Jakie są priorytety w życiu. Zasady wyboru kluczowych priorytetów życiowych kobiety

Każdy z nas ma swoje priorytety, życiowe cele i zadania, ale ostatecznie wszystko sprowadza się do jednego – chęci bycia szczęśliwym, zdrowym, posiadania bliskiej osoby w pobliżu, wychowania porządnych, odnoszących sukcesy dzieci.

Dla wielu ludzi dobrobyt finansowy jest główną wartością życiową. Nie jest to zaskakujące, ponieważ bez pieniędzy bardzo trudno jest zapewnić sobie wysoki standard życia, w pełni się zrelaksować i poszerzyć swoje możliwości.

Jednocześnie pogoń za wysokimi zarobkami często przyćmiewa wszystko, zabiera energię z innych dziedzin życia. Zwróć uwagę, jak wielu biznesmenów i bogatych celebrytów zapada na nieuleczalne choroby i cierpi z powodu samotności.

Jak mówią w wiedzy wedyjskiej, równowaga energii jest bardzo ważna. Oznacza to, że nie można skupiać się wyłącznie na sferze pieniędzy, trzeba starać się o zwiększenie swojego finansowego dobrostanu, nie zapominając przy tym o rodzinie i zdrowiu.

Kiedy osoba jest zorientowana na rodzinę

Najpewniejszym sposobem, aby stać się wysoce efektywną osobą, jest skupienie się najpierw na swojej rodzinie. Rodzina to coś, bez czego nawet najbardziej pewni siebie i zdeterminowani ludzie poczują się gorsi.

Jeśli dana osoba nie stworzyła rodziny i żyła swoim życiem bez zrozumienia, co to znaczy mieć wsparcie i wsparcie w postaci kochającego partnera, dzieci, nieuchronnie wpłynie to na jego światopogląd i nie pozwoli mu w pełni rozwinąć się osobiście.

Pewnie nie raz słyszałeś, że najważniejsza w życiu jest rodzina i zdrowie. Cokolwiek można powiedzieć, tak jest naprawdę.

Jeśli nie czujesz się dobrze, nawet największe pieniądze raczej nie przyniosą Ci szczęścia i satysfakcji. W przypadku braku rodziny najprawdopodobniej nie będzie możliwe utrzymanie chęci zrobienia czegoś przez długi czas, ponieważ nie będziesz miał dla kogo pracować i osiągać wyników. Ponadto często osoby samotne popadają w długotrwałą depresję, zaczynają nadużywać alkoholu, narkotyków itp.

Jak ustalić priorytety w swoim życiu

Jeśli chcesz być szczęśliwym człowiekiem, naucz się właściwie ustalać priorytety w swoim życiu. Jak już wspomniano, głównymi celami osoby są stworzenie rodziny i dobre zdrowie.

Pieniądze lepiej umieścić na 3. miejscu. Powinny być traktowane jako narzędzie do osiągania doskonałych wyników w stosunkach rodzinnych i promocji zdrowia. W przeciwnym razie niekończąca się pogoń za wysokimi zarobkami i pozycją prędzej czy później „wyciśnie z siebie wszystkie soki”.

SUBSKRYBUJ AKTUALIZACJE STRONY INTERNETOWEJ

Życie ludzkie jest wielopłaszczyznowe, złożone, nieprzewidywalne i pełne różnorodnych możliwości. Nigdy, z całym pragnieniem, dwoje ludzi nie będzie mogło przeżyć swojego życia w ten sam sposób, nawet jeśli komuś z zewnątrz tak się wydaje. Priorytety życiowe są jednym z powodów, dla których my i nasze życie tak bardzo się od siebie różnimy, ponieważ są różne dla każdego.

Losy dwojga ludzi, z których jeden zamierza zostać starszym asystentem szefa firmy, w której pracuje, a drugi – prezydentem swojego kraju, nie mogą być podobne.

Każdemu z nas słowo „priorytet” kojarzy się z czymś innym. Gdy student usłyszy to słowo, wyobrazi sobie koniec studiów w teatrze i upragniony dyplom, sportowca – nowy rekord życiowy, karierowicza – awans itp. Jednak priorytetem nie zawsze i nie tylko jest duża cel: w wąskim znaczeniu to jest to, co obecnie preferujemy. Czytasz ten artykuł, co oznacza, że ​​ta aktywność jest dla Ciebie w tej chwili priorytetem. Jeśli teraz zadzwoni dzwonek do drzwi, zmieni się priorytet i pójdziesz je otworzyć. Kwestia priorytetów jest dopracowywana na szkoleniach samorozwojowych.

Prawidłowe ustalanie życiowych priorytetów i celów oznacza nauczenie się preferowania tych czynności, które na dłuższą metę najlepiej usprawiedliwią poświęcony im czas i wysiłek.

Ustalanie priorytetów życiowych i wyznaczanie celów często zależy od pilnej potrzeby, takiej jak potrzeba lub choroba. Student, który nie ma czym wyżywić swojej rodziny, będzie musiał zapomnieć o nauce na rzecz zarabiania pieniędzy, a kontuzjowany sportowiec będzie musiał odłożyć treningi na lepsze czasy i skupić się na leczeniu. Ale kiedy nie ma pilnej potrzeby i jest wybór, człowiek nie ceni swojego czasu, marnując go na nieistotne i bezużyteczne, choć przyjemne zajęcia. Ktoś lubi gry online, ktoś nadużywa alkoholu, ktoś za dużo czasu spędza ze znajomymi itp. Prowadzi to do luk w ważnych dziedzinach życia, niezadowolenia i poszukiwania rozwiązania problemu, co najczęściej staje się właściwą samoorganizacją w szczególności określenie celów i celów priorytetowych.

Jakie są życiowe priorytety

Priorytety życiowe danej osoby są zawsze ukierunkowane na osiągnięcie określonych celów, odpowiednio, można je sklasyfikować, podobnie jak cele, zgodnie ze złożonością i pilnością osiągnięcia:

1. Długoterminowy. Do końca życia muszę...
2. Średnioterminowe. Zanim skończę trzydzieści lat, powinienem był...
3. Pilne. Przed końcem kwartału trzeba mieć czas...

Jednocześnie zależność kompleksu od prostych pozostaje, to znaczy cel globalny osiąga się poprzez systematyczne wykonywanie szeregu średnich zadań, z których każde z kolei osiąga się, wykonując szereg prostych czynności .

Quentin Tarantino zaczynał w branży filmowej jako sprzedawca biletów. Zakładając, że jego celem długoterminowym było „zostanie kultowym reżyserem”, a średniookresowym „podpisanie kontraktu ze studiem filmowym na realizację pierwszego filmu”, to celem bezpośrednim jest oczywiście „znalezienie pracy w film."

Najważniejsze w życiu

Warto też pamiętać, że nie wszystkie dziedziny życia są dla nas równie ważne i im też można nadać priorytet. Ktoś nastawiony na karierę, ktoś oddaje wszystko swojej rodzinie, dla kogoś największą wartością jest jego hobby itp. Oto ogólna lista głównych dziedzin życia, które są istotne dla większości ludzi:

• Życie publiczne. Komunikacja z przyjaciółmi, wyjścia, udział w wydarzeniach kulturalnych i nie tylko.
• Stanowisko. Wszystko, co dotyczy wydobywania pieniędzy i samorealizacji poprzez rozwój kariery.
• Życie osobiste i rodzina. Komunikacja z krewnymi, wychowywanie dzieci, romantyczne relacje i tak dalej.
• Hobby. Wszelkie hobby, które nie przynoszą znaczących dochodów i nie są sposobem na zarabianie pieniędzy.
• Zdrowie. Sport, rozwój fizyczny, postępowanie profilaktyczne i zdrowotne.
• Edukacja i samorozwój. Edukacja, rozwój zawodowy, trening efektywności osobistej i wszelkie inne szkolenia.

Główne życiowe priorytety mogą się dramatycznie zmieniać wraz z wiekiem. Na przykład dla młodej osoby zdrowie prawie na pewno znajdzie się na dole listy, a studia na górze. Osoby starsze wręcz przeciwnie, nie są skłonne do nauki, bo zwykle mają już za sobą zarówno wykształcenie, jak i solidną wiedzę, ale bacznie obserwują swój stan zdrowia, bo wraz z wiekiem odkrywa się wiele problemów, które nie są znane młodym ludzie.

Niemniej jednak, cokolwiek jest najważniejsze w życiu, wszystko pozostaje żywotne, aw ramach każdej kategorii istnieją również priorytety wartości, które wymagają umieszczenia. Na przykład zarówno dyskusja o gatunkach sztuki teatralnej ze znajomym historykiem sztuki, jak i picie alkoholu w wątpliwym towarzystwie można przypisać życiu publicznemu. Zdrowie dla jednego to codzienna gimnastyka, dla innego coroczne badanie lekarskie i urlop w sanatorium.

Piramida Maslowa

Abraham Maslow (1908-1970) był amerykańskim psychologiem, który zaproponował hierarchię ludzkich potrzeb od najbardziej prymitywnych do najwyższych. Hierarchia potrzeb Maslowa jest najbardziej znana i popularna w formie piramidy, jednak takiego schematu nie ma w żadnej z własnych publikacji Maslowa. Teoria została opisana w książkach The Theory of Human Motivation oraz Motivation and Personality.

„Aby być w zgodzie ze sobą, człowiek musi być tym, kim może być.” Abraham Maslow

Według Maslowa człowiek może odczuwać wysokie potrzeby tylko wtedy, gdy zaspokaja niskie. Innymi słowy, myśli o statusie społecznym pojawiają się tylko przy pełnym żołądku. Maslow zauważył, że hierarchia nie jest statyczna i w zależności od osobistych cech osoby kolejność potrzeb może się zmieniać. Istnieje 5 głównych kategorii potrzeb:

1. Najbardziej prymitywne, fizjologiczne potrzeby. Obejmuje to konieczność przyjmowania pokarmu i wody, odpoczynku, reprodukcji itp.
2. Potrzeba bezpiecznego schronienia i jego aranżacja. Stałe miejsce zamieszkania, bezpieczeństwo, komfortowe warunki.
3. Potrzeba komunikacji. Aktywność społeczna, interakcja, wymiana doświadczeń, uczucia itp.
4. Potrzeba uznania i statusu. Szacunek, rozwój kariery i więcej.
5. potrzeby duchowe. Samowiedza, samorozwój, wyrażanie siebie, samorealizacja.

Teoria Maslowa znalazła szerokie zastosowanie w dziedzinie zarządzania i marketingu, z jej pomocą badane są możliwości i opracowywane są narzędzia motywowania klienta/kupującego. Jednak w psychologii teoria nie sprawdziła się mimo swojej dużej popularności, ponieważ ze względu na występowanie szeregu problemów okazała się nietestowalna.

Istnieje jednak inne zastosowanie piramidy Maslowa, które czyni ją wartościową dla praktycznego samorozwoju. Z jego pomocą każda osoba może ustalić swoje priorytety i śledzić postępy w osiąganiu celów. Zasada jest bardzo prosta: na dolnym stopniu piramidy jest najpilniejsze i najprostsze, na górze - najbardziej długotrwałe i trudne. Po wypełnieniu piramidy warto oprawić ją w ramkę i postawić w widocznym miejscu lub powiesić na ścianie tak, aby zawsze była przed oczami jako przypomnienie i wskazówka.

Jak ustalać priorytety w życiu dla siebie

Wyrażenie „ustalanie życiowych priorytetów” brzmi bardzo górnolotnie, ale nie bój się jego pretensjonalnego znaczenia, Twoim zadaniem jest nauczyć się, jak właściwie spędzać czas, nic więcej. Aby to zrobić, ustalmy, co jest dla Ciebie „właściwe”, a co pochłania Twój czas.

1. Zdobądź pamiętnik.
2. Każdego dnia zapisuj w nim 2 rzeczy: najważniejsze wydarzenie dnia i najbardziej bezsensowną czynność dnia.
3. W miarę upływu czasu podsumuj wynik, podkreśl najważniejsze wydarzenie i najbardziej bezsensowną czynność tygodnia, a następnie miesiąca.
4. Określ obszar życia, który obejmuje największą liczbę ważnych wydarzeń. Ona jest twoim priorytetem.
5. Analizuj bezsensowne działania. Wyraźnie zobaczysz, co dokładnie pochłania dużo Twojego czasu. Możesz nawet policzyć stracone godziny i zawiesić obliczenia na monitorze jako przypomnienie i bezlitośnie powstrzymywać próby wykonywania bezużytecznej pracy.

Ważne jest, aby poprawnie zrozumieć, jakie jest najważniejsze wydarzenie. Nie musi to być coś bardzo ważnego ani wyjątkowego. Takim wydarzeniem może być każda drobnostka, na którą zareagowałeś najbardziej żywo w ciągu dnia. Czy to było pozytywne, czy negatywne, to nie ma znaczenia. Najważniejsze jest to, że najważniejsze dla Ciebie wydarzenia, czyli wydarzenia z priorytetowego obszaru życia, zostaną zapamiętane najbardziej żywo. Należy mieć na uwadze, że priorytety życiowe kobiety i mężczyzny mogą się znacznie różnić.

Różnorodność form kształcenia nie pozwala się nudzić. Na przykład istnieją tak skuteczne rodzaje szkoleń z psychologii komunikacji, jak gry fabularne i modelowanie ekstremalnych, stresujących sytuacji, które pozwolą zastosować skuteczne praktyki w prawdziwym życiu.

Przepis na szaleństwo jest dość prosty: podziel swoją uwagę na kilka zadań i bądź stale zestresowany skumulowanymi zadaniami. W ten sposób traci się poczucie kontroli, co odbija się niekorzystnie na zdrowiu fizycznym i psychicznym. Co zrobić, aby nie dać się zmiażdżyć wrakiem niedokończonych spraw? Jednym z najlepszych sposobów jest nauczenie się ustalania priorytetów.

Jest to ważna umiejętność, ponieważ bez niej mamy tendencję do wybierania ścieżki najmniejszego oporu. Najtrudniejsze, ważne, nieprzyjemne rzeczy są spychane na dalszy plan. W międzyczasie robimy coś przyjemnego i łatwego. Prowadzi to ostatecznie do skrajnego stresu: spadku samooceny, utraty poczucia własnej wartości, świadomości straconego czasu.

Z dużym prawdopodobieństwem jesteś zaangażowany w sprawy z wielu dziedzin w ciągu dnia: zdrowie, edukacja, praca, rodzina. I to nie wspominając o tym, że chcesz się przynajmniej trochę zabawić. A kiedy jest wiele rzeczy do zrobienia, najtrudniejsze, ale także najważniejsze, jest zrozumienie, co należy zrobić najpierw.

Odkrywanie swojego życia

Przed ustaleniem priorytetów musisz uzyskać kontrolę nad sytuacją i czasem, a do tego musisz dowiedzieć się, co dzieje się w życiu.

Jak spędziłeś czas w zeszłym miesiącu?

Aby zmienić swoje nastawienie do czasu, musisz go docenić. Zapisz wszystko, co zrobiłeś w ciągu ostatnich kilku tygodni.

Ile czasu poświęcasz na każdą dziedzinę swojego życia? Odpowiedź na to pytanie pomoże ci zrozumieć, jakie są teraz twoje priorytety.

Pomyśl o najważniejszych obszarach swojego życia: karierze, związkach, rozwoju osobistym, finansach, rodzinie.

Przyjrzyj się obszarom, które oceniłeś w skali od 8 do 10. Jeśli różnica między ważnością danego obszaru a zadowoleniem z niego wynosi 2 lub więcej punktów, oznacza to złą równowagę. Tracisz czas na rzeczy, które nie mają znaczenia.

Ustal nowe priorytety, aby zająć się ważniejszymi sprawami.

Trzeci krok: dowiedz się, jakich czynów, działań i zadań brakuje w twoim życiu. Zapisz, co przychodzi ci na myśl, gdy czytasz następujące pytania:

• Co jest teraz najważniejsze w moim życiu?
• Jakiemu obszarowi chciałbyś poświęcić więcej czasu?
• Gdzie muszę spędzać mniej czasu?
• Jakie obszary wymagają teraz mojej uwagi? (np. zdrowie, rodzina, finanse)

Zapisz swoje działania w kolejności, która ma największe znaczenie. To jest twoja nowa lista priorytetów.

Przyjrzyjmy się bliżej temu krokowi.

Jak ustalać priorytety

Metoda pierwsza: po roku

Powiedzmy, że masz trzy możliwe ścieżki rozwoju wydarzeń w życiu, możesz iść tylko jedną na raz. Jak podjąć właściwą decyzję?

Kiedy stajesz przed trudnym wyborem, wyobraź sobie swoje życie za 12 miesięcy. Jesteś o rok starszy, osiągnąłeś część swoich celów i spójrz wstecz na dzień dzisiejszy. Odejdź od teraźniejszości ze wszystkimi jej zmartwieniami i problemami. Co zrobiłeś? Co poszło nie tak, a co zadziałało? Jakie działania pomogły Ci szybciej osiągnąć najważniejsze cele?

Prosty proces krok po kroku tej metody:

• Wyobraź sobie siebie i swoje życie za rok.
• Pomyśl o tym, jak osiągnąłeś wszystkie swoje cele.
• Stwórz listę rzeczy do zrobienia, która do tego doprowadzi.

Wyobraź sobie siebie za rok (pięć, dziesięć lat), możesz spojrzeć na swoje życie z zupełnie innej perspektywy. Najprawdopodobniej zrozumiesz, co działa, a co nie. Korzystając z tych informacji, możesz zmienić swoje priorytety i wybrać bardziej efektywne opcje.

Metoda druga: odwrotne myślenie

Zwykle podczas ustalania priorytetów natkniesz się na listę rzeczy do zrobienia i spróbujesz ustalić, która z nich jest ważniejsza. Ale nie z odwrotnym myśleniem.

Musisz zacząć od zadania, które uważasz za swój najwyższy priorytet. Na przykład ukończ projekt przed końcem dnia. Priorytetem nr 1 jest więc ukończenie projektu. Aby upewnić się, że to zadanie jest naprawdę najważniejsze, zacznij porównywać je z innymi, które znajdują się na głównej liście.

Powiedzmy, że priorytetem nr 2 jest przegląd wszystkich wskaźników biznesowych i dostosowanie harmonogramu, jeśli to konieczne.

Myśląc o długoterminowych korzyściach i wpływie każdego działania, porównaj ich możliwe wyniki i upewnij się, że priorytet nr 1 jest rzeczywiście ważniejszy niż nr 2. Na przykład praca całej firmy i Twoja premia zależą od tego, czy ukończysz projekt. W ten sposób, dowiadując się, co jest dla Ciebie mniej ważne, możesz określić, co jest ważniejsze.

Metoda trzecia: zrównoważona karta wyników

Ta metoda (Balanced Scorecard) jest wymieniona w 4000 książek prezentowanych na stronie Amazon. To przynajmniej wskazuje, że jest godny uwagi.

Największą zaletą tej metody jest możliwość identyfikacji działań i celów, które wnoszą największą wartość do firmy kilka obszarów. Jeśli nie wiesz, które zadanie przynosi największą korzyść na kilku poziomach, weź długopis i kartkę i zapisz następujące informacje. Ale najpierw pomyśl o swoich celach i oczekiwanych rezultatach. Ustaw realistyczne oczekiwania zgodnie ze swoimi umiejętnościami i ilością dostępnego czasu.

Krok pierwszy: ustal swoje cele.

Dowiedz się, co jest naprawdę ważne dla sukcesu. Zrób listę celów i oczekiwanych rezultatów, które chciałbyś osiągnąć do końca dnia, tygodnia lub miesiąca.

Na przykład, jako kierownik projektu, możesz być zainteresowany następującymi celami: ukończyć projekty A i B, zwiększyć produktywność, zwiększyć miesięczny dochód.

Krok drugi: Nakreśl wszystkie swoje zadania.

Aby znaleźć zadania o najwyższej wartości, musisz najpierw określić wszystkie swoje priorytety. Utwórz tabelę z celami i zadaniami, które mieszczą się w ramach każdego działania.

Cel: Ukończenie projektu A. Czynność: Spotkaj się z zespołem, stwórz dla niego plan działania, śledź wyniki jego pracy.

Cel: zwiększyć produktywność. Działania: popraw swój harmonogram, spotkaj się z zespołem i zapoznaj go z nim, usuń niepotrzebne zadania lub zleć te najmniej ważne, przeanalizuj, które zadania zajmują najwięcej czasu.

Krok trzeci: stwórz zrównoważoną kartę wyników dla priorytetów.

Jeśli masz cztery główne cele, narysuj cztery nakładające się okręgi i wpisz w każdym z nich nazwy swoich celów. Następnie oceń, które działania prowadzą do dublowania korzyści, czyli pomagają osiągnąć kilka celów jednocześnie.

Na przykład spotkanie z klientem może zaowocować szybszym procesem projektowym i wyższymi miesięcznymi przychodami. Analiza pracy zespołu prowadzi do zwiększenia produktywności i szybszej realizacji projektów.

„Dwie pieczenie na jednym ogniu” – to określenie najlepiej pasuje do tej metody. Zastosuj ją we wszystkich dziedzinach swojego życia, a zobaczysz, że jedno zadanie może wpłynąć na kilka z nich. Im dokładniej przeanalizujesz, tym dokładniej ustalisz priorytety.

Metoda czwarta: macierz Coveya

Prawdopodobnie już o tym słyszałeś i czytałeś, ale nie może go zabraknąć na naszej liście: ta metoda jest zbyt dobra. Pomaga w ustalaniu priorytetów i redukcji stresu. Kiedy zdasz sobie sprawę, że wszystko robisz dobrze, napięcie odchodzi.

Znany pisarz zajmujący się rozwojem osobistym, Stephen Covey, zasugerował podzielenie kartki papieru na cztery części, narysowanie linii w poprzek i linii od góry do dołu. Pomyśl o rzeczach, które ostatnio robiłeś i umieść je w jednej z czterech ćwiartek:

• Ważne i pilne.
• Ważne i nie pilne.
• Nieistotne i pilne.
• Nie ważne i nie pilne.

Większość twoich zadań powinna znajdować się w kwadrancie „ważne i niepilne” i nie pozwolić, by stały się „ważne i pilne”. A nieważne pilne i niepilne muszą być ściśle filtrowane, wiele należy odrzucić.

Prosta myśl, do której prowadzi nas macierz Coveya – w ważnych sprawach nie należy dopuszczać do blokad i pracy awaryjnej. Jest to obarczone błędami, zaniedbaniami, konfliktami i może negatywnie wpłynąć na życie. Przeanalizuj swoje życie: które z ważnych rzeczy wkrótce staną się pilne? Lista może zawierać dziesiątki różnych przypadków. To jest to, czego potrzebujesz i od czego powinieneś zacząć już teraz.

Metoda piąta: ABCDE

Mówca motywacyjny Brian Tracy uwielbia proste i skuteczne techniki. Jego główne credo: myśl, planuj i pracuj szybciej. Stosuje to podejście w swojej strategii zwanej ABCDE.

Oto jak to działa: zapisz na kartce wszystkie rzeczy, które musisz zrobić w następnym miesiącu. Samo to pomoże poczuć ulgę, ponieważ zobaczenie listy celów przed sobą oznacza usunięcie mgły z głowy.

Najważniejsze są zadania A.

To są najważniejsze rzeczy, które mają znaczące konsekwencje dla twojego przeznaczenia. Może nie są one szczególnie przyjemne, ale trzeba je ukończyć – a im szybciej, tym lepiej.

Jeśli nie wykonasz tych zadań, stracisz pieniądze, zdrowie, ukochaną osobę, a może nawet życie. Jak mówi sam Tracy, są to „żaby”, które trzeba zjeść. To są rzeczy, które należy zrobić w pierwszej kolejności.

Jeśli masz wiele zadań A, musisz również nadać im priorytet. Teraz najważniejszy przypadek będzie wyglądał jak A-1, drugi najważniejszy A-2, potem A-3 i tak dalej.

ZadaniaB mają mniejsze konsekwencje.

Wykonywanie zadań typu B ma również mniejsze konsekwencje. Czy można je darować? Wszystko zależy od sytuacji. Na przykład, jeśli masz zadanie A, ale nie możesz tego zrobić w tej chwili, natychmiast zajmij się B. I odwrotnie, nie powinieneś zwlekać i oszukiwać samego siebie, jeśli zadanie A można wykonać teraz.

Jeśli masz zawieszony niedokończony projekt, który wpłynie na twoje przeznaczenie, nie powinieneś sprzątać, dopóki nie zostanie ukończony.

Zadania C nie mają konsekwencji.

Zadania typu C to rzeczy, które fajnie byłoby zrobić, ale nie mają żadnych konsekwencji, niezależnie od tego, czy je zrobisz, czy nie. Na przykład: zadzwoń do przyjaciela. Takie działania nie wpływają w żaden sposób na Twoje życie.

Nie możesz wykonywać zadań typu C, jeśli pozostaje A lub B.

ZadaniaD można przekazać każdemu.

Zadania D można bezboleśnie przekazać komuś innemu. Pomaga to zwolnić więcej czasu na zadanie A.

Prosty przykład: zaproś sprzątaczkę zamiast samemu sprzątać.

ZadaniaE musi zostać usunięte z listy rzeczy do zrobienia.

Problemy typu E wcale nie są problemami. Plotki, gry wideo, portale społecznościowe, bezcelowe surfowanie - wszystko to, co w żaden sposób nie wpływa na Twoje życie i na co nie powinieneś tracić czasu, gdy masz ważniejsze zadania. Można je zastąpić typem C - zadzwoń do znajomego zamiast sieci społecznościowych.

Zrób listę rzeczy do zrobienia.

To bardzo przydatna praktyka. Musisz zrobić dwie listy.

Po pierwsze, przypadki, które reprezentują ogólny obraz. Na przykład nauka angielskiego, przeczytanie trzech książek o komunikacji z ludźmi i stosowaniu rad w praktyce, stworzenie startupu.

Po drugie: co należy robić każdego dnia. Mogą to być powtarzalne czynności: ćwiczenia, czytanie, medytacja.

Ważne jest, aby rozbić zadania z pierwszej listy na komponenty i zacząć je wykonywać. Równolegle upewnij się, że zadania z drugiej listy są również wykonane. Równowaga jest tym, co pozwoli ci prowadzić satysfakcjonujące życie.

Dowiedz się, jakie są Twoje podstawowe wartości i zasady.

Wartości i zasady to zasady, według których ludzie żyją. Przydadzą się szczególnie w trudnej sytuacji życiowej. Na przykład postępować uczciwie lub nieuczciwie w biznesie? Twoje zasady moralne pomogą odpowiedzieć na to pytanie.

Zasady i wartości są również dobre, ponieważ pozwalają spojrzeć na całość. Czasami jesteśmy tak skupieni na szczegółach, że nie rozumiemy, co robimy i dlaczego.

Dowiedz się, jakie są Twoje najbardziej czasochłonne nawyki.

Prawie każdy robi coś, co zabiera czas. Ma wymówkę: ciężko pracowałem, a teraz odpoczywam. Ale czy spędzanie czasu w mediach społecznościowych to wakacje? Wiele osób stresuje się tym nawykiem.

Zrób listę pożeraczy czasu. Dowiedz się, ile godzin dziennie zajmują. A tydzień? Ten cenny czas można poświęcić na coś ważniejszego. Na przykład do zadań typu A według metody Briana Tracy.

Znajdź cele dla swoich priorytetów.

Jeśli masz cel powiązany z priorytetem, znacznie łatwiej będzie pracować nad jego osiągnięciem. Jaka jest różnica? Na przykład twoim priorytetem może być kontakt z ludźmi, ponieważ jesteś nieśmiały. A celem może być czytanie książek, uczestnictwo w wydarzeniach, spotkanie z określoną osobą.

Korzystaj z przypomnień.

Jest to prawdopodobnie najskuteczniejsza rada, której należy przestrzegać zaraz po ustaleniu priorytetów. Pozwala trwać przy nich i nie zapominać o nich. W końcu, jak często próbowałeś wprowadzić coś do swojego życia i stopniowo o tym zapominałeś? Zaczęliśmy biegać codziennie, po tygodniu biegaliśmy już 3 dni w tygodniu, a po miesiącu leżeliśmy na kanapie i myśleliśmy co to za bieganie, jesteście już tak zmęczeni?

Codziennie przypominaj sobie, jakie są Twoje priorytety. Zestaw wielokolorowych naklejek kosztuje grosze, ale korzyści mogą być nieocenione. Rozwieś je po mieszkaniu, korzystaj z przypomnień w telefonie lub laptopie, bombarduj swoją psychikę tymi informacjami i nie pozwól sobie o tym zapomnieć.

Książki

Ustalanie priorytetów to proces, który wymaga rozwoju wielu umiejętności. Musisz nauczyć się sztuki, umieć tworzyć listy i wiele więcej. Oto lista książek, które przydadzą się na początek:

• „On the Limit” Erica Bertranda Larssena.
• Efektywne zarządzanie czasem Brian Tracy.
• Księga siły własnej autorstwa Tony'ego Robbinsa.
• "Nieskończona moc. Jak osiągnąć szczyty osobistych osiągnięć Tony Robbins.
• „Co wybierzesz?” Tal Ben Shahar.
• „Nie rozpraszaj mnie” Edwarda Hallowell.
• Jak załatwiać sprawy David Allen.
• „Do diabła z tym wszystkim! Zdobądź to i zrób to.” Richard Branson.

Życzymy powodzenia!

Zdezorientowana kobieta zwykle stara się mieć czas na „życie” (spacer, naprawę, przebranie się itp.), nie rozumiejąc, po co właściwie ma robić TO?! 😕 Poświęca dużo czasu, rzekomo dla wygody, sukcesu, rozwoju, samorealizacji,…

I to nawet nie miesiące, dziewczyny!!! I lata! 🙆 a kiedy ją pytam: „Dlaczego od tylu lat robisz coś, co nie przynosi Ci upragnionego namacalnego efektu?”, w odpowiedzi często słyszę zdanie typu: „Uczenie się na błędach… jest cudu nie…”, …hm, oooookey, ale w takim razie po co te błędy, skoro nie ma umiejętności zaakceptowania ich jako doświadczenia i w momencie kolejnej „przegranej” nie zawiedzienia się , ale żeby się czegoś nauczyć?
❗No powiedz, gdzie w kobiecie pojawiają się sprzeczności, które doprowadzają ją do samooszukiwania się, co sprawia, że ​​śpieszy się do życia? myślałeś? Podzielę się z Tobą - Skąd kobieta bierze pewność, że najważniejsza rzecz w jej życiu jeszcze się nie wydarzyła, to jest przed nią. …!!! Och, mamo ... Niewłaściwie ustawione priorytety !!!

Jak długo możesz żyć w jakiejś przyszłości, w której podświadomie wciąż liczysz na cud, ale nie widzisz najważniejszej rzeczy w swojej teraźniejszości? Teraz dzieje się cud!! Jesteś tym cudem))) ☺ — ucz się! Wiem o czym mówię, lata bezowocnego życia są wyjątkowo smutne, uwierz mi!

Autorytatywne metody pozwalają każdemu w zaledwie 7 dni w formie indywidualnej praktyki dojść do tego, do czego nie można dojść latami... Poszukaj siebie jako osoby! Szukaj okazji, Wiedzy, Nauczycieli! Rozwijaj się i częściej zadawaj sobie pytanie, co jest dla Ciebie ważniejsze TERAZ? I odpowiedz szczerze! Dalej wszystko jest proste - działaj! 😘 a życie stanie się bogate, aktualne, satysfakcjonujące! 👏👏👏 Powodzenia!

Marina Targakova:

Najważniejszą rzeczą, jakiej kobieta oczekuje od mężczyzny, jest poczucie bezpieczeństwa. To jest bezpieczeństwo w domu i bezpieczeństwo finansowe, a także bezpieczeństwo jej jako żony i matki jego dzieci. Kobieta ma prawo tego wymagać. Mężczyzna ma obowiązek jej to dać, w przeciwnym razie po co się żenić.

Nauka o miłości zakłada uczenie się dawania wolności, uczenie się radowania z ukochanej osoby, uczenie się wybaczania, uczenie się nie tylko nie żądać niczego od ukochanej osoby, ale nawet nie oczekiwać niczego w zamian za swoją miłość.
Musisz lepiej myśleć o swoim ukochanym, „wykończyć” go i nie ujawniać wszystkich jego wad, ponieważ jakąkolwiek niszę przypiszesz mężczyźnie, on zajmie taką niszę i naprawdę taki się stanie.

Jakie powinny być priorytety w życiu kobiety?

Odpowiadać:

Kobieta powinna stawiać męża na pierwszym miejscu w swoim życiu. Rodzi się córka, matka przywiązuje się do niej. Oznacza to, że córka będzie zbyt drażliwa, ale ogólnie kobieca, normalna. Jeśli urodzi się chłopiec, w tym przypadku staje się on słaby i kapryśny. A mąż zostaje bez środków do życia.Kobieta może otrzymać miłość od dzieci, krewnych, dziewczyn, ponieważ jest generatorem tej właśnie miłości. Ale człowiek nie jest źródłem miłości. Jest w tym zakresie konsumentem. Otrzymuje główną energię miłości od swojej żony.

Jeśli żona zamieni się na dziecko, nic nie dostanie. W rezultacie ma trzy możliwości: 1) znaleźć inną, 2) zacząć pić, 3) przejść do pracy. Ale w tym przypadku mężczyzna nadal będzie się przemęczał, ponieważ w domu trzeba się jakoś zrelaksować. Oznacza to, że gdy tylko kobieta uczyni z dziecka podstawę swojego życia, jej rodzina zaczyna się rozpadać. Mąż nie jest zadowolony, dziecko będzie samolubne, dlatego kobieta musi wiedzieć, że jej pragnienie oddania życia dziecku jest pętlą, która prowadzi ją do zniszczenia rodziny. Bo musi przede wszystkim zadbać o męża, a po drugie o dzieci. Jeśli matce bardziej zależy na ojcu, dzieci będą go szanować. Jeśli matka bardziej się o nie troszczy, wtedy nie będą szanować ojca.

Wcześniej pisałem już o tym, jak świat Yang wpływa na kobiecą naturę. Ale nawet jeśli zrozumiesz, jak twój styl życia negatywnie wpływa na twoje zdrowie, wcale nie oznacza to, że natychmiast radykalnie zmienisz swoje życie. Dlaczego tak się dzieje: chcemy jednego, ale robimy coś zupełnie innego?

Kwestia priorytetów

Czy wiesz, że najbardziej aktywny wpływ na Twoje życie mają Twoje priorytety. Co to znaczy? Możesz chcieć tańczyć, rysować, robić robótki ręczne, zajmować się domem i wychowywać dzieci. Jeśli jednak te marzenia i pragnienia nie są Twoimi priorytetami (a najczęściej są - nasze marzenia to tylko marzenia), to zrobisz wszystko, tylko nie to, o czym marzysz.

A dla kobiet taki układ priorytetów jest znacznie bardziej szkodliwy niż dla mężczyzn. W końcu zarabianie pieniędzy to męska robota. A motywatorem dla mężczyzny (w przeciwieństwie do kobiety) jest nie tyle potrzeba, co poczucie odpowiedzialności za siebie i swoją rodzinę. Zatem człowiek nie działa wbrew swojej istocie.

W przypadku kobiety sytuacja jest inna. Z reguły kobiety odpychają swoje pragnienia i marzenia, głębiej, poświęcając się. Niekochana, ale wysoko płatna (a przynajmniej ogólnie płatna) praca, niewygodny grafik – to właśnie przyciąga kobietę, dla której przetrwanie staje się priorytetem. Ciągły stres, napięcie i niezadowolenie prowadzą do apatii, zmęczenia i drażliwości. W końcu takie życie jest sprzeczne z istotą kobiety.

W tym stanie kobieta przestaje nawet widzieć możliwość zrobienia jakiejś ulubionej rzeczy, jakoś dopasować ją do tego życia. W końcu nie jest zdolna do takich bzdur - musi utrzymać rodzinę.

Co powoduje zmianę priorytetów

Z własnego doświadczenia przekonałem się, że zmiana priorytetów ma bardzo, bardzo korzystny wpływ na życie. Przez jakiś czas moim priorytetem było przetrwanie. Musiałam opłacić czynsz, chciałam sobie kupić pyszne jedzenie, piękne ubrania, wysokiej jakości kosmetyki. Pracowałem więc w dobrej pracy, w dobrym biurze, z dobrymi ludźmi. I wszystko byłoby dobrze, ale po prostu chciałem czegoś zupełnie innego.

A ja chciałam tańczyć, robić na drutach, szyć, pisać, robić zdjęcia. Starałem się zmieścić wszystkie te hobby w moim harmonogramie. Ale zmęczenie, które narosło w ciągu dnia i tygodnia, nie pozwoliło mi robić tego przez długi czas i produktywnie. Wszystko było w ułamkach.

A potem zmieniłem priorytety. Zrozumiałam, że ważniejsze jest dla mnie wysypianie się, wolne od biurowego grafiku i robienie tego, co naprawdę mnie interesuje i sprawia mi przyjemność.

Odejście z biura pozwoliło mi w końcu zrobić duży krok naprzód na ścieżce mojego rozwoju. Dostałam to, o czym od dawna marzyłam – życie, którym sama zarządzam. Nie oznacza to, że nie ma już potrzeby ponoszenia kosztów, ale teraz odbywa się to z radością i przyjemnością, a sił starczy dla wszystkich i dla wszystkiego.

Naprawdę warto poświęcić życie marzeniom.

Co jest ważne dla kobiety w życiu: pięć priorytetów Każda z nas ma swoją wizję kobiecego szczęścia: ktoś rozpływa się w dzieciach, ktoś w pracy, ktoś w dbaniu o siebie. Dziś porozmawiamy o tym, co jest ważne dla kobiety w życiu, bo źle ustawione priorytety mogą przysporzyć niemiłych niespodzianek.

Na przykład, jeśli będziesz spędzać cały swój czas z dziećmi, mąż będzie urażony, jeśli znikniesz w pracy, dzieci będą dorastać pozbawione uwagi, co zaowocuje trudnymi relacjami w okresie dojrzewania itp. Co przede wszystkim powinna mieć kobieta, aby jej życie było harmonijne?

1. Zdrowie Głównym obowiązkiem kobiety jest być zdrowym. Chora żona czy matka nikogo nie uszczęśliwi. Tylko zdrowa kobieta jest pożądana, kochana, czuła i troskliwa. Dbanie o swoje zdrowie powinno być główną pracą: pozbyć się złych nawyków; znormalizować odżywianie (więcej owoców i warzyw, produktów mlecznych, mniej mięsa i mąki); uprawiaj sport: taniec, pilates, fitness, cokolwiek, byle sprawiało przyjemność; obserwuj swoje emocje, nie denerwuj się zbytnio i nie bierz sobie do serca krytyki. Pamiętać! W końcu każda krytyka jest subiektywną opinią i nie powinna Cię interesować.

2. Atrakcyjność Każda kobieta jest piękna, ważne jest, aby to sobie udowodnić, pozbyć się kompleksów. Jeśli kobieta jest pewna siebie, lubi swoje odbicie w lustrze, mężczyzna też ją polubi. Co jest do tego potrzebne? Nie tyle: w razie potrzeby odwiedź salon kosmetyczny; kup sobie wygodne i piękne ubrania, nie szczędź na to pieniędzy; nie bądź agresywny - kobieta w gniewie nie może być atrakcyjna; uśmiechaj się więcej, daj innym światło i ciepło, piękno powinno być nie tylko zewnętrzne, ale także wewnętrzne.

3. Bycie żoną Tak, tak, żona nie jest najważniejsza, to jakby jedna z ról kobiety. Wierna, rzetelna, mądra, ciekawa, wyrozumiała, „wygodna” i piękna – to żona, dla której powyższe trzy punkty są priorytetem.

4. Samorozwój Nigdy nie jest za późno na naukę. Staraj się mniej siedzieć na portalach społecznościowych, aw wolnym czasie robić coś pożytecznego, bo z kobietą, która ciągle czegoś szuka, uczy się, studiuje, zawsze jest o czym pogadać. czytaj jak najwięcej; oglądać filmy ze znaczeniem; uwolnij swój potencjał twórczy: śpiewaj, rysuj, dziergaj.

5. Co jest ważne w życiu kobiety: bycie matką Dziś za słuszne i obowiązkowe uważa się rezygnację z pragnień na rzecz dzieci. W rezultacie mamy pokolenie zepsutych egoistów. Psychologowie udowodnili, że matki, które przede wszystkim dbają o siebie i swoich mężów, mają bardziej posłuszne i uważne dzieci. Pamiętać. Dzieci są zawsze i zawsze wychowywane na przykładach, na tym, co widzą przede wszystkim w rodzinie. Gdy tylko matka to zrozumie, ciężka praca wychowania jej potomstwa staje się przyjemną i łatwą pracą. Podsumowując Kochaj siebie, ustalaj prawidłowo priorytety kobiet, a Ty i Twoja rodzina będziecie szczęśliwi!

Witajcie drodzy przyjaciele. Twoje plany pokrzyżował brak czasu? Czasami zdarza się, że życie zamienia się w niekończący się „Dzień Świstaka”. Wszystkie siły są wydawane na rozwiązywanie codziennych problemów, a reszta rąk nie sięga. Napływa fala depresji, kumuluje się napięcie... Co robić? Wyjdź z błędnego koła. Jak? Rozważmy teraz konkretne przykłady priorytetów życiowych i zasad danej osoby. Dlaczego właśnie w takim „sprzężeniu”? Aby właściwie planować, musisz zrozumieć, na czym się skupić. Zacznijmy.

Ustalajac priorytety

Dwight David Eisenhower jest 34. prezydentem Stanów Zjednoczonych. Aby sprostać swoim obowiązkom, musiał wynaleźć własną technikę. Prezydent narysował kwadrat i podzielił go na 4 komórki. Na krawędziach znajdowały się dwie łuski. Ustalili, jak ważna i pilna jest sprawa. Jeśli chcesz użyć macierzy Eisenhowera jako narzędzia do ustalania priorytetów, powinieneś poznać bardziej szczegółowo każdy „kwartał”.

1. Ważne i pilne

Co należy zrobić w tej chwili. Zadania w celi można podzielić na 2 główne grupy: te związane ze zdrowiem i bezpieczeństwem oraz sytuacje awaryjne, które stwarzają przeszkody.

Aby było to jaśniejsze, podam kilka przykładów. W przypadku poważnej choroby samoopieka powinna wysunąć się na pierwszy plan. To samo dotyczy skrajnego zmęczenia. Czasami konieczny może być odpoczynek lub rozrywka. Naprawa sprzętu to kolejna czynność, z którą warto się zmierzyć.

Dlaczego jest to główna komórka? Po pierwsze, pamiętajmy, jaki jest priorytet. W dosłownym tłumaczeniu oznacza „pierwszy”. Na szczycie kolejki stawiamy te zadania, które są pilne. Trzeba się nimi zająć tu i teraz. Co zrobić, jeśli sprawy są również ważne? Przenieś je przed siebie, omijając resztę.

2. Ważne, ale nie pilne

Kluczowy kwadrat. Zanim dostanie się do głównej celi, rzeczy zwykle utkną tu na długi czas. Na przykład obojętność na własne zdrowie często prowadzi do poważnej choroby. Osoba jest zaniepokojona objawami, ale odkłada wizytę w szpitalu na ostatnią chwilę. Jeśli nie doprowadzasz się do wyczerpania, ono nie dojdzie do wyczerpania. Możesz także ubezpieczyć się od awarii sprzętu.

To właśnie ta część uczy prawidłowego ustalania priorytetów. Uważaj na czas, aby stan nie stał się krytyczny. Nie uruchamiaj zadań! Jest dla nich wystarczająco dużo czasu, ale nie relaksuj się.

Przykładowe zajęcia z drugiej grupy:

• regularne wizyty na siłowni
• budowanie relacji z klientami, rodziną, znajomymi itp.
• planowanie projektu roboczego, praca nad nim.

3. Pilne, ale nie ważne

Nie zawsze wszystko idzie zgodnie z naszym planem. Nowe priorytety mogą pojawić się dosłownie znikąd. Jest okej. Tutaj wpiszemy te zadania, które są pilne, ale nie są kluczowe. Na przykład niespodziewani goście.

Często przypadki z trzeciej i pierwszej komórki są mylone. To jest główny problem ustalania priorytetów życiowych. Argumenty brzmią całkiem logicznie: skoro sprawa wymaga szybkiego rozwiązania, to znaczy, że jest ważna. Rozróżnij znaczenie od pilności!

Szef poprosił o telefon zwykłego klienta? Tym trzeba się wkrótce zająć. Jednak zadanie nie jest tak istotne. Pożądane jest przekazywanie takich rzeczy innym. Na przykład „przenieś” połączenie do jednego z podwładnych. Jeśli chcesz znaleźć nowego wykonawcę, zastanów się, dla kogo ta akcja jest ważniejsza niż dla Ciebie. Kto by to zapisał w pierwszym kwadracie?

4. Nieważne i niepilne

Tu jest zabawa. Należy poświęcić im uwagę, ale z umiarem. Imprezy rozrywkowe utrzymują Cię w dobrej formie i pozwalają odpocząć, ale rozpraszają.

Idealnie pierwsza komórka powinna być pusta. Czemu? Prawidłowe ustawienie priorytetów oznacza możliwość utrzymania wszystkiego pod kontrolą. Gdy tylko coś uderzy w główny plac, uznaj, że ci się nie udało. Czasami splot okoliczności zewnętrznych prowadzi do „wypadków”, ale są to rzadkie przypadki. Ponadto większość tych problemów można zabezpieczyć z wyprzedzeniem.

Cele zależą od zasad. Ktoś wkłada całą swoją siłę w rozwój kariery, ktoś próbuje odnieść sukces w związkach. Sugeruję zapoznanie się z ustawieniami, które ogólnie pomagają ci się rozwijać.

Zasady życia

Autorzy metod rzadko zwracają należytą uwagę na funkcję światopoglądu w życiu człowieka. Wiele zależy od temperamentu, charakteru i spojrzenia na to, co się dzieje. Różne osoby nadadzą temu samemu zadaniu inny priorytet. I będą mieli rację na swój sposób! Każdy ma swoją opinię. Dla niektórych komunikacja z rodzicami jest ważną częścią życia, ale niestety ktoś zapomina o swoich korzeniach. Niektórzy chodzą do kościoła raz w tygodniu, dla innych kwestia religii schodzi na dalszy plan.

Jakie są zasady życia? Opowiem o tych najważniejszych. Dotykają wszystkich sfer: od pracy po rodzinę.

1. Uprzejmość. Czy uważasz, że wokół jest za dużo zła i niesprawiedliwości? Mohandas Gandhi powiedział: „Musisz zmienić w sobie to, co chcesz widzieć w zmienionym świecie”. Lepiej jednak obejrzeć film „Podaj dalej”, który dobitnie pokazuje, jak ważne jest miłosierdzie.

2. Jest nas wielu. Czy masz wrażenie, że wszystko idzie w błoto? Rozejrzyj się. Na pewno obok ciebie jest ktoś, kto cię wesprze. Nie ma wstydu zwrócić się o pomoc do innych, gdy nie możesz sobie poradzić samodzielnie. Uwielbiamy zamykać się w „muszli”. Dotyczy to również spraw codziennych.

3. Odwaga. Oczywiście nie zapomnij o rozsądku. Nie trzeba iść pod prąd tylko z powodu buntowniczej natury. Tylko nie bój się podejmować nowych rzeczy, staraj się „przebić”, nawet jeśli innym się nie udaje. Pewnie po prostu nie próbują. Stwórz własną tabelę 50 celów życiowych i dąż do nich. Prowadź zapisy w dzienniku pragnień, śledź postępy. Mówiłem już o tym, jak prawidłowo wyznaczać sobie cele.

4. Żyj w teraźniejszości. Przeszłość to doświadczenie, przyszłość to odległe perspektywy, nad którymi należy pracować. Tak się składa, że ​​poprzednie wydarzenia wpędzają nas w błędne koło. Urazy moralne sprawiają, że zatrzymujesz się i biegniesz w kole. To do niczego nie doprowadzi. Można mieć nadzieję na przyszłość, ale nie można nią oddychać, zapomnieć o rzeczywistości. W przeciwnym razie długo oczekiwane perspektywy po prostu się zawalą.

5. Szukaj połączeń. Stale analizuj siebie i innych. Wspomniałem, że błędy innych oszczędzają dużo czasu i energii. Spróbuj zrozumieć nie tylko świat, ale także siebie.

6. Ucz się. Nigdy nie jest za późno, aby się czegoś nauczyć lub zdobyć nową umiejętność. Najstarszy student na świecie, Alan Stewart, ukończył szkołę w wieku 97 lat! Nie ma potrzeby przedwcześnie rezygnować z siebie. Wiek to tylko liczby w paszporcie, a nie zdanie.

7. Miłość. To tak naturalne jak oddychanie. Bez miłości do rodziny, dzieci i partnera życie staje się egzystencją. Nie bój się zaufać. Niestety czasem nasze uczucia zdradzają, ale warto potraktować to jako życiową lekcję. Przypominam, że nie można żyć przeszłością!

Taki system to sprawa czysto indywidualna. Możesz mieć inne ustawienia. Najważniejsze, że są. Jakie powinny być życiowe priorytety człowieka i jak je układać na półkach? Mam nadzieję, że jesteś gotowy odpowiedzieć na to pytanie. Jaka jest Twoja najważniejsza zasada? Do zobaczenia wkrótce!