Determinarea nivelului stării fizice a individului. Metode de determinare a sănătății fizice

Acesta este un concept complex, complex, individual. Un copil sănătos și un adult sănătos se caracterizează prin indicatori complet diferiți. Două persoane de același sex și vârstă pot avea o sănătate foarte diferită. Acesta este un fapt binecunoscut, la toate vârstele oamenii au fost caracterizați ca având „ Sanatate buna sau sănătate precară. Mai mult, starea de sănătate a aceleiași persoane nu se află la același nivel constant, ci este supusă unor fluctuații ciclice și non-ciclice. Amintește-ți, de exemplu, orice segment al vieții tale când erai sănătos din punct de vedere al medicinei (adică nu făceai concediu medical, făceai cursuri la universitate), sigur că în unele zile erai vesel și activ, iar pe altele - totul „a căzut din mână”, în unele zile au mâncat cu poftă, iar uneori și-au pierdut pofta de mâncare. Destul de des în viața de zi cu zi spunem: „Probabil că m-am îmbolnăvit”, dar încă nu găsim indicatori obiectivi pentru a lua un concediu medical. Cum se evaluează și cum se măsoară sănătatea umană? Și trebuie făcut?

Ideea de a măsura sănătatea oameni sanatosi presupune urmatoarele obiective:

Preziceți riscul unei boli.

Pentru a identifica în corpul uman „legăturile slabe” - organele țintă.

Evaluați eficacitatea activităților recreative.

Să aibă criterii obiective de selectare a persoanelor cu un anumit nivel de sănătate în scopuri speciale (serviciu în armată, piloți, astronauți etc.).

Măsurarea nivelului de sănătate implică posibilitatea unei intervenții adecvate pentru îmbunătățirea acestuia.

Pentru a determina cantitatea și calitatea sănătății, valeologia folosește - aceasta este o evaluare a dezvoltării psihofiziologice și a stării subiectului, a capacităților sale de adaptare, a eredității.

Diagnosticul de sănătate implică măsurarea și evaluarea diferiților parametri psihofiziologici, care ar trebui să fie caracterizați prin:

siguranța pacientului;

obiectivitate;

evaluări cantitative;

eficienta diagnosticului.

Eficacitatea diagnostică a diferiților indicatori de sănătate nu este în prezent recunoscută în general, deoarece nu există o tehnologie general acceptată pentru diagnosticarea sănătății. V. V. Vlasov (1998) notează că nu există nici măcar idei generale despre scara posibilă a măsurătorilor. Dacă ne imaginăm o anumită scară de „stări de sănătate”, atunci doar punctul extrem de jos este evident pe ea - moartea. Al doilea, mai puțin strict definit, este punctul zero, apariția unei boli cronice. Deasupra ei se află partea scalei corespunzătoare sănătății. La partea de jos a scalei, împărțirea sistematică a scalei este dificilă, deoarece este dificil să se ierarhească stările de boală ținând cont de toate criteriile externe posibile (capacitate de muncă, adaptare socială, grad de suferință). În același timp, sunt creați și aplicați indici pentru a evalua gradul de afectare a funcțiilor somatice, mentale și sociale ale unei persoane. Acești indici pot fi specifici (concentrați pe evaluarea unui defect dintr-o anumită boală, ca, de exemplu, pentru boala coronariană - clase funcționale ale New York Heart Association) sau nespecifici, vizând evaluarea defectului total din viața unei persoane. , indiferent de boala specifica(Indexul McMaster, Nottingham Health Profile).

În partea scalei de sănătate peste zero, problemele sunt și mai dificile. Ideile despre sănătate sunt atât de vagi, încât diferiți autori evaluează sănătatea ca nivel, ca calitate și ca proces. Însăși împărțirea părții scalei de sub „sănătate” în zona „boală” este o simplificare, conform lui V. V. Vlasov (1998). Rezultă din ideile străvechi despre separarea bolii de persoană, despre „dobândirea” bolii de către acesta. G. Engel, sugerează că nu există „sănătate” și „boală”, dar există o singură scară, ca pentru temperatură, unde 0 este aproape de moarte și nu există o limită superioară.

Diagnosticul valeologic pleacă de la faptul că cele mai importante criterii pentru sănătate sunt nivelul atins de dezvoltare fizică, mentală și socială a unei persoane.

Nota dezvoltarea fizică uman se realizează cu ajutorul unor studii antropometrice. Evaluarea dezvoltării fizice la copiii din primul an de viață este de o importanță capitală; în această perioadă de ontogeneză, dezvoltarea fizică (înălțime, greutate, număr de dinți, dezvoltarea scheletului osos, abilități motorii) reflectă în mod direct nivelul de sănătate. . Nivelul atins de dezvoltare fizică ar trebui să asigure o stare funcțională adecvată a corpului, adică un anumit nivel de intensitate și stabilitate a activității organelor și sistemelor sale.

Dezvoltarea fizică este înțeleasă ca implementarea unor programe genetice pentru formarea proprietăților morfofiziologice ale organismului sub influența diverși factori: clima, dieta si stilul de viata, mediu social si etc.

Nivelul de dezvoltare fizică este evaluat printr-un set de metode, ale căror rezultate sunt comparate cu standardele de vârstă și sex.

Metode de studiu a nivelului de dezvoltare fizică:

Somatometric - lungimea corpului, greutatea corporală, circumferința toracelui etc.

Somatoscopic - stare piele, gradul de dezvoltare a stratului adipos subcutanat, starea sistemului musculo-scheletic (mobilitatea articulară, dezvoltarea stratului muscular), gradul de dezvoltare sexuală.

Fiziometric - capacitate vitală, forță musculară, puls, valoare tensiune arteriala.

Unul dintre indicatorii sănătății fizice este fizic - capacitatea de a rezista la sarcina maximă în muncă statică, dinamică sau mixtă. Pentru a evalua performanța fizică, ergometrică (cantitatea de muncă efectuată) și fiziologică (de obicei starea de a sistemului cardio-vascular) indicatori. Conform teoriei adaptării, sistemul cardiovascular este un indicator al capacităților adaptative ale întregului organism, prin urmare, indicatorii sistemului cardiovascular sunt considerați principalii în evaluarea nivelului de sănătate. Rata de răspuns a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale la efort sunt indicatori folosiți pe scară largă pentru evaluarea rapidă a sănătății dinamice.

Aflați mai multe despre metode specifice cercetare antropometrică poate fi în manualele „Lucrări practice de fiziologie”.

Ca componente principale ale sănătății mintale a unei persoane, ele disting: în stadiul formării personalității - nivelul de dezvoltare a proceselor mentale (atenție, memorie, gândire); pentru un adult – posibilitatea asigurării adaptării sociale.

În practica valeologică, testele SAN, testul de anxietate personală și reactivă Spielberger-Khanin și testul de culoare Luscher sunt utilizate pe scară largă pentru a determina sănătatea mintală.

Caracteristicile ridicate ale anxietății dezvăluite în timpul studiului sau indicatorii redusi de dispoziție și bunăstare, care se remarcă și în timpul examinărilor repetate, dau motive pentru concluzia că există un factor traumatic în sfera psiho-socială sau în organism. Determinarea extremității caracteristicilor mentale se bazează pe o comparație a parametrului măsurat cu standardele statistice (standard literar sau standard obținut pentru grupul corespunzător în condiții specifice).

Sănătatea socială a unui individ poate fi determinată folosind chestionare care reflectă statut social persoană, precum și cu ajutorul unor teste care dezvăluie satisfacția unei persoane cu viața sa. În prezent răspândită

Metode de evaluare a cantității și calității sănătății, indicatorii integrali de sănătate au fost primiți de chestionarul lui A. Antonovsky „Evaluarea bunăstării sociale și a stabilității personale” (conform Aizman, 1999), care permite evaluarea nivelului de înțelegere reciprocă cu oamenii, sensul vieții, credința într-un viitor mai bun. Indicele Goldberg Daba evaluează satisfacția față de muncă, timp liber, somn și comunicare. Modele de sănătate care iau în considerare aspectele fizice, sănătate mentală, și satisfacție subiectivă ale unei persoane prin starea lor sunt numite bidimensionale, deoarece iau în considerare cantitatea și calitatea sănătății.

Sănătatea este evaluată pe mai multe motive, dar analiza indicatorilor individuali nu oferă o viziune holistică. În plus, utilizarea multor funcții separat este incomod. Este necesară integrarea datelor pentru a obține un indicator cantitativ total – indicele de sănătate. În prezent, se dezvoltă activ indici agregați de sănătate - o analiză multivariată a unui set de semne prin intermediul operațiilor matematice arbitrare (sumare, înmulțire, clasare etc.) se reduce la un singur indicator. Avantajul unor astfel de indici este ușurința de interpretare, ușurința de utilizare pentru anchetele în masă, dezavantajul este pierderea unor informații la însumarea caracteristicilor. Un exemplu de indice agregat utilizat pe scară largă în medicină este scala Apgar pentru evaluarea stării de sănătate a nou-născuților. Un exemplu de indice de sănătate agregat aplicabil pentru examinările valeologice de masă este metoda propusă de G. L. Apanasenko și R. G. Naumenko (1988). Tehnica se bazează pe relația dintre rezistența generală și volumul rezervelor fiziologice.

Mulți oameni de știință dezvoltă un indicator integral al sănătății pe baza propriilor modele teoretice, care permit măsurarea unui număr mic de semne, dar numai a celor care, potrivit autorilor, reflectă nivelul de sănătate.

Cursul 2 Vederi moderne despre sănătatea umană

Plan

Noțiuni de bază.

Statistici de sănătate pentru copii și adolescenți.

Câteva metode de evaluare a nivelului de sănătate.

Potrivit OMS: „Sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolii sau a infirmității”.

Fiziologii consideră că sănătatea este un proces dinamic asociat cu capacitatea organismului de a se adapta la condițiile în continuă schimbare ale mediului extern și intern, asigurând o viață normală.

Unul dintre cei mai importanți indicatori ai sănătății este nivelul de dezvoltare funcțională a sistemelor conducătoare ale corpului uman.

Stare funcțională - o stare a unei persoane, caracterizată prin eficiența sistemelor corpului.

Boala - (latina morbus) - apare ca răspuns la acțiunea factorilor patogeni perturbarea vieții normale, capacitatea de muncă, social activitate utilă, durata de viață a unui organism Și a lui capacitatea de a se adapta la condițiile în continuă schimbare ale mediului extern și intern activând în același timp reacții și mecanisme protector-compensator-adaptative.

Potrivit lui G. Selye despre sindromul general de adaptare, boala este o tensiune („stres”) care apare în organism atunci când este expus la un stimul extrem.

Există următoarele perioadele de boală:

1. Latentă, sau latentă (pentru boli infecțioase - incubație), - perioada dintre debutul expunerii la agentul patogen și apariția primelor simptome ale bolii. Poate dura de la câteva secunde (de exemplu, la otrăvirea cu otrăvuri puternice) până la zeci de ani (de exemplu, cu lepră).

2. Perioada prodromală - perioada de apariție a primelor semne ale bolii, care poate fi de natură nespecifică nedeterminată (febră, slăbiciune, stare generală de rău) sau în unele cazuri tipică pentru această boală(de exemplu, pete Filatov-Koplik cu rujeolă).

3. Perioada de dezvoltare deplină a bolii, a cărei durată variază de la câteva zile la zeci de ani (tuberculoză, sifilis, lepră).

4. Perioada de finalizare a bolii (recuperare, convalescenta) poate decurge rapid, critic (vezi Criza) sau treptat, litic (vezi Liza). În funcție de durata cursului și de viteza de creștere și de dispariție a manifestărilor bolii, se disting acute și cronice. Accesarea la principalele manifestări ale bolii modificări suplimentare, care nu are legătură cu cauza imediată a bolii, dar care se dezvoltă ca urmare a cursului acesteia, se numește complicație. Poate apărea la apogeul bolii și după ce principalele sale manifestări au trecut. Complicațiile agravează boala și uneori provoacă un rezultat nefavorabil. Rezultatul bolii poate fi: recuperare completă, recuperare cu efecte reziduale, modificări persistente ale organelor, uneori apariția unor noi forme de boală sub formă de consecințe pe termen lung și moarte. Moartea ca sfârşit al bolii poate veni brusc, după o scurtă agonie, sau treptat, printr-o stare agonală mai mult sau mai puţin prelungită.

În cazurile de reactivitate insuficientă a organismului, boala poate deveni cronică.

Sănătatea umană depinde pe jumătate de stilul de viață, 10% - îngrijirea sănătății, 20% - ecologie și ereditate.

Stilul de viață - un anumit tip de viață a oamenilor, care include diverse activități, acesta este comportamentul oamenilor în viața de zi cu zi.

Include următoarele categorii.

Indicatori cantitativi.

Condiții de viață - condițiile care determină modul de viață. Ele pot fi tangibile și intangibile (muncă, viață, relații de familie, educație, hrană etc.).

Nivelul de trai (bunăstarea) este determinat de mărimea produsului brut, venitul național, veniturile reale ale populației, asigurarea de locuințe, îngrijirea medicală și indicatorii sănătății populației.

Indicatori calitativi - calitatea condițiilor în care se desfășoară viața de zi cu zi a oamenilor (calitatea condițiilor de locuire, alimentație, educație, îngrijire medicală).

Calitatea vieții este gradul de satisfacție al unei persoane cu diverse aspecte ale vieții sale, în funcție de propria sa scară de valori și de prioritățile personale.

Relația dintre calitatea vieții și nivelul de trai nu este direct proporțională. De exemplu, din cauza unei boli grave la o persoană cu un nivel foarte ridicat de bunăstare, calitatea vieții poate fi redusă semnificativ.

Mod de viață - ordine, regulamente de muncă, viață, viata publicaîn cadrul căruia trăiesc oamenii.

Stil de viață - trăsături individuale ale comportamentului uman în viața de zi cu zi.

Un stil de viață sănătos este un mod de viață al unei persoane cu scopul de a preveni bolile și de a promova sănătatea.

Stilul de viață sănătos este un concept al vieții umane, care vizează îmbunătățirea și menținerea sănătății printr-o alimentație adecvată, antrenament fizic, moralul și respingerea obiceiurilor proaste.

Sănătatea copiilor și adolescenților în orice societate și în orice situație socio-economică și politică este o problemă urgentă și prioritară, deoarece determină viitorul țării, fondul genetic al națiunii, potențialul științific și economic al societate și, alături de alți indicatori demografici, reprezintă un barometru sensibil al dezvoltării socio-economice a țării.

În conformitate cu Legea Federației Ruse „Cu privire la educație”, sănătatea școlarilor este unul dintre domeniile prioritare ale politicii de stat în domeniul educației. ÎN conditii moderneȘcoala îndeplinește nu numai o funcție educațională, ci are grijă și de păstrarea și întărirea sănătății copiilor, întrucât toată lumea trece prin școală și aici trebuie rezolvată problema păstrării și întăririi sănătății.

In orice caz, supraveghere dinamică starea de sănătate a populației infantile, în special a școlarilor, relevă o tendință persistentă de deteriorare a indicatorilor de sănătate; greutatea specifică scade şcolari sănătoşi cu o creștere simultană a formelor cronice de boli la trecerea de la clasă la clasă în procesul de învățare, indicele de sănătate scade.

În ciuda atenției sporite aduse problemelor de îmbunătățire a sănătății tinerei generații și a legilor existente, numărul copiilor sănătoși, potrivit Institutului de Cercetare pentru Igiena și Protecția Sănătății Copiilor și Adolescenților Centrul de Știință sănătatea copiilor Academia Rusă Stiinte Medicale, a scăzut de trei ori. Potrivit statisticilor, prevalența patologiei și morbidității în rândul copiilor cu vârsta cuprinsă între trei și 17 ani crește cu patru până la cinci procente anual.

Doar zece la sută din numărul total de elevi pot fi numiți sănătoși, în timp ce restul de 90 la sută au probleme și abateri în dezvoltarea fizică, psihologică și nervoasă. Conform statisticilor din țara noastră, indicele de sănătate scade de la an la an, iar incidența generală a copiilor și adolescenților crește. O preocupare deosebită în acest sens este însăși natura bolilor, care se schimbă spre cele cronice neinfecțioase: alergice, cardiovasculare, oncologice, neuropsihiatrice, boli ale aparatului respirator, ale vederii, auzului etc.

În structura bolilor cronice ale adolescenților moderni, bolile sistemului digestiv au început să ocupe primul loc. Ponderea acestora sa dublat (de la 10,8 la sută la 20,3 la sută). Proporția bolilor cronice ale sistemului nervos a crescut de 4,5 ori (de la 3,8 la sută la 17,3 la sută). Bolile aparatului locomotor sunt încă pe locul trei, în timp ce proporția bolilor cronice ale căilor respiratorii superioare s-a înjumătățit, trecând de la primul la al patrulea loc. Patologia ginecologică la fetele de liceu a început să ocupe locul șase.

Printre tulburări funcționale Tulburările sistemului circulator sunt „conducătoare” (25 la sută), tulburările sistemului musculo-scheletic (17 la sută) au început să ocupe locul al doilea. Pe locul trei se află tulburările endocrine și metabolice (până la 14 la sută). Indicatorii care caracterizează performanța fizică și aptitudinea fizică a adolescenților moderni sunt semnificativ (20–25 la sută) mai mici decât cei ai colegilor lor din anii 80–90, drept urmare aproximativ jumătate dintre absolvenții băieților de clasa a 11-a și până la 75 de ani. procente dintre fete nu sunt capabile să îndeplinească standardele de aptitudine fizică.

statistici oficiale continuă să depună mărturie de rău augur despre deteriorarea sănătății elevilor din școli.

Institutul de Cercetări Științifice pentru Igiena și Protecția Sănătății Copiilor și Adolescenților din SCCH RAMS notează că caracteristicile schimbărilor negative ale sănătății copiilor în ultimii ani sunt următoarele:

O scădere semnificativă a numărului de copii absolut sănătoși. Astfel, în rândul studenților numărul lor nu depășește 10-12%.

Creşterea rapidă a numărului de tulburări funcţionale şi boli cronice. În ultimii 10 ani, la toate grupele de vârstă, frecvența tulburărilor funcționale a crescut de 1,5 ori, boli cronice- de 2 ori. Jumătate dintre școlari cu vârsta cuprinsă între 7 și 9 ani și peste 60% dintre elevii de liceu au boli cronice.

Schimbarea structurii patologie cronică. Proporția bolilor sistemului digestiv s-a dublat, de 4 ori ponderea bolilor sistemului musculo-scheletic (scolioză, osteocondroză, forme complicate de picioare plate), de trei ori - boli ale rinichilor și ale tractului urinar.

Creșterea numărului de elevi cu diagnostice multiple. Scolarii cu varsta cuprinsa intre 7-8 ani au in medie 2 diagnostice, 10-11 ani - 3 diagnostice, 16-17 ani - 3-4 diagnostice, iar 20% dintre adolescentii de liceu au un istoric de 5 sau mai multe tulburari functionale si boli cronice

Există mai multe motive pentru această situație și multe dintre ele sunt legate de școală. Principalii factori de risc legate de școală pentru formarea sănătății școlarilor includ, în primul rând, nerespectarea bunăstării sanitare și epidemiologice în institutii de invatamant, malnutriție, nerespectarea standardelor de igienă pentru studiu și odihnă, somn și expunere la aer. Volum curricula, saturația lor informativă adesea nu corespunde capacităților funcționale și de vârstă ale școlarilor. Până la 80% dintre studenți se confruntă în mod constant sau periodic cu stres academic. Toate acestea, combinate cu o scădere a duratei somnului și plimbărilor, o scădere activitate fizica, are un efect negativ asupra organism în curs de dezvoltare. De asemenea, activitatea fizică scăzută este dăunătoare sănătății. Deficitul său este deja înscris note mai mici este de 35-40 la sută, iar în rândul elevilor de liceu - 75-85 la sută.

În mare măsură, sănătatea nefavorabilă a școlarilor provine dintr-un nivel insuficient de alfabetizare în materie de păstrare și întărire a sănătății elevilor înșiși și a părinților acestora. În plus, un motiv semnificativ pentru deteriorarea sănătății școlarilor (elevilor de liceu) sunt factorii nocivi - fumatul, alcoolul și debutul precoce al activității sexuale.

Întrebări de revizuire

Concepte moderne de sănătate umană. Conceptele de sănătate, boală, perioadele și rezultatele acesteia

Un stil de viață sănătos este factorul principal în prevenirea bolilor. Conceptele de stil de viață, categoriile sale: condiții, nivel, calitate, mod de viață, stil, stil de viață sănătos

Statistici de sănătate pentru copii și adolescenți. Principalii indicatori și cauze ale declinului sănătății.

Metode de evaluare a nivelului de sănătate.

Informații similare.

Există un prag evolutiv pentru potențialul energetic aerob sub care riscul de deces crește (10 MET pentru bărbați și 9 MET pentru femei). Un prag similar, dar ceva mai mare, se constată dacă înregistrăm nivelul de aprovizionare cu energie, sub care, în condiții normale de viață, apar tulburări în funcțiile organismului ca sistem - factori de risc endogeni și forme inițiale de cronicizare. proces patologic. Acest prag al potențialului energetic se numește nivelul sigur al sănătății somatice și poate fi caracterizat cantitativ. O caracteristică cantitativă a unui nivel sigur de sănătate poate fi dată atât în ​​termeni direcți - în MET sau MIC la 1 kg de greutate corporală, cât și în termeni indirecti: performanță fizică, nivel de dezvoltare calitate fizică rezistență generală, nivel de sănătate (tab. 6).

Folosind materialele de studii populaţionale de capacitate aerobă maximă obţinute în ani diferiti, se remarcă o regularitate importantă privind natura biologică omul modern: în ultimii 30-40 de ani, nivelul populației de capacitate aerobă maximă a scăzut semnificativ și, în medie, depășește zona „sigură” a sănătății somatice (Fig. 2). Mai jos se va arăta despre ce este vorba. cauza imediata epidemie de boli cronice netransmisibile care a lovit țările industrializate încă din a doua jumătate a secolului XX.

Ce mecanisme stau la baza nivelului „sigur” de sănătate?

Pentru a răspunde la această întrebare, este necesar să ne amintim câteva caracteristici ale metabolismului energetic. Carbohidrații și grăsimile sunt utilizați ca principal substrat pentru producerea de energie (acumularea de macroergi). Carbohidrații (glucoza din sânge, glicogenul hepatic și muscular) sunt substratul cel mai mobilizat și accesibil, iar grăsimile sunt cele mai consumatoare de energie. Odată cu creșterea cerințelor pentru organism (de exemplu, în timpul activității fizice), intensificarea producției de energie trece prin mai multe etape: consumul de macroergi - oxidarea anaerobă a carbohidraților (sistemul de transport al oxigenului nu a atins încă nivelul de funcționare în conform cererii de oxigen) - oxidarea aerobă a carbohidraților - oxidarea grăsimilor (acizi grași) .

Pentru oxidarea aerobă a substraturilor la apă și dioxid de carbon cu producție intensivă de energie, urmatoarele conditii: 1) densitate suficientă a mitocondriilor în țesutul primitor (în timpul exercițiului - mușchi), care satisface cerințele de resinteză ATP prin mijloace aerobe; 2) produsele metabolice intermediare nu ar trebui să limiteze rata reacțiilor metabolice în ciclul Krebs; 3) livrare suficientă de oxigen către lanțul de transport de electroni din mitocondrii. Dacă forma aerobă de utilizare a substratului este limitată de unul sau mai mulți dintre acești factori, este implicat metabolismul anaerob, care menține rata necesară de producție de ATP. Momentul activării mecanismelor de producere a energiei anaerobe este desemnat ca pragul metabolismului anaerob (ANOT). Acest prag este exprimat în unități de putere de lucru (W) sau ca procent din consumul de oxigen din puterea aerobă maximă.

La persoanele neantrenate, PANO este la nivelul de 40-45% din IPC, la persoanele antrenate - 55-60%, la sportivii extraclase - 70-90% din puterea oxidativa maxima.

MIC și TAN pot varia independent unul de celălalt și prezintă o mare variabilitate individuală. Dar cu o scădere a nivelului IPC, TANO scade aproape întotdeauna. Mai mult, rata de scădere a TAN în timpul deantrenării poate depăși rata de scădere a nivelului MIC.

ANPO este cel mai important indicator al eficienței (economiei) producției de energie. Și acest lucru se datorează în primul rând faptului că, cu cheltuieli de energie peste nivelul TAN, producția eficientă de energie aerobă, în principal datorită grăsimilor (1 g grăsime - 33 kJ) este înlocuită cu producția ineficientă de energie anaerobă din cauza carbohidraților (1 g glucoză). - 17 kJ). Principalul factor de reducere a eficienței metabolismului energetic este următorul: oxidarea aerobă a unei molecule de glucoză produce 36 de molecule de ATP, în timp ce oxidarea anaerobă produce doar 2. Astfel, eficiența producerii de energie scade de 36 de ori! În același timp, grăsimile nu mai sunt folosite ca substrat energetic în procesele anaerobe. S-a arătat (Yu.L. Klimenko, 1987) că barbati moderni peste 40 de ani la 2 minute de la debut activitate fizica cu o putere de numai 20% din valorile adecvate de vârstă și sex ale DMO, mecanismul glicolitic de alimentare cu energie a activității musculare nu numai că nu se oprește (cum ne-am aștepta după sfârșitul perioadei de „lucrare în” ), dar, dimpotrivă, contribuția sa crește, însoțită de acumularea de lactat și dezvoltarea acidozei. (Rețineți că vorbim despre glicoliză anaerobă, care este însoțită de acumularea de lactat, spre deosebire de glicoliza aerobă, ai cărei produse finale sunt apa și dioxid de carbon.) Acesta este motivul pentru care activitatea enzimelor care asigură glicoliză crește odată cu vârsta în același mod în care crește și gluconeogeneza (formarea carbohidraților din aminoacizi). Concomitent cu vârsta (precum și cu deantrenamentul fizic), din cauza utilizării nesemnificative a grăsimilor în metabolism, dimensiunea depozitelor de grăsime crește, se dezvoltă lipoidoza. organe interne. Creșteri în sânge și țesuturi continut general lipide, se modifică concentrația și raportul fracțiilor lor. Acest lucru se aplică colesterolului, trigliceridelor și acizilor grași. Aceste modificări ale metabolismului lipidic sunt baza pentru dezvoltarea procesului aterosclerotic. În plus, peroxizii lipidici se formează ușor din acizi grași nesaturați, care sunt inițiatori ai reacțiilor radicalilor liberi.

O creștere a rolului glicolizei în metabolismul energetic global se remarcă chiar și în stratul miocard și muscular. peretele vascular, care, desigur, este și un factor nefavorabil.

Datorită eficienței energetice scăzute a fosforilării glicolitice și întăririi acesteia din urmă, există un consum semnificativ de carbohidrați tisulari, în primul rând glicogen, și acumularea de produse metabolice suboxidate - lactat și piruvat.

Toate acestea luate împreună duc la hipoergie (resinteză insuficientă a ATP și, mai ales, în organe cu costurile sale mari). Lipsa macroergilor determină activarea aparatului genetic al celulei, ducând la hiperplazie și hipertrofie a țesutului. Acesta este mecanismul care aparent stă la baza fenomenelor hipertrofice în miocard pe fundalul hipoergiei - stadiul inițial proces cardiosclerotic.

Un proces similar se observă în arterioscleroza coronariană, însoțită de fenomene de hipertrofie miocardică („hipertrofie hipoxică coronariană” conform FZ Meyerson, 1975).

Mai trebuie subliniată o împrejurare importantă, care deseori derutează cardiologii: persoanele ale căror activități profesionale sunt asociate cu costuri mari de energie nu au un efect cardioprotector al activității fizice. Deci, conform lui Karvonen (1968), care a examinat câteva sute de tăietori de lemne și locuitori urbani (bărbați), s-a dovedit că primii sunt mai pronunțați ca factori de risc endogeni pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare (grosimea pliului de grăsime de pe abdomen, nivelul hiperlipidemiei etc.), și consecințele acestui risc crescut: la 8% dintre tăietorii de lemne examinați au fost depistate urme de microinfarct pe ECG - (3% la rezidenții urbani). Acest fapt aparent paradoxal se bazează pe același mecanism: o restricție drastică a utilizării grăsimilor în timpul activității fizice peste TAN.

Al doilea lanț patogenetic, la care predispune hipoergia, este o creștere a autolizei celulelor țesuturilor corpului și, ca urmare, o scădere a imunoreactivității.

Autoliza este un proces natural, dar poate fi stimulat sarcina functionala, mai ales dacă această sarcină depășește funcţionalitate substrat. Gradul de autoliză și, în consecință, titrul autoanticorpilor anti-organ depinde direct de fiabilitatea funcțională a celulei, care este în mare măsură determinată de rezerva potențialului său energetic.

O ilustrare convingătoare sunt rezultatele unui studiu al reacțiilor autoimune miocardice după exercițiu până la eșec la bărbați tineri antrenați și neantrenați (GL Apanasenko și colab., 1986).

Tabelul 7. Reacții autoimune miocardice înainte și după exercițiul pe bicicletă la eșec la persoanele neantrenate (n=18) și la indivizi (n=10) adaptați la activitatea musculară (G.L. Apanasenko, D.M. Nedopryadko, 1986)

la insulină și formarea, în legătură cu aceasta, a tulburărilor de toleranță la carbohidrați și a condițiilor prealabile pentru dezvoltarea diabetului zaharat non-insulino-dependent.

Din acestea (Tabelul 7) și alte date, rezultă că după o activitate musculară intensă se observă o creștere a reacțiilor autoimune de toate tipurile, stimulate de antigenele tisulare ale inimii, ficatului, mușchilor scheletici etc., cu cât manifestarea este mai mare. a reacțiilor autoimune. Aceleași studii au relevat o corelație inversă (r=0,511-0,981) între intensitatea reacțiilor autoimune cardiogenice și indicatorii imunoreactivității organismului. Întărirea intensității interacțiunilor celulare autoimune, reacții mediatoare ale celulelor imunocompetente, educație avansată autoanticorpii antiorgan și complexele autoimune cu o creștere a autolizei celulare cauzată de hipoergie, determină mecanismele de reducere a nivelului răspunsului imun la antigeni străini - celule atipice, infecție bacteriană endogene și exogenă etc. Toate acestea duc la un risc crescut de a dezvolta neoplasme maligne și boli infecțioase. Acest risc crește semnificativ atunci când eficiența generării de energie scade brusc de la nivelul sarcinilor menajere și profesionale din cauza scăderii ANPO. Și, în cele din urmă, al treilea lanț patogenetic se formează și ca urmare a excluderii (parțiale) a substratului grăsime din metabolismul energetic și acumulării acestuia în țesuturi și sânge. Vorbim despre o scădere a reactivității țesuturilor la insulină și, ca urmare, formarea unor tulburări de toleranță la carbohidrați și condiții prealabile pentru dezvoltarea diabetului non-insulino-dependent.

ateroscleroza, neoplasme maligne, diabetul zaharat („triada sinistră”, în cuvintele lui V. M Dilman) sunt principalele cauze de deces a omului modern. Această triadă este uneori denumită „ boli normale"in varsta.

Rădăcinile dezvoltării acestor condiții se află în scăderea puterii și eficienței producției de energie, precum și în excluderea relativă din metabolismul energetic al grăsimilor. De asemenea, este evidentă modalitatea de prevenire a acestor condiții - o încărcare sistematică la nivelul tranziției aerob-anaerobe, care poate crește nivelul ANOT.

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Buna treaba la site">

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

Găzduit la http://www.allbest.ru/

Universitatea de Stat din Tyumen

Institutul de Psihologie și Pedagogie

pe tema: „Metode de evaluare a nivelului de sănătate a celor implicaţi. Control de sine"

Efectuat:

Student în anul I ODO

Grupa 29-SdO145-1

Zhdanova Serafima

Tyumen 2014

• Introducere
• Probele elementare
• control de sine
• Concluzie

Introducere puls cardiac clinostatic

Scopul principal al antrenamentului pentru sănătate este creșterea eficienței inimii și a circulației sanguine. Deoarece inima este cea mai vulnerabilă verigă dintr-un corp de antrenament, monitorizarea stării sale este deosebit de importantă. În primul rând, cunoașterea capacității de rezervă a inimii vă permite să faceți încărcăturile utilizate în siguranță și eficient. În al doilea rând, monitorizarea modificărilor sistemului cardiovascular care se dezvoltă în timpul antrenamentului vă permite să aflați cât de cu succes este rezolvată această problemă.

Înainte de începerea antrenamentului sistematic exercițiu trebuie să verificați nivelul inițial de fitness. Nivelul de pregătire al organismului este determinat de performanța sistemului cardiovascular și sistemele respiratorii. Pentru a le evalua, sunt multe metode preciseși încercări funcționale.

Cel mai accesibil indicator al activității sistemului cardiovascular este pulsul.

Pulsul în poziție șezând (în repaus) poate evalua aproximativ starea inimii. Dacă la bărbați este sub 50 de bătăi/min - excelent, mai rar 65 - bine, 65 - 75 - satisfăcător, peste 75 - rău. La femei și băieți, aceste cifre sunt cu aproximativ 5 bpm mai mari.

1. Probe elementare

Test de scară. Pentru a evalua starea de fitness, trebuie să urcați la etajul al patrulea ritm normal fără a te opri la locuri și a număra pulsul. Dacă este sub 100 bpm - excelent, mai puțin de 120 - bine, mai puțin de 140 - satisfăcător, peste 140 - rău.

Test de genuflexiuni. Stați în poziția principală și numărați pulsul. Într-un ritm lent, fă 20 de genuflexiuni, ridicând brațele înainte, ținând trunchiul drept și depărtând genunchii larg. Persoanele în vârstă și slabe, în timp ce stau ghemuit, își pot ține mâinile pe spătarul unui scaun sau pe marginea mesei. După genuflexiuni, numărați din nou pulsul. O creștere a ritmului cardiac după exercițiu cu 25% sau mai puțin este considerată excelentă, cu 25 - 50% - bună, cu 50 - 75% - satisfăcătoare și peste 65% - rea. Scorurile satisfăcătoare și slabe indică faptul că inima este complet neantrenată.

Test de sarituri. După numărarea pulsului, stați în poziția principală, cu mâinile pe centură. Ușor pe degetele de la picioare timp de 30 de secunde, faceți 60 de sărituri mici, sărind la 5-6 cm deasupra solului, apoi numărați din nou pulsul. Scorurile sunt aceleași ca la testul de ghemuit.

Evaluarea răspunsului organismului la o sarcină dozată în procesul de exerciții fizice cu o orientare de îmbunătățire a sănătății se efectuează în funcție de indicatorii ritmului cardiac (puls), tensiunii arteriale, respirației, capacitatea pulmonară (spirometrie), forța musculară, greutatea corporală. , și, de asemenea, conform rezultatelor din exercitii de control(teste).

Un indicator important este viteza de recuperare a pulsului la nivelul inițial sau aproape de acesta după activitatea fizică. Dacă ritmul cardiac înregistrat în primele 10 s după sarcină este considerat 100%, atunci o reacție bună de recuperare este considerată o scădere a ritmului cardiac după 1 minut cu 20%, după 3 minute - cu 30%, după 5 minute - cu 50%, iar după 10 minute - 70 - 75% din această frecvență cardiacă cea mai mare.

Test de genuflexiuni. Calculați pulsul în repaus timp de 10 secunde, apoi faceți 20 de genuflexiuni timp de 30 de secunde și numărați din nou pulsul. Continuați să îl numărați la fiecare 10 secunde până când reveniți la numerele originale. În mod normal, creșterea ritmului cardiac în primul interval de 10 secunde după exercițiu este de 5-7 bătăi, iar revenirea la cifrele inițiale are loc în 1,5-2,5 minute, cu fitness bună - în 40-60 de secunde. O creștere a frecvenței cardiace peste 5 - 7 bătăi și o întârziere de recuperare mai mare de 2,5 - 3 minute este un indicator al unei încălcări a procesului de antrenament sau al unei boli.

Stat reglare nervoasă ale sistemului cardiovascular ne permit să evaluăm teste cu modificarea poziţiei corpului (testele ortostatice şi clinostatice).

Testul ortostatic. În poziția culcat, pulsul este calculat în 10 secunde și înmulțit cu 6. Apoi trebuie să te ridici calm și să numeri pulsul în poziția în picioare. În mod normal, excesul său nu este de 10 - 14 bătăi/min. O creștere de până la 20 de bătăi este considerată o reacție satisfăcătoare, mai mult de 20 - nesatisfăcătoare. O mare diferentaîn ritmul cardiac la trecerea dintr-o poziție întinsă într-o poziție în picioare indică oboseală sau o recuperare insuficientă după exercițiu.

Testul clinostatic se efectuează în ordine inversă: la trecerea dintr-o poziție în picioare în cea culcat. În mod normal, pulsul scade cu 4 - 10 bătăi/min. Mai multă decelerare este un semn de fitness

• 2. Autocontrol

Autocontrolul este o observare regulată a stării de sănătate și a dezvoltării fizice și a modificărilor acestora sub influența educației fizice și a sportului. Autocontrolul nu poate înlocui controlul medical, este doar un plus la acesta.

Autocontrolul permite unui atlet să evalueze eficacitatea sportului (educație fizică), să urmeze regulile de igienă personală, regimul de antrenament, întărire etc. Autocontrolul regulat ajută la analiza efectului activității fizice asupra corpului, ceea ce face posibilă planificarea și desfășurarea corectă a unei sesiuni de antrenament.

Automonitorizarea include observații publice simple, indicatori subiectivi (somn, apetit, dispoziție, transpirație, dorință de a face mișcare etc.) și date cercetare obiectivă(ritmul cardiac, greutatea corporală, frecvența respiratorie, dinamometria carpiană și trunchiului etc.) (tabel. Jurnalul autocontrolului unui sportiv).

Automonitorizarea îi permite antrenorului să descopere semne timpurii supraîncărcări și ajustați procesul de antrenament în consecință.

Când se efectuează autocontrolul, se ține un jurnal, un eșantion din care este prezentat mai jos.

Jurnalul poate fi completat cu caracteristicile sarcinilor de antrenament (kilometri, kilograme, durată etc.).

Să explicăm pe scurt caracteristicile indicatorilor jurnalului de autocontrol.

Starea de bine reflectă starea și activitatea întregului organism. Starea de sănătate și starea de spirit sunt evaluate ca fiind bune, satisfăcătoare și rele.

Performanța este evaluată ca înaltă, normală și scăzută.

vis -- indicator important. În timpul somnului, puterea și performanța sunt restabilite. Se întâmplă normal adormit rapid si destul somn adinc. vis urât, adormirea prelungită sau trezirea frecventă, insomnia indică oboseală severă sau suprasolicitare.

Apetitul vă permite, de asemenea, să judecați starea corpului. Supraîncărcarea, lipsa somnului, starea de rău etc. se reflectă în apetit. Poate fi normal, ridicat sau scăzut (uneori absent, vrei doar să bei).

Dorința de a face mișcare este caracteristică oamenilor sănătoși. Odată cu abateri ale stării de sănătate, supraantrenament, dorința de antrenament scade sau dispare.

Frecvența cardiacă (FC) este un indicator obiectiv important al sistemului cardiovascular. Frecvența cardiacă în repaus a unei persoane antrenate este mai mică decât cea a unei persoane neantrenate. Pulsul este numărat timp de 15 secunde, dar dacă există o încălcare a ritmului său, atunci este numărat timp de un minut. Cum bărbat mai în formă, cu cât ritmul cardiac revine la normal mai repede după un antrenament. Dimineața, un sportiv antrenat este mai slab.

Transpirația depinde de caracteristicile individuale și de starea funcțională a unei persoane, de condițiile climatice, de tipul de activitate fizică etc. La primele antrenamente transpirația este mai mare, pe măsură ce te antrenezi, transpirația scade. Transpirația este evaluată ca abundentă, mare, moderată și redusă. Transpirația depinde și de cantitatea de lichid consumată de sportiv în timpul zilei.

Durerea poate apărea în grupurile individuale de mușchi (cei mai încărcați mușchi), în timpul antrenamentului după pauză lungă sau la antrenament pe teren dur etc.

Ar trebui să acordați atenție durerii din inimă și naturii lor; pentru dureri de cap, amețeli; asupra apariției durerii în hipocondrul drept, mai ales atunci când alergați, deoarece o astfel de durere indică adesea colecistită cronică, colangită și alte boli hepatice.

Toate aceste cazuri sportivul reflectă în jurnalul de autocontrol și informează medicul despre ele. Nedorința de a face mișcare, transpirația excesivă, insomnia, durerile musculare pot indica supraantrenament.

Greutatea corporală este legată de mărimea sarcinii. Pierdere naturală în greutate în timpul exercițiilor fizice din cauza transpirației. Dar uneori scade în greutate din cauza pierderii de proteine. Acest lucru se întâmplă în timpul antrenamentului la munte, cu un consum insuficient de proteine ​​animale (carne, pește, brânză de vaci etc.).

Concluzie

Există multe metode de evaluare a nivelului de sănătate al celor implicați. Metodele enumerate mai sus ne permit să vorbim despre cât de pregătită este o persoană în general și cât de obosită în acest moment.

Însumarea evaluărilor nivelului de sănătate poate arăta nivelul complex individual al sănătății umane - adică grupul sănătății sale. Autocontrolul nu este lipsit de importanță în acest aspect. De ce? Pentru că vă permite să preveniți perturbarea corpului într-un stadiu incipient, iar persoana însăși poate simți aceste încălcări. Un jurnal de autocontrol vă permite să simplificați acest proces.

Indicatorul „nivel de sănătate” permite: să identifice verigi slabe din organism pentru un impact țintit asupra acestora; elaborează un program individual de activități recreative și evaluează eficacitatea acestora; prezice riscul amenințătoare de viață boli; defini vârsta biologică persoană.

Găzduit pe Allbest.ru

...

Documente similare

Metode de studiere a patologiei sistemului cardiovascular: electrocardiografia, metoda testelor de droguri, metoda testelor cu activitate fizică dozată, monitorizarea zilnică Holter ECG. Ventriculografia cu radionuclizi a inimii, obiectivele acesteia.

rezumat, adăugat 22.10.2015


Metode grafice examinări cardiace: electro- și fonocardiografie. Evaluarea clinică a aritmiilor cardiace, a sindromului de insuficiență vasculară. Examinarea venelor periferice și a pulsului venos. Studiu funcțional al sistemului cardiovascular.

rezumat, adăugat 22.12.2011


Caracteristicile diagnosticului clinic al sistemului cardiovascular al sportivilor. Metode de studiere a activității electrice și mecanice a inimii și a vaselor de sânge. presiunea sistolica in artera pulmonara. Prelucrarea rezultatelor studiilor de diagnosticare.

lucrare de termen, adăugată 04.06.2015


Luarea în considerare a caracteristicilor funcționale ale sistemului cardiovascular. Studiul clinicii defecte congenitale inimă, hipertensiune arterială, hipnoză, reumatism. Simptomele, prevenirea și tratamentul insuficienței vasculare acute la copii și reumatismului.

prezentare, adaugat 21.09.2014


Studiul parametrilor hemodinamici la profesorii de diferite grupe de vârstă. Structura sistemului cardiovascular. proprietățile mușchiului inimii. Calculul indicelui Robinson, coeficientul de anduranță și eficiența circulației sanguine, indicele Kremptom.

lucrare de termen, adăugată 30.01.2014


Definiția sistemului cardiovascular. Principalele cauze, semne și simptome ale bolilor cardiovasculare: dificultăți de respirație, dispnee, palpitații, dureri în zona inimii. Statistica bolilor BCV în Kazahstan. Principalele metode de prevenire a acestora.

prezentare, adaugat 23.11.2013


Boli ale sistemului cardiovascular la răniți. Tulburări funcționale ale sistemului circulator în întâlniri timpurii. Atașarea unei infecții a plăgii, procese inflamatorii în inimă și vasele de sânge în etapele ulterioare. Tipuri de patologii traumatice.

prezentare, adaugat 05.11.2014


Rezervele funcționale ale unei persoane și influența lor asupra lor a diverșilor factori. Evaluarea rezervelor funcționale ale sistemului cardiovascular ale studenților TuvGU în ceea ce privește eficiența circulației sanguine. Conceptul de performanță și influența diverșilor factori asupra acestuia.

lucrare de termen, adăugată 17.06.2015


Centrul vasomotor al medulei oblongate. Principal zone reflexe a sistemului cardio-vascular. Clasificarea reflexelor asupra sistemului cardiovascular. Impulsarea baroreceptorilor în zona sinusului carotidian. Reflexul depresor: analiza și componentele acestuia.

prezentare, adaugat 01.12.2014


Diagnosticul bolilor și leziunilor sistemului cardiovascular și acordarea primului ajutor de urgență pentru acestea. Angina pectorală ca una dintre formele bolii coronariene. Caracteristici ale insuficienței cardiovasculare acute în timpul suprasolicitarii fizice.

DIAGNOSTICUL ȘI EVALUAREA COMPLEXĂ A NIVELULUI DE SĂNĂTATE A ELEVILOR

Popichev M.I.

Institutul de Drept din Crimeea al Academiei Naționale de Drept din Ucraina, numit după Iaroslav cel Înțelept

Adnotare. Se consideră căde mulți ani, standardele de control pentru disciplina „educație fizică” practic nu s-au schimbat, iar sănătatea tinerilor se înrăutățește de la an la an, imunitatea scade. Pe baza experimentului, s-a demonstrat că raportul dintre starea funcțională a elevilor și activitatea fizică ar trebui să fie optim. Experimentul a implicat 780 de elevi cu vârsta cuprinsă între 17-18 ani. S-a estimat în ce stare funcțională este posibil să se dea cutare sau cutare sarcină. S-a stabilit că de cel puțin două ori pe an este necesară efectuarea diagnosticelor complexe propuse de noi.

Cuvinte cheie: diagnostic, sănătate, student, funcționalitate, supratensiune,

Introducere.

Din lucrări științifice publicate recent, putem extrage informații despre dinamica schimbărilor în caracteristicile psihofiziologice și anatomice și fizice ale unei persoane. Trebuie remarcat faptul că, în general, în ultimii 30 de ani sistemul imunitar persoana este semnificativ slăbită. Aceasta înseamnă că pentru a îmbunătăți starea de sănătate a mediului în care trăiește o persoană, stilul său de viață trebuie să se schimbe. Astăzi este imposibil să trăiești conform principiului deteriorării biologice naturale, astăzi este necesar să ne străduim să trăiești conform principiului legii biologice. Trebuie să știți să mâncați corect, să respirați, să vă mișcați, să vă stabiliți activitatea fizică, să vă recuperați de la stres, cum și unde să faceți diagnosticarea corpului, cum să determinați cantitatea permisă de activitate mentală și fizică etc. Deci, avem nevoie de un sistem de viață dezvoltat, bazat științific.

Mulți oameni de știință cred că atunci când organismul este slăbit, este recomandabil să-și întărească reacțiile adaptative de protecție insuficient de puternice, dar fără activarea excesivă a funcțiilor (G.L. Apanasenko, O.P. Andronov, E.G. Bulich etc.). În același timp, potrivit altora oameni de știință (N.P. Bulkina, V.A. Romanenko etc.), este nepotrivit să se folosească mijloace tradiționale de cultură fizică (alergare, gimnastică atletică, jocuri sportive etc.), care au efecte de stres destul de pronunțate asupra organismului.

Publicații și lucrări de cercetare anii recenti arată că exercițiile sunt introduse treptat în practica educației fizice a elevilor, care permit extinderea posibilităților celor implicați în realizarea unui efect de vindecare. Apariţia unor noi tipuri netradiţionale de activitate motrică şi sisteme de sănătate- un proces complet natural care este necesar pentru progrese ulterioare în domeniul culturii fizice. Cu toate acestea, în același timp, este important să se adapteze astfel de mijloace de îmbunătățire a sănătății la mentalitatea slavă și la sistemul intern de educație fizică (L.I. Lubysheva și alții).

Majoritatea studenților își încep studiile la universitate la vârsta de 17 ani, când există încă posibilitatea unor rate mari de dezvoltare a forței, flexibilității, rezistenței generale etc. Utilizarea metodelor netradiționale de menținere a activității fizicepentru elevi ar trebui să contribuie la creșterea nivelului lor de performanță. Dar pentru o viață sigură chiar la începutul anului universitar, sunt necesare diagnostice complexe pentru a determina nivelul de sănătate al studenților, preventiv control medical pentru a dezvălui potențialul celor implicați.

Scopul, sarcinile lucrării, materialul și metodele.

scop a muncii noastre este selecția de teste anatomice, fizice și psihofiziologice pentru definiție de încredere starea de sănătate și dezvoltarea fizică a elevilor.

Organizarea și metodele de cercetare.

Timp de trei ani, 780 de studenți la începutul și la sfârșitul anului universitar au luat în considerare și testat măsurători funcționale ale caracteristicilor anatomice, fizice și psihofiziologice pentru a determina nivelul de sănătate și dezvoltare fizică a studenților. Studenții care au trecut cu succes un diagnostic cuprinzător (psihologic-pedagogic și supraveghere medicală), în viitor va fi logic să sugerăm încărcarea optimă pentru dezvoltare eficientă corpul lor.

Teste utilizate în timpul studiului.

1. Test de atingere.

Pentru efectuarea acestui test se desenează pe o foaie de hârtie patru pătrate adiacente de 10x10 cm.Subiectul, așezat la masă, trebuie să fie în 40 de secunde. desenează cu un creion suma maxima puncte. La comandă, punctele sunt plasate mai întâi într-un pătrat, apoi la fiecare 10 secunde. pe un semnal fără pauză, punctele sunt plasate în pătratele următoare. Se estimează numărul de puncte plasate în fiecare pătrat. Pentru o numărare precisă a punctelor, ar trebui să desenați o linie cu un creion de la un punct la altul. Indicatorul mediu al vitezei mișcărilor este capacitatea de a pune 60-65 de puncte în fiecare pătrat în 10 secunde. O scădere a numărului de puncte de la pătrat la pătrat indică o stabilitate funcțională insuficientă a aparatului neuromuscular.

2. Test simultan. Înainte de a efectua un test unic, elevul se odihnește în picioare, fără a se mișca, timp de 3 minute. Apoi se măsoară ritmul cardiac (în continuare - ritmul cardiac) timp de un minut. În continuare, elevul efectuează 20 de genuflexiuni adânci în 30 de secunde din poziția inițială: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele de-a lungul corpului. La ghemuit, brațele sunt întinse înainte, iar când sunt îndreptate, revin la poziția inițială. După efectuarea genuflexelor, ritmul cardiac a fost calculat pentru un minut.

Atunci când se evaluează amplitudinea creșterii ritmului cardiac după exercițiu, se determină ca procent. O valoare de până la 20% înseamnă un răspuns excelent al sistemului cardiovascular la sarcină, de la 21 la 40% - bun; de la 41 la 65% - satisfăcător; de la 66 la 75% - rău; de la 76 și mai mult - foarte rău.

3. Test multi-momente. Elevul efectuează o alergare maximă în 15 secunde, 20 de abdomene în 30 de secunde, o alergare de 3 minute (tempo - 2 secunde - 4 pași). După efectuarea exercițiilor, se calculează ritmul cardiac pentru 5 minute (la 1-3-5 minute la fiecare 10 secunde).

4. Test ortostatic. Puteți verifica starea sistemului nervos central (SNC) folosind un test ortostatic care reflectă excitabilitatea sistemului nervos. Pulsul se numără în decubit dorsal după 5-10 minute. recreere. Apoi, trebuie să vă ridicați și să măsurați pulsul în poziție în picioare. Starea sistemului nervos central este determinată de diferența de puls în poziția în sus și în picioare timp de 1 minut. Excitabilitatea SNC: slab - 0-6, normal - 7-12, viu -13-18, crescut - 19-24 bpm.

5. Testul Bondarevsky: stați pe un picior, celălalt este îndoit și călcâiul atinge articulația genunchiului piciorului de susținere, brațele ridicate, capul drept. Exercițiul se efectuează cu deschide ochii. Numărătoarea inversă începe după adoptarea unei poziții stabile și se oprește în momentul pierderii echilibrului. Cum mai putina diferentaîn timpul efectuării exercițiilor cu ochii deschiși și închiși, iar cu cât durata exercițiului este mai lungă, cu atât scorul este mai bun. E.V. Sermeev a dedus datele medii pentru evaluarea echilibrului funcțional. Ținând o ipostază cu ochii închiși - 16 s., Cu ochii deschiși - 44 s.

6. Chestionarul lui Rean (motivare).

Instruire. Răspunzând la întrebările de mai jos, trebuie să alegeți răspunsul „da” sau „nu”. Dacă vi se pare dificil să răspundeți, amintiți-vă că „da” combină atât un „da” explicit, cât și „mai probabil decât nu”. Același lucru este valabil și pentru răspunsul „nu”: combină „nu” explicit și „mai degrabă nu decât da”. Întrebările ar trebui să primească răspuns rapid, fără să stați pe gânduri mult timp. Răspunsul care îmi vine primul în minte este de obicei cel mai precis.

TEXTUL CHESTIONARULUI - motivare

Implicarea în muncă, de regulă, speră optimist la succes.

Activ în activitate.

Tind să dea dovadă de inițiativă.

Când îndeplinesc sarcini responsabile, încerc să găsesc motivele pentru care le refuz pe cât posibil.

Adesea aleg extreme: fie sarcini ușoare subestimate, fie nereal de mare dificultate.

Când mă confrunt cu obstacole, de regulă, nu mă retrag, ci caut modalități de a le depăși.

Când alternează succesele și eșecurile, el tinde să-și supraestimeze succesele.

Productivitatea activității depinde în principal de propria mea determinare, și nu de controlul extern.

La îndeplinirea unor sarcini destul de dificile, în condiții de constrângeri de timp, eficacitatea activității se înrăutățește.

Tinde să fie perseverent în atingerea obiectivelor.

Tind să-mi planific viitorul pentru un viitor destul de îndepărtat.

Dacă îmi asum riscuri, atunci mai degrabă înțelept și nu nechibzuit.

Nu foarte persistent în atingerea scopului, mai ales dacă nu există control extern.

Prefer să îmi stabilesc obiective medii sau ușor ridicate, dar realizabile, decât obiective nerealist de înalte.

În caz de eșec în îndeplinirea oricărei sarcini, atractivitatea acesteia, de regulă, scade.

Atunci când alternează succesele și eșecurile, el tinde să-și supraestimeze eșecurile.

Prefer să-mi planific viitorul doar pentru viitorul apropiat.

Când lucrați sub constrângeri de timp, performanța se îmbunătățește, chiar dacă sarcina este suficient de dificilă.

În caz de eșec în realizarea a ceva, de regulă, nu refuz scopul.

Dacă sarcina a fost aleasă de el însuși, atunci, în caz de eșec, atractivitatea acesteia crește și mai mult.

CHEIE K CHESTIONAR

Răspuns „DA”: 1, 2, 3, 6, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20.

Răspuns „NU”: 4, 5, 7, 9, 13, 15, 17.

Pentru fiecare potrivire a răspunsului cu cheia, subiectului i se acordă 1 punct. Se calculează numărul total de puncte obținute.

Dacă numărul de puncte marcate este de la 1 la 7, atunci motivația pentru eșec (teama de eșec) este diagnosticată.

Dacă numărul de puncte marcate este de la 14 la 20, atunci motivația pentru succes (speranța de succes) este diagnosticată.

Dacă numărul de puncte marcate este de la 8 la 13, atunci trebuie luat în considerare că polul motivațional nu este pronunțat. În același timp, se poate reține că, dacă numărul de puncte a fost 8-9, atunci există o anumită tendință de a se concentra asupra eșecului, iar dacă numărul de puncte este 12-13, atunci există o anumită tendință de motivație pentru succes.

Motivația de succes se referă la motivația pozitivă. Cu o astfel de motivație, o persoană, care începe o afacere, are în vedere realizarea a ceva constructiv, pozitiv. În centrul activității umane se află speranța de succes și nevoia de a obține succes. Astfel de oameni sunt de obicei încrezători în ei înșiși, în abilitățile lor, responsabili, proactivi și activi. Se disting prin perseverență în atingerea scopului, intenție.

Motivația de a eșua se referă la motivația negativă. Cu acest tip de motivație, activitatea unei persoane este asociată cu nevoia de a evita o defecțiune, cenzură, pedeapsă și eșec. În general, această motivație se bazează pe ideea de evitare și ideea de așteptări negative. Începând o afacere, o persoană se teme deja în avans posibil eșec, se gândește la modalități prin care este posibil să se evite acest ipotetic eșec, și nu la modalități de a obține succesul.

Oamenii motivați să eșueze tind să fie diferiți anxietate crescută, încredere în sine scăzută; ei încearcă să evite sarcinile responsabile și, dacă este necesar, rezolvarea sarcinilor excesiv de responsabile poate cădea într-o stare apropiată de panică. Cel puțin, anxietatea lor situațională în aceste cazuri devine extrem de mare. Toate acestea, în același timp, pot fi combinate cu o atitudine foarte responsabilă față de afaceri.

7. Definiția stresului.

Adesea vreau să plâng.

Intri usor in scandaluri.

Scăderea interesului pentru sex.

Dormit prost.

Te agiți, îți muști unghiile, te tragi de păr.

Dificultate de concentrare și de luare a deciziilor.

Devine din ce în ce mai greu să vorbești cu oamenii.

Mănânci fără să-ți fie foame sau sări peste mese.

Oboseala este aproape constantă.

Simțul umorului pierdut.

Suspiciunile persistă.

În zilele grele, fumatul sau băutura ajută.

Există un sentiment de neputință totală.

Dacă ai răspuns „da” la mai mult de patru întrebări și această situație persistă săptămâni întregi, ești zdrobit de stres.

Rezultatele cercetării.

În acest articol, aș dori să subliniez unul foarte caracteristică importantă. Rezultatele unui sondaj de 780 de studenți indică un foarte diferențe semnificativeîn sănătate și dezvoltare fizică. Aproape fiecare student dintr-o diplomă sau alta are abateri ale stării de sănătate. În ceea ce privește dezvoltarea fizică, din 780 de elevi, 25 au trecut standardele cu succes, 127 au fost aproape de a le trece. Restul sunt elevi foarte slabi din punct de vedere fizic și funcțional. Desigur, caracteristicile lor genetice joacă un rol aici, dar este posibil să presupunem că nivelul activității lor de viață înainte de vârsta studenției a fost, în opinia noastră, incorect. După cum am observat, elevii slabi din punct de vedere fizic sunt majoritatea; a accepta acum standarde de la astfel de studenți, în opinia noastră, va fi greșit; sunt nepregătiți fizic și psihologic, iar cursurile pentru ei nu vor fi o bucurie. Prin urmare, ne propunem modificarea standardelor fizice care au fost utilizate anterior pentru diagnosticarea complexă. Acestea includ indicatori antropometrici și psihofiziologici, starea fizică generală fără teste pentru rezistența generală și evaluarea sănătății (Tabelul 1).

tabelul 1

Diagnosticare cuprinzătoare a nivelului de sănătate și dezvoltare fizică a elevilor

№
n/n

NUMELE COMPLET.

Teste anatomo-fizice și psihofiziologice

Indicatori antropometrici

Indicatori psihofiziologici

pregătire fizică generală

Înălțime (cm)

Greutate, kg.)

Mas-
co-
în-
crescut-
Acea -
urlet (cm \ kg) in-
dex Quetelet înălțime/greutate

BINE-
roșu -
presiune pe piept
celula lui Noe-
ki (cm)

Pentru-
ma pos -
in -
noapte -
nici -
ka

pat V-
ra, du-te-
lene, plăcere
cha, ta-
lii (cm) M sr

IAD

Ritmul cardiac (de număr de ori)

Cald-
ping-
test (număr
câteodată)

Unu -
lună-
politist -
Test
(5-4
-3-2-
1)
(cantitate-
câteodată)

Mulți-
merge-
lună-
barbati-
eșantion de tnaya (număr
câteodată)

Orto -
o sută
tisti -
sah-
care test (2-3-
4-5) (cant.
câteodată)

Op-
crescut-
porecla Reana (bal.)
(N-U) (luna-
ti-
wa-
ție)

Defini-
de-
le-
reducerea stresului
sa (S-N-)

i.p. culcat pe spate
Nu. Sub-
nici-
ma-
cor-
pusa in sed. (cantitate-
uneori în mi-
naut)

Cr-
scăldat şi
hy-
scăldat mâinile în
minți (număr
câteodată)

i.p. stând, mut
bo-
cue nak-
lon (gib-
os-
cm)

Cr-
scăldat şi
hy-
mâinile atârnate scăldat (număr
câteodată)

La-
se
Danemarca
(cantitate-
uneori în mi-
naut)

egal cu-
greutate (sec) (T. Bond-
hohote-
cer)

estimat-
ka nivel-
nu bine-
rând de stu-
den-
tov (cinci-
Scor-
Noah sys-
subiect)

Evaluarea nivelului de sănătate este determinată de rezultatele obţinute, înscrise în tabelul 1. Dacă elevul a arătat rezultate pozitive, scorul este excelent. Dacă doi indicatori s-au deteriorat, scorul este bun. Patru indicatori - evaluarea este satisfăcătoare. Mai mult de patru - scorul este nesatisfăcător.

Prin selectarea și încercarea acestor teste, ținând cont stare psihologică studenților din prezent, am înțeles că pentru motivarea lor ar fi foarte dificil să se formeze un complex diagnostic care să permită obținerea fiabilă a rezultatelor morfologice și funcționale. Este dificil să-i convingi pe studenți să preia controlul asupra sănătății lor. Testele ar trebui să fie actualizate, modernizate și în același timp să trezească interesul deosebit al elevilor pentru ore.

În indicatorii antropometrici, de interes deosebit este indicele de masă corporală (Quetelet) - o valoare care vă permite să evaluați gradul de corespondență dintre masa unei persoane și înălțimea acesteia și, prin urmare, să evaluați indirect dacă masa este insuficientă, normală, supraponderală (obezitate). ). Este important, în opinia noastră, să se determine indicațiile pentru tratamentul preventiv. Indicele de masă corporală se calculează prin formula J = m/h 2 , unde m - greutatea corporală în kilograme, h - înălțimea în metri și se măsoară în kg / m 2 . În conformitate cu recomandările, a fost elaborată următoarea interpretare a indicatorilor (V.A. Romanenko et al.). Deficit de masă pronunțat - 16,49 sau mai puțin. Greutate corporală insuficientă - 16,5 - 18,49; norma este 18,5-24,99. Supraponderal corpuri - 25-29,99. Obezitate de gradul I - 30-34,99. Obezitatea de gradul II - 35-39,99. Obezitatea de gradul trei - 40 sau mai mult. Indicele de masă corporală trebuie utilizat cu prudență, doar cu titlu orientativ.

Interesat de mărimea pieptului și a taliei. La femei, talia nu trebuie să depășească 82 cm, la bărbați 102 cm.

În ceea ce privește indicatorii psihofiziologici, s-a acordat o atenție deosebită testului de tapping, testelor cu o etapă și mai multor etape, precum și indicatorilor ortostatici. Luând un test de tapping de la elevi, a fost estimat numărul de puncte plasate în fiecare pătrat. Subiectul a încercat să pună puncte cât mai mult și cât mai repede posibil și să efectueze mișcări în 10 secunde. Dacă numărul de puncte a scăzut de la pătrat la pătrat, atunci s-a determinat o stabilitate funcțională insuficientă a aparatului neuromuscular, capacitatea de lucru constantă și rezistența specială pentru viața activă a organismului.

Două teste, monoetapă și multietapă, au arătat adaptarea și restabilirea stării funcționale a organismului elevilor înainte și după încărcare.Astfel, în decurs de cinci minute, s-au obținut informații operaționale cu privire la cât de adecvat răspunde organismul la sarcină.

Testul ortostatic a trezit interesul elevilor pentru starea sistemului nervos central, reflectând excitabilitatea acestuia. În decurs de un minut a arătat diferența în excitabilitatea sistemului nervos central în poziția culcat și în picioare. Excitabilitate slabă a sistemului nervos central - de la 0-6, normal - 7-12, viu - 13-18, crescut - 19-24 bpm.

Diagnosticarea cuprinzătoare pentru condiția fizică generală se propune să fie schimbată semnificativ; testele de anduranță, care sunt utilizate în prezent în standardele de fitness, ar trebui excluse, deoarece, în opinia noastră, un test în mai multe etape determină complet nivelul de performanță corpul uman. Au fost aplicate teste demonstrative pentru echilibru: cu ochii deschiși, a fost necesar să stea pe un picior mai mult de 44 de secunde și cu ochii închiși mai mult de 16 secunde. S-a determinat starea funcțională aparatul vestibular. Astăzi, această definiție este foarte relevantă, deoarece oamenii suferă un număr mare de răni din cauza fitnessului slab al aparatului vestibular. Multe teste fizice au fost efectuate la timp, ceea ce a făcut posibilă determinarea nivelului de pregătire fizică specială a elevilor. În coloana „evaluarea nivelului de sănătate al elevilor” indicată de sistem cu cinci puncte evaluare, care a fost determinată ținând cont de deteriorarea sau îmbunătățirea rezultatelor testelor.

Pe lângă datele tabelare, oferim un card de „sănătate”, în care dezvăluim indicatori antropometrici și psihofiziologici. Nivelul stării de sănătate va fi clar vizibil pentru specialiști și studenți. Un astfel de card este păstrat de medic și de profesorul principal.

Card de sanatate

Concluzii.

După ce am selectat și pus în practică teste anatomice, fizice și psihofiziologice, am primit, în opinia noastră, informații fiabile și inovatoare cu privire la nivelul determinării stării de sănătate a elevilor.

În prezent, din cauza dezvoltării fizice slăbite și a stării de sănătate a elevilor, este foarte important să se determine starea funcțională a sănătății elevului și dezvoltarea sa fizică, care este nivelul optim de încărcare care este necesar pentru o viață adecvată.

Elevii au promovat testele propuse cu ușurință, firesc, cu un interes deosebit. La trecerea unor astfel de teste, se determină starea funcțională optimă. Orice schimbare funcțională obligă elevul să analizeze cursul evenimentelor. Aceasta înseamnă că elevul începe să înțeleagă de ce are nevoie. De aici există dorința de a studia independent, de a lua o decizie, de a merge la cursuri. Adică, la timp pentru a vă controla, selectați corect, independent și conștient sarcina optimă.