Ce diferență ar trebui să fie la presiune? Ce să faci dacă există o diferență mare între presiunea inferioară și cea superioară

Modalitățile de autoajutorare de a combate depresia pot câștiga de la sine. forme moi stări depresive. În cazurile mai grave, „amatorul” este inacceptabil, este necesară supravegherea de specialitate, iar remediile naturiste pot fi de un bun ajutor pentru măsurile prescrise.

Schimbați-vă stilul de viață

Deși terapia și medicamentele sunt metode cheie de control al depresiei, există multe pe care le poți face singur, fără să aștepți până când trebuie să scoți pastile. Schimbarea comportamentului – fizic, alimentar și stil de viață – poate fi o modalitate naturală eficientă de a depăși depresia.

4. Străduiește-te pentru obiectiv. Nimic nu îți menține spiritul sus ca atingerea scopului tău. Dificultatea constă în a determina realist obiective. Nu este nevoie să vă stabiliți obiective globale sau să scrieți o listă de 20 de pagini de fapte. Începeți cu sarcini mici, dar realiste, a căror finalizare vă va oferi un sentiment de mic, dar victorie și, prin urmare, satisfacție.

5. Responsabilitate. Când inima unei persoane este grea, instinctul lui natural este să se îndepărteze, să-și abandoneze toate responsabilitățile acasă și la serviciu. Trebuie să luptăm cu acest sentiment. responsabilitatea nu vă va lăsa să vă pierdeți inima. Doar nu forța lucrurile: dacă nu ești pregătit să te întorci la muncă sau la școală, e în regulă. Luați în considerare lucrul cu jumătate de normă. Dacă acest lucru pare prea complicat, luați în considerare să faceți ceva simplu. Dar nu puteți renunța - văzând rezultatul muncii depuse, veți experimenta satisfacție.

6. Relaxare. Să nu credeți că plăcerea sau relaxarea sunt lucruri care se întâmplă de la sine. Singura modalitate de a le face să se întâmple este să le planificați.

Schimbarea conștiinței

Gândurile negative automate sunt surse private de anxietate. Aceste gânduri apar la întâmplare atunci când întâlnești o situație care îți rănește sentimentele. Ele pot fi conectate între ele și toate împreună vă otrăvesc viața.

Exemplu: șeful tău ți-a cerut să rescrii începutul unui proiect la care lucrezi. În loc să rescrii pur și simplu, începi să „gândești” motivele unei astfel de comenzi, „aprofundând” problema: ce se întâmplă dacă nu sunt suficient de profesionist? Dacă sunt concediat? Mai jos în lanț: „Voi rămâne fără bani, îmi voi pierde casa, familia mea mă va urî, sunt un învins complet, de ce ar trebui să trăiască cineva ca ăsta pe lume”... Asta e. Am ajuns: în câteva secunde ești cufundat în deznădejde deplină.

Cum să faci față gândurilor negative automate?

7. Gândește-te. La început va fi foarte greu să prinzi începutul acestui lanț negativ. La urma urmei, aceste gânduri apar involuntar. Va fi mai ușor să vă amintiți „ziua proastă” și să încercați să înțelegeți retrospectiv ce sa întâmplat. Cum ai trecut de la a fi într-o dispoziție bună dimineața la a fi într-o dispoziție groaznică după-amiaza? Ce evenimente - și ce gânduri - te conduc la o stare depresivă de conștiință?

Reconstituind ceea ce sa întâmplat, vei înțelege la ce gânduri automate ești predispus și cum apar ele. Apoi, în timp, vei învăța să recunoști gândurile automate la momentul potrivit și să preiei controlul asupra ta - oprește-le înainte ca acestea să scape de sub control.

8. Ia o pauză. Când descoperiți că gândirea automată a fost activată, încercați să întrerupeți, să comutați și să vă relaxați. Ei vor ajuta exerciții de respirație, sau doar o plimbare în aer curat. Luați o pauză de la activitatea în care v-au prins aceste gânduri.

9. Folosește logica. Data viitoare când o problemă te face să te simți îngrozitor, încearcă să o folosești ca a remediu naturalîmpotriva logicii depresiei. Depresia te poate face să te gândești la lucruri dezgustătoare despre tine, adesea grotesc exagerate. Încearcă să-ți imaginezi asta: este adevărat că nimeni nu te place? Există dovezi reale? Adevărat, poți simt el însuși ca fiind cea mai stupidă și mai urâtă creatură de pe planetă, dar care este probabilitatea reală a acestui lucru?

Alte moduri naturale de a combate depresia

Pe lângă crearea de obiceiuri și schimbarea minții, există și alte modalități naturale de a combate blues-ul.

10. Adresați-vă prietenilor și familiei. Când inima ta este grea, oamenii în care ai încredere te vor ajuta. Vorbește cu ei despre ceea ce ți se întâmplă. Uneori, realizând că un prieten nu poate fi doar „vesta” ta (acest lucru este foarte dificil din punct de vedere emoțional), va trebui să-ți lași sentimentele deoparte pentru un timp. Și acest lucru este bine - având grijă de sănătatea emoțională a unei persoane dragi, vei lua o pauză de la propriile griji. Pur și simplu vă puteți bucura de timpul petrecut cu această persoană.

11. Găsiți sprijin. Pe lângă faptul că vă bazați pe prieteni și familie, puteți încerca să participați la un grup de sprijin pentru sănătatea mintală. S-ar putea să găsești oameni care înțeleg cu adevărat prin ce ai trecut și te pot ajuta să-ți recâștigi puterea mentală.

12. Consultați-vă medicul înainte de a lua suplimente. Cu toate că o cantitate mare suplimentele sunt recomandate ca remediu pentru depresie, practica sugerează că ți le prescrie este pur și simplu periculos. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a începe să luați un supliment, mai ales dacă vi s-au prescris deja medicamente.

13. Atenție la abuz. Mulți oameni care încearcă să facă față depresiei încearcă să o înece cu alcool și alte substanțe. Nu are rost - te vei simți și mai rău în câteva ore. Dacă aveți deja probleme cu abuzul, de exemplu, alcoolul, nu așteptați ca depresia să se termine. Căutați ajutor, altfel, împreună, aceste probleme vă vor „aborda” și mai repede.

14. Fă ceva nou. Când o persoană este deprimată, pare să fie cerc vicios, într-un șanț. Fiecare zi obișnuită va merge după următoarea schemă: pat, televizor, computer. Psihologii cred că pentru a scăpa de depresie în mod natural, trebuie să te forțezi să faci ceva diferit, complet nou. Mergi la un muzeu. Luați o carte și citiți-o pe o bancă din parc. Înscrie-te la cursuri limbă străină. În general, întrerupeți acest tipar.

15. Nu ignora semnele grave de depresie. Deși autoutilizare moduri naturale combaterea depresiei poate ajuta, au limitele lor. Oamenii au suficiente resurse pentru a se ajuta singuri, dar aceste resurse nu sunt infinite. Și atunci când o persoană este atât de scufundată în depresie încât nu poate face față singură, cu voință proprie, stării depresive, când apar gânduri că lumea ar fi mai bună fără el, are nevoie urgentă de ajutor profesional.

Depresia este tradus din latină ca deprimat conditia umana. Aceasta este o tulburare psihică specială și de aceea este foarte important să știi cum să ieși din depresie pe cont propriu sau cu ajutorul specialiștilor. La urma urmei, se caracterizează prin declin vitalitateși stări de spirit pesimist evaluarea lumii înconjurătoare și a sinelui, inclusiv inhibat starea motorului și dezvoltare intelectuala, tulburări somatoneurologice sistem nervos.

Simptomele depresiei includ: ca stima de sine scazuta a personalitatii cuiva, diverse proprietăți cognitive, asociat cu propria distrugere și detașare de mediul extern.

O persoană în stare depresivă diferă de alte persoane prin prevalența și diversitatea subestimărilor personalității lor.

Deci, din acest articol veți învăța:

• Ce este depresia, melancolia;
• Tipuri și semne de depresie (depresie postpartum etc.);
• Simptome de depresie la femei și bărbați;
• Cum să ieși din depresie - 10 sfaturi despre ce să faci și cum să scapi singur de ea;
• etc.

Ce este depresia, cum să scapi de ea și cum să ieși din această stare, citește mai departe în articol. Tipuri, simptome și semne

Depresie- Acest destul de comun boală mintală până în prezent. Medicii îl echivalează adesea cu o răceală, deoarece, conform statisticilor, procent Aceste boli sunt mult mai frecvente decât altele.

Puteți auzi adesea expresia „ Sunt deprimat„de la o persoană complet sănătoasă. Practic, așa se simt oamenii a eșuat în orice efort de viață.

Dar, în ciuda lor eșecuri, o persoană continuă să trăiască în mediul său obișnuit, fără să facă vreo schimbare în viața sa.

Din alt punct de vedere, persoana care suferă efectiv tulburări depresive, experiențe în mod constant stare depresivăȘi sentiment de neputințăȘi alienare care nu-l părăsesc nici măcar o secundă, nu observă a lui stare dureroasă, sau mai degrabă, pur și simplu nu vrea recunoaște-te că e bolnav .

Acest fapt perturbă semnificativ capacitatea oamenilor de a se relaționa în mod adecvat cu lumea din jurul lor și îi împiedică să comunicarea cu colegii de muncă și cu familia ta, deoarece capacitatea de a evalua logic și adecvat cutare sau cutare vitală situatie importanta.

Astăzi, depresia este una dintre cele principalele probleme ale publicului. Acest lucru se datorează în primul rând creșterii acestei boli în rândul oamenilor.

Relevanța acestei probleme în Rusia, conform psihologilor, este asociat cu criza economică din țară. Oamenii nu au încredere în viitor, nu înțeleg condițiile actuale, sunt îngrijorați de viitorul lor și al copiilor lor și în acest sens Cantitatea de stres în rândul populației crește.

Depresia este destul de greu de detectat, care influențează un studiu mai aprofundat al acestei boli și a cauzelor apariției ei.

Doar rezultate cercetare științifică va ajuta la crearea celei mai relevante abordări pentru diagnosticarea depresiei și punerea în aplicare asistență aferentă pentru persoanele care sunt îngrijorate de situații stresante și alte tulburări psihologice.

2. Ce este melancolia 😟?

Melancolia este o tulburare mentală umană care este însoțită de o serie de simptome caracteristice.

Acestea includ: incapacitatea de a experimenta evenimente vesele, un anumit grad de gândire redusă, lipsa de buna dispozitie, scăderea poziției de viață activă.

Oameni în stare de melancolie predispus la negativ raționament despre viață și altele, au o pronunțată pesimist starea de spirit în raport cu evenimentele reale.

Persoanele cu această boală pierd orice interes pentru munca ta, ei au fara apetit, propria stime de sine este subestimat. (Am scris deja despre cum să-ți ridici stima de sine în articol -?)

Astăzi, melancolia apare la aproape jumătate din populație. Potrivit statisticilor, după vârsta de treizeci de ani, aproximativ 70% femei sufera de aceasta boala.

Probabilitatea apariţiei unor tulburări psihice şi copii adolescenti, de asemenea destul de mare.

Astăzi, medicina este de mare ajutor în tratarea acestei afecțiuni. Cum să vă recuperați exact este descris în detaliu mai jos.

Punct important!

Înainte de a începe tratamentul, este important să clarificați corect diagnosticul. Că boala este tocmai depresia, și nu blues-ul obișnuit, care se întâmplă în primăvară sau o schimbare tipică a dispoziției și dificultăți temporare de viață.

Acestea necesită intervenție serioasă din partea specialiștilor și medicamente selectate corespunzător. biochimic, și psihosomatic consecinte ale bolii.

Opinia că depresia este boala secolului XXI, este eronat din punctul de vedere al medicilor cu experienta. Deoarece această boală era cunoscută și destul de comună în trecutul îndepărtat. Vindecătorii medievali au definit depresia ca fiind ultima și cea mai gravă etapă a melancoliei.

În antichitate, această boală era tratată cu tincturi de opiu, mineral ape vindecatoare , clisme de curățare, și cu drepturi deplineȘi somn lung.

Cauzele depresiei sunt de obicei tulburări complexe ale sistemului nervos, ai căror factori sunt influențe interne sau externe asupra psihicului uman.

3. Principalele cauze ale depresiei 📝

• bolile Alzheimer.
• Creșterea sarcinii asupra creierului din cauza stresului prelungit.
• Utilizare substanțe narcotice.
• Traume psihologice, de exemplu, moartea unei rude, pierderea unui loc de muncă.
• Factorii climatici sau sezonieri, de exemplu, primăvara sau iarna.
• Stres fizic sau psihic excesiv.
• Tip iatrogen de depresie. Utilizare excesivă medicamente.
• Diverse răni la cap.
• Despărțirea de persoana iubită.
• Schimbarea locului de locuit.
• (obiceiul de a amâna lucrurile importante pentru mai târziu).

Nu este neobișnuit ca o persoană să dezvolte o stare de depresie fără motiv. Potrivit experților, în astfel de situații, un factor important este perturbarea funcțiilor neurochimice normaleîn creierul uman.

4. Semne de depresie la femei și bărbați 📚 - simptome de „boală”

Stările de depresie umană se manifestă într-o varietate de moduri și, în cele mai multe cazuri, afectează corpul în ansamblu. Ajută specialiștii să diagnosticheze cu exactitate boala. simptome complexe , iar aceasta la rândul său contribuie la numire corectȘi efectiv tratament.

Un medic poate prescrie numai anumite medicamente, precum și terapia concomitentă prin efectuarea unui diagnostic general al tulburării psihice a pacientului.

De regulă, semnele fiziologice ale depresiei diferă de la o persoană la alta.

De exemplu, majoritatea oamenilor pierderea poftei de mâncare, iar pentru unii este dimpotrivă semnificativ se intensifică în perioada de boală. Aceeași caracteristică se aplică problemelor cu drepturi depline dormi persoană. Un pacient poate suferi de insomnie, si celalalt– își dorește constant să doarmă și suferă de o senzație de oboseală non-stop.

Simptomele depresiei sunt împărțite în mai multe grupuri pe baza simptomelor asociate.

Simptomul nr. 1. Manifestări emoționale ale depresiei la om

• Interesul pentru viață și lumea din jurul nostru scade sau dispare.
• Iritabilitate crescută, chiar și fără un motiv anume.
• Dispoziție depresivă, sentiment de melancolie și disperare.
• Sentimente de neputință și vinovăție în orice situație.
• Stimă de sine scazută.
• Stare de anxietate și panică.
• Anxietate, de exemplu, în legătură cu cei dragi.
• Incapacitatea de a fi mulțumit cu hobby-urile preferate anterior.
• Așteptarea unei catastrofe și a altor evenimente neprevăzute.
• Pierderea sensibilității emoționale.

Simptomul nr. 2. Manifestări fiziologice ale depresiei la om

• Senzații dureroase de natură psihosomatică. De exemplu, brațele, picioarele, stomacul, inima, capul etc. dor.
• Tulburări sau lipsă de somn.
• Performanta scazuta.
• Tulburări ale sistemului digestiv uman.
• Oboseală crescută, chiar și cu efort fizic minor.
• Creșterea apetitului sau absența sa completă.
• Scăderea dorinței sexuale, până la apariția impotenței (la bărbați).
• Slăbiciune în timpul oricărei activități fizice.

Simptomul nr. 3. Schimbări semnificative în comportamentul oamenilor

• Abuzul de alcool.
• Tendința la singurătate și lipsa de dorință de a comunica cu alți oameni.
• Lipsa dorinței de divertisment și hobby-uri.
• Utilizarea de substanțe psihotrope și narcotice pentru a îmbunătăți starea de spirit.
• Poziție pasivă de viață.
• Înlocuirea sarcinilor importante, necesare și urgente este o pierdere de timp.
• Preferința pentru un stil de viață sedentar sau mincinos.

Simptomul nr. 4. Tulburări cognitive ale sistemului nervos uman.

• Dificultate în a lua orice decizie independentă.

• Pierderea clarității gândirii și incapacitatea de a se concentra pe ceva anume.
• Pierderea capacității de a vă concentra gândurile.
• Lipsa de atentie.
• Gânduri periodice despre sinucidere.

Ca în cazul oricărei boli, fie că este o răceală sau o tuse, dacă nu începeți tratamentul în timp util al depresiei cu medicamente selectate corespunzător, starea pacientului se va agrava în fiecare zi.

În același timp, crește numărul de simptome ale bolii și severitatea acestora, ceea ce poate duce chiar la sinucidere proprietăți pacientii, in mod deosebit, dacă luăm în considerare depresia adolescentina.

Nu este neobișnuit ca gândirea unei persoane bolnave să fie atât de critică încât poate fi ușor confundată cu demența unei persoane, în loc de o tulburare mintală gravă asociată cu o stare avansată de depresie.

Adesea, boala este însoțită de atragerea sporită a propriei atenții asupra problemelor vieții. Rabdator, de obicei, sunt complet sigur că a făcut-o mental, sau somatic boala.

Pentru ca un medic să facă un diagnostic corect și să prescrie un tratament adecvat, stabil ( cel putin 14 zile) prezența oricăruia dintre semnele de depresie de mai sus la o persoană.

5. Principalele tipuri de depresie 📑

1. Depresia endogenă

Depresia endogenă este un tip sever de boală. Ea aduce o cantitate imensă de suferință, ca cel mai bolnav, precum și familia lui și toți oamenii din jurul lui.

Pentru a detecta un tip endogen de depresie la o persoană, există anumite simptome.

Acestea includ în primul rând: incapacitatea de a dormi dupa-amiaza , și treziri devreme în zori, lipsa de interes pentru mediu și societate.

Există și semne externe ale acestui tip de boală. Acestea includ: stare ridicată anxietate, prezența sistematică a tristeții și melancoliei fără cauza, starea depresivă a unei persoane.

Secundar semnele că un pacient are depresie endogenă sunt: mișcare lentă, aplecare constantă, discurs liniștit și ezitant.

Trăsăturile exterioare ale unor astfel de oameni sunt părul lipsit de viață, plictisitor, precum și un ten palid și sumbru.

Semne caracteristice prezența unui tip endogen de depresie la o persoană este încet gândireȘi raţionament, absenta concentraţieȘi Atenţie, probleme de memorie, absolut nu fără dorințe sau interese.

Forme avansate ale acestei boli mintale grave duce la deteriorare starea generala Pacientul dezvoltă apatie față de lumea din jurul său și de societate în ansamblu. Pacienții își caracterizează bunăstarea ca fiind o greutate în suflet, o stare depresivă similară cu durata unei boli grave și alte simptome similare.

Persoanele cu această boală de obicei , cu indiferență se raportează la toți cetățenii din jur, inclusiv rudele cele mai apropiate. Se retrag în lumea lor interioară și se gândesc doar la soarta lor dificilă în viață.

Astfel de pacienți încearcă în toate modurile posibile să se distanțeze de poziția lor socială în societate.

2. Depresie maniacal

Există un grup de oameni care, în cursul bolii, se dezvoltă megalomanie, comportament inadecvatîntr-o situație sau alta, schimbarea dispozitiei fara cauza, De exemplu, apariția bruscă a emoțiilor vesele, sau, invers, tristeţe. Acest tip de tulburare psihică la o persoană se numește depresie maniacal, cu alte cuvinte, tulburare mentală bipolară .

Această boală îi face pe oameni iritabili, excesiv de activi și destul de încrezători în sine.

Depresia maniacală poate fi exprimată sub diferite forme.

Stadiul inițial al acestei tulburări mintale umane este o formă ușoară a bolii numită - ciclotimie . Cetățenii care suferă de acest tip de depresie se confruntă cu schimbări constante de dispoziție. Ei pot plânge sau râde fără niciun motiv. Apare stadiul inițial al maniei (forma ușoară).

Cel mai periculos este bipolar , cu alte cuvinte, depresie majoră. În etapele de exacerbare a acestei boli mintale grave, o persoană dezvoltă gânduri obsesive despre comiterea sinuciderii, iar în timpul fazei maniacale a depresiei, toate gândurile rele dispar instantaneu, apar claritatea minții și sobrietatea minții. În plus, acești pacienți nu sunt capabili să anticipeze consecințe periculoase propriile actiuni.

Nu rar boli de distimie . Aceasta este nervozitatea depresivă, stadiul cel mai blând tulburare depresivă persoană. Altfel se numește depresie minoră sau tulburare depresivă minoră a sistemului nervos uman. Aceasta include depresie postpartum , care este descris în detaliu mai jos.

ÎN diverse manifestări depresia este o condiție a unei persoane în care acesta desfigurează modul în care se comportă în societate ca el însuși. Nicio persoană nu este imună la bolile tulburării depresive a sistemului nervos.

O stare de depresie poate a lovit absolut pe oricine secolul a, vechiȘi tineri, singur oameni și divorţat sau nu am avut niciodată o familie, săracȘi milionari. Apropo, am scris și în articolul precedent.

În viața fiecărui cetățean pot apărea evenimente care, cu siguranță, îl vor duce la suprasolicitare și situații stresante, care sunt stadiul inițial tulburare depresivă a sistemului nervos uman, mai ales dacă evenimentele neplăcute depășesc simultan psihicul sau dacă urmează o succesiune sistematică.

Când aplicați pentru ajutor psihologic femei, în cele mai multe cazuri este depistat și diagnosticat tulburare depresivă majoră sistemul nervos, comparativ cu cazurile de bărbați care caută ajutor.

Experții în această problemă sunt de părere că femei au mai multe șanse să-și recunoască starea boala gravași grăbește-te să viziteze doctorul și bărbați Ei încearcă să se trateze singuri, așa că rar merg la spital.

Dar, de regulă, experiențele depresive, cum ar fi singurătatea, neputința, tristețea și alte tulburări mentale mai frecvent la pacientele de sex feminin . În astfel de stări de depresie la bărbați, în loc de ajutorul calificat de la un specialist, aceștia preferă să-și înece necazurile și adversitățile cu ajutorul băuturilor alcoolice sau a altor substanțe care le pot îmbunătăți temporar starea de spirit și le pot oferi o încredere imaginară în sine.

3. Depresia mascata

Stadiul unei astfel de depresii, care apare neobservat de alți oameni, este numit camuflat, sau depresie ascunsă . Experții o consideră nu ca o tulburare independentă a sistemului nervos uman, ci ca rezultat alcoolism sau acceptarea altora substanțe psihotrope, înălțător. Într-o astfel de situație, bărbații sunt practic nu cere ajutor .

În cele mai diverse forme diferite tulburarea depresivă a unei persoane poate fi prezentă. În anumite situații, stările de depresie ale oamenilor diferă în severitatea lor. Pentru unii, această stare este clar vizibilă pentru alții, în timp ce o altă categorie de oameni își ascunde starea psihologică față de cei din afară.

Uşor, depresia apare într-o situație în care, pe fondul anumitor simptome, o persoană are o pierdere a forței și a dispoziției, își găsește puterea de a-și face munca zilnică și activitățile obișnuite.

Moderat, depresia este atunci când o combinație de simptome ale unei tulburări mintale vă împiedică să efectuați corect munca zilnică.

Depresie severa, acesta este atunci când o persoană are toate semnele unei tulburări ale sistemului nervos și sunt vizibile pentru alții și, de asemenea, toate aceste simptome împiedică complet persoana să facă mișcare. treburile cotidiene si munca.

4. Depresie clinică

Depresia clinică se numește altfel mare, sau depresie monopolară. Această formă de tulburare a sistemului nervos uman este cel mai des întâlnit astăzi.

Intitulat " Clinic”, implică prezența unei singure poziții extreme în gama emoțiilor. Se caracterizează printr-un singur tip de stare de spirit a pacientului, de exemplu, tristă sau deprimată.

În cele mai multe cazuri, această dispoziție nu dispare în timpul zilei și, de asemenea, provoacă insomnie, scăderea apetitului, angoasa mentala si durere, lipsa emoțiilor vesele, incapacitatea de a se concentra asupra a ceva.

ÎN stare similară Pacienți, de obicei, se consideră inutili pentru oricine și văd poziția lor în societate sau la locul de muncă ca fiind absolut lipsită de sens și inutilă. Astfel de oameni au o stimă de sine foarte scăzută.

Punctele de vedere ale experților cu privire la apariția depresiei la oameni sunt împărțite.

Unii medici cred că boala este direct legată de procese anormale din creierul uman. La majoritatea pacienților, tendința la această boală este ereditară.

Alte motive includ următorii factori: situatii stresante, perioada postpartum printre femei, moartea rudelor, sentimente de vinovăție și neputință, diverse situații stresante.

Medicii disting 4 grupuri principale de simptome ale depresiei:

• Tulburări de dispoziție. Oamenii au gânduri fără cauză, obsesive despre vinovăția lor în ceva, apare un sentiment de singurătate și disperare, sunt în permanență într-o stare de melancolie.
• Comportament variabil. Persoana este complet retrasă din comunicarea cu ceilalți, îi este greu să-și concentreze gândurile, gândurile sale sunt vagi.
• Manifestări fizice. Modificări ale greutății corporale, tulburări sau lipsă completă de somn, dureri sistematice la nivelul capului.
• Tulburări mentale complexe. Prezența simultană a mai multor simptome de depresie de mai sus.

Pacientul însuși nu este capabil să-și evalueze în mod adecvat propria bunăstare, deoarece simptomele tulburării mintale ale unei persoane se pot manifesta în moduri diferite și pot fi exprimate într-o măsură mai mare sau mai mică.

Starea depresivă afectează complet starea psihică a cetățenilor, gândirea clară se deteriorează în mare măsură.

6. Principalele semne de depresie 📋

Experții identifică două semne principale ale depresiei.

Acestea includ: lipsa de interes pentru evenimentele vesele din lumea înconjurătoare, un sentiment persistent de melancolie și depresie și stadiu extrem al bolii, aceasta este indiferență totală față de toți oamenii din jur și tot ceea ce se întâmplă în lume și public. Senzație constantă de tristețe și depresie, sentiment de deznădejdeȘi înțelegerea greșită a sensului vieții cuiva duce nu doar la tristețe și lacrimi, ci la durere psihică acută boli.

Când sunt depresivi, majoritatea oamenilor se retrag în ei înșișiȘi nu doresc să comunice cu ceilalți. În procesul unei astfel de boli psihologice, atracția unei persoane față de sexul opus dispare și apar dificultăți în atingerea orgasmului și a erecției.

În timpul depresiei, condiția fizică a unei persoane se schimbă. El este diferit de cei din jurul lui mergând încet, vorbire liniștită, aplecare, în medicină această afecțiune se numește retard psihomotoriu rabdator.

Există însă și situații în care oamenii au o condiție fizică absolut similară. Ele se caracterizează prin accelerate şi mișcări neliniştite, vorbirea este tare și rapidă. Această condiție se numește - agitatie psihomotorie .

Stare de depresie mult afectează sentimentele și gândirea oamenilor. De obicei, toate gândurile pacienților sunt îndreptate către momentele negative ale vieții. Pronunțată, dificultăți de concentrare pe o anumită problemă, gândire dificilă, o persoană are probleme de memorie, distragere, confuzie de gânduri.

Într-o astfel de stare, sentimentele și gândurile unei persoane nu reflectă realitatea. Pacientul suferă de anxietate, are o stimă de sine scăzută, este înconjurat de propria sa frică, vinovăție și se simte inutil pentru oricine.

Sentiment psihologic nemulțumire față de sineȘi propria viata deseori intensificată de tot felul de manifestări: pacientul are periodic nu numai gânduri despre sinucidere , dar și încercările sale, sau a dezvoltat planuri de a se sinucide.

Depresia majoră este împărțită în mai multe forme.

Depresia psihopatică, timp în care la pacient apar halucinații și iluzii, numărul de sinucideri crește semnificativ și este necesar un tratament sub supravegherea specialiștilor.

Depresie atipică când se exprimă o imagine mixtă a simptomelor de mai sus.

Depresie postpartum, observat la femei după naștere.

Distimie

Depresia minoră se numește distimie. Asta persistă dezordine mentala o persoană, care este însoțită de o lipsă de evenimente vesele în viață și emoții.

Distimia poate durează câțiva ani. Dispoziția sumbră însoțitoare a oamenilor în timpul unei astfel de boli duce adesea la pierderea muncii și a familiei.

Anterior, tratamentul distimiei se făcea folosind psihoterapie și, în principal, psihanaliza. Există și alte modalități de a scăpa de această boală. Acestea includ: interpersonale, cognitive, terapie comportamentală . Majoritatea experților spun că cel mai bun este tratament mixt cu utilizarea simultană a medicamentelor și psihoterapiei.

Depresia de primăvară – tulburare afectivă sezonieră

O formă specială de depresie care apare numai în anumit timp an, de exemplu, toamna sau în primăvară.

Mulți cetățeni care suferă de o astfel de tulburare mintală se pot simți grozavi pe tot parcursul anului, dar la un moment sau altul se confruntă cu letargie și o dispoziție depresivă.

Potrivit statisticilor, această tulburare apare cel mai adesea toamna și se termină la începutul primăverii. Există însă și alte categorii de cetățeni care suferă de depresie în alte perioade ale anului. De regulă, depresia de primăvară apare la femei, dar este mai puțin frecventă la bărbați.

Simptomele acestei boli sunt: oboseală, somnolenţă, pierderea poftei de mâncare, scăderea performanței, incapacitatea de a-și concentra gândurile asupra unei anumite probleme, iritabilitate crescută, sentiment de anxietate, reticența de a comunica cu alte persoane.

Tulburarea psihică sezonieră dispare, fără nicio terapie specială, odată cu debutul unui alt sezon. Oamenii simt un val de putere și vitalitate.

Specialistii de azi nu pot raspunde definitiv, care este mai exact cauza unei astfel de depresii. Practic, ele indică o scădere a nivelului hormonului bucuriei la oameni într-o anumită perioadă a anului. De obicei, această tulburare mintală este ereditară.

Depresie bipolară (manie)

În timpul depresiei bipolare, oamenii experimentează starea de spirit schimbătoare . Se poate trece brusc de la vesel emoții la trist bunăstare, sau invers. În medie, această categorie de pacienți are o dispoziție absolut normală, în ciuda modificărilor sistematice ale acesteia în timpul fazei de depresie.

În timpul exacerbărilor, o persoană prezintă simptome similare cu cele ale depresiei majore: activitate excesivă, emoție emoționalăși creșterea încrederii în sine. De obicei, astfel de schimbări ale stărilor de spirit ale oamenilor nu au absolut nicio legătură cu problemele actuale ale vieții.

Cursul acestei boli perturbă activitățile obișnuite ale unei persoane și provoacă dificultăți în efectuarea muncii zilnice.

Dezvoltați și experimentați atacuri de depresie bipolară se poate întâmpla într-un mod complet neașteptat. Oamenii pot experimenta tot felul de anxietateîn timpul fazei de atac a unei tulburări mintale. Le este greu să se concentreze pe ceva, există un sentiment de vinovăție și înstrăinare față de lumea din jurul lor.

Există, de asemenea, o fază opusă a tulburării mintale, ca urmare a căreia o persoană este diferită excelent bunăstare, elevat abilități de gândire, simte un val de energie și este într-un spirit inexplicabil de mare.

Pe măsură ce mania crește, agitația pacientului crește, iar acțiunile sale pot deveni complet neașteptate. Sentimentele de bucurie imensă se pot transforma într-o clipă în indignare și anxietate.

Pentru persoanele cu o astfel de depresie, diverse eșecuri și căderi în viață sunt inacceptabile. Ei experimentează atacuri excesive de furie și solicitări umflate la adresa oamenilor din jurul lor.

Lipsa unei atitudini critice față de propria condiție este o trăsătură distinctivă a maniei.

În ce situații o dispoziție excesiv de veselă este considerată un semn de manie?

• Nevoia de odihnă și somn dispare.
• Schimbarea instantanee a gândurilor.
• Senzație de măreție și stimă de sine ridicată.
• Obsesivitatea în comunicarea cu ceilalți și gradul de vorbăreț crescut în general.
• Tendința de a fi distras de elemente străine care nu sunt relevante pentru sarcină.
• Hobby-uri pentru ceva care va duce la complicații în viitor.
• Creșterea activității și accelerarea mișcărilor în toate domeniile vieții.

Numai într-o situație în care simptomele de mai sus sunt exprimate destul de clar și, de asemenea, interferează cu existența normală a unei persoane și prezența acesteia în în locuri publice, spun experții cu încredere diagnostic de manie și prescrie un tratament adecvat.

În cazurile severe, încrederea în sine inexplicabilă a unui pacient diagnosticat cu manie se poate transforma treptat în iluzii de grandoare. Cu o astfel de tulburare psihologică, o persoană decide singură că are capacitatea de a comunica cu obiecte supranaturale invizibile și de a le recunoaște vocile. Acest comportament al pacienților este foarte periculos pentru oamenii din jurul lor.

Odată cu manie, viteza de gândire în creier crește semnificativ, activitatea motorie a pacientului crește și dorința sexuală crește.

Alte forme sunt rare tulburare bipolara. Acestea includ: tulburare circulară acceleratăȘi manie sumbră.

Simptomele unor astfel de boli sunt similare cu cele de mai sus. tulburare psihologică al oamenilor.

7. Ce cauzează depresia la femei 🙍‍♀️?

Există mai multe tipuri de depresie care se pot dezvolta la femei.

Acestea includ:

1. Depresie agitată. Boala este asociată cu preocuparea de sine, pierderea statutului social și autocritica.
2. Forma patologică a depresiei. De obicei provoacă moartea rudelor și a prietenilor apropiați.
3. Consumul de alcool sau droguri. Apare când consum excesiv băuturi alcoolice sau substanțe psihotrope.
4. Depresia iatrogenă. Se dezvoltă din utilizarea necontrolată a medicamentelor, de obicei cu sedative sau efect hipnotic, fără prescripție medicală.
5. Somatic. Cauzat de boli precum tumorile cerebrale, hidrocefalia, scleroza, epilepsia, bolile tiroidiene și altele.
6. Depresia postpartum și depresia la femeile însărcinate.

Toate tipurile de aceste tulburări mintale sunt însoțite de modificări hormonale și alte procese fiziologice în corpul femeilor.

Depresie postpartum

Tulburările mintale la femei sunt afectate semnificativ de exces substanțe active din organism care sunt responsabile pentru producția normală de hormoni benefici care ajută la menținerea dispoziției umane normale.

De obicei, depresia la gravide sau la cele care au născut un bebeluș în ultimele șase luni apare și se termină de la sine, fără niciun motiv sau medicamente.

Dar dacă semnele unei tulburări mintale sunt suficient de pronunțate, este necesară intervenția medicală imediată și tratamentul concomitent. Potrivit statisticilor, depresia după naștere Aproximativ 40% dintre femei sunt afectate diferite categorii de vârstă.

Depresie postpartum este o tulburare a sistemului nervos care se dezvoltă la femei din 0 inainte de 6 luni după nașterea copilului.

O tulburare recurentă a sistemului nervos care apare în jur 15% locuitorii sexului frumos vârsta fertilă, numit sindrom premenstrual.

În cursul acestei boli, femeile se confruntă cu nervozitate, tulburări de somn și apetit și o dispoziție ruptă și deprimată. Această perioadă nu durează mai mult de două săptămâni și se termină cu debutul menstruației.

Depresie. Simptome la femei. Cum să ieși - sfaturi de la medici și psihologi

8. Semne de depresie la femei 🙅‍♀️

Foarte des, debutul depresiei în mod direct asociate cu dezechilibre hormonale din organism . Ele afectează fertilitatea femeilor de vârsta corespunzătoare. În corpul unei femei, această perioadă este împărțită în mai multe etape.

Acestea includ: ciclu menstrual , sarcina si nasterea , menopauza. Modificări deosebite ale nivelurilor hormonale din organism apar în fiecare dintre perioadele enumerate. Aceste caracteristici ale corpului feminin perturbă anumite funcții ale sistemului nervos și, prin urmare, afectează starea psihicăîn general.

Pacienții cu astfel de tulburări ale sistemului nervos experimentează schimbări de dispoziție în funcție de una sau alta fază a ciclului menstrual în termen de 1-2 săptămâni.

Adesea duce la depresie sarcina, indiferent dacă este mult așteptat sau nu.

Dar, în mod ciudat, avorturile pot provoca depresie doar în cazuri excepționale. Cea mai mare probabilitate de apariție a tulburărilor depresive la femei este momentul nașterii copilului, acesta nefiind afectat de ce fel de copil s-a născut.

Depresia postpartum poate fi formă ușoară tulburare nervoasă sau o formă severă de depresie, care poate apărea cu câteva săptămâni sau luni înainte de a naște.

Experții spun că o asemenea depresie nu poate veni brusc, iar acest lucru se datorează faptului că femeieși anterior a avut probleme mentale, dar nu a apelat la medici pentru ajutor.

Psihicul femeilor aflate în travaliu este, de asemenea, afectat de o scădere bruscă a nivelului hormonal. Această condiție se explică prin situația stresantă asociată cu nașterea, precum și prin apariția noi dificultăţiȘi responsabilități în viața ta, care se adaugă odată cu nașterea bebelușului.

În special, depresia postpartum este direct legată de fără succes naştere, Problemeîn familie, financiar necazuri și alți factori.

Nu este atât de periculos pentru depresie menopauzaîntr-o femeie. Experții spun că tulburările psihice din timpul menopauzei nu diferă de depresia, care poate apărea în orice altă perioadă a vieții.

Cele mai susceptibile la tulburări mintale sunt acele categorii de femei care au suferit anterior tulburări ale sistemului nervos.

Astăzi, depresia la fetele tinere este destul de comună. (varsta intre 14 si 29 de ani). Riscul apariției tuturor tipurilor de boli psihice la generația tânără predispusă la depresie de 4 ori mai mare.

La fete la o vârstă fragedă, în perioadele de suprasolicitare nervoasă, tulburări digestive, sunt predispuși la supraalimentare sau, dimpotrivă, complet refuză să mănânce mâncare. Astfel de probleme mentale conduc adesea la alții tot felul de boliși, de asemenea, afectează semnificativ dezvoltarea fizică si sanatatea corpului.

Dacă refuzi mâncarea, te poți dezvolta boala grava, intitulat anorexie, ceea ce duce la scăderea rezistenței corpului tânăr și contribuie la apariția unor boli nu mai puțin periculoase, precum tuberculoză sau pneumonie, precum și altele boli infecțioase.

Cum să ajuți o fată să facă față depresiei?

Starea generală a pacientului necesită o atenție suficientă. Din moment ce problemele asociate cu sistem digestiv, necesită tratament pe termen lung de către un psihiatru.

În primul rând, se efectuează terapia simptomatică pentru a promova întărirea generală a corpului. Nutriționiștii selectează o alimentație specială pentru pacient, iar medicii îi monitorizează bunăstarea generală.

Tratamentul va avea cel mai mare succes dacă este început în timp util.

Situații stresante la femei

Influența diferitelor situații stresante asupra corpului unei femei provoacă un procent ridicat de depresie.

Situațiile stresante includ:

• îngrijirea unui copil mic,
• necazuriȘi dezamăgiri în viața personală,
• lipsa unui partener de viață,
• singurătate.

O cantitate mare femei divorțate suferi de depresie.

Multe femei se despart de cei dragi, ceea ce poate duce la depresie reactivă, care este mare și necesită tratament pe termen lung.

Femeile cu caracter distinctiv cel mai adesea supuse tulburărilor psihice din cauza dezechilibrului sau a încrederii excesive în sine.

Simptomele depresiei reactive

• Autocritica crește fără niciun motiv.
• Nu există niciun interes pentru viața de zi cu zi și societatea din jur.
• Memorie slabă și dificultăți în luarea deciziilor independente.
• Tulburări de somn și iritabilitate fără cauză crescută.
• Având periodic gânduri obsesive despre sinucidere.
• Senzație constantă de oboseală.
• Dureri de cap și epuizare fizică generală.
• Creșterea ritmului cardiac, dureri în zona inimii și probleme de tensiune arterială.

Depresie în rândul cetățenilor masculin apare mai rar decât la femei. După cum se crede în mod obișnuit" barbatii nu plang”, și aceasta este expresia pe care încearcă să o trăiască în viața de zi cu zi.

Dar o astfel de afirmație nu salvează bărbații de apariția diferitelor boli mintale, inclusiv de toate tipurile de depresie.

Principalele simptome ale depresiei la bărbați sunt: incapacitatea de a-ți controla emoțiile, slăbiciunea, incapacitatea de a depăși în mod independent tot felul de obstacole ale vieții, probleme din viața personală.

Potrivit experților, este destul de dificil pentru bărbați să-și exprime propriile emoții și sentimente din cauza timidității obișnuite.

De obicei, bărbații nu discută probleme personal sau dificultăți la locul de muncă. Ei cred că pot depăși în mod independent eventualele obstacole care, într-un fel sau altul, sunt prezente în viața lor de zi cu zi.

Printre bărbați, puțini s-ar gândi să viziteze un psihiatru în scopul tratamentului medicamentos pentru probleme cu stare mentala sănătate. De asemenea, bărbații practic nu apelează la psihologi pentru consultația necesară.

Depresia masculină - semne și simptome

9. Semne de depresie la bărbați 🤦‍♂️

Printre principalele semne de detectare a depresiei la bărbați se numără următoarele:

• Utilizarea sistematică a băuturilor alcoolice sau a diferitelor droguri.
• Dependență de jocuri de noroc.
• Comportament agresiv și instabil.

Semnele enumerate sunt capabile doar să suprime o boală gravă pentru o perioadă de timp, care necesită tratament imediat.

Ieși din depresie cu alcool De exemplu, niciun om nu poate. În plus, semnele de depresie de mai sus contribuie la o deteriorare a stării psihologice și la o situație dificilă în societate și familie. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la depresie și simptomele asociate.

Cel mai bun mod pentru un bărbat ar fi să contacteze un specialist pentru ajutor în timp util. Doar un psihoterapeut vă va ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții și să mergeți pe calea recuperării.

Aceeași situație stresantă la diferiți bărbați poate provoca dezvoltarea unei forme complexe de depresie sau poate să se descurce cu o tulburare mintală minoră.

Următoarele probleme de viață pot fi cauze de stres:

• Concedierea din serviciul permanent.
• Relații nereușite cu femeile.
• Dificultăți în viața personală și în familie.
• Tot felul de tragedii psihologice.
• Misiunea de a îndeplini o sarcină responsabilă și complexă.
• Dificultăți financiare.
• Lipsa scopului în viață.
• Schimbarea locului de locuit.
• Vârsta de pensionare.

În plus, există multe cazuri de tulburare psihologică la bărbați fără probleme semnificative motive vizibile apariția depresiei.

Este important de reținut că într-o situație în care o persoană are a avut anterior dificultăți cu starea emoțională și mentală , apoi ulterior o situație stresantă minoră va fi suficientă pentru a provoca o tulburare psihică gravă și depresie prelungită.

Factorul de ereditate este, de asemenea, important în posibilitatea ca depresia să apară cu stres minor.

Experții spun că tendinţa către o asemenea stare se transmite din generaţie în generaţie, iar într-o astfel de familie este foarte greu și aproape imposibil să eviți problemele cu tulburările mintale.

Copiii din astfel de familii au nevoie de o abordare individuală specială. Recomandat limitați-le în moduri posibile din situațiile stresante, iar dacă există cea mai mică suspiciune de posibile abateriîn dezvoltarea mentală, trebuie să căutați imediat psihologice și asistență cu medicamente specialiştilor pentru a evita complicaţiile grave şi consecinţele dezastruoase.

10. Depresia la bărbați și femei: care sunt diferențele 📖?

Din cele de mai sus rezultă că bărbații suferă aproape de depresie de 2 ori mai rar, comparativ cu femeile. Această caracteristică se explică în primul rând prin dependența ridicată a corpului femeilor de nivelurile hormonale.

Labilitatea sistemului nervos al femeilor este un alt motiv statistici similare. La fel ca sexul frumos, reacțiile emoționale sunt mai pronunțate. Adesea, este suficient ca o femeie să spună un cuvânt necugetat pentru ca ea să dezvolte o formă severă de depresie.

Durata depresiei la bărbați este semnificativ mai scurtă., în comparație cu cursul tulburării psihologice feminine. Depresia la femei durează de obicei câteva luni și poate dura ani de zile. Doar cu un tratament adecvat poți scăpa de această boală gravă.

În ciuda faptului că depresia la bărbați nu este la fel de lungă, boala poate dezvolta intensȘi fii mai sever.

Conform statisticilor, tentative de sinucidere bărbații comit mai des decât femeile. Deoarece jumătatea slabă a populației are nevoie de motive destul de serioase pentru a încerca să se sinucidă, mai degrabă decât de pierderea unui interes pentru viață.

Femeile, chiar și în timpul depresiei, pot merge la muncă și pot face treburile casnice de zi cu zi, dar bărbații sunt practic incapabili să facă acest lucru în perioadele de boală mintală.

Cum să scapi de depresie pe cont propriu - sfaturi de la psihologi. Tratamentul depresiei

11. Cum să ieși singur din depresie - 10 sfaturi de la un psiholog pentru a scăpa de depresie 💊

Sfaturile dovedite de la psihologi vor ajuta și sfătui cum să ieși singur din depresie când nu ai putere să faci nimic.

Sfatul #1. Asume responsabilitatea.

Sfatul #2. Urmăriți emisiuni TV și filme interesante și inspirate.

Sfatul #3. Evita singuratatea si singuratatea. Comunică mai des cu oamenii din jurul tău. Participați la evenimente interesante. Găsiți-vă o activitate sau un hobby interesant.

Sfatul #4. Permiteți-vă să acceptați ajutorul de la alți oameni.

Sfatul #5.Întoarce-te către lumea spirituală.

Sfatul #6. Evitați complet alcoolul și alte droguri. Ele afectează negativ starea psihicului oamenilor și o agravează cu fiecare utilizare.

Sfatul #7. Reglați-vă somnul. Numai lung și vacanta sanatoasa poate restabili sistemul nervos uman.

Sfatul #8. Fă niște exerciții.

Sfatul #9. Fă ceva util pentru oamenii din jurul tău în mod altruist - arată-le dragoste și ei vor răspunde.

Sfatul #10. Folosește afirmații.

12. Cum să faci față depresiei 💉?

În medicina modernă, orice, chiar și cele mai complexe forme de tulburări mintale umane poate fi vindecat. Trebuie remarcat faptul că tratamentul va fi cel mai eficient dacă este început la primele semne ale bolii.

Astăzi este greu de evitat constant stres la locul de muncă sau in viata personala, dar tratamentul medicamentos selectat corespunzător va ajuta să facă față dificultăților vieții.

Doar specialiștii cu înaltă calificare pot ajuta la evitarea depresiei, asta psihologiȘi psihiatri.

Unul dintre cele mai comune tratamente pentru depresie este psihoterapie. Medicul te va ajuta să înveți cum să comunici corect cu oamenii din jurul tău, să-ți schimbi stilul negativ de gândire și comportament atitudine pozitiva la viață.

Un specialist va ajuta la normalizarea confortului emoțional al unei persoane și va sfătui cum să evitați reapariția unei tulburări mintale. În cazurile de boală severă, se utilizează terapie cu electroșoc pentru pacienti. Este prescris în situațiile în care pacientul din anumite motive nu ia sau nu poate lua medicamentele necesare sau în cazurile în care starea pacientului reprezintă o amenințare pentru viața lui sau a vieții și sănătății oamenilor din jurul său.

Principalul tratament medicamentos este aplicarea antidepresive . Selectați, sfătuiți și prescrieți cine poate numai medic profesionist.

Automedicație Nu se recomandă, și chiar, este strict interzis. Numai un specialist poate selecta corect terapia medicamentoasă care este sigură pentru sănătatea pacientului și cea mai eficientă într-un anumit caz de tulburare mintală a unei persoane.

În timpul depresiei postpartum, de regulă, o femeie alăptează lapte matern bebelusul tau. In aceasta situatie selectarea medicamentelor trebuie să fie deosebit de atentă pentru ca în timpul tratamentului mamei să nu facă rău copilului ei mic.

Îmbunătățirea stării pacientului este evidentă în primele săptămâni de administrare a medicamentelor prescrise de medic.

Dar, este necesar să se țină cont de faptul că pentru a obține un rezultat bun al tratamentului și stabilitatea acestuia, precum și pentru a evita tulburările mintale repetate, utilizați medicamente durează cel puțin șase luni și, în unele cazuri, chiar câțiva ani.

13. Cum să scapi singur de depresie 📌?

Pe lângă tratamentul medicamentos al depresiei, este utilizat pe scară largă astăzi și este destul de eficient. aromaterapie. Aceasta este o modalitate excelentă de a scăpa de unele tipuri de tulburări mintale fără a utiliza medicamente.

Acest tip de tratament pentru boală va fi o opțiune ideală pentru femei, suferinta depresie postpartum, deoarece nu toate medicamentele pot fi folosite de ei.

Uleiuri aromatice pătrunde în corpul uman prin pori și contribuie la îmbunătățirea generală a bunăstării. Cu ajutorul unor astfel de produse vă puteți ridica starea de spirit, deoarece aroma uleiurilor are un efect pozitiv asupra creierului uman.

Există mai multe moduri de a folosi uleiul aromat. Puteți să le respirați pur și simplu în interior, să adăugați câteva picături în timp ce faceți o baie sau să folosiți uleiuri esențiale în timpul unui masaj.

Există o mare varietate de uleiuri aromatice pentru a scăpa de tulburările mintale. Cele mai eficiente sunt: ulei de melisa, rozmarin, lavandă, portocaleși multe altele.

14. Tratamentul depresiei: 2 căi principale 💡

Depresia este gravă boala medicala, iar pacienții necesită tratament complex.

Dacă situațiile stresante dispar treptat de la sine, atunci bolile pe care le provoacă nu vor dispărea fără urmă decât dacă se începe la timp un tratament cuprinzător eficient, selectat corespunzător.

Astăzi există două tipuri principale de tratament pentru depresie, Acest auto-tratament, sau cu ajutorul medicilor.

Nu te poți vindeca decât pe tine formele initiale boli care au simptome minore și durează o perioadă scurtă de timp.

Tratamentul de către specialiști este opțiunea cea mai preferată și eficientă. Din moment ce este aproape imposibil (sau foarte greu) să ieși singur din depresie când nu ai putere să faci nimic.

Doctori, de obicei, nu sunt susținători ai autotratării bolilor, mai ales dacă se referă la tulburări mentale complexe la om.

Să aruncăm o privire mai atentă la cel mai mult modern, sigurȘi efectiv metode de tratare a tuturor tipurilor de tulburări psihice.

Trebuie menționat că, în primul rând, succesul terapiei depinde de contactul emoțional stabilit între pacient și psihoterapeut. Doar cu o relație de încredere și prietenoasă, rezultatul terapiei folosite nu va întârzia să apară și va fi, de asemenea, stabil și mai pronunțat.

Domenii principale de tratament:

• Hipnoterapia.
• Terapie socială.
• Psihoterapia clasică.
• Tratamentul cu medicamente.
• Terapie electroconvulsiva.

Astăzi experții încearcă să folosească moduri agresive de a trata depresia, și anume, electroconvulsivă, sau terapie medicamentoasă, exclusiv în probleme grave de sănătate, când tulburarea psihică are natură complexă si dureaza destul de mult.

Principalele medicamente pentru tratamentul tulburărilor psihologice sunt sedativele și diversele antidepresive. Pentru fiecare pacient, medicii selectează individual tratamentul medicamentos.

Pentru realizare cel mai bun rezultat tratament și efectul său pe termen lung mare importanță are dorința pacientului însuși de a scăpa de depresie pentru totdeauna.

În timpul procesului de reabilitare, pacienții sunt obligați să urmeze cu strictețe toate recomandările medicilor, precum și să își monitorizeze propriul comportament și să încerce să stabilească relații prietenoase și de încredere cu oamenii din jurul lor.

Ce să faci pentru a preveni depresia?

Pentru a preveni tot felul de tulburări psihologice, se recomandă monitorizarea apariției semne inițiale de depresieși, de asemenea, încercați să scăpați de ele în timp util și eficient.

Dacă crezi că ai devenit iritabilȘi temperat fierbinte, observați schimbări de dispoziție, pierdeți atracția emoțională față de activitățile de zi cu zi, aveți probleme cu somnul, atunci trebuie să vă gândiți urgent la odihnă bună, sau schimbarea locului de muncă și alte schimbări în viața ta.

Somnul sănătos și lung este una dintre cele mai semnificative condiții pentru a scăpa de stres și pentru a vă îmbunătăți bunăstarea psihologică și emoțională.

Rutina zilnică adecvată, joacă, de asemenea, foarte mult rol importantîn a scăpa de semnele inițiale ale depresiei.

15. Concluzie

În concluzie, trebuie reținut următoarele:

Depresie este greu boala psihica umana. Tratamentul ei trebuie luat cu mare responsabilitate. Nu poate fi înecat tot felul de simptome boli cauzate de băuturi alcoolice și diferite medicamente.

Dacă descoperiți semne ale unei tulburări psihologice, trebuie să luați măsuri imediate. Cea mai bună soluție într-o astfel de situație este apel pentru ajutor calificat către specialiști.

Această boală gravă nu trebuie confundată cu schimbările obișnuite de dispoziție sau cu blues sezonier (de exemplu, depresia de primăvară). Depresia diferă în semne fiziologice care apar în corpul uman. Nu trece niciodată fără urmă, ci doar se înrăutățește în fiecare zi și treptat de la formă ușoară intră într-o etapă dificilă.

Acum știi cum să ieși din depresie, ce este, cum să scapi cel mai bine de ea, ce simptome și semne apar atunci când o persoană este deprimată etc.

Nu Nu începeți cursul unei astfel de boli și nu așteptați ca aceasta să dispară de la sine. Cere sfatul unui psihoterapeut, iar el te va ajuta cu siguranta!

O tulburare mintală comună în rândul oamenilor, în special în rândul celor care trăiesc în megaorașe cu o populație de milioane, este depresia. Manifestările caracteristice vor fi nu numai o stare depresivă și lacrimare, așa cum se crede în mod obișnuit, ci și tulburări de gândire și retard motor. În cazurile severe, sunt posibile tentative de sinucidere. Prin urmare, nu se recomandă amânarea consultației cu un specialist. Cum să faceți față stresului și depresiei ar trebui să fie decis de un medic.

Cauze și factori provocatori

Pentru a înțelege cum să depășiți depresia, mai întâi trebuie să înțelegeți ce poate contribui la apariția acesteia. Deoarece tulburarea apare la oameni din medii financiare diferite, problema lipsei de bani nu este întotdeauna în centrul patologiei mentale. Dimpotrivă, un venit stabil sau chiar absența nevoii de a merge la muncă duce adesea la o înrăutățire a situației.

Principalele cauze ale depresiei:

• șocuri psiho-emoționale, experiențe puternice;
• stres – de exemplu, relații tensionate cu colegii la locul de muncă;
• evenimente traumatice din trecut - moartea unei persoane dragi, un accident de mașină sau un divorț prelungit;
• cauze somatice – boli cronice severe;
• perturbarea chimiei creierului – lipsa de vitamine și nutrienți din alimentele consumate de o persoană;
• tulburări ale proceselor metabolice din organism - în special în structurile creierului;
• efecte secundare ale medicamentelor - dacă o persoană, din cauza circumstanțelor, este forțată să ia medicamente pentru o perioadă lungă de timp care afectează negativ activitatea sistemului nervos central.

Uneori, tulburările depresive sunt un rezultat direct al abuzului de alcool și produse din tutun. Pentru femei, factorul provocator este avortul sau avortul spontan.

Ajutorul unui medic va fi mult mai eficient după stabilirea adevăratelor circumstanțe care au dus la apariția depresiei.

Simptome

Identificarea timpurie a tendinței unei persoane la depresie este cheia eliminare rapidă dintr-o tulburare psihică. Pentru a înțelege mai bine boala, trebuie să știți despre principalele sale manifestări clinice. De regulă, simptomele și semnele patologiei sunt în mare măsură similare atât la bărbați, cât și la femei:

• starea de spirit – adesea deprimat, deprimat, persistă mult timp, de regulă, indiferent de circumstanțele vieții unei persoane;
• pierderea interesului pentru multe activități care anterior aduceau plăcere și satisfacție;
• oboseală – pierderea forței pe tot parcursul zilei, chiar și dimineața;
• somnul este tulburat, nu împrospătează, nu reînnoiește puterea și energia;
• pofta de mancare – redusa, pana la absenta completa;
• gândurile suicidare - la început sunt de natură episodică, apoi devin obsesive;
• incapacitatea de a se concentra asupra lucrurilor importante, ceea ce afectează performanța mentală;
• stima de sine este redusă din cauza anxietate constantă si frica.

Pe parcursul anilor de școală și de studenție, se observă dificultăți suplimentare la stăpânirea curriculumului și comunicarea cu colegii.

Este recomandat să înveți cum să faci față depresiei severe de la un specialist înalt calificat, și nu de la prieteni și colegi. Numai comparând simptomele și motive posibile, psihologul va putea selecta regimul optim de terapie medicamentoasă în combinație cu psihotraining.

Principiile luptei

Este posibil să faci față depresiei doar cu o abordare integrată a rezolvării problemei. Nu numai medicul ar trebui să ajute, ci și pacientul însuși - starea de spirit pentru succes, precum și oamenii apropiați și prietenii - sprijin moral.

Următoarele principii vă permit să depășiți tulburarea depresivă:

• realizați problema - deznădejdea și apatia au devenit tovarăși constante;
• acceptă depresia ca patologie - s-a format nevroza și este necesar să o combatem;
• tratamentul trebuie efectuat pe „toate fronturile” - luarea de medicamente, lucrul cu un psihoterapeut, eliminarea tuturor cauzelor și factorilor predispozanți.

Depresia tinde să se prelungească, așa că solicitarea de ajutor medical de specialitate ar trebui să fie oportună. Dacă cunoștințele și prietenii încep să observe un comportament ciudat și indică cu tact că o persoană ar trebui să-și acorde atenție, astfel de sfaturi nu trebuie ignorate.

Psihoterapia cu medicamente bine alese readuce viața pacientului la normal – starea de spirit este restabilită, capacitatea de muncă crește, relațiile cu cei dragi sunt întărite.

Cum să te descurci singur

Pe stadiu timpuriu tulburare mintală - cu o formă ușoară a acesteia, de exemplu, depresia sezonieră, puteți încerca să vă ajutați.

• rutina zilnică – fă-o cât mai sănătoasă;
• somn – cel puțin 8-9 ore pe zi într-o cameră bine ventilată, liniștită;
• alimentație – adecvată, fortificată, echilibrată;
• petrece mult timp în aer liber;
• do specie activă sport, vizita la piscina;
• reduceți volumul de muncă - este mai bine să vă luați o vacanță pentru a vă recupera dacă este posibil;
• reluați comunicarea cu prietenii - evitați singurătatea;
• ascultă muzica ta preferată, citește cărți bune.

Dacă, în ciuda tuturor măsurilor luate, depresia severă și pierderea spiritului nu sunt eliminate, atunci ar trebui să consultați un specialist. Este dificil să recuperezi timpul pierdut mai târziu - cu o formă avansată de depresie, tentativele de sinucidere pot duce la moarte.

Cinci pași către libertate

Există o mulțime de modalități de a face față depresiei și stresului pe cont propriu, dar nu toți oamenii știu despre ele. Prin urmare, anxietatea și atacurile de proastă dispoziție devin frecvente, cronice și obișnuite. Întrucât într-un stadiu incipient, depresia poate fi depășită fără medicamente:

• urmeaza cursuri complexe minerale– multe vitamine și microelemente sunt responsabile de procesele și reacțiile chimice din creier, ale căror rezerve trebuie completate în timp util;
• introduceți în alimentație diverse legume, precum și fructe de culori bogate, vesele, strălucitoare - de exemplu, ardei gras și roșii, mere și struguri, citrice, care mulțumesc ochiul și reînnoiesc rezervele de energie în țesuturi;
• faceți o plimbare în aer curat în fiecare zi, mai ales în perioada vară-toamnă, când este mult razele de soare– pentru unele persoane, depresia este rezultatul deficitului de vitamina D, mai ales pentru cei care locuiesc în zone metropolitane;
• televiziune și internet – nu urmăriți programe cu subiecte agresive sau vești proaste;
• cresterea activitatii fizice – parerea expertilor este unanim ca atunci cand mișcări active organismul experimentează o producție crescută de serotonină, care este numită și „hormonul bucuriei”, de exemplu, puteți dansa sau înota;
• reconsiderați-vă garderoba - ar trebui să cumpărați lucruri care nu sunt doar la modă, ci și confortabile, cu modele de culori strălucitoare care vă îmbunătățesc starea de spirit.

Dacă sănătatea și silueta îți permit, atunci în lupta împotriva anxietății depresive poți recurge la ajutorul deserturilor de cofetărie - fructe uscate uscate în glazură de ciocolată, marmeladă, cireșe în zahăr pudră, marshmallows cu fructe de pădure.

Terapie pentru depresia postpartum

Maternitatea nu aduce întotdeauna o femeie emoții pozitive. Mulți experți identifică depresia postpartum ca un subgrup separat de tulburări mintale.

Sarcina este un test uriaș pentru corpul viitoarei mame. Pe lângă modificările hormonale, modificările apar și la nivelul creierului. Mai mult, în perioada crestere intrauterinași dezvoltarea bebelușului, îl așteaptă multe pericole - fătul poate îngheța, poate muri sau se poate naște cu anomalii severe. Toate acestea nu ajută la întărirea sistemului nervos al mamei sale.

Primele semne probleme mentale devin vizibile deja în a doua sau a treia săptămână după naștere:

• schimbare rapidă a dispoziției:
• lacrimare crescută sau a fi pierdut în propriile gânduri;
• mama poate refuza să alăpteze copilul;
• tulburari ale somnului;
• pierderea poftei de mâncare;
• în cazuri severe - tentative de sinucidere.

Este necesar să se prevină o astfel de tulburare deja în stadiul în care o femeie intră în concediu de maternitate - să se distribuie în avans responsabilitățile în familie atunci când se naște copilul, să se solicite sprijinul unei persoane în care femeia are deplină încredere și care poate oferi. nu numai asistență fizică, ci și psihologică.

Cum să faci față depresiei după naștere:

• mănâncă bine;
• odihnește-te și dormi mai mult;
• schimbă-ți garderoba și coafura;
• plimbați-vă mai mult în parcuri și păduri;
• Mersul la sala de 1-2 ori pe saptamana iti ia mintea de la grija pentru copilul tau, te ajuta sa-ti recapeti silueta si liniște sufletească;
• bea ceai cu ierburi liniștitoare– musetel, menta, balsam de lamaie.

Cu toate acestea, există situații în care o femeie nu poate lua concediu postpartum - situația financiară a mamelor singure este dificilă. Atunci este imposibil să evitați depresia și, pentru a rezolva problema, este nevoie de ajutor de specialitate - ședințe cu un psihoterapeut și luarea anumitor medicamente.

Terapie medicamentoasă

Majoritatea medicamentelor existente pentru tulburări mintale au efect puternic– suprimă depresia sistemului nervos central, corectează procesele metabolice. Cu toate acestea, fiecare dintre medicamente are o anumită listă de efecte secundare. Prin urmare, autoadministrarea medicamentelor pentru depresie este absolut inacceptabilă.

Experiențe emoționale profunde și stări de panică eliminat prin cure cu următoarele medicamente:

• somnifere – Phenazepam, Nozepam;
• tranchilizante – Atarax, Elenium;
• antidepresive – Azafen, Amitriptiline;
• nootropice – Picamilon, Phenotropil.

Majoritatea medicamentelor eliberate fără prescripție medicală pentru depresie sunt disponibile numai cu un formular de prescripție medicală de la un medic. Specialistul este cel care trebuie să decidă care medicament va fi cel mai eficient pentru o anumită formă de tulburare mintală. Dozele și durata cursului de tratament depind direct de manifestari clinice patologia, vârsta pacientului, precum și reacția organismului la medicamente.

Nu uitați de proprietățile vindecătoare preparate din plante– au multe avantaje:

• disponibilitate;
• cost scăzut;
• fără efecte secundare;
• posibilitatea de utilizare pe termen lung, fără consecințe negative.

Combaterea apatiei la adolescenți

Nu numai adulții, ci și adolescenții pot experimenta o criză psihologică. În perioada de formare a personalității - 13-18 ani, depresia este cauzată de lucruri aparent de înțeles precum neatenția celorlalți persoană semnificativă sau neînțelegere din partea părinților, imersiunea lor constantă în muncă.

Adolescentul este extrem de susceptibil la comentarii și instrucțiuni și are adesea o stimă de sine scăzută. Prin urmare, este extrem de important ca mama sau tata să vorbească mereu cu atenție cu copilul lor în creștere. Puteți recunoaște depresia stabilită după următoarele semne:

• conflicte crescute la școală;
• scăderea notelor la materii;
• atenție deosebită la aspect;
• schimbarea stilului vestimentar;
• grosolănie în conversație;
• lipsa de interes pentru lucruri semnificative anterior;
• coșmaruri noaptea.

Cum să-ți ajuți copilul să depășească depresia:

• îmbunătățiți atmosfera în familie - faceți-o mai prietenoasă, fără conflicte;
• arătați copilului o atenție deosebită, dragoste și grijă - lăudați-l și îmbrățișați-l, sărutați-l în fiecare zi;
• purtați conversații lungi, emoționale - încercați să înțelegeți cum trăiește copilul, ce îl îngrijorează;
• mențineți corectitudinea în conversație, nu vă impuneți opinia;
• lăsați copilul să înțeleagă că un umăr puternic și un ajutor sunt întotdeauna „la îndemână”;
• arătați răbdare - nu toți copiii au aceeași atitudine față de faptul că teritoriul lor devine obiectul unei „atenții speciale”, astfel încât să poată reacționa cu agresivitate.

După divorț

Despărțirea de ceea ce pare a fi cea mai apropiată și dragă persoană - sufletul tău pereche - este o situație extrem de dificilă din punct de vedere psihologic traumatizant. Nu mulți sunt capabili să iasă cu cinste din ea, să reziste unui astfel de test fără ajutorul unui medic.

Multe motive duc la divorț - de la trădarea unui soț sau a soției, la o discrepanță în statutul social sau opiniile privind creșterea copiilor. Cu toate acestea, rezultatul este același - unitatea socială se destramă, unul dintre soți devine deprimat.

Ar trebui să începeți imediat să luptați împotriva unei tulburări mintale. Experții recomandă:

• o călătorie lungă începe cu primul pas - înțelegeți-vă, reconsiderați-vă prioritățile vieții, realizezi posibile greșeli pentru a nu le repeta pe viitor;
• găsiți un nou hobby sau reveniți la ceea ce era interesant înainte de căsătorie - pictură, muzică, broderie, construcții navale;
• învață un nou sport - tenis sau aikido, schi sau scufundări;
• plecați într-o excursie - de preferință cu un prieten sau cu rude asemănătoare; o schimbare de peisaj vă va ajuta să vă „curățați creierul” de gândurile dăunătoare;
• obțineți un nou loc de muncă în care trebuie să învățați o mulțime de informații și abilități utile - acest lucru vă va permite să treceți la alte probleme, iar apoi gândurile sumbre despre divorț vor dispărea în fundal;
• Ia-ți un animal de companie, dacă este posibil - vei avea pe cineva căruia să-ți reverse rezervele de tandrețe și dragoste, cu o întoarcere completă a sentimentelor altruiste.

Fetele își îneacă adesea dezamăgirea de la divorț cu o nouă imagine - schimbându-și coafura și garderoba, în timp ce bărbații preferă băutura și luptele bune. Toată lumea caută propriul mod de a face față durerii mentale. Dacă depresia nu dispare, este mai bine să consultați un medic.

Se confruntă cu depresia după ce a fost concediat

Concedierea de la locul de muncă este traumatizantă pentru psihicul fiecărei persoane. Mai ales când munca a adus stabil venituri financiare. O criză personală distructivă în acest caz se termină cu depresie prelungită, șoc emoțional și panică. Acest lucru necesită cu siguranță o acțiune imediată:

• Permiteți-vă mai mult de 2-3 zile pentru experiențe emoționale - apoi „trageți-vă împreună”, sentimentele de furie și durere ar trebui împinse în adâncuri;
• nu te învinovăți niciodată dacă toate sarcinile de serviciu au fost îndeplinite la un nivel înalt și cu profesionalism maxim;
• Eliberați-vă de aburi - desenați un portret al șefului dvs. și fixați-l ca o țintă de săgeți, sau faceți curățenie generală in apartament;
• începe imediat să caute un nou loc de muncă - cu perspective și mai bune de creștere a carierei, salariu și auto-îmbunătățire;
• afla toate informatiile despre sprijinul financiar la fostul tau loc de munca - indemnizatie de concediere, alte beneficii;
• conduce viata activa– participă la expoziții, zile de deschidere, premiere de filme, cărți noi, pentru că acum este timp pentru asta.

Viața după părăsirea serviciului, chiar dacă i-au fost dedicați mai mult de 10–15 ani de muncă grea, este doar un test care poate fi depășit chiar și în avantajul tău. Puteți și ar trebui să considerați problema ca un stimulent pentru auto-reînnoire - înscrieți-vă la cursuri avansate sau chiar învățați o nouă profesie.

Mai multe moduri

Este mult mai ușor să faci față depresiei dacă semnele acesteia au fost identificate în timp util și s-au luat măsuri preventive pentru a o elimina. Desigur, orice patologie psihoterapeutică este eliminată rapid atunci când oamenii știu să se ocupe de ea.

Psihoterapeuții recomandă următoarele ca metode de auto-tratament pentru depresie:

• lăudați-vă întotdeauna - cu cât sunt mai puține gânduri negative despre dvs., cu atât mai repede va dispărea neliniște interioarăși anxietate;
• inactivitatea prelungită are un efect dăunător asupra proceselor din interiorul sufletului - încercați să evitați o stare pasivă, munca poate fi cea mai simplă, de exemplu, un hobby preferat;
• evita să te compari cu alți oameni - stima de sine scăzută va agrava tulburarea depresivă, este mai bine să găsești ce este mai bun în tine și să te străduiești pentru auto-îmbunătățire;
• interacționează cu oamenii - înțelegerea prietenilor și rudelor te va ajuta să supraviețuiești unei perioade depresive, să depășești starea de spirit depresivă și gândurile sumbre;
• odihnește-te mai mult - una dintre manifestările depresiei va fi insomnia, dar poate fi și depășită, de exemplu, cu ajutorul ceai linistitor cu ierburi.

Emoțiile pozitive sunt cheia pentru a scăpa de tulburarea depresivă.

Prin urmare, orice, chiar și cele mai mici bucurii, ar trebui observate și puse în „banca de memorie”. Amintirile sunt apoi scoase din el și sortate în momente de tristețe. Înainte ca o persoană să aibă timp să privească înapoi, nu există nicio urmă de depresie.

Rețete de medicină tradițională

Puterile vindecătoare ale Mamei Natură i-au ajutat mult timp pe oameni să-și restabilească echilibrul mental și să găsească „un teren solid sub picioarele lor”. Extracte de plante cu efect sedativ poate fi folosit sub diferite forme - decocturi si infuzii, uleiuri si tincturi, bai si inhalatii cu abur.

Dacă o persoană observă o tendință spre stări depresive, este mai bine să aibă grijă din timp și să înceapă să ia niște medicamente cu efect sedativ.

Consumul de infuzii de plante înainte de culcare este cea mai bună și mai sigură soluție pentru a face față singur depresiei:

• un remediu cunoscut și dovedit în repetate rânduri este ceaiul de mușețel, mai ales cu o picătură de miere;
• pentru nevroze, se recomandă o colecție - rizom de valeriană și mentă, semințe de fenicul și melisa, amestecați toate ingredientele și 1 lingură. se toarnă în 250 ml apă clocotită, se bea 10-15 minute după strecurare;
• are puteri vindecătoare lapte cald cu 1 lingura. miere naturală– luați regulat cu 30-40 de minute înainte de culcare;
• apa este un antidepresiv excelent daca este folosita corect, de exemplu, inainte de culcare, rasfatati-va cu o baie cu sare aromata sau ulei cu trandafir, melisa sau ace de pin.

Aromaterapia ajută mulți oameni să depășească depresia. Este suficient să pulverizați extracte de citrice - grapefruit sau lămâie, precum și lavandă sau muscata - în apartament. Aromele discrete alungă gânduri rele si sporesc imperceptibil starea emotionala fata de pozitivitate.

Dietoterapia

Se confruntă cu manifestări negative depresie - oboseală, depresie, slăbiciune și dispoziție mohorâtă, oamenii își găsesc alinare în mâncare. Părerea că cantități mici de dulciuri și produse de cofetărie vor face un miracol și vor depăși o defecțiune psihologică este fundamental greșită. Carbohidrații digerabili rapid - baza de ciocolată și dulciuri, desigur, hrănesc structurile creierului, dar apoi se stabilesc în zona taliei, ruinând silueta.

Dacă vrei să stai întins în pat și să nu faci nimic, acesta este un semnal că organismul nu are suficiente proteine. Bogat în proteine ​​din pui, piept de curcan, ouă și carne de vită. Le poți folosi pentru a pregăti mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, dar utile pentru depresie. Nu uita de produsele lactate, care iti vor imbunatati si starea de spirit si nu iti vor afecta silueta.

Carbohidrații, în special cei complecși, nu sunt mai puțin utili. Ele stimulează producția de serotonină - cu deficiența ei, se formează tulburarea depresivă. ÎN dieta zilnica trebuie sa fie prezent:

• terci – fulgi de ovaz, hrisca, orez neslefuit;
• legume – atât proaspete, cât și înăbușite;
• nuci;
• fructe uscate;
• pâine făcută din soiuri de făină grosieră.

Variază-ți dieta când depresie prelungită Puteți folosi bucătăria mediteraneană sau japoneză. Mâncărurile trebuie pregătite cu prudență dacă sunteți predispus la alergii. Este mai bine să combinați rețetele tradiționale cu altele noi. În plus, astfel de experimente vă permit să obțineți noi senzații și să vă distrageți atenția de la gândurile rele.

Când nu te poți descurca fără medic

Uneori, depresia este o consecință directă a problemelor de sănătate existente ale unei persoane. Patologii cronice ale organelor interne sau tulburări în sistemul hormonal– aceasta este platforma pe care apare tulburarea depresivă. Femeile cu sindromul premenstrual lunar sunt deosebit de predispuse. Această perioadă se caracterizează printr-o creștere a lacrimilor și auto-săpat.

Starea de spirit este strâns legată de concentrația de glucoză din sânge. Astfel, bolile hepatice pot provoca o scădere a nivelului de zahăr, care afectează imediat funcționarea sistemului nervos central. Prin urmare, unul dintre testele prescrise adesea de un medic pentru depresie este verificarea glicemiei, precum și ultrasunetele organelor interne.

Structurile endocrine sunt supuse examinării obligatorii, precum și concentrația de hormoni pe care îi produc. Starea psihică a oamenilor depinde direct de dopamină, serotonină și norepinefrină. Dacă sunt detectate abateri, este necesară selectarea terapiei hormonale competente. Nu te poți descurca fără consultarea unui medic, altfel tulburările vor continua.

Depresia poate și trebuie să fie combătută. Cu diagnosticarea în timp util a tulburării depresive și o abordare integrată a soluționării problemei, aceasta poate fi rezolvată într-un timp scurt și poate continua să ducă din nou un stil de viață normal. Satisfacția victoriei va adăuga condiment existenței și îți va permite să-ți stabilești noi obiective spre care să lupți.

Sigmund Freud

Oricine s-a confruntat cu depresia în viața sa știe perfect cât de dăunătoare și periculoasă poate fi pentru o persoană, așa că este imperativ să luptăm cu ea în toate modurile disponibile, astfel încât să nu otrăvească și, în unele cazuri, să ne strice viața. O persoană deprimată are nevoie de ajutor tratament chirurgical, deoarece depresia lipsește foarte repede oamenii de vitalitatea lor, iar lipsa de vitalitate provoacă o depresie și mai mare, așa că pentru a rupe acest cerc vicios, trebuie să găsiți o cale de ieșire cât mai repede posibil din starea depresivă, astfel încât depresia ușoară. nu se transformă în depresie profundă și cronică. Există mai multe modalități foarte eficiente și dovedite de a combate depresia pe care absolut oricine le poate folosi pentru a se ajuta atât pe ei înșiși, cât și pe alții să depășească această boală. În acest articol vă voi povesti, dragi cititori, despre aceste metode. Vă voi spune de ce apare depresia, astfel încât să înțelegeți rădăcina acestei probleme și să vă spun despre cele mai eficiente metode de a o rezolva.

Vă voi întreba un singur lucru - o atitudine optimistă în timp ce citiți acest articol, chiar și în ciuda depresiei severe pe care o puteți experimenta. Ai nevoie de speranță în bine, fără ea este foarte greu să lucrezi pe tine însuți. Crede în lucrurile bune și se vor întâmpla - vei depăși depresia și vei începe să te bucuri din nou de viață, luând tot ce este mai bun din ea și oferindu-i și mai mult din ce este mai bun. Ei bine, să vedem cum să trecem de la depresie la fericire și bucurie. Să începem prin a afla rapid ce este depresia și de unde provine.

Ce este depresia

Depresia este, după cum știm, o tulburare psihică în care o persoană se simte deprimată și deprimată, starea sa de spirit scade, oboseala crește și optimismul dispare. Din cauza depresiei, o persoană încetează să se bucure de viață, predomină o atitudine pesimistă și gândirea sa este perturbată - începe să vadă totul într-o lumină negativă. Consider depresia un fel de virus mental care reduce imunitatea psihologică a unei persoane, în urma căruia o persoană se simte obosită, deprimată, apatică și, ceea ce este mai ales înfricoșător, își pierde interesul pentru viață. Fiind într-o stare depresivă, o persoană refuză să lupte pentru o viață mai bună, pur și simplu iese. Într-un cuvânt, această afecțiune este extrem de neplăcută, negativă, dăunătoare și periculoasă. Fiind deprimat, o persoană nu trăiește, ci suferă. Depresia distruge personalitatea unei persoane.

Am experimentat depresie în viața mea, așa că știu cum este să fii în acea stare. Dar am reușit să ies din asta, am reușit să-mi depășesc singur depresia, așa că o poți face și tu. Cum am făcut față depresiei? În principal, schimbându-mi atitudinea față de ceea ce mă deprima și, de asemenea, îndreptându-mi atenția către alte aspecte ale vieții, privind și gândindu-mă la care, am început să mă bucur să fiu în viață. Acum îi ajut pe alți oameni – clienții mei – să facă față depresiei, inclusiv printr-o perspectivă mai largă asupra vieții. Ajut oamenii să vadă cât de frumoase sunt viețile noastre și cât de minunat este să trăiești în această lume uimitoare. Despre asta voi vorbi mai detaliat mai jos. Deocamdată, să vedem de ce apare depresia.

De ce apare depresia

Pentru a spune pe scurt și în general, depresia apare în principal din cauza unei discrepanțe între lumea interioară a unei persoane și lumea exterioară. Adică, atunci când lumea interioară a unei persoane nu mai corespunde cu lumea exterioară, persoana devine deprimată. Asta pentru a spune pe scurt, precis și general. Dar pot exista multe motive pentru care lumea exterioară încetează să mai corespundă cu lumea interioară a unei persoane din capul său. Poate fi vorba despre moartea sau pierderea unei persoane dragi, despre diferite feluri conflicte care apar în mod constant și obligă o persoană să experimenteze stres sever, despre incapacitatea unei persoane de a-și satisface nevoile de bază, ceea ce o duce la nemulțumire față de sine și cu ceilalți, despre schimbări grave în viață pentru care o persoană nu este pregătită, despre diferite boli care îl împiedică să se bucure pe deplin de viață, despre grave probleme interne, despre violența trăită și despre multe alte lucruri care distrug lumea interioară confortabilă, familiară a unei persoane. Drept urmare, o persoană devine deprimată, viața încetează să-i mai mulțumească și își pierde interesul pentru ea.

Deci, când atitudinea noastră față de viață începe să se schimbe în rău, în momentul în care noi, așteptând un lucru de la ea, obținem ceva complet diferit, pentru care pur și simplu nu suntem pregătiți și care nu ne face deloc fericiți - putem cad in depresie. O persoană încetează să mai vadă sensul și scopul vieții atunci când se dovedește a fi diferit de ceea ce se aștepta să fie sau când încetează să fie ceea ce este obișnuit să le vadă. De exemplu, dacă pierdem oameni apropiați și foarte dragi nouă, viața noastră se schimbă foarte mult - se înrăutățește, apar durerea și suferința în ea, simțim pierderi, nu vrem să suportăm realitatea pentru că ne simțim incomozi cu ea. Când viața îi dă unei persoane durere, o consideră crudă și nedreaptă, iar dacă se simte slab, incapabil să reziste acestei cruzimi și nedreptate, devine deprimat. Și, în general, atunci când viața noastră se schimbă în așa fel încât să nu ne mai simțim nevoiți de cineva, sau când pur și simplu nu merge așa cum ne dorim și, prin urmare, nu avem ocazia să ne realizăm, nu putem cumva să să ne arătăm, depresia va începe inevitabil să se strecoare asupra noastră. Ea, parcă, se străduiește să umple golul care s-a format în sufletul nostru, același gol în locul căruia se aflau așteptările noastre de la viață, care nu s-au împlinit și care au fost distruse de realitatea dură. Prin urmare, adesea oamenii care lucrează din greu, neinteresant, munca dăunătoare, în care trebuie să efectueze acțiuni constante, fără sens, mecaniciste doar pentru a-și câștiga existența - își pierd interesul pentru această viață și încep să se degradeze. Ei devin bețivi, devin deprimați, își pierd personalitatea, își pierd Sinele și se transformă în creaturi fără chip, neinițiate, care sunt goale în sine. Deci, la fel cum viața este foarte rea din punct de vedere obiectiv, la fel și a noastră subiectiv. atitudine negativă pentru aceasta, sunt cauza depresiei la noi, la oameni.

În același timp, o persoană deprimată are o stima de sine foarte scăzută, nu este doar dezamăgită de faptul că imaginea sa despre lume nu corespunde realității - nu are încredere în sine, nu are încredere în abilitățile sale, prin urmare îi este frică. de realitate, fuge de ea, se închide de ea, stima de sine scăzută îl împiedică să accepte această realitate. În acest sens, depresia este o salvare pentru o persoană căreia îi este frică de lupta pentru o viață mai bună. Depresia este una dintre modalitățile de a se înțelege cu disconfortul intern care apare la o persoană din cauza incapacității sale de a accepta realitatea așa cum este. Și toți am avut iluzii și visele se prăbușesc la un moment dat și, poate, fiecare persoană a experimentat o formă ușoară de depresie cel puțin o dată în viață. Dar, în același timp, unii oameni se îndepărtează rapid de el, în timp ce alții se cufundă din ce în ce mai adânc în depresie. În multe privințe, noi înșine suntem de vină pentru faptul că nu vrem să ne obișnuim să trăim într-o lume în care multe lucruri contrazic atitudinile noastre interne; vrem să credem în ceea ce nu există sau în ceea ce se întâmplă foarte rar, în schimb. de a ne pregăti pentru acele lucruri care se întâmplă în viața noastră mult mai des. Să spunem că unii oameni caută dreptatea cea mai înaltă, bazându-se pe înțelegerea lor despre dreptate și nu o găsesc, iar asta îi face să creadă că lumea este nedreaptă și, din moment ce este nedreaptă, înseamnă că este îngrozitoare. Și oamenii devin deprimați pentru că nu vor să trăiască în lumea teribilă pe care ei înșiși și-au format-o în cap și de care se tem îngrozitor. Frica îi împiedică să vadă această lume dintr-o latură diferită, mai atractivă; frica îi împiedică să se vadă ca o persoană diferită capabilă să trăiască fericit în această lume.

Astfel, oamenii devin foarte des depresivi doar pentru că lumea nu este atât de ideală pe cât și-au dorit să fie și nu pentru că este cu adevărat teribilă. În același timp, ei cred că nu vor putea trăi fericiți în lumea reală, adică într-o lume care nu corespunde imaginii ideale a lumii în care au crezut. De ce nu pot? Pentru că își simt nepregătirea pentru această lume și, prin urmare, slăbiciunea și neputința lor în fața ei. Și acest sentiment de slăbiciune și neputință, care dă naștere fricii de realitate a unei persoane, îl duce într-o stare depresivă.

Cum să faci față depresiei

Ei bine, acum să vorbim despre principalul lucru - lupta împotriva depresiei. După cum am spus mai sus, bazându-mă în primul rând pe mine propria experiență– o persoană trebuie să identifice motivul pentru care a căzut în depresie, adică să găsească ceva care nu i se potrivește atât de mult în viață încât să nu-și vadă el însuși o oportunitate de a trăi cu ea și apoi să-și schimbe atitudinea față de aceasta. Desigur, în situatii diferite trebuie să acționezi diferit, uneori, dacă este posibil, trebuie să-ți schimbi viața în sine - renunți la slujbă, găsește-ți un iubit sau o prietenă sau te despărți de persoana care îți otrăvește viața, te muți în alt oraș, într-o altă țară, și așa mai departe și așa mai departe. Cu alte cuvinte, uneori este necesar să schimbi realitatea însăși, și nu atitudinea ta față de ea. Dar de multe ori, trebuie doar să-ți schimbi atitudinea față de viață pentru a vedea în ea mai multe avantaje decât dezavantaje, pentru a vedea în ea acele lucruri datorită cărora lumea reală nu numai că nu este mai rea, ci chiar și mai bun decat acela imaginea lumii care este în capul tău.

Ei bine, îmi amintesc că a fost o vreme când am văzut această lume într-o lumină extrem de negativă, mi s-a părut nedrept, crud, cinic și într-un fel ilogic, deoarece imaginea mea internă a lumii se baza pe idealuri și valori. insuflat în mine, care vieți se găsesc cel mai adesea într-o stare foarte distorsionată sau complet absente. În orice caz, m-am confruntat cu o realitate care mi-a contrazis în mare măsură ideile despre viață. Adică mă așteptam de la viață la ceea ce știam despre ea, dar ceea ce știam despre ea nu era ceea ce era cu adevărat. Această discrepanță între ceea ce se dorește și ceea ce este de fapt cândva mi-a provocat o depresie severă. Prin urmare, a trebuit să mă trezesc de iluziile mele și să încep să privesc viața într-un mod nou pentru a trăi în conformitate cu legile ei nescrise, și nu împotriva lor. Poate că această experiență de viață a trezit în mine dragostea pentru psihologie, care mi-a dat răspunsuri la multe întrebări dureroase pentru mine.

Așa că acordă atenție ideilor tale despre această lume, despre această viață, despre oameni, despre tine și cu siguranță vei găsi în ele momente care nu coincid cu realitatea. Dar această discrepanță îți provoacă dezamăgire în viață și, prin urmare, formează baza depresiei tale. Vezi care este problema? Constă în faptul că mulți oameni nu sunt pregătiți intern pentru viață. Nu vrem să acceptăm realitatea pentru că nu suntem pregătiți pentru ea și, din moment ce această realitate este dură și fără compromisuri, dintr-un punct de vedere al ei, devenim descurajați pentru că ne simțim slabi și neputincioși, incapabili să obținem ceea ce avem nevoie de la viață. . Depresia noastră este resentimentul nostru profund față de această lume, față de ceilalți oameni, față de noi înșine, față de tot ceea ce nu ne permite să acceptăm realitatea așa cum este. Depresia oprește o persoană de la lupta pentru existență, deoarece crede că nu poate face față dificultăților care i-au apărut pe drum. Dar acest lucru nu este adevărat - poți face față tuturor, iar realitatea nu este atât de înfricoșătoare pe cât pare atunci când o întâlnești pentru prima dată. Trebuie doar să înveți să trăiești în conformitate cu alte legi reale ale vieții, atunci totul va fi bine pentru tine, iar viața ți se va părea ca un basm.

Schimbă-ți atitudinea față de această lume, față de viață, față de ceilalți oameni, față de tine însuți - schimbă-o convingându-te că realitatea pe care o observi și pe care o simți este cumva greșită, rea. Această lume nu este chiar atât de rea, există o mulțime de lucruri bune și interesante în ea, este plină de oportunități de care poți profita pentru a realiza orice și sunt mulți oameni amabili și interesanți în ea. Principalul lucru pentru tine este schimbarea - trebuie să te străduiești pentru aceasta. Schimbările din viață îi conduc pe oameni la depresie, dar îi scot și să iasă din ea. Dacă îți poți schimba viața, schimbă-o; dacă nu poți, schimbă-ți atitudinea față de ea sau, mai degrabă, față de tot ceea ce nu se potrivește în imaginea ta despre lume. Poți găsi bine chiar și în cele mai rele lucruri, trebuie doar să te uiți. Ar trebui să ai un interes total pentru viață, fără a fi nevoit să respingi un lucru și să accepți altul. Totul are propriul său sens, așa că trebuie să acceptăm tot ce ne dă viața. Privește toate lucrurile care nu-ți plac în viața ta ca pe indicii care te pot ajuta să mergi în direcția corectă către o viață mai bună. Să zicem, dacă nu ai avut o relație bună cu cineva și ai devenit deprimat din această cauză, atunci privește ceea ce s-a întâmplat ca pe un obstacol pe care trebuie să-l depășești pentru a ajunge la ceva mai bun. Nu vă gândiți la separarea de o persoană ca la pierderea acelei persoane, gândiți-vă la ea ca la o oportunitate de a cunoaște pe cineva mai bun. În general, caută sens în orice, chiar și în lucrurile care îți dau dureri severe. Acest sens este mereu acolo, te asigur. Și când o vei găsi, când o vei realiza, te vei simți mai bine, lumea se va schimba, va deveni mai interesantă și mai clară, iar depresia se va retrage.

De asemenea, acordați atenție nevoilor dvs. și dacă unele dintre ele nu sunt satisfăcute în mod corespunzător, găsiți o oportunitate de a le satisface. Nevoile unei persoane trebuie să fie satisfăcute, mai ales dacă acestea sunt cele mai elementare nevoi, fără a căror satisfacție o persoană nu poate trăi o viață plină sau nu poate trăi deloc. Este greu să te bucuri de viață atunci când, de exemplu, ți-e în mod constant foame sau sete, când ești speriat, incomod sau când nu ai un partener pentru o relație normală. În general, înțelegeți că trebuie să avem ceea ce ne trebuie. Și trebuie să spun că trăim astăzi într-o perioadă în care suntem destul de capabili să ne satisfacem multe dintre nevoile noastre de bază. Trebuie doar să te străduiești pentru asta și să nu aștepți până când totul vine la tine de la sine. Uneori, o nevoie nesatisfăcută, de exemplu, nevoia de relații normale, împlinitoare cu sexul opus, devine cauza depresiei prelungite. Acesta este un caz destul de comun. Și de îndată ce o persoană își găsește sufletul pereche, viața lui este imediat plină de bucurie și fericire și nu rămâne nici o urmă de depresie. Așa că asigurați-vă că acordați atenție nevoilor dvs. și, dacă unele dintre ele nu sunt îndeplinite, găsiți modalități de a le satisface. Dacă nu o poți face singur, găsește pe cineva care să te ajute.

Următorul lucru pe care poți și trebuie să-l faci pentru a depăși depresia este să începi să fii activ în diferite domenii ale vieții tale. Activitatea este un remediu bun pentru multe boli mintale, inclusiv depresia. Dar lipsa de acțiune nu face decât să înrăutățească această boală. Apatia și depresia contribuie la inacțiune, ceea ce este natural și de înțeles, dar poți acționa în moduri diferite - poți începe să faci ceva ce îți place să faci, cel puțin puțin, principalul lucru este să începi să faci ceva. Ei bine, să zicem, unele femei care au fost abandonate de bărbatul pe care îl iubesc cad în depresie, se închid în casele lor, nu merg nicăieri, nu comunică cu nimeni, nu lasă pe nimeni să se apropie de ele - sunt lăsate singuri cu resentimentele, mânia, melancolia, singurătatea lor. Mai mult, chiar și atunci când sunt lăsați singuri cu ei înșiși, nu fac nimic; nu își ocupă timpul și atenția cu vreo activitate care să-i ajute să se gândească mai puțin la rău, ceea ce le-ar îndrepta atenția către ei înșiși. Și asta doar îi face mai deprimați, știi? Acest tip de inacțiune crește depresia.

Prin urmare, închizându-se de lumea exterioară și fiind inactivi, oamenii creează un teren fertil pentru depresia lor, iar aceasta începe să pătrundă din ce în ce mai adânc în ei, devenind mai masiv și mai grav. Prieteni, nu este nevoie să suferiți, nu este nevoie să vă închideți de lumea exterioară și de alți oameni și în niciun caz nu trebuie să fiți inactiv - o persoană este o creatură atât de mare încât trebuie să fie constant ocupată cu ceva pentru a te simți viu. Iar această vivacitate este un elixir pentru depresie. Găsiți ceva care vă place, devotați-vă ceva, ceva interesant, chiar dacă nu foarte util, dar interesant. De asemenea, dacă este posibil, începeți să comunicați cu oameni interesanți, cu cei cu care îți place să comunici, iar astfel de oameni există mereu. Comunicarea pentru o persoană este, de asemenea un medicament bun din multe boli psihice. Sub nicio formă nu trebuie să vă fie frică de oameni, nu îi evitați, nu vă închideți de ei - acest lucru este dăunător sănătății dumneavoastră mintale. Dimpotrivă, întinde mâna la oameni, doar la acele persoane care sunt prietenoase cu tine, care nu vor nimic de la tine, nu-ți cer nimic, care sunt pur și simplu interesați de tine ca persoană, ca persoană . Comunicarea cu astfel de oameni vă va umple sufletul de bucurie și fericire. Vei simți nevoia ta pentru această lume, importanța ta pentru alți oameni.

În general, prieteni, țineți-vă ocupat cu ceva pentru a nu vă concentra atenția asupra factorilor care vă alimentează depresia. gânduri negative. Îmi amintesc, când am fost depășit de depresie, am început să citesc cărți interesante și datorită acestui lucru, așa cum am scris deja la început, am putut să-mi extind viziunea asupra vieții, să văd diferite laturi ale ei, să-mi văd situația cu laturi diferite, după care m-am simțit mult mai bine. Și ajutându-i pe alți oameni să facă față depresiei, le-am rugat adesea să-și amintească unele momente interesante sau strălucitoare din viața lor și să-mi spună mai multe despre ele, apoi le-am rugat să-și imagineze puțin despre viitorul lor, iar când au făcut asta, i-am ajutat. își văd viața din cele mai neobișnuite părți, astfel încât să li se pară foarte interesantă și frumoasă. Și atunci când mintea unei persoane este cufundată într-o imagine imaginară a vieții, apropiată în conținutul ei de realitate și în același timp absolut confortabilă pentru o persoană, ea capătă încredere într-un viitor bun, luminos, capătă încredere în sine și începe să simtă bucurie și iubire, care îi dizolvă depresia și îi restabilește starea de spirit optimistă. Deci corpul și mintea noastră trebuie să fie ocupate cu ceva, atunci nu vom avea timp să trăim depresia, noi, după cum se spune, nu vom avea timp pentru asta.

De asemenea, vreau să vă spun, dragi prieteni, că în niciun caz nu trebuie să vă comparați cu alți oameni dacă sunteți nemulțumiți de voi înșivă. Vezi tu, să te compari cu alți oameni este foarte treaba buna. Este cu siguranță necesar, atât pentru stimularea de a lucra pe sine, cât și pentru înțelegerea de sine. Dar când ești deprimat, mintea ta este infectată cu un virus emoții negative, din cauza căruia judecățile tale despre tine, ca să spunem ușor, vor fi departe de realitate, iar cel mai adesea oamenii în astfel de situații își ignoră complet toate avantajele și se concentrează exclusiv pe deficiențele lor, care sunt umflate până la dimensiunea unui elefant. Desigur, din cauza unei astfel de comparații, nu în favoarea propriei persoane, stima de sine deja scăzută a unei persoane scade și încrederea în sine scade și mai mult, ceea ce nu face decât să agraveze depresia. Prin urmare, fie nu te compara cu nimeni, aderând la ideea că toți oamenii sunt diferiți, prin urmare fiecare are propriul destin, fie, dacă vrei cu adevărat să te compari cu cineva atât de mult încât nu poți rezista, atunci pentru că ai primit pozitiv efect terapeutic, compară-te cu cineva care este mai rău decât tine. Aceasta este o tehnică binecunoscută atunci când o persoană, contemplând durerea altcuiva sau problemele altora, uită de propria sa durere, de propriile probleme, care par banale pe fundalul problemelor altora. Această tehnică nu este întotdeauna adecvată și nu întotdeauna eficientă, dar în situațiile în care este foarte dificil pentru o persoană să scape de gânduri rele despre sine, este foarte util. Deci, dacă vrei să te compari cu cineva, compară-te cu acei oameni pe al căror fundal viața ta va părea ca un basm. Acest lucru te va ajuta să te uiți la viața ta, la problemele tale, la tine, dintr-un unghi mai plăcut.

Apatia și proasta dispoziție pot apărea la oamenii complet sănătoși. Stările depresive sunt însoțite de retard motor și mental, anxietate, a cărei cauză nu poate fi determinată și insomnie. În același timp, este dificil pentru o persoană să se concentreze și să ia decizii. stare rea de spirit De obicei, dispare într-o zi sau două, dar depresia poate dura luni de zile.

Adevărat, o stare de depresie, dacă este cauzată de durere, de pierderea unei persoane dragi, poate dura și ea mult timp. Dar viata de zi cu zi cu necazurile ei și grija pentru pâinea ei zilnică, durerea pierderii se netezește treptat.

Depresia poate fi exogenă sau origine endogenă. Primele se formează sub influență factori externi: stres, necazuri sau intoxicații ale organismului, care pot fi cauzate de alcool și droguri. Uneori, depresia este un însoțitor al aterosclerozei, hipertensiune. Această afecțiune poate apărea și în bolile inflamatorii severe, cum ar fi gangrena, când organismul este intoxicat cu produse de degradare a țesuturilor.

Al doilea - depresie endogenă– sunt cauzate de boli psihice, în principal ereditare, care duc la tulburări metabolice.

Sub masca bolilor corpului

Pacienții care suferă de depresie sunt adesea deranjați de dureri de cap, amețeli, disconfort la nivelul inimii și abdomenului, dureri articulare, constipație alternată cu diaree, nereguli menstruale la femei, dispariție dorinta sexuala etc. Depresia imită și „mimează” orice boală somatică (fizică). Din acest motiv, medicii au inventat termenul „depresie mascata” - pentru cazurile în care este „ascuns” sub pretextul unei tulburări somatice.

Dacă apare depresia, este foarte important să o tratezi ca pe o boală. De exemplu, în hipertensiune arterială, mecanismul de reglare presiunea arterială, iar în depresie - un mecanism care reglează starea de spirit. Nu ezitam sa consultam un medic in legatura cu hipertensiunea arteriala si nu ar trebui sa amanam o vizita la el pentru depresie.

În funcție de rezultatele examinării, medicul poate prescrie antidepresive - medicamente care îmbunătățesc starea de spirit, sau tranchilizante - medicamente care neutralizează efectele factorilor externi negativi asupra psihicului. Într-o stare de depresie, reacția la orice situație negativă devine extrem de agravată și cea mai mică ofensă poate înnebuni o persoană. Cu ajutorul tranchilizantelor, puteți reduce această susceptibilitate, puteți crea un fel de câmp de protecție, similar cu asta, care este creat de o ghipsă plasată pe un braț rupt.

Limbajul numerelor

Potrivit medicilor, până în 2020 numărul persoanelor cu acest diagnostic va depăși numărul bolnavilor de cancer și cardiovascular.

Depresia este deja cauza a 60% din sinucideri.

Nu cu mult timp în urmă, apogeul depresiei a fost între 30 și 40 de ani; astăzi a devenit mult „mai tânăr” și afectează persoanele sub 25 de ani.

Oamenii de orice vârstă sunt susceptibili la depresie, inclusiv copiii preșcolari. Există puțin mai mulți pacienți în rândul persoanelor în vârstă. Riscul de a dezvolta depresie în rândul persoanelor singure și divorțate este de 2-4 ori mai mare decât în ​​rândul persoanelor căsătorite. În același timp, bărbații divorțați și singuri sunt expuși unui risc mai mare decât femeile divorțate și singure.

Femeile dezvoltă depresie de două ori mai des decât bărbații. Cu toate acestea, reprezentanții sexului puternic sunt mult mai puțin probabili decât femeile să caute ajutor de la specialiști, preferând să suprime simptomele cu alcool sau să se arunce la muncă.

Voi despărți norii cu mâinile mele

Joacă un rol important în apariția bolii motive sociale: necazuri în familie, la locul de muncă. Dacă te găsești într-o situație dificilă, analizează-o și încearcă să o simplizezi cât mai mult posibil.

Dacă aveți probleme la locul de muncă, spuneți-vă: „Sunt realizările mele profesionale atât de importante pentru mine? În cele din urmă, m-am născut nu pentru fapte de muncă, ci pentru a fi fericit și pentru a oferi fericire celor dragi.” A apărut un conflict de familie, nu te opri asupra lui, amintește-ți ce mare lucrător ești, cât de apreciat ești în serviciul tău.

Dacă te confrunți cu durere, nu intra complet în asta, privește în jur și vezi că cineva are nevoie de și mai multă simpatie decât tine. Ai grijă de el și sufletul tău se va simți mai bine.

Pentru a face față depresiei, medicii recomandă:

• gândește-te la lucruri bune;
• învață să deosebești eșecul de dezastru;
• odihnește-te mai des;
• exercițiu;
• schimba situatia;
• Lăudați-vă pentru orice succes.

Orice activitate fizica Vă ajută să vă ridicați starea de spirit nu doar pentru că vă ia mintea de la problemele dvs. Tonusul muscular crește, creierul eliberează substanțe naturale - endorfine, care în efectul lor asupra organismului sunt apropiate de antidepresive și antipsihotice. În plus, mișcarea te face să te simți mai bine cu tine, ceea ce este foarte important pentru combaterea în continuare a depresiei.

Cu siguranță trebuie să lucrezi, să ai o serie de responsabilități permanente și să faci parte dintr-o echipă. La urma urmei, cu depresia, există adesea dorința de a renunța la tot și de a te încuia în patru pereți. În niciun caz nu trebuie să cedeți în acest sens, altfel vă este posibil să vă fie frică să părăsiți casa.

Pentru insomnie, dacă vorbim de depresie uşoară, se pot folosi infuzii de plante: valeriană, bujor, mamă. Uneori, administrarea acestora este suficientă pentru a normaliza starea și pentru a îmbunătăți somnul. Puteți pune o pungă de tifon umplută cu rădăcini de valeriană zdrobite sub pernă sau puteți atârna deasupra patului: mirosul lor are un ușor efect de inducere a somnului.

Nu uitați de efectele vindecătoare ale artei. Pentru depresie, muzica clasică are un efect benefic.

Medicii britanici au făcut o concluzie interesantă: absolvenții de facultate sunt mult mai puțin probabil să sufere de depresie. Oamenii de știință au urmărit soarta a șaptesprezece mii de oameni născuți în martie 1958. Un studiu comandat de Consiliul pentru Învățământul Superior al Angliei a constatat că bărbații care nu au studiat la universitate aveau șanse de aproape trei ori mai mari să sufere de depresie la zece ani după ce au părăsit școala decât absolvenții de facultate.

Apropo

Persoanele care suferă de depresie de origine endogenă adorm cel mai adesea ușor, dar se trezesc foarte devreme (la 3-4 dimineața) și apoi nu pot adormi. Iar cei care au depresie de natură exogenă (cauzată de circumstanțe externe) de obicei nu pot adormi mult timp.

Dacă insomnia este cauzată de depresie, somniferele de obicei nu ajută; tranchilizantele și antidepresivele, pe care un medic le poate prescrie, sunt mai eficiente.

Opinie personala

Albina Dzhanabaeva:

– Sentimentul de depresie este familiar tuturor în zilele noastre. Mi se pare că trebuie doar să așteptăm această stare. Deși, desigur, există mijloace care ajută la rezolvarea mai rapidă a acesteia. Cel mai bine este să stai acasă, să te înfășori într-o pătură și să te simți protejat.