Alege momentul potrivit. Depinde de cine anume a fost ales ca țintă. Deoarece un aspect amenințător este conceput special pentru a fi observat, trebuie să așteptați până când ținta face ceva care vă enervează. De exemplu:

• Dacă nu cunoști persoana respectivă, așteaptă să te enerveze, să zicem, luând ultimul cupcake pentru care erai disperat.
• Dacă îți cunoști ținta, poți să-i arunci o privire furioasă după orice lucru mic. Să presupunem că a strănutat sau și-a îndreptat părul.

Concentrați-vă pe nemulțumirile trecute și prezente pentru a vă aduna toată energia. O privire de rău augur nu este doar o privire care trebuie îndreptată într-un anumit fel. Ținta dvs. ar trebui simt mânia și ura vin de la tine. Sunt șanse să te fi gândit deja la ceva ce a greșit (cum ar fi cântatul enervant). Dacă vrei să-i demonstrezi cuiva că știi cât de neplăcut este pentru tine, atunci ar trebui să te concentrezi asupra nemulțumirilor din trecut pentru a aduna toată această energie negativă:

• Gândește-te la toate lucrurile neceremonioase pe care le-a făcut în trecut. Gândește-te la nedreptatea care a avut loc: în timp ce el evita codul vestimentar, ai fost amendat chiar și pentru o cămașă care ți-a scăpat de sub pantaloni când te aplecai să scoți ceva din rucsac.
• Dacă nu vă amintiți nemulțumirile din trecut, gândiți-vă la subiecte care vă supără sau vă enervează, cum ar fi discriminarea, politica, violența și altele asemenea.
• Concentrează-ți atenția asupra evenimentului care te-a enervat cu adevărat. Cu cât evenimentul este mai proaspăt în memoria ta, cu atât sentimentele tale vor fi mai puternice.

Sprijină energia și gândurile primite. Odată ce începi să gestionezi emoțiile negative, învață să le ții. Trebuie să ții acea furie în cap în timp ce străpungi persoana cu privirea.

• Dacă întâmpinați probleme cu conservarea energiei, imaginați-vă că ținta dvs. are un accident, cum ar fi scăparea prăjiturii (cu partea de înghețare în jos) pe podeaua murdară.

Faceți o expresie facială relaxată și rămâneți calm. Furia liniștită este mai terifiantă decât furia scăpată de sub control. Nu mormăi furios, nu pocni sau nu te încruntă furios. Acest lucru nu sperie, ci doar privează privirea de forța necesară.

• În acest caz, trebuie să strângi ochii sau, dimpotrivă, să deschizi larg ochii. Este indicat să trasezi curba buzelor într-o linie dreaptă, de parcă ai fi gustat ceva amar.

Privește persoana până când te observă și face contact vizual. S-ar putea să nu se întâmple repede. Dar nu renunta. Continuați să priviți cu atenție persoana, fără a vă îndepărta ochii. În cele din urmă, persoana va „simți” privirea altcuiva asupra ei și se va întoarce să te privească.

Cum să induci frica interlocutorului tău și să fii garantat că vei câștiga în orice negocieri

Gazeta.Ru oferă modalități eficiente de a vă asigura că în negocierile de afaceri nu sunteți doar luat în serios, ci chiar și temut ca un rival invincibil.

Dă mâna corect

Analiștii de la revista americană de psihologie Psychology Today au realizat un studiu și au ajuns la concluzia că 60% din decizia cu privire la respectarea ta este luată de interlocutor în momentul în care îți strânge mâna. În general, o strângere de mână corectă este o abilitate foarte subestimată. Nu flasc și nici prea puternic. Mâna nu trebuie eliberată imediat, dar nu trebuie ținută prea mult timp. Nu o poți scutura, dar este și o prostie să îngheți cu mâna interlocutorului strânsă.

Acum concentrează-te, pentru că dacă ai o sesiune de antrenament în viața ta... management adecvat negocierilor, este posibil să fi fost învățat o prostie foarte periculoasă: să-ți dai mâna ușor palma în jos, forțând astfel persoana a cărei mână o strângi să se adapteze la tine.

Într-o astfel de situație, palma ta este în vârf - iar antrenorii tăi de afaceri fără valoare s-au asigurat că așa ai arătat cine va fi în frunte în aceste negocieri. Ei bine, psihologii au dovedit că acest lucru nu este doar stupid, ci și contraproductiv.

După un astfel de act, interlocutorul încetează imediat să te respecte și să te ia în serios. Palma ar trebui să fie perpendiculară pe podea și nimic altceva.

Îmbrăcați-vă

Un eveniment interesant a avut loc la Universitatea Princeton Cercetare științifică, în urma căruia s-a dovedit că oamenii se tem de cei care sunt mai bine îmbrăcați decât ei (iar interlocutorul face o concluzie despre dacă o persoană este bine îmbrăcată în primele 100 de milisecunde ale întâlnirii). Mai mult decât atât, oamenii nu se leagă deloc dacă o persoană este bine îmbrăcată cu costul hainelor sale. De asemenea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să purtați întotdeauna o jachetă și o cămașă albă.

Oamenii de știință au efectuat experimente în diferite situații și grupuri sociale. La o petrecere, la o întâlnire de afaceri, la petrecere pentru copii, la cină, și așa mai departe, oamenii se feresc de persoana din cameră care este cel mai bine îmbrăcată în ținute adecvate pentru ocazie. Deci, dacă sunteți unul dintre acei oameni care sunt siguri că furca externă este lipsită de importanță, vă înșelați.

Alege-ti cu grija hainele si fii sigura ca o intalnire de afaceri va merge mult mai bine daca interlocutorul decide in primele 100 de milisecunde ca esti cel mai bine imbracat persoana din camera.

Oferă oamenilor posibilitatea de a vorbi despre ei înșiși

Oamenii de știință de la Universitatea Harvard au dovedit ceea ce știam deja: oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși. Dar acesta este Harvard, așa că oamenii de știință merg mult mai departe. Studiile au arătat că atunci când o persoană vorbește despre sine, aceleași părți ale creierului se luminează care se luminează atunci când o persoană face sex sau mănâncă o cină delicioasă. Adică puține lucruri pe lume le aduc oamenilor atâta plăcere. Și acum principalul lucru.

În primul rând, atunci când o persoană vorbește despre sine, chiar dacă a început el însuși, îi întărește încrederea că interlocutorul este de încredere.

Adică încep să aibă încredere în tine, indiferent dacă dai impresia unei persoane în care ar merita să ai încredere.

În al doilea rând, vorbirea despre tine face o persoană mult mai vulnerabilă. Așa că doar lăsând partenerul tău de afaceri să vorbească puțin despre tine, îl faci puțin mai slab. Pune câteva întrebări care o vor provoca pe cealaltă persoană să aibă o astfel de conversație și ești deja într-o poziție câștigătoare.

Ai grijă de tonul tău

70% dintre cei 1 mie de negociatori profesioniști chestionați de portalul Linkedin susțin că de îndată ce interlocutorul ridică măcar puțin vocea, încetează să inspire respect și teamă. În schimb, cei mai de temut oameni de afaceri sunt cei care nu ridică niciodată vocea, iar în situații stresante chiar încep să vorbească mai liniștit decât de obicei.

Dacă te poți controla în așa măsură încât să poți vorbi aproape în șoaptă într-o situație în care altcineva ar fi frâu, vei deveni persoana care va inspira groază tremurătoare celor din jur.

Fiecare persoană se teme de ceva. El poate să o ascundă de alții sau să-și refuze frica chiar și pentru sine, dar acest lucru nu schimbă faptul că fobiile în diferitele lor manifestări trăiesc în capul fiecăruia. Psihologia știe de unde vin fricile și cum să le facă față. Specialiștii în acest domeniu ajută să facă față fobiilor sau să reducă impactul acestora asupra individului.

Fiecare om are temeri

Orice frică este o reacție naturală a corpului la pericol potenţial. Dar ceea ce este periculos este ceva ce fiecare alege singur. Fobiile pot fi atât iraționale, cât și bine întemeiate.

Natura fricii

Frica este una dintre reacțiile de bază. Baza sa este instinctul de autoconservare. Acesta este un fenomen inconștient, pentru că este greu de explicat de ce ne sperie cutare sau cutare. Cauza panicii sunt evenimentele din trecut. Fixarea pe un obiect care a provocat un șoc emoțional puternic dă naștere la ceea ce se numesc fobii.

Există o cantitate mare fobii. Unele dintre ele nu au practic niciun efect asupra vieții subiectului, în timp ce altele o fac insuportabilă. Acest presiunea psihologică mai devreme sau mai târziu va duce la epuizare emoțională, depresie și boală organe interne. Oamenii sunt adesea jenați să-și recunoască sentimentele și să-și experimenteze temerile în privat. Acest lucru nu face decât să complice situația actuală.

Toate informațiile pe care o persoană le primește din lumea exterioară sunt trimise către cortexul cerebral folosind impulsuri nervoase. Acolo este procesat și, dacă este considerat ca fiind potențial periculos, atunci intră în joc miezul emoțional al creierului. Este amigdala cea care este responsabilă de percepția emoțională a ceea ce se întâmplă și, în caz de pericol, pornește modul de alarmă. O persoană expune trasaturi caracteristice frică:

• promovare tensiune arterialași creșterea ritmului cardiac;
• amețeli, pulsații în tâmple și dureri de cap;
• transpirație crescută;
• întunecarea ochilor, pupile dilatate;
• tremor la nivelul membrelor;
• sufocare, respirație intermitentă;
• tulburare a sistemului digestiv.

Pe lângă manifestările verbale ale fricii, există și semne non-verbale. Ele se manifestă sub forma încrucișării degetelor sau atingându-le pe o suprafață. Expresiile faciale pot, de asemenea, dezvălui o persoană care se confruntă cu frică. El poate să-și muște buzele, să-și frece fruntea și obrajii și să-și „curgă” ochii dintr-o parte în alta. Aceste reacții apar involuntar și sunt greu de controlat de către o persoană.

Când pericolul dispare, zona prefrontală a cortexului cerebral inițiază eliberarea de norepinefrină de către glandele suprarenale. Subiectul simte apoi ușurare și calm, dar atunci când întâlnește din nou un stimul extern înspăimântător, mecanismul de autoapărare al sistemului nervos este activat din nou.

Persoanele cu temeri sociale, forțate să fie în compania altor persoane, se confruntă cu un stres constant, care poate duce la depresie și alte tulburări mintale mai complexe. Ei nu pot spune nimănui despre sentimentele și experiențele lor, pentru că nu au încredere în nimeni.

Cauzele fricii

Există destul de multe motive pentru care o persoană poate experimenta frică. Totul depinde de caracteristici individuale caracter, vârstă, sex și mediu social. Chiar și cele mai iraționale temeri au motive pentru existența lor.

În mod convențional, cauzele fricii sunt împărțite în mai multe grupuri.

1. Congenital - fobii asociate cu inconștientul colectiv. De-a lungul multor secole, oamenii au dezvoltat diverse temeri. Au fost cauzate de instinctul de autoconservare și au ajutat specia să supraviețuiască. Așa a apărut frica de prădători, foc, apă, fenomene meteorologice etc.. Toate aceste temeri sunt în subconștientul fiecărei persoane, pentru că experiența strămoșilor noștri nu a dispărut nicăieri. Uneori, fobiile înnăscute sunt determinate de markeri sociali. La conditii favorabile fobia nu se face simțită.
2. Dobândite - fobii provocate de un eveniment din trecut. frică severă sau emoții negative devin un factor traumatic, o „ancoră”. Aceasta ar putea fi o întâlnire cu un animal sau persoană neplăcută, precum și situații care pun viața în pericol.
3. Imaginar - frica de ceva pe care subiectul însuși nu l-a întâlnit niciodată. Fobiile de această natură se dezvoltă pe baza poveștilor altora sau a rapoartelor din mass-media. Copiii și persoanele foarte impresionabile sunt susceptibile la frici imaginare.

Factorul traumatic determină exact modul în care o persoană va reacționa în situații extreme. Manifestare externă temerile la adulți pot diferi semnificativ de cele ale copiilor, lucru care trebuie luat în considerare. Înainte de prima semne vizibile frică, poate dura mai mult de o lună de luptă internă cu fobia.

Tipuri de frică

Combaterea fricilor

Pentru a combate fobiile și fricile, trebuie să înțelegeți care sunt principalele motive pentru apariția lor. Enumerați-le pentru dvs. Uneori prin frică oamenii înțeleg frica naturală, rezonabilă în situații critice.

Pentru a înțelege dacă frica este nefondată, psihologii oferă pacienților mai multe afirmații:

1. Ma trezesc noaptea cu frica si atacuri de panica;
2. Nu mă pot concentra la locul de muncă din cauza anxietății;
3. Am atacuri de panică însoțite de sufocare și palpitații.

Dacă o persoană dă un răspuns pozitiv la cel puțin una dintre afirmații, atunci psihologul poate să-și asume prezența unei fobii și să determine ulterior diagnosticul. După aceasta, puteți începe să tratați temerile.

Temerile imaginare pot duce la atacuri de panică pe timp de noapte

Psihoterapie

Pentru a scăpa de o fobie și a trece peste bariera care a creat-o, trebuie să găsești specialist calificat. Auto-medicația în acest caz nu va avea niciun rezultat.

De obicei sunt folosite mai multe tehnici de bază. Ele sunt prezentate mai jos.

1. Psihoterapie pentru fobiile cauzate de stres traumatic. Psihoterapeutul și pacientul examinează viata anterioarași încearcă să găsească firul care îl leagă de problemele din prezent. Rezultatul unui astfel de tratament este destul de de durat, dar din cauza șocului emoțional, poate apărea o retrocedare, iar munca va trebui să o ia de la capăt.
2. Metodologia cognitivă ia calea opusă. Mulți experți sunt forțați să admită că întâlnirile regulate cu un obiect al fricii produc reacții inverse în organism. mecanisme de apărare. Cum mai mult decât o persoană se sperie, cu atât reacționează mai puțin la ceea ce se întâmplă.
3. Hipnoza este neobișnuită, dar destul de mod eficient. Este utilizat pentru a trata adulți și copii. Specialistul programează pacientul să aibă o reacție pozitivă sau neutră la un stimul care provoacă frică. Cu condiția ca psihoterapeutul să stăpânească în mod ideal tehnica hipnozei, rezultatul va fi rapid și de durată.
4. Raționalizarea este aplicabilă numai atunci când grad ușor fobii. Metoda este de a realiza iraționalitatea fricii și de a o combate prin umplere atitudine negativă neutru față de stimul.

Simptomele fobiei vor dispărea după mai multe ședințe cu un psihoterapeut, iar pentru a consolida rezultatul este necesar sprijinul celor dragi. În acest fel pacientul poate vorbi despre sentimentele sale cu cineva în care are încredere.

Timpul pe care îl va dura tratamentul depinde de severitatea fobiei și de calificările medicului.

Farmacoterapia

Pe lângă psihoterapie, în cazurile severe, este prescrisă și o programare medicamente, afectând generalul stare psihofizică persoană. Farmacoterapia dă rezultate bune cu condiția ca medicamentele să fie selectate corect.

În tratarea fricilor folosesc:

• tranchilizante - Afobazol, Phenazepam, Tenoten, Trioxazin;
• antidepresive – „Amizol”, „Reboxetine”, „Autorix”;
• hipnotice - Zopiclone, Relaxone, Zolpidem;
• neuroleptice - „Aminazin”, „Clopixol”, „Eglonil”.

Doza și durata cursului sunt stabilite de medicul curant. Nu este recomandat să o depășiți, deoarece medicamentele au multe efecte secundare, te obisnuiesti repede cu ele.

În combinație cu psihoterapia, tratamentul dă rezultate bune.

tranchilizant „Afobazol” este folosit pentru a trata temerile

Fitoterapie

Medicamentele pe bază de plante au arătat rezultate excelente în tratarea fricilor la adulți și copii. Sunt diferite de alte sedative compoziție naturalăȘi cantitate minima efecte secundare. Este de remarcat faptul că medicamentele pe bază de plante nu creează dependență.

Simptome de frică, precum și generale stres emoțional elimina:

• muşeţel;
• valeriană;
• mamă;
• șoricelă;
• Sunătoare;
• mentă;
• Tei;
• Melissa

Din aceste componente se prepară decocturi și tincturi de alcool. Sunt și mai multe formă convenabilă eliberare - tablete. Medicina pe bază de plante, spre deosebire de medicamente, nu dă rezultate imediate, deoarece efectul ierburilor este cumulativ.

Comportamentul copilului cu tulburare fobica se normalizează după 2-3 săptămâni de administrare a medicamentelor. Se observă normalizarea somnului și creșterea apetitului.

Soricel - un sedativ natural

Concluzie

Există o concepție greșită că temerile sunt caracteristice doar celor slabi și oameni suspecti, dar nu este adevărat. Frica se manifestă în orice situație critică, iar acest lucru este normal pentru sistemul nervos uman. Pentru a preveni apariția fobiilor sau a le combate, psihoterapie și tratament medicamentos, dar principalul factor este dorința pacientului însuși.

Subconștientul uman nu a fost pe deplin studiat și rămâne cel mai mare mister pace. Procese complexe, care apar în creier, ajută la protejarea unei persoane de Mediul extern. Din acest motiv există abateri psihice, fobii și nevroze.

Frica inexplicabilă, tensiunea, anxietatea fără motiv apar periodic la mulți oameni. Explicaţie anxietate fara cauza Pot fi oboseala cronica, stres constant, boli suferite anterior sau progresive. În același timp, persoana simte că este în pericol, dar nu înțelege ce i se întâmplă.

De ce apare anxietatea în suflet fără motiv?

Sentimentele de anxietate și pericol nu sunt întotdeauna patologice stări psihice. Fiecare adult a experimentat cel puțin o dată excitare nervoasăși anxietate într-o situație în care nu este posibil să faci față unei probleme apărute sau în așteptarea unei conversații dificile. După rezolvarea unor astfel de probleme, sentimentul de anxietate dispare. Dar frica patologică nerezonabilă apare indiferent de stimuli externi, nu este conditionat probleme reale, dar apare de la sine.

O stare de spirit anxioasă fără niciun motiv copleșește atunci când o persoană dă libertate propriei imaginații: ea, de regulă, desenează cele mai teribile imagini. În aceste momente, o persoană se simte neputincioasă, epuizată emoțional și fizic, în legătură cu aceasta, sănătatea se poate deteriora, iar individul se va îmbolnăvi. În funcție de simptome (semne), există mai multe patologii mentale, care sunt caracterizate anxietate crescută.

Atac de panică

Un atac de panică apare de obicei într-un loc aglomerat ( transport public, clădire instituțională, magazin mare). Motive vizibile ale apariției această stare nu, pentru că în acest moment nimic nu amenință viața sau sănătatea unei persoane. Varsta medie Cei care suferă de anxietate fără motiv au 20-30 de ani. Statisticile arată că femeile sunt mai des supuse unei panici nerezonabile.

Motiv posibil anxietate nefondată, potrivit medicilor, poate exista o prezență de lungă durată a unei persoane într-o situație de natură psihotraumatică, dar o singură dată severă situatii stresante. Influență mare predispoziția la atacuri de panică este influențată de ereditatea, temperamentul, caracteristici personaleși echilibrul hormonal. În plus, anxietatea și frica fără motiv se manifestă adesea pe fondul bolilor organelor interne ale unei persoane. Caracteristicile sentimentului de panică:

1. Panica spontana. Apare brusc, fără circumstanțe auxiliare.
2. Panică situațională. Apare pe fondul grijilor din cauza declanșării unei situații traumatice sau din cauza așteptării unei persoane la un fel de problemă.
3. Panică situațională condiționată. Se manifestă sub influența unui stimulent biologic sau chimic (alcool, dezechilibru hormonal).

Următoarele sunt cele mai comune semne ale unui atac de panică:

• tahicardie (bătăi rapide ale inimii);
• senzație de anxietate în piept (balonare, senzații dureroaseîn interiorul sternului);
• „nod în gât”;
• creșterea tensiunii arteriale;
• dezvoltare;
• lipsa aerului;
• teama de moarte;
• bufeuri calde/reci;
• greață, vărsături;
• ameţeală;
• derealizare;
• tulburări de vedere sau auz, coordonare;
• pierderea conștienței;
• urinare spontană.

Nevroza de anxietate

Aceasta este o tulburare a sistemului mental și nervos, al cărei simptom principal este anxietatea. Când se dezvoltă nevroza de anxietate, aceasta este diagnosticată simptome fiziologice, care sunt asociate cu eșecul muncii sistem autonom. Anxietatea crescută apare periodic, uneori însoțită de atacuri de panica. Tulburarea de anxietate, de regulă, se dezvoltă ca urmare a supraîncărcării mentale prelungite sau una stres sever. Boala are următoarele simptome:

• senzație de anxietate fără motiv (o persoană este îngrijorată de lucruri mărunte);
• frică;
• depresie;
• tulburari de somn;
• ipohondrie;
• ameţeală;
• , probleme digestive.

Nu intotdeauna sindrom de anxietate se manifestă ca o boală independentă; adesea însoțește depresia, nevroza fobică și schizofrenia. Această boală mintală se dezvoltă rapid în forma cronica, iar simptomele devin permanente. Periodic, o persoană se confruntă cu exacerbări, în timpul cărora apar atacuri de panică, iritabilitate și lacrimi. Sentiment constant anxietatea se poate dezvolta în alte forme de tulburări - ipocondrie, nevroză stări obsesive.

Anxietate de mahmureală

Atunci când bea alcool, corpul se intoxică și toate organele încep să lupte împotriva acestei afecțiuni. Treci mai întâi la treabă sistem nervos– în acest moment se instalează intoxicația, care se caracterizează prin schimbări de dispoziție. După ce începe sindromul mahmurelii, în care toate sistemele luptă împotriva alcoolului corpul uman. Semnele de anxietate de mahmureală includ:

• ameţeală;
• schimbare frecventă emoții;
• greață, disconfort abdominal;
• halucinații;
• creșterea tensiunii arteriale;
• aritmie;
• alternarea căldurii și a frigului;
• frica fara cauza;
• disperare;
• pierderi de memorie.

Depresie

Această boală poate apărea la o persoană de orice vârstă și grup social. De regulă, depresia se dezvoltă după un fel de situație traumatică sau stres. Boală mintală poate fi declanșată de experiențe severe de eșec. LA tulburare depresivă poate duce la șocuri emoționale: moartea unei persoane dragi, divorț, boala grava. Uneori, depresia apare fără motiv. Oamenii de știință cred că, în astfel de cazuri, agentul cauzal este procesele neurochimice - un eșec proces metabolic hormoni care afectează stare emoțională persoană.

Manifestările depresiei pot varia. Boala poate fi suspectată când următoarele simptome:

• senzație frecventă fara anxietate motiv aparent;
• reticența de a face munca obișnuită (apatie);
• tristeţe;
• oboseala cronica;
• scăderea stimei de sine;
• indiferență față de ceilalți oameni;
• dificultate de concentrare;
• reticența de a comunica;
• dificultate în luarea deciziilor.

Cum să scapi de îngrijorare și anxietate

Fiecare persoană experimentează periodic sentimente de anxietate și frică. Dacă, în același timp, vă devine dificil să depășiți aceste condiții sau acestea diferă ca durată, ceea ce vă interferează cu munca sau viata personala- Ar trebui să contactați un specialist. Semne că nu trebuie să întârziați să mergeți la medic:

• ai uneori atacuri de panică fără motiv;
• simți o frică inexplicabilă;
• în timpul anxietății, îți pierzi respirația, îți crește tensiunea arterială și te simți amețit.

Utilizarea medicamentelor pentru frică și anxietate

Pentru a trata anxietatea și a scăpa de sentimentele de frică care apar fără motiv, un medic poate prescrie un curs de terapie medicamentoasă. Cu toate acestea, administrarea medicamentelor este cea mai eficientă atunci când este combinată cu psihoterapie. Tratează exclusiv anxietatea și frica medicamente nepotrivit. Comparativ cu oamenii care folosesc tip mixt terapie, pacienții care iau doar pastile sunt mai susceptibili de a recidiva.

Stadiul inițial boală mintală De obicei, sunt tratați cu antidepresive ușoare. Dacă medicul observă efect pozitiv, apoi se prescrie terapia de întreținere cu o durată de la șase luni până la 12 luni. Tipurile de medicamente, dozele și timpul de administrare (dimineața sau seara) sunt prescrise exclusiv individual pentru fiecare pacient. În cazurile severe ale bolii, pastilele pentru anxietate și frică nu sunt potrivite, așa că pacientul este plasat într-un spital, unde se injectează antipsihotice, antidepresive și insulină.

Medicamentele care au efect tranchilizant, dar sunt vândute în farmacii fără prescripție medicală, includ:

1. « ». Luați 1 comprimat de trei ori pe zi, durata cursului de tratament pentru anxietate fără cauză este prescrisă de medic.
2. « ». Luați 2 tablete pe zi. Cursul durează 2-3 săptămâni.
3. « » . Luați 1-2 comprimate de trei ori pe zi, conform prescripției medicului dumneavoastră. Durata tratamentului este determinată în funcție de starea pacientului și tablou clinic.
4. — Persen. Medicamentul se ia de 2-3 ori pe zi, 2-3 comprimate. Tratamentul pentru anxietatea fără cauza, sentimentele de panică, neliniștea și frica nu durează mai mult de 6-8 săptămâni.

Folosirea psihoterapiei pentru tulburările de anxietate

Mod eficient tratamentul anxietății fără cauză și al atacurilor de panică este cognitiv- psihoterapie comportamentală. Are scopul de a transforma comportament nedorit. De regulă, este posibil să se vindece o tulburare mintală în 5-20 de ședințe cu un specialist. Medicul, după ce a efectuat teste de diagnostic și a trecut testele asupra pacientului, ajută persoana să îndepărteze tiparele de gândire negative și convingerile iraționale care alimentează sentimentul de anxietate rezultat.

Psihoterapia cognitivă se concentrează pe cunoașterea și gândirea pacientului, nu doar pe comportamentul acestuia. În timpul terapiei, o persoană își confruntă temerile într-un mediu controlat și sigur. Prin imersiunea repetată într-o situație care provoacă teamă pacientului, acesta capătă din ce în ce mai mult control asupra a ceea ce se întâmplă. O privire directă asupra problemei (frica) nu provoacă daune; dimpotrivă, sentimentele de anxietate și îngrijorare se nivelează treptat.

Caracteristicile tratamentului

Anxietatea răspunde bine la terapie. Același lucru este valabil și pentru frica fără motiv și pentru a realiza rezultate pozitive reuseste Pe termen scurt. Printre cele mai multe tehnici eficiente care pot ameliora tulburările de anxietate includ: hipnoza, desensibilizarea consistentă, confruntarea, psihoterapie comportamentală, reabilitare fizică. Specialistul alege alegerea tratamentului în funcție de tipul și severitatea dezordine mentala.

Tulburare de anxietate generalizată

Dacă în fobii frica este asociată cu un anumit obiect, atunci anxietatea este generalizată tulburare de anxietate(GAD) acoperă toate aspectele vieții. Nu este la fel de puternic ca în timpul atacurilor de panică, dar este mai durabil și, prin urmare, mai dureros și mai greu de suportat. Această tulburare mintală este tratată în mai multe moduri:

1. . Această tehnică este considerată cea mai eficientă pentru tratamentul sentimentelor de anxietate fără cauză în TAG.
2. Prevenirea expunerii și a reacțiilor. Metoda se bazează pe principiul anxietății vie, adică o persoană cedează complet fricii fără a încerca să o depășească. De exemplu, pacientul tinde să devină nervos atunci când una dintre rudele sale întârzie, imaginându-și ce s-ar putea întâmpla mai rău (o persoană dragă a avut un accident, a fost depășit de atac de cord). În loc să-și facă griji, pacientul ar trebui să cedeze în panică și să experimenteze frica din plin. În timp, simptomul va deveni mai puțin intens sau va dispărea cu totul.

Atacurile de panică și anxietatea

Tratamentul anxietății care apare fără un motiv de frică poate fi efectuat prin luarea de medicamente - tranchilizante. Cu ajutorul lor, simptomele sunt eliminate rapid, inclusiv tulburările de somn și schimbările de dispoziție. Cu toate acestea, astfel de medicamente au o listă impresionantă de efecte secundare. Există un alt grup de medicamente pentru tulburările mintale, cum ar fi sentimentele de anxietate fără cauză și panică. Aceste medicamente nu sunt puternice, ci se bazează pe ierburi vindecătoare: mușețel, mușețel, frunze de mesteacăn, valeriană.

Terapie medicamentoasă nu este avansată, deoarece psihoterapia este recunoscută ca fiind mai eficientă în combaterea anxietății. La o programare la specialist, pacientul află exact ce i se întâmplă, motiv pentru care au început problemele (cauze de frică, anxietate, panică). După aceea, medicul selectează metode adecvate pentru tratarea tulburării mintale. De regulă, terapia include medicamente care elimină simptomele atacurilor de panică, anxietatea (pastile) și un curs de tratament psihoterapeutic.

Video: Cum să faceți față grijilor și îngrijorărilor inexplicabile

Niciun alt film nu mă sperie ca The Shining. Sunt momente în alte filme care mă fac să sar de frică sau să-mi fac griji cu privire la soarta personajelor, dar The Shining este cel care mă entuziasmează cu adevărat. Hipnotizează. Te face să privești în jur cu senzația că cineva (sau ceva) stă în spatele tău. Astăzi aș dori să analizez abordarea scenaristică a co-scenariilor Stanley Kubrick și Diane Johnson. Aflați cum diferă de abordarea majorității scriitorilor de groază și înțelegeți ce anume face The Shining înfricoșător.

Scenariu

În primul rând, mărturisesc că nu am putut niciodată să citesc scenariul regizorului pentru The Shining. Singura versiune disponibilă este scenariul filmului în etapa de post-producție, în esență o transcriere a filmului. După câteva conversații pe Google și pe Twitter cu Lee Unkrich, directorul celei de-a treia povești de jucarie și administratorul TheOverlookHotel.com, am aflat că scenariile regizorului erau prea departe de locul în care locuiesc (la Londra, la Arhiva Kubrick). Dar căutarea mi-a permis să aflu că scenariul în sine a fost scris în timpul preproducției. Colaboratoarea lui Kubrick, Diana Johnson, a spus că a vizitat chiar platoul pentru a vizualiza construcția scenelor. Și scenariul a fost rescris în timpul filmărilor.

Acesta este, probabil, parțial, motivul pentru care este atât de dificil să găsești un scenariu oficial de regizor, dar merită să ții cont și că lui Kubrick nu-i plăcea să publice scenariile filmelor sale, crezând că „un scenariu nu este scris pentru citire, ci pentru realizarea unui film”.

Și totuși, în cazul The Shining, scenariul în sine și filmul au fost create simultan.

Din fericire, s-au păstrat multe dovezi documentare despre modul în care a avut loc procesul creativ. Deci cum a mers?

Proces creativ

După cum a spus Johnson, „Abordarea lui Stanley a fost să se gândească la modul în care piesele individuale se vor raporta la întregul film”. În cele din urmă, filmul a fost împărțit în zece părți, fiecare având o carte de titlu atribuită.

La începutul filmului, aceste titluri corespundeau temei fiecărei secțiuni („Interviu”, „Ziua de închidere”), dar pe măsură ce acțiunea a progresat, intervalele de timp s-au schimbat (ne trecem de la „o lună mai târziu” la anumite „zile”. al săptămânii” și în final ora unei zile). Acest efect de încetinire a timpului ajută la crearea unei atmosfere de dinamism și tensiune. Înțelegem că ne apropiem treptat de inevitabil și nu există nicio modalitate de a-l opri.

Încercând să înțeleg de ce The Shining a avut un impact atât de puternic asupra mea, am încercat să-mi imaginez cum diferă acest film de alte filme de groază. Primul lucru la care am ajuns a fost „configurația” lui. Deja în acest stadiu înțelegem ce pericole îi așteaptă pe eroi. În loc să-l facă pe spectator să se îndoiască de capacitatea lui Jack de a-și face rău familiei, ni se spune imediat că suferă de alcoolism și l-a atacat pe Danny o dată înainte.

Wendy: „Soțul meu folosește mult forța și odată i-a rănit brațul lui Danny.”

Într-una dintre primele scene ni se mai spune că fostul îngrijitor al hotelului a luat-o razna și și-a ucis familia cu un topor - exact ceea ce va încerca Jack să facă.

Jack: „Poți fi sigur, domnule Ullman, asta nu mi se va întâmpla niciodată”.

Noi, publicul, avem toate motivele să-l bănuim și să-l displacem pe Jack.

Dar ceea ce m-a surprins cel mai mult a fost cât de devreme sunt arătate și explicate spectatorului elementele supranaturale.

Halloran: „Știi, unele locuri sunt ca oamenii. Unii strălucesc, alții nu.”

Din această cauză, o cantitate semnificativă din potențialul mister al poveștii este îndepărtată, deoarece publicului i se spune în esență în avans ce se va întâmpla. Dar adevărul este că partea cea mai înfricoșătoare a poveștii nu este CE se va întâmpla, ci CUM se va întâmpla.

De la bun început, Kubrick nu a intenționat să facă un film de groază convențional. El a vrut să stabilească standarde mai înalte pentru gen. Johnson spune: „Filmul trebuia să fie credibil, fără trucuri ieftine sau găuri în complot, motivație solidă pentru personaje... Trebuia să fie foarte înfricoșător”. Și aici ajungem la ceea ce este cel mai deranjant la The Shining: este înfiorător.

Cum diferă sentimentul de frică de frică?

O lucrare din 2013 a lui Frances T. McAndrew și Sarah S. Koenkie afirmă: „Străinitoare este frica care apare atunci când o persoană nu știe dacă să-i fie frică de ceva și/sau natura amenințării este ambiguă.”

Un exemplu în acest sens ar fi teoria populară care explică teama de măști: când cineva își pune o mască, nu poți spune dacă este periculos pentru tine. Intențiile lui devin ambigue și necunoscute.

Cred că de aceea cele două fetițe din The Shining mă sperie atât de tare. Când apar, îi vedem de departe și nu putem înțelege ce este scris pe fețele lor.

Fete: "Bună Danny."

Dar chiar și apropiindu-ne de ei, vedem că fețele lor sunt complet impasibile. Prezența lor arată că vor ceva de la noi, dar ei înșiși sunt complet calmi și fețele lor nu exprimă nimic. Aceeași lucrare despre misterios oferă următorul exemplu. Dacă mergi pe o stradă întunecată și auzi deodată ceva mișcându-se în dreapta ta, creierul tău îți spune că există pericol. Chiar dacă este doar o sticlă împinsă de o rafală de vânt, prin natura noastră suntem programați să citim pericolul în situații ambigue. Așa funcționează instinctul de autoconservare.

În The Shining, Kubrick evocă aceleași reacții naturale într-o varietate de moduri.

De exemplu, cu ajutorul muzicii - imprevizibilă și care provoacă anxietate. Uneori ne sperie, deși în realitate nu se întâmplă nimic îngrozitor. Și uneori nu se potrivește cu partea vizuală. Adică, privitorul trebuie să fie mereu în gardă. Auzim constant zgomot și ni se pare că există pericol în apropiere. Dar din punct de vedere vizual hotelul este foarte primitor. Este frumos luminat, plin de lumină naturală - nu decorul tău tipic de groază. Acest lucru nu face decât să mărească sentimentul de anxietate. Hotelul Overlook ascunde unele orori sub împrejurimile sale aparent decente. Parcă și-ar pune o mască.

Momentul meu înfiorător preferat este probabil când Danny se joacă cu mașinile. Deodată apare o minge în fața lui. Dar când băiatul ridică capul pentru a vedea de unde vine, vede doar un coridor gol. O minge care rulează în sine nu este înfricoșătoare, dar o situație ambiguă te face nervos. Cine a aruncat mingea? Ce vrea?

Danny: "Mama?"

Danny merge pe hol și vede că ușa camerei 237 este deschisă. Exact numărul de care trebuie să stea departe.

Dar în loc să fie întunecat și amenințător, este ușor și chiar confortabil.

Inconsecvența acestor două elemente - amenințare ascunsă iar absenţa pericolului vizibil – provoacă un sentiment de anxietate. Nu știi cum să reacționezi într-o astfel de situație.

Dezavantajul acestui efect este că până la sfârșit, The Shining încetează să fie înfricoșător. Sau pur și simplu provoacă un alt tip de frică.

Cu cât înțelegem mai mult ce sunt Hotelul Overlook și spiritele care îl locuiesc, cu atât sunt mai puțin înfricoșătoare.

Și când Jack decide să-și omoare familia, înțelegem deja cum să reacționăm la asta.

Wendy: "Fugi și ascunde-te!"

Până la sfârșit, se transformă într-o poveste despre un nebun care își vânează familia cu un topor în mână. Mai tensionat decât înfiorător.

„The Shining” este un exemplu perfect de film care afectează și manipulează psihicul privitorului. Kubrick și co-scriitoarea sa Diana Johnson au arătat că cel mai puternic tip de frică vine nu din vederea unui monstru pe ecran, ci din imaginația noastră. Kubrick a demonstrat cum să folosești o poveste simplă și tehnici de regizor ingenioase pentru a evoca temeri primare în spectatori. El însuși a descris filmul astfel: „Aceasta este doar povestea unei familii, ai cărei membri înnebunesc treptat”.