Cum să-ți faci somnul gestionabil. Jocuri mintale: cum să-ți gestionezi somnul

Visele sunt una dintre cele mai misterioase și... fenomene inexplicabileîn viața umană. În ele, subconștientul ne oferă răspunsuri la unele întrebări. De asemenea, într-un vis posibilitățile noastre sunt nelimitate. Cât de des, când adormim, vrem să fim într-un anumit loc și să încercăm să facem ceva! Pentru a face acest lucru, trebuie să vă puteți influența somnul. Visarea ghidată– una dintre modalitățile de a prezice viitorul, de a vedea trecutul și de a schimba realitatea. Să ne uităm la câteva tehnici despre cum să vă gestionați somnul.

Înregistrarea viselor

Mulți experți în somn observă că este extrem de important să învățăm să monitorizăm ceea ce visăm. La urma urmei, visele oferă răspunsuri la multe întrebări, așa că este bine să le poți primi. Un jurnal de vis te va ajuta să înveți cum să-ți gestionezi somnul și să devii conștient de visele tale. Este un caiet sau caiet obișnuit în care sunt descrise toate visele tale.

Pentru a-ți înregistra visele, ar trebui să ții un bloc de note și un stilou lângă pat. Nu trebuie să-ți notezi toate visele imediat după trezire. De îndată ce te trezești, trebuie să te întinzi o vreme și să-ți amintești în detaliu tot ce ți s-a întâmplat. Apoi notează-ți visul sub forma unui bilet. Puteți scrie în rezumate și fraze cheie, dacă ți-ai putea aminti mai târziu esența a ceea ce se întâmpla. O persoană se poate trezi de mai multe ori în timpul nopții, așa că ar trebui să vă gândiți la iluminare. O lampă mică sau o lanternă este cea mai bună.

Un jurnal de vis vă va ajuta, de asemenea, să vă conectați la conștientizarea viselor dvs. data viitoare când visați.

Tehnica „desfășurarea unui nou complot de vis”

Pentru a crea o mentalitate pentru un anumit complot într-un vis, puteți folosi această tehnică. La început îți va fi dificil, dar după un timp de antrenament totul se va rezolva cu siguranță. Pentru a vă pregăti pentru orice fel de somn, trebuie să urmați acești pași:

• Alegeți un obiectiv. Înainte de a adormi, trebuie să-ți imaginezi în detaliu ce vrei să vezi în visul tău. Aceasta ar putea fi o întâlnire cu o anumită persoană, o călătorie într-un loc, un zbor într-un vis etc. Pentru început, merită să vă imaginați ceva mai real și mai simplu. Odată ce înveți să te cufunzi într-o imagine, poți crea povești mai complexe în capul tău.
• Creați o mentalitate de somn. Pentru a face acest lucru, trebuie să decideți de ce doriți să vedeți acest vis special. Este recomandabil ca setarea dvs. să fie clară și ușor de înțeles. După ce este formulat, trebuie să vă imaginați că ați atins obiectivul și apoi să vă repetați de mai multe ori că acesta este visul pe care doriți să-l vedeți astăzi.
• Odată ce simți că începi să adormi, trebuie să devii conștient că visezi. Și numai după aceea, repetă în minte atitudinea pe care ai formulat-o mai sus. Dacă nu puteți intra în visul pe care îl doriți, atunci trebuie să vă imaginați din nou toate detaliile pe care ați dori să le vedeți.
• După ce te trezești, este important să-ți dai seama ce fel de vis ai avut. Și asigurați-vă că notați tot ce ați văzut și simțit.

Este important să înțelegeți că este posibil să nu vă puteți controla somnul de prima dată. Prin urmare, este necesar un antrenament zilnic.

Tehnica „crearea unui mediu nou”

Unii experți răspund la întrebarea cum să gestionați somnul - cu ajutorul unui alt vis. Această metodă este cea mai dificilă. La urma urmei, pentru a-l implementa, nu trebuie doar să fii capabil să te cufundi într-un vis lucid, ci și, cu ajutorul puterii voinței, să schimbi ceea ce se întâmplă acolo.

Pentru a schimba un vis, trebuie să te trezești, să înțelegi ce ai visat și să-ți imaginezi în detaliu ce vrei să schimbi. După aceasta, ar trebui să te întorci la culcare cu gânduri noi. Deci, atunci când călătoriți prin Londra în secolul al XVII-lea, puteți adăuga extratereștri sau cyborgi acolo.

A învăța să controlezi visele este un proces destul de lung și complex. Vă poate dura câțiva ani pentru a experimenta vise lucide. Visele sunt foarte interesante, așa că ar trebui să le poți gestiona.

Întrebarea cum să controlăm visele este relevantă pentru mulți oameni. El este cu adevărat interesant. Ei bine, mai întâi aș dori să spun câteva cuvinte despre termenul în sine. Visul lucid este o stare alterată în mod deliberat a conștiinței umane în care persoana înțelege că imaginea este un vis. Dar, în același timp, poate controla conținutul acestuia.

Informații importante

Deci, înainte de a vorbi despre cum să controlăm visele, trebuie să spun că nimeni nu va putea stăpâni imediat această tehnică. Trebuie să lucrați la asta mult și din greu, pentru că întrebarea aici se află în subconștient. La început, conștientizarea variază de la o înțelegere abia vizibilă a visului, dar apoi, dacă totul merge bine, va fi posibilă extinderea semnificativă a imaginilor vizibile în vis și a limitelor. De obicei, un vis lucid începe cu faptul că în miezul nopții o persoană care se afla într-o stare calmă, pașnică înțelege brusc - visează! Acest lucru se întâmplă, de obicei, atunci când o persoană trece imediat de la stadiul de trezire la cel de somn, dar nu apar pierderi de conștiință. Ei bine, ce rost are? Cert este că oamenii care își controlează visele în acest fel văd imagini mai colorate și emoționante.

Pregătirea

Ei bine, trebuie să începi cu puțin. Cum poate un începător să învețe să controleze somnul? Ar trebui să începi să o faci complet lucruri simple. De exemplu, notează-ți viziunile. Și asigurați-vă că păstrați un caiet cu notițe lângă pat, astfel încât după trezire să puteți înregistra instantaneu ceea ce vedeți. Unii oameni chiar fac asta noaptea dacă se trezesc brusc. Mai mult, trebuie să scrieți atât intriga, cât și emoțiile și senzațiile. Pentru ce? Datorită acestui fapt, îți vei putea aminti atât conținutul visului, cât și sentimentele tale. Unii oameni folosesc un înregistrator de voce în aceste scopuri și înregistrează totul pe audio. În plus, înainte de înregistrare, se recomandă să vă concentrați asupra amintirilor, stând nemișcat.

Exerciții

Persoanele interesate de întrebarea cum să controleze visele ar trebui să știe că nimic nu va funcționa fără antrenament. Așa e, există exerciții speciale care par ciudate la prima vedere. Dar ei ajută în această problemă. Una dintre cele mai populare se numește „verificarea realității”. La fiecare două ore, o persoană ar trebui să se întrebe: „Visez?” Și să demonstreze că nu este. Cum să o facă? Există mai multe moduri. Primul este să-ți ciupești nasul, să închizi gura și să verifici dacă poți respira. Al doilea, mai ușor este să vă priviți doar picioarele sau mâinile. Dacă acesta este un vis, atunci ele vor fi distorsionate.

Ce rost are acest exercițiu? Cert este că, făcând-o în mod regulat, vei putea să-ți dezvolți obiceiul de a o face în mod constant. Chiar și într-un vis. Se pare că atunci când o persoană, în timpul vederii sale, face un astfel de exercițiu, care a devenit deja familiar, va înțelege că nu este în realitate, văzând că încă mai poate respira, iar membrele sale sunt neobișnuit de distorsionate.

Legătura cu lumea exterioară

Vorbind despre cum să controlezi visele și despre cum să le înveți, merită remarcată o altă nuanță importantă. Pentru a efectua o verificare a realității, tot ce trebuie să faceți este să vă uitați la ceas. Apoi întoarce-te și apoi uită-te din nou. Textul sau timpul dintr-un vis se schimbă întotdeauna sau se dovedește a fi diferit.

Unii oameni sfătuiesc, de asemenea, să facă o mișcare bruscă. Mulți oameni chiar visează actiune rapida realizat cu o viteză incredibil de mică. Fie că este vorba de alergare, de o lovitură sau pumn ascuțit sau de un salt. Totul este ușor în viață, dar într-un vis nu este.

Autohipnoza

Mulți oameni care știu deja ceva despre cum să induceți somnul controlat recurg la tehnica autohipnozei. Și este corect. De fiecare dată înainte de a merge la culcare, trebuie să repeți următoarea frază pentru tine: „Voi fi conștient că dorm”. Și această propoziție trebuie pronunțată fără oprire, adică până când persoana leșine. Orice altă frază care îl va ajuta pe visător să devină conștient și să devină mai încrezător va fi bine. Această tehnică are propriul nume. Acest lucru este cunoscut sub numele de vis lucid mnemonic. Înseamnă că o persoană recurge la așa-numitele „proprietăți ale memoriei” sau la o frază memorată mecanic (în acest caz). Această propoziție repetată constant pare să activeze conștientizarea viziunilor nocturne, transformând astfel totul într-un obicei automat. Ca și în cazul verificării realității menționate mai devreme. Apropo, unora le place să exerseze repetarea frazelor cu acest exercițiu. Este simplu - nu trebuie doar să repeți constant aceeași propoziție, ci și să-ți examinezi mâinile simultan. Și toate - exclusiv înainte de a adormi.

Atenție și concentrare

Este posibil să controlezi visele? Categoric. Dar pentru asta trebuie să fii o persoană atentă. Ar trebui să identifici singuri „semnele” viziunilor tale și să le notezi într-un caiet. Acestea sunt de obicei evenimente, situații sau setări recurente. După ce ți-ai amintit acest lucru, în viziunea următoare, văzând ceva familiar, vei realiza că persoana nu este în realitate.

Și, în sfârșit, încă o metodă, dar este potrivită acelor persoane care au deja ceva experiență în ceea ce privește vise controlate. Conștiința noastră este atât de unică și de inimitabilă încât putem... comanda un vis! Dar pentru asta trebuie să fii extrem de atent și concentrat. După ce o persoană se întinde pe pat, adică se pregătește de somn, trebuie să înceapă să se gândească la complot. Cu alte cuvinte, să-ți inventezi în cap începutul visului, desfășurarea evenimentelor, desenarea situației, personajele... Merită să ne amintim - până la urmă, când vorbim cu cineva mult timp înainte de a merge la pat sau amintiți-vă despre cineva, această persoană apare adesea ca cea din vis noaptea! Cu alte cuvinte, trebuie să începi să-ți faci griji. Cu toate acestea, nu toată lumea va reuși și nu imediat. Există o anumită complexitate aici. Și constă în combinarea incompatibilului. Visătorul trebuie să fie extrem de calm și pașnic. În caz contrar, fiind entuziasmat, nu veți putea intra într-o stare de somn - amintiți-vă doar situațiile în care beți cafea la ora 11 și apoi aruncați și întoarceți până la trei. Dar, în același timp, conștiința trebuie să empatizeze cu intriga, altfel nu se va putea dezvolta într-un vis, gânduri rămase. În general, această tehnică trebuie practicată.

O alta lume

Și, în sfârșit, puteți trece direct la întrebarea cum vă puteți controla somnul, și anume dezvoltarea acestuia. În toate, absolut toate viziunile, omul este principalul lui actor. Este ca un film filmat de la persoana întâi. Deși uneori visătorul se vede pe sine din exterior, acest lucru nu este important - principalul lucru este că el este acolo. Deci, acum despre somn controlat. Cum să faci posibilă experimentarea lui și a tot ceea ce se întâmplă în ea, ca și cum ar fi în viata reala? Du-te unde vrei, spune ce vrei, schimbi situația? Este complicat. Acest lucru se întâmplă oamenilor care au reușit să stăpânească tehnica anterioară (adică „construirea” unui complot în timp ce sunt încă trezi). De ce? La urma urmei, odată cu complotul care se transformă într-un vis, proprietarul său, omul, se revarsă în această stare. Acest lucru poate fi comparat cu mutarea într-o altă lume printr-un portal magic. Mulți oameni cred că după ce adorm își pierd concentrarea. Dar nu. Conștiința noastră este concepută în așa fel încât starea în care o persoană a adormit să fie păstrată. Prin urmare, visătorul va continua să fie atent și concentrat.

"Ajutori"

Dacă o persoană nu reușește să obțină cel puțin un rezultat chiar și după multe luni de antrenament, nu este nevoie să te grăbești să te superi. Există „ajutoare” speciali numite ceasuri cu alarmă luminoasă. Ar trebui să fie setat să funcționeze la fiecare oră sau două. Lumina este cel mai bun stimulent pentru conștientizarea viselor. O persoană nu se trezește complet, dar datorită unei treziri de scurtă durată, care trece imediat în stadiul invers al odihnei, este posibil să realizezi faptul că somnului.

Avantaje și dezavantaje

Ei bine, controlat și vise lucide- este foarte interesant și neobișnuit. Dar există atât argumente pro și contra. Primele includ o imagine strălucitoare, un sentiment de a fi în film, senzații neobișnuite, interes, emoții cu sentimente, ca în realitate, și capacitatea de a crea într-un vis genul de lume pe care ai vrea să o vezi în viata reala. Dar dezavantajele? Poate că principalul dezavantaj este oboseala. Corpul uman capabil somn controlat nu se odihnește complet. La urma urmei, creierul funcționează! El generează o imagine, urmărește intriga și participă la dezvoltarea evenimentelor. Datorită experiențelor dintr-un vis, mușchii unei persoane se încordează în realitate. Unii, sub influența a ceea ce se întâmplă în lumea lor ireală, plâng de fapt, chiar s-ar putea să se lovească accidental, etc. Rezultatul este o stare ruptă dimineața. Pentru mulți, desigur, dispare până la mijlocul zilei, dar totuși experții nu recomandă să se lase duși de această tehnică. Ei bine, în general, este o practică bună care vă ajută să vă cunoașteți mai bine pe voi înșivă, propriile capacități și conștiința voastră.

Chiar și visătorii experimentați au învățat treptat tehnica atenției. De aceea au obținut succes și au devenit profesioniști. Când granițele dintre somn și realitate se estompează, îți dai seama brusc că ești într-un vis lucid.

În acest articol

Cum se întâmplă acest lucru și de ce se întâmplă?

Odată ce ați reușit să vă priviți mâinile, următorul pas este să învățați cum să vă controlați visele. Nu vă opriți aici - exersați-vă și îmbunătățiți-vă tehnica.

Evenimentele care au loc într-un vis sunt creații ale visătorului

Majoritatea oamenilor nu s-au gândit niciodată să-și controleze visele. Se crede că aceasta este o reacție a conștiinței la evenimentele trecute: ecouri ale conversațiilor și situațiilor în care ne-am aflat în timpul zilei.

Acest lucru nu este în întregime adevărat. Visele sunt un teritoriu controlat de oameni. Practicând, vei urma calea auto-dezvoltării și vei învăța:

• pace;
• tehnici de meditație;
• economisirea energiei vitale.

În acest videoclip, medicii, clarvăzătorii și practicienii ne spun dacă este posibil să controlăm somnul?

Înainte de a începe, relaxează-te și respiră. Respirația ta ar trebui să devină lină și profundă. Fă-ți timp să adormi. Faceți auto-antrenament:

1. Acordați atenție mușchilor dvs. Se încordează încet și se relaxează imediat. Începeți de la picioarele voastre și mergeți în sus până ajungeți în vârful capului.
2. Foloseste-ti imaginatia. Imaginează-ți cum apa iese din mușchi împreună cu tensiunea, metal lichid sau abur
3. Imaginează-ți că corpul tău a căzut și s-a relaxat imediat. Păstrează acest sentiment.

Auto-antrenamentul vă va ajuta să vă relaxați și să obțineți un vis lucid

Pentru a evita căderea într-un somn necontrolat, nu vă opriți conștiința. Pentru a face acest lucru, imaginați-vă că:

1. Legănându-se pe valuri într-o barcă.
2. Telefonul este strâns în mână.
3. Ești într-un loc plăcut.
4. Sufletul tău zboară din corpul tău.
5. Îți miști brațul sau piciorul, dar corpul tău rămâne nemișcat.

Astfel, vei menține o stare de conștientizare și vei adormi ușor. Nu uitați să folosiți tehnici de vizualizare atunci când adormi.

Controlul somnului în stadiul inițial

Începătorilor le este mai greu să se concentreze din cauza:

• emoții puternice;
• pierderea conștientizării;
• lipsa de obicei.

Obișnuiește-te cu irealitatea a ceea ce se întâmplă

Pentru a vă asigura că vă păstrați controlul asupra viselor, amintiți-vă adesea că vă aflați într-un vis. Dezvoltați obiceiul de a pune întrebarea în timp ce sunteți treaz: „Este acesta un vis?” Astfel te vei obișnui cu irealitatea lumii din jurul tău.

Asistenți

Nu te supara daca practica nu ti-a adus rezultate rezultate rapide. Folosiți ceasuri cu alarmă ușoare.

Pune-l să funcționeze noaptea

Așezați-l lângă pat și setați intervalul de alarmă. Cel mai adesea este o oră sau două. Lumina sa moale și slabă nu te va trezi complet, dar îți va aminti că ești într-un vis.

Apelarea imaginilor dorite

Într-un vis poți întâlni orice persoană. Poate fi:

• familiar;
• personalități fictive;
• vedete;
• mort.

Cine este persoana pe care ai vrea să o cunoști?

Pentru a-i întâlni, imaginează-ți imaginea dorită înainte de a adormi. Dacă aveți deja abilități de control, o puteți crea în timpul unui vis.

Nu-ți fie frică să dai sarcini subconștientului tău. Toate dorințele tale vor găsi cu siguranță un răspuns.

ÎN vis lucid te poți întâlni și retrăi trecutul. Unii visători susțin că subconștientul cunoaște evenimentele din viitorul îndepărtat.

Schimbare de peisaj

După ce au făcut primii pași, începătorii se pierd. Li se pare că este imposibil să influențezi lumea din jurul lor.

Totul se datorează unui blocaj mental. Dacă ești obișnuit să fii conștient de realitate, atunci când cazi într-un vis, se va părea că aceasta este o continuare a realității. Este posibil să depășiți blocajul, dar pentru a face acest lucru veți avea nevoie de:

• putere;
• perseverenţă;
• dori;
• practică.

Este important să nu vă abateți de la scopul urmărit dacă ceva nu funcționează. Rupând blocul, vei dobândi capacitatea de a schimba peisajul somnului după bunul plac.

Blocajul mental nu este o problemă pentru un visător experimentat

Pentru a face acest lucru, încercați următoarele tehnici:

1. Imaginează-ți că în fața ta este o ușă în spatele căreia este ceea ce ai nevoie. Imaginează-ți-l în fața ta și deschide-l.
2. Creați un portal magic care vă va duce la destinație.
3. Întoarce-te de la ceea ce nu vrei să vezi și imaginează-ți imaginea pe care o vrei. Când te întorci, așteaptă-te să-l vezi.
4. Această metodă este recomandată de visătorii cu experiență: gândindu-te la mișcare, rotește-te în jurul axei tale.
5. Imaginează-ți o fereastră în spatele căreia vei vedea locul în care vrei să mergi și vei păși spre ea.

Cum să faci imposibilul

Următorii începători nu sunt încă pe deplin conștienți de puterile lor și sunt capabili să-și piardă controlul asupra viselor lor. De exemplu, căzând de la înălțime, își amintesc cu groază că nu pot zbura. Același blocaj mental este de vină. În timp se va slăbi.

Stăpâne zboară puțin câte puțin, altfel vei fi aruncat din somn din cauza fricii

Efectuați treptat tehnici care sunt imposibile în realitate. De exemplu, atunci când învățați să zbori, asigurați-vă că vă puteți înălța cu ușurință în aer. Dezvoltând un sentiment de control, luați zboruri lungi și apoi se va dezvolta un obicei.

Cum să repeți din nou un vis

Simulând vise, te poți întoarce în lumile create. Cum se vor dezvolta evenimentele și ce se va întâmpla cu locuitorii lor depinde doar de imaginația ta. Poți să creezi aceeași lume zi după zi și să o schimbi după bunul plac.

Pentru a repeta un vis, imaginează-ți intriga înainte de a adormi. Gândește-te la personaje, locuri și puncte cheie vise.

Visele plăcute pot fi urmărite de nenumărate ori

Este posibil să nu funcționeze la prima încercare. Nu disperați, repetarea unui vis necesită practică, pe care un începător nu o are. Cu fiecare vis lucid, crearea de lumi va deveni mai ușoară, iar într-o zi vei obține măiestria necesară pentru a repeta.

Control asupra viselor altora

Pentru a face acest lucru, aruncă gândurile străine și concentrează-te pe persoana al cărei vis vrei să-l vizitezi.

Imaginează-ți că ținta este învăluită în nori de fum alb. Te duci spre ea și treci prin fum. Pentru a îmbunătăți vizualizarea, este recomandat să folosiți tămâie.

Trecerea prin fum vă va crește gradul de conștientizare

În visul altcuiva, ai două roluri disponibile: observator și arhitect. În primul caz, visul altcuiva ți se poate părea plictisitor și neinteresant, chiar dacă autorul său este pasionat de ceea ce se întâmplă.

Când rezervele tale de putere personală cresc, vei putea influența visele altcuiva. Cel mai probabil, celălalt nu își va aminti prezența ta. În memoria lui va rămâne doar un vis, viu și plin de evenimentele pe care le-ai creat pentru el.

Avantaje și dezavantaje

Visele lucide sunt pline de surprize, secrete și revelații. Beneficiile includ:

1. Emoții de neuitat. Creând lumea, te vei simți ca un creator.
2. Dezvoltare de sine. Practica vă va învăța disciplina și vă va îmbunătăți relația cu lumea reală.
3. A scăpa de temeri. Când te vei întâlni față în față cu sursa fobiilor tale, îți vei putea depăși frica.
4. Găsirea înțelepciunii. Într-un vis este mai ușor decât în ​​realitate să stabilești contactul cu propriul tău subconștient.
5. Descoperirea de noi cunoștințe. Explorând lumea viselor, vei descoperi secretele naturii umane.
6. Combaterea fricii de moarte. Te vei obișnui cu faptul că conștiința funcționează independent de corp.

Primul dezavantaj este epuizarea puterii. Pentru a crea lumi veți avea nevoie de energie, pe care o cheltuiți fără gânduri pe experiențe și emoții negative. Dar odată ce stăpânești practica „Prostia controlată”, vei deveni mai calm.

Al doilea dezavantaj al visului lucid este că, exersând, vei întâlni inevitabil forțele protectoare ale somnului. Ele pot fi foarte înspăimântătoare, chiar provocând insomnie. Nu trebuie să-ți fie frică de ei.

Cum să-ți gestionezi bine somnul întrebare reală, la care este destul de greu să răspund în scris, voi încerca, desigur, dar totuși recomand cu tărie să vizionați videoclipul de pe canalul de YouTube despre psihologie, el foarte competent, explică vizual cum să gestionați somnul (apropo, un canal util pe psihologie): .

Să înveți să controlezi visele nu este dificil. Cu toate acestea, a înțelege că acesta este doar un vis este cel mai greu lucru. Unii oameni au capacitatea de a-și controla visele. Ei pot controla situația într-un vis și chiar evenimentele care au loc într-un vis. Într-un vis, oamenii sunt capabili să creeze lucruri care sunt imposibile în lumea de zi cu zi.

Începem cu faptul că, înainte de a adormi, trebuie să vă acordați de faptul că într-un vis va trebui să vă amintiți și să realizați că acesta este un vis. Trebuie să-ți dorești asta pentru fiecare celulă a corpului tău. A înțelege necesitatea aproape vitală a acestui lucru, a crede. Pentru a face acest lucru, este necesar să identificăm beneficiile care se vor deschide într-un vis lucid. Este suficient să ne amintim că oamenii își petrec aproximativ 1/3 din întreaga viață dormind. Luciditatea într-un vis este acces la un număr imens informații către subconștientul tău.

Timpul petrecut într-un vis lucid nu corespunde timpului real. Cu ceva experiență, puteți petrece 2-3 zile întregi într-un vis în câteva ore reale. Visele „în mai multe părți” sunt comune. Și ce comploturi întortocheate! Puteți scrie cărți. În plus, trebuie amintit că totul a primit în vis emoții pozitive, la trezire, sunt transportați în realitate!

Tehnici de management al viselor

Prima tehnică este să fii sigur că îți notezi toate visele (pe scurt, sub formă de note). Acest lucru trebuie făcut imediat după trezire. Pentru a face acest lucru, trebuie să obțineți un caiet gros (Dream Journal) și să-l păstrați și un pix lângă pat. Este bine să vă gândiți la iluminare în avans (o lumină de noapte slabă sau lanternă). Când te trezești (și poate fi de mai multe ori pe noapte), nu trebuie să-l notezi imediat. Somnul poate aluneca. După ce te-ai trezit, trebuie să stai întins în aceeași poziție fără să deschizi ochii o vreme, amintindu-ți visul pe care tocmai l-ai văzut în detaliu. După aceea, aprinde lumina și notează tot ce ai reușit să-ți amintești în scurte teze. De exemplu: „Casa bunicii, mamă, văr. Pod. Pat de flori. Haită de câini. Voce din rai (ca un crainic de televiziune). Tsunami. 16 etaje. O femeie cu cărucior...”, etc.

După ce l-ai notat, trebuie să te întorci în pat. Dacă se întâmplă din nou așa ceva, vă puteți aminti că acesta este un vis.

În timpul zilei, trebuie să vă amintiți visele și să recitiți Jurnalul de vis. Compară sentimentele tale acum și în vis. Care sunt diferențele fundamentale? Acest lucru vă va ajuta să vă conectați la conștientizarea visului dvs. data viitoare. Acest Jurnal poate servi destul de bine în viitorul apropiat. Dar mai multe despre asta mai târziu.

A doua tehnică este câștig-câștig. Depinde doar de determinarea ta. Este necesar pe parcursul zilei să vă puneți întrebarea cât mai des posibil: „Este acesta un vis? Visez acum?”

Este necesar să puneți această întrebare în toate circumstanțele neobișnuite, în fiecare întâlnire cu fiecare persoană, în fiecare acțiune și decizie, cât mai des posibil. În același timp, puteți evalua situația din jur, vă puteți uita la mâini, vă puteți aminti cum ați ajuns în acest loc și ce faceți. Trebuie să încerci să-ți vezi mâinile într-un vis. Această tehnică este destul de greu de stăpânit. De obicei durează câțiva ani. Apoi viața începe să se împartă în două părți: una în realitate, cealaltă în vis. Este destul de riscant, dar în același timp foarte interesant.

Filmul „Inception” de Christopher Nolan nu este deloc fantezie, ci o mică parte din fenomenul numit „vis lucid”. Somnul controlat este acces la o cantitate imensă de informații, senzații fundamental noi și o paletă de emoții. Întrebându-te în mod regulat cum să-ți gestionezi somnul și făcând anumite exerciții, îți vei îmbunătăți semnificativ memoria și vei începe să simți timpul diferit. Veți petrece 2-3 zile întregi într-un vis lucid în câteva ore reale. Încă aveți îndoieli dacă este posibil să vă controlați somnul?

Exercitiul 1

Analiza viselor „tradiționale” vă va ajuta să simțiți cum să faceți somnul ușor de gestionat. Ia un caiet gros sau un bloc de note și notează în mod regulat în detaliu ceea ce ai visat. Fiți atenți la tot ceea ce este mai neobișnuit. De exemplu, într-un vis ai devenit soția lui DiCaprio și acum locuiești în Etiopia, unde toți copacii sunt violet. Detaliile fantastice sunt cheia principală a succesului. La un moment dat, după ce te-ai găsit într-un naufragiu cu vecinul tău într-un vis, tu, ca de obicei, nu vei percepe ce se întâmplă „în ordinea lucrurilor”, dar te vei putea opri și exclama: „Acesta este un vis. !” Și vei avea dreptate.

Exercițiul 2

De cel puțin 7-10 ori pe zi, pune-ți întrebarea: „Doarmem?” Atunci ascultă-te pe tine și pe lumea din jurul tău, amintește-ți la ce te gândeai acum câteva minute. Răspuns: „Nu dorm pentru că dacă îi spun câinelui să vorbească, nu se va întâmpla”, etc. Acest obicei va fi necesar pentru a verifica realitatea în vis în sine. De exemplu, un pariu sigur pentru a înțelege că știi exact cum să-ți gestionezi somnul este să te uiți la ceas. Într-un vis, vor arăta în mod constant prostii sau deloc ora, ci vremea.

Exercițiul 3

Învață să te concentrezi cât mai mult posibil. Fă ceva absurd în fiecare zi timp de 5-10 minute. Să zicem, tăiați toate literele „A” din acest articol, numărați pantofii cu șireturi pe trecători etc.

Exercițiul 4

Încercați să programați vis de viitor. De exemplu, vrei să călărești un cal alb prin pădure. Gândiți-vă la acest vis cel puțin o jumătate de oră pe zi, imaginându-vă întreaga imagine, uitați-vă la fotografii cu cai de pe Internet. Lasă ideea să rămână ferm în creierul tău.

Exercițiul 5

„Oprește-te, doar un moment.” Înainte de a adormi, trebuie să-ți urmărești gândurile. Stai întins și te gândești la ceva, când brusc, după 5 minute, îți spui: „Oprește-te!” Fluxul gândurilor se oprește și trebuie să-ți amintești la ce te-ai gândit în ultimele 5 minute, ca și cum ți-ai „rebobina” gândurile înapoi cu încetinitorul. Și așa mai departe de mai multe ori.

Exercițiul 6

Cheia pentru a învăța cum să-ți gestionezi somnul este la fixși postura: trezește-te între 4 și 6 dimineața și întinde-te pe spate.

Exercițiul 7

Un alt mod în care vă puteți controla somnul este cu o numărătoare inversă. Inainte de a adormi, in pat, relaxeaza-te cat mai mult si incepe sa numeri de la sfarsit. Însoțiți numărătoarea cu expresia „Visez” și descriere scurta visează: „50, dorm și dansez”, „49, dorm și dansez”... Vei fi surprins că repetă exercițiul iar și iar, la un moment dat vei înțelege și vei fi uimit: „25... A chiar dorm și dansez!” Din acest moment, viața va fi împărțită în două părți: una în realitate, cealaltă în vis.