Numele subiectelor posturi în timpul nașterii. Cine se simte confortabil cu nașterea „întins pe spate”? Impact asupra punctelor biologic active

El stă sprijinit pe spate (rezemat pe mâini sau pe spătarul unei canapele, scaun), tu ești pe el, aplecat înainte (rezemat pe mâinile lui) cu spatele la el, un picior între picioare (ușor desfășurat), altul aruncat peste coapsa sau indoit Plaseaza-l in genunchi cat mai convenabil posibil. Îi poți lega picioarele împreună și le poți destinde pe ale tale, dar nu va funcționa atât de adânc. La pozitia frontala vagin, te poți întoarce pentru a-l înfrunta. Dar apoi ai nevoie de sprijin pentru spate.
În principiu, orice versiune de „foarfece” va fi potrivită.
Sami oameni grasi ei preferă în mod tradițional poziția din spate (nu necesită multă energie, dar nu este posibil să mângâi partenerul; alternativ, o femeie își poate desfășura puternic picioarele și, în același timp, își poate îndoi spatele, apoi se dovedește că penisul se mișcă de sus în jos și stomacul nu interferează deloc, dar cu vaginul în poziție frontală așa că aplecarea este necesară practica) și cowgirl (dar cu un tampon de grăsime deasupra penisului, nu este de preferat, deoarece penisul devine mult mai scurtă și baza sa nu este stimulată). Poate încă (cu un anumit forță fizică) ridică șoldurile femeii cu mâinile până la înălțimea șoldurilor. Și nu foarte burta mare, femeia își apasă picioarele de piept, iar bărbatul pare să atârne peste ea (accent pe mâini).

Dar încă nu este foarte convenabil să întrebi. Nu la uter, ci la col uterin. Nu înseamnă absolut nimic, în unele poziții funcționează, în altele nu. Iar mai jos scriu că, dimpotrivă, e mai bine să nu-l ia... Deci pentru fiecare produs există un comerciant.

Discuţie

Apare, influențează: dacă mă deranjează, atunci sigur nu îmi convine, e prea mare, domnule.

Toată lumea este atât de interesantă, ei scriu ce pot degetul aratator Bineînțeles, îl puteți obține, doar nu într-o stare excitată, dar atunci când sunteți excitat, lungimea vaginului crește!!!

Poza de top. Fetelor, asta poate suna stupid. Dar ea a trăit până la 35 de ani și s-a confruntat cu... o problemă de cum să o numesc sau incapacitate? Mi se pare că riders buni sunt cei care se bucură de acțiunea în sine în această poziție.

Discuţie

dar nici nu-mi place de ea: dimensiunile nu sunt cele potrivite pentru saritul pe jumatate indoite :-) Din cauza vechiului antrenament ma dureaza vreo 5 minute, si apoi se face schimbarea garda :-) Eu Prefer să arăt activitate în formă orală, este cumva mai fiziologic pentru mine :-)

Aşezaţi-vă. Îți pui mâinile în mâinile lui. Dacă simți că te pierzi, nu te stresa. Voce afară: „Ajută-mă”... Ce fel de complexe există despre vârstă și incapacitate?
Îmi place când MCH își înfășoară brațele în jurul pieptului meu și îl direcționează paralel. și, în general, fă cum vrei, experimentează plăcere și lasă-l să se bucure de ea)

De fapt, am aceleași probleme cu spatele și îmi era frică de un războaie obișnuit în primul rând din cauza spatelui meu - la urma urmei, nu poți să-l întorci sub tine pentru fiecare cusătură; dimpotrivă, brodatorul trebuie să danseze peste el. aceasta. Nu am încercat niciodată mașini obișnuite, nu vă voi învinovăți, dar mașina mea de umeras de birou vă permite să lucrați la o masă obișnuită, într-o poziție normală, plus designul mașinii în sine vă permite să întoarceți broderia aproape în orice fel. vrei. Fotografii la link.

1. Alege un scaun confortabil. Cu sprijin pe tot spatele tău. De preferință cu formă ergonomică. Picioarele tale trebuie să ajungă la podea. Sau le poți pune pe un pouf (eu folosesc un taburet)
2.Fetele l-au scris corect. Înotul este foarte bun. Și, în general, orice activitate fizică ușoară.

Fetelor, cine a ramas insarcinata? Poze, etc. Când Mare șansă? Și cine altcineva, la ce oră a început toxicoza? O poți face anonim. Posturile nu au întotdeauna efect. Mi-au spus că uterul meu este îndoit în jos, așa că cea mai bună poziție este „cațelul”, dar pentru noi totul a funcționat în mod obișnuit...

Discuţie

Ce am facut sa facem un copil!!! La fel ca tine, nu am citit prea multe despre ipostaze și am încercat multe! După aproape șase luni de efort, nu a existat niciun rezultat. Și șase luni mai târziu le-am schimbat pe ale noastre apartament cu o camera pentru aceeași zonă – dar cu două camere. Era toamna tarziu, era frig, dar de atunci apartament nou Era încă imposibil să te muți (făceau renovări), așa că am locuit cu prietenii la casa lor de vară. Ne-am petrecut toată ziua obosiți făcând reparații, am ajuns noaptea la dacha și am avut foarte puțin timp... nimic de făcut, în general. Au adormit ca varza - in o suta de haine si sub mai multe paturi.
Și doar o dată în aceste câteva săptămâni a fost posibil să petrec noaptea într-un loc cald, în apartamentul părinților mei. Mai mult – înțelegi – era departe de vreme să-ți amintești ipostaze necesare. Cu toate acestea, fiul cel mare este de acolo.

Nu am plănuit un al doilea fiu. Mai mult, au luat măsuri de precauție suplimentare. Iar amuzant este că totul s-a întâmplat exact în momentul în care tocmai ne mutasem într-un nou apartament cu trei camere (mai întâi am schimbat acel apartament cu două camere cu același apartament cu două camere, dar într-un alt oraș, apoi pentru acest apartament cu trei camere).

Deci, în cazul nostru, este foarte probabil ca totul să depindă nu de o schimbare a posturii, ci de o schimbare a locului de reședință. Pe de altă parte, au trecut doi ani de când am schimbat o rublă de trei ruble cu o rublă mai mare de trei ruble într-o zonă diferită și încă nu mai sunt copii. Dar lucrăm în această direcție. Probabil că l-au schimbat incorect - a fost necesar să-l schimbe într-un apartament cu patru camere, dar nu erau bani pentru o plată suplimentară.

În ceea ce privește toxicoza, după cum se spune, a apărut - nu a devenit praf. Imediat, chiar înainte de grijile mele legate de întârzierea și cumpărarea aluatului - deși acest lucru nu ruginește niciodată în cazul meu, o fac foarte repede.

Nimeni nu știe mai bine cât de dificil este procesul de naștere a unui copil decât acele femei care au trecut deja prin el. Și, desigur, putem spune că, dacă o femeie se confruntă cu disconfort în timpul nașterii, atunci puterea ei se epuizează mult mai repede decât de obicei. Și acest lucru este pur și simplu contraindicat, deoarece cu cât femeia în travaliu este mai colectată și mai puternică, cu atât va fi mai rapidă nașterea și va aduce momente mai puțin neplăcute.

Desigur, în majoritatea cazurilor, femeia ia independent poziția în care se simte cel mai confortabil. Acesta este declanșarea ei naturală de autoapărare. Dar pentru a fi pe deplin pregătit pentru travaliu, este mai bine să studiezi toate pozițiile în timpul nașterii în avans și să nu începi să experimentezi în timpul nașterii.

Poziții pentru a ușura durerile de travaliu în timpul nașterii

Poziții pentru naștere fără goluri

Acum în maternitate mai poți alege oricare altul postură potrivită:


Și asta nu este tot ipostaze posibile pentru nastere, deoarece femeile pot veni cu tot mai multe pozitii noi pentru a evita durerea. Și indiferent de poziție, este important să rețineți un lucru: trebuie să vă relaxați complet și acest lucru va reduce durerea.

Etapa nașterii ar trebui să treacă la fel de calm ca faza de rafinament și deschidere. Tot ce trebuie să faceți este să mențineți controlul asupra a ceea ce se întâmplă și să preveniți orice încercare a altor persoane de a interfera cu procesul. Veți folosi respirația de travaliu cu autoreglare pentru a ajuta copilul la mișcarea lină în jos.

Nu este nevoie să schimbați nimic până când trecerea bebelușului este completă și capul a erupt. Punctul important este cât de confortabilă este poziția pe care ai ales-o pentru tine și cât de convenabil este să treacă copilul.

Există mai multe poziții care pot ajuta la lărgirea canalului de naștere și la scurtarea acestei etape a travaliului. Datorită lor, puteți evita și episotomia.

Multă vreme, femeile aflate în travaliu au folosit poziții sugerate de medici și moașe - convenabile pentru îndeplinire proceduri medicaleși introducere instrumente chirurgicale. Metodele de obstetrică s-au schimbat, dar posturile au rămas aceleași: femeia stă întinsă pe spate în poziția de litotomie (picioarele ridicate, despărțite și fixate). Astăzi în programul de hipnonaștere cu care ne confruntăm un numar mare medici care țin cont de interesele mamei și sunt gata să participe la naștere, indiferent de poziția pe care o are femeia în travaliu, dacă această poziție i se pare confortabilă. Întinsul pe spate cu picioarele fixate este, cu siguranță, una dintre acele poziții pentru o femeie în travaliu care ar trebui să devină demult un lucru din trecut. Această poziție este una dintre cele mai puțin eficiente, favorizând rupturile și necesitatea inciziilor chirurgicale ale perineului.

Pozițiile descrise mai jos pot necesita ceva practică pentru tine și partenerul tău pentru a-ți tonifica mușchii picioarelor și brațelor, dar probabil vei aprecia beneficiile acestora în timpul travaliului.

Poziția de naștere înclinată (înclinat „J”)

Aceasta pozitie este folosita foarte des si te ajuta sa mentii o stare de relaxare profunda in timp ce bebelusul tau expira si coboara usor. În această poziție, ești pe pat, sprijinindu-te pe un punct deasupra coccisului și la un unghi de patruzeci și cinci de grade. De obicei, picioarele sunt întinse în lateral, cu o pernă plasată sub fiecare genunchi. O variantă a acestei poziții este o poziție înclinată cu genunchii îndoiți: mișcați-vă gleznele spre fese și depărtați-vă picioarele larg. Această poziție vă permite să întindeți și să extindeți zona perineală.

Poziția laterală la naștere

O să-ți placă această poziție, deoarece multe mame spun că adorm periodic în timp ce se află într-una dintre pozițiile întinse lateral. Multe femei aleg această ipostază pentru sesiunile lor de relaxare. Este foarte convenabil pentru naștere deoarece vă permite să treceți cu ușurință, fără a schimba poziția, de la faza de deschidere la procesul de expirare a bebelușului pe canalul de naștere. În momentul nașterii, un picior, care era întins anterior pe o pernă, este ridicat pentru a deschide accesul la deschiderea vaginală atunci când copilul apare acolo. Până în acest moment, poți rămâne așa cum ești, cu ambele picioare sprijinite pe perne.

Poziția de naștere a broaștei săritoare

Această poziție este una dintre variantele poziției ghemuit, pe care mulți experți o consideră cea mai eficientă pentru naștere. Așezați-vă ghemuit și puneți mâinile pe podea în fața sau în spatele șoldurilor. Când mâinile sunt la spate, este foarte ușor să-ți desfaci picioarele mai larg, iar atunci îți vei putea vedea copilul în momentul nașterii. Un alt beneficiu al poziției broaștei săritoare este că zona pelviană este suspendată, permițându-i bebelușului să sară cu ușurință prin zonă, fără nicio presiune din partea altor părți ale corpului. Această poziție mărește deschiderea vaginală, permite utilizarea gravitației, scurtează lungimea canalului de naștere și eliberează orice presiune asupra zonei pelvine inferioare. Dacă decideți să încercați această poziție în timpul travaliului, va trebui să faceți exerciții regulate pentru a vă asigura că mușchii brațelor pot face față stresului, dar indiferent de cât de mult efort este nevoie, merită.

Poziție ghemuit pentru naștere cu sprijin

Toate beneficiile posturii broaștei săritoare vor continua pentru tine și copilul tău dacă adopti o poziție ghemuită susținută. În loc să-ți folosești mâinile pentru a te sprijini pe podea, poți folosi șoldurile însoțitorului tău pentru a face acest lucru perfect. Brațele tale sunt îndoite la coate și se sprijină pe vârful picioarelor lui, în timp ce partenerul tău de naștere stă pe un scaun jos dacă naști acasă sau pe marginea unui pat de spital coborât dacă nașterea are loc acasă. centru medical. Această poziție vă permite să vă îndreptați spatele și să vă sprijiniți de partener între contracții, revenind la poziția inițială când începe o nouă contracție. Această poziție are toate beneficiile poziției broaștei săritoare.

Poziția la naștere în timp ce stai pe toaletă

Multe femei consideră că stau pe toaletă este foarte confortabil în timpul fazei de deschidere și expirare a copilului. Corpul reacționează organic la această poziție, deoarece este obișnuit cu ea în timpul eliberării normale pe toaletă. Această poziție este foarte familiară și mamelor care au practicat tehnici de hipnonaștere, deoarece golirea intestinelor în toaletă este un loc tradițional pentru practicarea respirației în travaliu. Cele două grupe musculare sunt strâns legate între ele și respirația travaliului susține reflexul natural de expulzie implicat în naștere. Această poziție permite extinderea în zona perineală, deschide vaginul, folosește gravitația și te eliberează de nevoia de a te susține folosind brațele sau picioarele. Pune doar una sau două perne sub spate și relaxează-te. Cand bebelusul tau este aproape de a se naste, va trebui sa iti schimbi pozitia astfel incat sa iasa in siguranta.

Scaun de nastere pozitia nasterii

Starea pe un scaun special pentru naștere vă permite să beneficiați de multe dintre beneficiile stării pe toaletă. De asemenea, facilitează extinderea zonei perineale și scurtează lungimea canalului de naștere. În plus, această poziție îi oferă femeii aflate în travaliu posibilitatea de a se sprijini de partenerul ei în perioadele dintre contracții. La fel ca și în cazul poziției de așezare pe toaletă, această poziție este bine cunoscută mamelor deoarece este folosită pentru a practica respirația travaliului.

Poziția la naștere: poziție sprijinită pe genunchi și mâini

Această poziție este foarte ușor de realizat dintr-o poziție de broască sărită. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă mișcați mâinile puțin înainte, să ridicați partea de jos a corpului tău. În această poziție, greutatea corpului tău va fi distribuită uniform între brațe și picioare. Această poziție este adesea aleasă de femeile care aleg să asiste moașele, deoarece face foarte ușor să ajungă la copil dacă au nevoie de ajutor pentru a ajunge în poziția optimă pentru naștere. Puteți folosi una dintre variantele acestei poziții sprijinindu-vă pe un fitball. În unele cazuri, paturile de spital pot fi, de asemenea, configurate pentru a servi drept suport. Daca nasti acasa, poti obtine acelasi efect punand perne sub brate si genunchi.

Poziția de naștere în picioare cu sprijin

O poziție în picioare susținută vă permite să profitați de gravitație pentru a ajuta copilul să se deplaseze în josul canalului de naștere. Implică partenerul tău sprijinindu-și spatele de perete cu brațele întinse larg în lateral. Te poți sprijini pe el, trecându-i mâinile pe sub axile. Amândoi ar trebui să vă îndoiți ușor genunchii.

Poziția la naștere „ursul polar”

Această poziție nu este potrivită pentru naștere, dar poate fi foarte utilă dacă bebelușul nu este în cea mai bună poziție. cea mai buna poza pentru nastere. Este ușor să te deplasezi în această poziție dintr-o poziție sprijinită pe genunchi și mâini. Pune-ți coatele pe podea în fața ta și sprijină-ți capul pe mâini. ambele ipostaze - urs polar si suporturi pe genunchi si maini - permit copilului sa se miste putin inapoi din zona pelviana si sa ocupe mai mult poziție avantajoasă pentru naștere, dacă este necesar.

Dacă copilul are nevoie de ajutor pentru a ajunge într-o poziție mai confortabilă, tehnica Rebozo poate fi folosită în poziția ursului polar. A fost inventat de moașa Guadalupe Trueba, este bine cunoscut în Mexic și este rapid adoptat în maternitățile din Statele Unite. Esența tehnicii este aceea zona pelviană Femeia în travaliu întinde o eșarfă lungă sub burtă și apoi o trage în sus. Aceasta manevra il scoate pe bebelus din pozitia pe care a ocupat-o deja si ii da ocazia sa se indeparteze putin si sa revina intr-o pozitie mai reusita.

Acasa, daca nu ai o esarfa potrivita, ai putea la fel de bine sa folosesti o perdea, cearceaf mic sau fata de masa. Cearșafurile mari sunt incomode din cauza dimensiunii lor. Asistentele pricepute vor veni probabil cu ceva și într-un cadru spitalicesc.

Dacă în timpul nașterii vi se oferă intervenție chirurgicală din cauza faptului că poziția bebelușului nu este suficient de confortabilă pentru naștere, iar tu și bebelușul te simți bine, cereți să vi se acorde timp și posibilitatea de a folosi poziția ursului polar, tehnica Rebozo și autohipnoza - încercați să convingeți copilul să se răstoarne. Atâta timp cât sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră sunt destul de satisfăcătoare, poziția inconfortabilă a bebelușului nu poate fi un motiv pentru îngrijiri medicale de urgență.

Poziția în timpul travaliului

Cel mai poziție mai bună- acesta este cel care te face să te simți bine. Aproape toate pozițiile sunt acceptabile, cu excepția „întins pe spate”. Pe de o parte, încetinește travaliul, pe de altă parte, blochează principalele vase de sânge și, ca urmare, fluxul de sânge către copil.

Spatele trebuie să fie drept, nu îndoit. Activitatea muncii Merge mai bine în poziție în picioare, stând (pe pat, pe scaun, în brațele unui viitor tată), în genunchi (pe pat sau pe podea) și călare pe scaun.

Mersul pe jos stimulează activitatea în același mod ca și pozițiile menționate mai sus și ajută la ameliorarea durerii.

Unele femei susțin că durerea este ameliorată fiind în patru picioare...

Dacă vă simțiți mai confortabil întins, întindeți-vă pe partea stângă sau dreaptă, cu un picior întins și celălalt tras spre piept.

Am auzit că poate exista sângerare când este timpul să naștem. De ce?

Sângerări înainte de naștere

În cele mai multe cazuri, sângerarea înainte de naștere apare din cauza prolapsului dopului mucos sau a începerii dilatației colului uterin. Nu e nimic de îngrijorat.

Să vă reamintim că, chiar dacă sângerarea nu este abundentă, trebuie să mergeți la maternitate. Medicii vor afla că tu nu ai niciunul tensiune arterială crescută, nu există proteine ​​în urină, că placenta nu este prea scăzută, că nu există hematom retroplacentar.
De asemenea, ar trebui să vă asigurați că bătăile inimii copilul este normal.

Sacul amniotic s-a rupt, iar lichidul nu era deschis, ci verzui-maroniu. Ce este asta?

Culoarea lichidului amniotic

Culoarea verzuie-maroniu a lichidului indică eliberarea fecalelor originale („meconiu”) sistem digestiv bebeluș, care se întâmplă de obicei după naștere. Se pare că copilul a experimentat stres în uter și s-a golit lichid amnioticînainte de nașterea ta.

Această culoare nu înseamnă că copilul este bolnav, dar este indicat să consultați fără întârziere un medic. Este necesară o observare atentă.

Nașterea este un proces natural pentru care cineva se pregătește corp feminin pe parcursul tuturor celor 9 luni. Dar viitoarele mame, în special mamele pentru prima dată, se tem adesea de senzațiile dureroase care apar în timpul nașterii. Ne pasă de sănătatea ta, așa că astăzi vom vorbi despre cum să ameliorăm durerea în timpul contracțiilor.

Cauzele durerii în timpul contracțiilor

Multe viitoare mamici sunt gata sa treaca cezariana, doar să nu experimenteze durerea travaliului. Dar haideți să descoperim motivele disconfortși cum să le eliminați corect.

În mod convențional, procesul de naștere este împărțit în două etape: contracții și împingere. În timpul contracțiilor, colul uterin se deschide, care conține multe terminații sensibile. De asemenea, acest organ începe să se contracte în mod independent, ligamentele se întind, presiune intra-abdominală schimbări. Acest tip de durere se numește viscerală și nu are o locație specifică și se simte plictisitoare. Pentru majoritatea femeilor, aceste simptome seamănă cu disconfortul care apare în timpul menstruației.

După încheierea contracțiilor, începe împingerea. În timpul acestora, copilul trece prin canalul de naștere, ceea ce face ca partea inferioară să se întindă. Această durere are localizare precisa: rect, vagin si perineu. Durerea în timpul împingerii se numește somatică, este caracterizată ca fiind acută.

Emoții negative stres sever iar fricile pot fi reduse pragul dureriiîn timpul nașterii.

Uneori, aceste sentimente sunt motivul dureri severe in timpul contractiilor. De asemenea, pe aspect senzații dureroase influenteaza urmatorii factori:

• naștere prematură;
• fructe mari;
• durere în timpul menstruației în trecut;
• proces lung de muncă;
• primele contractii nu dureaza mult;
• utilizarea oxitocinei;
• prima naștere;
• pregătirea psiho-emoțională insuficientă a viitoarei mame;
• scurgerea lichidului amniotic.

Cum încep contracțiile

Primele contractii sunt de scurta durata si se repeta aproape la fiecare 20 de minute. Durata lor este de până la 25 de secunde și, de regulă, nu provoacă prea mult disconfort viitoarei mame.

Treptat, colul uterin se deschide mai mult, durata contracțiilor crește, iar intervalul dintre ele scade.

În medie, durata totală de dilatare a faringelui uterin variază de la 2 la 12 ore. Așa că fii pregătit mental pentru ceea ce vei experimenta în această perioadă de timp. grade diferite durere, de la minim la maxim.

Pentru a reduce durerea puteți folosi diverse metode, variind de la ipostaze speciale la proceduri de apă.

Poziții pentru a calma durerea în timpul contracțiilor

În timpul contracțiilor, este important să găsești poziția optimă a corpului pentru tine, în care durerea va scădea. Sunt aproximativ zece ipostaze în total, puteți încerca fiecare dintre ele.

Poziții pentru a reduce durerea în picioare:

• Pune-ți mâinile pe perete. Destindeți-vă ușor picioarele, relaxați-vă burtica și spatele, astfel încât întreaga greutate a corpului să se deplaseze către picioare și brațe. Începeți să faceți mișcări de balansare ușoare în direcții diferite.
• Așezați-vă ghemuit, întindeți-vă picioarele cât puteți de larg. Așezați-vă corpul pe piciorul complet. Așezați-vă spatele de perete.
• Puneți mâinile pe șolduri și depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Începeți să faceți mișcări legănate și netede, de parcă ați desena cu corpul un semn infinit.

Poze pentru a calma durerea în genunchi:

• îngenunchează, așează-ți capul și brațele pe pat, astfel încât trunchiul să cadă și greutatea să fie distribuită pe membre;
• Luați poziția de pornire, apoi sprijiniți-vă pieptul și mâinile pe fitball și apoi începeți să efectuați mișcări de rotație.

Poze pentru a reduce durerea pe canapea:

• Pune-te în patru labe, sprijină-te pe genunchi și coate. Picioarele tale ar trebui să fie ușor depărtate. Încercați să vă arcuiți spatele de jos în sus.
• Luați poziția de pornire ca în prima ipostază. Desfaceți-vă ușor picioarele și începeți să vă legănați înainte și înapoi.
• Pune-te în patru picioare, apoi începe să treci de la un genunchi la altul. Important: stați în genunchi, sprijiniți-vă mâinile pe spătarul canapelei.

Și încă o poză întins pe partea ta. Îndoaie genunchii și ține o pernă între ei.

Dacă, chiar înainte de concepție, ai avut adesea perioade cu durere, iar disconfortul a fost localizat în regiunea lombară, atunci în cazul tău nu este de dorit să te culci în timpul contracțiilor. Pentru că acest lucru va agrava durerea. Cel mai bine este să petreceți întreaga perioadă de contracții pe picioare. Sau ghemuit, deoarece această poziție accelerează dilatarea colului uterin.

Masați în timpul contracțiilor

Masajul relaxează nu numai după zi de lucru, dar și în timpul contracțiilor. Este important să înțelegeți cum să o faceți corect.

Dacă naști împreună cu soțul tău, roagă-l să-ți maseze capul, partea inferioară a spatelui și gâtul, dar numai dacă durerea este localizată în regiunea lombară.

Dacă nu este nimeni lângă tine, atunci fă-ți singur un masaj. Pentru a face acest lucru, frecați-vă pumnul regiunea lombară in timpul contractiilor. Când durerea dispare, frământați cele proeminente oasele pelvine. Astfel de proceduri ajută la relaxarea mușchilor după tonifiere.

Proceduri de apă

Unele femei decid să nască în apă, spunând că apa caldă reduce durerea în timpul contracțiilor și împingerii. Acesta poate fi motivul pentru care majoritatea maternităților au început să folosească dușuri calde în timpul travaliului.

Această procedură este voluntară. Esența sa constă în a fi sub fluxuri apa calda in timpul contractiilor. După cum notează unele femei în travaliu, apa caldă este puțin relaxantă și liniștitoare.

Muzică relaxantă în timpul contracțiilor

Probabil ai auzit despre Proprietăți de vindecare compozițiile muzicale preferate. Deci, ce te împiedică să duci un player cu muzică la secția de prenatală? Suntem siguri că medicii nu vor deranja, mai ales dacă o astfel de procedură are un efect pozitiv asupra travaliului.

Aș dori, de asemenea, să notez că atitudine psihologică joacă un rol important în procesul nașterii. Nu știi cum să nu te mai gândești la durere în timpul contracțiilor și împingerii? Gândește-te doar că într-o oră sau câteva minute îți vei întâlni copilul, pe care l-ai așteptat de atâta timp. Și vă asigurăm că vă va deveni mult mai ușor!

Cum să respiri

Capacitatea ta de a respira corect în timpul contracțiilor și împingerii va reduce semnificativ durerea din proces.

De îndată ce au început încercări, respirați după cum urmează:

• Numără până la patru pentru tine, apoi inspiră pe nas;
• numără până la șase, expiră prin buzele strânse.

De îndată ce contracțiile sunt puternice, începeți să respirați ca un câine. Pentru aceasta:

• deschide-ti gura;
• Respirați puțin adânc și expirați.

Respirația mai rapidă în timpul contracțiilor puternice poate reduce durerea.

De îndată ce s-a întâmplat dezvăluire, începe să respiri așa:

• respirați ușor și rapid prin nas;
• strângeți buzele într-un tub, apoi expirați rapid.

Respirațiile tale ar trebui să fie superficiale și rapide, doar că în acest caz durerea va fi mai mică.

A început încercări? Respirați după cum urmează:

• do respiratie adanca prin nas;
• Cântați literele „o” sau „a” în timp ce expirați prin gură.

Expirația ta ar trebui să semene cu stingerea unei lumânări.

Toate metodele de mai sus sunt eficiente pentru contracții și împingere. Dacă ai în timpul procesul de naștere Mai e puțină putere, gândește-te la bine. De exemplu, despre cunoașterea bebelușului în curând, schimbări plăcute în viața ta sau chiar despre faptul că nașterea se va termina într-o zi.

Sanatate si nastere usoara pentru tine!

Au mai rămas doar câteva ore până la nașterea bebelușului, când colul uterin s-a deschis deja la 3-4 cm, iar contracțiile apar la fiecare 5-6 minute. Intervalul dintre ele va scădea doar, dar durerea se va intensifica.

Pentru a depăși această perioadă fără a pierde forța, ceea ce va fi util în perioada de împingere, femeii în travaliu i se recomandă să ia poziții de calmare a durerii în timpul contracțiilor.

Poziții care ușurează contracțiile în picioare

• sprijină-ți mâinile pe tăblia patului, pervazul ferestrei sau noptierei, întinde-ți ușor picioarele, relaxează-ți spatele și stomacul pentru a transfera greutatea corpului pe brațe și picioare; în această poziție, balansați-vă la stânga și la dreapta și înainte și înapoi;
• ghemuiți-vă, desfăcând picioarele larg depărtate și sprijinindu-vă pe piciorul complet; sprijiniți-vă spatele pe un suport fix, puternic (vă puteți sprijini spatele de perete);
• Depărtați picioarele la lățimea umerilor și puneți mâinile pe șolduri. În poziția acceptată, balansați la stânga și la dreapta și înainte și înapoi.

Poziții care ușurează contracțiile în poziție în genunchi

• ghemuiți-vă cu fața la pat; pune-ți mâinile și capul pe pat;
• stai la tablie sau noptiera, aseaza-ti bratele indoite la coate pe ea si ghemuieste-te, lasandu-ti bratele;
• îngenuncheați, sprijiniți-vă de fitball (minge mare de gimnastică) cu brațele și pieptul, legănați înainte și înapoi.

Poziții pentru a ușura contracțiile în timp ce stați întins pe pat

• stați pe pat în patru picioare (sprijin pe coate și genunchi), picioarele ușor depărtate; Arcați-vă spatele în sus și în jos cât de mult puteți;
• stați pe pat într-o poziție genunchi-cot, desfășurați ușor picioarele și balansați-vă dintr-o parte în alta; Puteți pune o pernă sub coate și sub burtă;
• îngenunchează pe pat, sprijină-ți mâinile pe tăblie; trece de la un genunchi la altul.

Poziții care ușurează contracțiile în timp ce stai pe un fitball

• așezați-vă pe un fitball, îndoiți-vă picioarele la genunchi și depărtați-le larg, vă puteți legăna dintr-o parte în alta. Mingea trebuie umflată la jumătate din maxim. Acest lucru nu interferează cu înaintarea capului; va fi confortabil să vă așezați pentru a nu se rostogoli;
• așezați-vă pe un fitball cu picioarele larg depărtate, rotind sau desenând o cifră opt.

Poze pentru a ușura contracțiile în timp ce stați întins pe o parte

• întinde-te pe pat pe partea stângă, îndoaie genunchii și articulațiile șoldului. În această poziție, uterul nu comprimă vasele mari și este asigurată alimentarea optimă cu sânge a fătului. Puteți pune o pernă sau fitball între picioare.

Poziții pentru a ușura contracțiile cu un partener

• stai cu fața partenerului tău, îmbrățișează-l de gât, pune-ți capul pe pieptul lui și lasă-ți ușor, îndoind genunchii. Acest lucru vă va permite să transferați greutatea corpului partenerului dvs.;
• Ridică-te ca un „tren” - cu fața la spatele partenerului tău, roagă-l să-și îndoaie brațele la coate, să-și tragă coatele înapoi și să se aplece pe ele, sprijinindu-se pe mâini.

Contraindicații pentru pozițiile de calmare a durerii

Experimentarea posturilor care ameliorează durerea în timpul contracțiilor este contraindicată în următoarele cazuri:

• prezentarea podală a fătului;
• naștere prematură;
• naștere rapidă și rapidă.

Două secrete pentru o naștere ușoară

În timpul nașterii, dacă nu există contraindicații pentru pozițiile de calmare a durerii, o femeie trebuie să asculte sfaturile medicului obstetrician-ginecolog, moașei și propriei intuiții. Profesionalismul medicilor si instinctele naturale o vor ajuta pe mama aflata in travaliu sa aduca momentul intalnirii bebelusului mai aproape cu mai putina durere.

Apa este o modalitate eficientă de a calma durerea în timpul contracțiilor. Nu este
se simte greutatea corpului, caldura este transferata muschilor, incalzeste si relaxeaza
ei, iar durerea devine suportabilă. Dar nu toate maternitățile practică nașterea
in apa. Puteți sta într-o baie caldă în timpul contracțiilor, dar numai până în momentul revărsării
apă Dar stai sub duș cald Este posibil după ruperea lichidului amniotic.

Expert: Irina Isaeva, medic obstetrician-ginecolog
Elena Nersesyan-Brytkova