Persoane suspecte într-o astfel de situație. Suspiciune: cauze și modalități de a scăpa de această afecțiune

Plângerile unui pacient cu ipocondrie sunt de obicei concentrate în jurul unuia sau două organe și sisteme, în timp ce evaluarea severității stării lor și a gradului de convingere în prezența unei anumite boli se schimbă constant. Diagnosticul se stabilește pe baza plângerilor, anamnezei și a datelor de cercetare suplimentare. Tratament – ​​psihoterapie, terapie medicamentoasă.

Ipohondrie

Ipocondria (tulburarea hipocondrială) este o tulburare psihică manifestată prin preocuparea constantă față de propria sănătate și suspiciuni persistente cu privire la prezența boala grava. Potrivit unor cercetători, pacienții cu ipocondrie reprezintă 14% din numărul total de pacienți care caută ajutor de la institutii medicale profil general. Opiniile despre prevalența ipohondriei în rândul bărbaților și femeilor variază.

Unii experți susțin că bărbații sunt mai susceptibili de a suferi de această tulburare, alții cred că boala îi afectează la fel de des pe reprezentanții sexului mai slab și mai puternic. La bărbați, ipocondria se dezvoltă de obicei după 30 de ani, la femei - după 40 de ani. În 25% din cazuri, în ciuda tratamentului adecvat, există o deteriorare a stării sau nicio îmbunătățire. La jumătate dintre pacienți, tulburarea devine cronică. Tratamentul ipocondriei este efectuat de către psihologi clinici, psihoterapeuți și psihiatri.

Cauzele ipohondriei

Experți în domeniu sănătate mentală Există mai multe cauze ale ipohondriei. Factorii endogeni care provoacă dezvoltarea ipohondriei includ trăsături de caracter și personalitate determinate ereditar: suspiciune, impresionabilitate excesivă, anxietate, sensibilitate crescută. Se presupune că o interpretare specifică a semnalelor corporale este de o anumită importanță - o trăsătură caracteristică tuturor tipurilor de tulburări somatoforme. Pacienții cu ipohondrie și alte tulburări similare percep semnale neutre normale din diverse organeși sisteme, la fel de patologice (de exemplu, ca durere), totuși, cu ce este legată această interpretare - cu tulburări ale creierului sau cu modificări ale sensibilității nervilor periferici - rămâne neclar.

Psihologii consideră îngrijorarea excesivă a părinților cu privire la bunăstarea copilului și bolile severe sau pe termen lung drept factori exogeni care provoacă dezvoltarea ipohondriei. vârstă fragedă. O amenințare reală sau imaginară la adresa propriei sănătăți încurajează un pacient care suferă de ipohondrie să dea o atenție sporită față de propria persoană. senzații corporale, iar convingerea de propria boală creează pamant fertil pentru a forma o „poziție de pacient”. O persoană care este convinsă de slăbiciunea sănătății sale caută involuntar boala în sine, iar aceasta poate deveni cauza unor experiențe ipohondrice.

Stresul acut, situațiile traumatice cronice, depresia și tulburările psihice de nivel nevrotic joacă un anumit rol în dezvoltarea ipocondriei. Din cauza epuizării mentale și emoționale, vulnerabilitatea mentală crește. Atenția unui pacient cu ipocondrie începe să se concentreze aleatoriu asupra diferitelor semnale externe și interne nesemnificative. Atenție sporită la funcționarea organelor interne perturbă autonomia funcțiilor fiziologice, vegetative și tulburări somatice pe care pacientul le interpretează ca semne ale unei boli grave.

Experții consideră că ipocondria este un instinct patologic acut de autoconservare, una dintre manifestările fricii de moarte. În același timp, mulți psihologi consideră ipocondria „incapacitatea de a fi bolnav”, care se poate manifesta atât ca reacții acute patologic, cât și ca reacții patologic slabe la tulburările de funcționare a organismului. S-a stabilit că pacienții cu ipohondrie, atunci când identifică un existent cu adevărat boala somatica Ei acordă mai puțină atenție unei astfel de boli decât experiențelor lor ipohondrice, percepând uneori patologia reală ca fiind nesemnificativă și nesemnificativă.

Simptome de ipocondrie

Pacienții cu ipohondrie se plâng de durere și disconfortîn zona diferitelor organe. Adesea ei numesc direct boala somatică suspectată sau într-un mod obișnuit încearcă să atragă atenția medicului asupra posibilității de a dezvolta o anumită boală. În același timp, gradul de încredere în prezență anumite boli se schimba de la o programare la alta. Pacienții care suferă de ipocondrie pot „sări” de la o boală la alta, mai des într-un organ sau sistem (de exemplu, la o întâlnire anterioară, pacientul era îngrijorat de cancerul de stomac, iar acum înclină spre un diagnostic de ulcer peptic), mai puțin adesea are loc o „migrare” a senzațiilor dureroase.

Cel mai adesea, temerile pacienților cu ipohondrie sunt asociate cu această afecțiune a sistemului cardio-vascular, sistemul genito-urinar, tract gastrointestinalși creierul. Unii pacienți care suferă de ipocondrie își fac griji cu privire la posibilitatea de boli infecțioase: HIV, hepatită etc. O poveste despre senzații neplăcute poate fi vie, emoțională sau, dimpotrivă, monotonă, inexpresivă emoțional. Încercările medicului de a descuraja pacientul provoacă o reacție negativă pronunțată.

Plângerile pacienților care suferă de ipocondrie sunt unice și nu se încadrează în tabloul clinic al unei anumite boli somatice. Pacienții cu ipocondrie notează adesea prezența paresteziei: senzație de furnicături, amorțeală sau târâre. A doua cea mai frecventă afecțiune în ipocondrie este psihologia - durerea care nu este asociată cu patologia niciunui organ. Senestalgia este posibilă - neobișnuită, uneori bizară senzații dureroase: ardere, răsucire, împușcare, răsturnare etc. Uneori, cu ipohondrie, se observă senestopatie - senzații greu de descris, dar foarte neplăcute, greu de asociat cu activitatea oricărui organ. În plus, pacienții se plâng adesea de stare generală de rău, un sentiment de suferință somatică neclară, dar globală.

Ipocondria afectează caracterul pacienților și relațiile acestora cu ceilalți. Pacienții devin egoiști și se concentrează complet pe cont propriu senzații dureroaseși experiențe emoționale. Ei interpretează atitudinea calmă a celorlalți față de starea lor ca un semn de insensibilitate și insensibilitate. Pot exista acuzații împotriva celor dragi. Alte interese devin nesemnificative. Pacienții cu ipohondrie, sincer convinși de prezența unei boli grave, își cheltuiesc toată energia pentru păstrarea „rămășițelor propriei sănătăți”, acest lucru provoacă ruperea relațiilor apropiate, probleme la locul de muncă, scăderea numărului de contacte sociale, etc.

Tipuri de ipocondrie

În funcție de natura și gradul tulburărilor de gândire, psihiatria distinge trei tipuri de ipohondrie: obsesivă, supraevaluată și delirante. Ipocondria obsesivă apare în timpul stresului sau este o consecință a impresionabilității excesive. Este mai des detectată la pacienții sensibili, emoționali, cu o imaginație bogată. Această formă de ipohondrie se poate dezvolta după cuvintele neglijente de la un medic, o altă persoană care povestește despre boala sa, vizionarea unui program dedicat unei anumite boli etc.

Într-o formă ușoară tranzitorie, experiențele ipocondriace apar adesea la studenții de medicină („boala de anul trei”), precum și la persoanele care au intrat pentru prima dată în contact cu medicina datorită profesiei, circumstanțelor vieții sau curiozității obișnuite (celebra „ Am găsit toate bolile în mine, cu excepția febrei puerperale” din povestea „Trei bărbați într-o barcă și un câine” de Jerome K. Jerome). În majoritatea cazurilor, astfel de experiențe nu sunt semnificative clinic și nu necesită tratament special.

O trăsătură distinctivă a ipohondriei obsesive este atacuri bruște anxietate și teamă pentru sănătatea ta. Pacientul poate să se teamă să nu răcească când iese afară pe vreme rea sau să se teamă să nu se otrăvească atunci când comandă mâncare la un restaurant. El înțelege că poate lua măsuri specifice pentru a se proteja de boală sau pentru a reduce semnificativ riscul apariției acesteia, dar acest lucru nu ajută să facă față fricii. Critica în această formă de ipohondrie se păstrează, gândurile despre o posibilă boală sunt ipotetice, dar anxietatea nu dispare, în ciuda concluziilor logice și a încercărilor de autopersuasiune.

Ipocondria supraevaluată este o preocupare corectă din punct de vedere logic, de înțeles pentru alții, dar extrem de exagerată pentru sănătatea cuiva. Pacientul face multe eforturi, încercând să atingă o stare ideală a organismului și ia constant măsuri pentru a preveni o anumită boală (de exemplu, cancerul). Cu ipohondrie supraevaluată, se observă adesea încercări de automedicație, utilizarea excesivă a „metodelor populare de vindecare”, încercări de a construi teorii pseudoștiințifice etc.. Sănătatea devine o prioritate absolută, alte interese trec în fundal, ceea ce poate duce la tensiune în relațiile cu cei dragi, deteriorarea situației financiare și chiar concedierea sau distrugerea familiei.

Ipocondria delirante este o tulburare bazată pe concluzii patologice. Trăsătură caracteristică este gândirea paralogică, capacitatea și nevoia de a „conecta cei care nu sunt conectați”, de exemplu: „medicul s-a uitat la mine deoparte - asta înseamnă că am SIDA, dar o ascunde în mod deliberat”. Ideile delirante în această formă de ipohondrie sunt adesea neplauzibile și clar fantastice, de exemplu, „a apărut o crăpătură în perete, ceea ce înseamnă că peretele este construit din materiale radioactive și fac cancer”. Un pacient cu ipohondrie interpretează orice încercare de a-l descuraja ca o înșelăciune deliberată și refuz de a efectua masuri terapeutice o percepe ca o dovadă a lipsei de speranță a situației. Iluziile și halucinațiile sunt posibile. Acest tip de ipocondrie este frecvent întâlnit în schizofrenie și depresie severă. Poate provoca tentative de sinucidere.

Diagnosticul și tratamentul ipocondriei

Diagnosticul se stabilește pe baza plângerilor pacientului, a istoricului medical, a datelor din studii suplimentare și a opiniilor medicilor generaliști. În timpul procesului de diagnosticare, în funcție de plângeri, pacienții care suferă de ipocondrie sunt îndrumați către un terapeut, cardiolog, neurolog, gastroenterolog, oncolog, endocrinolog și alți specialiști. Pot fi necesare teste de sânge și urină, ECG, raze X cufăr, RMN al creierului, ecografie a organelor interne și alte studii. După excluderea patologiei somatice, ipocondria se diferențiază de alte tulburări psihice: depresie, tulburare de somatizare, schizofrenie, tulburări delirante, tulburarea de panică și tulburarea de anxietate generalizată.

În funcție de severitatea ipohondriei, tratamentul poate fi efectuat fie în ambulatoriu, fie într-un cadru spitalicesc (terapie de mediu). Principala metodă de tratament pentru ipocondrie este psihoterapia. Psihoterapia rațională este folosită pentru a corecta convingerile eronate. În prezența problemelor familiale, a situațiilor psihotraumatice acute și a conflictelor interne cronice, terapia Gestalt, terapia psihanalitică, terapie de familieși alte tehnici. În procesul de tratare a ipocondriei, este important să se asigure condiții în care pacientul va fi în mod constant în contact cu un medic generalist, deoarece accesul la un număr mare de specialiști creează un mediu favorabil pentru manipulare și crește riscul de apariție inutilă. tratament conservatorși intervenții chirurgicale inutile.

Din cauza Risc ridicat dezvoltarea dependenței și posibile temeri de prezența unei patologii somatice severe, pe care medicii le-ar ascunde de la un pacient cu ipocondrie, utilizarea medicamente cu această patologie este limitată. Pentru depresie și tulburări nevrotice concomitente, se prescriu tranchilizante și antidepresive. Antipsihoticele sunt folosite pentru schizofrenie. Dacă este necesar, beta-blocantele sunt incluse în regimul de terapie medicamentoasă, medicamente nootrope, stabilizatori de dispoziție și stabilizatori vegetativi. Prognosticul depinde de severitatea ipohondriei și de prezența tulburărilor psihice concomitente.

Ipocondrie - tratament la Moscova

Directorul bolilor

Probleme mentale

Ultimele stiri

• © 2018 „Frumusețe și Medicină”

numai în scop informativ

și nu înlocuiește îngrijirea medicală calificată.

Dacă bănuiești constant pe cineva de înșelăciune, crezi că cineva țese intrigi la spate și te îndoiești constant atunci când iei decizii, ai o suspiciune crescută. Aproximativ 30% dintre oamenii de pe Pământ sunt susceptibili la această tendință la anxietate și frici din diverse motive sau fără ele. Anxietatea constantă distruge încrederea în sine și puterea și te împiedică să te bucuri de viață. Ocazii frecvente Lucrurile pentru care să vă faceți griji sunt relațiile cu prietenii, rudele și cei dragi și, de asemenea, se referă la sănătatea și succesul la locul de muncă. și să devii mai eliberat de prejudecăți? Ce simptome de suspiciune există? Despre asta în materialul nostru de astăzi.

Simptome de suspiciune

Puteți determina o suspiciune crescută analizându-vă propriul comportament și atitudine față de ceea ce se întâmplă în jurul vostru. Să evidențiem câteva simptome care indică suspiciunea excesivă a unei persoane.

Persoanele suspicioase sunt caracterizate de îndoieli constante, iritabilitate și oboseală. O astfel de persoană poate înțelege orice conversație în felul său, descoperind sensul ascuns în ea. De asemenea, își tratează cuvintele cu mare atenție, îngrijorându-se constant că interlocutorul său nu îl va înțelege corect. Noaptea în capul meu persoană suspectă multi se nasc gânduri anxioase: „Nu am îndeplinit planul la serviciu, voi fi concediat. Dacă mă concediază, nu îmi voi putea întreține familia. Trebuie urgent să ne uităm nou loc de muncă, altfel soția mea mă va părăsi și va lua copiii.” O încurcătură de gânduri poate duce o persoană la cele mai incredibile concluzii. Cu alții oameni suspecti se comportă modest și timid, fiind adesea angajați de nivel scăzut, deoarece nu își pot asuma responsabilitatea. Fiecare soluție la probleme devine un chin pentru o astfel de persoană; el este chinuit de îndoieli cu privire la corectitudinea alegerii sale și simte incertitudinea cu privire la consecințe.

Oamenii suspicioși nu trăiesc în prezent, ei sunt preocupați doar de ceea ce s-a întâmplat și de ce se va întâmpla în viitor, de cum va ieși orice cuvânt sau faptă pentru ei. Persoanele care sunt foarte suspicioși față de sănătatea lor sunt foarte sensibile; orice boală poate provoca panică. O persoană începe să caute pe Internet numele bolii sale pe baza simptomelor pe care el însuși le-a identificat. Chiar dacă un medic convinge o persoană suspectă că totul este în regulă cu el, persoana se îndoiește. Dintr-o dată medicul s-a grăbit și nu a identificat boala sau aparatul era defect. Este deosebit de dificil pentru fetele suspecte; îndoielile cu privire la sarcină devin dificile pentru ele. problema principala, testele sunt achiziționate în zeci.

Anxietatea constantă poate duce o persoană la boli nervoase.Pentru a evita acest lucru, persoanele suspecte sunt îndrumate să lucreze cu un psiholog, care îi permite unei persoane să-și scape temerile inutile și să se simtă mai încrezătoare.

Cum să depășești suspiciunea?

Cum am putut să verificăm că suspiciunea interferează cu viața unei persoane viață plină, nu-i permite să se dezvolte și să construiască viata personala. Dar există sfaturi de la psihologi cu experiență care vă pot ajuta să scăpați de această boală.

• Nu căutați simptomele vreunei boli în dvs.; acest lucru ar trebui să fie făcut de un medic. Dacă aveți îndoieli, mergeți la clinică și fiți examinat. Numai acesta va arăta prezența sau absența bolii. Autodiagnosticarea duce de obicei doar la panică și depresie.

Nu uitați: internetul nu este cel mai bun ajutor în identificarea unei boli, deoarece simptomele multor boli sunt aceleași. Nu te ruina tratând o boală inexistentă!

Potrivit experților, suspiciunea este proces psihologic asociat cu anxietatea umană crescută. În timp, suspiciunea se poate transforma în gravă boli nervoase si chiar paranoia. Temerile și anxietatea constantă nu permit unei persoane să se dezvolte; el amână problemele și deciziile importante pentru mai târziu (amânare). Persoanele suspicioase suferă de ipocondrie (atenție excesivă la sănătatea lor, imaginația unor boli inexistente ale corpului), nu au încredere în medici și încearcă să se trateze singure, ceea ce nu face decât să înrăutățească situația.

Cu ajutorul sfaturilor oferite în articolul nostru, poți scăpa de anxietatea inutilă și, în sfârșit, poți depăși suspiciunea. Dar dacă simțiți că nu puteți face față bolii care se apropie, atunci contactați un psiholog pentru o analiză amănunțită a problemei care a apărut.

Suspiciune - ce este? Cum să scapi de suspiciune?

Cu ritmul modern de viață, o persoană este expusă în mod constant la stres, o stare tensionată a sistemului nervos, defecțiuni și instabilitate emoțională. Cursa pentru o carieră, venituri și diverse beneficii ale civilizației ne costă mult și dă naștere la diverse afecțiuni. Devenim prea suspicioși și ne îngrijorăm pentru tot. Cum se caracterizează această condiție? Oamenii de știință i-au dat un nume - suspiciune. Acestea sunt toate fricile și anxietățile care apar în oameni și sunt cauzate de din diferite motive. Treptat ele devin mai frecvente și pot lua o formă în care o persoană dezvoltă o teamă de moarte, posibilitatea de a contracta o boală gravă incurabilă etc.

Cauze

După ceva timp, emoțiile negative devin atât de puternice încât o persoană nu încetează să se gândească la lucruri rele și dezvoltă un sentiment de moarte.

Adesea, persoanele suspecte se îngrijorează cel mai mult pentru sănătatea lor, relațiile cu cei dragi, cu cealaltă jumătate a lor și creșterea carierei. Această condiție a unei persoane are un efect foarte rău asupra comunicării cu familia și prietenii și, ca urmare, se poate găsi izolat.

Suspiciunea este o proprietate mentală care se manifestă atât la copii, cât și la adulți în mod egal. Când o persoană are această afecțiune prea dezvoltată, este sensibilă, are complexe și experimentează o anxietate constantă. Astfel de oameni cred că cei din jurul lor sunt potențiali infractori și vor să le arate într-o lumină urâtă. De asemenea, sunt în mod constant chinuiți de diverse emoții. caracter negativ, care are un efect extrem de rău asupra bunăstării mentale generale și, ulterior, fizice.

Suspiciunea se dezvoltă din cauza faptului că copilul a fost crescut incorect în copilărie, precum și a lipsei de încredere în propriile abilități și a unui număr de eșecuri care l-au lovit în viață. Tulburările mintale joacă, de asemenea, un rol important.

Nu ceda presupunerilor tale

Treptat, gândurile negative încep să pună stăpânire pe o persoană, iar acest lucru o înnebunește literalmente.

O situație nesemnificativă care i s-a întâmplat devine o întreagă tragedie. Orice eveniment i se pare a fi o problemă globală. El joacă toate astea în capul lui un numar mare de o singura data.

Cei sensibili la această afecțiune sunt bântuiți în mod constant de gânduri că sunt înșelați sau sunt hărțuiți. Oamenii de acest fel își cred presupunerile și încercarea de a-i convinge este o sarcină extrem de dificilă.

Anxietatea constantă, care este cauzată unei persoane de autohipnoză, o pune stăpânire, iar viața lui, precum și a tuturor celor din jur, devine insuportabilă. Astfel de oameni încep să se considere perdanți și sclavi ai unei soarte nefericite.

În același timp, își doresc ca cei dragi să le ajute și să ofere sprijin. Dar, în același timp, sunt priviți și ca trădători.

Diagnostice inventate

Dacă o persoană este prea suspicioasă, el inventează bolile de care se presupune că suferă organismul. Oamenii de știință au dezvoltat chiar un nume special pentru astfel de oameni - ipohondri. Cei din jurul lor, apropo, de multe ori își bat joc de ei.

O persoană care suferă de o astfel de fobie încearcă în mod constant să găsească diferite boli în corpul său, se gândește numai la propria bunăstare, caută simptome ale unor boli complexe, vizitează în mod regulat medicii și ia medicamente. Astfel de oameni le place să se uite la emisiuni TV pe teme de sănătate, să urmărească periodice reviste medicale și să caute articole pe internet. După care sunt din ce în ce mai copleși de gândul că sunt bolnavi în stadiu terminal. Nu mai sunt în stare să se gândească la nimic altceva: sănătatea este tot ceea ce îi interesează. Cel mai mult, un ipohondriac este interesat de publicitate consumabile medicale, și diverse metode legate de prevenirea sănătăţii.

Controlează-ți imaginația

Pentru ipohondri, precum și pentru persoanele susceptibile la suspiciune, temerile lor asociate cu boală sau înșelăciune nu sunt o imitație, ci o realitate cauzată de autohipnoză. Se dovedește că după o anumită perioadă de timp, imaginația începe să se abată de la normă și desenează în cap imagini care distorsionează realitatea. În același timp, o persoană începe să creadă că este bolnavă și corpul său este nesănătos, deși, de fapt, nu este cazul.

Cum să lupți?

Cum să învingi suspiciunea când ești jignit? Într-o astfel de situație, poți să-i spui oponentului despre asta sau să oprești orice contact cu el. Desigur, poate exista o altă opțiune: ați greșit sau cuvintele infractorului au fost adevărate. Atunci merită să adoptați câteva criterii interne pentru dvs., astfel încât să puteți determina cu exactitate în ce situație care dintre voi este vinovat. Nu dați dovadă de autocritică inutilă, asumându-vă întreaga responsabilitate. Acest comportament nu va aduce beneficii sănătății dumneavoastră mintale sau fizice.

Trebuie amintit că suspiciunea este senzație neplăcută, reducând în mod constant stima de sine, în timp ce o persoană întotdeauna stare rea de spirit, și de aceea viața în general nu-i dă nicio bucurie. Ar trebui să scapi rapid de o astfel de negativitate. Toți oamenii au puncte forte interioare care îi vor ajuta să facă față emoțiilor rele. Ar trebui să vă amintiți că nimeni nu vă poate jigni și că sunteți capabil să vă protejați.

Impactul informațiilor negative

Când o persoană renunță și cade sub puterea sentimentelor discutate mai sus, poate fi în curând depășită de suspiciune.

Informațiile care provin din lumea exterioară vor fi percepute ca negative. În acest sens, o persoană va pierde ocazia de a primi bucurie de la viață.

Suspiciunea excesivă dezvoltă probleme psihosomatice care se exprimă în boli organele respiratorii, depresie constantă, persoana devine iritabilă și deprimată. Se dovedește că, cedând gândurilor negative, le dezvoltăm la scară globală și ele încep să ne mănânce psihicul din interior ca un vierme, în urma căruia experiențele devin o parte integrantă a vieții de zi cu zi.

Cum să scapi de suspiciune

Pentru a face acest lucru, ar trebui să începeți să vă analizați acțiunile. Gândește-te la stilul tău de viață.

Ar trebui să-ți amintești acele momente în care ai fost rănit și jignit și cum te-ai simțit în legătură cu asta. Este posibil să poți înțelege că cei din jurul tău nu au vrut să-ți facă rău.

Dacă suspiciunea începe să te stăpânească, simptomele manifestării sale ar trebui depășite imediat. În caz contrar, într-o astfel de situație, vei fi rapid atras într-o depresie prelungită.

În cele mai multe cazuri, vă puteți descurca singur. Când începeți să înțelegeți că dezvoltați treptat suspiciune (motivele pot fi orice - gânduri rele, necazuri la serviciu sau acasă etc.), atunci ar trebui să încercați să vă abstrageți de ceea ce se întâmplă cât mai curând posibil și să luați în considerare situația actuală cu Partea pozitivă. Bucuria a tot ceea ce se întâmplă poate depăși simptomele.

Ești capabil să faci față tuturor problemelor pe cont propriu, pentru că suspiciunea este doar a noastră. temeri interne. Vă aducem la cunoștință încă câteva sfaturi despre cum să combateți această afecțiune.

Caută binele din tine și gândește pozitiv

În primul rând, încearcă să-ți identifici calitățile pozitive. Sărbătorește-ți succesele, găsește-ți în tine punctele forte. În același timp, încearcă să nu te gândești la calitățile negative ale personalității tale.

Nu vorbi despre tine într-un mod negativ, nici măcar în glumă, din moment ce nu vei putea niciodată să scapi de suspiciune în acest fel, pentru că vei urma subconștient această atitudine.

Asigurați-vă că gândiți numai într-un mod pozitiv. Schimbați-vă obiceiurile stabilite. Începeți cu puțin și apoi veți putea să vă schimbați în întregime. Oferiți-vă setări pentru un anumit rezultat.

Nu-ți fie frică să râzi și să lupți cu temerile tale

Căutați umorul în orice. Râzi de tine sau de împrejurimile tale. Este dificil, dar dacă încerci, este foarte posibil. De asemenea, încercați să vă transferați toate temerile, grijile și preocupările pe hârtie. Așezați aceste note într-un loc unde le puteți vedea întotdeauna. Timpul va trece și te vei obișnui să nu-ți fie frică de ei, iar fobiile tale vor începe să dispară treptat. Desenează-ți frica, de exemplu, ca pe o bandă desenată.

Un alt mod de a face față suspiciunii este nevoia de a-ți alunga temerile. Faceți un efort de voință și forțați-i să iasă folosind, de exemplu, milă. Nu încerca să scapi de al tău gânduri obsesive. La urma urmei, cu suspiciune, o persoană încearcă imediat să alunge toate gândurile, dar în acest fel preia și mai mult conștiința. Ar trebui să explici clar temerilor tale că nu îți este frică de ele și să te aștepți la noi trucuri murdare de la ele.

Gandeste pozitiv

Încercați să gândiți rațional. Nu te gândi doar la rău. Experiențele nu ar trebui să te stăpânească. Încearcă să nu te gândești la părerile altora despre tine. Găsiți-vă o activitate utilă, un hobby. A fi pasionat de anumite lucruri îi oferă unei persoane suficientă putere pentru a nu se simți negativ și pentru a merge mai departe cu îndrăzneală.

Înregistrează evenimentele din viața ta

Începe să conduci Jurnal personal. Ar trebui să i se acorde încredere cu toate temerile și grijile. Încercați să scrieți fiecare lucru mic. Notează-ți experiențele într-un jurnal. situatii diferite. Și, de asemenea, cum te-ai comportat, emoțiile tale. Analizați situația. Dacă vă regăsiți din nou într-o poziție similară, citiți-vă intrările anterioare și veți înțelege că nu merită osteneala.

Încercați să începeți să utilizați toate metodele de mai sus. Puțin câte puțin la început, apoi în fiecare zi. Astfel îți poți depăși temerile și poți începe să gândești rațional. Puteți veni cu propria rețetă pentru a scăpa de boală. Timpul va trece și gândirea ta se va schimba: te vei gândi doar la lucruri bune.

Concluzie

Dacă o persoană este cuprinsă de suspiciune, simptomele pot fi observate aproape imediat. Așadar, începe să se convingă gânduri negative că viața lui este mai rea decât cea a altora, se poate infecta cu o boală fatală, este în permanență în pericol, iar cei din jur râd de el. Toate acestea sunt ușor de explicat prin autohipnoză. În fiecare zi, o astfel de persoană se atrage din ce în ce mai mult într-o rețea de suspiciune. El întâlnește toate evenimentele vieții sale doar cu gânduri negative, învinovățindu-se pe sine și pe alții pentru toate. Acest comportament în cele din urmă nu duce la nimic bun.

Cu toate acestea, dacă autotratamentul nu vă ajută, ar trebui să căutați ajutorul specialiștilor care vă pot spune cu competență cum să faceți față suspiciunii. În caz contrar, s-ar putea să riști depresie prelungităși deteriorarea sănătății.

Cum să scapi de suspiciune?

Suspiciunea este o fixare puternică asupra unei probleme care apare ca urmare a expunerii prelungite la psihic.

Ce este suspiciunea? Suspiciunea este o fixare puternică asupra unei probleme care apare ca urmare a expunerii prelungite la psihic. De regulă, o persoană nu observă cum este prinsă în această problemă. Începe să sufere și mai mult când își dă seama că cei din jur nu vor să-și împărtășească temerile. Adesea, nici rudele nu vor să asculte astfel de oameni, având în vedere fobiile lor exagerate. Nimeni nu devine suspicios chiar așa. Trebuie să existe motive serioase pentru orice în viață. Adesea, suspiciunea apare după un fel de boală (nu neapărat gravă), atunci când o persoană se temea de starea sa și se aștepta la un rezultat mai rău. Persoanele suspecte sunt extrem de susceptibile la influența exterioară. Sunt în mod constant îngrijorați de modul în care alții îi vor privi și de ce vor spune despre persoana lor personală. Suspiciosul împiedică de fapt o persoană foarte mult, împiedicându-l să trăiască pe deplin și să se dezvolte în conformitate cu direcția aleasă. Suspiciunea distruge treptat din interior și subjugă personalitatea. Ulterior, devine dificil să te gândești la altceva.

Simptome de suspiciune

Putem spune că suspiciunea este una dintre formele de dependență pe care le poate avea un individ. O persoană devine atât de fixată pe propriile sentimente încât nu mai observă realitatea din jurul său. Refuză să participe la nimic, de acum înainte este preocupat doar de problema pe care a identificat-o. Care sunt principalele simptome ale suspiciunii? Să aruncăm o privire mai atentă.

Anxietate

Anxietatea este principalul simptom al suspiciunii. Oamenii suspicioși simt aproape constant convulsii incontrolabile frică. Anxietatea lor nu are o direcție clar definită. Pur și simplu își fac griji în mod constant pentru sănătatea lor, că nu li se întâmplă nimic rău. Cu toate acestea, cu greu este posibil să vă asigurați împotriva tuturor necazurilor care pot apărea în viitor. Se pare că o persoană suspicioasă așteaptă numai probleme de la viață și trădare de la rudele apropiate. De regulă, au puțini prieteni, pentru că pentru a construi relații au nevoie să-și deschidă sufletul, să-și împărtășească lucrurile cele mai intime și le este greu să facă acest lucru din cauza neîncrederii în ceilalți. Persoanele suspecte suferă de anxietatea lor, dar adesea nu pot face față singure acestui simptom.

Îndoială de sine

Suspiciunea determină o persoană să experimenteze în mod constant îndoieli cu privire la propriile forțe și capacități. O astfel de persoană nu crede că poate realiza cu adevărat ceva. rezultate semnificative. Îndoielile blochează orice demers și te împiedică să-ți încerci mâna în direcții diferite. O persoană suspectă, în primul rând, ascultă vocea propriilor temeri. Nu caută oportunități pentru că nu crede că ceva în viața lui se poate schimba cu adevărat.

Senzație de frică

Frica este un simptom care caracterizează clar suspiciunea. O persoană nu caută motivele pentru care totul în viața lui s-a schimbat într-un mod greșit. partea mai buna. Frica împiedică orice încercare de a corecta situația și împiedică dezvoltarea completă. O persoană suspicioasă se limitează foarte mult și nu îi permite să câștige experiențe noi. Nu știe ce să facă în continuare și se află în permanență într-o situație fără speranță. În timp, frica îi distruge lumea interioară, făcându-l și mai vulnerabil.

Fixarea problemei

Oamenii suspicioși acordă prea multă atenție problemelor lor. Din exterior poate părea că nu se gândesc la nimic altceva, ci își revizuiesc constant propriile temeri în cap. Ei au o fixare atât de puternică asupra oricăror dificultăți, încât nu mai rămâne timp sau resurse interne pentru bucurie. Grijile constante subminează, fără îndoială, psihicul. Devine dificil pentru o persoană să perceapă în mod adecvat realitatea înconjurătoare. Pe acest fond se formează apatia și indiferența față de tot ce se întâmplă, resentimentele și sensibilitatea se înrăutățesc.

Motive de suspiciune

Din ce motiv o persoană începe brusc să se îndoiască de propriile forțe și capacități? De ce se schimbă atât de mult viziunea lui asupra lumii? Care sunt motivele dezvoltării suspiciunii?

Traumă psihologică

Orice experiență negativă are un impact puternic asupra psihicului uman. Personalitatea devine nervoasă, iritabilă și uneori chiar incontrolabilă. Uneori, acest lucru este suficient pentru a crea temeri și îndoieli limitatoare cu privire la propria persoană. Traumă psihologică este un motiv serios pentru formarea suspiciunii. O persoană pierde o parte din sine, lumea sa interioară este distrusă. Pentru a-ți păstra esența, de multe ori trebuie să apelezi la autoapărare. Suspiciunea acționează adesea ca o astfel de reacție inconștientă la evenimente negative. O persoană se străduiește în mod subconștient să se protejeze, dar de fapt se conduce în limite și mai mari. Se naște un cerc vicios, din care nu este atât de ușor să ieși.

Boală prelungită

Când trebuie să petreci mult timp în boală, renunți involuntar. Când boala este gravă și durează câteva luni, corpul uman slăbește și energia sa este epuizată. O persoană pur și simplu nu va avea puterea de a merge mai departe, de a se dezvolta într-un anumit fel. O boală prelungită îl privează pe cineva de forța internă și încrederea în viitor. O persoană se gândește doar la cum să se simtă mai bine și uită de orice altceva. Adesea, din acest motiv, se dezvoltă un obicei involuntar de a-ți asculta constant corpul. Se creează teama că organismul poate eșua în orice moment și, prin urmare, necesită o monitorizare atentă.

Dificultate

Lipsa încrederii în sine este un motiv serios pentru formarea suspiciunii. Dacă o persoană prin natură nu are un nucleu puternic în sine, atunci multe circumstanțe din viață pot interfera cu formarea sa. Îndoiala în sine este un motiv bun pentru dezvoltarea obiceiului de a monitoriza constant activitățile corpului tău. În același timp, se întâmplă adesea în realitate ca o persoană să se teamă teribil de medici și să evite să contacteze Medicină tradițională. Dar există sentimentul că ar trebui să te aștepți doar la un truc de pretutindeni. Astfel de oameni, de regulă, se chinuie foarte mult pe ei înșiși și pe cei din jurul lor cu schimbări constante de dispoziție.

Cum să scapi de suspiciune

Simptomele de suspiciune pot bântui o persoană de-a lungul vieții. Aceasta este o povară foarte grea care pune multă presiune asupra psihicului. Fiind într-o astfel de stare, este imposibil să te dezvolți, să te simți cu adevărat fericit. Cum să scapi de suspiciune? Ce pași ar trebui să fac? Să încercăm să ne dăm seama.

Hobby

Când o persoană are ceva ce iubește, nu are timp să se plictisească. A avea ceva de care îți place eliberează multă energie și te ajută să te simți fericit și autosuficient. De aceea trebuie să încerci să găsești un fel de pasiune sau hobby. Este important ca această activitate să vă dea putere să trăiți mai departe și să vă ajute să nu zăboviți asupra problemelor. Amintiți-vă că totul este temporar, nu ar trebui să vă faceți prea multe griji pentru nimic.

Raționalizarea

Pentru ca temerile și îndoielile să dispară mai repede, este important să începi un dialog cu tine însuți. La primele semne de panică, ar trebui să-ți explici de ce s-a dezvoltat acum această situație și cu ce te amenință cu adevărat. Această abordare vă va ajuta să evitați frica incontrolabilă. Raționalizarea vă va ajuta să evitați o stare în care tensiunea emoțională devine prea mare. Când aveți ocazia să vă gândiți la fiecare pas, devine clar cum să procedați. După ce ați renunțat la frici, puteți începe auto-realizarea.

Astfel, pentru a ști să scapi de suspiciune, trebuie în primul rând să acționezi. Nu poți fi agățat de problema ta, oricât ar părea de groaznică și de insolubilă. În primul rând, trebuie să înțelegeți motivele a ceea ce se întâmplă și apoi să căutați modalități de a depăși starea distructivă.

Afectul în psihologie este considerat ca o anumită formă de manifestare a emoțiilor umane...

Emoțiile și sentimentele umane pot fi împărțite în două tipuri: pozitive și negative...

Maximalismul tineresc include de obicei manifestări de intoleranță tinerească față de anumite lucruri, intensitatea sentimentelor, dorința de independență și apărarea punctului de vedere.

Reținerea se referă la capacitatea unei persoane de a exercita controlul asupra acțiunilor, acțiunilor sale...

Te simți îngrijorat de evenimentele viitoare? Ești prea îngrijorat de părerile altora? Dacă astfel de sentimente sunt intruzive și provoacă anxietate, aceasta este suspiciune...

Ce este suspiciunea?

Deci, suspiciunea este un sentiment anxietate constantă: griji cu privire la viitor, despre idealitatea relatiilor cu cei dragi, cresterea profesionala, parerile celorlalti, chinul constant pentru boli si multe alte motive... Problema este ca o persoana suspecta (acesta este un fapt dovedit) inventeaza sau exagerează problema, dacă există. Adesea, astfel de oameni au o stimă de sine scăzută, gânduri constante că fac ceva greșit tot timpul...

Rudele suspiciunii sunt suspiciunea, neîncrederea, timiditatea, lașitatea, timiditatea și complexele. Cu alte cuvinte, o persoană suspectă este purtătoarea uneia sau mai multor fobii. I se pare constant că cei din jur nu prea îl plac, că cineva îi dorește rău, necazuri... Astfel de sentimente conduc o persoană la o tulburare psihică. Și cu cât sunt mai adânci, cu atât aceste tulburări sunt mai puternice. Până la urmă, o persoană suspectă nu mai este cineva capabil să-și facă față emoțiilor și are nevoie de ajutorul specialiștilor! Suspiciunea acționează adesea nu numai ca o unitate independentă, ci ca parte a unei tulburări mentale mai profunde, de exemplu, nevroticismul obsesiv, gelozia ipohondrică, patologică, o stare de persecuție constantă...

Principalele cauze de suspiciune și anxietate

Experții spun că cauzele suspiciunii își au rădăcinile în copilărie. Dorința exagerată a părinților de a-și face și copiii metoda de succes Punctul constant la neajunsuri duce la complexe și suspiciune. Când un copil experimentează adesea un sentiment de vinovăție, mai ales fără vinovăție în realitate, în viitor se va dovedi a fi o persoană suspicioasă. Acesta este cel mai rău lucru pe care părinții îl pot face pentru copiii lor.

O cauză comună a suspiciunii este eșecul, experiențele negative de trădare, bârfele, o persoană încetează să creadă și gândește extrem de negativ despre sine, începe să nu-și placă, uneori chiar îl urăște extrem de...

Psihologii spun că oamenii anxioși și suspicioși se înnebunesc cu îndoielile lor. Orice cea mai mică situație problematică se poate transforma într-un dezastru pentru ei! Frica de a greși îi obligă să treacă peste opțiunile din capul lor de zeci de ori sau chiar mai mult. Uneori este imposibil să convingi astfel de oameni. Situația este interesantă prin faptul că o persoană foarte suspicioasă, în ciuda unei neîncrederi patologice în cei dragi și în ceilalți, așteaptă ajutor de la ei și mizează pe înțelegere.

Dacă o persoană este constant preocupată de gânduri despre boală, a nu se simti bine, în căutarea bolilor auzite sau citite - acesta este un ipohondriac. Este un client obișnuit al clinicilor, este supus la tot felul de examinări și așa mai departe. Astfel de oameni sunt dominați de autohipnoză, care în timp duce la frică.

Este necesar să combatem suspiciunea?

Dacă o persoană este suspectă, ce să facă în acest caz? Acest sentiment, care se poate dezvolta într-o trăsătură de caracter patologică, trebuie eradicat. La urma urmei, într-o stare de suspiciune, o persoană nu poate simți toate bucuriile vieții. El caută constant răul în toate evenimentele care se întâmplă. Nemulțumirea constantă face ca o persoană să fie mârâită, iar anxietatea adăugată la aceasta blochează, în general, calea către emoții pozitive in viata. Este dificil pentru o astfel de persoană în familie, nu poate avea încredere în alții și încearcă să rezolve singur toate problemele. Acest lucru îl cufundă într-o și mai mare suspiciune și nemulțumire față de problemele acumulate și apare un cerc vicios de probleme neexprimate. emoții negative. Desigur, trebuie să scapi de suspiciune; aceasta nu duce la lucruri bune, ci, dimpotrivă, distruge atât viața persoanei anxioase, cât și a celor din jur.

Cum afectează această trăsătură de caracter sănătatea umană?

Nemulțumirea constantă și un sentiment cronic de frică duc la scăderea producției de hormon al fericirii (serotonina). Și ia parte la multe procese din organism. Ca urmare, procesele lipsesc substante necesare, apare deficiența lor, care afectează bunăstarea unei persoane. El simte slăbiciune constantă, se poate observa crize nervoase, slăbirea sistemului imunitar și, ca urmare, exacerbarea bolilor cronice. S-a dovedit că persoanele suspecte se îmbolnăvesc mai des. O persoană asociază acest lucru cu ceea ce a gândit singur într-o stare de anxietate, dar nu înțelege că, ieșind din această stare, își va rezolva mai mult de jumătate din problemele de sănătate.

Nu degeaba se spune că toate bolile sunt cauzate de nervi. Suspiciunea afectează în primul rând sistemul nervos uman. El se convinge că totul va fi rău, începe să creadă în asta și să caute confirmarea credinței sale.

Poate o persoană de succes să fie suspicioasă?

Desigur că nu! Pentru o persoană de succes este, în primul rând, încredere în sine. De regulă, el gândește pozitiv și este pregătit pentru noi descoperiri. Om de succes dacă are temeri, le alungă de la sine. Dacă îi pasă de părerea lumii din jurul lui, atunci nu într-o asemenea măsură încât să se angajeze în autocritică. Totul cu moderație, autocritica este utilă, dar nu trebuie să atingă limitele respingerii de sine ca individ. Toată lumea știe că personalitatea unei persoane trebuie dezvoltată armonios. Frica este instinctul de bază al autoconservării și trebuie să fie prezent într-o anumită măsură într-o persoană, dar dacă frica controlează o persoană, atunci persoana se conduce într-un colț și nu știe o cale de ieșire... O astfel de persoana nu poate trăi pe deplin, respira sânii plini, pentru a te face fericit pe tine și pe cei dragi... El suferă în sensul literal al cuvântului. Prin urmare, are nevoie de ajutor...

Valoarea de sine ca o modalitate de a depăși suspiciunea

Când apare întrebarea cum să nu mai fii o persoană suspectă, trebuie să te așezi și să înțelegi cauzele bolii, să analizezi situatii de viata, care fac fricile din interior să renaască constant. Adesea, după ce a rezolvat-o, o persoană înțelege că oamenii nu i-au dorit deloc rău, că totul a fost exagerat... Desigur, situația trebuie luată în considerare din toate părțile. După ce și-a dat seama de lipsa de temei a suspiciunilor, este mai ușor să mergi mai departe, eliminând din suflet o astfel de boală precum suspiciunea.

Dacă situația pe care o rezolvați pe rafturi provoacă durere, atunci este mai bine să vă protejați de comunicarea cu infractorul, fără a clarifica nicio relație, interzicându-vă să-l învinovățiți pe el, pe tine și pe oricine altcineva. Doar nu mai comunicați și încercați să trăiți ca și cum nu ar exista niciun infractor! Principalul lucru este să nu te mai mănânci pentru situație, să cauți pozitiv, să tragi concluzii și să mergi mai departe. Există ceva bun de luat din fiecare situație negativă! Și asta este important! Viața este o școală în care învățăm, ne perfecționăm, iar cine nu trăiește nu greșește. Este normal să faceți greșeli, dar principalul lucru este să trageți concluzii și să nu repetați greșelile, dar oameni negativi trebuie să stai departe. Lasă-i lăsați în voia lor cu pretențiile lor...

Schimbarea obiceiurilor pentru încredere în sine

Așa că începe să te prețuiești. Ești un individ, meriți să iubești și să fii iubit și tu ești acela persoană unică, nu vei găsi altul ca acesta, trăiește, respira și dă bucurie ție și celor din jurul tău.

Se întâmplă că nici măcar o persoană puternică nu poate face față suspiciunii și suspiciunii sale. Dar dacă există o dorință, atunci trebuie să vă schimbați obiceiurile, deoarece obiceiurile sunt cele care ne împing să acționăm de fiecare dată conform scenariului. Trebuie să începeți puțin, de exemplu, să luați un alt drum spre muncă. Sau schimbă-ți puțin programul zilnic, introducând mai multe lucruri pozitive în el. Schimbarea obiceiurilor implică schimbarea stării de spirit și a stilului de viață. Atunci nu va mai fi loc pentru suspiciune.

O atitudine față de cei mai buni - victorie asupra suspiciunii

Acum înțelegem că principalul lucru se află în interiorul unei persoane. Și el pozitia de viataîi determină starea de spirit... Conform definiției, o persoană suspectă este sinonim pentru cuvântul suspicios, neîncrezător, care înseamnă a vedea pericolul în orice. Prin urmare, a te crede și a te pregăti pentru ce este mai bun este primul ajutor pentru o astfel de boală. Autohipnoza este un lucru foarte eficient, dar dacă vizează creație, asta e bine! De asemenea, trebuie să asculți evaluările pozitive despre tine din partea celorlalți. Perfecționismul ajută foarte mult – adică credința care este opusul fricilor, credința că pot și ar trebui să mă străduiesc pentru ce e mai bun. Atunci nu va mai rămâne nicio urmă de suspiciune.

Psihoterapia în lupta împotriva anxietății

• În loc de negativitate, căutăm pozitivitatea.
• Ne criticăm cu moderație (numai unu la unu cu noi înșine), doar pentru a nu ne îmbolnăvi de cealaltă extremă - narcisismul.
• Nu vorbim de rău despre noi înșine în fața oamenilor, chiar și în glumă.
• Când ne ridicăm din pat și ne culcăm, ne acordăm o atitudine pozitivă.
• Ne forțăm să zâmbim, chiar dacă costă un efort incredibil.
• Distrugem temerile, putem râde de ele.

Rolul ocupației și al gândirii raționale pentru o persoană suspicioasă

Este necesar să te ocupi mai mult, astfel încât să nu existe timp pentru gânduri goale - o persoană ocupată cu muncă, griji sau hobby-uri nu are timp să se deda cu autocritica - el trăiește! Ce înseamnă o persoană suspectă? Una care nu are o logică constantă, coerență și un scop specific motivant pentru a atinge succesul, fără de care este imposibil de realizat rezultat pozitivîn orice demers. Prin urmare, pentru a combate suspiciunea, este necesar să dezvoltați gândirea rațională, care vă permite să vă trageți împreună, să renunțați la sfera senzorială, să gândiți sobru și logic și, prin urmare, să evaluați corect și adecvat situația. Raţional persoană gânditoare nu va permite niciodată apariția unor gânduri tulburătoare care nu sunt justificate de logică. Și dacă într-adevăr apare o situație dificilă, gândirea sobră și raționalismul ajută la rezolvarea acesteia cât mai repede posibil cu eficienta maxima.

Ce este suspiciunea? Suspiciunea este o fixare puternică asupra unei probleme care apare ca urmare a expunerii prelungite la psihic. De regulă, o persoană nu observă cum este prinsă în această problemă. Începe să sufere și mai mult când își dă seama că cei din jur nu vor să-și împărtășească temerile. Adesea, nici rudele nu vor să asculte astfel de oameni, având în vedere fobiile lor exagerate. Nimeni nu devine suspicios chiar așa. Trebuie să existe motive serioase pentru orice în viață. Adesea, suspiciunea apare după un fel de boală (nu neapărat gravă), atunci când o persoană se temea de starea sa și se aștepta la un rezultat mai rău. Persoanele suspecte sunt extrem de susceptibile la influența exterioară. Sunt în mod constant îngrijorați de modul în care alții îi vor privi și de ce vor spune despre persoana lor personală. Suspiciosul împiedică de fapt o persoană foarte mult, împiedicându-l să trăiască pe deplin și să se dezvolte în conformitate cu direcția aleasă. Suspiciunea distruge treptat din interior și subjugă personalitatea. Ulterior, devine dificil să te gândești la altceva.

Simptome de suspiciune

Putem spune că suspiciunea este una dintre formele de dependență pe care le poate avea un individ. O persoană devine atât de fixată pe propriile sentimente încât nu mai observă realitatea din jurul său. Refuză să participe la nimic, de acum înainte este preocupat doar de problema pe care a identificat-o. Care sunt principalele simptome ale suspiciunii? Să aruncăm o privire mai atentă.

Anxietate

Anxietatea este principalul simptom al suspiciunii. Oamenii suspicioși simt aproape constant atacuri de frică incontrolabile. Anxietatea lor nu are o direcție clar definită. Pur și simplu își fac griji în mod constant pentru sănătatea lor, că nu li se întâmplă nimic rău. Cu toate acestea, cu greu este posibil să vă asigurați împotriva tuturor necazurilor care pot apărea în viitor. Se pare că o persoană suspicioasă așteaptă numai probleme de la viață și trădare de la rudele apropiate. De regulă, au puțini prieteni, pentru că pentru a construi relații au nevoie să-și deschidă sufletul, să-și împărtășească lucrurile cele mai intime și le este greu să facă acest lucru din cauza neîncrederii în ceilalți. Persoanele suspecte suferă de anxietatea lor, dar adesea nu pot face față singure acestui simptom.

Îndoială de sine

Suspiciunea determină o persoană să experimenteze în mod constant îndoieli cu privire la propriile forțe și capacități. O astfel de persoană nu crede că poate obține cu adevărat rezultate semnificative. Îndoielile blochează orice demers și te împiedică să-ți încerci mâna în direcții diferite. O persoană suspectă, în primul rând, ascultă vocea propriilor temeri. Nu caută oportunități pentru că nu crede că ceva în viața lui se poate schimba cu adevărat.

Senzație de frică

Frica este un simptom care caracterizează clar suspiciunea. O persoană nu caută motive pentru care totul în viața lui nu s-a schimbat în bine. Frica împiedică orice încercare de a corecta situația și împiedică dezvoltarea completă. O persoană suspicioasă se limitează foarte mult și nu îi permite să câștige experiențe noi. Nu știe ce să facă în continuare și se află în permanență într-o situație fără speranță. În timp, frica îi distruge lumea interioară, făcându-l și mai vulnerabil.

Fixarea problemei

Oamenii suspicioși acordă prea multă atenție problemelor lor. Din exterior poate părea că nu se gândesc la nimic altceva, ci își revizuiesc constant propriile temeri în cap. Ei au o fixare atât de puternică asupra oricăror dificultăți, încât nu mai rămâne timp sau resurse interne pentru bucurie. Grijile constante subminează, fără îndoială, psihicul. Devine dificil pentru o persoană să perceapă în mod adecvat realitatea înconjurătoare. Pe acest fond se formează apatia și indiferența față de tot ce se întâmplă, resentimentele și sensibilitatea se înrăutățesc.

Din ce motiv o persoană începe brusc să se îndoiască de propriile forțe și capacități? De ce se schimbă atât de mult viziunea lui asupra lumii? Care sunt motivele dezvoltării suspiciunii?

Traumă psihologică

Orice experiență negativă are un impact puternic asupra psihicului uman. Personalitatea devine nervoasă, iritabilă și uneori chiar incontrolabilă. Uneori, acest lucru este suficient pentru a crea temeri și îndoieli limitatoare cu privire la propria persoană. Trauma psihologică este un motiv serios pentru formarea suspiciunii. O persoană pierde o parte din sine, lumea sa interioară este distrusă. Pentru a-ți păstra esența, de multe ori trebuie să apelezi la autoapărare. Suspiciunea acționează adesea ca o astfel de reacție inconștientă la evenimente negative. O persoană se străduiește în mod subconștient să se protejeze, dar de fapt se conduce în limite și mai mari. Se naște un cerc vicios, din care nu este atât de ușor să ieși.

Boală prelungită

Când trebuie să petreci mult timp în boală, renunți involuntar. Când boala este gravă și durează câteva luni, corpul uman slăbește și energia sa este epuizată. O persoană pur și simplu nu va avea puterea de a merge mai departe, de a se dezvolta într-un anumit fel. O boală prelungită îl privează pe cineva de forța internă și încrederea în viitor. O persoană se gândește doar la cum să se simtă mai bine și uită de orice altceva. Adesea, din acest motiv, se dezvoltă un obicei involuntar de a-ți asculta constant corpul. Se creează teama că organismul poate eșua în orice moment și, prin urmare, necesită o monitorizare atentă.

Dificultate

Lipsa încrederii în sine este un motiv serios pentru formarea suspiciunii. Dacă o persoană prin natură nu are un nucleu puternic în sine, atunci multe circumstanțe din viață pot interfera cu formarea sa. Îndoiala în sine este un motiv bun pentru dezvoltarea obiceiului de a monitoriza constant activitățile corpului tău. Mai mult decât atât, se întâmplă adesea în realitate ca o persoană să se teamă teribil de medici și să evite să apeleze la medicina tradițională. Dar există sentimentul că ar trebui să te aștepți doar la un truc de pretutindeni. Astfel de oameni, de regulă, se chinuie foarte mult pe ei înșiși și pe cei din jurul lor cu schimbări constante de dispoziție.

Cum să scapi de suspiciune

Simptomele de suspiciune pot bântui o persoană de-a lungul vieții. Aceasta este o povară foarte grea care pune multă presiune asupra psihicului. Fiind într-o astfel de stare, este imposibil să te dezvolți, să te simți cu adevărat fericit. Cum să scapi de suspiciune? Ce pași ar trebui să fac? Să încercăm să ne dăm seama.

Hobby

Când o persoană are ceva ce iubește, nu are timp să se plictisească. A avea ceva de care îți place eliberează multă energie și te ajută să te simți fericit și autosuficient. De aceea trebuie să încerci să găsești un fel de pasiune sau hobby. Este important ca această activitate să vă dea putere să trăiți mai departe și să vă ajute să nu zăboviți asupra problemelor. Amintiți-vă că totul este temporar, nu ar trebui să vă faceți prea multe griji pentru nimic.

Raționalizarea

Pentru ca temerile și îndoielile să dispară mai repede, este important să începi un dialog cu tine însuți. La primele semne de panică, ar trebui să-ți explici de ce s-a dezvoltat acum această situație și cu ce te amenință cu adevărat. Această abordare vă va ajuta să evitați frica incontrolabilă. Raționalizarea vă va ajuta să evitați o stare în care tensiunea emoțională devine prea mare. Când aveți ocazia să vă gândiți la fiecare pas, devine clar cum să procedați. După ce ați renunțat la frici, puteți începe auto-realizarea.

Astfel, pentru a ști să scapi de suspiciune, trebuie în primul rând să acționezi. Nu poți fi agățat de problema ta, oricât ar părea de groaznică și de insolubilă. În primul rând, trebuie să înțelegeți motivele a ceea ce se întâmplă și apoi să căutați modalități de a depăși starea distructivă.

În multe cazuri, suspiciunea împiedică o persoană să-și realizeze dorințele și visele și, uneori, devine un obstacol în atingerea fericirii.

Psihologul Alexander Brodsky a împărtășit sfaturi pentru a face față unei stări ipohondrice și a vorbit despre diferitele sale manifestări:

Vorbind despre suspiciune, aș dori mai întâi să clarific la ce ne referim, deoarece oamenii pot înțelege diferite lucruri prin acest cuvânt.

Suspiciune: cum se manifestă

Una dintre înțelegeri, aparent, este luată de la însăși rădăcina cuvântului (imagini), adică. o persoană suspectă este acela care se gândește cine știe ce despre sine. Sau pentru a spune mai mult limbaj modern, acordă mai multă importanță persoanei sale decât altora. Termenii „mândrie” și „aroganță” pot fi, de asemenea, analogi.

O altă manifestare de suspiciune este îndoiala - de fiecare dată când o persoană se află într-o situație de alegere, începe să se îndoiască de ce decizie să ia. acest moment va fi optim. Încercări diligente de a asigura toate consecințele posibile ale unuia sau altuia decizie luată luați multă energie de la o persoană și duceți la faptul că o decizie fie nu este luată de mult timp, fie nu este luată deloc, fie responsabilitatea de a lua o decizie sub un pretext este transferată altcuiva.

Și, în sfârșit, a treia opțiune pentru manifestarea suspiciunii, care de multe ori include și a doua opțiune, este anxietatea. O persoană este îngrijorată de ceea ce i se poate întâmpla într-o anumită situație. Vine (își imaginează) diverse situații care îl înspăimântă, din care nu găsește o cale de ieșire, încearcă să joace cumva în siguranță, dar asta nu-i aduce liniște sufletească, pentru că oricât s-ar juca în siguranță, el imediat. vine cu o nouă situație înspăimântătoare și se teme din nou. În cazurile foarte avansate, o astfel de suspiciune se dezvoltă adesea într-o tulburare anxioasă de personalitate, care poate fi exprimată în izbucniri periodice pe termen scurt de panică, bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație etc.

Suspiciune: cum să lupți?

În primul rând, aș dori să atrag atenția asupra faptului că toate opțiunile au ceva în comun - lipsa de concentrare a atenției persoanei suspecte asupra realității obiective. Indiferent despre ce vorbim: fie că este vorba despre percepția despre noi înșine ca cineva clar mare și semnificativ, fie că este o colecție de opinii diferite despre aceeași problemă, fie că este vorba de teama de a nu putea face față unei situații ipotetice posibile - toate acestea sunt ficțiune , o născocire a imaginației.

În conștientizarea acestui fapt stau toate răspunsurile: de unde vine suspiciunea și ce să faci cu ea? Mai jos voi atinge motivele apariției suspiciunii din punct de vedere al creșterii sau al situațiilor traumatice trăite. Dar mai importantă, după părerea mea, este o conștientizare clară a faptului însuși de suspiciune, ca atare. Realizați că doar în realitate rezolvăm anumite situații confruntându-ne direct cu faptul, și deloc în gândurile noastre.

Ce îi împiedică pe unii oameni să vadă acest lucru clar? Vreau să dau un exemplu cu doi factori pe care îi întâlnesc cel mai des. Poate mai sunt si altele. Cel mai important lucru aici nu este să le enumerați, ci să înțelegeți cum funcționează. Ambii factori sunt asociați cu procesul de educație și socializare a unei persoane în societate. În mod convențional, primul factor îl numesc „masculin”, deoarece am întâlnit mai des acest motiv de suspiciune printre ei.

Suspiciunea și rădăcinile problemei în copilărie

Când un copil este crescut, la un moment dat este învățat să ia decizii singur. Ei îi spun - „gândește-te bine înainte de a acționa”! „Măsurați de șapte ori, tăiați o dată.” „Cuvântul nu este o vrabie; dacă zboară, nu o vei prinde.” Și lucruri de genul ăsta. Dacă în același timp există și o pedeapsă pentru greșeala făcută (nu prea contează în ce formă va fi această pedeapsă), atunci copilul se află în fața unei dileme serioase - „Dacă acționez, s-ar putea să greșesc. ”!

Deoarece copiii sunt foarte adaptabili, ei găsesc rapid modalități de a rezolva această situație dificilă. Și posibilitățile sunt următoarele: în primul rând, copilul își blochează energia creatoare. Acum devine mai puțin activ și provoacă mai puține probleme adulților. Dar unde se duce această energie creativă blocată, care acum nu își găsește expresie lumea reala. Această energie este redirecționată către lumea fictivă, către lumea gândurilor, a logicii și a concluziilor. Adulților de multe ori chiar le place foarte mult.

shutterstock.com

A doua oportunitate de a rezolva dilema, la prima vedere, pare destul de inocentă - copilul începe să se consulte cu adulții înainte de a lua cutare sau cutare decizie. Adulții sunt încântați: în sfârșit copilul nu aruncă surprize neașteptate și a devenit previzibil și controlabil. Din care copilul trage o concluzie simplă, cu cât dai mai multe sfaturi, cu atât mai bine.

În plus, dacă eșuezi sau greșești, atunci cel care te-a sfătuit va împărți responsabilitatea cu tine. În timp ce vorbim despre copilărie, aceasta este o decizie destul de bună pentru copil și el învață această experiență. Dar să revenim la subiectul nostru de suspiciune. Când o persoană este adultă, mai ales dacă vorbim despre un bărbat de la care este tradițional să ne așteptăm la acțiuni decisive și la curaj, atunci aceleași mecanisme devin mai degrabă o problemă.

Ceea ce înainte a ajutat la evitarea responsabilității, criticilor și pedepselor este acum cauza acestora. Acum in viata adulta, obiceiul de a se consulta cu toată lumea provoacă ridicol. Încercarea de a colecta și a lua în considerare toate opiniile este o sarcină complet nerealistă. Acest lucru face ca anxietatea să crească din ce în ce mai mult. Persoana încearcă în toate modurile posibile să gândească cu atenție și să înțeleagă ce se întâmplă, dar nu iese nimic din asta. Pentru că se uită în direcția greșită. Mai mult, tuturor oamenilor, fără ajutor din exterior, este destul de dificil să observi stereotipurile și apărările tale din copilărie, pentru că este ceva atât de familiar și normal, practic este o parte din tine.

Suspiciunea ca imitație a adulților

Al doilea factor, de asemenea convențional, este numit de mine „feminin”, din nou datorită prevalenței sale mai mari în rândul femeilor. Acest factor se referă cel mai probabil nu la creștere, ci la moștenire sau imitație, dacă doriți. Dacă mama copilului însăși este o persoană anxioasă și suspicioasă, atunci copilul, mai ales dacă este o fată, începe să o imite.

Copiii tind în general să-și imite părinții. Nu sunt atât de educați, cât copiază comportamentul adulților. Și astfel copilul copiază anxietatea ca model standard de comportament. Acest tip de reacție este normal pentru un copil. Nu are gânduri că ceva este în neregulă. Și acum, deja la vârsta adultă, o persoană se confruntă cu faptul că, se pare, mulți percep lumea complet diferit. Dar, din nou, deoarece acest model face parte practic din personalitate, este dificil pentru o persoană să-și dea seama de anxietatea sa. Mai degrabă, va fi înclinat să creadă că oamenii din jurul lui sunt extrem de neglijenți, imprudenți și uneori chiar complet iresponsabili.

shutterstock.com

După cum am spus deja, împărțirea factorilor în masculin, feminin și alții este foarte arbitrară. Și toate au ceva în comun, o anumită esență, care stă la baza oricărei anxietate și suspiciune - aceasta este o referință externă. Ca să spun în cuvinte simple, oamenii suspicioși, în cea mai mare parte, văd motivele pentru ceea ce li se întâmplă nu în ei înșiși, ci în afară: într-o soartă grea, în ghinion, în stat etc. La urma urmei, dacă ne amintim motivele apariției suspiciunii și anxietății, atunci a fost o modalitate de a scăpa de dificultățile vieții și de responsabilitatea pentru acțiunile cuiva, pentru viața proprie.

Așa a fost în copilărie și așa rămâne la vârsta adultă. Dar aici se află cheia principală, universală, care te ajută să nu te mai îngrijorezi și să te îndoiești constant. Trebuie să-ți iei înapoi responsabilitatea pentru viața ta. Ia-o asupra ta. Realizați că totul în viața noastră, atât bine, cât și rău, fără excepție, este rezultatul alegerilor noastre. Pe măsură ce o persoană învață să-și asume responsabilitatea pentru viața sa, anxietatea și îndoiala se retrag. În locul lor vine încrederea în sine și dorința de a fi în realitate și de a înfrunta viața în toate manifestările ei.

Ce este suspiciunea? O persoană suspectă - cum este el? „Am devenit foarte suspicios și înspăimântător, mă bat în mod constant...” „Sunt foarte suspicios, cred în permanență că toată lumea se uită la mine, mă evaluează și mă condamnă.” „Sunt suspicios și îmi fac constant griji în ceea ce privește munca, îmi este frică de eșecul proiectelor mele.” „Cred tot timpul că totul va fi rău, plâng, îmi stric nervii familiei și prietenilor. De asemenea, simt constant că sunt bolnavă în stadiu terminal...” Suna familiar? Putem auzi astfel de cuvinte de la prieteni, rude și cunoștințe și, adesea, de la noi înșine.

În acest articol, psihologul cognitiv Elena Skob vă va spune ce este suspiciunea și care sunt caracteristicile manifestării acesteia, va analiza cauzele suspiciunii și vă va spune despre modalitățile de a scăpa de ea. Veți afla despre ce metode există pentru diagnosticarea suspiciunii și, de asemenea, veți primi recomandări privind sfera comunicativă a personalității suspecte și corectarea suspiciunii.

Ce este suspiciunea?

Ce este suspiciunea?

Anxietatea este una dintre cele mai pronunțate caracteristici ale personalității. O persoană anxioasă este ușor de depistat: astfel de oameni se împiedică în timpul conversațiilor, fac multe manipulări inutile și pun o mulțime de întrebări predictive. Una dintre ele este suspiciunea. Adesea suspiciunea este comparată cu suspiciunea, neîncrederea, timiditatea, timiditatea, lașitatea și complexele.

O persoană suspectă este o persoană care este expusă în mod regulat la preocupări serioase, cu sau fără motiv. O persoană cu acest sindrom se teme în mod constant că ceva rău se va întâmpla în curând. Pe fundal apar frecvent griji inutil griji cu privire la posibilele dezastre viitoare care pot apărea și teama de a pierde controlul asupra circumstanțelor.

De ce se tem oamenii suspecti? Cele două temeri principale ale persoanelor suspecte sunt:

1. Frica de a fi înșelat. Oamenii suspicioși au atitudini negative care spun adesea cu voce tare: „Nu poți avea încredere în nimeni”, „Există dușmani peste tot, toată lumea mă privește cu depărtare”, „Toți cei din jur minte și îmi doresc rău” etc.
2. Frica de a te îmbolnăvi. Persoanele suspecte sunt fixate pe sănătate, studiază singuri medicina, iubesc să aibă grijă de bolile fatale (ipocondrie - îngrijorare maniacală pentru propria sănătate)

În zilele noastre, o întrebare foarte frecventă este: Este suspiciunea o boală sau un caracter?

Anxietatea ca trăsătură de caracter nu este o patologie, cu toate acestea, prezența sa pe o perioadă lungă de timp poate provoca tulburări psihice.Adesea, această trăsătură de caracter este un simptom dezvoltare ascunsă boală gravă, din care este necesar să se evidențieze psihasteniaȘi ipohondrie.

Motive de suspiciune. Cum se manifestă?

De ce apare suspiciunea și care sunt cauzele ei?

După cum am menționat mai devreme, o persoană suspectă se gândește în mod constant la negativ și la inadecvarea lui. Curând, astfel de gânduri se transformă într-un sentiment de moarte, care se reflectă pe tot parcursul vieții.

Pacientul începe să aibă probleme cu comunicarea interpersonală, deoarece sentimentul de nesiguranță devine din ce în ce mai puternic. O persoană începe să-și facă griji cu privire la sănătatea sa, relațiile cu familia, prietenii și alte persoane semnificative și cariera. Nu toată lumea poate supraviețui la așa ceva. Adesea, suspiciunea duce la izolare, pierderea prietenilor și puțină comunicare.

Suspiciunea se poate manifesta la toți oamenii, indiferent de sex, rasă sau categorie de vârstă. Afectează în mod egal copiii și adulții, bărbații și femeile.

Potrivit majorității experților din domeniul psihologiei, suspiciunea are trei forme de manifestare:

1. Stima de sine crescută: În această situație, o persoană preferă să-și pună propriile interese deasupra nevoilor celorlalți.
2. Probleme cu alegerea acțiunilor: Oamenii suspicioși se tem că acțiunile lor pot deveni o greșeală.
3. Anxietate crescută referitor la evenimente viitoare.

Psihologii cred că suspiciunea apare la oameni din următoarele motive::

• Părinte incorectă . Interdicțiile constante, pedepsele și etichetarea negativă pot face copilul să se simtă vinovat în orice situație. Când părinții pun pe primul loc opiniile celorlalți, uitând de interesele și experiențele copilului, trăgându-l constant înapoi, forțându-l să se comporte într-un fel sau altul fără explicații, probabilitatea ca omulețul să crească suspicios iar adulții nesiguri crește.
• Îndoială de sine, complexe . Astfel de oameni tind să se îndoiască de corectitudinea acțiunilor lor și le este frică să nu greșească. Dacă ceva nu merge conform planului, atunci anxietatea îi cuprinde cu și mai multă forță. Descoperi, .
• Un eveniment care s-a întâmplat în trecut și a traumatizat psihicul ceva care s-a întâmplat pe neașteptate și pe neașteptate. A suferit odată o pierdere semnificativă, trădare, mentală sau fizică violenţă , persoana va încerca să evite repetarea din toate puterile.
• Pe termen lung, fără succes experienta de viata . De exemplu, o relație apropiată de lungă durată cu o persoană nesinceră și necinstită.
• Abateri psihice . Când dizarmonie în poziţiile personale şi comportament apoi vorbesc despre lucruri precum tulburare paranoica personalități, ipocondrie, psihastenie. Dacă o persoană suspectă nu vrea să lupte cu o astfel de afecțiune, sindromul se dezvoltă într-o boală cu drepturi depline, în urma căreia sănătatea fizică și psihologică este subminată.

Oamenii suspicioși se tem că acțiunile lor ar putea fi o greșeală.

Suspiciunea este periculoasă deoarece duce la probleme psihosomatice precum: depresie, boli respiratorii, depresie, iritabilitate. Suspiciunea nu numai că întunecă viața unei persoane, dar îi paralizează și activitatea, o împiedică să obțină succes pe drumul său și să-și construiască o viață personală armonioasă.

Diagnosticul de suspiciune

Poate că singurul „avantaj” al suspiciunii este căeste usor de observat.

În prezent, psihologii s-au dezvoltat metode de diagnostic, care vă va ajuta să răspundeți la întrebarea: sunteți suspicios?

Metode de diagnosticare a anxietății și anxietății la școlari:

– Testul de anxietate Phillips School;

– Diagnosticare stări de anxietate la copii (CMAS);

– Scala de anxietate academică.

Metode de diagnosticare a anxietății și anxietății la adulți:

– Scala de anxietate situațională (reactivă).;

– Scala personală de manifestare a anxietății (anxietate);

– Scala de anxietate;

– Scară anxietate personală(Chestionarul Spielberger);

– Diagnosticul de anxietate profesională și parentală;

– Scala pentru determinarea anxietății și a depresiei.

Există, de asemenea tehnici personale, unde anxietatea acționează ca o componentă diagnosticabilă.

Metode de diagnosticare a trăsăturilor de personalitate la preșcolari și școlari:

– Tehnica grafică „Cactus”;

– Testul „Mână”;

– Metodologia „contur S.A.T.-N”;

– Testul de aperceptie la copii (DAT);

– Testul „Desen de familie”.

Metode de diagnosticare a trăsăturilor de personalitate la adulți:

– Testul „Acasă. Copac. Uman";

– Test de stima de sine stări mentale» Eysenck;

– Chestionar de personalitate Institutul Bekhterev (LOBI);

– Testul „Animal inexistent”;

– Chestionar clinic pentru identificare și evaluare stări nevrotice;

- Nota stres neuropsihic, astenie, dispoziție scăzută;

– Chestionar de accentuare caracterologică a personalității și instabilitate neuropsihologică;

– Chestionar pentru determinarea nivelului de nevrotism și psihopatizare (UNP).

1. Învață să-ți înțelegi emoțiile și experiențele , determină chiar momentul în care se apropie un val de anxietate. Spuneți „Opriți!” la timp. gânduri rele, frică, entuziasm, panică.
2. Reacționează la probleme „de fapt” . Nu are rost să inventezi dinainte consecințe negative ale oricărei situații.
3. Cum să depășești suspiciunea? Rămâneți pozitiv. Îndepărtează-te treptat de ea, încercând să te concentrezi asupra lucrurilor bune. Gândește-te la tine și la mediul înconjurător într-un mod pozitiv. Trăiește „aici și acum”, găsește pozitivul și bucură-te de el.
4. Încercați să planificați mai degrabă decât să preziceți . Salvați bun simțîntotdeauna și în toate. Dezvolta gandire logica care vă va permite, indiferent de situație. Dacă nu există motive, nu trebuie să faceți presupuneri acuzatoare.
5. Cum să faci față suspiciunii? Schimbați-vă atitudinea față de oameni . În primul rând, trebuie să înțelegi de ce nu ai încredere în ceilalți. Păstrează un caiet, notează-ți sentimentele, notează în el de fiecare dată când cineva te-a umilit, jignit sau trădat. Asigurați-vă că căutați motive pentru comportament. Prin urmare, îți vei veni rapid în fire și vei realiza exact ce a provocat astfel de emoții.
6. Cum să faci față suspiciunii: încearcă să-i privești pe ceilalți dintr-o perspectivă diferită . Este important să înțelegi că acestea există în condiții aproape identice cu tine. Pune-te mereu în pielea altei persoane pentru a vedea viața prin ochii altcuiva. Dacă o persoană te-a jignit din motive părtinitoare, încearcă să o înțelegi. Nu ar trebui să te agăți de situații meschine; acceptă mai ușor greșelile altora. Nu te mai gândi că fiecare persoană pe care o întâlnești este dăunătoare. Învață să ai încredere în ceilalți și în tine. Dacă îndepărtezi oamenii din cauza suspiciunii, neîncrederii și suspiciunii tale, vei rămâne singur. Cerc vicios trebuie sfâșiat.
7. Dezvolta trăsături de personalitate precum: încredere in sinea lui, , autodisciplină, optimism, veselie, capacitatea de a avea încredere în oameni.
8. Nu proiectați greșelile trecutului în prezent și viitor. . Dacă ai suferit anterior eșecuri în carieră (relații personale, prietenii etc.), nu ar trebui să transferi această dramă în viața ta actuală. Învață să renunți la trecut, să devii om înțelept, care nu trage o sarcină grea în spate.
9. Scapă de gândurile negative . De îndată ce m-am strecurat gând rău, tăiați-l și aruncați-l din cap. Înlocuiește spațiul gol cu ​​amintiri plăcute sau evenimente fericite. Nu vă certați, nu analizați, tăiați gândul pentru totdeauna.

Cum să depășești suspiciunea?

Oamenii suspicioși au nevoie de ajutor de la cei dragi, îl cer și chiar îl cer, dar în același timp îi suspectează de infidelitate și trădare. Dacă printre cunoscuții, prietenii sau rudele tale există o persoană suspectă, atunci rămâi la câteva sfaturi practice comunicare cu el:

Ce trebuie sa facem:

1. Arată că ești o persoană de încredere, uneori sunt suficiente lucruri mărunte pentru asta: să nu întârzii, să-i răspunzi la timp scrisorilor, să arăți de fapt că ești o persoană prudentă.
2. Ajută-l să-și dea seama că nu este atât de rău dacă se întâmplă.
3. Glumește blând și amabil.
4. Sugerați să contactați un specialist.

Ce sa nu faci:

1. Cădeți în sclavie.
2. Organizați surprize, chiar și plăcute.
3. Împărtășește-ți propriile preocupări.
4. Vorbește despre subiecte dificile.

Chiar și forma obișnuită, și nu patologică, de suspiciune provoacă multe neplăceri proprietarului său. Și dacă acesta din urmă trebuie să fie combatut cu ajutorul specialiștilor: psihologi, psihanaliști, psihoterapeuți, atunci puteți încerca să îl eradicați singur pe primul.

Articolul a fost pregătit cu participarea Belozerova Y. V., Goncharova V. Yu., Zhurinskaya V. O., Stovb E. A., Sychevsky O. V.

Ești o persoană suspectă? Cum te descurci cu suspiciunea? Ca întotdeauna, așteptăm întrebări și comentarii la articol.

Student la master al Facultății de Pedagogie și Psihologie a Universității Pedagogice de Stat din Moscova, specialitatea - " Psihologie cognitivăîn educație și management”. Are o educație psihologică de bază, absolventă din Pacific Universitate de stat. În prezent lucrează ca profesor-psiholog în departamentul de servicii sociale pentru cetățeni adulți. Interese profesionale: studierea proceselor cognitive, inclusiv a tehnicilor mnemonice; studiu Inteligenta emotionala adolescenti si adulti.