Gestul pe jumătate de chiuvetă: o scurtătură către o digestie sănătoasă. „Gestul cochiliei” - Shank-Prakshalana

Poate o astfel de afirmație în într-o mare măsură dreapta. În orice caz, în ultimii ani fiziologia și medicina clinică au acordat o importanță tot mai mare operatiune adecvata intestine și face paralele între multe boli și procesele care apar în secțiunile inferioare tractului digestiv. Devine din ce în ce mai evident că starea noastră de spirit și sănătatea depind de starea intestinelor, de microflora și de activitatea funcțională a acestuia. Luând în considerare tehnicile individuale și întregul sistem de hatha yoga în ansamblu, ești din nou convins că vechii hinduși „au privit la rădăcină”. Prin aplicarea kriya-urilor și a procedurilor individuale, precum și prin practicarea regulată și echilibrată a asanelor, suntem capabili să facem ca funcționarea intestinelor, precum și a restului tractului digestiv, să fie coordonată, regulată și eficientă.

Shank-prakshalana este o procedură puternică de curățare care are o varietate de efecte vindecătoare. „Shank Prakshalana” este tradus ca „gest de conch” sau „acțiune de conch”; asta înseamnă că atunci când se efectuează procedura, apa părăsește corpul la fel de curat cum a intrat, ca și cum ar curge printr-o chiuvetă.

În primul rând, să ne uităm la tehnica de realizare a procedurii, care constă în a bea secvenţial porţiuni de apă sărată urmate de exerciţii care împing o soluţie hipertonică prin tractul gastrointestinal (TGI); întreaga procedură se efectuează până la „ apă curată„și duce la spălarea și curățarea radicală a întregului tract digestiv, în primul rând a intestinelor.

Înainte de a efectua shank-prakshalana (SP), ar trebui să vă abțineți de la a mânca proteine, alimente greu de digerat timp de 1-2 zile. Este mai bine dacă dieta constă din cereale și legume fierte.

Shank Prakshalana se efectuează cel mai bine pe stomacul gol, așa că momentul optim pentru a efectua procedura este dimineața după trezire. După obişnuitul proceduri de igienă puteți efectua mai multe serii de agnisara-dhauti-kriya, după care puteți trece direct la procedura ShP.

Mai întâi trebuie să pregătiți o soluție. Este important să evitați greșeala pe care o fac adesea începătorii, făcând soluția cât mai saturată. Apa excesiv de sărată va crea presiune osmotică ridicată în intestine, ceea ce va duce la absorbția lichidului din fluxul sanguin în intestine, o scădere a volumului sângelui circulant și o deshidratare generală. Acest lucru va complica semnificativ procedura și vă va înrăutăți sănătatea.

Concentrația optimă a soluției este de 1 linguriță plină de sare pe litru de apă. De asemenea, este recomandabil să adăugați ½ linguriță la primul litru de apă. sulfat de magneziu (sulfat de magneziu, comercializat sub formă de cristale mici în farmacii). Magnezia are un efect laxativ și coleretic, care va facilita procedura și o va face mai eficientă. În plus, adăugarea de lămâie (aproximativ un sfert de lămâie pe litru) va ajuta la îmbunătățirea procesului.

Deci, după ce am pregătit soluția, începem procesul. În prima etapă, procesul va consta în alternarea între luarea soluției pe cale orală și efectuarea exercițiilor care vor fi descrise mai jos. Adică, la început procesul decurge conform schemei sticla - exercitii - sticla - exercitii. De obicei, primele câteva pahare de soluție nu sunt însoțite de dorința de a avea o mișcare intestinală. Apoi, vizitele la toaletă după fiecare serie de exerciții sunt adăugate la schemă și schema devine astfel: sticla - exercitii - toaleta - sticla - exercitii - toaleta.Și în sfârșit, în etapa finală, diagrama ia forma sticla - toaleta - sticla - toaleta, deoarece nu mai este timp pentru exerciții fizice.

După ce bem primul pahar, executăm o serie de exerciții.

Primul exercițiu: i.p. permanent. Tiryaka Tadasana. Picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, degetele interconectate, brațele întinse în sus deasupra capului. Efectuăm îndoiri laterale, ținând corpul, pelvisul și membrele în același plan, întinzându-se alternativ suprafete laterale corp, încercând să facă mișcări în partea de mijloc a corpului (în zona stomacului și duoden). Se crede că exercițiul ajută la deschiderea sfincterului piloric al stomacului și la trecerea soluției din stomac în duoden.

Al doilea exercitiu: i.p. permanent. Kati Chakrasana. Picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, brațele drepte, întinse înainte paralel unul cu celălalt. Ne răsucim alternativ spre stânga și spre dreapta, punând mâinile la spate, întorcându-ne cu brâul umăr și fixând bazinul și picioarele, astfel încât răsucirea să se producă cât mai mult în zonă. cavitate abdominală. Se crede că exercițiul mută soluția prin intestinul subțire.

Al treilea exercițiu: i.p. culcat pe burtă. Tiryaka Bhujangasana. Așezați palmele lângă piept, sprijinindu-vă pe palme, ridicați capul, umerii și cufăr(bhujangasana). Efectuați o rulare a umărului îndreptând un braț și îndoind ușor pe celălalt, privind peste umăr la călcâiul opus. Faceți același lucru în cealaltă direcție. În mod similar, puteți efectua exercițiul din poziția Urdhva Mukha Svanasana (puteți sta cu degetele de la picioare pe podea). Se crede că această tehnică promovează mișcarea soluției secțiuni inferioare intestinul subțire și trecerea de la subțire la mare.

Al patrulea exercițiu: i.p. ghemuit, genunchii depărtați. Udarakarsasana Coborâți genunchiul stâng până la podea, întoarceți-vă corpul la dreapta, genunchiul drept în sus, apăsați coapsa dreaptă pe stomac. Faceți același lucru în cealaltă direcție. Se crede că tehnica propulsează soluția prin intestinul gros.

Efectuăm fiecare exercițiu de 8-16 ori în fiecare direcție. Toate cele patru exerciții, efectuate fără întrerupere unul după altul, constituie o serie.

În prima etapă, bem 4 pahare, alternându-le cu o serie de exerciții. După fiecare pahar băut se execută o serie. După al patrulea pahar și o serie de exerciții, ar trebui să mergi la toaletă. Este foarte posibil ca soluția să fi avut deja efectul ei laxativ și apoi veți continua procedura, vizitând toaleta după fiecare pahar și serie de exerciții.

Dacă după al patrulea pahar nu există scaun, atunci trebuie să bei încă două pahare, intercalandându-le cu exerciții.

Acest lucru va face 6 pahare. Dacă încă nu există scaun sau impuls, ar trebui să luați o pauză. O greșeală comună pentru începători este să bea în continuare soluția în speranța că aceasta va „împinge” conținutul intestinelor și procesul va începe. Această abordare duce adesea la Vamana-dhauti spontan și întreaga soluție erupe înapoi acolo unde a intrat. Vrem ca soluția să iasă în cele din urmă de la capătul opus al tractului digestiv.

Prin urmare, ar trebui să vă faceți timp și să faceți o pauză scurtă dacă după 6 pahare scaunul nu apare. Trebuie să te întinzi în savasana și să te odihnești puțin. Efectuați o simplă asana inversată (viparita-karani-mudra), masaj usor abdomen (în sensul acelor de ceasornic, adică cursul intestinului gros). Puteți efectua o altă serie extraordinară de exerciții. Adesea, apare o „congestie” în zona de tranziție a intestinului subțire la intestinul gros (așa-numitul sfincter ileocecal); pentru a depăși acest obstacol, trebuie să efectuați un masaj țintit al acestei zone - din poziție în picioare, îndoind ușor corpul înainte, cufundați-vă degetele drepte de mai multe ori în regiunea iliacă dreaptă (sub abdomen în dreapta, în zona cecumului).

Dacă toate aceste măsuri nu au nici un efect și nu există nici un impuls, trebuie să efectuați o clisma de curățare cu un volum de 800-1000 mililitri, întins pe partea stângă. După aceasta, de obicei apare scaunul și procesul decurge fără probleme.

În toaletă, trebuie să pregătiți în avans o sticlă de apă proaspătă, smântână bogată și un prosop, astfel încât după fiecare mișcare intestinală să vă puteți spăla și să lubrifiați pliurile perianale cu cremă. În caz contrar, soluția hipertonică poate provoca iritații în această zonă.

Deci, apoi continuați procesul făcând o serie de exerciții după fiecare pahar și suplimentând acest lucru cu o vizită la toaletă. Procesul trebuie continuat până când apare apă curată și limpede. Pentru prima dată, acest lucru necesită de obicei 2-3 litri de soluție. Magnezia poate fi adăugată doar la primul litru. Ulterior, procedura este mai rapidă și necesită mai puțin volum. Pe etapele finale procedura de efectuare a exercitiilor in cantitatea de start nu mai este necesara.

În sfârșit, când ești sigur că apa iese limpede și curată, procesul poate fi finalizat. De obicei, în stadiul final, apa este limpede, dar are o nuanță gălbuie distinctă cauzată de eliberarea activă a bilei din vezica biliară.

Întrerupând administrarea soluției, trebuie să opriți motilitatea activată a tractului digestiv și să-l reveniți la o stare echilibrată. Pentru a face acest lucru, beți o cantitate mică (jumătate de pahar) apa dulceși, apăsând pe rădăcina limbii, producem un plămân reflex de vărsături(nu este nevoie să aruncați apă; o ușoară dorință de a vomita este suficientă pentru a inversa ușor procesul și a opri mișcarea activă a conținutului tractului digestiv).

În următoarea oră, cel mai probabil, vei mai vizita toaleta de 2-3 ori; Este în regulă.

După ce ați terminat de luat soluția, începeți să pregătiți mâncarea. Nu trebuie să lăsăm sistemul digestiv complet gol mai mult de 30 de minute, deoarece secreția de enzime este activată și trebuie să le oferim un substrat pentru digestie. Trebuie gătit terci de orez fără sare și lapte; După ce am fiert bine orezul, adăugăm o lingură de obișnuit unt sau ghee. Orezul ajută la absorbția sării rămase în tractul gastrointestinal.

În această zi ar trebui să evitați activitatea activitate fizica; alimentele ar trebui să fie formate din cereale, legume fierte și înăbușite. Este necesar să excludeți fructele concentrate din dietă alimente proteice(ouă, carne, pește, brânză de vaci, brânză, leguminoase). De a doua zi poți include plămânii în meniu lactate. Este recomandabil să adere la o dietă cu carbohidrați-grăsimi timp de 3-4 zile.

Pentru a popula intestinele cu microflora necesară (mai ales în prezența disbiozei intestinale anterioare), trebuie luată o cură de eubiotice - medicamente care conțin acid lactic și bifidobacterii - timp de 2-4 săptămâni.

Munca intestinelor este reglementată de o parte foarte particulară a sistemului autonom sistem nervos, numit sistem nervos metasimpatic sau enteric.

Întregul sistem nervos autonom (SNA), care reglează funcționarea organelor interne, este împărțit în trei secțiuni. Sarcinile rezolvate de primele două – simpatic și parasimpatic – sunt destul de cunoscute. Cel de-al treilea departament - sistemul nervos enteric sau metasimpatic (SMN) - nu este menționat atât de des, deși merită, cel puțin în lumina analizei. efecte fiziologice Prakshalans.

MNF este responsabilă de coordonarea a numeroase structuri tract gastrointestinal – vase de sânge, formațiunile motorii ale mușchilor netezi etc. MNS include aproximativ același număr de neuroni precum sunt conținuti în măduva spinării– aproximativ 10*8, și sunt localizate în straturile musculare și submucoase ale tractului gastro-intestinal. Această formațiune mai este numită și „creierul intestinal”. Pentru comparație, este de remarcat faptul că numărul de neuroni din sistemul parasimpatic, care reglează funcționarea tractului gastrointestinal, este limitat la doar aproximativ 2000.

Spre deosebire de sistemele simpatic și parasimpatic, controlate de sus și strict subordonate sistemului nervos central, sistemul metasimpatic este o formațiune care funcționează aproape autonom și în concordanță cu programele înglobate în neuronii proprii. Sistemul nervos central are o oarecare influență asupra funcționării SMN, dar se reduce în principal la modularea activității sale. Majoritatea covârșitoare a reacțiilor și a actelor programate ale MNS se află în propriile sale limite, componentele arcurilor reflexe nu se extind dincolo de tractul gastrointestinal și legăturile de la partea receptorului la neuronul motor care deplasează elementele musculare netede ale intestinul cel mai adesea nu ajung la nivelul coloanei vertebrale, ca să nu mai vorbim de nivelul superior centrii vegetativi creier.

ÎN conditii normale sistemul nervos al intestinului (care îi reglează în primul rând activitatea motorie) este autonom. Rolul inervației metasimpatice este mult mai semnificativ decât cel simpatic și parasimpatic. Astfel, colonul îndepărtat în timpul intervenției chirurgicale își păstrează activitatea peristaltică pentru o perioadă de timp.

Această organizare asigură monitorizarea, coordonarea și reglarea continuă a activității musculare a intestinului în diferitele sale zone.

Sub influența diverșilor factori negativi, cum ar fi stres cronic, alimentație neregulată și nesănătoasă, perturbarea microflorei intestinale, se formează multe reflexe patologice diferite niveluri. Unele sunt asigurate de inervația metasimpatică și se formează la nivelul intestinului, altele sunt închise în ganglionii simpatici, iar altele au nivel spinal sau central. Toate aceste reflexe perpetuează reacții anormale, patologice ale intestinului: spasm al secțiunilor sale individuale, letargie cronică sau activitate excesivă. Tulburările de motilitate duc, la rândul lor, la o digestie insuficientă a alimentelor și/sau la reținerea reziduurilor acestora în intestine; reziduurile alimentare care nu sunt îndepărtate în timp din organism încep să sufere procese de fermentație, putrefacție etc., iar produsele acestor procese sunt absorbite în sânge și provoacă autointoxicarea organismului. Folosit adesea în astfel de cazuri medicamentele, eliminarea forțată a tulburărilor de motilitate (constipație, diaree sau durere spastică) aduc o ușurare pe termen scurt, dar încurcă și mai mult „firele” autonome și întăresc închiderea arcurilor reflexe patologice.

Efectele ShP sunt variate și nu se limitează la eliberarea mecanică a intestinelor din fecale. Soluție hipertonică, care este un laxativ natural, prin gradient presiune osmotica Absoarbe apa din tesuturile din jurul intestinelor. Acest lucru duce la faptul că lumenul intern al intestinului este umplut destul de strâns; în acest caz, o serie de exerciții, în principal de natură răsucitoare, masează intens intestinele pe toată lungimea. Neuroni ai sistemului nervos metasimpatic, localizați în straturile musculare și submucoase peretele intestinal, sunt supuse „rulării” consecvente și repetate, anulării potențialelor lor de acțiune, ceea ce duce la rândul său la ruperea conexiunilor reflexe patologice. Ca urmare, sunt create condiții pentru restabilirea circuitelor reflexe deja normale inerente genomilor MHC și care să permită restabilirea reacțiilor intestinale sănătoase și funcționarea adecvată și regulată a acesteia în viitor.

A trebuit să fiu martor la modul în care problemele cu funcția intestinală au persistat timp de unul, doi sau mai mulți ani de practică regulată a asanelor, nauli, agnisara-dhauti pe fondul unei diete bine ordonate. Dar, de îndată ce o persoană a efectuat O procedură de prakshalana, intestinele au început să funcționeze, ca și cum s-ar fi trezit, ca și cum ceva s-ar fi pornit în el.

Vezica biliară, sistemul de canale biliare și circulația complexă a acizilor biliari ocupă un loc important în digestie. Tulburările de motilitate ale căilor biliare sunt o boală foarte frecventă. Lenețea vezicii biliare duce la golirea prematură a acesteia, stagnarea bilei, care, la rândul său, este plină de formarea de pietre în cavitatea vezicii biliare. Shank-prakshalana are un puternic efect coleretic, favorizând golirea vezicii biliare și a canalelor acesteia, eliminând congestionare. Pentru a spori efectul coleretic, o cantitate mică de sulfat de magneziu poate fi adăugată în soluție.

Pe langa originalul reglare nervoasă, intestinele au alta interesanta si caracteristică importantă- populația sa. Peste 500 de specii de microorganisme trăiesc în intestinul gros, greutate totală Această populație la un adult este de aproximativ trei kilograme.

Din numărul imens de microorganisme care intră continuu în tractul digestiv uman, doar anumite tipuri de microbi au fost găsite în acesta. conditii favorabile existenţă; în procesul de lungă evoluţie s-au înrădăcinat în ea şi au constituit-o flora permanenta strâns legată de organism.

Biocenoza microbiană intestinală are o structură ierarhică complexă și diverse relații interspecifice. Această armată nenumărată efectuează în mod continuu o cantitate extraordinară de muncă, care vizează nu numai digerarea alimentelor (cum se credea anterior); întreaga populaţie de microbi intestinali influenţează starea imunitară organism, în ultimii ani au fost dezvăluite tot mai multe detalii despre legătură biocenoza intestinala cu sisteme hematopoietice, cardiovasculare și alte sisteme. Devine clar că microflora intestinală este un organ unic, o parte integrantă a homeostaziei generale.

Desigur, modificări în compoziție și proprietăți microflora intestinală duce inevitabil la abateri în funcționarea sistemelor adiacente ale corpului. O serie de motive pot contribui la dezechilibre microbiene: terapie antibacteriană, motilitate intestinală inadecvată, obiceiuri alimentare; V ultimele cercetări este dovedită legătura dintre peisajul microbian şi situaţia ecologică.

A face față disbiozei intestinale folosind metodele medicinei oficiale moderne nu este întotdeauna ușoară. ÎN circuite complexe tratamentul poate include cursuri de antibiotice pentru suprimarea microflorei patologice, care sunt urmate de încercări de repopulare a intestinelor. tipurile potrivite bacterii. În prezența tulburărilor concomitente ale motilității intestinale, este inadecvat funcția excretorie restabilirea echilibrului microbian normal poate fi și mai dificilă.

O procedură de prakshalana corect efectuată creează condiții pentru reînnoirea microflorei, aproape de situația unui nou-născut - intestinele unui nou-născut sunt sterile și, cu condiția hrănire adecvată populate doar cu microflora „corectă”. Populația microbiană a intestinului adult poate fi împărțită în două populații mari - luminală, care trăiește în lumenul intestinal și parietală, care trăiește în mucusul care acoperă vilozitățile epiteliului intestinal. Aceste două categorii diferă în funcție de funcții, proprietăți și „compoziție națională”. Primul bazin luminal de microbi este îndepărtat în mod radical prin procedura shank-prakshalana; al doilea, care trăiește în mucusul parietal, rămâne. Adică, intestinul, deși nu dobândește sterilitatea unui sugar, devine totuși un mediu favorabil pentru formare. microfloră normală aproape „de la zero” - sub rezerva unei alimentații ulterioare adecvate.

După finalizarea procedurii, este important să vă amintiți „nutriția post-prakshalan” corectă. Perioada în care este necesară aderarea la regimul alimentar variază în diferite surse de la o zi la o săptămână; adevărul, ca întotdeauna, este undeva la mijloc J. Colonizarea intestinelor cu microorganismele de care are nevoie necesită eliminarea alimentelor proteice timp de trei până la patru zile. Alimentația cu carbohidrați și grăsimi va oferi substratul necesar creșterii populațiilor microbiene de acid bifido și lactic, care formează baza microflorei intestinale sănătoase.

În legătură cu toate tehnicile de hatha yoga, putem spune că atunci când sunt aplicate corect și în situatia potrivita, ele pot avea un efect de vindecare puternic, depășind uneori cele mai sălbatice așteptări.Dacă sunt efectuate incorect, și cu atât mai mult dacă există contraindicații, tehnicile și kriya-urile de curățare de hatha yoga pot provoca daune la fel de semnificative.

Shank-prakshalana este contraindicat pentru orice acut sau exacerbare a bolilor cronice ale tractului gastrointestinal, colelitiaza, aderențe în cavitatea abdominală, antecedente de sângerare intestinală și gastrică, în timpul menstruației și sarcinii, cu coagulare crescută a sângelui. Trebuie amintit că shank-prakshalana are un efect puternic nu numai asupra tractului digestiv, ci și asupra întregului corp. în ansamblu, prin urmare, înainte de a decide să conduceți Shank Prakshalana, este foarte recomandabil să vă consultați cu un specialist în Hatha Yoga sau Ayurveda.

Dacă te gândești la o curățare cu apă sărată, pune-ți o singură întrebare... + mai blândă și mai eficientă

curăță cu adevărat intestinele

extrem de periculos pentru tractul gastrointestinal, dacă nu urmezi o dietă, poate strica microflora, apă urâtă cu sare,

Salutare tuturor! Această recenzie va fi fără fotografii, ceea ce este neobișnuit pentru mine, dar nu îmi pot imagina ce fotografii ar trebui adăugate la firul despre curățarea colonului

M-am întors recent din Florența, unde mi-am permis să mănânc prea mult, așa că mi-a venit ideea de a-mi curăța corpul și de a începe, bineînțeles, cu cea mai murdară parte a acestuia - intestinele. Vara am citit o carte uimitoare despre importanta acestui organ, o recomand cu caldura.Dupa aceasta obsesie Planul a apărut imediat; știam de mult despre metoda de curățare a corpului cu apă sărată; citisem multe recenzii pozitive despre această procedură. De ce nu, m-am gândit și am adăugat 2 lingurițe în ulcior cu apa calda.

Citiți mai multe despre procedură. Se numește corect Shank Prakshalana. Teoria utilității sale se bazează pe faptul că intestinele noastre sunt teribil de poluate cu toxine și alte lucruri și au un efect rău asupra noastră. Există o parte din adevăr în asta (am aflat asta datorită cărții): starea intestinelor ne afectează în mod direct sănătatea și starea de spirit. Semnele de zgură enumerate în această teorie au inclus următoarele puncte: celulită, respirație urât mirositoare (mai ales dimineața), somn slab/somnolență, depresie, dureri de cap, înveliș pe limbă, slăbiciune, dureri abdominale. Mulți oameni experimentează cel puțin câteva lucruri în viață, dar procedura promitea să pună capăt tuturor, să reînnoiască corpul, să ofere viață nouă etc. S-a hotărât, hai să bem ceva

Acum despre procedura. Se diluează 1,5-2 lingurițe de sare pe litru de apă și se bea în pahare. După fiecare pahar facem exerciții speciale, simple (dar din moment ce nu recomand această metodă, vă voi scuti de exerciții și nu vă voi arăta). Dupa 6 pahare mergem la toaleta si ne curatam. Metoda a funcționat pentru mine. Pentru că până la urmă apa era curată. Curățarea a avut succes.

Cum e să bei apă sărată? E oribil. Doar dezgustător. Acest lucru este nefiresc. După prima înghițitură, am vrut să opresc toate acestea, dar mi-a fost frică pentru că nu știam consecințele. A fost mai usor dupa 3-4 pahare, pe masura ce te obisnuiesti cu gustul. Dar la 5-6 parcă ai muri deja. Am băut un pahar în 3-5 minute, exercițiile au durat și 3-5 minute. Prin urmare, curățarea timp de o oră și jumătate este suficientă, este rapidă pentru o astfel de acțiune) La jumătate de oră după procedură, trebuie să mănânci (curățarea în sine este doar pe stomacul gol), abia apoi să bei. Mănâncă numai terci fără sare sau orez fiert și legume fierte toată ziua. Bea doar apă.

Nu ar fi atât de multă apă sărată dăunătoare pentru rinichii tăi? Ei spun că dacă apa este mai sărată decât sângele, înseamnă că rinichii nu o acceptă și, prin urmare, nu suferă. Cred, rinichii nu m-au durut.

Și cum este viața după curățare? În acea zi nu am avut putere de nimic, a doua zi am avut dureri de cap, au început spasme și disconfort în intestine, iar mișcările intestinale au fost întrerupte. Nu există ușurință, există încă respirație urât mirositoare dimineața, 6 pahare de apă cu siguranță nu vor elimina celulita))

Ce concluzie vreau sa trag? Regret că m-am torturat atât de mult și am făcut mizeria asta. Nu știu la ce mă gândeam, deoarece apa sărată ucide microflora intestinală, ceea ce ne afectează imunitatea. Starea mea s-a înrăutățit, dar nu s-a îmbunătățit niciun gram. Este prea radical și metoda nociva să-l sfătuiască. Mă așteptam la un efect mai mare, dar se dovedește că nu păstrăm atât de multă murdărie în noi înșine)

Există multe alte modalități de a vă menține colonul curat. De exemplu:

O zi pe mere. Fibrele curăță foarte bine intestinele, ca o mătură, fără a deranja microflora. Prin urmare, poți fie să mănânci un măr în fiecare zi, fie să ai zile cu măr. Aceeași fibră într-o altă formă. Dar nu ar trebui să abuzați de el, pentru că este foarte eficient, îl puteți folosi o dată la câteva luni timp de o săptămână și nu vor fi probleme. Chlorella. Conțin și algele, care curăță organismul o cantitate mare vitamina. Chiar face lucruri incredibile cu corpul, parcă îl repornește.

Dacă încă te gândești la curățarea cu apă sărată, răspunde-ți la o întrebare: Ai nevoie de ea? Chiar crezi că există atât de multe lucruri dăunătoare stocate în tine de care trebuie să scapi atât de radical? Nutriția adecvată, sau cel puțin recomandările de mai sus, vor aduce în general tractul gastrointestinal conditie buna fara nici o disconfort. În mod clar, nu este ideea naturii ca oamenii să bea apă sărată.

Curiozitatea și dorința de a fi ușor și subțire au luat stăpânire. Întregul „Gest Shell” în detaliu

curăță cu adevărat intestinele, există lejeritate

greutatea nu s-a schimbat, poate strica microflora, recomandări dificil de urmat

Bună ziua, dragi cititori!

Așa că am cedat tentației de a scăpa rapid de centimetri în plus și chiar în beneficiul corpului))

Așadar, după ce am tastat „cum se îndepărtează grăsimea de pe burtă” într-un motor de căutare, primul lucru pe care mi l-a oferit Google a fost tehnica indiană de curățare „Gestul de scufundare” (Shank-Prakshalana). Mi-am amintit că am dat peste recenzii pe Aireka pe această temă.

La început am crezut că aceasta este un fel de tehnică complicată și nesigură și am decis că mă descurc cu un laxativ special pentru curățarea intestinelor. Dar nu am găsit acest remediu în nicio farmacie și m-am întors la ideea de a efectua acest ritual ciudat numit „Gestul chiuvetei”.

Cred că toată lumea înțelege de unde provine acest nume? Așa este, deoarece procesele care au loc în organism în acest moment sunt similare cu funcționarea unui robinet, a unei chiuvete și mai departe de-a lungul canalului))) adică. tot conținutul stomacului și intestinelor este spălat cu un jet de apă, curățând astfel organismul de deșeuri și toxine.

Acum să vorbim mai detaliat despre tehnologia în sine.

Pregătirea pentru proces...

După cum este scris în „instrucțiuni”, pentru curățare sunt necesare 10-14 pahare de apă, care este de aproximativ 2 litri.

Este mai bine să pregătiți toată apa deodată, să o turnați într-o cratiță, de exemplu, și să o încălziți la temperatura camerei sau să o încălziți într-un ibric, oricare este mai convenabil pentru dvs. Apoi trebuie să adăugați sare în apă. Totul este complicat aici, trebuie să fii foarte atent! Unele surse scriu că pentru fiecare litru de apă este suficientă o linguriță de sare. În altele, este ca o linguriță, dar cu o cantitate mică, în altele se spune că acest lucru nu este suficient și trebuie să stropești câte o lingură pe litru. Nu știu în cine să am încredere, dar mi-am dat seama că este mai bine să exagerăm decât să raportez subestimat. Deoarece daca in apa nu exista suficient continut de sare, procesul va fi intrerupt si apa va merge sa fie procesata de rinichi/ficat si nu va ajunge in intestine.

Așa că am pus câte o linguriță grămadă pentru fiecare litru de apă, apoi am mai adăugat puțin pentru orice eventualitate.

Cum decurge procesul...

Ideea este să alternați băutul cu un anumit set de exerciții.

Bea un pahar cu apă și fă exerciții până când se deschide așa-numitul „sifon”.

Este mai bine să studiați setul de exerciții folosind un curs video, deoarece... Nu totul poate fi clar în descriere. Este necesar să o faci, pentru că... exercițiile stimulează mișcarea adecvată a apei în întregul corp și accelerează procesul de deschidere a sifonului.

Am folosit acest curs video (în partea de jos a paginii):

Mai întâi trebuie să repetați alternanța de 6 ori.

După a șasea oară, cu exercițiile făcute corect, sifonul se va deschide singur, dar dacă acest lucru nu se întâmplă, trebuie să repetați exercițiile din nou (fără a bea).

Experienta mea...

Primele două pahare le-am băut foarte ușor, chiar mi s-a părut prea simplu și nu era clar de ce toată lumea era atât de indignată în recenzii.

Al treilea și al patrulea pahar au devenit mai grei. O senzație de plinătate s-a răspândit în tot corpul meu. Efectuarea exercițiilor a devenit destul de dificilă.

Al cincilea și al șaselea pahar au stârnit ostilitate totală, dar nu am plănuit să renunț la ceea ce am început. A existat o ușoară senzație de greață, dar când făceam exercițiile a trecut rapid.

După ce am terminat exercițiile pentru a șasea oară, am început să aștept. Nu a trebuit să aștept mult; sifonul s-a deschis în 2-3 minute. Întregul proces a simțit într-adevăr ca o macara lucrând. Nu știu dacă să descriu ce se întâmplă sau dacă să mă opresc aici...

Am făcut totul conform instrucțiunilor și, fără entuziasm, am plecat să fac a șaptea pasă.

Abia am turnat al șaptelea pahar în mine, am început cumva să fac exercițiile, undeva la mijloc a apărut dorința, dar am decis să termin exercițiile și apoi să alerg.

A doua oară, scuze pentru detalii desigur, conținutul intestinelor mi-a ieșit mai curat. Am fost încântat și, cu mai mult entuziasm, m-am dus la un nou lot de apă.

Inca un pahar cu apa, inca o serie de exercitii, inca o excursie in camera de gandire...

De data aceasta a ieșit apă aproape limpede, ceea ce a însemnat sfârșitul ciudatului ritual. Am cedat slăbiciunii pentru a mă întinde o vreme, am fugit înapoi în aceeași cameră de gânduri de încă două ori și am plecat să-mi pregătesc prânzul.

Conform instrucțiunilor, acest lucru trebuie făcut nu mai devreme de o jumătate de oră și nu mai târziu de o oră, după ultimul pahar cu apă. Acest lucru trebuie făcut, indiferent de dorință. Este strict interzis să flămânzi! Chiar și după proceduri, nu este recomandat să bei și îți va fi extrem de sete. Bea apă sau infuzie de plante Va fi posibil numai după ce ați mâncat, nu uitați de asta.

Cat despre mancare...

Practicanții recomandă consumul de orez fiert în apă, fără sare și alte condimente, la prima masă. Orezul poate fi puțin prea fiert. De asemenea, este posibil să folosiți fulgi de ovăz în loc de orez, lucru pe care l-am făcut personal din cauza neplăcerii mele pentru orez.

Era greu de mâncat; am mâncat un castron de terci în trei ședințe. Dar dupa prima sedinta am baut doua pahare cu apa!

De acum incolo se mai poate consuma doar legume fierte. Fără carne, legume și fructe crude și chiar mai puțin alimente picante, prăjite și sărate. Legumele crude pot fi consumate doar a doua zi, carnea doar a doua zi.

Recunosc, nu am putut rezista - în prima zi am mâncat niște creveți fierți. Apoi am mancat cartofi fierti si asta a fost tot.

A doua zi, practicanții promit că scaunul tău va fi de culoare aurie și inodor, ca cel al bebelușilor. Încă o dată îmi cer scuze pentru detalii, dar aroma a doua zi a fost pur și simplu infernală (ca bebelușii pe care i-am întâlnit, și nu acei fabulos care miros a curcubeu))) Poate că asta s-a întâmplat din cauza consumului de creveți, nu pot spune desigur . Stomacul meu se agita constant pe tot parcursul zilei, dar am simțit cu adevărat ușurință în tot corpul.

Care este rezultatul.

După toate manipulările făcute, greutatea și volumul meu nu s-au schimbat, dar datorită faptului că după aceea am început să mănânc din ce în ce mai mult mancare usoara, greutatea a început să dispară încet. Înainte de procedură aveam mai mult de 59,9 kg, o săptămână mai târziu aveam 58,3 kg.

A doua zi, după procedură, mi-au fost acoperite toată fața și pieptul cosuri mici, m-am speriat, am crezut ca am stricat microflora intestinala, dar dupa o zi cosurile au inceput sa dispara treptat.

Înainte de asta am avut și eu piele problematică, dar cosurile pe care le aveam înainte de Gestul nu au dispărut. Pielea nu a devenit mai clară, așa cum promit practicanții. Nici tenul nu s-a schimbat.

De fapt, după această procedură, mi-a fost foarte frică să nu stric microflora intestinală. Prin urmare, am exclus carnea, alcoolul, produse nocive, a mâncat în principal legume, fructe, cereale și lapte acru. Cel mai probabil de aceea am slăbit kilogramele în plus.

Nu știu dacă a meritat să fac toate acestea cu corpul meu, mai ales că, după cum s-a dovedit, nu era atât de poluat. Dar cred că toată lumea ar trebui să încerce măcar o dată pentru a înțelege ce se întâmplă în tine.

Dacă rezultatul nu este foarte bun, atunci probabil că va trebui să repetați procedurile în mod regulat, dar de preferință sub supravegherea unui medic.

Personal, nu sunt încă dornic să trec din nou prin toate acestea.

În general, cred că repetarea regulată a „Gestului” poate afecta funcționarea intestinelor. La urma urmei, vitaminele și bacterii beneficeși microorganismele, iar restabilirea prezenței lor nu este atât de ușoară. La urma urmei, stilul nostru de viață și alimentația nu răspund întotdeauna nevoilor organismului. Prin urmare, după ce ați decis să faceți o astfel de curățare, gândiți-vă cu atenție dacă puteți, ulterior, să respectați modul corect alimente? Dacă nu, atunci poate că nu merită riscul? Amintiți-vă că avem o singură sănătate și restabilirea acesteia poate fi uneori foarte dificilă...

Atât, sper că recenzia a fost utilă!

Ai grijă de tine și de sănătatea ta și ne vedem curând!

Experiment oribil

execuţie

Îmi doream să încerc această procedură de foarte mult timp. Dar apoi a fost însărcinată, apoi a alăptat, apoi a fost din nou însărcinată. Și așa, după ce am terminat încă o dată de alăptat, am decis să am grijă de mine. Am vrut să mă curăț, parțial pentru că cantitate mare medicamentele care au fost administrate în timpul sarcinii și în maternitate. Și mediul nu este cel mai bun oraș mare. Si in În ultima vreme Pe mâini mi-a apărut și eczema. Și am decis că este timpul să mă curăț.

Desigur, această metodă mi s-a părut cea mai ușor și mai simplu de folosit.

Am făcut totul exact conform instrucțiunilor, chiar am verificat calendarul lunar (al doilea trimestru, a 11-a zi în funcție de lunar calendar - cel mai bun timp pentru curățare), plus sfârșitul iernii-primăverii.

Și așa, după al doilea sau al treilea pahar, m-am simțit amețit, m-am așezat să mă odihnesc puțin – părea că mă simt mai bine. Dar de îndată ce m-am ridicat, aproape că am căzut de amețeală. Dar am decis să continui oricum. Chiar și după ce am băut un pahar, amețelile au devenit foarte puternice, mă ținem la propriu de perete. Am băut apă curată și am provocat vărsături, dar nu a ajutat. Tensiunea arterială a crescut cu treizeci de puncte. Zgomotul din capul meu a început să crească durere de cap, slăbiciune, foarte amețeli severe, totul a înotat literalmente în fața ochilor mei, nu mă puteam concentra asupra obiectelor. Chiar m-am speriat pentru sănătatea mea. Am fost în furtună încă două ore, am alergat constant la toaletă, m-am spălat pe față cu apă rece, am băut mult ceai verde tare cu lămâie (deși nu este recomandat să-l beau) și chiar și Nurofen pentru o durere de cap insuportabilă. . Și abia după toate acestea a început să se lase. Nu voi mai face niciodată astfel de experimente.

Si da, apa a fost curata aproape imediat (desi am baut doar 4 pahare in total), asa ca nu era nimic de curatat.

Cum să distrugi un tract gastrointestinal ideal?

extrem de periculos pentru tractul gastro-intestinal, dacă nu urmezi o dietă, execuție

Review-ul este grozav, dar cred că este foarte instructiv, iar dacă aș fi citit ceva asemănător înainte de această procedură, nu aș fi trăit toată oroarea cu care mă confrunt acum.

În urmă cu mai bine de un an am devenit interesat de ezoterism și yoga; credința în miracole încă trăiește în mine, îmbrăcând diferite forme. De calendar lunar A fost prima zi lunară și recomandările incluse curatare completa: Este o idee bună să faci prakshalana. Chiar nu e rău, m-am gândit și am petrecut 3-4 ore bune în acest act. Ea a cules informații din diverse surse, a observat exact toate proporțiile și a făcut mișcările din videoclip, repetând după bărbatul amuzant și slab. Era o zi însorită glorioasă și părea să simt cum nu numai corpul meu, ci și sufletul îmi erau curățați. Când apa care ieșea din mine a devenit în sfârșit incoloră, cu o senzație de satisfacție deplină și de detașare atotconsumătoare, am început să-mi gătesc un amestec de orez. L-am asezonat cu unt și mi-a fost foarte gustos. Seara, un grup de prieteni s-a adunat în centru, m-au sunat foarte mult și, după ce am ajuns, am stat acolo tăcut și inhibat, nu existau absolut niciun gând, decât că acum eram pur și frumos.

Am început să iau bifidobacterii, deoarece sursele au spus că această procedură spăla toată microflora stomacului și bacterii rele, și util, așa că a fost extrem de important să populez noua mea floră virgină cu lucruri utile. Și urmați dieta specificată!

Dar din cauza frivolității și a lenei nestăpânite, am renunțat rapid la o dietă, revenind la dieta mea obișnuită (apropo, fără nici un rău special, dar cu toate acestea nu mi-am putut refuza un cârlig prăjit sau o supă pe bulion de carne). Puțin mai târziu, m-am săturat să mă joc cu bacteriile, pentru că mi-am cumpărat bifidumbacterin și nu mi-a plăcut foarte mult să-l pescuiesc dintr-un recipient de sticlă, iar mai târziu s-a dovedit că nu l-am păstrat în frigider (eu doar recent a învățat să citească instrucțiunile).

Totul e bine! Stomacul meu a fost întotdeauna sănătos, nimic nu m-a durut și nu a început să doară.

Dar, la mai puțin de o lună mai târziu, am început să experimentez peeling teribil al pielii de pe față - nimic nu a ajutat! Orice iritant (și apoi a fost barba bărbatului cu care am intrat într-o relație) mi-a transformat fața în deșertul Sahara, niciun unguent nu a ajutat. M-a dus la un dermatolog, unde mi s-au prescris antibiotice, unguente cu antibiotice și teste pentru hormoni sexuali. (Totul s-a dovedit a fi in perfecta ordine, intuitiv nu am luat antibiotice, dar de-a lungul timpului a ajutat un unguent scump fără anti-anxietate - Elidel) Dermatologul a decis că așa s-a obișnuit corpul meu cu un bărbat nou. (Apropo, asta nu s-a întâmplat altora)

De atunci, ceva ciudat a început să se întâmple pe pielea mea; în acest an, au apărut riduri normale (acum am 21 de ani), părul meu era foarte despicat, în ciuda îngrijirii de înaltă calitate, unghiile mele erau excluse, erau" t crește și asta e tot. Eu, care nu rupisem niciodată nimic, m-am rănit articulația când am sărit de pe o saltea pneumatică. Alții au început să se plângă, au apărut senzații ciudate. A început să se îmbolnăvească des

Nu puteam să înțeleg ce se întâmplă cu mine. Oarecum noapte de vara am luat o sticlă de Hennessy, nu am băut mult (nu sunt un fan al bauturi alcoolice) dar din acea dimineață am fost pur și simplu GENIAL! Mă durea stomacul ca naiba, îmi era teamă că există un fel de carne acolo, mi-am petrecut toată săptămâna cu mâncare pentru copii și terci cu apă, iar gândirea la mâncare a încordat totul. Medici-aneste-gastroscopie = gastrita superficiala, aciditate crescută, duodenita! Dar apoi eu semnificație deosebită nu a ajutat, durerea a dispărut, totul a revenit la normal, nici nu am terminat cursul medicamentelor prescrise, pentru că scăpam și de cistita, iar abundența de pastile era foarte confuză pentru mine

Cistita a revenit, cultura din rezervor a arătat o altă bacterie și a trebuit totuși să iau antibiotice. A spune că aceste trei zile au fost groaznice pentru mine înseamnă a nu spune nimic. Au trecut două luni, iar temperatura rămâne în continuare la 37,2 seara, cu pielea erupție și oboseala cronica. Am fost la un specialist în boli infecțioase și la un hematolog, toată lumea a ridicat din umeri - ei bine, da, leucocitele sunt crescute. Vrei o vaccinare împotriva gripei? Am verificat deja pentru herpes și linia cheliei

Și în a doua lună, stomacul a început să mă doară și a devenit o descoperire - mi-am amintit imediat de diagnosticele mele, am citit-o și am fost îngrozită de frivolitatea mea! Totul din cauza stomacului!! Și temperatura, și probleme cu totul, totul, totul. Dar ce zici de mine, cel care alege doar produse de calitateși evită fast-food-urile cu mâncare uscată, nu am avut niciodată probleme în acest domeniu în viața mea, și chiar durere și indigestie, cum s-ar putea prăbuși totul pentru mine?

Poți ghici?

Procedura în sine, cred, este minunată. Dar o armă atât de puternică nu ar trebui dată proștilor ca mine. Aveți grijă de stomacul vostru, fetelor, toată frumusețea vine din interior.

Una dintre cele mai tehnici eficiente curățarea corpului în arsenalul Hatha yoga este tehnica lui Shankha Prakshalana (Shank Prakshalana) sau „Gestul Conchului”. Aceasta este o procedură destul de complicată pentru începători, care poate să nu funcționeze. Oferim o versiune pe jumătate, mai ușoară a acestei tehnici, care are un efect similar, dar este mai ușor de executat.

Procedura de curățare yoghină Shankha Prakshalana („Gestul Cochiliei”) este de obicei efectuată la trecerea anotimpurilor, de patru ori pe an, adică o dată la trei luni. Se știe că această procedură nu numai că curăță complet întregul sistem digestiv de impuritățile stagnante, dar promovează și sănătatea generală și crește digestibilitatea alimentelor. Ca urmare, organismul rezista mai bine la infectii, persoana devine mai eficienta si mai activa. dispărea mirosuri neplăcute corpuri. Pielea devine mai clară, acneea „inexplicabilă” (care a fost de fapt rezultatul acumulării de toxine) dispare.

Există o versiune mai ușoară a acestei proceduri - Lagu Shankha Prakshalana ("Gestul de jumătate de conch"). Pentru începători, această procedură este mai simplă și mai ușoară, restricțiile alimentare după aceasta sunt mai blânde, iar întreaga procedură durează 30-60 de minute (în timp ce versiunea completa poate dura până la trei ore). De asemenea, poate fi efectuată în locul Shankha Prakshalana completă de către cei care sunt siguri că organismul nu este poluat de curățarea anterioară.

Pregătiri

Cu o seară înainte nu mâncăm, bem doar. Dimineața nu mâncăm nimic și, dacă este posibil, ne golim intestinele. Dacă te simți amețit de foame din obișnuință, poți bea apa calda cu miere cu o jumătate de oră înainte de procedură.

Învață exercițiile de mai jos pentru a nu provoca confuzie în timpul procedurii. Există multe poze pe Internet, povești despre senzații și chiar videoclipuri pe această temă. Vă puteți face un memento imprimabil cu imagini ale mișcărilor.

După ce ați devenit confortabil cu exercițiile, trebuie să pregătiți 6-8 pahare (1,2-1,6 litri) de apă curată, plăcut caldă, de preferință fiartă. Uneori sunt suficiente 4 pahare, ocazional trebuie să crești până la 8 (dacă după 6 pahare nu există nicio dorință de a merge la toaletă). Adăugați sare în apă în proporție de 1 linguriță pe litru (dacă puteți bea apă mai sărată, puteți crește la 1 lingură pe litru, dar nu vă supraestimați puterea, astfel încât să nu vă simțiți nevoia de a vomita). Pe parcursul întregii proceduri, apa trebuie să fie caldă.

Tehnica de execuție

Bem primul pahar. Dacă beți greu, imaginați-vă că nu beți apă sărată, ci „bulion delicios” sau „ceai Kalmyk” (această „instalare” funcționează, cum!).

După ce beți primul pahar, efectuați imediat un set de exerciții standard Shankha Prakshalana pentru a muta apa prin tractul gastrointestinal:

1. Tiriyaka Tadasana (Poza de palmier cu răsucire. Se îndoaie într-un singur plan).
2. Kati Chakrasana (Răsucire cu răsucire. Uită-te la degetul mare).
3. Tiriyaka Bhujangasana (Poza Cobra cu răsucire. Ne uităm la tocuri).
4. Udarakarshan („Pas de gâscă.” Apăsați alternativ un genunchi pe podea, răsucind stomacul).

După ce ați terminat acest complex, beți încet încă un pahar și faceți din nou cele patru exerciții. Dacă simți nevoia de a merge la toaletă, mergi, apoi continuă.

Atenţie. Dacă sunteți sigur că tractul gastrointestinal este puternic poluat sau dacă după al 4-lea pahar apare o senzație de greață, greutate neplăcutăîn stomac și „stomacul este umflat”, în timp ce nu există nicio dorință de a merge la toaletă (ceea ce înseamnă că apa din stomac nu intră în intestine) - faceți toate cele 4 exerciții în 2-3 abordări (adică întregul complex de două ori ). În viitor, efectuați și 2-3 abordări înainte de fiecare pahar următor. Nu vă grăbiți să beți apă (dintr-o înghițitură) pentru a nu exista vărsături: nu este dăunător, chiar benefic (numit Gajakarani Kriya) - dar după vărsături, nu va mai fi posibilă continuarea procedurii: sfincterele din sistemul digestiv se va închide. De obicei, nevoia de a merge la toaletă apare după al patrulea pahar. Dacă ați băut toată apa și acest lucru nu se întâmplă, puteți provoca vărsăturile gâdilând rădăcina limbii (acest lucru trebuie făcut în timp ce vă aplecați înainte cu 90 de grade) sau lăsați apa să iasă afară. natural. Dacă în timpul procedurii apa încă nu trece, nu vă descurajați. Într-o oarecare măsură, curățarea a mai avut loc (veți vedea asta cu ochii tăi când mergi la toaletă).

Putere de iesire

După procedură, nu vă culcați, chiar dacă doriți (este posibil să aveți o pierdere a forței, acest lucru este normal). La 45 de minute după terminarea exercițiilor, trebuie neapărat să mănânci pentru a ne „începe” din nou intestinele goale. Cea mai bună mâncareîn această zi – orez bine gătit sau hrişcă, se poate folosi Khichari (orez + linte galbena, se fierbe bine). Adăugați puțin unt sau ghee la acest terci. Nu mâncați în exces în această zi, stomacul este slăbit!

Completare

Dacă simți puterea după 3 luni de a stăpâni versiunea completă a lui Shankha Prakshalana (de 2-3 ori mai multă apă) - vă sfătuim să faceți acest lucru sub îndrumarea specialiștilor la un seminar special; astfel de evenimente au loc acum la Moscova și în alte orașe, prețurile sunt de obicei accesibile.

Comunitatea de yoga vorbitoare de limbă rusă este acum pe Telegram!
Alăturați-vă - https://telegram.me/ru_yoga

Există cea mai veche metoda spălarea și curățarea întregului canal digestiv - de la gură până la anus. În rusă se numește „Gestul chiuvetei”, deoarece apa, trecând prin canalul digestiv, ca printr-o chiuvetă, spală toate impuritățile. Este indicat să începeți o astfel de spălare după o curățare cu clisma. Apa este absorbită de gură, apoi trece prin stomac, iar apoi cu mișcări simple trece prin tot intestinul până când iese din acesta. Exercițiile continuă până când apa iese la fel de limpede cum a intrat.

PREGĂTIREA. Încălzirea apei la temperatura corpului, sărată la o rată de 5-6 grame pe litru, care este aproximativ concentrația de sare din plasma sanguină (o lingură de nivel mic pe litru de apă). Apa trebuie să fie sărată, deoarece fără sare ar fi absorbită prin osmoză prin mucoasele tractului gastrointestinal și excretată sub formă de urină, mai degrabă decât prin anus. În general, reglați singur concentrația de sare, principalul lucru este că organismul nu absoarbe apa.

MOMENT AUTENTIC. Cel mai moment favorabil este dimineața, pe stomacul gol, întreaga înroșire, după cum arată practica, durează o oră și jumătate, iar pe măsură ce o stăpânești - 45-60 de minute.

Iată o diagramă a implementării complete a trecerii apei prin canalul digestiv.

1. Bea un pahar cu apă sărată.

2. Efectuați imediat mișcările prescrise.

3. Bea un pahar cu apă și efectuează o serie de mișcări. În timpul efectuării acestor mișcări, apa va trece încet în intestine, fără a provoca greață.

Continuați să alternați între apă potabilă și mișcare până când ați băut 6 pahare de apă.

În acest moment trebuie să mergi la toaletă.

De obicei prima evacuare are loc aproape imediat, prima porțiune de fecale, sub formă de fecale, va fi urmată de altele, mai moi, apoi lichide.

Dacă acest lucru nu se întâmplă imediat sau în decurs de 5 minute, trebuie să repetați mișcările fără a bea mai multă apă și apoi să vă întoarceți la toaletă. Dacă rezultatul așteptat nu are loc, atunci trebuie inițiată evacuarea printr-o clismă. De îndată ce sifonul este activat, adică de îndată ce primele mișcări intestinale au zburat, restul vor urma automat.

Un sfat: după fiecare vizită la toaletă și după ce ați folosit hârtie igienică obișnuită, clătiți anusul cu apă caldă, uscați și lubrifiați ulei vegetal pentru a preveni iritația cauzată de sare. niste oameni sensibili sunt sensibili la această iritare ușoară, care este ușor de prevenit.

După această primă evacuare, trebuie: să bei un pahar cu apă, să faci mișcări, apoi să te întorci la toaletă și de fiecare dată va avea loc o evacuare. Continuați să beți apă în mod constant, să faceți exerciții și să vizitați toaleta până când apa iese la fel de curată cum a intrat în corp. În funcție de contaminarea intestinelor, veți avea nevoie de 10 până la 14 pahare, rareori mai multe.

Când ești mulțumit de rezultat, adică atunci când apa care iese din tine este suficient de curată, ar trebui să oprești procedura. Mai mergi la toaletă de câteva ori în următoarea perioadă de timp. Apoi puteți bea 3 pahare de apă nesărată și puteți provoca vărsăturile. Acest lucru va opri sifonul și va goli stomacul. Conform tradiției, yoghinii fac întotdeauna vărsături (Vamana-Dhouti) după Shank-Prakshalana.

PRIMA MISCARE. Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la aproximativ 30 de centimetri, degetele împletite, palmele în sus. Spatele este drept, respirația este normală.

Fără a vă întoarce partea superioară a corpului, aplecați-vă mai întâi spre stânga, fără să vă opriți în poziția finală, îndreptați-vă și aplecați-vă imediat spre dreapta. Repetați această mișcare dublă de 4 ori, adică faceți 8 înclinări, alternativ stânga și dreapta, ceea ce va dura în total aproximativ 10 secunde. Aceste mișcări deschid pilorul stomacului și, cu fiecare mișcare (înclinare), o parte din apă pătrunde în duoden din stomac.

A DOUA MIȘCARE. Această mișcare forțează apa să se deplaseze prin intestinul subțire.

Poziția de pornire este aceeași. Întindeți-vă brațul drept orizontal și îndoiți-l mâna stângă astfel încât indicele şi deget mare a atins clavicula dreaptă. Apoi rotește-ți trunchiul, îndreptând brațul întins înapoi cât mai departe posibil; uită-te la vârful degetelor. Fără a vă opri la sfârșitul virajului, reveniți imediat la poziția de pornire și întoarceți-vă în cealaltă direcție. Această mișcare dublă trebuie repetată și de 4 ori. Durata totală a 4 x 2 mișcări este de 10 secunde.

A TREIA MIȘCARE. Apa continuă să se deplaseze în intestinul subțire prin următoarea mișcare: faceți variația șarpelui.

Numai degetele mari Picioarele și palmele mâinilor ating podeaua, prin urmare șoldurile rămân deasupra solului. Picioarele sunt răspândite la aproximativ 30 de centimetri unul de celălalt (acest lucru este important). Când poziția este acceptată, întoarceți-vă capul și trunchiul până când puteți vedea călcâiul opus (adică dacă vă întoarceți la dreapta, trebuie să vă uitați la călcâiul stâng), fără a te opri în poziția extremă, revino în poziția de plecare și procedează la fel și în cealaltă direcție, repetă de 4 ori, câte două mișcări. Timp - 10-15 secunde.

A PATRA MIȘCARE. Apa care ajunge la capătul intestinului subțire trebuie transportată prin intestinul gros prin a 4-a și ultima mișcare. Este cea mai complexă din întreaga serie, deși este accesibilă oricui, cu excepția persoanelor care suferă de afecțiuni ale genunchiului sau meniscului. Aceste persoane pot recurge la opțiunea descrisă mai jos.

POZIȚIA INIȚIALĂ:

a) ghemuiți-vă, picioarele depărtate aproximativ 30 cm, cu tocurile așezate la in afara coapse, și nu sub scaun, mâinile sunt așezate pe genunchi, care sunt distanțați la aproximativ 30 cm unul de celălalt;

b) rotiți-vă trunchiul și puneți genunchiul stâng pe podea în fața piciorului opus. Palmele împing alternativ coapsa dreaptă spre partea stângă și coapsa stângă către partea dreaptă astfel încât să apese jumătate din abdomen cu scopul de a strânge doar o jumătate din intestinul gros. Privește în spatele tău pentru a crește răsucirea trunchiului și aplica presiune pe abdomen.

În timp ce toate exercițiile anterioare au început indiferent în ce direcție, pentru acest exercițiu trebuie să începeți să stoarceți partea dreapta mai întâi abdomenul. Ca toate mișcările anterioare, se execută de 4 ori. Durata totală este de 15 secunde.

OPȚIUNEA a 4-a mișcare. Această mișcare provine din poziția răsucită (Ardha Matsyendrasana, p. 139, poziția 2). În acest caz, piciorul este pur și simplu atașat de interior coapse și nu trece pe cealaltă parte. Umărul este tras pe spate cât mai mult posibil până la genunchiul îndoit, trunchiul este ușor înclinat înapoi. Mâinile se sprijină pe genunchiul îndoit, care servește drept pârghie pentru a răsuci coloana vertebrală și a apăsa coapsa pe abdomenul inferior.

CAZURI DE EŞEC. Dacă după ce ai băut, de exemplu, 4 pahare, simți că conținutul stomacului tău nu trece într-un mod normalîn intestine și există o senzație de umplere excesivă, care duce la greață, aceasta înseamnă că gâtul piloric (valva dintre stomac și duoden) nu se deschide așa cum ar trebui. Repetați seria de exerciții de 2-3 ori fără a bea mai multă apă. Dispariția grețurilor va indica faptul că pasajul este deschis. Odată ce sifonul este activat, nu vor mai fi dificultăți și puteți continua procesul. Dar se poate întâmpla ca pentru unii oameni un blocaj de gaz de la produsele de fermentație să împiedice activarea sifonului. În acest caz, este suficient să apăsați stomacul cu mâinile sau să faceți un stand de umăr („Sarvangasana”) împreună cu alte 4 exerciții.

În cel mai nefavorabil caz, adică atunci când apa nu iese deloc din stomac, rămâi cu două soluții: vărsături gâdilând baza limbii cu două degete. mana dreapta astfel încât să apară reflexul de gag. Ușurarea va veni radical și imediat. După exerciții fizice, trebuie să vă odihniți și să evitați postul.

PRIMA HranĂ. După Shank Prakshalana, trebuie urmate următoarele instrucțiuni. Mănâncă nu mai devreme de 10 minute după exercițiu și nu mai târziu de 1 oră după terminarea exercițiului. Este absolut interzis să lăsați tractul digestiv fără alimente mai mult de o oră după exercițiu. Cu toate acestea, autorul folosește Shank-Prakshalana pentru a intra în post și, în acest caz, este destul de potrivit, înlocuind utilizarea unui laxativ.

Prima masa va consta din orez, fiert in apa si putin fiert, astfel incat sa se topeasca in gura. Orezul poate fi însoțit de morcovi bine fierți. Ar trebui să mănânci aproximativ 40 de grame de unt cu el sau, mai bine, ghee. Orezul poate fi înlocuit cu grâu, ovăz și așa mai departe.

IMPORTANT. Orezul nu poate fi gătit în lapte. În cele 24 de ore care urmează exercițiilor, este interzis să bei lapte, chefir sau să mănânci pâine cu drojdie. Mănâncă numai fierte tocană de legumeși terci. Procedând astfel, contribuiți la revigorarea microflorei normale. Fructele și legumele crude nu sunt recomandate din cauza însămânțării lor de către microorganisme, precum și a stimulării excesive. principiul vieții„Vântul”, care activează relaxarea. Orezul contribuie doar la suprimarea acestui principiu vital și readuce organismul la normal. De aceea legume crude iar fructele pot fi consumate a doua zi.

BĂUTURĂ. Absorbția apei sărate va atrage o parte din lichidul din sânge în intestine prin activitate osmotică ridicată. Deci partea lichidă iese sângeîn direcția opusă absorbției normale, în timp ce se curăță microvilozitățile intestinului subțire și gros. Acest mecanism îl face pe Shank Prakshalana unic. Nu cunosc vreo epurare (altul decât foamea) care să purifice intestinul subtire, de care depinde digestia și absorbția noastră. Clismele funcționează doar în intestinul gros. Prin urmare, această secțiune rămâne fără tratament adecvat și doar Shank Prakshalana ajută la curățarea acesteia.

Datorită celor de mai sus, îți va fi în mod natural sete. Nu luați niciun lichid, chiar și apă curată, înainte de prima masă, pentru că veți „hrăni” sifonul, adică veți merge la toaletă. În timpul și după prima masă, puteți bea apă sau infuzii ușoare de plante.

Faptul că primele mișcări intestinale vor apărea abia după 24 de ore nu va mai surprinde pe nimeni. Vor fi aurii, galbeni și fără miros, ca ale unui bebeluș.

Persoanele care suferă de constipație pot face Shank Prakshalana în fiecare săptămână, dar numai cu 6 pahare de apă. În acest caz, întregul ciclu este finalizat în aproximativ 30 de minute. Aceasta este una dintre cele mai bune reeducari intestinale. Acest lucru nu întinde pereții intestinului gros.

IMPACT FAVORABIL. Pe lângă faptul că curățați întregul canal digestiv, veți experimenta și efecte benefice pe termen lung: respirație proaspătă, somn bun, dispariția erupției pe față și pe corp. Dacă mănânci corect, mirosurile corporale vor dispărea. În același timp, ficatul este tonifiat - acest lucru se observă prin culoarea primului scaun - și alte glande asociate cu digestia, în special pancreasul. Gustul sărat din gură stimulează abilitățile calorice și digestive ale organismului, de unde și efectul asupra digestiei.

Cazurile de diabet zaharat de grad scăzut au fost vindecate cu succes de către medicii din Lonavla prin efectuarea Shank Prakshalana la fiecare două zile timp de 2 luni; aceasta a fost însoțită de o dietă adecvată - mai mult produse naturale, bogat în vitamine B, și menținând ritmul organelor digestive.

CONTRAINDICAȚII. Persoanele care suferă de ulcer de stomac ar trebui să se abțină de la Shank Prakshalana și să-l vindece mai întâi. Același lucru este valabil și pentru persoanele care suferă leziune acută tractul digestiv: dizenterie, diaree, colită acută, apendicita acuta, tuberculoza intestinala si cancerul.

Shank Prakshalana este o procedură minunată, de care sunt convinși toți cei care o practică în mod regulat. Pentru a-l stăpâni rapid, exersează-l o dată la două săptămâni – și vei reuși. Se poate folosi in loc de clisme - de 2 ori pe saptamana pt stadiul inițialși apoi o dată la două săptămâni.

Curățarea corpului și sănătatea Gennady Petrovici Malahov

„Gest de carapace” - shank-prakshalana

Există o metodă străveche de spălare și curățare a întregului canal digestiv - de la gură până la anus. În rusă se numește „Gestul chiuvetei”, deoarece apa, trecând prin canalul digestiv, ca printr-o chiuvetă, spală toate impuritățile. Este indicat să începeți o astfel de spălare după o curățare cu clisma. Apa este absorbită de gură, apoi trece prin stomac, iar apoi cu mișcări simple trece prin tot intestinul până când iese din acesta. Exercițiile continuă până când apa iese la fel de limpede cum a intrat.

Pregătirea.

Încălzirea apei la temperatura corpului, sărată cu o rată de 5...6 grame pe litru, care reprezintă aproximativ concentrația de sare din plasma sanguină (o lingură de nivel mic pe litru de apă). Apa trebuie să fie sărată, deoarece fără sare ar fi absorbită prin osmoză prin mucoasele tractului gastrointestinal și excretată sub formă de urină, mai degrabă decât prin anus.

În general, reglați singur concentrația de sare, principalul lucru este că organismul nu absoarbe apa.

Moment de bun augur.

Momentul cel mai favorabil este dimineața, pe stomacul gol; toată înroșirea, după cum arată practica, durează o oră și jumătate, iar pe măsură ce o stăpânești - 45...60 de minute.

Iată o diagramă a implementării complete a trecerii apei prin canalul digestiv.

1. Bea un pahar cu apă sărată.

2. Efectuați imediat mișcările prescrise.

3. Bea un pahar cu apă și efectuează o serie de mișcări. În timpul efectuării acestor mișcări, apa va trece încet în intestine, fără a provoca greață.

Continuați să alternați între apă potabilă și mișcare până când ați băut 6 pahare de apă.

În acest moment trebuie să mergi la toaletă.

De obicei prima evacuare are loc aproape imediat, prima porțiune de fecale, sub formă de fecale, va fi urmată de altele, mai moi, apoi lichide.

Dacă acest lucru nu se întâmplă imediat sau în decurs de 5 minute, atunci trebuie să repetați mișcările fără a bea mai multă apă și apoi să vă întoarceți la toaletă. Dacă rezultatul așteptat nu are loc, atunci trebuie inițiată evacuarea printr-o clismă. De îndată ce sifonul este activat, adică de îndată ce primele mișcări intestinale au zburat, restul vor urma automat.

Un sfat: după fiecare vizită la toaletă și după ce ați folosit hârtie igienică obișnuită, clătiți anusul cu apă caldă, uscați-l și ungeți-l cu ulei vegetal pentru a preveni iritația cauzată de sare. Unii oameni sensibili sunt susceptibili la această iritare ușoară, care este ușor de prevenit.

După această primă evacuare, trebuie: să bei un pahar cu apă, să faci mișcări, apoi să te întorci la toaletă; si de fiecare data va avea loc o evacuare. Continuați să beți apă în mod constant, să faceți exerciții fizice și să mergeți la toaletă; până când apa iese la fel de curată precum a intrat în corp. În funcție de contaminarea intestinelor, veți avea nevoie de 10 până la 14 pahare, rareori mai multe.

Când ești mulțumit de rezultat, adică atunci când apa care iese din tine este suficient de curată, ar trebui să oprești procedura. Mai mergi la toaletă de câteva ori în următoarea perioadă de timp. Apoi puteți bea 3 pahare de apă nesărată și puteți provoca vărsăturile. Acest lucru va opri sifonul și va goli stomacul. „Conform tradiției, yoghinii fac întotdeauna vărsături (Vamana-Dhouga) după Shank-Prakshalana.”

Prima mișcare.

Poziția de pornire: în picioare, picioarele depărtate la aproximativ 30 de centimetri, degetele împletite, palmele în sus. Spatele este drept, respirația este normală.

Fără a vă întoarce partea superioară a corpului, aplecați-vă mai întâi spre stânga, fără să vă opriți în poziția finală, îndreptați-vă și aplecați-vă imediat spre dreapta. Repetați această mișcare dublă de 4 ori, adică faceți 8 înclinări, alternativ stânga și dreapta, ceea ce va dura în total aproximativ 10 secunde.

Aceste mișcări deschid pilorul stomacului și, cu fiecare mișcare (înclinare), o parte din apă pătrunde în duoden din stomac.

A doua mișcare.

Această mișcare forțează apa să se deplaseze prin intestinul subțire.

Poziția de pornire este aceeași. Întindeți-vă brațul drept orizontal și îndoiți-vă brațul stâng astfel încât degetul arătător și degetul mare să atingă clavicula dreaptă. Apoi rotește-ți trunchiul, îndreptând brațul întins înapoi cât mai departe posibil; uită-te la vârful degetelor. Fără a vă opri la sfârșitul virajului, reveniți imediat la poziția de pornire și întoarceți-vă în cealaltă direcție. Această mișcare dublă trebuie repetată și de 4 ori. Durata totală a 4 x 2 mișcări este de 10 secunde.

Orez. unsprezece.

Patru exerciții Shank-Prakshalana pentru mișcarea apei prin tractul gastrointestinal.

A treia mișcare.

Apa continuă să se deplaseze în intestinul subțire datorită următoarei mișcări: faceți varianta șarpelui.

Doar degetele mari și palmele mâinilor ating podeaua, ținând astfel șoldurile de pe pământ. Picioarele sunt răspândite la aproximativ 30 de centimetri unul de celălalt (acest lucru este important). Când poziția este acceptată, întoarceți-vă capul și trunchiul până când puteți vedea călcâiul opus (adică dacă vă întoarceți la dreapta, ar trebui să vă uitați la călcâiul stâng), fără să vă opriți în poziția extremă, reveniți la poziția inițială și faceți același lucru în cealaltă parte, repetați de 4 ori, câte două mișcări. Timp - 10...15 secunde.

A patra mișcare.

„Apa care a ajuns la capătul intestinului subțire trebuie transportată prin intestinul gros prin a patra și ultima mișcare. Este cea mai complexă din întreaga serie, deși este accesibilă oricui, cu excepția persoanelor care suferă de afecțiuni ale genunchiului sau meniscului. Aceste persoane pot recurge la opțiunea descrisă mai jos.

Poziția inițială:

a) ghemuiți, picioarele distanțate la aproximativ 30 cm, cu călcâiele așezate pe partea exterioară a coapselor, și nu sub scaun, mâinile așezate pe genunchi, care sunt distanțate la aproximativ 30 cm;

b) rotiți-vă trunchiul și puneți genunchiul stâng pe podea în fața piciorului opus. Palmele împing alternativ coapsa dreaptă spre partea stângă și coapsa stângă către partea dreaptă astfel încât să apese jumătate din abdomen cu scopul de a strânge doar o jumătate din intestinul gros. Privește în spatele tău pentru a crește răsucirea trunchiului și aplica presiune pe abdomen.

În timp ce toate exercițiile anterioare au început indiferent în ce fel, pentru acest exercițiu trebuie să începeți mai întâi să strângeți partea dreaptă a abdomenului. Ca toate mișcările anterioare, se execută de 4 ori. Durata totală - 15 secunde.

Variația celei de-a 4-a mișcări.

Această mișcare provine din poziția răsucită (Ardha Matsyendrasana, p. 139, poziția 2). În acest caz, piciorul este pur și simplu atașat de partea interioară a coapsei și nu trece prin cealaltă parte. Umărul este tras pe spate cât mai mult posibil până la genunchiul îndoit, trunchiul este ușor înclinat înapoi. Mâinile se sprijină pe genunchiul îndoit, care servește drept pârghie pentru a răsuci coloana vertebrală și a apăsa coapsa pe abdomenul inferior.

Cazuri de eșec.

Dacă, după ce bei, de exemplu, 4 pahare, simți că conținutul stomacului nu trece normal în intestine și există o senzație de umplere excesivă, care duce la greață, atunci aceasta înseamnă că gâtul piloric (valpa dintre stomacul și duodenul) nu se deschide așa cum ar trebui. Repetați seria de exerciții de 2-3 ori fără a bea mai multă apă. Dispariția grețurilor va indica faptul că pasajul este deschis. Odată ce sifonul este activat, nu vor mai fi dificultăți și puteți continua procesul. Dar se poate întâmpla ca pentru unii oameni un blocaj de gaz de la produsele de fermentație să împiedice activarea sifonului. În acest caz, este suficient să apăsați stomacul cu mâinile sau să faceți un stand de umăr („Sarvangasana”) împreună cu alte 4 exerciții.

În cel mai nefavorabil caz, adică atunci când apa nu iese deloc din stomac, rămâi cu două soluții: vărsături gâdilând baza limbii cu două degete de la mâna dreaptă, astfel încât să apară reflexul de gag. Ușurarea va veni radical și... imediat. După exerciții fizice, trebuie să vă odihniți și să evitați postul.

Prima masă.

După Shank Prakshalana, trebuie urmate următoarele instrucțiuni. Mănâncă nu mai devreme de 10 minute după exercițiu și nu mai târziu de 1 oră după terminarea exercițiului. Este absolut interzis să lăsați tractul digestiv fără alimente mai mult de o oră după exercițiu. Cu toate acestea, autorul folosește Shank-Prakshalana pentru a intra în post și, în acest caz, este destul de potrivit, înlocuind utilizarea unui laxativ.

Prima masa va consta din orez, fiert in apa si putin fiert, astfel incat sa se topeasca in gura. Orezul poate fi însoțit de morcovi bine fierți. Ar trebui să mănânci aproximativ 40 de grame de unt cu el sau, mai bine, ghee. Orezul poate fi înlocuit cu grâu, ovăz și așa mai departe.

Important.

Orezul nu poate fi gătit în lapte. În cele 24 de ore care urmează exercițiilor, este interzis să bei lapte, chefir sau să mănânci pâine cu drojdie. Mănâncă numai legume și cereale fierte, înăbușite.

Procedând astfel, contribuiți la revigorarea microflorei normale. Fructele și legumele în formă brută nu sunt recomandate din cauza însămânțării lor de către microorganisme, precum și a stimulării excesive a principiului vital al „Vântului”, care activează glorificarea. Orezul contribuie doar la suprimarea acestui principiu vital și readuce organismul la normal. Prin urmare, legumele și fructele crude pot fi consumate a doua zi.

Băutură.

Absorbția apei sărate va transporta o parte din lichidul din sânge în intestine prin activitate osmotică ridicată. Astfel, stratul lichid de sânge merge în direcția opusă absorbției normale, în timp ce curăță microvilozitățile intestinului subțire și gros. Acest mecanism îl face pe Shank Prakshalana unic. Nu cunosc nicio curățare (în afară de post) care să curețe intestinul subțire, de care depinde digestia și absorbția noastră. Clismele funcționează doar în intestinul gros. Prin urmare, această secțiune rămâne fără tratament adecvat și doar Shank Prakshalana ajută la curățarea acesteia.

Datorită celor de mai sus, îți va fi în mod natural sete. Nu luați niciun lichid, chiar și apă curată, înainte de prima masă, pentru că veți „hrăni” sifonul, adică veți merge la toaletă. În timpul și după prima masă, puteți bea apă sau infuzii ușoare de plante.

Faptul că primele mișcări intestinale vor apărea abia după 24 de ore nu va mai surprinde pe nimeni. Vor fi aurii, galbeni și fără miros, ca ale unui bebeluș.

Persoanele care suferă de constipație pot face Shank Prakshalana în fiecare săptămână, dar numai cu 6 pahare de apă. În acest caz, întregul ciclu este finalizat în aproximativ 30 de minute. Aceasta este una dintre cele mai bune reeducari intestinale. Acest lucru nu întinde pereții intestinului gros.

Influență favorabilă.

Pe lângă faptul că curățați întreg canalul digestiv, veți experimenta și efecte benefice pe termen lung: respirație proaspătă, somn bun, dispariția erupțiilor pe față și pe corp. Dacă mănânci corect, mirosurile corporale vor dispărea. În același timp, ficatul este tonifiat - acest lucru se observă prin culoarea primului scaun - și alte glande asociate cu digestia, în special pancreasul. Gustul sărat din gură stimulează abilitățile calorice și digestive ale organismului, de unde și efectul asupra digestiei.

Cazurile de diabet zaharat de grad scăzut au fost vindecate cu succes de către medicii din Lonavla prin efectuarea Shank Prakshalana la fiecare două zile timp de 2 luni; aceasta a fost însoțită de o dietă adecvată - alimente mai naturale bogate în vitamine B și respectarea ritmului organelor digestive.

Contraindicații.

Persoanele care suferă de ulcer de stomac ar trebui să se abțină de la Shank Prakshalana și să-l vindece mai întâi. Același lucru este valabil și pentru persoanele care suferă de leziuni acute ale tractului digestiv: dizenterie, diaree, colită acută, apendicită acută, tuberculoză intestinală și cancer.

Shank Prakshalana este o procedură minunată, de care sunt convinși toți cei care o practică în mod regulat. Pentru a-l stăpâni rapid, exersează-l o dată la două săptămâni – și vei reuși. Poate fi folosit în loc de clisme - de 2 ori pe săptămână în stadiul inițial, apoi o dată la două săptămâni.

Din cartea Curăţarea corpului şi a sănătăţii autor Ghenadi Petrovici Malahov

„Gestul chiuvetei” - shank-prakshalana Există o metodă străveche de spălare și curățare a întregului canal digestiv - de la gură la anus. În rusă se numește „Gestul chiuvetei”, deoarece apa, care trece prin canalul digestiv, ca printr-o chiuvetă,

Din cartea Promovarea sănătăţii la bătrâneţe autor Ghenadi Petrovici Malahov

„Gestul chiuvetei” - Shank Prakshalana În rusă, această procedură se numește „Gestul chiuvetei”, deoarece apa, care trece prin canalul digestiv, ca printr-o chiuvetă, spală toate impuritățile. Pe lângă curățare, stimulează abilitățile digestive ale stomacului, funcția

Din cartea Curăţarea corpului. Cele mai eficiente metode autor Ghenadi Petrovici Malahov

„Gestul chiuvetei” - shank prakshalana Vă voi prezenta metoda străveche de spălare și curățare a întregului tract digestiv de la gură la anus. În rusă, această metodă este numită „gestul cochiliei”, deoarece apa, care trece prin tractul digestiv, pare să o facă

Din cartea Sarea și zahărul vieții autor Ghenadi Petrovici Malahov

Shank Prakshalana Shank Prakshalana este o tehnică ideală în simplitatea ei, care are un foarte Eficiență ridicată. Prin curățarea întregului colon, Shank Prakshalana îndepărtează resturile alimentare din întreg tractul digestiv, de la stomac la anus. Apa intră pe gură

Din cartea Secrete de sănătate autor Ghenadi Petrovici Malahov

Shank Prakshalana Procedura Shank Prakshalana înseamnă literalmente „Gestul Cochiliei” deoarece apa trece prin canalul digestiv ca și cum ar fi printr-o coajă goală. Apa absorbită de gură trece prin stomac, iar apoi, efectuată prin mișcări simple accesibile tuturor

Din cartea Atlas de auto-ajutor. Practici energetice pentru refacerea organismului autor

De ce „gestul cochiliei” nu funcționează „Recent l-am făcut pe Shank Prakshalana. Rezultatul este zero. Am crezut în ea necondiționat, absolut fără îndoială. Atitudine psihologică– magnific și totuși. Apropo, de ce ai început să faci asta? Prietenii mei, nu, nu, da, și

Din cartea Scoala figură perfectă. Practici de psihocorecție a greutății și siluetei. autor Nikolai Ivanovici Sherstennikov

Primul gest se execută în picioare. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele îndoite la coate, coatele desfăcute în lateral. Degetele sunt îndoite, apăsate cu tampoane pe palme. Doar tampoanele se ating ușor degetele mari amândouă mâinile. Cu ochii inchisi. Atenția este concentrată pe tampoanele mari

Din cartea Asana, pranayama, mudra, bandha de Satyananda

Al doilea gest Poziția de pornire este aceeași ca și pentru primul gest. Palma mâinii drepte acoperă degetele mâinii stângi strânse într-un pumn. Coatele sunt întinse în lateral, ochii sunt închiși, pernițele degetelor mari sunt conectate și ambele degete sunt îndreptate spre stern. Atenție concentrată

Din cartea Curăţarea corpului. Cele mai bune practici autoarea Elena Jukova

Al treilea gest Este o repetare a celui de-al doilea, cu diferența că cu palma mâinii stângi îți acoperi mâna dreaptă strânsă în pumn. Valul de senzații din dreapta le repetă pe cele pe care le-ai simțit în jumătatea stângă a corpului.Acum ambele jumătăți ale corpului - dreapta și stânga - sunt pline de mișcare și căldură.

Din cartea Yoga-Sukshma-Vyayama autor Dhirendra Brahmachari

Al patrulea gest Brațele sunt îndoite la coate, palmele sunt apăsate strâns una pe cealaltă. Vârfurile degetelor sunt îndreptate în sus. Ochii sunt închiși, atenția este concentrată pe senzațiile liniei mediane a corpului. Se leagănă din nou, iar pacea vine înăuntru. Căldura apare în piept. Este subțire

Din cartea cu 100 de rețete de curățare. Ghimbir, apa, Ciupercă tibetană, ciuperca de ceai de Valeria Yanis

GESTURILE DE SĂRBARE În greutate Ne-am familiarizat deja cu gesturi specifice de incluziune, care ajută la mobilizarea capacităților noastre interne și la activarea proceselor fiziologice și psihologice.Pentru munca noastră de a scăpa de excesul de volum și greutate, este important unul anume.

Din cartea Curăţare cu apă autor Daniil Smirnov

Chin mudra (gestul de conștiință) Chin mudra se realizează în același mod ca și jnana mudra, diferă doar prin aceea că ambele mâini sunt așezate pe genunchi, cu palmele în sus. Durata: Când un practicant își asumă orice postură meditativă, el trebuie să efectueze una dintre

Din cartea autorului

Curățarea tractului gastro-intestinal folosind metoda Shank Prakshalana Fiecare națiune păstrează rețete de la strămoși cu privire la vindecarea naturală a organismului. Transmiși din generație în generație, ei primesc o a doua viață, devenind singurii calea cea buna extinderea acestuia.

Din cartea autorului

Shankha-prakshalana ("curățarea cochiliei"), sau varisara Shankha-prakshalana ("curățarea cochiliei"), sau varisaraNumele acestei proceduri compară intestinele, care sunt la fel de întortocheate, cu o cochilie de mare. Exercițiile descrise mai jos vă vor ajuta să vă curățați cu apă

Din cartea autorului

Shank Prakshalana - o metodă yoghină pentru curățarea tractului gastrointestinal Shank Prakshalana este foarte simplă și în același timp mod eficient curatare. Această metodă, care este practicată pe scară largă în yoga, folosește și apă sărată pentru curățare, dar de data aceasta nu

Din cartea autorului

Shank Prakshalana - o metodă yoghină pentru curățarea tractului gastrointestinal Shank Prakshalana este o metodă de curățare foarte simplă și în același timp eficientă. Această metodă, care este practicată pe scară largă în yoga, folosește și apă sărată pentru curățare, dar de data aceasta nu