Reflexologie - masaj al zonelor reflexogene ale corpului și picioarelor. Puncte active pe picioare, responsabile de organele umane.zonele picioarelor

Capitolul 5 BOLI ALE ORGANELOR INTERNE Căderea părului, care este cauzată de boli prelungite și severe, poate fi foarte semnificativă și duce la subțierea severă a firului părului. Părul care crește apoi este mult mai subțire. Pierdere caracteristică

Boli ale organelor interne Pentru boli de rinichi, ficat, pancreas, ateroscleroză, obezitate, după doze mici de radiații (radioterapie), chimioterapie, se ia cărbune activat 1/2 linguriță de două până la trei ori pe zi. Cursul tratamentului este de 2 săptămâni. A mari viteza

Îmbunătățirea organelor interne Eu sunt Duhul lui Dumnezeu, un Spirit puternic, gigantic, îmi protejez corpul fizic, ofer tuturor organelor interne, tuturor structurilor corpului fizic o viață tânără, curată de eroic, sănătoasă și bucuroasă, asigur cu Dumnezeu

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au știut despre efectul terapeutic al expunerii la „microsistemele de acupunctură” - microsistemele urechii, scalpului, mâinii și piciorului. Vindecătorii estici au păstrat și au purtat de-a lungul secolelor cunoștințe unice despre prezența în zone strict definite a fiecăruia dintre aceste microsisteme a conexiunilor reflexe directe cu aproape toate organele și sistemele corpului. Acum aceste tehnici sunt folosite în mod activ de vindecătorii din întreaga lume.

Vă invităm să învățați mai multe manipulări eficiente ale picioarelor care vă vor ajuta să vă mențineți și să vă îmbunătățiți sănătatea. Vă aducem la cunoștință recomandări pentru efectuarea presopuncturii după metoda medicului austriac Alfred Birah.

Zonele picioarelor pot fi masate de mai multe ori pe zi. Dar de obicei sunt suficiente doar câteva apăsări pe o anumită zonă timp de câteva secunde. Pentru a scăpa de durerea acută, apăsați doar cu degetul mare pe punctul indicat al piciorului și țineți-l timp de 2 minute. Este foarte important să ne amintim că pacientul nu trebuie să experimenteze niciun disconfort în timpul procedurii.

Dacă apar disconfort și durere, palpitații sau transpirație excesivă, masajul trebuie oprit. Dacă masajul aduce o ușurare, acesta trebuie făcut în mod regulat. Cel mai adesea, în acest caz, persoana uită curând de medicamente.

Masajul zonelor reflexe ale picioarelor se efectuează prin apăsare pe țesutul subcutanat. Fără a mișca pielea în direcții longitudinale, apăsați cu degetul mare pe anumite puncte ale piciorului. Uneori apăsarea se face cu patru degete.

Masajul se efectuează cu degetul mare. Ar trebui să aplicați degetul mare extins pe zona corespunzătoare a piciorului, apoi, lăsând-o apăsat, îndoiți-l astfel încât prima și a doua falange să formeze un unghi de 75 °, apoi îndreptați din nou degetul și îndoiți-l din nou la acelasi unghi. Efectuați astfel de mișcări ritmice de mângâiere cu presiune pe toată zona de tratament.

Mulți oameni obțin un impuls uriaș de energie după un masaj reflex. Această afecțiune poate să nu apară imediat, ci doar la câteva ore după masaj. Prin urmare, masajul nu este recomandat înainte de culcare. Uneori, în timpul unui masaj, mâinile, picioarele sau întregul corp sau anumite zone ale pielii transpiră. Unii oameni pot avea chiar frisoane ușoare. În astfel de cazuri, ar trebui să opriți masajul și să vă întindeți un timp. În orice caz, după masaj este indicat să stai întins în liniște, bine acoperit.

Când vă masați picioarele, nu trebuie să vă fie teamă să mergeți unde nu ar trebui: zonele reflexe ale diferitelor organe, în special pe picioare, sunt situate în imediata apropiere. Nimic rău nu se va întâmpla dacă, atunci când masați o anumită zonă a piciorului, care este responsabilă, de exemplu, de coloana toracală, ajungeți în regiunea cervicală sau lombară. Nu va fi nici un rău dacă, în timp ce masați o anumită zonă, apăsați pe zona reflexă adiacentă.

Pentru a efectua un masaj, este necesar să se creeze condiții favorabile. Camera trebuie să fie confortabilă, nu rece sau fierbinte, ar trebui să luați o poziție confortabilă - așezați-vă sau întindeți-vă, folosiți ulei aromat pentru masaj este încurajată, mâinile trebuie să fie bine încălzite, cu unghii tăiate scurt, fără inele. Puteți activa muzica relaxantă.

Când auto-masați zonele reflexe ale picioarelor, trebuie să plasați piciorul masat pe coapsa celuilalt picior.

Înainte de a începe un masaj al picioarelor, slăbiți toate locurile strânse ale îmbrăcămintei: guler, centură, sutien.

Uleiul, vaselina și orice alți lubrifianți trebuie mai întâi încălzite în palmele mâinilor și apoi aplicate pe piele. Primul contact al mâinilor cu corpul ar trebui să aducă plăcere. Este mai bine să nu vorbiți în timpul unui masaj.

Nu efectuați niciodată un masaj dacă aveți o boală acută. În aceste cazuri, consultați imediat un medic!

Zonele reflexe și semnificația lor
În ciuda. că există mai mult de 60 de zone reflexe, amintirea lor nu este atât de dificilă, pentru că Există un anumit model al locației lor pe picior. Datorită multor ani de experiență practică în observare, a fost stabilită locația fiecărei zone. Pentru a explica problema locației zonelor reflexe, vom folosi diagrama de mai jos.

Dacă puneți două picioare împreună, ele arată ca o persoană care stă pe un scaun. Degetele mari de la picioare corespund capului. Piciorul din față corespunde părții superioare a corpului uman, regiunea toracică (plămâni, inimă). Partea exterioară a piciorului reprezintă umărul, cotul, genunchiul etc. Mijlocul piciorului este conectat la abdomen, stomac, intestine, pancreas, ficat, vezica biliară (piciorul drept), splină (piciorul stâng), rinichi și alte organe. Călcâiele corespund zonei pelvine, sistemului reproducător (uter, ovare, prostată), vezicii urinare, uretere, vagin, anus. Întreaga lungime a colțului piciorului reprezintă coloana vertebrală (cervicală, toracică, lombară și șold).

Diagrama descrisă mai sus oferă doar o idee generală a subiectului. Mai jos vă vom prezenta fiecare zonă reflexă, în conformitate cu succesiunea de masaj a acestor zone. Această explicație va fi suficient de detaliată pentru a asigura înțelegerea corectă a materialului. Descrierile locației zonelor reflexe vor fi oferite folosind terminologia anatomică standard.
Partea din spate a piciorului este denumită partea de sus, talpa ca partea de jos, degetele de la picioare ca din față și călcâiul ca din spate.

Utilizarea zonelor reflexe de pe picioare pentru a identifica și diagnostica boli

1. De ce sănătatea picioarelor poate ajuta la identificarea și diagnosticarea bolii.
S-a menționat deja mai sus că există multe zone reflexe pe picioarele umane care sunt interconectate cu organele interne ale corpului. Când apar modificări patologice sau anomalii funcționale în orice organ intern sau parte a corpului, simptomele patologiei apar în zonele reflexe corespunzătoare acestor organe. La examinarea și palparea zonelor reflexe de pe picioare, se pot detecta simptome de patologii, semne de modificări patologice sau insuficiență funcțională a organelor interne și de aici se poate afla locația fundamentală a locului bolii sau a precursorilor acesteia, ca precum și patologia.

2. Simptome patologice în zonele reflexe ale picioarelor.
Când apar modificări patologice sau anomalii funcționale în orice organ intern, unele dintre următoarele simptome ale bolii pot apărea în zonele reflexe interconectate cu aceste organe interne:

Sensibilitate dureroasă la presiune.
Când masați ușor zonele reflexe de pe picioare cu mâinile în zonele reflexe corespunzătoare organelor sănătoase, durerea nu apare, iar în zonele cu probleme poate apărea o senzație relativ evidentă de durere, cu gradul de sensibilitate la durere net mai mare decât în zonele învecinate. Acesta servește ca un semn destul de evident pentru a face distincția între organele și funcțiile sănătoase și cele bolnave.
Atunci când identificați o boală prin durere la apăsare, problema cheie este stăpânirea forței aplicate de apăsare.

Dacă presiunea este prea slabă, durerea nu apare în nicio zonă reflexă; când apăsați prea tare, în oricare dintre zonele reflexe apar senzații de durere: când apăsați cu o forță inegală, nu se simte nicio durere acolo unde ar trebui să doară și nicio durere nu se simte acolo unde ar trebui să se simtă durerea. În ambele cazuri, zonele reflexe problematice nu vor fi identificate. Ca urmare, diagnosticul nu va fi efectuat sau va da rezultate eronate. Prin urmare, este necesar să stăpâniți în mod corespunzător presiunea aplicată. Cu toate acestea, forța de apăsare este, de asemenea, o valoare relativă. Această relativitate în raport cu oamenii stă în sensibilitatea inegală. Unii oameni sunt foarte sensibili și simt durere chiar și atunci când apasă ușor, în timp ce alții nu simt durere deloc chiar și atunci când apasă foarte tare. Această relativitate în raport cu punctele de presiune este că punctele cu un strat subțire de piele și grăsime subcutanată nu necesită presiune puternică, dar punctele cu piele aspră și un strat gros de țesut muscular necesită o presiune mai puternică, datorită unor astfel de diferențe metoda de presare nu poate. fi folosit cu „aceeași* putere. Este necesară stăpânirea tehnicii de aplicare a diferitelor niveluri de presiune în funcție de persoană și de punctul de pe corp. În practică, acest lucru se realizează prin trecerea de la presiunea slabă la presiunea puternică, cu o creștere treptată a forței de presare. De obicei, chiar și cu o presiune ușoară asupra zonelor reflexe cu probleme, apare deja o senzație de durere. În acest fel, este ușor să distingem zonele bolnave de cele sănătoase.

Modificări externe.
1) Diferențe de culoare: Culoarea pielii piciorului unei persoane sănătoase este de obicei albă cu roșu în interior. Cu toate acestea, o culoare neobișnuită apare uneori în punctele zonelor reflexe alterate patologic. De exemplu, apariția unei culori violet închis pe degetul mare (zona reflexă superioară) poate indica modificări patologice în vasele de sânge ale creierului și poate servi ca un avertisment cu privire la posibilitatea trombozei cerebrale sau a hemoragiei intracerebrale.

De asemenea, apariția sub piele în zonele reflexe de mici hemoragii punctuale, pete orhidee-violet de sânge stagnant sau culori de pânză de păianjen indică adesea o posibilă deteriorare sau hemoragie internă în organele interne asociate cu aceste zone reflexe.

2) Gropi: după îndepărtarea chirurgicală a unor organe interne, se pot observa depresiuni vizibile în zonele reflexe corespunzătoare acestor organe și mai ales în mod clar acolo unde pielea era anterior destul de netedă (zonele reflexe ale glandelor mamare, uterului, ovarelor etc. ). Când funcțiile unor organe interne sunt reduse, epuizate sau atrofiate, în zonele reflexe corespunzătoare acestor organe
În picioare, se pot observa fenomenele de subsidență și contracție a țesutului muscular (de exemplu, rinichi, cerebel, creier etc.).

3) Umflare: De exemplu, la pacienții cu anereză sau hiperplazie de prostată (deoarece glanda prostatică este situată la ieșirea vezicii urinare, hiperplazia de prostată poate duce la dificultăți de urinare și aneureză), se poate observa umflarea în zonele reflexe corespunzătoare glanda prostatică și vezica urinară.

4) Cuticulația epidermei (calus): aceasta este adesea numită calusuri pe picioare, calusuri de pană. Calusurile se formează adesea din cauza frecării picioarelor în timpul mersului prelungit. Cu toate acestea, uneori poate fi o manifestare a unor modificări patologice. De exemplu, un calus gros în zona reflexă a umărului poate indica o inflamație periferică a umărului; calusurile de pe picioare în zonele reflexe ale plămânilor și bronhiilor indică adesea boli cronice ale acestor organe (de exemplu, bronșită cronică, astm bronșic etc.); calusurile din zonele reflexe ale ficatului pot fi, de asemenea, un semn al prezenței bolilor hepatice cronice.

3. Modificări ale țesuturilor subcutanate.
Cu modificări patologice în organele interne, pot apărea și unele modificări patologice în țesuturile subcutanate din zonele reflexe corespunzătoare, de exemplu, proliferarea țesutului conjunctiv, modificările țesutului adipos etc. Când simți cu mâinile straturile subcutanate profunde din zonele reflexe, poți simți prezența unor fenomene neobișnuite, de exemplu, prezența granulelor, flagelilor, întăririi, bulelor sau apelor interne. Aceste fenomene neobișnuite (numite în mod colectiv „reacție pozitivă”) indică adesea prezența unor modificări patologice sau a unei funcții anormale a organelor interne corespunzătoare zonelor reflexe în cauză și pot servi drept ghid în identificarea și diagnosticarea bolilor.
Oboseală
Zone reflexe pe picior: glande paratiroide (5), suprarenale (9), cap (1)

Masaj pentru oboseală
Fobii și temeri
Zone reflexe pe picior: glandele suprarenale (9), cap (1), plămâni și bronhii (6)

Masaj pentru sentimente de frică.
Obezitatea
Zone reflexe pe picior: glande paratiroide (5), glanda tiroidă (4), rinichi (10), glandele suprarenale (9)

Masaj pentru obezitate
Frigiditate
Zone reflexe pe picior: cap (1) (Fig. 93), ovare (24), uter (27)

Presopunctura sau masajul prin acupunctură a câștigat popularitate datorită listei minime de contraindicații, ușurință și eficacitate. Puteți chiar să desfășurați ședințe acasă - puteți găsi locația punctului dorit folosind unul dintre atlase sau hărțile de acupunctură. Punctele reflexe ale piciorului sunt asociate cu multe organe și sisteme interne, iar lucrul lor nu numai că vă poate îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea, ci și poate lansa procese naturale de regenerare.

Medicina traditionala chineza se bazeaza pe presopunctura pe anumite zone sau puncte. Influența impactului se explică prin relația la nivel nervos și energetic dintre punct și un anumit organ.

Popularitatea presopuncturii picioarelor este că există peste 7.000 de terminații nervoase pe talpă. Antrenamentul vă permite să obțineți un efect complex și afectează aproape toate sistemele corpului. Acupunctura, acupunctura și alte practici reflexive fac parte din filozofia și metoda de influențare a corpului folosind ace speciale. Masajul clasic de presopunctura la picioare se efectuează numai cu mâinile.

Piciorul stâng reflectă organele situate pe partea stângă a corpului. Cel drept este conectat cu organele corespunzătoare ale laturii sale. Punctele de pe picior care sunt responsabile pentru organele pereche sunt situate simetric unul față de celălalt.

Degetele de la picioare sunt legate de cap:

• Partea centrală a degetelor mari este locul unde funcționează creierul. În această zonă sunt concentrate un număr mare de puncte, iar atunci când sunt expuse, glanda pituitară este activată;
• Vârfurile degetelor sunt legate de sinusurile paranazale, așa că atunci când picioarele se răcesc sau se udă, apare o răceală;
• Baza degetelor arătător și inelar este proiecția ochilor;
• Baza degetului mijlociu și mic este proiecția auriculului și a organelor auditive.

Partea centrală a călcâielor este o proiecție a ovarelor și gonadelor. Pe baza apariției durerii în acest loc, putem vorbi despre procese inflamatorii în organele de reproducere. Pe exteriorul călcâielor există puncte responsabile pentru nervul sciatic.

Proiecția inimii corespunde zonei situate în partea din față a arcului piciorului stâng. Ușoară șchiopătură pe partea stângă și sensibilitate în această zonă pot fi un semn de avertizare al unui atac de cord. Proiecția coloanei vertebrale este situată pe arcul piciorului. Frecarea viguroasă a zonei reduce oboseala și durerile de spate.

Care sunt punctele?

Punctele de masaj prin acupunctura de pe picioare sunt distribuite de-a lungul a 14 meridiane. Fiecare dintre ele conține un punct de 3 tipuri diferite:

• Punct de excitare. Masarea acestuia îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular;
• Punct calm. Cu influența potrivită, se instalează pacea și relaxarea, starea emoțională se îmbunătățește, iar tensiunea neuropsihică este eliminată;
• Punctele de echilibrare de pe picioare sau punctele de armonizare sunt responsabile de starea organelor legate de meridian.
• Masarea punctelor de echilibrare trebuie făcută cu atenție și cu presiune moderată, altfel poate apărea disconfort. Dacă apare durere, sesiunea este oprită.

Cum să faci masajul picioarelor cu acupunctură

Indicatii si contraindicatii

Presopunctura se aplică și la picioare. Permite:

• Îmbunătățește circulația sângelui și procesele metabolice;
• Îmbunătățiți funcționarea tuturor sistemelor și organelor;
• Eliminați stresul, depresia, tensiunea nervoasă;
• Întărește organismul, îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar.

Acupunctura ajută la scăderea multor boli sau la reducerea manifestării acestora. Se folosește pentru tratarea durerilor de cap, hipertensiunii arteriale, afecțiunilor sistemului reproducător și ale tractului gastro-intestinal, tulburărilor nervoase etc.

Contraindicațiile la ședință sunt:

• Tumori;
• Inflamația articulațiilor;
• Boli infecțioase;
• Varice;
• Tuberculoză;
• Prezența unei infecții fungice, veruci sau alunițe mari pe piele;
• Faza acută a tulburărilor mintale.

În timpul sarcinii și alăptării, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a participa la o ședință.

Pregătirea pentru sesiune

Procesul pregătitor joacă un rol important și ajută clientul să se relaxeze și să aibă încredere în maestru. Creați o atmosferă plăcută în cameră: reduceți luminile, aprindeți o lampă aromată sau lumânări și porniți muzica meditativă. Înainte de a începe procedura, picioarele sunt aburite într-o baie cu infuzii și uleiuri din plante medicinale, apoi se aplică puțină cremă sau loțiune medicinală pe piele și se efectuează un masaj clasic al picioarelor.

Tehnica clasică

Tratamentul incepe cu masarea celor mai active puncte de pe picior, situate pe degete. Fiecare dintre ele are 3 zone reflexe: baza, zona articulației mijlocii, zona începutului plăcii unghiei. Presiunea este aplicată alternativ pe fiecare zonă, începând de la zona unghiei a degetului mare. Mișcările se repetă de 5-9 ori. Apoi trec la lucru pe 4 puncte situate pe linia centrală a piciorului. După aceasta, lucrul începe cu 3 puncte reflexe situate pe interiorul și exteriorul călcâiului. Acupunctura piciorului are puncte importante pe tendonul lui Ahile. Impactul asupra lor este necesar, dar trebuie să fie blând pentru a evita rănirea.

Apoi trec palma de-a lungul suprafeței exterioare a piciorului de la baza degetelor până la tibie. Mișcarea ar trebui să fie lentă și profundă, repetați-o de 7 până la 12 ori. Sesiunea se finalizează prin masarea punctelor situate în zona de joncțiune a piciorului și a piciorului inferior.

Tehnica pentru pinteni calcaneare

Se recomandă masajul unui pinten călcâian acasă dimineața - acest lucru va reduce durerea și va restabili mobilitatea piciorului. Sesiunea se desfășoară după o anumită schemă:

• După mângâierea clasică, aplicați presiune de-a lungul călcâiului de sus în jos și pe spate;
• Aplicați mișcări circulare de-a lungul călcâiului timp de 1-2 minute;
• Cu mișcări circulare (folosind marginile degetelor mari), frământați călcâiul timp de aproximativ 2 minute;
• Masați călcâiul cu degetele, folosind o mișcare de mișcare;
• Mângâie intens timp de câteva minute.

Sesiunea este completată cu mișcări ușoare de mângâiere de-a lungul piciorului inferior și a întregii suprafețe a piciorului. După masaj, se recomandă să vă puneți un șosetă caldă pentru câteva minute și să vă relaxați.

Tehnica pentru deformarea hallux valgus

Puteți face față unei boli neplăcute cu un masaj regulat. Sedintele pot fi efectuate dimineata si seara, iar pentru prevenire este indicat sa folositi tehnica pe picioare sanatoase. Pentru masaj veți avea nevoie de puțină cremă hidratantă. Începeți să vă antrenați rotind degetul mare în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic timp de 1-2 minute. Apoi degetele mari apasă alternativ pe zonele dintre degetele de la picioare. Timpul de lucru pentru fiecare picior este de aproximativ 3 minute. După aceasta, ligamentele și mușchii degetului mare sunt masați.

Apoi piciorul este coborât pe podea și 4 degete sunt ridicate: cel mare ar trebui să se potrivească perfect pe podea. Exercițiul se repetă de aproximativ 15 ori. Următorul exercițiu: mișcă-ți degetul mare în lateral, fără a folosi mâinile.

Acoperiți-vă degetul mare cu palma și ridicați-l ușor. Țineți în această poziție aproximativ 3 secunde cu tensiune musculară maximă. Eliberați presiunea. Masajul osului de pe degetul mare este completat cu mângâieri moi și intense a piciorului și a tuturor degetelor de la picioare. Fiecare tehnică se execută timp de 2 până la 4 minute cu intensitate crescândă.

Automasaj

Masajul picioarelor poate fi efectuat oricând acasă dacă vă simțiți bine și nu aveți contraindicații. Înainte de o ședință de acupunctură, este indicat să faceți o baie fierbinte sau să vă aburiți picioarele într-o baie, iar apoi să ungeți pielea cu cremă sau ulei cald.

Începeți masajul picioarelor frecând energic talpa: direcția de mișcare este de la călcâi până la degete, iar timpul de lucru este de până la 2 minute. Apoi frecați-vă degetele într-o mișcare circulară. După aceasta, aplicați o tehnică de tracțiune blândă.

Continuați să frecați suprafața laterală și să răsuciți ușor piciorul. Aceste tehnici eliberează mușchii spasmati, îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor și relaxează țesutul. La efectuarea tehnicii, apariția durerii este inacceptabilă. Când se lucrează cu piciorul, se folosesc mângâieri alternative, frecare și ciupire. Dacă în timpul tratamentului apar puncte dureroase, atunci trebuie să apăsați ușor asupra lor și să eliberați presiunea până când disconfortul dispare.

Pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului respirator, masați vârfurile degetelor cu frecare circulară viguroasă. Direcția de mișcare este în sensul acelor de ceasornic. Funcționarea sistemului urinar este îmbunătățită prin masaj în sensul acelor de ceasornic a părții centrale a arcului piciorului. Pentru a normaliza funcția intestinală, se spală zona în care se întâlnesc arcul și călcâiul. Iar pentru a face față durerilor de cap, a îmbunătăți concentrarea și a crește stabilitatea emoțională, apăsați pe punctele dureroase din exteriorul piciorului, între oasele degetelor al 4-lea și al 5-lea.

Teoria masajului picioarelor și secolele de experiență sugerează că fiecare organ intern uman are o zonă reflexă corespunzătoare pe picior. Ca urmare a activării acestor zone cu ajutorul masajului, este posibilă reglarea funcției tuturor sistemelor corpului și, prin urmare, prevenirea și tratarea multor boli.

Aici trebuie să fim atenți la următoarele:

• Condiția prealabilă pentru apariția masajului picioarelor este recunoașterea faptului că există zone reflexe obiectiv pe picioare și brațe care corespund anumitor părți ale corpului uman. În acest caz, subliniem că vorbim despre zone (și nu puncte) care sunt situate pe tot piciorul (partea inferioară, superioară, exterioară și interioară) și pe piciorul inferior. Prin urmare, masajul picioarelor înseamnă masajul tuturor zonelor reflexe.
• Stimularea acestor zone reflexe este o metodă pur fizică (în principal masaj folosind cantități variate de presiune cu mâna și degetele).
• Rezultatul masajului picioarelor este apariția unor modificări fiziologice în corpul uman. Masajul ameliorează treptat tensiunea, restabilește echilibrul și readuce capacitatea la funcționarea normală a sistemelor interne. În acest sens, un astfel de masaj are un efect terapeutic și preventiv.
• Zonele reflexe sunt situate pe ambele picioare și pe brațe. Cu toate acestea, în practică, efectul masajului zonelor reflexe ale mâinilor este mult inferior masajului picioarelor. Prin urmare, este deosebit de important să acordați atenție studierii și stăpânirii metodelor de masaj a zonelor reflexe ale piciorului. Numai în situații excepționale are sens să apelezi la masajul mâinilor, așa cum vom discuta mai jos.

Cerințe pentru predarea metodei de masaj de vindecare a zonelor reflexe ale piciorului

Magia constă doar în metoda pe care încă nu ai stăpânit-o. Învățarea și stăpânirea acestei metode nu este foarte dificilă. O persoană obișnuită o poate stăpâni într-o perioadă scurtă de antrenament. Numai în caz de studiu frivol sau lipsă de practică nu va exista niciun rezultat. Cu toate acestea, chiar dacă terapeutul de masaj este incompetent, nu apar consecințe negative. Scopul nostru în diseminarea acestor cunoștințe este de a permite oamenilor să se bucure de sănătate deplină și să îmbunătățească sănătatea întregii populații. De asemenea, sperăm că oricine este interesat de această metodă se va familiariza cu filozofia din spatele ei.
Oricine studiază metoda de masaj a zonelor reflexe ale piciorului trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:

Pentru cei care studiază independent această metodă și începători

• Îmbunătățiți-vă propria sănătate și preveniți bolile.
• Identificați în prealabil o boală sau anomalie a oricărei funcție a organismului pentru tratamentul sau prevenirea acesteia.
• Tratează eficient unele boli cronice

Pentru lucrătorii medicali și specialiști

• Trebuie să ai dorința de a ajuta oamenii. Când faci masaj, trebuie să realizezi cât de importantă și responsabilă este această manipulare. În niciun caz masajul picioarelor nu trebuie tratat ca o activitate umilitoare și nedemnă de un specialist calificat. Când lucrați cu un pacient, ar trebui să obțineți un sentiment de confort și încredere, pace și relaxare.
• Pentru a studia masajul este necesară o educație medicală de bază. Pe lângă cunoștințele de anatomie, fiziologie și patogeneza bolilor, sunt necesare cunoașterea elementelor de bază ale psihologiei, terapiei dietetice și studiul medicinei tradiționale chineze și al metodelor sale de diagnosticare. În procesul de lucru, ar trebui să vă analizați experiența, să faceți schimb de experiență cu colegii, să îmbunătățiți tehnica și metodologia masajului.
• Este important să te pregătești fizic. Uneori trebuie să masezi mai mulți pacienți la rând și să faci față așa-numitelor picioare de oțel (picioare ai căror mușchi sunt foarte strânși). Și în aceste cazuri, dacă forța nu este suficientă, atunci este imposibil să se obțină rezultatul dorit. În acest sens, este necesar să te antrenezi zilnic, să fii atent la brațele tale de la umăr până la cot și la puterea degetelor.

Zonele reflexe și semnificația lor

În ciuda. că există mai mult de 60 de zone reflexe, amintirea lor nu este atât de dificilă, pentru că Există un anumit model al locației lor pe picior. Datorită multor ani de experiență practică în observare, a fost stabilită locația fiecărei zone. Pentru a explica problema locației zonelor reflexe, vom folosi diagrama de mai jos.

Dacă puneți două picioare împreună, ele arată ca o persoană care stă pe un scaun. Degetele mari de la picioare corespund capului. Piciorul din față corespunde părții superioare a corpului uman, regiunea toracică (plămâni, inimă). Partea exterioară a piciorului reprezintă umărul, cotul, genunchiul etc. Mijlocul piciorului este conectat la abdomen, stomac, intestine, pancreas, ficat, vezica biliară (piciorul drept), splină (piciorul stâng), rinichi și alte organe. Călcâiele corespund zonei pelvine, sistemului reproducător (uter, ovare, prostată), vezicii urinare, uretere, vagin, anus. Întreaga lungime a colțului piciorului reprezintă coloana vertebrală (cervicală, toracică, lombară și șold).

Diagrama descrisă mai sus oferă doar o idee generală a subiectului. Mai jos vă vom prezenta fiecare zonă reflexă, în conformitate cu succesiunea de masaj a acestor zone. Această explicație va fi suficient de detaliată pentru a asigura înțelegerea corectă a materialului. Descrierile locației zonelor reflexe vor fi oferite folosind terminologia anatomică standard.
Dorsul piciorului este denumit vârf, talpa partea de jos, degetele de la picioare ca antepicior și călcâiul ca spate.

Utilizarea zonelor reflexe de pe picioare pentru a identifica și diagnostica boli

1. De ce sănătatea picioarelor poate ajuta la identificarea și diagnosticarea bolii.
S-a menționat deja mai sus că există multe zone reflexe pe picioarele umane care sunt interconectate cu organele interne ale corpului. Când apar modificări patologice sau anomalii funcționale în orice organ intern sau parte a corpului, simptomele patologiei apar în zonele reflexe corespunzătoare acestor organe. La examinarea și palparea zonelor reflexe de pe picioare, se pot detecta simptome de patologii, semne de modificări patologice sau insuficiență funcțională a organelor interne și de aici se poate afla locația fundamentală a locului bolii sau a precursorilor acesteia, ca precum și patologia.

2. Simptome patologice în zonele reflexe ale picioarelor.
Când apar modificări patologice sau anomalii funcționale în orice organ intern, unele dintre următoarele simptome ale bolii pot apărea în zonele reflexe interconectate cu aceste organe interne:

Sensibilitate dureroasă la presiune.
Când masați ușor zonele reflexe de pe picioare cu mâinile în zonele reflexe corespunzătoare organelor sănătoase, durerea nu apare, iar în zonele cu probleme poate apărea o senzație relativ evidentă de durere, cu gradul de sensibilitate la durere net mai mare decât în zonele învecinate. Acesta servește ca un semn destul de evident pentru a face distincția între organele și funcțiile sănătoase și cele bolnave.
Atunci când identificați o boală prin durere la apăsare, problema cheie este stăpânirea forței aplicate de apăsare.

Dacă presiunea este prea slabă, durerea nu apare în nicio zonă reflexă; când apăsați prea tare, în oricare dintre zonele reflexe apar senzații de durere: când apăsați cu o forță inegală, nu se simte nicio durere acolo unde ar trebui să doară și nicio durere nu se simte acolo unde ar trebui să se simtă durerea. În ambele cazuri, zonele reflexe problematice nu vor fi identificate. Ca urmare, diagnosticul nu va fi efectuat sau va da rezultate eronate. Prin urmare, este necesar să stăpâniți în mod corespunzător presiunea aplicată. Cu toate acestea, forța de apăsare este, de asemenea, o valoare relativă. Această relativitate în raport cu oamenii stă în sensibilitatea inegală. Unii oameni sunt foarte sensibili și simt durere chiar și atunci când apasă ușor, în timp ce alții nu simt durere deloc chiar și atunci când apasă foarte tare. Această relativitate în raport cu punctele de presiune este că punctele cu un strat subțire de piele și grăsime subcutanată nu necesită presiune puternică, dar punctele cu piele aspră și un strat gros de țesut muscular necesită o presiune mai puternică, datorită unor astfel de diferențe metoda de presare nu poate. fi folosit cu „aceeași* putere. Este necesară stăpânirea tehnicii de aplicare a diferitelor niveluri de presiune în funcție de persoană și de punctul de pe corp. În practică, acest lucru se realizează prin trecerea de la presiunea slabă la presiunea puternică, cu o creștere treptată a forței de presare. De obicei, chiar și cu o presiune ușoară asupra zonelor reflexe cu probleme, apare deja o senzație de durere. În acest fel, este ușor să distingem zonele bolnave de cele sănătoase.

Modificări externe.
1) Diferențe de culoare: Culoarea pielii piciorului unei persoane sănătoase este de obicei albă cu roșu în interior. Cu toate acestea, o culoare neobișnuită apare uneori în punctele zonelor reflexe alterate patologic. De exemplu, apariția unei culori violet închis pe degetul mare (zona reflexă superioară) poate indica modificări patologice în vasele de sânge ale creierului și poate servi ca un avertisment cu privire la posibilitatea trombozei cerebrale sau a hemoragiei intracerebrale.

De asemenea, apariția sub piele în zonele reflexe de mici hemoragii punctuale, pete orhidee-violet de sânge stagnant sau culori de pânză de păianjen indică adesea o posibilă deteriorare sau hemoragie internă în organele interne asociate cu aceste zone reflexe.

2) Gropi: după îndepărtarea chirurgicală a unor organe interne, se pot observa depresiuni vizibile în zonele reflexe corespunzătoare acestor organe și mai ales în mod clar acolo unde pielea era anterior destul de netedă (zonele reflexe ale glandelor mamare, uterului, ovarelor etc. ). Când funcțiile unor organe interne sunt reduse, epuizate sau atrofiate, în zonele reflexe corespunzătoare acestor organe
În picioare, se pot observa fenomenele de subsidență și contracție a țesutului muscular (de exemplu, rinichi, cerebel, creier etc.).

3) Umflare: De exemplu, la pacienții cu anereză sau hiperplazie de prostată (deoarece glanda prostatică este situată la ieșirea vezicii urinare, hiperplazia de prostată poate duce la dificultăți de urinare și aneureză), se poate observa umflarea în zonele reflexe corespunzătoare glanda prostatică și vezica urinară.

4) Cuticulația epidermei (calus): aceasta este adesea numită calusuri pe picioare, calusuri de pană. Calusurile se formează adesea din cauza frecării picioarelor în timpul mersului prelungit. Cu toate acestea, uneori poate fi o manifestare a unor modificări patologice. De exemplu, un calus gros în zona reflexă a umărului poate indica o inflamație periferică a umărului; calusurile de pe picioare în zonele reflexe ale plămânilor și bronhiilor indică adesea boli cronice ale acestor organe (de exemplu, bronșită cronică, astm bronșic etc.); calusurile din zonele reflexe ale ficatului pot fi, de asemenea, un semn al prezenței bolilor hepatice cronice.

3. Modificări ale țesuturilor subcutanate.
Cu modificări patologice în organele interne, pot apărea și unele modificări patologice în țesuturile subcutanate din zonele reflexe corespunzătoare, de exemplu, proliferarea țesutului conjunctiv, modificările țesutului adipos etc. Când simți cu mâinile straturile subcutanate profunde din zonele reflexe, poți simți prezența unor fenomene neobișnuite, de exemplu, prezența granulelor, flagelilor, întăririi, bulelor sau apelor interne. Aceste fenomene neobișnuite (numite în mod colectiv „reacție pozitivă”) indică adesea prezența unor modificări patologice sau a unei funcții anormale a organelor interne corespunzătoare zonelor reflexe în cauză și pot servi drept ghid în identificarea și diagnosticarea bolilor.

4. Avantajele și limitele metodei de identificare și diagnosticare a bolilor prin masajul zonelor reflexe de la colțurile picioarelor.

Mai sus am dat un exemplu despre modul în care masajul picioarelor poate fi folosit pentru a identifica și diagnostica boli. Această metodă de masaj a picioarelor este cunoscută din cele mai vechi timpuri și a fost numită „metoda de inspecție a degetelor de la picioare”. Această metodă, atunci când este simplificată de medicina modernă și combinată cu metodele de detectare și diagnosticare a bolilor utilizate în medicina chineză și occidentală, devine și mai eficientă. Avantajele acestei metode sunt următoarele:

În primul rând, vă permite să separați inițial părțile problematice și sănătoase și să deveniți un fir de ghidare pentru diagnosticarea ulterioară a bolilor. Acest lucru vă permite să reduceți soluțiile, economisiți timp și bani.

În al doilea rând, deoarece metoda de diagnosticare prin masaj la picioare nu necesită niciun echipament, poate fi folosită pentru diagnosticarea de urgență în timpul drumețiilor sau în marș, în zone îndepărtate și în condiții de lipsă de echipament și echipament.

În al treilea rând, procesul de transformare a unei persoane sănătoase într-o persoană bolnavă durează de obicei un anumit timp. Acest proces trebuie să se dezvolte într-o anumită măsură înainte de a putea fi detectat de instrumente și echipamente, iar unele boli pot fi diagnosticate doar într-un cadru spitalicesc. Adesea, până când vine vorba de acest lucru, timpul a fost deja pierdut, ceea ce crește suferința pacientului și afectează prognosticul bolii. Metoda de identificare a bolilor prin masaj STOP vă permite să detectați o boală atunci când aceasta nu s-a transformat încă în boală. când apar funcții anormale. Acest lucru vă permite să luați măsuri în timp util pentru a preveni și elimina boala într-un stadiu embrionar, prevenind dezvoltarea bolii într-o boală. Acesta este un avantaj foarte important al metodei de identificare a bolilor prin masajul zonelor reflexe ale picioarelor.

Limitele metodei de diagnosticare a piciorului:

• Poate indica doar prezența sau absența unei boli a oricărui organ intern sau a unei părți a corpului sau anormalitatea unei anumite funcții, dar nu poate determina cu exactitate boala și un anumit punct dureros.
• Poate da doar un rezultat calitativ (dacă există sau nu o abatere și severitatea acesteia), dar nu oferă estimări cantitative.
• Reacțiile pozitive variază de la pacient la pacient, astfel încât acuratețea diagnosticării piciorului depinde în mare măsură de sensibilitatea și experiența persoanei care o efectuează, astfel încât este dificil să se obțină o acuratețe de 100%.

Bună ziua, dragi cititori!

Ce crezi că ar trebui făcut dacă te doare umărul? Ai ghicit? Eliberatorul tău trăiește în călcâiul tău!

Masajul reflexiv al picioarelor, despre beneficiile căruia vom vorbi, va ajuta nu numai la vindecarea umărului, ci și a organelor interne.

Aceasta este o prevenire excelentă a sănătății de mulți ani. La urma urmei, bolile noastre încep cu piciorul! Masajul picioarelor acasă ar trebui să devină pur și simplu modul nostru de viață. Dacă oamenii ar acorda atenție gravității sale, atunci poate că ar fi mult mai puțini oameni bolnavi printre noi.

Personal, fac asta în fiecare zi de mulți ani folosind aparate de masaj pentru picioare.

Masajul reflexiv al picioarelor: beneficii

Această descoperire unică a fost făcută în urmă cu trei mii de ani de către oamenii de știință chinezi antici. Beneficiile masajului picioarelor erau cunoscute în primele civilizații din India, China și Egiptul Antic și chiar și atunci au tratat multe boli.

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au mers desculți, masându-și picioarele, antrenându-și și întărindu-și corpul.

Și în zilele noastre în Singapore acordă o importanță foarte serioasă acestui lucru, astfel încât chiar și în parcuri au construit poteci și poteci din pietricele mici. Când oamenii vin în parc, se descalță și merg desculți pe aceste poteci.

Pe piciorul nostru există multe puncte reflexe asociate cu toate organele umane. În timpul masajului, toate punctele piciorului sunt iritate, activând astfel munca tuturor organelor.

Masajul reflexiv al picioarelor înlocuiește masajul intern al organului corespunzător, ceea ce este imposibil de făcut, după cum înțelegeți.

În ziarul „ZOZH” din 2003, am citit o poveste atât de interesantă.

Un copil de zece ani a avut o durere atât de puternică în gât, încât și-a întors capul într-o parte. Sedativele prescrise de medic și recomandările de a nu irita copilul nu au ajutat.

Dar o asistentă a venit în ajutor și s-a oferit să maseze punctele reflexe ale piciorului. Aproape din primele minute, grimasă de durere a băiatului a dispărut, iar după ședință capul său a revenit la locul său. Și cel mai important, mai multe sesiuni au eliminat complet problema.

Multe minuni se întâmplă atunci când se efectuează masajul reflexiv al picioarelor:

• Durerea la nivelul coloanei vertebrale dispare
• Imunitatea crește
• Circulația sângelui este restabilită
• Umflarea picioarelor dispare
• Durerea de inima dispare
• Îmbunătățește funcționarea plămânilor, a ficatului și a stomacului
• Reglează nivelul zahărului din sânge
• Există chiar o îmbunătățire a vederii
• Și așa mai departe și așa mai departe...

Cum se masează punctele de pe picior

Următoarea diagramă prezintă toate zonele reflexe de pe picior și legătura lor cu diferite organe.

poza 1

Prin masarea punctului corespunzător, puteți stimula funcționarea unuia sau altuia organ și ameliora durerea.

Aici sunt cateva exemple.

Deci, dacă te doare umărul, uită-te la Figura 2.

figura 2

Punctele 1 și 2 indică zonele coloanei cervicale și toracice de pe arcada piciorului.

Masăm aceste puncte cu degetele ușor, ușor, dar persistent. Trebuie să simți căldura plăcută în creștere. Apoi mângâiem umărul dureros, ca să se calmeze.

De asemenea, îmi încălzesc umărul și spatele dimineața când fac Prevenire excelentă a osteocondrozei, sclerozei și vigoare pentru toată ziua!

Te dor genunchii? Din fericire, nici nu poți dormi noaptea?

Să ne întoarcem din nou la picior. Dar mai întâi facem un masaj ușor al coapsei și puteți întinde întregul picior inferior. Și apoi găsim punctul 3 pe picior și îl rezolvăm. Mai mult, acest lucru trebuie făcut pe ambele picioare în același timp. Nu vă fie teamă să apăsați mai tare.

Terminăm masajul mângâind genunchiul.

A dispărut durerea? Bine făcut! Ai reușit să o faci singur!

Masajul reflexiv al picioarelor se poate face și atunci când doare ficatul sau stomacul. Găsim punctele 5, 6 și 7 pe picior (Figura 3), le masăm pe toate pe rând, pentru că toate organele sunt în apropiere și nu pot trăi unele fără altele.

Nu uitați să vă mângâiați ușor stomacul calmat.

figura 3

Masaj picioare acasă cu un masaj

Puteți, desigur, să frământați zonele corespunzătoare cu mâinile, dar este mai convenabil să vă masați singur picioarele cu un masaj acasă.

Mai mult, nu este necesar să se cunoască punctele.

Este util să masați întregul picior, iar organul bolnav se va manifesta cu durere într-una sau alta zonă a piciorului, care va dispărea treptat ca urmare a exercițiilor regulate.

Există multe tipuri diferite de aparate de masaj disponibile acum: sub formă de role, covorașe cu vârfuri și branțuri magnetice.

Role de masaj

Folosesc role de masaj de mult timp, probabil de mai bine de 20 de ani.

La efectuarea unui masaj, rolele frământă punctele sensibile ale mușchilor piciorului, care au o legătură reflexă cu organele interne.

Dacă activitatea oricărui organ este întreruptă, se formează o întărire dureroasă în zona reflexă corespunzătoare. S-ar putea să nu fii conștient de asta. La masarea acestei zone cu role, se simte durerea. Astfel poți chiar preveni apariția unei boli.

Prin masarea zonei corespunzătoare a piciorului, puteți distruge întărirea dureroasă și puteți restabili circulația sângelui și funcționarea organelor interne.

Acum produc role de masaj confortabile pentru lucrul cu ambele picioare simultan.

Am role de design vechi, trebuie să masez mai întâi un picior, apoi pe celălalt.

Acest masaj al picioarelor este foarte eficient pentru picioarele plate și, în general, pentru prevenirea sănătății generale.

Includeți-l în exercițiile de dimineață.

Branțuri magnetice

O altă mare invenție este branțul magnetic. Pe suprafața lor există vârfuri elastice, iar în interior sunt construite bile magnetice de vindecare.

La purtarea unor astfel de branțuri, punctele active ale piciorului primesc masaj magnetic și fiziologic.

În zilele noastre avem puține șanse de a merge desculți, ca în vremurile străvechi, cu toții purtăm pantofi, iar branțurile magnetice pot ajuta la obținerea aceluiași efect ca atunci când mergem desculț.

Începeți masajul folosind branțuri timp de 5-10 minute. Îi punem doar în papuci, îi punem în picioarele goale și ne plimbăm prin cameră.

Din obișnuință, vor exista, desigur, senzații dureroase. Dar vor trece repede și cu timpul te vei obișnui și nici măcar nu vei simți aceste branțuri.

Creșteți treptat timpul de antrenament la 15 minute.

Le folosesc de ceva vreme; le-am cumpărat împreună cu colegii mei în același timp. Toată lumea este foarte fericită, mai ales cei care au picioarele dureroase răspund bine, a devenit mult mai ușor de mers și durerea a dispărut.

Puteți cumpăra astfel de branțuri la o farmacie sau în magazinele online.

Covorașe de masaj

Covorașele de masaj cu vârfuri sunt potrivite și pentru masajul zonelor reflexe.

Sunt asezati pe podea, stau cu picioarele goale si calca in picioare 15 minute pe zi.

Numai la început este puțin probabil să poți sta pe vârfuri mai mult de jumătate de minut. Dar dacă repetați această procedură zi de zi, după o săptămână sau două puteți crește timpul la două până la cinci minute și apoi mai mult.

Covor cu pietricele

O alternativă la aparatele de masaj achiziționate este un covoraș cu pietricele - cel mai simplu și gratuit aparat de exercițiu pentru auto-masajul picioarelor. În plus, această metodă este cea mai eficientă.

Un astfel de covor este perfect pentru o baie, în care fiecare membru al familiei vrând-nevrând va sta pe el și va primi măcar un fel de masaj la picioare.

Pentru a face un covoraș de baie, pietricele netede sunt lipite pe o bază de cauciuc sau alt material.

Ei bine, pentru a crea un simulator, avem nevoie de orice cutie de o asemenea dimensiune încât să putem sta în ea cu ambele picioare.

Turnăm pietricele mici în el - piatră zdrobită. Adevărat, medicii sfătuiesc să folosești pietre netede sau fasole și mazăre pentru masajul picioarelor.

Dar înainte, când mergeam desculți, nu ne puteam spune pe ce fel de pietre mergeam. Piatra zdrobită cu margini ascuțite este mult mai bună la spargerea tuturor batăturilor și calusurilor și la încălzirea sângelui. Nu trebuie folosite decât pietre cu proeminențe prea ascuțite și asemănătoare acului.

Așadar, umple cutia cu pietre, pornește muzica sau televizorul cu un program interesant pentru a distrage atenția de la durerea pe care o vei experimenta la început. 🙂

Trecem încet de la picior la picior, devenind confortabil. Am luat o pauză și am mers din nou pe loc. Acum a devenit mai ușor. După a cincea încercare, îți vei mișca rapid picioarele peste pietre, ca yoghini sau magicieni.

Iar trucul constă într-un masaj reflex al picioarelor, făcând care în fiecare seară timp de 10 minute, vei scăpa de toate bolile și nu vei dobândi altele noi! Și tocurile vor fi moi și frumoase, ceea ce este important!

Acest masaj pe pietricele poate vindeca foarte rapid pintenii călcâielor, iar pentru prevenire este o procedură excelentă! Citiți despre experiența mea de tratament

Când efectuați un masaj al picioarelor, trebuie să respectați câteva reguli. Este foarte important!

1. Masajul zilnic nu trebuie să depășească 15 minute, pentru a nu supraantrenați, acest lucru poate fi deja dăunător sănătății.
2. Masajul trebuie să înceapă cu cel puțin o jumătate de oră înainte de mese. Și trebuie să treacă același timp după procedură înainte de a mânca. Acest lucru este necesar pentru ca stomacul, activat prin apăsarea pe punctele piciorului și supraîncărcat cu alimente, să nu elibereze alimente nedigerate în intestine sau esofag.
3. După fiecare ședință de reflexoterapie, trebuie neapărat să bei un pahar cu apă. La urma urmei, în timpul unui masaj, organele activate încep să elibereze deșeurile acumulate în sânge și limfă, iar apa ajută la eliminarea lor din corp. A nu bea apă după un masaj este ca și cum ai mătura podeaua acasă și nu scoți rufele murdare.
4. Este strict interzis fumatul imediat dupa masaj. În acest moment, toxinele sunt absorbite de multe ori mai puternic, iar o țigară fumată poate fi egală cu puterea ucigașă a unui pachet întreg.

Și încă un sfat interesant de la medicul mongol Thomas Tseng.

În reflexoterapie, este la fel de important nu doar stimularea zonelor de pe picioare cu un masaj, ci și creșterea circulației sângelui prin băi calde de picioare înainte de culcare. În timpul somnului, corpul nostru scapă de toxinele acumulate în timpul zilei, iar băile calde ajută la întărirea acestui proces de curățare. În plus, astfel de băi sunt un remediu excelent împotriva osteocondrozei.

Temperatura apei de baie trebuie menținută la 40-50 de grade.

Picioarele sunt scufundate până la glezne într-un lighean cu apă și ținute timp de 15-30 de minute.

Și dimineața este absolut necesar să spălați toate toxinele din organism.

Masajul picioarelor, ale cărui beneficii sunt evidente și s-au dovedit de mult, este o excelentă metodă antică și în același timp modernă de prevenire și tratament, simplă și accesibilă.

Așa că sfătuiesc pe toată lumea să cumpere aparate de masaj speciale sau să facă un covor de pietricele și să efectueze un masaj reflexiv la picioare dimineața.