Posturi după sarcină. pozitia culcat

Etapa nașterii ar trebui să treacă la fel de calm ca faza de rafinament și deschidere. Tot ce trebuie să faceți este să mențineți controlul asupra a ceea ce se întâmplă și să preveniți orice încercare a altor persoane de a interfera cu procesul. Veți folosi respirația de travaliu cu autoreglare pentru a ajuta copilul la mișcarea lină în jos.

Nu este nevoie să schimbați nimic până când trecerea bebelușului este completă și capul a erupt. Punctul important este cât de confortabilă este poziția pe care ai ales-o pentru tine și cât de convenabil este să treacă copilul.

Există mai multe ipostaze care ajută la extinderea canal de nastereși reduce timpul acestei etape a travaliului. Datorită lor, puteți evita și episotomia.

Multă vreme, femeile aflate în travaliu au folosit poziții sugerate de medici și moașe - convenabile pentru îndeplinire proceduri medicaleși introducere instrumente chirurgicale. Metodele de obstetrică s-au schimbat, dar posturile au rămas aceleași: femeia stă întinsă pe spate în poziția de litotomie (picioarele ridicate, despărțite și fixate). Astăzi în programul de hipnonaștere cu care ne confruntăm un numar mare medici care țin cont de interesele mamei și sunt gata să participe la naștere, indiferent de poziția pe care o are femeia în travaliu, dacă această poziție i se pare confortabilă. Întinsul pe spate cu picioarele fixate este, cu siguranță, una dintre acele poziții pentru o femeie în travaliu care ar trebui să devină demult un lucru din trecut. Această poziție este una dintre cele mai puțin eficiente, favorizând rupturile și necesitatea inciziilor chirurgicale ale perineului.

Pozițiile descrise mai jos pot necesita ceva practică pentru tine și partenerul tău pentru a-ți tonifica mușchii picioarelor și brațelor, dar probabil vei aprecia beneficiile acestora în timpul travaliului.

Poziția de naștere înclinată (înclinat „J”)

Aceasta pozitie este folosita foarte des si te ajuta sa mentii o stare de relaxare profunda in timp ce bebelusul tau expira si coboara usor. În această poziție, ești pe pat, sprijinindu-te pe un punct deasupra coccisului și la un unghi de patruzeci și cinci de grade. De obicei, picioarele sunt întinse în lateral, cu o pernă plasată sub fiecare genunchi. O variantă a acestei poziții este o poziție înclinată cu genunchii îndoiți: mișcați-vă gleznele spre fese și depărtați-vă picioarele larg. Această poziție vă permite să întindeți și să extindeți zona perineală.

Poziția laterală la naștere

O să-ți placă această poziție, deoarece multe mame spun că adorm periodic în timp ce se află într-una dintre pozițiile întinse lateral. Multe femei aleg această ipostază pentru sesiunile lor de relaxare. Este foarte convenabil pentru naștere deoarece vă permite să treceți cu ușurință, fără a schimba poziția, de la faza de deschidere la procesul de expirare a bebelușului pe canalul de naștere. În momentul nașterii, un picior, care era întins anterior pe o pernă, este ridicat pentru a deschide accesul la deschiderea vaginală atunci când copilul apare acolo. Până în acest moment, poți rămâne așa cum ești, cu ambele picioare sprijinite pe perne.

Poziția de naștere a broaștei săritoare

Această poziție este una dintre variantele poziției ghemuit, pe care mulți experți o consideră cea mai eficientă pentru naștere. Așezați-vă ghemuit și puneți mâinile pe podea în fața sau în spatele șoldurilor. Când mâinile sunt la spate, este foarte ușor să-ți desfaci picioarele mai larg, iar atunci îți vei putea vedea copilul în momentul nașterii. Un alt beneficiu al poziției broaștei săritoare este că zona pelviană este suspendată, permițându-i bebelușului să sară cu ușurință prin zonă, fără nicio presiune din partea altor părți ale corpului. Această poziție mărește deschiderea vaginală, permite utilizarea gravitației, scurtează lungimea canalului de naștere și eliberează orice presiune asupra zonei pelvine inferioare. Dacă decideți să încercați această poziție în timpul travaliului, va trebui să faceți exerciții regulate pentru a vă asigura că mușchii brațelor pot face față stresului, dar indiferent de cât de mult efort este nevoie, merită.

Poziție ghemuit pentru naștere cu sprijin

Toate beneficiile posturii broaștei săritoare vor continua pentru tine și copilul tău dacă adopti o poziție ghemuită susținută. În loc să-ți folosești mâinile pentru a te sprijini pe podea, poți folosi șoldurile însoțitorului tău pentru a face acest lucru perfect. Brațele tale sunt îndoite la coate și se sprijină pe vârful picioarelor lui, în timp ce partenerul tău de naștere stă pe un scaun jos dacă naști acasă sau pe marginea unui pat de spital coborât dacă nașterea are loc acasă. centru medical. Această poziție vă permite să vă îndreptați spatele și să vă sprijiniți de partener între contracții, revenind la poziția inițială când începe o nouă contracție. Această poziție are toate beneficiile poziției broaștei săritoare.

Poziția la naștere în timp ce stai pe toaletă

Multe femei consideră că stau pe toaletă este foarte confortabil în timpul fazei de deschidere și expirare a copilului. Corpul reacționează organic la această poziție, deoarece este obișnuit cu ea în timpul eliberării normale pe toaletă. Această poziție este foarte familiară și mamelor care au practicat tehnici de hipnonaștere, deoarece golirea intestinelor în toaletă este un loc tradițional pentru practicarea respirației în travaliu. Cele două grupe musculare sunt strâns legate între ele și respirația travaliului susține reflexul natural de expulzie implicat în naștere. Această poziție permite extinderea în zona perineală, deschide vaginul, folosește gravitația și te eliberează de nevoia de a te susține folosind brațele sau picioarele. Pune doar una sau două perne sub spate și relaxează-te. Cand bebelusul tau este aproape de a se naste, va trebui sa iti schimbi pozitia astfel incat sa iasa in siguranta.

Scaun de nastere pozitia nasterii

Starea pe un scaun special pentru naștere vă permite să beneficiați de multe dintre beneficiile stării pe toaletă. De asemenea, facilitează extinderea zonei perineale și scurtează lungimea canalului de naștere. În plus, această poziție îi oferă femeii aflate în travaliu posibilitatea de a se sprijini de partenerul ei în perioadele dintre contracții. La fel ca și în cazul poziției de așezare pe toaletă, această poziție este bine cunoscută mamelor deoarece este folosită pentru a practica respirația travaliului.

Poziția la naștere: poziție sprijinită pe genunchi și mâini

Această poziție este foarte ușor de realizat dintr-o poziție de broască sărită. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă mișcați mâinile puțin înainte, să ridicați partea de jos a corpului tău. În această poziție, greutatea corpului tău va fi distribuită uniform între brațe și picioare. Această poziție este adesea aleasă de femeile care aleg să asiste moașele, deoarece face foarte ușor să ajungă la copil dacă au nevoie de ajutor pentru a ajunge în poziția optimă pentru naștere. Puteți folosi una dintre variantele acestei poziții sprijinindu-vă pe un fitball. În unele cazuri, paturile de spital pot fi, de asemenea, configurate pentru a servi drept suport. Daca nasti acasa, poti obtine acelasi efect punand perne sub brate si genunchi.

Poziția de naștere în picioare cu sprijin

O poziție în picioare susținută vă permite să profitați de gravitație pentru a ajuta copilul să se deplaseze în josul canalului de naștere. Implică partenerul tău sprijinindu-și spatele de perete cu brațele întinse larg în lateral. Te poți sprijini pe el, trecându-i mâinile pe sub axile. Amândoi ar trebui să vă îndoiți ușor genunchii.

Poziția la naștere „ursul polar”

Această poziție nu este potrivită pentru naștere, dar poate fi foarte utilă dacă bebelușul nu este în cea mai bună poziție. cea mai buna poza pentru nastere. Este ușor să te deplasezi în această poziție dintr-o poziție sprijinită pe genunchi și mâini. Pune-ți coatele pe podea în fața ta și sprijină-ți capul pe mâini. ambele ipostaze - urs polar si suporturi pe genunchi si maini - permit copilului sa se miste putin inapoi din zona pelviana si sa ocupe mai mult poziție avantajoasă pentru naștere, dacă este necesar.

Dacă copilul are nevoie de ajutor pentru a ajunge într-o poziție mai confortabilă, tehnica Rebozo poate fi folosită în poziția ursului polar. A fost inventat de moașa Guadalupe Trueba, este bine cunoscut în Mexic și este rapid adoptat în maternitățile din Statele Unite. Esența tehnicii este aceea zona pelviană Femeia în travaliu întinde o eșarfă lungă sub burtă și apoi o trage în sus. Aceasta manevra il scoate pe bebelus din pozitia pe care a ocupat-o deja si ii da ocazia sa se indeparteze putin si sa revina intr-o pozitie mai reusita.

Acasa, daca nu ai o esarfa potrivita, ai putea la fel de bine sa folosesti o perdea, cearceaf mic sau fata de masa. Cearșafurile mari sunt incomode din cauza dimensiunii lor. Asistentele pricepute vor veni probabil cu ceva și într-un cadru spitalicesc.

Dacă în timpul nașterii vi se oferă intervenție chirurgicală din cauza faptului că poziția bebelușului nu este suficient de confortabilă pentru naștere, iar tu și copilul te simți bine, cereți să vi se acorde timp și posibilitatea de a folosi poziția ursului polar, tehnica Rebozo și autohipnoza - încercați să convingeți copilul să se răstoarne. Atâta timp cât sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră sunt destul de satisfăcătoare, poziția inconfortabilă a bebelușului nu poate fi un motiv pentru îngrijiri medicale de urgență.

Poziția în timpul travaliului

Cel mai poziție mai bună- acesta este cel care te face să te simți bine. Aproape toate pozițiile sunt acceptabile, cu excepția „întins pe spate”. Pe de o parte, încetinește travaliul, pe de altă parte, blochează principalele vase de sânge și, ca urmare, fluxul de sânge către copil.

Spatele trebuie să fie drept, nu îndoit. Travaliul progresează mai bine în poziție în picioare, stând (pe pat, pe scaun, în brațele viitorului tată), în genunchi (pe pat sau pe podea) și călare pe scaun.

Mersul pe jos stimulează activitatea în același mod ca și pozițiile menționate mai sus și ajută la ameliorarea durerii.

Unele femei susțin că durerea este ameliorată fiind în patru picioare...

Dacă vă simțiți mai confortabil întins, întindeți-vă pe partea stângă sau dreaptă, cu un picior întins și celălalt tras spre piept.

Am auzit că poate exista sângerare când este timpul să naștem. De ce?

Sângerări înainte de naștere

În cele mai multe cazuri, sângerarea înainte de naștere apare din cauza prolapsului dopului mucos sau a începerii dilatației colului uterin. Nu e nimic de îngrijorat.

Să vă reamintim că, chiar dacă sângerarea nu este abundentă, trebuie să mergeți la maternitate. Medicii vor afla că tu nu ai niciunul tensiune arterială crescută, nu există proteine ​​în urină, că placenta nu este prea scăzută, că nu există hematom retroplacentar.
De asemenea, ar trebui să vă asigurați că bătăile inimii copilul este normal.

Sacul amniotic s-a rupt, iar lichidul nu era deschis, ci verzui-maroniu. Ce este asta?

Culoarea lichidului amniotic

Culoarea verzuie-maroniu a lichidului indică eliberarea fecalelor originale („meconiu”) sistem digestiv copil, care se întâmplă de obicei după naștere. Se pare că copilul a experimentat stres în uter și s-a golit lichid amnioticînainte de nașterea ta.

Această culoare nu înseamnă că copilul este bolnav, dar este indicat să consultați fără întârziere un medic. Este necesară o observare atentă.

Femeile care au născut, ca nimeni altcineva, vor fi de acord cu afirmația că procesul de aducere a unui copil pe lume este complex și necesită anumite eforturi, cunoștințe și chiar antrenament fizic. Dacă în timpul nașterii (și acestea, după cum știm, constau din trei perioade) o femeie este inconfortabilă, corpul ei obosește rapid și slăbește. Și acest lucru nu ar trebui permis în niciun caz, deoarece cu cât mama lucrează mai bine și mai colectată, cu atât va fi mai puțin traumatizantă nașterea unei noi persoane.

Sincer să fiu, multe femei iau în mod intuitiv acele poziții care sunt cele mai confortabile atât pentru ele, cât și pentru copiii lor. Aici natura și-a spus cuvântul. Dar nașterea nu este un caz în care poți merge prin încercare și eroare. Prin urmare, este mult mai bine să vă familiarizați cu pozițiile care pot fi luate în timpul nașterii, cu avantajele unora față de altele și să alegeți cea mai bună opțiune pentru dvs.

Posturi în timpul contracțiilor

Dacă nașterea ta nu este etichetată „complicată”, în timpul travaliului, medicii îți vor permite să te comporți în modul care este cel mai convenabil pentru tine. Luați orice poziție confortabilă, plimbați-vă prin secție, atârnați-vă de balustrade înalte sau de scări (astfel de atribute nu sunt neobișnuite în maternitățile moderne), folosiți o minge de fitness. Mai mult, dacă condițiile permit și apele încă nu s-au scurs, scufundă-te într-o cadă plină cu apa calda. Unora le este mai ușor să-și facă griji în timp ce stau sub duș. În timpul unei contracții, durerea este redusă printr-o poziție în care o femeie stă cu sprijin pe un perete, masă, spătarul unui scaun sau pat. Când luați această poziție, este foarte important să transferați greutatea trunchiului pe brațe. Dacă o femeie în travaliu are dureri de spate, „poza pisicii” va fi eficientă, atunci când femeia se pune în patru picioare sau se atârnă de gâtul soțului ei, astfel încât stomacul ei să se lase. De asemenea, vă puteți balansa pelvisul și șoldurile, creând mișcări care relaxează mușchii perineali și ajută la deschiderea colului uterin.

Femeile antrenate pot lua poziția lotusului. Dar nu poate fi folosit în timpul activului activitatea muncii. Dacă capul copilului a căzut deja și apasă pe țesut podeaua pelviană, dar colul uterin nu s-a dilatat încă complet, așa-numita „poză bebelușului” va fi eficientă. În acest caz, femeia va trebui să îngenuncheze și să le răspândească cât mai larg, și să-și pună o pernă mare sub piept.

Posturi în timpul nașterii

pozitia culcat

Anterior, femeile noastre au născut toate întinse pe spate. Dar acum multe maternități și clinici și-au reconsiderat părerile asupra acestei abordări, pentru că deja s-a dovedit că această poziție este cea mai convenabilă pentru medici și incomodă pentru o femeie și copilul ei. Apropo, poziția pe spate în timpul nașterii nu este în tradițiile niciunei țări. Acest lucru se explică, în primul rând, prin faptul că, în timp ce o femeie este întinsă, apare compresia venei cave și duce la întreruperea aportului de sânge în zona vitală. organe importanteși în placentă, poate provoca amețeli și senzație de amețeală. În plus, în această poziție uterul se contractă ineficient, iar colul uterin se deschide lent. Mai mult, această poziție complică introducerea și rotația corectă a capului bebelușului și crește durerea femeii.

Poziția în decubit dorsal este justificată doar în unele cazuri. De exemplu, atunci când sarcina este prematură, copilul dă semne retenție intrauterină când travaliul este rapid sau rapid, precum și când culcare. În plus, această funcție va trebui să fie acceptată de femeia care va fi îndeplinită. În acest caz, este necesar ca anestezicul să se răspândească simetric peste membrana măduvei spinării.

poziție culcat lateral

Această poziție este adesea recomandată la sfârșitul primei etape a travaliului. Este foarte convenabil când colul uterin s-a deschis aproape complet, iar procesul de travaliu trebuie monitorizat în fiecare secundă. Acest lucru este extrem de important atunci când fătul este mic sau prematur. Pentru a lua corect această poziție, trebuie să vă întindeți pe o parte și să vă îndoiți genunchii. Picioarele sunt în poziția unei persoane care alergă. Este convenabil să plasați o pernă sub picior. Unele femei țin o pernă între picioare. În timpul nașterii copilului, femeia rămâne întinsă pe o parte, iar un picior (cel de deasupra) este ridicat, dar rămâne și îndoit la genunchi. Pentru comoditate, vă puteți ține piciorul cu mâna.

nascând în poziţia „ghemuit înalt”.

Pentru această poziție, trebuie să te ghemuiești, îmbrățișând genunchii și desfăcând picioarele. Trunchiul ar trebui să fie înclinat înainte și capul în jos, ca și cum ai fi spionat ceea ce se întâmplă. În timpul ultimelor încercări, trebuie să fii atent pentru ca bebelușul să nu se nască prea repede. Prin urmare, atunci când capul erupe, trebuie să vă îndreptați genunchii. Moașa trebuie să întrețină copilul. Femeia în travaliu trebuie să se sprijine de cineva (de exemplu, soțul ei) sau de ceva cu mâinile ei pentru a menține echilibrul. În această poziție, femeia nu are nevoie să împingă. Copilul iese singur.

naste in picioare

Această metodă este foarte asemănătoare cu cea descrisă mai sus. În momentul nașterii, o femeie ar trebui să-și îndoaie genunchii, să-și desfășoare picioarele și să-și încline trunchiul înainte. Ar trebui să existe cineva în spatele ei care să o ajute pe femeia aflată în travaliu să nu-și piardă echilibrul și să cadă. Până când apare capul bebelușului, puteți face mișcări de rotație cu șoldurile. Acest lucru permite capului bebelușului să se miște mai bine în jos. Apropo, în această poziție, contracțiile uterine sunt mult mai eficiente, iar împingerea este mai intensă, deoarece aici acționează forța gravitației. Este important ca în această poziție femeia însăși să controleze mușchii podelei pelvine. Perineul se relaxează mai bine și se reduce semnificativ.

făcând în patru picioare

Nu este nevoie de un asistent în această ipostază. Femeia controlează ea însăși procesul. Un alt avantaj al acestei pozitii este ca femeia nu naste repede, iar in unele situatii acest lucru este foarte important. De exemplu, o astfel de poziție poate juca un rol semnificativ atunci când nașteri repetate când canalul de naștere este suficient de larg. Dacă o femeie, stând în patru picioare, își coboară ușor pelvisul și își desfășoară picioarele, sprijinindu-se de marginea patului sau a mesei, atunci capul bebelușului va cădea cel mai probabil. Dacă, dimpotrivă, este necesară ținerea copilului în brațe, femeia va fi sfătuită să-și ridice pelvisul, coborându-se pe coate. De îndată ce capul a erupt, obstetricianul va cere femeii în travaliu să intre în poziția inițială - în patru picioare.

Indiferent de pozitia in care decideti sa nasti, amintiti-va ca ar trebui sa va relaxati intotdeauna. Este contraindicat mai ales strângerea la apropiere și în timpul unei contracții. Ascultă-ți medicul obstetrician, conectează-te rezultat favorabil, și totul va merge pentru tine!

In special pentru- Elena Kichak

De mult timp, în rândul obstetricienilor și ginecologilor a existat o opinie că în timpul nașterii o femeie ar trebui să fie în decubit dorsal. Cu toate acestea, această poziție este departe de a fi cea mai de succes pentru o femeie în travaliu.

De obicei, în timp ce studiezi ipostaze posibileÎn timpul nașterii, s-a dovedit că, printre diferitele popoare, nimeni nu are poziția obișnuită pe spate pentru noi. Această poziție, deși foarte convenabilă pentru obstetricieni și medici, este complet nepotrivită femeii în travaliu și bebelușului.

Dezavantajele poziției „pe spate” pentru o femeie în travaliu

Pozați în pozitie orizontala inhibă procesul de naștere normală, care interferează cu contracțiile eficiente ale mușchilor uterini, dilatarea completă a colului uterin, rotația corectă a capului copilului și inserarea acestuia și poate crește durerea la femeie în timpul nașterii. În plus, în poziția femeii în travaliu pe spate, uterul se comprimă mare vase de sânge, ceea ce duce la compresia venei cave inferioare și întreruperea aportului de sânge în organele vitale, inclusiv placenta, dezvoltarea amețelii și senzația de „amețeală”.

Indicații pentru nașterea în poziția „decubit dorsal”.

nevoia de anestezie epidurală - chiar și în ciuda absenței durerii în timpul anesteziei epidurale, femeia nu își pierde capacitatea de mișcare și i se recomandă să se întindă din cauza posibilului slabiciune muscularaȘi cădere bruscă tensiune arteriala;

prezentarea podologică a bebelușului la o femeie - dacă femeia este în pozitie verticala, o ușoară deschidere a colului uterin și nepregătirea canalului de naștere pentru naștere pot duce la prolapsul cordonului ombilical; cel mai adesea, apariția unei astfel de situații poate duce la livrarea de urgență;

Disponibilitate naștere prematurăși restricția creșterii intrauterine a fătului - în acest caz, poziția optimă a femeii este de partea ei;

livrare rapidă sau rapidă - poziția verticală poate accelera - „forța” procesul de naștere și, prin urmare, are un impact Influență negativă atât pentru copil cât şi pentru mamă.

De regulă, este imposibil să dai un sfat universal pentru alegerea unei poziții pentru contracții, deoarece fiecare femeie, la fel ca fiecare naștere, este unică.

Cel mai adesea, majoritatea femeilor preferă una dintre pozițiile verticale: șezut sau în picioare, poate chiar mersul pe jos.

Pozitie verticala

Selectarea unei poziții verticale creează rând mare beneficii.

În primul rând: în poziție în picioare, spre deosebire de poziția dorsală, compresie vase mari nu are loc, se menține alimentarea normală cu sânge a organelor și a placentei. Alegând intuitiv cea mai confortabilă poziție, mama în travaliu își ajută copilul. De exemplu, cu ajutorul unei anumite asimetrii a posturilor, realizată prin ridicarea ușoară a bazinului sau deplasarea unui picior înainte, capul copilului este introdus corect, rotit normal și curgere corectă naştere De asemenea, în poziție verticală, datorită forței gravitaționale, copilul se poate mișca liber de-a lungul canalului de naștere și se observă o oarecare expansiune a canalului de naștere.

Cel mai o perioadă lungă nașterea este prima perioadă, caracterizată prin contracții regulate, care devin treptat mai frecvente, precum și intensificarea, ducând la dilatare. colul uterin. Efectuarea mișcări active in timpul nasterii in acest moment, femeia in travaliu poate ajuta bebelusul in aceasta perioada creand conditii pentru ca contractiile sa fie cat mai eficiente. In perioada dintre contractii, folosind pozitia aleasa, femeia in travaliu se poate odihni si relaxa.

Majoritatea femeilor experimentează debutul travaliului mai ușor prin mers, deoarece mersul pe jos, combinat cu ridicarea picioarelor sus, îmbunătățește alimentarea cu sânge, crescând astfel livrarea de oxigen către copil și uter.

Poza în picioare

În timpul contracției în sine, pentru a reduce durerea, puteți lua o poziție în picioare, sprijinindu-vă pe perete și masă, pe spătarul patului sau al scaunului, deoarece în acest caz toată greutatea este transferată pe mâini. Dacă soțul tău este prezent în timpul nașterii, poți să-l agăți prinzându-l de gât, sau sprijinindu-te pe spate sau pe umeri. Posturile cu stomacul înclinat înainte și „să lasat”, în patru picioare, în „poza pisicii”, agățat de gâtul soțului, o postură cu aplecare înainte, pot ajuta la reducerea intensității durerii de spate. În plus, în timpul contracției este indicat să „legănați” pelvisul și șoldurile. Efectuarea unor astfel de mișcări poate relaxa mușchii perineului într-o măsură mai pronunțată, precum și deschide colul uterin în cea mai mare măsură.

Poza șezând

Atunci când alegeți o poziție de șezut, trebuie să țineți cont de faptul că suprafața scaunului este mai moale, de preferință elastică. În acest scop, este mai bine să folosiți fie mingi mari gonflabile, fie inele de înot pentru copii în timpul nașterii. Folosind aceste dispozitive, puteți relaxa mușchii perineului la maximum și deschide mai larg colul uterin. În timpul contracțiilor în poziție șezând, vă puteți sprijini și pe o pernă, brațe și tăblie. Picioarele nu trebuie închise în timpul contracțiilor, deoarece în această poziție dilatarea colului uterin este incompletă. Pentru o mai mare eficiență, vă puteți întinde genunchii cât mai larg în lateral.

Poza ghemuit

O poziție ghemuit cu genunchii larg depărtați este, de asemenea, eficientă. Prin efectuarea acestei poziții, puteți promova procesul corect de inserare a capului și trecerea mai ușoară a bebelușului prin canalul de naștere. Acest lucru este facilitat și de un anumit unghi luat la efectuarea unei înclinări pelvine, realizată prin ghemuire. Cel mai eficient este să utilizați această poziție în cazurile în care colul uterin este complet deschis și capul copilului nu coboară pe podeaua pelviană. Dezavantajul acestei poziții - poziția ghemuit - este instabilitatea femeii în ea. În această situație, ajutorul soțului, precum și altul persoana iubita- neprețuit, te poți ține și de spătarul patului sau al scaunului atunci când faci poziția ghemuit.

Poziția Lotus

Una dintre cele mai comune ipostaze de yoga este poziția lotusului, a cărei adoptare de către o femeie în timpul nașterii este foarte eficientă. Pentru a rămâne în poziția lotus mult timp, este necesar un antrenament preliminar în timpul sarcinii. Doar cand condiție datăÎn timpul nașterii, adoptarea poziției lotusului nu va provoca disconfort și tensiune, dar va ajuta la relaxarea mușchilor perineului, precum și la „înfundarea” corectă a capului copilului în canalul de naștere. În plus, așezarea în poziția „turcă” va ajuta la ameliorarea mușchilor spatelui și la ameliorarea durerii regiunea lombarăși stres excesiv. Este recomandabil să luați aceste poziții chiar la începutul travaliului, la intervale scurte dintre contracții, când nu sunt foarte dureroase și colul uterin este chiar la începutul deschiderii. În cazul travaliului activ și a unei deschideri mari a ieșirii - faringe - col uterin, este recomandabil să nu stați pe o suprafață dură, deoarece acest lucru creează un obstacol în calea mișcării fătului de-a lungul canalului de naștere.

Poziția culcat lateral

Poziția culcat lateral este cea mai blândă poziție pentru făt. Cel mai adesea se recomandă să-l luați la sfârșitul primei etape a travaliului când deschidere completă colul uterin. În același timp, este imposibil să forțați cursul travaliului, mai ales în situațiile în care fătul este prematur sau mic, și există retenție intrauterină.

In apa

Te poți scufunda într-o baie de apă dacă apa nu a izbucnit încă. Contractiile sunt, de asemenea, mai usor de suportat in timp ce stai in dus.

niste triburile africane, care a păstrat o apropiere maximă de legile naturii, a păstrat tradiția nașterii unei femei în poziție ghemuită sau în genunchi. De exemplu, aceste tradiții există în Brazilia sau în alte țări America Latină. În Țările de Jos sau Franța și alte țări europene, nașterile în apă sau în poziție verticală „devin din nou la modă”.

Poza bebelușului

Dacă capul bebelușului a căzut complet și există presiune asupra țesutului pelvian, în timp ce colul uterin nu s-a dilatat încă complet, atunci adoptarea „poziției bebelușului”, care este o imitație a poziției copilului în uter, ajută. Trebuie să îngenunchezi, în timp ce le răspândești larg. Pentru sprijin, trebuie să puneți o pernă mare sub piept și trebuie să vă puneți mâinile sub cap; atunci când luați această poziție, pelvisul ar trebui să fie mai sus decât capul femeii însărcinate. Această poziție ajută la ameliorarea presiunii asupra capului bebelușului și la reducerea intensității disconfortului.

Poză asimetrică

Uneori, intuitiv, o femeie poate alege să adopte o ipostază asimetrică - poziția alergătorului. Această poziție se caracterizează prin faptul că trebuie să plasați o pernă sub unul dintre picioarele îndoite la genunchi sau să o strângeți între picioare. Adoptarea acestei poziții este cea mai blândă pentru bebeluș și, de asemenea, ajută la fixarea corectă a capului în canalul de naștere.

Într-o serie de maternități, o femeie poate efectua acum mișcări active în timpul primei etape a travaliului. Dar când contracțiile devin mai frecvente, la sfârșitul perioadei de dilatare a colului uterin, precum și la începutul împingerii (începutul celei de-a doua etape a travaliului), femeia în travaliu trebuie să se întindă pe spate. Mai întâi este conectat un dispozitiv special, care vă permite să monitorizați ritmul cardiac - ritmul cardiac - al fătului, sau medicul ascultă bătăile inimii fetale în intervalele dintre contracții, folosind un stetoscop (tub) obstetric.

La nașterea capului, moașa efectuează tehnici speciale care au ca scop prevenirea apariției rupturilor perineale, care sunt posibile numai în poziția femeii pe spate. Tot întinsă pe spate, o femeie în travaliu își poate apleca capul și își poate apăsa bărbia pe piept, în timp ce trage spre ea balustradele speciale, sprijinindu-și picioarele pe suporturi speciale. Puține maternități sunt dotate cu scaune speciale pentru nașterea verticală. Bătăile inimii fetale sunt înregistrate de dispozitive speciale de telemetrie, care scutesc femeia aflată în travaliu de a rămâne pe pat. Cu toate acestea, utilizarea acestor dispozitive nu a devenit încă larg răspândită în maternitățile noastre.

De regulă, efectuați în poziție incomodă ceva este extrem de dificil: mușchii încordați și obosiți se pot face simțiți destul de repede. Deoarece nașterea este un proces destul de lung și care necesită forță de muncă, este necesar să alegeți în prealabil poziția care este cea mai potrivită pentru dvs. și bebelușul dvs., cu consultarea prealabilă a unui medic.

Nașterea - proces natural pentru care se pregătește corp feminin pe parcursul tuturor celor 9 luni. Dar viitoarele mame, în special mamele pentru prima dată, se tem adesea de senzațiile dureroase care apar în timpul nașterii. Ne pasă de sănătatea ta, așa că astăzi vom vorbi despre cum să ameliorăm durerea în timpul contracțiilor.

Cauzele durerii în timpul contracțiilor

Multe viitoare mamici sunt gata sa treaca cezariana, doar să nu experimenteze durerea travaliului. Dar haideți să aflăm motivele disconfortși cum să le eliminați corect.

În mod convențional, procesul de naștere este împărțit în două etape: contracții și împingere. În timpul contracțiilor, colul uterin se deschide, care conține multe terminații sensibile. De asemenea, acest organ începe să se contracte în mod independent, ligamentele se întind, presiune intra-abdominală schimbări. Acest tip de durere se numește viscerală și nu are o locație specifică și se simte plictisitoare. Pentru majoritatea femeilor, aceste simptome seamănă cu disconfortul care apare în timpul menstruației.

După încheierea contracțiilor, începe împingerea. În timpul acestora, copilul trece prin canalul de naștere, ceea ce face ca partea inferioară să se întindă. Această durere are localizare precisa: rect, vagin si perineu. Durerea în timpul împingerii se numește somatică, este caracterizată ca fiind acută.

Emoții negative stres sever iar fricile pot fi reduse pragul dureriiîn timpul nașterii.

Uneori, aceste sentimente sunt motivul dureri severe in timpul contractiilor. Următorii factori influențează, de asemenea, apariția durerii:

• naștere prematură;
• fructe mari;
• durere în timpul menstruației în trecut;
• proces lung de muncă;
• primele contractii nu dureaza mult;
• utilizarea oxitocinei;
• prima naștere;
• pregătirea psiho-emoțională insuficientă a viitoarei mame;
• scurgerea lichidului amniotic.

Cum încep contracțiile

Primele contractii sunt de scurta durata si se repeta aproape la fiecare 20 de minute. Durata lor este de până la 25 de secunde și, de regulă, nu provoacă prea mult disconfort viitoarei mame.

Treptat, colul uterin se deschide mai mult, durata contracțiilor crește, iar intervalul dintre ele scade.

În medie, durata totală de dilatare a faringelui uterin variază de la 2 la 12 ore. Așa că fii pregătit mental pentru ceea ce vei experimenta în această perioadă de timp. grade diferite durere, de la minim la maxim.

Pentru a reduce durerea puteți folosi diverse metode, variind de la ipostaze speciale la proceduri de apă.

Poziții pentru a calma durerea în timpul contracțiilor

În timpul contracțiilor, este important să găsești poziția optimă a corpului pentru tine, în care durerea va scădea. Sunt aproximativ zece ipostaze în total, puteți încerca fiecare dintre ele.

Poziții pentru a reduce durerea în picioare:

• Pune-ți mâinile pe perete. Destindeți-vă ușor picioarele, relaxați-vă burtica și spatele, astfel încât întreaga greutate a corpului să se deplaseze către picioare și brațe. Începeți să faceți mișcări de balansare ușoare în direcții diferite.
• Așezați-vă ghemuit, întindeți-vă picioarele cât puteți de larg. Așezați-vă corpul pe piciorul complet. Așezați-vă spatele de perete.
• Puneți mâinile pe șolduri și depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Începeți să faceți mișcări legănate și netede, de parcă ați desena cu corpul un semn infinit.

Poze pentru a calma durerea în genunchi:

• îngenunchează, așează-ți capul și brațele pe pat, astfel încât trunchiul să cadă și greutatea să fie distribuită pe membre;
• Luați poziția de pornire, apoi sprijiniți-vă pieptul și mâinile pe fitball și apoi începeți să efectuați mișcări de rotație.

Poze pentru a reduce durerea pe canapea:

• Pune-te în patru labe, sprijină-te pe genunchi și coate. Picioarele tale ar trebui să fie ușor depărtate. Încercați să vă arcuiți spatele de jos în sus.
• Luați poziția de pornire ca în prima ipostază. Desfaceți-vă ușor picioarele și începeți să vă legănați înainte și înapoi.
• Pune-te în patru picioare, apoi începe să treci de la un genunchi la altul. Important: stați în genunchi, sprijiniți-vă mâinile pe spătarul canapelei.

Și încă o poză întins pe partea ta. Îndoaie genunchii și ține o pernă între ei.

Dacă, chiar înainte de concepție, ai avut adesea perioade cu durere, iar disconfortul a fost localizat în regiunea lombară, atunci în cazul tău nu este de dorit să te culci în timpul contracțiilor. Pentru că acest lucru va agrava durerea. Cel mai bine este să petreceți întreaga perioadă de contracții pe picioare. Sau ghemuit, deoarece această poziție accelerează dilatarea colului uterin.

Masați în timpul contracțiilor

Masajul relaxează nu numai după zi de lucru, dar și în timpul contracțiilor. Este important să înțelegeți cum să o faceți corect.

Dacă naști împreună cu soțul tău, roagă-l să-ți maseze capul, partea inferioară a spatelui și gâtul, dar numai dacă durerea este localizată în regiunea lombară.

Dacă nu este nimeni lângă tine, atunci fă-ți singur un masaj. Pentru a face acest lucru, frecați-vă pumnul regiunea lombară in timpul contractiilor. Când durerea dispare, frământați cele proeminente oasele pelvine. Astfel de proceduri ajută la relaxarea mușchilor după tonifiere.

Tratamente cu apă

Unele femei decid să aibă o naștere în apă, spunând că apa caldă reduce durerea în timpul contracțiilor și împingerii. Acesta poate fi motivul pentru care majoritatea maternităților au început să folosească duș cald in timpul contractiilor.

Această procedură este voluntară. Esența sa constă în a fi sub fluxuri apa calda in timpul contractiilor. După cum notează unele femei în travaliu, apa caldă este puțin relaxantă și liniștitoare.

Muzică relaxantă în timpul contracțiilor

Probabil ai auzit despre Proprietăți de vindecare compozițiile muzicale preferate. Deci, ce te împiedică să duci un player cu muzică la secția de prenatală? Suntem siguri că medicii nu vor deranja, mai ales dacă o astfel de procedură are un efect pozitiv asupra travaliului.

Aș dori, de asemenea, să notez că atitudine psihologică joacă un rol important în procesul nașterii. Nu știi cum să nu te mai gândești la durere în timpul contracțiilor și împingerii? Gândește-te doar că într-o oră sau câteva minute îți vei întâlni copilul, pe care l-ai așteptat de atâta timp. Și vă asigurăm că vă va deveni mult mai ușor!

Cum să respiri

Capacitatea ta de a respira corect în timpul contracțiilor și împingerii va reduce semnificativ durerea din proces.

De îndată ce au început încercări, respirați după cum urmează:

• Numără până la patru pentru tine, apoi inspiră pe nas;
• numără până la șase, expiră prin buzele strânse.

De îndată ce contracțiile sunt puternice, începeți să respirați ca un câine. Pentru aceasta:

• deschide-ti gura;
• Respirați puțin adânc și expirați.

Respirația mai rapidă în timpul contracțiilor puternice poate reduce durerea.

De îndată ce s-a întâmplat dezvăluire, începe să respiri așa:

• respirați ușor și rapid prin nas;
• strângeți buzele într-un tub, apoi expirați rapid.

Respirațiile tale ar trebui să fie superficiale și rapide, doar că în acest caz durerea va fi mai mică.

A început încercări? Respirați după cum urmează:

• do respiratie adanca prin nas;
• Cântați literele „o” sau „a” în timp ce expirați prin gură.

Expirația ta ar trebui să semene cu stingerea unei lumânări.

Toate metodele de mai sus sunt eficiente pentru contracții și împingere. Dacă ai în timpul procesul de naștere Mai e puțină putere, gândește-te la bine. De exemplu, despre cunoașterea bebelușului în curând, schimbări plăcute în viața ta sau chiar despre faptul că nașterea se va termina într-o zi.

Sanatate si nastere usoara pentru tine!

Nașterea unei noi vieți este ca un miracol. Cu toate acestea, nașterea înseamnă 15-20 de ore de muncă grea. Ajutați-vă corpul să facă față muncii utilizând pozițiile și mișcările la naștere.

Pozițiile la naștere sunt poziții ale corpului în care o femeie în travaliu se simte cel mai confortabil și confortabil. Sunt naturale pentru o femeie care naște și ajută la ameliorarea durerii din contracții, la menținerea forței și la mutarea bebelușului spre ieșirea din pelvis.

Articolul vorbește despre pozițiile de naștere pentru repaus și așteptarea contracțiilor și pozițiile verticale de naștere potrivite pentru contracții și împingere. Videoclipurile și desenele vă vor ajuta să înțelegeți cum să vă mișcați în fiecare dintre pozițiile de naștere. Să vorbim și despre cum să ne amintim aceste mișcări în propria naștere, și cum să le folosești în maternitate.

Pozițiile de naștere. Fragment din tutorialul video „Pregătirea pentru nașterea naturală”

Pozițiile de naștere sunt similare în rândul femeilor de naționalități și culturi diferite. Nimeni nu vă poate spune dinainte în ce poziție vă veți simți bine. Încercați fiecare poziție în timpul sarcinii, încercați-o pe dvs., respirați. Și în timpul nașterii, ascultă-ți corpul, îți va spune.

„O femeie, la adăpost de pericole și de privirile indiscrete, preferă adesea să nască în poziții caracteristice mamiferelor, de exemplu, în patru picioare.”

Vă recomandăm să combinați pozițiile la naștere cu respirația diafragmatică. Atunci când inhalați, stomacul se extinde, nu pieptul. Potrivit medicilor osteopati, oameni sanatosi Respiră așa de la naștere. În timpul nașterii, acest tip de respirație ajută la deschiderea colului uterin, extinde canalul de naștere și ameliorează durerea.

Posturi de muncă pentru experimentarea contracțiilor și odihna între ele

Când. Contractiile sunt prima etapa a travaliului. De obicei durează de la 5 la 18 ore. Sarcina femeii este să se relaxeze, să respire și să își păstreze forța pentru următoarea etapă - împingerea. Pozițiile care ajută la reducerea durerii și la relaxare între contracții sunt potrivite pentru asta.

Întins pe partea ta

Pentru ce. Pentru odihnă în timpul nașterii.
Ajută la asigurarea inserării corecte a capului în canalul de naștere și reduce probabilitatea de rănire a copilului.
Cum.Întinde-te pe o parte, cu spatele copilului cu fața. Puneți o pernă, o pernă sau o mână sub cap. Așezați una sau mai multe perne între picioare. Chiar dacă nu ai voie să te miști liber în maternitate, această poziție te va ajuta să supraviețuiești perioadei de travaliu. În timpul sarcinii, această poziție este convenabilă pentru relaxare, exersarea respirației diafragmatice și pur și simplu pentru a adormi. Pentru a te antrena, întinde-te pe partea ta confortabilă.

Pe genunchi

Pentru ce. Expiră lupta.
Ajută la reducerea durerilor de spate. Legănarea în această poziție relaxează mușchii perineului și ajută la deschiderea colului uterin.
Cum. A se stabili locatie convenabila: Pe un pat sau pe un covor pe podea. Rock înainte și înapoi - imaginează-te ca o minge mare. Utilizați respirația diafragmatică.

Opțiune de poziție. Poziția asimetrică la naștere. Ajută la menținerea capului copilului ocupat pozitia corecta. Pune-te în patru picioare piciorul drept pune-l înainte, lângă mana dreapta. Legănați înainte și înapoi, respirați. Schimbați-vă piciorul. În timpul nașterii, alegeți opțiunea care vă este convenabilă.

În patru picioare cu bazinul ridicat

Pentru ce. Să nu mai împinge.
Ajută la reducerea nevoii de a împinge dacă colul uterin nu este încă complet dilatat.
Cum. Dintr-o poziție în patru picioare, coboară-te pe antebrațe și sprijină-ți capul pe mâini. Ia o inspirație dublă și o expirație lungă deschide gura(ugh_ugh_fu_u_u_u_u). Sau respiră ca un câine.

Stând sau în genunchi, sprijinindu-se pe suporturi de înălțimi diferite

Pentru ce. Expiră lupta.
Vă puteți odihni între contracții dacă culcarea este inconfortabilă și te-ai săturat să stai în picioare și să mergi. În această poziție, este convenabil ca un asistent să vă ofere un masaj relaxant al spatelui.
Cum. Stați în genunchi, degetele de la picioare împreună, călcâiele depărtate, spatele drept. Exersează-te în avans; dacă nu te-ai obișnuit, picioarele tale vor deveni rapid amorțite. Amintiți-vă despre respirația diafragmatică.

Variante ale acestei poziții:
stând în genunchi, întindeți-vă înainte pe un sprijin jos,
stând în genunchi, sprijiniți-vă brațele drepte pe genunchi sau pe un suport înalt,
în genunchi, sprijiniți-vă pe un sprijin jos (spate orizontal).

Pozițiile la naștere în patru picioare sunt potrivite pentru întreaga perioadă de travaliu. Puteți aștepta contracțiile în ele, puteți să vă odihniți între ele și chiar să împingeți. În ipostaze în patru picioare, cu o burtă care atârnă liber, sarcina este îndepărtată de pe coloana vertebrală, spate și mușchii abdominali. Greutatea copilului nu apasă în jos, mușchii abdominali se relaxează, reducând durerea. În aceste poziții este mai ușor să suportați contracțiile și să economisiți forță pentru împingere.

Poziții verticale în timpul nașterii

Când.ÎN faza activăÎn prima perioadă, contracțiile se repetă la fiecare 3-5 minute și durează aproximativ un minut. Senzații dureroase se intensifică. Dilatarea colului uterin ajunge la 5–8 cm, iar timpul de împingere se apropie. Pozițiile verticale ale travaliului vor ajuta la accelerarea travaliului prin promovarea dilatației colului uterin.

Pentru ce. Posturile verticale combinate cu respirația diafragmatică extind canalul de naștere, facilitând nașterea copilului. În poziție verticală, forța gravitației ajută copilul să se deplaseze spre ieșire. Se menține alimentarea normală cu sânge a uterului și a placentei. (Vezi „Ghidul pentru pregătirea părinților pentru a avea și a crește un copil sănătos”)

Stând cu spatele la perete (pe partener)

Cum. Stați lângă un perete sau cereți un asistent să vă sprijine din spate. Picioare mai late decât umerii, îndoite, spatele drept (partea inferioară a spatelui apăsată de perete). Utilizați respirația diafragmatică.

Stând pe un suport înalt

Cum. Ne sprijinim coatele de perete sau de un asistent, punem capul pe mâini. Puteți folosi ca suport spătarul unui scaun stabil sau o comodă înaltă. E bine dacă o ai la îndemână diferite variante, apoi în timpul nașterii organismul însuși va alege înălțimea optimă de sprijin.
Respirați prin respirație diafragmatică.

Stând fără sprijin

Cum. Picioare mai late decât umerii, îndoite, spatele drept. Ne balansăm în stânga și în dreapta. O puteți face în cuplu, ținându-vă de mână. Acest dans vă va sprijini și vă va ajuta copilul să progreseze. Nu uitați de respirația diafragmatică.

ghemuit

Pentru ce.
Cum. Cum. Starea în această poziție necesită practică. Genunchii depărtați, călcâiele pe podea, spatele drept fără să se aplece înainte. Ne balansăm în stânga și în dreapta. Te poți ghemui nu numai pe podea, ci și pe orice suprafață confortabilă și stabilă: pe un pat sau pe o masă solidă. În acest caz, cereți asistentei și moașei să vă sprijine.
Opțiune de poziție. Balansarea pe un fitball pe jumătate umflat sau un sac moale de mingi. Suprafața pe care te așezi trebuie să fie moale și rezistentă. Nu poți sta pe nimic greu în timpul nașterii.

În timpul fazei active a travaliului, când contracțiile sunt lungi și dureroase, utilizați poziții verticale de travaliu. Ele accelerează dilatarea colului uterin, deschid pelvisul și ajută la accelerarea travaliului. Deplasați-vă activ între contracții; dacă sunteți obosit, întindeți-vă pe o parte. Dacă moașa vă permite, puteți împinge în poziții verticale, ajutând copilul să se nască.

Cum să-ți amintești

În timpul procesului de naștere, amintirea unor imagini cu pozițiile nașterii de pe Internet nu este o sarcină ușoară. Întăriți teoria cu practică. Încercați fiecare poziție în timpul sarcinii, respirați în ea cu respirație diafragmatică. Dacă exersezi în fiecare zi, memorează treptat toate variațiile pozițiilor la naștere. În timpul nașterii nu va trebui să vă amintiți nimic în mod conștient - toate mișcările vor fi intuitive. Poziția care îți place în timpul antrenamentului nu va fi întotdeauna confortabilă în timpul nașterii. Am realizat un sondaj asupra femeilor care au studiat la Școala de Părinți Vasilisa. 10 din 15 au răspuns că în timpul nașterii au preferat o altă poziție decât cea pe care o aleseseră în prealabil.

Anna: „În timpul sarcinii, mi-a plăcut poziția asimetrică în patru picioare. Și în timpul nașterii s-a dovedit a fi mai confortabil să stai întins pe o parte și să stai sprijinit de tăblie.”

Secretul este simplu: să-ți amintești toate ipostazele, antrenează-le și repetă-le pe toate. Oferim un complex de ajutor. Constă în poziții de naștere și mișcări care ajută organismul să se adapteze la naștere. În fiecare zi, 10 minute de gimnastică și toate pozițiile la naștere îți vor deveni familiare și ușoare. În timpul nașterii, le vei putea alege intuitiv pe cele mai potrivite și eficiente.

Cum să folosiți pozițiile de naștere acasă și în maternitate

În maternitate. Există reguli aici. Cea mai convenabilă poziție de naștere pentru medici și obstetricieni este o poziție nemișcată întinsă pe spate. Dar această poziție nu este potrivită pentru femeia în travaliu și pentru copil din cauza caracterului nefiresc. Această poziție nu este în tradițiile niciunui popor din lume. Prin urmare, este nevoie de un compromis. Acordați dinainte ce este permis și ce nu. Discutați în prealabil cu personalul maternității dreptul dumneavoastră de a alege orice poziție la naștere în timpul contracțiilor și apărați-l împreună cu un asistent, dacă este necesar. Examinările și CTG se pot face în decubit lateral.

Maria: „Am convenit cu moașa că, în timp ce se desfășoară contracțiile, pot să stau în picioare, să mint sau să mă mișc pe măsură ce mă simt confortabil. Fitball-ul a ajutat foarte mult; m-am sprijinit pe el în timp ce stateam și stăteam în genunchi. Și ea a respirat. De asemenea, îmi plăcea să mă târesc în patru picioare pe pat. Probabil că părea amuzant, dar chiar mi-a făcut lucrurile mai ușoare.” .

Când este necesar în timpul nașterii? interventie medicala, ipostaze verticale indezirabil. Femeii în travaliu i se va cere să se întindă dacă:
sarcina prematură și nașterea prematură,
travaliu rapid(mai puțin de 4 ore),
travaliu rapid (mai putin de 6 ore),
dacă există semne de întârziere a creșterii intrauterine.

Întinde-te pe partea ta. Pentru ameliorarea durerii, utilizați respirația diafragmatică și masajul sacral.

Mișcare și respirație pentru o naștere ușoară

Pozițiile de naștere și respiratie corecta- gratuit și moduri simple ameliorează contracțiile dureroase. Studiați, exersați, găsiți-l pe cel mai confortabil și preferat pentru relaxare. Antrenează un ajutor dacă îl iei cu tine la naștere. Ajută-te cu mișcări, acest lucru ameliorează și durerea:
mergând cu genunchii înalți,
balansând pelvisul în stânga și în dreapta, înainte și înapoi,
miscari circulare,
crawl în cruce,
balansându-se pe un fitball.

În timpul procesului de naștere, utilizarea, datorită căreia bebelușul primește suficient oxigen, contracțiile sunt atenuate și traumele în timpul nașterii sunt reduse. Studiați-l în prealabil și exersați-l cu un ajutor.

Pozițiile naturale la naștere și mișcarea în timpul nașterii ajută la evitarea rănilor mamei și copilului și facilitează travaliul, făcându-l mai puțin dureros.

Sa ai nastere usoara!