Top 10 cele mai utile. Atenția dumneavoastră este prezentată în topul celor mai utile produse din lume

Revista germană Focus a publicat topul celor mai utile 10 alimente, care, potrivit oamenilor de știință, sunt cele mai benefice pentru organism. Primele zece au inclus mere, pește, usturoi, căpșuni și altele nu mai puțin mancare sanatoasa. Mai jos sunt rezultatele cercetării lor.

Oricine mănâncă un măr pe zi nu are practic nicio șansă de a face boala Alzheimer. Substanțele conținute în pulpa merelor, în special - quercetina, inhibă proliferarea celulelor canceroase, au un efect antiinflamator și reduc la minimum efectele negative ale radicalilor liberi. Merele conțin, de asemenea, multe vitamine și oligoelemente care stimulează sistemul imunitar și au un efect benefic asupra Sistemul cardiovascular.

2. Pește

Ai grijă de inima ta, încearcă să mănânci mai mult peste decât carnea. Mâncând zilnic 30 de grame de pește, vei reduce semnificativ riscul unui atac de cord. Peștele conține un numar mare de acizi grași, care au un efect favorabil asupra pereții celulari. Revenind la statistici, putem observa că locuitorii din nord sunt mult mai puțin susceptibili de a suferi de boli cardiovasculare.

3. Usturoiul

Usturoiul este eficient împotriva raceli ajută la îmbunătățirea digestiei. În plus, atunci când este utilizat, este mai puțin probabil să provoace cancer de stomac și intestine, iar riscul este, de asemenea, minimizat. boli vasculare, deoarece conține o serie de substanțe care curăță vasele și împiedică înfundarea acestora.

4. Căpșuni

Opțional să mănânci lămâi acre pentru a restabili vitamina C în organism. Căpșunile conțin mai mult din această vitamină. In afara de asta, continut ridicat fierul din boabe întărește sistemul imunitar. Unele uleiuri esențiale găsite în căpșuni inhibă producția de enzime care promovează cancerul.

5. Morcov

Morcovii sunt bogati in beta-caroten, care neutralizeaza radicali liberi care distrug structura genelor și provoacă cancer. În plus, beta-carotenul are un efect benefic asupra afecțiunii pieleși organele vederii. Este recomandat să adăugați unt sau smântână în salata de morcovi, deoarece beta-carotenul se dizolvă bine în grăsimi.

6. Piper

Ardeiul iute îmbunătățește metabolismul, contribuind la normalizarea greutății. Capsacina stimulează secreția suc gastric prevenind astfel creșterea bacteriilor dăunătoare în tractului digestiv. ardei gras pe lângă vitamina C, conține colorantul luteolină, care împiedică reproducerea celulelor canceroase, dezvoltarea probleme de vârstăși boli ale sistemului circulator.

7. Banane

Acesta este poate cel mai satisfăcător și bogat în carbohidrați. cuprinse în ea substanțe de balastîmpiedică absorbția zahărului. Cantitatea de magneziu dintr-o banană este de o șesime din necesar zilnic organisme din acest oligoelement.

8. Ceai verde

Conține biologic substanta activa- catechina, care previne dezvoltarea cancerului de prostată, ateroscleroza și favorizează arderea grăsimilor. Este suficient să bei cel puțin patru căni din această băutură zilnic. În ceaiul negru, catechinele sunt distruse în timpul procesului de fabricație.

9. Soia

Include o mulțime de lecitină și vitamine B care întăresc sistem nervos care îmbunătățesc memoria. Este, de asemenea, o sursă esențială de proteine. Germeni de soia sunt deosebit de utili.

10. Lapte

Laptele este alimentul de bază pe care îl conține proteine ​​valoroase, grăsimi ușor digerabile și carbohidrați - lactoză. De asemenea, laptele este bogat în calciu, care este necesar pentru prevenirea osteoporozei, buna funcționare a sistemului nervos și sisteme musculare organism.

Desigur, această listă de produse utile este foarte controversată. Încercările de a determina ce este mai util sunt făcute tot timpul de către oamenii de știință. Ziarul Daily Mirror și-a publicat lista, care includea spanac, orez brun, pui, somon, banane, ouă de găină, lapte, afine, ierburi și usturoi.

Samir Becic a primit in repetate randuri titlul de cel mai bun antrenor personal din lume, este un adevarat specialist in domeniul programelor si dietelor de fitness, promotor stil de viata sanatos viaţă, mâncat sănătosși exercițiu. I-am analizat evoluțiile și sfaturile și vă aducem zece dintre cele mai bune și mai sănătoase băuturi.

1. Apa

Apa va fi întotdeauna pe primul loc, pentru că ea este baza vieții. Apa este implicată în digestie, ameliorează intoxicația, este componentă importantă sânge și este necesar pentru absorbția vitaminelor B și a acidului ascorbic.

2. Suc de iarbă de grâu

Această băutură este una dintre cele mai bune și mai accesibile surse de clorofilă, proteine ​​și fibre, ceea ce este important pentru digestie sanatoasa. În plus, conține o mare varietate de vitamine, minerale și aminoacizi, inclusiv retinol, vitaminele B 12 , C, E și K, precum și calciu, potasiu, acid folicși riboflavină.

3. Suc de legume proaspete

Proaspăt suc vegetal fără exagerare poate fi numită o salată în formă lichidă. Poate include mai multe tipuri de legume bogate în vitamine și minerale. O astfel de băutură ameliorează perfect inflamația din intestine și își reglează activitatea, curăță organismul și chiar îți poate accelera metabolismul.

4. Apa de cocos

Apa de cocos este o alternativă excelentă la băuturile pentru sport, conține electroliți naturali și este excelentă pentru a-ți potoli setea după antrenament lung. În plus, conține mult magneziu util pentru sistemul nervos.

5. Suc de lamaie

Sucul de lamaie este bogat acid ascorbicși foarte util pentru dvs sistem imunitar. De asemenea, ajută la digestia și curăță ficatul. Pentru o băutură răcoritoare de vară, amestecați pur și simplu sucul cu apă rece.

6. Suc de rodie

Beneficiile sucului de rodie sunt neprețuite. S-a dovedit că o băutură bogată în antioxidanți previne inflamația, bolile de inimă, cancerul pulmonar și cancerul. prostata. Verificați întotdeauna ingredientele de pe etichetă pentru a vă asigura că beți suc pur. Mulți producători diluează băutura cu alte sucuri mai puțin sănătoase și adaugă zahăr.

7. Suc de sfeclă

Sucul de sfeclă roșie reduce tensiune arterialași crește rezistența. Studiile au arătat că sportivii care beau suc de sfeclă roșieînainte de antrenament, faceți exerciții cu 16% mai mult.

8. Ceai verde

Îți accelerează metabolismul efect benefic pentru sanatatea dintilor si a gingiilor.

9. Chefir

Băutura este bogată nu numai în probiotice, ci și în calciu, magneziu, proteine ​​și vitamina B 12.

10. Ceai de ghimbir

Ghimbirul este grozav pentru sistem digestiv, precum și apa calda. Rădăcina de ghimbir ajută la ameliorarea greaței, rău de mareși conține compuși antiinflamatori care pot ajuta la artrita.

Nu este un secret pentru nimeni că legumele, fructele, cerealele, laptele, carnea și peștele conțin o cantitate mare vitamine și minerale valoroase. Prin urmare, toate ar trebui să apară în mod regulat în meniul nostru. Nutriționiștii de top din lume încă discută activ pentru ce produs este cel mai util corpul uman. Articolul de azi va prezenta cei mai buni.

Merele

Compoziția acestor fructe conține douăsprezece vitamine necesare pentru functionare normala corpul uman. Sunt bogate în pectină, zaharuri, fier, iod, magneziu, sodiu, fosfor și potasiu. Prin urmare, merele pot revendica titlul de „Cel mai sănătos produs din lume”.

Utilizarea sistematică a acestor fructe tonifică organismul, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular. Potrivit oamenilor de știință, persoanele care mănâncă un măr pe zi au mai puține șanse de a suferi de boala Alzheimer. În plus, aceste fructe conțin quercetină. Această substanță are proprietăți antiinflamatorii excelente și previne dezvoltarea celulelor canceroase.

Usturoi

Acest legumă uimitoare poate revendica în siguranță și titlul de „Cel mai util produs din lume”. Conține peste patru sute de componente valoroase. El este considerat unul dintre cele mai bune surse nichel, magneziu, cobalt, potasiu, calciu, crom, alicină, adenozină și flavonoide. Această legumă este bogată în C, A, B 1 și B 2 .

Usturoiul, a cărui proprietate este determinată compoziție unică, are excelent acțiune antibacteriană. Îngreunează dezvoltarea boli infecțioaseși ajută la întărirea sistemului imunitar. Utilizare sistematică această legumă conteaza cea mai bună prevenire atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. În plus, este eficient în lupta împotriva stafilococilor, pneumoniei, hipertensiunii, gripei și herpesului.

În plus, usturoiul, a cărui proprietate este folosită cu succes în Medicină alternativă, arătat persoanelor care suferă de tulburări ale sistemului nervos. Datorită substanțelor conținute în el, este un antibiotic natural.

Conopidă

Această legumă conține o cantitate mare de vitamine B, A, C, K, D și E. În plus, este bogată în carbohidrați, fibre, proteine, pectine, amidon, zaharuri naturale, compuși purinici, acizi organici și polinesaturați.

Rețetele de conopidă sunt disponibile oricărei gospodine; preparatele din ea sunt simple și ușor de preparat. Prin urmare, felurile de mâncare din acesta ar trebui să apară în dieta ta cât mai des posibil. Consumul regulat al acestei legume ajută la prevenirea boli de pieleși întărirea sistemului nervos. Conține relativ concentrație mare biotina, care ajută la a face față oboselii și depresiei. De asemenea, este considerată o sursă bună de molibden, zinc, fier, mangan, sulf, magneziu, fosfor și clor. Doar atât de complicat compoziție chimică si totul este explicat caracteristici benefice această legumă.

În plus, pentru prepararea lui se folosesc retete simple. Puteți face multă conopidă mese delicioase, deci este o parte integrantă a multor diete. Acest lucru se datorează valorii energetice relativ scăzute. Deci, o sută de grame din această legumă conține 29 kcal. Mulțumită conținut ridicat fibre dietetice conopidă dă o senzație de sațietate.

Peşte

Oamenii de știință au descoperit că uz zilnic treizeci de grame din acest produs reduc la jumătate riscul unui atac de cord. Oamenii a căror dietă se bazează pe pește sunt mai puțin susceptibili de a suferi de diverse boli cardiovasculare. Prin urmare, poate revendica și titlul de „cel mai util produs din lume”.

La fel ca merele, peștele reduce riscul bolii Alzheimer. Promovează regenerarea celule nervoase. Conțin somon și pește roșu uleiuri valoroaseîmbunătățirea stării pielii și părului. În plus, acest produs conține o cantitate mare de sodiu, fosfor, calciu, riboflavină, piroxidină, niacină și retinol.

grapefruit

Poate că acestea sunt cele mai utile produse pentru vasele de sânge. Sunt bogate în pectine, fibre, acizi organici, Uleiuri esentiale, vitaminele A si C. Aceste fructe contin o concentratie crescuta de mangan, cupru, fluor, zinc, cobalt, iod si fier. Glicozidele conținute în ele normalizează activitatea inimii și previn apariția aterosclerozei.

În plus, grapefruitul este considerat o sursă bună de întărire vasculară. Se recomandă includerea în alimentația persoanelor care suferă de presiune redusă. Este indicat si pentru prevenirea atacurilor de cord. Experții recomandă să consumați un grapefruit întreg de două ori pe săptămână. Acest lucru va crește elasticitatea vaselor de sânge și va întări pereții acestora.

Morcov

Această legumă rădăcină este bogată în multe vitamine și minerale valoroase. Conține o concentrație suficientă de beta-caroten. Când pătrunde în corpul uman, această substanță este transformată în vitamina A. Desigur, morcovii nu sunt cel mai util produs din lume, dar consumul regulat al unei culturi de rădăcină de portocală ajută la creșterea acuității vizuale și la prevenirea cancerului.

Această legumă este bogată în amidon, proteine, aminoacizi, lecitină, glucoză, fructoză și enzime. Este considerată o sursă bună de cobalt, fosfor, iod, cupru, magneziu și calciu. Prin urmare, se recomandă includerea în alimentația persoanelor care suferă de boli ale rinichilor, vezicii biliare și ficatului. Morcovii sunt indicați și pentru aciditatea crescută a stomacului și tulburările metabolismului sării.

Brocoli

Compoziția acestei legume conține o cantitate suficientă de proteine, grăsimi și fibre. Este considerată una dintre cele mai bune surse de beta-caroten, zinc, fier, fosfor, potasiu și seleniu. Broccoli proaspăt este bogat în K, E, PP și C. În ceea ce privește conținutul acestuia din urmă, a depășit chiar și o portocală.

Se crede că consumul regulat al acestei legume ajută la reducerea riscului de dezvoltare boli oncologice. Broccoli este bun pentru inimă. Accelerează procesul de eliminare metale greleși menține echilibrul normal al fluidelor și electroliților.

Tulpinile proaspete și buchețelele de broccoli pot revendica în siguranță titlul de „cele mai sănătoase alimente cu conținut scăzut de calorii”. Consumul regulat al acestei legume ajută la eliminare exces de lichidși îmbunătățește starea pielii. Prin urmare, felurile de mâncare din această varietate de varză sunt incluse în multe diete.

Spanac

Frunzele fragede ale acestei plante sunt considerate o sursă excelentă de colină, zaharuri, amidon, fibre, beta-caroten, carbohidrați și acizi organici. Conțin o concentrație suficientă de vitamina H, PP, E, K, C, B și A. Și acest lucru este departe de a fi lista completa in ce este bogat spanacul.

Un produs proaspăt ajută la eliminarea toxinelor, în timp ce saturează organismul cu nutrienții conținuti în el. substanțe valoroase. Fibra prezentă în frunze ajută la menținerea funcționării stabile a sistemului digestiv. Utilizarea regulată a acestei plante ajută pierdere naturală în greutateși întărirea sistemului imunitar.

Spanacul are altul proprietate unică. Blochează creșterea tumorilor. Prin urmare, se recomandă introducerea acestuia în alimentația persoanelor care se recuperează după radioterapie.

Laptele și derivații săi

Aceste alimente gustoase și sănătoase conțin o cantitate suficientă de calciu, proteine ​​valoroase, lactoză și grăsimi ușor digerabile. Se crede că utilizarea regulată a laptelui în sine și a derivaților săi contribuie la normalizarea sistemului nervos. De asemenea, vă permite să stabiliți funcționarea corectă a mușchilor. Medicii sunt siguri că cei care beau cel puțin un pahar de lapte în fiecare zi sunt mult mai puțin probabil să sufere de cancer de stomac.

Pentru persoanele care au intoleranta la lactoza se recomanda consumul regulat iaurt natural. Lapte degresat conteaza sursa excelenta calciu, necesar pentru a preveni dezvoltarea osteoporozei.

nuci

Aceste alimente sănătoase trebuie să fie prezente în dieta fiecărei persoane. Acestea includ toate clasele majore. nutrienți. Nucile sunt bogate în carbohidrați, grăsimi și proteine. Conțin o cantitate suficientă de fosfor, fier, calciu, potasiu și magneziu. Sunt bogate în vitaminele P, B, E și A.

S-a dovedit că persoanele care consumă în mod regulat nuci sunt mai puțin susceptibile de a suferi demenţă, atacuri de cord și boli de inimă. Aceste produse hrănesc creierul și previn distrugerea membranelor celulelor nervoase.

De exemplu, migdalele sunt indicate pentru arsuri la stomac, ulcere, obezitate și hipertensiune arterială. Alunele normalizează activitatea sistemului cardiovascular și previne apariția tumorilor. Se recomandă utilizarea lui pentru varice, mărirea prostatei și oboseala cronica. Fisticul trebuie să fie prezent în alimentația celor care suferă de ateroscleroză și boli hepatice. Nuci de pin activează fizic şi dezvoltare mentală copii.

cereale

Hrișca este considerată cea mai utilă. Această cereală cu conținut scăzut de calorii și ușor digerabilă este bogată în multe vitamine și minerale valoroase. Promovează eliminarea colesterolului și a toxinelor. Este recomandat pentru utilizare de către persoanele care suferă de Diabet obezitate, boli de inimă, boli hepatice și tract gastrointestinal.

Al doilea cereale sanatoase fulgi de ovaz recunoscut. Reduce semnificativ riscul de tumori canceroase, întărirea imunității și normalizarea metabolismului. Această cereală ușor digerabilă este ideală pentru alimente dietetice. În plus, utilizarea regulată ovazîmbunătățește starea oaselor și a dinților.

Meiul este arătat tuturor celor care iau antibiotice pentru o perioadă lungă de timp. Această cereală are proprietăți de restaurare. Promovează eliminarea rapidă a toxinelor.

Grișul pentru sexul dur conține mult mai puține fibre și vitamine. Dar acest lucru este compensat de mare valoare nutritionala cereale. Se arată oamenilor care suferă diverse boli tract gastrointestinal. Deoarece grisul conține o cantitate suficient de mare de gluten, poate provoca reacții alergice.

Perlovka este recunoscută ca principala cereală a sportivilor și a persoanelor implicate în grele muncă fizică. Această cereală este considerată una dintre cele mai bune surse de fosfor, care este necesar pentru creșterea vitezei contracțiilor musculare. Este la fel de potrivit pentru cei care suferă de alergii și cei care doresc să slăbească.

Miere

Acest produs delicios considerat un înlocuitor natural al zahărului. în natură miere de albine aproape toate oligoelemente valoroase sunt prezente. În compoziția sa, se apropie de plasma sanguină umană. Acest produs bogat în biotină, piridoxină, riboflavină și tiamină. Este considerată o sursă excelentă de acizi ascorbic, folic și nicotinic.

Calitativ miere naturală are proprietăți bactericide puternice. În plus, ajută la accelerarea metabolismului și la îmbunătățirea regenerării țesuturilor. Acest produs are un efect tonic, de rezoluție și antiinflamator minunat.

A dovedit că utilizare sistematică mierea stimulează forţelor defensive al corpului uman, elimină problemele de somn, previne dezvoltarea sclerozei și îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv. Este indicat pentru gastrită și ulcer gastric. Mierea elimină umflarea, îmbunătățește circulația sângelui și normalizează tensiunea arterială. Se recomandă includerea în alimentația celor care suferă de boli ale mușchiului inimii.

O persoană este lichidă în proporție de 70%, așa că este foarte important să bei numai sănătos și băuturi naturale. Uită de apa carbogazoasă, sucurile ambalate, iaurturile și shake-urile - toate sunt foarte dăunătoare. Uneori, desigur, poți bea un pahar de altă cola, dar nu în fiecare zi. Deci, top 10 cele mai sănătoase băuturi:

Berea este foarte băutură sănătoasă dacă nu bei mai mult de 500 de grame pe zi. Asta e super colagog, care promovează metabolismul în organism și este, de asemenea, grozav după o mahmureală.

Această băutură este bună pentru inimă și vasele de sânge, este un excelent antioxidant. Lupte cu vin roșu celule canceroase. Ca și în cazul berii, principalul lucru este să nu abuzați de ea. Doza recomandată nu este mai mare de 150 g pe zi.

Suc de rodie (nu din pachet)

Sucul de rodie este bogat in vitaminele A, C si E, contine si mult zinc, seleniu, fosfor, calciu si fier. Util pentru hipertensiune arterială și anemie, ajută la întărirea sistemului cardiovascular. Cu toate acestea, merită să ne amintim că nu trebuie să abuzați suc de rodie cei care au hiperaciditate stomac.

Suc sau suc de afine (nu din pachet)

Suc de merișoare actioneaza ca un antipiretic, contine un maxim de vitamina C. Aceasta bautura ajuta la eliminarea toxinelor, creste activitatea si are efect diuretic.

Cacao ajută la normalizarea tensiunii arteriale și reduce riscul de boli cardiovasculare. Este un antidepresiv și un stimulent natural. Bogat în oligoelemente și vitamine.

Ceai de musetel are efect antibacterian calmeaza nervii. Acest ceai ajută la refacere microfloră normală intestine, are un efect diaforetic și analgezic.

Această băutură bun pentru rinichi Vezica urinara, ficat, cu ateroscleroză a vaselor de sânge. suc de mere cu pulpă are un efect bun asupra funcției intestinale, ajută la eliminarea toxinelor.

Menta ajută la îmbunătățirea digestiei, scade tensiunea arterială, stimulează excreția suficient sucul gastric, calmează nervii și ajută la insomnie.

Salutare dragi cititori!

De când scriu pe blog, am citit o mulțime de informații despre alimentatie sanatoasa si nu numai. Atâtea descoperiri noi pentru mine! Dar această întrebare a început să mă chinuie: am citit că un produs este super util și ar trebui inclus în meniul tău, celălalt este și mai bun și trebuie și consumat. Dar sunt atât de mulți, când este totul acolo?

Poate ar trebui să alegi cele mai sănătoase alimente?

Așa că m-am hotărât să-mi fac propria mea investigație despre care alimente sunt cele mai benefice pentru sănătate.

Cele mai sănătoase alimente pentru sănătatea umană

Pe vremuri, într-una dintre reviste, am dat chiar și peste o listă cu cele mai utile 10 produse. Îmi amintesc bine că în primul rând era spanacul.

Când m-am interesat acum de această problemă, am văzut că există destul de multe opinii. În unele privințe, sunt similare, dar există diferențe.

Să ne dăm seama care sunt cele mai utile alimente pentru corpul uman.

10 cele mai utile produse conform rezultatelor cercetărilor oamenilor de știință americani

În topul celor mai utile zece alimente, oamenii de știință americani au inclus:

Spanac. Probabil cea mai folositoare verdeață, care conține o mulțime de substanțe vindecătoare, previne dezvoltarea cancerului, ajută la întărirea oaselor, iar spanacul curăță perfect intestinele, elimină toxinele și toxinele din organism.

Puteți citi mai multe despre spanac și alte verdețuri în articolul „”.

rosii. Această legumă delicioasă și iubită trebuie consumată pe tot parcursul anului. La urma urmei, conține o mulțime de vitamine, fibre și pectină. Roșiile sunt extrem de utile pentru vasele de sânge și inimă și sunt, de asemenea, sărace în calorii. Și chiar și în timp de iarna merită cumpărat roșii proaspete, deși cultivat în sere.

Piper (amar si dulce). Conține nu numai o cantitate imensă de vitamina C, ci și vitamina P, de care avem nevoie pentru formarea normală a sângelui, precum și substanța luteolină, care inhibă dezvoltarea cancerului. Piperul este util pentru a întări nervii și inima, pentru a îmbunătăți metabolismul.

Soia. De asemenea, soia întărește sistemul nervos datorită prezenței lecitinei și vitaminelor B, sporește abilitățile mentale. De asemenea, este benefic pentru conținutul său de fibre și acizi grași omega-3.

Iaurt. Util ca sursă de calciu și, de asemenea, creează microfloră bunăîn intestin. Este despre, desigur, despre iaurt natural.

Brocoli. Broccoli, ca conopida, mai sănătos decât varza cu cap alb, deoarece conține mai multe vitamine și minerale. Broccoli este capabil să lupte împotriva cancerului și a depresiei, curăță intestinele, are efecte antivirale și antioxidante și este un antibiotic natural. Așa că merită să-i acordați atenție.

Banane. Potolesc perfect foamea, conțin mult magneziu, potasiu, sunt bune pentru inimă, îmbunătățesc starea de spirit și somnul, energizează, sunt un laxativ ușor și chiar elimină colesterol rău si metale grele.

Ulei de masline . Uleiul de măsline nu numai că reduce nivelul colesterol rău dar menține și colesterolul „bun”. Normalizează digestia, este foarte util pentru ficat și vezica biliară.

Arahide. Întărește nervii, activează activitatea mentală, reduce iritabilitatea. cuprinse în ele grăsimi vegetale iar proteinele sunt absorbite de organism mai ușor decât carnea.

grenade. O sursă de multe vitamine, antioxidanți, ele ajută să facă față anemiei, nu permit formarea cheagurilor de sânge și, de asemenea, împiedică dezvoltarea procesului de îmbătrânire.

TOP dintre cele mai utile produse declarate de oamenii de știință germani

Cele mai sănătoase alimente enumerate în revista Focus sunt următoarele:

Morcov. O adevărată fântână a tinereții, conține o cantitate mare de vitamina A, este bună pentru piele și extrem de bună pentru vedere.

Doar un înlocuitor pentru pește poate deveni. Acum a devenit foarte convenabil să-l luați în capsule.

Lapte. bogat în calciu laptele ajută la evitarea osteoporozei. Dar există opinii diferite despre beneficiile și daunele laptelui. Cred că copiii trebuie să bea lapte pentru creștere. Și adulților le este mai bine să folosească produse lactate.

TOPUL celor mai utile alimente include și ardei (iute și dulci), banane și soia, despre care am scris deja mai sus.

Lista celor mai utile produse conform nutriționiștilor ruși

Nutriționiștii ruși sunt de acord cu opinia colegilor lor străini, iar lista celor mai sănătoase alimente include:

• merele
• morcov
• rosii
• fructe de padure
• varză
• nuci
• piper
• leguminoase (nu prea folosim soia, dar fasolea și mazărea sunt fericite)
• precum și ciupercile, ca imunostimulatori puternici și o sursă de proteine

Concluzie: ce alimente sunt cele mai benefice pentru sănătatea umană

Privind aceste liste, putem spune că legumele și fructele sunt cele mai benefice pentru organismul uman. Cred că ar trebui consumate în sezon. De exemplu, iarna - mere și rodii, iar vara - fructe de pădure.

Pe lângă o varietate de vitamine, legumele și ierburile conțin fibre necesare pentru operatie normala intestine și previne constipația.

Asigurați-vă că includeți pește și leguminoase în dieta dvs.

După cum puteți vedea, nu vorbim deloc despre carne. Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să-l mănânci. Aici este o chestiune personală pentru toată lumea - să devii vegetarian sau un raw foodist, sau să nu devii.

Totuși, desigur, dieta depinde de vârstă, de ce boli există, deoarece pentru tratamentul multora dintre ele, alimentația selectată corespunzător este, de asemenea, foarte importantă.