Lista pokarmów dla matek karmiących piersią. Co iw jakich ilościach może pić matka karmiąca

Czy w twoim domu pojawiło się szczęście? Malutki cud potrzebuje Ciebie jak nikt inny, a jego ciałko w Twoim mleku, zwłaszcza w pierwszych miesiącach życia. W artykule podpowiemy, co można jeść karmiącej mamie, by nie zaszkodzić dziecku, a jego żołądek łatwiej się przystosował, a także jak poprawić jakość laktacji.

Znaczenie prawidłowego żywienia matki karmiącej

Noworodki muszą otrzymać składniki odżywcze i pałeczki kwasu mlekowego. Po urodzeniu dziecku trudno jest od razu przyzwyczaić się do nowego trybu życia, w tym do innej diety. Układ pokarmowy cierpi szczególnie przez pierwsze 3-6 miesięcy, ponieważ żołądek dziecka po urodzeniu jest jałowy.

Jak szybsze ciało otrzymuje odpowiednią ilość pierwiastków śladowych, tym szybciej poprawi się praca przewodu pokarmowego. Pomóż w tym noworodkowi trudny okres Może mleko matki.

Od pierwszego dnia przyjmowania siary żołądek małego człowieka zaczyna się wzbogacać w niezbędne bakterie.

Mleko matki zawiera unikalny skład, którego nie ma w żadnym sztucznym substytucie.

Nie tylko pomaga przyzwyczaić układ pokarmowy, ale ma też szereg pozytywnych właściwości:

• poprawia odporność;
• poprawia funkcjonowanie układu hormonalnego;
• wspomaga rozwój umysłowy i fizyczny.

W której naturalny produkt może zaszkodzić dziecku, jeśli matka nie kontroluje swojej diety. Dlatego bardzo ważne jest, aby kobiety karmiące piersią prawidłowo się odżywiały.

Dziecko otrzyma to samo jedzenie, co matka. W związku z tym istnieją zalecenia w menu dla matek karmiących.

Postępując zgodnie z nimi:

• zmniejszyć ryzyko chorób żołądkowo-jelitowych dziecka;
• przyspieszyć odbudowę mikroflory jelitowej noworodka;
• skrócić okres występowania kolki;
• poprawić zdrowie swoje i dziecka;
• poprawić metabolizm dziecka.

Kolka u noworodka jest bardzo częstym zjawiskiem. Nie zależą od rodzaju karmienia (sztuczne lub naturalne). Jednak dzięki karmieniu piersią skurcze dokuczają dziecku znacznie rzadziej i są eliminowane szybciej niż u tych, które od urodzenia karmione są suchymi mieszankami.

Prawidłowe odżywianie dla karmienie piersią- klucz do udanej laktacji, szybka rekonwalescencja kobiety po porodzie normalny rozwój i wzrostu noworodka. Nie oznacza to, że mama powinna przejść na ścisłą dietę.

Konieczne jest przestrzeganie ścisłego schematu tylko przez pierwsze trzy do czterech tygodni po urodzeniu dziecka. Następnie stopniowo wprowadza się nowe produkty do diety mamy karmiącej, ale jednocześnie należy uważnie monitorować samopoczucie i reakcję dziecka, stosować się do zaleceń.

Każda mama wie, że pokarm, który spożywa, przenika do mleka matki. A następnie składniki pokarmu wraz z mlekiem dostają się do organizmu dziecka. W pierwszych miesiącach trawienie dziecka dopiero się przyzwyczaja i przyzwyczaja do nowych warunków. Często nowe jedzenie prowadzi do ciężkiej kolki, wzdęć, alergii i innych problemów.

Pomóż uniknąć problemu odpowiednie odżywianie matka karmiąca. Należy pamiętać, że dieta ma również wpływ na produkcję mleko matki. Tak więc niektóre pokarmy i napoje zwiększają laktację. A inni wręcz przeciwnie, zmniejszają ilość mleka. Listę produktów na poprawę laktacji znajdziesz pod linkiem /.

Zasady żywienia w okresie karmienia piersią

• Dieta matki karmiącej powinna zawierać pełny kompleks witaminy i przydatne elementy. Pamiętaj, aby jeść ryby i mięso, nabiał i nabiał, owoce i warzywa. Nie możesz siedzieć na sztywnej diecie na odchudzanie! Taka dieta doprowadzi do problemów zdrowotnych kobiety i noworodka;
• Częstotliwość posiłków wynosi pięć razy dziennie. Menu dla mamy karmiącej obejmuje trzy główne posiłki i dwie przekąski. Ważne jest, aby nie przejadać się ani nie przejadać;
• Nie nadużywaj! Ta zasada jest częściowo związana z poprzednią. Przejadanie się powoduje wzdęcia i ciężka kolka u niemowląt, niestrawność u matki, zaburzenia stolca. Nawet bezpieczny produkt w nadmiarze prowadzi do reakcji negatywnej. Rozsądne podejście to podstawowa zasada kształtująca sposób żywienia kobiety w okresie karmienia piersią;
• Podczas gotowania preferuj duszenie, pieczenie lub gotowanie na parze. świeże owoce możesz jeść ostrożnie i po dwóch do trzech miesiącach po urodzeniu dziecka. Obróbka cieplna promuje łatwa asymilacjażywności, jednocześnie konserwując korzystne cechy;
• Przez pierwszy miesiąc obserwuj ścisły reżimżywienie, wykluczyć z jadłospisu matki karmiącej pokarmy zawierające alergen oraz pokarmy, które mogą powodować zaburzenia trawienia u noworodka;
• Od drugiego miesiąca do diety matki karmiącej wprowadzane są nowe pokarmy. Po raz pierwszy spróbuj małego kawałka jedzenia i monitoruj samopoczucie dziecka przez dwa dni. Jeśli negatywne konsekwencje nie, jedzenie można jeść bez obaw. Jeśli dziecko ma alergię lub zaburzenia trawienia należy zmniejszyć dawkę stosowania lub odłożyć wprowadzenie o miesiąc;
• Nie próbuj jednocześnie kilku nowych produktów! Ważne jest, aby wiedzieć, na jaki pokarm reaguje noworodek;
• Ogranicz spożycie smażonych, zbyt słonych, pikantnych i tłuste potrawy, mączne i słodkie. Wybieraj kwaśne mleko i produkty mleczne bez dodatków iz niską zawartością tłuszczu;
• W jadłospisie mamy karmiącej nie powinny znaleźć się półprodukty, konserwanty i inna chemia! Takie jedzenie doprowadzi do zaburzeń trawienia i zatrucia;
• Karmiąc piersią zapomnij o alkoholu. Napoje alkoholowe zatruwają organizm dziecka i matki, hamują rozwój dziecka i wywołują choroby serca, naczyń krwionośnych, komórek nerwowych;
• Jeśli masz niedobór witamin, weź specjalne kompleksy dla matek karmiących, które są zgodne z laktacją i bezpieczne dla niemowląt. Który kompleksy witaminowe odpowiedni dla matek karmiących piersią, przeczytaj;
• Pij więcej. Ciepły obfity napój oczyszcza organizm, pomaga w walce z wirusami i wspomaga laktację. Minimalna dzienna objętość płynu to dwa litry, biorąc pod uwagę, że połowa objętości to woda pitna. W diecie matki karmiącej powinny znaleźć się zupy i buliony, naturalne soki i kompoty.

Stolik dla mamy karmiącej

Móc	To jest zabronione
Jabłka, banany i gruszki; ostrożnie - persimmon, granat	Cytrusy i Egzotyczne owoce(oprócz bananów)
Cukinia i dynia, ziemniaki i marchewka, kalafior i brokuły; z ostrożnością - pomidory, bakłażan, ogórki, buraki	Biała kapusta i rzodkiewka, rzodkiewka i chrzan, papryka, cebula i czosnek (przez 4-6 miesięcy)
Kaszki na wodzie, po 4-5 miesiącach - na mleku, kaszy manny i kaszki wielozbożowe - po 6 miesiącach	Grzyby i kapusta kiszona, pikle i marynaty
Zsiadłe mleko i produkty mleczne bez dodatków i z niską zawartością tłuszczu, krowie mleko możesz pić tylko przez 4-5 miesięcy	Jogurty z dodatkami, fermentowane produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu
Ryby i chude mięso	Salo, ryby wędzone, tłuste i solone, mięso
Makaron bez dodatków jajecznych	Szynka, kiełbasy, kiełbasa wędzona
Jaja kurze - dwie sztuki tygodniowo, przepiórki - nie więcej niż osiem	Majonez, ketchup, sosy
nierafinowane warzywa i masło	Półprodukty i konserwy, fast food
Gorzka czekolada, pianki i pianki, domowe ciasta z minimalna kwota cukier, herbatniki i ciasteczka owsiane	Produkty mączne z dodatkami chemicznymi i barwnikami, czekolada mleczna i gazowana
Zieleń	Gorące zioła i przyprawy
Słaba zielona i czarna herbata, herbaty ziołowe i wywary, cykoria	Kawa i mocna herbata (możliwe po pół roku)
Kompoty i napoje owocowe, naturalne soki rozcieńczane wodą	Napoje gazowane i alkohol

Jedzenie i napoje

Tabela reprezentuje ostateczna lista produkty dla matek karmiących. Pediatrzy i dietetycy dają szczegółowe wyjaśnienia co, kiedy i ile stosować podczas karmienia piersią. Przyjrzyjmy się bliżej, co Móc jeść dla matki karmiącej:

• Chude mięso (kurczak i indyk, wołowina i królik) gotowane lub duszone;
• Ryby o niskiej zawartości tłuszczu (okoń, mintaj i dorsz, morszczuk i flądra) gotowane lub duszone;
• Produkty mleczne i z kwaśnego mleka o niskiej zawartości tłuszczu (śmietana i twaróg, jogurt bez dodatków, sfermentowane pieczone mleko i jogurt). Ale pełne mleko krowie podczas karmienia piersią należy stosować ostrożnie;
• Sery solankowe, odmiany miękkie i twarde, które nie podlegały długiemu procesowi dojrzewania. Ser najlepiej spożywać w sałatce, zapiekance lub kanapce, a nie jako samodzielne danie;
• Warzywa duszone lub gotowane na parze, rzadziej surowe. Najbezpieczniejsze i najzdrowsze są cukinia, kalafior i brokuły. Również w menu matki karmiącej można uwzględnić ziemniaki, marchewkę i dynię. Ostrożnie można jeść ogórki, bakłażany, buraki i pomidory. Nawiasem mówiąc, lepiej jeść żółte pomidory;
• Jedz owoce obrane bez skórki. Dieta matki karmiącej może obejmować zielone jabłka, banany i gruszki. Nawiasem mówiąc, jabłka są najbardziej bezpieczny owoc, które można jeść w pierwszych tygodniach po porodzie. Ostrożnie używaj persymonów i granatów. Owoców nie należy jeść na pusty żołądek. Optymalny czas na przyjęcie - dwie godziny po głównym posiłku;
• Na początku owsiankę należy jeść na wodzie. Odżywianie podczas karmienia piersią to gryka i płatki owsiane, kukurydza i owsianka ryżowa. Kaszę mannę i kaszę wielozbożową można włączyć do diety przez 5-6 miesięcy. Następnie zacznij gotować owsiankę mleczną;

• Makaron można spożywać bez dodatków jajecznych w małych ilościach i tylko w postaci gotowanej;
• Jaja podczas karmienia piersią czasami powodują alergie u niemowląt. Dlatego postępuj zgodnie z normą - jedz nie więcej niż dwa jajka tygodniowo. W tym przypadku jaja są wprowadzane do żywienia matki karmiącej z żółtka. Jeśli dziecko ma alergię, wymień jaja kurze na przepiórki;
• Oleje roślinne (słonecznikowy, oliwkowy, sezamowy itp.) Są dobre dla mamy i Dziecko. W oleju można ugotować lub dodać do gotowego dania. Ale pamiętaj, że nie możesz tego nadużywać!;
• Słodycze i mąka. Nie każda kobieta może żyć bez słodyczy przez długi czas. Jeśli dziecko nie ma alergii, matka karmiąca może czasem zjeść niewielką ilość gorzkiej czekolady lub ciasteczek. Z rodzajów ciastek wybierz biszkoptowe i owsiane. Ponadto można jeść domowe ciasta bez dodatków i dużo cukru. Szarlotka, białe pianki i bezy, pianki będą odpowiednim przysmakiem. Co jeszcze możesz słodycze podczas karmienia piersią, przeczytaj link;
• Suszone owoce to doskonały zamiennik słodyczy. Są łatwiejstrawne i nie szkodzą trawieniu, nie powodują alergii i zachowują dobroczynne właściwości świeżych owoców. Jednocześnie mają słodki smak;
• Zieloni są doskonałym dodatkiem do dań w menu dla mamy karmiącej. Użyj koperku i pietruszki. Rośliny te nie tylko dodadzą smaku i ozdobią danie, ale wzmogą laktację!

Jeśli chodzi o chleb, podczas karmienia piersią nie zaleca się spożywania białego i czarnego chleba. Możesz jeść przaśny lawasz, chleb i produkty mączne z otrębami. Teraz spójrzmy na produkty, które nie można spożywać podczas karmienia piersią:

• Grzyby to pokarm ciężkostrawny, który upośledza trawienie, zaburza stolec i prowokuje zatrucia;
• Marynaty, kapusta kiszona i pikle, ze względu na zawartość octu i nadmiar soli, powodują zatrucie u dziecka;
• Biała kapusta jest również ciężkostrawna dla organizmu i powoduje wzdęcia u niemowląt i matek;
• Rzodkiewka, rzodkiewka, chrzan - „agresywna” żywność, która negatywnie wpływa na trawienie niemowlęcia;
• Półprodukty, produkty ze sztucznymi konserwantami i barwnikami;
• Tłuste i wędzone mięso, smalec, ostrożnie jedz wieprzowinę;
• Tłuste odmiany ryb;

• Gorące przyprawy. Cebulę i czosnek można jeść podczas karmienia piersią, ale w ograniczonych ilościach. Zaleca się wprowadzenie tych warzyw do diety matki karmiącej nie wcześniej niż 4-5 miesięcy. Normą podczas laktacji jest jeden ząbek czosnku dwa razy w tygodniu. Nawiasem mówiąc, wbrew opinii wielu matek, czosnek spożywany w małych ilościach nie zmienia smaku mleka matki. A nieprzyjemny zapach pietruszka pomoże zabić.
• Kiełbasy i szynka, kiełbasa wędzona;
• Owoce egzotyczne, z wyjątkiem bananów. Często powodują alergie u niemowląt. Ponadto do importowanych produktów często dodaje się chemikalia;
• Słodka czekolada, ciasta i słodycze z barwnikami, kremami i dodatkami chemicznymi;
• Sosy i majonez, fast foody i inne śmieciowe jedzenie.

Mówiliśmy już, jak ważne jest picie dużej ilości płynów podczas karmienia piersią. Zastanówmy się, co możesz się napić matka karmiąca:

• Naturalne soki z jabłek, gruszek, marchwi. Najpierw rozcieńcz sok wodą 1 do 1. Następnie stopniowo zmniejszaj porcję wody;
• Kompoty ze świeżych i suszonych owoców, z jagód. Dla matki karmiącej odpowiednie są jabłka i gruszki, suszone śliwki i suszone morele, śliwki i wiśnie. Napój ten pobudza pracę jelit i wzmacnia układ odpornościowy. Jak gotować kompot, czytaj;
• Słaby czarny i Zielona herbata. Herbata rumiankowa ma również pozytywny wpływ na organizm;
• Słabą kawę wprowadza się do diety mamy karmiącej po 5-6 miesiącach. Ten silny patogen i alergen, który niekorzystnie wpływa komórki nerwowe i trawienie noworodka. W pierwszych sześciu miesiącach laktacji kawę zastępujemy bezpieczną dla niemowląt cykorią;
• Odwary z kopru włoskiego, kminku i anyżu gaszą pragnienie i stymulują produkcję mleka matki. Dodatkowo można kupić specjalną herbatkę ziołową do karmienia. Jak wybrać herbatę do laktacji, przeczytaj artykuł.

Gazowane i napoje alkoholowe nie powinny znaleźć się w diecie matki karmiącej! Powodują ciężkie zatrucie organizmu noworodka i szkodzą kobiecie.

Pediatrzy układają jadłospisy na miesiące, a nawet tygodnie dla matek karmiących. Znając listę dozwolonych produktów, możesz samodzielnie wybrać dietę, która najbardziej Ci odpowiada. Prezentujemy przykładowe menu miesięcznie, które można regulować.

W pierwszym tygodniu musisz maksymalnie ograniczyć dietę i jeść tylko bulion warzywny i puree z jabłek lub cukinii. Dziesiątego dnia możesz dodać do odżywiania matki karmiącej:

• Herbatniki („Rocznica” i „Maria”);
• Suszone owoce;
• Duszone warzywa (cukinia, marchew, dynia, marchew);
• Makaron;
• Produkty mleczne: sery twarde, fermentowane mleko pieczone, twaróg i kefir;
• gotowana ryba;
• Chleb z otrębami.

Tak więc przez pierwszy miesiąc matka karmiąca powinna jeść w następujący sposób:

1. Dietetyczny gotowany drób, indyk, królik lub wołowina;
2. Zupa wegetariańska;
3. Nie duża liczba kremowe mięso;
4. mus jabłkowy lub pieczone jabłka i banany;
5. Oliwa z oliwek i olej słonecznikowy;
6. Kashi na wodzie (z wyjątkiem kaszy manny);
7. Woda pitna niegazowana, kompot, wywary i zielona herbata.

Drugi lub trzeci miesiąc, oprócz zwykłej diety, obejmuje surowe owoce i warzywa, barszcz o niskiej zawartości tłuszczu. Po trzecim miesiącu stopniowo wprowadzaj ziemniaki, buliony mięsne, jaj i innych dozwolonych produktów. Po pół roku można maksymalnie urozmaicić dietę i zacząć stosować Kasza manna, zupy, kawa i mocna herbata.

Możesz wrócić do zwykłego menu 1-1,5 roku po urodzeniu dziecka. Pamiętaj jednak, że prawidłowe odżywianie jest niezbędne nie tylko dla pełnego rozwoju i wzrostu dziecka, ale także dla Ciebie. To jest klucz do piękna i szczupła sylwetka, dobra kondycja i zdrowie.

Kiedy i dlaczego potrzebujesz diety hipoalergicznej

Dieta hipoalergiczna obejmuje pokarmy, które nie zawierają alergenu i nie powodują reakcja przy piersi. Taka dieta jest odpowiednia przez pierwszy miesiąc po porodzie, kiedy organizm noworodka jest jeszcze słaby i nie zawsze przyjmuje nowe pokarmy.

Ponadto taka dieta jest niezbędna w przypadku chorób jelit u noworodka, w tym patologii trawienia lub wchłaniania, anomalii rozwojowej. Dziecko może mieć indywidualna nietolerancja niektóre składniki żywności.

Konieczne jest również przestrzeganie diety z dziedzicznymi alergiami, gdy w rodzinie odnotowuje się powtarzające się fakty. alergie pokarmowe, alergie na wełnę, ukąszenia owadów i inne rodzaje. Ta dieta zmniejszy możliwe zagrożenia wystąpienie reakcji alergicznej u dziecka.

Przepisy dla matek karmiących

Menu matki karmiącej może obejmować nie tylko płatki zbożowe i puree ziemniaczane, ale także pyszną różnorodność pożywnych potraw. Oto kilka zdrowych i łatwych przepisów, które uzupełnią dietę karmiącą piersią.

Barszcz

Barszcz w okresie laktacji powinien być łagodny i bez smażenia. Do gotowania gotuj warzywa na parze lub dodaj je świeże. Na rosół weź cielęcinę lub wołowinę bez żył.

Nie można używać do gotowania. koncentrat pomidorowy Lub sok pomidorowy. Używać świeże pomidory bez skórki. Ale dodanie cukinii do zupy złagodzi efekt „ciężkich” buraków. I zamiast Biała kapusta weź kolor. Jeśli używasz tradycyjnego rodzaju kapusty, ugotuj produkt na parze.

Przed gotowaniem trzymaj kawałek mięsa w środku zimna woda dwie godziny. To wyeliminuje szkodliwe substancje. A potem ugotować świeża woda 1,5-2 godziny. Do gotowania buraki i kapusta, ziemniaki i marchewki są pobierane z warzyw. Możesz także wziąć cukinię, jak wspomniano wcześniej.

Buraki pokroić w paski, ziemniaki i cukinię w kostkę. Poszatkuj kapustę, zetrzyj marchewkę. Gdy mięso się ugotuje dodać warzywa i gotować zupę na małym ogniu. Pięć minut przed gotowością zasypiamy solą. Do gotowego dania możesz dodać zielenie i kwaśną śmietanę.

Zapiekanka z twarogu

Zdrowe i proste danie, które powinno znaleźć się w diecie każdej karmiącej mamy. Jabłka, rodzynki czy suszone morele pomogą urozmaicić zapiekankę. Aby przygotować, weź:

• Twaróg - 500 gramów;
• Jajko kurze - 1 szt .;
• mąka lub Kasza manna- 3 łyżki. łyżki;
• Śmietana - 2-3 łyżki. łyżki;
• Cukier - 2-3 łyżki. łyżki.

Zapiekankę gotuje się w piekarniku, kuchence mikrofalowej lub wolnowarze, w zależności od możliwości i upodobań. Rozważać klasyczny przepis zapiekanka z twarogu w piecu. Przenieś semolinę lub mąkę z twarogiem i ubij jajko cukrem. Wlej jajko z cukrem do talerza z twarogiem i mąką. Przesuwaj mieszaninę, aż będzie gładka. Możesz dodać owoce, suszone owoce lub jagody.

Nasmaruj naczynie do pieczenia olejem roślinnym, ułóż mieszaninę i nasącz kwaśną śmietaną. Gotuj zapiekankę przez 40 minut w temperaturze 180 stopni. Nawiasem mówiąc, twarożek można również gotować w domu! Nie zajmie to dużo czasu i wysiłku, ale będziesz mieć pewność co do składu i trwałości produktu. Jak gotować twarożek w domu, przeczytaj.

Zapiekanka z ryżu

Ryż jest używany do przygotowania wielu potraw. Są to sałatki i płatki zbożowe, pilaw i risotto, zupy i zapiekanki. Aby przygotować zapiekankę ryżową, weź:

• Ryż - 350 gramów;
• Filet z kurczaka - 400 gramów;
• Ser tarty - 150 gramów;
• Śmietana - 150 gramów;
• Jaja kurze - 2 szt .;
• Pomidory - 1-2 szt .;
• Olej roślinny - 4 łyżki. łyżki;
• Sól i zioła do smaku.

Ryż dokładnie opłucz, filet pokrój na kawałki. Posolić i wymieszać składniki, zalać szklanką wody i gotować pod zamkniętą pokrywką, aż ryż będzie gotowy. Gdy ryż ostygnie dodać śmietanę i roztrzepane jajka. Mieszamy, dodajemy obrane i pokrojone pomidory. Posyp tartym serem i ziołami. Piec w piekarniku przez 20 minut w temperaturze 200 stopni.

Pieczone jabłka

Optymalne i bezpieczne danie w okresie laktacji. Aby przygotować, weź dwa lub trzy zielone jabłka, obierz, usuń górę i rdzeń z nasionami. W ten sposób otrzymasz jabłkowy „kubek”. Wlej jedną łyżeczkę cukru do tego „filiżanki” i przykryj wierzchem. Jabłka gotuje się w kuchence mikrofalowej przez pięć do sześciu minut.

Więcej więcej sposobów gotowania zup, dań głównych, deserów i wypieków, znajdziesz w artykule „Jadłospis mamy karmiącej: pyszne i zdrowe przepisy”.

Karmiąca mama powinna odżywiać się prawidłowo i pełnowartościowo, ponieważ od tego zależy zdrowie i samopoczucie noworodka. Nie odpowiednie produkty może wywoływać kolkę jelitową, wzdęcia, reakcje alergiczne. I odwrotnie, przyczynia się do tego właściwa żywność Szybki wzrost, przyrost masy ciała, wzmocnienie odporności.

Wśród pediatrów od wielu lat toczy się debata na temat tego, które produkty spożywcze powinny znaleźć się na liście produktów obowiązkowych, a które na liście produktów zabronionych. Lekarzom udało się jednak sformułować podstawowe zasady żywienia, których muszą przestrzegać matki karmiące piersią.

1. Matki karmiące powinny trochę poczekać z dietami na odchudzanie, ponieważ wpłyną one negatywnie nie tylko na ich zdrowie, ale także na zdrowie dziecka. Podstawą jadłospisu powinny być produkty zawierające węglowodany złożone.
2. Musisz jeść kilka razy dziennie w małych porcjach. Konieczne jest przestrzeganie nie tradycyjnych trzech posiłków dziennie, ale pięciu, a nawet sześciu posiłków dziennie.
3. Musisz jeść w tym samym czasie. Harmonogram posiłków powinien być tak zaprojektowany, aby pokrywał się z harmonogramem karmienia dziecka.
4. Przed podaniem okruchów należy zjeść lekką przekąskę.
5. Odżywianie kobiety karmiącej powinno być jak najbardziej urozmaicone, bogate w witaminy i minerały.
6. W menu nie może zabraknąć fermentowanych produktów mlecznych, płatków zbożowych i zup ze zbożami. Zawierają dużą liczbę składników, które przyczyniają się do jakościowego trawienia pokarmu i wzbogacenia mleka matki w witaminy i minerały.

Co możesz zjeść?

Mięso

Organizm kobiety karmiącej potrzebuje białka, ponieważ dostarcza energii. Mięso jest świetne źródło białko, więc musi znaleźć się w jadłospisie. Możesz jeść tylko chude mięso: królik, kurczak, indyk. Metoda gotowania - para. Możesz jeść gotowane mięso, ale nie smażone lub gotowane w piekarniku. Dlatego odpowiedź na pytanie „Czy matka karmiąca może jeść mięso?” - Tak.

orzechy

Każdy rodzaj orzecha zawiera białko, tłuszcze roślinne, witaminy i mikroelementy. Dzięki tym składnikom mleko matki staje się nasycone i nie powoduje alergii.

Nabiał

Owoce i warzywa

Produkty te zawierają dużo błonnika, który korzystnie wpływa na trawienie. Jednak często to warzywa i owoce powodują u dziecka kolkę jelitową i wzdęcia. Z tego powodu pokarmy te należy wprowadzać do diety stopniowo, w małych porcjach. Jeśli wystąpi choćby najmniejsza negatywna reakcja organizmu na spożywane warzywa lub owoce, należy je wykluczyć z jadłospisu. Uważaj jedząc jabłka i. Skupić się na indywidualna tolerancja te produkty. Jabłka najlepiej smakują pieczone.

Co należy jeść podczas karmienia piersią?

Czego nie może jeść kobieta w okresie laktacji?

Lista produktów, które są kategorycznie niemożliwe dla matki karmiącej

1. Produkty zawierające barwniki i konserwanty: kiełbasy, konserwy mięsne i rybne, majonez. Konieczne jest odrzucenie jedzenia fast food.
2. Słodycze i wyroby cukiernicze. Te pokarmy są bogate w cukier. olej palmowy, różne stabilizatory itp. Wszystkie te składniki są słabo wchłaniane przez organizm, a także wpływają na jakość mleka matki.
3. Produkty zawierające kakao. Często dzwonią Reakcja alergiczna.
4. Produkty gazowane, soki w opakowaniach.
5. Zagraniczne owoce i jagody.
6. Kawa, mocna herbata.
7. Napoje alkoholowe.

Kobieta karmiąca piersią powinna pamiętać o jednym ważna zasada: im młodsze dziecko, tym ostrożniej powinna je narysować dzienne menu. Musisz dokładnie monitorować reakcję organizmu na użycie określonego produktu. Jeśli jest negatywna, jego produkt należy natychmiast wykluczyć z jadłospisu.

Komarowski

Dr Komarovsky opowiada o prawidłowym odżywianiu matki karmiącej

Przez całe dziewięć miesięcy starałeś się dobrze jeść, aby dziecko dostało wszystko niezbędne witaminy i mikroelementów. Ciąża dobiegła końca, zbliża się poród. Wkrótce będziesz musiał zbudować swoją dietę w nowy sposób. Będąc w łonie matki, dziecko otrzymało wszystkie składniki odżywcze gotowe. Teraz jego organizm musi przyzwyczaić się do mleka matki, które zmienia swój skład w zależności od tego, co mama zjadła dzisiaj. Kolki i nocne lęki, zaparcia i inne problemy z brzuszkiem kojarzą się właśnie z dietą kobiety. Dzisiaj porozmawiamy o tym, co możesz jeść po porodzie.

Reżim picia

W pierwszych dniach bardzo ważne jest przygotowanie organizmu do karmienia piersią. Lekarze twierdzą, że w dniu narodzin dziecka należy wypić co najmniej 2-3 litry. czysta woda Lub herbata ziołowa. Dopiero trzeciego dnia należy zmniejszyć spożycie płynów do 1-1,5 litra, ponieważ jego nadmiar wpływa na zawartość tłuszczu w mleku. Rozmawiając z młodą mamą o tym, co można jeść po porodzie, należy przypomnieć, jak ważne są zupy i buliony, płynne płatki zbożowe, galaretki i kompoty. Jak więcej naturalnych składników, tym lepiej.

Wejście do szpitala położniczego

Wkrótce czeka Cię pierwsze spotkanie z dzieckiem, co oznacza ciężką pracę. Zanim omówimy, co można jeść po porodzie, dobrze byłoby zwrócić uwagę na natychmiastowe narodziny dziecka. Podczas skurczów musisz dostarczać organizmowi energii. Aby to zrobić, zaopatrz się w przekąski w postaci pożywnych i potrawy wysokokaloryczne. Są to batony proteinowe i zbożowe. Nie zapomnij o butelce niegazowanej woda mineralna- Ty też będziesz go potrzebować. Oczywiście w trakcie porodu nie będzie już czasu na jedzenie. Ale skurcze zajmują dużo czasu i mają przerwy, podczas których można się odświeżyć i ugasić pragnienie.

O tym, co można jeść po porodzie, opowiada się kobietom na kursach młodych matek. Jeśli z jakiegoś powodu przegapiłeś takie zajęcia, nie wahaj się zapytać swojego lekarza o proponowany jadłospis. Dzisiaj rozważymy ogólne zasady, ale obserwujący specjalista może udzielić bardziej szczegółowych zaleceń w oparciu o twoją kondycję i indywidualne parametry.

Jeśli poród się udał

Jeśli wszystko poszło bez przerw, hemoroidy i komplikacje, w tym przypadku z reguły dozwolone są płatki zbożowe i chude gotowane mięso, chleb pełnoziarnisty i naturalny ser. Podczas gdy w diecie nie powinno być nic tłustego, ciężkiego i smażonego. Wszystko, co można zjeść po porodzie, jest gotowane na parze lub gotowane. Bogate zupy, pikantne i kwaśne, konserwowe - a wszystko to jest zakazane. Najbardziej delikatne odżywianie pozwoli organizmowi szybciej się zregenerować.

Główna zasada

Każdy neonatolog ma swoje zdanie na temat tego, co mama może jeść po porodzie. Jednak tam ogólna zasada: "nie szkodzić". Dlatego nie zaleca się natychmiastowego jedzenia wszystkiego, co krewni przynieśli z domu. Lepiej jest radzić sobie z tym, co jest przygotowane w jadalni szpitala położniczego. Ten tabela diety który pasuje teraz lepiej niż kiedykolwiek. Proste zupy i płatki zbożowe z minimalną ilością soli i cukru pozytywnie wpłyną na stan mamy i dziecka.

Lista produktów zabronionych

Zanim przejdziemy do zastanowienia się, co możesz jeść po porodzie matki karmiącej, zdefiniujmy ograniczenia. Na razie musisz zrezygnować z kawy i kakao. soki w puszkach również zakazane, nie mówiąc już o alkoholu. Wykluczamy wszystko pikantne jedzenie, cebuli i czosnku, ketchupów i wszelkich przypraw, pikli i marynat. Na razie musisz zrezygnować z owoców i jagód. Wkrótce będziemy je sukcesywnie wprowadzać do diety, z wyjątkiem owoców cytrusowych, winogron, ananasów.

Skoncentruj się na cechach swojego ciała. Jeśli masz alergię na niektóre pokarmy, najprawdopodobniej Twoje dziecko też będzie ją miało. Nadal zakazane są orzechy i rośliny strączkowe, grzyby i miód, słodycze i świeże wypieki, zwłaszcza drożdżowe. Z warzyw warto na jakiś czas zrezygnować z rzodkiewki i kapusty.

Wszystkie te produkty mogą negatywnie wpływać na jakość mleka matki, dlatego wykluczamy je z diety w pierwszym miesiącu. Następnie stopniowo możesz zacząć próbować, zwracając uwagę na reakcję dziecka.

Pierwszy dzień

Większość matek jest zainteresowana tym, jak długo po porodzie można jeść. Po przeniesieniu z oddziału porodowego na oddział możesz się odświeżyć. Musisz uzupełnić siły, ponieważ w tej chwili organizm przygotowuje się do produkcji mleka. Im prostsza potrawa, tym lepiej. Teraz nie czas na ciężkie posiłki. Najlepszy wybór będzie owsianka na wodzie lub jajko na twardo, kawałek chudego mięsa. Możesz się pochylić Jako deser odpowiednie jest pieczone jabłko. Takie odżywianie obserwuje się przez pierwsze 3-5 dni.

Poród z powikłaniami

W takim przypadku zapytaj lekarza, jak długo po porodzie możesz jeść. Jeśli zostały założone szwy, lekarz może zasugerować przerwę. Oznacza to, że pierwszego dnia będziesz musiał głodować. Dozwolone jest picie wody bez gazu. Od drugiego dnia można wprowadzić do diety buliony, gotowane mięso, a najlepiej kotlety na parze, pieczone jabłka i płatki zbożowe na wodzie. Jeśli porody domowe nie były praktykowane, to młoda matka przebywa w tym czasie w szpitalu, gdzie przestrzegane są zasady i przepisy dietetyczne jedzenie. Poproś krewnych, aby nie przynosili z domu niczego zabronionego, a nie będzie problemów.

Jeśli na kroczu są szwy, musisz również uważać przy wyborze produktów. Pozbądź się źródeł grube włókno. Główną dietą są płatki zbożowe i zupy, niewielka ilość produktów mlecznych. Celem jest zminimalizowanie stresu w jelitach, aby uniknąć zaparć. Jest to ważne na etapie rekonwalescencji, ponieważ nadmierne obciążenie może prowadzić do rozbieżności szwów.

Liczba i wielkość porcji

Po 3-5 dniach matka i noworodek mogą już iść do domu. To, co możliwe w pierwszy dzień po porodzie, omówiliśmy już powyżej, teraz staje się podstawą diety, do której sukcesywnie dodawane są nowe produkty. Poniżej skupimy się na główna zasada, co pozwoli uniknąć problemów z brzuszkiem maluszka.

Trudno powiedzieć, ile jednorazowo można zjeść po porodzie. Każdy z nas jest inny pod względem metabolizmu i budowy ciała. Staraj się trzymać zasady jednej dłoni. Oznacza to, że na talerzu powinno być tyle jedzenia, ile zmieści się w garści. Liczba posiłków może osiągnąć 10-12 razy dziennie. Oznacza to, że ponownie powtarzamy zasady zdrowego odżywiania. Musisz jeść w małych porcjach, ale często. Szczególnie ważne jest, aby na początku jeść po każdym karmieniu okruchów.

Koniec pierwszego tygodnia

Kiedy dziecko ma siedem dni, mama może stopniowo wprowadzać do diety słodzone herbaty i galaretki, kompot. Gulasz warzywny będzie bardzo przydatny. Razem można dusić buraki i cukinię, a także inne warzywa, z wyjątkiem kapusty. Ważne i przydatne są niskotłuszczowe ryby morskie i gotowana wołowina. Powiedzmy, że trochę tłuczone ziemniaki. Możesz wprowadzić do diety sfermentowane produkty mleczne (do 300 g), zupę niskotłuszczową lub barszcz. Zaleca się spożywanie jednego banana dziennie. Możesz go zastąpić pieczonym jabłkiem. Ogranicz ciastka i słodycze do minimum. W skład tych produktów wchodzi zwykle sporo aromatów i barwników, konserwantów, które na pewno nie przyniosą korzyści.

Wprowadzanie dziecka w nowe potrawy

Nic dziwnego, że na początku dieta składała się z najprostszych potraw. Jelita okruchów dopiero zaczynają działać samodzielnie, nie należy ich przeciążać. Dlatego staraj się przetrwać te dni bez szkodliwych gadżetów. Po powrocie do domu będzie trochę trudniej. Teraz musisz gotować dla całej rodziny i osobno dla siebie, a także oprzeć się pokusom. Ale nie wszystko jest takie straszne. Pod koniec pierwszego tygodnia życia dziecka możesz zacząć urozmaicać swój jadłospis. Jedyny warunek: codziennie tylko jeden Nowy produkt. Próbujemy mały kawałek rano, aw ciągu dnia jemy jak zwykle. Pomijamy drugi dzień, trzeciego powtarzamy tę samą porcję i ponownie obserwujemy reakcję okruchów. Jeśli wszystko jest w porządku, to ten produkt można już spokojnie wprowadzić do diety i zabrać na następny.

Pierwsze cztery tygodnie

Dziecko stopniowo dorasta. Powyżej sprawdziliśmy, co możesz jeść po porodzie w pierwszych dniach. Ale kiedy wiek dziecka zbliża się do miesiąca, wydaje się już, że można wrócić do poprzedniej diety. Ale nie, teraz będziesz musiał przestrzegać ograniczeń. W tym okresie dozwolone są wszystkie zboża na wodzie. Ale teraz możesz dodać do nich trochę masła. Gotowana wołowina lub drób powinna gościć na stole każdego dnia. Ale lepiej odmówić bogatych bulionów. Zapraszam do jedzenia mleka i jogurtu, pieczonych owoców, zapiekanek z twarogu z jagodami.

okres karmienia piersią

W ciągu 8-12 tygodni po porodzie możliwe będzie znaczne poszerzenie diety. I pamiętaj, że wszelkie ograniczenia są wprowadzane wyłącznie po to, aby nie przeciążać niedojrzałych jelit dziecka. To nie jest dieta odchudzająca. Wszystko, co możesz zjeść po porodzie karmiącej matki, powinno mieścić się w definicji zdrowej diety.

• Teraz możesz stopniowo jeść marmoladę i pianki, pianki. Staraj się wybierać produkt jak najbardziej naturalny, z minimalną zawartością barwników i aromatów.
• Suszone owoce (oprócz rodzynek) można jeść od czwartego miesiąca życia.
• Ryby różnych odmian.
• Gotowana kukurydza i młody groszek.
• Świeże owoce i jagody w sezonie.

Jeszcze raz o głównym

Czas więc na odbudowę do życia po porodzie. Co mama może jeść, już szczegółowo rozważaliśmy. Nie rozpaczaj i przenieś rodzinę do trybu ścisła dieta. To tylko środek tymczasowy, a menu można zaplanować tak, aby wybrać coś dla siebie. Podwójny kocioł i piekarnik są pod tym względem bardzo wygodne, ponieważ pozwalają gotować pyszne i zdrowe posiłki bez nadmiaru oleju.

Wymieńmy ponownie dozwolone produkty:

• Nabiał i kwaśne mleko. Jeśli dziecko nie ma reakcji alergicznej, możesz świeże mleko. W przeciwnym razie dozwolone jest tylko niskotłuszczowe kwaśne mleko. Domowa kwaśna śmietana a krem ​​jest nadal zakazany.
• Mięso i ryba. Tylko chude odmiany. Możesz ugotować kurczaka lub królika. Weź dowolną rybę oprócz makreli.
• Tłuszcze. Masło powinno być obecne w diecie każdego dnia. Ale warzywa i margaryna powinny być ograniczone.
• Warzywa i owoce zawsze powinny znajdować się na stole. Zacznij od pieczonego, stopniowo przechodząc do surowego.

Zamiast konkluzji

Ciąża to wspaniały okres w życiu kobiety, pełen radości i nadziei. Ale to tylko pączek, który po porodzie otwiera się w piękny kwiat. Teraz jesteś matką. Ileż radości przynosi ta chwila! Aby szczęście nie zostało przyćmione bólem brzucha, mama musi dobrze jeść. Ale pomimo wszystkich ograniczeń dieta powinna być kompletna i zróżnicowana.

Zdarza się, że dziecko reaguje dosłownie na wszystkie pokarmy, pozostawiając matce raczej skromny wybór – kasza gryczana lub ryż na słabym bulion z kurczaka. W takim przypadku konieczne jest wprowadzenie dodatkowego kursu witamin i minerałów, a także aminokwasów. Skonsultuj się z lekarzem, ponieważ obecnie istnieje wiele leków, ale nie wszystkie z nich są idealne dla kobiety karmiącej.

Ale takie przypadki są raczej wyjątkiem niż regułą. Większość dzieci jest w porządku zdrowe odżywianie matki, zwłaszcza jeśli przestrzegała tej zasady w czasie ciąży. Dlatego przez pierwszy miesiąc musisz wytrzymać surowe ograniczenia, a następnie dieta stopniowo zbliża się do zwykłej. I co najważniejsze – wszystkie zawarte w nim produkty muszą być naturalne i zdrowe.

Przede wszystkim chciałbym zrozumieć, dlaczego kobieta karmiąca dziecko piersią powinna zwracać na to uwagę Specjalna uwaga NA własne jedzenie. Zacznijmy od oczywistych powodów.

Po pierwsze, ciąża i poród to poważny test dla organizmu kobiety, dlatego w okres poporodowy jej ciało potrzebuje odnowy, uzupełnienia tych substancji, które były używane do rodzenia i rodzenia dziecka.

Po drugie, dziecko, choć nie jest już bezpośrednio związane z organizmem matki, nadal spożywa to, co produkuje jej organizm – mleko matki. Elementy, które składają się na mleko matki, są wytwarzane przez komórki gruczołu sutkowego. To wykorzystuje składniki odżywcze, które są we krwi matki. Dostają się do krwioobiegu z jelit. W związku z tym możemy powiedzieć, że wszystkie produkty, które składają się na menu matki, są obecne w mleku matki w takiej czy innej formie. Oznacza to, że te produkty muszą być wystarczająco i wymaganą jakość do zapewnienia normalny wzrost i rozwoju dziecka.

Po trzecie, w naszych czasach matki bardzo często cierpią różnego rodzaju choroby alergiczne, dysfunkcja przewód pokarmowy powstające między innymi w związku ze stanem przedrzucawkowym ciąży, a wszystkie te stany prowadzą do tego, że zmienia się normalna funkcja barierowa jelit, a niektóre antygeny (substancje powodujące reakcję alergiczną) normalnie wydalane są z organizmu organizmu, wchłaniają się do krwi i odpowiednio przenikają do mleka matki.

Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe względy, sformułowano zalecenia dotyczące żywienia matek karmiących.

Czego nie może karmiąca matka?

Wszystkim kobietom karmiącym piersią, niezależnie od stanu zdrowia, alergii itp., Niepolecane:

• pić alkohol (w tym piwo), palić (alkohol i nikotynę mają efekt toksyczny na dziecko);
• istnieją pokarmy, które „słyną” z alergenów, a są to: czekolada, kraby, raki, makrela;
• pić mocną herbatę i kawę, które działają pobudzająco na organizm system nerwowy dziecko;
• jedz cebulę, czosnek (dziecko może nie lubić silnego specyficznego zapachu tych produktów).

Oprócz, zdrowe kobiety powinien ograniczać , oraz dla kobiet cierpiących na choroby alergiczne, choroby przewodu pokarmowego i które przeszły późną gestozę, - wykluczać z diety podczas karmienia piersią następujące pokarmy:

• owoce cytrusowe, truskawki, maliny, owoce tropikalne(mango, awokado, papaja itp.), mleko, jajka, miód, orzechy i cukier, ryby dla smakoszy (te produkty spożywane w dużych ilościach mogą powodować alergie u dziecka);
• produkty zawierające znacząca ilość sztuczne konserwanty i barwniki (na przykład napoje bezalkoholowe, wyroby cukiernicze itp.);
• wędliny, przekąski w puszkach, majonez;
• czarny chleb, rośliny strączkowe i winogrona (może prowadzić do zwiększonego tworzenia się gazów w jelitach dziecka, zwłaszcza w pierwszych trzech miesiącach życia);
• smalcu i tłustych mięs (produkty te zawierają dużą ilość tzw Kwasy tłuszczowe szkodliwa dla zdrowia i słabo trawiona w przewodzie pokarmowym).

Co może zrobić matka karmiąca?

Spieszymy uspokoić tych, których przestraszyły wymienione powyżej „surowe” ograniczenia: pomimo tych wszystkich zakazów pozostaje dość duży wybór produktów, które matka karmiąca może i powinna włączyć do swojej diety. Matki karmiące piersią mogą jeść:

• Nabiał:
  • fermentowane produkty mleczne (kefiry, zsiadłe mleko, bifidokefiry, jogurty bez dodatków owocowych) - do 600-800 ml dziennie;
  • mleko - nie więcej niż 200 ml dziennie (lepiej używać go do gotowania różne potrawy- owsianka, puree ziemniaczane itp.);
  • twaróg i ser łagodny.

• Mięso i ryba:
  • chude odmiany wołowina;
  • niskotłuszczowe odmiany wieprzowiny;
  • Królik;
  • ptak;
  • ryby - wszelkiego rodzaju rzeki i ryby morskie inne niż wymienione na pierwszej liście
• Tłuszcze:
  • masło;
  • kremowe odmiany margaryny (limitowane);
  • oleje roślinne(wszystkie typy)
• Wszelkie płatki, pieczywo - lepsze z otrębami.
• Cukiernia- suche herbatniki, krakersy, pianki, pianki, marmolada.
• Warzywa i owoce, z wyjątkiem wymienionych na pierwszej liście.
• napoje:
  • herbata (słaba czarna i zielona)
  • ziołowe herbaty z oregano, miętą, tymiankiem (zioła te stymulują produkcję mleka);
  • słaba kawa;
  • kompoty;
  • napoje owocowe;
  • woda mineralna niegazowana stołowa.
  • Całkowita ilość wypijanych płynów powinna wynosić 1,5-2 litry dziennie (w pierwszych trzech dniach po porodzie - okresie laktacji - zaleca się ograniczenie ilości wypijanych płynów do 1 litra dziennie).

Co warto dodać do diety matki karmiącej?

Istnieć specjalistyczne produkty dla matek karmiących . Obejmują one:

Napoje i soki dla kobiet w ciąży i matek karmiących;

Herbaty dla kobiet w ciąży i karmiących;

Płatki zbożowe instant dla kobiet w ciąży i karmiących;

Suche kompleksy białkowo-witaminowo-mineralne dla matek karmiących;

Witaminy dla ciężarnych i karmiących.

Wszystkie te produkty zwiększają laktację, uzupełniają niedobory witamin i minerały, a niektóre - i białko.

Dzieciak rośnie

Czy żywienie matki karmiącej powinno się zmieniać w zależności od wieku dziecka? Wspomnieliśmy już, że w pierwszych trzech dniach po porodzie pożądane jest ograniczenie ilości spożywanych płynów. Jednocześnie zalecana jest dieta mleczno-wegetariańska. Następnie, do trzech miesięcy, kiedy dziecko jest szczególnie podatne na kolki, należy powstrzymać się od pokarmów, które je powodują powodując wzdęcia(patrz wyżej).

Jakość i ilość mleka matki

Często pojawia się pytanie o jakość mleko matki. Muszę powiedzieć, że jednoznaczne jest rozstrzygnięcie, czy w mleku matki jest wystarczająco dużo dziecko potrzebuje niezbędnych składników odżywczych, witamin i pierwiastków śladowych, można przeprowadzić tylko Analiza chemiczna mleko. Treść wiewiórka w mleku matki praktycznie nie zależy od ilości białka spożywanego przez matkę, ale od zawartości tłuszcze, witaminy i minerały rzeczywiście może zmieniać się w zależności od diety matki. Dlatego należy unikać tłuszczu, a zwłaszcza tłuste potrawy i pamiętaj o przyjmowaniu kompleksów multiwitaminowo-mineralnych.

Ilość mleko matki jest bardziej zdeterminowane predyspozycjami genetycznymi niż dietą. Jeśli jednak brakuje mleka matki, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na ilość spożywanego płynu (może go po prostu nie wystarczyć), a także włączyć do swojej diety specjalistyczne produkty dla matek karmiących, które zwiększają laktację. Są dość skuteczne i pomagają radzić sobie z hipogalaktią (brakiem mleka). Przy nadmiarze mleka zaleca się ograniczenie przyjmowania płynów, a jeśli to nie pomaga, a mleka jest dużo, najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Jak uniknąć kłopotów?

W okresie karmienia piersią, zwłaszcza jeśli mama cierpi na alergie lub choroby przewodu pokarmowego, warto dziennik jedzenia”, zwracając w nim uwagę na pojawienie się nowych produktów w diecie. Nowe produkty należy wprowadzać pojedynczo iw małych ilościach. Jeśli dziecko nie rozwija się w ciągu trzech dni wysypki skórne, nie odnotowano zaburzenia przewodu pokarmowego, nie zmienia sen i zachowanie(czyli dziecko nie boli brzuszek), co oznacza, że ​​dziecko normalnie toleruje innowację w diecie mamy. I odwrotnie: jeśli dziecko ma wysypka, zaburzenia stolca, niepokój(zwykle związanej z kolką jelitową), należy rozważyć, czy któryś z pokarmów, które matka karmiąca jadła w ciągu ostatnich trzech dni, może być alergenem.

Teraz wiele kursów przygotowujących do porodu, “ tradycyjni uzdrowiciele”, a nawet, niestety, niektóre „inteligentne” książki zalecają całkowite zrezygnowanie z mięsa podczas ciąży i laktacji. Pragniemy podkreślić, że może to prowadzić do rozwoju anemii u dziecka – czyli jego narządów i tkanek zaczyna cierpieć na brak tlenu, co powoduje, że rośnie gorzej i pozostaje w tyle w rozwoju. Rezygnacja z mięsa – jednego z podstawowych pokarmów i głównego źródła białka, żelaza i witaminy B12 – wpłynie negatywnie na zdrowie kobiety karmiącej (i ciężarnej!), a co za tym idzie – na zdrowie dziecka. Dlatego ślepe stosowanie się do takich zaleceń jest niedopuszczalne. Jeśli wegetarianizm jest dla Ciebie - zasada życia, z których pod żadnym pozorem nie chcesz rezygnować, to w okresie karmienia piersią należy uważnie monitorować spożycie żelaza i witaminy B12. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem - on zaleci odpowiednia dieta i niezbędne kompleksy witaminowe.

Podsumowując, chciałbym powiedzieć: ciągła nerwowość, wzmożona podejrzliwość matki karmiącej może być czynnikiem znacznie bardziej szkodliwym niż „niewłaściwe” jedzenie. Jeśli Twoje dziecko nie ma jeszcze miesiąca, problemy, które pojawiają się podczas karmienia piersią, najprawdopodobniej są związane nie tyle z gastronomicznymi „zbrodniami” matki, ale z obiektywnymi trudnościami okresu adaptacyjnego. Do trzech miesięcy niemowlęta często dręczą kolki jelitowe, które również najczęściej są wynikiem niedojrzałości przewodu pokarmowego, a nie źle dobranego jadłospisu. Posłuchaj rad ekspertów i… swojego „ wewnętrzny głos"- instynkt macierzyński rzadko zawodzi.