Starea îndelungată la computer are consecințe pentru bărbați. Problema generației moderne

Exercițiul poate să nu protejeze împotriva consecințelor imagine sedentară viata daca stai opt ore pe zi.

Merită să reamintim încă o dată că inactiv, stil de viata sedentar viața este dăunătoare pentru sănătatea ta - riști să câștigi supraponderal, probleme cardiace și chiar cancer. De exemplu, vara trecută am scris că câteva ore de stat continuu pe zi măresc șansele de a ajunge tumoare maligna colon sau tumoare a corpului uterin.

S-ar părea că problema poate fi rezolvată simplu - dacă trebuie să petreceți mult timp stând (de exemplu, la o slujbă de birou), atunci puteți compensa acest lucru cu exerciții fizice regulate. Mai mult, în În ultima vreme au început să apară informații că în educația fizică de zi cu zi nu este nici măcar necesar să se respecte un anumit program și că pe termen scurt, dar incarcatura grea echivalent cu termenul lung, dar mai slab. Așadar, în urmă cu doi ani, angajații Canadian Queen's University au publicat o lucrare în care dovedeau că te poți antrena puțin în fiecare zi, sau mult, dar numai în weekend - dacă timpul total pregătirea va fi aceeași, atunci beneficiile vor fi egale. Și chiar mai devreme, încă din 2006, cercetătorii de la Universitatea McMaster (Canada) au raportat că un exercițiu de trei minute pe o bicicletă staționară, când 30 de secunde de efort intens sunt urmate de 30 de secunde de odihnă completă, este echivalent cu unul și un plimbare cu bicicleta de jumătate până la două ore.

Dar este cu adevărat exercițiu fizic poate bloca consecințe negative stil de viata sedentar? În jurnal Analele de Medicină Internă A apărut un articol, ai cărui autori ajung la o concluzie destul de dezamăgitoare: exercițiile fizice pot compensa într-o oarecare măsură lipsa de activitate fizică, dar dacă stai în fiecare zi mult timp, vor exista în continuare probleme de sănătate. Aviroop Biswas ( Aviroop Biswas) de la Universitatea din Toronto (Canada), împreună cu colegii, au analizat câteva zeci de studii privind consecințele stării pe termen lung. În acest caz, nu vorbim doar despre munca sedentară la birou - poate fi timpul petrecut cu mașina sau acasă în fața televizorului. Când stăm în picioare sau mergem, grupe întregi de mușchi lucrează intens în corpul nostru, iar activitatea lor are un efect benefic asupra fiziologiei. Când ne așezăm, oprim astfel de mușchi și cu cât stăm mai mult, fie pe un scaun, pe canapea sau pe scaunul șoferului, cu atât mai multă „negativitate” fiziologică se acumulează în noi.

Autorii lucrării au trebuit încă o dată să se asigure că un stil de viață sedentar se corelează cu probabilitatea de boli cardiovasculare, diabet, boli oncologiceȘi moarte prematura. Cu toate acestea, dacă o persoană a stat timp de 4-5 ore pe zi, atunci exercițiile regulate ar putea elimina Consecințe negative acest mod de viață. Dacă o persoană stătea mai mult timp, până la 8 sau chiar 12 ore pe zi, atunci problemele de sănătate tot au apărut, în ciuda pregătirii fizice. Cu toate acestea, pentru cei care nu făcuseră încă niciun exercițiu, consecințele au fost și mai grave.

Cu alte cuvinte, chiar dacă mergi la sală în fiecare zi după 8 ore de muncă sedentară, vei fi în continuare expusă riscului de diabet și probleme cardiace. Există o singură cale de ieșire: dacă este posibil, diluați ședința la masă cu cel puțin ceva activitate. De exemplu, ridicați-vă de pe scaun timp de una până la trei minute la fiecare jumătate de oră sau, în general, dacă este posibil, reduceți timpul de ședere la 2-3 ore pe zi. Cu toate acestea, astfel de recomandări sunt ușor de urmat atunci când vine vorba de vizionarea la televizor în weekend; la birou, mulți oameni ar putea fi fericiți să se ridice de pe scaune pentru câteva minute, dar munca nu dictează. Așa că nu putem decât să sperăm că medicii vor putea crea un fel de mobilier inteligent în care să se poată încorda mușchii necesari fără să se ridice.

Obiceiul de a cheltui pentru o lungă perioadă de timp Mulți oameni au unul în toaleta lor. Cu toate acestea, nu toată lumea crede că acest lucru poate fi dăunător pentru organism. Proctologii sfătuiesc împotriva acestor „distracție” de dragul menținerii sănătății intestinale.

De ce este dăunător să stai pe toaletă mult timp?

Actul de defecare este un proces care presupune strecurare. Se bazează pe o creștere a presiunii în cavitate abdominală, ceea ce duce la o serie de efecte biologice, de exemplu, la o modificare a stării venelor din zona rectală.

O scurtă creștere a presiunii este proces fiziologic, vasele organului sunt adaptate acestuia. Cu toate acestea, dacă rămâneți într-o stare de încordare pentru o perioadă lungă de timp, venele devin sarcina excesiva. Dacă acest proces devine un obicei și persistă mult timp, atunci este posibil ca tulburări vasculare. Acestea includ, printre altele, tromboza venelor alterate.

Mulți oameni spun că atunci când petrec mult timp pe toaletă, nu împing, ci „citesc”. Cu toate acestea, aceste cuvinte nu corespund întotdeauna realității. Corpul nostru reacționează reflex la o situație familiară, iar tonusul muscular rămâne în continuare crescut, chiar dacă pacientul nu stimulează singur acest proces.

Ce să faci dacă mișcările intestinale sunt prelungite?

O mișcare intestinală care durează mai mult decât era de așteptat nu poate fi considerată normală. Această condiție este asociată cu o încălcare peristaltismul intestinal. Pacientul este diagnosticat cu, care poate fi provocat diverși factori. Sunt tratați ca motive evidente(aport insuficient de lichide, supraalimentare) și unele patologii intestinale.

Pericolul acestei afecțiuni este că pacientul de obicei nu acordă atenție simptomului pentru o perioadă foarte lungă de timp. Mulți oameni nu asociază constipația cu posibile boli tractului digestiv. Este mai ușor pentru ei să atribuie această afecțiune erorilor alimentare.

În ce cazuri ar trebui să consultați un medic?

• absența prelungită a mișcărilor intestinale;
• constipație constantă (cronică) (vezi);
• încălcarea caracterului scaunului;
• apariția impurităților patologice în fecale și sânge,

Mulți, dacă nu majoritatea, dintre noi au locuri de muncă sedentare. Dacă citești asta acum, atunci ești așezat pe un scaun mai mult sau mai puțin nemișcat. O jumătate de oră, o oră, apoi devine incomod, nu confortabil. Chiar dacă ai un scaun bun și scump. Dar această postare de pe site de astăzi nu este despre scaune, ci despre de ce este dăunător pentru oricine să stea mult timp.

Primul motiv, care este și cel principal, este stagnarea sângelui în picioare și zona pelviană. Sângele furnizează organele și mușchii corpului nostru cu oxigen și nutrienți pentru creșterea și reînnoirea țesuturilor. La întoarcere, sângele duce toxinele acumulate, produsele de lucru, deșeurile, pe scurt. Dacă pe undeva există chiar o inflamație microscopică, cel mai bun mod de a o vindeca este asigurarea unui flux sanguin bun acolo.

Ce zici de o persoană așezată? Stagnarea sângelui începe în partea inferioară a corpului. Are dificultăți în a trece prin mușchii nemișcați și strânși. Corpul tău începe să amorțeze și te simți inconfortabil. Organele nu mai primesc substante necesare. Consecințele acestui lucru sunt prostatita la bărbați și bolile feminine la femei. Să adăugăm hemoroizi și un fund plat și urât. Nu e amuzant.

Când ești imobil, corpul stochează resurse

Fetelor, gândiți-vă la talia voastră! Dacă stai mult, nu o vei găsi pe corpul tău și, în final, va trebui să-l cauți și să-ți torturezi corpul cu tehnici. Ar fi amuzant dacă nu ar fi atât de trist! Acest lucru este valabil și pentru bărbați, desigur, deși într-o măsură mai mică - au propriile lor surse de obezitate.

În general, multe lucruri în viață sunt provocate de educație. greutate excesiva. Mâncare modernă, băuturi, . Prin urmare, trebuie să încercați să minimizați toți acești factori în viață.

De ce nu ar trebui să stai mult timp? Distorsiuni de postura!

Coloana vertebrală este conductorul energiei corpului tău. E ca o țeavă. Și dacă această țeavă este curbată, are coturi și „noduri”, energia începe să curgă mai rău. Obosești mai repede, îți devine mai greu să te bucuri de viață. Ca să nu mai vorbim de faptul că te doare spatele, te doare partea inferioară a spatelui, mușchii tăi sunt strânși. E înfricoșător să te miști brusc.

Dacă trebuie să stai nemișcat mult timp, încearcă măcar să ții spatele drept. De asemenea, nu vă încrucișați picioarele. Acest punct se referă mai degrabă la primul punct, dar nu la punctul. Picioare încrucișate - flux sanguin complicat, am menționat deja consecințele.

Ai nevoie de mai multe motive? BINE.

Viața trece pe lângă tine dacă stai mult timp. Aici vorbim în primul rând despre a sta la computer sau a ne uita la televizor. „Soldatul doarme – serviciul este în desfășurare”. În cazul nostru, viața continuă. Soarele se mișcă, vremea se schimbă, se întâmplă ceva și ești în contact. Ia o pauză, ieși afară, ia o gură de aer curat!

Sper că ai primit răspunsul la întrebarea „de ce este dăunător să stai mult timp?” Cum poți să-ți faci viața mai ușoară corpului? Fă-ți o regulă - ridică-te de la locul de muncă la fiecare jumătate de oră timp de 1-2 minute. Și la fiecare două ore timp de 10-15 minute. Și nu doar să te ridici, ci să te miști activ, să te încălzești, să sari,... Ei bine, măcar pe jos! Făcând acest lucru, vei oferi corpului tău iubit un serviciu de neprețuit și cu siguranță îți va mulțumi...

Evitați tot ce este dăunător și sănătate bună!

Dacă citești acest articol în timp ce stai, până la mijlocul textului vei dori să te ridici, iar până la sfârșit vei dori să faci pas important la mai mult imagine sănătoasă viaţă.

Daca citesti acest articol in timp ce stai asezat, pana la mijlocul textului vei dori sa te ridici in picioare, iar la final vei dori sa faci un pas important catre un stil de viata mai sanatos.

În ultimele decenii, omenirea a stat prea mult timp. De exemplu, în SUA, unde este deosebit de popular să stai până târziu la serviciu, se scriu în medie 10 ore la birou pe zi.

Iar britanicul mediu, conform oamenilor de știință, petrece 14 ore și 39 de minute pe zi în poziție șezând. Pe lângă lucrul direct la birou (sau timpul de lucru la computere acasă), se petrece în medie 2,5 ore pe zi uitându-se la televizor și stând la computer.

În general, stăm aproximativ 75% din timp la birou și totul este agravat de faptul că perioadele de „șezut” sunt de obicei destul de lungi - mai mult de 30 de minute, ceea ce este foarte, foarte nesănătos.

Știința ședinței: 8 efecte dovedite ale șezutului

În general, primele dovezi că statul pe scaun pentru o perioadă lungă de timp este foarte dăunător sănătății au apărut relativ recent: în anii 1950.

Apoi, oamenii de știință britanici au comparat datele despre insuficiență coronarianășoferii de autobuz (stau tot timpul) și conductorii (sunt în permanență în picioare). Ambele profesii în Marea Britanie au atras oameni de vârstă similară și condiție fizică oamenii și datele au fost ajustate în funcție de sex și vârstă, iar acest lucru a dat o oarecare aparență de obiectivitate analizei.

Concluzia oamenilor de știință: Printre conducători, incidența bolilor de inimă a fost vizibil mai mică decât în ​​rândul șoferilor.

1. Starea pe scaun pentru perioade lungi de timp duce la exces de greutate.

Concluzia oamenilor de știință este destul de evidentă: în rândul persoanelor care lucrează stând în picioare, cazurile de obezitate sunt vizibil mai frecvente. Se estimează că în ultimii 50 de ani, de când majoritatea locurilor de muncă au devenit sedentare, americanul mediu din Statele Unite a cheltuit cu 120-140 de calorii mai puține pe zi.

2. Risc crescut atac de cord

Un studiu la scară largă care a implicat peste 17 mii de oameni și care a durat mai mult de 13 ani a arătat că Persoanele sedentare au cu 54% mai multe șanse de a muri din cauza unui atac de cord.

3. Risc crescut de boli cronice

Într-un studiu efectuat pe peste 63 de mii de australieni, s-a constatat că bărbații care au petrecut mai mult de 4 ore pe zi în poziție șezând aveau mult mai multe șanse de a suferi de boli cronice: în special, boli de inimă și diabet - ceea ce confirmă ambele puncte anterioare. .

4. Speranța de viață scade

Oamenii de știință au examinat datele de vizionare TV pentru 11.000 de persoane de la Biroul Australian de Statistică și au descoperit că oamenii care stau în fața televizorului timp de 6 sau mai multe ore pe zi trăiesc în medie cu 4,8 ani mai puțin decât cei care nu se uită deloc la televizor.

Și încă o cifră din același studiu: fiecare oră petrecută stând în fața unui ecran albastru după vârsta de 25 de ani reduce speranța de viață cu 22 de minute.

5. Risc crescut de deces prin cancer

Potrivit unor date, oamenii petrec mult timp în poziție așezată crește riscul anumitor tipuri de cancer cu până la 66% comparativ cu cei care nu abuzează de șezut.

Un studiu a mai constatat că un stil de viață sedentar crește riscul de cancer endometrial cu 32%, cancer colorectal cu 24% și cancer pulmonar cu 21%.

Fiecare 2 ore în plus de șezut pe zi crește riscul de a suferi cancer colorectal 8%.

6. Risc crescut de boli renale

Într-un studiu din 2012, cercetătorii au descoperit o legătură între boala renală și un stil de viață sedentar. De exemplu, în rândul femeilor care petrec mai puțin de 3 ore pe zi stând, riscul de boală cronică de rinichi este cu până la 30% mai mic.

7. Stai pe scaun este rău pentru sănătatea ta mintală.

Femeile care au rămas predominant sedentare în afara serviciului într-un studiu din 2012 au raportat probleme de sănătate mintală.

8. Oamenii cu dizabilități mai frecvent în rândul persoanelor sedentare

Oamenii de știință care au condus studiul au descoperit că pentru fiecare oră petrecută stând, persoanele cu vârsta de 60 de ani și peste au fost asociate cu o creștere cu 50% a mai probabil deveni invalid.

Dr. James Levine în cartea sa Get Up!: Why Your Chair is Killing You and What Puteți Do About It” concluzionează că a sta pe scaun pentru perioade lungi de timp este chiar mai periculos decât fumatul, ucide mai multi oameni decât HIV. „Așteptăm până vom muri”, el sperie cititorii cu concluzii bazate pe fapte științifice.

Pot fi reduse riscurile de a sta șezut prin angajarea în activitate fizică?

Experții din New York au adunat concluziile oamenilor de știință: nu contează dacă alergi în fiecare zi sau mergi regulat la sală - acest lucru nu te scutește de riscurile de a sta pe scaun pentru perioade lungi de timp. Dacă petreci mult timp stând - la serviciu, la birou, în mașină, pe canapea, te asumi riscuri crescute cancer, boli de inimă, boli de rinichi și, în general, scurtarea vieții.

Dr. Graham Colditz de la Școala de Medicină a Universității din Washington face apel la oameni să înțeleagă asta activitatea fizică și perioadele lungi de șezut sunt două lucruri diferite:

„Oamenii nu vorbesc despre ședința pentru perioade lungi de timp la fel de mult cum vorbesc despre mersul la sală și să alerge, dar ar trebui!”

Cât timp poți sta?

Oamenii în general au început să se miște destul de puțin și să stea mai mult. Potrivit OMS, doar 5% dintre oameni din lume îndeplinesc recomandările tarif minim: studiu activitate fizica De 5 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute.

Și acesta este nivelul minim: în general, experții recomandă reducerea treptată a proporției de șezut și cel puțin jumătate din timpul de lucru într-o anumită activitate: mers pe jos sau doar în picioare.

Dar chiar și aici trebuie să știi când să te oprești și să nu treci de la o extremă la alta. De asemenea, experții recomandă să nu stați mai mult de 5 ore pe zi. Starea în picioare pentru perioade lungi de timp provoacă dureri articulare, umflături, circulație deficitară și oboseală.

Stai, stai sau ambele?

Gavin Bradley, regizor grup international Munca activă promovează reducerea timpului de ședere. Bradley însuși și-a schimbat radical abordarea față de muncă; își începe ziua de lucru stând pe un covoraș confortabil în fața computerului său de lucru. La fiecare 30 de minute, pe un cronometru, Gavin își schimbă poziția din picioare în șezut și invers.

Unele companii îi motivează pe angajați să meargă mai mult (și să fie mai sănătoși și mai eficienți): instalează răcitoare de apă mai departe și chiar scot coșurile individuale de gunoi, încurajându-i să meargă la unul centralizat.

• Mergeți mai des.
• Nu vă grăbiți să vă urcați în transportul public.
• Plimbați-vă prin birou pentru a vă vedea colegul în loc să-l suni.
• Ține ședințele de lucru în picioare.
• Ridică-te când vorbești la telefon.
• Faceți o plimbare în pauza de prânz și luați masa în afara biroului.
• Folosiți scări în loc de lifturi și scări rulante.
• Luați pauze în timpul muncii și faceți o simplă încălzire.
• Lucrați la computer în modul așezat/în picioare.

Lucrați în picioare

Astăzi, mulți angajatori avansați oferă angajaților lor oportunitatea stabiliți un loc de muncă în picioare .

Pe lângă faptul că scap de multe probleme potentiale cu sănătatea Munca alternativă în șezut/în picioare oferă câteva alte beneficii importante.

1. Arderea Mai mult calorii

Standul in picioare arde cu aproximativ 35% mai multe calorii decat standul asezat. Și după cum știți din legea echilibrului energetic - aceasta factorul cheie pentru pierderea în greutate sau menținerea greutății.

3 ore de lucru în picioare în timpul zilei ard aproximativ 150 kcal (cifra exactă depinde de caracteristicile tale personale).

Astfel, dacă îți schimbi stilul de viață și petreci timp pe picioare 3 ore în timpul zilei de lucru, într-o lună puteți arde suplimentar aproximativ 4500 kcal- conform legii echilibrului energetic, toate celelalte lucruri fiind egale (dacă continui să mănânci și să cheltuiești calorii în restul timpului) acest lucru vă va permite să slăbiți cu aproximativ 0,6 kg pe lună.

Într-un an puteți arde până la 35.000 de kcal - este ca și cum ați alerga un maraton de 10 ori (adică ați îndeplini cerințele pentru maraton aproape în fiecare lună), înot prin Bosfor de 39 de ori și ați urca pe Elbrus de 5 ori.

2. Postura si tonusul muscular

Profesorul UC Berkeley Galen Krantz scrie asta șezutul este o poziție absolut nenaturală a corpului. Oamenii nu sunt proiectați în mod natural să stea pe perioade lungi de timp.

Coloana vertebrală nu este concepută pentru a transporta perioadă lungă de timpîn poziție șezând. Forma în S a coloanei vertebrale vă permite să rezistați sarcini mari, iar în poziție șezând S-ul se transformă într-un C, care aproape blochează mușchii abdominali și spatelui care susțin corpul.

O persoană slăbește, mușchii abdominali oblici și laterali slăbesc și, fără antrenament regulat, nu mai pot face față susținerii corpului. Când stați în picioare, sarcina pe spate este redusă la jumătate, iar mușchii picioarelor și abdomenului sunt tonifiați.

Când stați, întreaga sarcină este transferată pe pelvis și coloana vertebrală, crescând presiunea asupra discuri intervertebrale. RMN-ul arată că chiar și cu postura corecta(ceea ce reușește oameni rariși nu tot timpul) șezutul provoacă o presiune serioasă pe spate.

3. Productivitate

Din punct de vedere științific, această problemă este încă controversată. Unii experți și studii sugerează o creștere cu 15% a eficienței atunci când se lucrează în picioare.

Și într-un studiu recent de la Texas A&M University, care a durat 6 luni, în general au contat creșterea eficienței lucrătorilor din call center cu 46% când se lucrează la mese cu reglare a înălțimii.

Cu toate acestea, în mod corect, vom spune că există și studii care nu au constatat nicio creștere a productivității atunci când lucrați în picioare.

Jack Callaghan, profesor la Universitatea din Waterloo, a analizat 8 surse științifice despre starea în picioare și productivitate. Nu a primit concluzii clare: 3 studii au indicat o creștere a productivității, alte 3 nu au găsit niciun efect, iar unul conținea rezultate mixte.

Se presupune că eficiența muncii în picioare este legată și de natura activității în sine. Incubatorul de startup-uri din Letonia Draugiem Group a comparat productivitatea muncii în picioare și poziții șezând, folosind aplicația nativă DeskTime. Productivitatea a crescut în sarcini simple, unde principalul lucru este să „luați-o și să o faceți”. Când stă în picioare, o persoană este mai concentrată și mai puțin distrasă.

4. Soluții permanente

În același Ikea există „Skarsta” - o masă cu o înălțime reglabilă a mesei. Rotiți butonul și setați înălțimea de care aveți nevoie - de la 70 la 120 cm.

masa lui Skarst

Există soluții ieftine pentru a lucra pe baza unui tabel pe care îl aveți deja, de exemplu, „Meerkatus” casnic. De sine la locul de muncă Este surprinzător de ușor de construit: 20 de secunde sunt suficiente și, dacă este necesar, dezasamblați și transportați - cântărește mai puțin de 5 kg. Suportul se va potrivi pe orice masă, iar înălțimea blatului poate fi ușor ajustată pentru a se potrivi înălțimii dumneavoastră.

„Meerkatus” poate fi personalizat cu ușurință selectând poziție confortabilă mâini (Există un raft larg pentru mouse și tastatură, care oferă suport pentru încheieturi). Și ceea ce este la fel de important - atunci când lucrezi cu suportul, rămâne pozitia corecta cap (acest lucru este foarte important pentru prevenirea „gâtului textului”.

Cu „Meerkatus” puteți lucra la un laptop cu spatele drept, atât stând cât și în picioare, datorită suportului detașabil pentru lucrul în timp ce stați.

Stand Meerkatus

Cum să configurați corect un birou în picioare

Atenție la imagine:Înălțimea optimă a blatului este începutul bicepsului (cu brațul coborât) sau, mai simplu, blatul trebuie să fie puțin sub nivelul cotului.

Acordați atenție unghiului monitorului. Dacă citești o carte, atunci pe colțul mesei. Lucrul la birou are, de asemenea, un efect benefic asupra vederii, deoarece un unghi de lucru de 15-17° este mai eficient pentru ochi decât o suprafață orizontală. Acest fapt a fost verificat și aprobat de Institutul de Cercetare a Bolilor Oculare, numit după. Helmholtz.

Fii sănătos!

Suntem destul de siguri că, dacă ați ajuns până aici, v-am convins de necesitatea de a alterna între șezut și statul în picioare. Nu întârzia, nu uita și nu uita de asta Informații importante. Traieste mai sanatos si extinde-ti viata!publicat . Dacă aveți întrebări despre acest subiect, adresați-le experților și cititorilor proiectului nostru .

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința, schimbăm lumea împreună! © econet

Cele mai frecvente probleme pe care ni le poate da un stil de viață sedentar, inactiv sunt problemele cu coloana vertebrală. Practic, se pune accent pe probleme de postură, dureri de umeri, gât, spate și dureri de cap. Dar „bonusurile” nu se termină aici.

Aceasta include și probleme cu plămânii, inima și stomacul. Vrei să știi ce se întâmplă cu corpul tău când petreci prea mult timp la serviciu sau pe canapeaua ta preferată uitându-te la televizor?

Cap

Cheaguri de sânge care se formează ca urmare a stării pe scaun pentru perioade lungi de timp pot călători prin sistem circulatorși ajung la creier, provocând un accident vascular cerebral.

Aceasta include, de asemenea, durerile de cap cauzate de fluxul sanguin slab și probleme cu gâtul și coloana vertebrală. Din cauza durerilor de cap, concentrarea se deteriorează și pot apărea probleme de vedere.

Lichidul care este reținut în picioare dintr-o zi de muncă sedentară se deplasează în gât atunci când stai. pozitie orizontala, adică du-te la culcare. Și poate provoca apnee obstructivă în somn - oprire bruscă respiraţie.

Anterior, problemele cu apneea în somn erau asociate cu obezitatea, dar conform datelor medicale, aproximativ 60% dintre persoanele care suferă de acest sindrom nu sunt supraponderali. Conform ultimul studiu condus de oamenii de știință canadieni, s-a dovedit că la persoanele care își petrec aproape toată ziua de lucru stând, lichidul se acumulează în picioare, care apoi se deplasează la gât atunci când persoana ia o poziție orizontală (adică doarme). Acest lichid este cel care provoacă probleme de respirație noaptea.

inima

Un stil de viață sedentar poate duce la boli cardiovasculare. La persoanele care suferă de insuficiență cardiacă și obstructivă apnee de somn, noaptea se acumulează lichid în plămâni și gât.

Plămânii

La persoanele care suferă de insuficiență cardiacă și alte probleme cardiace, lichidul se poate acumula în plămâni, ducând la probleme de respirație. Aici puteți adăuga embolie pulmonară. Problema este chiar mai neplăcută decât numele ei.

Stomac

Un stil de viață sedentar și sedentar poate duce la obezitate și probleme cu tract gastrointestinal(până la cancer de colon). Enzime care sunt responsabile de funcția musculară vase de sânge, care, la rândul lor, sunt responsabile pentru arderea grăsimilor, sunt oprite. Iar reglarea metabolică prin care organismul își arde combustibilul (în special glucoza și lipidele) este perturbată.

Ca rezultat, fundul tău ia forma și dimensiunea scaunului tău de birou.

Aici puteți adăuga constipație, hemoroizi și „alte bucurii de viață”.

Picioarele

După cum am menționat mai sus, în timpul ședința prelungită Lichidul se acumulează în picioare, ducând la umflături. O altă problemă este varice venelor