Tratamentul atacurilor de panică. Experiență reală Tratamentul atacurilor de panică, VSD, fobii și nevroze

Băieți, ne punem suflet în site. Multumesc pentru aceasta
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alatura-te noua FacebookȘi In contact cu

Unii oameni suferă de atacuri de anxietate și frică inexplicabile, dar extrem de grave. Și nici măcar nu bănuiesc că mulți oameni experimentează astfel de senzații și nu sunt singuri pe lume cu o astfel de problemă.

Aceste atacuri sunt un atac de panică, care apare de obicei după o serie de stres severe. Și - o veste bună! - poți face față, trebuie doar să lucrezi la tine.

site-ul web Am aflat ce este un atac de panică și cum să-l depășesc. Împărtășim cu tine.

Cum se manifestă?

Atacurile de panică au următoarele simptome:

• Ele sunt de scurtă durată și apar în rafale de 5-10 minute, repetă adesea într-un singur loc.

După un astfel de focar, corpul uman este foarte epuizat și deprimat, deoarece corpul și creierul se pregătesc pentru un pericol real și acest lucru necesită multă energie.

Persoanele care se confruntă cu atacuri de panică simt dureri în corpul lor și merg adesea la medici, crezând că ceva le amenință viața.

Adesea, în timpul unui atac, o persoană simte irealitatea a ceea ce se întâmplă: totul în jurul său pare străin și necunoscut, iar el însuși pare să se uite la sine din exterior.

Fiecare persoană se simte atacată din interior. Dar puțini pot determina acest lucru prin comportamentul lui.

Ce este?

Există o teorie conform căreia astfel de atacuri au fost moștenite de la oamenii antici. Pentru a supraviețui unei întâlniri cu un prădător sau alt pericol natural, întregul corp al omului antic se pregătea pentru un atac sau o evadare. Respirație crescută, reflexe mai rapide, transpirație crescută - toate acestea sunt un mecanism de supraviețuire. Acum, aceasta este o reacție comună la orice stres, deși s-ar putea să nu existe niciun pericol real pentru viață.

Un pas necesar care trebuie efectuat cu sau cu un psihiatru. Medicul trebuie să i se spună despre toate „scheletele din dulap”, situațiile tulburătoare sau neplăcute.

Specialistul are posibilitatea de a evalua tot ce se întâmplă în mod imparțial, din exterior. Fiind într-o situație, este adesea imposibil să se separe în mod independent principalul de secundar.

A face acest lucru cu un medic este mult mai eficient și, cel mai important, va produce rezultate. Medicul va putea „rezolva” tot ce se întâmplă în viața unei persoane și vă va spune cum să reduceți influențele negative.

Terapia cognitiv-comportamentală este considerată pe bună dreptate „standardul de aur” pentru tratamentul psihoterapeutic al atacurilor de panică. Este construit în mai mulți pași; medicul predă elementele de bază. Aceasta este înlocuirea erorilor de bază în gândire, reducerea nivelului de anxietate și stăpânirea abilităților corecte de comportament într-o mulțime. Cu toate acestea, medicul nu poate face totul, cu atât mai puțin să înlocuiască propriile eforturi ale pacientului. Fără un studiu atent al „temelor” medicale, este dificil să te bazezi pe succes.

Fitoterapie

Folosirea plantelor medicinale datează de secole. Este puțin probabil ca compilatorii de rețete pe bază de plante, care au fost folosite de secole, să fi știut despre existența termenului în sine. Dar experimental s-a stabilit ce plante reduc numarul de batai ale inimii, care ajuta la frica, care te fac sa dormi mai bine si mai profund. Nu este recomandabil să luați decocturi și perfuzii într-un moment de panică; de obicei nu există timp sau dorință pentru acest lucru în timpul unui atac de frică.

Toate plantele medicinale au o singură caracteristică - pentru a începe să acționeze, trebuie să se acumuleze în organism. Prin urmare, fiecare amestec de plante ar trebui să fie luat timp de cel puțin o lună pentru ca rezultatele să devină evidente.

Cel mai convenabil este să utilizați forma de ceai din plante; există suficiente ceaiuri liniștitoare ambalate în pliculețe de ceai la vânzare. Puteți face singur o colecție amestecând toate plantele zdrobite într-un singur recipient. Amestecul este depozitat într-un recipient sigilat precum ceaiul și preparat în același mod. Puteți adăuga miere pentru gust.

Poti alege o planta potrivita din urmatoarele: valeriana, sunatoare, lemn dulce, oregano, trifoi dulce, savoare, frunze de mesteacan, menta, melisa, musetel. Colecția nu trebuie să conțină mai mult de 3-4 componente. Este mai bine să selectați plantele pe rând, preparându-le secvenţial. Nu există rețete generale „pentru toată lumea”; fiecare persoană are opțiuni.

Un atac de panică este o boală a nervilor supărați, care poate fi depășită cu o oarecare perseverență.

Atacurile de panică sunt un sindrom foarte neplăcut, însoțit de un atac puternic de frică fără cauză și diverse disfuncționalități ale sistemului nervos autonom.

Potrivit cercetărilor din domeniul terapiei cognitiv-comportamentale, până la 80% dintre pacienți sunt vindecați de atacuri de panică. Restul cel puțin încep să înțeleagă mai bine natura stării lor și să tolereze mai ușor atacurile. Cu toate acestea, alte metode de terapie nu pot fi ignorate. Pur și simplu nu există date statistice care să evalueze eficacitatea altor abordări psihoterapeutice. Abordarea orientată către corp, terapia medicamentoasă, psihanaliza, terapia gestaltică și sugestia hipnotică sunt de asemenea folosite în tratamentul atacurilor de panică.

Cum să scapi singur de atacurile de panică - 5 pași simpli

Următoarele acțiuni vor ajuta la reducerea probabilității de a dezvolta sau chiar la eliminarea completă a atacurilor.

Raționalizarea nutriției

Ceai, cafea, alcool, țigări - excludeți! Particularitatea cofeinei este stimularea sistemului nervos. Aproape toată lumea începe să experimenteze simptome de anxietate atunci când beau băuturi cu cofeină.

Băuturile alcoolice se consumă în speranța de a se relaxa și de a-și ridica starea de spirit. Cu toate acestea, dimpotrivă, după ce ați consumat alcool puteți experimenta un atac de panică. Chiar și cantitățile mici de alcool activează sistemul nervos simpatic. Apare spasmul vascular, tensiunea arterială crește, ceea ce este atât de înspăimântător pentru persoanele care suferă de atacuri de panică.

Nicotina are un efect negativ asupra căilor respiratorii și, ca și alcoolul, provoacă spasme ale vaselor de sânge.

Bea doar apă curată și infuzii de plante. Melisa liniștitoare de lămâie și mușețelul sunt cele mai bune opțiuni. Este important să includeți în alimentație alimente bogate în magneziu sau potasiu (caise uscate, migdale, citrice, morcovi) și vitamine B (hrișcă, spanac, broccoli, ardei verzi, fructe de mare) - acestea vor ajuta la refacerea vaselor de sânge și la întărirea sistem nervos.

Activitate fizica

Activitatea fizică moderată este o componentă esențială în tratamentul VSD și atacurile de panică. Gimnastica terapeutică ajută la antrenarea și întărirea sistemelor cardiovascular și respirator. Exercițiile fizice active ajută la eliminarea excesului de hormon de stres cortizol din organism și la producerea hormonului serotonină, un antidepresiv natural. Pentru VSD, se recomandă să înoți, să faci jogging, să mergi cu bicicleta și să faci aerobic.

Dar problema este că atacurile de panică te obligă să stai acasă de frică. O persoană evită să iasă din nou în stradă, de teamă să nu fie surprinsă de un alt atac. Imaginația desenează imagini groaznice despre cum se întâmplă brusc un atac, o persoană leșină și toată lumea trece cu indiferență sau se uită la nefericit cu dezgust, de parcă ar fi în fața lor un fără adăpost.

Dacă nu puteți găsi un însoțitor pentru plimbări în aer curat, cel puțin faceți exerciții regulate de dimineață. Doar 20-30 de minute de exercițiu pe zi va ajuta la eliberarea tensiunii musculare și la îmbunătățirea circulației sângelui, ceea ce este atât de important pentru prevenirea atacurilor de panică. Antrenamentul regulat vă va permite să vă obișnuiți cu faptul că respirația și ritmul cardiac crescut, dificultățile de respirație sunt funcții fiziologice normale.

A scăpa de sursele de stres

Atacurile de panică se bazează pe anxietate. De regulă, suprimat, inconștient, dar epuizează treptat rezervele corpului. Persoanele care suferă de atacuri de panică au o trăsătură comună - sunt slab conștienți de adevărata lor stare psiho-emoțională, își ignoră nevoile și dorințele și se străduiesc să-și țină sentimentele sub control. Ca urmare, organismul nu o suportă și eliberează tensiunea acumulată sub forma unei crize vegetative. Înțelegeți că, dacă nivelul de anxietate nu ar fi depășit, nu ați avea convulsii.

Reconsiderați-vă viața. Rețineți acele domenii ale vieții pe care ai tendința de a le supracontrola. Poate că, în căutarea bunăstării materiale, muncești extrem de mult la două locuri de muncă și nu te odihnești deloc. Sau îți suprimi constant nemulțumirea în relația cu o persoană dragă și te prefaci că totul este în regulă, deși acest lucru este departe de a fi cazul. Găsiți sursa de stres și încercați să o eliminați. Tu și sănătatea ta ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc.

Cea mai mare sursă de stres de care trebuie să scăpăm sunt grijile noastre inutile cu privire la viitor. Amintește-ți că nu totul în această viață depinde de acțiunile tale. Viața este imprevizibilă și tot ce putem face este să ne bucurăm de ceea ce avem în prezent. Nu te grăbi. Învață să te bucuri de lucrurile mici de zi cu zi - o ceașcă de ceai parfumată, un apus frumos, zâmbetul unui prieten.

A scăpa de frica de atacuri de panică

Următorul obiectiv este să nu-ți fie frică de convulsii. Ar trebui să dezvolți o înțelegere clară că nu ți se va întâmpla nimic rău. Aceasta nu este o boală fatală; oamenii nu înnebunesc din cauza ei. Chiar și pierderea cunoștinței în timpul unui atac de panică este problematică, deoarece fiziologia sa este complet opusă unei stări de leșin (în timpul unui atac, presiunea și tonusul mușchilor cresc).

Disconfortul fiziologic nu este atât de groaznic dacă înțelegi că în spate nu există patologii grave. Când încetați să vă temeți de simptomele neplăcute care apar în timpul atacurilor, acesta va fi un pas mare în a scăpa de boală.

De asemenea, este important să înțelegeți că atacurile de panică nu vor dispărea peste noapte. Vor fi încă deranjați pentru o vreme. Este important să învățați să trăiți cu ei și să nu acordați prea multă importanță următoarei crize.

Atitudine pozitiva

Corpul nostru este un mecanism minunat de auto-vindecare. Principalul lucru este să nu-l deranjezi. Amintește-ți adesea că corpul se reînnoiește în mod constant și se vindecă. Așa se vindecă tăieturile, oasele rupte se vindecă și același lucru se va întâmpla cu sistemul nostru nervos dacă nu interferăm cu el. Nu vă înrăutăți starea notând și măsurând fiecare simptom nou. În schimb, concentrează-te doar pe aspectele pozitive ale stării tale.

De exemplu, vă permite să aveți atacuri de panică, să vă lăsați să experimentați periodic frică, dificultăți de respirație, tahicardie și amețeli. Dar, în același timp, brațele și picioarele tale sunt intacte, ești încă în viață, iar între atacuri poți alege orice subiect de gândire. Urmărește un film amuzant, sună un prieten și află ce lucruri noi și vesele s-au întâmplat în viața lui. Nu discutați despre politică, despre problemele de la locul de muncă sau despre boala dumneavoastră. Schimbă doar vești bune.

Gândirea pozitivă face minuni. Este important doar să înveți să gândești cu intenție. Desigur, la început este dificil să dezvolți obiceiul de a vedea partea bună a tuturor. Dar asta nu înseamnă că este imposibil.

Cum să depășești atacurile de panică: recenzii

Nimic nu ridică moralul mai mult decât poveștile de succes în lupta împotriva atacurilor de panică de la alte persoane care au trecut prin aceleași probleme, dificultăți și temeri.

Sedativ pentru atacurile de panică: recenzii

Olga, 37 de ani:

De 10 ani sufar de atacuri de panica. Pentru a calma atacurile, am luat Corvalol, valeriană, glicină, atarax și phenibut. Am evitat întotdeauna drogurile puternice, temându-mă de efecte secundare și de dependență. Relanium a ajutat foarte mult până a fost interzis.

Oleg, 36 de ani

Ierburile simple, cum ar fi valeriana, mamă, păducelul nu vor ajuta la atacurile de panică. Trebuie să mergi la medic și să ceri o rețetă pentru antidepresive. Fluoxetina m-a ajutat.

Leac pentru atacurile de panică: recenzii

Kirill, 25 de ani

Fanazepamul este un remediu excelent pentru atacurile de panică, dar numai pentru a opri atacul. Există multe modalități de a ameliora un atac de panică fără medicamente. Este mai bine să nu fii leneș și să faci un curs de psihoterapie. Deși, pentru a-ți calma nervii, „pentru orice eventualitate”, poți purta pastile cu tine.

Svetlana, 28 de ani

Nici un tratament nu a fost prescris ca atare. Au prescris niște plante sedative, care nu au ajutat. Atacurile au devenit doar mai dese și au devenit atât de severe încât practic am încetat să mai ies din casă. Ulterior, au fost prescrise tranchilizante, antidepresive și antipsihotice. Dar după un an de administrare, se pare că s-a dezvoltat dependența, iar atacurile au revenit. Cel mai enervant este că medicul spune că va trebui să rămâi la pastile toată viața. El a sugerat schimbarea medicamentelor. Dar două săptămâni mai târziu am avut un alt atac de panică. Sunt terifiat. Nu știu ce să fac în continuare.

Atacurile de panică: recenzii ale pacienților despre psihoterapie

Alena, 27 de ani

M-am înscris pentru o consultație personală cu un psiholog, dar am fugit de la prima ședință - nu am putut suporta. Întâlnirea a avut loc într-o cameră înghesuită din subsol. Doctorul stătea, mă privea în tăcere și punea doar ocazional întrebări care mă făceau să plâng.

Maria, 45 de ani

Acesta este cazul de 15 ani acum. La început au fost atacuri atât de acute încât am chemat constant o ambulanță. Și apoi am început să studiez toate informațiile disponibile despre atacurile de panică. Acum știu totul despre nevroze, nu mai rău decât un psihoterapeut profesionist.

Este firesc să alergi la medici și să fii examinat la nesfârșit în această stare. Te gândești că acum vei descoperi boala, o vei trata și totul va dispărea. Dar aceasta este o concepție greșită. Doar psihoterapia va ajuta si nimic altceva! Desigur, munca pe care o urmează este lungă și dificilă. Dar rezultatul merită. Mai am ocazional unele simptome ale unui atac de panică, dar am învățat să trăiesc cu ele.

Cum să vindeci pentru totdeauna atacurile de panică: recenzii despre tratamentul cu hipnoză

Alexandru:

Când eram în trenul pentru negocieri, m-am simțit febril, a început un atac de palpitații puternice, inima mi s-a scufundat foarte tare și a apărut o frică puternică. Au chemat o ambulanță, au făcut multe teste, dar nu au găsit nimic. Doctorul a diagnosticat VSD. O săptămână mai târziu, atacul a avut loc din nou. Am luat o pastilă pentru tensiunea arterială, dar după cinci minute toate simptomele au dispărut brusc, deși medicamentul ar fi trebuit să facă efect numai după o jumătate de oră. După o a doua examinare cu medicii, am aflat că am atacuri de panică.

Am apelat la un psihoterapeut. Am auzit explicații că atacurile de panică nu sunt fatale și nu trebuie să-ți fie frică de ele. Dar, desigur, frica în momentul unui atac nu se pretează la credințe logice. Am decis să caut ajutorul unui hipnoterapeut. Ar dura mult timp pentru a explica întregul proces de hipnoterapie. Au apărut o mulțime de lucruri personale. După un curs de hipnoterapie, o lună mai târziu a avut loc un alt atac, dar nu atât de intens. Apoi mi-am verificat starea mergând în același tren. Atacurile de panică au dispărut și nu s-au mai întors de doi ani.

Am suferit de atacuri de panică groaznice timp de 6 ani. Nu am putut călători cu mijloacele de transport în comun. Am încetat să călătoresc în afara orașului. Nu se punea problema să zbori undeva cu avionul. Un prieten a insistat să iau legătura cu un hipnolog. M-am hotărât pentru că îmi doream foarte mult să-i arăt copilului marea. În timpul ședințelor, terapeutul a identificat trauma psihologică care a dus la dezvoltarea atacurilor de panică și a ajutat la rezolvarea acesteia. Acum mă urc calm în metrou și plănuiesc să plec într-o vacanță normală pentru prima dată după mulți ani.

Atacurile de panică: recenzii ale clienților despre hipnoterapie:

Cum să depășești singur atacurile de panică: recenzii

Există cazuri în care boala dispare de la sine - la fel de brusc cum a apărut. Oamenii care nu au întâmpinat dificultăți globale în tratament și au depășit cu ușurință boala merg foarte rar pe forumuri și vorbesc despre succesele lor. Ei nu cred că s-a întâmplat ceva supranatural și nu acordă prea multă importanță experienței lor pozitive. De regulă, atacurile de panică sunt discutate de cei care încearcă de mult timp și fără succes să le facă față și consideră că starea lor este practic incurabilă. Dar din astfel de discuții nu ar trebui să sară la concluzia că atacurile de panică nu pot fi depășite.

Cum să faci față singur unui atac de panică: recenzii

Elizaveta, 41 de ani

În timpul unui atac de panică, nu este nevoie să încerci să te calmezi. Doar urmăriți simptomele cu interes din exterior. Astfel atacul trece mai repede.

Sergey, 45 de ani

Am început să fac intenționat tot ce îmi era frică înainte. De exemplu, era înfricoșător să ieși afară - am început în mod deliberat să fac plimbări lungi departe de casă. Adevărat, la început am luat unul dintre prietenii sau rudele mele cu mine. La început am fost foarte nervos. Pulsul s-a accelerat. Dar tot am mers cel puțin trei ore.

Dacă am avut un atac de panică în timp ce mergeam, îmi spuneam că sunt sănătos și nu se va întâmpla nimic. Dacă a început, am îndurat-o, amintindu-mi că totul era doar nervi și că eram complet sănătos. M-am întors acasă, mi-am măsurat tensiunea arterială și m-am asigurat că totul este în regulă cu corpul meu.

La fel am făcut și cu alte situații care m-au speriat - cu călătoriile cu mașina și mergând la un cinema înfundat. Nu am luat nicio pastilă, am încercat să mă calmez, am urmărit oamenii din hol care erau mult mai în vârstă decât mine, dar se simțeau bine. Totul nu a decurs întotdeauna bine - uneori am avut un atac de panică. Dar după aceea am analizat cu calm ce s-a întâmplat și am înțeles că motivul erau simpli nervi. Așa că în șase luni am rezolvat complet problema.

Cum să scapi de atacurile de panică și de frică pentru totdeauna: recenzii despre recuperarea fără medicamente

Elizaveta, 41 de ani

Atacuri vindecate în doar trei săptămâni fără medicamente. Piscina cu sauna de 3-4 ori pe saptamana. În fiecare seară înainte de culcare, bea ceai de rădăcină de valeriană cu miere. Includeți alimente care conțin magneziu în dieta dumneavoastră (semințe de dovleac, tărâțe de grâu, nuci, hrișcă). Urmăriți doar comedii și programe de divertisment la televizor. Eliminați complet comunicarea cu plângătorii și pesimiștii.

Elena, 34 de ani

Aproape că am depășit atacurile de panică după ce m-am mutat de la Sankt Petersburg, unde era constant bătăi de cap și presiune psihologică din partea tatălui copilului meu, în orașul meu natal cu părinții mei. Acum locuiesc aici de două luni, iar simptomele aproape au dispărut.

Katerina, 34 de ani

Am suferit de atacuri de anxietate timp de opt ani. Pe baza propriei mele experiențe, vreau să spun: nicio pastilă nu te va salva. Da, poate disconfortul va dispărea pentru o vreme. Dar nimic mai mult. Nu vrei să fii pe medicamente pentru tot restul vieții, nu-i așa? Numai strângându-te și având atitudinea morală corectă poți învinge boala. Testat pentru mine. Apropo, nu am apelat la psihologi. Încercam doar să fiu pozitiv. M-am odihnit mai mult, am vorbit cu prietenii și am încercat să nu îmi asum responsabilitatea suplimentară la locul de muncă. Învață să-ți stabilești atitudini pozitive (). În curând, corpul vă va îndeplini fără îndoială comenzile.

Artem, 23 de ani

Îmi amintesc cum am avut atacuri de cinci ori pe zi. Slavă Domnului, totul este în trecut. Sunt de acord că atacurile de panică apar din cauza epuizării nervoase severe. Principalul lucru este să înveți să privești viața mai calm. Încearcă să nu devii nervos din cauza fleacurilor, relaxează-te mai mult. Sportul, rutina, renunțarea la obiceiurile proaste, alimentația adecvată - și atacurile de panică se vor domoli! Este important să înveți să te relaxezi. Ei bine, este bine să ții sedative la îndemână pentru orice eventualitate.

Motivul pentru orice este un sentiment puternic brusc de frică, sub influența căruia adrenalina, hormonul suprarenal, este eliberat în sânge. Aceasta este o reacție naturală de apărare ca răspuns la un semnal de pericol. Dar trucul este că există un semnal, dar nu există niciun pericol real!

Cum să scapi de atacurile de panică? Această întrebare îi îngrijorează pe toți cei care au experimentat cel puțin o dată această afecțiune dureroasă. Un sentiment de pericol neașteptat de copleșitor, groază inexplicabilă, un bâlbâit frenetic al inimii, când pare că este pe cale să sară din piept... O persoană gâfâie neputincioasă după aer - are impresia că se sufocă. Cineva este acoperit de un val fierbinte, cineva tremură și apare un singur impuls: să alerge, să se salveze. Primul lucru care îți vine în minte în timpul unui atac este că mori. Frica de moarte este atât de puternică încât îl privează pe cineva de rațiune, iar într-o astfel de stare nu mai este posibil să se aplice tot felul de sfaturi de la psihologi în lupta împotriva atacurilor de panică. Se dovedește că lupta împotriva atacurilor de panică este pierdută în avans? Sau mai este posibil să scapi de atacurile de panică într-un alt mod?

Cum să depășești panica? Înțelegeți ce se întâmplă

Să aruncăm o privire medicală asupra a ceea ce se întâmplă de fapt în organism în timpul atacurilor de panică. Motivul pentru orice este un sentiment puternic brusc de frică, sub influența căruia adrenalina, hormonul suprarenal, este eliberat în sânge. Aceasta este o reacție naturală de apărare ca răspuns la un semnal de pericol. Dar trucul este că există un semnal, dar nu există niciun pericol real! Dar despre cauzele inconștiente ale unui sentiment incontrolabil de frică vom vorbi puțin mai târziu, dar deocamdată să ne uităm la ce se întâmplă cu corpul nostru în timpul unui atac de panică. Și de ce sfaturile despre cum să vă calmați rapid în timpul atacurilor de panică de multe ori pur și simplu nu funcționează într-un moment critic.

Odată cu intrarea adrenalinei în sânge, se lansează un lanț de reacții, al cărui scop principal este mobilizarea rezervelor interne ale organismului și asigurarea supraviețuirii într-o situație de urgență - pentru a scăpa: frecvența și forța de contracție a inimii mușchii crește, presiunea crește, fluxul sanguin crește în mușchi și scade în organele interne, respirația se accelerează. Ca rezultat, capacitatea organismului de a depăși obstacole crește. Dar, deoarece toate aceste modificări nu sunt utilizate în scopul propus, hiperventilația plămânilor duce din nou la amețeli și la o senzație de leșin. Este clar că o persoană într-o astfel de stare nu se poate gândi la modalități de a se calma rapid în timpul unui atac de panică, chiar dacă a citit sute dintre ele. Și dacă o fac, pur și simplu nu poate face față unui atac de panică în această stare.

Toate reacțiile de mai sus nu fac decât parte din fiziologia complet normală atunci când apar într-un moment de pericol grav. O persoană, fără să-și dea seama, poate, de exemplu, să sară peste un obstacol mare sau să traverseze distanța necesară în câteva secunde - să facă saltul maxim pe care corpul său este capabil să se salveze. Înțelegerea caracteristicilor fiziologice ale atacurilor de panică oferă o oarecare ușurare și răspunde parțial la întrebarea cum să vă calmați în timpul unui atac de panică. Singurul lucru care rămâne de înlăturat este sentimentul de frică în sine, care este principalul vinovat în apariția atacurilor de panică.

Există diverse metode de psihoterapie, multe dintre care probabil le-ați încercat deja. Rezultatul, de regulă, este de scurtă durată sau absent cu totul. Și acest lucru este de înțeles. Este posibil să explicați cum să faceți față unui atac de panică dacă nu înțelegeți principalul lucru: cauzele tulburării? Ușurarea reală a atacurilor de panică este posibilă numai atunci când rădăcina fricii noastre incontrolabile este cunoscută.

Uneori oamenii caută cum să vindece un atac de panică cu medicamente, dar utilizarea medicamentelor nu dă rezultate de durată. De asemenea, medicina se dovedește a fi destul de neputincioasă în rezolvarea problemei de a scăpa de atacurile de panică. Utilizarea sedativelor și antidepresivelor este o încercare de a opri consecințele, dar acest lucru nu are niciun efect asupra rădăcinii problemei. Prin suprimarea reacțiilor umane, antidepresivele și tranchilizantele nu pot decât să agraveze starea, deoarece potențialul enorm al emoțiilor, al cărui exces se revarsă într-un sentiment de frică necontrolată, este suprimat - în loc să fie folosit în scopul propus. De aceea, până acum nu a existat un remediu eficient care să ne spună cum să facem față atacurilor de panică.

Astăzi putem spune cu încredere că este posibil să scapi singur de atacurile de panică! Direcție nouă - Psihologia sistem-vector a lui Yuri Burlan- a adus multe descoperiri în zone în care încă nu existau răspunsuri clare. Cauzele fobiilor, atacurilor de panică, depresiei, autismului, gândurilor suicidare - toate acestea fac parte din tiparele mentale descrise clar în Psihologia Vectorială Sistemică. Nu mai există soarta - există ignoranță! Psihologia vector-sistem a lui Yuri Burlan oferă tuturor oportunitatea de a privi în inconștient și de a înțelege cum este structurată structura noastră mentală, cum sunt generate reacțiile, sentimentele, gândurile, dorințele noastre. Având cunoștințele sistemice necesare despre sine, toată lumea este capabilă să găsească și să elimine cauzele experiențelor lor negative și să înțeleagă clar cum să scape de panică pentru totdeauna.

Primul pas pentru a scăpa de atacurile de panică pe cont propriu este să înțelegeți cauzele care stau la baza fricii incontrolabile. Frica de moarte, care stă la baza atacurilor de panică, atinge o amplitudine enormă doar la un anumit tip de oameni care au un vector vizual. Pentru a înțelege de ce natura avea nevoie de o asemenea super-reacție, să ne întoarcem la vremea când comunitatea umană tocmai își începea calea de dezvoltare.

Cum să scapi de frica de panică. Emoții care te țin în viață

pachet primitiv. Bărbații merg la vânătoare. O abordare nereușită, alta... Oprește-te. Ne-am așezat să ne odihnim. Ce se întâmplă dacă prădătorii atacă brusc? O persoană nu are picioare atât de rapizi sau colți ascuțiți pentru a se salva de la moarte sigură în gura unui leu. Am nevoie de un gardian de zi. Această funcție a fost îndeplinită de o fată zveltă, flexibilă, cu o vigilență deosebită și o excitabilitate emoțională crescută - proprietăți speciale ale vectorului vizual. Sarcina ei era să observe la timp pericolul care se apropie. Dar asta nu a fost de ajuns! Ceea ce era nevoie era o super-reacție la pericol, o teamă de o asemenea putere încât strigătul ei de „Oh!” iar mirosul de frică (da, toate emoțiile au propriul lor miros) îi ridică instantaneu în picioare pe vânătorii care ațipit în rest. O reacție slabă sau întârziată a fricii ei ar echivala cu moartea pentru ea și pentru ceilalți.

Doar oamenii cu un vector vizual se caracterizează printr-o amplitudine emoțională enormă și impresionabilitate. Pe vremuri, acest lucru era necesar pentru supraviețuirea haitei - pentru a experimenta, cu o intensitate incredibilă, frica de moarte la vederea unui prădător, pentru a avertiza haita de pericol. Dar, de-a lungul timpului, când metodele de a rezista forțelor naturii s-au îmbunătățit, nevoia de a-ți fi atât de frică a devenit inutilă. Astăzi, astfel de atacuri de panică și frică severă, dimpotrivă, ne împiedică să trăim normal. Și căutăm cum să vindecăm un atac de panică, pentru că astfel de reacții sunt nepotrivite în lumea modernă.

Societatea modernă are alte sarcini. Natura a prevăzut și aceasta, înzestrând persoana vizuală cu capacitatea de a transforma emoția fricii pentru sine într-un sentiment de iubire și compasiune față de ceilalți. Frica și dragostea sunt doi poli, în delta cărora se realizează amplitudinea emoțională a vectorului vizual. Adevărata modalitate de a scăpa de atacurile de panică pe cont propriu este să înveți să schimbi frica pentru tine în empatie pentru altul, în dorința de a-i salva viața.

Cu cât sunt mai multe emoții pozitive, empatie și dragoste pentru oamenii pe care noi, publicul, experimentăm, cu atât este mai puțin loc pentru frică. Cum funcționează acest lucru, cum să ieși dintr-o stare de frică și cum să depășești atacurile de panică este discutat în detaliu la cursul online de Psihologie System-Vector de Yuri Burlan. Deja la primele prelegeri despre vectorul vizual, vei putea studia amănunțit cauzele atacurilor de panică și fobiilor. O conștientizare profundă a naturii fricii vă permite să vă schimbați starea internă atât de mult încât deja în timpul antrenamentului o persoană se simte ușurată.

Înțelegerea pe tine însuți, caracteristicile și dorințele tale te ajută să-ți îndrepți în mod natural emoționalitatea în direcția corectă. Deja ca urmare a conștientizării, fricile dispar și, odată cu ele, atacurile de panică dispar din viața ta - ca și cum nu s-ar fi întâmplat niciodată. Înțelegerea naturii cuiva și capacitatea de a realiza potențialul dat de la naștere garantează sustenabilitatea rezultatelor în viitor. Mulți oameni au reușit deja să devină în sfârșit un câștigător în lupta pe termen lung cu atacurile de panică. Și-au lăsat recenziile despre depășirea atacurilor de panică pentru cei care au nevoie de ajutor chiar acum.

Corector: Olga Lubova