Co zrobić, jeśli boli Cię bok podczas biegania. Co zrobić, żeby ból się nie powtórzył

Każda osoba uprawiająca sport mobilny okresowo odczuwa ból w prawym podżebrzu. Ani początkujący sportowcy, ani profesjonaliści nie są na to odporni. Najczęściej dotyczy to biegaczy. Z reguły podczas biegania boli pod żebrami, ale czasami ból może wystąpić w dowolnym miejscu w jamie brzusznej. Jest indywidualny dla każdej osoby, lokalizacja bólu nie zmienia się wraz z kolejnymi atakami. Nieprzyjemne uczucie zaczyna objawiać się w postaci bólu, łagodny ból, który szybko rośnie i zamienia się w ostry, nie do zniesienia. Kiedy osiąga swój szczyt, oddychanie i poruszanie się staje się niezwykle trudne. Nawet jeśli w tym momencie zostanie przeprowadzone badanie lekarskie, nie ujawni ono patologii związanych z bieganiem. Dlaczego więc prawa strona boli podczas biegania?

Nieprawidłowy oddech

Niewystarczające nasycenie przepony tlenem - taka teoria przez długi czas było jedynym wytłumaczeniem, dlaczego prawa strona boli podczas biegu, jak i po nim.

Najważniejsze jest to, że w trakcie pracy przepona działa bardziej aktywnie, wzrasta jej potrzeba nasycenia krwią i tlenem. Więcej ich potrzebują też inne mięśnie biorące udział w czynnościach ruchowych. Z powodu częstego zdezorientowanego oddychania praca przepony jest zakłócona, w wyniku czego serce również nie otrzymuje wystarczająco krew, wywołuje ból. Później przymusowe zatrzymanie przepona nie wraca od razu do poprzedniego stanu, od jakiegoś czasu boli po biegu prawa strona. Po wyzdrowieniu normalny rytm oddychanie, ból ustępuje.

Ta teoria budzi wiele kontrowersji, ponieważ niektórzy ludzie podczas biegania nie odczuwają bólu po prawej stronie, ale w dolnej części brzucha, gdzie nie ma przepony. Ponadto jest bardzo wytrzymała - ciągły proces oddychania dobrze trenuje ten obszar mięśni.

Źle zaplanowane posiłki

Po spożyciu pokarmu organizm potrzebuje dużo energii, aby go strawić. Jeśli aktywność fizyczna ma miejsce w mniej niż 2 godziny po obfitym posiłku, powiększony żołądek nie pozwoli na aktywne poruszanie się. Dlatego podczas biegania boli mnie prawa strona.

Częste picie

Nie chodzi tu o zawodowych sportowców, ale o ludzi, którzy nie zawsze przestrzegają zdrowego stylu życia.

Podczas picia napojów alkoholowych wątroba doświadcza ogromnego obciążenia. Rezultatem jest jego powiększenie i ucisk na zakończenia nerwowe. Jeśli „sportowiec” grzeszy nałogiem, ból w prawym podżebrzu stanie się regularnością.

Cechy anatomiczne ciała

Z punktu widzenia anatomii jama brzuszna pokryta jest cienką skorupą, składającą się z dwóch części. Aktywność fizyczna w połączeniu ze zwiększoną aktywnością przepony powodują tarcie tych części o siebie.

Ta wersja wyjaśnia, dlaczego boli po prawej stronie podczas biegania w określonym miejscu - punkt styku części skorupy określa lokalizację bólu.

Niewystarczające przygotowanie mięśni

Jeśli nie przeprowadzisz dobrej rozgrzewki przed bieganiem, organizm będzie odczuwał stres. W spokojny stan krążenie krwi i dotlenienie wszystkich układów ciała są debugowane. Bez wstępnego przygotowania organizmu do aktywności fizycznej zaburzone zostaje prawidłowe krążenie krwi i dostarczanie tlenu. Śledziona i wątroba natychmiast reagują na to - po powiększeniu ściskają zakończenia nerwowe.

Choroby kręgosłupa

Deformacja i wszelkie inne procesy patologiczne powodują ból podczas biegania w prawym podżebrzu. Przepona jest ściśle związana z mięśniami lędźwiowy. Ich napięcie odbija się w jej pracy, a ona z kolei reaguje bólem. Wśród lekarzy jest to najpopularniejsza wersja, dlaczego prawa strona boli podczas biegania. Systematyczny wygląd ból służy jako okazja do badania kręgosłupa.

Obecność poważnych patologii

Ból w prawym podżebrzu podczas biegania jest wywoływany przez następujące patologie:

• zapalenie wyrostka robaczkowego;
• obecność kamieni w prawej nerce;
• dyskineza dróg żółciowych, kamienie żółciowe;
• choroby przewodu pokarmowego (zapalenie okrężnicy, zapalenie żołądka itp.).

Jeśli ból po prawej stronie występuje okresowo iw stanie spoczynku, należy poddać się badaniu lekarskiemu.

Picie soków lub napojów bezalkoholowych przed ćwiczeniami

Jelito człowieka zawiera niewielką ilość płynu (j nazwa naukowa- dootrzewnowo). Znajduje się pomiędzy częściami błony pokrywającej jamę brzuszną, co zapobiega ich ocieraniu się o siebie. Soki, napoje gazowane i energetyzujące znacznie zmieniają skład płynu, zmniejszając jego ilość. Jeśli po ich użyciu pojawia się ból, to jest odpowiedź na pytanie, dlaczego podczas biegania boli prawa strona.

Przed aktywnością fizyczną, jak również w jej trakcie, zaleca się wyłącznie picie czystej wody bez gazu nie ma wpływu na płyn w jelitach.

Dlaczego po bieganiu boli mnie prawa strona? Sposoby eliminowania bólu

Przyczyny bólu w prawym boku po biegu są takie same jak w jego trakcie. Po jakimś czasie od odstawienia ból powinien ustąpić.

Jeśli jest to zbyt wolne, musisz skorzystać z jednego ze sposobów przyspieszenia procesu:

• Idź na spacer, biorąc oddechy pełna klatka piersiowa. Musisz postarać się, aby kopnięcie stopy w podłoże lub podłogę po lewej stronie było równoczesne z wydechem. Nie trzeba tego robić przy każdym dotknięciu powierzchni biegowej lewej nogi, wydech można wykonać po 1-2 krokach. Uczucie bólu jest usuwane ze względu na fakt, że główny ładunek zaczyna przyjmować lewa strona pozwalając mięśniom prawa strona zrelaksować się.
• Aby wykonywać ukośne ruchy do przodu, dzięki nim zmniejsza się napięcie w okolicy brzucha.
• Wykonaj ćwiczenie rozciągające: podnieś lewą rękę do góry i pochyl się w prawo, następnie podnieś prawą rękę i pochyl się w lewo. Ruchy powinny być powolne i płynne, w maksymalnym punkcie nachylenia zaleca się pozostawanie przez pół minuty.
• Wykonaj pocieranie membrany.
• Biegać ćwiczenia oddechowe: wdychaj głęboko, a następnie zwijając usta w rurkę, wydychaj przez długi czas. Powtórz kilka razy. W ten sposób napięta przepona jest masowana od wewnątrz.
• Pochyl się do przodu, dotykając palcami stóp dłońmi.
• Masuj bolesny obszar trzema palcami prawej ręki, możesz po prostu naciskać, aż ból ustąpi.
• Wciągnij żołądek tak daleko, jak to możliwe, biorąc mocne wdechy i wydechy przez nos.

Jak zmniejszyć prawdopodobieństwo bólu podczas biegania

Bieganie jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę ciała jako całości, dzięki niemu łatwo schudnąć. nadwaga i poprawić samopoczucie.

Aby proces nie powodował dyskomfortu i bólu, należy odpowiednio się do niego przygotować, a także przestrzegać kilku zasad podczas biegania:

• Mając silną determinację do rozpoczęcia biegania, musisz ponownie przemyśleć swój styl życia. Nie zaleca się zbytniego przepracowywania, reszta powinna być kompletna.
• Musisz iść pobiegać w godzinach maksymalnego relaksu. Stres psychiczny, przemęczenie, chęć snu itp. będą się jeszcze silniej objawiać po bieganiu.
• Jeśli biegasz rano, musisz dać ciału czas na przebudzenie (około pół godziny). Jeśli zaczniesz biegać zaraz po przebudzeniu, organizm doświadczy stresu, zaburzony zostanie metabolizm. Jeśli biegasz wieczorem, mięśnie powinny po nim odpocząć dzień pracy kilka godzin, pomoże to uniknąć przepracowania.
• Trzeba zorganizować prawidłowy tryb odżywianie. Każda przekąska przed bieganiem zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia bólu po prawej stronie do prawie 100%.
• Ważne jest, aby monitorować jakość spożywanego jedzenia. Nawet jeśli przestrzegane są ramy czasowe, ból pojawi się z powodu niezdrowe jedzenie, tłuste potrawy po prostu nie mają czasu na strawienie w ustalonym czasie.
• Jeśli wykluczone są choroby narządów i układów wewnętrznych, a ból po prawej stronie jest regularny, przed rozpoczęciem joggingu zaleca się założenie elastycznego pasa na brzuch. Kiedy pojawi się ból, należy go dokręcić tak mocno, jak to możliwe.
• Nie należy biegać do wyczerpania, wyczerpanie organizmu nie przyniesie pożądanego rezultatu.
• Na początku procesu musisz od razu ustalić optymalne tempo biegu. Błędem jest sądzić, że im szybciej, tym lepiej - trening fizyczny każdy osobnik. Osoba źle przygotowana od zbyt szybkiego tempa zacznie się dusić już w pierwszych minutach.
• Ważne jest, aby nauczyć się prawidłowo oddychać. Dobrym przykładem są pływacy. Mogą oddychać tylko wtedy, gdy twarz znajduje się nad powierzchnią wody, ich oddech jest synchroniczny z ruchami ciała. Synchronizacja wdechów i wydechów z kopnięciami po powierzchni bieżni pozwoli na równomierne wzbogacenie w tlen wszystkich narządów i mięśni, co znacznie zmniejszy prawdopodobieństwo wystąpienia bólu w prawym podżebrzu.
• Trening powinien być regularny. Im lepsza wytrzymałość i forma fizyczna, tym rzadziej dokucza ból po prawej stronie.
• Aby skrzywienie kręgosłupa nie przeszkadzało w pełnym treningu, należy zawsze chodzić z wyprostowanymi plecami i wysoko uniesioną głową.
• Rozgrzewka to obowiązkowy element przed bieganiem, im lepiej mięśnie przygotują się do dalszego wysiłku, tym mniejsze ryzyko kontuzji i bólu.
• Obciążenie powinno być ściśle odmierzone i płynnie wzrastać. Przeszacowanie własne możliwości sportowe zmieni się w kłujący ból w prawym podżebrzu.

Bieganie jest jednym z najlepsze widoki sport poprawiający zdrowie i kondycję. Aby ostry ból po prawej stronie nie stał się przeszkodą w regularnym treningu, ważne jest, aby ponownie rozważyć swój styl życia, przejść badanie lekarskie, aby wykluczyć obecność możliwe patologie, a także przestrzegać pewnych zasad w trakcie uruchamiania.

Bardzo często podczas biegania na długich dystansach sportowcy odczuwają przeszywający ból w lewym boku. Nieprzyjemne doznania nie pozwalają Ci kontynuować treningu, mimo że wciąż masz siłę na pokonanie dystansu.

Dlaczego boli mnie lewa strona podczas biegania i jak sobie z tym poradzić?

Większość początkujących biegaczy, którzy doświadczają tego problemu, próbuje przepracować ból i kontynuować trening, popełniając poważny błąd.

Mechanizmy wyglądu

Warto zaznaczyć, że kłujący ból w boku pojawia się nie tylko u początkujących, ale także u doświadczonych fanów sportu. Do tej pory istnieją dwie teorie wyjaśniające to zjawisko. Zwykle, dyskomfort występują u osób, które zaniedbały rozgrzewkę przed głównym treningiem lub zjadły obfity posiłek bezpośrednio przed wykonaniem ćwiczeń.

Teoria 1

Pierwsze założenie mówi: podczas biegu boli lewa strona, ponieważ podczas wysiłku fizycznego krew krąży wokół przepony i od razu dostaje się do kończyn. Przysłona - ważny mięsień organizm biorący udział w oddychaniu. Naukowcy uważają, że ból w boku pojawia się, gdy nie ma wystarczającego dopływu krwi do tego narządu, co powoduje jego skurcz;

Teoria 2

Według innej teorii kłujący ból jest konsekwencją produkcji płynu w organizmie, niezbędnego do trawienia. Jej nadmiar powoduje, że jelito pociąga za przyczepione do przepony więzadła.

Powody

W zależności od charakteru odczuć bólowych, warunków ich występowania, istnieje kilka głównych przyczyn:

• Przygotowanie fizyczne (słaba rozgrzewka, niski poziom wytrzymałość, zwiększone obciążenie);
• Technika oddychania (oddychanie nierytmiczne, płytkie i zbyt częste);
• Odżywianie (posiłek mniej niż 2-3 godziny przed treningiem, obfity posiłek);
• Przewlekłe choroby trzustki, wątroby i pęcherzyka żółciowego.

W spoczynku około 70% całkowitej objętości krwi krąży w organizmie człowieka. Przy gwałtownym wzroście obciążenia zwiększa się ilość krwi w śledzionie, co powoduje dyskomfort. Innym powodem bólu lewej strony jest nieprawidłowe oddychanie. Niewystarczający dopływ tlenu do przepony powoduje skurcze mięśni. Wielu lekarzy i zawodowych sportowców nie zaleca ćwiczeń zaraz po jedzeniu i nie jest to przypadek. Bezpośrednio po posiłku organizm wkłada całą swoją siłę w trawienie pokarmu: żołądek zwiększa objętość, naczynia wątroby rozszerzają się. Bieganie w tym przypadku przyczynia się do dodatkowego dopływu krwi do narządów przewodu pokarmowego, co dodatkowo zwiększa ich rozmiar i powoduje ściskanie sąsiednich struktur, a co za tym idzie ból po lewej stronie.

Jak pozbyć się

Aby dyskomfort podczas treningu nie powodował przerwania treningu, skorzystaj z następujących wskazówek: proste metody, co znacznie zmniejszy mrowienie w boku:

• Głęboki oddech. Weź głęboki wdech przez nos, a następnie zaciśnij usta i powoli wydychaj powietrze. Powtarzając czynności jedna po drugiej, wykonujesz wewnętrzny masaż spazmatycznej przepony;
• Pauza. Jeśli odczuwasz silny ból w lewym boku, zatrzymaj się, pochyl do przodu i dotknij dłońmi palców stóp. Pozostań w tej pozycji przez 2-3 sekundy i powoli wróć do punktu wyjścia;
• Masaż boczny. Trzema palcami delikatnie nacisnąć miejsce lokalizacji bólu lub lekko je masować. Z reguły wystarczy to, aby pozbyć się dyskomfortu;
• Retrakcja brzucha. Mocno wciągnij mięśnie brzucha, nie rozluźniając ich, wykonaj kilka wdechów i wydechów przez nos;
• Technika oddychania. Bardzo często bok boli podczas biegu z powodu nierównego oddechu. Obserwuj 3-4 liczenia: głęboki wdech przez nos na 2-3 kroki i ostry wydech ustami na koniec).

Jeśli powyższe metody nie pomogą Ci pozbyć się dyskomfortu, płynnie zakończ trening. W przypadkach, gdy lewa strona boli stale podczas biegu, należy zwrócić się o pomoc lekarską i iść dokładne zbadanie ciała Jama brzuszna.

Jeśli dana osoba ma ból w lewym dolnym rogu, musisz szukać przyczyn nie w jednym konkretnym narządzie. Rzeczywiście, w tym obszarze znajduje się kilka narządów wewnętrznych, a także różne tkanki i struktury. Dlatego może istnieć kilka przyczyn bólu po lewej stronie brzucha u mężczyzny lub kobiety. W naszym artykule przeanalizujemy, jakie choroby wywołują ból po lewej stronie w dolnej części brzucha.

• Główne powody
• Przyczyny u kobiet
• Klasyfikacja
• Leczenie

Główne powody

Po lewej stronie znajdują się najważniejsze narządy: jelita, żołądek, śledziona, trzustka i lewa nerka. W związku z tym, jeśli mężczyzna odczuwa bóle po lewej stronie brzucha, przyczyna jest związana właśnie z problemem jednego z tych narządów. Przyczyny takiego bólu u kobiet zostaną omówione bardziej szczegółowo poniżej.

Przewód pokarmowy.

Jedną z głównych przyczyn bólu po lewej stronie brzucha są choroby przewodu pokarmowego. Najczęstsze to zapalenie błony śluzowej żołądka i wrzody. W przypadku wrzodu żołądka bóle mają charakter bolesny, częściej pojawiają się w lewej górnej części brzucha.

Bolące bóle, które występują w różne części brzuch jest objawem zapalenia żołądka. Ważne jest przestrzeganie diety w przypadku zapalenia żołądka i wrzodów.

Uwaga!

Jednak ból po lewej stronie brzucha u mężczyzn może być konsekwencją przejadania się, jedzenia bardzo tłustych, ostre jedzenie.

Chorobom jelit (niedrożność, rak jelita grubego, wzdęcia) zwykle towarzyszą zaparcia, wzdęcia, nudności, różne objawy dyspeptyczne, ból po lewej stronie brzucha. Możliwy wzrost temperatury ciała.

zapalenie niższe dywizje towarzyszy jelito grube podobne objawy. Spróbuj przez 2-3 dni usiąść specjalna dieta, przewidująca odrzucenie warzyw, owoców, produktów mlecznych, tłustych i pikantnych potraw, różnych przypraw i przypraw.

Trzustka.

W przypadku zapalenia trzustki osoba może odczuwać ból w lewej dolnej części brzucha, a także w środkowej części brzucha. Martwicy trzustki towarzyszą nieprzyjemne odczucia za mostkiem, rozciągające się na plecy, obojczyk.

Przyczyną bólu boku mężczyzny w lewym dolnym rogu może być cystoza włóknista. Konkretna lokalizacja bólu zależy bezpośrednio od lokalizacji i wielkości torbieli.

Na przykład ból w prawym dolnym rogu pojawi się, jeśli torbiel pojawi się w głowie trzustki. Z nią dalszy rozwój dyskomfort występuje po lewej stronie. Te same objawy towarzyszą rozwojowi chorób onkologicznych trzustki.

Lokalizacja i etapy bólu zależą również od lokalizacji nowotworu. Aby uniknąć takich problemów, włącz do swojej codziennej diety, zdrowa żywność dla trzustki.

Śledziona.

Ból w lewym nadbrzuszu w większości przypadków jest wywołany przez choroby śledziony - narządu wewnętrznego odpowiedzialnego za powstawanie i wykorzystanie krwinki. Jeśli jest uszkodzony, co jest obecne następujące objawy: wymioty, nudności, obniżenie ciśnienia krwi, bladość.

Zwiększenie wielkości śledziony wyraża się bolesnymi odczuciami o charakterze ciągnącym (z przewlekły proces). Pękniętej śledzionie towarzyszy nie do zniesienia ostry ból, niebieska skóra wokół pępka.

z powodu kontuzji lub cechy wrodzone może wystąpić skręt śledziony, charakteryzujący się skręceniem tętnicy śledzionowej. W tym przypadku występują zaparcia, wzdęcia, ból po lewej stronie brzucha.

Lewa nerka.

Proces zapalny w lewej nerce jest kolejną przyczyną bólu w lewej dolnej części brzucha. Potrafi mówić o powstawaniu lub obecności kamieni, cyst. Często ból nerek odzwierciedlenie w odcinku lędźwiowym. Takie bóle po lewej stronie brzucha mogą przeszkadzać zarówno mężczyznom, jak i kobietom.

Przyczyny bólu po lewej stronie podbrzusza u kobiet

U kobiet lewa strona podbrzusza boli z chorobami narządów rozrodczych, a także z procesy fizjologiczne związane z cyklem (owulacja, miesiączka). Dlatego takie ból są uważane za najbardziej niebezpieczne dla zdrowia żeńskiej połowy populacji.

• Zapalenie przydatków macicy powoduje ostry ból po lewej stronie brzucha u kobiet. Wzrasta również temperatura ciała, a palpacja powoduje ból nie do zniesienia. W takim przypadku konieczne jest wezwanie karetki;
• Chorobom jajników towarzyszy bladość, niskie ciśnienie krwi, częste skurcze mięśnia sercowego;
• Zapalenie jajowodów. Główne objawy to: upławy, podwyższona temperatura ciała, ból podczas menstruacji;
• Ciąża pozamaciczna charakteryzuje się nie tylko bólem po lewej stronie brzucha u kobiet, ale także dyskomfortem w tym samym miejscu podczas chodzenia. Najlepszy sposób na diagnozę ciąża pozamaciczna– ultradźwięki;
• Owulacji i menstruacji towarzyszą skurczowe bóle w podbrzuszu po prawej i lewej stronie. Takie bóle nie są niebezpieczne, ponieważ mijają same w ciągu kilku dni. Jeśli jednak podczas tych dolegliwości obserwuje się również upławy, może to być sygnał wskazujący na procesy zapalne w narządach płciowych kobiety.

Klasyfikacja bólu po lewej stronie

Z natury dyskomfortu możesz samodzielnie zrozumieć, który narząd przeszedł chorobę.

Jeśli ból ma charakter tępy, przyczyną są choroby żeńskiego układu rozrodczego. Wzrost temperatury ciała, ogólne osłabienie wskazują na infekcje w układzie rozrodczym.

Ostry, nieznośny ból z reguły jest objawem pęknięcia jajnika, śledziony, skurczów, powiększenia pęcherza.

W przypadku chorób onkologicznych charakterystyczne są przepukliny, patologie narządów miednicy dokuczliwy ból po lewej stronie.

Chorobom nerek, moczowodów, jelit zwykle towarzyszy kłujący ból.

Leczenie bólu po lewej stronie

W przypadku ostrego ból nie do zniesienia zadzwonić po karetkę. A przed jej przybyciem zapewnij sobie całkowity spokój. Należy koniecznie powiedzieć lekarzowi o wszelkich przewlekłych chorobach i objawach (wymioty, biegunka, gorączka, ból głowy itp.).

Jeśli boli cię bok w lewym dolnym rogu, leczenie powinno być przepisane wyłącznie przez lekarza. Może być zachowawcza lub chirurgiczna. Często ludzie nie wiedzą, do którego lekarza się zgłosić z powodu bólu po lewej stronie brzucha. W takim przypadku może ci pomóc ginekolog, chirurg, gastroenterolog.

Aby postawić diagnozę, z reguły należy przejść następujące testy: mocz, krew, USG, testy enzymatyczne wątroby i trzustki. Kolejnym etapem leczenia tego, że mężczyzna lub kobieta odczuwa ból po lewej stronie podbrzusza jest ustalenie indywidualnego planu leczenia.

Źródło: http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/boli-v-levom-boku.html

Jeśli silny ból po lewej stronie

Ludzkie ciało jest swego rodzaju mechanizmem, wszystkie problemy, w których pewnego dnia z pewnością dadzą się odczuć. Naturalnie, chwilowy ból, który nie powraca, nie jest powodem do niepokoju, ale kiedy trzeba chroniczny, to można to uznać za sygnał alarmowy.

Tak więc, jeśli lewa strona pod żebrami okresowo boli, może to wskazywać na obecność poważnej choroby. Należy zaznaczyć, że nie zawsze takie objawy oznaczają problem z sercem, jak się powszechnie uważa.

Aby dokładniej określić pojawiające się lub już istniejąca choroba, należy przeanalizować, gdzie dokładnie koncentruje się ośrodek bólu i jak dokładnie się objawia. I oczywiście konieczne jest natychmiastowe poddanie się badaniu przez specjalistę.

Dlaczego boli pod lewym żebrem: główne powody

Jeśli występują tylko podczas intensywnej aktywności fizycznej, takiej jak bieganie, szybki marsz (na bieżni), skakanie, podczas treningu fitness itp. aktywność fizyczna- to nie jest straszne i zdarza się w praktyce zdrowi ludzie. Taki ból szybko mija i świadczy jedynie o niedostatecznej rozgrzewce przed wysiłkiem i zbyt ostrym lub nadmiernym ruchu.

Bez dokładnej rozgrzewki (20 minut) organizm nie ma czasu na przystosowanie się do gwałtownego wzrostu krążenia krwi. Jeśli ból pojawia się tylko podczas ćwiczeń, nie ma w tym szczególnego niebezpieczeństwa, jeśli dana osoba nie cierpi na choroby serca (kardiomiopatię itp.).

Nawet jeśli jesteś całkowicie zdrowy, nie powinieneś testować ciała - zatrzymaj się, rozluźnij ręce, barki, weź głęboki oddech lub podczas gwałtownego wydechu naciśnij dłonią miejsce, w którym zlokalizowany jest ból, jednocześnie gwałtownie pochylając się do przodu z Twoje ciało, więc powtórz 2-3 razy i możesz biec dalej.

Zwykle ostry kłujące bóle po lewej, a nawet po prawej stronie podczas biegu, pojawiają się, gdy trening zaczyna się nagle bez rozgrzewki i po jedzeniu.

Po jedzeniu powinno upłynąć co najmniej 1-1,5 godziny, ponieważ przewód pokarmowy jest obciążony pracą, organizm się nie rozgrzał i nie odbudował, stąd podwójne obciążenie i podwójny ból.

Zespół ostrego bólu tnącego sztyletem

To zupełnie inna sprawa, jeśli nastąpi cięcie sztyletem, ostry ból po lewej stronie pod żebrami, gdy nie jest związany z obciążeniem i pojawia się nagle - to powód do pilności opieka medyczna. Nagły silny ból w lewym podżebrzu może wskazywać na łzę miedniczka nerkowa, śledziona, być wynikiem perforacji pętli jelito cienkie lub ściany żołądka.

Ostry ból w podbrzuszu może być wywołany infekcją jelitową lub stanem zapalnym układ moczowo-płciowy. Jeśli dziewczyna zaczęła odczuwać bóle tnące po lewej stronie brzucha, należy ją zbadać pod kątem obecności guza jajnika, ciąży pozamacicznej.

Bolesne odczucia mogą pojawić się 2,5-3 godziny po urazie, upadku lub stłuczeniu. Jeśli uraz był łagodny, nie powinieneś martwić się bólem. W ciągu dnia całkowicie znika. Ale przy ciężkich obrażeniach ból może nie pojawić się natychmiast, ale stopniowo narastać. Jeśli ból nie ustępuje po 2-3 godzinach, należy zwrócić się o pomoc lekarską.

Zakłócenia w przewodzie pokarmowym wywołują ból. Jeśli objawia się po jedzeniu, przy zmianie diety, może rozwinąć się zapalenie żołądka lub wrzód trawienny. Pęknięcie lub powiększenie śledziony szybko wpływa na stan osoby i ma charakterystyczne cechy:

• bolesne odczucia;
• występowanie siniaków w okolicach pępka;
• obecność krwotoków podskórnych;
• siniaki pod oczami.

ból w lewym boku

Jeśli pojawią się takie objawy, pierwszą pomocą medyczną jest zastosowanie zimnego kompresu, po czym konieczne jest wezwanie pogotowia.

Przyczyny zewnętrzne

Do najczęstszych przyczyn bólu po lewej stronie podbrzusza u mężczyzn należą problemy z prostatą. Początkowo choroba jest zmniejszona pociąg seksualny, a następnie następuje napad cięcie bólu w pachwinie podczas oddawania moczu.

Oprócz zapalenia gruczołu krokowego pulsujący ból podczas cięcia może wskazywać na:

• kamienie w prostacie;
• zapalenie pęcherza lub jego przewodów;
• zapalenie pęcherza, zapalenie cewki moczowej;
• nowotwory złośliwe;
• przepuklina pachwinowa;
• choroby przenoszone drogą płciową (rzęsistkowica, chlamydia, rzeżączka).

Często ból w lewej dolnej części brzucha niepokoi kobiety. Jest to oznaką wielu chorób kobiecych:

• skręcenie/pęknięcie lewego jajnika
• ciąża pozamaciczna
• endometrioza itp.

Tępy ból zwykle towarzyszy jednostronnym chorobom „kobiecym”. Jeśli tępy ból łączy się z gorączką, zmęczeniem, ogólna słabość wtedy najprawdopodobniej rozmawiamy o chorobach zapalnych.

Rysowanie bólu po lewej stronie jest zwykle charakterystyczne ropne patologie narządy miednicy, występuje, gdy skręcenia w pachwinie i uduszone przepukliny a także towarzyszy choroby onkologiczne(w tym przypadku jego intensywność wzrasta z czasem).

Ostre bóle w lewym podbrzuszu są spowodowane skurczami, przejściem zapalenia cewki moczowej dróg moczowych zerwanie więzadeł pachwinowych, zapalenie, pęknięcie jajnika, poszerzenie miedniczki nerkowej lub pęcherza moczowego.

W chorobach żołądka ból występuje w lewej górnej części brzucha. W tym przypadku pacjentowi towarzyszą objawy dyspeptyczne: nudności, wymioty. Ból może mieć charakter kłujący, tnący, uciskający lub skurczowy, a także może być związany z przyjmowaniem pokarmu, porą dnia (bóle nocne) i może pojawiać się na czczo (bóle spowodowane głodem).

Bolesność po lewej stronie u góry może być związana z nadmiernym rozciągnięciem torebki śledziony i powiększeniem narządu. Kiedy śledziona pęka, pojawia się ostry ból w jamie brzusznej, w pobliżu pępka obserwuje się niebieski obszar z powodu gromadzenia się krwi w tym obszarze.

Możesz podejrzewać, że masz problemy z trzustką z powodu bólu w jamie brzusznej. Przy zapaleniu trzustki ból jest bardzo ostry, zatacza kręgi i promieniuje do pleców, przy czym pojawia się uczucie, że ból pochodzi z wnętrza. Towarzyszy zapalenie trzustki wysoka temperatura ciała, nudności i wymioty.

Ryzyko choroby trzustki jest zwiększone, jeśli pacjent ma już kamienie żółciowe. Urazy mogą również sprowokować początek choroby, choroby wirusowe, interwencje chirurgiczne w jamie brzusznej hormony steroidowe, leki moczopędne.

Uwaga!

Grupy ryzyka zapalenia trzustki – osoby z przewlekłym alkoholizmem, palacze, chorzy cukrzyca, astma, artretyzm, rak. Podczas leczenia ostre zapalenie trzustki głównym zadaniem jest ułatwienie atak bólu i znaleźć przyczynę, która go sprowokowała.

Pacjenci muszą podążać ścisła dieta, z wyłączeniem tłuszczów i węglowodanów, aby nie sprowokować nowego ataku choroby.

Ból śledziony w górnej części brzucha w okolicy lewego podżebrza może wskazywać na obecność dużej ilości różne choroby, które mogą nie być bezpośrednio związane z dysfunkcją to ciało. Ból śledziony po lewej stronie brzucha może być również przyczyną innych chorób, takich jak marskość wątroby, dur brzuszny, niektóre choroby zakaźne, zapalenie wątroby, wrzody żołądka, a nawet posocznica.

Ropień śledziony- jest to proces, w którym dochodzi do gromadzenia się ropnych mas w narządzie, w którym obserwuje się objawy gorączki, silny wzrost wielkości śledziony, ból w lewym podżebrzu może promieniować do okolicy barku.

Masywny zawał śledziony- jest to proces, w którym obserwuje się zablokowanie tętnicy śledziony, mogą pojawić się wymioty i nudności, wzdęcia i atonia jelit, zwykle obserwuje się wzrost temperatury ciała, ból w lewym podżebrzu może nasilać się z wdechem. Lekarze uważają choroby zakaźne, niektóre patologie naczyniowe za przyczyny zawału śledziony.

Rodzaje bólu po lewej stronie

Istnieją trzy główne rodzaje bólu po lewej stronie brzucha, są to: otrzewnowy, trzewny i rzutowany.

Ból otrzewnej po lewej stronie występują w wyniku procesu podrażnienia płata ciemieniowego otrzewnej. Zazwyczaj bóle otrzewnej charakteryzują się stałością, są ostre, tnące i mają wyraźnie zlokalizowany charakter.

Ból trzewny po stronie lewej powstają głównie w wyniku zaburzeń motoryki nie tylko żołądka, ale i jelit. Taki ból po lewej stronie często ma charakter skurczowy, intensywność bólu może znacznie wzrosnąć, gdy osoba porusza się, z nagłymi ruchami.

Co robić?

Co robić w przypadku bólu? Musisz jak najszybciej udać się do lekarza. Który dokładnie? Może to być traumatolog, gastroenterolog, urolog, ginekolog lub androlog. Na początek udaj się do terapeuty, aby na podstawie opisanych przez Ciebie objawów i wyników zleconych badań ustalił przyczynę problemów i skierował Cię do specjalisty.

Warto zauważyć, że niektóre schorzenia wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej. Tak więc w przypadku zapalenia wyrostka robaczkowego, ciąży pozamacicznej lub ostrej niedrożności jelit konieczna jest operacja.

Podsumowując, możemy powiedzieć, że każdy dyskomfort po lewej stronie brzucha może być spowodowany poważnymi problemami i chorobami. Ważne jest, aby poświęcić czas niezbędne środki aby uniknąć przykrych konsekwencji.

I unikać podobne problemy, należy prowadzić prawidłowy i zdrowy tryb życia oraz stosować zbilansowaną, zróżnicowaną i racjonalną dietę. Ważne jest również monitorowanie stanu swojego zdrowia i terminowe zdanie wszystkich badań.

Źródło: http://listencyclopedia.ru/krasota-i-zdorove/1479-esli-silnaya-bol-v-levom-boku.html

Ból w lewym boku

Kiedy odczuwasz ból po lewej stronie brzucha, należy wziąć pod uwagę, że w tym przypadku występuje nieprawidłowe działanie jakiegoś narządu zlokalizowanego po lewej stronie jamy brzusznej (brzucha). Ponadto, ponieważ w jamie brzusznej znajduje się wiele narządów wewnętrznych, różnych tkanek i struktur, przyczyny bólu po lewej stronie brzucha mogą być różne.

Wśród głównych chorób powodować ból w jamie brzusznej po lewej stronie można wyróżnić choroby żołądka, trzustki, śledziony, jelit i przepony.
1) Choroby żołądka. Ból po lewej stronie brzucha, który występuje przy chorobach żołądka, jest uważany za bardzo powszechny.

Faktem jest, że błona śluzowa ścian żołądka może być podrażniona przez różne leki i wiele artykułów spożywczych. Jeśli zdarza się to wystarczająco często, wzrasta ryzyko zapalenia błony śluzowej żołądka (jednej z najczęstszych chorób), na które cierpi około 40% ludzi.

W przypadku zapalenia błony śluzowej żołądka występuje długi i To tępy ból po lewej stronie brzucha (w obu hipochondriach). Bólowi mogą towarzyszyć nudności i wymioty. W takim przypadku ulga przyniesie leki zobojętniające które zmniejszają kwasowość żołądka.

Jeśli jednak bardzo boli lewa strona brzucha, to może pojawić się wrzód, a nawet rak żołądka, więc w każdym przypadku lepiej poddać się badaniu lekarskiemu - zgłosić się do lekarza precyzyjne ustawienie diagnoza i recepta właściwe traktowanie koniecznie.

2) Choroby śledziony.

Bardzo często boli po lewej stronie brzucha z powodu chorób śledziony (ponieważ śledziona znajduje się blisko powierzchni ciała). Z reguły ból brzucha po lewej stronie, związany ze śledzioną, pojawia się, gdy torebka śledziony jest rozciągnięta, wraz ze wzrostem wielkości tego narządu.

Pęknięcie powiększonej śledziony w wyniku urazu jamy brzusznej lub choroba zakaźna(na przykład mononukleoza). Pęknięcie śledziony można rozpoznać po pojawieniu się niebieskiego obszaru wokół pępka silny ból w dolnej części brzucha.

3) Przepuklina przepony.

Jeśli boli po lewej stronie w górnej części brzucha, może to wskazywać na obecność przepukliny przepony (szeroki mięsień oddzielający jamę klatki piersiowej od jamy brzusznej).

Ponieważ przepona znajduje się w dwóch jamach - piersiowej i brzusznej - ból w lewej górnej części brzucha może wystąpić, gdy jest uszczypnięty. Choroba ta najczęściej występuje u osób starszych.

4) Choroby trzustki.

Gdyby nagle był Tępy ból w lewym dolnym rogu brzucha, zwłaszcza po zjedzeniu potrawy doprawionej ostrym sosem, pieprzem lub po wypiciu filiżanki kawy lub jakiegoś napoju gazowanego, oznacza to trzustkę.

Ból po lewej stronie brzucha może wskazywać na zapalenie trzustki, które nazywa się zapaleniem trzustki.

W tym przypadku występuje dość charakterystyczny, okrężny, bardzo ostry ból po lewej stronie brzucha, który promieniuje do pleców. Istnieje uczucie, że ból jest gdzieś w środku. Ponadto dochodzi do wzrostu temperatury ciała, a także nudności i wymiotów. W takim przypadku musisz wezwać karetkę.

Również przy chorobie trzustki można zaobserwować ból po prawej stronie brzucha i ból w środkowej części brzucha, ponieważ trzustka jest rozciągnięta na całej długości górna część Jama brzuszna. Jeśli leczenie nie zostanie rozpoczęte na czas, choroba trzustki może przekształcić się w raka.

Należy zauważyć, że w grupie ryzyka są osoby z historią przewlekły alkoholizm a także palacze, diabetycy, astma i artretyzm.

5) Choroby układu rozrodczego Jeśli u kobiet występuje silny ból po lewej stronie podbrzusza, może to wskazywać na choroby układu rozrodczego (skręcenie nóg torbieli jajnika). Taki stan patologiczny potrzebuje awaryjnego interwencja medyczna. W końcu doszło do naruszenia ogólne warunki organizm: upadki ciśnienie tętnicze temperatura wzrasta, pojawiają się wymioty 6) Wzdęcia Boli też żołądek z lewej strony i przy nadmiernym gromadzeniu się gazów w żołądku. W tym samym czasie po lewej stronie brzucha obserwuje się ból i tępy ból. Ponadto przy wzdęciach występują wzdęcia, skurcze i odbijanie.

Oprócz powyższych chorób boli po lewej stronie brzucha i odmiedniczkowe zapalenie nerek, zawał mięśnia sercowego (dławica piersiowa), lewostronne zapalenie płuc, zlokalizowane w dolnych płatach lewego płuca.

Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie bóle po lewej stronie brzucha różnią się charakterystyką, co zapewnia dodatkowe cechy diagnostyczne w określaniu choroby. Tak też się dzieje:

a) Ból trzewny.

Obserwuje się to z naruszeniem ruchliwości żołądka i jelit (ze skurczami lub skręceniami włókien mięśniowych).

Może to być skurczowy ból po lewej stronie brzucha (na przykład, kiedy kolka jelitowa), a może tępy, bolący ból brzucha po lewej stronie (na przykład z wzdęciami). Ten ból często promieniuje do pobliskich obszarów ciała.

b) Ból otrzewnej. Z reguły jest wyraźnie zlokalizowany i stały. Jest to spowodowane podrażnieniem otrzewnej (na przykład w przypadku perforacji wrzodu żołądka). W tym przypadku pojawia się ostry, tnący ból po lewej stronie brzucha, który nasila się wraz z ruchem i oddychaniem.
c) Ból rzutowany. Taki ból po lewej stronie pojawia się w wyniku napromieniania wrażeń bólowych. Ból w lewym brzuchu obserwuje się przy zapaleniu płuc dolnego płata lewostronnego, zapaleniu opłucnej i niektórych innych chorobach.

Rozpoznanie bólu po lewej stronie brzucha

Aby prawidłowo zdiagnozować ból po lewej stronie brzucha, należy najpierw wyjaśnić tak ważny znak, jak ich lokalizacja. Bardzo ważne w diagnostyce badania lekarskie, często jest to konieczne pełne badanie w celu ustalenia przyczyny bólu.

Rozpoznanie bólu po lewej stronie brzucha obejmuje: - badania laboratoryjne takie jak badania krwi, enzymy wątrobowe, enzymy trzustkowe (amylazy i lipazy) oraz badanie moczu - proste badanie rentgenowskie brzuch - endoskopowy procedury - ultradźwięki(zabieg USG).

Leczenie bólu po lewej stronie brzucha

Ból po lewej stronie brzucha leczy się na podstawie rozpoznania, biorąc pod uwagę, jaka choroba spowodowała ten ból. Oznacza to, że leczenie choroby odbywa się bezpośrednio, w wyniku czego boli po lewej stronie brzucha.

W przypadku, gdy boli po lewej stronie brzucha przez 30 minut, a ból jest wyraźny i towarzyszą mu również inne objawy negatywne wówczas należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. Samoleczenie jest przeciwwskazane.

Ogólnie rzecz biorąc, większość chorób, z powodu których żołądek boli po lewej stronie, wymaga natychmiastowej Opieka medyczna a następnie hospitalizacja pacjenta. Dlatego w żadnym wypadku nie należy lekceważyć zespołu bólowego.

Choroby powodujące ból lewej strony brzucha leczą różni specjaliści: chirurdzy, traumatolodzy, gastroenterolodzy, specjaliści chorób zakaźnych, ginekolodzy, a także endokrynolodzy i neuropatolodzy.

Przyczyny bólu brzucha

Boli prawa strona

Mam ból brzucha. Zapalenie wyrostka robaczkowego.

Mam ból brzucha. Bębnica

Mam ból brzucha. Zatrucie

Rozcina żołądek

Źródło: http://net-boly.com/zhivot-bol-v-zhivote/107-bolit-levyj-bok

Ból w dolnej lewej części brzucha

Ten objaw, według lekarzy, może dać do 500 różnych problemów zdrowotnych. Różny jest też charakter bólu: bolący, skurczowy itp. Ale zawsze jest to oznaka zaburzeń, a nawet poważnych chorób. Oto główne powody, dla których najczęściej boli lewa strona podbrzusza:

• choroba kamicy moczowej. Dodatkowo następuje wzrost temperatury, przemiana moczu w mętny (czasem zauważalna staje się w nim krew);
• proces zapalny w jelicie grubym. Ból będzie miał takich "towarzyszy" jak wzdęcia, zaburzenia stolca (zaparcia lub biegunka);
• złe wchłanianie - niezdolność do trawienia niektórych pokarmów. Ból jest spastyczny, pojawia się uczucie pełności;
• Choroba Crohna. Nie wskazuje na to utrata apetytu, ból w podbrzuszu, wymioty, biegunka, stan osłabienia;
• niespecyficzne wrzodziejące zapalenie okrężnicy. Objawia się drgawkami (osoba „chwyta” żołądek);
• zespół jelita drażliwego. Ból pojawia się i znika, podczas zaostrzenia okresowo pojawia się obrzęk, stolec jest zaburzony;
• polipy w jelicie;
• niedrożność jelit. Ból jest dość intensywny, w jelitach gromadzą się gazy, przeludnienie na dowolnej części jelita wywołują asymetrię jelita. Występują nudności, wymioty;
• skręt. „Piekielny” ból, który zmniejsza się lub nasila, wymioty;
• zapalenie uchyłków - wypukłość ścianek jelita, gdzie pokarm zaczyna stagnować i gnić;
• choroba nerek - odmiedniczkowe zapalenie nerek, nefroptoza. Jeśli dotyczy to stanu zapalnego nerka lewa, wtedy ból może uchwycić dolną część pleców i jamę brzuszną. Wśród objawów towarzyszących, które można wykorzystać do diagnozowania patologii nerek, są częste oddawanie moczu, obrzęki, ogólne złe samopoczucie;
• ostre powiększenie, skręt, ropień lub zawał śledziony. Pacjent odczuwa ból po lewej stronie, pojawiają się nudności, wymioty, hipertermia (liczby na termometrze sięgają 39˚);
• choroby onkologiczne jelit, śledziony i nerek.

Możliwe rozpoznania u kobiet

Jeśli lewa strona podbrzusza boli u kobiet, podejrzenie powinno paść na choroby narządów rozrodczych, a mianowicie:

• zapalenie jajowodów. Choroba objawia się nie tylko bólem: obserwuje się upławy, temperatura wzrasta. Na początku tylko trochę „boli”, potem ból staje się ostry;
• endometrioza lub patologiczny wzrost komórki nabłonkowe poza macicą (czasami proces ten rozciąga się na jelita). Choroba ta często objawia się bolesnym miesiączkowaniem;
• skręcenie i pęknięcie jajnika. Dolegliwość tę można rozpoznać nie tylko po bólu, ale także po innych objawach: bladości skóra, spadek ciśnienia krwi, przyspieszenie akcji serca, wymioty, hipertermia;
• torbiel lewego jajnika;
• ostre zapalenie przydatków, zapalenie jajników i jajników. Ostry ból, pogarszany przez nacisk na jajnik;
• podrażnienie tkanki z urządzenia wewnątrzmacicznego;
• ciąża pozamaciczna. Objawia się ostrym bólem, „przepływającym” z jednej strony na drugą. Może wzrastać wraz z chodzeniem i obracaniem ciała;
• konsekwencje aborcji.

Winni też mogą być naturalne procesy jak owulacja i miesiączka. To są najbardziej niegroźne przyczyny. Taki dyskomfort nie jest niebezpieczny i mija bez pomocy lekarzy.

„męskie” powody

Istnieją czysto choroby męskie, którego znakiem jest opisany objaw. Najczęściej lewa strona podbrzusza boli u mężczyzny z następujących powodów:

• zapalenie gruczołu krokowego;
• BPH;
• zapalenie cewki moczowej;
• zapalenie powrózka nasiennego;
• proces zapalny w jądrach;
• skręt jądra;
• zapalenie najądrza.

Wszystkie te patologie są dość poważne, więc nie należy okazywać nieostrożności. Jeśli mężczyzna stale (lub okresowo) martwi się takim dyskomfortem, lepiej zapytać lekarza (urologa) o przyczynę.

Dlaczego lewa strona podbrzusza boli podczas ciąży: konkretne przyczyny

Kiedy kobieta jest „na pozycji”, może mieć również problemy z nerkami i narządami przewodu pokarmowego, co będzie powodować ból w opisywanej okolicy. Ale przyszła mama ten obszar często boli z przyczyn związanych z ciążą.

Źródło: http://LadySpecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/bolit-levyj-bok-vnizu-zhivota

Przyczyny bólu po lewej stronie brzucha

Ból po lewej stronie brzucha jest nieprzyjemnym i niepokojącym zjawiskiem. W końcu nic dziwnego Ludzkie ciało jest złożonym konglomeratem narządów i układów, które bardzo ściśle ze sobą współpracują. Ta interakcja ma prostą i zwięzłą nazwę - proces życia.

W niektórych przypadkach odczucia bólowe towarzyszące temu procesowi są całkiem naturalne i nie świadczą o poważnej chorobie.

Dotyczy to zwłaszcza osób starszych.

Z pewnością wielu z nas od razu przypomniało sobie „brodaty” dowcip, który przyszedł do nas z czasów sowieckich: jeśli masz ponad czterdzieści lat, obudziłeś się i nic nie boli, to ...

Ale nie mówmy o smutnych rzeczach. Co więcej, jesteśmy żywi, pełni energii i gotowi na wielkie osiągnięcia. Wszystko, co nas martwi ten moment czas to ból po lewej stronie brzucha.

Uwaga!

Nie popadajmy w panikę, tylko spójrzmy na sytuację ze spokojem, aby lepiej zrozumieć przyczyny, które mogą powodować dyskomfort.

Pomoże nam to zaakceptować dobra decyzja i uniknąć fatalnych konsekwencji, które mogą wystąpić, gdy nieterminowy apel o pomoc lekarską.

Przyczyny bólu po lewej stronie brzucha

Aby zrozumieć istotę problemu, konieczna jest elementarna wiedza nt struktura anatomiczna Ludzkie ciało. Potrzebujesz przynajmniej W ogólnych warunkach wyobraź sobie, jakie narządy znajdują się w tym miejscu w naszym ciele. Jeśli nie masz takiej wiedzy, poniżej przedstawiamy listę narządów i układów, w których procesy patologiczne mogą powodować ból:

• trzustka;
• żołądek;
• jelita;
• membrana;
• lewa nerka;
• śledziona;
• dolne odcinki układu oskrzelowo-płucnego;
• kobieta narządy rozrodcze(macica, jajniki, jajowody);
• gruczoł krokowy (u mężczyzn);
• część biodrowa.

Aby uzupełnić obraz, oto kilka statystyk, które wyraźnie pokazują odsetek kategorie chorób wykrytych u pacjentów, którzy kontaktują się z placówkami medycznymi z dolegliwościami, że boli lewa strona brzucha:

• Choroby ortopedyczne - od 7 do 15%.
• Patologie gastroenterologiczne - od 50 do 60%.
• Choroby urologiczne– od 65 do 90%.
• Choroby ginekologiczne - od 60 do 70%.

Teraz spójrzmy na najczęstsze przyczyny, które prowadzą do bólu po lewej stronie brzucha.

• Zawał śledziony jest procesem martwiczym, którego przyczyną jest naruszenie krążenia krwi w tkankach narządu.
• Skręt śledziony - skręcenie (całkowite lub częściowe) naczyń narządu, które występuje na skutek wad rozwojowych lub jest wynikiem urazu.
• Zapalenie śledziony - rozwija się w wyniku naruszenia żylny przepływ krwi w organizmie, z tworzeniem się skrzepów krwi. To powikłanie choroby wątroby.
• Ropień śledziony jest ropnym procesem zapalnym, który powstaje w wyniku pęknięcia narządu lub wniknięcia infekcji do organizmu.
• Torbiel śledziony to kapsułka wypełniona płynem. Pojawia się po ropny ropień. Przy wszystkich patologiach śledziony żołądek zwykle boli pod żebrami po lewej stronie.
• Złe wchłanianie to patologia jelita cienkiego, w której dochodzi do pewnego procesu wchłaniania produkt spożywczy. Czasami może być kilka takich produktów. Na przykład mleko i wołowina. Jest jak wrodzona anomalia rozwoju, jak również nabytą patologię wynikającą z jakiejkolwiek infekcji lub rażących błędów żywieniowych.
• Zespół jelita drażliwego - przyczyny choroby nie są do końca poznane. Głównym czynnikiem wyzwalającym proces patologiczny jest stres. Chorobie towarzyszą okresowe zaburzenia dyspeptyczne - biegunka, zaparcia, dudnienie.
• Choroba Hirschsprunga Dziedziczna choroba, dotykające głównie młodych mężczyzn. Towarzyszy zwiększone tworzenie gazów jelitowych. Kiedy żołądek boli z boku po lewej stronie, jest to wynikiem rozszerzania się jego grubego odcinka.
• Choroba Crohna - ogniskowe zapalenie GIT. Towarzyszy mu utrata apetytu, ból z lewej strony, biegunka i wymioty. Patologia jest bardzo trudna do zdiagnozowania i przypomina w objawach atak ostrego zapalenia wyrostka robaczkowego.
• Hydroureteronephrosis to wzrost wielkości miedniczki nerkowej. Przyczyną może być kamica moczowa, która uniemożliwia normalny odpływ moczu z kanałów nerkowych.
• Endometrioza zewnętrznych narządów płciowych jest patologicznym procesem związanym ze wzrostem komórek tkanki endometrium.

Ból w boku jest znany wszystkim początkującym biegaczom. Trudno przejść obok niej obojętnie. Powstaje naturalne pytanie o jego przyczyny i jak można go uniknąć. Zrozumienie...

Dlaczego boli podczas biegania

W zależności od lokalizacji, charakteru i warunków występowania można określić kilka głównych przyczyn:

• Słaba sprawność fizyczna i brak wytrzymałości. Dlatego bólu doświadczają głównie osoby początkujące.
• Słaby trening. Gwałtowny wzrost obciążenia powoduje zwiększony przepływ krwi do narządów wewnętrznych. Po zwiększeniu objętości wątroba zaczyna wywierać nacisk na torebkę wątroby, która ma duża liczba zakończenia nerwowe. W wyniku tego pojawia się ból lub, jak to nazywają lekarze, „zespół bólu wątroby”.
• za ciasno lub ostatnie śniadanie . Po jedzeniu siły organizmu skupiają się na jego aktywnym trawieniu. Żołądek i wątroba biorą udział w tym procesie. Przewód pokarmowy działa w trybie wzmocnionym. Bieganie przyczynia się do dodatkowego przypływu krwi, jeszcze bardziej powiększając organizm. Rezultatem jest ból w boku.
• Płytki i szybki, nieregularny oddech. W tym przypadku zmniejsza się amplituda przepony, podobnie jak ilość dostarczanego tlenu. Występuje skurcz i ból.
• Przewlekłe choroby pęcherzyka żółciowego, wątroby, trzustki. Wcześniejsze przyczyny bólu występowały u zdrowych, nieprzeszkolonych osób. Choroby przyczyniają się do wzrostu narządów w dodatkowe obciążenia i pojawienie się bólu.

Co zrobić, aby zapobiec bólowi boku podczas biegania

Aby uniknąć bólu podczas biegania, należy pamiętać o ważnych zasadach:

1. Rozgrzać się musi być obecny przed biegiem. Ma za zadanie rozgrzać organizm, poprawić ukrwienie i przygotować układ krążenia do nagłego krwawienia. Obciążenia sportowe powinno być tylko stopniowe.
2. Oddychaj równomiernie w tempie, które jest najwygodniejsze. Przy bólu spowodowanym skurczem przepony konieczne jest wzięcie jak najgłębszego oddechu i wydech przez usta złożone w rurkę. W razie potrzeby ćwiczenie powtarza się kilka razy.
3. Jeśli ćwiczenia na pusty żołądek nie są możliwe, to możesz biegać nie wcześniej niż 30-40 minut po obfitym posiłku. Jednocześnie należy unikać tłustych, pikantnych, wędzonych i smażonych potraw. Lepiej ograniczyć się do sałatki, owsianki lub dowolnego sfermentowanego produktu mlecznego.
4. Zanim zaczniesz biegać, trzeba skonsultować się z lekarzem. Dotyczy to zwłaszcza osób z chorobami przewlekłymi.

Aby zmniejszyć ból, rozluźnij mięśnie barków i ramion oraz zmień rytm oddychania, wdychając powietrze nosem i wydychając ustami. Trzema palcami musisz kilkakrotnie naciskać najbardziej bolesne miejsce przez siedem sekund. I w żadnym wypadku nie należy zatrzymywać się ani siadać. Lepiej zwolnić lub zrobić krok.

Przygotowując się do zajęć biegowych należy dostosować dietę oraz sen, pracę i odpoczynek. Palenie i alkohol są niezgodne z w zdrowy sposóbżycie. Nie powinieneś zaczynać biegać, gdy jesteś zmęczony, zestresowany lub śpiący. Poranne bieganie powinno rozpocząć się nie wcześniej niż 40 minut po przebudzeniu.

Mnóstwo ludzi wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna woli poranne bieganie Ale jednocześnie zdecydowana większość początkujących biegaczy okresowo skarży się na pojawienie się bólu po prawej stronie podczas biegania. Problem ten dotyczy jednak nie tylko osób początkujących, które po raz pierwszy próbują swoich sił w porannym biegu, ale także doświadczonych sportowców. Z nieobecnością choroby przewlekłe przewodu pokarmowego, ból po prawej stronie najczęściej świadczy o nieprawidłowym rozłożeniu obciążenia i błędach w technice oddychania. Na nieprzygotowany organizm wywierane są nadmierne obciążenia Negatywny wpływ z reguły wyraża się to pojawieniem się bólu po prawej stronie.

W spokojnym stanie krążenie krwi odbywa się w zwykłym trybie, przy zwiększonym stresie proces ten jest aktywowany. W spoczynku rezerwa krwi znajduje się w jamie klatki piersiowej i okolicy otrzewnej, podczas biegu obciążenie ciała znacznie wzrasta i aby nasycić aktywnie pracujące mięśnie krwią, rezerwa krwi zaczyna się zużywać. Prowadzi to do tego, że śledziona i wątroba dosłownie puchną od napływu krwi, ze względu na wzrost wielkości pojawia się nacisk na błony narządów, które są całkowicie pokryte komórki nerwowe. Dlatego jest ból.

Aby ich uniknąć, podążaj za nimi proste zasady kompetentny i bezpieczny trening.

Jak biegać bez bólu pleców

1. Rozpocznij jogging z obowiązkową rozgrzewką, która pozwoli ci kompetentnie przygotować ciało do obciążenia. Głównym celem rozgrzewki jest prawidłowe „przyspieszenie” przepływu krwi, co pozwoli uniknąć pojawienia się bólu. Ponadto mięśnie rozgrzewają się, stają się bardziej elastyczne, a całe ciało jako całość lepiej znosi obciążenie.

   

2. Intensywność i czas trwania obciążenia należy stopniowo zwiększać. To całkiem naturalne odczuwanie bólu po dłuższej przerwie w treningu. Konieczne jest zwiększenie obciążenia w miarę dostosowywania się ciała, wtedy nie powinny pojawić się żadne problemy.

   

3. Podczas biegu kategorycznie nie zaleca się mówienia, ponieważ kiedy mówisz, wbrew swojej woli, oddech jest wstrzymywany i tracony.

   

4. Oddech powinien być monitorowany, powinien być równomierny. Szybki i nieregularny oddech nie pozwala na przedostanie się krwi wystarczający wzbogacony w tlen zmniejsza się jego przepływ do serca i obserwuje się gromadzenie w wątrobie. Jest to jedna z głównych przyczyn bólu po prawej stronie.

   

5. biegnij dalej pełny brzuch nie tylko trudne, ale i niebezpieczne. Po lekkim śniadaniu wymagana jest godzinna przerwa przed rozpoczęciem biegu. Gęstszy posiłek wymaga odpowiednio dłuższego stanu spoczynku. Oczywiście należy unikać przyjmowania ciężkich, tłuste potrawy dzień przed biegiem. Jest to dodatkowe obciążenie narządów wewnętrznych i dodatkowy czynnik drażniący dla pojawienia się bólu w boku.

   

6. Podczas biegu zaleca się trzymanie prostych pleców, co zapewni prawidłowe ustawienie głębokie oddychanie, ponieważ przepona nie zostanie ściśnięta.

   

   

W większości przypadków bieganie odbywa się rano, więc musisz wcześniej zdecydować, kiedy będzie śniadanie: przed lub po treningu. Jeśli śniadanie jest zaplanowane przed biegiem, to powinna upłynąć co najmniej godzina, aby bieg był jak najbardziej komfortowy i efektywny. Kiedy śniadanie było zbyt obfite, czekanie zajęło kolejną godzinę.

Ważny! Niezależnie od intensywności i czasu trwania biegu zawsze kontroluj swój oddech. Nie możesz wstrzymać oddechu, to natychmiast wywoła atak bólu, głęboki oddech z pełnymi płucami powinien zakończyć się płynnym wyjściem.

Rodzaje bólu podczas biegania

Jak wyeliminować ból

Jeśli ból już się pojawił, trzeba coś z tym zrobić. Nie ma powodu do paniki, najważniejsze, aby nie kontynuować treningu, zwłaszcza w szybkim tempie.

Dodatkowo w niektórych przypadkach ból może pojawić się po zakończeniu biegu. Najczęściej dzieje się tak z ostrym zaprzestaniem treningu. Tak jak rozgrzewka jest ważna, tak samo ważna jest dla organizmu. okres regeneracji po intensywnym treningu.

Koniec treningu powinien być płynny, tempo stopniowo maleje, po czym należy przejść do szybkiego kroku, następnie krok zwalnia, podczas którego przywracany jest oddech. Tylko wtedy, gdy oddech staje się równomierny, a płuca mają swobodę „wpuszczania i wypuszczania”, powietrze może zostać całkowicie zatrzymane. Ale jeśli odczuwalny jest dyskomfort podczas biegu, musisz przestrzegać następujących zasad:

Wideo - ABC biegania dla początkujących

Choroby przewodu pokarmowego i ból podczas biegania

W niektórych przypadkach pojawienie się bólu podczas biegu może być przejawem chorób wątroby, pęcherzyka żółciowego czy trzustki. Dlatego obecność jakichkolwiek chorób układu pokarmowego jest dodatkowym powodem do skonsultowania się z lekarzem przed rozpoczęciem treningu.

Jak się bawić

W każdym razie sport powinien być zabawą. Odpowiednio przeprowadzony trening, czy to będzie bieg, lekcja w siłownia, skakanka czy szybki marsz dają przypływ sił, energii i wigoru, wywołują uczucie euforii. Natomiast nadmierne obciążenia prowadzą do apatii, letargu i braku chęci do kontynuowania zajęć. Jest to całkiem naturalne, ponieważ instynkt samozachowawczy nie pozwoli ci kontynuować samotorturującego treningu przez długi czas. Wtedy zaczyna się przenoszenie zajęć na kolejny dzień i szukanie obiektywnych i subiektywnych powodów odmowy regularnych treningów.

Sekret udanych i regularnych zajęć jest prosty:

Ważny! Zaleca się skonsultowanie z lekarzem długości i intensywności treningów przed rozpoczęciem regularnego joggingu. Dla większego spokoju możesz wykonać USG narządów jamy brzusznej, aby wykluczyć patologię z przewodu pokarmowego. W codzienna dieta w bezbłędnieświeże warzywa i owoce powinny być obecne, a tłuste, smażone potrawy powinny opuszczać stół sportowca.

Czując ból podczas treningu, musisz zrobić krok i zrobić kilka głębokie oddechy aby przywrócić oddychanie. Nie powinieneś kontynuować biegania, dosłownie pokonując ból. Powtarzające się występowanie bólu podczas biegania to dobry powód do wizyty u lekarza. Musisz być w stanie słyszeć swoje ciało i na czas reagować na wysyłane przez nie sygnały. Wtedy zdrowie i długowieczność będą gwarantowane.

Wideo - Technika biegu. Jak biegać