Cauzele paraliziei de somn. Ce este paralizia de somn

Mulți pacienți descriu că se simt treji, dar nu se pot mișca. Acest fenomen se numește paralizie în somn. Particularitate această încălcare este că poate provoca frică puternică, mai ales dacă afecțiunea este însoțită de viziuni asupra lucrurilor care nu există în realitate, precum și de voci inexistente. Incidența paraliziei în somn variază. Poate că este doar caz unic, iar unii oameni sunt deranjați de asta de mai multe ori în timpul nopții. Paralizie in somn este cunoscută de mult timp, iar simptomele sale au fost deja descrise cu secole în urmă. În acele zile, paralizia nocturnă era considerată lucrarea diverșilor forțe întunecate, astfel de demoni, vrăjitoare și vrăjitori.

În timpul nostru, fenomen similar Adesea încearcă să-l explice prin vizitele extratereștrilor din alte lumi care paralizează voința unei persoane în scopul răpirii. Practic, fiecare cultură are o abundență de povești despre niște creaturi fantomatice care fac o persoană neputincioasă în fiecare noapte. De secole, oamenii au căutat o explicație pentru paralizie și pentru frica care vine odată cu aceasta. În zilele noastre, experții au stabilit - practic demonstrează că toate etapele somnului nu sunt trecute de organism suficient de lin. Tulburările psihice sunt cauze extrem de rare ale paraliziei în somn.

Paralizia de somn poate apărea atât la adormire, cât și la trezire. Timp de câteva secunde, persoana este complet incapabilă să vorbească sau să efectueze nicio acțiune. Unii oameni susțin că simt ceva asemănător cu sufocarea, un fel de presiune. Dar trebuie luat în considerare faptul că paralizia de somn poate însoți alte tulburări; uneori apare cu narcolepsie. În acest caz, narcolepsia se referă la somnolență severă, o dorință de a dormi, care este cauzată de o capacitate afectată a creierului de a regla perioadele de somn și de veghe.

Oamenii de știință cred că paralizia în somn este un eveniment biologic neremarcabil care este conceput de natură. Se știe că paralizia somnului apare atunci când există o desincronizare a proceselor de includere a conștiinței și a funcțiilor, inclusiv sistem motor corpuri. Absența activității motorii confirmă faptul că persoana este trează și conștientă de realitatea sa și corpul fizic nu a ieșit încă din starea de somn. Prin urmare, principalii factori care provoacă paralizia somnului sunt ascunși în persoana însăși și sunt cauzați de probleme sistem nervos. La fel de profilacticÎn paralizia de somn, rolul principal este jucat de jocurile active, precum și de un stil de viață fără obiceiuri proaste. Sportul pe aer proaspat Conectează stabil creierul și mușchii, astfel încât, după trezire, o persoană „se aprinde imediat”.

Paralizia de somn este mai frecventă la pacienți adolescent, dar adulții de ambele sexe suferă adesea de aceasta. De asemenea, s-a stabilit că cauza acestei tulburări în unele cazuri este predispoziția genetică a unei persoane. Există o serie de alți factori care contribuie la dezvoltarea bolii. Printre acestea, oamenii de știință numesc în primul rând lipsa de somn, programul său de somn modificat, stări mentale sub formă de stres. În unele cazuri, paralizia în somn apare atunci când o persoană doarme pe spate. Alte probleme de somn sunt, de asemenea, un factor de risc clar, de exemplu, sindromul picioarelor neliniştite, narcolepsia, administrarea anumitor medicamente, abuz de substanțe, dependență de droguri.

Diagnosticul primar bazat pe simptome caracteristice, trebuie confirmat de un medic. De obicei, pacienții apelează la un specialist dacă simptomele paraliziei în somn aduc letargie și oboseală pe tot parcursul zilei și perturbă semnificativ somnul. În tratamentul paraliziei de somn rol important joacă cantitate suficientă informații, astfel psihoterapeutul poate cere pacientului să descrie simptomele care apar și să țină un jurnal timp de câteva săptămâni. De asemenea, medicul va afla de ce boli suferea pacientul anterior si daca are predispoziție ereditară la probleme de somn. Dacă este necesar, pacientul primește o trimitere către un specialist care se ocupă de problemele de somn.

Întrebările despre metodele de tratament pentru paralizia somnului sunt destul de controversate și mulți experți susțin acest lucru tratament specialîn acest caz nu este întotdeauna necesar. Este mult mai important să eliminați factorii provocând boala. De exemplu, tratarea unui număr de tulburări, cum ar fi narcolepsia, poate ajuta foarte mult în lupta împotriva paraliziei de somn. Folosit ca tratament următoarele tehnici– îmbunătățirea obiceiurilor de somn. Adică durata somn sănătos o persoană ar trebui să aibă cel puțin șase ore; pentru mulți oameni, stabil somn de noapteîn decurs de opt ore.

Unul dintre lucrurile ciudate despre paralizia nocturnă este erorile de sincronizare. Durata paraliziei este de obicei de până la două minute, dar cel mai adesea durează câteva secunde. În același timp, persoanei i se pare că au trecut cel puțin zece minute. S-a dovedit că acest fenomen în sine nu este dăunător, așa că medicii prescriu

Paralizia în somn este o afecțiune în care o persoană se trezește din somn, dar nu se poate mișca sau vorbi. Paralizia de somn poate fi, de asemenea, însoțită de dificultăți de respirație, un sentiment de moarte iminentă sau un sentiment că ești urmărit. Această afecțiune neplăcută și adesea înspăimântătoare poate fi prevenită cu ajutorul anumitor măsuri: dormi mai mult, ia remedii pe bază de plante sau vizitați-vă medicul. Dacă întâmpinați frecvent paralizie în somn sau dacă îmbunătățirea somnului nu vă ajută să scăpați de ea, solicitați ajutor medical.

Pași

Măsuri imediate

Incearca sa te relaxezi. Paralizia în somn este adesea un sentiment teribil și s-ar putea să simți nevoia să scapi de ea, mai ales dacă este însoțită de senzația de a fi ținut apăsat. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să te relaxezi. Dacă simțiți că ceva vă ține pe loc, nu rezista și nu încercați să vă eliberați - permiteți forței necunoscute să continue să acționeze. Acest lucru te va ajuta să te trezești complet sau să adormi din nou.

• Încearcă să-ți spui: „Am paralizie în somn, aceasta este o stare naturală, nimic nu mă amenință”. Repetați ceva de genul acesta atunci când încercați să vă treziți complet sau să adormi înapoi dacă aveți paralizie de somn.

1. Amintiți-vă că totul este în regulă.Înțelegerea acestui lucru te va ajuta să te relaxezi dacă te confrunți cu paralizia în somn - dacă știi ce se întâmplă cu tine și înțelegi că este doar un fenomen pe termen scurt, îți va fi mai ușor să te relaxezi. Deși paralizia în somn poate fi un semn boala rara, așa-numita narcolepsie, de obicei nu este asociată cu probleme grave de sănătate. În timpul somnului, ești în „atonie”, adică creierul tău îți menține corpul calm și relaxat (de aceea probabil că nu te miști conform cu ceea ce visezi, ceea ce ar putea fi dăunător pentru tine și pentru ceilalți). Cu paralizia în somn, ești conștient de afecțiune.

   Mișcați-vă degetele de la picioare, încercați să tresăriți sau strângeți mâna într-un pumn. Unii oameni sunt capabili să-și rupă paralizia de somn prin mișcarea unui braț sau a unui picior. Încercați să vă concentrați toată atenția asupra degetelor de la picioare sau de la mâini și încercați să le mișcați sau să faceți un pumn cu degetele. Un alt mod este să încerci să tresară de parcă ai simți miros urât. Repetați acești pași de mai multe ori pentru a vă trezi în sfârșit.

   Vorbește cu partenerul tău. Dacă împarți patul cu o persoană dragă, vorbește cu el și spune-i ce trăiești. În acest caz, el vă va putea ajuta să scăpați din paralizia de somn. Rugați-i pe persoana iubită să vă facă jogging dacă observă că respiri greu și neregulat. Acest lucru nu funcționează întotdeauna - partenerul dvs. poate greși și vă poate întrerupe somn normal- dar merită încercat.

   Nu mânca nimic timp de aproximativ două ore înainte de culcare. Mâncatul târziu vă poate perturba somnul și crește riscul de paralizie a somnului. Dacă obișnuiți să gustați înainte de culcare, încercați să o faceți nu mai târziu de două ore înainte de culcare.

   Nu faceți exerciții înainte de culcare. Intens exercițiu fizic V timp târziu interferați cu adormirea, așa că încercați să vă planificați antrenamentele pentru mai multe timp devreme, adică dimineața sau după prânz.

   • Dacă mai trebuie să faceți exerciții dupa-amiaza, dați preferință exercițiu ușor cum ar fi mersul pe jos, ridicarea greutăților ușoare și exercițiile de întindere.

2. Limitați sau evitați consumul de cofeină după-amiaza și seara. Cofeina face dificilă adormirea. Reduceți-vă consumul sau evitați complet băuturile care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul și Coca-Cola după-amiaza.

   • De exemplu, dacă obișnuiești să bei o ceașcă de cafea la ora 16, încearcă să o înlocuiești cu cafea decofeinizată sau cu o ceașcă de ceai verde.

3. Relaxează-te înainte de culcare. Luarea timpului pentru relaxare înainte de culcare vă va îmbunătăți somnul și va ajuta la prevenirea paraliziei somnului. Există multe tehnici de relaxare. De exemplu, puteți încerca următoarele metode:

   • relaxare musculară progresivă
   • respirație adâncă
   • facând baie
   • yoga sau stretching ușoară
   • muzica linistitoare

Remedii pe bază de plante

1. Luați rădăcină de valeriană. Rădăcina de valeriană are un efect calmant, te ajută să adormi și promovează un somn mai profund și mai lung. Suplimente nutritive cu rădăcină de valeriană se poate achiziționa din farmacii sau magazine mâncat sănătos. Înainte de a lua rădăcină de valeriană, asigurați-vă că vă consultați medicul.

   • Rădăcina de valeriană poate interacționa cu alte medicamente, cum ar fi fexofenadina, alprazolam și lorazepam.
   • Doza uzuală este de 400-900 miligrame cu aproximativ două ore înainte de culcare, timp de 28 de zile.

2. Încercați să luați floarea pasiunii. Floarea pasiunii vă va ajuta să vă calmați și să vă îmbunătățiți calitatea somnului. Poate fi achiziționat de la o farmacie sau un magazin mancare sanatoasa. Înainte de a lua pasiflora, consultați-vă medicul.

   • Floarea pasiunii se poate reduce tensiune arteriala, așa că dacă luați medicamente pentru a normaliza tensiunea arterială, consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
   • Nu luați pasifloră dacă sunteți însărcinată deoarece poate provoca contracții uterine.
   • Încercați să luați o tabletă de 90 de miligrame de floarea pasiunii pe zi.

3. Băutură ceai de musetel. Mușețelul calmează și îmbunătățește calitatea și durata somnului. Încercați să beți 1-2 pahare (250-500 mililitri) de ceai de mușețel în fiecare seară înainte de culcare. Pentru a face ceai de mușețel, puneți o pliculețe de ceai într-o cană și turnați pur și simplu apă clocotită peste ea. Așteptați aproximativ 5 minute pentru ca ceaiul să se infuzeze, apoi scoateți plicul de ceai. Așteptați până când ceaiul s-a răcit ușor înainte de a-l bea.

Paralizia în somn (somnul stupoare) este un fenomen destul de comun. Nu este inclus în clasificarea internațională a bolilor din mai multe motive, dar există o cantitate considerabilă de informații în publicațiile științifice ale autorilor străini.

Mențiuni despre paralizia somnului pot fi găsite și în lucrările istoricilor diverse tari pace. Există un nume istoric pentru fenomen - „sindromul vrăjitoarei”, care se explică prin viziunea învechită a acestuia ca arbitrar al forțelor supranaturale.

Date

După cum sugerează și numele, paralizia somnului este indisolubil legată de procesul de somn. Această afecțiune apare la începutul adormirii sau după trezire dimineața, dar în orice caz - în faza rapida dormi. ÎN schiță generală, stupoarea somnoroasă se caracterizează prin imobilizare completă la restabilirea conștienței după trezire.

• Toate informațiile de pe site au doar scop informativ și NU sunt un ghid de acțiune!
• Vă poate oferi un DIAGNOSTIC EXACT doar DOCTOR!
• Vă rugăm să NU vă automedicați, dar programați-vă la un specialist!
• Sanatate tie si celor dragi!

Cu alte cuvinte, fiind într-o conștiință clară, o persoană nu este capabilă să efectueze nicio acțiune. Acest fenomen neobișnuit durează doar câteva zeci de secunde și nu pune deloc viața în pericol, dar chiar și acest interval de timp este suficient pentru a experimenta emoții neplăcute, înspăimântătoare și obsesive.

Astfel, oamenii care au experimentat o stare de stupoare somnorosă descriu panică, frica de a se apropia de moarte, diferite feluri halucinații, dificultăți de respirație și altele disconfort. Potrivit statisticilor, acest fenomen a avut loc cel puțin o dată în aproape 40% din viața oamenilor. oameni sanatosi, de obicei, tineri. Caracteristic este lipsa necesității unui tratament special.

Alte câteva fapte despre paralizia de somn:

• un episod de paralizie în somn poate fi controlat și chiar prevenit;
• durata atacului este de la câteva secunde până la unul sau două minute;
• Atacul poate fi oprit complet cu ajutorul unui iritant puternic, de exemplu, sunet puternic sau sclipiri de lumină;
• simptom patognomonic (cardinal) – incapacitatea de a vorbi și de a se mișca;
• cel mai adesea se dezvoltă la adolescenți și adulții tineri;
• destul de răspândită în lume, estimările variază de la 5 la 60%;
• sigur pentru organism, dar necesită mai mult excludere probleme serioase cu sănătatea;
• Există o mare variabilitate în frecvența și intensitatea paraliziei între indivizi.

Cauze

Până în prezent, sindromul de paralizie în somn a fost studiat în detaliu de către somnologi. S-a stabilit că apariția sa se datorează unui dezechilibru între influența reglatoare a creierului și tonus. muschii scheletici. Astfel, somnul profund este însoțit de relaxare musculară maximă, în timp ce faza de somn somn usor caracterizată printr-o creştere tonusului muscularşi chiar apariţia unor contracţii musculare involuntare.

Schimbarea alternantă a două faze are loc în mod normal treptat, fără fluctuații bruște ale tonusului muscular și ale activității creierului. Cu toate acestea, în unele cazuri, o persoană se poate trezi brusc puțin mai devreme decât mușchii săi primesc semnalul corespunzător de la creier.

Motivul pentru aceasta este un dezechilibru în interacțiunea neurotransmițătorilor precum melatonina, colina, serotonina. De asemenea, provoacă manifestări halucinatorii și dezorientare în mediu.

După câteva minute, mușchii vor reacționa la comanda târzie și persoana va putea efectua mișcările. Dar tocmai în aceste câteva minute, în timp ce este conștient, este de fapt complet paralizat și nici măcar nu poate vorbi.

Cu exceptia cauze imediate apariția paraliziei de somn, există factori predispozanți. Acestea includ:

• tulburări hormonale - sistemul de neurotransmițători este supus unei dereglări din cauza unui dezechilibru al altor sisteme hormonale;
• consumul anterior de droguri și droguri psihoactive, dependență de alcool;
• încălcarea tiparelor de somn și odihnă (schimbarea rapidă a fusurilor orare, program neregulat de lucru);
• lipsa cronică de somn;
• frecvent situatii stresante;
• tulburări mentale comorbide;
• predispozitie genetica;
• Varsta frageda;
• șoc nervos anterior - pierderea celor dragi, accident, incendiu.

În plus, a fost observată o dependență a apariției simptomelor de poziția de dormit: paralizia în somn apare cel mai adesea atunci când adormi pe spate și extrem de rar - pe partea dreaptă.

Simptome

Manifestările de stupoare somnoroasă apar din patogeneza acesteia. În marea majoritate a cazurilor, o persoană se trezește și se trezește dintr-o dată absolut neajutorat. Este incapabil să-și miște membrele sau să ceară ajutor în timp ce este lucid și are gândurile clare.

Această combinație de simptome provoacă teama de apropiere a morții, un sentiment de presiune pe piept, dificultăți de respirație și panică greu de controlat. Dezechilibrul neurotransmițătorilor duce la halucinații tipuri variate, mai des vizual și auditiv (unul dintre denumirile sindromului este paralizia hipnagogică a somnului).

Deci, o persoană simte prezența sau atingerea unui străin în cameră, aude vocile altora. Pot exista percepții false despre deschiderea ușilor, mutarea mobilierului și propriul corp.

În plus, pe fundal atac de panică transpirația crește semnificativ, ritmul respirator este perturbat și durere de cap si mialgii. Este de remarcat faptul că atacul are loc numai în timpul trezirii naturale și nu poate fi provocat de stimuli externi de trezire. După recuperare stare normală o persoană care surprinde clar toate experiențele sale nu este sigură de realitatea lor.

Diagnosticare

Deoarece paralizia de somn nu este o entitate nosologică și nu este inclusă în Clasificarea internațională Boli, atunci nu a fost dezvoltat un algoritm de diagnosticare pentru aceasta.

De regulă, se începe să se gândească la stupoare somnoroasă pe baza experiențe subiective pacienţi care se disting printr-o anumită stereotipitate. O suspiciune rezonabilă a acestei afecțiuni este susținută de identificarea factorilor de risc, clarificarea istoricului genetic și excluderea celor mai grave. probleme mentale. Studierea structurii somnului folosind echipamente speciale poate ajuta.

Nu ar fi de prisos să consemnăm simptomele și condițiile apariției lor într-un jurnal special dacă semne similare apar regulat. Dacă există o legătură între simptomele și semnele altora tulburări neuropsihiatrice, diagnosticele sunt efectuate în direcția corespunzătoare.

Terori nocturne	Senzațiile sunt foarte asemănătoare cu un atac de stupoare somnoroasă, dar diferă de acesta prin absența relaxării musculare. Dimpotrivă, în această stare o persoană poate provoca vătămări fizice pentru sine și pentru alții. În plus, cauza unor astfel de temeri este puternică sentimente sufletești, iar durata o depășește semnificativ pe cea a paraliziei și ajunge la 15-20 de minute. Adormirea are loc ușor și calm.
Somnambulism	O afecțiune cu geneză opusă paraliziei în somn. În acest caz, există o tulburare de fază somn adinc. Somnambulismul este tipic copiilor cu vârsta cuprinsă între 7-13 ani și se manifestă printr-o lipsă de conștiință clară cu mișcări musculare pe deplin coordonate. Imaginea clasică a unui somnambul este o persoană adormită care se plimbă inconștient prin camere, incapabil să-și explice comportamentul dacă este trezită în acest moment.
Pentru coșmaruri	Simptome severe entuziasm emoțional apare pe fundalul unor vise strălucitoare și colorate cu un complot înfricoșător pentru o persoană. Trezirea celui care doarme are loc în apogeul ororii care i se întâmplă în vis. Spre deosebire de paralizia de somn, în care simptomele dispar după trezirea completă, în cazul unui coșmar stres emoționalîncă continuă pentru o lungă perioadă de timp, iar adormirea din nou este foarte problematică. Coșmarurile frecvente pot indica o tulburare psihică.
Vorbesc în somn	Cel mai adesea asociat cu surmenaj și stres. Nu există alte semne de perturbare a fazei de somn, totuși, atunci când este cronică, o astfel de tulburare poate declanșa mecanismul paraliziei somnului.
Confuzie	Apare adesea după trezire, de obicei dimineața. Această condiție are definiție medicală– somnolență patologică. Această tulburare este cauzată de întreruperea fazei de somn profund și se caracterizează prin slabiciune muscularași letargie generală.

Tratament

Este util pentru o persoană care se confruntă în mod regulat cu sindromul vrăjitoarei să cunoască procedura pentru ameliorarea acestei afecțiuni neplăcute și înspăimântătoare. În cele mai multe cazuri, poți face singur pașii necesari, dar uneori ajutorul unei persoane dragi, cum ar fi soțul sau părinții, te poate ajuta.

În primul rând, dacă experimentați un atac de paralizie în somn, nu trebuie să intrați niciodată în panică. Dacă simțiți o senzație de sufocare, este important să rețineți că respirația nu este de fapt afectată. Respirația adâncă de câteva ori ajută foarte mult.

Poți încerca și să țipi. Nu va fi posibil să țipi fizic din cauza relaxării generale, ci a energiei crescute în acest moment activitatea creierului va da un semnal mușchilor și va scoate corpul din stupoare. Pentru a opri un atac, este util să vă spălați fața apă rece si inveseleste-te putin.

Terapia rațională sub supravegherea unui specialist constă în administrarea de antidepresive și medicamente de alte clase.

Prevenirea

Prevenirea ocupă un loc de frunte în măsurile de eliminare a manifestărilor sindromului vrăjitoarei. În primul rând, este necesar să se reducă semnificativ sau să se elimine complet influența factorilor provocatori.

A scapa de diferite feluri dependențe (în primul rând alcool și droguri), evitarea stresului, normalizarea rutinei zilnice, aducerea somnului în limite nevoie fiziologică– toți acești pași previn în mod fiabil încălcările în cauză.

Ținând cont de dependența de postura preferată în timpul somnului, în unele cazuri atacurile pot fi prevenite în mod fiabil prin simpla schimbare a poziției corpului atunci când adorm.

• îmbunătățirea condițiilor de somn, care include schimbarea lenjeriei de pat și a pijamalei, îmbunătățirea ventilației și microclimatului interior și optimizarea iluminatului;
• regulat exercițiu fizic nu trebuie să se termine mai târziu de câteva ore înainte de culcare;
• înainte de a merge la culcare, are sens să te relaxezi cu o activitate calmă - aceasta ar putea fi o carte bună sau o muzică liniștitoare;
• Televizorul, lucrul cu un computer și o cină copioasă înainte de culcare sunt strict interzise nu numai în acest context, ci și în legătură cu toate celelalte tulburări neuropsihice;
• somnul în timpul zilei, dacă este necesar, trebuie să se încheie înainte de 15 ore și să nu depășească 90 de minute;
• Amenințatul trebuie evitat în alte ore, mai ales în prima jumătate a zilei;
• Este foarte important să nu fii lăsat singur cu problema. După ce a spus unei persoane dragi despre ceea ce se întâmplă și solicitând sprijinul lui, puteți elimina unul dintre factorii de risc - îngrijorarea și stresul.

Cum să induceți paralizia în somn

Nu toată lumea consideră paralizia somnului o experiență neplăcută. Există un număr de oameni care se străduiesc în mod deliberat să cadă într-o stupoare somnoroasă. Se dovedește că poți provoca singur un episod de paralizie.

Trebuie doar să urmați următoarele instrucțiuni:

Utilizați o postură care favorizează paralizia	Pe spate cu capul aruncat pe spate, adesea in lipsa pernei.
Încearcă să reproduci cu acuratețe senzațiile care apar atunci când cazi rapid cu capul înainte	Efect de gravitație, vânt, șuierat și țiuit în urechi, senzația de apropiere a pământului și un impact iminent.
Experimentează frica	Tehnica presupune relaxare maximă și somnolență, după care trebuie să vă amintiți sau să simțiți ceva groaznic.
Exerciții intense înainte de culcare	Flotările sau genuflexiunile rapide provoacă creșterea ritmului cardiac și relativ lipsa de oxigen care ajută la obținerea efectului dorit.
În unele cazuri, sindromul de stupoare în somn poate fi cauzat de prea mult somn.	Trebuie să dormi bine, dar după trezire, nu te ridici din pat, adică nu-ți încarcă mușchii scheletici. După ceva timp, somnolența se va face simțită din nou și în acest moment apare o combinație de conștiință încă limpede și mușchi complet relaxați.

Este periculos?

După cum am menționat deja, stupoarea somnoroasă nu reprezintă nicio amenințare pentru viață. Toate simptomele care deranjează astfel de oameni au o bază științifică.

Recomandările pentru oprirea unui atac nu au fost mai puțin dezvoltate științific. Mai mult, dacă paralizia de somn te deranjează destul de des, o persoană este pregătită în mod subconștient pentru următorul episod, o acceptă destul de calm și găsește o cale de ieșire din situație fără probleme.

Astfel, sindromul de paralizie în somn este benign, nu care pune viața în pericol condiție. Cu excluderea factorilor de risc, diagnostice de înaltă calitate și terapie adecvatăîn cele mai multe cazuri, este posibil să scapi complet de simptomele neplăcute.

Acesta poate părea începutul unei alte serii de „ Fisierele X„, dar asta se întâmplă în realitate. Un bărbat se trezește în miezul nopții și simte prezența unora oameni ciudatiîn colţul camerei. Nu îi poate vedea, dar le aude clar discursul. Aceștia sunt de acord să ucidă. Dar în loc să sară din pat și să fugă, persoana simte că corpul lui este complet paralizat. Își dă seama îngrozit că minutele sale în această lume sunt numărate. Străinii străini se apropie de pat și stau în capul patului. Bărbatul închide ochii, dar imediat simte o scuipă ticăloasă în față. Poate că acesta este un vis?

"Coșmar"

În cadrul unuia proiect științific, dedicat paraliziei în somn, oamenii de știință investighează o afecțiune în care o persoană se trezește noaptea, nu se poate mișca și experimentează halucinații de coșmar. Lansat în cinematografele din Marea Britanie în octombrie 2015 film documentar"Coșmar". Filmul recreează complet 8 povești oameni adevărați care vorbeau despre halucinaţiile lor nocturne. În ciuda faptului că fenomenul este destul de comun, oamenii de știință încă nu efectuează studii la scară largă asupra paraliziei în somn. De fapt, este păcat ca toată știința să se îndrepte atât de încet și fără tragere de inimă către rezolvarea misterului.

Halucinații și factori de risc

Paralizia de somn apare cel mai adesea fie la începutul nopții, când adormi, fie la sfârșitul nopții, chiar înainte de trezire. Astfel de halucinații sunt de obicei împărțite în trei categorii. Prima categorie te face să simți prezența unui străin în cameră, a doua este senzația presiune puternică pe piept sau sufocare, iar a treia te face să simți propriul tău corp zburând deasupra patului. A treia categorie de experiențe iluzorii este de obicei izolată și nu se suprapune cu primele două.

De fapt, acest fenomen este mai frecvent decât ar părea la prima vedere. Într-un studiu recent din Marea Britanie, aproape 30% dintre respondenți au declarat că au experimentat cel puțin un episod de paralizie în somn în timpul vieții. 8% din cei 862 de respondenți au raportat mai frecvent halucinații. Această cifră este în concordanță cu un eșantion de 30 de studii din alte țări. Da, în medie stare similară experimentat de 10% dintre respondenți.

Unul dintre simptomele unei tulburări de somn

În medicină, există un termen „narcolepsie”, care caracterizează o boală a sistemului nervos asociată cu tulburările de somn. În această stare, creierul este incapabil să regleze ciclul normal somn-veghe. Afecțiunea pe care o descriem este unul dintre principalele simptome ale narcolepsiei. Poate fi cauzată și de o serie de altele boală mintală, sau stresul pe care pacienții îl experimentează în perioada post-traumatică.

Din nefericire, mulți oameni se confruntă cu o afecțiune similară fără niciun motiv aparent, care nu suferă de psihiatrie sau boli neurologice. Cu toate acestea, situații stresante, experiențe dureroase, gânduri grele și calitate proastă visele pot avea o anumită influență asupra apariției unor astfel de situații. Astfel, persoanele care lucrează în ture sau rotații și au tulburări ale ciclului somnului au fost mai predispuse să raporteze paralizie în somn.

Care este rolul geneticii?

Pentru a descoperi o predispoziție genetică la paralizia în somn, oamenii de știință au comparat incidența paraliziei în somn la gemenii identici. Ei împărtășesc aproape 100% din genele lor cu frații lor, în timp ce gemenii fraterni împărtășesc doar 50% din genele lor cu cealaltă jumătate. S-a dovedit că există într-adevăr o relație genetică între această manifestare. Oamenii de știință au sugerat că modificările unei gene specifice implicate în reglarea ciclurilor somn-veghe sunt responsabile pentru paralizia somnului. Cu toate acestea, aceste presupuneri nu au fost încă confirmate, iar oamenii de știință au încă o muncă lungă și minuțioasă de făcut în această direcție.

De ce sunt oamenii imobilizați?

După cum știți, somnul are trei etape. În timpul fazei somn REM creierul uman are activitate crescută. În acest moment, au loc mișcări rapide ale ochilor, iar vise colorate și realiste invadează conștiința unei persoane. Pe lângă creier și inimă, doar globii oculariȘi sistemul respirator. Dar toți mușchii corpului sunt temporar complet paralizați. Trezirea în timpul somnului REM pune automat mușchii înapoi în acțiune. Cu toate acestea, cu tulburări de somn sau cu o defecțiune a codului genetic, atonia continuă după trezire. Această stare nu durează mult și majoritatea oamenilor au nevoie doar de un minut pentru a se recupera complet.

Înregistrarea activității creierului

Paralizia în somn este o stare unică de conștiință. Oamenii de știință au reușit să urmărească și să înregistreze activitatea cerebrală a participantului la experiment în timpul paraliziei în somn și să compare aceste rezultate cu înregistrările făcute în timpul fazei REM a somnului. S-a dovedit că înregistrările erau identice.

Cum să tratezi această afecțiune?

Din păcate, până în prezent nu este în vigoare masuri terapeutice pentru a elimina paralizia de somn. Pur și simplu s-a lucrat prea puțin. În cazurile severe, medicii prescriu antidepresive pacienților, în alte cazuri sfătuiesc îmbunătățirea calității somnului. Aceste măsuri probabil vor ajuta doar la reducerea frecvenței episoadelor.

Deși o astfel de manifestare pare teribilă, oamenii trebuie să realizeze că acesta este doar un eveniment temporar și complet inofensiv. E ca și cum coșmar, doar puțin mai realist. Dacă cercetătorii se vor pune în sfârșit la treabă și vor găsi medicament eficient, atunci în viitor oamenii vor scăpa complet de halucinațiile teribile.

Imaginează-ți că te trezești și nici măcar nu poți mișca un deget. Camera este întunecată, dar simți prezența de rău augur a cuiva - cineva stă lângă pat sau poate stă chiar pe pieptul tău, împiedicându-te să respiri.

Acest fenomen ciudat este cunoscut sub numele de „paralizia somnului”, pr. Credința în natura supranaturală a paraliziei a inspirat întotdeauna o mare teamă de ea.

Potrivit experților, cel puțin 5 la sută dintre oameni au experimentat senzațiile descrise mai sus. Unii oameni se trezesc imobilizați doar o dată sau de două ori în viață, în timp ce pentru alții acest lucru se întâmplă în mod regulat. Dar există o veste bună pentru toți cei care intră în această stare: paralizia în somn nu este periculoasă pentru viață și sănătate.

Fiziologic, afecțiunea este aproape de paralizia naturală, care apare în timpul fazei de somn REM. Sensul biologic al paraliziei în timpul somnului REM este de a preveni mișcările bruște și, în consecință, de a împiedica o persoană să se trezească în mod regulat din acest lucru. În timpul paraliziei în somn, creierul pur și simplu se trezește, dar corpul nu, iar paralizia persistă o perioadă de timp.

Uneori, această stare este însoțită de sentimentul că este posibil să miști un deget, dar trecerea de la gând la mișcare durează infinit de lung.

Pe lângă paralizia întregului corp, cele mai frecvente simptome sunt: ​​o senzație de teroare, o senzație de presiune (în special pe piept) sau dificultăți de respirație, o senzație de prezență a unei ființe străine, o creștere a ritmului cardiac, o senzație de mișcare a corpului (o persoană poate simți că se întoarce dintr-o parte în alta, deși de fapt stă pe loc), unii oameni par să încerce să se trezească. Senzațiile auditive tipice sunt vocile, pașii sau sunete pulsatile, senzațiile vizuale sunt oameni sau fantome din cameră. De aici provin miturile despre incubi și succubi - demoni care atacă oamenii în somn (și uneori au relații sexuale cu ei).

Paralizia de somn apare adesea în timp ce dormi pe spate

Paralizia de somn apare adesea atunci când dormi pe spate (de câteva ori mai des decât în ​​alte poziții). Există un risc scăzut de paralizie a somnului atunci când dormi pe partea ta. Poate apărea cu tulburări de somn (mai ales dacă astfel de tulburări sunt rare).

Paralizia de somn poate apărea numai la trezirea naturală. Cu trezire rapidă, care se produce sub influență factori externi(lumină strălucitoare în ochi, sunetul unui ceas cu alarmă), paralizia somnului nu are loc.

Modalitățile de combatere a paraliziei de somn variază de la persoană la persoană. Metode generaleÎn primul rând, acestea includ un program de somn regulat și adecvat. Mulți oameni se recuperează după un atac de paralizie în somn prin mișcarea ochilor, a limbii sau deget mare mana dreapta(stanga pentru stangaci). Dimpotrivă, îi ajută pe alții relaxare totală musculatura si calmul: in acelasi timp, senzatiile emotionale negative sunt atenuate si are loc o iesire usoara din starea de paralizie. De asemenea, unii încep să se dezvolte activ activitatea creierului- de exemplu, încep să numere sau să se gândească la ceva. Puteți încerca, de asemenea, să scoateți un sunet din nazofaringe (mumâit), deoarece este imposibil să deschideți gura. Mulți oameni consideră că este util să încerce să își ridice capul în sus (scăderea unghiului dintre planul spatelui și al spatelui).

In rusa tradiție populară acest fenomen este asociat cu brownie, care, conform legendei, sare pe pieptul unei persoane pentru a avertiza fie despre bine, fie despre rău.

În tradiția musulmană, paralizia este asociată cu activitățile djinnului.

În mitologia Chuvash, există un personaj separat pentru acest fenomen - Vubar, ale cărui acțiuni coincid exact cu simptomele paraliziei în somn.

În mitologia bască, există și un personaj separat pentru acest fenomen - Inguma, care apare în case noaptea în timpul somnului și strânge gâtul cuiva care doarme, îngreunând respirația și provocând astfel groază.

În mitologia japoneză, se crede că uriașul demon Kanashibari își pune piciorul pe pieptul unei persoane adormite.

Un studiu a constatat că oamenii cu o minte analitică, care cred mai puțin în supranatural, se simt mai puțin deprimați după o criză de paralizie în somn. Potrivit oamenilor de știință, ei încearcă cel mai adesea să-și explice starea cu punct științific viziune, în timp ce adepții gândirii intuitive caută răspunsuri în zona iraționalului.