Când organismului îi lipsește cromul. Crom (Cr): totul despre elementul chimic și rolul său în viața umană

Corpul uman este un mecanism complex în care totul este interconectat, interdependent și necesită doze clare. Dacă există o deficiență sau un exces al oricărei componente, aceasta afectează negativ funcționarea organelor și sistemelor. Acest lucru se aplică și cromului, care este necesar pentru funcționarea normală a corpului uman.

Să aruncăm o privire mai atentă la motivul pentru care organismul are nevoie de crom și ce funcții de neînlocuit îndeplinește.

1. Oligoelementul este necesar pentru sinteza carbohidraților - substanțe care intră în organism exclusiv cu alimente. Ei se despart, eliberând astfel energie, fără de care o viață umană cu drepturi depline este de neconceput. Cromul joacă rolul unui asistent în cursul normal al acestor procese. De o importanță deosebită este cromul pentru pierderea în greutate: dacă carbohidrații sunt absorbiți activ și corect, atunci procesul metabolic se desfășoară cu o viteză normală. Aceasta înseamnă că excesul de grăsime corporală nu se va acumula.
2. Cromul afectează, controlează și normalizează tensiunea arterială, ceea ce este extrem de important pentru persoanele care au tensiune arterială mare sau scăzută.
3. Oligoelementul ajută organismul să absoarbă zahărul, menținând astfel un nivel normal de glucoză. Acest lucru este valabil pentru persoanele cu diabet, deoarece dacă organismul are cantitatea necesară de crom, necesarul de insulină scade.
4. De asemenea, cromul combate substanțele nocive care se acumulează în organism și îl otrăvește. Oligoelementul ajută la eliminarea toxinelor, precum și a radionuclizilor care apar în corpul bolnavilor de cancer care au urmat un curs de radiații sau chimioterapie.
5. Experții numesc cromul un „constructor” al țesutului osos, care previne dezvoltarea unei boli precum osteoporoza. Dacă oligoelementul intră în corp în cantitatea potrivită, atunci oasele rămân puternice chiar și la bătrânețe.
6. Dacă există o deficiență de iod, atunci cromul este capabil să înlocuiască parțial acest oligoelement.
7. Cromul este necesar și pentru bărbați, deoarece lipsa acestuia este una dintre cauzele infertilității masculine și a reducerii motilității spermatozoizilor.
8. Crește rezistența fizică, performanța și tonusul muscular.

Necesarul zilnic al corpului de crom

Cât de mult din acest oligoelement este necesar pe zi pentru funcționarea normală a organelor și sistemelor? Totul depinde de vârsta persoanei. Să ne cunoaștem mai detaliat:

• bebeluși - nu este nevoie de aportul zilnic de crom în organism, deoarece microelementul s-a acumulat în timpul dezvoltării fetale și poate fi consumat până la 12 luni;
• bebeluși de la 1 la 2 ani - 11 micrograme pe zi;
• copii 3 - 11 ani - 15 mcg/zi;
• adolescenți între 11 și 14 ani - 25 mcg pe zi;
• de la 14 la 18 ani - 35 mcg pe zi;
• adulții care duc un stil de viață inactiv - necesarul zilnic este de până la 50 mcg pentru femei și până la 70 mcg pentru bărbați;
• adulții care fac multă activitate fizică sau sunt în tratament au nevoie de 150 - 250 micrograme de crom pe zi;
• viitoare mame și alăptare - de la 100 la 150 mcg.

Produse - surse de crom

Tabelul oferă o listă de alimente care conțin o cantitate mare de crom.

Denumirea produsului alimentar	Cantitatea de crom din 100 g de produs în mcg
drojdie de bere	5000
alune	170
nucă braziliană	100
Mac	98
Ton	90
Crap, creveți, somon, pollock, hering	55
Ulei de porumb	52
Ficat de vita	32
datele uscate	29
Pară	27
Ouă de găină	25
Broccoli, granule de porumb	22
Pulpe de pui, sfeclă	20
Lapte	17
Soia	16
Piersici	14
arpacaș	13
Carne de curcan, prune uscate	11
Carne de vită, cartofi, pui, fasole, mei	10

Pe lângă această listă, o cantitate mare de crom se găsește în mere, cireșe, prune, struguri, merișoare, cătină, frasin de munte, precum și ridichi, sfeclă și roșii.

Caracteristici ale absorbției cromului de către organism

Modul în care corpul nostru absoarbe oligoelementul crom este influențat de o serie de factori. Să le aruncăm o privire în detaliu.

1. O cantitate insuficientă de proteine, fier în organism, precum și un nivel ridicat de zahăr afectează procesul de asimilare a microelementului.
2. Băuturile carbogazoase și carbohidrații rapizi afectează negativ cantitatea de crom din organism, „o spală”.
3. Deoarece calciul slăbește acțiunea cromului, aceste oligoelemente nu pot fi luate împreună.
4. De asemenea, fierul nu interacționează bine cu cromul datorită faptului că fierul nu permite cromului să fie absorbit și absorbit rapid.
5. Este extrem de nedorită combinarea aportului de crom cu inhibitori, antiacide, acid ascorbic, corticosteroizi, beta-blocante, insulină.
6. Oligoelementul de crom este absorbit și defalcat corespunzător numai în prezența aminoacizilor care ajută acest proces. De aceea ai nevoie de o alimentatie echilibrata, care este dominata de produsele naturale, care vor ajuta organismul sa obtina suficient crom.

De ce este periculoasă deficitul de crom?

Deficiența de crom se dezvoltă din diverse motive. Mulți experți susțin că cantitatea acestui oligoelement din alimente este foarte mică. Acest lucru se datorează faptului că, datorită utilizării anumitor tipuri de îngrășăminte, solurile au devenit excesiv de alcaline. Cu toate acestea, chiar dacă cantitatea necesară de crom intră în organism cu alimente, este posibil ca microelementul să nu fie absorbit și excretat rapid. Unul dintre motivele acestui eșec este o tulburare metabolică.

Să vedem cât de periculoasă este o deficiență de crom pentru o persoană și care sunt consecințele lipsei acestui oligoelement în organism.

1. Dacă pacientul este diagnosticat cu boli infecțioase, ateroscleroză, obezitate, lipsă de proteine; dacă pacientul este supus unor situații stresante frecvente sau efort fizic intens, atunci cantitatea de crom scade. Acest lucru se reflectă în starea părului, care devine casant, plictisitor și începe să cadă.
2. Cu o lipsă de crom, apare oboseală rapidă, somnul este perturbat, apar anxietate fără cauză și dureri de cap de intensitate variabilă.
3. Dacă deficiența de crom persistă mult timp, sensibilitatea membrelor scade semnificativ, apare tremurul, coordonarea este perturbată și se dezvoltă boli ale sistemului cardiovascular.
4. Treptat, colesterolul dăunător se acumulează, începe să distrugă și să înfunde vasele de sânge și există riscul de ateroscleroză.
5. Organismul nu mai poate absorbi glucoza în mod normal, astfel încât cantitatea acesteia în sânge este fie mai mică decât în ​​mod normal, fie mai mare. Se dezvoltă hipoglicemie sau hiperglicemie, care poate provoca boli coronariene, diabet zaharat și fluctuații bruște ale greutății (unii pacienți pierd în greutate excesiv, în timp ce alții dezvoltă obezitate în diferite grade). Bărbații se confruntă cu diverse tulburări de reproducere.

În astfel de situații, este necesar un tratament, care este prescris exclusiv de un specialist după examinare. Pentru început, ar trebui să revizuiți dieta, să introduceți fructe de mare, fructe și legume proaspete în ea. Atunci când prescrieți medicamente, este necesar să respectați cu strictețe doza, deoarece un exces de crom este periculos pentru sănătate.

Excesul de crom

Totul, după cum știți, este bun cu moderație. Un conținut crescut de crom în organism, depășind semnificativ valorile standard, nu este mai puțin periculos pentru organism decât o deficiență.

• apărarea organismului este redusă;
• există riscul de otrăvire;
• se dezvoltă procese inflamatorii de diferite localizări;
• ficatul și plămânii sunt afectați;
• apar tulburări nervoase;
• pielea reacționează cu dermatită, eczeme, alergii;
• membranele mucoase sunt exprimate;
• apar astmul bronșic și bronșita astmatică;
• posibila dezvoltare a neoplasmelor maligne (în primul rând cancer pulmonar).

Luați în considerare când pot apărea situații, a căror consecință este un exces de crom în organism.

1. Aportul necontrolat de suplimente alimentare sau medicamente cu crom.
2. Corpul uman este lipsit de fier și zinc, ceea ce provoacă absorbția activă a cromului.
3. Lucrați în fabrici cu praf de crom în aer. La fel și locuirea în zone industriale în care poluarea aerului este notă cu acest microelement.

Dacă se dezvoltă simptomele unei deficiențe sau exces de crom în corpul uman, este necesar să solicitați ajutor medical. Numai un specialist poate evalua în mod realist starea pacientului și poate prescrie un tratament adecvat prin efectuarea unei examinări preliminare. Nu este recomandat să vă automedicați.

Nu toată lumea va putea presupune că au provocat probleme cu munca corpului lipsa de crom în organism- simptome, tratament în acest caz, este mai bine să știți din timp și cu siguranță pentru a preveni apariția unor boli mai grave în timp util. Faptul este că lipsa cromului din organism perturbă metabolismul carbohidraților din acesta. În același timp, elementul în sine intră în organism numai cu alimente, dar doar o zecime din acesta este absorbită de intestine. Dar este excretat în mod activ prin sistemele de excreție de sabie și de transpirație ale corpului.

Cromul în sine este nevoie de organism pentru:

Funcționarea normală a receptorilor de insulină. În caz de încălcare, se dezvoltă diabetul zaharat;
pătrunderea glucozei și a aminoacizilor în celule;
reducerea poftelor de dulciuri;
vindecarea rănilor și cicatrizarea ulcerelor;
reducerea riscului de ateroscleroză;
stimularea proceselor metabolice în miocard și sistemul nervos;
inhibarea glaucomului;
normalizarea libidoului;
reducerea depresiei.

Se spune că o lipsă de crom în organism apare atunci când aportul său zilnic la adulți este mai mic de 25 de micrograme. Acest lucru se întâmplă în timpul sarcinii, suprasolicitarii fizice, traumatisme, stres, boli infecțioase.

Cauzele deficitului de crom

Cauzele deficitului de crom sunt considerate a fi:

Îmbătrânire;
operații chirurgicale;
sarcina;
stres prelungit;
niveluri crescute de calciu;
o scădere a nivelului de proteine;
boli intestinale, din cauza cărora absorbția este perturbată;
deficiență de fier;
prea multe alimente rafinate în dietă;
exces de zahăr în dietă;
deficit de produse care conțin crom;
leziuni grave.

Simptome ale deficienței de crom în organism

Lipsa cromului din organism se manifestă ca simptome individuale, cum ar fi sentimente de anxietate, frică, oboseală constantă și nerezonabilă și simptome generale inerente altor boli. De exemplu, setea, urinarea excesivă, creșterea în greutate, care însoțesc de obicei diabetul. De asemenea, lipsa cromului poate fi indicata de o crestere a poftei de mancare, mai ales cand vine vorba de dulciuri. În ceea ce privește bărbații, activitatea spermatozoizilor poate fi redusă.

Diagnostic și tratament

Cel mai precis diagnostic este mineralograma. În acest caz, lipsa cromului este determinată de compoziția diferitelor substanțe din părul și unghiile pacientului. Pe baza acesteia, este prescris un tratament adecvat. Constă atât în ​​administrarea de medicamente, cât și în corectarea alimentației.

Dietă grea compensează lipsa de crom din organism deoarece este greu de absorbit. Dar totuși, nutriționiștii recomandă „să se arunce pe” alimente precum peștele, carnea, inclusiv carnea de pasăre, creveții și organele lor. Nu renunta la produsele de panificatie, tarate si orz perlat. Din legume este mai bine să acordați preferință broccoli și sfeclă. De asemenea, trebuie avut în vedere că, cu cât tratamentul termic al acestor produse este mai intens, cu atât mai puțin rom rămâne în ele.

Când se prescrie un tratament medicamentos pentru a completa cromul, trebuie avut în vedere faptul că nu există medicamente care conțin exclusiv crom. Este întotdeauna inclus în molecule cu diverși alți compuși.

Prevenirea deficitului de crom

Cu toate acestea, deficitul de crom poate fi prevenit și într-un mod destul de simplu și accesibil. În primul rând, trebuie să-ți saturati dieta cu acele alimente în care conținutul de crom este cât mai mare posibil. În al doilea rând, este necesar să luați diverse complexe multivitaminice. Mai mult, este necesar să se asigure că acestea includ, printre altele, crom. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile însărcinate și persoanele în vârstă, precum și pentru cei care sunt expuși constant la stres psihic și fizic excesiv de intens. Iată o modalitate ușoară de a te machia lipsa de crom în organism– simptomele sunt greu de identificat, așa că este mai bine să acordați atenție prevenției.

Cromul este esențial pentru corpul nostruîn anumite doze, dar dacă este prea mult, este periculos.

Se crede că norma pentru un adult este de 150 mg pe zi. Cromul este util în special pentru persoanele în vârstă al căror organism nu absoarbe bine carbohidrații. Și trebuie să știm că cromul este cel care îmbunătățește metabolismul compușilor carbohidrați.

Deci, un anumit compus de crom facilitează pătrunderea glucozei prin membrană în celule. Acesta este așa-numitul factor de toleranță la glucoză (GTF). Corpul nostru este capabil să producă GTP, dar în cantități foarte mici.

Dacă nu există suficient crom în organism, nivelul colesterolului și zahărului crește. Vitamina B6 are proprietăți similare.

Efectul biologic al cromului: reglarea nivelului de glucoză din sânge, termogenic, anti-aterosclerotic, vindecarea rănilor și vindecarea ulcerului, îmbunătățirea metabolismului miocardic și a metabolismului țesutului nervos, îmbunătățirea funcțiilor sexuale etc.

S-a dovedit mult timp în multe experimente că cromul este capabil să se pronunțe prelungi viata .
Prelungirea vieții este cauzată de următoarele efecte:

1. Crește eficacitatea hormonului insulinei. Cromul scade cantitatea de zahăr (glucoză) din sânge. Promovează utilizarea glucozei pentru producerea de energie și pentru a asigura funcționarea deplină a organismului.
Să ne amintim că glucoza ajută la lipirea celor mai importante molecule din organism. După aceea, moleculele își pierd capacitatea de a-și îndeplini funcțiile. Acest proces se numește glicozilare. Potrivit capacității de a distruge organismul, experții îl pun pe locul doi, după efectele dăunătoare ale radicalilor liberi.
Una dintre cele mai eficiente metode de a prelungi viața este o dietă cu restricții calorice. O parte din capacitatea sa de a prelungi viața se datorează capacității sale de a reduce nivelul de glucoză din sânge. De asemenea, se știe că medicamentele pentru scăderea glicemiei utilizate în diabet prelungesc viața animalelor cu aproximativ 25%, aproximativ. După ce am studiat o cantitate mare de informații, pot spune că aproape același efect se poate aștepta de la cele mai eficiente preparate de crom. Desigur, este important să folosiți doze suficient de mari.

2. Cromul îmbunătățește raportul colesterol HDL/LDL.
Reamintim că de acest raport depinde apariția aterosclerozei, care în multe țări este cauza numărul unu de deces.

3. Cromul promovează conversia grăsimilor în masă musculară.
Din acest motiv, cromul este utilizat în mod activ de către sportivi. Dar această proprietate este foarte importantă pentru noi. Pe măsură ce îmbătrânim, mușchii ne slăbesc și grăsimea corporală crește. Chrome este capabil să întârzie apariția acestei probleme.

Cum afectează cromul corpul uman?

În 1973, medicul canadian Edward Konietzko a raportat că cromul, administrat la 1 mg o dată la două zile, zincul (50 mg pe zi) și cistina (5 mg pe zi) ar putea preveni și chiar trata cataracta. Cu toate acestea, cromul și zincul trebuie combinate cu aminoacizi, deoarece numai în acest fel pot fi transformați într-o formă digerabilă. Ce înseamnă acest lucru? Doar că aminoacizii se găsesc doar în plante, iar oligoelementele sunt absorbite doar în compușii organici. Prin urmare, toate aceste surse trebuie căutate în produsele naturale „vii”, și nu în medicamente. Trebuie reținut de toată lumea, în special de vârstnici: lipsa de crom poate fi completată cu alimente sănătoase care nu au fost rafinate prin metode industriale.

Trebuie să consumăm aceste alimente cel puțin o dată pe săptămână. În fiecare zi poți mânca cartofi fierți în coajă, legume proaspete, pâine integrală. Și pastele, fulgii de porumb, laptele, untul, margarina, zahărul pot fi complet excluse: sunt sărace în multe oligoelemente, inclusiv crom.

Femeilor însărcinate și mamelor care alăptează, diabeticilor, persoanelor peste 45 de ani, și mai ales după fracturi, li se recomandă să suplimenteze alimentația cu crom, adică să ia 12-16 tablete zilnic - 3 linguri de pulbere de drojdie de bere. Nu uitați niciodată: pre-preparați drojdia de bere cu apă clocotită și lăsați timp de 15 - 30 de minute înainte de a bea.

Fără îndoială, cromul este esențial pentru metabolismul zahărului.

Deși mulți ani de practică au arătat că limitarea aportului de carbohidrați este cea mai ușoară și mai fiabilă modalitate de a ocoli boala ocolind boala, cromul este cel mai bun instrument pentru tratamentul său nutrițional. Atunci când este administrat în mod regulat, acest micronutrient are un efect de vindecare semnificativ asupra unei game de afecțiuni de sănătate care cauzează sau exacerba rezistența la insulină - inclusiv obezitatea, hipoglicemia (niveluri instabile de zahăr din sânge), accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, boala Crohn și colită, ulcere, gastrită, scleroză multiplă. , boala Minier, migrene, sindrom premenstrual, epilepsie și o mulțime de tulburări mintale.

Studiile au arătat că cromul acționează în mai multe moduri:

* Prin reducerea poftei de zahăr, cromul face mai ușor să ții o dietă săracă în carbohidrați.
* Chiar și fără dietă, mineralul poate crește masa musculo-scheletică generală a corpului, ceea ce la rândul său accelerează metabolismul și arde excesul de grăsime.
* Cromul ajută la prevenirea pierderii musculare dacă limitați în mod intenționat aportul de calorii.
* Mineralul contribuie la arderea caloriilor în timpul exercițiilor fizice, ceea ce face și mai ușor să slăbești. Antrenamentul crește, de asemenea, eliberarea de crom din organism, crescând nevoia de suplimentare.

Valoarea terapeutică a cromului în alte zone nu este la fel de bine stabilită ca în cazurile de diabet, boli cardiovasculare și hipertensiune arterială, dar se poate extinde la multe alte afecțiuni. De exemplu, poate ameliora durerile de cap cronice și poate ajuta la tratarea acneei, care pare să se datoreze în parte metabolismului afectat al insulinei. Cromul întărește oasele prin creșterea nivelului de dehidroepiandrosteron (DHEA) și, prin urmare, poate face parte dintr-un program de tratament al osteoporozei. Și deși nu putem spune că cromul previne glaucomul, poate (împreună cu vitamina C) să stopeze creșterea presiunii intraoculare.

Cel mai important rol biologic al microelementului crom este în reglarea metabolismului carbohidraților și a nivelului de glucoză din sânge, deoarece cromul este o componentă a unui complex organic cu greutate moleculară mică - „factorul de toleranță la glucoză” (Glucose Tolerance Factor, GTF). permeabilitatea membranelor celulare pentru glucoză, procesele de utilizare a acesteia de către celule și depunerea și, în acest sens, funcționează împreună cu insulina.Se presupune că acestea formează un complex care reglează nivelul de glucoză din sânge.Cromul crește sensibilitatea receptorilor de țesut celular. la insulină, facilitând interacțiunea acestora și reducând nevoia organismului de insulină. Este capabilă să intensifice acțiunea insulinei în toate procesele metabolice reglate de acest hormon. Prin urmare, cromul este necesar pacienților cu diabet zaharat (în special de tip II), deoarece nivelul sanguin la astfel de paciente este mai scăzut. Mai mult decât atât, o deficiență mare a acestui oligoelement poate provoca o stare asemănătoare diabetului. Nivelurile de crom scad la femei în timpul sarcinii și după naștere. Această deficiență de crom poate explica diabetul în timpul sarcinii, deși aceasta nu este singura cauză. Deficiența de crom în organism, pe lângă creșterea nivelului de glucoză din sânge, duce la creșterea trigliceridelor și a colesterolului în plasma sanguină și în cele din urmă la ateroscleroză. Efectul cromului asupra metabolismului lipidic este, de asemenea, mediat de efectul său de reglare asupra funcției insulinei. În legătură cu cele de mai sus, cromul este de mare importanță pentru prevenirea diabetului și a bolilor cardiovasculare.

Cromul se găsește în:
Tărâțe de grâu, germeni, boabe de grâu încolțite, produse lactate fermentate, germeni de grâu, semințe de floarea soarelui, pâine de tărâțe, hrișcă, mazăre verde, ulei de porumb, ceapă, fulgi de ovăz, orz perlat, mei, drojdie de bere, semințe de dovleac, cireșe, anghinare, leguminoase, cartofi, porumb, afine, ridichi, orez, prune, lapte.

Informații de pe site-uri: vitash.narod.ru/food13.htm, www.bessmertie.ru/vk.lek6.shtml, www.inmoment.ru/beauty/health-body/chrome.html

Faptul că părțile mașinilor sau bicicletelor din crom sunt frumoase și strălucitoare, știm chiar și noi femeile. Dar faptul că acest metal este necesar nu numai în inginerie mecanică, ci contribuie și la sănătatea umană, nu știu mulți oameni. Dacă te întrebi de ce crom în organism Citește articolul.

Principal caracteristici cromate consta in faptul ca, prin activarea enzimelor implicate in metabolism, mareste activitatea insulinei. Cu cuvinte simple: reglează nivelul. Prin urmare, cantitatea sa suficientă este atât de importantă nu numai pentru diabetici, ci și pentru prevenirea aterosclerozei.

Influențând sinteza acizilor grași și procesele hematopoietice, microelementul scade nivelul de colesterol, previne formarea plăcilor aterosclerotice, descompune grăsimea în exces, adică nu numai sănătatea, ci și armonia siluetei noastre depinde de aceasta. Aproximativ șase miligrame de crom se găsesc în corpul uman sub formă de ioni. Este prezent în aproape toate țesuturile, în fiecare celulă. Acumularea principală este în astfel de organe precum ficatul, splina, țesutul osos.

Ați observat că diabetul de tip 2 este răspândit în rândul vârstnicilor? Și cromul este de vină pentru asta, a cărui concentrație scade odată cu vârsta. Boala de tip II poate fi prevenită oferind organismului o cantitate suficientă de oligoelement. Interesant este că cromul poate înlocui iodul, care din anumite motive nu este suficient în organism. Acest lucru este important pentru funcționarea normală a glandei tiroide.

Pacienții hipertensivi ar trebui să fie conștienți de faptul că dezvoltarea bolii este afectată de deficiența de crom, care perturbă capacitatea de a include aminoacizi atât de importanți precum glicina, serina, metionina și acidul γ-aminobutiric în mușchiul inimii. Apropo, unul dintre motivele dezvoltării neuropatiei este deteriorarea neinflamatoare a nervilor; este, de asemenea, luată în considerare deficiența de crom. Lipsa unui element la copii duce la o întârziere a creșterii și dezvoltării, iar la bărbați reduce capacitatea de fertilizare a spermatozoizilor.

Pentru a nu vorbi mult timp despre beneficiile unui microelement, să ne oprim asupra bolilor pe care acesta le previne. Direcția principală este prevenirea diabetului, bolilor cardiovasculare, aterosclerozei, hipertensiunii arteriale, osteoporozei, obezității, excesului de lipide în sânge - hiperlipidemie, rezistență la stres. Adaugă aici eliminarea toxinelor, sărurilor metalelor grele, radionuclizilor din organism.

Este important ca o persoana moderna sa satisfaca nevoia zilnica de crom, intrucat consumul acestuia creste in situatiile de stres pe care le intalnim zilnic, atat la serviciu, cat si acasa. Utilizarea alimentelor cu un exces de carbohidrați simpli necesită, de asemenea, un aport suplimentar de crom în organism. Este necesar pentru munca fizică intensă, răni și diferite infecții.

Elementul intră în organism, în mod natural, cu alimente, precum și cu apă și aer. Alimente bogate in crom - carne, ficat de vita, nuci, sfecla, broccoli, peste de mare, in special ton, pere, piersici, prune uscate, drojdie de bere etc. S-ar părea că este dificil, mănâncă corect și nu trebuie să te gândești la o deficiență de crom. Nu totul este atât de simplu, deoarece este absorbit din alimente doar cu un procent. Preferințele noastre de gust sub formă de produse din făină fină, cereale procesate, zahăr, dulciuri și diferite băuturi carbogazoase contribuie la foamea de crom. Tratamentul termic afectează negativ și absorbția cromului din produse.

Deocamdată nu doar în corpul nostru. Diverse boli cronice ale tractului gastrointestinal și tulburări asociate metabolismului pot interfera cu absorbția unui microelement din alimente. Legătura cu alte minerale joacă un rol - calciu, magneziu, zinc, fier etc. Acțiunea lor combinată depășește cu mult eficacitatea fiecăruia. Crom slab absorbit cu lipsă de vitamina C și acid nicotinic (vitamina B3). Abuzul de diuretice duce, de asemenea, la o creștere a pierderii de crom, care este excretat prin urină.

Care simptome ale deficitului de cromîn organism, ar trebui să acorde atenție? În primul rând, este o creștere a nivelului de zahăr, trigliceride din sânge. În al doilea rând, o modificare a greutății corporale, atât în ​​direcția obezității, cât și a pierderii în greutate. Există și alte simptome care sunt fie ignorate, fie atribuite altor boli. Acestea sunt insomnia, oboseala, o stare de anxietate (anxietate), durerile de cap, coordonarea musculara afectata si sensibilitatea redusa a membrelor. La bărbați - o încălcare a funcției de reproducere.

Din păcate, atât lipsa unui mineral, cât și excesul acestuia sunt periculoase pentru sănătate, ceea ce poate duce la otrăvire și dezvoltarea unor boli grave. După cum înțelegeți, este aproape imposibil să obțineți un exces cu alimente. În acest caz, motivul este lipsa purificării adecvate a aerului la întreprinderile industriale care utilizează crom, cupru sau zgură cu conținutul lor în producție. Praful de crom, care ajunge pe membranele mucoase, provoacă alergii, eczeme, dermatite, astm, bronșite, crescând riscul de a dezvolta cancer pulmonar.

Produsul companiei NSP (Chromium Chelate) normalizează metabolismul, scade nivelul colesterolului, menține nivelul normal de zahăr din sânge. Chromium Chelate de la NSP este suplimentul alimentar al persoanei de astăzi conștiente de sănătate și de control al greutății. Compoziția complexului include un amestec de plante medicinale coada-calului (o sursă de siliciu), trifoi roșu, șoricelă, minerale - calciu, fosfor. Chelatul de crom va face dieta completă, va preveni astfel de boli metabolice severe precum diabetul de tip 2 și ateroscleroza.

Doriți să achiziționați produse NSP cu o reducere de 40%?
Pentru a primi un card de reducere, treceți printr-o înregistrare gratuită la linkul https://nsp25.com/signup.php?sid=1449440 , în coloana „Centrul de servicii”, indicați numărul centrului de servicii pentru Rusia 300, Ucraina 333, Belarus 307, Kazahstan 118, Crimeea 319, Armenia 148, Georgia 72, Moldova 280, Mongolia 133. Pentru alte țări, pot furniza contactele companiei prin e-mail. Veți primi cardul de reducere prin e-mail.

Cromul este esențial pentru corpul nostru. La urma urmei, acest macronutrient afectează un proces atât de cheie pentru viața sa precum metabolismul carbohidraților. Dar nu fiecare pacient și chiar un medic va asocia încălcările apărute cu o lipsă de crom.

Cromul intră în corpul nostru cu alimente. Dar în fiecare zi este excretat în urină, pierdut împreună cu transpirația, căderea părului și a bilei, care este o componentă a fecalelor, iar absorbția sa din intestine este mică (mai puțin de 10% din cromul conținut în alimente).

Între timp, cromul este extrem de important deoarece:

• afectează capacitatea receptorilor de insulină de a interacționa adecvat cu hormonul insulina (acest proces se modifică atunci când are loc), afectând nivelul glicemiei;
• îmbunătățește intrarea aminoacizilor și a glucozei în diferite celule ale corpului;
• reduce pofta de dulciuri;
• stimulează cicatrizarea ulcerelor și vindecarea rănilor;
• are efect anti-aterosclerotic;
• îmbunătățește procesele metabolice în sistemul nervos și miocard;
• în combinație cu vitamina C inhibă progresia glaucomului;
• normalizează libidoul;
• ajută la depresie.

Toate aceste efecte pozitive ale cromului sunt posibile numai cu completarea necesarului zilnic de mineral, care la adulți variază de la 25 la 200 de micrograme. Crește cu boli infecțioase, stres, traume, suprasolicitare fizică, sarcină, sport.

Motive pentru deficiență

Boala cronică intestinală perturbă procesele de absorbție, ceea ce poate duce la deficiența de crom în organism.

Deficitul de crom poate duce la:

• leziuni severe (în special arsuri extinse sau profunde);
• dieta dezechilibrata cu deficit de produse - furnizori de crom;
• exces de zahăr în dietă;
• predominanța alimentelor rafinate în alimentație (de exemplu, făină fină);
• , care este însoțită de inhibarea absorbției cromului în intestin;
• boli care conduc la tulburări de absorbție intestinală (, infecții intestinale grave, sprue etc.);
• lipsa de proteine ​​în organism (proteina albumină livrează în mod normal crom în acele locuri unde este necesar);
• luând doze mari de calciu;
• stres prelungit;
• sarcina;
• operații chirurgicale complexe;
• îmbătrânire.

Simptome

Deficitul de crom se manifestă clinic prin următoarele simptome:

• simptome inerente diabetului zaharat (sete, urinare excesivă etc.);
• creștere în greutate;
• apetit crescut (în special pentru alimente dulci);
• sentiment de frică, anxietate;
• scăderea activității fertilizante a spermatozoizilor;

În sângele acestor pacienți, glucoza, trigliceridele, colesterolul și insulina pot crește.

Diagnosticare

Pe lângă semnele clinice descrise, o analiză a compoziției unghiilor și părului ajută la detectarea lipsei de crom (mineralograma specifică concentrația de crom și alte substanțe importante).

Tratament

În cazul prezenței semnelor clinice și de laborator și confirmării deficitului de crom în funcție de rezultatele mineralogramei, pacienților li se acordă o corecție corespunzătoare. Include atât modificări ale dietei, cât și medicamente.

terapie dietetică

Cea mai mare cantitate de crom se găsește în pește și creveți.

Din păcate, posibilitățile de înlocuire alimentară a cromului sunt limitate din cauza absorbției sale scăzute. Dar totuși, în scopuri medicinale, nutriționiștii recomandă creșterea cantității de surse alimentare de crom din dietă. Ei sunt bogati:

• pește (ton, crap, capelin, somn, hering, macrou, crap, somon, caras, lipa);
• creveți;
• carne roșie și organe (în special ficat de vită);
• carne de pasăre (curcan, rață);
• produse din cereale integrale (produse de panificație);
• tărâţe;
• Sfeclă;
• brocoli;
• arpacaș.

În același timp, trebuie luat în considerare faptul că cantitatea de crom din aceste produse scade odată cu tratamentul termic intensiv. În plus, un exces de carbohidrați simpli (dulciuri) duce la o creștere a excreției de crom valoros.

Tratament medicamentos

În ciuda asigurărilor producătorilor de diverși aditivi biologici, nu există produse care conțin crom „pur”. În toate preparatele, inclusiv medicamentele, este în combinație cu molecule de alte substanțe (clorură de crom, citrat de crom, nicotinat de crom, picolinat de crom etc.).

Deci, este inclus în multe medicamente complexe cu vitamine și minerale (Supradin, Multi-tabs, Centrum etc.).

Prevenirea

Apariția lipsei de crom poate fi încercată pentru a anticipa:

• includerea în timp util și pe termen lung a alimentelor cu o cantitate mare în dieta dumneavoastră;
• cure periodice de preparate multivitamino-minerale sau suplimente biologice cu crom.

Aceste măsuri simple sunt indicate în special celor care pot fi atribuite grupelor de risc pentru dezvoltarea deficitului de minerale (viitoare mame, sportivi, vârstnici, persoane supuse unui stres psiho-emoțional sau fizic excesiv, care au avut infecții intestinale).

La ce medic să contactați

Deficiența de crom este dificil de diagnosticat. Pentru a-l identifica, trebuie să contactați un terapeut, precum și să consultați un gastroenterolog, androlog, endocrinolog. Un medic nutriționist poate ajuta cu tratamentul.