Tehnica de vis lucid pentru începători. Tehnica visului lucid

Visare lucida sunt un fenomen captivant și interesant atunci când o persoană care doarme este clar conștientă și înțelege că doarme. În acest caz, toate evenimentele din vis sunt controlabile și complet supuse celui care vede visul. Aceasta este principala diferență față de visele obișnuite, în care o persoană este doar un spectator și nu poate influența în niciun fel desfășurarea evenimentelor.

Mulți oameni confundă visul lucid cu planul astral, dar acestea sunt lucruri diferite. Cu toate acestea, prin vise lucide poți intra cu ușurință în planul astral, într-o lume și mai incitantă. Există multe metode și tehnici despre cum să devii conștient de tine într-un vis. Și fiecare îl alege pe cel care rezonează cel mai mult cu ei și funcționează bine.

PRIVESTE FILMAREA

Practica visului lucid

Pentru cei care practică visul lucid, practica pătrunderii în plan astral nu va mai părea ceva transcendental și de neînțeles, motiv pentru care se recomandă să începeți cu visele lucide. Unul dintre bune practici pentru conștientizarea într-un vis, este obiceiul dezvoltat de a te verifica în mod constant și de a te întreba: „Visez?” Puteți începe să faceți acest lucru chiar acum la viata reala, iar după aceea obiceiul se va transfera în somn. Aceasta este considerată una dintre cele mai simple moduri.

Și, desigur, pentru cei care vor să vadă vise lucide în fiecare noapte, practica și perseverența ar trebui să fie pe primul loc. Puțini oameni reușesc să se realizeze prima dată, dar apoi devine aproape automat. Pentru unii, acest lucru va dura câteva zile, sau mai degrabă nopți, iar pentru alții, luni sau ani. Este important să stabilești o intenție, atunci cu siguranță va funcționa.

Există, de asemenea, o tehnică de vis lucid precum adormirea după trezire. Pentru a face acest lucru, trebuie să setați ceasul cu alarmă, astfel încât să vă treziți în cinci ore. După ce te trezește ceasul cu alarmă, nu încerca să adormi imediat din nou, ci amintește-ți și analizează ce ai visat înainte și încearcă să te cufundi în acea stare întreruptă.

Această tehnică de vis lucid este de mare ajutor, mai ales pentru începătorii care doresc să devină lucizi rapid. Există și alte tehnici, așa că puteți găsi cu ușurință una care vă va funcționa cu siguranță. Dar nimeni nu vă interzice să vă creați propriile tehnici, folosindu-vă imaginația și experiența practică.

Cărți despre visul lucid au fost publicate în masă în ultimii 10-15 ani, când interesul pentru acest fenomen a crescut semnificativ, când oamenii au început să se străduiască să se cunoască pe ei înșiși și esența lor.

Și în cărți puteți citi nu numai tehnici de vis lucid, ci și recenzii de la autori practicanți, sfaturi și chiar avertismente. În general, poți învăța din greșelile altora. Puteți citi în detaliu despre visele lucide într-una dintre cărțile lui Carlos Castaneda, care conține o părere foarte neconvențională despre lumea viselor în general, care nu poate decât să intereseze cititorul.

Stephen Laberge a dedicat mult timp unui astfel de subiect precum visul lucid, ale cărui cărți sunt cunoscute în întreaga lume. Această carte se numește „Vise lucide”.

Unii s-ar putea întreba: „De ce am nevoie de toate acestea? De ce să vezi vise lucide, ne putem descurca cu cele simple?” Cu toate acestea, dacă experimentezi astfel de vise de câteva ori, atunci vise simple le vei găsi plictisitoare și neinteresante. La urma urmei, lumea viselor lucide nu cunoaște nici cadre, nici limite.

Este posibil să realizezi totul acolo și este limitat doar de al tău. prin propria dorinţăși intenție. După ce ați studiat acest proces subtil și atent în vise, îl puteți transfera și proiecta în viață. Despre asta scrie Vadim Zeland în cărțile sale despre transurfing în realitate. Adică, cu ajutorul viselor lucide poți învăța să creezi singur realitatea, iar în acest caz visul va fi ca o ciornă.

De asemenea, lumea viselor lucide facilitează călătoria în orice spațiu și în orice moment. Nu există limite, este atât de fascinant, pentru că poți experimenta atât de multe stare diferită, în timp ce experiențele vor fi greu de distins de cele reale. În vise lucide, puteți pune orice întrebare și puteți obține un răspuns instantaneu.

Mulți oameni diagnostichează starea corpului lor în acest fel. Și ce pot să spun, pentru că un vis este o conversație cu sufletul și este frumos dacă această conversație este amintită și folosită pentru totdeauna. Acest Unealtă puternică nu numai pentru autocunoașterea, ci și pentru dezvoltarea spirituală a individului.

ÎN În ultima vreme mulți au început să studieze visele lucide, cum să intre în această stare, cum să treacă apoi în planul astral și experiență în afara corpului. Forumurile sunt create cu numeroși utilizatori pentru a face schimb de experiențe, tehnici și sfaturi.

Mulți oameni vă sfătuiesc să țineți un jurnal pentru a nota totul în timp ce dormiți sau imediat după trezire. Astfel poți analiza multe, iar creierul tău poate primi instrucțiuni. A dat și dă multe informații tuturor celor care vor să practice visul lucid, cum să intre întreaga linie tehnician pentru începători și cei care au fost în subiect de mult timp - Mihail Raduga.

PRIVESTE FILMAREA

Pentru mulți, Mikhail Rainbow și visele lucide au devenit aproape sinonime. În urmă cu aproximativ zece ani, a fost atât de inspirat de experiențele sale în vise lucide încât a decis să spună lumii întregi despre asta și, cel mai important, să învețe acest proces cum să număr mai mare oameni, ceea ce face bine.

A fost filmat film documentar S-au scris mai multe cărți pe această temă, există un site destul de popular, exemplul său inspiră sute de mii de oameni care doresc să învețe din propria experiență ce sunt visele lucide și cum pot fi folosite în viața lor.

Mikhail Raduga prezintă vise lucide și tehnici de ieșire diferit pentru începători și pentru cei cu experiență. Prin urmare, pe resursele sale oricine poate găsi ceva interesant și ușor de înțeles. Este clar că omul iubește ceea ce face și îl împărtășește cu bucurie.

PRIVESTE FILMAREA

Un vis lucid este o stare specială de conștiință atipică în care o persoană înțelege că visează și poate controla parțial visul, modelând detaliile, evenimentele și acțiunile visului la propria discreție. Cum să induci singur această afecțiune și să înveți să o controlezi, prelungind-o cât mai mult posibil senzații neobișnuite? Veți afla mai jos despre acest lucru și multe altele.

Ce este un vis lucid și cum se manifestă?

Pentru prima dată, teoria visului lucid a fost prezentată de Frederick Var Eden la începutul secolelor al XIX-lea și al XX-lea. El a descris în detaliu caracteristicile această stareși a încercat să explice.

Spre sfârșitul secolului al XX-lea, această teorie a început să fie testată punct științific viziune - oamenii de știință japonezi au avansat cel mai mult aici, datorită numeroaselor teste, au identificat fenomenul și l-au înregistrat cu hardware.

Visele lucide, în care o persoană înțelege că doarme și, de asemenea, îl controlează parțial sau complet, creându-și propriile imagini, acțiuni, formând evenimente, apar în timpul unei tranziții ușoare de la starea de veghe la faza somn REM si invers. Acest proces nu este obligatoriu - în cele mai multe cazuri, o persoană adoarme pur și simplu și nu intră într-o stare limită.

Din punct de vedere fiziologic, are loc o relaxare treptată a tuturor grupelor musculare și o creștere a munca activă creier Ritmurile lui alfa cresc semnificativ și cresc în frecvență, în timp ce beta și componentele practic dispar, ritmurile gamma prelungesc amplitudinea. Este activată porțiunea dorsolaterală a cortexului prefrontal al creierului, care nu se manifestă în niciun fel în timpul somnului normal.

Se știe cu certitudine că aproape întotdeauna este posibil să intri în vise lucide la persoanele care au suferit paralizii în somn - atonie musculară înainte de a adormi sau imediat după trezire. Visele în acest caz sunt foarte vii, dar adesea tulburătoare, uneori cu atacuri de frică și coșmaruri.

Unde se folosește visul lucid?

Visul lucid este un instrument unic pentru simularea unei game largi de situații pe termen lung. Fără îndoială, poate fi folosit în viitor ca aplicație într-o serie de situații:

• Psihoterapie. Un set promițător de sesiuni de psihoterapie care utilizează visul lucid poate fi util pentru persoanele care suferă de o mare varietate de fobii și temeri. Zborul într-un vis, construirea încrederii în sine în orice situație și alte povești pot deveni un puternic motivator pentru recuperare și vindecare;
• Aspect de joc. Visele controlate pe termen mediu pot deveni principalele realitate virtuala unde nu există restricții;
• Cercetarea creierului. Anumite teorii și ipoteze indică direct perspectiva ipotetică de extindere a posibilităților de utilizare a creierului uman. Visul lucid poate fi „cheia” de control abilități psihice, crescând exponențial funcțiile analitice și de memorie ale creierului, oferind alte cunoștințe și abilități necunoscute anterior.

Învățând să visezi lucid

Știința și medicina oficială nu au la dispoziție metode fiabile de control al somnului lucid și metode de garantare a imersiei într-o astfel de stare limită.

Cu toate acestea, timp de multe decenii, au fost efectuate căutări active în acest aspect. O serie de cercetători independenți folosesc mijloace practice pentru a obține o creștere semnificativă a frecvenței viselor lucide.

Perioadele de antrenament variază foarte mult gamă largăși depind atât de metodologia specifică, cât și de datele personale, calitățile și cunoștințele unei anumite persoane.

Cel mai îndepărtat lucru în înțelegerea mecanismelor de adaptare a corpului la invocarea independentă a viselor lucide este acest moment Stephen LaBerge a avansat – a lui „ Institutul de Vis Lucid„oferă oamenilor atât recomandări gratuite, cât și cursuri individuale sau de grup plătite cu antrenor personal.

Acest articol este adesea citit cu:

Există multe modalități de a intra într-un vis lucid. Cel mai direcții promițătoare sunt considerate:

• Concentrare specială. Citirea literaturii relevante, concentrându-se pe anumite imagini abstracte;
• Recepţie substanțe psihoactive . Medicamentele pe bază de plante și sintetice pot contribui la apariția unei stări limită în timpul procesului de adormire;
• Ritualuri. Anumite acțiuni secvențiale repetate constant;
• Stimularea senzațiilor. Potențarea imaginilor tactile și vestibulare cu accent pe procesul de adormire;
• Hipnoza. Cel mai pragmatic instrument, care este parțial folosit pentru practica inducerii viselor lucide chiar și acum.

După ce o persoană a reușit să inducă în mod conștient o stare limită de mai multe ori, este necesar să consolideze efectul, să țină un jurnal al viselor pe care le formați, să vină cu scenarii promițătoare pentru vise viitoare cu acțiuni secvențiale clare care să le facă mai ușor de controlat. și să le mărească durata.

Modalități de bază de a intra într-un vis lucid

Mai jos sunt binecunoscute practici de vis lucid care ajută o persoană mai probabil invata acest proces. Cu toate acestea, ar trebui să înțelegeți că cel mai probabil nu veți putea intra într-un vis lucid prima dată și va trebui să exersați perioadă lungă de timp.

Principiul asocierii

La baza ei se află dezvoltarea obiceiurilor, o serie asociativă clară care îți permite să verifici realitatea și să înțelegi dacă ești în stadiul de veghe sau de somn. În timpul nopții, când ești treaz condiționat, întreabă-te dacă dormi sau nu.

Urmăriți detaliile– în timpul unui vis lucid, orice modificări în spațiu-timp virtual sunt posibile. Astfel, ceasul de pe perete se poate mișca sacadat, iar unele legi fizice nu sunt respectate deloc.

Încercați să comparați realitatea și visele. Amintiți-vă de senzațiile când intrați într-un vis lucid - acest lucru vă va ajuta să construiți o serie asociativă și să vă concentrați imediat asupra procesului. Privește-ți mâinile, încearcă să-ți acopere nasul și gura și încearcă să respiri - dacă aerul nu lipsește, atunci ești într-un vis.

O opțiune alternativă pentru o serie asociativă este utilizarea unei voci de fundal. Expresiile „Visezi” și „Acesta este un vis lucid” pot fi repetate fie prin vocea live a unei terțe părți, fie printr-un flux audio preînregistrat sub formă de fișier. Volumul nu trebuie să fie prea tare pentru a facilita procesul de adormire.

Auto-reglare

Auto-reglare sau metoda mnemonică presupune utilizarea de fraze și acțiuni memorate și memorate care sunt legate de includerea conștientizării în timpul somnului și contribuie la dezvoltarea acestui obicei.

Expresiile sau ritualurile pot fi orice. De exemplu, „Voi fi conștient că acesta este un vis” și, în același timp, mă voi programa mental pentru o anumită acțiune. Autotuningul poate fi suplimentat convenabil și funcțional cu tehnica asocierii cu testarea realității.

După ce a perfecţionat o frază sau o frază scurtă până când automat, după ce o buclă în subconștient, folosește această „ancoră” pentru a induce o stare limită de fiecare dată înainte de a adormi.

Savasana – poza cadavrului

Savasana în sens general este o completare clasică orele practice yoga, o perioadă de relaxare și odihnă. În anumite circumstanțe, această practică poate induce efectiv visarea lucidă.

Potrivit experților în acest domeniu, Shavasana poate fi efectuată și fără pregătire prealabilăși efectuarea altor asane, ceea ce simplifică foarte mult tehnica și o reduce la set de bază actiuni.

În literatura de specialitate, Shavasana poate fi numită și o poziție cadavru sau mritasana. Nu se recomandă utilizarea lui de către femeile însărcinate și persoanele cu tulburări musculo-scheletice.

Tehnica de efectuare a procedurii include o serie de acțiuni:

1. Crearea unei atmosfere. Este necesar să oferiți lumină slabă, liniște completă, întindeți o pătură pe podea și întindeți-vă pe ea cu spatele;
2. Poziţie. Fruntea ar trebui să fie în linie cu bărbia (așezați o pernă mică sub gât pentru a ușura procesul). Partea inferioară a spatelui este în contact total cu suprafața orizontală;
3. Relaxare. Închideți strâns ochii și începeți să respirați pe nas. Limba este cât se poate de relaxată, la fel și corpul (parcă s-ar întinde pe o suprafață orizontală, fără tensiune sau rezistență). Inhalațiile și expirațiile sunt ușoare și slabe. Cutia toracică se ridică și coboară lin. Simte-ti corpul cat mai mult posibil;daca sunt zone tensionate, relaxeaza-te, imaginandu-ti ca respiratia ta trece prin ele;
4. Detaşare. Nu vă concentrați asupra respirației, priviți-o ca din exterior și faceți același lucru cu orice gânduri care vă apar în cap. Nu încercați să suprimați emoțiile (dacă apar), ci pur și simplu nu le observați;
5. Picaj. Imaginează-ți că întregul tău corp cu gânduri și emoții este scufundat în apă și găsește liniștea oceanului. Gândurile sunt ca valurile de surf, care se rostogolesc ușor pe țărm; nu există frică de elemente, o persoană se contopește cu lumea apei.

Mai sus sunt prezentate principalele etape ale intrării în ipostaza mortului. În timpul Savasanei clasice ultimele etape există o ieșire treptată din stare, cu procesul de concentrare asupra respirației, dar acest lucru nu este necesar pentru a intra într-un vis lucid.

Continuați practica absorbției și detașării cât mai mult timp posibil, rămâneți singur cu subconștientul și conștiința, după care îl lăsați pe acesta din urmă să „plutiască liber” - va intra într-o stare limită și va apărea un vis lucid.

Mască pentru vise lucide

Cercetările moderne în domeniul controlului somnului au determinat mai multe companii private la necesitatea creării unui gadget care să ajute o persoană să intre într-un vis lucid. Acest tip de dispozitiv, complex tehnologic, este un fel de simulator care combină metode de autocontrol și asocieri.

Masca pentru vise lucide arată ca un bandaj larg orb pe față care acoperă complet ochii. În interior se află un set de LED-uri, microdifuzoare, plăci și senzori. Cum funcționează totul??

În timpul tranziției de la starea de veghe la somnul REM, globii oculari o persoană începe să se miște involuntar rapid sub pleoapele închise - aceasta este proces secundar relaxarea lor. Senzorii de mișcare instalați în mască înregistrează acest proces, după care transmit un semnal către LED-uri sau microdifuzoare.

În consecință, în timpul fazei inițiale a somnului REM, lumină moale obișnuită sau semnal sonor. Creierul care primește aceste „indicii” ciudate le asociază cu un vis.. Astfel, fără a vedea sursa sunetului sau a luminii, ci le percepe, o persoană poate înțelege că nu se află în realitate, ci în procesul de somn și o poate controla în consecință.

După cum arată practica, nu veți putea intra într-un vis lucid prima dată când utilizați acest gadget - este nevoie de puțină practică și timp. Dar după primele ședințe, oamenii văd vise mai memorabile și colorate și dorm mai bine.

Când proprietarul dispozitivului se obișnuiește cu dispozitivul și conectează metodele suplimentare descrise mai sus, va putea vedea vise lucide în fiecare noapte.

Alte metode

• Planificarea mentală. Fa cel mai mult plan detaliat visul tău de viitor, plin de emoții și acțiuni. Încearcă să-l înveți, nu doar verbal, ci și la nivel subconștient. În procesul de a adormi, se imaginează în punctul de pornire al viitorului vis (cu desemnarea unei locații specifice);
• Lucrul cu imagini pseudo-reale. Pe măsură ce adormi, încearcă să-ți imaginezi o varietate de figuri abstracte, concentrându-te pe detaliile lor. Rotiți-le mental în jurul axei longitudinale. Pe parcurs, ascultați „ zgomot alb„în cap (apare în timpul procesului de adormire ca un pseudo-stimul la limita percepției senzoriale) și intensifică-l pe cât posibil, încearcă să miști mental partea selectată a corpului fără tensiune musculară cu amplitudine crescândă;

• Imagine mentala lucru real . Înainte de a intra în statul limită cu cu ochii inchisi, încearcă să-ți imaginezi mâini în fața ta, într-una dintre care apare lucrul real (ar trebui să-l folosești foarte des). Cel mai simplu exemplu este telefon mobil. Încercați să simțiți și să simțiți realitatea acesteia, apăsând tastele sau atingând ecranul;
• Stimulare electromagnetică. Metoda inovatoare are o influență directă asupra valurilor activitatea creierului. În timpul fazei de somn REM, frecvența și intensitatea ritmurilor alfa crește semnificativ, creierul uman începe să stimuleze undele electromagnetice frecvente de 30-40 Hz, care corespund ritmurilor gamma, in esenta procesului de veghe. În cele mai multe cazuri, visul devine lucid, iar persoana intră în faza de pre-trezire.

Care tehnică este cea mai rapidă?

Nu există un răspuns cert la această întrebare - viteza de intrare în starea limită și perioada de timp pentru menținerea somnului lucid depind de abilitățile persoanei și de pregătirea sa.

Cea mai bună opțiune pentru a stăpâni cât mai repede tehnica visului lucid este să folosești două sau mai multe tehnici simultan. Cele mai populare combinații de tehnici de vis lucid în rândul începătorilor includ de obicei asocierea și autocontrolul, precum și lucrul cu imagini pseudo-reale și stimularea electrică.

Este înțelept să încercați o varietate de opțiuni - de exemplu, o combinație de exerciții individuale de yoga (Savasana) și utilizarea unei măști speciale atunci când mergeți la culcare.

Studiul viselor lucide

Visele lucide au început să fie studiate din punct de vedere psihologic și științific la sfârșitul secolului al XIX-lea, dar un salt calitativ a avut loc abia la începutul anilor 2000 - atunci au fost efectuate experimente la scară largă pentru a identifica toate trăsăturile statul de frontieră.

S-a dovedit științific că într-o anumită perioadă de timp a fazei de somn REM, creierul uman funcționează atipic: porțiunea dorsolaterală a cortexului prefrontal, de obicei responsabilă de conștiință, este activată rapid, ritmurile sale alfa sunt parțial combinate cu componenta gamma. - pacientul vede un vis lucid si il poate controla. Acest proces durează de obicei de la câteva secunde până la 15 minute.

Liderul modern în studiul proceselor unor astfel de vise este Stephen Laberge, precum și un număr de adepți (Allan Hobson, Societatea Max Planck, Patricia Garfield etc.), sub auspiciile Asociației Internaționale pentru Studiul Visele. În Rusia, doar câțiva entuziaști sunt implicați în problemă - de exemplu, Mihail Raduga.

Mulțumită echipament modern, oamenii de știință au identificat cu exactitate semnele unui vis lucid și chiar au învățat să comunice cu visătorul. Următorul pas promițător este conștientizarea motivele care stau la baza stare limită și dezvoltarea unei metode universale de încredere pentru controlul intrării într-un vis lucid.

Există diferențe între visele lucide și experiențele din afara corpului?

În interpretarea modernă, nu există nicio diferență între aceste stări - toate se formează în faza de somn REM, potențate prin aceleași metode și sunt asociate cu o oprire parțială a informațiilor care pătrund în creier prin canalele senzoriale clasice.

Diferența este vizibilă numai pentru o persoană care se confruntă cu astfel de stări limită - dacă un vis lucid, de regulă, aduce plăcere și încântare, atunci iluzia de a părăsi corpul este adesea înspăimântătoare și apare în fundal Paralizie in somn. În ciuda acestui fapt, experiențele în afara corpului sunt încă considerate o variație a visului lucid.

Visul lucid este o stare specială care este fundamental diferită de somn normal. Percepția în ea nu este inferioară realității; totuși, această stare este extrem de instabilă și poate fi menținută doar cu concentrare deplină. Fiecare persoană este capabilă să câștige putere propriile viseși să schimbe evenimentele din ele la propria discreție, dacă folosește tehnici speciale care îi permit să intre într-o stare limită.

ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT! Ghicitoarea Baba Nina:„Vor fi întotdeauna destui bani dacă-i pui sub pernă...” Citește mai mult >>

Arata tot

Ce sunt visele lucide?

Un vis lucid este un vis în care cel care doarme înțelege perfect că ceea ce se întâmplă este ireal. În același timp, el este supus unor evenimente schimbătoare în direcția dorită. Într-o lume fictivă, se deschid în fața lui noi oportunități care nu sunt disponibile în viața reală, abilități neobișnuite(capacitatea de a zbura, de a schimba forma, de a trece prin pereți etc.): această stare de alterare a conștiinței umane este însoțită de tariși emoții profunde.

• 

  Visul lucid nu este ficțiune: acest fenomen a fost dovedit de oamenii de știință. Experimentele pe care le-au efectuat au confirmat că activitatea creierului în timpul acesteia diferă semnificativ de celelalte faze și de starea de veghe.

  Visele sunt direct legate de subconștientul nostru, ale cărui resurse sunt enorme și nu au fost încă studiate pe deplin. O persoană care poate stabili contact cu el și poate învăța să controleze procesele subconștiente va deschide orizonturi de neimaginat. Acest lucru este confirmat de numeroase exemple istorice când oamenii de știință au reușit să facă descoperiri științifice strălucitoare în visele lor, poeții au putut să scrie poezie, iar muzicienii au putut să compună lucrări grozave.

  În plus, astfel de practici sunt utilizate în mod activ în psihoterapie pentru a rezolva complexul probleme psihologiceși depășirea dificultăților personale.

  Cu ajutorul viselor lucide, poți scăpa de fobii, frici, poți să înveți introspecția și să-ți controlezi comportamentul în viață. situatii dificile, pregătiți-vă pentru schimbările vieții, obțineți răspunsuri la întrebările tale stringente.

  

  Experimente cu propria conștiință pe lângă aspecte pozitive, poate prezenta unele pericole.Înainte de a trece la metode practice Pentru a induce un vis lucid, trebuie să înveți regulile de bază:

  • Nu ar trebui să încercați să intrați într-un astfel de vis într-o stare alterată de conștiență (într-un alcoolic sau intoxicație cu medicamente). Acest lucru poate duce la consecințe ireparabile pentru sănătate și psihic.
  • Este necesar să conduci imagine corectă viața: monitorizează-ți fizic și stare psihologică, stăpânește tehnici de meditație pentru a învăța cum să te relaxezi sau să te concentrezi cât mai mult posibil. Aceste aspecte influențează foarte mult capacitatea unei persoane de a intra într-un vis controlat.
  • Nu este recomandat să te grăbești. Trebuie să studiezi totul cu atenție tehnici posibile, alege-l pe cel mai potrivit pentru tine și aduce-l la perfecțiune cu antrenamente regulate. Uneori poți cădea cu ușurință într-un vis lucid prima dată fără pregătire, dar nu este un fapt că acest lucru se va întâmpla din nou în viitor.
  • Este, de asemenea, să dormi suficient timp de 8 ore pe zi condiție prealabilă stăpânirea practicii viselor cu sens. Setarea este, de asemenea, importantă - absența zgomotului străin, iluminarea slabă etc.
  • Orice experiență a unor astfel de vise, reușită sau nu, ar trebui consemnată într-un jurnal special în detaliu imediat după trezire. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți mai bine visele și să înțelegeți sensul lor.

  

  Tehnici eficiente pentru începători

  Visele lucide, precum și mișcările în afara corpului, care sunt adesea asociate între ele, apar din diverse motive. Uneori, acest lucru apare spontan în somn necontrolat sau ca urmare a unor factori care duc la o stare de conștiință alterată, de ex. moarte clinică sau sub influenta medicamentele psihotrope. Dar puteți repeta această experiență folosind tehnici speciale. Cele mai multe dintre ele sunt descrise în cărțile lui R. Webster, R. Monroe, M. Rainbow și mulți alții.

  Studiile de laborator au arătat o legătură puternică între somnul REM, visul lucid și evadarea imaginară. înveliș fizic. Ea este cea care conectează visele controlate și mișcările din afara corpului ei, ceea ce nu se întâmplă aproape niciodată în fazele lente sau ortodoxe. Iluzia ieșirii propriul corpîn acest caz este interpretat ca un vis lucid care începe în starea de veghe. Acest fenomen are loc pe fondul paraliziei de somn. Pur și simplu nu există alte diferențe între aceste două fenomene.

  Astăzi, știința și medicina oficială nu pot oferi modalități universale de a controla visele și de a se scufunda în astfel de state limită. Cercetătorii independenți practică și selectează în mod independent tehnici eficiente, permițându-vă să câștigați putere asupra propriilor vise. Absolut oricine le poate înțelege: învățarea depinde nu numai de metoda aleasă, ci și de capacitățile individuale, temperamentul și nivelul de cunoștințe ale unei anumite persoane.

  

  Cum să intri într-un vis lucid în 7 zile

  El a oferit instrucțiuni pas cu pas pentru intrarea într-un stat limită expert celebruîn domeniul cercetării viselor, Bradley Thompson, în cartea sa scurtă, Lucid Dreaming in 7 Days. El face următoarele recomandări:

1. 1. În prima zi, autorul sfătuiește studiul a numeroase teorii ale viselor și înțelegerea naturii acestora. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați și să vă adaptați la dispoziția necesară.
2. 2. În al doilea, trebuie să vă amintiți cu atenție toate visele și să le scrieți în fiecare detaliu într-un jurnal special. De acum încolo, astfel de înregistrări ar trebui să devină o tradiție.
3. 3. A treia zi va consta în stăpânirea metodelor care ajută la deosebirea lumii viselor de realitate. Acest lucru vă va permite să realizați în continuare că dormiți și să încercați să controlați evenimentele care au loc în somn.
4. 4. În timpul celei de-a patra zile, subconștientul se va acorda pentru a atinge scopul. În această zi, puteți să vă relaxați puțin, să recitiți ceea ce ați scris în jurnal, să evidențiați principalele trăsături ale viselor și să le amintiți.
5. 5. Din a cincea până în a șaptea zi pot apărea vise lucide mult așteptate. De regulă, până la sfârșitul săptămânii, 90% dintre oameni le aveau. Nu este nevoie să te oprești aici. Ar trebui să continuați să exersați în mod regulat pentru a perfecționa eficacitatea acestei tehnici.

Tehnici de intrare indirectă pentru începători

Acesta este unul dintre cele mai multe metode simple. Cu toate acestea, va fi nevoie de mai multe încercări pentru a stăpâni această tehnică de intrare. Mecanismul este dezvoltarea capacității conștiinței, la trezire, de a menține un echilibru la granița dintre somn și realitate pentru o perioadă scurtă de timp. Se compune din mai multe etape:

1. 1. Mai întâi trebuie să setați ora ceasului cu alarmă, astfel încât să sune exact șase ore mai târziu noaptea sau pui de somn. De îndată ce semnalul se stinge, trebuie să te ridici din pat, să mergi la toaletă sau la bucătărie, să bei un pahar cu apă sau să faci orice alte acțiuni simple.
2. 2. După aceea trebuie să te întorci în pat. În acest caz, trebuie să vă concentrați conștiința pe dorința de a avea un vis controlat. Puteți chiar să o planificați, încercând să vă imaginați în detaliu ce se va întâmpla exact în ea.
3. 3. De data aceasta trebuie să te trezești natural, nu se aude alarma. După trezire, ar trebui să încercați să nu deschideți ochii, imaginați-vă cum corpul fizic separat de astral. Puteți vizualiza zborul sau doar ridicarea din pat, dar absolut nu vă puteți mișca.

Dacă subconștientul nu a putut să scape din învelișul fizic imediat după trezire, puteți trece la una dintre următoarele tehnici:

• Pentru câteva secunde, în propria imaginație, trebuie să înoți activ până când simți că corpul tău este cu adevărat scufundat în apă și plutește pe suprafața ei. Acesta va fi începutul unui vis lucid, pe care îl puteți continua după bunul plac, adăugându-i noi evenimente, personaje etc.
• Imaginează-ți că îți rotești propriul corp în jurul axei sale sau îl balansezi dintr-o parte în alta, ca și cum ar fi într-un leagăn. Dacă simți o ușoară amețeală, un sentiment al realității a ceea ce se întâmplă, atunci concentrându-te asupra lor, te poți despărți de corpul tău și cădea într-un somn controlat.
• Fără să deschizi ochii, ar trebui să privești în mod activ întunericul din jur. După ceva timp, vor apărea câteva imagini luminoase cu care puteți încerca să fuzionați sau, dimpotrivă, să separați. Nu ar trebui să vă concentrați asupra detaliilor specifice, imaginile care clipesc în fața ochilor dvs., trebuie să vă uitați prin ele. Acest lucru vă va ajuta să vă plonjați într-o stare limită.
• Vizualizarea propriilor mâini, imaginarea sunetului lor frecându-se una de cealaltă, de exemplu, sau pur și simplu privindu-ți degetele și liniile, te va ajuta să intri în lumea viselor lucide.

Nu toate tehnicile pot fi potrivite pentru o anumită persoană. Pentru ca unul dintre ele să funcționeze, trebuie să le încercați pe toate fără a petrece mai mult de cinci secunde pe fiecare. Le puteți alterna într-un cerc, folosind oricare de mai multe ori pentru a vă asigura că nu dă rezultate. Dacă nu se întâmplă nimic într-un minut, este mai bine să amânați experimentul până data viitoare.

Numărând pentru tine

Se mai numește și tehnica de desenare a numerelor. Această metodă este un tip de yoga tibetană în somn și constă în următoarele acțiuni:

1. 1. Înainte de a merge la culcare, trebuie să vă relaxați corespunzător, să vă resetați tensiune nervoasași fii în ea stare calmăîn trei minute.
2. 2. Apoi trebuie să scrieți numerele în imaginația voastră. Este important să vizualizați exact cum ar trebui să fie desenate, de exemplu, cu cretă pe o tablă, vopsele pe o foaie albă de hârtie etc.
3. 3. Trebuie să începi cu unul. Primul număr trebuie prezentat foarte clar, viu, în cel mai mic detaliu. Apoi ștergeți-l și în locul lui trageți un al doilea, al treilea etc. și așa mai departe la o mie.
4. 4. Pe parcursul întregului proces, ar trebui să vă repetați în mod constant fraza: „Visez”.
5. 5. După acțiunile întreprinse, vine un vis lucid, pe care deja îl poți planifica la discreția ta.

Această metodă este foarte complexă și necesită o concentrare enormă. Dar, dacă faci totul corect, atunci probabilitatea de a cădea într-un vis lucid este de 100%.

Metoda supraîncărcării

Această metodă necesită destul de multă muncă, dar este foarte eficientă și vă va ajuta să vă scufundați în planul astral din prima încercare. Este după cum urmează:

1. 1. Cu o zi înainte de experiment, trebuie să petreci o noapte nedorită. Dar trebuie respectată o condiție: distracția să fie plină de evenimente, plină de impresii. Puteți merge într-un club de noapte.
2. 2. Fără să te culci, trebuie să petreci o zi și mai plină de evenimente, să faci o mulțime de lucruri, să participi la evenimente incitante.
3. 3. Înainte de a intra în fază somn adinc Va exista un mic decalaj care vă permite să experimentați o stare limită, când s-a acumulat oboseală maximă în organism și acesta este deja adormit, dar conștiința rămâne trează, deoarece procesează toate informațiile primite în timpul zilei și emoțiile acumulate.
1. 1. Du-te la culcare, inchide ochii si incearca sa te relaxezi cat mai mult.
2. 2. După ceva timp, în fața ochilor tăi vor apărea diverse cercuri, valuri și figuri numite fosfene. Acestea sunt cele asupra cărora trebuie să vă concentrați.
3. 3. La granița somnului și a realității, la un moment dat, ar trebui să apară diverse imagini hipnotice: voci, sunete, lumină care devine mai strălucitoare. Aceasta este trecerea la starea de vis lucid.

Este important să nu ratați acel mic interval de timp care vă permite să intrați în somn controlat. Dacă te concentrezi prea mult pe imaginile hipnotice, devii probabilitate mare trezirea prematură. Dacă nu le acordați suficientă atenție, visul va dura până dimineața. Antrenamentul pe termen lung este important aici, care în timp va aduce rezultat pozitiv.

Care sunt pericolele visului lucid?

Ca în cazul oricărui fenomen, somn controlat Există partea din spate.Pe lângă toate oportunitățile oferite unei persoane în această stare, conține următoarele pericole:

• Dependenta. Aceste vise pot cufunda o persoană atât de mult încât, mai devreme sau mai târziu, își va pierde simțul realității.
• Comportament inadecvat. Multe lucruri în care nu se pot face viata reala, se poate face într-un vis lucid. Dar dacă o persoană încearcă din greșeală să transfere orice superputeri dintr-un vis în realitate, el riscă să fie înțeles greșit de către alții.
• Experiență negativă.ÎN stat limită o persoană poate întâlni diverse creaturi și forțe supranaturale, ceea ce nu numai că este periculos, dar va duce și la o pierdere de energie și va avea un impact negativ asupra psihicului.

Există de peste 4000 de ani. În acest articol am adunat cele mai populare și tehnici eficiente a intra într-un vis lucid.

Acest articol descrie următoarele tehnici:

• Tehnica „desenului”.
• Tehnica supraîncărcării
• Tehnica „ancorelor”.
• Tehnica hiperventilatiei
• Tehnica de „revenire la somn”
• Autohipnoza
• Vise „eclozate”.
• Tehnologia telefonului mobil

Auxiliar: jurnal de vis și mască

Jurnal de vis

Primul lucru de care avem nevoie este să ținem un jurnal de vis. În acest caz, un caiet și un stilou obișnuit vor fi potrivite, care ar trebui să fie situate lângă pat; cel mai bine este să le puneți sub pernă. După fiecare trezire din somn, trebuie să scriem cât mai repede posibil toate detaliile a ceea ce am visat.

Dacă nu facem acest lucru imediat, conștiința noastră va uita visul. Este recomandabil ca patul să nu fie aproape de fereastră, deoarece după trezire este posibil să ne împrăștiem atenția asupra un numar mare de obiecte din afara ferestrei și nici nu ne vom putea aminti visul.

De ce avem nevoie de acest jurnal? În primul rând, promovează dezvoltarea memoriei și a atenției în vise, iar în al doilea rând, câteva mici detalii pe care le observăm în vis ne vor ajuta pe viitor să îmbunătățim practica visului lucid.

Masca

Obișnuiește-te să folosești o mască de ochi pentru antrenamente. Puteți vedea astfel de măști într-un avion, unele autobuze internaționale sau le puteți cumpăra de la o farmacie obișnuită. De obicei sunt simple și ieftine. Desigur, există măști de relaxare scumpe, dar cel mai important lucru pentru noi este să fie întuneric. Prin urmare, o opțiune chinezească ieftină sau doar o opțiune convenabilă de casă, se va descurca bine.

În plus, cu antrenament regulat, masca va ajuta corpul să se adapteze la sistemul de operare, ca o ancoră în NLP.

Există și măști care dau un semnal (lumină) pentru ca o persoană să înceapă să facă exerciții. Dar cel mai bine este să stăpânești mai întâi tehnicile de operare pe cont propriu și apoi să încerci inovații tehnice pe cont propriu.

Ei bine, dopurile de urechi servesc adesea ca un plus la mască. Acest lucru este adevărat dacă gospodăria dvs. este timp diferit du-te la culcare sau locuiești oraș mareși nici noaptea zgomotul de la mașinile care trec nu se oprește sub geam. dopurile de urechi (varietatea de farmacie sau vată obișnuită) vă vor ajuta să reduceți nivelul de zgomot și să vă concentrați pe antrenamente.

Amintiți-vă, toate tehnicile prezentate necesită practică și repetare constantă. Este puțin probabil să reușiți prima dată, dar acesta nu este un motiv pentru a renunța și a renunța.

Nu există cea mai bună tehnică pentru a intra în vise lucide, deoarece oamenii sunt individuali și ceea ce îl ajută pe unul poate să nu producă rezultate pentru altul.

În etapa de alegere a tehnicii care ți se potrivește, trebuie să alegi: vrei să începi antrenamentul în stare de somn sau în stare de veghe? Începerea antrenamentului în timp ce ești treaz îți va oferi un avantaj, iar antrenamentul dintr-o stare de vis va fi mai mult ca noroc la început.

Deci, să trecem direct la tehnici.

Tehnica „desenului”.

Numită și tehnica de numărare tăcută, această tehnică este o variație a yoga tibetană în somn dezvoltată de Tartanga Tulk, un profesor tibetan care trăiește și lucrează în Statele Unite.

Din exterior poate părea că tehnica este foarte simplă. Dar de fapt este invers. Ce trebuie să facem? Când ne culcăm, ne liniștim și relaxăm corpul, nu va dura mai mult de 3 minute. În continuare, desenăm numere în imaginația noastră, pornind de la unul. Prezentarea numerelor în sine este foarte importantă; poate fi o tablă cu cretă, un băț și nisip pe plajă, sau un spray și un perete. Alegerea este a ta, lasă-ți imaginația să scape.

Să începem să desenăm. Desenăm mental primul număr, este important să ne imaginăm clar și clar, apoi îl ștergem și îl desenăm pe următorul și așa mai departe până la 1000. În același timp, este important să vă repetați în mod constant: „Eu dorm. .” Dificultatea practicii constă în faptul că exercițiul în sine necesită mult timp și necesită o concentrare enormă. Dar dacă faci totul bine, în cele din urmă vei obține ceea ce îți dorești.

În curând îți vei da seama că ești într-un vis lucid, ce să faci în continuare depinde de tine. Această tehnică este, de asemenea, remarcabilă pentru că antrenează bine concentrarea, voința și menținerea conștientizării. Toate acestea ne vor fi utile în continuarea practicilor de vis lucid.

Tehnica supraîncărcării

Aceasta este una dintre cele mai extreme tehnici care necesită cea mai lungă pregătire.

Cu o zi înainte de experiment trebuie să petreceți o noapte nedormită. Dar nu trebuie doar să stai treaz, ci să o faci intens și luminos. Cel mai bine este să mergi într-un club de noapte sau într-un loc care să te umple de impresii și evenimente. Este foarte important să fii treaz în orice moment.

După noastre noapte albă avem de petrecut o zi plină. Putem merge la cinema, facem ceva neobișnuit, sau chiar extrem, acest lucru este bineînțeles la discreția ta. Este important să petreci ziua și noaptea pentru a nu te plictisi nici măcar un minut. La sfârșitul zilei, corpul tău va fi obosit, dar mintea ta va fi trează în timp ce procesează evenimentele trecute.

Ca urmare, vei avea un scurt decalaj înainte de a merge la culcare, când mintea ta este încă trează și corpul tău este adormit. Acesta poate fi folosit, dar avem nevoie de un „punct de plecare” - Carlos Castaneda în cartea sa „Arta viselor” sugerează să vă uitați la mâini la începutul practicii. Deși pregătirea pentru această metodă este destul de complicată, eficacitatea tehnicii „Suprasarcină” este destul de mare.

Tehnica „Imagini hipnotice”.

Esența acestei tehnici constă în stare speciala„pe jumătate adormit”, așa cum l-a numit filozoful rus P.D. Uspensky, care a studiat mult timp momentul în care o persoană intră într-o stare de somn. Ulterior, psihiatrul american Nathan Rapport a rafinat metoda de a intra într-un vis lucid concentrându-se pe imaginile hipnotice.

Când ne culcăm și închidem ochii, după un timp începem să observăm diverse obiecte în fața ochilor, valuri diferite, cercuri și figuri, se numesc fosfene. Dacă le contemplați mult timp, puteți aștepta anumit punct la granița somnului și contemplației, când ne relaxăm, din subconștientul nostru sar diverse imagini hipnotice.

Acestea ar putea fi voci, lumini etc., care ulterior devin mai strălucitoare și mai clare. Aceste imagini sunt precursorii somnului. Complexitatea acestei tehnici constă în faptul că avem doar un mic interval de timp pentru a intra într-un vis lucid. Dacă o vom rata, ne vom trezi dimineața, dar dacă încercăm să ne captăm atenția asupra acestor imagini prea devreme, riscăm, dimpotrivă, să ne trezim.

În orice caz, nu vom reuși prima dată; avem nevoie de practică. Dar atunci când folosesc această tehnică, mulți oameni au remarcat luminozitatea și bogăția senzațiilor în timpul visului în sine.

Tehnica „ancorelor”.

Aceasta este cea mai cunoscută și răspândită tehnică. Este numită și „tehnica de verificare a stării critice”, este descrisă mai detaliat în cartea „Practica viselor” de Stephen LaBerge, un om care este considerat un guru și fondatorul abordării științifice a studiului viselor. . Esența acestei tehnici este că trebuie să construim o punte între somn și realitate cu ajutorul ancorelor.

O ancoră este un obiect sau un eveniment după care ar trebui luată o anumită acțiune pre-planificată. O ancoră poate fi orice, principalul lucru este că ne întâlnește viata de zi cu zi cât mai des posibil. Acesta poate fi un semn, o mașină, un panou publicitar, o persoană etc. De asemenea, este important ca ancora să apară adesea în visele noastre, aici noi va veni ajutorul jurnalul de mai sus.

După ce am ales o ancoră, trebuie să efectuăm o anumită procedură.

• Încetarea. Toate acțiunile pe care le-am făcut înainte de a întâlni ancora ar trebui oprite. Totul este clar aici, de exemplu, dacă mergeam, ne oprim.
• Întrebare. Ne punem întrebarea, acesta este un vis?
• Examinare. Ne uităm la mâini sau la ceas, recitim același text de câteva ori etc.
• Acțiune. Facem ceva imposibil în viața reală, de exemplu, încercăm să ne forțăm să zburăm prin voință.

Oricât de amuzant ar suna unele puncte, ele trebuie făcute în mod necesar și sincer. Când aducem aceste acțiuni la automatitate, le executăm involuntar în timpul somnului. În cele din urmă, conștiința noastră se trezește și intrăm într-un vis lucid.

Tehnica hiperventilatiei

Are si numele " Metoda de respirație„, aceasta este o practică destul de veche exerciții de respirație, sau pranayama - yoga pentru respirație, care este aplicabilă realizării visului lucid. Această tehnică a fost descrisă de mulți guru și oameni de știință care studiază acest fenomen, cum ar fi Carlos Castaneda, Stephen LaBerge etc.

Acesta este cel mai mult tehnică simplă dar, în ciuda simplității sale, funcționează, iar pentru noi acesta este cel mai important lucru. Înainte de a merge la culcare, setați o alarmă pentru ora 4 dimineața. Când sună, ne trezim și suntem în stare de vigoare vreo 20-30 de minute, deși totul este individual, pentru vreo două-trei poate fi de ajuns. Sarcina principală este să obții o astfel de stare încât să fii conștient de ceea ce se întâmplă, dar să vrei totuși să dormi.

În continuare trecem la faza de hiperventilație. Când ne întindem în pat, începem să respirăm frecvent și profund, ca după o alergare lungă. Facem asta nu mai mult de 2 minute. Ce se întâmplă mai departe? Descoperim cumva ca suntem deja in interiorul unui vis lucid.

Tehnica de „revenire la somn”

Această metodă aparține așa-numitelor „tehnici indirecte” de intrare într-un vis lucid. Secretul succesului tehnicilor indirecte se datorează faptului că încercările de a intra în sistemul de operare sunt efectuate într-o stare de trezire. În acest moment, creierul, conform cercetărilor, este foarte aproape de starea de fază dorită.

În medie, când se folosește tehnica indirectă, durează 1-2 zile și aproximativ 5 încercări pentru a obține un rezultat. Acestea. Dacă această metodă funcționează pentru tine, va funcționa destul de repede și nu are rost să o antrenezi timp de săptămâni și cu atât mai mult luni de zile dacă ceva nu funcționează.

Deci cum se face tehnica indirectaÎntoarce-te la somn:

Pasul 1. După ce dormi puțin, după 4-6 ore de somn, te trezești cu ceasul deșteptător. După câteva minute (dar nu mai mult de o oră), te întorci la culcare. Va fi grozav dacă în această perioadă de timp veți face ceva legat de visele lucide - de exemplu, citiți o carte cu tehnici sau completați un jurnal de vis.

Pasul 2. Adormim cu intentia de a intra intr-un vis lucid.

De exemplu, ar trebui să aveți timp - la cel puțin o oră după ce ați adormit din nou. Deci este foarte convenabil să încerci această metodă în weekend.

Pasul 3. Când ne trezim din nou, fără să deschidem încă ochii, încercăm să ne despărțim de corp. Pentru a face acest lucru, utilizați pe rând următoarele tehnici: ridicați-vă, rulați, decolați. Facem asta fără a ne eforta fizic, folosind senzații. Principalul lucru este să încerci imediat, fără a pierde timpul. În caz contrar, vei adormi sau te vei trezi complet.

Pasul 4. Dacă nu funcționează în câteva secunde, atunci trecem prin tehnici ușoare bine-cunoscute (de exemplu, vizualizarea mâinilor sau tehnica telefonului mobil), dintr-o dată una dintre ele va funcționa. Nu petreceți mult timp pe fiecare, folosiți doar câteva secunde fiecare.

Pasul 5. Dacă nu funcționează din nou, adormim și când ne trezim, încercăm să lăsăm din nou corpul într-un vis lucid. Puteți face acest lucru de mai multe ori până când vă treziți.

Dezavantajul acestei tehnici este că vă puteți perturba programul de somn. Pe de altă parte, de foarte multe ori primele vise lucide apar tocmai atunci când se folosește această metodă.

Autohipnoza

Ideea este să te convingi seara, înainte de culcare, că astăzi vei reuși cu siguranță. Și va fi un vis lucid.
Nu funcționează întotdeauna, dar poate funcționa pentru persoanele care sunt predispuse la sugestii.

A doua variantă a acestei tehnici este primirea memento-urilor.
Înainte de a adormi, concentrează-te pe dorința de a-ți aminti visele tale. Repetați un astfel de text de mai multe ori, ca o mantră: „Data viitoare când am un vis, cu siguranță îmi voi aminti de el.” Puteți să vă amintiți toată ziua, țineți minte să mergeți seara la magazin și să cumpărați pâine și lapte. Același principiu se aplică aici.

Tehnologii ale „conștiinței trezite”

Aceasta este o colecție de tehnici apropiate de autohipnoză, bazate pe o încercare de a menține conștiința în timp ce adorm. Pentru a face acest lucru, întinde-te, relaxează-te complet și folosește orice tehnică care ți se potrivește: numărare înainte sau înapoi până la 100, contemplare mentală a imaginilor (așa-numitele imagini hipnotice), focalizare pe sunetul tinitusului etc.

Disconfort fizic minor

Nu este nevoie să vă mențineți lipsit de somn aici. Este suficient doar să te oferi pe tine însuți poziție incomodă, sau stați pe un scaun cu spătar tare, sau ceva asemănător.

Cert este că, dacă stai întins confortabil în pat, atunci tentația de a adormi va fi mult mai mare decât să rămâi conștient pentru a vedea un vis lucid și a-l aminti. Se presupune că atunci când adormi într-o poziție inconfortabilă, conștiința ta va rămâne trează mai mult timp, iar starea ta va fi mai aproape de transă decât de somnul normal.

Vise „eclozate”.

Cu ceva timp înainte de vis, începi să te gândești la visul tău, de exemplu, „Vreau să merg la snowboard”.
Notează această frază, gândește-te la ea, dorește-o... Și când ești complet entuziasmat de a visa la un astfel de vis, mergi imediat la culcare. Și încearcă să te asiguri că gândurile tale despre obiectivul tău sunt ultimul lucru înainte de a adormi.

Tehnologia telefonului mobil

Când te trezești, imaginează-ți că ai ceva în mână. Cel mai simplu mod de a-l imagina este un telefon mobil, de unde și numele tehnologiei.

Concentrează-te activ pe senzația din palmă, aceasta ar trebui să devină mai strălucitoare. Simțiți-l cu degetele (în senzații, nu fizic). Când poți răsuci telefonul mobil în mână, folosește tehnici de separare de corp - ridicându-te, rostogolindu-te.

Acum știi mai multe tehnici realizarea de vise lucide.
Aplică-le și caută-le pe cele mai bune pentru tine.