Dwumiesięczna dieta owocowo-warzywna z piersią z kurczaka. Dieta z kurczaka: jak schudnąć na piersi lub bulionie z kurczaka w tydzień

Większość diet wiąże się ze ścisłymi restrykcjami i walką z chęcią zjedzenia czegoś wysokokalorycznego. Jeśli nie tolerujesz dobrze diety mono i nie akceptujesz diety czysto roślinnej, dieta z piersi kurczaka jest najlepszym sposobem na korektę wagi. Jego główną zaletą jest wysoka zawartość produktu białkowego.

Taka dieta gwarantuje elastyczność tkanki mięśniowej, przyspieszony metabolizm, utratę wagi z powodu tkanki tłuszczowej. Najczęstsze to cotygodniowe i 10-dniowe kuracje odchudzające z zastosowaniem diety drobiowej.

Istota i zasady diety kurczaka

Dieta białkowa na kurczaku działa w następujący sposób: za pomocą diety w organizmie powstaje nadmiar białek i brak węglowodanów. Aby zapewnić przebieg procesów metabolicznych, organizm zmuszony jest do czerpania energii z zapasów tłuszczu, składu tłuszczu. Jednocześnie mięśnie pozostają napięte. Białko jest syntetyzowane w glukozę, rozpoczyna się spalanie tkanki tłuszczowej. Osoba traci na wadze w sposób naturalny, bez stresu spowodowanego brakiem składników odżywczych.

W połączeniu z ćwiczeniami o niskiej intensywności, dieta bogata w białko przyspieszy metabolizm i poprawi wyniki żywieniowe. Ponadto jest to najlepszy sposób nie tylko na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale na nadanie sylwetce uwodzicielskiego kształtu. Lekkość i spryt jeszcze nikogo nie zdenerwowały.

Opcje diety z kurczaka nie mają ścisłych zakazów, ale istnieje zestaw ogólnych zasad:

1. Jedz często, ale w małych porcjach;
2. Pierś należy gotować w dowolny sposób, z wyjątkiem smażenia;
3. Sól i cukier są usuwane z diety;
4. Wartość energetyczna na co dzień nie powinna przekraczać 1000-1200 kcal;
5. Ważne jest przestrzeganie reżimu picia - pij do 2,5 litra wody, naturalne soki, herbatę ziołową.

Pierś z kurczaka nadaje się do gotowania potraw dietetycznych. Reszta kurczaka zawiera sporo tłuszczu. Stosowanie takiego mięsa jest sprzeczne z zasadami diety.

Dieta z kurczaka na odchudzanie: zalety i wady

Zaletą takiej diety jest dostępność produktów, duży asortyment dozwolonych potraw. Kupowanie świeżego mięsa z kurczaka nie stanowi problemu o każdej porze roku. Pierś jest prawie całkowicie wchłaniana przez organizm młodej, dorosłej i starszej osoby. Polecany jest nawet w diecie dziecięcej.

Oprócz białka pierś z kurczaka zawiera pełną gamę witamin i minerałów: potas, wapń, mangan, fosfor, żelazo, magnez. Zawartość kalorii w 100 g produktu to 113 kcal. Składniki odżywcze zapewniają uczucie sytości, witalności, doskonałego nastroju. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe walczą bezpośrednio z przyczyną nadwagi – tkanką tłuszczową. Pierś zawiera tryptofan, aminokwas, który wpływa na produkcję hormonu serotoniny. Taki, który spowalnia rozwój stresu.

Pierś gotowana jest idealna dla osób z problemami żołądkowo-jelitowymi. Dozwolone jest jedzenie z zapaleniem żołądka i wrzodami żołądka. Białko zwierzęce zmniejsza kwasowość soku żołądkowego i wspomaga lepsze trawienie pokarmu.

Na liście zalet diety z piersi kurczaka:

• Korzystny wpływ na metabolizm;
• Pozbycie się nadwagi z powodu tkanki tłuszczowej;
• Powolne trawienie, które powoduje długotrwałe uczucie sytości;
• Zbilansowana dieta dla zdrowej utraty wagi;
• Nie ma potrzeby przyjmowania suplementów diety i witamin oprócz diety.

Mięso z kurczaka powinno być dokładnie ugotowane, aby wyeliminować skażenie bakteryjne.

Wady diety:

1. Nie nadaje się na krótki kurs, ponieważ wynik 3-dniowej diety będzie nieznaczny (1-1,5 kg);
2. Nie zawiera tłuszczu, więc optymalny czas trzymania wyniesie 7-10 dni;
3. Monodieta szybko się nudzi, dlatego lepiej łączyć ze zbożami i warzywami.

W połączeniu ze zdrową i przystępną cenowo żywnością niskokaloryczną dietą zainteresują się nawet przeciwnicy ograniczeń żywieniowych.

Co wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem diety

Przejdź na dietę
żywienie bez nadzoru lekarskiego lub wcześniejszej konsultacji z dietetykiem jest możliwe tylko dla osób, które nie cierpią na przewlekłe choroby układu pokarmowego. Przy obfitości pokarmów białkowych wzrasta obciążenie nerek i narządów moczowych. Brak tłuszczów i całkowity brak soli może niekorzystnie wpływać na metabolizm i cały organizm.

Nieuzasadnione ryzyko doprowadzi do pogorszenia samopoczucia, a wyniki diety będą raczej negatywne. Aby wyeliminować rozwój stresu, podczas długotrwałej diety należy wybierać dietę z różnymi warzywami i owocami.

opcje diety z kurczaka

Istnieje wiele opcji odchudzania z piersią z kurczaka: z warzywami, owocami, kaszą gryczaną, ryżem i innymi zbożami. Filet można łączyć z liśćmi sałaty, zielonymi uprawami, doprawić sokiem z cytryny i pomarańczy, przygotować do tego sos z pomidorów, czosnku, śliwek, winogron. Jeśli nie jesteś leniwy w kuchni, dieta z kurczaka zapewni Ci nowe smaki i dobry nastrój.

Pierś z kurczaka na diecie mono

Trwa tylko 3 dni. W tym czasie jedzą tylko gotowane mięso z kurczaka i piją dużo wody. Pierś z kurczaka należy gotować codziennie, aby żywność była świeża. Dozwolone jest gotowanie kawałka w niewielkiej ilości wody lub pieczenie na blasze do pieczenia. Jeśli kurczaka posypiesz ziołami i zawiniesz w folię przed pieczeniem, zaoszczędzisz wszystkie soki, a pierś zachwyci Cię aromatem i przyjemnym smakiem. Na 1 przyjęcie zaleca się spożywanie 100-120 g kurczaka. Przed posiłkiem wypij szklankę czystej wody.

Następnie możesz zaparzyć wywar z aromatycznych ziół - mięty, oregano, liści porzeczki.

Dostarczany jest 1 kg surowej piersi dziennie. W postaci gotowanej dzieli się na 5-6 posiłków. Nawet podczas monodiety możesz używać ziół i ziół jako naturalnych aromatów.

Jeśli planujesz dłuższą dietę, opcja z kurczakiem z warzywami jest dla Ciebie. Warzywa w diecie nasycą organizm zdrowymi węglowodanami, zmniejszą obciążenie nerek i poprawią motorykę jelit.

Dieta z piersią z kurczaka i warzywami

Dobrą wiadomością jest to, że możesz spożywać różne warzywa, z wyjątkiem ziemniaków. Dopuszczalne jest włączenie do diety owoców, z wyjątkiem słodkich bananów i winogron. Opcja jest optymalna dla diety 7-dniowej. Rezultatem takiego odżywiania będzie utrata masy ciała o 4-5 kg. Główną zasadą jest spożywanie nie więcej niż połowy kalorii na swój wiek, wagę i styl życia. Pożądane jest, aby ilość jedzenia jednorazowo nie przekraczała 200-250 g. Liczba dawek, podobnie jak w innych opcjach, wynosi 5-6.

Zasady diety:

Pomocą w diecie będzie tabela kalorii i waga. Nie przekraczaj zalecanych norm, wtedy wynik diety na pewno Cię ucieszy.

Kasza gryczana jest zawarta w wielu programach dietetycznych mających na celu utratę wagi. Ten produkt zbożowy jest liderem pod względem zawartości składników odżywczych.

Kasza gryczana jest bogata:

1. żelazo;
2. potas i wapń;
3. jod, fosfor, fluor;
4. Aminokwasy;
5. witaminy z grupy B;
6. Witaminy PP, E;
7. kwas foliowy.

Jedną z charakterystycznych cech gryki jest strawność do 80%. Produkt jest źródłem zdrowych węglowodanów, dzięki czemu dieta białkowa zamienia się w zbilansowaną, bezpieczną dla organizmu. Kasze są dopuszczone do spożycia przez diabetyków.

Kasza gryczana i pierś z kurczaka w diecie doskonale łączą się ze sobą. Niskokaloryczny produkt białkowy stanowi uzupełnienie szybko przyswajalnego źródła węglowodanów.

W diecie na kaszę gryczaną i pierś z kurczaka należy przestrzegać następujących zasad:

• Jedz 1 pierś z kurczaka dziennie i tyle gryki, ile potrzebuje organizm;
• Gotuj zboża bez oleju i soli, używając tylko wody;
• Konieczne jest zakończenie codziennej diety kawałkiem piersi z kurczaka;
• W nocy można wypić szklankę beztłuszczowego kefiru;
• Oprócz wody możesz przygotować napoje witaminowe - soki, napoje owocowe, kompoty.

Na takiej diecie można utrzymać się nie dłużej niż 7-10 dni, ale wynik jest stabilny. Organizm nie podlega restrukturyzacji procesów metabolicznych, tak jak w przypadku monodiety, otrzymuje wszystkie niezbędne substancje, z wyjątkiem tłuszczów.

dieta rosołowa

Jest to wariant cotygodniowej diety z filetem z kurczaka, gdy cały produkt trafia do przygotowania niskokalorycznej zupy. Rosół z kurczaka to wspaniałe danie, rozgrzewające, nasycające użytecznymi substancjami. Jeśli nie masz ochoty „popijać” jednego płynu każdego dnia, możesz ugotować pyszną i zdrową zupę na odchudzanie.

Do zupy spalającej tłuszcz potrzebne będą:

1. 1 pierś z kurczaka;
2. Jeden kawałek marchewki i cebuli;
3. 2-3 słodkie papryki;
4. Biała kapusta;
5. 1 pomidor;
6. Zielona pietruszka i bazylia.

gotować bulion z kurczaka. Posiekaj marchewki, kapustę i cebulę, wyślij do bulionu. Pomidora zalać wrzątkiem, zdjąć skórkę, pokroić w kostkę. Paprykę obrać, pokroić w paski, razem z pomidorem zanurzyć w zupie. Gotuj przez 10-15 minut na niskim poziomie wrzenia. Gotową zupę wlej do misek, dodaj posiekaną zieleninę.

Zupę można spożywać w filiżance 5-6 razy dziennie. Szybko się nasyca, całkowicie eliminuje niedobór przydatnych pierwiastków. Każdego dnia musisz ugotować nową porcję zupy. Czas trwania diety to 7 dni.

Ta zupa może być zaadoptowana na przyszłość i zaaranżować z nią 1-2 dni rozładunku.

Dieta Grejpfrutowa z Piersi Kurczaka

Jest to wariant diety kurczaka owocowego, w którym grejpfruty można zastąpić pomarańczami. Oba owoce cytrusowe są bogate w koenzymy, które biorą udział w spalaniu tłuszczu. Ponieważ organizm podczas diety otrzymuje tylko białka i węglowodany, zmuszony jest do pożyczania tłuszczu z własnych rezerw. Z drugiej strony podczas diety jelita są dobrze oczyszczane, poprawia się skład krwi, uzyskuje się niezwykłą lekkość.

Dieta jest dość sztywna, bardziej przypomina dietę z jednym produktem. W ciągu 7 dni można spożywać tylko obrane plasterki grejpfruta i gotowaną pierś z kurczaka. Lepiej zmieniać pokarmy - jedz cytrusy w jednym posiłku, a kawałek mięsa z kurczaka w drugim. Dodatkowo można pić wodę i herbaty ziołowe.

Aby osiągnąć imponujący wynik, wykonuj codziennie zestaw prostych ćwiczeń fizycznych.

Dieta z piersi kurczaka: opcje żywności

Wiele ciekawych przepisów nadaje się do różnych rodzajów diety. Wśród nich są opcje z warzywami, płatkami zbożowymi, sosami owocowymi i dressingami.

Do tego przepisu potrzebujesz gruzińskiego sosu tkemali. Wykonany jest ze śliwek, papryki, czosnku, kolendry i innych przypraw. Wszystkie składniki korzystnie wpływają na trawienie i przyczyniają się do rozpadu starych zapasów tłuszczu. Wśród nowoczesnych modyfikacji są sosy kwaśne, w których śliwkę zastępuje się czerwoną porzeczką lub agrestem. Gotowy sos według oryginalnej receptury można kupić w supermarkecie.

Do gotowania będziesz potrzebować:

• 1 pierś;
• 5 łyżek sosu tkemali;
• 2-3 słodkie papryki;
• Żarówka;
• Pęczek kolendry.

Pokrojona pierś z kurczaka
na kawałki i włożyć do miski z grubym dnem. Cebulę i paprykę pokroić w półpierścienie, dodać do kurczaka. Smaż wszystko razem przez 5-7 minut. Soczyste warzywa i kurczak natychmiast dadzą sok, więc olej nie jest potrzebny. Do mieszanki dodaj szklankę wody i 5 łyżek tkemali. Zamknij pokrywkę, gotuj przez 20 minut. Podczas serwowania posyp świeżą kolendrą.

Pilaw gryczany

Smaczna i satysfakcjonująca wersja dania dietetycznego z kurczakiem i kaszą gryczaną. Oczywiście tutaj musisz spożywać oba produkty jednocześnie. Ale pewnego dnia gotowanie takiego przysmaku jest całkiem do przyjęcia.

Będziesz potrzebować następujących produktów:

1. Pierś z kurczaka;
2. 300 g kaszy gryczanej;
3. Marchewka, cebula, 1 pomidor.

Pokroić marchewkę i cebulę, pomidora pokroić w plastry, włożyć wszystko na patelnię do połowy, dodać kawałki pokrojonej piersi, jeszcze trochę poddusić. Zalej 1 litr wrzącej wody. Gotuj z otwartą pokrywką na średnim ogniu, aż płatki puchną i wchłoną całą wodę. Następnie szczelnie zamknij pokrywkę, przytrzymaj przez 4-5 minut na najmniejszym ogniu i wyłącz. Nie otwieraj pokrywy. Po pół godzinie możesz spróbować pysznego kruszonego pilawu.

To świetna opcja dla tych, którzy chcą przestrzegać zasad mono-diety, ale dodać pikantny smak niesolonemu mięsu z kurczaka. Kawałki gotowanego kurczaka są smaczne do maczania w sosie i wkładania do ust. Te same sosy owocowe nadają się jako dodatek do innych dietetycznych mięs i ryb.

Do sosu pomarańczowego potrzebne będą:

• 2 pomarańcze;
• 2 łyżki miodu;
• Kilka kropli octu balsamicznego;
• Łyżka do musztardy.

Wyciśnij sok z pomarańczy, dodaj miód i zagotuj. Gdy sos zacznie trochę gęstnieć, dodaj ocet i musztardę. Gotuj przez kolejne 5-7 minut, ciągle mieszając. Wlej do sosu, ostudź i podawaj z piersią kurczaka.

Innym wariantem sosu słodko-kwaśnego są świeże morele. To potrzebuje:

1. 300 g dojrzałych moreli;
2. łyżka miodu;
3. Łyżka musztardy Dijon.

Morele obrać, zalać niewielką ilością wody i odparować na małym ogniu. Zmiel miękkie morele przez sito lub posiekaj w blenderze na puree. Dodaj łyżkę miodu i musztardy, wymieszaj. Wielokolorowe nasiona gorczycy dodadzą pikanterii i ozdobią teksturę. Jeśli sos wydaje się zbyt gęsty, dodaj trochę wody i zagotuj. Kolorem będzie przypominał bursztyn.

Stosowana jest dieta z kurczaka
nawet sportowcy. Z jego pomocą uzyskują elastyczne mięśnie i piękną sylwetkę. Aby poprawić smak niesolonego mięsa, możesz posypać je sokiem pomarańczowym, sokiem z cytryny lub posypać naturalnymi przyprawami.

Dieta z kurczaka - prosty, niedrogi i co ważne zbilansowany dietetycznie sposób na uporządkowanie sylwetki w stosunkowo krótkim czasie. Mięso z kurczaka słynie również z tego, że nawet najbardziej nieprzygotowany kucharz nie może go zepsuć, więc na diecie z kurczakiem główny składnik zrobi wszystko sam - a Ty po prostu musisz być zadowolony z rezultatu!

Mięso z kurczaka to idealny produkt na odchudzanie

Dieta z kurczaka jest bardzo popularna, zwłaszcza wśród fanów odchudzania typu białkowego. Niemal każdy kocha mięso z kurczaka: prostota jego przygotowania i delikatny smak sprawiają, że kurczak jest mile widzianym i częstym gościem na rodzinnym stole. Z mięsa drobiowego przygotowywane są zarówno proste domowe, jak i wykwintne „wysokie” dania. Każda karma z kurczakiem jako głównym składnikiem jest wysoce sycąca i lekkostrawna dzięki biodostępności białka z kurczaka.

Mięso z kurczaka w większym stopniu niż inne rodzaje mięsa zawiera w swoim składzie wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Białko mięsa drobiowego zawiera ponad 90% potrzebnych nam aminokwasów (dla porównania tylko 72% z nich w białku wołowym). W białku „kurczakiem” jest dużo tryptofanu, który jest ważny dla syntezy „hormonu przyjemności”, serotoniny, i prawie nie ma grubych włókien łącznych i niestrawnego kolagenu zwierzęcego. Tak więc dietę z kurczaka można sklasyfikować jako nie tylko skuteczną, ale także użyteczną.

Białe mięso kurczaka zawiera magnez, żelazo, fosfor i wapń, retinol, cholinę, kwas foliowy i witaminy z grupy B. Niewielka ilość tłuszczu i łatwość usuwania (tłuszcz jest skoncentrowany w skórze - wystarczy się go pozbyć, a kurczak zamienia się w kompletny produkt dietetyczny) sprawiają, że kurczak jest ulubioną potrawą wszystkich obserwatorów wagi. Piersi z kurczaka zyskały pod tym względem szczególną reputację - bez nich rzadka dieta.

Pierś bez skóry ma mniej niż 5% tłuszczu i tylko 90-130 kcal (w zależności od sposobu przygotowania). Dieta z kurczaka ma zalety każdej innej:

• dzięki nasycającej zdolności produktów białkowych i ich powolnej przyswajalności pomaga uniknąć głodu;
• koryguje przemianę materii, zmuszając organizm do spalania rezerw tłuszczu bez uszkadzania masy mięśniowej;
• dobrze komponuje się z aktywnością fizyczną;
• daje wynik, który szybko staje się zauważalny;
• pozwala na utrzymanie efektu odchudzania przez długi czas.

Cecha diety kurczaka w wielu innych planach posiłków, które wiążą się ze stosowaniem dużej ilości białka zwierzęcego: na diecie kurczaka można i należy jeść dużo warzyw! To znacznie koryguje skutki uboczne wysokich dawek białka – w towarzystwie błonnika, witamin i wolnych węglowodanów pochodzenia roślinnego dieta kurczaków nie powoduje zwiększonego obciążenia nerek i nie zaburza motoryki jelit.

Jednak ci, którzy cierpią na jakiekolwiek przewlekłe lub ostre choroby, powinni skonsultować się z lekarzem przed podjęciem decyzji o diecie dla kurczaków w celu utraty wagi.

Podstawowe menu diety z kurczaka

Najpopularniejsza i najbardziej popularna wersja diety z kurczaka przeznaczona jest na 7 dni. Tworząc jego menu, powinieneś skupić się na dwóch głównych wskaźnikach:

• wartość energetyczna żywności spożywanej dziennie nie może przekraczać 1200 kcal;
• mięso z kurczaka nie powinno stanowić więcej niż ½ dziennej diety (pod względem objętości lub kalorii).

Mięso z kurczaka (najlepiej piersi bez kości i bez skóry) je się gotowane lub gotowane na parze. Inne dozwolone pokarmy w diecie kurczaka:

• wszelkie warzywa (z wyjątkiem ziemniaków), warzywa;
• owoce (z wyjątkiem winogron i bananów);
• nierafinowane zboża pełnoziarniste (z wyjątkiem pszenicy i zbóż z niej).

Pomoże w tym prawidłowe skompilowanie menu na dany dzień. W trakcie diety z kurczaka zaleca się jeść w małych porcjach, ale często 5-6 razy dziennie – pozwoli to na utrzymanie stabilnej przemiany materii, nie powoduje uczucia głodu i równomierne spalanie tłuszczu.

Fast food, tłuste i słodkie potrawy, w tym napoje z dodatkiem cukru i słodzików, są zabronione w diecie kurczaków. Nie zaleca się solenia żywności. Niezbędne jest wypijanie co najmniej 1,5 litra zwykłej niegazowanej wody dziennie, pragnienie można też ugasić herbatą i kawą bez dodatków. Dozwolone jest picie 1 szklanki wytrawnego czerwonego wina dziennie.

Przez tydzień diety z kurczaka, sądząc po opiniach, można pozbyć się 3-5 kilogramów nadwagi. Aby być jeszcze bardziej dumnym ze swojego sukcesu, połącz dietetyczne menu z aktywnością fizyczną.

krótka dieta z kurczaka

Ta mono-dieta z kurczaka jest przeznaczona na trzy dni i przypomina słynne dni postu na diecie Margarity Korolevy.

Menu dnia to jedna średniej wielkości pisklę. Powinno być ugotowane, pozbawione kości i skóry, a całe mięso (700-800 gr) podzielić na 6 posiłków w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia. Nie możesz posolić kurczaka, ale możesz doprawić go dowolnymi przyprawami. Na krótkiej diecie z kurczaka można bez ograniczeń spożywać dowolne niesłodzone płyny (ale nie produkty mleczne).

Oczekiwana utrata wagi- około 2-4 kg w 3 dni.

Dieta drobiowa z ananasem

Dziewięciodniowa wersja diety z kurczaka dodaje do menu, w którym dominował kurczak, kolejnego „aktora” – ananasa. Ten owoc jest uwikłany w wiele mitów i prawdziwych opowieści o odchudzaniu ze względu na zawartość bromelainy w soczystym aromatycznym miąższu.

Enzym ten pomaga rozkładać białka. Jednak w ananasie nie ma tak dużo czystej bromelainy; z kolei owoc tropikalny zawiera niezbędny dla serca potas, ważną dla odporności witaminę C oraz pektynę, która powoduje uczucie sytości. Jednym słowem znany jest z odchudzania, a także z tego, że owoc ten jest przeciwwskazany w chorobach przewodu pokarmowego i jamy ustnej.

Przez pierwsze trzy dni diety kurczaka ananasowego można jeść kurczaka bez skóry i soli, gotowanego w dowolny sposób, bez ograniczeń. Przez następne trzy dni ten sam los czeka ananasy. I wreszcie w ostatniej fazie trzech dni spotykają się te trzy produkty – można je spożywać w dowolnej kombinacji i ilości, co najważniejsze, nie zapomnij wypić szklanki wody 10 minut przed posiłkiem.

Dieta kurczaka z ananasem pomoże pozbyć się 5-6 kilogramów w 9 dni.

Dieta Kurczaka… od piętnastu lat

Dieta kurczaków może przybierać groteskowe formy – na przykład siedemnastoletnia mieszkanka Birmingham, Stacey Irwin, zasłynęła po hospitalizacji. Dziewczyna nagle przestała oddychać; podczas hospitalizacji zdiagnozowano u niej najbardziej skomplikowany przypadek anemii, guza języka i choroby naczyń. Okazało się, że od drugiego roku życia Stacy jest na swego rodzaju drobiowej diecie – je tylko nuggetsy, czasem dodając do nich ketchup lub kromkę tostów.

Jej waga o dziwo pozostawała w normalnym zakresie, ale jej zdrowie było strasznie nadszarpnięte. Potrzeba było poważnej pomocy lekarzy i psychologów, aby młoda Angielka mogła przywrócić funkcje organizmu i zacząć jeść bardziej urozmaicone.

Dziś mięso z kurczaka jest najpopularniejszym produktem, ponieważ dzięki niemu gotowe danie jest nie tylko smaczne i satysfakcjonujące, ale także niskokaloryczne. Dlatego od dawna jest integralną częścią wielu programów odchudzających. Dieta z kurczaka będzie zawsze pożądana dla tych, którzy nie mogą całkowicie odmówić stosowania produktów mięsnych.

Dieta ta opiera się głównie na wykorzystaniu mięsa z kurczaka, które zawiera dużą ilość białka. Przyczynia się do nasycenia organizmu, a także odbudowuje tkankę mięśniową i przyspiesza przemianę materii. Oprócz tych zalet można wyróżnić jeszcze jedną rzecz - przystępność cenową. Mięso tego ptaka można kupić w każdym supermarkecie po stosunkowo niskiej cenie.

Przydatne właściwości mięsa z kurczaka

Ponieważ nie wszystkie mięso z kurczaka nadaje się do diety, ale tylko pierś z kurczaka, rozważymy korzystne właściwości tej konkretnej części. Większość lekarzy i dietetyków preferuje tę konkretną część ptaka. Tłumaczy się to niską kalorycznością produktu - około 137 kcal. na 100 g. Pierś z kurczaka jest również bogata w różne przydatne elementy. Pomiędzy nimi:

• białka - około 29,8 g;
• tłuszcze (1,8 g), węglowodany (0,5 g);
• witaminy A, B, C, E, H, PP;
• magnez, żelazo, kobalt, chrom, cynk, fosfor i inne;
• białko;
• aminokwasy.

Za pomocą gotowanych włókien mięsnych można zmniejszyć poziom kwasowości soku żołądkowego, co jest bardzo przydatne w przypadku zapalenia żołądka i innych chorób przewodu żołądkowo-jelitowego. Witaminy B9 i B12 poprawiają samopoczucie kobiet w ciąży.

Esencja diety

Dieta z piersi kurczaka to program białkowy, którego istotą jest gromadzenie dużej ilości białka przy niedoborze węglowodanów. Spowoduje to absorpcję własnych rezerw tłuszczu w celu reprodukcji energii.

Mięso drobiowe jest niezbędnym produktem w zbilansowanej diecie. Wyjaśnia to:

• Piersi z kurczaka zawierają dużą ilość pierwiastków śladowych i witamin, które mogą uzupełnić ich niedobór, gdy są spożywane wyłącznie w pożywieniu, wyłącznie w produktach roślinnych.
• Mięso z piersi jest produktem dietetycznym ze względu na niską zawartość tłuszczu i niską kaloryczność.
• Produkt zawiera dużo białka, dzięki czemu jest lekkostrawny.
• Ptak zawiera składniki odżywcze potrzebne organizmowi do życia.

Tylko pierś nadaje się do żywienia dietetycznego. Skrzydełka i udka z kurczaka są bogate w tłuszcz i cholesterol, więc nie będą działać. Nie jedz też skóry.

Możesz również zastąpić kurczaka innym rodzajem mięsa - przepiórczym lub indykiem, które również zawierają dużą ilość białka i są niskokaloryczne.

Jego zalety

Dieta ma również szereg innych korzyści:

• Dzięki żywieniu dietetycznemu bulion z kurczaka pozwala pacjentowi wzmocnić układ odpornościowy, a także pomaga przywrócić witalność. Bulion służy do zapobiegania chorobom kardiologicznym: nadciśnieniu, udarowi, zawałowi serca.
• Spożywanie dań z kurczaka pozwala na utrzymanie równowagi składników odżywczych w organizmie na odpowiednim poziomie. Pozwala to uniknąć wyczerpania, utraty sił i innych problemów zdrowotnych podczas diety.
• Dieta z kurczaka nie wymaga poważnych ograniczeń i można z niej przygotować dość dużą liczbę potraw.

Przeciwwskazania

Jako taka dieta ta nie ma przeciwwskazań. Jednak przed przyjęciem takiej diety dietetycy zalecają konsultację z lekarzem.

Oprócz zalet, o których pisaliśmy powyżej, należy również zauważyć, że takie odżywianie dietetyczne ma również wady.

• Po pierwsze, nie każdy może wytrzymać przez kilka dni mdłość naczyń z piersi. Ale według dietetyków ten niedobór można łatwo zneutralizować. Aby to zrobić, dodaj przyprawy do mięsa. Mięso można również posmarować sokiem z cytryny.
• Po drugie, w piersi jest bardzo mało tłuszczu. Tutaj niektóre diety pozwalają na stosowanie oleju roślinnego.

Opcje diety

W żywieniu istnieją różne opcje dietetyczne, w których głównym składnikiem jest mięso z fileta z kurczaka. Rozważmy niektóre z nich.

Program na 3 dni

Trzydniowy program odchudzania pozwala zrzucić dodatkowe trzy kilogramy. Menu wygląda jednak bardzo prosto. W ciągu dnia musisz zjeść 100 g gotowanego kurczaka. Według lekarzy przy takiej diecie nie należy zapominać o płynie.

Program na 7 dni

Tę wersję siedmiodniowego programu odchudzania można nazwać klasykiem. Cotygodniowa dieta na filecie z kurczaka pozwoli zrzucić około 4-5 kg. Dane te są przybliżone, ponieważ fizjologiczne cechy osoby odgrywają w tym znaczącą rolę.

Przy tym programie obowiązuje jedna zasada – należy jeść w małych ilościach, ale co najmniej 5 razy dziennie, dzięki czemu można nie czuć głodu przy stałej podaży składników odżywczych.

Dieta Gotowanego Kurczaka trwa 7 dni i obejmuje następujące produkty.

Dzięki temu systemowi możesz bezpiecznie pić kawę i herbatę. W przypadku, gdy dana osoba odczuwa silne uczucie głodu między posiłkami, można pić wodę niegazowaną z cytryną.

Program na 9 dni

Program ten opiera się na zasadzie monoodżywiania, co tłumaczy jego skuteczność. Karma dietetyczna na bazie gotowanego fileta z kurczaka przez 9 dni pozwala, przy ścisłym przestrzeganiu diety, usunąć dodatkowe 5-6 kg.

Menu diety kurczaka na 9 dni obejmuje następujące produkty.

Między posiłkami możesz pić do 500 ml dziennie. jogurt niskotłuszczowy.

Dla tego programu jest inne menu. Ta dieta zmienia ryż, kurczaka i warzywa przez 9 dni. Istnieje również opcja z jabłkami, kiedy dieta obejmuje 3 dni ryżu, 3 dni kurczaka i 3 jabłka.

Inne opcje diety

W bulionie z kurczaka

Dieta rosołowa jest jednym z najpopularniejszych programów odchudzających. Trwa tydzień i pozwala zrzucić ok. 9 kg.

Istotą tego programu jest to, że w ciągu dnia w 5-7 dawkach konieczne jest wypicie 1-1,5 litra bulionu z kurczaka. Lepiej używać go na gorąco. W takim przypadku wodę można pić w nieograniczonych ilościach, ale z zastrzeżeniem pewnych zasad:

• nie później niż 30 minut przed posiłkiem;
• 2 godziny po jedzeniu.

Inne produkty należy wyrzucić. Ale jeśli uczucie głodu stanie się nie do zniesienia, możesz zjeść kilka dietetycznych chlebów lub tostów.

Jak ugotować pyszny bulion

Przepisy na bulion są dość proste. Kurczaka zanurza się w zimnej wodzie. Po zagotowaniu wody należy usunąć „hałas” (piankę) łyżką i nieco zmniejszyć ciepło do średniego, a następnie do całkowitego osłabienia. Gotuj pierś z kurczaka, aż mięso będzie gotowe. Gdy pozostanie około 30 minut, możesz dodać do smaku pietruszkę, marchew, seler, cebulę i sól. Jeśli nie można znieść takiego schematu, zaleca się schudnąć na rosołu, w którym do bulionu dodaje się gotowane warzywa. Na takiej zupie można spokojnie wytrzymać cały tydzień.

Po wyjściu z programu do diety stopniowo dodawane są owoce i warzywa.

Ta metoda nie powinna być stosowana przez osoby, które mają problemy zdrowotne, są w ciąży lub karmią piersią. A najlepszy efekt można osiągnąć, łącząc dietę z bieganiem, aerobikiem lub innymi rodzajami aktywności fizycznej.

dieta z wątróbki drobiowej

Ważną rolę w diecie przypisuje się wątrobie drobiowej, która jest nie tylko dietetycznym, ale także użytecznym produktem. Przyczynia się do normalizacji przewodu pokarmowego, a także uzupełnia równowagę witaminy B2, która odpowiada za pojawienie się anemii. Wątróbka drobiowa pomaga również stymulować mózg i normalizować tarczycę. Możesz użyć oliwy z oliwek do ugotowania wątroby.

dieta z kurczaka i ryżu

Program odchudzania ryżu z kurczakiem jest zwykle obliczany na trzy dni. W tym czasie tracą około 2 kilogramy. Ta dieta obejmuje ryż, gotowany kurczak i warzywa. Taką dietę można również przeplatać z dietą ryżu, kurczaka i jabłek.

Codzienna dieta obejmuje następujące pokarmy:

Inną opcją diety są naprzemienne dni ryżu i kurczaka. Przy tej diecie musisz jeść gotowany ryż przez 3 dni, kurczaka przez 3 dni.

Dieta drobiowo-gryczana

Dieta gryczana trwa zwykle miesiąc. Jednocześnie na kaszy gryczanej można schudnąć o 3-4 kg. Dieta gryczana i gotowana pierś z kurczaka obejmuje następującą codzienną dietę:

Grykę należy gotować wieczorem na parze bez dodatku cukru i soli, ugotować pierś bez przypraw i soli. Dzięki temu dieta gryczana jest tak prosta i skuteczna.

Warzywa i kurczak

Dieta oparta na chudej piersi z kurczaka i warzywach pozwoli schudnąć bez dodatkowego wysiłku i głodu. Menu jest łatwe do przygotowania. Jeśli będziesz się tego trzymać przez 2-3 dni, możesz stracić kilka kilogramów. Podstawą menu jest mięso drobiowe bez skrzydełek.

Aby dodać smaku mięsu, smaruje się je oliwą z oliwek lub pastą warzywną, taką jak czosnek.

Jednym ze skutecznych i zdrowych sposobów na odchudzanie jest dieta z piersi kurczaka i warzyw. Ta dieta charakteryzuje się sytością i pomaga schudnąć o 5-6 kilogramów w zaledwie tydzień. Mięso z kurczaka zawiera witaminy z grupy B, wapń, fosfor, miedź, selen i żelazo. Oprócz białka zawiera wiele pierwiastków śladowych i witamin, które pomagają normalizować przemianę materii i przyspieszać przemianę materii.

Ponadto dietetyczne mięso drobiowe jest szybko trawione, poprawia odporność, wzmacnia mięśnie, zapobiega nadciśnieniu, niedokrwieniu serca, zawałom i udarom. Warzywa są bogate w witaminy, polisacharydy, kwasy organiczne, przyczyniają się do normalizacji układu pokarmowego organizmu. Tak więc menu dietetyczne składające się z piersi kurczaka i warzyw będzie miało korzystny wpływ nie tylko na sylwetkę, ale także na ogólny stan zdrowia. A ta opcja nie dotyczy niskowęglowodanowych. Ta dieta bardziej przypomina zdrowe odżywianie.

Odchudzanie piersi z kurczaka i warzyw

Dieta oparta na piersi z kurczaka i warzywach jest najskuteczniejszą metodą walki z nadwagą. Mięso z kurczaka zawiera minimum tłuszczu i kalorii, a jednocześnie jest całkiem satysfakcjonujące, co przyczynia się do szybkiej utraty wagi bez głodu. Na diecie należy wybierać tylko polędwicę ptaka - pierś, bez tłuszczu i skóry.

100 gramów piersi z kurczaka zawiera 110 kcal.

Warzywa to magazyn witamin i minerałów. Ich regularne stosowanie pomaga zwiększyć odporność, wzbogacić organizm w witaminy i minerały oraz usprawnić pracę przewodu pokarmowego. Podczas diety odchudzającej musisz wybierać warzywa nieskrobiowe.

Podstawowe zasady diety na piersi z kurczaka i warzywach:

• Dzienna zawartość kalorii w diecie z dietą nie powinna przekraczać 1200-1500 Kcal;
• Powinieneś jeść często, co najmniej 5-6 razy dziennie;
• Konieczne jest spożywanie nie więcej niż 700 gramów mięsa drobiowego dziennie;
• Mięso drobiowe powinno być gotowane lub gotowane na parze;
• Warzywa nieskrobiowe można spożywać zarówno na surowo, jak i w postaci sałatek, a także gotowane, duszone, pieczone;
• W diecie można uwzględnić zboża (gryka, jęczmień, płatki owsiane), gotowane w wodzie;
• Sól i cukier są wyłączone z diety;
• Aby utrzymać równowagę wodną, ​​należy codziennie pić 1,5-2 litry wody niegazowanej.

Dieta na piersi z kurczaka i warzywach nie ma przeciwwskazań. Białko zawarte w mięsie drobiowym pomoże utrzymać masę mięśniową i elastyczność skóry podczas odchudzania, a witaminy zawarte w warzywach pomogą w utrzymaniu dobrego zdrowia i wydajności.

Rodzaje diet z piersi kurczaka

Istnieje wiele odmian diety z piersi kurczaka. Jednak wszystkie te metody odchudzania łączy jeden główny warunek - stosowanie gotowanej lub gotowanej na parze piersi z kurczaka bez soli i przypraw.

Dieta z piersi kurczaka i kefiru jest jedną z najbardziej satysfakcjonujących i skutecznych. Stosując tę ​​technikę, możesz pozbyć się 4-6 dodatkowych kilogramów w 7-10 dni. Dieta na twarogu i piersi z kurczaka, a także kefir to dieta białkowa, która pozwoli Ci nie tylko „pożegnać się” z dodatkowymi kilogramami, ale także utrzymać masę mięśniową, wzmocnić zęby, włosy i paznokcie. Najważniejsze to wybrać beztłuszczowy twarożek i kefir (nie więcej niż 1% tłuszczu).

Istnieją 2 opcje tej diety na odchudzanie:

• W pierwszym wariancie należy używać tylko gotowanej piersi z kurczaka (nie więcej niż 300 gramów dziennie), niskotłuszczowego twarogu (100 gramów) i kefiru 1% (1-2 szklanki). Pomiędzy posiłkami można pić wodę niegazowaną i zieloną herbatę bez cukru. Powiedzmy, że bulion z kurczaka z dietą. Bulion drobiowy jest dobry dla układu pokarmowego, a także ma niską kaloryczność, tylko 36 kcal na 100 g produktu. Zaleca się wypić filiżankę bulionu na obiad lub kolację.
• Druga dieta polega na naprzemiennych dniach białkowych z dniami węglowodanowymi. Kurs odchudzania przeznaczony jest na 10 dni, podczas których można pozbyć się dodatkowych 5-7 kilogramów. Pierwsze 2 dni to kefir. Możesz pić tylko kefir 1% nie więcej niż 1,5 litra dziennie. Trzeci dzień to białko. W dzień możesz jeść tylko gotowany filet z ptaka (600-700 gr). Czwarty i piąty dzień to węglowodany (można jeść warzywa nieskrobiowe, niesłodzone owoce, a także zboża gotowane w wodzie). Szósty, siódmy i ósmy dzień to dni białka. Ostatnie 9-10 dni to znowu węglowodany. Technika ta pozwala na przyspieszenie metabolizmu i uniemożliwienie przystosowania się organizmu do zmienionej diety, co przyczynia się do utraty wagi.

Produkty dozwolone i zabronione

Dozwolone pokarmy w diecie na piersi z kurczaka i warzywach:

• Pierś z kurczaka (bez skóry i tłuszczu);
• Kapusta (biała, kalafior, brukselka, Pekin);
• Zboża i zboża (ryż, kasza gryczana, jęczmień, owies);
• Brokuły;
• Seler;
• Szparag;
• Pomidory;
• ogórki;
• papryka bułgarska;
• Marchewka;
• Buraczany;
• bakłażan;
• Cukinia;
• karczochy;
• Szpinak;
• Fasolki;
• Rzodkiewka;
• Cebula czosnek;
• Warzywa.

Możesz doprawiać sałatki dietą z sokiem z cytryny, sosem sojowym. Podczas gotowania dozwolone jest dodawanie oliwy roślinnej lub oliwy z oliwek, ale nie więcej niż 2 łyżki. w dzień.

Zabronione pokarmy w diecie:

• Chleb i wyroby piekarnicze;
• Makaron;
• Świeże wypieki, słodycze, desery;
• Dania smażone, wędzone, marynowane;
• Półprodukty;
• Sosy tłuste;
• Tłuste produkty mleczne i kwaśne mleko;
• Ziemniak;
• Cukier, sól;
• Przyprawy;
• Napój gazowany;
• Napoje alkoholowe.

Podczas diety odchudzającej na piersi i warzywa nie można zastąpić mięsa z kurczaka żadnym innym (indyk, wołowina, królik).

Menu

Dieta z piersi kurczaka i warzyw - menu na tydzień 1200 kalorii dziennie (śniadanie, przekąska, obiad, podwieczorek, kolacja):

Poniedziałek:

• Gotowana pierś z kurczaka 200 gr (220 Kcal);
• Pierś z kurczaka na parze 100 gr (110 kcal). 2 pomidory (30 Kcal);
• Ryż 100 gr (78). Mostek drobiowy gotowany 200 gr (220). 2 ogórki (30);
• Filet z kurczaka na parze 100 gr (110). Sałatka z tartej marchwi i buraków 145 gr (101);
• Gotowany filet drobiowy 100 gr (110). Kawior z bakłażana 200 gr (183).

Wtorek:

• Mostek parzony 200 gr (220 kcal). Ogórek (15);
• Filet z kurczaka na parze 100 gr (110 kcal). szklanka soku pomidorowego (42 kcal);
• Gotowany mostek 200 gr (220). Vinaigrette 200 gr (256);
• Filet z kurczaka na parze 100 gr (110). 2 pomidory (30);
• Gotowany filet drobiowy 100 gr (110). Surówka z białej kapusty 300 gr (87).

Środa:

• Kasza gryczana 150 gr (198). Gotowany filet drobiowy 200 gr (220 kcal).
• Filet drobiowy na parze 100 gr (110 kcal).
• Gotowana pierś z kurczaka 200 gr (220). Gotowana fasola 100 gr (112);
• Pierś drobiowa na parze 100 gr (110). Ogórek (15);
• Gotowany filet z kurczaka 100 gr (110). Sałatka z ogórków, pomidorów i papryki 300 gr (105).

Czwartek:

• Gotowana pierś drobiowa 200 gr (220 kcal). szklanka soku z marchwi (56);
• Ryż 100 gr (78). Mostek parzony 100 gr (110 kcal). Duszone buraki 100 g (102);
• Gotowany mostek drobiowy 200 gr (220). Gulasz warzywny 400 gr (100);
• Filet z kurczaka na parze 100 gr (110). Ogórek (15). Pomidor (15);
• Gotowany filet drobiowy 100 gr (110). Gotowany korzeń selera 200 gr (64).

Piątek:

• Gotowany filet drobiowy 200 gr (220 kcal). Szklanka do soku dyniowego (76);
• Mostek na parze 100 gr (110). 2 ogórki (30);
• Gotowana pierś z kurczaka 200 gr (220). Surówka z kapusty 300 gr (87);
• Filet drobiowy na parze 100 gr (110). szklanka soku pomidorowego (42);
• Kasza jęczmienna 150 gr (152). Gotowany filet drobiowy 100 gr (110). Sałatka z tartych buraków 100 gr (43).

Sobota:

• Owsianka owsianka 50 gr (170 kcal). Gotowana pierś z kurczaka 200 gr (220).
• Pierś drobiowa na parze 100 gr (110). szklanka soku z marchwi (56);
• Burak 200 gr (72). Gotowana pierś drobiowa 200 gr (220).
• Filet z kurczaka na parze 100 gr (110). Pomidor (15 Kcal);
• Gotowany filet z kurczaka 100 gr (110). Gulasz warzywny 300 gr (75). Szklanka soku pomidorowego (42).

Niedziela:

• Gotowana pierś z kurczaka 200 gr (220). Puree z fasoli 100 gr (112 Kcal);
• Pierś z kurczaka na parze 100 gr (110). szklanka soku dyniowego (76);
• Zupa selerowa 200 gr (74). Gotowana pierś drobiowa 200 gr (220).
• Pierś z kurczaka na parze 100 gr (110).
• Kasza jęczmienna 150 gr (152). Gotowany filet drobiowy 100 gr (110). Ogórek (15).

Pomiędzy posiłkami z dietą odchudzającą zaleca się picie wody bez gazu, herbaty (ziołowej, zielonej), wywarów z jagód, ale bez cukru.

Przepisy

Gulasz warzywny

Gulasz warzywny

Składniki:

• Cukinia 1 szt;
• Marchewka 1 szt;
• Cebula 1 szt;
• Kapusta biała 0,5 główki;
• Olej roślinny 2 łyżki stołowe;
• Pasta pomidorowa 2 łyżki
• Zieloni do smaku (koperek, pietruszka, bazylia);
• Woda.

Metoda gotowania:

1. Obierz marchewki i cebulę.
2. Umyj wszystkie warzywa. Pokrój cebulę i cukinię w kostkę, zetrzyj marchewki na grubej tarce, posiekaj kapustę.
3. Na rozgrzanej patelni z olejem roślinnym najpierw przełóż cebulę do połowy, dodaj do niej marchewkę i cukinię, gotuj przez 5 minut na małym ogniu.
4. Przełóż sos warzywny do wolnowaru, dodaj kapustę.
5. Zalej warzywa pastą pomidorową i wodą. Gotuj w trybie „Gaszenie” przez 30 minut.
6. Przed podaniem udekoruj naczynie posiekanymi ziołami.

Włącz gulasz warzywny na obiad lub kolację do menu diety odchudzającej.

zupa selerowa

zupa selerowa

Składniki:

• Korzeń selera 200 gr;
• Cebula 3 szt;
• Marchewki 2 szt;
• Kapusta biała 0,5 główki;
• papryka bułgarska 2 szt;
• Sok pomidorowy 0,5 l.

Metoda gotowania:

1. Obierz cebulę i marchew, usuń nasiona z papryki.
2. Wszystkie warzywa opłukać, pokroić w paski, przełożyć do rondla, zalać sokiem pomidorowym. Sok powinien pokrywać wszystkie warzywa. W razie potrzeby możesz dodać wodę.
3. Doprowadzić warzywa do wrzenia i gotować na średnim ogniu przez 10 minut, od czasu do czasu mieszając.
4. Zmniejszyć gaz i gotować pod przykryciem przez kolejne 10 minut.
5. Zmiksuj zupę w blenderze do konsystencji puree.

Zupa selerowa to zdrowe pierwsze danie, które zaleca się włączyć do swojego jadłospisu podczas odchudzania.

Sałatka warzywna

Sałatka warzywna

Składniki:

• Ogórki 2 szt;
• Pomidory 2 szt;
• papryka bułgarska 1 szt .;
• Cebula 1 szt;
• Sok z cytryny 1 łyżeczka;
• Oliwa z oliwek 1 łyżka

Metoda gotowania:

1. Usuń nasiona z papryki, pokrój na pół-pierścienie.
2. Cebulę obrać, pokroić w cienkie półpierścienie.
3. Ogórki i pomidory opłukać, osuszyć, pokroić w kostkę.
4. Wszystkie warzywa wymieszać w osobnej misce, doprawić sałatkę sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. Do smaku można dodać posiekane zioła.

Witaminowa sałatka warzywna jest idealna na obiad z dietą odchudzającą.

Owsianka jęczmienna

Owsianka jęczmienna

Składniki:

• Kasza jęczmienna 1 szklanka;
• Woda 2,5 szklanki.

Metoda gotowania:

1. Posortuj kaszę, spłucz, przenieś do rondla.
2. Płatki zalać wodą w stosunku 1:2,5. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć gaz i dusić pod przykryciem przez 20 minut.
3. Owiń patelnię ciepłym kocem i pozwól owsiance parzyć przez 15 minut.

Dołącz obfitą owsiankę jęczmienną do diety odchudzającej na śniadanie.

wyniki

Po diecie składającej się z piersi kurczaka i warzyw możesz stracić 5-12 kg tygodniowo. Kilka czynników bezpośrednio wpływa na końcowy wynik odchudzania: wyjściowa waga (im wyższa, tym więcej dodatkowych kilogramów możesz stracić), poziom aktywności fizycznej (przy regularnej aktywności fizycznej możesz szybciej schudnąć). Liczne recenzje osób, które stosowały dietę z piersi kurczaka i warzyw wskazują, że ta metoda odchudzania eliminuje zły stan zdrowia, bolesne uczucie głodu i spadek wydajności. Dzięki temu odchudzanie piersi kurczaka i warzyw jest satysfakcjonujące, smaczne i zdrowe.

Przerażenie

Kiedy przypomnę sobie dietę z piersi kurczaka, wzdrygnę się! Dziewczyny, dziewczyny, kobiety! W żadnym wypadku nie siadaj na nim, w przeciwnym razie istnieje duże ryzyko zrujnowania twojego cennego zdrowia. A bez zdrowia żadna postać nie będzie potrzebna.
Dieta białkowa. Wszyscy sportowcy „wysychają” na nim. Nie. Po 7-dniowej diecie zasadziłem nerki, a potem wróciłem do zdrowia w szpitalu. Schudła oczywiście bardzo dobrze. Przez 10 dni zajęło około 8 kg.
Dieta nie jest najtrudniejsza, dobrze jesz z kurczakiem. Uczucie względnie pozytywne. Ale sposób, w jaki wpłynął na moje zdrowie, jest po prostu okropny.
Muszę jeszcze brać garści tabletek na nerki, dodatkowo tarczyca też nie działa. Po prostu o tym pomyśl! A wcześniej nie miałem problemów z tymi narządami. Waga nie wróciła, podobnie jak utracone zdrowie.

Wygodna i lekka dieta, ale pion jest niewielki

Jedna z najwygodniejszych i najłatwiejszych diet spośród tych, których próbowałam.
Po pierwsze, nie ma nieprzyjemnych zjawisk towarzyszących monodiecie.
Po drugie, dieta, choć skromna, ale zmienna, umożliwia wykorzystanie umiejętności kulinarnych. Nie ma specjalnych wymagań dotyczących metody gotowania. Najważniejsze jest, aby używać nieskrobiowych warzyw i tylko białego mięsa z kurczaka.
Po trzecie, kurczak i warzywa zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze – białka, węglowodany, zdrowe tłuszcze. Wszystko to, aczkolwiek w formie, która według BJU nie jest do końca zrównoważona, ale nadal nieprzerwanie wchodzi do organizmu.
Dozwolone są owoce (oprócz bananów i winogron, które powodują niepotrzebną fermentację).
Nie mogę pochwalić się nadmiarem sił na takiej diecie, ale już od pierwszych dni odczuwa się przyjemną lekkość w całym ciele.
Sześć posiłków dziennie nie powoduje, że czuję głód, a mój metabolizm nie zatrzymuje się. Kurczaka zdecydowanie należy jeść z warzywami. Ma to potrójną korzyść: eliminowany jest zespół „leniwego” jelita, niwelowane są szkody wynikające z dużej ilości pokarmu białkowego.
Jednak w ciągu miesiąca schudłam tylko 3 kg, a tydzień później wrócił 1 kg. Więc upuszczam punkty.

Gwarantowane problemy z krzesłami

Dieta skuteczna, trzy razy próbowałam na niej usiąść. I wszystkie 3 razy zrzuciła 4 kilogramy w ciągu 10 dni. Ale między wizytami robiła sobie znaczną przerwę w czasie, aby organizm zregenerował się i znów chciał zjeść przynajmniej kawałek piersi.
Na diecie najważniejsze jest maksymalne obciążenie i nie myślenie o jedzeniu. Wtedy jest łatwiej. Jeśli będziesz ciąć kółka wokół lodówki przez cały dzień, naturalnie będziesz kuszony, aby zjeść coś zakazanego.
Musisz gotować z wyobraźnią. Ponieważ klasyczna wersja diety na gotowanym mięsie dłużej niż 3 dni mi nie odpowiada. Następnie włączam frytownicę. Bardzo fajne rzeczy. Jeśli kupisz schłodzoną pierś, marynujesz ją w sosie sojowym z kroplą oliwy z oliwek, wtedy okaże się bardzo smaczna, soczysta i, co najważniejsze, bez naruszeń.
Wiele osób na diecie dodaje warzywa i ogórki z kapustą. Możliwe, myślę, że nie będzie nic złego. Ale to inny system zasilania. To czyste białko.
Utrata masy ciała jest bardzo szybka ze względu na objętość. Ale są też wady. Po kilku dniach na mięsie pojawia się dyskomfort w jelitach. Aby go wyeliminować, musisz pić środki przeczyszczające i probiotyki. Więc nie radzę dłużej niż 10 dni, inaczej będą konsekwencje. Dietę można umieścić 3.

Jest wynik, ale stan zdrowia nie był bardzo

Istnieje wiele wariacji na temat piersi z kurczaka, uważam, że jest to najciekawsza. Przez 3 dni należy jeść tylko gotowane lub gotowane na parze piersi z kurczaka, następnie przez 3 dni siedzieć na ananasach, a w ostatnich 3 dniach produkty należy łączyć. Nie ma wymagań co do ilości spożywanego pokarmu. Jedynym tabu jest całkowity brak soli.
Aby przyspieszyć przemianę materii przed jedzeniem, konieczne jest wypicie kieliszka ciepłego wina, jednocześnie pomaga to zmniejszyć apetyt.
Ale kiedy trzymałem tę dietę, czułem mało energii, nie mówiąc już o tym, że musiałem przerwać treningi, nie było siły. Myślę, że to brak węglowodanów w diecie.
Połączenie kurczaka i ananasa nie zostało wybrane przypadkowo. Mięso z kurczaka jest zasadniczo idealnym produktem dietetycznym, ponieważ cały tłuszcz zawarty jest w skórze, w samym mięsie jest to tylko 5%. Ponadto kurczak zawiera wiele wszystkiego, co pożyteczne, nawet nie można równolegle pić witamin.
Ananas zawiera dużą ilość potasu (niezbędnego dla serca), witaminy C (wzmacnia układ odpornościowy) i pektyny (usuwa z organizmu wszystkie nieprzyjemne rzeczy, w tym metale ciężkie).
Zupełnie bez odchyleń od diety usiadłem tylko raz, brało to 4,8 kg miesięcznie, reszta wynik była mniej imponująca.

Trzeba zagadać z menu i liczyć kalorie

Siedziałem na najczęstszej siedmiodniowej opcji diety. W tym czasie zajęło prawie 5 kg, w talii i biodrach objętość zmniejszyła się o 1,5-2 cm.
Wydawał mi się bardzo niewygodny brak dobrze skomponowanego, zbilansowanego menu, musiałam bawić się stołem kalorycznym jedzenia i wagą kuchenną.
Dieta opiera się na dwóch prostych zasadach: maksymalne dzienne spożycie kalorii nie powinno przekraczać 1200, a mięso nie powinno zajmować więcej niż połowy spożywanego pokarmu. W przeciwnym razie przy braku dużego wysiłku fizycznego może dojść do zatrucia organizmu produktami rozpadu białek.
Jadłem 5-6 małych posiłków dziennie. Metabolizm był stale utrzymywany na wysokim poziomie, nie było uczucia głodu, zmęczenia czy apatii. Ogólny stan zdrowia był bardzo komfortowy, w ciele odczuwano przyjemną lekkość.
Za duży plus diety uważam fakt, że używanie soli jest dozwolone. Nie ma potrzeby spożywania świeżego mięsa, nie ma ryzyka zakłócenia kruchego metabolizmu wodno-solnego. Trzeba pić nie 2, a tylko 1,5 litra wody dziennie, dla mnie ta różnica jest zauważalna. Dozwolony jest nawet kieliszek wytrawnego czerwonego wina dziennie, ale istnieje ryzyko zatrzymania wody w organizmie, więc zdecydowanie nie należy dać się ponieść emocjom.

Nie możesz długo pozostać na tej diecie.

Próbowałem różnych diet opartych na mięsie z kurczaka. Najbardziej podobał mi się ten trzydniowy, okazuje się, że jest to coś w rodzaju dni postu.
Dzień, w którym musisz zjeść jednego średniej wielkości kurczaka, wychodzi z niego maksymalnie 800 gramów mięsa. Należy je podzielić na 6 porcji i spożywać w różnych odstępach czasu.
Podobało mi się, że można użyć dowolnego mięsa z kurczaka, a nie tylko suchej piersi bez smaku.
Maksymalna kaloryczność jednej porcji to 130 kcal na 100 gramów. Okazuje się bardzo nieznaczny deficyt kalorii, przez co dochodzi do utraty wagi.
Ze względu na całkowity brak węglowodanów w diecie jako źródła energii, własny tłuszcz zaczyna się rozkładać. Przez 3 dni zwiększona ilość pokarmu białkowego nie szkodzi organizmowi, ale nie można dłużej siedzieć na takiej diecie. Dlatego nie nadaje się dla osób z dużą nadwagą, jest to swego rodzaju ekspresowe odchudzanie na maksymalnie kilka kilogramów.
Dozwolone jest spożywanie wszelkich płynów z wyjątkiem sfermentowanych produktów mlecznych, które silnie zatrzymują wodę w organizmie. Ze względu na to, że białko jest powoli trawione, uczucie sytości utrzymuje się przez długi czas. Dieta jest bardzo łatwo tolerowana, nie zauważyłam żadnych skutków ubocznych charakterystycznych dla monodiet.

Satysfakcjonująca, ale pion jest mały

Dla mnie mięso z kurczaka to najlepszy produkt, na którym można dietę z niewielkim lub żadnym uszkodzeniem organizmu. To właśnie mięso z kurczaka zawiera najłatwiej przyswajalne przez organizm człowieka białko, 90% niezbędnych aminokwasów, wiele wielonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz kwas foliowy, które są niezbędne kobiecemu organizmowi podczas diety. Ale lepiej nie smażyć kurczaka i piec go bez skóry. Kurczak gotowany lub duszony nie jest dla mnie zbyt smaczny, zwłaszcza z niewielką ilością soli i bez przypraw. Dlatego na takiej diecie można wytrzymać tylko przez krótki czas, wytrzymałem 2 tygodnie.
Nie możesz brać dodatkowego oleju z ryb i nie pić oleju lnianego.
Gorset mięśniowy nie cierpi z powodu dużej ilości białka w diecie. Jest to niebezpieczne, ale jeśli zjesz dużo warzyw wraz z kurczakiem, skorygują one negatywny wpływ dużych dawek białka na nerki i wątrobę.
Na tak czystej diecie w tydzień schudłam o 1 kg, to już nie działało. A wynik pozostaje wystarczająco długo, ale tylko wtedy, gdy jem mniej więcej normalnie.

Daje wynik

Istotą diety kurczaka jest prawie całkowite odrzucenie węglowodanów. Wiadomo, że kurczak jest bogaty w białko. Zwłaszcza piersi z kurczaka, które musisz jeść podczas tej diety.
Przez 7 dni stosowałam dietę drobiową. Strata w tym czasie 5 kg. Stok jest dobry.
Opiszę zalety i wady diety oraz przybliżę jadłospis na 1 dzień.
Zalety, które mogę przypisać dobrym wynikom w krótkim czasie. Jednak utrata 5 kg w ciągu 1 tygodnia nie jest łatwa.
Wady to - głodne menu, zły stan zdrowia z powodu braku węglowodanów, ciągła apatia, nerwowość. W dniach 5-6 dnia miałam mały problem żołądkowy, który udało mi się rozwiązać za pomocą leków.
Nie doświadczyłem żadnych większych skutków ubocznych. Ale należy rozumieć, że zależy to od cech organizmu i stanu zdrowia.
Odżywianie w trakcie diety umożliwia: piersi z kurczaka, świeże warzywa, zioła, naturalny sok bez cukru, woda, herbata, kawa.
Menu dnia. Śniadanie - 0,5 kg ananasów. Obiad - gotowany kurczak. Przekąska - herbata lub sok. Kolacja - gotowany kurczak z sałatą.
W przybliżeniu takie odżywianie jest zalecane podczas diety kurczaka.
Nie jadłam niczego słodkiego, skrobiowego i szkodliwego. Wyraźnie przestrzegała diety i nie odbiegała od zaleceń. Mam zaparcia w 4 dniu takiej diety. Robię microclysters lub biorę krople przeczyszczające na bazie owoców. Pomaga, ale chwilowo. Poszedłem do sklepu i kupiłem aż 3 kilogramy na kolejne 3-4 dni. Kupiłem pół schłodzone, a drugie pół zamrożone.
Pierś gotowałam od wieczora. Zamarynowałam w sosie sojowym z przyprawami, a następnie usmażyłam na grillu. Okazało się, że pachnie. Nie mogłam się doczekać, kiedy już go zjem, pachniała tak pysznie.
Następnego ranka zrobiłem sobie herbatę i zjadłem mały kawałek takiej piersi. Podobało się! Taka lekkość była w ciele z tego, że porzuciłam zwykłe kanapki z kiełbasą.
Aż obiad trzepotał, a potem już zaczął „cierpać” na słodycze. W rezultacie przeżyła tylko 5 dni, a potem jeszcze zjadła kawałek sera, a potem nie mogła przestać i w końcu się zepsuła.
Zmęczyłem się gotowaniem piersi, po prostu zacząłem ją gotować. W tej formie nie jest zbyt przyjemnie go jeść, w związku z czym zrezygnowałem z diety.
Przez cały czas schudłam tylko 4 kilogramy, które w zasadzie stanowiły nadmiar wody, więc pod względem objętości wynik jest zerowy. Myślę, że pierś nadaje się tylko na dni postu. Nie ma sensu długo siedzieć na takiej diecie, nadal będzie załamanie.