Posturi după sarcină. Acțiunea posturii pentru naștere – ameliorează durerile de spate, stimulează travaliul

reduce senzații dureroase, facilitează procesul și îmbogățește corpul copilului cu oxigen.

Păstrează-l pe al tău stare emoțională sub control. O mamă speriată naște prost!

Procesul nașterii este împărțit în trei faze:

1. Latent(ascuns). Cel mai bine este să vă culcați sau să dormiți la această oră, puteți face o baie.

2. Activ. Începe cu un interval de contracție de 4:1:1 (contracția la fiecare 4 minute, durează 1 minut, timp de 1 oră). Această fază se termină cu contracții la intervale de 1 minut până la 1,5 minute. În această fază, uterul se deschide de la 3 centimetri la 8 centimetri, aproximativ 1 centimetru pe oră. Poate fi însoțit de greață și vărsături. În acest timp, puteți bea o cantitate mică de lichid pentru a completa echilibrul apei corp. Uneori apar crampe mușchi de vițel sau frisoane.

3. Faza de coborâre. Dorința de a merge la toaletă într-un mod mare. Durere severă, 40 de minute din cele mai dureroase senzații.

În perioada inițială de dilatare a uterului respiratia in timpul contractiilor trebuie să fie rare. Acest lucru blochează eliberarea de adrenalină. Păstraţi-vă calmul.

Respirați rapid timp de 4 secunde și expirați lung timp de 25-30 de secunde. Respirați adânc la începutul contracției și apoi eliberați treptat tensiunea pe măsură ce expirați. Inspirați pe nas, expirați pe gură. Încercați să vă relaxați complet. După încheierea contracției, expirați complet, apoi inspirați de câteva ori, ca și cum ar fi oftat.

Ajută foarte bine împotriva durerii cântând în gât. Când începe contracția și în timpul acesteia, cântă sunetele: A, O, E. Te poți așeza în genunchi, cu mâinile sprijinite pe podea în fața ta, astfel încât perineul să atârne. Legănându-vă puțin în timpul contracției, scoateți sunetele cât mai mult timp posibil. Gura nu ar trebui să se încordeze, doar deschideți-o ușor.

Durerea travaliului trăiește în mușchi. Pe vezica urinara iar rectul acum trebuie presiune ridicata, încercați să urinați la fiecare 30 de minute.

Dacă simțiți durere în timpul unei contracții, schimbați-vă poziția. Poți găsi poziția optimă pentru tine în care durerea va fi cea mai mică. Relaxați-vă diafragma (pentru a face acest lucru trebuie să vă relaxați fața, brațele și picioarele).

Cereți un masaj pe partea inferioară a spatelui, frecând cu coastele palmelor și oasele degetelor. Masajul ar trebui să înceapă cu 30 de secunde înainte contractii(de îndată ce simțiți că se apropie) și continuați tot timpul contractii. Cu cât deschiderea colului uterin este mai mare, cu atât o femeie dorește mai mult să stea sau să se întindă.

Poziții de naștere:

3 centimetri de dilatare a colului uterin. Cere generic minge. Stai cu genunchii pe podea și atârnă de minge cu pieptul și brațele.

4 centimetri de dilatare a colului uterin. Poza agățată. Soțul tău stă lângă perete în spatele tău, cu picioarele ușor îndoite la genunchi, sprijinindu-se pe perete. El ar trebui să-și înfășoare brațele în jurul tău sub brațe, ținându-ți mâinile împreună deasupra pieptului tău (forma unui coș de baschet, iar tu ești o minge blocată). Te relaxezi și stai. Dacă soțul tău nu este în apropiere, poți agăța de mânerul ușii, numai după ce te-ai asigurat cu atenție că este sigur. Puteți folosi această poziție direct în timpul contractii.

5 centimetri de dilatare a colului uterin. Te poți așeza pe scaunul de toaletă. Nu este recomandat să stai pe un scaun tare. Copilul este deja foarte jos.

6 centimetri de dilatare a colului uterin. Stați în genunchi, odihnindu-vă pe călcâie. Atârnat de minge din poziție așezată.

7 centimetri de dilatare a colului uterin. Poziția genunchi-cot, încetinește naştere. Până când colul uterin este dilatat complet la 10 centimetri, nu poți da naștere!

Imaginați-vă imagini ale naturii, ca un boboc care se deschide într-o floare. Picături care cad pe suprafața oglinzii apei. Rasare soare fierbinte. Aceste imaginații vă vor ajuta să vă relaxați și să vă conectați la proces. naştere ca evenimente care se schimbă treptat dintr-un lanț.

Încercări

La femeile primipare, împingerea durează de la 15 minute până la 2 ore. Cu cât pelvisul unei femei este mai larg, cu atât va naște mai repede. Depinde si de marimea copilului. În timpul împingerii, capul bebelușului trece prin pelvis. Mușchii uterini și abdominali ai unei femei funcționează. Trebuie să împingi când te doare stomacul. Medicii monitorizează situația în acest moment și vă vor sfătui.

Veți simți o presiune foarte mare asupra rectului, iar oasele pelvine se strâng adesea (bazinul se depărtează, astfel încât copilul să poată trece). În timp ce împingeți nu există durere, apare o senzație de plenitudine, continuați să împingeți. Există o senzație de arsură în perineu. Când se naște capul, va exista o senzație de ușurare.

Respirând în timp ce împingeți

Cea mai populară metodă de respirație în timpul împingerii este respirația Lamaze. Apelează plămânii plini aer, 2 respiratie adancași 2 expirații, inspiră din nou adânc și coboară puțin aerul, ține-ți respirația 10 secunde și expiră lin. Respirați adânc, coborâți ușor aerul, țineți respirația timp de 10 secunde și expirați ușor. Respirați adânc, coborâți ușor aerul, țineți respirația timp de 10 secunde și expirați ușor. Completați acest exercițiu cu 2 respirații profunde și 2 expirații. Înainte de a naște, exersează, învață să respiri și să-ți ții respirația corect.

Push este:

Strângeți diafragma.

Împingerea anusului în afară (ca și cum ați face caca).

Relaxează-ți perineul.

Ai grijă la fața ta, ar trebui să fie relaxată. Dacă vă împingeți și încordați fața până devine roșie, capilarele de pe piele și din ochi pot să spargă.

În timpul erupției capului, cel mai bine este să respiri ca un câine. Relaxează-ți tot corpul pentru a nu avea lacrimi și pentru ca împingerea să nu ajungă pe gâtul copilului. Copilul trebuie să iasă până la umeri.

În timpul erupției capului:

În niciun caz nu trebuie să strângeți picioarele.

Ține-ți picioarele largi, nu-ți mișca fundul.

Ascultă-ți medicul obstetrician și fă așa cum îți spun doctorii.

După ce capul copilului iese afară, restul corpului va ieși repede. Veți simți ușurare și fericire. Bebelușul tău s-a născut!

De mult timp, în rândul obstetricienilor și ginecologilor a existat o opinie că în timpul nașterii o femeie ar trebui să fie în decubit dorsal. Cu toate acestea, această poziție este departe de a fi cea mai de succes pentru o femeie în travaliu.

De obicei, în timp ce studiezi ipostaze posibileÎn timpul nașterii, s-a dovedit că, printre diferitele popoare, nimeni nu are poziția obișnuită pe spate pentru noi. Această poziție, deși foarte convenabilă pentru obstetricieni și medici, este complet nepotrivită femeii în travaliu și bebelușului.

Dezavantajele poziției „pe spate” pentru o femeie în travaliu

Pozați în pozitie orizontala inhibă procesul de naștere normală, care interferează cu contracțiile eficiente ale mușchilor uterini, dilatarea completă a colului uterin, rotația corectă a capului copilului și inserarea acestuia și poate crește durerea la femeie în timpul nașterii. În plus, în poziția femeii în travaliu pe spate, uterul comprimă vasele de sânge mari, ceea ce duce la compresia venei cave inferioare și la perturbarea funcțiilor vitale. organe importante, inclusiv în placentă, alimentarea cu sânge, dezvoltarea amețelii și senzația de „amețeală”.

Indicații pentru nașterea în poziția „decubit dorsal”.

nevoia de anestezie epidurală - chiar și în ciuda absenței durerii în timpul anesteziei epidurale, femeia nu își pierde capacitatea de a se mișca și i se recomandă să se întindă din cauza posibilei slăbiciuni musculare și cădere bruscă tensiune arteriala;

prezentarea podologică a bebelușului la o femeie - dacă femeia este în poziție verticală, o ușoară deschidere a colului uterin și nepregătirea canalului de naștere pentru naștere poate duce la prolapsul cordonului ombilical; cel mai adesea, apariția unei astfel de situații poate duce la livrarea de urgență;

Disponibilitate naștere prematurăȘi retenție intrauterină creșterea fetală - în acest caz, poziția optimă a femeii este de partea ei;

livrare rapidă sau rapidă - poziția verticală poate accelera - „forța” procesul de naștere și, prin urmare, are un impact Influență negativă atât pentru copil cât şi pentru mamă.

De regulă, este imposibil să dai un sfat universal pentru alegerea unei poziții pentru contracții, deoarece fiecare femeie, la fel ca fiecare naștere, este unică.

Cel mai adesea, majoritatea femeilor preferă una dintre pozițiile verticale: șezut sau în picioare, poate chiar mersul pe jos.

Pozitie verticala

Selectarea unei poziții verticale creează rând mare beneficii.

În primul rând: într-o poziție în picioare, spre deosebire de poziția dorsală, nu are loc compresia vaselor mari, se menține alimentarea normală cu sânge a organelor și a placentei. Alegând intuitiv cea mai confortabilă poziție, mama în travaliu își ajută copilul. De exemplu, cu ajutorul unei anumite asimetrii a posturilor, realizată prin ridicarea ușoară a bazinului sau deplasarea unui picior înainte, capul copilului este introdus corect, rotit normal și curgere corectă naştere De asemenea, în poziție verticală, datorită forței gravitaționale, copilul se poate mișca liber de-a lungul canalului de naștere și se observă o oarecare expansiune a canalului de naștere.

Cel mai o perioadă lungă nașterea este prima perioadă, caracterizată prin contracții regulate, care devin treptat mai frecvente, precum și intensificarea, ducând la dilatare. colul uterin. Efectuarea mișcări active in timpul nasterii in acest moment, femeia in travaliu poate ajuta bebelusul in aceasta perioada creand conditii pentru ca contractiile sa fie cat mai eficiente. In perioada dintre contractii, folosind pozitia aleasa, femeia in travaliu se poate odihni si relaxa.

Majoritatea femeilor experimentează debutul travaliului mai ușor prin mers, deoarece mersul pe jos, combinat cu ridicarea picioarelor sus, îmbunătățește alimentarea cu sânge, crescând astfel livrarea de oxigen către copil și uter.

Poza în picioare

Pe tot parcursul contracției în sine pentru a reduce senzații dureroase puteți lua o poziție în poziție în picioare, sprijinindu-vă pe perete și masă, pe spătarul unui pat sau al unui scaun, deoarece în acest caz toată greutatea este transferată mâinilor dumneavoastră. Dacă soțul tău este prezent în timpul nașterii, poți să-l agăți prinzându-l de gât, sau sprijinindu-te pe spate sau pe umeri. Posturile cu stomacul înclinat înainte și „să lasat”, în patru picioare, în „poza pisicii”, agățat de gâtul soțului, o postură cu aplecare înainte, pot ajuta la reducerea intensității durerii de spate. În plus, în timpul contracției este indicat să „legănați” pelvisul și șoldurile. Efectuarea unor astfel de mișcări poate relaxa mușchii perineului într-o măsură mai pronunțată, precum și deschide colul uterin în cea mai mare măsură.

Poza șezând

Atunci când alegeți o poziție de șezut, trebuie să țineți cont de faptul că suprafața scaunului este mai moale, de preferință elastică. În acest scop, este mai bine să folosiți fie mingi mari gonflabile, fie inele de înot pentru copii în timpul nașterii. Folosind aceste dispozitive, puteți relaxa mușchii perineului la maximum și deschide mai larg colul uterin. În timpul contracțiilor în poziție șezând, vă puteți sprijini și pe o pernă, brațe și tăblie. Picioarele nu trebuie închise în timpul contracțiilor, deoarece în această poziție dilatarea colului uterin este incompletă. Pentru o mai mare eficiență, vă puteți întinde genunchii cât mai larg în lateral.

Poza ghemuit

O poziție ghemuit cu genunchii larg depărtați este, de asemenea, eficientă. Prin efectuarea acestei poziții, puteți promova procesul corect de inserare a capului și trecerea mai ușoară a bebelușului prin canalul de naștere. Acest lucru este facilitat și de un anumit unghi luat la efectuarea unei înclinări pelvine, realizată prin ghemuire. Cel mai eficient este să utilizați această poziție în cazurile în care colul uterin este complet deschis și capul copilului nu coboară pe podeaua pelviană. Dezavantajul acestei poziții - poziția ghemuit - este instabilitatea femeii în ea. În această situație, ajutorul soțului, precum și altul persoana iubita- neprețuit, te poți ține și de spătarul patului sau al scaunului atunci când faci poziția ghemuit.

Poziția Lotus

Una dintre cele mai comune ipostaze de yoga este poziția lotusului, a cărei adoptare de către o femeie în timpul nașterii este foarte eficientă. Pentru a rămâne în poziția lotus mult timp, este necesar un antrenament preliminar în timpul sarcinii. Doar cand condiție datăÎn timpul nașterii, adoptarea poziției lotusului nu va provoca disconfort și tensiune, dar va ajuta la relaxarea mușchilor perineului, precum și la „înfundarea” corectă a capului copilului în canalul de naștere. În plus, așezarea în poziția „turcă” va ajuta la ameliorarea mușchilor spatelui și la ameliorarea durerii regiunea lombarăși stres excesiv. Este recomandabil să luați aceste poziții chiar la începutul travaliului, la intervale scurte dintre contracții, când nu sunt foarte dureroase și colul uterin este chiar la începutul deschiderii. În cazul travaliului activ și a unei deschideri mari a ieșirii - faringe - col uterin, este recomandabil să nu stați pe o suprafață dură, deoarece acest lucru creează un obstacol în calea mișcării fătului de-a lungul canalului de naștere.

Poziția culcat lateral

Poziția culcat lateral este cea mai blândă poziție pentru făt. Cel mai adesea se recomandă să-l luați la sfârșitul primei etape a travaliului când deschidere completă colul uterin. În același timp, este imposibil să forțați cursul travaliului, mai ales în situațiile în care fătul este prematur sau mic, și există retenție intrauterină.

In apa

Te poți scufunda într-o baie de apă dacă apa nu a izbucnit încă. Contractiile sunt, de asemenea, mai usor de suportat in timp ce stai in dus.

niste triburile africane, care a păstrat o apropiere maximă de legile naturii, a păstrat tradiția nașterii unei femei în poziție ghemuită sau în genunchi. De exemplu, aceste tradiții există în Brazilia sau în alte țări America Latină. În Țările de Jos sau Franța și alte țări europene, nașterile în apă sau în poziție verticală „devin din nou la modă”.

Poza bebelușului

Dacă capul copilului scade complet și există presiune asupra țesuturilor podeaua pelviană Dacă colul uterin nu este încă complet dilatat, atunci este de ajutor adoptarea „poziției bebelușului”, care este o imitație a poziției copilului în uter. Trebuie să îngenunchezi, în timp ce le răspândești larg. Pentru sprijin, trebuie să puneți o pernă mare sub piept și trebuie să vă puneți mâinile sub cap; atunci când luați această poziție, pelvisul ar trebui să fie mai sus decât capul femeii însărcinate. Această poziție ajută la eliberarea presiunii asupra capului copilului și la reducerea intensității. disconfort.

Poză asimetrică

Uneori, intuitiv, o femeie poate alege să adopte o ipostază asimetrică - poziția alergătorului. Această poziție se caracterizează prin faptul că trebuie să plasați o pernă sub unul dintre picioarele îndoite la genunchi sau să o strângeți între picioare. Adoptarea acestei poziții este cea mai blândă pentru copil și, de asemenea, ajută capul să se încadreze corect canal de nastere.

Într-o serie de maternități, o femeie poate efectua acum mișcări active în timpul primei etape a travaliului. Dar când contracțiile devin mai frecvente, la sfârșitul perioadei de dilatare a colului uterin, precum și la începutul împingerii (începutul celei de-a doua etape a travaliului), femeia în travaliu trebuie să se întindă pe spate. Mai întâi este conectat un dispozitiv special, care vă permite să monitorizați ritmul cardiac - ritmul cardiac - al fătului, sau medicul ascultă bătăile inimii fetale în intervalele dintre contracții, folosind un stetoscop (tub) obstetric.

La nașterea capului, moașa efectuează tehnici speciale care au ca scop prevenirea apariției rupturilor perineale, care sunt posibile numai în poziția femeii pe spate. Tot întinsă pe spate, o femeie în travaliu își poate apleca capul și își poate apăsa bărbia pe piept, în timp ce trage spre ea balustradele speciale, sprijinindu-și picioarele pe suporturi speciale. Puține maternități sunt dotate cu scaune speciale pt naștere verticală. Bătăile inimii fetale sunt înregistrate de dispozitive speciale de telemetrie, care scutesc femeia aflată în travaliu de a rămâne pe pat. Cu toate acestea, utilizarea acestor dispozitive nu a devenit încă larg răspândită în maternitățile noastre.

De regulă, efectuați în poziție incomodă ceva este extrem de dificil: mușchii încordați și obosiți se pot face simțiți destul de repede. Deoarece nașterea este un proces destul de lung și care necesită forță de muncă, este necesar să alegeți în prealabil poziția care este cea mai potrivită pentru dvs. și bebelușul dvs., cu consultarea prealabilă a unui medic.

Perioada de sarcină se apropie de sfârșit, femeia așteaptă să-și vadă în sfârșit copilul. Contracțiile și perioada de naștere sunt cele mai multe etapa importanta, pentru care viitoarea mamă trebuie neapărat să se pregătească și să se apropie complet înarmată. Înțelegerea fiziologiei proceselor care au loc în uter și în alte organe ale sistemului reproducător îi ajută pe mulți să treacă de această etapă cu un disconfort minim.

Contracțiile travaliului sunt dureroase, dar acest lucru poate fi redus semnificativ urmând câțiva pași. reguli simple. Tehnicile de masaj, capacitatea de relaxare și odihnă în perioadele de calm, schimbarea pozițiilor și alte tehnici îți vor îmbunătăți foarte mult starea de bine. Dar mai întâi, să vorbim despre semnele de contracții pe care le poate simți o femeie însărcinată înainte de naștere.

Semne de contracții adevărate

Contracțiile pot fi împărțite în contracții adevărate. Contracțiile de antrenament ale uterului apar aproape de la începutul sarcinii, dar se resimt abia din săptămâna a 20-a. Cu o influență pricepută, intensitatea acestora poate fi redusă (tehnici de relaxare, masaj, baie caldă, schimbarea tipului de activitate sau a posturii). Nu au o frecvență clar urmăribilă și vă pot deranja de mai multe ori pe zi sau pe săptămână. Intervalul dintre spasme nu este redus.

Contracțiile adevărate sunt mai pronunțate și sunt însoțite de durere. O femeie nu poate influența intensitatea și durata acestora (nicio tehnică nu duce la relaxarea mușchilor uterini). Caracteristică importantă contracţiile travaliului este frecvenţa lor.

Primele semne de contracție înainte de naștere pot semăna cu o senzație de tragere în regiunea lombară, deplasându-se spre abdomenul inferior; în timp, durerea se intensifică. Atacurile de contracții devin mai lungi și sunt observate mai des. Intervalul dintre contractii in prima etapa poate ajunge pana la 15 minute, ulterior se reduce la cateva minute. În general, pot fi identificate mai multe semne care determină debutul contracțiilor uterine adevărate, semnalând debutul travaliului:

1. Contractiile apar cu o anumita frecventa.
2. În timp, intervalul dintre atacuri scade.
3. Durata contracției crește.
4. Sindromul durerii se intensifică.

În timpul examinării, obstetricianul determină dilatarea treptată a colului uterin și, în același timp, se poate observa scurgerea apei.

Comportamentul în timpul travaliului

Începutul travaliului este, desigur, o perioadă foarte interesantă pentru o femeie însărcinată, dar este necesar să se concentreze cât mai mult posibil și să înregistreze fiecare contracție a uterului, durata contracției și durata perioadei de relaxare. Între contracții, trebuie să încercați să vă relaxați, să respirați profund pentru a furniza mușchilor cât mai mult oxigen.

Nu trebuie să sunați imediat o ambulanță și să mergeți la maternitate - contracțiile pot dura până la 13-15 ore și este mai bine să petreceți o parte din acest timp în mediu de acasă cu cei dragi, și nu într-o cameră de spital. Membrii gospodăriei pot sprijini și crea starea de spirit pozitivă; soțul își poate împrumuta umărul și poate ajuta la găsirea celei mai confortabile poziții.

Poziții confortabile pentru așteptarea contracțiilor

Puteți căuta case poziție confortabilă corp, ceea ce vă va permite să așteptați cu ușurință perioada de contracție a mușchilor uterini. Aici sunt cele mai multe ipostaze confortabile pentru aceasta perioada:

1. Pozitie verticala. Puteți să vă sprijiniți mâinile pe perete, tăblie, scaun și să mențineți o poziție verticală a corpului în timpul contracției.
2. Stând pe un scaun. Trebuie să puneți o pernă sub fese și să vă așezați pe un scaun cu fața spre spate. În timpul contracției, încrucișează-ți brațele pe spătarul scaunului și coboară capul în mâini. Poate fi folosit doar in perioada initiala, cand copilul este inca destul de mare.
3. Încrederea în soțul tău. O femeie însărcinată își poate pune mâinile pe umerii soțului ei (ambele parteneri sunt în picioare); în timpul contracțiilor, femeia se aplecă în față și își arcuiește spatele. Soțul masează partea inferioară a spatelui și umerii.
4. În genunchi și coate. Pune-te în patru labe și relaxează-ți toți mușchii.
5. Pe un fitball sau toaletă. Nu se recomandă femeilor însărcinate să stea în timpul travaliului; copilul se mișcă treptat prin canalul de naștere și o suprafață dură poate îngreuna acest proces. Prin urmare, un fitball (o minge de sport pe care te poți așeza) este un element indispensabil în timpul travaliului). Dacă lipsește, te poți așeza pe toaletă.
6. Întins pe partea ta. Este adesea mai ușor pentru o femeie să suporte contracții atunci când este în poziție culcat. În acest caz, este mai bine să stai întins pe o parte, cu perne sub șolduri și cap.

Alte trucuri pentru a aștepta o luptă

Întrebarea cum să ușurezi nașterea și contracțiile îngrijorează fiecare femeie. Există mai multe tehnici pentru a obține efectul dorit.

Mersul pe jos

Nu este nevoie să vă culcați în pauze. Este mai benefic pentru travaliu dacă viitoarea mamă este în mișcare (nu trebuie să exagerați - mersul într-un ritm moderat va fi suficient). În timpul mersului, greutatea bebelușului va pune puțină presiune asupra mușchilor colului uterin și va stimula deschiderea acestuia. Pentru a nu deranja bebelușul, este mai bine să țineți spatele cât mai drept posibil (nu vă ghemuiți). Tocurile pot ajuta în acest sens; găsiți-le pe cele mai înalte posibile (contracțiile și nașterea sunt singura perioadă a sarcinii în care pot și chiar trebuie purtate). S-a observat că la femeile care sunt în mișcare în timpul travaliului, nașterea este mai rapidă și mai ușoară.

Concentrarea asupra unui obiect terță parte

În timpul contracțiilor, prindeți-vă privirea asupra unui obiect la nivelul ochilor (o vază, un tablou sau orice altul). Distragerea atenției poate oferi ameliorarea contracțiilor. Puteți cânta (chiar dacă nu aveți absolut niciun auz sau voce).

Relația dintre contracții și procesele care au loc în organism, metode de antrenament psihologic independent

Experimenteaza fiecare contractie separat, incearca sa nu te gandesti ca urmatoarea va veni in curand. Relaționați durerea cu o memorie pozitivă. Vă puteți imagina că acesta este un val care se rostogolește pe țărm și apoi dispare. Relaționați contracția cu un boboc floral care înflorește din ce în ce mai mult cu fiecare atac, iar în centrul acestuia se află bebelușul mult așteptat. Unele femei sunt ajutate de conștientizarea proceselor care au loc în organism în acest moment. Gândiți-vă că această durere nu este o leziune, ci doar o reacție a corpului la deschiderea colului uterin și la tensiunea uterului în sine. Gândește-te la copil, cu cât simți mai multă durere, cu atât îi este mai ușor să se nască.

Masaj

Încercați tehnici de automasaj:

1. Apăsați în perioada de tensiune musculară pe punctul care se află în zona cea mai proeminentă oasele pelvine. Presiunea trebuie să fie suficient de puternică pentru a provoca disconfort și durere ușoară.
2. Accident vascular cerebral suprafata laterala burtă cu palmele. Puteți face acest lucru atât de jos în sus, cât și de sus în jos.
3. Puteți face mângâieri circulare a centrului abdomenului cu mâinile, acest lucru va reduce și durerea.
4. Frecați zona lombară cu pumnii (degetele). Mișcările trebuie să fie verticale, iar mâinile să fie situate aproximativ la nivelul gropițelor sacrale.

Impact asupra punctelor biologic active

Încercați tehnici de distragere a atenției și alte zone ale corpului pentru a calma durerea. Unii poate să nu vadă legătura dintre punctele de presiune și mușchii care se contractă în timpul contracțiilor, dar practic este dovedit că o astfel de legătură există.

1. Acționează asupra pielii frunții - efectuează mișcări de netezire din centrul acesteia până în zona tâmplei. Presiunea nu trebuie să fie puternică.
2. Folosind degetele, faceți mișcări ușoare de netezire de la aripile nasului până la tâmple, acest lucru vă va permite și să vă relaxați.
3. Faceți mișcări de mângâiat în partea inferioară a feței în zona bărbiei.
4. Impact punctul situat între index și deget mare, pe orice parte. Mișcările ar trebui să fie pulsatorie. Dacă este identificat corect, veți simți durere ca răspuns la presiune.

Exerciții de respirație

Respirația diferă în funcție de faza contracțiilor. Există în total 3 etape:

1. Inițial, este numit și latent sau ascuns.
2. Activ.
3. Tranzitorie.

După trecerea prin toate fazele, începe perioada de expulzare a fătului. Respirația în timpul travaliului și al nașterii are propriile sale diferențe. Luați în considerare fiecare etapă a travaliului, travaliului și respirației în aceste perioade.

Respirația în fazele inițiale și active ale contracțiilor

Durata fazei inițiale poate dura de la 7 la 8 ore, în această perioadă contracțiile uterine apar în mod regulat la fiecare 5 minute, contracția în sine durează de la jumătate de minut până la 45 de secunde. Se observă dilatarea colului uterin până la 3 cm.

Atunci atacurile devin mai dese şi faza activă. Durează până la 5-7 ore. Intervalele dintre atacurile de durere se reduc la 2 minute, iar durata lor ajunge la 60 de secunde. Colul uterin continuă să se deschidă, iar dimensiunea gâtului ajunge la 7 cm.

În aceste perioade, o femeie ar trebui să alterne între perioade de respirație profundă și superficială.

Când apare o contracție, trebuie să inspirați și să expirați prin gură într-un ritm rapid (ca un câine); în timpul pauzei, trebuie să respirați profund și uniform, intrând pe nas și expirând pe gură.

Respirația în timpul fazei de tranziție a contracțiilor

Urmează o perioadă de încetinire (faza de tranziție). În ceea ce privește durata, această perioadă durează rareori mai mult de o oră și jumătate. Contracțiile durează până la un minut și jumătate, iar intervalul dintre atacuri este de la jumătate de minut până la un minut. În acest timp, colul uterin trebuie să se deschidă cât mai mult posibil (10 cm) pentru a permite copilului să treacă. Adesea, o femeie însărcinată se simte rău, amețită, frisoane și greață. Pentru o femeie, aceasta este cea mai dificilă fază; împingerea este deja simțită și trebuie reținută până când medicul obstetrician permite împingerea. În caz contrar, pot apărea umflarea colului uterin și numeroasele sale rupturi.

Respirația în această perioadă poate ajuta la controlul împingerii. Pentru a face acest lucru, trebuie să respirați în următoarea secvență: mai întâi, două inhalări scurte și apoi o expirație lungă.

Respirația în timpul expulzării fătului

După dezvăluirea completă uter, femeia ar trebui să ajute copilul și să înceapă să împingă. Contracțiile din această perioadă sunt înlocuite numai la intervale scurte de timp relaxare musculară, dar în general sunt mai puțin dureroase.

Respirația ar trebui să sature mușchii cu oxigen cât mai mult posibil. Pentru a face acest lucru, în perioada de împingere, trebuie să respirați adânc, să vă țineți respirația și să încordați puternic toți mușchii abdominali. Dacă o singură inhalare nu este suficientă, atunci femeia trebuie să expire, să inspire adânc de 2 ori, apoi să-și țină din nou respirația și să-și încordeze toți mușchii. Când contracția trece, trebuie să respiri uniform și calm.

După nașterea unui copil, munca mamei nu se oprește; mai urmează o etapă importantă - nașterea placentei. Procesul este aproape la fel ca și nașterea unui copil, doar mult mai rapid și nu la fel de dureros. Medicul poate administra în plus oxitocină intravenos, ceea ce va permite ca placenta să fie eliberată literalmente dintr-o singură apăsare.

Nu vă alarmați dacă o femeie experimentează contracții uterine chiar și după nașterea unui copil - asta este proces normal, permițându-vă să opriți sângerarea și să reduceți semnificativ dimensiunea uterului.

Când este corect starea de spirit psihologică, cunoștințe necesare despre procesul nașterii, putin ajutor gospodăriilor şi personal medical, senzațiile din timpul contracțiilor înainte de naștere și din timpul nașterii în sine sunt tolerate destul de constant. Prin combinarea tehnicilor de respirație cu alte tehnici de relaxare, puteți reduce durerea la disconfort. Multe femei își descriu experiența de naștere cam așa: „Nu am ajuns niciodată la asta”. dureri severe"; „M-am gândit că va fi mai rău.”

Istoria obstetricii este, într-o măsură mai mare, istoria privării treptate a mamei în travaliu de rolul principal în drama nașterii. Totul a început în Franța secolului al XVII-lea, când un medic de sex masculin a intrat pentru prima dată în sala de naștere și a uzurpat rolul ocupat în mod tradițional de moașe. Femeile aflate în travaliu au început să fie așezate pe spate pentru a fi mai ușor de aplicat medicilor forcepsul obstetric. Dar, conform tradiției consacrate, o femeie se întinde pe spate doar în timpul împingerii. Ce poziție poate fi considerată optimă pentru contracții? Există mai multe opinii în această privință.

Corpul fiecărei femei funcționează conform propriilor legi, ceea ce înseamnă că nașterea este complet diferită pentru fiecare. O femeie care naște ar trebui să aibă încredere în sentimentele ei, să se miște exact așa cum își dorește, să ia orice poziție care este confortabilă pentru ea. În multe maternități, o femeie în travaliu, în absența contraindicațiilor, are voie să stea, să meargă sau să se întindă în orice poziție. Acest tip de management al muncii are o serie de avantaje:

• O femeie poate participa activ la procesul de naștere și se poate simți mai bine.
• Capacitatea de a schimba poziția corpului stimulează circulația sângelui în uter, în urma căreia bebelușul primește mai mult oxigen.
• Colul uterin se deschide mai bine, iar femeia aflată în travaliu experimentează mai puțin disconfort în timpul travaliului.
• Canalul de naștere se întinde mai ușor și se adaptează mai bine la dimensiunea capului bebelușului, astfel încât probabilitatea de rupere a țesuturilor moi este redusă.

Pozitie verticala. Multe femei o găsesc instinctiv și rămân acolo mult timp. Nu este o coincidență: pozițiile „verticale” ameliorează durerea, în special în spate. In plus, in pozitie verticala, pe langa forta exercitata de contractarea uterului, bebelusul este afectat de gravitatie, iar el se misca mai repede prin canalul nasterii.

Pentru a putea folosi toate oportunitățile disponibile în timpul nașterii, vă vom prezenta diverse opțiuni ipostaze verticale:

• La începutul primei etape a travaliului, puteți sta pe spate cu sprijin pe mâini sau pe o pernă; De asemenea, puteți „șaua” un scaun, sprijinindu-vă mâinile pe spate, sau vă puteți așeza pe o minge specială pe care puteți sări sau sări.
• Multe femei în travaliu consideră că este confortabil să stea sprijinite pe marginea patului.
• Dacă nașterea este parteneră, puteți folosi în mod activ ajutorul viitorului tată: mama se poate atârna de gâtul partenerului, așa cum ar fi, iar dacă femeia în travaliu stă, este convenabil să folosească spatele tatălui sau piept ca suport.
• O altă opțiune pentru o poziție verticală este poziția ghemuit. În această poziție, oasele pelviene diverge oarecum în lateral, ceea ce ajută copilul să se miște de-a lungul canalului de naștere. Această poziție este cea mai relevantă atunci când colul uterin s-a deschis deja complet, dar capul fetal nu a coborât încă pe podeaua pelvină.
• Sunt femei care se plimbă prin sala de nașteri în timpul contracțiilor.

Întins pe spate. Această poziție tradițională este cea mai nefericită din punct de vedere fiziologic atât pentru mamă, cât și pentru copil. Când o femeie se întinde pe spate, uterul cu fătul apasă pe mare vase de sânge, care, la rândul său, agravează fluxul de ieșire sânge venos din partea inferioară a corpului, inclusiv organele pelvine. Acest lucru reduce cantitatea de sânge oxigenat care intră în placentă și împiedică circulația sângelui între mamă și copil. Poziția în decubit dorsal este recomandată într-un anumit stadiu al anesteziei epidurale, când este necesar ca anestezicul să se răspândească simetric peste membrana măduvei spinării.

Poziția culcat lateral.„Plusul” acestei poziții este că nu se strânge vase mari. Această poziție, în contrast cu poziția pe spate, este cea mai blândă pentru făt. Se folosește adesea la sfârșitul primei etape a travaliului, când colul uterin s-a deschis aproape complet; dar este imposibil să forțați cursul travaliului, de exemplu, când fătul este mic, prematur sau există o întârziere a creșterii intrauterine.

Apropo, medicii au observat de mult că toate pozițiile pe care o femeie le ia în timpul nașterii sunt, de regulă, asimetrice. De exemplu, o femeie în picioare în travaliu se sprijină în primul rând pe o parte. Acest lucru se datorează fiziologiei nașterii: trecând prin pelvis, capul bebelușului trebuie să se întoarcă, iar viitoarea mamă „ajută” instinctiv copilul să facă acest lucru.

Nașterea în apă.În prima etapă a travaliului, o femeie este scufundată în apă, adesea până la gât. Uneori, cineva îi susține cu grijă capul dacă își coboară spatele capului și urechile în apă, lăsând doar fața la suprafață. În apă, contracțiile sunt mai ușoare și femeia se simte mai confortabil. În primul rând, nu trebuie să se lupte cu greutatea propriul corp in timpul contractiilor. În al doilea rând, căldura apei reduce producția de adrenalină și relaxează mușchii.

Învață să te relaxezi!

Cel mai adesea, în ajunul următoarei contracții, o femeie experimentează frica de durere. Frica este firească reacție defensivă. Dar chiar și o ușoară anxietate la o femeie poate provoca tensiune, ceea ce va duce la contracția mușchilor orbiculari și, astfel, va interfera cu munca mușchilor uterini de a expulza fătul. Dacă o femeie este în tensiune, atunci ieșirea din uter este, de asemenea, în tensiune. Și asta în majoritatea cazurilor înseamnă lung și naștere dureroasă: mama însăși pare să-și împiedice nașterea copilului. Dimpotrivă, dacă o femeie se află într-o stare calmă, relaxată, colul uterin se deschide cu ușurință: în momentul în care mușchii longitudinali își încep munca pentru a expulza fătul, mușchii care au ținut uterul blocat în timpul sarcinii se relaxează și se întind ușor. În acest caz, durerea este mai puțin intensă și copilul se naște mult mai ușor.

De regulă, tehnicile de relaxare sunt predate în cadrul cursurilor de pregătire pentru naștere. Dacă nu ați avut ocazia să le vizitați, atunci puteți folosi o metodă simplă. Strângeți anumite grupe de mușchi, cum ar fi fesele, apoi relaxați-le. In acest fel, vei incepe sa faci distinctia intre senzatiile de muschi incordati si relaxati. Dacă nu ați avut ocazia să învățați cum să vă relaxați mușchii în timpul sarcinii, puteți încerca să faceți acest lucru în timpul nașterii. Încercați să nu vă încordați sau să strângeți pe măsură ce contracția se apropie și în timpul contracției în sine. Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil; Gândiți-vă la faptul că prin încordare, împiedicați deschiderea colului uterin și mișcarea bebelușului prin canalul de naștere. Odată ce reușiți această dată, veți simți că o contracție într-o stare relaxată este mult mai ușor de suportat decât într-una tensionată.

Deci, suntem convinși că alegerea poziției în timpul contracțiilor este o chestiune foarte individuală. Prin urmare, dacă sarcina decurge fără patologii și femeia este sănătoasă, medicii, de regulă, îi oferă libertate completă de acțiune. Ei urmăresc femeia aflată în travaliu, susținând-o cu cuvinte rostite la timp, controlând procesul și venind în ajutor doar la momentul potrivit. La urma urmei, atunci când o persoană are de ales, capătă încredere în abilitățile sale și totul merge bine.

O femeie care naște ar trebui să aibă încredere în sentimentele ei, să se miște exact așa cum își dorește, să ia orice poziție care este confortabilă pentru ea.

• Naștere prematură, restricție de creștere intrauterină (în acest caz, poziția optimă a femeii este de partea ei).
• Nașterea în culcare(dacă femeia este în poziție verticală, atunci cu o ușoară deschidere a colului uterin, când canalul de naștere nu este încă pregătit pentru nașterea copilului, cordonul ombilical poate cădea; această situație necesită livrare de urgență).
• Anestezie epidurala. În ciuda faptului că, în cazul anesteziei epidurale, o femeie încetează să simtă durere, dar nu își pierde capacitatea de mișcare, pacientului i se recomandă totuși să se întindă, deoarece slabiciune musculara, iar uneori scade presiunea arterială. Toate acestea pot duce la cădere atunci când încercați să vă ridicați. Cu toate acestea, există și tipuri de anestezie epidurală care nu exclud posibilitatea contracțiilor în orice poziție.
• Swift sau naștere rapidă. O poziție verticală poate forța procesul de travaliu, care va avea un impact negativ asupra mamei și copilului.

Multe femei care au născut vor fi de acord cu afirmația că procesul de naștere este complex și necesită anumite cunoștințe, efort și antrenament fizic. Dacă în timpul nașterii către viitoarea mamă inconfortabil, corpul ei slăbește rapid și obosește. Această situație nu trebuie permisă, deoarece cu cât femeia lucrează mai bine, cu atât va fi mai puțin traumatizantă nașterea bebelușului.

Sincer, unele femei în travaliu iau intuitiv poziții confortabile, care sunt confortabile pentru ele. Într-o astfel de situație, Mama Natură și-a spus cuvântul. Dar nașterea nu este o situație în care poți merge prin încercare și eroare. Prin urmare, cel mai bine este să vă familiarizați cu pozițiile care se recomandă să fie luate în timpul nașterii, cu diferite avantajeși alegeți cea mai bună opțiune pentru dvs.

Dacă nu aveți complicații, atunci în timpul contracțiilor medicii vă vor permite să vă comportați într-un mod mai convenabil pentru dvs. Luați poziții confortabile, plimbați-vă prin cameră, folosiți un fitball. De asemenea, dacă este posibil, înmuiați într-o baie caldă. Pentru unii oameni, este mult mai ușor să vă faceți griji stând în duș. În timpul contracțiilor, durerea este redusă de poziția în care gravida stă cu sprijin pe o masă, perete, tăblie sau scaun. În acest caz, este important să transferați greutatea corpului pe brațe. Dacă o femeie are dureri de spate, poziția „pisica” va fi eficientă, atunci când gravida se pune în patru labe și stomacul ei se lasă. De asemenea, vă puteți balansa șoldurile sau pelvisul, creând diferite mișcări care relaxează mușchii perineali feminini și ajută la deschiderea colului uterin.

Femeile însărcinate instruite pot lua poziția lotusului. Dar este interzisă utilizarea acestuia în timpul travaliului activ. Dacă capul copilului a căzut deja și apasă pe țesuturile delicate ale podelei pelvine, dar colul uterin nu s-a deschis încă complet, poziția „nou-născutului” va fi eficientă. În acest caz, femeia însărcinată va trebui să îngenuncheze, să le întindă foarte lat și să așeze o pernă mare moale sub glandele mamare.

Cu mulți ani în urmă, toate femeile însărcinate au născut întinse pe spate. Dar astăzi Medicină modernăși-a reconsiderat părerile cu privire la această abordare a nașterii, deoarece s-a dovedit că această poziție este convenabilă pentru medici și incomodă pentru femeia însărcinată și copilul ei. Apropo, o astfel de poziție nu este în tradițiile altor țări. În primul rând, acest lucru se explică prin faptul că, atunci când o femeie în travaliu minte, are loc o compresie mare a venelor, ceea ce duce la întreruperea alimentării cu sânge a placentei, ceea ce va provoca amețeli. De asemenea, în această poziție, uterul se contractă slab, iar colul uterin se deschide lent. Și totuși, întinderea pe spate complică inserarea corectă a capului bebelușului și crește durerea.

Există un avantaj în această poziție. De exemplu, dacă sarcina este prematură, bebelușul poate prezenta semne de retenție intrauterină, în cazurile în care travaliul este rapid sau rapid, precum și în prezentare podală. De asemenea, viitoarea mamă căreia i se va face anestezie epidurală va trebui să ocupe această poziție. Apoi este necesar ca anestezicul să se răspândească simetric.

Această poziție ar trebui luată la sfârșit perioada initiala naştere Poziția este confortabilă, mai ales când colul uterin este aproape complet dilatat și muncă trebuie să controlezi fiecare secundă. Acest lucru este foarte important atunci când fătul este prematur sau mic. Pentru a-ți asuma corect această poziție, trebuie să stai întins pe partea dreaptă sau stângă și să îndoiți genunchii. Trebuie să puneți o pernă sub picioare. Multe femei însărcinate îl strâng între picioare. În timpul nașterii copilului, mama rămâne întinsă pe o parte și picior superior se ridică într-o formă îndoită. Pentru un confort mai bun, vă puteți ține piciorul cu mâna.

Postura în timpul nașterii - „ghemuit înalt”

Pentru a lua această poziție, trebuie să te ghemuiești, îmbrățișând genunchii și întinzându-ți picioarele larg. Trunchiul femeii trebuie să fie înclinat înainte și capul în jos, astfel încât copilul să nu se nască mult mai repede. Prin urmare, atunci când apare capul bebelușului, trebuie să vă îndreptați genunchii. Medicul trebuie să sprijine copilul. O femeie trebuie să își sprijine mâinile pe cineva sau ceva pentru a-și menține echilibrul. Această poziție permite femeii însărcinate să nu împingă. Copilul iese singur.

Poziția în timpul nașterii: nașterea în picioare

Poza este foarte asemănătoare cu cea descrisă mai sus. În timpul nașterii, trebuie să vă îndoiți genunchii, să vă desfășurați picioarele larg și să vă înclinați trunchiul înainte. Ar trebui să fie cineva în spatele ei care să o ajute pe femeie să nu-și piardă echilibrul. Pana la aparitia capului bebelusului este recomandat sa faci miscari usoare de rotatie cu soldurile. Apoi, capul bebelușului se potrivește mai bine pe abdomen. Apropo, în această poziție contracțiile uterului sunt mult mai eficiente și apar mai intens. Este important ca în această poziție femeia aflată în travaliu să controleze în mod independent mușchii pelvieni. Riscul de rupturi este redus, deoarece perineul se relaxeaza mult mai bine.

Această situație necesită un asistent. Femeia în travaliu controlează în mod independent procesul de naștere. Un alt avantaj al acestei pozitii este ca gravida nu naste repede, iar in unele cazuri acest lucru este important. De exemplu, rol deosebit Aceasta pozitie poate fi utila in timpul celei de-a doua nasteri, cand canalul natural de nastere este deja larg. Dacă o femeie în travaliu, stând în patru picioare, își desfășoară picioarele și coboară pelvisul în jos, sprijinindu-se de marginea unei mese sau a unui pat, atunci capul bebelușului va cădea cel mai probabil pe abdomen. Iar dacă este necesar să țină copilul în brațe, femeia în travaliu va fi sfătuită să ridice pelvisul. În acest caz, de îndată ce apare capul copilului, femeii în travaliu i se va cere să se întoarcă în patru picioare.

Indiferent de pozitia in care nasti, nu uita ca intotdeauna trebuie sa te relaxezi. Mai ales nu trebuie să strângeți în perioada de apropiere și în momentul contracțiilor. Ascultă-ți medicul obstetrician, ai o atitudine pozitivă și totul va merge cu siguranță pentru tine.