Tehnici de dezvoltare a levitației astrale a visului lucid. Visul lucid: teorie, experiență personală, practică

Omenirea a fost de mult interesată de visele lucide, dar până nu demult acestea nu au fost studiate de nimeni și au rămas ceva necunoscut, de neînțeles și chiar ciudat. Azi studii practice iar cercetările specialiștilor ne oferă o mulțime de informații despre acest fenomen extraordinar. Visul lucid atrage din ce în ce mai multă atenție, pentru că se dovedește că această stare este controlabilă și poți intra în ea singur. Antrenamentul special vă va ajuta să obțineți orice rezultat în somn și să vă realizați planurile.

Vis lucid - ce este?

Vis conștient - un vis în care o persoană știe că tot ceea ce i se întâmplă este virtual, înțelege că visează. Fiind într-o stare atât de alterată, o persoană își poate controla cu ușurință acțiunile, de exemplu, să se transforme într-un personaj de film, să zboare și să sară de pe acoperiș în acoperiș fără dificultate și să realizeze ceea ce nu poate fi atins în viață. viata reala. Totul depinde de imaginație și de problemele nerezolvate din realitate. Cufundați într-un vis lucid, oamenii experimentează ceea ce se întâmplă foarte emoțional. Senzațiile și sentimentele le par complet naturale. Există doctrine întregi despre conditii similare. Ei spun că oricine poate experimenta vise lucide și călătorii în afara corpului.

Cum să folosiți visul lucid

De fapt, o persoană știe mult mai multe decât crede. La urma urmei, subconștientul fiecăruia dintre noi are resurse enorme. Visele noastre sunt opera subconștientului, iar dacă o persoană învață să comunice cu el, atunci i se vor deschide noi oportunități. Lucrând în această direcție și îmbunătățindu-vă, ați putea chiar să deveniți un pionier. Există multe povești când oamenii au venit cu ceva într-un vis sau au găsit o cale de ieșire. situatie dificila. Principalul lucru aici este să vă amintiți cel puțin visul.

Combaterea fricilor

Dacă o persoană se teme de ceva sau suferă de fobii, nu este încrezător în capacitățile sale, atunci, scufundându-se într-un vis lucid, va fi capabil să modeleze un plan de acțiune, să învețe să se comporte corect și să stăpânească temerile, emoțiile. si actiuni. Învățați să vă controlați situatii dificileîn timpul viselor nocturne, el va transfera cu ușurință această experiență în viata de zi cu zi, și îi va fi mult mai ușor să acționeze în realitate.

Mulți psihoterapeuți oferă pacienților lor să joace de mai multe ori povești dificile de viață în somn. Dacă îți este dificil să duci la bun sfârșit o sarcină importantă în viața reală, o poți „repeti” într-un vis. Acolo o persoană va plăti Atentie speciala sentimentele tale, reacțiile și toate detaliile a ceea ce se întâmplă. Somnul proiectat corespunzător vă va ajuta să vă pregătiți pentru întâlniri de afaceri, interviuri sau examene.

Un vis lucid durează în medie aproximativ cinci minute. Prin urmare, pentru a obține un rezultat bun, trebuie să înveți să fii în această stare perioadă lungă de timp. Mai mult, visele lucide nu sunt atât de frecvente încât să fie nevoie să le petreci luptând cu fricile tale. Este mai bine să lupți cu fobiile în realitate, doar așa poți scăpa de ele cu siguranță.

Visul lucid ca inspirație

Când visezi lucid, poți vedea o temă potrivită pentru un tablou, poți găsi inspirație pentru lucrări și subiecte noi, poeții, inventatorii vor putea modela model nou sau obține indicii pentru creațiile tale.

Oamenii de știință au descoperit că nu contează unde se întâmplă în creier. actiune fizica cu o persoană - în vis sau în realitate. Atunci când procesează informații, creierul poate forma noi conexiuni neuronale. Se pare că teoria unei acțiuni planificate poate fi elaborată într-un vis, dar abilitățile practice vor trebui totuși dobândite în realitate. Dormea ​​este capabilă, de exemplu, să jongleze perfect, iar acei înșiși pot zbura, deoarece legile gravitației sunt oarecum diferite acolo. Dar memoria musculară nu poate fi păcălită.

Într-un vis, se pot întâlni oameni semnificativi sau înțelepți. Conversația nu este cu oameni reali și gânduri inteligente iar o persoană primește instrucțiuni nu de la cineva, ci de la sine, de la conștiința sa.

Proiecții ale subconștientului

Visare lucida iar călătoriile în afara corpului pot fi combinate, deoarece în această stare este ușor să ajungi în cele mai îndepărtate colțuri ale planetei și chiar ale galaxiei. Conștiința umană poate simula orice mediu - de la acoperișul unui zgârie-nori, parcuri din Londra și plimbări luminate de lună. Principalul lucru este să nu uitați că, dacă vă aflați pe malul oceanului, tot ceea ce vedeți va fi doar o proiecție a subconștientului, care se va baza pe cunoștințele generale despre această zonă. Pentru o lungă perioadă de timp uitat de om informaţia va fi reprodusă automat de către creier.

Zborurile sau călătoriile de mare viteză vor fi un divertisment excelent. Obțineți adrenalină din curse într-un vis, găsiți-vă înăuntru nava spatiala, simți entuziasmul a ceea ce se întâmplă și, cel mai important - dezvoltă acțiuni în funcție de scenariul tău, realizează că tu ești personajul principal - toate acestea vor provoca o adevărată euforie.

Una din principalele proprietăți utile visele lucide pot fi numite cu ușurință lupta împotriva coșmarurilor. Acelor oameni care sunt foarte deranjați de terorile nocturne li se recomandă să dezvolte capacitatea de a lucida visele. La urma urmei, în cel mai teribil moment, trebuie doar să realizezi că visezi - și toate coșmarurile tale se vor transforma în benzi desenate. Va fi posibil să învingi toți monștrii, răufăcătorii și alți inamici fără prea mult stres.

Când apar visele lucide?

Ele pot apărea în timpul mișcării rapide a ochilor în acest proces. Când încep să se mute laturi diferite, o persoană vede un vis. Mișcările apar în momente complet diferite ale acestei acțiuni. Astfel, poți deveni conștient de un vis de mai multe ori pe noapte.

Există cinci etape ale somnului. Prima apare în primele 5-10 minute de „adormire”, când corpul intră într-o stare de odihnă după ce a fost treaz. Este posibil ca o persoană să nu realizeze încă că doarme deja. Apoi urmează a doua fază. Această perioadă se caracterizează prin contracții musculare inconștiente și relaxare generală a corpului. Următoarele (a treia și a patra fază) sunt caracterizate de o activitate prea lentă a undelor în creier. Aceste perioade determină vise profunde. Într-un astfel de moment, este foarte greu să trezești o persoană, iar persoana care se trezește se va simți slăbită și nu se va adapta imediat la mediul înconjurător.

Primele patru faze durează două ore (și de câteva ori fiecare, despre asta vom vorbi mai jos). Apoi vine cel mai important - al cincilea, în care o persoană este capabilă să viseze. Mișcările ochilor durează de la 10 la 30 de minute, în acest moment creierul este cel mai activ, fluxul de sânge către acesta crește și suntem capabili să visăm. În același timp, mușchii sunt imobilizați astfel încât să nu meargă sau să sară în somn. Creierul studiază subconștientul, analizează informațiile disponibile și creează în mod independent pentru o persoană propria sa realitate internă.

Este interesant că, atunci când adoarme, o persoană trece prin prima, a doua, a treia fază, iar după a patra se întoarce la a treia și a doua. Abia atunci vine a cincea - mișcarea rapidă a ochilor și somnul. Acest ciclu poate apărea de mai multe ori pe parcursul întregii perioade de odihnă, dar nu este constant. În timpul nopții, timpul fazei a treia și a patra este redusă, când a cincea crește la o oră. Aceasta înseamnă că o persoană poate experimenta visele lucide de până la 5 ori pe noapte.

Mulți se tem să intre în astfel de stări, dar practica arată că nu este nimic complicat sau înfricoșător aici; dimpotrivă, este foarte interesant. Oamenii de știință tari diferite Am încercat să visăm lucid pe noi înșine. Ei au schițat cum să o introducă în numeroasele lor lucrări. Trebuie doar să vă dați seama de ce aveți nevoie pentru aceasta și să urmați instrucțiunile pas cu pas.

Vis lucid in 7 zile

Bradley Thompson este cel mai important expert mondial în metode de influențare a subconștientului uman. Dezvoltarile sale sunt folosite peste tot în lume. Studiind și cercetând vise, s-a dezvoltat diagrama pas cu pas Cum să intri într-un vis lucid în șapte zile. Urmând instrucțiunile sale, unii oameni au obținut rezultate excelente mult mai devreme.

Tehnica visului lucid în prima zi implică familiarizarea unei persoane cu Informații generale despre vise și să te recunoști în ele.

Cum să te recunoști într-un vis

Mulți oameni care încep să practice conștientizarea viselor au o întrebare logică: „Cum pot înțelege că nu visez?” Există modalități de a intra în vise lucide. Practica include câteva dintre cele mai precise acțiuni care trebuie făcute pentru ca totul să devină clar.

1. Uită-te la palmele tale. Dacă sunt clare și liniile sunt clar vizibile, atunci acesta nu este un vis. Dacă palmele sunt slab vizibile, atunci persoana doarme.
2. Trebuie să încerci să găsești o oglindă în visul tău și să te uiți în ea.
3. Trebuie să gusti ceva.
4. În somn poți respira sub apă.
5. Acțiunile din viziuni nu respectă legile fizicii.
6. Capacitatea de a vedea oameni morți. Acesta este unul dintre cele mai multe factori comuni conștientizarea viselor.
7. Inconsecvența factorilor de timp. De exemplu, o persoană visează la ceva care nu a mai fost acolo de mult timp. Sau oamenii din jurul tău sunt mult mai tineri sau mai în vârstă decât sunt cu adevărat.
8. O persoană îi este greu să se întoarcă la locul în care tocmai a fost. Și dacă reușește, atunci s-a schimbat deja.
9. Este imposibil să ieși din cameră - apar încăperi suplimentare, cineva te oprește, te reține.
10. O persoană vede aceleași lucruri în locuri diferite. De exemplu, un prieten îți vorbește, iar când te uiți înapoi, vezi că a dispărut brusc sau este departe.
11. Oamenii și obiectele se află în locuri diferite în același timp.
12. Abilitatea de a trece prin pereți sau orice alte obiecte solide. Vă puteți înfige cu ușurință mâna în perete.

Acestea sunt cele mai comune metode pentru cei care nu știu să intre în vise lucide, să învețe să nu se piardă și să-și încerce mâna din nou și din nou.

A doua zi de învățătură spune că o persoană trebuie să învețe să-și amintească viziunile. Când te trezești, trebuie să-ți amintești imediat ce ai visat și este mai bine să scrii totul. Thompson sugerează să țină un jurnal în care, după trezire, chiar dacă este noaptea, elevul să noteze personajele principale și detaliile.

În a treia și a patra zi ei sugerează să începeți să testați realitatea. Cât de des posibil, pune-ți întrebarea: „Visez?” Ideea este că întrebarea ar trebui repetată adesea în realitate. Treptat, acesta va deveni un fel de obicei, iar o persoană, în timp ce este într-un vis, își va putea pune automat această întrebare. După ce va face câteva acțiuni învățate în prima zi, va putea înțelege ce i se întâmplă. Observând vaci zburătoare sau oameni morți în jur, desigur, vă face mai ușor să realizați că dormiți.

În patru zile, o persoană va fi atât de profund impregnată de sarcina de a realiza un vis, încât creierul său, deja la nivel subconștient, va ajuta automat la atingerea scopului. După recitirea jurnalului, în care pot fi înregistrate cel puțin patru viziuni, se pot identifica principalele semne ale unui vis individual. Aceasta înseamnă că trebuie să determinați natura viselor, să evidențiați ceea ce este mai comun. Dacă statisticile se dovedesc a fi complet diferite, atunci Thompson sfătuiește să nu vă supărați, ci să continuați să exersați în continuare conștientizarea.

A cincea zi promite să crească exponențial șansele de a intra în vise lucide. Practica arată că, chiar și în această zi, nu toți elevii pot reuși. Provocarea pentru ziua a cincea se referă la tehnologie.

Este necesar să setați ceasul cu alarmă astfel încât să sune la exact 6 ore după ce persoana se culcă. După acest timp, trebuie să vă treziți și să rămâneți treaz timp de o oră și jumătate. Între timp, vă puteți reciti jurnalul și vă puteți concentra asupra viselor tale. După 90 de minute ne întoarcem în pat și pentru încă 10 minute exersăm autohipnoza și ne pregătim să intrăm într-un vis lucid. După aceasta, adormim și, teoretic, ar trebui să apară conștientizarea.

A șasea zi este identică cu a cincea, cu doar modificări minore. După ce au trecut 90 de minute de așteptare, trebuie să te întinzi și să te concentrezi asupra scorului. Repetați-vă: „1, dorm, 2, dorm...” Se recomandă să numărați până când se simte un anumit efect: pâlpâire, vibrații, sunete, imagini. Astfel de apariții înseamnă că o persoană este pe punctul de a intra în somn. Dacă poate menține conștientizarea, va putea face orice își propune.

Astfel, dacă vă acordați corect și urmați întocmai toate instrucțiunile, puteți intra într-un vis lucid în 7 zile. Spectacole de antrenament rezultate bune. Și pentru a crește viteza de conștientizare, au fost dezvoltați ochelari speciali.

Există riscuri de a intra în vise lucide?

Practica conștientizării nu a avut încă timp să „dobândească” riscuri și este în prezent sigură. Studiul științific al viselor lucide, s-ar putea spune, tocmai a început. Singurele excepții pot fi acele persoane care nu reușesc să tragă o linie clară între viața reală și somn. Experiența în care au câștigat-o lume virtuala, poate fi prea luminos și fundamental diferit de a lor viata reala. Oamenii care sunt capabili să devină conștienți că visează fără probleme devin uneori dependenți de aceste vise, similar cu o dependență de droguri.

Dispozitive pentru luciditatea viselor

Cercetările efectuate de mulți oameni de știință au dovedit că visele aduc mare beneficiu unei persoane. Ele sunt cheile autocunoașterii, un fel de introspecție. Oamenii de știință au dezvoltat un dispozitiv unic care te ajută să intri în lumea viselor. Au produs ochelari speciali pentru visarea lucidă.

Invenția este un gadget în formă de mască de somn obișnuită. Funcționează cu baterii și nu necesită încărcătoare suplimentare.

În interiorul măștii există butoane care vă ajută să porniți dispozitivul și să reglați luminozitatea. Masca pentru visul lucid este compactă, confortabilă, iar dimensiunile sale sunt universale. Controlul viselor se realizează folosind LED-uri. Mai multe becuri încorporate oferă un semnal luminos, care permite unei persoane să vadă o clipire specifică într-un vis și să înțeleagă că doarme.

Ochelarii pentru visarea lucidă trebuie să prindă faza profundă somnul unei persoane și trimite mai multe semnale fiecărui ochi. Nu sunt suficienți pentru a-și trezi stăpânul, ci de ajuns să-și dea seama că doarme. Aici o persoană va putea să-și controleze pe deplin acțiunile, să facă imposibilul și să-și împlinească visele.

Oamenii care au experimentat vise lucide lasă o mare varietate de recenzii. Masca i-a ajutat să-și găsească orientarea la timp și le-a spus că dorm. Cu ajutorul lui, oamenii rareori ratau faza profundă, care nu putea să nu le mulțumească. Visele, conform poveștilor lor, au fost foarte vii, credibile și le-au schimbat complet viața.

Acum știi ce este visul lucid și îl poți practica în fiecare zi.

Există multe moduri diferite de a deveni conștient de tine într-un vis, precum și de a realiza " experiență extracorporală„(OMC). Diversele terminologii introduse de experimentatorii moderni par forțate și inutile și, strict vorbind, tehnicile de intrare în vise lucide, precum și tehnicile de intrare în planul astral, sunt împărțite în două tipuri:

• tranziție directă de la starea de veghe la un vis lucid (LU) sau la planul astral (mintiți, așezați sau în picioare, apoi intrați imediat în starea de conștiință dorită);
• tranziție mediată dormi (mai întâi adormi, apoi faci ce ai nevoie).

Tehnician de primă clasă poate fi de interes pentru cei care sunt interesați de cum să intre într-un vis lucid direct din starea de veghe. Pentru asta ai nevoie intră într-o stare de transă specială, care apare la toți oamenii în momentul adormirii. Este mai bine să faceți acest lucru nu înainte de culcare, ci dimineața. Dacă dormi 8-9 ore, atunci setează-ți alarma cu 3-4 ore înainte de a te trezi. Apoi trezeste-teși mergeți la plimbare, de exemplu, să beți apă. Acest lucru trebuie făcut pentru ca somnolența să scadă puțin. Nu va fi necesar să faceți un duș sau o cafea; nu trebuie să vă treziți deloc. Apoi întinde-te din nou pe pat, aruncă gândurile inutile. Pentru a face acest lucru, puteți folosi tehnica de bază de curățare a minții.

Acum începe să adormi, dar trebuie să rămâi conștient. Pentru asta recomand concentrat pe senzațiile corpului tău, pe sunetele din jurul tău, dar nu te gândi la asta ceea ce vezi și auzi, altfel această gândire te va trage înapoi în somn. Când începeți să experimentați halucinații auditive, amintiți-vă că doriți să realizați un vis lucid. Este deosebit de important să ne amintim acest lucru dacă încep imaginile vizuale, deoarece aspectul lor indică faptul că somnul aproape a sosit. Nu-ți mișca ochii, încearcă să surprinzi momentul în care corpul tău doarme și conștiința ta rămâne trează. Este posibil să nu observați această tranziție sau să simțiți un fel de spasm care trece prin corpul vostru - oameni diferiti se întâmplă în moduri diferite.

Chiar dacă oricum adormi, nu este nimic în neregulă cu asta - încearcă data viitoare. De fiecare dată vei avea totul Mai uşor atinge starea dorită. Când intri într-un vis lucid, poți îndeplini acolo obiectivele stabilite anterior: de la reluarea unor situații pentru a depăși unele temeri sau tentații până la intrarea în planul astral și altele asemenea. În aceste scopuri, trebuie să vă creșteți gradul de conștientizare în timpul somnului. Acest lucru se poate face folosind tehnici folosite pentru a intra în vis lucid dintr-o stare de somn.

Așadar, am trecut fără probleme la tehnician de clasa a doua intrând într-un vis lucid- dintr-un vis. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă amintiți de dvs. într-un vis, amintiți-vă că visați. În acest moment, va fi important să nu te trezești, deși mulți nu au o astfel de dorință.

• Una dintre cele mai moduri simple – se inspiră că prin toate mijloacele devii conștient de tine însuți într-un vis. Este recomandabil să faceți acest lucru la fiecare 30 de minute sau cel puțin la două ore pe parcursul zilei. Cu toate acestea, este adesea suficient să faceți sugestia „Voi adormi și voi realiza că visez” chiar înainte de a adormi.
• O altă metodă este că pe tot parcursul zilei incearca prin forta vointei a face ceva ce este posibil în realitatea visului, dar imposibil în realitatea de veghe. De exemplu, încearcă să schimbi culoarea cerului, culoarea pereților etc., cu un clic degete.Dacă reușești, vei înțelege imediat că visezi.
• A treia cale: în timpul zilei tine minte că într-un vis ar trebui să te uiți la mâinile tale. Vă puteți uita la mâini în timpul zilei, întrebându-vă: „Visez?” După aceasta, privindu-ți mâinile într-un vis, devii conștient.
• A patra metoda: vorbi despre visul lucid, gândiți-vă, scrieți comentarii și mesaje despre visul lucid. Foarte des, după ce vorbesc puțin sau se gândesc cum să intră sau să învețe cum să viseze lucid, oamenii realizează spontan că visează în stare de vis.
• Și, în sfârșit, aș recomanda o metodă care decurge logic din cea anterioară: notează-ți visele imediat după trezire. Pune un caiet și un pix lângă pat și, când te trezești, notează ceea ce îți amintești. Dacă unele detalii sunt uitate, nu este nimic rău în asta. Încercați să prindeți acea imagine sau gândul care scapă și lăsați-l. În curând va veni în minte, dar dacă nu vine, este în regulă. De-a lungul timpului, vei putea să-ți amintești visele în toate detaliile și să întocmești așa-numitele hărți de vis.

Nu este deloc necesar ca fiecare metodă să funcționeze pentru tine. Este indicat să le încercați Toateși alege-l pe cel mai potrivit pentru tine. Până la urmă, pe lângă aceste metode mai sunt mii de altele, le-am ales pe cele care sunt cele mai potrivite pentru mine personal și, după cum cred, cele mai eficiente pentru majoritatea oamenilor. Așa că noroc cu exercițiul tău, dar fii întotdeauna precaut. Fii conștient de tine într-un vis!

Un vis lucid este o stare specială de conștiință atipică în care o persoană înțelege că visează și poate controla parțial visul, modelând detaliile, evenimentele și acțiunile visului la propria discreție. Cum să induci singur această stare și să înveți să o controlezi, prelungind pe cât posibil senzațiile neobișnuite? Veți afla mai jos despre acest lucru și multe altele.

Ce este un vis lucid și cum se manifestă?

Pentru prima dată, teoria visului lucid a fost prezentată de Frederick Var Eden la începutul secolelor al XIX-lea și al XX-lea. El a descris în detaliu caracteristicile această stareși a încercat să explice.

Spre sfârșitul secolului al XX-lea, această teorie a început să fie testată punct științific viziune - oamenii de știință japonezi au avansat cel mai mult aici, datorită numeroaselor teste, au identificat fenomenul și l-au înregistrat cu hardware.

Visele lucide, în care o persoană înțelege că doarme și, de asemenea, îl controlează parțial sau complet, creându-și propriile imagini, acțiuni, formând evenimente, apar în timpul unei tranziții ușoare de la starea de veghe la faza somn REM si invers. Acest proces nu este obligatoriu - în cele mai multe cazuri, o persoană adoarme pur și simplu și nu intră într-o stare limită.

Din punct de vedere fiziologic, are loc o relaxare treptată a tuturor grupelor musculare și o creștere a munca activă creier Ritmurile lui alfa cresc semnificativ și cresc în frecvență, în timp ce beta și componentele practic dispar, ritmurile gamma prelungesc amplitudinea. Se activează porţiunea dorsolaterală a cortexului prefrontal care, când somn normal nu se arata deloc.

Se știe cu certitudine că aproape întotdeauna este posibil să intri în vise lucide la persoanele care au suferit paralizii în somn - atonie musculară înainte de a adormi sau imediat după trezire. Visele în acest caz sunt foarte vii, dar adesea tulburătoare, uneori cu atacuri de frică și coșmaruri.

Unde se folosește visul lucid?

Visul lucid este un instrument unic pentru simularea unei game largi de situații pe termen lung. Fără îndoială, poate fi folosit în viitor ca aplicație într-o serie de situații:

• Psihoterapie. Un set promițător de sesiuni de psihoterapie folosind vis lucid poate fi util pentru persoanele care suferă de o mare varietate de fobii și temeri. Zborul într-un vis, construirea încrederii în sine în orice situație și alte povești pot deveni un puternic motivator pentru recuperare și vindecare;
• Aspect de joc. Vise controlate pe termen mediu poate deveni principalul plin realitate virtuala unde nu există restricții;
• Cercetarea creierului. Anumite teorii și ipoteze indică direct perspectiva ipotetică de extindere a posibilităților de utilizare a creierului uman. Visul lucid poate fi „cheia” de control abilități psihice, crescând exponențial funcțiile analitice și de memorie ale creierului, oferind alte cunoștințe și abilități necunoscute anterior.

Învățând să visezi lucid

Știința și medicina oficială nu au la dispoziție metode fiabile de control al somnului lucid și metode de garantare a imersiei într-o astfel de stare limită.

Cu toate acestea, timp de multe decenii, au fost efectuate căutări active în acest aspect. O serie de cercetători independenți folosesc mijloace practice pentru a obține o creștere semnificativă a frecvenței viselor lucide.

Perioadele de antrenament variază foarte mult gamă largăși depind atât de metodologia specifică, cât și de datele personale, calitățile și cunoștințele unei anumite persoane.

Cea mai îndepărtată persoană de până acum în înțelegerea mecanismelor de adaptare a corpului pentru a induce în mod independent vise lucide este Stephen LaBerge - a lui " Institutul de vis lucid„oferă oamenilor atât recomandări gratuite, cât și cursuri individuale sau de grup plătite cu antrenor personal.

Acest articol este adesea citit cu:

Există multe modalități de a intra într-un vis lucid. Cel mai direcții promițătoare sunt considerate:

• Concentrare specială. Citirea literaturii relevante, concentrându-se pe anumite imagini abstracte;
• Recepţie substanțe psihoactive . Medicamentele pe bază de plante și sintetice pot contribui la apariția stat limităîn procesul de a adormi;
• Ritualuri. Anumite acțiuni secvențiale repetate constant;
• Stimularea senzațiilor. Potențarea imaginilor tactile și vestibulare cu accent pe procesul de adormire;
• Hipnoza. Cel mai pragmatic instrument, care este parțial folosit pentru practica inducerii viselor lucide chiar și acum.

După ce o persoană a reușit să inducă în mod conștient o stare limită de mai multe ori, este necesar să consolideze efectul, să țină un jurnal al viselor pe care le formați, să vină cu scenarii promițătoare pentru vise viitoare cu acțiuni secvențiale clare care să le facă mai ușor de controlat. și să le mărească durata.

Modalități de bază de a intra într-un vis lucid

Mai jos sunt binecunoscute practici de vis lucid care ajută o persoană mai probabil invata acest proces. Cu toate acestea, ar trebui să înțelegi că cel mai probabil nu vei putea intra într-un vis lucid prima dată și va trebui să te antrenezi mult timp.

Principiul asocierii

La baza ei se află dezvoltarea obiceiurilor, o serie asociativă clară care îți permite să verifici realitatea și să înțelegi dacă ești în stadiul de veghe sau de somn. În timpul nopții, când ești treaz condiționat, întreabă-te dacă dormi sau nu.

Urmăriți detaliile– în timpul unui vis lucid, orice modificări în spațiu-timp virtual sunt posibile. Astfel, ceasul de pe perete se poate mișca sacadat, iar unele legi fizice nu sunt respectate deloc.

Încercați să comparați realitatea și visele. Amintiți-vă de senzațiile când intrați într-un vis lucid - acest lucru vă va ajuta să construiți o serie asociativă și să vă concentrați imediat asupra procesului. Privește-ți mâinile, încearcă să-ți acopere nasul și gura și încearcă să respiri - dacă aerul nu lipsește, atunci ești într-un vis.

O opțiune alternativă pentru o serie asociativă este utilizarea unei voci de fundal. Expresiile „Visezi” și „Acesta este un vis lucid” pot fi repetate fie prin vocea live a unei terțe părți, fie printr-un flux audio preînregistrat sub formă de fișier. Volumul nu trebuie să fie prea tare pentru a facilita procesul de adormire.

Auto-reglare

Auto-reglare sau metoda mnemonică presupune utilizarea de fraze și acțiuni memorate și memorate care sunt legate de includerea conștientizării în timpul somnului și contribuie la dezvoltarea acestui obicei.

Expresiile sau ritualurile pot fi orice. De exemplu, „Voi fi conștient că acesta este un vis” și, în același timp, mă voi programa mental pentru o anumită acțiune. Autotuningul poate fi suplimentat convenabil și funcțional cu tehnica asocierii cu testarea realității.

După ce a perfecţionat o frază sau o frază scurtă până când automat, după ce o buclă în subconștient, folosește această „ancoră” pentru a induce o stare limită de fiecare dată înainte de a adormi.

Savasana – poza cadavrului

Savasana în sens general este o completare clasică orele practice yoga, o perioadă de relaxare și odihnă. În anumite circumstanțe, această practică poate induce efectiv visarea lucidă.

Potrivit experților în acest domeniu, Shavasana poate fi efectuată și fără pregătire prealabilăși efectuarea altor asane, ceea ce simplifică foarte mult tehnica și o reduce la un set de bază de acțiuni.

În literatura de specialitate, Shavasana poate fi numită și o poziție cadavru sau mritasana. Nu se recomandă utilizarea lui de către femeile însărcinate și persoanele cu tulburări musculo-scheletice.

Tehnica de efectuare a procedurii include o serie de acțiuni:

1. Crearea unei atmosfere. Este necesar să oferiți lumină slabă, liniște completă, întindeți o pătură pe podea și întindeți-vă pe ea cu spatele;
2. Poziţie. Fruntea ar trebui să fie în linie cu bărbia (așezați o pernă mică sub gât pentru a ușura procesul). Partea inferioară a spatelui este în contact total cu suprafața orizontală;
3. Relaxare. Închideți strâns ochii și începeți să respirați pe nas. Limba este cât se poate de relaxată, la fel și corpul (parcă s-ar întinde pe o suprafață orizontală, fără tensiune sau rezistență). Inhalațiile și expirațiile sunt ușoare și slabe. Cutia toracică se ridică și coboară lin. Simte-ti corpul cat mai mult posibil;daca sunt zone tensionate, relaxeaza-te, imaginandu-ti ca respiratia ta trece prin ele;
4. Detaşare. Nu vă concentrați asupra respirației, priviți-o ca din exterior și faceți același lucru cu orice gânduri care vă apar în cap. Nu încercați să suprimați emoțiile (dacă apar), ci pur și simplu nu le observați;
5. Picaj. Imaginează-ți că întregul tău corp cu gânduri și emoții este scufundat în apă și găsește liniștea oceanului. Gândurile sunt ca valurile de surf, care se rostogolesc ușor pe țărm; nu există frică de elemente, o persoană se contopește cu lumea apei.

Mai sus sunt prezentate principalele etape ale intrării în ipostaza mortului. În timpul Savasanei clasice ultimele etape există o ieșire treptată din stare, cu procesul de concentrare asupra respirației, dar acest lucru nu este necesar pentru a intra într-un vis lucid.

Continuați practica absorbției și detașării cât mai mult timp posibil, rămâneți singur cu subconștientul și conștiința, după care îl lăsați pe acesta din urmă să „plutiască liber” - va intra într-o stare limită și va apărea un vis lucid.

Mască pentru vise lucide

Cercetările moderne în domeniul controlului somnului au determinat mai multe companii private la necesitatea creării unui gadget care să ajute o persoană să intre într-un vis lucid. Acest tip de dispozitiv, complex tehnologic, este un fel de simulator care combină metode de autocontrol și asocieri.

Masca pentru vise lucide arată ca un bandaj larg orb pe față care acoperă complet ochii. În interior se află un set de LED-uri, microdifuzoare, plăci și senzori. Cum funcționează totul??

În timpul tranziției de la starea de veghe la somnul REM, globii oculari o persoană începe să se miște involuntar rapid sub pleoapele închise - aceasta este proces secundar relaxarea lor. Senzorii de mișcare instalați în mască înregistrează acest proces, după care transmit un semnal către LED-uri sau microdifuzoare.

În consecință, în timpul fazei inițiale a somnului REM, lumină moale obișnuită sau semnal sonor. Creierul care primește aceste „indicii” ciudate le asociază cu un vis.. Astfel, fără a vedea sursa sunetului sau a luminii, ci le percepe, o persoană poate înțelege că nu se află în realitate, ci în procesul de somn și o poate controla în consecință.

După cum arată practica, nu veți putea intra într-un vis lucid prima dată când utilizați acest gadget - este nevoie de puțină practică și timp. Dar după primele ședințe, oamenii văd vise mai memorabile și colorate și dorm mai bine.

Când proprietarul dispozitivului se obișnuiește cu dispozitivul și conectează metodele suplimentare descrise mai sus, va putea vedea vise lucide în fiecare noapte.

Alte metode

• Planificarea mentală. Fă cel mai detaliat plan pentru viitorul tău somn, plin de emoții și acțiuni. Încearcă să-l înveți, nu doar verbal, ci și la nivel subconștient. În procesul de a adormi, se imaginează în punctul de pornire al viitorului vis (cu desemnarea unei locații specifice);
• Lucrul cu imagini pseudo-reale. Pe măsură ce adormi, încearcă să-ți imaginezi o varietate de figuri abstracte, concentrându-te pe detaliile lor. Rotiți-le mental în jurul axei longitudinale. Pe parcurs, ascultați „ zgomot alb„în cap (apare în timpul procesului de adormire ca un pseudo-stimul la limita percepției senzoriale) și intensifică-l pe cât posibil, încearcă să miști mental partea selectată a corpului fără tensiune musculară cu amplitudine crescândă;

• Imagine mentala lucru real . Înainte de a intra în statul de frontieră cu cu ochii inchisi, încearcă să-ți imaginezi mâini în fața ta, într-una dintre care apare lucrul real (ar trebui să-l folosești foarte des). Cel mai simplu exemplu este telefon mobil. Încercați să simțiți și să simțiți realitatea acesteia, apăsând tastele sau atingând ecranul;
• Stimulare electromagnetică. Metoda inovatoare are o influență directă asupra valurilor activitatea creierului. În timpul fazei de somn REM, frecvența și intensitatea ritmurilor alfa crește semnificativ, creierul uman începe să stimuleze undele electromagnetice frecvente de 30-40 Hz, care corespund ritmurilor gamma, in esenta procesului de veghe. În cele mai multe cazuri, visul devine lucid, iar persoana intră în faza de pre-trezire.

Care tehnică este cea mai rapidă?

Nu există un răspuns cert la această întrebare - viteza de intrare în starea limită și perioada de timp pentru menținerea somnului lucid depind de abilitățile persoanei și de pregătirea sa.

Cea mai bună opțiune pentru a stăpâni cât mai repede tehnica visului lucid este să folosești două sau mai multe tehnici simultan. Cele mai populare combinații de tehnici de vis lucid în rândul începătorilor includ de obicei asocierea și autocontrolul, precum și lucrul cu imagini pseudo-reale și stimularea electrică.

Este înțelept să încercați o varietate de opțiuni - de exemplu, o combinație de exerciții individuale de yoga (Savasana) și utilizarea unei măști speciale atunci când mergeți la culcare.

Studiul viselor lucide

Visele lucide au început să fie studiate din punct de vedere psihologic și științific la sfârșitul secolului al XIX-lea, dar un salt calitativ a avut loc abia la începutul anilor 2000 - atunci au fost efectuate experimente la scară largă pentru a identifica toate trăsăturile statul de frontieră.

S-a dovedit științific că într-o anumită perioadă de timp a fazei de somn REM, creierul uman funcționează atipic: porțiunea dorsolaterală a cortexului prefrontal, de obicei responsabilă de conștiință, este activată rapid, ritmurile sale alfa sunt parțial combinate cu componenta gamma. - pacientul vede un vis lucid si il poate controla. Acest proces durează de obicei de la câteva secunde până la 15 minute.

Liderul modern în studiul proceselor unor astfel de vise este Stephen Laberge, precum și un număr de adepți (Allan Hobson, Societatea Max Planck, Patricia Garfield etc.), sub auspiciile Asociației Internaționale pentru Studiul Visele. În Rusia, doar câțiva entuziaști sunt implicați în problemă - de exemplu, Mihail Raduga.

Mulțumită echipament modern, oamenii de știință au identificat cu exactitate semnele unui vis lucid și chiar au învățat să comunice cu visătorul. Următorul pas promițător este conștientizarea motivele care stau la baza stare limită și dezvoltarea unei metode universale de încredere pentru controlul intrării într-un vis lucid.

Există diferențe între visele lucide și experiențele din afara corpului?

În interpretarea modernă, nu există nicio diferență între aceste stări - toate se formează în faza de somn REM, potențate prin aceleași metode și sunt asociate cu o oprire parțială a informațiilor care pătrund în creier prin canalele senzoriale clasice.

Diferența este vizibilă numai pentru o persoană care se confruntă cu astfel de stări limită - dacă un vis lucid, de regulă, aduce plăcere și încântare, atunci iluzia de a părăsi corpul este adesea înspăimântătoare și apare pe fundalul paraliziei somnului. În ciuda acestui fapt, experiențele în afara corpului sunt încă considerate o variație a visului lucid.

Undeva mai jos, în mijlocul câmpurilor verzi nesfârșite, un râu șerpuia ca o panglică albastră. Parcă se juca cu el. Cine va ajunge primul pe dealul pe care se află orașul? Plutea tăcut sub nori, bucurându-se de fiecare clipă. Este greu de descris. O dorință pur și simplu apare în inimă și fiecare celulă a corpului răspunde la această chemare minunată. Și acum suna înainte. În propriul său oraș. Cu un palat magnific în centru și o grădină frumoasă în spate. Printre copaci era un foișor uimitor unde îi plăcea să stea singur, bucurându-se de cântecul păsărilor.

În apropiere se auzi un foșnet liniștit. Privind în jur, a văzut o pereche de dragoni tineri. Inima a început să-mi bată. Dar nu din frică, ci din bucurie. Era ca și cum ne-am întâlnit cu vechi prieteni. Au navigat maiestuos pe cer, ca două corăbii uriașe. Solzi de aur strălucea în soare cu toate culorile curcubeului. La vederea unui asemenea spectacol, a vrut să țipe din toată puterea lui, dar dragonii i-au trecut înainte. Au scos un strigăt lung, de bucurie, s-au înălțat și au dispărut în nori.

Și a zburat și s-a gândit cum se vor deschide ușile orașului său în fața lui, cum îl vor saluta prietenii lui. Păsările vor sta pe mâinile lui și își vor cânta cântecele pentru el. La urma urmei, acesta este orașul lui. Aceasta este lumea lui...

Crezi că acesta este un basm? Fictiune? Ai ghicit greșit. Lumea descrisă mai sus este destul de reală. Aceasta este lumea viselor lucide și toată lumea este la fel de capabilă sau mai bună. Desigur, puteți spune că totul este ficțiune, ireal și așa mai departe. Cert este că nici realitatea nu este atât de simplă. Creierului nostru nu îi pasă deloc dacă face o fotografie din arhivele de memorie prăfuită (poate chiar dintr-un film vechi) sau o primește dintr-o sursă externă. Nici nu vei observa schimbarea. La o întrebare simplă: „Ești sigur că nu dormi acum?” - majoritatea oamenilor nici nu vor putea răspunde. Cum să ai vise lucide? Aceasta este ceea ce vom învăța astăzi.

Ce sunt visele lucide?

Cum să intri într-un vis lucid? Înainte de a primi un răspuns la această întrebare, trebuie să aflați ce este? În esență, răspunsul decurge din titlu. O persoană vede un vis, realizând că doarme. Acesta este primul, principal și cel mai dificil pas către construirea propriei lumi în visele tale. Problema este că majoritatea oamenilor de pe planetă nu numai că sunt incapabili să-și controleze visele, dar nici măcar nu sunt capabili să înțeleagă că se află într-un vis. Și, în același timp, încă încercăm să vorbim despre ce este real în această lume și ce nu este!

Există diferite tipuri de oameni. Unii oameni au vise vii, frumoase (sau înfricoșătoare) de neuitat. Alții nu au absolut nicio amintire despre ceea ce au văzut în visele lor după ce s-au trezit. Există și oameni cărora li se oferă darul conștiinței de sine în vise încă de la naștere, fără nici un antrenament sau exercițiu.

Nu este nevoie să ne gândim că acesta este un fel de invenție modernă. Primele mențiuni datează din îndepărtatul secol al VIII-lea d.Hr. Chiar și atunci, oamenii s-au gândit să călătorească în visele lor. Serios Cercetare științifică a început să fie realizat mult mai târziu, în secolul al XX-lea de către S. Laberge, iar mai târziu de către alți oameni de știință.

De ce este necesar acest lucru?

Înainte de a începe să vorbim despre cum să intrați într-un vis lucid, trebuie să aflați de ce este chiar necesar? Să uităm pentru un moment de lucruri precum rezerve ascunse corpul nostru, surse inepuizabile de noi cunoștințe, surse suplimentare de energie și așa mai departe. Sa trecem la matematica seaca si banala. De sute de mii de ani, oamenii au căutat o modalitate de a-și prelungi viața relativ scurtă cu cel puțin câteva zile. Orice se face în acest scop: se inventează noi medicamente, se inventează diete și exerciții. Oamenii fac tot posibilul să rămână în această lume pentru puțin timp. Dar foarte puțini oameni se gândesc la faptul că în fiecare zi ștergem din viața noastră până la 8 ore alocate pentru somn (unele mai puțin sau mai mult). Nu pare mult, o treime dintr-o zi. Bine, pierdem 10 zile dintr-o lună. Mai interesant acum, nu? Peste 30 de ani de viață, timpul pierdut se câștigă cu 10 ani! Dar nu putem rămâne treji, spui tu. Așa e, nu putem. Dar avem puterea de a umple acest gol cu ​​sens! Imaginează-ți că ai ocazia să adaugi ani vieții tale, nu este o glumă! Timpul într-un vis lucid este plin de surprize. Se pare că am dormit câteva ore, iar acul s-a mișcat doar cu cincisprezece minute. Mai mult, există cazuri în care o persoană a trăit într-un vis timp de mai multe zile, săptămâni și chiar luni. Si in lumea reala, de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat, s-a trezit dimineața 8 ore mai târziu. Ar trebui să neglijăm oportunitatea de a ne crește speranța de viață cu un ordin de mărime?

Există multe posibilități „supranaturale” care ni se deschid în astfel de vise. Acestea sunt cunoștințe și talente neașteptate care fost om eu nu am observat-o. Există „revelații” mai interesante, dar este mai bine să le lăsați în spatele cortinei, deoarece fiecare călător din lumea viselor trebuie să le descopere singur.

Din punct de vedere psihologic, aceasta este o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a vă da drumul emoțiilor. La urma urmei, aceasta este lumea ta! Totul aici trăiește conform legilor voastre, deși nu va fi posibil să înțelegeți pe deplin acest lucru imediat. Dacă vrei să zbori, să zbori, să înoți sub apă, te rog. Dacă doriți să vă relaxați pe plaja din Crimeea în fiecare zi - mult noroc! Creierul tău poate crea peisaje și panorame uimitoare dacă le faci să funcționeze pentru tine. Vom vorbi despre cum să facem asta mai târziu.

Este posibil?

Cum să intri într-un vis lucid? Este posibil? Mulți oameni, după mai multe încercări nereușite, devin dezamăgiți și ajung la concluzia că fie au fost înșelați și toate acestea sunt basme, fie nu au capacitatea de a face acest lucru. Ambele sunt fundamental greșite. În primul rând, tot ce este scris aici este adevărat! În al doilea rând, nu există oameni care să nu poată deveni conștienți de ei înșiși într-un vis. Unii oameni reușesc imediat, alții durează săptămâni sau chiar luni, dar până la urmă tot au succes. Poate că nu veți putea să construiți castele frumoase și să creșteți dragoni de aur imediat; este destul de dificil. Totul va veni la timp dacă nu te oprești și nu mergi până la capăt! Mai întâi trebuie să treci peste bariera principală - conștientizarea. Ce vei face acum? Ești dispus să cobori în adăpostul iepurilor? Gata? Atunci dă-i drumul! Stăpânim intrarea într-un vis lucid (LS).

Pregătirea

Cum să intri într-un vis lucid? Nu încercați să suni OS când ești obosit. Dacă aveți o muncă grea, culcați-vă devreme, setați o alarmă și, după ce vă treziți, încercați să vă conectați la sistemul de operare.

Nu bea înainte de culcare, nevoia de a merge la toaletă va strica pe oricare

Pregătiți un caiet și un pix pentru jurnal.

Jurnal

Păstrați întotdeauna un pix și un caiet lângă pat. După trezire, visele sunt șterse foarte repede, trebuie să ai timp să notezi totul. Înregistrați tot ce vă amintiți: zona, oameni, animale, gusturi, senzații. Încercați să desenați o hartă a mișcărilor dvs. În timp, veți observa câteva modele. Vor fi desenate ceva de genul locațiilor, ca în jocuri pe calculator. Locațiile de tranziție vor apărea. Probabil îți amintești cum într-un vis ești brusc transportat dintr-un loc în altul. Când începi să ții un jurnal, vei înțelege că astfel de locuri sunt și naturale. Amintiți-vă de ele. Recitește-ți constant jurnalul, analizează și fă-ți un plan pentru următorul tău vis. Chiar dacă nu te poți controla încă, fă-ți un plan din nou și din nou: mergi acolo, explorează așa și așa loc, încearcă să zbori... Într-o zi, totul se va rezolva.

Schimbarea conștiinței

Toată lumea numește acest exercițiu în mod diferit - „ gândire critică” sau „verificarea realității” - dar esența rămâne aceeași: forțați-vă să vă îndoiți de realitatea lumii din jurul vostru. Sună destul de fantastic, dar nu e nimic rău în asta. Întrebați-vă în mod constant: „Visez?” - și găsiți dovezi convingătoare. De exemplu, priviți de două ori același semn sau obiect. În vis se vor schimba. Sau încearcă să zbori. Cu toate acestea, cel mai mult metoda eficienta- aceasta este prima varianta. În timp, acest obicei se va arăta și va începe să se manifeste chiar și în somn.

Auto-reglare

Va fi frumos dacă pe tot parcursul zilei vă acordați constant rezultat pozitiv. Repetă-ți: „Astăzi voi reuși” sau „Astăzi în visele mele voi zbura”. Acest lucru nu ar trebui să sune ca un strigăt de disperare. Trebuie să crezi necondiționat în succesul tău. Dacă nu ai reușit și doar ai adormit, când te trezești, spune-ți: „Nu-i nimic, voi încerca din nou”. Mai devreme sau mai târziu, această fortăreață se va prăbuși, iar victoria va fi a ta. Doar nu renunța!

Calm

Unul dintre principalele criterii de succes în evenimentul nostru. Creșterea excitării este un dezastru atât atunci când încercați să intrați într-un vis, cât și atunci când sunteți deja acolo (plecare instantanee). Meditația poate fi de mare ajutor în acest caz. Dacă înveți să-ți controlezi gândurile și sentimentele, acesta va fi un mare pas către succes.

Fixarea atenției

O tehnică destul de complexă, dar eficientă pentru visarea lucidă din starea de veghe. După cum am menționat mai sus, nu ar trebui să încerci să intri într-un vis lucid când ești obosit, altfel pur și simplu vei leșina. Fie intrați într-un vis lucid în timpul zilei, fie setați o alarmă, treziți-vă și faceți-o noaptea.

Asa de. Întindeți-vă pe spate (este mai bine să alegeți o pernă mai tare) și închideți ochii. Relaxează-te și calmează-ți respirația. Plimbați-vă mental prin corp, toți mușchii ar trebui să fie relaxați. Acum este important să te eliberezi de gânduri. Acest lucru este destul de dificil (aici va ajuta practica meditației), dar este necesar. Veți simți că ați căzut într-o substanță vâscoasă (cum ar fi rășina). Nu vă alarmați, acest punct este foarte important. Durează doar câteva secunde. Principalul lucru este să nu vă lăsați conștiința să se oprească în acest moment. Câteva secunde - și ești de partea cealaltă! Ești într-un vis lucid! Această metodă este extrem de complexă și simplă în același timp. Greu pentru că poate fi dificil să vă relaxați, să vă concentrați și să nu vă lăsați conștiința să se oprească în timp ce treceți prin stratul „gudron”. Simplu pentru că este cel mai mult scurtăturăîn lumea viselor lucide. Această tehnică are mai multe avantaje neîndoielnice. Dacă ceva nu merge bine, poți să te oprești, să te calmezi și să continui în loc să aștepți ziua urmatoare. Nu am nevoie de niciunul exerciții suplimentare, stări de spirit, dispozitive sau substanțe. Dacă este efectuată corect, trecerea la somnul lucid este garantată. Mulți oameni recomandă utilizarea pentru astfel de exerciții în timpul zilei. Avantajele acestei alegeri sunt evidente, mai ales la începutul călătoriei. Este mai puțin probabil să vă opriți pur și simplu. Când totul începe să meargă, vei fi mai puțin dependent de oboseală, de starea corpului tău și de ora din zi.

Sănătate

Poate vor urma câteva fraze banale, dar merită totuși să ne amintim despre asta pentru binele comun. Tehnica visului lucid nu trebuie stăpânită de un corp nesănătos. Prin urmare, dacă aveți febră sau dureri de cap, reprogramați-vă cursurile. De asemenea, nu ar trebui să faci asta cu stomac plin, beat sau mahmureala. Crede-mă, conștiința noastră este un instrument fragil și prețios. Manipulați-l cu grijă!

Ce urmeaza?

Să spunem că totul a funcționat pentru tine și asta se va întâmpla cu siguranță dacă ai dorință și perseverență. Ce se întâmplă mai departe? Cum va începe prima ta viață? călătorie atentăîntr-un vis? În primul rând, vrei să te uiți la mâinile tale. Nimeni nu știe exact de ce, dar cel mai adesea de aici începe. Mai târziu, dacă simți că visul începe să se estompeze (te trezești), aruncă o privire specială asupra mâinilor tale. Acest lucru va permite situația să se adâncească oarecum. O senzație uimitoare este a doua cea mai populară acțiune realizată în vise lucide. La începutul articolului este descris un astfel de zbor, este dificil de descris senzații fizice experimentat în timpul acesteia. După astfel de vise, rămâne sentimentul că legile noastre ale universului nu sunt atât de nezdruncinate pe cât ni s-a spus despre ele încă din copilărie.

Voi

Chiar și într-un vis lucid, de multe ori trebuie să-ți amintești cine este șeful. Conștiința noastră poate fi comparată cu o groapă mare de gunoi. Ce și cine nu este aici! Puteți întâlni atât creaturi frumoase, cât și îngrozitoare. Până când nu înveți să controlezi și să creezi ceva în visele tale, rămâi doar un observator. Principalul lucru este să nu te sperii! Este important să ne amintim că aceasta este lumea ta și tu ești stăpânul aici. Pe cine întâlnești, îi poți comanda sau îl poți face să dispară. Pentru aceasta aveți nevoie de o condiție - încrederea în sine! Oameni, animale, lucruri, clădiri vor apărea în fața ta. Le puteți elimina sau ajusta, dar amintiți-vă întotdeauna că totul aici este subordonat doar ție.

Creare

Nu trebuie să vă gândiți că tehnica visului lucid necesită să desenați fiecare crenguță sau frunză. Creierul tău își amintește perfect ce este o pădure, un râu sau un câine, dar dacă vrei să corectezi ceva, problema este limitată doar de imaginația ta. Notează tot ce faci în somn și marchează-l pe o hartă. Scrie ce vei face. Sunt șanse mari ca într-o zi să te întorci la casa sau castelul pe care l-ai construit aseară. Sau ia-ți un dragon de aur care te va întâlni și te va proteja în fiecare vis. Puteți crea mai multe locații și puteți muta între ele folosind tranzițiile descrise mai sus.

Cunoştinţe

Mulți oameni folosesc starea de vis lucid pentru a obține răspunsuri la întrebările care îi interesează. Se deschid talente ascunseși oportunități. Poate că acest lucru se datorează faptului că într-un vis conștiința noastră nu are limitările obișnuite. Oamenii creează adesea o cameră secretă, o minge magică sau o cutie magică în visele lor, pe care le folosesc pentru a obține răspunsuri la întrebările lor. Și, în mod ciudat, funcționează; o persoană primește adesea informații care îi sunt inaccesibile în lumea reală.

Concluzie

Acum știi care este tehnica visului lucid. Există cele mai contradictorii recenzii despre el. Există oameni care spun că petrecerea mult timp în sistemul de operare înrăutățește conexiunea unei persoane cu lumea reală. Cineva spune că o persoană poate intra într-un vis lucid și nu se poate întoarce de acolo. Unii oameni cred că poți înnebuni acolo. De regulă, aceștia sunt oameni care fie nu au avut niciodată astfel de vise, fie au făcut câteva încercări nereușite și au abandonat această activitate.

Mai sunt si altele. Cei pentru care practica somnului conștient a ajutat să scape de diverse complexe. Unii au învățat să scrie poezie, muzică, au făcut descoperiri și au învățat o limbă străină. Și unii pur și simplu și-au găsit un loc unde să se relaxeze și să se retragă. Practica visului lucid este un domeniu vast, neexplorat, care conține atât de multe minuni și posibilități pe care nici nu ni le putem imagina. Dar tot ce ai nevoie este puțină dorință, răbdare și încredere în tine!

Există o linie fină între un vis lucid și unul normal, atunci când nu ești capabil să controlezi evenimentele dintr-un vis și să observi doar ceea ce se întâmplă, să interacționezi cu alte personaje din vis și să fugi dacă amenință un pericol. Trezește-te în lumea viselor, la fel ca în lumea reală, cu atât este mai ușor care este capabil să mențină conștientizarea. Tehnica visului lucid este atât simplă, cât și complexă în același timp. Dar toți autorii care au fost implicați în dezvoltarea acestui subiect sunt de acord cu un singur lucru - oricine dă dovadă de suficientă persistență și depune eforturi este capabil să înțeleagă personal singur ce vise lucide există și cum să învețe să intre în ele.

De unde să începeți să vă pregătiți pentru visul lucid

Desigur, pregătirea pentru un vis lucid începe cu planificarea. În primul rând, renunțați la toate așteptările - vă puteți trezi în somn după câteva nopți, dar acest lucru se poate întâmpla după luni de antrenament. Primul si cel mai important regula importanta- păstrați un jurnal de vis și începeți să vă înregistrați propriile vise. Principala problemă cu care se confruntă visătorii începători este afirmația „Nu visez” sau „Nu îmi pot aminti visele mele”. Nu este nevoie să vă amintiți totul și, cel mai probabil, a nu vedea înseamnă pur și simplu să nu vă amintiți ceea ce ați văzut în lumea viselor.

Înregistrându-vă în mod regulat visele, veți identifica caracteristicile individuale. Observând-le, îți va fi mai ușor să realizezi că visezi.

Așadar, ia un caiet special, un blocnotes care va fi mereu lângă patul tău și un pix care va fi mereu la îndemână dacă, de exemplu, te trezești în miezul nopții sau dimineața și trebuie să scrii jos un vis pe care l-ai avut. Și cu siguranță vei avea nevoie de el, pentru că de îndată ce îți vei oferi mentalitatea de a-ți aminti, vei fi surprins de câte vise vezi de fapt. Scopul principal al acestei practici este să înveți și să te obișnuiești să-ți amintești cât mai multe detalii din propriile tale vise.

Obiceiul de a-ți înregistra propriile vise pe hârtie dezvoltă memoria, concentrarea și atenția la detalii. După 21 de zile, vei descoperi că să-ți amintești următorul vis nu este dificil pentru tine și îți amintești mult mai mult decât înainte.

De-a lungul timpului, veți începe să observați că ați fost în unele locuri care probabil există în realitate și poate sunt oarecum diferite de „copiile lor reale” în lumea trează, sau chiar există doar în lumea viselor, de mai multe ori. Vizitând astfel de locuri, vei învăța să le recunoști. Acesta poate fi un punct de plecare pentru a identifica și sistematiza principalele caracteristici ale propriilor vise.

Aceste semne vor deveni factorul determinant care te va ajuta să te trezești într-un vis, sau mai bine zis, fiind în lumea somnului, amintește-ți că există și o lume reală și nu pierzi conexiunile cu ea, ci te afli temporar în lume. de vise. Pentru a face acest lucru, în fiecare dimineață după trezire, imediat, fără întârziere, notează tot ce ai văzut în vis, chiar dacă la început va fi un text incoerent sau un set de descrieri.

Primii pași pentru a te trezi într-un vis

Odată ce ați identificat caracteristicile individuale propriul somn, încercați să le folosiți ca un far care vă va ajuta să vă readuceți la conștientizare în momentul în care corpul fizic se va odihni, iar creatura va continua să lucreze. De exemplu, în visele tale vezi adesea o clădire cu mai multe etaje în care se desfășoară anumite evenimente de fiecare dată, dar de fiecare dată recunoști acest loc și, pentru o clipă, realizezi că ai mai fost aici într-un vis. Întrebați-vă: visez acum sau sunt treaz? Acest lucru nu va fi greu dacă în timpul zilei, în timp ce ești treaz, îți pui aceeași întrebare și încerci să-i răspunzi cât mai conștient și cu toată atenția.

Scrieți un plan de vis pentru dvs., un complot pe care ați dori să îl jucați. De exemplu, vrei să fii într-o poiană acoperită cu verdeață într-o zi însorită

De fiecare dată când îți pui o întrebare în timp ce ești treaz și îi răspunzi, unde anume te afli în acest moment, încearcă să observi cât mai multe detalii - ce te înconjoară, în ce culori sunt pictate obiectele. Acum fiți atenți la ce emoții trăiți în acest moment, la ce face mintea voastră. Făcând o practică similară, întrebându-te în lumea viselor: „Visez acum?”, devii conștient de locul în care te afli. Mai este unul punct important- dezvolta plan brut un vis pe care ai vrea să-l vezi. Evenimentele din vis nu se vor dezvolta neapărat exact în acest fel, dar intriga este linia principală și oamenii pe care intenționați să îi vedeți probabil vor fi acolo.

Definind dinainte ceea ce vrei sa vezi in visul tau, poti rezolva o anumita problema in viata reala. De exemplu, dacă îți este frică de a vorbi în public, într-un vis lucid vei putea simula situații în care îți rostești discursul viu și cu mare succes în public. Emoțiile și încrederea pe care le experimentați vor rămâne după trezire.

Elaborați un plan de vis - aceasta înseamnă să scrieți un eveniment în jurnalul dvs. de vis sau să descrieți o întâlnire cu o persoană pe care ați dori să o vedeți. Nu există granițe în lumea somnului; după ce ați câștigat controlul asupra lumii viselor, veți putea face ceea ce ați plănuit de mult - vizitați oriunde în lume, vedeți orice persoană. Dar cea mai importantă regulă este să nu dorești sau să faci nimic pentru care ți-ar fi rușine sau pedepsit în realitate.

Tehnici de intrare în visul lucid

Este mult mai probabil să ai un vis lucid dacă îți reglezi programul somn-veghe. Practica visătorilor arată că visele lucide apar cel mai adesea dimineața. Dacă intenționați să vă ocupați serios de visul lucid, trebuie să vă asigurați că puteți dormi cel puțin două ore după șase dimineața. În plus, este important să te pregătești pentru a învăța. Realizează-ți că vrei cu adevărat să ai un vis lucid și înainte de a merge la culcare, scrie în jurnalul tău de vis: „Sunt un vis lucid”.

Înainte de a adormi, oferă-ți mentalitatea că vei vedea vise și le vei putea realiza

Pe lângă faptul că este important să te întrebi în timpul zilei: „Visez chiar acum?”, după ce te-ai trezit, trebuie să te întrebi: „Ce am văzut în visul meu acum?” De asemenea, este util să observați în timpul zilei (cel mai probabil veți face același lucru în timpul somnului) inconsecvențe cu realitatea. De exemplu, în lumea reală, în timp ce ești treaz, este puțin probabil să vezi o ceașcă de cafea mișcându-se singură pe masă. Sau cum un ceas digital arată ora 25:00 sau orice altă absurditate. În lumea viselor, acesta poate să nu fie cazul. Prin urmare, prin dezvoltarea obiceiului de a observa astfel de inconsecvențe, într-un vis devii conștient că visezi.

Atenția la detalii este o altă cheie a visului lucid. Dezvoltați obiceiul de a observa inconsecvențe, totul nestandard în viața reală. Atunci în lumea somnului nu va fi greu.

O practică simplă vă va ajuta să învățați să „prindeți” o stare limită care poate servi drept intrare la un vis lucid - sesiuni de relaxare de 20-30 de minute. Cu siguranță în timpul zilei trebuia să te odihnești după muncă intelectuală intensă sau muncă fizică, adormind pentru o perioadă scurtă de timp. Un pui de somn de douăzeci de minute asigura uneori mai multă odihnă decât câteva ore de somn noaptea. De asemenea, puteți folosi astfel de perioade de odihnă în timpul zilei pentru a practica visul lucid. Obișnuiește-te imediat după trezire dimineața și după un scurt timp pui de somn stai in pat si stai intins nemiscat cateva minute in aceeasi pozitie in care te-ai trezit.

Nu deschideți ochii și îndreptați toată atenția către imaginile care au fost chiar în fața ochilor tăi într-un vis. Încercați să dezvoltați intriga. Schimbați în mod conștient imaginea visului, interacționați cu personajele acestuia și observați reacțiile. Ai vazut vis placutși chiar nu ai vrut ca această viziune să se termine când ți-ai dat seama că te trezești și imaginea era neclară. Minutele unei stări limită după trezire, dacă nu vă permiteți să vă treziți complet, pot deveni punctul de plecare pentru un vis lucid. Menține o stare de relaxare și direcționează-ți conștient atenția înapoi spre vis. Aceasta este una dintre modalitățile de a intra într-un vis lucid. În procesul de practică, vei alege metoda individuală și cea mai eficientă pentru tine.

În loc de o concluzie

Visele lucide nu sunt o realitate atât de neatinsă. În ciuda faptului că dezvoltarea diverse tehnici Pentru a intra în vise lucide, veți avea nevoie de suficient efort și timp; a realiza că visați este la fel ca și a respira. Uneori singurul lucru care te împiedică să ai vise lucide este frica interioară- necunoscute, pericol potenţial, precum și lipsa de determinare și neclar .

Pentru mental persoana sanatoasa visele lucide sunt o modalitate de a descoperi și explora lumea energiilor subtile, poate pentru a realiza idei și vise de lungă durată care, din motive obiective, nu pot fi realizate în lumea reală. Unii visători folosesc vise lucide pentru a scăpa de complexe, frici și pentru a dezvolta noi trăsături de caracter.

Nu există limite în lumea viselor, poți avea orice experiență dorești

Potrivit unuia dintre visători, practica visului lucid a dus la o întâlnire fatidică în lumea reală. În tinerețe și după două ori varsta matura un bărbat a văzut într-un vis o femeie pe care a descris-o ca fiind ideală pentru el însuși. După ce a reușit să obțină o stare de somn lucid, bărbatul și-a creat în mod deliberat o situație în vis în care să se poată întâlni din nou femeia idealăși vorbește cu ea.

Găsirea sufletului pereche și comunicarea sunt, desigur, necesare în lumea reală. Dar imaginea unui bărbat/femeie ideal într-un vis vă va ajuta să realizați și să definiți clar ceea ce așteptați de la un potențial partener și, în consecință, să grăbiți o întâlnire fatidică pur și simplu pentru că puteți vedea aceste calități la una sau una dintre persoanele din lumea reală.

Drept urmare, după o perioadă destul de scurtă de timp, bărbatul a cunoscut-o în realitate. Încercând să realizeze vise lucide, fiecare își stabilește propriile obiective, care au un lucru în comun - oportunitatea de a deveni mai buni, de a-și realiza și de a-și dezvolta talentele și, în cele din urmă, de a fi mai eficient în lumea reală.