Sfaturi practice despre cum să rămâneți în vârstă mai mult timp. Cum să nu îmbătrânești: sfaturi

Într-o zi, în urmă cu mulți ani, fostul secretar de justiție al Curții Supreme din New York a comis la împlinirea vârstei de 70 de ani. Lângă el au găsit cartea „Termen limită: rezumat Teoria vieții a lui Osler. În carte, ca în bilet de sinucidere au fost aceste rânduri:

„De trei ori 20 și 10 ani este durata maximă de viață specificată în Sfintele Scripturi. După această perioadă, activitatea unei persoane scade, timpul său pe pământ a expirat...”

„Am 70 - de trei ori 20 și 10 - sunt apt să stau lângă șemineu, fără să mă mișc nicăieri...”

Bărbatul a fost influențat de așa-numita „teorie Osler” și de limita biblică de trei ori 20 și 10 ani și s-a convins că se va sinucide la vârsta de 70 de ani.

Cu toții suntem sub influența puternică a diverselor restricții pe care ni le impunem; Există multe cazuri în care o persoană a murit în intervalul de timp pe care și l-a stabilit - sau în care a fost făcută să creadă de către alții - chiar dacă a fost absolut sănătos până în momentul sugestiei.

Este de neconceput că oamenii care au compus cândva psalmii cunoscuți până în zilele noastre în vremuri străvechi au intenționat să stabilească o limită a speranței de viață și, cu siguranță, nu ar fi putut avea nicio bază sau autoritate pentru aceasta.

Există multe vorbe biblice pe care o persoană le ia literalmente și acceptă orbește credința ca standard pentru viață, și nu figuri de stil folosite pentru a ilustra o anumită idee. Dacă ne referim la Bilia, atunci ar fi mult mai corect să stabilim limita de viață la 112, sau chiar 969 de ani - vârsta lui Matusalem. Nu se menționează în Scriptură un presupus termen limită după care o persoană nu are dreptul să mai trăiască!

Inteligența Supremă nu poate fi atât de proastă încât să culeagă fructele înainte ca acestea să fie coapte.

Oamenii nu sunt nici măcar pe jumătate conștienți de puterea pe care atitudinile mentale o pot avea asupra vieții lor. Mulți oameni, fără să se gândească, își scurtează existența de mulți ani prin idei înrădăcinate despre termenul limită pe care îl pot trăi – de exemplu, până la vârsta la care părinții lor au murit. Cât de des auzim de la astfel de oameni: „Nu cred că voi trăi mult: părinții mei au murit tineri”.

Cunoșteam un newyorkez care, deși era perfect sănătos, și-a anunțat familia că va muri cu siguranță la următoarea zi de naștere.

Când a sosit dimineața acelei zile, familia s-a alarmat de refuzul lui de a merge la muncă, pe motiv că, fără îndoială, va muri înainte de miezul nopții. Familia a insistat să cheme un medic, iar în urma examinării s-a stabilit că bărbatul nu avea probleme de sănătate. Dar a refuzat să mănânce, a devenit din ce în ce mai slab pe măsură ce ziua trecea și chiar a murit înainte de seară.

Convingerea că era pe moarte a devenit atât de puternică în mintea lui decât a lui puterea psihică, menit să oprească procesele vieții, l-a ucis.

De multe ori cultivăm aceste tipuri de credințe în interiorul nostru, sau ele apar în conștiința noastră din exterior, invadând structura ființei noastre, revenind constant la aceste gânduri. Și nu contează dacă exemplul altora, o conversație între prieteni sau un citat din cărți te împing la asta, dar dacă te convingi că vei îmbătrâni devreme, atunci vei observa deja rezultate clare ale eforturilor tale la 50 de ani. ani, iar la 60 de ani vei pierde din forță și interes pentru viață; în curând vei deveni practic inutil și va trebui să te pensionezi; și atunci te vei duce la epuizare completă vitalitate, pentru că nu există o singură forță în lume care să poată opri procesele de îmbătrânire și moarte pe care tu însuți le-ai generat în tine.

Gândul ghidează acțiunile corpului tău

Dacă ești copleșit de gânduri de bătrânețe, cu siguranță va urma bătrânețea. În același caz, dacă gândurile despre tinerete Eterna, despre plinătatea vieții și energia nestăpânită umple mintea, corpul îți va răspunde în același mod. Bătrânețea începe în minte. Semnele ofilării de pe corpul nostru sunt rodul acelor gânduri despre bătrânețe care trăiesc în mintea ta. Întâlnim alți oameni de aceeași vârstă, observăm în ei urme ale declanșării decrepitudinii și ne imaginăm că același lucru se va întâmpla și nouă. Și asta se va întâmpla, pentru că ceea ce credem noi va fi inevitabil. Cu toate acestea, astfel de schimbări sunt inevitabile doar până când conștiința noastră este curățată de gândurile despre propria noastră bătrânețe și declin.

Dacă refuzăm să îmbătrânim, dacă aderăm în mod persistent exclusiv la gândurile despre tinerețe, sănătate, speranțe pentru viitor, atunci semnele bătrâneții nu se vor reflecta asupra noastră.

Nu te înșela: orice crezi despre vârsta ta se va reflecta imediat asupra corpului tău. Odată ce îți poți întări gândurile despre tinerețea veșnică, vei ajunge la jumătatea drumului.

Există un elixir al tinereții și este în mintea ta și nicăieri altundeva.. Nu vei deveni tânăr doar încercând să arăți așa și îmbrăcându-te ca un tânăr. Mai întâi trebuie să scapi de cea mai mică urmă a gândului că îmbătrânești. În timp ce această otravă mentală încă trăiește în minte, niciun produs cosmetic sau alte produse anti-îmbătrânire nu te va putea ajuta.

Inițial, ar trebui să vă schimbați propriile convingeri; gând, îmbătrânire, ar trebui îndepărtat din minte ca o tumoare malignă.

De fapt problema mare este că mintea noastră îmbătrânește prematur. Condiții dure, dure viața modernăîmpietrică literalmente celulele creierului și fibrele nervoase, iar acest lucru afectează grav conștiința, care în instare buna trebuie să fie proaspăt, flexibil, plin de viață. Munca de rutină a vieții moderne de afaceri distruge mobilitatea, sensibilitatea și acuitatea simțurilor noastre.

O persoană care ia viața prea în serios, care tinde să preia prea multe, o persoană a cărei viață devine o chestiune de pur și simplu a câștiga bani, are o expresie dură pe față - gândurile se reflectă în aspectul său. Această persoană își epuizează rapid resursele vitale, devine acoperită de riduri - țesuturile corpului devin la fel de uscate ca și gândurile sale. Autoritatea, despotismul, aroganța cauzează și ele imbatranire prematura, pentru că aceste gânduri sunt rigide, tensionate, nefirești.

Oamenii care trăiesc pe partea însorită și frumoasă a vieții, luptă spre liniște, nu îmbătrânesc la fel de repede ca cei care văd lumea doar în culori sumbre.

Un alt motiv pentru care mulți oameni încep să îmbătrânească prea devreme este că încetează să crească. Este regretabil, dar adevărat că majoritatea oamenilor își pierd capacitatea de a percepe și de a asimila idei noi după ce ating vârsta mijlocie. Majoritatea, la vârsta de 40–50 de ani, se cufundă într-o stare de stagnare mentală.

Nu-ți permite niciodată să renunți la obiceiul de a fi tânăr. Nu simți că trebuie să-ți moderezi ardoarea. Nu este nevoie să spuneți că nu veți mai putea face ceva așa cum ați făcut înainte. Nu-ți fie frică să fii din nou un copil la suflet, indiferent de câți ani ai trăit. Nu înceta să crești, nu înceta să fii interesat de tot ce te înconjoară.

Dacă doriți să vă păstrați tinerețea, uitați de toate experiențele neplăcute și incidentele supărătoare din trecut. O femeie în vârstă de 88 de ani a fost întrebată cum a putut să rămână atât de tânără. Ea a răspuns: „Știu pur și simplu să uit orice necazuri”.

Nimeni nu poate rămâne tânăr fără să continue să crească și nimeni nu poate continua să crească fără să mențină un interes puternic pentru lumea din jurul său. O persoană este proiectată în așa fel încât să fie dependentă în mare măsură de sprijinul celorlalți. Nu vom putea să ne izolam complet și să ne despărțim de alți oameni fără a perturba stabilitatea psihicului nostru. O minte care nu se întoarce constant la tot ce este nou, rămânând atașată doar de trecut, va epuiza în curând limita creșterii și dezvoltării.

Nu este nimic mai ușor pentru o persoană decât să îmbătrânească. Oricine poate face acest lucru doar gândindu-se că îmbătrânește, așteptând bătrânețe, temându-se de ea și pregătindu-se pentru ea, comparându-se cu semenii care au îmbătrânit devreme și resemnându-se cu ideea că este la fel ca ei.

Jurnalul englez The Lancet, una dintre cele mai autorizate publicații medicale din lume, a publicat odată un articol care este o ilustrare strălucitoare a puterii minții în prevenirea bătrâneții. O tânără a luat-o razna după ce iubitul ei a părăsit-o. Ea a încetat complet să observe trecerea timpului. Ea credea că iubitul ei se va întoarce și mulți ani a stat ore în șir în fața ferestrei, așteptându-l.

Deși avea deja peste 70 de ani, cei care au văzut-o (inclusiv câțiva medici) au considerat că nu are mai mult de 20 de ani. Ea nu avea unul păr gri, fără riduri sau alte semne de îmbătrânire. Pielea ei a rămas curată și moale, ca a unei fete. Și nu a îmbătrânit pentru că credea că este încă tânără. Nu și-a numărat zilele de naștere și nu și-a făcut griji pentru anii pe care i-a trăit. Era absolut sigură că trăia chiar în momentul în care iubitul ei a părăsit-o. Și această convingere a controlat-o condiție fizică. Era la fel de bătrână pe cât credea ea însăși. Gândul s-a reflectat în aspectul ei și a păstrat-o tânără.

Atâta timp cât crezi că ai 60 de ani, tot așa vei arăta. Dacă ții idealuri de modă veche, credințe demodate, gândurile tale vor fi gravate pe față, pe întreaga ta înfățișare. Corpul este ca un buletin în mintea ta.

Pe de altă parte, dacă ești plin de gânduri de tinerețe veșnică, plinătate de viață și sănătate, atunci toate celulele corpului tău sunt în mod constant reînnoite și decrepitudinea nu te va atinge niciodată.

Dacă vrei să păstrezi tinerețea, trebuie să eviți toți dușmanii ei și nu există un dușman mai mare al tinereții decât gândul la bătrânețe și la pierderea treptată a interesului pentru viață. Când tragi o linie mentală între vârsta ta și tinerețe, când nu mai ești interesat de speranțele și dorințele tinerilor, când respingi invitația de a lua parte la joc sportiv, refuzi să te prostești cu copiii tăi, te convingi că îmbătrânești, că începi să-ți pierzi entuziasmul tineresc, iar zilele tinereții tale sunt numărate.

Nimic nu va ajuta la prelungirea tinereții mai mult decât sentimentul că ești la fel de mic ca orice copil.

Un bărbat a fost întrebat cum și-a putut menține aspectul tineresc, în ciuda faptului că este liniștit in varsta. El a răspuns că a fost director de școală de 30 de ani. Îi plăcea să participe la viețile și activitățile copiilor, împărtășindu-le interesele și dorințele lor. Acest lucru, potrivit lui, l-a făcut să se gândească numai la tinerețe, la perspectivele de viitor și la marea vastă a vieții și pur și simplu nu a avut timp să se gândească la bătrânețe.

Orice gând neplăcut scurtează viața

Activitatea constantă scutește mintea de stagnare și declin. " Continuă să crești sau să mori„- acesta este motto-ul principal al Naturii, care este înscris pe tot.

Nu înceta să-ți aperi dreptul de a fi tânăr, care ți-a fost dat de Natură. Să-ți spui în mod constant că nu trebuie să îmbătrânești, că acest lucru este greșit; acea slăbiciune și pierderea puterii nu făceau parte din planul Creatorului când a creat omul după chipul și asemănarea Sa.

Nu încetați să vă repetați: „Mă simt mereu bine, sunt mereu tânăr, nu pot îmbătrâni doar dacă nu mă gândesc la bătrânețe. Creatorul mi-a dat viață pentru o creștere pe termen lung, o îmbunătățire și o dezvoltare nesfârșită și nu îmi voi permite să-mi pierd dreptul la.”

Nu ar trebui să fii atent dacă oamenii îți spun: „Te-ai schimbat de-a lungul anilor”, „Începi să îmbătrânești”. Pur și simplu respinge aceste afirmații. Spune-ți: „Principiul și Adevărul nu îmbătrânesc niciodată. Eu sunt Principiul. Eu sunt Adevărul.”

Când adormi, ține cont de acele dorințe și idealuri care îți sunt dragi, pe care cel mai mult vrei să le realizezi. Când creierul funcționează într-un vis, aceste dorințe și idealuri se vor dezvolta în noi calități și le vor întări pe cele vechi. Gânduri strălucitoare, motive înalte, cele mai înalte scopuri - toate acestea ar trebui să vă domine conștiința atunci când adormi.

Ne putem forța mintea să creeze imagini ale tinereții în loc de bătrânețe. Urmărind acest prototip, ca un sculptor care urmărește o schiță, corpul nostru va continua să se reproducă tânăr și sănătos, plin de forță și energie.

Trebuie să scăpăm în sfârșit de gândul, adânc înrădăcinat în conștiința noastră, că, cu cât trăim mai mult, cu atât mai mult. mai multa experienta primim decât buna treaba facem performanță - cu cât ne uzăm mai mult și devenim bătrâni, decrepiți și inutili. Trebuie să înțelegem că activitatea, realizările și experiența nu consumă viața, ci doar o îmbunătățesc.

Este o lege: acțiunea crește forța. Atunci de unde ne-am luat convingerea că suntem obosiți de acțiuni?

De fapt, Natura ne-a oferit posibilitatea tinereții eterne, puterea reînnoirii eterne. Nu există o singură celulă în corpul nostru care să poată îmbătrâni; corpul nostru este reînnoit constant datorită reînnoirii constante a tuturor celulelor, în timp ce celulele acelor părți ale corpului care sunt folosite mai activ sunt înlocuite mai des.

Oamenii de știință asigură fără ezitare că chimia corpului creează toate condițiile pentru a menține la nesfârșit suptul tinereții. Dar fiecare gând distructiv perturbă fluxul procese chimiceîn celulă, permițând pătrunderea substanțelor străine și provocând reacții care dăunează integrității celulelor.

Fiecare gând care domină în orice moment conștiința schimbă imaginea pe care corpul o primește ca instrucțiuni pentru o muncă ulterioară. Adică orice afirmație care apare în conștiință din orice sursă este înregistrată viata celulara, devine o trăsătură de caracter și se manifestă în expresia feței și aspectul. În consecință, orice idee despre vârsta cuiva este marcată de celule și de celule noi. Dacă te consideri un bătrân neajutorat, celulele tale se vor gândi la ele însele la fel. Dacă ești plin energie vitalăși sunt îndreptate spre viitor, apoi celulele sunt umplute de forță.

A aduce gânduri de bătrânețe în celule noi este ca și cum ai turna vin nou în sticle vechi și murdare. Rezultatul este că celulele vechi de doi ani arată de 50, 60 de ani sau mai mult, în funcție de ceea ce credeți.

pesimism - inamic principal tineret. Pesimiștii îmbătrânesc prematur, deoarece mintea lor gravitează spre aspectele negative, urâte și distructive ale lucrurilor. Pesimiștii nu se dezvoltă, nu încearcă să fie tineri în spirit, se retrag - și o astfel de retragere se dovedește a fi fatală pentru tinerețea lor. Luminozitate, distracție, liniște - acestea sunt caracteristicile tinereții.

Egoismul este dușmanul sănătății, deoarece distruge principiul fundamental al existenței – onestitatea și dreptatea.

Chiar și bunăstarea materială poate distruge sănătatea. Mulți oameni bogați nu sunt deloc mulțumiți de averea acumulată, pentru că sunt plini de presimțiri că pot pierde totul în orice moment.

În fiecare celulă a corpului nostru există putere ascunsa sănătate, care ne-ar menține întotdeauna celulele în armonie și le-ar păstra integritatea, dacă toate gândurile ar fi corecte. Această putere ascunsă poate fi dezvoltată special de gânduri corecte pentru a evita orice manifestări fizice in varsta.

Ține mereu în fața ta idealul tinereții - putere, veselie, concentrare pe viitor. Repetă pentru tine:

„Dacă Natura îmi creează un corp nou la fiecare câteva luni sau cam asa ceva, dacă miliarde de celule sunt în mod constant reînnoite, dacă cea mai veche celulă din corpul meu are cel mult doi ani, atunci de ce ar trebui să arate 60 sau 75 de ani?” O celulă de doi ani nu poate arăta ca o celulă de șaptezeci de ani la alegere, ci doar datorită influenței gândului de îmbătrânire.

Corpul nostru va arăta mereu tânăr dacă nu îl facem să pară bătrân, imprimând în el gânduri de bătrânețe. Mulți oameni, fără să-și dea seama, folosesc astfel de gânduri ca o daltă pentru a adânci ridurile de pe față. Gândurile lor triste lasă o amprentă asupra celulelor care au doar câteva luni, făcându-le rapid să pară vechi de 40, 50, 60 de ani sau mai mult.

Nu-ți permite niciodată să crezi că îmbătrânești. Amintește-ți că doar ceea ce simți și ceea ce crezi se va reflecta asupra corpului tău.

Gândul la tinerețe ar trebui să devină obiceiul tău. Ori de câte ori te gândești la tine, pictează o imagine vie în mintea ta. persoana ideala, ca o reflectare a tinereții, sănătății și energiei tale. Gândește înțelept. Simțiți spiritul tinereții și speranța curgând prin corpul vostru. Elixirul tinereții, pe care alchimiștii îl caută de atâta timp, îl găsim în noi înșine. Secretul lui este propriul nostru psihic.

Arătăm la fel de bătrâni pe cât ne simțim, pentru că sentimentele și gândurile noastre ne schimbă.

Trăiește într-o stare de armonie mentală și fericire. Trăiește în conformitate cu idealul, iar procesele legate de vârstă nu te vor afecta. Idealul tău te va menține tânăr. Când ne gândim la vârstă, ne amintim, din păcate, doar slăbiciune, decrepitudine și pierdere, în loc să ne gândim la plinătatea vieții și a energiei.

Nu cunosc niciun alt remediu care să fie la fel de eficient în lupta împotriva bătrâneții ca dragoste - dragoste pentru muncă, dragoste pentru partener de viață, dragoste pentru întreaga lume.

Acesta este cel mai puternic elixir de vindecare, reînnoitor, împrospătând, recreând viața însăși. Dragostea trezește cele mai nobile sentimente, senzații extreme, cele mai bune calități umane.

Dacă suntem ferm convinși că proces de viață poate continua constant, menținându-ne într-o stare de tinerețe veșnică, atunci corpul nostru se supune. În viitor, bărbații și femeile nu vor îmbătrâni așa cum o facem noi. Viața unei persoane obișnuite va începe să se apropie din ce în ce mai mult de starea de tinerețe veșnică.

Un trandafir care se ofilește nu este un trandafir adevărat. Un trandafir adevărat este perfect, produce un nou mugure de fiecare dată când tăiem floarea care s-a decolorat.

Privește bătrânețea ca pe o fantomă ireală, dezgustătoare și uită de ea pentru totdeauna.

După 40 de ani, primele „clopote” încep să sune, amintindu-ne că organismul îmbătrânește. Atentie la aceste semnale...

primul apel. Creșteri de presiune

Dacă „nu simți așa ceva”, nu te măgulește. Doar jumătate dintre cei cu hipertensiune arterială simt asta. O persoană care este obișnuită să lucreze intens și să urmeze o carieră adesea nu acordă atenție durerilor de cap, iritabilității și performanței scăzute, atribuind totul oboselii. Drept urmare, pierde timp prețios, iar boala capătă putere.

Se știe că așa-numitele persoane de tip A suferă mult mai des de hipertensiune arterială - persoane responsabile, ambițioase, care experimentează orice „incoerență” ca pe o tragedie personală. Ei ocupă adesea poziții de conducere și încearcă întotdeauna să facă lumea mai bună decât este - spre deosebire de oamenii de tip B care merg calm cu fluxul. Schimbați-vă atitudinea față de viață - și hipertensiunea se va retrage.

Dacă lucrați, încercați să nu combinați niciodată două sarcini de o importanță capitală într-o singură zi. Nu faceți o programare importantă cu câteva ore înainte de programarea la medic sau întâlnirea de cooperare. Există un frumos proverb englezesc: „Nu face niciodată tot ce ai mai bun.” Oamenii de genul tău ar trebui să-l pună în funcțiune.

Dacă întârzii la o conferință sau o prezentare și încă nu există autobuz sau există un blocaj de trafic pe autostradă, pune-ți o întrebare simplă: „Ce se va schimba dacă ajung cu zece minute întârziere?” Veți fi lipsit de slujba dvs. sau veți fi dezonorat public?

Nu, cel mai probabil, nimeni nu va observa asta sau ca ultimă soluție oamenii vor accepta cu calm scuzele tale pentru întârziere. O atitudine calmă, chiar oarecum ironică față de probleme este cheia vieții fără stres inutil. Și asta înseamnă valuri de presiune care o însoțesc.

Nu încerca să fii „cel mai, cel mai mult”. Urmărirea idealului, desigur, este lăudabilă, dar este nevoie de prea multă energie - atât emoțională, cât și fizică. Puțini oameni pot deveni o mare gospodină, mamă, soție, noră și angajată în același timp.

Renunță la această idee - și viața ta va deveni mult mai ușoară. Apropo, totul va merge mult mai bine, pentru că nu vei mai fi nervos.

al 2-lea apel. Luni obosit

start saptamana de lucru, e multă muncă înainte, dar nu ai putere pentru nimic. Acest lucru nu s-a întâmplat înainte - puteai să-ți petreci întregul weekend spălând rufe și curățând sau pregătindu-te pentru o întâlnire importantă, iar luni arătai miracole de vigoare. Din păcate, pe măsură ce îmbătrânim, a noastră resurse energetice sunt în scădere.

Și concluzia din aceasta este simplă - nu este nevoie să chinuiți corpul. Bucurați-vă de un weekend sănătos. Dacă nu poți sta câteva zile aer proaspat, într-o pensiune sau excursie turistica(acest lucru ar fi cel mai bine), iar a merge la un club de fitness este prea scump, încercați să înființați o „stațiune pe litoral” acasă.

Faceți o baie cu sare în ea Marea Moartă cu adaos de alge marine. În schimb, poți folosi alge marine micronizate, adică foarte concentrate. Au multă viață în ei aminoacizi importantiși microelemente care pătrund ușor și rapid în piele.

Ele activează potențialul imunitar, nervos și endocrin al organismului. Pentru a spori efectul unei băi cu sare de mare Puteți aplica un gel special cu extract de alge roșii și maronii pe pielea uscată.

Ingredientele active vor funcționa diferit în funcție de temperatura apei. La 38–39 ° C, aminoacizii responsabili pentru utilizarea grăsimilor vor începe să lupte împotriva celulitei.

Și o baie rece (34 ° C) va îmbunătăți circulatie perifericași va îmbunătăți starea cu tensiune arterială scăzută și distonie vegetativ-vasculară, care adesea provoacă o lipsă de energie.

Folosiți uleiuri esențiale

O baie stimulatoare cu ulei de pin silvestru, menta si rozmarin te va ajuta sa te trezesti si sa te revigorezi. După o noapte nedorită, adăugați în apă uleiuri relaxante - lavandă, magnolie, trandafir, mușețel și portocală. Sunt bune și pentru acele cazuri când dvs sistem nervos la limită.

Pentru umflarea și greutatea picioarelor, o baie cu ulei de scurgere de busuioc, morcovi și verdeață va ajuta. Uleiurile de cedru marocan, menta, cardamom si boabe de ienupar au efect anticelulitic.

Pentru a asigura o relaxare deplină, creați o atmosferă plăcută în baie. Aprindeți fitolumânările și porniți muzică moale, relaxantă. După procedurile de apă, înfășurați-vă într-un halat de felpa și odihniți-vă încă 20-30 de minute.

Completați-vă sesiunea „la mare” cu o ceașcă de ceai din plante - și veți simți că v-ați odihnit bine în weekend și că vă puteți „întoarce la luptă” luni.

al 3-lea apel. Dezechilibre hormonale

Cauza lor poate fi o simplă lipsă a anumitor microelemente. Afectează foarte repede funcția sexuală, ciclul menstrual și sexualitatea. Și, de asemenea, asupra activității multor alte sisteme și organe, de exemplu, pancreasul. Acesta este motivul pentru care uneori îmbătrânirea începe mult mai devreme decât era de așteptat în funcție de vârsta „calendarului”.

La femeile după vârsta de 35 de ani, rezerva ovariană începe treptat să se epuizeze și să scadă capacitatea de reproducere. Opriți sau încetiniți intern Ceasul biologic imposibil. Dar este posibil să se reducă rata de îmbătrânire hormonală. Este vizibil accelerat stres constantși fum de tutun.

Acesta din urmă are un efect negativ asupra circulației sanguine, în special în vase mici, iar ovarul este literalmente ciuruit de ele. Desigur, „bunăstarea” ouălor are de suferit. Deci, în primul rând, renunțați la obiceiul prost.

Foarte complex activ antioxidanti care protejeaza impotriva fum de tigara si altii efecte nocive mediu inconjurator, găsit în frunzele plantei Ginkgo biloba. Protejează grăsimile conținute în membrane celule nervoase, de la distrugere radicali liberi. Cumpără-te medicament bun Cu continut ridicat această plantă.

Încercați să vă asigurați organismului zinc și seleniu - sunt foarte importante pentru muncă Sistem reproductiv. Stridiile conțin mult zinc, dar această delicatesă este extrem de rară în alimentația noastră. Așadar, „câștigați” norma microelementelor incluzând în meniu germeni de grâu, afine, semințe de dovleac și fulgi de ovăz.

Pentru a oferi organismului seleniu, trebuie să consumați mai des nucă de cocos și fistic. Acest microelement util este, de asemenea, conținut în untură de porc si usturoi.

Există medicamente și suplimente care conțin zinc și seleniu formă activă. Bea-le periodic în cursuri.

Nutriție și echilibru hormonal

Hormonii corpului sunt echilibrați în organism prin diverse glande. Glanda tiroida, glanda pituitară și glandele suprarenale, toate acestea au un impact major asupra modului în care funcționează organismul și funcțiilor acestuia.

Atunci când aceste glande nu funcționează așa cum ar trebui, poate duce la diverse probleme cu sănătate în organism. ȘI dezechilibru hormonal este una dintre principalele probleme asociate cu aceasta.

Dieta este adesea principalul vinovat din spatele multor probleme de sănătate. Diferitele glande din corpul nostru pot fi controlate și întreținute prin simpla alegere mancare sanatoasa si stilul de viata. Lipsa de vitamine, minerale și alimentatie generala Ele forțează glandele corpului nostru să lucreze inactiv.

Deoarece aceste glande nu au sprijinul adecvat de care au nevoie sub formă de nutriție, ele nu sunt capabile să ne susțină corpul și diverse funcții la nivelul potrivit.

Deci primul pas în a ajuta la echilibrare probleme hormonale, începe să mănânci alimente de calitate. Zahărul și amidonul pur și simplu îți uzează corpul. De asemenea, adaugă excesul de grăsime, crește masa. În principal, corpul nostru are nevoie de alimente fibroase, în special fructe și legume.

Doar un mic pas pentru a adăuga mai multe fructe și legume dieta zilnica nutriția poate face o diferență uriașă în modul în care se simte corpul tău în fiecare zi.

Pentru femeile cu menopauză naturală pentru prevenire posibile complicații recomandat medicamente combinate. În timpul recepției, acestea sunt reluate fond hormonalși cursul naturalului ciclu lunar: apare sângerare asemănătoare menstruației.

Ca putere și durată este mult mai slab și mai puțin natural, dar din cauza încălcărilor ciclu menstrualÎn timpul menopauzei, endometrul începe să se îngroașe și, prin urmare, se creează sol fertil pentru dezvoltarea cancerului uterin, sunt combinate medicamente hormonale care asigură prevenirea acestei boli.

Unele femei atribuie creșterea în greutate consumului de medicamente de terapie de substituție hormonală. Adevăratul motiv Apariția obezității la această vârstă trebuie căutată într-o dietă bogată, bogată în grăsimi și carbohidrați, precum și într-o activitate fizică insuficientă.

Când se utilizează terapia de substituție hormonală, uneori, desigur, poate fi observată o creștere a greutății corporale de aproximativ un kilogram din cauza retenției de lichide în organism, dar acest fenomen este de scurtă durată, la fel ca îngrășarea glandelor mamare și cea a menstruației. reactii.

În același timp, pielea îmbătrânită, care suferă de lipsa de lichid în timpul menopauzei, devine mai fermă și mai elastică atunci când iau medicamente de substituție hormonală, unele riduri de pe față sunt netezite, iar fața arată mai proaspătă și mai tânără.

Cu exceptia medicamente hormonale, pe bază de plante și medicamente homeopate, terapie cu biorezonanță, dar numai în scopul prevenirii și îndepărtarii simptome externe- bufeuri, transpiratie, insomnie.

Din păcate, aceste medicamente nu previn complicații precum bolile de inimă, osteoporoza și boala Alzheimer.

De asemenea, este necesar să se țină seama de faptul că orice tratament va fi ineficient dacă nu este combinat cu un regim de activitate fizică moderată și odihnă, somn normalși alimentație rațională.

ÎN menopauza este necesara reglarea activitatii psihice si fizice in asa fel incat sa nu perturbe ritmul somnului. Pentru a face acest lucru, în primul rând, trebuie să mergeți la culcare în același timp.

Imediat înainte de culcare, nu este de dorit să muncești din greu, să iei cina, să te uiți la televizor mult timp sau să citești. Dacă apar primele semne de insomnie, faceți o plimbare cu una sau două ore înainte de culcare.

Exercițiile de dimineață zilnic timp de 15 - 20 de minute sunt obligatorii, după care trebuie să luați proceduri de apă, frecați pielea mâinilor și a picioarelor cu un prosop dur.

Ajută la reducerea simptomelor neurovegetative duș rece și fierbinte, băi fierbinți pentru picioare, băi generale la temperatura apei de 36°C cu adaos de decocturi plante medicinale timp de 10 - 15 minute.

Este recomandabil să faceți automasaj și masaj corporal într-o baie de șezut la o temperatură a apei de 25°C timp de 30 de minute.

De o importanță deosebită este o dietă echilibrată, ținând cont de conținutul caloric al felurilor de mâncare, deoarece nu este doar preventivă, ci și factor auxiliarîn tratamentul tulburărilor metabolice și al obezității în timpul menopauzei, restabilirea funcției tractului digestiv, ficat, rinichi, cu boli cardiovasculareși afecțiuni alergice.

Dieta trebuie să includă alimente care conțin calciu, fosfor și alte minerale:

• legume fructe,
• pâine neagră cu tărâțe,
• produse lactate (chefir, iaurt, brânză de vaci),
• peste, supa de peste,
• caise uscate, stafide, nuci și ierburi.

Intră cu grijă unt, brânzeturi, ouă. Nu este rău dacă micul dejun constă numai din fructe.

Antrenează-te să bei următoarele amestecuri de sucuri cel puțin dimineața:

• morcovi și spanac (în proporție de 10:6);
• morcovi, sfeclă și rodii (9:3:4),
• morcovi, sfeclă și castraveți (10:3:3),
• morcovi, telina si patrunjel (7:4:3).

Evita alimentele picante si stimulative!

S-a stabilit că debutul menopauzei poate fi întârziat. Pentru a face acest lucru, este necesar să se conducă imagine sănătoasă viața cu activitate fizică obligatorie, dar nu excesivă, care contribuie la întinerirea organismului: hormonii sexuali, care sunt eliberați în sânge în timpul activității fizice, se prelungesc funcția de reproducere o femeie, care în mod ideal ar trebui să fie întreținută până la sfârșitul vieții.

Menopauza nu este un sfârșit tragic sau începutul îmbătrânirii fizice a corpului. Aceasta este pur și simplu o nouă fază a vieții care poate și ar trebui să fie favorabilă. În sfârșit poți începe să trăiești pentru tine - să citești, să călătorești, să faci ceea ce îți place.

Niciodată nu este prea târziu să începi să trăiești într-un mod nou, mai ales după patruzeci de ani!

Vă dorim longevitate sănătoasă!

Impartasiti cu prietenii Informatii utile, le-ar putea găsi și util:

Femeile în vârstă nu le numesc nimic: bătrâne, bătrâne, doamne de vârsta lui „Balzac”, bunici. Unii sunt gata să suporte astfel de afirmații și să îmbătrânească în liniște singuri, dar majoritatea femeile moderne fundamental dezacord cu ei.

O femeie în vârstă este minunată, pentru că ești suficient de înțeleaptă să nu comiți acte erupții cutanate, ești incredibil de frumoasă, pentru că acum știi exact cum să ai grijă de aspectul tău și ce produse cosmetice sunt potrivite pentru tine.

În plus, o femeie în vârstă are mult mai multă libertate și își poate gestiona timpul după bunul plac. Să faci o plimbare cu nepoții tăi? Nici o problemă! Întâlnești vechi prieteni? Este timpul! Mergi într-o excursie, indiferent de loc, fie Mallorca sau Anapa? De ce nu! Trebuie să îmbătrânești corect și îți vom spune exact cum.

Ascultă-ți corpul

Doar să ai grijă de sănătatea ta la bătrânețe nu este suficient. Trebuie să asculți toate semnalele pe care ți le trimite corpul tău. În general, granițele bătrâneții, precum și ale tinereții, nu au limite clare. Pentru unii, 40 de ani este un timp de „aahing” și „aahing”, radiculită și plângeri despre depășirea bolilor, în timp ce alții, chiar și la 70 de ani, sunt plini de forță, aspirații și planuri de viitor.

Pentru a nu rata cu adevărat semnale importante corp, luați în considerare caracteristici individuale si semne. De exemplu, raid alb cu urme evidente ale dinților pe limbă pot indica probleme sistem digestiv, la rădăcina limbii - despre probleme cu rinichii. Raid Culoarea galbena vorbește despre posibil modificări patologice ficat sau pancreas, astfel încât consultarea în timp util cu un medic va ajuta să facă față bolii și să susțină organismul. Diabet, care afectează foarte des persoanele în vârstă, se poate manifesta ca o acoperire gălbuie pe limbă. Semnele diabetului zaharat includ descuamarea pielii și indemnul frecvent la urinare.

Despre probleme operaționale glanda tiroida poate indica transpirație excesivă, căderea părului, iritabilitate crescutăși chiar subțierea sprâncenelor. Acesta este un motiv pentru a contacta un endocrinolog.

Multe probleme ginecologice sunt asociate cu debutul bătrâneții. Iar menopauza este doar o mică parte. Simptomele menopauzei sunt foarte extinse și fiecare femeie le manifestă diferit, așa că o vizită timpurie la un ginecolog va ajuta să facă față celor mai multe dintre ele. Nu o tolera transpirație crescută, senzații de căldură sau frig extreme (numite bufeuri), dureri de cap și nopti nedormite. Există multe modalități de a ajuta - doar încercați unele dintre ele sub supravegherea unui medic cu experiență.

Problemele sistemului cardiovascular se „trezesc” destul de des la bătrânețe. Dacă simțiți dificultăți de respirație când mergeți, durere cufăr sau între omoplați, amețeli cu pierderi frecvente echilibrul, anxietatea severă împreună cu bătăile rapide ale inimii sunt un semn sigur că este timpul să mergi la medic. Chiar și unul dintre simptomele enumerate poate indica o funcționare defectuoasă a mușchiului inimii, care la bătrânețe poate duce la infarct miocardic. Dar nu ai absolut nici un folos, nu? Nu vă fie teamă să vă vizitați medicul pentru examen preventiv, deoarece acest lucru va ajuta la identificarea problemelor din organism înainte ca acestea să înceapă să provoace disconfort.

Ai grijă de aspectul tău

Primul un semn clarÎmbătrânirea contează, desigur, drept riduri. " Picioare de cioara„, ridurile triunghiului nazolabial, gâtului și frunții sunt ceva cu care se confruntă orice femeie. Nu ar trebui să vă fie frică de acest lucru, cu atât mai puțin să mergeți la extreme. Multiplu Chirurgie Plastică, injecții și proceduri cosmeticeîn cantități mari nu va face decât să sporească efectul de îmbătrânire, distorsionându-ți fața dincolo de recunoaștere. Amintiți-vă de vedete mondiale precum Donatella Versace sau Natalia Andreichenko. Ar trebui să fie așa? femei bine îngrijite?

Pentru a îngriji corect pielea feței și a corpului atunci când ai peste 50 de ani, trebuie doar să selectezi produse cosmetice adecvate vârstei. Asigurați-vă că acordați atenție conținutului din produse cosmetice factori de protecție solară (SPF). Pielea unei persoane în vârstă este mai uscată din cauza regenerării celulare mai lente și a distrugerii bazei de colagen, așa că merită să alegeți creme cu protecție ultravioletă, unde nivelul SPF va fi de la 30 la 50.

Pentru ten uscat, creme pe baza de vitamina E, retinol si acid hialuronic. Ele ajută la reducerea ușoară a ratei de declin piele, va îmbunătăți procesele de regenerare și va preveni pierderea de umiditate.

Dacă nu sunteți pregătit să cheltuiți sume uriașe de bani pe produse cosmetice, atunci măști de la ingrediente naturale, de exemplu, pe baza ovaz, lămâie, gălbenuș de ou sau castraveți.

Încercați să țineți pasul cu vremurile

Acest sfat se aplică atât gadgeturilor moderne, cât și tuturor tipurilor de inovații tehnologice, precum și tendințelor din lumea modei. Dacă ești bunică, asta nu înseamnă deloc că trebuie să stai în fața televizorului, să împletești mănuși și să te uiți la seriale TV, îmbrăcat într-un halat decolorat. Este mai bine să numărați zilele în care vă puteți permite o astfel de distracție pe degetele unei mâini. În restul timpului, studiază noi mijloace de comunicare: tablete, smartphone-uri, camere video etc. La început, acest lucru poate părea dificil, dar probabil că aveți copii și nepoți care vă pot ajuta în acest sens.

Să te obișnuiești cu ceva nou este destul de dificil, mai ales la bătrânețe: memoria lasă de dorit, iar coordonarea nu mai este aceeași. Acest lucru nu ar trebui să vă oprească, să încercați, să studiați, să faceți selfie-uri noi, să fotografiați peisaje și momente de viață. Acest lucru vă va permite să țineți pasul cu vremurile, indiferent de vârstă și alte restricții. Acum este momentul să demonstrezi lumii că ești la fel de tânăr la suflet ca întotdeauna.

În ceea ce privește hainele, nu încercați să alegeți halate, a la „Alla Pugacheva”, ascunzând toate defectele figurii. Sunt inevitabile, trebuie doar să te împaci cu ele. Deși, în unele cazuri, femeile de vârsta lui „Balzac” arată uneori mai bine decât domnișoarele. Nu uitați decât de celebrul model Carmen Dell'Orefice. La 84 de ani, ea rămâne o femeie incredibil de atractivă și participă la prezentări de modă și la ședințe foto. Exemplul ei nu demonstrează că exclusiv toate doamnele mai în vârstă ar trebui să lucreze activ, în ciuda vârstei lor, ci mai degrabă faptul că o femeie se poate îmbrăca bine, poate fi stilată și are grijă de ea în orice moment.

Petreceți mai mult timp în aer liber

Chiar acum aveți ocazia să vă relaxați și să „expiați”. Vârtejul nesfârșit al problemelor urgente este lăsat în urmă, ceea ce înseamnă că este timpul să obțineți totul de la viață. Mergeți în parc, dar nu la plimbare cu nepoții tăi mici, ci pe cont propriu. Anularea întâlnirilor cu familia și ajutarea copiilor este o ocupație demnă pentru o bunica, dar nici la bătrânețe nu încetează să fie o femeie care își acordă suficientă atenție.

De asemenea, puteți organiza o întâlnire cu vechii prieteni într-un parc sau în afara orașului. Faceți un picnic cu cocktailuri, gustări și muzică ușoară. Amintește-ți vremurile vechi, glumește și râzi mult. Bucurați-vă de apusul de soare pe lac. Merge la pescuit. Da, ești femeie, dar cine a spus că femeile nu pot pescui?

Ei bine, și cel mai mult cel mai bun sfat pentru iubitorii de recreere în aer liber: cumpără zona cabana la tara, iar dacă a fost deja achiziționat cu mult timp în urmă, atunci începeți să îl îmbunătățiți. Mai ales pentru tine, există multe cursuri de master despre design peisagistic care te învață cum poți să-ți faci site-ul original cu ajutorul unor lucruri simple.

Găsiți un hobby care vă place

Mulți oameni își imaginează o bunica ca o femeie în vârstă care tricotează pe un scaun lângă șemineu. Dar pentru bunici, există mult mai multe activități care pot deveni un hobby cu adevărat demn și chiar pot aduce puțini bani. Nu ai nevoie de o majorare a pensiei, mai ales de una care nu necesita un consum special de energie?

Broderie cu fire, panglici și margele, decoupage de cutii, farfurii, sticle și alte lucruri, crearea de bijuterii de costume, flori din țesătură, croșetat decorațiuni din dantelă și pictură pe mătase - acestea și multe altele o cantitate mare orele vă vor aduce o plăcere incredibilă. Puteți crea diverse lucruri și apoi le oferi celor dragi sau le puteți vinde cu succes la diverse expoziții Hand Made ( lucrate manual) sau prin Internet.

Iubim unii pe alții

Destul de ciudat, se crede că persoanele în vârstă nu fac sex. "Ce nonsens!" - tu spui. Și vei avea perfectă dreptate. Trebuie să eliminăm ideea că bunicii dorm în paturi diferite și chiar în camere diferite.

Nu încetați să vă iubiți. Făcând acest lucru, nu numai că veți avea un impact pozitiv asupra fond emoțional, dar și creșterea speranței de viață. Conform studiilor efectuate de oamenii de știință americani, întreținând sex regulat, om batran reduce riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral cu aproximativ 40%. În plus, statisticile arată că persoanele care au contact sexual cu un partener de cel puțin 2-3 ori pe săptămână își pot prelungi viața cu până la 20 de ani!

întreținere nivel sănătos Nivelurile de testosteron după vârsta de 50 de ani pot reduce semnificativ probabilitatea multor boli, cum ar fi:

• Boala Alzheimer,
• Diabet,
• osteoporoza,
• ateroscleroza,
• Infarct miocardic,
• Accident vascular cerebral,
• Boli ale creierului și altele.

Nu-i așa? motiv bunîți iubești soțul chiar și la bătrânețe?

Du-te într-o excursie

Nu contează deloc unde anume decizi să mergi. Dacă finanțele permit, puteți, desigur, să rezervați o excursie pe un vas de croazieră. Dar dacă dimensiunea pensiei tale este foarte mică, încearcă să faci un tur al orașelor din țara ta sau al împrejurimilor imediate. Cu siguranță nu ai văzut mare lucru și poate nici nu știai despre existența unor atracții.

Bătrânețea nu este momentul să stai în casă sau pe o bancă acasă. Este o perioadă de noi descoperiri, iar sănătatea ta depinde direct de modul în care o abordezi. Și, prin urmare, durata vieții tale.

Vizitați expoziții, mergeți la teatru sau la un spectacol de circ. Du-te la o herghelie și călărește un cal, mergi la un delfinariu, grădina zoologică sau acvariu. Nu ar trebui să-ți tratezi vârsta ca și cum ar fi crucea ta și trebuie să o porți până la sfârșitul zilelor tale. Distruge stereotipurile, creează, respiră sânii plini. Și nu contează câți ani ai acum, conform datelor tale din pașaport. Important este că știi să trăiești pentru propria ta plăcere și să știi exact cum să o faci pe deplin.

Ce să faci pentru a evita îmbătrânirea? Astăzi vă vom oferi 5 sfaturi simple, care vă va ajuta să vă puneți în ordine și să fiți în formă excelentă!

Din nefericire, timpul zboară foarte repede și nu suntem mai tineri. În tinerețe, ne simțeam puternici și frumoși, puteam să ne distrăm noaptea, să dansăm pe piese în discoteci, iar acum ne trezim cu o bătaie de cap după câteva pahare de vin și ne uităm cu groază în oglindă la fața umflată! Aceasta este bătrânețea, înțelegi că în fiecare an corpul tău devine mai slab și principalul care îl slăbește ești tu.

Nu există elixir al tinereții, dar te poți menține în formă utilizând reguli simple, care va ajuta la păstrarea tinereții și la depășirea, deși temporar, a bătrâneții! Iar dacă devin un obicei, rezultatul este garantat.

Exercițiu fizic. A juca jocuri sportive! Exercițiu fizic da cel mai mult cel mai bun efect. Corpul tau nu numai ca devine mai puternic, dar si intinereste. În timpul efortului, când organismul suferă anumite stresuri, sângele începe să circule mai activ, prin glandele sudoripare sunt eliberate toxine nocive. Principalul lucru este să creați un program care vi se potrivește. Nu este necesar să studiezi în special săli de sport, este suficient să faci puțin exercițiu acasă timp de 20-30 de minute, principalul lucru este să o faci sistematic și să nu fii leneș!