Kolika bi trebala biti razlika u tlaku? Što učiniti ako postoji velika razlika između donjeg i gornjeg tlaka

Načini samopomoći u borbi protiv depresije mogu sami pobijediti. meki oblici depresivna stanja. U težim slučajevima “amaterstvo” je nedopustivo, potreban je specijalistički nadzor, a uz propisane mjere dobra pomoć mogu biti i prirodni lijekovi.

Promijenite stil života

Iako su terapija i lijekovi ključni načini kontrole depresije, postoji mnogo toga što možete učiniti sami, ne čekajući da trebate piti tablete. Promjena ponašanja – fizičkog, prehrane i načina života – može biti učinkovit prirodan način prevladavanja depresije.

4. Težite cilju. Ništa ne održava vaš duh tako kao postizanje vašeg cilja. Teškoća leži u određivanju realan ciljevi. Nema potrebe postavljati si globalne ciljeve ili pisati popis podviga na 20 stranica. Počnite s malim, ali realnim zadacima, čije će vam izvršenje dati osjećaj male, ali pobjede, a time i zadovoljstva.

5. Odgovornost. Kada je čovjeku teško srce, njegov prirodni instinkt je da se povuče, napusti sve svoje obaveze kod kuće i na poslu. Moramo se boriti protiv ovog osjećaja. odgovornost vam neće dopustiti da klonete duhom. Samo nemojte forsirati stvari: ako niste spremni vratiti se na posao ili u školu, to je u redu. Razmislite o radu sa skraćenim radnim vremenom. Ako vam se ovo čini previše komplicirano, razmislite o tome da učinite nešto jednostavno. Ali ne možete odustati - vidjet ćete rezultat obavljenog posla, doživjet ćete zadovoljstvo.

6. Opuštanje. Nemojte misliti da su zadovoljstvo ili opuštanje stvari koje se dogode same od sebe. Jedini način da ih ostvarite je da ih planirate.

Promjena svijesti

Automatske negativne misli privatni su izvori tjeskobe. Ove se misli pojavljuju nasumično kada se nađete u situaciji koja povrijeđuje vaše osjećaje. One mogu biti povezane jedna s drugom i sve zajedno trovati vam život.

Primjer: Vaš šef vas je zamolio da prepišete početak projekta na kojem radite. Umjesto jednostavnog prepisivanja, počinjete “smišljati” razloge takvog naloga, “produbljujući” problem: što ako nisam dovoljno stručan? Što ako dobijem otkaz? Dalje niz lanac: “Ostat ću bez para, izgubit ću dom, moja će me obitelj mrziti, ja sam potpuni gubitnik, zašto bi netko takav trebao živjeti na svijetu”... To je to. Stigli smo: za nekoliko sekundi uronite u potpuni očaj.

Kako se nositi s automatskim negativnim mislima?

7. Razmislite. U početku će biti vrlo teško uhvatiti početak ovog negativnog lanca. Uostalom, te se misli javljaju nenamjerno. Lakše ćete se prisjetiti "lošeg dana" i pokušati retrospektivno shvatiti što se dogodilo. Kako ste od dobrog raspoloženja ujutro došli do lošeg raspoloženja poslijepodne? Koji vas događaji - i koje misli - dovode do depresivnog stanja svijesti?

Rekonstruiranjem onoga što se dogodilo shvatit ćete kakvim ste automatskim mislima skloni i kako nastaju. Zatim ćete s vremenom naučiti prepoznati automatske misli u pravom trenutku i preuzeti kontrolu nad sobom – zaustaviti ih prije nego što izmaknu kontroli.

8. Odmorite se. Kada ustanovite da se uključilo automatsko razmišljanje, pokušajte zastati, prebaciti se i opustiti se. Oni će pomoći vježbe disanja, ili samo šetnja na svježem zraku. Odmorite se nakratko od aktivnosti u kojoj su vas zatekle ove misli.

9. Koristite logiku. Sljedeći put kad se zbog problema osjećate užasno, pokušajte ga iskoristiti kao prirodni lijek protiv logike depresije. Depresija vas može natjerati da mislite o sebi odvratne stvari, često groteskno pretjerane. Pokušajte zamisliti ovo: je li istina da vas nitko ne voli? Ima li pravih dokaza? Istina, možete osjetiti sebe kao najglupljeg i najomraženijeg stvorenja na planeti, ali koja je stvarna vjerojatnost za to?

Drugi prirodni načini borbe protiv depresije

Osim stvaranja navika i mijenjanja mišljenja, postoje i drugi prirodni načini borbe protiv bluesa.

10. Obratite se prijateljima i članovima obitelji. Kad vam je srce teško, pomoći će vam ljudi kojima vjerujete. Razgovarajte s njima o tome što vam se događa. Ponekad, shvativši da prijatelj ne može biti samo vaš "prsluk" (to je emocionalno vrlo teško), morat ćete neko vrijeme ostaviti svoje osjećaje po strani. I to je dobro – brigom za emocionalno zdravlje voljene osobe odmorit ćete se i od vlastitih briga. Možete jednostavno uživati ​​u vremenu koje provodite s ovom osobom.

11. Pronađite podršku. Osim oslanjanja na prijatelje i obitelj, možete pokušati sudjelovati u grupi za podršku mentalnom zdravlju. Možda ćete pronaći ljude koji uistinu razumiju kroz što ste prošli i koji vam mogu pomoći da povratite mentalnu snagu.

12. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka prehrani. Iako veliki iznos suplementi preporučuju kao lijek za depresiju, praksa pokazuje da je propisivati ​​ih sebi jednostavno opasno. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati suplemente, osobito ako su vam već propisani neki lijekovi.

13. Čuvajte se zlostavljanja. Mnogi ljudi koji se pokušavaju nositi s depresijom pokušavaju je ugušiti alkoholom i drugim supstancama. Nema koristi – za nekoliko sati osjećat ćete se još gore. Ako već imate problema sa zlouporabom, na primjer, alkohola, nemojte čekati da vaša depresija prestane. Potražite pomoć, inače će vas zajedno ovi problemi još brže “riješiti”.

14. Napravite nešto novo. Kad je osoba depresivna, čini se da je unutra začarani krug, u kolotečini. Svaki obični dan proći će prema sljedećoj shemi: krevet, TV, računalo. Psiholozi vjeruju da se, kako biste se prirodno riješili depresije, morate prisiliti učiniti nešto drugačije, potpuno novo. Idite u muzej. Uzmi knjigu i čitaj je na klupi u parku. Prijavite se za tečajeve strani jezik. Općenito, razbijte ovaj obrazac.

15. Nemojte ignorirati ozbiljne znakove depresije. Iako za samostalnu upotrebu prirodnim putevima borba protiv depresije može pomoći, oni imaju svoja ograničenja. Ljudi imaju dovoljno resursa da sami sebi pomognu, ali ti resursi nisu beskonačni. A kada je osoba toliko ogrezla u depresiji da se sama, svojom voljom ne može nositi s depresivnim stanjem, kada se pojave misli da bi svijet bio bolji bez nje, potrebna joj je hitna stručna pomoć.

Depresija se s latinskog prevodi kao potisnut ljudska kondicija. Riječ je o posebnom psihičkom poremećaju i stoga je vrlo važno znati kako se sami ili uz pomoć stručnjaka izvući iz depresije. Uostalom, karakterizira ga pad vitalnost i raspoloženja pesimističan procjena okolnog svijeta i sebe, uključujući inhibiran stanje motora i intelektualni razvoj, somatoneurološki poremećaji živčani sustav.

Simptomi depresije uključuju: kao nisko samopoštovanje vlastite osobnosti, razna kognitivna svojstva, povezan s vlastitim uništenjem i odvajanjem od vanjskog okruženja.

Osoba koja je u depresivno stanje razlikuje se od drugih ljudi po učestalosti i raznolikosti podcjenjivanja svoje osobnosti.

Dakle, iz ovog članka ćete naučiti:

• Što je depresija, melankolija;
• Vrste i znakovi depresije (postporođajna depresija i dr.);
• Simptomi depresije kod žena i muškaraca;
• Kako izaći iz depresije – 10 savjeta što učiniti i kako je se sami riješiti;
• itd.

Što je depresija, kako je se riješiti i kako izaći iz ovog stanja, pročitajte dalje u članku. Vrste, simptomi i znakovi

Depresija- Ovo sasvim uobičajeno mentalna bolest do danas. Liječnici je često poistovjećuju s prehladom, jer prema statistici, postotak Ove bolesti su mnogo češće od drugih.

Često možete čuti frazu “ depresivan sam"od potpuno zdrave osobe. Uglavnom, tako se osjećaju ljudi propao u bilo kakvim životnim pothvatima.

Ali, unatoč njihovoj kvarovi, osoba nastavlja živjeti u svom uobičajenom okruženju, bez ikakvih promjena u svom životu.

S druge strane, osoba koja zapravo pati depresivni poremećaji, stalno doživljava depresivno stanje I osjećaj bespomoćnosti I otuđenje koji ga ne ostavljaju ni na tren, ne primjećuje njegov bolno stanje, ili bolje rečeno, jednostavno ne želi priznati da je bolestan .

Ova činjenica značajno narušava sposobnost ljudi da se adekvatno odnose prema svijetu oko sebe, sprječava ih komuniciranje s kolegama s posla i sa svojom obitelji, jer nema ili je značajno smanjena sposobnost logičnog i adekvatnog vrednovanja jednog ili drugog vitala važna situacija.

Danas je depresija jedan od glavni problemi javnosti. To je prvenstveno zbog porasta ove bolesti među ljudima.

Relevantnost ovog problema u Rusiji, prema psiholozima, povezuje se s gospodarskom krizom u zemlji. Ljudi nemaju povjerenja u budućnost, ne razumiju sadašnje stanje, zabrinuti su za svoju budućnost i budućnost svoje djece, te u tom smislu Količina stresa među stanovništvom raste.

Depresiju je prilično teško otkriti, što utječe na dublje proučavanje ove bolesti i uzroka njezina nastanka.

Samo rezultati znanstveno istraživanje pomoći će u stvaranju najrelevantnijeg pristupa dijagnosticiranju depresije i provedbi povezana pomoć za osobe koje su zabrinute zbog stresnih situacija i drugih psihičkih poremećaja.

2. Što je melankolija 😟?

Melankolija je ljudski psihički poremećaj koji je popraćen nizom karakterističnih simptoma.

To uključuje: nemogućnost doživljavanja radosnih događaja, određeni stupanj smanjenog mišljenja, nedostatak dobrog raspoloženja, smanjenje aktivnog životnog položaja.

Ljudi u stanje melankolije sklon negativan rasuđivanja o životu i drugima, imaju izraženu pesimističan raspoloženje u odnosu na stvarne događaje.

Ljudi s ovom bolešću gube bilo koji interes za vaš posao, oni imaju nema apetita, vlastito samopoštovanje je podcijenjen. (Već smo pisali o tome kako podići samopouzdanje u članku - ?)

Danas se melankolija javlja kod gotovo polovine stanovništva. Prema statistici, nakon tridesete, otprilike 70% žena pate od ove bolesti.

Vjerojatnost mentalnih poremećaja i djeca tinejdžerske dobi, također prilično visoka.

Danas je medicina od velike pomoći u liječenju ovog stanja. Kako se točno oporaviti od toga, detaljno je opisano u nastavku.

Važna točka!

Prije početka liječenja važno je ispravno razjasniti dijagnozu. Da je bolest upravo depresija, i ne uobičajeni blues, što se događa u proljeće ili tipična promjena raspoloženja i privremene životne poteškoće.

Oni zahtijevaju ozbiljnu intervenciju stručnjaka i pravilno odabrane lijekove. biokemijski, i psihosomatski posljedice bolesti.

Mišljenje da je depresija bolest 21. stoljeća, pogrešno je sa stajališta iskusnih liječnika. Pošto je ova bolest bila poznata i prilično česta u dalekoj prošlosti. Srednjovjekovni iscjelitelji definirali su depresiju kao posljednju i najgoru fazu melankolije.

U davna vremena ova se bolest liječila tinkture opijuma, mineral ljekovite vode , klistiri za čišćenje, i punopravan I dugog sna.

Uzroci depresije obično su složeni poremećaji živčanog sustava, čiji su čimbenici unutarnji ili vanjski utjecaji na ljudsku psihu.

3. Glavni uzroci depresije 📝

• Alzheimerove bolesti.
• Povećano opterećenje mozga zbog dugotrajnog stresa.
• Koristiti narkotičke tvari.
• Psihološka trauma, na primjer, smrt rođaka, gubitak posla.
• Klimatski ili sezonski čimbenici, na primjer, u proljeće ili zimi.
• Prekomjerni fizički ili psihički stres.
• Jatrogeni tip depresije. Pretjerano korištenje lijekovi.
• Razne ozljede glave.
• Razdvojenost od voljene osobe.
• Promjena mjesta stanovanja.
• (navika odgađanja važnih stvari za kasnije).

Nije neuobičajeno da osoba bez razloga razvije stanje depresije. Prema riječima stručnjaka, u takvim situacijama, važan čimbenik je poremećaj normalnih neurokemijskih funkcija u ljudskom mozgu.

4. Znakovi depresije kod žena i muškaraca 📚 - simptomi “bolesti”

Stanja ljudske depresije manifestiraju se na vrlo različite načine, au većini slučajeva utječu na tijelo u cjelini. Pomaže stručnjacima da točno dijagnosticiraju bolest. složeni simptomi , a to zauzvrat pridonosi imenovanju ispraviti I djelotvoran liječenje.

Liječnik može propisati samo određene lijekove, kao i popratnu terapiju postavljanje opće dijagnoze psihičkog poremećaja bolesnika.

U pravilu se fiziološki znakovi depresije razlikuju od osobe do osobe.

Na primjer, većina ljudi gubitak apetita, a nekima je sasvim suprotno pogoršava tijekom bolesti. Ista značajka vrijedi i za probleme s punopravnim spavati osoba. Jedan pacijent može patiti od nesanice, i drugi– stalno želi spavati i pati od osjećaja umora danonoćno.

Simptomi depresije dijele se u nekoliko skupina na temelju pridruženih simptoma.

Simptom br. 1. Emocionalne manifestacije depresije kod ljudi

• Zanimanje za život i svijet oko nas se smanjuje ili nestaje.
• Povećana razdražljivost, čak i bez posebnog razloga.
• Depresivno raspoloženje, osjećaj melankolije i očaja.
• Osjećaj bespomoćnosti i krivnje u bilo kojoj situaciji.
• Nisko samopouzdanje.
• Stanje tjeskobe i panike.
• Tjeskoba, na primjer, zbog vaših voljenih.
• Nemogućnost zadovoljavanja prethodno omiljenim hobijima.
• Očekivanje katastrofe i drugih nepredviđenih događaja.
• Gubitak emocionalne osjetljivosti.

Simptom br. 2. Fiziološke manifestacije depresije kod ljudi

• Bolni osjećaji psihosomatske prirode. Na primjer, bole ruke, noge, trbuh, srce, glava itd.
• Poremećaj ili nedostatak sna.
• Niska izvedba.
• Poremećaji ljudskog probavnog sustava.
• Povećan umor, čak i uz manji fizički napor.
• Povećan apetit ili njegov potpuni nedostatak.
• Smanjena seksualna želja, sve do pojave impotencije (kod muškaraca).
• Slabost tijekom bilo koje tjelesne aktivnosti.

Simptom br. 3. Značajne promjene u ponašanju ljudi

• Zloupotreba alkohola.
• Sklonost usamljenosti i nespremnost na komunikaciju s drugim ljudima.
• Nedostatak želje za zabavom i hobijima.
• Korištenje psihotropnih i narkotičkih tvari za poboljšanje raspoloženja.
• Pasivna životna pozicija.
• Zamjena važnih, nužnih i neodgodivih poslova je gubljenje vremena.
• Sklonost sjedilačkom ili ležećem načinu života.

Simptom br. 4. Kognitivni poremećaji ljudskog živčanog sustava.

• Poteškoće u donošenju neovisnih odluka.

• Gubitak jasnoće razmišljanja i nemogućnost koncentracije na bilo što određeno.
• Gubitak sposobnosti koncentracije misli.
• Nedostatak pažnje.
• Povremene misli o samoubojstvu.

Kao i kod svake bolesti, bilo da se radi o prehladi ili kašlju, ako ne započnete pravodobno liječenje depresije s pravilno odabranim lijekovima, stanje pacijenta će se pogoršavati svakim danom.

Istodobno se povećava broj simptoma bolesti i njihova ozbiljnost, što čak može dovesti do samoubojstvo Svojstva pacijenata, posebno, ako uzmemo u obzir tinejdžerska depresija.

Nije neuobičajeno da razmišljanje bolesne osobe bude toliko kritično da se lako može zamijeniti s demencijom osobe, umjesto ozbiljnim mentalnim poremećajem povezanim s uznapredovalim stanjem depresije.

Često bolest prati povećana privlačnost vlastite pozornosti na životne probleme. Pacijent, obično, potpuno sam siguran da ima psihički, ili somatski bolest.

Kako bi liječnik mogao postaviti ispravnu dijagnozu i propisati odgovarajuće liječenje, stabilna ( najmanje 14 dana) prisutnost bilo kojeg od gore navedenih znakova depresije kod osobe.

5. Glavni tipovi depresije 📑

1. Endogena depresija

Endogena depresija je teška vrsta bolesti. Ona donosi ogromnu količinu patnje, kao najbolesnija osoba, kao i njegova obitelj i svi ljudi oko njega.

Da bi se otkrila endogena vrsta depresije kod osobe, postoje određeni simptomi.

To prvenstveno uključuje: nemogućnost spavanja večernje vrijeme , i rano buđenje u zoru, nezainteresiranost za okolinu i društvo.

Postoje i vanjski znakovi ove vrste bolesti. To uključuje: povišeno stanje anksioznost, sustavna prisutnost bezrazložne tuge i melankolije, depresivno stanje osobe.

Sekundarna znakovi da pacijent ima endogenu depresiju su: usporeni film, stalno saginjanje, tih i neodlučan govor.

Vanjska obilježja takvih ljudi su beživotna kosa bez sjaja, kao i zemljani i tmuran ten.

Karakteristični znakovi prisutnost endogenog tipa depresije kod osobe je usporiti razmišljanje I rasuđivanje, odsutnost koncentracija I pažnja, problemi s pamćenjem, apsolutno ne nema želja ni interesa.

Uznapredovali oblici ove ozbiljne psihičke bolesti dovesti do pogoršanja opće stanje Pacijent razvija apatiju prema svijetu oko sebe i društvu u cjelini. Pacijenti karakteriziraju svoje zdravstveno stanje, u obliku težine u duši, depresivnog stanja, sličnog stupnju teške bolesti i drugih sličnih simptoma.

Ljudi s ovom bolešću obično , s ravnodušnošću odnose na sve okolne građane, uključujući najbliži rođaci. Povlače se u svoj unutarnji svijet i razmišljaju samo o svojoj teškoj sudbini u životu.

Takvi se pacijenti na sve moguće načine pokušavaju distancirati od svog društvenog položaja u društvu.

2. Manična depresija

Postoji skupina ljudi koji se tijekom bolesti razvijaju megalomanija, neprikladno ponašanje u jednoj ili drugoj situaciji, bezrazložna promjena raspoloženja, Na primjer, iznenadni napad radosnih emocija, ili, obrnuto, tuga. Ova vrsta psihičkog poremećaja kod osobe naziva se manična depresija, drugim riječima, bipolarni mentalni poremećaj .

Ova bolest čini ljude razdražljivima, pretjerano aktivnima i prilično samopouzdanima.

Manična depresija može se izraziti u različitim oblicima.

Početni stadij ovog ljudskog psihičkog poremećaja je blagi oblik bolesti koji se zove - ciklotimija . Građani koji pate od ove vrste depresije doživljavaju stalne promjene raspoloženja. Mogu plakati ili se smijati bez razloga. Pojavljuje se početni stadij manije (blagi oblik).

Najopasniji je bipolarni , drugim riječima, velika depresija. U fazama pogoršanja ove ozbiljne psihičke bolesti kod osobe se javljaju opsesivne misli o samoubojstvu, a tijekom manične faze depresije sve loše misli trenutno nestaju, javlja se bistrina uma i sabranost uma. Osim toga, ovi pacijenti nisu u stanju predvidjeti opasne posljedice vlastite radnje.

Nije rijetkost distimijske bolesti . To je depresivna nervoza, najblaži stadij depresivni poremećaj osoba. Inače se naziva manja depresija ili manji depresivni poremećaj ljudskog živčanog sustava. Ovo uključuje postporođajna depresija , koji je detaljno opisan u nastavku.

U razne manifestacije depresija je stanje osobe u kojem ona izobličava način na koji se ponaša u društvu kao i samu sebe. Nitko nije imun od bolesti depresivnog poremećaja živčanog sustava.

Stanje depresije može pogoditi apsolutno bilo koga stoljeće a, star I mlada, singl ljudi i rastavljen ili nikada nisu imali obitelj, siromašan I milijunaši. Usput, pisali smo iu prošlom članku.

U životu svakog građanina mogu se pojaviti događaji koji će ga sigurno dovesti do prenaprezanja i stresnih situacija, koje su početno stanje depresivni poremećaj ljudskog živčanog sustava, osobito ako neugodni događaji istovremeno obuzimaju psihu ili ako slijede sustavan niz.

Prilikom podnošenja zahtjeva za psihološku pomoćžene, u većini slučajeva otkrivene i dijagnosticirane veliki depresivni poremećaj živčani sustav, u usporedbi sa slučajevima muških pacijenata koji traže pomoć.

Stručnjaci za ovo pitanje imaju mišljenje da žene vjerojatnije je da će priznati svoje stanje ozbiljna bolest i žurno posjetiti liječnika, i muškarci Nastoje se sami liječiti, pa rijetko odlaze u bolnicu.

No, u pravilu, depresivna iskustva kao što su usamljenost, bespomoćnost, tuga i drugi psihički poremećaji češće kod bolesnica . U takvim stanjima depresije kod muškaraca, umjesto kvalificirane pomoći stručnjaka, radije utapaju svoju tugu i nedaće uz pomoć alkoholnih pića ili drugih tvari koje mogu privremeno poboljšati njihovo raspoloženje i dati imaginarno samopouzdanje.

3. Maskirana depresija

Faza takve depresije, koja se javlja nezapaženo od strane drugih ljudi, zove se maskirani, ili skrivena depresija . Stručnjaci ga smatraju ne neovisnim poremećajem ljudskog živčanog sustava, već rezultatom alkoholizam ili prihvaćanje drugih psihotropne tvari, uzdižući. U takvoj situaciji muškarci su praktički nemoj tražiti pomoć .

U najrazličitijim različite forme kod osobe može biti prisutan depresivni poremećaj. U određenim situacijama depresivna stanja ljudi razlikuju se po težini. Za neke je to stanje jasno vidljivo drugima, dok druga kategorija ljudi skriva svoje psihološko stanje od stranaca.

Lako, depresija se javlja u situaciji kada, na pozadini određenih simptoma, osoba gubi snagu i raspoloženje, pronalazi snagu za obavljanje svakodnevnog posla i uobičajenih aktivnosti.

Umjereno, depresija je kada vas kombinacija simptoma mentalnog poremećaja sprječava u ispravnom obavljanju svakodnevnog posla.

Teška depresija, to je kada osoba ima sve znakove poremećaja živčanog sustava i oni su uočljivi drugima, a također svi ti simptomi u potpunosti onemogućuju osobu da vježba svakodnevnim poslovima i posao.

4. Klinička depresija

Klinička depresija se drugačije naziva velik, ili monopolarna depresija. Ovaj oblik poremećaja ljudskog živčanog sustava je danas najčešći.

pod nazivom " Klinički“, podrazumijeva prisutnost jedne ekstremne pozicije u nizu emocija. Karakterizira ga samo jedna vrsta raspoloženja bolesnika, na primjer, tužno ili depresivno.

U većini slučajeva, ovo raspoloženje ne nestaje tijekom dana, a također uzrokuje nesanica, smanjen apetit, duševnu tjeskobu i bol, nedostatak radosnih emocija, nemogućnost koncentracije na bilo što.

U slično stanje pacijenti, obično, smatraju se nikome beskorisnima, a svoj položaj u društvu ili na poslu smatraju apsolutno besmislenim i beskorisnim. Takvi ljudi imaju vrlo nisko samopoštovanje.

Stavovi stručnjaka o pojavi depresije kod ljudi su podijeljeni.

Neki liječnici misle da je bolest izravno povezana s abnormalnim procesima u ljudskom mozgu. Kod većine bolesnika sklonost ovoj bolesti je nasljedna.

Ostali razlozi uključuju sljedeće čimbenike: stresne situacije, postporođajno razdoblje među ženama, smrt rodbine, osjećaja krivnje i bespomoćnosti, razne stresne situacije.

Liječnici razlikuju 4 glavne skupine simptoma depresije:

• Poremećaji raspoloženja. Ljudi imaju bezrazložne, opsesivne misli o svojoj krivnji u nečemu, javlja se osjećaj usamljenosti i očaja, stalno su u stanju melankolije.
• Varijabilno ponašanje. Osoba se potpuno povlači iz komunikacije s drugima, teško mu je koncentrirati misli, misli su mu nejasne.
• Fizičke manifestacije. Promjene u tjelesnoj težini, poremećaj ili potpuni nedostatak sna, sustavna bol u glavi.
• Složeni mentalni poremećaji. Istovremena prisutnost nekoliko gore navedenih simptoma depresije.

Sam pacijent nije u stanju adekvatno procijeniti vlastitu dobrobit, budući da se simptomi psihičkog poremećaja osobe mogu manifestirati na različite načine i mogu biti izraženi u većoj ili manjoj mjeri.

Depresivno stanje potpuno utječe na mentalno stanje građana, jasno razmišljanje se u velikoj mjeri pogoršava.

6. Glavni znakovi depresije 📋

Stručnjaci identificiraju dva glavna znaka depresije.

To uključuje: nedostatak interesa za radosne događaje iz okolnog svijeta, postojan osjećaj melankolije i depresije i ekstremni stadij bolesti, ovo je potpuna ravnodušnost prema svim ljudima oko sebe i svemu što se događa u svijetu i javnosti. Konstantan osjećaj tuge i depresije, beznađe I pogrešno shvaćanje smisla vlastitog života dovesti ne samo do tuge i suza, već i do akutne duševne boli bolesti.

Kada su depresivni, većina ljudi zatvoriti u sebe I ne žele komunicirati s drugima. U procesu takve psihičke bolesti nestaje privlačnost osobe prema suprotnom spolu, pojavljuju se poteškoće u postizanju orgazma i erekcije.

Tijekom depresije mijenja se fizičko stanje osobe. On je drugačiji od onih koji ga okružuju spor hod, tihi govor, sagnutost, u medicini se ovo stanje naziva psihomotorna retardacija pacijent.

Ali postoje i situacije kada ljudi imaju apsolutno slično fizičko stanje. Brzi su i nemirni pokreti govor je glasan i brz. Ovo stanje se zove - psihomotorna agitacija .

Stanje depresije mnogo utječe na osjećaje i razmišljanje ljudi. Obično su sve misli pacijenata usmjerene na negativne stvari u životu. Izražena, poteškoće u koncentraciji na određeno pitanje, otežano razmišljanje, osoba ima problema s pamćenjem, odsutnost, konfuzija misli.

U takvom stanju osjećaji i misli osobe ne odražavaju stvarnost. Pacijent osjeća tjeskobu, ima nisko samopoštovanje, okružen je vlastitim strahom, krivnjom i osjeća se beskorisnim bilo kome.

Psihološki osjećaj nezadovoljstvo samim sobom I vlastiti život često pojačan svakojakim manifestacijama: bolesnik povremeno ima ne samo misli o samoubojstvo , ali i njegove pokušaje, odnosno razvijane planove za samoubojstvo.

Velika depresija se dijeli na nekoliko oblika.

Psihopatska depresija, tijekom kojeg se kod bolesnika javljaju halucinacije i deluzije, broj samoubojstava značajno raste i potrebno je liječenje pod nadzorom stručnjaka.

Atipična depresija kada je izražena mješovita slika navedenih simptoma.

postporođajna depresija, promatrano kod žena nakon poroda.

distimija

Manja depresija naziva se distimija. Ovo se odugovlači mentalni poremećaj osoba, koja je popraćena nedostatkom radosnih događaja u životu i emocijama.

Distimija može trajati nekoliko godina. Popratno tmurno raspoloženje ljudi tijekom takve bolesti često dovodi do gubitka posla i obitelji.

Prije se liječenje distimije provodilo psihoterapijom, a uglavnom psihoanalizom. Postoje i drugi načini da se riješite ove bolesti. To uključuje: međuljudski, kognitivne, bihevioralna terapija . Većina stručnjaka kaže da je najbolji mješoviti tretman uz istovremenu primjenu lijekova i psihoterapije.

Proljetna depresija - sezonski afektivni poremećaj

Poseban oblik depresije koji se javlja samo kod Određeno vrijeme godine npr. u jesen ili u proljeće.

Mnogi građani koji pate od takvog psihičkog poremećaja mogu se osjećati odlično tijekom cijele godine, ali u jednom ili drugom trenutku dožive letargiju i depresivno raspoloženje.

Prema statistikama, ovaj se poremećaj najčešće javlja u jesen i završava do početka proljeća. Ali postoje i druge kategorije građana koji pate od depresije u drugim razdobljima godine. Proljetna depresija u pravilu se javlja kod žena, ali je rjeđa kod muškaraca.

Simptomi ove bolesti su: umor, pospanost, gubitak apetita, smanjene performanse, nemogućnost fokusiranja misli na određeno pitanje, povećana razdražljivost, osjećaj tjeskobe, nevoljkost komunikacije s drugim ljudima.

Sezonski psihički poremećaj nestaje, bez ikakve posebne terapije, s početkom drugog godišnjeg doba. Ljudi imaju nalet snage i vitalnosti.

Današnji specijalisti ne mogu definitivno odgovoritišto točno uzrokuje ovu depresiju. Uglavnom, oni ukazuju na smanjenje razine hormona radosti kod ljudi tijekom određenog razdoblja u godini. Obično je ovaj mentalni poremećaj nasljedan.

Bipolarna depresija (manija)

Tijekom bipolarne depresije ljudi doživljavaju promjenjivo raspoloženje . Može se iznenada promijeniti od radostan emocije do tužan osjećaj, ili obrnuto. U prosjeku, ova kategorija pacijenata ima apsolutno normalno raspoloženje, unatoč sustavnim promjenama u njemu tijekom faze depresije.

Tijekom egzacerbacija, osoba pokazuje simptome slične onima velike depresije: pretjeranu aktivnost, emocionalno uzbuđenje i povećano samopouzdanje. Obično su takve promjene u raspoloženju ljudi apsolutno nepovezane s trenutnim životnim problemima.

Tijek ove bolesti remeti uobičajene aktivnosti osobe i uzrokuje poteškoće u obavljanju svakodnevnih poslova.

Razviti i doživjeti napade bipolarne depresije može dogoditi na potpuno neočekivan način. Ljudi mogu iskusiti sve vrste anksioznost tijekom faze napada psihičkog poremećaja. Teško im se koncentrirati na bilo što, javlja se osjećaj krivnje i otuđenosti od svijeta oko njih.

Postoji i suprotna faza psihičkog poremećaja, zbog koje je osoba drugačija izvrsno blagostanje, povišena misaone sposobnosti, osjeća val energije i neobjašnjivo je dobrog raspoloženja.

Kako se manija povećava, uznemirenost bolesnika se povećava, a njegovi postupci mogu postati potpuno neočekivani. Osjećaji neizmjerne radosti mogu se u trenu promijeniti u ogorčenje i tjeskobu.

Za osobe s takvom depresijom nedopustivi su razni neuspjesi i padovi u životu. Oni doživljavaju pretjerane napade bijesa i napuhane zahtjeve prema ljudima oko sebe.

Nedostatak kritičkog stava prema vlastitom stanju je posebnost manije.

U kojim situacijama se pretjerano radosno raspoloženje smatra znakom manije?

• Nestaje potreba za odmorom i snom.
• Trenutačna promjena misli.
• Osjećaj veličine i visoko samopoštovanje.
• Opsesivnost u komunikaciji s drugima i općenito povećana pričljivost.
• Tendencija ometanja stranim elementima koji nisu relevantni za zadatak.
• Hobiji za nešto što će dovesti do komplikacija u budućnosti.
• Povećana aktivnost i ubrzanje pokreta u svim područjima života.

Samo u situaciji kada su gore navedeni simptomi izraženi sasvim jasno, a također ometaju normalno postojanje osobe i njegovu prisutnost u na javnim mjestima, uvjereni su stručnjaci dijagnoza manije i propisati odgovarajuće liječenje.

U teškim slučajevima, neobjašnjivo samopouzdanje pacijenta s dijagnozom manije može se postupno pretvoriti u iluzije veličine. S takvim psihološkim poremećajem, osoba sama odlučuje da ima priliku komunicirati s nadnaravnim nevidljivim objektima i prepoznati njihove glasove. Ovakvo ponašanje pacijenata vrlo je opasno za ljude oko njih.

S manijom se značajno povećava brzina razmišljanja mozga, povećava se motorička aktivnost pacijenta, povećava se seksualna želja.

Ostali oblici su rijetki bipolarni poremećaj. To uključuje: ubrzani cirkularni poremećaj I mračna manija.

Simptomi takvih bolesti slični su gore navedenim razlozima. psihološki poremećaj od ljudi.

7. Što uzrokuje depresiju kod žena 🙍‍♀️?

Postoji nekoliko vrsta depresije koje se mogu razviti kod žena.

To uključuje:

1. Agitirana depresija. Bolest je povezana sa zaokupljenošću sobom, gubitkom društvenog statusa i samokritikom.
2. Patološki oblik depresije. Obično uzrokuje smrt rođaka i bliskih prijatelja.
3. Upotreba alkohola ili droga. Javlja se kada prekomjerna potrošnja alkoholna pića ili psihotropne tvari.
4. Jatrogena depresija. Razvija se zbog nekontrolirane uporabe lijekova, obično sa sedativima ili hipnotički učinak, bez liječničkog recepta.
5. Somatski. Uzrokovana je bolestima poput tumora mozga, hidrocefalusa, skleroze, epilepsije, bolesti štitnjače i drugih.
6. Postporođajna depresija i depresija u trudnica.

Sve vrste ovih psihičkih poremećaja popraćene su hormonalnim promjenama i drugim fiziološkim procesima u tijelu žene.

postporođajna depresija

Na mentalne poremećaje kod žena značajno utječe višak aktivne tvari u tijelu koje su odgovorne za normalnu proizvodnju korisnih hormona koji pomažu u održavanju raspoloženja osobe u normalnom rasponu.

Obično, depresija kod trudnica ili onih koje su rodile u zadnjih šest mjeseci nastaje i završava sama od sebe, bez ikakvog razloga i lijekova.

Ali ako su znakovi psihičkog poremećaja dovoljno izraženi, potrebna je hitna liječnička intervencija i popratno liječenje. Prema statistikama, depresija nakon poroda Otprilike 40% žena je pogođeno različite dobne kategorije.

postporođajna depresija je poremećaj živčanog sustava koji se kod žena razvija od 0 prije 6 mjeseci nakon rođenja djeteta.

Ponavljajući poremećaj živčanog sustava koji se javlja oko 15% stanovnici lijepog spola generativne dobi, nazvan predmenstrualni sindrom.

U tijeku ove bolesti kod žena se javlja nervoza, poremećaj sna i apetita te slomljeno i depresivno raspoloženje. Ovo razdoblje traje ne više od dva tjedna i završava s početkom menstruacije.

Depresija. Simptomi kod žena. Kako izaći - savjeti liječnika i psihologa

8. Znakovi depresije kod žena 🙅‍♀️

Vrlo često, napad depresije izravno povezan s hormonskom neravnotežom u tijelu . Utječu na plodnost žena odgovarajuće dobi. U tijelu žene ovo razdoblje je podijeljeno u nekoliko faza.

To uključuje: menstrualnog ciklusa , trudnoće i porođaja , menopauza. U svakom od navedenih razdoblja događaju se osebujne promjene hormonalnih razina u tijelu. Ove značajke ženskog tijela ometaju određene funkcije živčanog sustava i stoga utjecati na mentalno stanje općenito.

Pacijenti s takvim poremećajima živčanog sustava doživljavaju promjene raspoloženja ovisno o jednoj ili drugoj fazi menstrualnog ciklusa. unutar 1-2 tjedna.

Često dovodi do depresije trudnoća, bez obzira na to je li dugo očekivano ili ne.

No, začudo, pobačaji samo u iznimnim slučajevima mogu uzrokovati depresiju. Najveća vjerojatnost depresivnih poremećaja kod žena je vrijeme rođenja djeteta, na to ne utječe kakvo je dijete rođeno.

Postporođajna depresija može biti lagani oblikživčani poremećaj ili teški oblik depresije koji se može javiti nekoliko tjedana ili mjeseci prije poroda.

Stručnjaci kažu da takva depresija ne može doći iznenada, a to je zbog činjenice da žena a prethodno je imao psihički problemi, ali se nije obratila liječnicima za pomoć.

Na psihu trudnica također utječe naglo smanjenje razine hormona. Ovo stanje se objašnjava stresnom situacijom povezanom s porodom, kao i pojavom nove poteškoće I odgovornosti u svom životu, koji se dodaju rođenjem djeteta.

Konkretno, postporođajna depresija je izravno povezana s neuspješan porod, problema u obitelji, financijski nevolje i drugi faktori.

Nije tako opasno za depresiju menopauza u ženi. Stručnjaci kažu da se psihički poremećaji tijekom menopauze ne razlikuju od depresije, koja se može pojaviti u bilo kojem drugom životnom razdoblju.

Najosjetljivije na mentalne poremećaje su takve kategorije žena koje su prethodno doživjele poremećaje živčanog sustava.

Danas je pojava depresije kod mladih djevojaka prilično česta. (od 14 do 29 godina). Rizik od svih vrsta psihičkih bolesti kod mlađe generacije sklone depresiji 4 puta veći.

Kod djevojčica u mladoj dobi, tijekom razdoblja živčanog prenaprezanja, probavni poremećaji, oni su skloni prejedanju, ili, obrnuto, potpuno odbiti jesti hranu. Takav mentalni poremećajičesto dovode do drugih sve vrste bolesti, a također značajno utječu tjelesni razvoj i zdravlje tijela.

Ako odbijate hranu, možete razviti ozbiljna bolest, pod naslovom anoreksija, što dovodi do smanjenja otpornosti mladog organizma i doprinosi nastanku ne manje opasnih bolesti, kao što su tuberkuloza ili upala pluća, kao i drugi zarazne bolesti.

Kako pomoći djevojci da se nosi s depresijom?

Opće stanje pacijenta zahtijeva dovoljno pažnje. Budući da su problemi povezani s probavni sustav, zahtijevaju dugotrajno liječenje kod psihijatra.

Prije svega, provodi se simptomatska terapija koja pridonosi cjelokupnom jačanju tijela. Nutricionisti odabiru posebnu hranu za pacijenta, a liječnici prate njezino opće dobro.

Liječenje će biti najuspješnije ako se započne pravovremeno.

Stresne situacije kod žena

Utjecaj raznih stresnih situacija na tijelo žene uzrokuje visok postotak depresije.

Stresne situacije uključuju:

• briga za malo dijete,
• nevolje I razočaranja u osobnom životu,
• nedostatak životnog partnera,
• usamljenost.

Velika količina rastavljene žene pate od depresije.

Mnoge žene prekidaju vezu sa svojim voljenima, što može dovesti do reaktivna depresija, koja je velika i zahtijeva dugotrajno liječenje.

Žene sa osebujan karakter najčešće podložni psihičkim poremećajima zbog svoje neuravnoteženosti ili pretjeranog samopouzdanja.

Simptomi reaktivne depresije

• Samokritičnost je povećana bez razloga.
• Nema interesa za svakodnevni život i društvo koje ga okružuje.
• Loše pamćenje i poteškoće u donošenju samostalnih odluka.
• Poremećaj spavanja i povećana bezrazložna razdražljivost.
• Povremene opsesivne misli o samoubojstvu.
• Stalni osjećaj umora.
• Glavobolje i opća fizička iscrpljenost.
• Ubrzan rad srca, bolovi u predjelu srca i problemi s krvnim tlakom.

Depresija među građanima muški javlja se rjeđe nego u žena. Kao što se obično vjeruje" muškarci ne plaču”, a to je izraz koji nastoje živjeti u svakodnevnom životu.

Ali takva izjava ne spašava muškarce od pojave raznih mentalnih bolesti, uključujući sve vrste depresije.

Glavni simptomi depresije kod muškaraca su: nemogućnost kontrole svojih emocija, slabost, nesposobnost samostalnog prevladavanja svih vrsta životnih prepreka, problema u osobnom životu.

Prema riječima stručnjaka, muškarcima je prilično teško izraziti vlastite emocije i osjećaje zbog obične sramežljivosti.

Obično, muškarci ne raspravljaju o problemima osobni ili poteškoće na radnom mjestu. Vjeruju da mogu samostalno prevladati eventualne prepreke koje su im, na ovaj ili onaj način, prisutne u svakodnevnom životu.

Rijetki bi muškarci među muškarcima razmišljali o posjeti psihijatru u svrhu liječenja od ovisnosti o problemima s mentalno stanje zdravlje. Muškarci se također praktički ne obraćaju psiholozima za potrebne konzultacije.

Muška depresija - znakovi i simptomi

9. Znakovi depresije kod muškaraca 🤦‍♂️

Među glavnim znakovima otkrivanja depresije kod muškaraca su sljedeći:

• Sustavna uporaba alkoholnih pića ili raznih droga.
• Ovisnost o kockanju.
• Agresivno i nestabilno ponašanje.

Navedeni znakovi mogu samo neko vrijeme suzbiti ozbiljnu bolest koja zahtijeva hitno liječenje.

Izađite iz depresije uz pomoć alkohola Na primjer, nijedan muškarac ne može. Osim toga, gore navedeni znakovi depresije pridonose pogoršanju psihološkog stanja i teškoj situaciji u društvu i obitelji. Nema potrebe brinuti se o depresiji i srodnim simptomima.

Najbolji način za muškarca bio bi da se pravovremeno obrati stručnjaku za pomoć. Samo psihoterapeut pomoći će vam poboljšati kvalitetu života i krenuti na put ozdravljenja.

Ista stresna situacija kod različitih muškaraca može uzrokovati razvoj složenog oblika depresije ili se nositi s manjim psihičkim poremećajem.

Sljedeće životne nevolje mogu biti uzroci stresa:

• Otkaz sa stalnog posla.
• Neuspješne veze sa ženama.
• Poteškoće u osobnom životu i obitelji.
• Sve vrste psihičkih tragedija.
• Upućivanje na odgovoran i složen zadatak.
• Financijske poteškoće.
• Nedostatak svrhe u životu.
• Promjena mjesta stanovanja.
• Dob za odlazak u mirovinu.

Osim toga, postoji mnogo slučajeva psihičkih poremećaja kod muškaraca bez značajnijih problema vidljivi razlozi pojava depresije.

Važno je napomenuti da u situaciji kada osoba ima prethodno imao poteškoća s emocionalnim i mentalnim stanjem , tada će naknadno manja stresna situacija biti dovoljna da izazove ozbiljan psihički poremećaj i dugotrajnu depresiju.

Čimbenik nasljeđa također je bitan u mogućnosti pojave depresije uz manji stres.

Stručnjaci kažu da se sklonost takvom stanju prenosi s koljena na koljeno, a u takvoj je obitelji vrlo teško i gotovo nemoguće izbjeći probleme s psihičkim poremećajima.

Djeca iz takvih obitelji zahtijevaju poseban individualni pristup. Preporučeno ograničiti ih na moguće načine od stresnih situacija, te ako postoji i najmanja sumnja na moguća odstupanja u mentalnom razvoju, morate odmah tražiti psihološki i pomoć u lijekovima stručnjacima kako bi se izbjegle ozbiljne komplikacije i katastrofalne posljedice.

10. Depresija kod muškaraca i žena: koje su razlike 📖?

Iz navedenog proizlazi da muškarci gotovo pate od depresije 2 puta rjeđe, u usporedbi sa ženama. Ova značajka prvenstveno se objašnjava visokom ovisnošću ženskog tijela o hormonskim razinama.

Labilnost živčanog sustava žena je još jedan razlog slične statistike. Poput ljepšeg spola, emocionalne reakcije su izraženije. Često je dovoljno da žena izgovori nepromišljenu riječ pa da razvije teški oblik depresije.

Trajanje depresije kod muškaraca znatno je kraće., u usporedbi s tijekom ženskog psihičkog poremećaja. Depresija kod žena obično traje nekoliko mjeseci, a može trajati i godinama. Samo pravilnim liječenjem možete se riješiti ove ozbiljne bolesti.

Unatoč činjenici da depresija kod muškaraca nije toliko dugotrajna, bolest može intenzivno razvijati I biti stroži.

Prema statistici, pokušaji samoubojstva muškarci počine češće nego žene. Budući da slaba polovica stanovništva treba prilično ozbiljne razloge za pokušaj samoubojstva, a ne gubitak jednog ili drugog interesa za život.

Žene čak i za vrijeme depresije mogu ići na posao i obavljati svakodnevne kućanske poslove, ali muškarci to praktički ne mogu u razdobljima psihičke bolesti.

Kako se sami riješiti depresije - savjeti psihologa. Liječenje depresije

11. Kako se sami izvući iz depresije - 10 savjeta psihologa za oslobađanje od depresije 💊

Dokazani savjeti psihologa pomoći će i savjetovati kako se sami izvući iz depresije kada nemate snage ništa učiniti.

Savjet #1. Preuzmi odgovornost.

Savjet broj 2. Gledajte zanimljive i inspirativne TV emisije i filmove.

Savjet #3. Izbjegavajte samoću i usamljenost. Češće komunicirajte s ljudima oko sebe. Idite na zanimljive događaje. Pronađite zabavnu aktivnost ili hobi.

Savjet #4. Dopustite sebi prihvatiti pomoć drugih ljudi.

Savjet #5. Dosegnite do duhovnog svijeta.

Savjet #6. U potpunosti izbjegavajte alkohol i druge droge. Negativno utječu na stanje psihe ljudi i pogoršavaju ga sa svakom uporabom.

Savjet #7. Regulirajte svoj san. Samo dugo i zdrav odmor sposoban obnoviti ljudski živčani sustav.

Savjet #8. Malo vježbajte.

Savjet #9. Nesebično učinite nešto korisno za ljude oko sebe – pokažite im ljubav, a oni će vam uzvratiti.

Savjet #10. Koristite afirmacije.

12. Kako se nositi s depresijom 💉?

U suvremenoj medicini, bilo koji, čak i najsloženiji oblici ljudskih mentalnih poremećaja može se izliječiti. Treba napomenuti da će liječenje biti najučinkovitije ako se započne pri prvim znakovima bolesti.

Danas je teško izbjeći stalnu stres na poslu ili u osobnom životu, ali pravilno odabrano liječenje lijekovima pomoći će u suočavanju sa životnim poteškoćama.

Samo visokokvalificirani stručnjaci mogu pomoći u izbjegavanju depresije psiholozi I psihijatri.

Jedan od najčešćih tretmana za depresiju je psihoterapija. Liječnik će vam pomoći da naučite kako pravilno komunicirati s ljudima oko sebe, promijeniti svoj negativni stil razmišljanja i ponašanja Pozitivan stav u život.

Stručnjak će vam pomoći normalizirati emocionalnu udobnost osobe i savjetovati kako izbjeći ponavljanje mentalnog poremećaja. U slučajevima teške bolesti koristi se terapija elektrošokovima za pacijente. Propisuje se u situacijama kada pacijent iz nekog razloga ne uzima ili ne može uzimati potrebne lijekove ili u slučajevima kada stanje bolesnika predstavlja opasnost za njegov život ili život i zdravlje ljudi oko njega.

Glavni tretman lijekovima je primjena antidepresivi . Izaberi, savjetuj i propiši tko može samo stručni liječnik.

Samoliječite se Ne preporučuje se, pa čak, strogo je zabranjeno. Samo stručnjak može pravilno odabrati terapiju lijekovima koja je sigurna za zdravlje pacijenta i najučinkovitija u određenom slučaju mentalnog poremećaja osobe.

Tijekom postporođajne depresije, u pravilu, žena doji majčino mlijeko tvoja beba. U ovoj situaciji odabir lijekova treba biti posebno pažljiv kako u procesu liječenja majke ne bi naštetila svom malom djetetu.

Poboljšanje stanja bolesnika vidljivo je u prvim tjednima uzimanja lijekova koje je propisao liječnik.

No, potrebno je uzeti u obzir da u cilju postizanja dobrog rezultata liječenja i njegove stabilnosti, kao i izbjegavanja ponovljenih psihičkih poremećaja, koristite lijekovi potrebno je najmanje šest mjeseci, au nekim slučajevima čak i nekoliko godina.

13. Kako se sami riješiti depresije 📌?

Osim medikamentoznog liječenja depresije, danas se široko koristi i vrlo je učinkovit. aromaterapija. Ovo je sjajan način da se riješite nekih vrsta mentalnih poremećaja bez upotrebe lijekova.

Ova vrsta liječenja bolesti bit će idealna opcija za žene, pati postporođajna depresija jer oni ne mogu koristiti sve lijekove.

Aroma ulja prodiru kroz pore u ljudsko tijelo i doprinose opće poboljšanje dobrobiti. Uz pomoć takvih proizvoda možete podići svoje raspoloženje, jer aroma ulja ima pozitivan učinak na ljudski mozak.

Postoji nekoliko načina korištenja aromatičnog ulja. Možete ih jednostavno udisati u zatvorenom prostoru, dodati nekoliko kapi dok se kupate ili koristiti eterična ulja tijekom masaže.

Postoji veliki izbor aromatičnih ulja za rješavanje mentalnih poremećaja. Najučinkovitiji su: ulje matičnjaka, ružmarin, lavanda, naranča i mnogi drugi.

14. Liječenje depresije: 2 glavna načina 💡

Depresija je ozbiljna medicinska bolest, a pacijenti zahtijevaju složeno liječenje.

Ako stresne situacije postupno nestaju same od sebe, tada bolesti koje uzrokuju nikada neće nestati bez traga ako se na vrijeme ne započne učinkovito, pravilno odabrano sveobuhvatno liječenje.

Danas ih ima dvije glavne vrste liječenja depresije, ovo samoliječenje, ili uz pomoć liječnika.

Samo sebe možete izliječiti početni oblici bolesti koje imaju manje simptome i traju kratko vrijeme.

Liječenje kod stručnjaka je najpoželjnija i najučinkovitija opcija. Budući da je gotovo nemoguće (ili vrlo teško) samostalno izaći iz depresije kada nemate snage ništa učiniti.

liječnici, obično, nisu pobornici samoliječenja bolesti, pogotovo ako se radi o složenim mentalnim poremećajima kod ljudi.

Pogledajmo pobliže najviše moderna, sef I djelotvoran metode liječenja svih vrsta psihičkih poremećaja.

Treba napomenuti da prije svega uspješna terapija ovisi o uspostavljenom emocionalnom kontaktu između pacijenta i psihoterapeuta. Samo uz povjerljiv i prijateljski odnos, rezultat primijenjene terapije neće dugo čekati, a također će biti stabilan i izraženiji.

Glavna područja liječenja:

• Hipnoterapija.
• Socijalna terapija.
• Klasična psihoterapija.
• Liječenje lijekovima.
• Elektrokonvulzivna terapija.

Danas stručnjaci pokušavaju koristiti agresivni načini liječenja depresije, naime, elektrokonvulzivan, ili terapija lijekovima, isključivo kod težih zdravstvenih problema, kada psihički poremećaj postoji složene prirode i traje dosta dugo.

Glavni lijekovi za liječenje psihičkih poremećaja su sedativi i različiti antidepresivi. Za svakog pacijenta liječnici pojedinačno odabiru liječenje lijekovima.

Za postignuće najbolji rezultat liječenje i njegov dugoročni učinak veliki značaj ima želju samog pacijenta da se zauvijek riješi depresije.

Tijekom procesa rehabilitacije pacijenti su dužni strogo se pridržavati svih preporuka liječnika, kao i pratiti vlastito ponašanje i nastojati uspostaviti prijateljske i povjerljive odnose s ljudima oko sebe.

Što učiniti da spriječimo depresiju?

Kako bi se spriječile sve vrste psihičkih poremećaja, preporuča se pratiti njihovu pojavu početni znakovi depresije, a također ih se pokušajte riješiti na vrijeme i učinkovito.

Ako mislite da ste postali razdražljiv I napaljen, primijetite promjene raspoloženja, izgubite emocionalnu privlačnost za svakodnevne aktivnosti, imate problema sa spavanjem, tada morate hitno razmišljati o dobar odmor, ili promjena posla i druge promjene u vašem životu.

Zdrav i dug san jedan je od najvažnijih uvjeta za oslobađanje od stresa i poboljšanje psihičkog i emocionalnog blagostanja.

Pravilna dnevna rutina, također puno svira važna uloga u oslobađanju od početnih znakova depresije.

15. Zaključak

Zaključno treba napomenuti sljedeće:

Depresija je težak ljudska duševna bolest. Njezino liječenje mora se prihvatiti s velikom odgovornošću. Ne može se utopiti sve vrste simptoma bolesti izazvane alkoholnim pićima i raznim lijekovima.

Ako otkrijete bilo kakve znakove psihičkog poremećaja, morate odmah djelovati. Najbolje rješenje u takvoj situaciji je žalba za kvalificiranu pomoć specijalistima.

Ovu tešku bolest ne treba brkati s običnim promjenama raspoloženja ili sezonskim bludom (primjerice, proljetnom depresijom). Depresija se razlikuje po fiziološki znakovi koji se javljaju u ljudskom tijelu. Nikada ne prolazi bez traga, već se samo pogoršava svakim danom, i postupno od lagani oblik prelazi u tešku fazu.

Sada znate kako izaći iz depresije, što je to, kako je se najbolje riješiti, koji se simptomi i znakovi javljaju kada je osoba depresivna itd.

Nikada nemojte započeti tijek takve bolesti i nemojte čekati da prođe sama. Potražite savjet psihoterapeuta i on će vam sigurno pomoći!

Čest mentalni poremećaj među ljudima, posebno onima koji žive u milijunskim velegradovima, je depresija. Karakteristične manifestacije neće biti samo depresivno stanje i plačljivost, kao što se obično vjeruje, već i oštećenje razmišljanja i motorička retardacija. U teškim slučajevima mogući su pokušaji samoubojstva. Stoga se ne preporučuje odgađanje konzultacija sa stručnjakom. Kako se nositi sa stresom i depresijom, trebao bi odlučiti liječnik.

Uzroci i provocirajući čimbenici

Da biste razumjeli kako pobijediti depresiju, prvo morate razumjeti što može pridonijeti njenoj pojavi. Budući da se poremećaj javlja kod ljudi različitog financijskog statusa, problem nedostatka novca nije uvijek u središtu mentalne patologije. Naprotiv, stabilan prihod ili čak odsutnost potrebe za odlaskom na posao često dovodi do pogoršanja situacije.

Glavni uzroci depresije:

• psiho-emocionalni šokovi, jaka iskustva;
• stres - na primjer, napeti odnosi s kolegama na radnom mjestu;
• prošli traumatični događaji - smrt voljene osobe, prometna nesreća ili dugotrajni razvod;
• somatski uzroci - kronične teške bolesti;
• poremećaj kemije mozga - nedostatak vitamina i hranjivih tvari u hrani koju konzumira osoba;
• poremećaji metaboličkih procesa u tijelu - osobito u strukturama mozga;
• nuspojave lijekova - ako je osoba, zbog okolnosti, prisiljena dugo vremena uzimati lijekove koji negativno utječu na aktivnost središnjeg živčanog sustava.

Ponekad su depresivni poremećaji izravna posljedica zlouporabe alkohola i duhanskih proizvoda. Za žene, faktor provokacije je pobačaj ili spontani pobačaj.

Pomoć liječnika bit će puno učinkovitija nakon utvrđivanja stvarnih okolnosti koje su dovele do pojave depresije.

Simptomi

Rano prepoznavanje nečije sklonosti depresiji je ključno brzo zbrinjavanje od psihičkog poremećaja. Da biste bolje razumjeli bolest, morate znati o njegovim glavnim kliničkim manifestacijama. U pravilu, simptomi i znakovi patologije uvelike su slični kod muškaraca i žena:

• raspoloženje - često depresivno, depresivno, traje dugo, u pravilu, bez obzira na okolnosti života osobe;
• gubitak interesa za mnoge aktivnosti koje su prije donosile užitak i zadovoljstvo;
• umor - gubitak snage tijekom dana, čak i ujutro;
• san je poremećen, ne osvježava, ne nadopunjuje snagu i energiju;
• apetit - smanjen, do potpunog odsustva;
• suicidalne misli - u početku su epizodne prirode, a zatim postaju opsesivne;
• nemogućnost koncentriranja na važne stvari, što utječe na mentalnu aktivnost;
• samopoštovanje je smanjeno zbog stalna tjeskoba i strah.

Tijekom školskih i studentskih godina uočavaju se dodatne poteškoće u svladavanju gradiva i komunikaciji s vršnjacima.

Preporuča se naučiti kako se nositi s teškom depresijom od visokokvalificiranog stručnjaka, a ne od prijatelja i kolega. Samo usporedbom simptoma i mogući razlozi, psiholog će moći odabrati optimalnu shemu terapije lijekovima u kombinaciji s psihotreningom.

Načela borbe

Nositi se s depresijom moguće je samo integriranim pristupom rješavanju problema. Ne samo da liječnik treba pomoći, već i sam pacijent - raspoloženje za uspjeh, kao i bliski ljudi i prijatelji - moralna podrška.

Sljedeći principi omogućuju prevladavanje depresivnog poremećaja:

• shvatiti problem - malodušnost i apatija postali su stalni pratioci;
• prihvatiti depresiju kao patologiju - formirana je neuroza i potrebno je boriti se protiv nje;
• liječenje treba provoditi na "svim frontovima" - uzimanje lijekova, tečajevi s psihoterapeutom, uklanjanje svih predisponirajućih uzroka i čimbenika.

Depresija ima tendenciju dugotrajnosti, pa bi traženje specijalizirane medicinske skrbi trebalo biti pravovremeno. Ako su poznanici i prijatelji počeli primjećivati ​​neobičnosti u ponašanju i taktično naznačiti da osoba treba privući pozornost, takav savjet ne treba zanemariti.

Psihoterapija s dobro odabranim lijekovima vraća pacijentov život u uobičajeni tijek - vraća se raspoloženje, povećava se radna sposobnost, jačaju odnosi s voljenima.

Kako se snaći sam

Na ranoj fazi mentalni poremećaj - s blagim oblikom, na primjer, sezonskom depresijom, možete si pokušati pomoći.

• dnevna rutina – neka bude što zdravija;
• spavati - najmanje 8-9 sati dnevno u dobro prozračenoj, tihoj sobi;
• prehrana - pravilna, pojačana, uravnotežena;
• provodite puno vremena na otvorenom;
• čini aktivne vrste sport, posjetite bazen;
• smanjiti opterećenje - bolje je uzeti godišnji odmor za oporavak ako je moguće;
• nastavite komunikaciju s prijateljima - izbjegavajte usamljenost;
• slušajte svoju omiljenu glazbu, čitajte dobre knjige.

Ako, unatoč svim poduzetim mjerama, teška depresija i gubitak duha nisu eliminirani, trebate se obratiti stručnjaku. Propušteno je kasnije teško nadoknaditi – kod uznapredovalog oblika depresije pokušaji suicida mogu završiti smrću.

Pet koraka do slobode

Postoji mnogo načina da se sami nosite s depresijom i stresom, ali ne znaju svi za njih. Stoga tjeskoba i napadi lošeg raspoloženja postaju česti, kronični i uobičajeni. Dok se u ranoj fazi depresija može prevladati bez lijekova:

• pohađati tečajeve mineralni kompleksi– mnogi vitamini i mikroelementi odgovorni su za procese i kemijske reakcije u mozgu, čije se rezerve moraju pravovremeno obnavljati;
• uvesti u prehranu razno povrće, kao i voće bogatih, veselih, svijetlih boja - na primjer, paprike i rajčice, jabuke i grožđe, agrumi, koji ugode oku i nadopunjuju rezerve energije u tkivima;
• svaki dan prošećite svježim zrakom, osobito u ljetno-jesenskom razdoblju, kada je puno sunčeve zrake– za neke ljude depresija je posljedica nedostatka vitamina D, posebno za one koji žive u gradskim područjima;
• televizija i internet - ne gledajte programe s agresivnim temama ili lošim vijestima;
• povećati tjelesnu aktivnost – mišljenje stručnjaka je jednoglasno da kada aktivni pokreti tijelo doživljava povećanu proizvodnju serotonina, koji se također naziva "hormon radosti", na primjer, možete plesati ili plivati;
• preispitajte svoju garderobu - trebali biste kupiti stvari koje nisu samo moderne, već i udobne, s jarkim uzorcima boja koji popravljaju vaše raspoloženje.

Ako vam zdravlje i figura dopuštaju, tada u borbi protiv depresivne anksioznosti možete pribjeći pomoći slastičarskim desertima - suhom suhom voću u čokoladnoj glazuri, marmeladi, trešnjama u šećeru u prahu, marshmallowu od bobičastog voća.

Terapija za postporođajnu depresiju

Majčinstvo ne donosi uvijek ženu pozitivne emocije. Mnogi stručnjaci identificiraju postporođajnu depresiju kao zasebnu podskupinu psihičkih poremećaja.

Trudnoća je veliki test za tijelo buduće majke. Osim hormonalnih promjena, promjene se događaju i u mozgu. Štoviše, tijekom razdoblja intrauterini rast i razvoj bebe, čekaju ga mnoge opasnosti - fetus se može smrznuti, umrijeti ili se roditi s teškim anomalijama. Sve to ne pomaže jačanju živčanog sustava njegove majke.

Prvi znakovi mentalni poremećaji postaju vidljivi već u drugom ili trećem tjednu nakon rođenja:

• brza promjena raspoloženja:
• povećana suzljivost ili izgubljenost u vlastitim mislima;
• majka može odbiti dojiti bebu;
• poremećaj sna;
• gubitak apetita;
• u teškim slučajevima - pokušaji samoubojstva.

Potrebno je spriječiti takav poremećaj već u fazi odlaska žene na porodiljni dopust - unaprijed rasporediti obveze u obitelji kada se dijete rodi, angažirati podršku osobe kojoj žena potpuno vjeruje i koja može pružiti ne samo fizičku nego i psihičku pomoć.

Kako se nositi s depresijom nakon poroda:

• dobro jesti;
• odmorite se i spavajte više;
• promijeniti svoju garderobu i frizuru;
• hodati više u parkovima i šumama;
• Odlazak u teretanu 1-2 puta tjedno odvraća vas od brige za dijete, pomaže vam da vratite svoju figuru i duševni mir;
• piti čaj sa umirujuće biljke– kamilica, menta, matičnjak.

Međutim, postoje situacije kada žena ne može uzeti postporođajni dopust - financijska situacija samohranih majki je teška. Tada je nemoguće izbjeći depresiju, a za rješavanje problema potrebna je specijalizirana pomoć - seanse s psihoterapeutom i uzimanje određenih lijekova.

Terapija lijekovima

Većina postojećih lijekova za mentalne poremećaje ima jak učinak– suzbijaju depresiju središnjeg živčanog sustava, ispravljaju metaboličke procese. Međutim, svaki od lijekova ima određeni popis nuspojava. Stoga je samo-davanje lijekova za depresiju apsolutno neprihvatljivo.

Duboki emotivni doživljaji i panična stanja eliminira kroz tečajeve sljedećih lijekova:

• tablete za spavanje - fenazepam, nozepam;
• sredstva za smirenje - Atarax, Elenium;
• antidepresivi - Azafen, Amitriptilin;
• nootropici - Picamilon, Phenotropil.

Većina lijekova za depresiju bez recepta dostupna je samo uz liječnički recept. Specijalist je taj koji mora odlučiti koji će lijek biti najučinkovitiji za određeni oblik psihičkog poremećaja. Doze i trajanje tečaja liječenja izravno ovise o tome kliničke manifestacije patologija, dob pacijenta, kao i reakcija tijela na lijekove.

Ne zaboravite na ljekovita svojstva biljni pripravci– imaju brojne prednosti:

• raspoloživost;
• niska cijena;
• nema nuspojava;
• mogućnost dugotrajne uporabe bez negativnih posljedica.

Borba protiv apatije kod tinejdžera

Ne samo odrasli, već i tinejdžeri mogu doživjeti psihičku krizu. U razdoblju formiranja osobnosti - 13-18 godina, depresiju uzrokuju naizgled razumljive stvari poput nepažnje drugih značajna osoba ili nerazumijevanje od strane roditelja, njihova stalna uronjenost u posao.

Tinejdžer je izrazito osjetljiv na komentare i upute, a često ima nisko samopoštovanje. Stoga je izuzetno važno da mama ili tata uvijek pažljivo razgovaraju sa svojim djetetom koje raste. Ustaljenu depresiju možete prepoznati po sljedećim znakovima:

• povećani sukobi u školi;
• smanjenje ocjena u predmetima;
• posebna pozornost na izgled;
• promjena stila odjeće;
• grubost u razgovoru;
• nedostatak interesa za prethodno značajne stvari;
• noćne more noću.

Kako pomoći djetetu da prevlada depresiju:

• poboljšati atmosferu u obitelji - učiniti je prijateljskom, bez sukoba;
• pokažite djetetu posebnu pažnju, ljubav i brigu – hvalite ga i grlite, ljubite svaki dan;
• vodite duge, emocionalne razgovore - pokušajte razumjeti kako beba živi, ​​što ga brine;
• zadržati korektnost u razgovoru, ne nametati svoje mišljenje;
• neka dijete shvati da su mu snažno rame i pomoć uvijek „pri ruci“;
• pokažite strpljenje - nemaju sva djeca isti stav prema činjenici da njihov teritorij postaje predmetom "posebne pažnje", pa mogu reagirati agresijom.

Nakon razvoda

Rastanak s naizgled najbližom i najdražom osobom – svojom srodnom dušom – izuzetno je teška psihički traumatična situacija. Rijetki su u stanju izaći iz toga časno, izdržati takav test bez pomoći liječnika.

Mnogi razlozi dovode do razvoda - od izdaje muža ili žene, do razlike u društvenom statusu ili pogledima na odgoj djece. Ipak, rezultat je isti - društvena jedinica se raspada, jedan od supružnika pada u depresiju.

Trebali biste se odmah početi boriti protiv mentalnog poremećaja. Stručnjaci preporučuju:

• dugo putovanje počinje prvim korakom - shvatite sebe, preispitajte svoje životne prioritete, shvatiti moguće greške kako ih ne bi ponovili u budućnosti;
• pronaći novi hobi ili se vratiti onome što je bilo zanimljivo prije braka - slikanje, glazba, vez, brodogradnja;
• naučite novi sport - tenis ili aikido, skijanje ili ronjenje;
• idite na putovanje - bolje s prijateljem ili bliskim rođacima, promjena okruženja pomoći će "očistiti mozak" od štetnih misli;
• dobiti novi posao na kojem morate naučiti mnogo korisnih informacija i vještina - to će vam omogućiti da se prebacite na druge probleme, a tmurne misli o razvodu će nestati u pozadini;
• nabavite kućnog ljubimca, ako je moguće - bit će netko tko će izliti rezerve vaše nježnosti i ljubavi, uz potpuni povratak nezainteresiranih osjećaja.

Djevojke često razočaranje zbog razvoda priguše novim imidžom - promjenom frizure i garderobe, dok muškarci više vole piće i dobre svađe. Svatko traži svoj način da se nosi s duševnom boli. Ako se depresija ne povuče, bolje je konzultirati liječnika.

Suočavanje s depresijom nakon otkaza

Otkaz s posla traumatičan je za psihu svake osobe. Pogotovo kad je posao donio stabilan financijskih prihoda. Razorna osobna kriza u ovom slučaju završava dugotrajnom depresijom, emocionalnim šokom i panikom. Ovo svakako zahtijeva hitnu akciju:

• odvedite se u emocionalna iskustva ne više od 2-3 dana - tada se "saberite", osjećaje ljutnje i boli treba potisnuti u dubinu;
• nikada ne krivite sebe ako su sve radne obveze izvršene na visokoj razini i s maksimalnom profesionalnošću;
• Ispustite paru - nacrtajte portret svog šefa i popravite ga kao metu za pikado, ili napravite generalno čišćenje u stanu;
• odmah započeti potragu za novim poslom - s još boljim izgledima za rast u karijeri, plaću i samousavršavanje;
• saznajte sve informacije o novčanoj potpori na bivšem radnom mjestu - otpremnine, druge beneficije;
• voditi aktivan život– posjećujte izložbe, otvorenja, premijere filmova, novih knjiga, jer sada je vrijeme za to.

Život nakon odlaska s posla, čak i ako mu je posvećeno više od 10-15 godina napornog rada, samo je test koji se može prevladati čak iu vašu korist. Problem možete i trebate smatrati poticajem za samoobnavljanje - upišite se na napredne tečajeve ili čak naučite novu profesiju.

Više načina

Mnogo je lakše nositi se s depresijom ako su njezini znakovi pravovremeno prepoznati i poduzeti preventivne mjere za njihovo otklanjanje. Naravno, svaka psihoterapijska patologija se brzo eliminira kada se ljudi znaju nositi s njom.

Psihoterapeuti preporučuju sljedeće metode samoliječenja depresije:

• uvijek se hvalite - što manje negativnih misli o sebi, to će brže nestati unutarnji nemir i tjeskoba;
• dugotrajna neaktivnost ima štetan učinak na procese unutar duše - pokušajte izbjeći pasivno stanje, rad može biti najjednostavniji, na primjer, omiljeni hobi;
• izbjegavajte se uspoređivati ​​s drugim ljudima - nisko samopoštovanje će pogoršati depresivni poremećaj, bolje je pronaći najbolje u sebi i težiti samopoboljšanju;
• komunicirati s ljudima - razumijevanje prijatelja i rodbine pomoći će vam da preživite depresivno razdoblje, prevladate depresivno raspoloženje i tmurne misli;
• više se odmarajte - jedna od manifestacija depresije bit će nesanica, ali se također može prevladati, na primjer, uz pomoć umirujući čaj sa biljem.

Pozitivne emocije su ključ za oslobađanje od depresivnog poremećaja.

Stoga svaku, pa i najmanju radost treba primijetiti i staviti u „banku memorije“. Sjećanja se zatim iz njega izvade i sortiraju u trenucima tuge. Prije nego što osoba ima vremena osvrnuti se, nema ni traga depresiji.

Recepti tradicionalne medicine

Iscjeliteljske moći majke prirode već dugo pomažu ljudima da povrate duševnu ravnotežu i nađu “čvrsto tlo pod nogama”. Biljni ekstrakti sa sedativni učinak može se koristiti u različitim oblicima - dekocije i infuzije, ulja i tinkture, kupke i parne inhalacije.

Ako osoba primijeti sklonost depresivnim stanjima, bolje je da se unaprijed brine i počne uzimati neke lijekove sa sedativnim učinkom.

Pijenje biljnih infuzija prije spavanja najbolje je i najsigurnije rješenje da se sami nosite s depresijom:

• dobro poznat i više puta dokazan lijek je čaj od kamilice, posebno s kapljicom meda;
• za neuroze, preporučuje se kolekcija - rizoma valerijane i paprene metvice, sjemenki komorača i matičnjaka, pomiješajte sve sastojke i 1 žlica. uliti u 250 ml kipuće vode, piti 10-15 minuta nakon naprezanja;
• ima iscjeliteljske moći toplo mlijeko s 1 žličicom. prirodni med– uzimajte redovito 30-40 minuta prije spavanja;
• Voda je odličan antidepresiv ako se pravilno koristi, primjerice, prije spavanja priuštite si kupku s aromatičnom soli ili uljem s ružom, matičnjakom ili borovim iglicama.

Aromaterapija mnogima pomaže u prevladavanju depresije. Dovoljno je po stanu poprskati ekstrakte agruma - grejpa ili limuna, kao i lavande ili geranija. Nenametljive arome tjeraju loše misli i neprimjetno povećati emocionalno raspoloženje prema pozitivnosti.

Dijetoterapija

Suočen s negativne manifestacije depresija - umor, potištenost, slabost i tmurno raspoloženje, ljudi nalaze utjehu u hrani. Mišljenje da će male količine slatkiša i slatkiša učiniti čudo i prevladati psihički slom u osnovi je pogrešno. Brzo probavljivi ugljikohidrati - osnova čokolade i slatkiša, naravno, hrane moždane strukture, ali se zatim talože u području struka, uništavajući figuru.

Ako želite ležati u krevetu i ne raditi ništa, to je signal da tijelo nema dovoljno proteina. Bogat proteinima u piletini, purećim prsima, jajima i govedini. Od njih možete pripremiti niskokalorična, ali korisna jela za depresiju. Ne zaboravite na mliječne proizvode koji će vam također popraviti raspoloženje, a neće utjecati na vašu figuru.

Ugljikohidrati, osobito složeni, nisu ništa manje korisni. Potiču proizvodnju serotonina - s njegovim nedostatkom nastaje depresivni poremećaj. U dnevna prehrana moraju biti prisutni:

• kaša - zobena kaša, heljda, nepolirana riža;
• povrće - svježe i pirjano;
• orasi;
• sušeno voće;
• kruh od grubog brašna.

Mijenjajte svoju prehranu kada dugotrajna depresija Možete koristiti mediteransku ili japansku kuhinju. Jela treba pripremati s oprezom ako ste skloni alergijama. Bolje je kombinirati tradicionalne recepte s novima. Osim toga, takvi eksperimenti omogućuju vam da dobijete nove senzacije i odvratite pažnju od loših misli.

Kad se ne može bez liječnika

Ponekad je depresija izravna posljedica postojećih zdravstvenih problema osobe. Kronične patologije unutarnjih organa ili poremećaji u hormonalni sustav– to je platforma na kojoj nastaje depresivni poremećaj. Osobito su sklone žene s mjesečnim predmenstrualnim sindromom. Ovo razdoblje karakterizira povećana suzljivost i samokopanje.

Stanje uma usko je povezano s koncentracijom glukoze u krvotoku. Dakle, bolesti jetre mogu izazvati smanjenje razine šećera, što odmah utječe na funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. Stoga je jedna od pretraga koju liječnik često propisuje za depresiju provjera glukoze u krvi, kao i ultrazvuk unutarnjih organa.

Endokrine strukture, kao i koncentracija hormona koje proizvode, podliježu obveznom istraživanju. Psihičko stanje ljudi izravno ovisi o dopaminu, serotoninu i norepinefrinu. Ako se otkriju odstupanja, potreban je odabir kompetentne hormonske terapije. Ne možete bez savjetovanja s liječnikom, inače će se poremećaji povući.

Protiv depresije se može i treba boriti. Uz pravovremenu dijagnozu depresivnog poremećaja i integrirani pristup rješavanju problema, moguće ga je riješiti u kratkom vremenu i ponovno nastaviti voditi normalan način života. Zadovoljstvo pobjede začinit će postojanje i omogućiti vam da postavite nove ciljeve kojima ćete težiti.

Sigmund Freud

Svatko tko se u životu susreo s depresijom dobro zna koliko ona može biti štetna i opasna za čovjeka, pa se s njom treba boriti na sve dostupne načine kako nam ne bi zatrovala, a u nekim slučajevima i uništila život. Depresivna osoba treba pomoć kirurško liječenje, jer depresija vrlo brzo oduzima vitalnost ljudima, a manjak vitalnosti uzrokuje još veću depresiju, pa da bi se taj začarani krug prekinuo potrebno je što brže pronaći izlaz iz depresivnog stanja, kako bi blaga depresija ne prelazi u duboku i kroničnu depresiju. Postoji nekoliko vrlo učinkovitih i provjerenih načina za borbu protiv depresije kojima apsolutno svatko može pomoći kako sebi tako i drugima u prevladavanju ove bolesti. U ovom članku ću vam reći, dragi čitatelji, o ovim metodama. Reći ću vam o tome zašto dolazi do depresije kako biste shvatili korijen ovog problema i ispričali vam koje su najučinkovitije metode rješavanja problema.

Od vas ću tražiti samo jedno - optimističan stav dok čitate ovaj članak, čak i unatoč teškoj depresiji koju možda doživljavate. Trebate nadu u najbolje, bez nje je jako teško raditi na sebi. Vjerujte u dobre stvari i one će se dogoditi – pobijedit ćete depresiju i ponovno početi uživati ​​u životu, uzimajući od njega najbolje i dajući mu još više od najboljeg. Pa, da vidimo kako iz depresije prijeći u sreću i veselje. Započnimo s brzim otkrivanjem što je depresija i odakle dolazi.

Što je depresija

Depresija je, kao što znamo, psihički poremećaj kod kojeg se osoba osjeća potišteno i depresivno, raspoloženje joj se smanjuje, umor se povećava, a optimizam nestaje. Zbog depresije osoba prestaje uživati ​​u životu, prevladava pesimističan stav i poremećeno je razmišljanje – sve počinje gledati u negativnom svjetlu. Depresiju smatram svojevrsnim psihičkim virusom koji smanjuje psihički imunitet čovjeka, uslijed čega se čovjek osjeća umorno, depresivno, apatično i, što je posebno strašno, gubi interes za život. Budući da je u depresivnom stanju, osoba se odbija boriti za bolji život, jednostavno izlazi. Jednom riječju, ovo stanje je izuzetno neugodno, negativno, štetno i opasno. U depresiji čovjek ne živi, ​​nego pati. Depresija uništava čovjekovu osobnost.

U životu sam iskusio depresiju pa znam kako je biti u tom stanju. Ali uspjela sam se izvući iz toga, uspjela sam sama pobijediti depresiju, pa možete i vi. Kako sam se nosio s depresijom? Uglavnom promjenom stava prema onome što me čini depresivnim, ali i preusmjeravanjem pažnje na druge aspekte života, gledajući ih i razmišljajući o njima, počeo sam uživati ​​u životu. Sada pomažem drugim ljudima – svojim klijentima – da se nose s depresijom, uključujući kroz širi pogled na život. Pomažem ljudima da uvide koliko su naši životi lijepi i kako je sjajno živjeti u ovom prekrasnom svijetu. O tome ću detaljnije govoriti u nastavku. Za sada pogledajmo zašto dolazi do depresije.

Zašto dolazi do depresije

Ukratko i općenito, depresija uglavnom nastaje zbog nesklada unutarnjeg i vanjskog svijeta osobe. To jest, kada čovjekov unutarnji svijet više ne odgovara vanjskom svijetu, osoba postaje depresivna. Ovo je ukratko, precizno i ​​općenito. Ali može postojati mnogo razloga zašto vanjski svijet prestaje odgovarati unutarnjem svijetu osobe u njegovoj glavi. Može se raditi o smrti ili gubitku voljene osobe, o razne vrste sukobi koji se stalno javljaju i prisiljavaju osobu na doživljavanje teški stres, o nemogućnosti čovjeka da zadovolji svoje osnovne potrebe, što ga dovodi do nezadovoljstva sobom i drugima, o ozbiljnim promjenama u životu na koje čovjek nije spreman, o raznim bolestima koje ga sprječavaju da u potpunosti uživa u životu, o ozbiljnim unutarnji problemi, o proživljenom nasilju i o mnogim drugim stvarima koje razaraju ugodni, poznati unutarnji svijet čovjeka. Kao rezultat toga, osoba postaje depresivna, život mu prestaje ugoditi i gubi interes za njega.

Dakle, kada se naš odnos prema životu počne mijenjati nagore, u trenutku kada od njega, očekujući jedno, dobijemo nešto sasvim drugo, za što jednostavno nismo spremni i što nas nimalo ne veseli – možemo pasti u depresiju. Čovjek prestane vidjeti smisao i svrhu života kada se pokaže da je drugačiji od onoga što je očekivao ili kada prestane biti ono što je navikao vidjeti. Na primjer, ako izgubimo bliske i drage osobe, život nam se jako mijenja - postaje gori, u njemu se pojavljuju bol i patnja, osjećamo gubitak, ne želimo se pomiriti sa stvarnošću jer nam je neugodno. Kad život čovjeku zadaje bol, on to smatra okrutnim i nepravednim, a ako se osjeća slabim, nesposobnim oduprijeti se toj okrutnosti i nepravdi, pada u depresiju. I općenito, kada nam se život promijeni na način da se više ne osjećamo nekome potrebni, ili kada nam jednostavno ne ide kako želimo i zato nemamo priliku da se realiziramo, ne možemo nekako tada pokažemo se, depresija će nam se neizbježno početi prikradati. Ona, takoreći, nastoji popuniti prazninu koja se stvorila u našoj duši, istu onu prazninu na čijem su mjestu stala naša očekivanja od života, koja se nisu ostvarila i koja je uništila surova stvarnost. Stoga često ljudi koji rade u teškim, nezanimljivim, štetan rad, u kojem moraju obavljati stalne, besmislene, mehaničke radnje samo da bi zaradili za život - gube interes za ovaj život i počinju degradirati. Postaju pijanice, padaju u depresiju, gube svoju osobnost, gube svoje Sebstvo i pretvaraju se u bezlična, neinicirana stvorenja koja su prazna u sebi. Dakle, kao što je život objektivno jako loš, tako je i naš subjektivno. negativan stav tome, uzrok su depresije u nama, u ljudima.

U isto vrijeme, depresivna osoba ima vrlo nisko samopoštovanje, ona nije samo razočarana što njegova slika svijeta ne odgovara stvarnosti - ona nije sigurna u sebe, nije sigurna u svoje sposobnosti, stoga se boji stvarnosti, bježi od nje, zatvara se od nje, njegovo nisko samopouzdanje sprječava ga da tu stvarnost prihvati. U tom smislu depresija je spas za osobu koja se boji borbe za bolji život. Depresija je jedan od načina da se nosite s unutarnjom nelagodom koja se javlja u čovjeku zbog nemogućnosti prihvaćanja stvarnosti onakvom kakva jest. I svima nam se nekada sruše iluzije i snovi, a možda je svatko barem jednom u životu doživio blaži oblik depresije. Ali u isto vrijeme, neki ljudi se brzo udalje od toga, dok drugi tonu sve dublje u depresiju. Umnogome smo i sami krivi što se ne želimo naviknuti živjeti u svijetu u kojem je mnogo toga u suprotnosti s našim unutarnjim stavovima, već želimo vjerovati u ono što ne postoji ili se vrlo rijetko događa, nego pripreme za one stvari koje se u našim životima događaju puno češće. Recimo, neki ljudi traže najvišu pravdu, oslanjajući se na svoje poimanje pravde i ne nalaze je, pa misle da je svijet nepravedan, a pošto je nepravedan, znači da je užasan. I ljudi postaju depresivni jer ne žele živjeti u strašnom svijetu koji su sami stvorili u svojim glavama i kojeg se užasno boje. Strah ih sprječava da vide ovaj svijet s drugačije, privlačnije strane; strah ih sprječava da vide sebe kao drugu osobu koja može živjeti sretno u ovom svijetu.

Tako ljudi vrlo često padaju u depresiju samo zato što svijet nije tako idealan kao što su željeli da bude, a ne zato što je uistinu užasan. Pritom vjeruju da neće moći živjeti sretno u stvarnom svijetu, odnosno u svijetu koji ne odgovara idealnoj slici svijeta u koji su vjerovali. Zašto ne mogu? Jer osjećaju svoju nespremnost za ovaj svijet, a samim tim i svoju slabost i nemoć pred njim. I taj osjećaj slabosti i bespomoćnosti, koji u čovjeku rađa strah od stvarnosti, tjera ga u depresivno stanje.

Kako se nositi s depresijom

Pa, sada razgovarajmo o glavnoj stvari - borbi protiv depresije. Kao što sam rekao gore, oslanjajući se prvenstveno na svoje vlastito iskustvo– osoba treba prepoznati razlog zašto je pala u depresiju, odnosno pronaći nešto što joj u životu toliko ne odgovara da ne vidi priliku za sebe živjeti s tim i onda promijeniti svoj odnos prema tome. Naravno, u različite situacije treba postupiti drugačije, ponekad, ako je moguće, treba promijeniti i sam život - dati otkaz na poslu, naći dečka ili djevojku, ili prekinuti s osobom koja vam truje život, preseliti se u drugi grad, u drugu državu, i tako dalje i tako dalje . Drugim riječima, ponekad je potrebno promijeniti samu stvarnost, a ne svoj odnos prema njoj. Ali često, samo trebate promijeniti svoj stav prema životu kako biste u njemu vidjeli više prednosti nego mana, kako biste u njemu vidjeli one stvari zahvaljujući kojima stvarni svijet ne samo da nije gori, nego čak i bolji od onog sliku svijeta koja je u tvojoj glavi.

Dobro, sjećam se da sam nekada ovaj svijet doživljavao u izrazito negativnom svjetlu, činilo mi se nepravednim, okrutnim, ciničnim i na neki način nelogičnim, budući da je moja unutarnja slika svijeta bila zasnovana na idealima i vrijednostima ​usadio mi, koji se životi najčešće nalaze u jako iskrivljenom stanju ili potpuno odsutni. U svakom slučaju, suočila sam se sa stvarnošću koja je uvelike proturječila mojim predodžbama o životu. Odnosno, očekivao sam od života ono što sam o njemu znao, ali ono što sam o njemu znao nije bilo ono što je stvarno bilo. Taj raskorak između onoga što se želi i onoga što stvarno jest nekada me je prouzročio tešku depresiju. Stoga sam se morala otrijezniti od svojih iluzija i početi gledati na život na novi način kako bih živjela u skladu s njegovim nepisanim zakonima, a ne protiv njih. Možda je upravo to životno iskustvo u meni probudilo ljubav prema psihologiji koja mi je dala odgovore na mnoga za mene bolna pitanja.

Zato obratite pozornost na svoje ideje o ovom svijetu, o ovom životu, o ljudima, o sebi, i sigurno ćete u njima pronaći trenutke koji se ne podudaraju sa stvarnošću. Ali ta razlika uzrokuje razočaranje u životu i stoga čini osnovu vaše depresije. Vidite u čemu je problem? Leži u činjenici da mnogi ljudi nisu interno pripremljeni za život. Ne želimo prihvatiti stvarnost jer za nju nismo spremni, a budući da je ta stvarnost surova i beskompromisna, s jedne točke gledišta postajemo obeshrabreni jer se osjećamo slabi i bespomoćni, nesposobni dobiti ono što nam je potrebno od života . Naša depresija je naša duboka ogorčenost prema ovom svijetu, prema drugim ljudima, prema sebi samima, prema svemu što nam ne dopušta da prihvatimo stvarnost onakvom kakva jest. Depresija odbija osobu od borbe za egzistenciju, jer vjeruje da se ne može nositi s poteškoćama koje su mu se našle na putu. Ali to nije istina - sa svime se može nositi i stvarnost nije tako strašna kao što se čini kada se s njom prvi put susrećete. Samo trebaš naučiti živjeti po drugim, pravim zakonima života, tada će ti sve biti u redu, a život će ti se činiti kao bajka.

Promijenite svoj stav prema ovom svijetu, prema životu, prema drugim ljudima, prema sebi – promijenite ga uvjeravajući sebe da je stvarnost koju promatrate i osjećate nekako pogrešna, loša. Ovaj svijet zapravo i nije toliko loš, u njemu ima puno dobrih i zanimljivih stvari, pun je prilika koje možete iskoristiti da postignete bilo što, a u njemu ima puno ljubaznih i zanimljivih ljudi. Glavna stvar za vas je promjena - morate joj težiti. Promjene u životu tjeraju ljude u depresiju, ali ih iz nje i izvlače. Ako možete promijeniti svoj život, promijenite ga, ako ne možete, promijenite svoj odnos prema njemu, odnosno prema svemu što se ne uklapa u vašu sliku svijeta. I u najgorim stvarima možete pronaći dobro, samo morate tražiti. Trebali biste imati potpuni interes za život, bez potrebe da odbacujete jednu stvar i prihvaćate drugu. Sve ima svoje značenje, zato moramo prihvatiti sve što nam život pruža. Gledajte na sve stvari koje vam se ne sviđaju u vašem životu kao na tragove koji vam mogu pomoći da krenete u pravom smjeru prema boljem životu. Recimo, ako s nekim niste imali dobar odnos i zbog toga ste pali u depresiju, onda na to što se dogodilo gledajte kao na prepreku koju morate savladati da biste došli do nečeg boljeg. Ne razmišljajte o odvajanju od neke osobe kao o gubitku te osobe, o tome razmišljajte kao o prilici da upoznate nekoga boljeg. Općenito, tražite smisao u svemu, pa i u stvarima koje vam daju jaka bol. Ovo značenje je uvijek tu, uvjeravam vas. A kada to pronađete, kada to spoznate, osjećat ćete se bolje, svijet će se promijeniti, postat će zanimljiviji i jasniji, a depresija će se povući.

Obratite pozornost i na svoje potrebe i ako neke od njih nisu adekvatno zadovoljene, pronađite priliku da ih zadovoljite. Potrebe čovjeka moraju biti zadovoljene, pogotovo ako se radi o najosnovnijim potrebama bez čijeg zadovoljenja čovjek ne može živjeti punim životom ili ga uopće ne može živjeti. Teško je uživati ​​u životu kada ste, primjerice, stalno gladni ili žedni, kada vas je strah, neugodno vam je ili kada nemate partnera za normalnu vezu. Općenito, shvaćate da moramo imati ono što nam je potrebno. I moram reći da danas živimo u vremenu kada smo itekako sposobni zadovoljiti mnoge svoje osnovne potrebe. Samo trebate težiti tome, a ne čekati da vam sve dođe samo od sebe. Ponekad jedna nezadovoljena potreba, na primjer, potreba za normalnim, ispunjavajućim odnosima sa suprotnim spolom, postaje uzrok dugotrajne depresije. Ovo je prilično čest slučaj. I čim osoba pronađe svoju srodnu dušu, njen život je odmah ispunjen radošću i srećom, a od depresije ne ostaje ni traga. Stoga svakako obratite pozornost na svoje potrebe, a ako neke od njih nisu zadovoljene, pronađite načina kako ih zadovoljiti. Ako ne možete sami, nađite nekoga tko će vam pomoći.

Sljedeća stvar koju možete i morate učiniti kako biste prevladali depresiju je da počnete biti aktivni u različitim područjima svog života. Aktivnost je dobar lijek za mnoge mentalne bolesti, uključujući i depresiju. Ali nedjelovanje samo pogoršava ovu bolest. Apatija i depresija pridonose neaktivnosti, što je prirodno i razumljivo, ali možete djelovati na različite načine - možete početi raditi nešto u čemu uživate, barem malo, glavno je početi nešto raditi. Pa, recimo, neke žene koje je ostavio voljeni muškarac padaju u depresiju, zatvaraju se kod kuće, ne idu nigdje, ne komuniciraju ni s kim, ne puštaju nikoga blizu sebe - ostaju same sa svojom ogorčenošću. , ljutnja, čežnja, usamljenost. Štoviše, oni čak, ostavljeni sami sa sobom, ne rade ništa, ne zaokupljaju svoje vrijeme i pažnju nekim poslom koji bi im pomogao da manje razmišljaju o lošem, koji bi njihovu pažnju preusmjerili na sebe. A to ih samo čini još depresivnijima, znaš? Ovakva neaktivnost povećava depresiju.

Dakle, zatvaranjem od vanjskog svijeta i neaktivnošću ljudi stvaraju pogodno tlo za svoju depresiju, koja počinje prodirati sve dublje u njih, postajući sve masovnija i žešća. Prijatelji, nema potrebe da patite, nema potrebe da se zatvarate od vanjskog svijeta i od drugih ljudi, i ni u kom slučaju ne smijete biti neaktivni - čovjek je takvo biće da stalno mora biti nečim zauzet kako bi se osjećao živim. A ova živost je eliksir za depresiju. Pronađite nešto što volite, posvetite se nečemu, neka zanimljiva stvar, makar i ne baš korisna, ali zanimljiva. Također, ako je moguće, počnite komunicirati s zanimljivi ljudi, s onima s kojima volite komunicirati, a takvi ljudi uvijek postoje. Komunikacija za osobu je također dobar lijek od mnogih duševnih bolesti. Ni u kojem slučaju se ne treba bojati ljudi, ne izbjegavati ih, ne zatvarati se od njih - to šteti vašem mentalnom zdravlju. Naprotiv, obratite se ljudima, samo onim ljudima koji su prijateljski raspoloženi prema vama, koji od vas ništa ne žele, ništa od vas ne traže, koje jednostavno zanimate kao osoba, kao osoba . Komunikacija s takvim ljudima ispunit će vam dušu radošću i srećom. Osjetit ćete svoju potrebu za ovim svijetom, svoju važnost za druge ljude.

Općenito, prijatelji, zaokupite se nečim kako ne biste koncentrirali svoju pozornost na čimbenike koji potiču vašu depresiju. negativne misli. Sjećam se, kada me je savladala depresija, počela sam čitati zanimljive knjige i zahvaljujući tome, kako sam već napisala na samom početku, uspjela sam proširiti svoj pogled na život, sagledati njegove različite strane, sagledati svoju situaciju s različite strane, nakon čega sam se osjećala puno bolje. I pomažući drugim ljudima da se nose s depresijom, često sam ih tražio da se prisjete nekih zanimljivih ili svijetlih trenutaka u svojim životima i da mi kažu više o njima, zatim sam ih tražio da malo zamisle svoju budućnost, a kad su to učinili, pomogao sam vide svoj život s najneobičnijih strana, tako da im se čini vrlo zanimljivim i lijepim. A kada je čovjekov um uronjen u imaginarnu sliku života, koja je po svom sadržaju bliska stvarnosti, au isto vrijeme apsolutno udobna za osobu, on stječe vjeru u dobru, svijetlu budućnost, stječe vjeru u sebe i počinje osjećati radosti i ljubavi, koja otapa njegovu potištenost i vraća mu optimistično raspoloženje. Dakle, naše tijelo i um moraju biti nečim zaokupljeni, tada nećemo imati vremena iskusiti depresiju, mi, kako kažu, nećemo imati vremena za to.

Također vam želim reći, dragi prijatelji, da se ni pod kojim okolnostima ne trebate uspoređivati ​​s drugim ljudima ako ste nezadovoljni sobom. Vidite, uspoređivati ​​se s drugim ljudima vrlo je dobar rad. To je svakako potrebno, kako zbog poticaja za rad na sebi, tako i zbog razumijevanja sebe. Ali kada ste depresivni, vaš um je zaražen virusom negativne emocije, zbog čega će vaši sudovi o sebi, najblaže rečeno, biti daleko od stvarnosti, a najčešće ljudi u takvim situacijama potpuno zanemaruju sve svoje prednosti i fokusiraju se isključivo na svoje nedostatke, koji su napuhani do veličine slona. Naravno, zbog takve usporedbe, ne u korist sebe, čovjeku se smanjuje ionako nisko samopoštovanje, a samopouzdanje još više pada, što samo pogoršava depresiju. Stoga, ili se ne uspoređujte ni s kim, držeći se ideje da su svi ljudi različiti, stoga svatko ima svoju sudbinu, ili, ako se stvarno želite uspoređivati ​​s nekim toliko da tome ne možete odoljeti, onda za primanje pozitivnog terapeutski učinak, usporedite se s nekim tko je lošiji od vas. Ovo je dobro poznata tehnika kada osoba, razmišljajući o tuđoj tuzi ili tuđim problemima, zaboravi na vlastitu tugu, na svoje probleme, koji izgledaju trivijalni na pozadini problema drugih ljudi. Ova tehnika nije uvijek prikladna i ne uvijek učinkovita, ali u situacijama kada je osobi vrlo teško riješiti se loše misli o sebi, vrlo je koristan. Dakle, ako se želite s nekim uspoređivati, onda se uspoređujte s onim ljudima na čijoj će pozadini vaš život izgledati kao bajka. To će vam pomoći da na svoj život, na svoje probleme, na sebe gledate iz ugodnijeg kuta.

Apatija i loše raspoloženje mogu se javiti i kod potpuno zdravih ljudi. Depresivna stanja praćena su motoričkom i mentalnom retardacijom, anksioznošću čiji se uzrok ne može utvrditi i nesanicom. Istodobno, čovjeku je teško koncentrirati se i donositi odluke. Loše raspoloženje Obično nestane u roku od dan ili dva, ali depresija može trajati mjesecima.

Istina, stanje depresije, ako je uzrokovano tugom, gubitkom voljene osobe, također može trajati dugo. Ali svakidašnjica uz njezine nevolje i brigu za kruh svagdašnji, postupno se izglađuje bol gubitka.

Depresija može biti egzogena ili endogenog porijekla. Prvi nastaju pod utjecajem vanjski faktori: stres, nevolje ili opijenost tijela, što može biti uzrokovano alkoholom i drogama. Ponekad je depresija pratilac ateroskleroze, hipertenzija. Ovo se stanje može pojaviti i kod teških upalnih bolesti kao što je gangrena, kada je tijelo opijeno produktima raspadanja tkiva.

drugo - endogena depresija– uzrokovane su psihičkim bolestima, uglavnom nasljednim, koje dovode do metaboličkih poremećaja.

Pod krinkom tjelesnih bolesti

Pacijente koji pate od depresije često muče glavobolje, vrtoglavica, nelagoda u srcu i abdomenu, bolovi u zglobovima, zatvor koji se izmjenjuje s proljevom, menstrualne nepravilnosti kod žena, nestanak seksualna želja itd. Depresija oponaša i "oponaša" bilo koju somatsku (tjelesnu) bolest. Upravo iz tog razloga liječnici su skovali termin "maskirana depresija" - za slučajeve kada je "skrivena" pod krinkom somatskog poremećaja.

Ako se depresija pojavi, vrlo je važno tretirati je kao bolest. Na primjer, kod hipertenzije, mehanizam regulacije arterijski tlak, a kod depresije - mehanizam koji regulira raspoloženje. O hipertenziji se ne ustručavamo posavjetovati se s liječnikom, a za depresiju ne bismo trebali odgađati posjet.

Ovisno o rezultatima pregleda, liječnik može propisati antidepresive - lijekove za poboljšanje raspoloženja ili sredstva za smirenje - lijekove koji neutraliziraju učinke nepovoljnih vanjskih čimbenika na psihu. U stanju depresije, reakcija na bilo koju negativnu situaciju postaje izuzetno otežana i najmanja uvreda može dovesti osobu do ludila. Uz pomoć sredstava za smirenje, možete smanjiti ovu osjetljivost, stvoriti neku vrstu zaštitnog polja, slično tome, koji nastaje gipsom koji se stavlja na slomljenu ruku.

Jezik brojeva

Prema liječnicima, do 2020. godine broj ljudi s ovom dijagnozom premašit će broj oboljelih od raka i kardiovaskularnih bolesnika.

Depresija je već uzrok 60% samoubojstava.

Ne tako davno, vrhunac depresije bio je između 30. i 40. godine, danas je naglo "pomladila" i pogađa osobe mlađe od 25 godina.

Ljudi bilo koje dobi podložni su depresiji, uključujući i djecu predškolske dobi. Nešto je više oboljelih među starijim osobama. Rizik od razvoja depresije među samcima i razvedenima je 2-4 puta veći nego među oženjenim osobama. Pritom su razvedeni i slobodni muškarci u većem riziku od razvedenih i slobodnih žena.

Žene obolijevaju od depresije dvostruko češće od muškaraca. Međutim, predstavnici jačeg spola mnogo rjeđe od žena traže pomoć stručnjaka, radije suzbijaju simptome alkoholom ili se bacaju na posao.

Svojim ću rukama razdvojiti oblake

Igraju važnu ulogu u nastanku bolesti socijalni razlozi: nevolje u obitelji, na poslu. Ako se nađete u teškoj situaciji, analizirajte je i pokušajte je maksimalno pojednostaviti.

Ako imate problema na poslu, recite sebi: “Jesu li mi moji radni uspjesi toliko važni? Na kraju krajeva, nisam rođen za radne podvige, već da bih bio sretan i usrećio svoje najmilije.” Pojavio se obiteljski sukob, nemojte se zadržavati na tome, sjetite se kakav ste veliki radnik, koliko ste cijenjeni u svojoj službi.

Ako proživljavate tugu, nemojte se u potpunosti upustiti u to, osvrnite se oko sebe i vidite da netko treba još više suosjećanja od vas. Čuvajte ga i duši će vam biti bolje.

Kako se nositi s depresijom, liječnici savjetuju:

• razmišljati o dobrim stvarima;
• naučiti razlikovati neuspjeh od katastrofe;
• odmorite se češće;
• vježbanje;
• promijeniti situaciju;
• Pohvalite se za svaki uspjeh.

Bilo koje tjelesna aktivnost Pomaže vam u podizanju raspoloženja ne samo zato što vam skreće misli s vaših problema. Mišićni tonus se povećava, mozak oslobađa prirodne tvari - endorfine, koji su u svom djelovanju na tijelo bliski antidepresivima i antipsihoticima. Osim toga, tjelovježbom se osjećate bolje, što je vrlo važno za daljnju borbu protiv depresije.

Svakako trebate raditi, imati niz stalnih obaveza i biti dio tima. Uostalom, kod depresije često postoji želja da odustanete od svega i zatvorite se u četiri zida. Ni pod kojim okolnostima ne smijete popustiti u tome, inače biste se mogli bojati izlaska iz kuće.

Za nesanicu, ako govorimo o blagoj depresiji, možete koristiti biljne infuzije: valerijana, božur, matičnjak. Ponekad je njihovo uzimanje dovoljno za normalizaciju stanja i poboljšanje sna. Vrećicu od gaze napunjenu smrvljenim korijenom valerijane možete staviti ispod jastuka ili objesiti iznad kreveta: njihov miris blago uspavljuje.

Ne zaboravite na ljekovito djelovanje umjetnosti. Za depresiju klasična glazba ima blagotvoran učinak.

Britanski liječnici došli su do zanimljivog zaključka: ljudi koji su završili sveučilišni studij mnogo su manje skloni depresiji. Znanstvenici su pratili sudbinu sedamnaest tisuća ljudi rođenih u ožujku 1958. godine. Studija koju je naručilo Englesko vijeće za visoko obrazovanje otkrila je da muškarci koji nisu studirali na sveučilištu imaju gotovo tri puta veću vjerojatnost da će doživjeti depresiju deset godina nakon napuštanja škole od onih koji su završili fakultet.

Usput

Osobe koje boluju od depresije endogenog porijekla najčešće lako zaspu, ali se bude vrlo rano (u 3-4 ujutro) i tada ne mogu zaspati. A oni koji imaju depresiju egzogene prirode (uzrokovanu vanjskim okolnostima) obično ne mogu dugo zaspati.

Ako je nesanica uzrokovana depresijom, obično ne pomažu tablete za spavanje, učinkovitiji su lijekovi za smirenje i antidepresivi koje liječnik može propisati.

Osobno mišljenje

Albina Dzhanabaeva:

– Osjećaj depresije danas je svima poznat. Čini mi se da samo trebamo pričekati ovo stanje. Iako, naravno, postoje sredstva koja pomažu u bržem rješavanju problema. Najbolje je sjediti kod kuće, umotati se u deku i osjećati se zaštićeno.