Varză înăbușită în timpul alăptării. Cum este varza benefică pentru alăptare și care este mai bună?

Nu există un răspuns clar la această întrebare. Toată lumea știe două lucruri despre varză:

• este sănătos, conține multe vitamine;
• provoacă adesea balonare.

Și, prin urmare, mamele care alăptează se tem să includă varza în dieta lor. Cât de justificată este această teamă dacă varza este consumată nu crudă, ci înăbușită? Există o părere că varza înăbușită este dăunătoare pentru un nou-născut în timpul alăptării, dar alți experți permit un astfel de fel de mâncare în dieta unei mame care alăptează.

Referinţă! Criteriul ar trebui să fie reacția proprie a femeii la produs.

Din ce lună ar trebui inclus în dietă?

Ar trebui luat în considerare faptul că varza (în special varza albă) poate provoca creșterea formării de gaze și balonare. Prin urmare, în primele luni, când tractul digestiv al copilului este foarte slab, este mai bine să nu vă asumați riscuri și să nu mâncați această legumă.

În acest caz, ar trebui să observați comportamentul copilului. Dacă nu manifestă îngrijorare, poți crește treptat porțiile sau frecvența de a lua varză înăbușită.Dacă copilul își bagă picioarele și plânge, ar trebui să renunțe la varză pentru o lună sau două și apoi să încerce la fel de atent să o folosească în dieta unei mame care alăptează.

În meniul copilului

S-a observat că nu există probleme cu hrănirea cu varză înăbușită a bebelușilor acelor mame care alăptează care au acest fel de mâncare în alimentație. Dar, deoarece varza este încă un produs specific care afectează foarte mult funcționarea tractului gastrointestinal, ar trebui să respectați câteva reguli:

• nu-l introduceți (chiar în formă înăbușită) în dieta unui copil mic prea devreme;
• începeți hrănirea complementară nu cu varză albă, care provoacă formarea de gaze mai puternic decât alte tipuri, ci cu alt tip (conopidă, broccoli, savoia).

La ce vârstă ar trebui inclusă în hrănirea/hrana complementară?

Înainte de a începe să dați copilului dumneavoastră varză înăbușită, se recomandă să folosiți terci, cartofi și dovlecel în hrănire complementară.

Important! Un produs nou trebuie introdus în alimentele complementare la o săptămână după cel precedent și cu condiția ca acesta să fie absorbit în mod normal de organismul copilului, adică. fara efecte secundare. În cazul unei reacții alergice, hrănirea complementară se efectuează sub supravegherea unui medic pediatru.

Conopida înăbușită se dă pentru prima dată unui bebeluș de patru luni, care este fie alăptat, fie hrănit cu formulă, iar în decurs de două luni, bebelușul se obișnuiește cu noul produs.

La vârsta de șase luni, varza de Bruxelles poate fi gătită. Și numai la șapte până la opt luni se recomandă tocănirea varzei albe.

Desigur, recomandările nu pot lua în considerare individualitatea corpului fiecărui copil. Aceasta înseamnă că reacția la acest produs sau acel produs, inclusiv varză înăbușită, poate fi diferită la copii. Numai aplicarea practică va ajuta la determinarea dacă un produs este potrivit sau nepotrivit pentru un anumit copil.

Caracteristicile produsului: beneficiu sau rău pentru mamă și copil

Există mai multe tipuri de varză care poate fi înăbușită. Fiecare tip are propriul gust și aduce propriile sale beneficii:

Varza este un produs alimentar care conține multe fibre. Cu această legumă este ușor să obțineți suficient fără să vă îngrășați, ceea ce este important pentru femeile care au luat exces de greutate în timpul sarcinii.

Notă! Beneficiul general acceptat al varzei este că reglează motilitatea tractului gastrointestinal.

De ce este periculos?

Principala preocupare a tuturor mamelor tinere este că varza provoacă balonare atât la mamă, cât și la copil. Cu toate acestea, mamele cu experiență care alăptează pe forumuri își împărtășesc experiențele, ceea ce respinge această teamă.

Mamele nou-născuților și pediatrii continuă să se certe cu privire la efectul dietei unei femei care alăptează asupra bunăstării copilului. Medicii domestici sunt de părere că anumite produse ar trebui excluse din meniu deoarece contribuie la apariția reacțiilor alergice și la creșterea colicilor. Colegii lor străini cred că influența alimentelor asupra unui nou-născut este foarte indirectă și le permit să mănânce totul după naștere, dar respectând principiile alimentației sănătoase. Varza în timpul alăptării poate avea efecte diferite asupra bebelușului, totul depinde de prezența reacțiilor alergice și de metoda de preparare.

Orice tip de varză, dacă a fost cultivată fără utilizarea medicamentelor interzise, ​​conține multe substanțe care au un efect benefic asupra organismului uman. Varza albă este bogată în acid folic și vitamina C, broccoli este bogat în vitamina A și proteine. Conopida și varza de Bruxelles au proprietăți dietetice excelente.

Pentru unii oameni, această legumă provoacă balonare și creșterea formării de gaze în stomac. Dar acest lucru este mai probabil din cauza particularității tractului lor digestiv - sensibilitate crescută sau un fel de boală.

Multe femei în timpul alăptării evită să mănânce varză, asociind-o cu apariția colicilor la copil.

Articole similare: Dieta unei mame care alăptează (lista de produse în timpul alăptării)

Există un stereotip la lucru aici - dacă varza provoacă fermentație în stomacul meu, atunci copilul meu va avea o afecțiune similară. Această opinie are dreptul de a exista, mai ales dacă o femeie își hrănește copilul cu varză. Dar, în cea mai mare parte, colica este o reacție a corpului bebelușului la colonizarea sistemului digestiv de către numeroase bacterii care intră în el din mediu. Nu există o relație directă între alimentația unei mame care alăptează și frecvența și intensitatea colicilor.

Reguli pentru introducerea varzei în alimentație după naștere

Varza consumată de mamă în timpul alăptării poate dăuna sănătății bebelușului doar dacă acesta este alergic la acest produs. Desigur, nu vorbim de legume stricate - consumul lor nu este sub nicio formă acceptabil.

Posibilitatea ca un copil să dezvolte o alergie la varză este foarte mică, dar nu ar trebui să o anulați. Trebuie să introduceți o legumă în meniu, ca orice produs nou, cu prudență, observând cu atenție aspectul pielii bebelușului și al scaunului acestuia. Reacția lor vă va spune dacă o mamă care alăptează poate mânca varză. O erupție cutanată, diaree sau constipație va avertiza asupra prezenței unei intoleranțe alimentare și, eventual, chiar a unei alergii. În acest caz, ar trebui să uiți de varză timp de cel puțin șase luni.

Mai citim: Alte legume în timpul alăptării

Metode de preparare a varzei pentru o mamă care alăptează

Conopidă

La câteva săptămâni după naștere, mama ta poate încerca să facă supă de conopidă. Datorită conținutului scăzut de fibre, acest tip de varză este ușor de digerat. Un fel de mâncare delicios poate fi făcut din inflorescențe de conopidă fierte coapte la cuptor. Dar prăjirea în timpul alăptării nu este cea mai bună metodă de tratament termic.

Treptat, poți introduce în alimentația ta și alte tipuri de legume ale familiei de varză. Principalul lucru este să adere la principiile alimentației sănătoase. Este mai bine să mănânci varză fiartă sau să o tocăniți, astfel își va păstra proprietățile benefice și efectul asupra digestiei va fi slăbit.

varza alba

Ar trebui să folosiți cu prudență varză albă proaspătă și înăbușită; cel mai puternic provoacă flatulență. Este mai bine să adăugați varză chinezească în salate. Însă frunzele suculente de varză, bătute până când apare sucul, pot atenua semnificativ senzația de plinătate din piept atunci când intră în cantități mari de lapte sau pot ameliora inflamația asociată cu golirea slabă a sânului de către copil.

Varză murată

Cea mai importantă limitare se aplică utilizării de varză murată în timpul alăptării. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de acid și sare, precum și necesității de a folosi condimente pentru aluat. Este indicat să amânați acest preparat delicios până după hrănire.

Varza de mare in timpul alaptarii

În ciuda numelui său, algele marine nu sunt o legumă, ci o algă. Va fi foarte util pentru femeile ai căror bebeluși suferă de lipsă de fier sau fosfor. Aceste microelemente îi vor fi utile mamei pentru a-și menține sănătatea.

Kelp, ca toate fructele de mare, este bogat în iod. Deoarece excesul de iod nu este mai puțin dăunător pentru sănătate decât deficiența sa, varza de mare poate fi inclusă în meniul unei femei care alăptează nu mai mult de 150 de grame de 3 ori pe săptămână.

Când decideți dacă includeți orice tip de varză în meniu atunci când vă hrăniți bebelușul cu lapte matern, concentrați-vă pe starea bebelușului și pe reacția acestuia. Nu ar trebui să vă fie frică să mâncați varză, dar nici nu ar trebui să abuzați de posibilele sale proprietăți negative. Dacă, totuși, inima mamei sugerează că varza ar trebui abandonată, deoarece colicile nou-născutului se agravează din cauza ei sau încep alergiile, atunci poate că ar trebui să o ascultați. La urma urmei, puțini oameni sunt mai capabili să înțeleagă de ce are nevoie copilul ei decât o mamă.

Citind pe subiect:

Roșii în timpul alăptării Ce nu ar trebui să mănânce mamele care alăptează Castraveți în timpul alăptării Fructe în timpul alăptării Articol amplu despre alăptare cu recomandări și sfaturi ale OMS pentru mamele care alăptează

Video alimentație în timpul alăptării

Varza albă este una dintre acele legume care nu sunt recomandate pentru alăptare. Acesta este un produs dificil pentru digestia încă fragilă a copilului, mai ales în primele două-trei luni de lactație. O astfel de varză în timpul alăptării provoacă adesea colici și creșterea formării de gaze. De aceea, se recomanda consumul produsului dupa 4-6 luni de lactatie si numai in tratament termic.

Dar conopida și broccoli, dimpotrivă, sunt foarte utile pentru mamele care alăptează și bebeluși. Totodata, leguma poate fi introdusa in alimentatie in prima luna dupa nasterea bebelusului. Produsul hipoalergenic este ușor digerabil și nu provoacă o reacție negativă la nou-născut!

Este bogat în vitamine și elemente de care copilul are nevoie pentru creșterea și dezvoltarea deplină. De asemenea, compoziția produsului va ajuta mama să se recupereze mai repede după naștere.

Proprietăți utile Varza albă nu poate fi mâncată numai. Frunzele acestei legume sunt folosite pentru comprese pentru lactostaza. Ele diluează stagnarea laptelui, ameliorează durerea și umflarea pieptului. Compresele sunt de asemenea folosite pentru prevenire; Broccoli si conopida contin cantitati record de acid folic, vitamina A si vitamine B in comparatie cu alte alimente. În plus, leguma conține o cantitate mare de acid ascorbic. Interesant este că conținutul de vitamina C din broccoli depășește conținutul acestui element din citrice! Citiți mai multe despre beneficiile și regulile consumului de conopidă în timpul alăptării la linkul Conopida în timpul alăptării va completa deficitul de iod în corpul unei femei și al unui copil care alăptează. Iodul asigură metabolismul energetic, stimulează creșterea și dezvoltarea, reglează funcția inimii și coagularea sângelui și previne formarea cheagurilor de sânge.

Tipuri de varză

Vedere	Caracteristică	Utilizați în timpul alăptării
varza alba	Provoacă creșterea formării de gaze și colici la copil, ameliorează umflarea sânilor în timpul hrănirii	Poate fi adaugat in supa si consumat sub forma de tocanita dupa 4-6 luni de lactatie; se folosesc comprese din frunze dacă o mamă care alăptează are dureri de sân
Colorat	Curăță organismul și îmbunătățește digestia, reduce riscul de cancer, gastrită și ulcer, întărește sistemul imunitar, ajută la stres	Începeți cu supe la 3-4 săptămâni după naștere, apoi le puteți mânca fierte sau înăbușite.
Brocoli	Crește imunitatea și rezistă bolilor virale, îmbunătățește funcția intestinală	Începeți cu supe la o lună de la nașterea copilului; nu utilizați dacă aveți tulburări digestive sau boli de stomac
Marin	Îmbunătățește metabolismul, normalizează funcția tiroidiană, îmbunătățește memoria	Poate fi consumat după 3 luni, dar nu trebuie folosit în exces, deoarece legumele provoacă adesea alergii la sugari
Murat	Conține o cantitate mare de sare și diverse condimente, precum și acid. Aceste componente sunt foarte dăunătoare organismului și provoacă probleme cu stomacul, uneori otrăviri.	Strict interzis în timpul alăptării

Reguli pentru consumul de varză în timpul alăptării Conopida și broccoli pot fi consumate după a treia săptămână de lactație. Mare - în trei luni. Varza albă începe să fie introdusă în dietă nu mai devreme de patru luni; În primele șase luni de hrănire, se recomandă să gătiți varza în formă înăbușită. Puteți adăuga cartofi sau morcovi în vas. Cu toate acestea, morcovii trebuie consumați cu prudență atunci când alăptați, deoarece datorită culorii lor strălucitoare provoacă uneori o reacție alergică. Dar prajirea alimentelor in primele luni de lactatie nu este recomandata. Puteți adăuga ulei vegetal în vasul finit;

Adăugați conopida și varza albă în supe și bulion. Lichidul cald stimulează lactația. Amintiți-vă că dieta zilnică a unei mame care alăptează trebuie să includă supă!; Fiți atenți la dozaj. Excesul chiar și al celui mai util produs duce la consecințe negative. Fii deosebit de atent când consumi alge marine, care pot fi consumate în timpul alăptării nu mai mult de trei ori pe săptămână, câte 150 de grame fiecare. O porție de conopidă sau broccoli este de până la 200 de grame pe zi; Daca alaptezi, nu trebuie sa consumi varza murata din cauza condimentelor si acidului pe care il contine!;

Inainte de a manca, alege-ti cu grija legumele, foloseste doar proaspete! Produsele de proastă calitate provoacă probleme cu scaunul și intoxicații severe atât la mamă, cât și la copil. Citiți aici ce alte alimente puteți mânca în timp ce alăptați.

Poate o mamă care alăptează să mănânce varză? La această întrebare nu se poate răspunde fără echivoc. Depinde de mulți factori. De exemplu, asupra metabolismului dumneavoastră, a toleranței individuale, a cantității de produs consumată.

Există o părere că consumul de varză în timpul alăptării cauzează gaze și balonare la copil. Dar acest lucru nu este confirmat. Toți bebelușii au probleme cu formarea gazelor, dar acest lucru se întâmplă deoarece sistemul lor digestiv nu s-a maturizat încă.

În plus, laptele matern nu conține particule de alimente pe care mami le-a consumat, ci doar nutrienți și vitamine absorbite de corpul ei.

Majoritatea experților consideră că nu sunt necesare restricții stricte privind consumul de varză în timpul alăptării. Și dacă acest lucru nu deranjează copilul, atunci o mamă care alăptează poate consuma varză în cantități rezonabile.

Este mai bine să introduceți varza în alimentație la 3 luni după naștere. Inițial, este mai bine să mănânci varză înăbușită sau fiartă. Începeți cu porții mici. Monitorizați cu atenție reacția bebelușului dvs. Dacă un copil se confruntă cu disconfort și unele semne de tulburări digestive, atunci introducerea verzei în dietă ar trebui amânată.

Citiți mai multe despre regulile de introducere a alimentelor noi în dietă în articolul: Nutriția pentru o mamă care alăptează>>>

Ce fel de varză poate mânca o mamă care alăptează?

Experții consideră că nu există o mare diferență în ceea ce privește efectele diferitelor soiuri de varză asupra corpului uman. Fiecare soi este util în felul său, deși poate provoca unele disconfort în sistemul digestiv.

Dar atunci când alegeți varza pentru dieta unei mame care alăptează, ar trebui să se acorde preferință varză de Bruxelles, broccoli sau cel puțin conopidă.

varză de Bruxelles contine vitamina C, fier, fibre, fosfor, potasiu. Broccoli se află pe locul doi în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate; conține proteine ​​care nu sunt inferioare ca proprietăți față de proteinele animale. Iar din punct de vedere al conținutului de proteine ​​depășește cartofii dulci, spanacul și sparanghelul. Conopida conține o cantitate mare de microelemente și vitamine. Utilizarea sa are un efect benefic asupra funcționării tractului gastro-intestinal. Varza albă este o sursă de vitamine și acid folic; mamele care alăptează ar trebui să aibă grijă la această varietate de varză. Conține o cantitate mare de fibre, care nu este absorbită de organism, iar disconfortul apare în intestine. Varza murată conține vitamina C și acid lactic, care ajută la suprimarea creșterii bacteriilor putrefactive în intestine.

Nu este recomandat mamelor care alapteaza sa consume varza murata datorita continutului mare de sare, dar daca decideti sa va rasfatati, adaugati la ea chimen pentru a preveni formarea gazelor. Dacă, totuși, te confrunți cu această problemă și cu colici la copilul tău, vezi cursul Soft Tummy>>>

Este logic să introduceți cu atenție varza în meniul unei mame care alăptează, respectând toate regulile pentru introducerea de noi produse. După cum se spune: totul este util cu moderație!

Alăptarea este învăluită în o mulțime de mituri. Există multe motive pentru aceasta, iar unul dintre ele este că mamele au puține cunoștințe despre procesele care au loc în corpul ei și al copilului ei în timpul alăptării. Dar toată lumea știe sigur că dieta mamei afectează în mod direct funcționarea tractului gastrointestinal al copilului. Medicii și numeroși consilieri recomandă mamelor să excludă unele alimente din alimentație în primele luni de viață ale bebelușului. Și poate o mamă care alăptează să mănânce varză și, dacă da, ce fel și sub ce formă este una dintre cele mai frecvente întrebări în clinicile prenatale și pe forumurile tematice.

Varza provoacă adesea formarea de gaze la adulți. De aici a venit mitul că copilul va avea cu siguranță gaz dacă mama mănâncă varză. Ele provoacă disconfort copilului, provocând durere. Ele apar din cauza imaturității sistemului digestiv al copilului și pot fi declanșate nu numai de absolut orice produs, ci și de alte motive care nu țin de alimentație.

Din aceasta putem concluziona că balonarea la copii de la consumul de varză de către mama lor este un mit. Dar totuși, există câteva reguli pe care o mamă care alăptează trebuie să le respecte pentru a nu provoca o reacție alergică la copil.

În timpul alăptării, puteți urma următoarele recomandări:

• Este mai bine să mănânci varză crudă nu mai devreme de trei luni mai târziu;
• începe introducerea produsului în formă prelucrată. Poate fi fiert sau fiert;
• trebuie să începeți prin a mânca porții mici;
• Dacă bebelușul se confruntă cu disconfort, introducerea legumelor poate fi amânată cu o lună.

Varza procesată este sigură?

Varza poate fi procesată în mai multe moduri - fiartă, înăbușită, fermentată. Pentru a face felul de mâncare cât mai sigur posibil, trebuie să-l gătiți cu mare atenție. La stingere, este necesar să se evite arderea produsului. La urma urmei, în timpul acesteia, se formează substanțe cancerigene care sunt dăunătoare unei mame care alăptează. Contraindicațiile consumului de varză înăbușită sunt și boli ale pancreasului, ficatului și intestinelor.

Irina, 26 de ani: primul meu fiu nu a reactionat la varza cruda in a doua saptamana dupa nastere. Am introdus produsul devreme din cauza lipsei de experiență. Dar a doua oară am studiat problema și am introdus-o o lună mai târziu, sub formă înăbușită, gazele și colicile m-au deranjat toată noaptea. Nu am îndrăznit să mănânc din nou varză până la sfârșitul hrănirii.

Flatulența la o mamă este posibilă și atunci când mănâncă o legumă procesată, dar apare mai rar decât după un produs crud. Deci, atunci când introduceți varza în dietă, este mai bine să o procesați.

Există restricții privind utilizarea varzei murate. Conține mult acid, condimente iute și sare. În primul an de alăptare, este mai bine ca o mamă care alăptează să renunțe complet la mâncăruri.

Contează varietatea?

Conopida este bună pentru organism în timpul alăptării deoarece conține fibre. Se absoarbe rapid. Dintre toate tipurile de tratament termic, este mai bine să excludeți prăjirea pentru a nu pierde proprietățile benefice ale legumelor. Poate fi fiert și fiert la abur.

Produsul conține o serie de vitamine și microelemente necesare mamei și copilului. Conținutul de potasiu și calciu are un efect benefic asupra formării țesuturilor și întăririi oaselor. Fosforul, fierul și zincul saturează sângele cu oxigen și îmbunătățesc circulația sângelui.

Algele marine în timpul alăptării sunt utile doar în cantități limitate. Fibrele grosiere conținute în produs pot duce la probleme digestive. Cantități mari de iod provoacă adesea reacții alergice la sugari.

Yulia, 23 de ani, nu recomandă consumul de alge marine: Ne-a luat mult timp să scăpăm de alergii. Toată fața era acoperită de pete roșii.

De asemenea, nu este nevoie să eliminați complet produsul. Algele îmbunătățesc funcționarea glandei tiroide și normalizează scaunul. Ficatul și căile biliare sunt curățate. Varza de mare nu este interzisă în timpul alăptării. Aminoacizii și acizii grași polinesaturați sunt necesari pentru a întări corpul copilului.

În timpul alăptării, broccoli poate fi consumat în doze, în porții mici, nu mai devreme de două luni de la naștere. Dacă mama are boli intestinale, produsul este complet contraindicat.

Leguma contine vitamine PP, caroten si metionina, care au un efect benefic asupra functionarii intregului organism. Sărurile și metalele dăunătoare sunt îndepărtate cu ajutorul colinei și fitinei, care fac parte din broccoli. Funcția intestinală se va îmbunătăți datorită fibrelor, iar sulful, zincul și beta-carotenul vor elimina pietrele la rinichi.

Maria, 31 de ani: Am mâncat broccoli imediat după maternitate și bebelușul meu a răspuns bine. Îmi place foarte mult această varză, dar am mâncat-o puțin câte puțin. Și l-a introdus treptat.

Influența verzei asupra corpului mamei și al nou-născutului în timpul hrănirii este incontestabilă. Pentru mamele care alăptează, poate fi dăunătoare și benefică în același timp, deoarece toleranța alimentară este individuală, iar conținutul de microelemente benefice din produs este ridicat. Principalul lucru de reținut este principiul de bază al alăptării: introduceți alimente noi în dietă în porții mici și monitorizați reacția copilului la acestea.

Nașterea unui copil adaugă responsabilitate unei femei; acum ea este responsabilă nu numai pentru ea însăși, ci și pentru nou-născutul ei. Alimentația unei mame în timpul alăptării ridică multe întrebări. Una dintre ele: este permisă varza în timpul alăptării?

Varza îmbunătățește procesele metabolice, are proprietăți antiinflamatorii, ajută la reducerea nivelului de colesterol, previne colelitiaza și bolile coronariene. Din cele mai vechi timpuri, au fost cunoscute proprietățile vindecătoare ale frunzelor de varză atunci când sunt utilizate local. Compresele făcute din frunzele acestei legume reduc umflarea și ameliorează inflamația în zona bolnavă.

Consumul de varză în timpul alăptării cauzează creșterea formării de gaze?

Experții în alăptare spun că mamele care alăptează nu trebuie să urmeze diete speciale. Nutrienții din hrana mamei intră în laptele matern la 4-6 ore după masă, totul depinde de metabolismul femeii. S-a crezut întotdeauna că alimentele care sunt „grele” pentru stomacul unui copil, cum ar fi varza sau leguminoasele, cresc formarea de gaze. Dar cercetările recente ale experților demonstrează că formarea gazelor nu este direct legată de consumul anumitor alimente. În primele luni de viață, creșterea formării de gaze în intestinele sugarilor este asociată cu imaturitatea sistemului digestiv, astfel încât aproape toți copiii suferă de colici intestinale.

Gazele sunt doar rezultatul procesului digestiv. Alimentele (și anume carbohidrații), care intră în stomac, încep să fie digerate activ de bacterii. Când sunt digerate, gazele sunt eliberate. Ele intră în intestine și se pot acumula acolo. Dar gazele formate în intestinele mamei nu pot trece în laptele matern. Prin laptele matern, bebelușul poate primi amidon și zaharuri, care, atunci când sunt descompuse, își produc propriile gaze în intestinele bebelușului.

Iar varza în timpul alăptării nu este neapărat de vină pentru formarea gazelor. Colica intestinală la copii apare după cartofi, produse de copt și alte alimente. În plus, motivele formării crescute de gaze pot consta în alți factori:

• În cantități mari de lapte.
• Prindere necorespunzătoare a biberonului (sau a sânului).
• Într-o biberon selectată incorect.
• Într-o formulă nepotrivită copilului.

Dieta fiecărei persoane ar trebui să fie echilibrată și completă. Aceeași regulă se aplică și alimentației unei mame care alăptează. Nu poți refuza în mod nerezonabil anumite alimente, fie că este vorba de varză, mazăre sau chiar ciocolată. Trebuie doar să urmați principiile importante: gradualismul și moderația.

Pentru a vă asigura că consumul de varză în timpul alăptării nu are consecințe negative, trebuie să urmați câteva recomandări:

1. Nu mâncați varză sub nicio formă în prima lună după naștere. În a doua sau a treia lună de viață a unui copil, începeți treptat să consumați legume înăbușite în cantități mici.
2. Deși varza albă este un produs hipoalergenic, reacția bebelușului trebuie monitorizată pe tot parcursul zilei. Dacă un copil dezvoltă o erupție cutanată, varza va trebui evitată pentru o perioadă.
3. Dacă îți dorești neapărat varză, dar ești îngrijorat de burtica bebelușului tău, începe cu soiuri mai fragede: broccoli, conopidă sau varză de Bruxelles. Dar trebuie amintit că mama nu ar trebui să mănânce în exces cu astfel de soiuri.
4. Poate o mamă care alăptează să aibă varză proaspătă? Introduceți varza crudă în dieta dvs. nu mai devreme de 3-4 luni din viața bebelușului. Desigur, deși este foarte sănătos, constă din fibre grosiere, care durează mult până se digeră.
5. Varza murata pentru o mamica care alapteaza este un produs permis, dar o puteti consuma incepand din a doua jumatate a anului dupa nastere, cu conditia sa nu contina mult otet si condimente. Nu se recomandă consumul de varză murată în primele 5-6 luni după naștere.
6. Pentru a vă proteja de formarea excesivă de gaze atunci când mâncați varză murată proaspătă sau varză murată, adăugați un praf de chimen în farfurie.
7. Ai grijă de copilul tău. Dacă legumele pe care le-ați mâncat a făcut copilul să devină agitat, atunci ar trebui să vă gândiți dacă este posibil să o mâncați a doua oară.

Mâncăruri cu varză în timpul alăptării

După cum sa menționat deja, varza înăbușită în timpul alăptării este permisă să fie consumată, dar numai dacă copilul nu are alergie sau intoleranță individuală la produs.

Varză înăbușită într-o tigaie

Ingrediente: varza, ceapa, morcovi, rosii, sare, ulei vegetal.

Mod de preparare: Spalati si curatati toate legumele. Se toaca varza, ceapa si rosiile. Se rade morcovii pe răzătoarea grosieră. Se toarnă ulei într-o tigaie și se încălzește. Pune ceapa, roșiile și morcovii într-o tigaie încălzită. Fierbeți legumele timp de 5 minute la foc mediu, amestecându-le constant. Pune varza in tigaie si amesteca totul. Acoperiți recipientul cu un capac și lăsați să fiarbă 30 de minute la foc mic, amestecând din când în când. Când legumele sunt înăbușite, sărați vasul (doar nu uitați că mamele care alăptează nu trebuie să mănânce alimente prea sărate). Totul este gata. Acest fel de mâncare poate fi consumat în timpul alăptării nu mai devreme de a doua lună de viață a unui copil și cu moderație.

Rețetă video pentru varză înăbușită într-un aragaz lent

Supă de varză proaspătă cu carne

Ingrediente: carne, varza, morcovi, ceapa, cartofi, sare, dafin, smantana, vita.

Mod de preparare: Pregătiți legumele pentru gătit. Gatiti supa de carne. Scoateți bucata de carne fiartă, răciți și tăiați. Tăiați varza fâșii, cartofii și ceapa în cuburi, dați morcovii prin răzătoare. Puneti varza si cartofii in bulionul de carne si lasati sa fiarba. După aceasta, adăugați morcovii și ceapa în supă. Acoperiți tigaia cu un capac și gătiți încă 30 de minute din momentul în care fierbe. Inainte de a termina, sare supa de varza si pune o frunza de dafin in tava. Când serviți, adăugați în farfurie o lingură de smântână. Aceasta supa poate fi folosita de mamicile care alapteaza, incepand din a doua luna de alaptare.

Vinaigretă cu varză murată

Ingrediente: sfeclă, morcovi, cartofi, varză murată, ulei vegetal, sare.

Mod de preparare: Cartofii, morcovii și sfecla se spală și se fierb în coajă. Curățați legumele și tăiați totul în cuburi. Adăugați varza murată (prestorsă în prealabil) în bolul de salată. Amesteca ingredientele, asezoneaza-le cu ulei vegetal (poate fi floarea soarelui). Se amestecă din nou și se adaugă sare dacă este necesar. Salata poate fi introdusă în dieta mamei nu mai devreme de 6 luni de alăptare.

Ce altceva este posibil?

Mâncarea în timpul alăptării trebuie să fie completă, naturală și sănătoasă. Mami poate mânca aproape toate alimentele, cu excepția alimentelor prea picante, sărate, grase și prăjite. Din varză puteți pregăti multe preparate sănătoase și aprobate. Principiul principal al acestor feluri de mâncare este că nu sunt prea picante, uleioase sau prăjite. Mamele care alăptează pot avea chiar borș cu sfeclă și varză, dar pentru prima dată ar trebui să încercați felul de mâncare în cantități mici, crescând treptat cantitatea consumată, urmărind îndeaproape reacția bebelușului.

Să rezumam

Varza este o legumă foarte sănătoasă, fie ea albă sau roșie. Când hrăniți laptele matern, nu trebuie să îl abandonați complet. Varza înăbușită (de preferință gătită în apă - într-un aragaz lent sau într-un cazan dublu) poate fi consumată de o mamă care alăptează începând cu a doua lună de viață a bebelușului, dar numai în cantități moderate. Varza proaspătă în prima lună după naștere nu este recomandată, deoarece nou-născutul nu s-a adaptat încă la astfel de alimente, iar posibilul răspuns al organismului va fi negativ.

Sunt bebelușii alăptați cu adevărat sensibili la alimentele pe care le mănâncă mama lor? Varza și alte legume producătoare de gaze pot provoca anxietate la bebeluși?

La întrebarea „Mamele care alăptează pot mânca varză?” răspunde consultant în alăptare, specialist la Centrul de Formare la Distanță a Consultanților în Alăptare „Project ProBreastfeeding”, membră a Uniunii Sprijinului Profesional al Maternității (SPMS) Yulia Khomenko.

Substanțele din alimentele pe care le consumați pot apărea în lapte în decurs de 1-24 de ore de la consumarea alimentelor, dar în medie acest timp este de 4-6 ore.Depinde de mulți factori și, în primul rând, de metabolismul dvs. individual, de cantitatea consumată. , frecvența hrănirii copilului și alte lucruri. Vestea bună este că nu trebuie să vă faceți prea multe griji pentru asta. Astăzi, experții cred că nu există reguli alimentare speciale pe care o mamă care alăptează ar trebui să le respecte dacă nimic nu deranjează copilul.

„Ce zici de gaze și colici?” - tu intrebi. Într-adevăr, de mulți ani a existat opinia conform căreia consumul de alimente care formează gaze (varză, leguminoase, broccoli etc.) poate duce la creșterea formării de gaze la un copil. Această opinie este incredibil de persistentă, dar complet nefondată și nu este susținută de cercetări. Toți copiii, indiferent de alimentația mamei și de tipul de hrănire (sân/artificial), au zile în care există o creștere a formării de gaze, anxietate și regurgitare frecventă. Acest lucru se întâmplă deoarece sistemul digestiv al bebelușilor este încă imatur. Aproape toți copiii se confruntă cu gaze din când în când și toți le depășesc.

Gazul este un produs secundar al procesului digestiv. Alimentele provoacă formarea de gaze deoarece masa sa și hidrocarburile pe care le conține (zaharuri, amidon, fibre solubile) pătrund în stomac, iar bacteriile încep să le digere, eliberând gaz. Acest gaz se acumulează apoi în intestine. Dar masa alimentară pe care bacteriile o descompun nu intră în laptele matern, ci rămâne în intestine împreună cu bacteriile. Nici gazele, nici hidrocarburile nedigerate (a căror descompunere poate provoca gaze în mama) nu intră în sângele mamei și, prin urmare, nu pot trece în lapte și nu pot provoca gaze în copilul dumneavoastră.

Pe măsură ce bacteriile intestinale ale bebelușului tău descompun zaharurile și amidonul din laptele matern, ele își produc propriile gaze, din nou o parte naturală a procesului digestiv. Acest lucru nu înseamnă că anumite alimente nu vor deranja un anumit copil - acest lucru se întâmplă uneori, și se întâmplă cel mai adesea la bebelușii foarte mici, în prima lună după naștere. Însă, dacă bebelușul reacționează la un produs din dieta mamei (aceasta include și complexe de vitamine, suplimente de fier, produse lactate etc.), atunci cel mai probabil vei vedea alte simptome, cum ar fi regurgitare excesivă, colici, diaree, erupție cutanată sau curgerea nasului. Dacă mai multe dintre aceste simptome sunt combinate și există o creștere a formării de gaze, este recomandabil să excludeți produsul „vinovat” din dieta mamei care alăptează pentru o perioadă de timp, dar după câteva săptămâni poate fi returnat din nou, dar în cantități mici.

Nu ar trebui să renunți la niciun produs pentru totdeauna. La urma urmei, lista alimentelor care pot provoca formarea de gaze și reacția bebelușului este individuală și aproape nelimitată, iar dacă încerci să eviți toate aceste alimente, vei limita complet în zadar dieta. În plus, unii nutriționiști și experți în lactație au identificat o altă latură interesantă a problemei furnizării unei nutriții complete și echilibrate unei mame care alăptează. Ei cred că laptele matern conferă aromele alimentelor consumate de mamă. Prin urmare, copiii au posibilitatea de a se obișnui cu diferite senzații ale gustului, iar acest lucru are ca rezultat, de obicei, să aibă mai puține probleme cu alimentația pe măsură ce îmbătrânesc.

De asemenea, este important să ne amintim că cauza formării crescute de gaze la un copil poate fi nu numai alimentele. Iată câțiva dintre posibilii „vinovați” ai acestei probleme: mama are mult lapte, bebelușul înghite aer când plânge, folosește biberonul greșit, afte, mișcări rare ale intestinului (rețineți că aceasta este norma când alăptează după primul 4 săptămâni!), tot ceea ce primește copilul pe lângă laptele matern (vitamine, medicamente, ceai, ierburi etc.), formulă (întrucât nu este un aliment specific și natural pentru copil). Dacă bebelușul tău este foarte îngrijorat de prezența gazelor, contactează un consultant în alăptare - el te va ajuta să identifici și să elimini ușor cauza îngrijorării.

Dacă dieta ta obișnuită este destul de sănătoasă și echilibrată, atunci nu există niciun motiv să o schimbi în vreun fel. Cu excepția unor alimente, o mamă care alăptează poate mânca tot ce dorește, inclusiv ciocolată și varză, dar cu moderație și urmărind cu atenție reacția bebelușului. Amintiți-vă că principiul principal al nutriției pentru o mamă care alăptează este moderația. Nu ar trebui să mănânci în exces nici măcar cel mai sănătos produs, dar nu ar trebui să refuzi categoric felul de mâncare „neautorizat”, ci cel preferat.

Să vă aducă numai bucurie!