Reguli pentru construirea unei proceduri și curs de masaj. Tehnica masajului sportiv

Este nevoie de mult timp pentru a stăpâni arta masajului. La urma urmei, pe lângă cunoașterea tehnicilor și tehnicilor, trebuie să studiezi structura corpului. Aflați unde sunt localizați ganglionii limfatici și cum se mișcă sângele prin corp. Înțelegeți locația centrelor energetice și a punctelor biologice importante. În general, trebuie să studiați temeinic teoria masajului clasic. Dar pentru primii pași, precum și pentru uz casnic, este important să cunoaștem cel puțin succesiunea tehnicilor și semnificația acestora.

Principiile masajului clasic

Fiecare școală de masaj european are propriile sale principii fundamentale.

Bazele masajului clasic sunt neschimbate în oricare dintre sistemele de practicare care se ramifică din școala europeană. Se bazează pe principalele tehnici: mângâiere, frecare, frământare și vibrație. Sistemele suedeză, rusă, finlandeză sunt considerate fluxuri independente de masaj european. Dar în centrul lor au tocmai aceste acțiuni. Diferența dintre aceste sisteme este doar în gradul de impact, durata și intensitatea terapiei. Există prevederi de bază care trebuie respectate pentru efectuarea masajului din oricare dintre școlile clasice. Sfaturi pentru efectuarea unui masaj:

• Mișcările a jumătate din tehnici sunt efectuate în direcția limfei spre ganglionii limfatici. Excepțiile sunt: ​​vibrațiile, effleurage și frecare
• Mâinile sunt masate spre cot și ganglionii limfatici axilari.
• Picioarele trebuie masate spre zona inghinală și în golurile genunchilor.
• În față, masajul se efectuează „în lateral” de-a lungul liniilor intercostale și spre ganglionii limfatici axilari.
• Gâtul este masat în jos spre clavicule.
• Abdomenul este masat în sensul acelor de ceasornic.
• Partea inferioară a spatelui este masată spre ganglionii limfatici inghinali.
• Ganglionii limfatici nu pot fi masați.
• Mușchii din zona masată trebuie să fie cât mai relaxați.
• Corpul și mâinile trebuie să fie curate.
• Pentru masaj, asigurați-vă că utilizați lubrifianți (unguente, uleiuri etc.).

Lubrifianții sunt necesari pentru o interacțiune adecvată cu pielea în timpul mângâierii.

Tehnici de bază și auxiliare

Tehnica masajului clasic constă în utilizarea alternativă a tehnicilor și includerea lor în timp util în sesiune. De asemenea, baza tehnicii este înțelegerea modului, cât și unde să aplici tehnici.

Tehnici clasice în imagini

Principalele tehnici de masaj clasic sunt:

• Mângâiere (de la 1 la 5 desen). Scopul acestei tehnici este stimularea și îmbunătățirea elasticității pielii, normalizarea circulației limfei și a sângelui. De asemenea, reducerea durerii, îmbunătățirea tonusului vascular, reducerea tonusului muscular.
• Frecare (de la 6 la 8 desene). Datorită acestei tehnici, mobilitatea țesuturilor în organism se îmbunătățește și funcționarea aparatului articular-ligamentar se îmbunătățește. Metoda de frecare acționează activ asupra dilatației vaselor de sânge, crește fluxul de sânge către țesuturi și ajută la întărirea proceselor de eliminare a congestiei din organism. Stimulează regenerarea organelor deteriorate, îmbunătățește conductivitatea și sensibilitatea. Crește tonusul muscular, reducând în același timp excitabilitatea nervoasă.

Recepția frecării multidirecționale pe membrul superior

• Framantarea (de la 9 la 11 desene). Crește tonusul muscular și contracția. Fără efortul pacientului se efectuează un fel de gimnastică musculară. Procesele metabolice și excretorii din organism sunt stimulate. Îmbunătățește sensibilitatea la nutrienți. În caz de rănire, procesele de regenerare sunt accelerate și îmbunătățite. Ajută la resorbția depozitelor. Datorită efectului de contrast, frământarea este indicată pentru insuficiența musculară, deoarece activează și întărește tonusul muscular.
• Vibrații (de la 12 la 15 desene). Efectul principal asupra organismului: se îmbunătățește tonusul vascular. Tensiunea arterială scade sau crește, în funcție de efectul dorit. Lumenul vascular se extinde sau se îngustează. Aparatul mioneural este stimulat. Are efect analgezic asupra mușchilor și a corpului în ansamblu. Reflexele tendinoase sunt intensificate. Ajută la influențarea straturilor profunde, îmbunătățește funcționarea organelor interne. Indicat pentru boli gastrointestinale. În plus, tehnica vibrației acționează cu mult dincolo de zona în care este efectuată. Amplitudinea se extinde pe o suprafață mai mare a corpului și, în consecință, afectează o zonă mai largă.

Fiecare dintre aceste tehnici are propriile sale variații. Gradul și intensitatea impactului pot diferi în fiecare caz în parte. În plus, poate fi efectuată cu diferite părți ale mâinii.

Tehnici de bază și variațiile lor într-un tabel convenabil

Pe lângă cele principale, există și tehnici auxiliare de masaj clasic, care sunt adesea executate doar de maeștri experimentați. În plus, ele sunt considerate că nu sunt tehnici separate, ci care urmează din cele principale. Acestea includ:

• Effleurage. Este adesea confundat cu o variație a tehnicii „vibrații”, dar unii experți clasifică „effleurage” ca o nișă separată. Luarea acestuia ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului nervos și, prin intermediul acestuia, are un efect benefic asupra întregului organism. Se execută cu degetele într-o serie de lovituri blânde.
• Strângerea. Această tehnică seamănă cu mângâierile, dar este executată mai intens și mai ritmic. În plus, atunci când este folosit în practică, vine după mângâiere și înainte de frecare. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, la îmbunătățirea mișcării sângelui și a fluxului limfatic. În același timp, ameliorează umflarea și ajută la îndepărtarea depunerilor stagnante.

S-au scris multe lucrări și cărți despre cum să faci masajul clasic. Este nevoie de timp și perseverență pentru a învăța toate acestea. În plus, arta masajului durează ani de zile pentru a învăța. Dar pentru practica independentă, cunoștințele de bază prezentate mai sus sunt, de asemenea, un bun loc pentru a începe. De asemenea, este important să se cunoască succesiunea și durata tehnicilor.

Secvențierea

În orice tip de masaj este importantă consistența și coordonarea acțiunilor.

Înainte de a începe ședința, este util să aerisești încăperea, să pornești muzică plăcută și să aprinzi tămâie. Tehnicile clasice de masaj urmează secvența indicată mai jos.

Un punct important pentru implementarea cu succes a oricărei tehnici este relaxarea musculară maximă.

1. Odată cu recepția, mângâiatul începe și se termină sesiunea de masaj. Se folosește și după finalizarea altor tehnici. La începutul ședinței, mângâierile se efectuează cu acțiuni blânde, lente și atente. Pielea nu trebuie să se întindă, să se micșoreze sau să fie deformată în niciun fel. Mișcările sunt ușoare și glisante. Mângâierea este împărțită în mișcări superficiale și profunde, precum și în mișcări plate și de apucare. Intensitatea, forța de influență și direcția variază în funcție de tipul de mișcări utilizate și de tabloul clinic individual al pacientului. Asigurați-vă că utilizați ulei sau alte produse care vă ajută să alunece mâinile. Tehnica se poate face cu o mână sau două, cu pernițele și falangele degetelor, palmei și partea costală a mâinii. Această tehnică este inclusă în bazele masajului clasic.
2. Strângerea. Dacă se folosește această tehnică, urmează mângâierii. Mișcările sunt similare cu prima tehnică, doar făcute mai intens și mai ritmic. Cu un efect mai profund asupra pielii. Efectuat cu două mâini.
3. Urmează tehnica frecării. Afectează țesutul mai profund. Mișcarea, mutarea, întinderea pielii. Durata într-o zonă nu depășește 10 secunde, mișcările sunt îngrijite și pe îndelete. Frecarea este, de asemenea, împărțită în mai multe subgrupe: tăiere, rindeluire, alternativă, în formă de pieptene și altele. Mai mult, poate fi: profund și superficial, întrerupt și neîntrerupt. Același lucru se face folosind ambele mâini.
4. Tehnica de frământare este exprimată prin strângerea zonelor de piele cu mâinile și prelucrarea lor. Framantarea poate fi: prindere, tragere, ridicare, stoarcere, coborare si stoarcere. La fel ca și frecarea, poate fi superficială și profundă, continuă și intermitentă. Se realizeaza cu ambele maini, cu directii si intensitate diferite. Una dintre tehnicile indispensabile ale masajului clasic.
5. Vibrația include și tehnica effleurage-ului. Deși uneori iese în evidență ca separat. Esența tehnicii constă în mișcările oscilatorii de diferite amplitudini și frecvențe. Pentru a efectua, utilizați: una sau ambele mâini, tampoane sau degetelor. De asemenea, marginea palmei, spatele și partea interioară a mâinii. Un element important în tehnica masajului clasic.

Durata fiecărei întâlniri individuale depinde de caracteristicile individuale ale pacientului și de tabloul clinic. Terapeutul de masaj trebuie să vadă și să înțeleagă clar unde, cu ce intensitate și durată trebuie efectuate elementele. Pentru a obține un rezultat de calitate, trebuie să contactați profesioniști. La urma urmei, doar ei sunt fluent în toate tehnicile și elementele de bază ale masajului clasic.

În prezent, masajul ca metodă eficientă de terapie funcțională este utilizat pe scară largă într-o varietate de domenii ale disciplinei clinice. Este utilizat în toate etapele reabilitării medicale a pacienților. În acest sens, îngrijitorii trebuie să se familiarizeze cu cerințele de bază ale masajului la domiciliu, precum și cu cele mai simple tehnici ale acestuia. Tehnici mai complexe pot fi stăpânite în cursurile de masaj și în literatura de specialitate.

1. În timpul masajului, întregul corp, în special mușchii și articulațiile care sunt masate, trebuie să fie cât mai relaxat posibil. Relaxarea cea mai completă a mușchilor și articulațiilor are loc într-o poziție în care articulațiile membrelor sunt îndoite la un anumit unghi (poziție fiziologică medie).

La masarea spatelui, persoana care este masată stă întinsă pe burtă, brațele sale sunt situate de-a lungul corpului și ușor îndoite la articulațiile cotului, fața este întoarsă spre masaj terapeut, o pernă este așezată sub tibie. Toate acestea vă permit să vă relaxați și mai mult mușchii trunchiului.

La masarea suprafeței frontale a corpului, o pernă mică este așezată sub capul persoanei care este masată, iar sub articulațiile genunchiului se pune o pernă.

2. Mâinile terapeutului de masaj trebuie să fie calde, curate, fără asperități. Nu sunt permise unghiile lungi.

3. Camera pentru masaj trebuie să fie caldă (nu mai mică de +20 °C), pre-ventilata.

4. Masajul se efectuează înainte de masă sau la 1,5-2 ore după masă.

5. Masajul nu trebuie să provoace durere.

6. Masajul la o oră târzie (după 18-19 ore) este inacceptabil.

8. Mișcările de masaj sunt efectuate în principal de-a lungul fluxului limfatic până la cei mai apropiați ganglioni limfatici. Pe extremitățile superioare, aceasta este direcția de la mână la cot și nodulii axilari; pe extremitățile inferioare - de la picior până la nodulii poplitei și inghinali; pe piept - de la stern în ambele direcții până la nodulii axilari; pe spate - de la coloana vertebrală în ambele direcții. La masarea părților superioare și mijlocii ale corpului, mișcările sunt direcționate către nodurile axilare, la masarea zonelor lombare și sacrale - către nodurile inghinale; pe gât și cap, mișcările duc de sus în jos la ganglionii subclaviei.

9. Primele sedinte de masaj trebuie sa fie scurte si nu intense. Timpul și intensitatea masajului crește treptat. Durata masajului depinde si de zona de masat (masaj brate - 5 minute, spate - 20 minute). Durata masajului general crește de la 15-20 la 40-50 de minute.

Din punct de vedere al intensității, procedura de masaj trebuie structurată astfel: min-max-min. Mai întâi se execută mângâiere, apoi se execută tehnici de frecare ușoară, frământare, vibrații și percuție. Procedura de masaj se termină întotdeauna cu netezire.

10. Masajul se efectuează pe baza cunoașterii principalelor grupe musculare.

11. Intensitatea și durata masajului depind de vârsta, sexul, fizicul și starea pacientului.

12. Înainte de masaj, pacientul trebuie să facă un duș sau să se usuce cu un prosop umed.

13. După procedura de masaj, pacientul trebuie să se odihnească timp de 15-30 de minute.

Contraindicații la masaj

Fiecare îngrijitor ar trebui să cunoască principalele contraindicații ale masajului. Ele sunt împărțite în absolute (masajul este complet contraindicat), temporare și locale (adică masajul este contraindicat în anumite zone ale corpului).

Contraindicații absolute la masaj:

• tumori maligne (înainte de tratamentul lor radical);
• cangrenă;
• tromboză;
• formă activă de tuberculoză;
• boli venerice acute;
• osteomielita acută și cronică;
• sindromul cauzal după leziunea nervului periferic;
• insuficienta circulatorie si insuficienta cardiaca de gradul 3;
• angiită (boală arterială);
• boli cu modificări psihice pronunțate;
• anevrisme ale vaselor de sânge, aortei;
• scorbut;
• infecție cu HIV;
• boli de sânge, tendință la sângerare;
• ateroscleroza vaselor periferice, tromboangeita în combinație cu ateroscleroza vaselor cerebrale.

Contraindicații temporare pentru masaj:

• stări febrile acute;
• proces inflamator acut;
• sângerare;
• procese purulente, infecțioase (furunculoză etc.);
• limfadenită, limfangite;
• crize: hipertensive, hipotonice și cerebrale;
• erupții cutanate alergice multiple, precum și hemoragii și umflături;
• greață, vărsături, dureri abdominale;
• intoxicație cu alcool;
• durere acută care necesită analgezice narcotice;
• insuficiență cardiovasculară acută, renală.

Contraindicatii locale:

• masajul zonelor corpului afectate de ciuperci, virale și alți agenți patogeni - veruci, herpes, fisuri, eczeme etc.;
• masaj corporal în zona în care se află tumora benignă, masajul altor părți ale corpului se efectuează printr-o tehnică blândă (doar mângâiere);
• masaj corporal în zonele adiacente locului de excizie a unei tumori maligne;
• masajul suprafeței anterioare a toracelui pentru mastopatie;
• masaj al regiunii lombare, abdomenului, coapselor pentru chisturi ovariene, fibroame, fibroame, adenoame (la bărbați);
• masaj lângă alunițe proeminente;
• masaj în zonele varicelor;
• masaj abdominal pentru hernie, sarcină, menstruație, litiază biliară și pietre la rinichi; masajul regiunii lombare se efectuează folosind o tehnică blândă;
• masaj al glandelor mamare, zonei inghinale, mameloane;
• masaj ganglionilor limfatici.

Tehnici de bază de masaj

Tehnica de executare a tehnicii „mângâieri”.

Aceasta tehnica se executa cu toata suprafata palmara a mainii daca muschiul este mare (pe spate, piept, brat, picior), iar cu degetele daca muschiul este mic (pe falange, degete de la picioare).

Când executați această tehnică, peria terapeutului de masaj trebuie să fie cât mai relaxată posibil și să alunece cu ușurință peste piele, fără a o muta în pliuri adânci. Mângâierea poate fi superficială (palma atinge ușor pielea) și profundă. Cu această tehnică începem și încheiem masajul și alternăm alte tehnici.

În ciuda simplității implementării sale, are un efect pozitiv imens asupra întregului organism, având un efect analgezic și calmant. Ritmul mângâirii este lent și ritmic. Traiectoria mișcării mâinii poate fi diferită: dreptunghiulară, în zig-zag, în spirală. Această tehnică se execută cu una sau două mâini.

Dacă efectuați mângâieri profunde, aceasta va avea un efect tonic asupra mușchilor și corpului. Mângâind anumite zone ale corpului, avem și un efect de vindecare asupra organului cu care este conectată această zonă. De exemplu, mângâierea zonei interscapulare are un efect benefic asupra inimii. Datorită acestei tehnici, pacientul, în plus, se adaptează la mâinile terapeutului de masaj.

Cu ajutorul mângâierii, exfoliăm stratul mort superior al epidermei de pe piele, eliminăm transpirația reziduală și grăsimea și, prin urmare, îmbunătățim respirația, circulația sângelui și a limfei în straturile de suprafață ale pielii.

Cu toate acestea, atunci când se efectuează chiar și această tehnică simplă, dozajul trebuie respectat pentru a nu provoca iritații pacientului. Chiar dacă mângâi o pisică, la început toarcă de plăcere, iar când obosește, se poate zgâria.

Tehnica de realizare a tehnicii „frecare”.

Această tehnică implică deplasarea și întinderea pielii și a țesuturilor subiacente. Mâna terapeutului de masaj nu alunecă, ci deplasează pielea, formând pliuri. Performanța viguroasă a acestei tehnici ajută la încălzirea tuturor țesuturilor. În același timp, pielea devine ușor roșie, devine mai elastică și mai flexibilă. Frecarea ajută la creșterea fluxului sanguin către țesuturi și îmbunătățește nutriția acestora. Ca urmare, mobilitatea țesuturilor crește, cicatricile, aderențele și depozitele patologice se înmoaie. Traiectoria mișcării mâinilor poate fi diferită, dar în caz de edem - de-a lungul fluxului limfatic până la cei mai apropiați ganglioni limfatici.

Această tehnică trebuie efectuată cu călcâiul palmei sau cu degetele, folosind una sau două mâini. De asemenea, puteți strânge mâna într-un pumn și freca pielea cu dosul degetelor sau cu crestele pumnului, făcând mișcări care amintesc de rindeluire, umbrire și tăiere. Direcțiile de mișcare pot fi rectilinie (înainte, în zig-zag), circulare și spirale.

Frecarea cu tampoanele a 4 degete. Tehnica se execută cu tampoanele din 4 degete închise, ușor îndoite, sprijinite pe degetul mare și pe baza mâinii. Degetele pot fi ușor întinse, făcând mișcări în spirală, în cerc sau progresiv - înainte și înapoi.

Frecarea cu degetul mare. Această tehnică se execută cu degetul mare în timp ce se sprijină pe cele 4 degete rămase întinse în lateral cât mai mult posibil. Mișcarea degetului mare poate fi dreaptă, spirală sau circulară.

Frecare cu baza și marginile palmei. La efectuarea acestei tehnici, mâna este ușor întinsă, 4 degete sunt ușor îndoite și ridicate deasupra pielii. Mișcările mâinii sunt de translație: înainte și înapoi, spirală sau circulară.

Frecarea se poate face si cu marginea ulnara a mainii - in miscari circulare si spiralate.

Taierea se efectuează cu marginea ulnară a mâinilor, situate paralele între ele la o distanță de 2 cm și deplasându-se în direcții opuse. Țesăturile moi trebuie șters între palme.

Trecere utilizat pe suprafețe rotunjite (gât, fese, suprafețe laterale ale corpului). Se execută cu marginile radiale ale mâinilor la abducția maximă a primului deget. Periile sunt paralele și se mișcă în direcții opuse.

Frecarea cu falangele a 4 degete. Această tehnică se execută cu dosul falangelor mijlocii ale celor 4 degete, ușor strâns într-un pumn. Cu un efect atât de dur asupra mușchiului, pare să fie apăsat pe os. Degetul mare se sprijină pe zona masată, ajută la fixarea mâinii și la mutarea ei înainte. Mișcările periei pot fi progresive: în sus și în jos, în spirală sau circulare.

Tehnica de realizare a tehnicii „frământare”.

Această tehnică promovează gimnastica pasivă a vaselor de sânge și a mușchilor. La efectuarea frământării, mușchiul masat este apucat, ridicat și tras, stors și, parcă, stors. Și dacă tehnicile anterioare au avut efect asupra pielii (mângâiere), stratului de grăsime subcutanat și stratului superficial al mușchilor (frecare), atunci frământarea afectează starea straturilor profunde ale mușchilor. La frământare, tonusul muscular crește, aceștia devin puternici și elastici, iar alimentarea cu sânge nu numai în zona masată, ci și în cele din apropiere se îmbunătățește semnificativ. Această tehnică îmbunătățește și contractilitatea musculară.

Frământarea se efectuează în diferite direcții cu una sau două mâini:

a) pe suprafețe mici - cu suprafața palmară a falangelor unghiilor de la degetele I și II (adică, ca și cum ar fi cu vârfurile degetelor);

b) pe muşchii mari – cu toate degetele.

Frământare unică executat cu o singură mână. După ce a strâns strâns mușchiul masat cu palma (degetul mare este situat pe o parte a mușchiului, iar toate celelalte pe cealaltă), acesta este ridicat, strângând între degete și făcând mișcări de translație înainte sau spre degetul mic. Atunci când se rupe și se stoarce un mușchi, nu ar trebui să existe niciun spațiu între suprafața palmară a mâinii și pielea mușchiului. Prima mișcare seamănă cu strângerea unui burete. În al doilea caz, mușchiul pare a fi smuls din patul osos, comprimat, rotit spre degetul mic și astfel se deplasează înainte în spirală. Mișcarea se realizează de-a lungul mușchiului, motiv pentru care este numită și longitudinală.

Framantarea cu doua maini(„dublu inelar” sau transversal) se realizează după cum urmează. Terapeutul de masaj strânge strâns mușchiul masat cu ambele mâini, astfel încât acestea să fie în același plan la un unghi de 45° față de suprafața corpului pacientului. Toate degetele acoperă suprafața masată, dar o mână trage și stoarce țesutul de la sine, iar cealaltă îl trage spre sine. Apoi direcția de mișcare a mâinii este inversată. Mișcările de masaj trebuie să fie moi, fără smucituri și puțin ca aluatul de frământat.

Această tehnică se efectuează lent, fără probleme, nu ar trebui să existe răsuciri sau dureri musculare. Frământatul alternează întotdeauna cu mângâierea și se efectuează de-a lungul fluxului limfatic.

Tong frământare executat pe o parte cu degetul mare si pe cealalta cu degetele ramase (acestea iau forma de forceps); mușchiul este apucat, tras în sus și apoi frământat între degete. 2-3 degete lucrează asupra mușchilor mici (degete de la mâini, de la picioare). Tehnica este aceeași ca și pentru frământarea longitudinală și transversală.

Trăiește-te utilizat pe membre, în principal pentru reducerea tonusului muscular în caz de hipertonicitate. Cu palmele paralele, acopera strâns membrul și fac mișcări în direcții opuse.

Presiune folosit pentru a crește tonusul muscular în caz de hipotensiune arterială. Terapeutul de masaj își apasă strâns palma pe piele și crește treptat presiunea cu o întârziere de până la 3-5 s la punctul final. Apoi, de asemenea, reduce treptat forța de presiune. Presiunea poate fi aplicată mai viguros. Tehnica se execută cu degetele, dosul mâinii sau cu pumnul așezat plat.

schimb efectuată cu degetele mari pe o parte și toate degetele pe cealaltă. Țesutul de dedesubt este ridicat și prins într-un pliu pentru a forma o rolă musculară, care este apoi rulată în orice direcție.

furnicături efectuată cu degetul mare și arătătorul (sau degetul mare și toate celelalte) ale uneia sau ambelor mâini. Țesutul muscular este captat și tras în sus. Mișcarea se realizează energetic și ajută la creșterea tonusului muscular în timpul hipotensiunii.

Tehnica de realizare a tehnicii „vibrații”.

Vibrația este transmiterea mișcărilor oscilatorii către zona masată a corpului, produsă uniform, dar cu viteze și amplitudini diferite. Se efectuează pe suprafața palmară, pe falangele unghiilor de la un deget, degetul mare și arătător sau arătător, degetul mijlociu și inelar, degetul mare și alte degete. Mișcările oscilatorii efectuate cu o amplitudine mare și o frecvență de oscilație de până la 120 de mișcări pe minut vor crește tonusul muscular, iar cu o frecvență mai mare de 120 și cu o amplitudine mică, vor reduce tonusul muscular. Cu alte cuvinte, vibrația slabă crește tonusul muscular, iar vibrația puternică îl scade. Vibrația are un efect puternic și variat asupra țesuturilor profunde. Mișcările mâinilor terapeutului de masaj trebuie să fie blânde, moi, nedureroase.

Vibrație labilă facut cu o pensula. Face mișcări oscilatorii, deplasându-se în orice direcție peste zona masată. Dacă vibrația continuă timp de cel puțin 10 secunde, se numește continuă. Dacă timpul de expunere este mai mic de 10 secunde, iar mâinile sunt îndepărtate periodic din corp, atunci va fi o vibrație intermitentă. Vibrația continuă include tehnici de scuturare, scuturare și scuturare (pentru a reduce tonusul muscular), intermitent - tocare, bătut, matlasare, perforare (pentru a crește tonusul muscular).

Direcția mișcărilor în timpul oscilațiilor este în principal de la dreapta la stânga și numai pe stomac, la masarea anumitor organe - de sus în jos (împingere).

Vibrație stabilă executat pe loc cu tamponul unuia sau mai multor degete usor indoite (vibratie punctuala).

Scutura. Maseurul apucă mușchiul de abdomen (de mijloc) cu degetele, îl trage ușor și îl scutură cu peria la frecvența necesară. Tehnica este folosită pentru masarea membrelor.

Tremurând. Această tehnică se efectuează și pe membre și mușchi mari (cum ar fi dorsalul mare). Mușchiul este prins între primul și al cincilea deget, celelalte trei degete sunt situate deasupra pielii. Mâna efectuează mișcări oscilatorii dintr-o parte în alta de la un capăt la celălalt al mușchiului (de la secțiunea inferioară la cea superioară).

Tremurând. Terapeutul de masaj ia mâna sau piciorul pacientului cu ambele mâini și efectuează mișcări oscilatorii ale întregului braț sau picior de sus în jos sau de la dreapta la stânga.

Tocarea. Se efectuează cu marginile ulnare ale mâinilor așezate paralel, la o distanță de 2-3 cm una de alta la un unghi de 20-30°. Mâinile sunt relaxate. 4 degete ușor întinse și îndoite. Mișcările mâinilor au loc în direcții opuse cu o viteză de 80-120 de bătăi pe minut. Tocarea se face de-a lungul fibrelor musculare.

Pat. Dacă tehnica este efectuată corect, ar trebui să se audă un sunet plictisitor. Mântuirea se efectuează cu suprafața palmară a mâinii (degetul mare este apăsat) cu degetele ușor îndoite. Peria ia forma unei cutii. Tehnica se execută cu una sau două mâini alternativ în direcții opuse.

Effleurage. Se execută cu pumnul plat, iar pe zone restrânse (pe mână, pe dosul piciorului) cu percuțele degetelor.

Perforarea(pentru persoanele în vârstă). Se execută cu tampoanele degetelor pe jumătate îndoite, mișcându-se alternativ, ca mișcările unei dactilografe.

Matlasarea. Se efectuează cu suprafața palmară a mâinilor mișcându-se tangențial în sus și în jos.

Masaj pentru accident vascular cerebral

Din punct de vedere medical, un accident vascular cerebral este o leziune vasculară gravă și periculoasă a sistemului nervos central. Și dacă anterior accidentul vascular cerebral era o mulțime de oameni în vârstă, în ultimii ani a devenit brusc „mai tânăr”. În prima lună după un accident vascular cerebral, încep măsurile de reabilitare. Cu cât tratamentul este început mai devreme, cu atât este mai favorabil rezultatul bolii! Succesul recuperării este determinat în mare măsură de starea de spirit a pacientului însuși, precum și a celor dragi. Optimismul, dorința de a atinge un obiectiv stabilit, interesele diverse și o atitudine activă față de viață ajută la înfrângerea bolii chiar și într-o măsură mai mare decât medicamentele. Este clar că tratarea AVC într-o unitate specializată în AVC îmbunătățește rezultatul clinic. În astfel de departamente, sunt utilizate programe special dezvoltate de proceduri de restaurare și lucrează specialiști de diferite profiluri, inclusiv masaj terapeuți cu experiență și instructori de terapie prin exerciții specializați special în această boală. Dar după ce pacientul este externat din spital, este necesar să se continue exerciții terapeutice și masaj timp de mai multe luni, și uneori ani.

Din păcate, în vremea noastră, din cauza situației financiare dificile a majorității oamenilor, nu orice rudă apropiată poate permite pacientului să apeleze la serviciile unor astfel de specialiști. În acest sens, a fost nevoie de familiarizarea celor care îngrijesc această categorie de pacienți cu elementele de bază ale gimnasticii de recuperare și masajului.

Înainte de a începe să efectuați aceste proceduri, ar trebui să aflați de la medicul curant dacă pacientul are vreo contraindicație pentru ele și, de asemenea, să clarificați (cereți să arătați) care mușchi ai pacientului sunt relaxați și care sunt încordați. De asemenea, este necesar să se definească obiective specifice, de ex. sarcini de masaj și exerciții terapeutice:

• crește circulația sângelui și a limfei la membrele paralizate și în tot corpul;
• îmbunătățirea nutriției tuturor țesuturilor;
• contribuie la restabilirea funcției de mișcare a membrelor afectate;
• contracarează formarea contracturilor;
• reduce tonusul muscular în mușchii spastici și reduce severitatea mișcărilor conjugale;
• reduce sau ameliorează durerea;
• crește tonusul emoțional (dispoziția) pacientului;
• prevenirea pneumoniei congestive la vârstnici;
• previne formarea escarelor.

În primele luni după un accident vascular cerebral, este permis doar masajul local, care implică membrele paralizate sau paretice, spatele și regiunea lombară și toracele (pe partea afectată). Masajul general este permis numai în perioada târzie de reabilitare, deoarece expunerea prelungită poate provoca suprasolicitare a pacientului, ceea ce este inacceptabil.

În timpul masajului, fiecare tehnică se repetă de 3-4 ori. În timpul primelor proceduri în primele etape după un accident vascular cerebral, aria de influență este mică; numai umărul și coapsa sunt masate, fără a întoarce pacientul pe burtă. În procedura a 4-a-5, în funcție de starea pacientului, se adaugă masajul pieptului, antebrațului, mâinii, piciorului și piciorului. Din procedura 6-8, spatele și regiunea lombară sunt acoperite cu pacientul culcat pe partea sănătoasă. Poziția predispusă este utilizată la o dată ulterioară și numai în absența contraindicațiilor din cauza bolilor de inimă.

În stadiile incipiente ale repausului la pat, doar tehnicile de mângâiere sunt utilizate pentru mușchii spastici, iar mângâierea și frecarea pentru mușchii cu tonus redus.

Pentru a crește eficacitatea masajului și a exercițiilor terapeutice, este indicat să preîncălziți membrele paralizate. În acest scop, puteți folosi un tampon de încălzire cu soluție salină reutilizabil.

Este necesar să subliniem încă o dată că creșterea intensității expunerii este strict individuală și depinde de starea pacientului. După un accident vascular cerebral, în absența contraindicațiilor, masajul este prescris pentru necomplicat varianta ischemică- în a 2-a - a 4-a zi și când hemoragic- în a 6-a - a 8-a zi. Durata masajului crește treptat de la 10 la 20 de minute. În timpul repausului strict la pat, masajul trebuie efectuat numai de un masaj terapeut cu înaltă calificare și sub supravegherea unui medic. Un îngrijitor pentru un astfel de pacient poate efectua masaj numai în perioada târzie de recuperare și reabilitare, când starea pacientului s-a îmbunătățit semnificativ și este externat din spital. Dar există și circumstanțe neprevăzute, iar ajutorul unui îngrijitor poate fi necesar în stadiile incipiente. Trebuie remarcat faptul că masajul este o metodă suplimentară de tratament, în timp ce principalele includ tratamentul pozițional (style special) și exercițiile terapeutice.

Tratament după poziție

Principii de tratament consta in a da membrelor paralizate pozitia corecta in timp ce pacientul este in pat. În prezent se crede că dezvoltarea contracturii hemiplegice odată cu formarea posturii Wernicke-Mann (mâna este apăsată pe corp, degetele sunt strânse într-un pumn, piciorul este întors spre exterior, îndreptat, piciorul atârnă și este întors). spre interior) se poate asocia cu o şedere îndelungată a membrelor paralizate într-un singur loc.aceeaşi poziţie în perioada incipientă a bolii. Există diverse opțiuni pentru stilizarea membrelor paretice.

Culcat în decubit dorsal. Brațul paralizat este așezat pe o pernă astfel încât să fie la același nivel pe tot parcursul într-un plan orizontal. Apoi brațul este abdus în lateral la un unghi de 90° (pentru durere, începeți cu un unghi de abducție mai mic, crescându-l treptat la 90°), îndreptat și întors spre exterior. Mâna cu degetele întinse și întinse se fixează cu o atela, iar antebrațul cu un sac de nisip sau sare cu o greutate de aproximativ 0,5 kg (ca atela se poate folosi ceva material ușor - placaj, metal ușor, acoperit cu tifon). O rolă de bumbac acoperită cu pânză uleiată este plasată în cavitatea antebrațului, iar degetele, mâna și antebrațul sunt bandajate pe atela.

Piciorul paralizat este îndoit la articulația genunchiului cu 15-20° și se pune o pernă sub el. Piciorul este îndoit într-un unghi drept și ținut în această poziție avantajoasă din punct de vedere funcțional folosind o cutie de lemn („carcasa pentru picior”). Talpa piciorului dureros trebuie să se sprijine pe unul dintre pereții săi. Pentru o fixare mai fiabilă, carcasa este legată de tăblie. Pacientul trebuie să rămână în această poziție timp de 1,5-2 ore.În timpul zilei, o procedură similară poate fi repetată de 2-3 ori.

Așezarea pacientului în poziție pe partea sănătoasă. Cu această plasare, membrele paralizate sunt plasate într-o poziție îndoită. Bratul este indoit la articulatiile umarului si cotului si asezat pe o perna, piciorul este indoit la articulatiile soldului, genunchiului si gleznei, asezat pe o alta perna. Dacă tonusul muscular nu a crescut, poziția pe spate și pe partea sănătoasă este schimbată la fiecare 1,5-2 ore.În cazurile de creștere precoce și pronunțată a tonusului, tratamentul pe spate durează 1,5-2 ore, iar pe partea sănătoasă - 30 -50 min.

Secvența de masaj

Procedura începe cu un masaj al suprafeței frontale a piciorului afectat, deoarece cu hemipareză membrele inferioare sunt mai puțin afectate decât cele superioare. Apoi muşchiul pectoral mare, braţul, spatele piciorului şi spatele sunt masate secvenţial. Masajul picioarelor se efectuează după un anumit model - mai întâi se masează coapsa, apoi piciorul inferior și piciorul. Pe membrul superior - umăr, antebraț, mână, degete. Direcția de mișcare este de-a lungul fluxului limfatic.

Tehnicile de masaj includ diferite tipuri de mângâieri superficiale, frecări ușoare și vibrații ușoare continue (tremurări, tremurări) pentru mușchii spastici. Starea spastică se distinge prin:

• mușchii suprafeței interioare (frontale) a umărului, antebrațului și suprafeței palmare a mâinii;
• mușchiul pectoral pe partea afectată;
• mușchii care extind genunchiul (cvadriceps) și rotesc extern coapsa;
• mușchii suprafeței posterioare a piciorului inferior (gastrocnemiu, tibial posterior, flexor lung și primul deget);
• muschi situati pe talpa.

În timpul masajului acestor grupe musculare se folosesc mângâieri ușoare și, ceva mai târziu, tehnici de frecare. Vibrația ușoară este potrivită pentru unii mușchi.

În alte zone - suprafața din spate (exterioară) a brațului, suprafața frontală a tibiei, pe spatele piciorului - mușchii nu sunt spastici. Prin urmare, aici puteți efectua mângâieri profunde, frecări mai intense, precum și frământări ușoare.

Tehnicile de impact sunt contraindicate: bătut, tocat, bătut etc.

Poziția pacientului în timpul masajului

Pacientul stă întins pe spate, sub genunchi i se pune un suport și sub cap o pernă. În cazurile în care sinkineza(miscari prietenoase) membrul nemasat se fixeaza cu saci de nisip. Masajul suprafeței exterioare a piciorului poate fi efectuat cu pacientul poziționat pe partea sănătoasă. Se masează suprafața din spate a piciorului cu pacientul întins pe burtă, se pune o pernă mică sub stomac și se pune un suport sub articulațiile gleznei; sub cap - o pernă mică. În caz de probleme cardiace, pacientul este masat pe lateral. Pentru a păstra căldura se acoperă cu o pătură iar în timpul masajului este expusă doar zona masată.

Cu paralizia spastică, pacientul nu are mișcări voluntare, tonusul muscular crește, toate reflexele tendinoase se intensifică și apar mișcări prietenoase involuntare. Deci, atunci când un membru sănătos se mișcă, exact aceeași mișcare este reprodusă de unul paretic și invers. Uneori, membrul inferior afectat urmează mișcarea membrului superior, de exemplu, îndoirea brațului face ca piciorul să se îndoaie. De asemenea, trebuie să ne amintim că anxietatea, stresul fizic, oboseala și frigul afectează capacitatea de mișcare.

Prin urmare, înainte de a începe tehnicile de masaj, este necesar să se realizeze o reducere maximă a tonusului muscular, adică. relaxare musculara. Pentru a face acest lucru, folosește exerciții speciale de relaxare, mai întâi pe mâna sănătoasă și apoi pe cea afectată. Pentru a testa capacitatea de a relaxa mușchii, terapeutul de masaj ridică membrul sănătos al pacientului și îl eliberează - membrul ar trebui să cadă liber. Terapeutul de masaj își protejează mâna de răni.

Exerciții pentru mâini

1. Îngrijitorul sprijină cotul pacientului cu o mână și mâna cu cealaltă. Ridică și coboară mâna cu mișcări tremurătoare. Freca zona din jurul cotului.

2. Îngrijitorul face mișcări circulare spre exterior în articulația umărului în timp ce apăsă simultan pe capul humerusului. Raza de mișcare ar trebui să fie mică. Exercițiile se efectuează foarte încet, ușor și cu atenție. Pacientul nu trebuie să fie obosit excesiv, astfel încât numărul de exerciții ar trebui să fie minim la început (de 1-2 ori). Dacă, totuși, în timpul exercițiilor apar mișcări prietenoase, atunci celălalt membru trebuie apăsat pe corp.

După exercițiile descrise pentru brațe, aceștia încep să execute tehnici de mângâiere și scuturare a mușchiului pectoral mare pe partea laterală a parezei. Apoi începe masajul mâinilor.

Exerciții pentru picioare

1. Îngrijitorul, sprijinind piciorul, ridică încet piciorul cu mișcări tremurătoare și îl balansează ușor în lateral. Înainte de exercițiu, pacientul inspiră, iar în timpul mișcărilor expiră.

2. Apoi se execută o comoție ușoară a mușchilor coapsei.

3. Îngrijitorul, sprijinind piciorul sub articulația genunchiului cu o mână, îl îndoaie și desfășoară cu cealaltă, fără a-l aduce la extensie maximă.

4. Pentru a relaxa mușchii piciorului, scuturați ușor mușchiul gambei de pe spatele piciorului. Piciorul trebuie să fie îndoit la articulația genunchiului.

5. Esența relaxării musculare este explicată pacientului, semnele care indică debutul acesteia sunt denumite (senzații de greutate a membrului bolnav). În continuare, îngrijitorul își arată care este starea mușchilor în repaus, în timpul tensiunii și relaxării.

Tehnica masajului

Masaj la picioare

Masajul coapselor. Se masează suprafețele anterioare și interioare ale coapsei cu pacientul întins pe spate. În primul rând, se efectuează mângâieri superficiale ușoare pe suprafața interioară, mijlocie (față) și exterioară a coapsei. Mișcările merg de la articulația genunchiului la zona inghinală. Apoi adăugați mișcări ușoare, lente în spirală și în zig-zag. Criteriul de execuție corectă este o ușoară relaxare a mușchilor spastici. În viitor, la aceste tehnici se adaugă frecarea ușoară cu tampoanele celor 4 degete și baza palmei. Toate aceste tehnici sunt combinate cu mângâierile. Fiecare tehnică se execută de 3-4 ori.

Masajul spatelui coapsei se efectuează cu pacientul întins pe burtă sau pe o parte. Pe spatele coapsei sunt muschii fesieri mari, biceps, semitendinoși și semimembranos. Toți acești mușchi sunt implicați în extensia șoldului și, având în vedere starea lor spastică, trebuie folosite tehnici blânde: mângâiere și frecare ușoară. Mișcările sunt efectuate de la fosa popliteă la pliul fesier. Fesiera este mângâiată de la suprafața posterioară, de la sacrum la trohanterul mare (iese pe suprafața superioară exterioară a coapsei și poate fi ușor simțită la palpare).

Masaj tibie. Pe suprafața frontală a piciorului inferior există extensori ai piciorului - de obicei sunt mai puțin spastici. Prin urmare, aici sunt permise tehnici mai intensive: mai întâi mângâiere superficială și apoi profundă, tehnici de frecare mai energice, precum și frământare transversală și longitudinală. Masajul se efectuează cu toate degetele și palma. Mișcările merg de la gleznă până la articulația genunchiului.

Mușchii gastrocnemius și solei se extind pe suprafața din spate a piciorului inferior, care flexează piciorul inferior la articulația genunchiului și a piciorului. Sunt foarte spastice și, prin urmare, trebuie masate folosind o metodă blândă. Mișcările merg de la tuberculul călcâiului la fosa poplitee.

Masaj la picioare. Pe spatele piciorului sunt mușchi - extensori ai degetelor cu spasticitate ușoară. Prin urmare, aici sunt folosite tehnicile de mângâiere, frecare și frământare. Îngrijitorul fixează piciorul cu o mână (pune călcâiul pacientului în palmă, astfel încât degetele de la picioare să fie îndreptate în sus), iar cu degetele II-IV ale celeilalte, îi masează suprafața dorsală de la vârfurile degetelor până la tibie. Apoi folosesc degetul pentru a mângâia și freca spațiile interoase. Dacă vă desfășurați degetele de la picioare, spațiile interoase se vor evidenția clar sub formă de adâncituri pe dorsul piciorului.

Pe partea plantară a piciorului sunt mușchi cu tonus crescut și se masează folosind o tehnică blândă. Direcția de mișcare este de la degete la călcâi.

Masajul muşchiului pectoral mare pe partea afectată

În cazul hemiparezei, acest mușchi are un tonus foarte ridicat, așa că aici masajul ar trebui să fie foarte blând. Aplicați mângâieri superficiale, frecare foarte ușoară cu tampoanele a 4 degete și vibrații ușoare sub formă de scuturare sau scuturare ușoară. Agitatul se poate face cu degetele I-II, sau prin plasarea intregii maini pe piept si deplasarea ei de-a lungul zonei masate in directia de la stern la axila.

Masajul mainilor

Masajul mâinilor se efectuează cu pacientul întins pe spate, iar la sfârșitul repausului în pat - în poziție șezând (mâna pacientului este pe o masă din apropiere, iar îngrijitorul stă vizavi de el).

Masajul umerilor. Masajul incepe cu muschii trapezi si deltoizi. Tonul lor nu este crescut, așa că folosesc tehnici de mângâiere profundă, frecare intensă și frământare ușoară. Direcția de mișcare este de la vertebrele cervicale VI-VII (dacă vă îndoiți capul, vertebrea VII va ieși mai mult decât celelalte) până la capătul mușchiului deltoid. Mușchiul deltoid trebuie frecat și întins bine.

În continuare, se masează mușchiul triceps, care este un extensor al antebrațului. Tonul acestui mușchi nu este atât de ridicat, deci când hemiplegie Este indicat să începeți masajul cu acest mușchi. Aplicați tehnicile de mângâiere superficială și profundă, frecare viguroasă și frământare ușoară. Mișcările merg de la articulația cotului de-a lungul suprafeței exterioare din spate a umărului până la articulația umărului.

Apoi trec la masarea mușchiului biceps, care este un flexor al antebrațului și al umărului. Este foarte spastică, așa că aici sunt folosite doar mângâieri ușoare și frecări. Mișcările sunt efectuate de la fosa ulnară de-a lungul suprafeței anterioare interioare a umărului până la axilă. Artera brahială, venele și nervii trec de-a lungul suprafeței interioare a umărului (pe șanțul intern). Prin urmare, atunci când efectuați un masaj, trebuie să fiți deosebit de atenți și sub nicio formă să nu aplicați nicio presiune pe această suprafață.

Masaj antebrațului. Mușchii suprafeței posterioare (exterioare) a antebrațului - extensorii mâinii și antebrațului - sunt supraîntindeți, așa că este indicat să începeți masarea antebrațului cu ei. Efectuați tehnici profunde și superficiale de mângâiere, frecare și frământare. Mișcările merg de la articulația încheieturii mâinii de-a lungul spatelui antebrațului până la olecran.

Mușchii suprafeței anterioare (interioare) a antebrațului - flexorii mâinii și antebrațului - sunt spastici în timpul hemiparezei, astfel încât sunt ușor de mângâiat și frecat în direcția de la articulația încheieturii mâinii până la fosa ulnară.

Masajul mâinii și al degetelor. Mușchii de pe dosul mâinii sunt supraîntindeți. Prin urmare, masajul începe cu dosul degetelor, apoi se deplasează spre dosul mâinii. Aici execută tehnici energetice: mângâiere adâncă, frecare, frământare.

Tonul muscular al suprafeței palmare a mâinii este foarte ridicat, astfel încât masajul se efectuează folosind o tehnică blândă - doar mângâiere superficială.

Masaj spatelui

Pacientul stă întins pe burtă sau pe partea sănătoasă, cu o pernă sub cap. La masarea spatelui se folosesc toate tehnicile, dar acestea trebuie să fie moi și blânde, astfel încât tonusul muscular să nu crească și nutriția țesuturilor să se îmbunătățească. Direcția de mișcare a fost descrisă în secțiunile anterioare.

Exerciții terapeutice și masaj pentru vârstnici

Numeroase exemple de efecte benefice ale exercițiilor terapeutice și ale masajului ușor asupra corpului persoanelor în vârstă pun dincolo de orice îndoială fezabilitatea utilizării acestora. Chiar și acum douăzeci de ani, motto-ul oamenilor în vârstă era cuvintele: „Putem crește până la o sută de ani fără a îmbătrâni”. Pe pistele de alergare ale stadioanelor noastre, în fiecare zi se vedeau numeroase grupuri de oameni care aveau peste 60, 70 și chiar 80 de ani. Astăzi vedem o imagine complet diferită. În clinicile de educație medicală și fizică și centrele specializate puteți întâlni doar grupuri mici de 3 - 4 persoane care au suferit accidente vasculare cerebrale, infarct miocardic și alte boli sau leziuni. Acest lucru sugerează că, în vremurile noastre tulburi, persoanele în vârstă nu au nici atenție, nici fonduri, iar uneori se simt inutili și au mare nevoie de îngrijirea și ajutorul celor dragi.

Putem oferi o astfel de asistență făcând exerciții scurte cu ei, efectuând manipulări simple de masaj pe zone limitate ale corpului. Tehnica masajului și a exercițiilor terapeutice, ca și în cazul bolilor, este diferită în fiecare caz specific.

Fizioterapie

Când elaborați un plan de lecție de gimnastică terapeutică, trebuie să luați în considerare:

• vârstă;
• boli însoțitoare;
• condiția umană: tensiunea arterială, pulsul, tonusul muscular, starea generală de bine;
• contraindicații (vezi mai devreme).

Exercițiile terapeutice pentru persoanele în vârstă trebuie făcute o dată la două zile sau de 2-3 ori pe săptămână. Sarcina trebuie să fie minimă, timpul de antrenament ar trebui să fie de la 10 la 30 de minute, exercițiile trebuie efectuate în poziții de pornire ușoare: șezut, culcat. Pentru a vă asigura că faceți totul corect, puteți ține un jurnal în care trebuie să notați următorii indicatori:

• dispozitie;
• oboseală;
• senzație de veselie;
• performanţă;
• durere de cap;
• dispnee;
• durere și disconfort în zona inimii sau în alte locuri;
• apetit;
• puls;
• presiunea arterială;
• activitatea tractului gastrointestinal.

Ar trebui să încercați să faceți astfel de observații în mod discret, fără a concentra în mod deosebit atenția persoanelor în vârstă, deoarece printre aceștia există o categorie căreia îi place să se adâncească în sentimentele lor și să le agraveze starea.

Treptat, trebuie să vă asigurați că secțiile dumneavoastră în mod independent în fiecare zi, timp de 5 - 10 minute. făcea exerciții și făcea treburile casnice zilnice. Atunci vor avea un stimulent în viață și multe „răni” vor dispărea de la sine.

Masaj

Masajul pentru persoanele în vârstă se face în principal în poziție șezând. Efectuați mângâieri ușoare pe zona gulerului, de ex. de la scalp până la gât până la umeri. Puteți mângâia și freca ușor mâinile, începând de la degete până la articulațiile umerilor. Tremurarea ușoară este acceptabilă. Tehnicile de framantare si de lovire sunt excluse. Vă puteți masa degetele de la picioare, picioarele și ușor picioarele până la genunchi, iar apoi coapsele de jos în sus. Masajul brațelor și picioarelor se efectuează cel mai bine în timp ce sunteți întins pe spate, pe jumătate așezat.

Un complex aproximativ de exerciții terapeutice

1. Brațele întinse în fața pieptului. Numărând „unu - doi”, întindeți-vă brațele în lateral și inspirați. La numărarea „trei – patru” reveniți la poziția de pornire (i.p.).

3. Pune-ți mâinile pe genunchi, ridică-ți umerii în număr de „unu” și coboară umerii în număr de „doi”. (Puteți ridica umerii în același timp, sau puteți alternativ).

4. Efectuați virajele corpului într-un sens sau altul.

5. Numărând „unu”, întinde brațele în lateral și inspiră; la numărarea „doi”, înfășoară-ți brațele în jurul tău și expiră.

6. La numărarea „unui”, îndoiți-vă trunchiul înainte și întindeți-vă pieptul spre genunchi, la numărarea „doi” luați poziția.

7. La numărarea „unui” îndreptați un picior, la numărarea „doi” - al doilea, la numărarea „trei” întoarceți un picior la I.P., la numărarea „patru” - celălalt. Acest exercițiu poate fi combinat cu mișcări ale brațelor. Pe lângă activitatea fizică, exercițiile vor dezvolta atenția și coordonarea mișcărilor. Brațele pot fi îndreptate în același mod ca și picioarele, sau pot fi opuse. La numărarea „unu”, îndreptați piciorul drept și brațul stâng, la numărarea „două”, îndreptați piciorul stâng și brațul drept, la numărarea „trei”, îndoiți piciorul drept și puneți-l pe genunchi. , în număr de „patru”, întoarceți-vă piciorul stâng și brațul drept la .P.

8. În i.p. în timp ce stai, coboară brațele de-a lungul corpului. Numărând „unu - doi”, înclinați încet corpul spre dreapta, mâna stângă alunecă de-a lungul corpului până la axilă, iar mâna dreaptă ajunge spre podea. În număr de „trei - patru”, reveniți la IP. Apoi repeta totul in cealalta directie.

9. La numărarea „unui”, trageți un genunchi la piept și strângeți-l cu brațele. La numărul de „doi” luați i.p. La numărarea „trei - patru”, trageți celălalt genunchi și reveniți la I.P.

10. La numărătoarea „unu - doi”, ridicați brațele în sus prin laterale și inspirați, la numărarea „trei – patru” coborâți brațele în jos prin laterale și expirați.

Efectuați fiecare exercițiu de 3-4 ori. Puteți include și exerciții cu aparate de masaj. Rotiți periodic sucitorul cu mâinile și picioarele și, de asemenea, frecați-vă degetele și mâinile, vă puteți freca ușor urechile.

O sesiune de masaj se desfășoară cel mai bine într-o cameră caldă izolată, temperatura aerului în care ar trebui să fie de la + 20 la + 22 de grade, altfel pacientul va simți disconfort. Sala de masaj ar trebui să fie bine iluminată, deoarece dacă în cameră nu există iluminare suficientă, terapeutul de masaj se va obosi rapid. Iluminatul trebuie instalat astfel încât dispozitivele de iluminat să nu irită ochii terapeutului de masaj, iar lumina să cadă asupra pacientului în unghi. Cel mai eficient mod de a face acest lucru este să folosiți lumină naturală sau lămpi fluorescente.

Camera de masaj trebuie să fie ventilată; în acest scop, este necesară dotarea acesteia cu un dispozitiv de alimentare și evacuare care să asigure schimburi multiple de aer. Dacă nu există un astfel de dispozitiv, atunci biroul ar trebui să aibă o traversă specială prin care fluxul de aer este îndreptat în sus.

Puteți efectua masaj igienic și sportiv în aer liber dacă temperatura aerului nu este mai mică de +20 de grade. Locul unde se efectuează masajul trebuie să fie bine protejat de vânt și lumina soarelui.

Camera destinată masajului trebuie să fie echipată corespunzător. Trebuie sa aiba lavoar cu apa calda si rece, sapun, un prosop, o oglinda, mai multe scaune, un birou, un jurnal de bord, o carafa cu apa de baut, pahare, precum si paravan si dulap pentru depozitarea halatelor de baie. Cabinetul trebuie să conțină soluții alcoolice de iod, verde strălucitor, bandaje, vată, ipsos, peroxid de hidrogen, lipici BF-6, talc, soluție apoasă de amoniac 3%, picături de valeriană, pensetă, foarfece, clepsidră (la 3, 5 , 10, 25 minute).

De asemenea, este recomandabil ca nu departe de sala de masaj să existe o toaletă și o cameră de duș.

Masajul se face pe canapea. În acest scop, se folosesc canapele de diferite tipuri.

desene. Unele dintre ele au capete ridicate pentru picioare și cap, în timp ce altele au atașate cotiere și tetiere (Fig. 1). Există canapele a căror înălțime poate fi reglată folosind o acționare mecanică sau hidraulică. Alături de aceasta, sunt folosite și canapele încălzite.

In cazurile in care nu exista canapea speciala se poate realiza in urmatoarele dimensiuni: lungime 200-210 cm, latime 60-65 cm, inaltime 60-80 cm, perna cu diametrul de 25-35 cm.Va mai avea nevoie. un tampon mic umplut cu vată. Perna este concepută pentru a fi plasată sub picioare pentru a le oferi o poziție fiziologică medie. Partea superioară a canapelei este acoperită cu cauciuc spumă și acoperită cu material sintetic care este ușor de curățat. Efectuarea masajului pe suprafete dure sau paturi moi nu este recomandata.

Pentru a efectua un masaj al mâinilor, este mai bine să utilizați o masă a cărei înălțime este de 70-80 cm, lungime 50 cm, lățime 30 cm și o pernă umplută cu vată sau cauciuc spumă. Să ai un scaun cu șurub pe roți ar fi o idee bună.

Cerințe pentru un terapeut de masaj

În timpul unei ședințe de masaj, volumul tuturor cunoștințelor, abilităților și abilităților terapeutului de masaj, precum și profesionalismul acestuia, joacă un rol important. Este important ca terapeutul de masaj să poată cuceri pacientul și să se străduiască să-l ajute, făcând toate eforturile posibile. Un terapeut de masaj trebuie să aibă calități precum încredere, echilibru și tact. El trebuie să convingă pacientul de puterea masajului, prin urmare, atunci când lucrează, este foarte important ca masajul să fie calm, răbdător, precum și atent și prietenos cu pacientul.

Masajul se efectuează numai conform metodologiei, care se bazează pe diagnostic. Sistematicitatea sedintelor de masaj este de mare importanta.

Este foarte important să rețineți atunci când efectuați un masaj pentru a vă conserva energia, care nu trebuie irosită făcând mișcări inutile. Mișcările făcute de mâini trebuie să fie moi și netede, repetate în același ritm, dar în niciun caz ascuțite. Terapeutul de masaj trebuie să fie la fel de competent în efectuarea tehnicilor atât cu mâna dreaptă, cât și cu mâna stângă. La efectuarea unui masaj trebuie implicată în lucru doar grupa musculară necesară pentru tehnica efectuată. De exemplu, dacă tehnica se execută doar cu mâna, nu trebuie folosiți mușchii umărului și antebrațului.

Mâinile terapeutului de masaj trebuie să fie calde, uscate și flexibile, precum și rezistente și puternice.

Pentru a face mâinile reci și umede uscate și calde, trebuie să folosiți băi calde cu temperaturi variabile, precum și frecare cu apă de colonie, suc de lămâie sau o soluție de alcool.

Un rol important îl joacă antrenarea flexibilității articulațiilor încheieturii mâinii; De asemenea, trebuie să-ți antrenezi degetele, obținând o mai mare mobilitate și flexibilitate.

Este important să nu existe abraziuni, zgârieturi sau crăpături pe mâinile terapeutului de masaj și ca unghiile să fie tăiate scurt. În niciun caz nu trebuie să efectuați un masaj dacă aveți boli inflamatorii sau fungice ale mâinilor, deoarece infecția se poate transmite cu ușurință pacientului în timpul unui masaj. Înainte de a începe ședința, terapeutul de masaj trebuie să se spele pe mâini cu apă caldă și săpun, apoi să le unge cu o cremă emolientă.

În timpul ședinței de masaj, terapeutul de masaj trebuie să poarte un halat curat și pantofi lejeri, largi. Ceasurile, inelele și brățările trebuie îndepărtate, deoarece bijuteriile și ceasurile pot deteriora pielea pacientului.

Este foarte important ca postura de lucru a terapeutului de masaj să fie confortabilă. Trebuie schimbat din când în când, deoarece masajul prelungit în aceeași poziție obosește foarte mult mușchii.

Merită să reamintim că fiecare terapeut de masaj trebuie să aibă cunoștințe bune de anatomie și fiziologie, indicații și contraindicații pentru masaj. Este necesar să cunoaștem totul despre efectul fiziologic al tehnicilor individuale, pentru a avea o înțelegere clară a efectului aceleiași tehnici, care este efectuată cu forță sau tempo diferit. De asemenea, este important să vă amintiți bine când să folosiți una sau alta tehnică și când să treceți de la o tehnică la alta.

Îngrijirea mâinilor

Mâinile sunt expuse constant la efectele adverse ale soarelui, frigului, vântului etc. Toate acestea afectează negativ pielea: poate deveni uscată, aspră și pot apărea crăpături. Mâinile murdare, neîngrijite pot deveni o sursă de diferite infecții. Prin urmare, terapeutul de masaj este obligat să monitorizeze starea mâinilor sale și să îndeplinească toate cerințele pentru îngrijirea mâinilor.

Lucrările în casă și în țară, precum și toate lucrările de reparații, trebuie efectuate cu mănuși. Trebuie să lucrați cu apă și vopsele folosind mănuși de cauciuc. Nu este recomandat să lucrați în mănuși de cauciuc timp îndelungat, deoarece transpirația rezultată nu trece prin mănușă și irită pielea, ceea ce poate duce la procese inflamatorii. Dacă munca nu implică lichide, cel mai bine este să o faceți cu mănuși de bumbac.

Când lucrarea este finalizată, mănușile trebuie îndepărtate și mâinile trebuie spălate cu apă caldă. După aceasta, aplicați crema pe pielea uscată a mâinilor. În timp ce crema este absorbită, puteți efectua exerciții simple de gimnastică pentru mâini.

Folosirea constantă a apei fierbinți la spălarea mâinilor are, de asemenea, un efect negativ, deoarece pielea se degresează, se decojește și devine foarte uscată. Prin urmare, după ce mâinile tale sunt spălate, acestea trebuie să fie bine uscate și uscate, apoi aplicate cu cremă hrănitoare.

Folosirea prea des a săpunului atunci când vă spălați pe mâini duce la uscarea pielii, așa că puteți folosi săpun lichid în locul săpunului obișnuit de toaletă.

Dacă după efectuarea oricărei lucrări mâinile sunt foarte murdare, le puteți curăța în următoarele moduri:

1. Baia de maini. Se diluează 5 g de ceai sifon, 30 g de glicerină și 2,5 g de amoniac în apă. Pune-ți mâinile în baie și ține-le în ea timp de 7-10 minute. Apoi uscați bine mâinile și aplicați o cremă hrănitoare.
2. Spălați-vă mâinile în apă rece cu o cantitate mică de superfosfat, apoi spălați-vă din nou mâinile cu apă caldă și săpun, apoi uscați bine mâinile și aplicați cremă hrănitoare.
3. Spălați-vă mâinile într-o baie de soluție salină (50 g de sare la 0,5 litri de apă) sau soluție de acid acetic. Apa de baie trebuie să fie caldă.

Este important ca îngrijirea pielii mâinilor să fie efectuată mai bine seara. Puteți face băi de mâini de 1-2 ori pe săptămână înainte de culcare. O baie de bulion de cartofi este bună pentru pielea mâinilor: zdrobiți doi-trei cartofi fierți și amestecați cu bulionul în care au fiert cartofii, răciți la o temperatură de 30-35 de grade și înmuiați mâinile timp de 10-15 minute. . După finalizarea procedurii, spălați-vă mâinile cu apă caldă și ungeți-le cu cremă.

Înmoaie pielea mâinilor și băilor dintr-un decoct de fulgi de ovăz, decocturi de ierburi
diverse plante medicinale, de exemplu din flori de tei, musetel, frunze
urzici Adăugați 1-2 lingurițe în baia unui decoct de ierburi medicinale.
linguri de ulei vegetal.

Gimnastica pentru brate

1. Stând la masă, strângeți mâinile într-un pumn și apoi desfaceți-le. Repetați exercițiul de 5-7 ori.
2. Cu ambele mâini, sprijiniți-vă de masă și faceți mișcări care amintesc de cântatul la pian. Repetați exercițiul de mai multe ori.
3. Puneți mâinile pe suprafața mesei, cu palmele în jos. Fără a ridica palmele de pe masă, ridică degetul îndreptat cât mai sus posibil (nu ridica degetele rămase de pe masă), apoi coboară-l pe masă. Repetați mișcarea de mai multe ori. În același mod, exercițiul se efectuează pentru fiecare deget.
4. Mâinile se întind pe masă, cu palmele în jos. Fără a ridica baza palmelor de pe suprafața mesei, ridică degetele îndreptate de pe masă, apoi coboară-le brusc, lovind cu forță degetele pe suprafața mesei. Repetați de mai multe ori.
5. Pune-ți coatele pe masă. Efectuați mișcări circulare alternative cu fiecare mână în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. Repetați exercițiul pentru fiecare mână de 5-6 ori.

Următoarele exerciții sunt efectuate cu gantere cu o greutate de 3 kg

1. Luați gantere, coborâți-vă brațele în jos și răsuciți-vă la stânga și la dreapta. Repetați exercițiul în fiecare direcție de 5-6 ori.
2. Efectuați flexia și extensia în articulațiile încheieturii mâinii. Efectuați fiecare mișcare de 5-6 ori.
3. Luați gantere și întindeți-vă brațele înainte. Efectuați virajele la dreapta și la stânga de 5-6 ori în fiecare direcție. Îndoiți și îndreptați-vă brațele la articulațiile încheieturii mâinii de 5-6 ori.

Cerințele pacientului

Înainte de ședința de masaj, pacientul trebuie să facă un duș cald, iar dacă acest lucru nu este posibil din orice motiv, atunci va fi suficient să-și spele picioarele și să ștergă întregul corp cu un prosop umed.

Cu masajul local (local), zona corpului pe care se va efectua masajul trebuie șters cu alcool sau apă de colonie.

În timpul ședinței de masaj este permis ca persoana care este masată să poarte lenjerie intimă, dar pentru a obține cel mai bun efect este recomandat ca pielea să fie expusă. Dacă din anumite motive este imposibil să faceți acest lucru și, de asemenea, dacă există păr semnificativ pe corpul persoanei care este masată (pentru a nu irita foliculii de păr), masajul poate fi efectuat printr-o cârpă subțire și curată făcută. din fibre naturale.

Zonele cu leziuni ale pielii (abraziuni, răni mici, zgârieturi) trebuie tratate cu iod, verde strălucitor sau adeziv BF-6. În timpul masajului, aceste zone trebuie ocolite.

Pentru unele boli de piele (lichen, eczeme etc.), masajul nu poate fi efectuat.

Atunci când efectuează un masaj, pacientul trebuie să ia cea mai confortabilă poziție și să încerce să relaxeze complet mușchii. Daca aceste conditii nu sunt indeplinite, masajul nu va da rezultatele dorite.

Una dintre cele mai importante condiții pentru un masaj corect este o poziție stabilă a părții corpului care este masată. Atunci când nu există o bază solidă pentru zona corpului care este masată, este imposibil să se realizeze o relaxare totală a mușchilor, deoarece pacientul trebuie să încordeze mușchii membrelor.

În urma unor studii repetate, s-a stabilit cu precizie care ar trebui să fie unghiurile de flexie și abducție pentru ca membrele să își asume o poziție fiziologică medie. Dacă persoana care este masată este în decubit dorsal, atunci pentru a obține o poziție fiziologică medie, este necesar să îndepărtați membrul inferior de verticală la un unghi de 35 de grade și să-l îndoiți la articulația genunchiului la un unghi de 45 de grade. .

Prin răpirea umărului din plan vertical cu 45 de grade, flexarea antebrațului la articulația cotului la un unghi de 110 grade și flexarea mâinii la articulația radio-metacarpiană la un unghi de 100 de grade, poziția fiziologică medie a mușchilor. a membrului superior se realizează.

Dacă persoana care este masată stă întinsă pe burtă, pentru a obține relaxarea mușchilor membrului inferior, trebuie să plasați o pernă sub tibie. În funcție de înălțimea mesei de masaj, unghiul de flexie în articulația genunchiului poate varia de la 25 la 40 de grade. Înălțimea terapeutului de masaj afectează și unghiul de flexie în articulația genunchiului.

Pentru a obține relaxarea maximă a mușchilor membrului superior, persoana care este masată trebuie să ia o poziție de pornire în care brațul să fie situat de-a lungul corpului. Unghiul de flexie dintre antebraț și umăr trebuie să fie de 110 de grade.

Masajul clasic este o modalitate excelentă de a trata și de a preveni multe boli. Prin implementarea corectă a tehnicilor de bază, puteți scăpa de durere, aderențe, umflături, puteți activa circulația sângelui, puteți elimina bolile cosmetice și, de asemenea, puteți normaliza procesul de regenerare a țesuturilor. Puteți restabili vitalitatea, performanța și întăriți articulațiile fără a lua medicamente.

Principii de baza

Masajul clasic a apărut în secolul al XIX-lea; principiile sale de bază au fost dezvoltate de clinicienii ruși. Pentru a efectua un masaj, mișcările trebuie să fie moi, acoperind o suprafață mare. La mijlocul masajului, forța asupra zonei ar trebui să crească, iar la final sunt necesare din nou mișcări de mângâiere ușoare. Acest efect asupra corpului uman este cel care asigură cea mai bună alimentare cu sânge pentru toate straturile de țesut.

Regula principală atunci când se efectuează un masaj clasic este să se facă mișcări de masaj în direcția tractului limfatic, de la periferie până la ganglion. Un masaj clasic începe cu încălzirea corpului, iar apoi începe treptat să se maseze zone mici.

În masajul clasic se execută tehnici care au atât efect mecanic, cât și reflex asupra corpului uman.

Masajul clasic este utilizat în scop preventiv împotriva unei varietăți de boli, pentru a păstra capacitatea de lucru pentru o perioadă lungă de timp și pentru sănătatea generală a organismului.

Într-un masaj clasic se masează spatele, picioarele, brațele, pieptul și alte zone ale corpului.

Masajul clasic permite pacientului să se simtă proaspăt și minunat. Și motivul pentru aceasta este funcționarea îmbunătățită a tuturor organelor corpului și încetarea tensiunii în mușchi.

Un masaj terapeut cu experiență va readuce toți mușchii pacientului la tonusul corespunzător, efectuând un masaj clasic. Cu acest tip de masaj pacientul se relaxează complet, iar masajul, stimulând procesele de circulație a sângelui, readuce pacientul la funcționare deplină.

Masajul clasic elimină toxinele din organism, descompune grăsimile și activează procesul metabolic din organism. În același timp, starea pielii se îmbunătățește semnificativ, mușchii devin mai elastici la propriu după mai multe ședințe de masaj.

Deoarece masajul clasic activează abilitățile naturale ale corpului uman, acest lucru face posibilă restabilirea funcționării organelor interne.

Masajul clasic ajută și la bolile articulațiilor. În plus, cu ajutorul masajului clasic puteți vindeca boli ale sistemului nervos și ale sistemului digestiv; acest tip de masaj ajută la îmbunătățirea procesului respirator, corectează problemele sistemului musculo-scheletic.

Masajul clasic ajută la recuperarea mult mai rapidă după leziuni; ajută pacientul cu stres crescut asupra corpului și minții.

Tehnica clasică de masaj

1. Orice masaj începe întotdeauna cu mângâieri. Ar trebui efectuată cu palma mâinii cu presiune constantă de intensitate scăzută, iar mișcările mâinii terapeutului de masaj sunt îndreptate către nodulii limfatici mari cei mai apropiați. Scopul principal al mângâierii este de a încălzi pielea și structurile subcutanate, pregătindu-le pentru metode mai intense de expunere.

2. În urma mângâierii este frecarea – efectuată cu palma, degetele, degetele mari sau marginea palmei. Frecarea se efectuează cu presiune notabilă asupra pielii persoanei care este masată la nivelul pragului de sensibilitate la durere, scopul fiind influențarea pielii și a țesuturilor profunde.

Există multe opțiuni pentru efectuarea acestei tehnici - superficiale și profunde, în formă de forceps și în formă de spirală, în formă de pieptene și cu presiune cu două mâini.

3. După frecare, începem să frământăm. În principiu, această tehnică specială în cazul masajului terapeutic și sportiv al spatelui, membrelor și zonei gulerului poate fi numită principală în ceea ce privește adâncimea și intensitatea impactului. Sarcina noastră este să apucăm și să întindem mușchii și țesuturile adânci cu mâinile noastre, să le creștem mobilitatea, să îmbunătățim fluxul de sânge venos și drenajul limfatic.

Frământatul este o tehnică complexă, este imposibil să o înveți de la distanță, deoarece terapeutul de masaj trebuie să folosească vârful degetelor pentru a determina starea fibrelor musculare. Frământarea trebuie efectuată pe mușchii relaxați, iar dacă aceștia sunt încordați, merită să obțineți relaxarea prin mângâiere și frecare.

4. Vibrația este ultima tehnică a fazei principale a masajului. Se efectuează prin scuturarea, lovirea și mângâierea corpului persoanei care este masată. Scopul este de a stimula sistemul neuromuscular și receptorii profundi, de a îmbunătăți procesele de alimentare cu sânge a țesuturilor.

Secvență de masaj

Pentru un masaj eficient și pentru a obține efectul terapeutic dorit, este imperativ să urmăriți succesiunea mișcărilor de masaj.

• înapoi
• spatele piciorului stâng
• spatele piciorului drept
• pacientul se întoarce
• suprafața anterioară a piciorului drept
• suprafața anterioară a piciorului stâng
• mâna stângă
• mana dreapta
• stomac
• zona cervical-gulerului
• cap

Această ordine reprezintă standardul după care trebuie efectuate tratamentele de masaj. Dar, în orice caz, timpul pe care îl petreceți fiecărei părți a corpului depinde în întregime de nevoile individuale ale pacientului în parte. Cel mai important lucru este că trebuie să vă asigurați că masajul afectează toate zonele corpului și să distribuiți o perioadă egală de timp în părțile din dreapta și din stânga: aceasta înseamnă că piciorul drept trebuie să fie masat exact în același mod ca și în partea stângă. stanga. Același lucru este valabil și pentru mâinile tale. Pacientul nu trebuie să simtă că nicio parte a corpului nu a fost tratată corespunzător.

Masaj facial clasic - tehnica

Durata unei ședințe variază de la 5 la 15 minute, care este determinată în principal de grosimea și sensibilitatea pielii. Cu cât materialul este mai subțire, cu atât se alocă mai puțin timp pentru masaj. De obicei se prescrie un curs de 15 sau 50 de sedinte intre care trebuie sa existe un interval de 1 - 2 zile. Dar nimeni nu va limita numărul de proceduri care pot fi efectuate acasă în mod independent. Le poți face, de exemplu, după o baie, înainte de culcare.

Reguli

Principalul lucru este că, pentru a nu vă afecta pielea, trebuie să urmați regulile de efectuare a unui masaj:

• efectuați ședința numai pe pielea curățată și încălzită, cu mâinile calde;
• doar mișcări blânde și atente - fără presiune puternică, tragere, smucitură, răsucire sau altele asemenea;
• Îți poți îndrepta palmele strict de-a lungul liniilor de masaj, nu este nevoie de ingeniozitate aici; - este necesar să folosești ulei sau cremă pentru a lubrifia pielea.

Linii de masaj

Mișcările se pot face în următoarele direcții:

• de la colțurile gurii - până la lobul urechii;
• de la mijlocul bărbiei de-a lungul circumferinței maxilarului inferior - până la lobul urechii;
• de la partea inferioară a aripilor nasului - până la vârful auriculului;
• de la partea superioară a aripilor nasului - până la partea superioară a urechii;
• de-a lungul marginii inferioare a orbitei, de la colțul exterior al pleoapei superioare - până la interior;
• sub sprânceană, de la un punct deasupra colțului interior al ochiului - până la colțul exterior;
• de la baza nasului, deasupra sprâncenelor - până la tâmple;
• din același punct deasupra crestelor sprâncenelor și a tâmplelor;
• de la baza nasului până la linia părului;
• baza nasului este vârful acestuia;
• de la spatele nasului de-a lungul suprafețelor sale laterale - până la obraz.

Efectele masajului facial clasic

Masajul facial regulat vă permite să:

• previne apariția ridurilor;
• crește tonul pielii;
• îmbunătăți circulația sângelui și drenajul limfatic;
• crește forma ochilor și volumul buzelor;
• strânge pielea frunții, obrajilor și bărbiei;
• îndepărtați umflarea ochilor;
• întineri semnificativ pielea feței;
• îmbunătăți starea dinților;
• îmbunătățirea vederii;
• îmbunătățirea tenului;
• încălziți mușchii, făcând pielea și mușchii moi și sensibili.

Contraindicatii

În ciuda faptului că tehnica de masaj clasic are un efect terapeutic clar, masajul clasic are o serie de contraindicații:

• Procese inflamatorii acute
• Boli de piele
• Boli de sânge
• Procese purulente
• Inflamația sistemului limfatic
• Neoplasme de diverse origini
• Insuficiență pulmonară, cardiacă, renală
• boli HIV

Masajul clasic este o metodă minunată de vindecare a întregului organism și o metodă preventivă împotriva multor boli.

Efectuând corect un masaj, puteți scăpa de durerea din organism, puteți îmbunătăți circulația sângelui prin stimularea acesteia, puteți îmbunătăți abilitățile de regenerare ale organismului și multe altele și toate acestea fără utilizarea de medicamente.

Principiile principale ale masajului clasic general au fost dezvoltate de medicii ruși încă din secolul al XIX-lea. Pentru un masaj adecvat, toate mișcările trebuie efectuate fără probleme. O mișcare ar trebui să treacă ușor în alta, fără smucituri bruște.

Este necesar să captați mai multe zone ale suprafeței corpului cu o presiune moale și nedureroasă asupra anumitor puncte care stimulează corpul.

Este de remarcat faptul că cel mai bun efect terapeutic și relaxant al terapiei poate fi obținut atunci când este efectuat într-o baie. În acest caz, se obține cel mai vizibil efect terapeutic.

În timpul masajului, impactul asupra punctelor ar trebui să crească treptat, dar nu ar trebui să fie dureros, iar până la sfârșitul manipulărilor ar trebui să existe o tranziție la mișcări moi de mângâiere.

Pentru corpul uman, acest tip de impact este cel mai acceptabil, deoarece numai astfel poate fi stimulată și îmbunătățită circulația sângelui, adică. stimulează trofismul tisular și excreția metaboliților negativi.

Principala regulă care trebuie urmată în masajul clasic este implementarea sa de-a lungul liniilor vaselor limfatice către ganglionii limfatici pentru o mai bună îndepărtare a toxinelor și a altor produse metabolice negative din țesuturile periferice.

În prezent, multe tipuri de masaj sunt populare. Cele mai cunoscute dintre practicile efectuate sunt masajul clasic și cel terapeutic.

Particularități

Care este diferența dintre ele?

Cel mai optim mod de a preveni o mare varietate de boli este masajul clasic. Este folosit ca un set general de exerciții de îmbunătățire a sănătății pentru a îmbunătăți starea generală și bunăstarea pacientului. Soiurile sale includ:

• pentru îmbunătățirea sănătății și preventive;
• igienic;
• tipuri relaxante (relaxante).

În ceea ce privește efectele lor asupra organismului, atât cele clasice, cât și cele terapeutice nu au nicio diferență deosebită. Ambele îmbunătățesc trofismul tisular, funcționarea organelor interne, întineresc pielea, stimulează drenajul limfatic, masa musculară și, în general, au un efect benefic asupra întregului organism.

Spre deosebire de masajul clasic, care poate fi efectuat de o persoană care a absolvit cursuri în această specialitate, masajul terapeutic poate fi efectuat doar de un specialist cu studii medicale care cunoaște caracteristicile anatomice și fiziologice ale structurii corpului nostru.

Specificul acestor tipuri de masaj se aseamănă foarte mult între ele, dar masajul terapeutic vizează doar afectarea zonelor cu probleme, doar acolo unde există o zonă afectată unde este nevoie de îngrijiri medicale de specialitate.

Când în forma clasică, efectul vizează un efect general de întărire și prevenire. În același timp, nu este interzisă efectuarea unui masaj clasic acasă, dar un masaj terapeutic se efectuează într-un salon sau spital.

De asemenea, în varianta terapeutică, medicamentele prescrise de medic sunt folosite pentru efecte superficiale.

Când este necesară această procedură și când este contraindicată?

Ca orice manipulare a sănătății, masajul clasic are propriile indicații și contraindicații în ceea ce privește sănătatea umană.

Indicațiile includ:

1. piele uscata;
2. creștere slabă a părului pe cap, vârfuri despicate;
3. piele lăsată;
4. manifestări ale celulitei;
5. osteocondroza coloanei vertebrale în oricare dintre departamente;
6. boli ale sistemului nervos, cum ar fi polineuropatia, scleroza multiplă;
7. condiții post-accident vascular cerebral;
8. hipertensiune arteriala;
9. disfuncție a sistemului musculo-scheletic fără a-i încălca integritatea;
10. sindromul oboselii cronice;
11. sindrom astenic;
12. ulcer la stomac;
13. durere de cap;
14. greutate excesiva;
15. slăbirea sistemului imunitar.

Vă rugăm să rețineți că masajul anticelulitic este mai potrivit pentru pierderea în greutate.

Atenţie!Înainte de a efectua un complex de masaj, se recomandă să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să alegeți tipul și metoda potrivite pentru procedură.

Principalele contraindicații:

1. exacerbarea bolilor de piele (boli inflamatorii și infecțioase);
2. manifestări acute ale patologiei cardiovasculare;
3. disfuncție tiroidiană;
4. degenerarea grăsimii subcutanate;
5. alopecie;
6. patologia fungică a pielii;
7. menstruaţie;
8. oncopatologie;
9. Noduli limfatici umflați;
10. boli venerice;
11. colelitiază și urolitiază;
12. varice;
13. sarcina;
14. sindrom hipertermic;
15. tuberculoză.

Metodologie

Ca și în cazul tuturor măsurilor terapeutice și preventive, masajul clasic necesită pregătire:

• Luați masa cu cel puțin 2 ore înainte de procedură, deoarece posibile tulburări dispeptice (tulburări ale tractului digestiv), senzații de disconfort;
• fă un duș cald pentru a-ți relaxa mușchii;
• scoateți bijuteriile și gândiți-vă la ce va purta pacientul pentru a face procedura confortabilă;
• avertizați un specialist despre reacțiile alergice la anumite componente; despre boli pentru a discuta contraindicații și posibilitatea efectuării procedurii;
• dacă în timpul procedurii există o senzație de disconfort, trebuie să spuneți specialistului despre aceasta;
• După procedură, trebuie să vă întindeți cel puțin 10 minute.

Ca măsură preventivă, puteți face acest masaj într-o baie.

Tehnici

Tehnicile clasice de masaj sunt efectuate în patru etape

• Prima etapă este mângâierea, care este necesară pentru relaxarea întregului corp;
• Al doilea este frecarea, pentru a încălzi întregul corp, pentru a accelera alimentarea cu sânge în zona procedurii;
• A treia etapă este frământarea, masarea tuturor zonelor;
• A patra etapă este vibrația (stimularea cu degetele, ploaia cu degetele), pentru stimularea precisă a receptorilor de suprafață, urmată de relaxarea corpului.

La tipul clasic se efectuează manipulări care afectează organismul, atât în ​​mod dinamic (îmbunătățirea fluxului sanguin și a reacțiilor metabolice în țesuturi), cât și stimularea arcurilor reflexe (calea reprezentată de căile nervoase de-a lungul cărora trec impulsurile nervoase ale reflexelor naturale) ale corpului nostru. .

Această procedură este necesară ca măsură preventivă pentru o varietate de boli., pentru a crește capacitatea de lucru, ca element de vindecare pentru organismul nostru. Acest masaj afectează coloana vertebrală, zonele brațelor, picioarelor, abdomenului, pieptului, gâtului și regiunea gluteal-sacrală.

După procedură, clientul simte un val de forță, prospețime și în același timp relaxare. Deoarece această manipulare duce la o funcționare îmbunătățită a organelor, la relaxarea cadrului muscular și la stimularea alimentării cu sânge a țesuturilor.

Masajul clasic al corpului are ca scop stimularea metabolismului natural al corpului uman, imbunatatirea starii sale generale. Datorită acestui tip, este posibilă prevenirea patologiilor sistemului nervos, respirator, digestiv, musculo-scheletic și, cel mai important, cardiovascular.

Permite clientului să se recupereze rapid după traumatisme, în perioada postoperatorie, în timpul suprasolicitarii din cauza factorilor fizici și psihici, și normalizează procesele metabolice.

În același timp, îmbunătățește funcționarea glandelor sudoripare și sebacee, îmbunătățește somnul, reduce intensitatea umflăturilor, curăță pielea de celulele moarte, scade tensiunea arterială, îmbunătățind starea generală, ducând la sănătatea generală.

Pentru a obține cel mai bun efect din acest tip de procedură, aceasta trebuie efectuată în ordinea prevăzută de standard:

1. coloană vertebrală;
2. spatele piciorului stâng;
3. spatele piciorului drept;

Pacientul trebuie apoi să se întoarcă pe spate pentru procedură pentru:

1. suprafața frontală a piciorului drept;
2. suprafața frontală a piciorului stâng;
3. mâna stângă;
4. mana dreapta;
5. stomac;
6. regiunea cervical-guler;
7. față și cap;

De asemenea, puteți efectua separat un masaj clasic al spatelui și un masaj facial clasic.

Sunt luate în considerare mai multe rate ale acestei proceduri:

• un ritm rapid în care există o creștere a excitabilității sistemului nervos.
• ritm mediu și lent, la care excitabilitatea sistemului nervos scade.

Pe baza duratei masajului, se consideră că, cu cât procesul în sine este mai lung, cu atât este mai mare efectul său asupra reducerii excitabilității sistemului nervos.

Lecție video: tehnici de bază ale masajului clasic

Urmărește un videoclip despre cum să faci corect un masaj clasic:

4 metode de masaj

Există patru metode de masaj:

1. Manualul se efectuează manual.
2. Tipul de hardware este realizat folosind dispozitive tehnice speciale care afectează pielea.
3. Metoda combinată combină metoda manuală și cea hardware (se consideră adesea următorul raport și combinație: manual - 75%, hardware - 25%).
4. Picior - executat cu piciorul.

Forme de bază

Forme de masaj clasic:

• formă locală (masajul se efectuează izolat în orice parte a corpului uman);
• În formă generală, se masează întregul corp.

Ce sunt liniile de masaj

Este recomandabil să efectuați această procedură pe linii de masaj determinate fiziologic.

Liniile de masaj reprezintă zone cu cea mai mică întindere a pielii, vectorii sunt direcționați către acțiunile fiziologice ale omului, precum: spălarea, îngrijirea pielii, curățarea, masajul.

Folosind vectori de linii de masaj, puteți aplica masajul mai eficient, previne apariția ridurilor, îmbunătățește mai corect și mai intens aprovizionarea cu sânge a țesuturilor și, în general, îmbunătățește sănătatea organismului tău.

Erori în timpul procesului

Există o serie de greșeli în tactica de masaj în diferite tehnici:

Tehnica de mângâiere:

• prea multă presiune;
• crearea unui pliu cutanat care provoacă o senzație de disconfort;
• deplasarea pielii în loc de efect de alunecare;
• nu contactul complet al palmelor și degetelor cu zona masată;
• răspândirea largă a degetelor (creșterea spațiului degetelor) în timpul mișcării plane;
• claritatea manipulării și ritmul ridicat al masajului.

Cu grija! Efectuarea incorectă a unei tehnici de masaj sau aplicarea unei forțe mai mari decât cele recomandate poate duce la dezvoltarea diferitelor boli și complicații.

Metoda de frecare:

• În loc de forfecare și deplasare a pielii, are loc alunecarea.

Tehnica de masaj:

• durere atunci când se aplică prea multă presiune;
• alunecarea sau ciupirea degetelor în loc de frământarea necesară a pielii și a masei musculare.

Prețul plăcerii

Masaj clasic - prețul procedurii diferă în funcție de nivelul specialistului.

Masajul este evaluat de către angajații unei agenții de masaj sau ai instituției medicale în unități. 1 unitate este egală cu 10 minute de muncă într-o instituție medicală, sau 10-20 de minute într-una privată. 1 unitate de lucru este estimată de la 50 la 200 de ruble, în funcție de nivelul de specializare al salonului de masaj. Iată câteva exemple de evaluare a zonelor de masaj:

• Cap - 1 unitate.
• Braț sau membru superior 1,5 unități.
• Coloana vertebrală - 2,5 unități.
• Picior, membru inferior - 1,5 unități.
• Masaj general pentru copii - 3 unitati.
• Masaj general pentru adulți – 6 unități.

Numărul de sesiuni

Când efectuați un curs de masaj clasic, acesta durează adesea 10-15 ședințe, puteți observa un rezultat vizibil. Aceasta include o creștere a tonusului și elasticității pielii și a țesutului muscular, un efect pozitiv asupra sistemului osteoarticular și normalizarea funcțiilor sistemului nervos, digestiv și cardiovascular.

Atenţie! Numărul de ședințe este determinat de medicul curant sau specialist în funcție de diverși factori și indicații.

Concluzie

Masajul clasic a devenit baza pentru o mare varietate de tehnici de masaj, precum sport, anticelulitic etc.

Doar o singură procedură de masaj efectuată de un profesionist poate duce corpul uman la recuperare, vă poate ridica moralul și poate da putere și energie.

Dacă aveți nevoie să rezolvați probleme mai specifice cu aspectul de sănătate sau estetic al corpului, puteți alege una dintre cele mai potrivite