Roata Echilibrului Vieții este un instrument puternic pentru succes și armonie. „Roata vieții” - o tehnică de analiză și planificare a vieții

Când șeful sau mama decide la ce oră ne trezim, câte ore pe zi lucrăm și când mergem la toaletă, nu va fi niciodată echilibru. Pur și simplu umplem ziua cu obiectivele altora. Trăim după valorile altor oameni și încercăm să ne satisfacem nu propriile dorințe, ci așteptările altora. Aceasta este supravietuirea.

Echilibrul în viață este posibil dacă îți gestionezi prezentul și viitorul, îți gestionezi timpul. Când stabiliți la ce să acordați atenție, atunci vă este ușor să vă aduceți viața în echilibru.

Echilibrul vieții – o viață interesantă, activă, conform propriilor reguli, supraviețuire nu confortabilă. Pentru a trăi o viață interesantă, trebuie să dezvolți și să încerci lucruri noi. În fiecare zi, fii pasionat de cel puțin una sau două activități care îți aduc bucurie. Pentru mine, o sursă de încredere de bucurie este munca semnificativă.

Trebuie să iei o decizie - recâștigă treptat controlul asupra destinului tău. Învață să călărești independent fără ajutor extern pe roata sferelor vieții tale.

Întunericul oamenilor nu își gestionează timpul, așa că calea către echilibru le este închisă. Când decid să-și asume responsabilitatea pentru prezentul și viitorul lor, pentru deciziile lor trecute, atunci li se va deschide drumul către o viață fericită.

Metoda Roata Vieții

Pentru a atinge echilibrul în viață, trebuie să-ți pui ordine în toate sectoarele vieții. Pentru a evalua starea părților din viața ta care sunt importante pentru tine, folosește acest exercițiu.

Roata Vieții este o tehnică de analiză și planificare a vieții.

Exercițiul poate fi făcut o dată la 1-3 luni pentru a vedea progresul.

„Echilibrul roții vieții” online

Sferele Roții Vieții

Pentru a înțelege cum să echilibrăm viața, să ne uităm la satisfacția în funcție de zonă.

• Sănătate și sport

  O persoană fără sănătate și energie este o legumă. Să faci mișcare, să mănânci bine și să dormi suficient este o necesitate.

• Relații personale, familie, copii

  Familia și/sau relațiile cu persoana iubită. Relații cu cei mai apropiați. Este greu să trăiești fericit când nu există iubire.

• Crestere personala

  Dezvoltați-vă ca individ: inteligență, abilități, cunoștințe, obiceiuri, caracter, citirea cărților, învățarea limbilor străine și lucruri noi.

• Carieră, afaceri, finanțe, autorealizare

  În primul rând, aceasta este bogăția financiară; dacă nu există, este greu să vorbim despre echilibrul vieții. Dacă finanțele tale sunt în regulă, gândește-te la auto-realizare și la scop, mergi către un obiectiv mare.

• Mediu și prieteni

  Mediul nostru ne modelează - o persoană este egală cu media aritmetică a prietenilor săi.
  Formula pentru a începe să-ți formezi cercul: ⅓ prieteni sub tine, ⅓ nivelul tău, ⅓ deasupra.

• Odihnă, impresii, strălucire a vieții

  Trebuie să ai odihnă de calitate, precum și muncă. Călătorii, experiențe noi, divertisment - toate acestea dau energie și rotunjime roții vieții.

• Creativitate și hobby-uri

  Adesea, ideile geniale și descoperirile inovatoare se află la intersecția a două zone.
  Dezvoltă-te în ceea ce iubești, încercând constant lucruri noi.
  Îmi place să încerc lucruri noi. Un exemplu este dansul tip tap, unde am fost un zero complet.

• Spiritualitate

  Fiecare percepe această parte a vieții la propriul nivel. Căutarea a ceva mai mare decât omul însuși: sensul vieții, Dumnezeu, idei, scop, principiu, moksha. Studiu de religie, filozofie. O zonă adesea trecută cu vederea a roții vieții.

  Spiritualitatea este tot ceea ce poate rezista la tot ceea ce este social, fizic și chiar mental într-o persoană. V. Frankl

Pericolele interpretării greșite sunt importante

Roata Vieții este doar un exercițiu.
Puterea este în claritatea comparației cu o roată fizică, dar aceeași comparație este înșelătoare.

Nu este nevoie să te înșeli:

Roata Așteptărilor- un nume mai precis pentru această tehnică.



Unii oameni se simt dezamăgiți când își văd roata strâmbă și se gândesc: – „Nu poți merge departe pe o roată ca asta!”. Numele „roata vieții” sugerează că pe această roată te rulezi prin viață, că aceasta este viața ta.

Dar asta nu este adevărat. Când completați roata de echilibru al vieții, iei drept ideal cum crezi că este viața ta. trebuie sa uite, nu ceea ce este ea Există.

Îndepărtează așteptările și idealizarea vieții tale, iar roata ta va fi perfect dreaptă.– exact pe asta mergi.

Viața noastră este deja grozavă. Suntem atât de obișnuiți cu lucrurile bune încât am încetat să le apreciem. Și suntem atenți la ceea ce nu avem.

Capcana idealizării roții. Cuvântul „roată”, automat și imperceptibil, atribuie proprietățile unei roți fizice fluxului vieții noastre.




De fapt, o persoană înțelege că viața este minunată și îi place foarte mult să se dezvolte, să-și stabilească noi obiective și să le atingă. În acest caz, scorurile de la 1 la 10 vor reflecta abordarea obiectivelor în toate domeniile.

O diferență importantă: o persoană se simte deja în top zece! Dar vrea mai mult, așa că poate pune nota 6, unde ar fi meritat să pună 16 demult.

Omul a văzut din propria experiență toate aceste pericole ale interpretării dimensiunii roții. El înțelege că cercul a crescut de mult, dar exigențele lui au crescut odată cu el. Trebuie să ajungem la asta.

Cum să lucrezi cu o roată

Aducând viața în echilibru, prioritizarea este un pas major către o viață fericită, stăpânită de sine. Nu poți îmbunătăți acele aspecte ale vieții tale la care nu te ocupi în mod conștient.

De regulă, viața devine distorsionată din cauza faptului că noi înșine o înclinăm într-o direcție mai slabă în fiecare zi. Ne întărim laturile deja puternice sau acordăm atenție lucrurilor care nu aduc satisfacție și creștere.

Scopul exercițiului este de a evidenția în mintea ta aspectele prioritare ale vieții pentru elaborare. Pentru a-ți organiza viața, trebuie să începi cu un singur domeniu. Dacă înveți să-ți crești satisfacția într-o parte a vieții tale, va fi ușor să transferi experiențe pozitive în alte domenii.

Următorul pas după identificarea unei zone prioritare este să înțelegi ce anume nu te mulțumește. Apoi

Când o persoană are totul pentru a supraviețui, dar nu se simte fericită, începe procesul de muncă mai subtilă asupra sa. Echilibrul este considerat o valoare prioritară. Roata Vieții te va ajuta să aduci bunăstare proceselor care au loc în jurul tău și în interiorul sufletului tău.

Scopul metodei

În efortul de a îmbunătăți atmosfera din jurul lor, autorealizarea, fericirea și succesul, oamenii se gândesc la acele spectre ale personalității lor pe care și-ar dori să le îmbunătățească. De asemenea, vreau să-mi îmbunătățesc abilitățile profesionale. Cu toate acestea, cu cât sapi mai adânc, cu atât observi mai mult că există o legătură între toate procesele.

Dacă ceva nu merge bine în viața ta de muncă, probabil că este afectat de viața ta personală suferindă și invers. Psihicul nostru este ca corpul nostru. De exemplu, atunci când un organ se îmbolnăvește, acesta îi poate afecta pe alții. Deci, trebuie să fii tratat nu țintit, ci cuprinzător.

Roata de echilibru al vieții ajută doar cu asta. Poți apela la această metodă pentru a afla cât de multă armonie este prezentă în tine, cât de realiste sunt planurile tale, ce direcție trebuie să alegi pentru auto-îmbunătățire și care este rădăcina greșelilor tale.

Cum se efectuează această sarcină?

Roata Vieții este o tehnică în care va trebui să desenați un cerc. Împărțiți-l în 8 segmente. Acestea sunt zonele care sunt importante pentru tine și se vor reflecta în echilibrul vieții. Cum putem folosi asta ca instrument pentru a lucra pe noi înșine?

În fiecare secțiune, notează-ți valorile și prioritățile. Roata vieții conține adesea date despre creșterea carierei, sănătatea și relațiile de familie, care sunt de obicei importante pentru toată lumea. Apoi puteți adăuga compartimente suplimentare cărora le acordați importanță. Bilanțul vieții poate găzdui celulele cu odihnă, activități și hobby-uri preferate, dezvoltare într-o anumită zonă.

Atribuim puncte

Apoi evaluează-ți satisfacția din 10 în fiecare domeniu. Roata Vieții este o tehnică de analiză și planificare a vieții tale, care poate arăta că acordați o atenție excesivă unui lucru și uitați de orice altceva. Sau, dimpotrivă, totul este în echilibru. Fiecare celulă poate conține fie 0, ceea ce înseamnă indiferență față de această categorie, fie 10, ceea ce reprezintă o preocupare crescută pentru acest item, precum și scoruri intermediare. Îți dau zece când ești mulțumit de toate.

Roata Vieții este o metodă de determinare a valorilor unei persoane, bazată pe metode experte, așa că baza pentru a face evaluări este pur atitudinea și sentimentul tău. Nu ar trebui să te bazezi pe standarde general acceptate, pentru că vorbim despre destinul tău.

Se întâmplă adesea ca atunci când compun roata vieții, oamenii să-și evalueze veniturile nu după criteriul satisfacerii nevoilor lor, ci în funcție de ceea ce este considerat succes în timpul nostru. Deci te străduiești pentru ceea ce de fapt nu ai nevoie, devenind parte dintr-o societate de consum. Acest lucru duce la nemulțumire de sine și la pierderea stimei de sine. Astfel de procese trebuie monitorizate în mod clar. Ascultă-te pe tine, pentru că aceasta este viața ta și trebuie să o trăiești.

Obținem poza finală

Când această parte a lucrării este finalizată, continuăm să compunem roata vieții. Fotografia arată cum ar trebui să arate în mod ideal desenul. Acum trebuie să lăsați deoparte segmentele, astfel încât centrul cercului să devină punctul zero. Punctul în care fasciculul ajunge în cerc este luat drept marcajul 10. Lăsați deoparte scorurile de satisfacție din interiorul cercului. Pentru a vizualiza procesele a ceea ce vi se întâmplă, trebuie să pictați peste fiecare sector, până la nota cu evaluarea.

Roata Vieții este o metodă de analiză și planificare a vieții care va ajuta la determinarea nivelului de armonie în diferite zone cu care intri în contact pe calea ta. Dacă ești o persoană echilibrată, cu echilibru perfect, dacă ești fericit, programul tău ar trebui să fie neted. Dacă acest lucru nu este observat, atunci există mult spațiu pentru acțiune.

Tragerea concluziilor

Aruncă o privire la roata vieții tale și dă-ți seama ce zone nu ai acordat suficientă atenție. Această metodă este foarte bună pentru claritatea ei. Totul devine imediat clar și de înțeles.

Dacă ai lăsat la voia întâmplării anumite domenii ale vieții tale, este timpul să le asumi temeinic și să le îmbunătățești. Poți fi mândru de acele puncte la care obții un scor mare. Datorită acestei metode, puteți înțelege cu adevărat pe ce să vă concentrați.

Începeți cu acele poziții pentru care evaluările sunt minime. Cu cât remediați mai devreme aceste găuri, cu atât mai bine pentru tine. Trebuie să faceți o listă de sarcini pe care le veți îndeplini pentru a îmbunătăți situația. Pentru a face acest lucru, folosește-ți imaginația și imaginează-ți cum ar fi trebuit să fie lucrurile pentru ca tu să dai un 10.

Apoi, în imaginația ta vor începe să apară pași specifici pentru a-ți atinge obiectivul, iar prin implementarea lor îți vei îmbunătăți viața. Totul trebuie scris cu atenție și cu grijă. Astfel, va avea loc munca mentală, în urma căreia vor apărea deciziile corecte.

Acest material vă va ajuta pe viitor

Acesta este un proces important și o muncă minuțioasă, dar fericirea ta depinde de el. Se întâmplă adesea să călcăm de mai multe ori pe aceeași greblă. În acest caz, trebuie doar să vă îmbunătățiți rezultatele, iar soluția la o situație dificilă se va întâmpla mult mai repede decât ar fi putut fi fără ele.

Dacă apar idei noi, adăugați-le la cele notate anterior. Acest lucru face mai ușor să găsiți o cale de ieșire din situații de complexitate diferită. Pentru fiecare poziție slabă, trebuie să scrieți cel puțin trei acțiuni. Începe cu obiective simple, nu complica lucrurile în avans. Distanțe lungi se parcurg cu pași mici, dar cu siguranță. Când primele obiective sunt îndeplinite, îți va fi ușor să te încurci cu ceva mai semnificativ și mai serios. Uneori, începutul îmbunătățirii este un proces complex, iar apoi totul trece prin inerție.

Cercetare mai amănunțită

Se întâmplă că este dificil pentru o persoană să evalueze una sau alta zonă a vieții sale. În acest caz, vă putem sfătui să desenați un astfel de desen separat, format din 8 direcții. Veți putea vedea ce trebuie remediat în această zonă.

Nu ignora nimic din ce vezi în imagine. Pentru a stabili armonia, trebuie să tratați toate zonele cu grijă și atenție egală. Numai așa se va obține succesul și fericirea se va găsi, iar drumul va deveni vesel și incitant.

Un fapt interesant este că, de regulă, un optimist și un pesimist îndeplinesc această sarcină diferit. Aceasta depinde atât de perspectiva stimei de sine, cât și de accentul pus.

De exemplu, un optimist tinde să-și supraestimeze succesele și să obțină un scor mare la un număr mare de puncte. Obiectivitatea judecăților sale este scăzută. Un pesimist va avea imaginea exact opusă - deseori își va devaloriza propriile succese.

Ce dă asta?

Toate sectoarele sunt interconectate între ele. De asemenea, pe baza rezultatelor acestei sarcini, vă puteți determina tipul de personalitate. Oamenii diferă în ceea ce privește valorile lor, așa că în timp ce acordă preferințe și acordă o atenție sporită unui anumit domeniu al vieții, o persoană poate înțelege greșit cei care aleg altul.

De aceea este foarte important să nu te oprești la un singur lucru, ci să-ți dezvolți personalitatea în mod cuprinzător. Atunci lumea va părea un loc mai confortabil și mai favorabil. Versatilitatea și dezvoltarea cuprinzătoare sunt cele care ne fac viața completă. Societatea noastră are o concepție greșită că totul poate fi cumpărat cu bani. Dar, de regulă, suntem adesea mai interesați să ne vindem propriile vieți decât să dobândim lucrurile de care avem cu adevărat nevoie. Se pare că și-au cumpărat un dulap italian și o mașină japoneză, dar tot nu a existat fericire.

După ce au punctat i-urile în această sarcină, mulți găsesc ceva care le face viața cu adevărat mai plăcută și nu doar creează un ecran de bunăstare, în spatele căruia se află neîmplinirea și respingerea propriilor nevoi. Toate răspunsurile sunt deja în sufletul tău. Trebuie doar să le aduci în lumină.

– un instrument foarte puternic de cunoaștere. Nu numai lumea din jurul tău, ci și pe tine însuți. Nu degeaba se spune: „Este mai bine să vezi o dată decât să auzi de o sută de ori”. Având în vedere acest lucru, v-am prezentat deja metoda Tony Buzan. Astăzi vom vorbi despre un alt instrument vizual - roata vieții, pe care oricine îl poate folosi pentru a-și analiza viața din punct de vedere al echilibrului - echilibrul aspectelor sale individuale.

Ce este roata vieții

Există perioade în viața oricărei persoane când acordă maximă atenție unei activități sau arii – lucrul la un proiect important, pregătirea pentru intrarea la universitate etc. Este o calitate pozitivă dacă ești capabil. Dar se întâmplă și invers: tot timpul și energia sunt cheltuite pe un singur lucru, iar restul este respins și ignorat. Și nu vorbim despre o săptămână, o lună sau chiar un an. Cineva dedică atât de mult timp muncii și banilor încât pierde sau nu dobândește deloc o familie. Cineva, dimpotrivă, acordă o atenție insuficientă carierei și rămâne într-o poziție medie, deși datorită talentelor și cunoștințelor sale ar putea realiza mult mai mult.

Oricare ar fi exemplele în acest sens, esența este aceeași - pentru fericire și o viață împlinită, o persoană are nevoie de armonie, de capacitatea de a găsi echilibrul. Numeroase practici spirituale vorbesc despre acest lucru și învață acest lucru. Dar pentru a-ți regândi, controla și analiza viața, nu este necesar să începi chiar acum să lupți munți de literatură tematică. Exercițiul „roata vieții” vă permite să obțineți material pentru reflecție și să vă priviți viața „de sus” și fără toate acestea.

Să-ți desenezi propria roată nu este dificil. Tot ce ai nevoie este un creion și o bucată de hârtie. Este mult mai dificil să o interpretezi corect. De ceva vreme, pe rețelele de socializare circulă o postare despre roata vieții ca „exercițiu de 1 minut”. Dar, în realitate, totul nu este atât de simplu pe cât ar părea la prima vedere. Într-adevăr, nu va dura mult timp pentru a crea o imagine și a identifica „axele” care sunt importante pentru tine. Dar să fii sincer cu tine însuți, să-ți evaluezi corect viața și, nu mai puțin important, să înțelegi în ce direcție să mergi mai departe nu este o sarcină ușoară, dar este destul de fezabilă.

Roata Vieții este o tehnică eficientă și eficientă, care este chiar patentată în SUA și este folosită de mulți antrenori de creștere personală și. În ciuda simplității sale aparente, această metodă de organizare a gândurilor vă permite să priviți clar problema, să vedeți dezechilibrul și să înțelegeți cum să atingeți echilibrul. Principalul atu aici este claritatea, care nu poate fi obținută atunci când încercați să vă analizați viața folosind tehnica „conversației în bucătărie”.

Creează-ți propria roată

Imaginea în sine poate fi desenată manual sau descărcată un șablon gata făcut și lucrată cu el într-un editor grafic sau tipărită. Mai mult, acest instrument poate fi folosit nu numai ca o roată a vieții, ci și ca o roată a muncii, a studiului etc., cu alte cuvinte, poate fi detaliat și ascuțit pentru o anumită zonă. Un alt avantaj al acestei metode de vizualizare este că poate fi folosită nu numai pentru a găsi echilibrul, ci și pentru a controla progresul sau atingerea obiectivelor. Astfel, oricand vei putea intelege si, daca este cazul, sa-ti reaminti ceea ce s-a facut deja si ce ramane de facut pentru reusita intr-un demers global.

Pentru a înțelege mai bine cum funcționează tehnica și ce ar trebui inclus în „axele” roții tale, să ne uităm la un exemplu general al roții vieții.

Roata Vieții

Puteți vedea o imagine a unei reprezentări tradiționale simplificate cu axe caracteristice la începutul articolului. Tehnica este extrem de simplă - pentru fiecare opțiune trebuie să oferiți o evaluare adecvată a stării actuale a afacerilor dvs. Scala de la 1 la 10, unde 1 este mic, 10 este ridicat. De exemplu, lucrurile merg bine la locul de muncă, primești un salariu mare, ceea ce înseamnă că notele în aceste două domenii vor fi, să zicem, 8. Dar nu ai timp suficient să te relaxezi și să comunici cu prietenii, simți o lipsă de ea - 3 și 4. Determinat să urmezi același principiu pentru orice altceva, vei primi un fel de diagramă-reprezentare a vieții și vei putea înțelege la ce mai ai de lucrat și ce poți pur și simplu întreține ca de obicei.

Nu există recomandări stricte despre câte „spite” și ce valori ar trebui să aibă. În exemplul nostru, am încercat să acoperim principalele subiecte care, într-un fel sau altul, preocupă fiecare persoană și să punem întrebări care vă vor ajuta să faceți evaluarea corectă. În același timp, este evident că în anumite etape ale vieții sensul lor poate să nu fie atât de important, așa că poți face ajustările necesare la roata ta.

Studiu de lucru

Indiferent cât de mult ne-am dori, munca sau studiile ocupă unul dintre locurile principale din viața noastră. Și în exercițiu este important să le evaluezi corect. Nu din punctul de vedere al „Învățăm sau muncesc, ceea ce înseamnă că nota este cea mai mare”, ci pe principiul satisfacției, a capacității de muncă de a vă dezvălui talentele și de a vă satisface nevoile.

Familie

Când vii acasă după muncă, te așezi la computer și continui să lucrezi, pornești televizorul și te uiți la preferatul tău sau petreci timp cu familia, vorbești despre tot ce este în lume cu soția/soțul tău, te joci cu copiii tăi? Orice psiholog de familie vă va spune cât de important este acest lucru pentru fericire.

Odihnă

Este la fel de important ca munca. Pentru a vă determina nivelul de satisfacție, răspundeți la următoarele întrebări. Te odihnești suficient pentru a lucra productiv? Ești obosit în mod constant și te odihnești eficient?

Sănătate

Îți pasă de sănătatea ta? În acest sens, ar trebui să însemne un set de eforturi - vizite regulate la dentist etc. Nu poate exista o evaluare statică aici în mod implicit, așa că de fiecare dată ar trebui să vă evaluați într-un mod nou.

Prieteni

Comunici și petreci timp cu atât cât ți-ai dori? Sau in fiecare an sunt din ce in ce mai putini oameni care te suna de ziua ta? Întrebarea în sine este puțin exagerată, dar trebuie să înțelegi esența și să dai o evaluare sinceră a acestui aspect al vieții tale.

Dezvoltare de sine

Nevoile cognitive sunt unul dintre treptele piramidei cunoscute de toată lumea. Dorința de a se îmbunătăți profesional și personal este o caracteristică a unei persoane mature care se străduiește să se miște, să se dezvolte pe sine și abilitățile sale și să caute modalități de a deveni o persoană versatilă, eficientă.

Hobby

Un hobby poate fi o formă de petrecere a timpului liber, o modalitate de auto-dezvoltare și o metodă de a se menține în formă. Adesea cei care sunt sfâșiați între muncă și acasă nu găsesc timp pentru astfel de activități. Dar în zadar. Amintește-ți, de exemplu, cât de multă bucurie ți-a făcut în copilărie să alergi cu prietenii jucând fotbal în curte.

Bani

Un aspect legat de muncă, dar nu întotdeauna dependent de acesta. Poți face ceea ce îți place, dar nu câștigi suficient. O evaluare sinceră a ta în acest sens te va împinge să găsești o soluție: angajare suplimentară, schimbare de loc de muncă etc.

După cum s-a menționat mai sus, roata poate fi focalizată mai restrâns, de exemplu, pentru a evalua starea de fapt în domeniul muncii/carierei. În acest caz, „axele” tale ar putea fi: salariul, relațiile cu colegii, perspectivele de creștere, timpul liber etc. Evaluând acești parametri, veți obține o imagine a situației dvs. actuale și veți putea trage concluziile adecvate.

Pentru mulți, roata vieții poate părea nimic mai mult decât un instrument teoretic. Și vor avea dreptate într-o oarecare măsură - tehnica servește ca un fel de memento, și nu ca o metodă de soluție. Dar, după ce ai învățat să-l folosești, poți să depășești cadrul obișnuit al evaluării realizărilor tale într-un domeniu sau altul și să monitorizezi nu numai echilibrul în ceea ce privește găsirea unei stări de lucruri care să te mulțumească în viață, ci și să monitorizezi finalizarea sarcinile care conduc la aceasta.

29

Dragi cititori, probabil fiecare dintre noi se gândește la o viață armonioasă. În fiecare etapă, s-ar putea să avem o regândire a valorilor, ceea ce este în primul rând important pentru noi, ce putem face în continuare, cum să lucrăm asupra noastră. Pe blogul meu ridic adesea subiecte despre conținutul nostru intern și tocmai acest gen de muncă. Eu cred că adevărata sănătate vine la cei care trăiesc în armonie cu lumea, cu ei înșiși, care își pot oferi Iubirea familiei și prietenilor, copiilor noștri, care trăiesc ei înșiși o viață plină.

Astăzi, invitata mea pe blog Anna Rogozina ne va vorbi despre roata echilibrului vieții și despre dezvoltarea noastră în fiecare domeniu. V-am prezentat deja Anya. A fost un articol uimitor de-al ei pe blog. Și nu cu mult timp în urmă au apărut articole despre Sunt foarte mulțumit de răspunsul tău la articolele Annei. Eu sunt foarte interesat de toate subiectele pe care Anya și cu mine le discutăm pe blog. Mulți dintre voi ați ascultat webinarul Anyei „Formula pentru o mamă fericită”. Mi-au trimis prin e-mail cuvinte foarte amabile despre acest webinar.

Astăzi vom continua conversația cu tine pe un subiect foarte important despre echilibrul vieții. Dau cuvântul Annei Rogozina.

Echilibrul vieții sau dezvoltarea în fiecare domeniu al vieții unei persoane

Una dintre sarcinile cheie ale oricărei mame este să fie în armonie cu ea însăși și cu întreaga lume deodată. Altfel, este pur și simplu nerealist să devii suportul și centrul Universului pentru copilul tău. Cum poate un bebeluș să câștige încredere dacă mama este confuză și tata se încruntă? Și așa mai departe zi după zi. Da, echilibrul este greu de realizat, incertitudinea și un fel de nemulțumire față de sine sunt prezente în mod constant. Mii de întrebări te chinuiesc, milioane de probleme te privează de somn și ce putem spune despre stima de sine, dacă chiar și reflexia din oglindă este distorsionată critic!

Te recunoști? Atunci acesta este un motiv pentru a nu fi supărat, ci pentru a cumpăra un caiet elegant, un pix bun și o ceașcă frumoasă. Exclusiv pentru tine și ca semn al începutului unei noi etape interesante din viața ta. Apoi, trebuie să faceți o muncă preliminară cu familia. Explică-i familiei tale că ai nevoie de ceva timp pentru tine. Îl poți elibera trimițându-ți soțul la plimbare cu copilul în parc. Dacă copilul a crescut și este deja la școală, lăsați-l să meargă împreună la cursuri suplimentare sau să o viziteze pe bunica. Puteți găsi un loc singur, dar unul în care nimeni nu vă va deranja și nimic nu vă va distrage atenția.

Pentru a se simți fericită, o mamă trebuie să aibă suficient timp pentru toate lucrurile care sunt importante pentru ea. În caz contrar, calitatea vieții ei se deteriorează semnificativ, stima de sine are de suferit și dorința de a face orice dispare complet. Să vedem unde sunt ascunse problemele și care domeniu al vieții necesită cea mai mare atenție. Rezultatul muncii depuse va fi o înțelegere clară a ceea ce vi se întâmplă în prezent și ce măsuri trebuie luate mai întâi.

Echilibrul roții vieții. Sfere ale vieții umane

Mai este o muncă serioasă de făcut. Dacă pur și simplu desenați roata și agățați bucata de hârtie într-un loc vizibil, nu va fi niciun beneficiu. Pe lângă desen, trebuie să descrieți în detaliu ce trebuie făcut și cum, astfel încât figura unghiulară să capete conturul unui cerc, iar viața să devină armonioasă și echilibrată.

Deschide caietul și desenează un cerc mare frumos pe prima bucată de hârtie. Acum determinăm cele mai semnificative zone ale vieții pentru noi și împărțim cercul în numărul necesar de sectoare, aplicăm o scară de la 1 la 10 segmentelor rezultate din interiorul roții.

Sectoarele pot fi denumite diferit, dar vă sugerăm să folosiți următoarele categorii ca bază:

• Sănătatea ta și a familiei tale;
• Frumusețe externă și internă;
• Cariera/afacere proprie;
• Finanţa;
• Copii;
• Dezvoltare personala;
• Autoeducatie;
• Acasă și confort în ea;
• Relațiile cu cei dragi;
• Vacanțe, călătorii, întâlnire cu oameni noi.

Echilibrul roții vieții. Probă

Cam așa va arăta la început:

Și atunci începe distracția. Preparați o ceașcă de ceai și „sapă” bine în tine, reflectă, gândește. Ce și în ce domeniu te „înșeli”? Ce te încurcă? Ce ți-ar plăcea cu disperare să schimbi într-un anumit segment?

Cum să lucrezi cu roata echilibrului vieții?

Evaluează-ți satisfacția față de fiecare domeniu al vieții pe o scară de 10 puncte . Ce ar însemna 10 pentru tine și ce ar însemna doar 1 pentru tine? De exemplu, în domeniul sănătății, 10 poate fi luat drept ceea ce vrei să te vezi în șase luni, un an, cinci ani. Cum vei mânca sau ce indicatori vei atinge? Totul este pur individual.

Fii sincer. Nu-ți pară milă de tine, nu înfrumuseța sau idealiza. Reflectați imaginea reală plasând un punct în interiorul cercului la nivelul punctului pe care l-ați determinat pe scară. După ce ați terminat de analizat toate sferele, conectați punctele cu segmente, pictați fiecare bucată a sectorului în orice culoare de la zero până la nivelul selectat și priviți rezultatul.

Figura rezultată din interiorul cercului arată puțin ca o roată uniformă? Nu fi surprins, cel mai adesea se întâmplă asta. În această etapă de lucru, identificați mai multe domenii ale vieții, schimbări în care vor avea cel mai mare impact asupra îmbunătățirii situației din cadrul întregii roți. Unde este cel mai mare dezechilibru? Începeți să lucrați în aceste domenii. Puteți lucra cu 2-3 sectoare în același timp, iar restul vor începe să se schimbe de la sine sau vor necesita ajustări minore din partea dvs.

Lucrul cu fiecare sector al echilibrului vieții

De exemplu, să alegem sectorul sănătății. Să presupunem că el este într-o stare deplorabilă. Ce se poate face aici, din moment ce trebuie să ai puterea de a face tot ceea ce plănuiești, de a crește copii? Copiii își urmează exemplul părinților și este foarte important să le insufleți un obicei bun și corect de a avea grijă de sănătatea lor.

În primul rând, stabilim pentru noi înșine cu ce echivalăm cu 10 puncte și unde ne aflăm în acest moment. Categoria „Sănătate” include: bunăstarea mea și a familiei mele (multe mame nu împărtășesc aceste concepte, acest lucru este opțional), aspectul, activitatea, energia, dieta, greutatea, sportul, somnul.

Ce trebuie să facem pentru a atinge obiectivul?

1. Găsiți informații despre sistemul de nutriție care vă interesează și revizuiți-vă dieta pentru mâine.
2. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
3. Trezește-te cu 20 de minute mai devreme marți, joi, sâmbătă și fă exerciții bodyflex. Pentru a face acest lucru, găsiți și descărcați lecții.

Indicați intervale de timp mici în plan. În mod optim - o lună. Apoi vedeți cum se schimbă roata de echilibru și notați acțiunile pentru luna următoare.

În al doilea rând, trece complet la dorințele și senzațiile tale. Nu-ți face griji în legătură cu modul în care alții vor percepe eforturile tale de a te schimba. Aceasta este doar dorința TA, doar visul TĂU.

Vizualizarea dorințelor noastre

Pentru a vă ajuta să lucrați în acest sector, asigurați-vă că căutați imagini inspirate. Ele te vor ajuta să-ți vizualizezi aspirațiile și dorințele și te vor încuraja minunat să acționezi.

În astfel de imagini, notează-ți dorințele în fraze scurte precise și în formatul celor deja îndeplinite. De exemplu, „Voi slăbi 5 kg” este greșit, dar „Am slăbit 5 kg” este minunat! Evitați utilizarea particulei negative „nu” și a oricăror afirmații negative. Nu va funcționa imediat, corectează-te și acest mod de a-ți exprima gândurile va deveni un obicei în viitorul apropiat. Amintiți-vă că obiceiurile și abilitățile bune durează aproximativ 20-40 de zile pentru a se forma. Unul dintre punctele principale ale întregului proces este că ar trebui să fii cât mai confortabil din punct de vedere moral.

Nu uitați să vă lăudați!

Pe lângă Roata Echilibrului Vieții și toate acțiunile legate de îmbunătățirea calității vieții în zonele care sunt importante pentru tine, fă-ți un obicei din a te lăuda. În scris! Obișnuiește-te să faci totul în scris.

Puteți avea unul separat caiet „Realizările mele” sau separați jumătate de cea în care ați început să lucrați cu Balanța Roata Vieții. Notează tot ce ai făcut bine astăzi, ce ai reușit să realizezi, ce a ieșit, cât de greu ți-a fost în prima lună de lucru pe tine însuți, dar ai reușit și continuă. Aceste înregistrări sunt destinate doar ție, îți cresc foarte mult stima de sine și îți construiesc o încredere de durată în sine și, de asemenea, te sprijină în momentele în care totul merge prost. Crede-mă, o vor face și ei!

Julia Cameron „Calea artistului” Cartea ne va ajuta

În concluzie, voi recomanda o carte minunată care nu este atât de faimoasă sau atât de citită pe cât ne-am dori, dar este extrem de utilă. Trebuie să o citiți cu atenție, dacă nu vă plac primele pagini, promiteți-vă că veți termina de citit aproximativ până la jumătatea cărții. Și cu siguranță nu te vei opri.

Deci, „The Artist’s Way” al Juliei Cameron. Nu lăsați titlul să vă încurce, fiecare dintre noi devine artist atunci când lucrăm pe noi înșine. Și nu contează cât de mult ne consideram o persoană creativă înainte. Mai mult, după ce am decis să „săpăm adânc” în noi înșine și să îmbunătățim calitatea vieții, pentru a ajunge la un nivel nou, mai confortabil, toți devenim oameni foarte creativi și plini de resurse. De ce nu?

Învață din această carte exercițiu numit „Pagini de dimineață” . Din această cauză recomand această carte. Nu durează mai mult de 5-10 minute și funcționează excelent. Întotdeauna vei dori să o faci și va fi de mare ajutor în a lucra la tine și la viitorul tău de succes.

Știi, de mult am vrut să implementez un proiect care să ofere un sprijin puternic și cunoștințe puternice mamelor și, în același timp, am vrut să creez ceva mult mai mare decât o comunitate sau un grup. Îmi doresc ca fiecare mamă să fie o persoană holistică, să reușească în toate cât mai mult posibil, să se regăsească în viață, să fie fericită în fiecare zi și să aibă o viață cu adevărat foarte strălucitoare și împlinită! Și pentru aceasta trebuie să existe armonie în toate domeniile vieții. Acest lucru este atât de important pentru fiecare mamă. Înțeleg foarte mult asta, pentru că... Eu însumi m-am străduit întotdeauna și mă străduiesc pentru asta.

Așadar, vreau să vă spun în detaliu despre un nou mare proiect online pentru mame - UNIVERSITATEA MAMEI MODERNE .

Acesta este un club educațional închis, unde în fiecare lună vom lucra pentru a îmbunătăți viața în domenii care sunt importante pentru noi, mame:

• Sănătatea ta și sănătatea familiei tale.
• Casă confortabilă, comandă.
• Frumusețea este internă și externă.
• Cariera/propria afacere
• Autoeducatie
• Dezvoltare personală (lucrează pe tine însuți)
• Finanţa.
• Relațiile cu persoana iubită
• Recreere, călătorii, divertisment, tradiții.
• Comunicare, întâlniri, conexiuni.
• Creativitate, creativitate

În fiecare lună se lucrează la un domeniu al vieții mamei. Fiecare subiect este abordat prin eficiență și extinderea granițelor interne. 1 subiect - 1 lună.

Scopul primei luni este SĂNĂTATEA mamei și a întregii ei familii.

Comunicare interesantă, aparținând comunității mamelor în curs de dezvoltare, vorbitori invitați în fiecare lună - fiecare profesionist în propria temă și o mulțime de alte avantaje.

Toate acestea te așteaptă foarte curând! Alăturaţi-ne!

Clubul se va deschide pe 23 octombrie 2015

Mai multe informații despre club, toate privilegiile pentru membrii săi, precum și opțiunile de abonament pot fi găsite aici. De asemenea, vă puteți înscrie folosind acest link pentru a primi informații interesante de la club.

Inregistreaza-te

Toate cele bune! Armonie în suflet, fericire și bucurie în fiecare zi!

Îi mulțumesc Anyei pentru informații.

Și pentru suflet îl vom asculta astăzi Michel Pépé: La Vision du Coeur Totul este foarte frumos. Oferă-ți un răsfăț.

Vezi si

29 de comentarii

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Esența sarcinii este simplă. Luați o bucată de hârtie și desenați pe ea un cerc de viață (ca în imaginea de mai sus). Vreau să îi avertizez imediat pe cei care sunt foarte leneși, nu ar trebui să o facă în mintea lor, ci mai degrabă să o deseneze. Următorul pas este să determinați singuri 6-8 domenii ale vieții care au cel puțin un sens pentru tine. Unele dintre ele sunt comune tuturor oamenilor - Sănătate, Muncă, Familie/Oameni apropiați.

Alții pot diferi, pentru unii oameni banii sunt importanți, pentru alții accesul la Divertisment, pentru unii creșterea personală este importantă sau prezența Proprietății (apartament, mașină etc.). Pot exista sute de alte domenii diferite ale vieții care sunt importante pentru tine personal. Împărțiți cercul în sectoare, fiecare sector este un domeniu important al vieții pentru dvs.

Echilibrul roții vieții.

Acum gândește-te cât de bolnav îi evaluezi pe fiecare pe o scară de 10.

Mai mult, ceea ce este important aici nu este ceea ce crezi că alții o pot estima, ci mai degrabă evaluarea ta, atitudinea ta față de aceasta. Acesta este un punct important, așa că îl voi explica. De exemplu, luați un sector precum Familia/persoanele apropiate; din punctul de vedere al majorității oamenilor, succesul în această categorie este determinat de prezența unui soț/soție, a copiilor și a prietenilor apropiați. Nivelul relației cu ei. Dar dacă locuiești singur și ești fericit (în acest moment special), atunci evaluează acest sector în consecință, și nu din punctul de vedere general acceptat.

Acum, din nou, ca în imagine, combinați evaluările pe care le-ați dat pentru fiecare sector. Ar trebui să ajungi cu ceva de genul acesta:

Se pune întrebarea: ce înseamnă această roată a echilibrului vieții și ce ar trebui să fac?

Și nici un singur psiholog, antrenor sau trainer nu vă poate da un răspuns 100% corect. Mai mult, indiferent de ce s-a întâmplat în imagine. Numai tu poți trage propriile concluzii, dar pentru a te ajuta cu asta voi da câteva explicații.

Se crede că dacă ai un cerc cu adevărat mai mult sau mai puțin uniform asemănător cu o roată, atunci viața este echilibrată. S-ar putea să te mulțumească complet sau, dimpotrivă, să nu ți se potrivească complet, dar într-o astfel de situație nu există deseori nicio dorință de a schimba ceva. Ești în armonie cu tine însuți, cu viața ta și cu mediul tău. Desigur, dacă roata s-a dovedit a fi mare, cu note uniform ridicate în toate domeniile vieții, atunci nu se poate decât să dorească succes în continuare și să nu se oprească aici. Dacă ai note uniform scăzute în toate domeniile, înseamnă că mai este mult de lucru, dar va avea sens doar dacă tu însuți vrei să schimbi ceva. Există în esență două moduri. În primul rând, încercați să schimbați ceva în mod egal în toate sectoarele, în al doilea rând, concentrați-vă pe unul/două și faceți o descoperire asupra lor, iar restul le va urma.

Dacă aveți un cerc complet inegal în imagine, atunci, după cum se spune, problemele și direcțiile necesare pentru dezvoltare sunt evidente. În același timp, nu trebuie să regreti violent zonele eșuate ale vieții, ci să realizezi și să apreciezi ceea ce ai realizat deja. La urma urmei, succesele tale sunt ceea ce s-a făcut DEJA, iar eșecurile sunt exact ceea ce ÎNCĂ mai trebuie să faci.