Tehnike razvoja astralne levitacije lucidnog sanjanja. Lucidni snovi: teorija, osobno iskustvo, praksa

Čovječanstvo je dugo bilo zainteresirano za lucidne snove, ali do nedavno ih nitko nije proučavao i ostali su nešto nepoznato, neshvatljivo, pa čak i čudno. Današnji praktične studije a studije stručnjaka daju nam mnogo informacija o ovom neobičnom fenomenu. Lucidno sanjanje privlači sve više pozornosti, jer se pokazalo da je to stanje kontrolirano i da u njega možete sami ući. Posebna obuka pomoći će vam da postignete bilo kakve rezultate u snu, ostvarite svoje planove.

Lucidan san - što je to?

Svjestan san - san u kojem osoba zna da je sve što joj se događa virtualno, razumije da spava. Budući da je u takvom izmijenjenom stanju, osoba može lako kontrolirati svoje postupke, na primjer, transformirati se u filmski lik, lako letjeti i skakati s krova na krov, ostvariti nedostižno u stvaran život. Sve ovisi o fantaziji i neriješenim problemima u stvarnosti. Uronjeni u lucidan san, ljudi vrlo emotivno doživljavaju ono što se događa. Senzacije i osjećaji im se čine potpuno prirodnima. Postoje čitava učenja o sličnim uvjetima. Kažu da lucidne snove i izvantjelesna putovanja može doživjeti svatko.

Kako se koristi lucidno sanjanje

Zapravo, čovjek zna mnogo više nego što misli. Uostalom, podsvijest svakog od nas ima ogromne resurse. Naši snovi su djelo podsvijesti, a ako osoba nauči komunicirati s njim, tada će mu se otvoriti nove mogućnosti. Radeći u tom smjeru i usavršavajući se, možda čak možete postati pionir. Postoje mnoge priče kada su ljudi u snu nešto smislili ili pronašli izlaz teška situacija. Ovdje je glavna stvar barem zapamtiti san.

Borba protiv strahova

Ako se osoba nečega boji ili pati od fobija, nije sigurna u svoje sposobnosti, tada će uranjajući u lucidan san moći izraditi plan akcije, naučiti kako se pravilno ponašati, svladati strahove, emocije i akcije. Učim se kontrolirati teške situacije tijekom noćnih snova, on će to iskustvo lako prenijeti na svakidašnjica, te će mu biti puno lakše glumiti u stvarnosti.

Mnogi psihoterapeuti svojim pacijentima predlažu da nekoliko puta u snu odigraju teške životne scene. Ako vam je teško izvršiti odgovoran zadatak u stvarnom životu, možete ga "probati" u snu. Tamo će osoba dati Posebna pažnja njihove osjećaje, reakcije i sve detalje onoga što se događa. Dobro osmišljen san pomoći će vam da se pripremite za poslovne sastanke, intervjue ili ispite.

Lucidan san u prosjeku traje oko pet minuta. Stoga, kako bi se postigao dobar rezultat, potrebno je naučiti kako biti u ovom stanju. Dugo vrijeme. Štoviše, lucidni snovi nisu toliko česti da bi ih potrošili na borbu protiv svojih strahova. S fobijama se bolje baviti u stvarnosti, jedino tako ih se sigurno možete riješiti.

Lucidan san kao inspiracija

Uz ostvarenje snova, možete vidjeti prikladnu temu za sliku, pronaći inspiraciju za nova djela i zaplete za pjesnike, izumitelji će moći modelirati novi model ili dobiti savjete za svoje kreacije.

Znanstvenici su otkrili da mozgu nije važno gdje se nalazi fizička radnja s osobom - u snu ili na javi. Prilikom obrade informacija mozak može stvoriti nove neuronske veze. Ispostavilo se da se teorija namjeravane radnje može razraditi u snu, ali praktične vještine ipak će se morati steći u stvarnosti. Spavač može, na primjer, savršeno žonglirati, a same kegle mogu letjeti, jer su zakoni gravitacije tamo nešto drugačiji. Ali mišićno pamćenje ne može se prevariti.

U snu se mogu sresti značajni ljudi ili mudri ljudi. Razgovor se ne vodi sa stvarnim ljudima, i pametne misli i osoba ne prima upute od nekoga, već od sebe, iz svoje svijesti.

Projekcije podsvijesti

Lucidno sanjanje i izvantjelesna putovanja mogu se kombinirati, jer je u tom stanju lako doći do najudaljenijih kutaka planeta pa čak i galaksije. Ljudski um će simulirati bilo koje okruženje - od krova nebodera, do londonskih parkova, do mjesečevih šetnji. Najvažnije je ne zaboraviti da će, ako se nađete na oceanu, sve što vidite biti samo projekcija podsvijesti, koja će se temeljiti na općem znanju o ovom području. Dugo vremena zaboravljen od čovjeka informacije se automatski reproduciraju u mozgu.

Velika zabava bit će brzi letovi ili putovanja. Uzmite adrenalin u snu od utrke, budite unutra svemirski brod, osjetiti uzbuđenje onoga što se događa, i što je najvažnije - razviti akcije prema vlastitom scenariju, shvatiti da ste vi glavni lik - sve će to izazvati pravu euforiju.

Jedan od glavnih korisna svojstva lucidne snove sa sigurnošću možemo nazvati borbom protiv noćnih mora. Osobama koje jako uznemiruju noćni strahovi savjetuje se da razviju sposobnost ostvarenja snova. Doista, u najstrašnijem trenutku, samo treba shvatiti da spavate - i sve će se noćne more pretvoriti u stripove. Bit će moguće svladati sva čudovišta, zlikovce i druge neprijatelje bez puno napora.

Kada se jave lucidni snovi

Mogu se pojaviti tijekom brzog kretanja očiju u procesu. Kad se počnu useljavati različite strane, osoba vidi san. Pokreti se pojavljuju u potpuno različitim trenucima ove radnje. Dakle, moguće je ostvariti san nekoliko puta u noći.

Postoji pet faza sna. Prvi se javlja u prvih 5-10 minuta "uspavljivanja", kada tijelo nakon budnosti ulazi u stanje mirovanja. Osoba možda još nije svjesna da već spava. Zatim dolazi druga faza. Ovo razdoblje karakterizira nesvjesno trzanje mišića i opće opuštanje tijela. Sljedeće (treća i četvrta faza) karakterizira prespora aktivnost valova u mozgu. Ova razdoblja su duboki snovi. U takvom trenutku vrlo je teško probuditi osobu, a probuđena će osjetiti slabost i neće se odmah prilagoditi okolini.

Prve četiri faze traju dva sata (štoviše, nekoliko puta svaka, o tome ćemo govoriti u nastavku). Zatim dolazi najvažniji - peti, u kojem je osoba u stanju sanjati. pokreti očiju Traju od 10 do 30 minuta, tada je mozak najaktivniji, povećava se dotok krvi u njega i možemo sanjati. Pritom se mišići imobiliziraju kako u snu ne bi hodali ili skakali. Mozak proučava podsvijest, analizira dostupne informacije i samostalno stvara za osobu svoju unutarnju stvarnost.

Zanimljivo je da kada zaspi, čovjek prolazi kroz prvu, drugu, treću fazu, a nakon četvrte opet se vraća u treću, drugu. Tek onda dolazi peti – brzi pokreti očiju i spavanje. Takav ciklus može se odvijati nekoliko puta tijekom odmora, ali nije konstantan. Tijekom noći vrijeme treće i četvrte faze se smanjuje, kada se peta povećava na sat vremena. To znači da osoba može doživjeti lucidne snove do 5 puta po noći.

Mnogi se boje ući u takva stanja, ali praksa pokazuje da ovdje nema ništa teško i strašno, naprotiv, vrlo je uzbudljivo. Znanstvenici različite zemlje I sam sam pokušao lucidno sanjati. Kako u nju ući, iznijeli su u svojim brojnim djelima. Vi samo trebate shvatiti što je za to potrebno i slijediti upute korak po korak.

Lucidno sanjanje u 7 dana

Bradley Thompson vodeći je svjetski stručnjak za metode utjecaja na ljudsku podsvijest. Njegov dizajn se koristi u cijelom svijetu. Proučavajući i istražujući snove razvijao se dijagram korak po korak kako ući u lucidan san za sedam dana. Slijedeći njegove upute, neki su ljudi mnogo ranije postizali izvrsne rezultate.

Tehnika lucidnog sanjanja prvog dana uključuje upoznavanje osobe s opće informacije o snovima i prepoznavanju sebe u njima.

Kako se prepoznati u snu

Mnogim početnicima u praksi lucidnog sanjanja postavlja se logično pitanje: "Kako da shvatim da ne sanjam?" Postoje načini za ulazak u lucidne snove. Praksa ima neke od najpreciznijih radnji koje treba napraviti da bi sve bilo jasno.

1. Pogledajte svoje dlanove. Ako su jasni i linije su jasno vidljive, onda ovo nije san. Ako su dlanovi slabo vidljivi, tada osoba spava.
2. Morate pokušati pronaći ogledalo u snu i pogledati se u njega.
3. Moram nešto pokušati.
4. U snu možete disati pod vodom.
5. Radnje u vizijama nisu u skladu sa zakonima fizike.
6. Sposobnost vidjeti mrtve ljude. Ovo je jedan od naj zajednički faktori svijest o snu.
7. Neusklađenost faktora vremena. Na primjer, osoba sanja nešto čega dugo nije bilo. Ili su ljudi oko vas mnogo mlađi ili stariji nego što stvarno jesu.
8. Osoba se teško vraća na mjesto gdje je upravo bila. A ako uspije, onda se već promijenio.
9. Nemoguće je izaći iz sobe - pojavljuju se dodatne sobe, netko vas zaustavlja, zadržava.
10. Čovjek vidi iste stvari u razna mjesta. Na primjer, prijatelj razgovara s vama, a gledajući unatrag, vidite da je naglo nestao ili je daleko.
11. Ljudi i predmeti su na različitim mjestima u isto vrijeme.
12. Sposobnost prolaska kroz zidove ili bilo koje druge čvrste predmete. Lako možete zabiti ruku u zid.

Ovo su najčešći načini za one koji ne znaju kako ući u lucidne snove, kako naučiti ne zalutati, a pokušavaju iznova i iznova.

Drugi dan učenja govori o tome da osoba mora naučiti zapamtiti svoje vizije. Kada se probudite, morate se odmah sjetiti o čemu ste sanjali, a bolje je da sve zapišete. Thompson predlaže započeti dnevnik u koji će učenik nakon buđenja, pa makar bila i noć, zapisivati ​​glavne likove i detalje.

Trećeg i četvrtog dana nude se za početak testiranja stvarnosti. Što je češće moguće, postavite si pitanje: "Sanjam li?" Poanta je da pitanje treba često ponavljati u stvarnosti. Postupno će to postati neka vrsta navike, a osoba će, dok je u snu, moći automatski sebi postaviti ovo pitanje. Nakon što napravi nekoliko radnji naučenih prvog dana, moći će shvatiti što mu se događa. Primjećujući leteće krave ili mrtve ljude u blizini, naravno, lakše je shvatiti da spavate.

Za četiri dana čovjek će već biti toliko duboko prožet zadatkom ostvarenja sna da će njegov mozak već na podsvjesnoj razini automatski pomoći u ostvarenju cilja. Nakon ponovnog čitanja dnevnika, u koji se mogu zabilježiti najmanje četiri vizije, mogu se prepoznati glavni znakovi pojedinog sna. To znači da morate odrediti prirodu snova, istaknuti ono što je češće. Ako se statistika pokaže potpuno drugačijom, Thompson savjetuje da se ne uzrujavate, već da nastavite vježbati svjesnost dalje.

Peti dan obećava eksponencijalno povećanje šanse za ulazak u lucidne snove. Praksa pokazuje da na ovaj dan ne može svaki učenik uspjeti. Zadatak za peti dan je cijela tehnologija.

Potrebno je namjestiti budilicu tako da zvoni točno 6 sati nakon što osoba ode na spavanje. Nakon tog vremena morate se probuditi i ostati budni sat i pol. U međuvremenu, možete ponovno pročitati svoj dnevnik i usredotočiti se na svoje snove. Nakon 90 minuta ponovno odlazimo u krevet i još 10 minuta provodimo samohipnozu i pripremamo se za ulazak u lucidni san. Nakon toga zaspimo i, u teoriji, treba doći do svjesnosti.

Šesti dan je identičan petom, samo s manjim izmjenama. Nakon 90 minuta čekanja potrebno je leći i koncentrirati se na rezultat. Ponavljajte sebi: “1, spavam, 2, spavam…” Preporuča se brojati dok se ne osjeti određeni učinak: treperenje, vibracije, zvukovi, slike. Takvi pojavi znače da je osoba na rubu ulaska u san. Ako može zadržati svoju pozornost, može učiniti što god želi.

Dakle, ako se pravilno podesite i točno slijedite sve upute, možete ući u lucidan san za 7 dana. Praksa pokazuje dobri rezultati. A kako bi povećali brzinu svjesnosti, razvili su posebne naočale.

Postoje li rizici ulaska u lucidne snove?

Praksa svijesti još nije imala vremena "steći" rizike i trenutno je sigurna. Može se reći da je znanstveno proučavanje lucidnih snova tek počelo. Iznimka mogu biti samo oni ljudi koji nisu u stanju povući jasnu granicu između stvarnog života i sna. Iskustvo koje su stekli u virtualni svijet, može biti presvijetla i radikalno drugačija od njihove stvaran život. Ljudi koji lako mogu biti svjesni da sanjaju ponekad postanu ovisni o tim snovima, poput ovisnosti.

Uređaji za razumijevanje snova

Studije mnogih znanstvenika dokazale su da snovi donose velika korist osobi. Oni su ključevi samospoznaje, neka vrsta introspekcije. Znanstvenici su razvili jedinstveni uređaj koji pomaže ući u svijet snova. Napravili su posebne naočale za lucidno sanjanje.

Izum je naprava u obliku obične maske za spavanje. Radi na baterije i ne zahtijeva dodatne punjače.

Unutar maske nalaze se gumbi koji pomažu pri uključivanju uređaja i podešavanju svjetline. Maska za lucidno sanjanje je kompaktna, udobna i univerzalnih dimenzija. Snovi se kontroliraju pomoću LED dioda. Nekoliko ugrađenih žarulja daje svjetlosni signal, što omogućuje osobi u snu da vidi određeno treptanje i shvati da spava.

Naočale za lucidne snove koje morate uhvatiti duboka faza spavanje osobe i daju nekoliko signala za svako oko. Oni nisu dovoljni da probude svog gospodara, ali dovoljni da on shvati da spava. Ovdje će osoba već moći u potpunosti kontrolirati svoje postupke, učiniti nemoguće i ispuniti svoje snove.

Ljudi koji su doživjeli lucidne snove ostavljaju širok izbor recenzija. Maska im je pomogla da se orijentiraju na vrijeme, sugerirala da spavaju. Uz pomoć njega, ljudi su rijetko propustili duboku fazu, što ih nije moglo nego radovati. Snovi su, prema njihovim pričama, bili vrlo živi, ​​uvjerljivi i potpuno su im promijenili živote.

Sada znate što je lucidno sanjanje i možete ga prakticirati barem svaki dan.

Postoji mnogo različitih načina da postanete svjesni sebe u snu, kao i da postignete " izvantjelesno iskustvo» (WTO). Čini se da je različita terminologija koju uvode moderni eksperimentatori nategnuta i suvišna, a strogo govoreći, tehnike ulaska u lucidne snove, kao i tehnike ulaska u astralnu razinu, dijele se u dvije vrste:

• izravni prijelaz iz budnog stanja u lucidni san (OS) ili u astral (leći, sjesti ili stajati, a potom odmah ući u željeno stanje svijesti);
• tranzicija posredovana spavati (prvo zaspati, a onda raditi što treba).

Tehničar prve klase može biti zanimljivo onima koje zanima kako ući u lucidan san izravno iz budnog stanja. Za ovo vam je potrebno ući u posebno stanje transa, koji se javlja kod svih ljudi u trenutku padanja u san. Bolje je to učiniti ne prije odlaska u krevet, već ujutro. Ako spavate 8-9 sati, postavite alarm 3-4 sata prije buđenja. Onda se probudi i prošetati se npr. popiti vode. To treba učiniti tako da se pospanost malo smanji. Tuširanje ili kava bit će nepotrebni, ne morate se uopće buditi. Zatim opet lezite na krevetu, ispustite nepotrebne misli. Da biste to učinili, možete koristiti osnovnu tehniku ​​čišćenja uma.

Sada početi zaspati, ali morate biti svjesni. Za ovo preporučujem koncentrat na osjete vašeg tijela, na okolne zvukove, ali nemoj misliti ono što vidite i čujete, inače će vas ovo razmišljanje povući natrag u san. Kada počnete čuti slušne halucinacije, sjetite se da želite ostvariti lucidan san. Posebno je važno zapamtiti ovo ako počnu vizualne slike, jer njihov izgled ukazuje na to da je san skoro došao. Ne pomičite oči, pokušajte uhvatiti trenutak kada tijelo spava, a vaš um ostaje budan. Možda nećete primijetiti ovaj prijelaz ili ćete možda osjetiti neki grč kako prolazi kroz tijelo - unutra razliciti ljudi događa se na različite načine.

Čak i ako ipak zaspite, nema razloga za brigu - pokušajte ponovno sljedeći put. Svaki put ćeš biti sve lakše doći do željenog stanja. Kada uđete u lucidan san, tamo možete ostvariti ranije postavljene ciljeve: od igranja situacija da prevladate neke strahove ili iskušenja do izlazaka u astralnu ravan i slično. U te svrhe morate povećati svijest u snu. To se može učiniti korištenjem tehnika koje se koriste za ulazak u lucidan san iz stanja spavanja.

Dakle, glatko smo prešli na tehničar druge klase ulazak u lucidan san- iz sna. Da biste to učinili, morate se sjetiti sebe u snu, sjetiti se da sanjate. U ovom trenutku bit će važno ne probuditi se, iako mnogi nemaju takvu želju.

• Jedan od naj jednostavnih načina – nadahnuti se da ste svakako svjesni sebe u snu. Preporučljivo je to činiti tijekom dana svakih 30 minuta ili barem svaka dva sata. Međutim, često je dovoljno sugerirati "Zaspat ću i shvatiti da sanjam" neposredno prije spavanja.
• Druga metoda je da tijekom dana vi pokušavajući snagom volje učiniti nešto što je moguće u stvarnosti sna, ali nemoguće u stvarnosti budnosti. Na primjer, pokušajte pucketanjem prstiju promijeniti boju neba, boju zidova itd. Ako uspijete, odmah ćete shvatiti da sanjate.
• Treći način: tijekom dana zapamtiti da u snu treba gledati svoje ruke. Možete gledati svoje ruke tijekom dana, pitajući se: "Spavam li?". Nakon toga, gledajući ruke u snu, postajete svjesni.
• Četvrta metoda: govoriti o lucidnom sanjanju, razmislite o tome, napišite komentare i objave o lucidnom sanjanju. Vrlo često, nakon kraćeg razgovora ili razmišljanja o tome kako ući ili kako naučiti lucidno sanjanje, ljudi spontano u stanju spavanja shvate da sanjaju.
• I na kraju, preporučio bih metodu koja logično slijedi iz prethodne: zapiši svoje snove odmah nakon buđenja. Pokraj kreveta stavite bilježnicu i olovku, a kada se probudite zapišite čega ste se uspjeli sjetiti. Ako su neki detalji zaboravljeni, nema razloga za brigu. Pokušajte uhvatiti tu sliku ili misao koja bježi i napustite je. Uskoro će vam ona sama pasti na pamet, ali ako ne dođe, u redu je. S vremenom ćete se moći do detalja sjećati snova, sastavljati takozvane karte snova.

Nije nužno da će svaka metoda raditi za vas. Preporučljivo ih je isprobati svi i odaberite najprikladniju za sebe. Na kraju, osim ovih postoji još tisuće drugih metoda, ja sam odabrao one koje meni osobno najviše odgovaraju i koje su, po mom mišljenju, najučinkovitije za većinu ljudi. Stoga sretno s praksom, ali uvijek budite oprezni. Ostvarite sebe u snu!

Lucidni san je posebno netipično stanje svijesti u kojem osoba shvaća da sanja, a može i djelomično kontrolirati san, oblikujući detalje, događaje i radnje sna po vlastitom nahođenju. Kako sami izazvati ovo stanje i naučiti ga kontrolirati, produžujući neobične osjećaje što je više moguće? O ovome i još mnogo toga saznat ćete u nastavku.

Što je lucidan san i kako se manifestira?

Prvi put je teoriju lucidnog sanjanja iznio Frederic var Eden na prijelazu iz 19. u 20. stoljeće. Detaljno je opisao karakteristike dato stanje i također pokušao to objasniti.

Do kraja 20. stoljeća ova se teorija počela testirati s znanstvena točka vida - tu su najdalje odmakli japanski znanstvenici koji su zahvaljujući brojnim testovima razotkrili fenomen i hardverski ga fiksirali.

Lucidni snovi, u kojima osoba razumije da spava, a također ga djelomično ili potpuno kontrolira, stvarajući vlastite slike, radnje, formirajući događaje, javljaju se tijekom glatkog prijelaza iz budnosti u fazu. REM spavanje i obrnuto. Ovaj proces nije obavezan - u većini slučajeva osoba jednostavno zaspi i ne prelazi u granično stanje.

Fiziološki, dolazi do postupnog opuštanja svih mišićnih skupina i povećanja snažna aktivnost mozak. Njegovi alfa ritmovi se značajno povećavaju i učestaliji, dok beta i komponente praktički nestaju, gama ritmovi produljuju amplitudu. Aktivira se dorzolateralna regija prefrontalnog korteksa koja, kada normalan san ne pokazuje se.

Pouzdano se zna da je gotovo uvijek moguće ući u lucidne snove kod osoba koje su doživjele paralizu sna - atoniju mišića prije nego što zaspu ili neposredno nakon buđenja. Snovi su u ovom slučaju vrlo živi, ​​ali često uznemirujući, ponekad s napadima straha i noćnim morama.

Gdje se koristi lucidno sanjanje?

Lucidan san je jedinstveni alat za dugoročno modeliranje raznih situacija. Bez sumnje, može se koristiti kao aplikacija u budućnosti u brojnim situacijama:

• Psihoterapija. Obećavajući kompleks psihoterapijskih sesija lucidan san može biti korisno za ljude koji pate od raznih fobija i strahova. Letovi u snu, stvaranje samopouzdanja u bilo kojoj situaciji, drugi zapleti mogu postati snažan motivator za oporavak i ozdravljenje;
• Aspekt igre. kontrolirane snove u srednjem roku može postati glavna puna virtualna stvarnost, gdje nema ograničenja;
• Istraživanje mozga. Zasebne teorije i hipoteze izravno upućuju na hipotetsku perspektivu proširenja mogućnosti korištenja mozga kod ljudi. Lucidno sanjanje može biti "ključ" kontrole psihičke sposobnosti, eksponencijalno povećavaju analitičke i memorijske funkcije mozga, daju druga, dosad neistražena znanja i vještine.

Trening lucidnih snova

Službena znanost i medicina nemaju na raspolaganju pouzdane metode za upravljanje lucidnim snom i metode za zajamčeno uranjanje u takvo granično stanje.

Usprkos tome, desetljećima su se provodila aktivna istraživanja u tom pogledu. Brojni neovisni istraživači na praktičan način postižu značajno povećanje učestalosti lucidnog sanjanja.

Razdoblja obuke uvelike variraju. širok raspon a ovise kako o konkretnoj metodologiji tako i o osobnim podacima, kvalitetama i znanju pojedine osobe.

Najdalje u razumijevanju mehanizama prilagodbe tijela na samostalno prizivanje lucidnih snova u ovom trenutku odmaknuo je Stephen LaBerge - njegov " Institut za lucidne snove"ljudima nudi besplatne savjete i plaćene individualne ili grupne tečajeve s osobnim trenerom.

Često se čita ovaj članak:

Postoji mnogo načina da uđete u lucidan san. Najviše perspektivna područja razmatran:

• Poseban fokus. Čitanje relevantne literature, koncentriranje na određene apstraktne slike;
• Recepcija psihoaktivne tvari . Izgledu mogu pridonijeti biljni i sintetski pripravci granična država u procesu padanja u san;
• rituali. Određene sekvencijalne radnje koje se stalno ponavljaju;
• Stimulacija osjeta. Potenciranje taktilne i vestibularne slike s naglaskom na proces uspavljivanja;
• Hipnoza. Najpragmatičniji alat koji se i sada dijelom koristi za prakse lucidnog sanjanja.

Nakon što je osoba nekoliko puta uspjela svjesno prizvati granično stanje, potrebno je konsolidirati učinak, voditi dnevnik snova koje stvarate, osmisliti obećavajuće scenarije za buduće snove s jasnim, dosljednim radnjama koje olakšavaju njihovu kontrolu i povećati njihovo trajanje.

Glavni načini ulaska u lucidni san

Ispod su dobro poznate prakse lucidnog sanjanja koje pomažu osobi kod vjerojatnije naučite ovaj proces. Međutim, treba imati na umu da najvjerojatnije nećete moći ući u lucidan san prvi put i morat ćete dugo trenirati.

Princip asocijacije

Njegova osnova je razvoj navika, jasan asocijativni niz koji vam omogućuje da provjerite stvarnost i shvatite jeste li u stanju budnosti ili sna. Tijekom noćnog razdoblja tijekom uvjetne budnosti zapitajte se spavate li ili ne.

Pratite detalje– kod lucidnog sna moguće su bilo kakve promjene u virtualnom prostor-vremenu. Dakle, sat na zidu može se pomicati u trzajima, a neki fizikalni zakoni uopće se ne promatraju.

Pokušajte usporediti stvarnost i san. Sjetite se osjeta kada uđete u lucidan san - to će vam pomoći da izgradite asocijativni niz i odmah se koncentrirate na proces. Pogledajte svoje ruke, pokušajte uhvatiti nos i usta i pokušajte disati – ako ne nedostaje zraka, onda ste u snu.

Alternativna varijanta asocijativne serije je uporaba pozadinskog glasa. Fraze "Ti spavaš" i "Ovo je lucidan san" mogu se ponoviti i živim glasom autsajdera i unaprijed snimljenim audio streamom u obliku datoteke. Njegov volumen ne bi trebao biti velik, tako da je postupak za spavanje lakši.

Samopodešavanje

Samopodešavanje ili mnemotehnička metoda podrazumijeva korištenje napamet naučenih i do automatizma zapamćenih fraza, radnji koje su vezane uz uključivanje svijesti u proces spavanja i doprinose razvoju te navike.

Fraze ili rituali mogu biti bilo što. Na primjer, "Shvatit ću da je ovo san" i istovremeno se mentalno programirati za određenu radnju. Samopodešavanje je prikladno i funkcionalno nadopunjeno metodom asocijacija s provjerom stvarnosti.

Usavršivši frazu ili kratka fraza do automatizma, petljajući ga u podsvijesti, koristite ovo "sidro" za pozivanje graničnog stanja svaki put prije nego što zaspite.

Shavasana - mrtvačka poza

Shavasana je u općem smislu klasični završetak praktične vježbe joga, razdoblje opuštanja i odmora. Pod određenim okolnostima, ova praksa može učinkovito dovesti do lucidnog sna.

Prema stručnjacima u ovom području, Shavasana se može provoditi bez prethodna obuka i izvođenje drugih asana, što uvelike pojednostavljuje tehniku ​​i svodi je na osnovni skup radnji.

U stručnoj literaturi Shavasana se također može nazvati pozom. mrtvo tijelo ili mritasana. Ne preporučuje se korištenje trudnicama i osobama s poremećajima mišićno-koštanog sustava.

Tehnika izvođenja postupka uključuje niz radnji:

1. Stvaranje atmosfere. Potrebno je osigurati prigušeno svjetlo, potpunu tišinu, raširiti pokrivač na pod i leći na njega;
2. Položaj. Čelo treba biti u ravnini s bradom (stavite mali ravni jastuk ispod vrata kako biste olakšali proces). Slabina je u potpunom kontaktu s horizontalnom površinom;
3. Opuštanje. Čvrsto zatvorite oči i počnite disati kroz nos. Jezik je maksimalno opušten, tijelo također (kao da se širi po horizontalnoj površini, bez napetosti i otpora). Udah-izdisaj lagan, slab. Prsni koš glatko se diže i spušta. Osjetite svoje tijelo što je više moguće, ako postoje napeta područja - opustite se, zamišljajući da dah prolazi kroz njih;
4. odricanje. Prestanite se koncentrirati na dah, samo ga promatrajte kao sa strane, učinite isto sa svim mislima koje vam se pojave u glavi. Ne pokušavajte potisnuti emocije (ako se pojave), nego ih jednostavno ne primjećujte;
5. Uranjanje. Zamislite da je cijelo tijelo s mislima i emocijama uronjeno u vodu, stječući mir oceana. Misli su valovi surfanja, lako se kotrljaju po obali, nema straha od stihije, čovjek se stapa s vodenim svijetom.

Gore su prikazane glavne faze ulaska u pozu mrtvog čovjeka. Uz klasičnu Savasanu završne faze dolazi do postupnog izlaska iz stanja, uz proces koncentracije na dah, no to nije nužno za ulazak u lucidni san.

Nastavite s praksom udubljivanja i odvajanja što je duže moguće., ostanite sami s podsviješću i sviješću, a zatim je pustite u "slobodno plivanje" - doći će u granično stanje i pojavit će se lucidan san.

Maska za lucidne snove

Suvremena istraživanja u području kontrole spavanja dovela su do toga da nekoliko privatnih tvrtki stvori gadget koji pomaže osobi da uđe u lucidan san. Takvi uređaji, tehnološki složeni, svojevrsni su simulator koji kombinira metode samokontrole i asocijacija.

Maska za lucidne snove izvana je široki gluhi zavoj na licu koji potpuno pokriva oči. Unutar njega nalazi se skup LED dioda, mikrozvučnici, ploče i senzori. Kako to sve funkcionira?

Tijekom prijelaza iz budnog stanja u REM spavanje, očne jabučice osoba se počinje nehotice brzo kretati ispod zatvorenih kapaka - ovo sporedni proces njihovu opuštenost. Senzori pokreta ugrađeni u masku registriraju ovaj proces, nakon čega prenose signal na LED diode ili mikrozvučnike.

U skladu s tim, tijekom početne faze REM spavanja, redovito meko svjetlo ili zvučni signal. Mozak koji prima te neobične "znakove" povezuje ih sa snom.. Dakle, ne videći izvor zvuka ili svjetla, ali ih opažajući, osoba može shvatiti da nije u stvarnosti, već u procesu spavanja, iu skladu s tim to kontrolirati.

Kao što pokazuje praksa, neće uspjeti ući u lucidan san prvi put koristeći ovaj gadget - potrebno je malo prakse i vremena. Ali nakon prvih sesija, ljudi vide nezaboravnije i šarenije snove, bolje spavaju.

Kada se vlasnik uređaja navikne na uređaj, spoji dodatne gore opisane metode, moći će vidjeti lucidne snove svake noći.

Druge metode

• mentalno planiranje. Napravite najdetaljniji plan za svoj budući san, pun emocija i radnji. Pokušajte to naučiti, i to ne samo verbalno, već i na podsvjesnoj razini. U procesu padanja u san, zamišlja sebe na početnoj točki budućeg sna (s označavanjem određenog mjesta);
• Rad s pseudostvarnim slikama. Dok tonete u san, pokušajte zamisliti razne apstraktne oblike, usredotočujući se na njihove detalje. Mentalno ih rotirajte oko uzdužne osi. U isto vrijeme, slušajte bijeli šum u glavi (javlja se tijekom uspavljivanja kao pseudoiritans na granici osjetilne percepcije) i pojačajte ga što je više moguće, pokušajte mentalno pokretati odabrani dio tijela bez mišićne napetosti sve većom amplitudom;

• mentalna reprezentacija prava stvar . Prije prijelaza u pograničnu državu s zatvorenih očiju, pokušajte zamisliti ruke ispred sebe, u jednoj od njih se pojavljuje prava stvar (trebali biste je koristiti vrlo često). Najjednostavniji primjer je mobitel. Pokušajte osjetiti i osjetiti njegovu stvarnost, pritiskajući tipke ili dodirujući ekran;
• Elektromagnetska stimulacija. Inovativna metoda je izravan utjecaj na valove aktivnost mozga. Tijekom faze REM sna, učestalost i intenzitet alfa ritmova se značajno povećava, ljudski mozak počinje stimulirati Elektromagnetski valovi frekvencije od 30-40 Hz, koje odgovaraju gama ritmovima, zapravo, procesu budnosti. U većini slučajeva san postaje lucidan, a osoba ulazi u fazu pred buđenje.

Koja je tehnika najbrža?

Ne postoji jednoznačan odgovor na ovo pitanje - brzina ulaska u granično stanje i vrijeme održavanja lucidnog sna ovise o sposobnostima osobe i njezinoj kondiciji.

Najbolja opcija za što brže svladavanje tehnike lucidnog sanjanja je korištenje dvije ili više tehnika istovremeno. Najpopularnije kombinacije tehnika lucidnog sanjanja za početnike obično uključuju asocijaciju i samokontrolu, kao i rad s pseudostvarnim slikama i električnom stimulacijom.

Pametno je isprobati razne opcije - primjerice kombinaciju pojedinačnih vježbi joge (Shavasana) i korištenje posebne maske prilikom odlaska u krevet.

Proučavanje lucidnih snova

Lucidni snovi počeli su se proučavati s psihološkog i znanstvenog stajališta još krajem 19. stoljeća, no kvalitativni skok dogodio se tek početkom 2000-ih - tada su provedeni veliki eksperimenti kako bi se identificirale sve značajke granično stanje.

Znanstveno je dokazano da u određenom vremenskom intervalu REM faze spavanja ljudski mozak radi netipično: dorzolateralni dio prefrontalnog korteksa mozga, obično odgovoran za svijest, brzo se aktivira, njegovi alfa ritmovi djelomično se podudaraju s gama. komponenta - pacijent vidi lucidan san i može ga kontrolirati . Ovaj proces obično traje od nekoliko sekundi do 15 minuta.

Suvremeni predvodnik u proučavanju procesa takvih snova je Stephen LaBerge, kao i niz sljedbenika (Allan Hobson, društvo Max Planck, Patricia Garfield i dr.), pod okriljem Međunarodne udruge za proučavanje Snovi. U Rusiji se tom problematikom bavi samo nekoliko entuzijasta - na primjer, Mihail Raduga.

Zahvaljujući moderna oprema znanstvenici su točno identificirali znakove lucidnog sna i čak naučili kako putovati na posao sa sanjačem. Sljedeći obećavajući korak je svijest temeljni uzroci graničnog stanja i razvoj univerzalne pouzdane metode za kontrolu ulaska u lucidni san.

Postoje li razlike između lucidnih snova i izvantjelesnih iskustava?

U suvremenom tumačenju nema razlike između ovih stanja – sva se formiraju u REM fazi, potenciraju se istim metodama i povezana su s djelomičnim prestankom ulaska informacija u mozak klasičnim senzornim kanalima.

Razlika je vidljiva samo za osobu koja doživljava takva granična stanja - ako lucidan san, u pravilu, donosi zadovoljstvo i užitak, onda je iluzija napuštanja tijela često zastrašujuća i javlja se u pozadini paralize sna. Unatoč tome, "izvan tijela" još uvijek se smatra varijantom lucidnog sanjanja.

Negdje dolje, usred beskrajnih zelenih polja, poput plave vrpce vijugala je rijeka. Činilo se da se poigrava s njim. Tko će prvi stići do brda na kojem se nalazi grad? Tiho se vinuo pod oblake uživajući u svakom trenutku. Teško je to opisati. Samo se želja javi u srcu, a svaka stanica tijela odgovori na ovaj divni poziv. A sada je zvalo naprijed. U svoj grad. S veličanstvenom palačom u središtu i prekrasnim vrtom iza nje. Među drvećem je bila prekrasna sjenica, gdje je volio sjediti sam, uživajući u pjevu ptica.

U blizini se čulo tiho šuštanje. Osvrnuvši se oko sebe, ugledao je par mladih zmajeva. Srce je zatreperilo. Ali ne od straha, nego od radosti. Bilo je to poput susreta sa starim prijateljima. Veličanstveno su plovili nebom poput dva ogromna broda. zlatne ljuske svjetlucao na suncu svim duginim bojama. Ugledavši takav prizor, htio je vrisnuti iz sve snage, ali su ga zmajevi preduhitrili. Ispustili su dug krik radosti, vinuli se i nestali u oblacima.

I letio je i mislio kako će se pred njim otvoriti vrata njegova grada, kako će ga dočekati prijatelji. Ptice će sjediti na rukama i pjevati mu svoje pjesme. Ipak je ovo njegov grad. Ovo je njegov svijet...

Mislite li da je ovo bajka? Fikcija? Nisam pogodio. Gore opisani svijet sasvim je stvaran. Ovo je svijet lucidnog sanjanja i svatko je sposoban za isto ili bolje. Naravno, možete reći da je sve ovo fikcija, nerealno i tako dalje. Činjenica je da ni sa stvarnošću sve nije tako jednostavno. Našem mozgu nije bitno hoće li uzeti sliku iz prašnjave arhive sjećanja (možda čak i iz starog filma) ili će je dobiti iz vanjskog izvora. Nećete ni primijetiti promjenu. Na jednostavno pitanje: "Jeste li sigurni da trenutno ne spavate?" Većina ljudi neće moći ni odgovoriti. Kako imati lucidne snove? To ćemo danas naučiti.

Što su lucidni snovi?

Kako ući u lucidan san? Prije nego što dobijete odgovor na ovo pitanje, morate saznati o čemu se radi? Zapravo, odgovor proizlazi iz naziva. Osoba vidi san, shvaćajući da spava. Ovo je prvi, glavni i najteži korak na putu izgradnje vlastitog svijeta u snovima. Problem je u tome što većina ljudi na planeti ne samo da nije u stanju kontrolirati svoje snove, nego nisu u stanju ni shvatiti da su u snu. A pritom još uvijek pokušavamo razgovarati o tome što je stvarno u ovom svijetu, a što nije!

Postoje različite vrste ljudi. Neki ljudi imaju svijetle lijepe (ili zastrašujuće) nezaboravne snove. Drugi se uopće ne sjećaju što su vidjeli u snovima nakon buđenja. Ima i ljudi kojima je dar samospoznaje u snovima dan od rođenja, bez ikakvog treninga i vježbi.

Ne treba misliti da je to neka vrsta modernog izuma. Prvi spomeni datiraju iz dalekog 8. stoljeća nove ere. Već tada su ljudi razmišljali o putovanju u snu. ozbiljan Znanstveno istraživanje počeo provoditi mnogo kasnije, u 20. stoljeću S. Laberge, a kasnije i drugi znanstvenici.

Zašto je ovo potrebno?

Prije nego počnemo govoriti o tome kako ući u lucidan san, moramo saznati zašto je to uopće potrebno? Zaboravimo stvari poput skrivene rezerve naše tijelo, neiscrpni izvori novih znanja, dodatni izvori energije i tako dalje. Okrenimo se suhoparnoj i banalnoj matematici. Čovjek je stotinama tisuća godina tražio način da svoj relativno kratki život produži čak i za nekoliko dana. Što god se radi za to: izmišljaju se novi lijekovi, izmišljaju se dijete, vježbe. Bez obzira na što ljudi idu, da bi bar neko vrijeme ostali na ovom svijetu. Ali vrlo malo ljudi razmišlja o tome da svaki dan iz svog života izbrišemo čak 8 sati za spavanje (netko manje ili više). Čini se ne toliko, jedna trećina dana. U redu, gubimo 10 dana u mjesecu. Zanimljivije, zar ne? Za 30 godina života izgubljeno vrijeme se nakupi za 10 godina! Ali ne možemo ostati budni, kažete. Tako je, ne možemo. Ali u našoj je moći ispuniti ovu prazninu smislom! Zamislite da imate priliku povećati svoj život godinama, ovo nije šala! Vrijeme u lucidnom snu puno je iznenađenja. Čini se da je spavao nekoliko sati, a kazaljka se pomaknula tek petnaestak minuta. Štoviše, postoje slučajevi kada je osoba živjela u snu nekoliko dana, tjedana, pa čak i mjeseci. I u stvarni svijet, kao da ništa nije bilo, probudila se ujutro nakon 8 sati. Vrijedi li zanemariti priliku da povećate očekivani životni vijek za red veličine?

Mnogo je „nadnaravnih“ mogućnosti koje nam se otvaraju u takvim snovima. To su neočekivana znanja i talenti, koji raniji čovjek nisam primijetio sebe. Ima još zanimljivih "otkrovenja", ali ih je bolje ostaviti iza paravana, jer ih svaki putnik u svijetu snova mora sam otkriti.

Psihološki, ovo je izvrstan način da se opustite i date oduška svojim emocijama. Uostalom, ovo je vaš svijet! Ovdje sve živi prema vašim zakonima, iako to neće biti moguće odmah u potpunosti ostvariti. Ako želiš letjeti - leti, plivaj pod vodom - molim te. Ako se želite opustiti na plaži na Krimu svaki dan - na svoje zdravlje! Vaš mozak može stvoriti nevjerojatne krajolike i panorame ako ga stavite da radi za vas. Kako to učiniti, razgovarat ćemo dalje.

Je li moguće?

Kako ući u lucidan san? Je li moguće? Mnogi ljudi, nakon nekoliko neuspješnih pokušaja, razočarani dođu do zaključka da su ili prevareni i da je sve ovo bajka ili nemaju mogućnosti za to. Oba su u osnovi pogrešna. Prvo, sve što je ovdje napisano je istina! Drugo, nema ljudi koji se ne mogu ostvariti u snu. Nekima to pođe odmah, drugima su potrebni tjedni ili čak mjeseci, ali na kraju će ipak uspjeti. Možda neće biti moguće odmah izgraditi prekrasne dvorce i podići zlatne zmajeve, prilično je teško. Sve će doći s vremenom, ako ne staneš i ne ideš do kraja! Najprije morate preskočiti glavnu barijeru - svjesnost. Što ćemo sad. Jeste li voljni ići u zečju rupu? Spreman? Onda samo naprijed! Svladavanje ulaza u lucidni san (OS).

Priprema

Kako ući u lucidan san? Ne pokušavajte nazvati OS kada ste umorni. Ako imate težak posao, idite rano u krevet, namjestite alarm i nakon buđenja pokušajte ući u OS.

Nemojte piti prije spavanja, želja za odlaskom na WC uništit će sve

Pripremite bilježnicu i olovku za vođenje dnevnika.

Dnevnik

Uvijek držite olovku s bilježnicom u blizini kreveta. Nakon buđenja snovi se vrlo brzo brišu, morate imati vremena da sve zapišete. Zabilježite sve čega se možete sjetiti: područje, ljude, životinje, okuse, osjete. Pokušajte nacrtati kartu svojih kretanja. S vremenom ćete primijetiti neke obrasce. Bit će nacrtano nešto poput lokacija, kao u računalne igrice. Pojavit će se prijelazi. Vjerojatno se sjećate kako ste u snu iznenada prebačeni s jednog mjesta na drugo. Kad počnete voditi dnevnik, shvatit ćete da su i takva mjesta prirodna. Zapamti ih. Stalno ponovno čitajte svoj dnevnik, analizirajte i planirajte sljedeći san. Čak i ako se još ne možete kontrolirati, napravite plan iznova i iznova: idite tamo, istražite to i to mjesto, pokušajte poletjeti ... Jednog će dana sve uspjeti.

Mijenjamo svijest

Svatko ovu vježbu zove drugačije - “ kritičko razmišljanje” ili “provjera stvarnosti” - ali bit ostaje ista: natjerajte se da sumnjate u stvarnost svijeta oko vas. Zvuči prilično fantastično, ali u tome nema ništa loše. Stalno postavljajte pitanje: "Sanjam li?" - i pronaći uvjerljive dokaze. Na primjer, dvaput pogledajte isti natpis ili predmet. U snu će se promijeniti. Ili pokušajte letjeti. Međutim, najviše učinkovita metoda je prva opcija. S vremenom će se ova navika popraviti i očitovat će se čak iu snu.

Samopodešavanje

Bit će lijepo ako se tijekom dana i sami stalno ugađate pozitivan rezultat. Ponavljajte sebi: "Danas ću uspjeti" ili "Danas ću u snu poletjeti." Ovo ne bi trebalo zvučati kao krik očaja. Morate bezuvjetno vjerovati u svoj uspjeh. Ako niste uspjeli i samo ste zaspali, kad se probudite, recite sebi: "U redu je, pokušat ću ponovno." Prije ili kasnije, ova tvrđava će se srušiti, a pobjeda će biti vaša. Samo nemoj odustati!

smirenost

Jedan od glavnih kriterija uspjeha na našem događaju. Povećano uzbuđenje je katastrofa i kada pokušavate ući u san, i kada ste već tamo (instant odlazak). Meditacija u ovom slučaju može biti dobra pomoć. Ako naučite kontrolirati svoje misli i osjećaje, to će biti veliki korak prema uspjehu.

fiksiranje pažnje

Prilično komplicirana, ali učinkovita tehnika za lucidno sanjanje iz budnog stanja. Kao što je gore spomenuto, ne biste trebali pokušavati ući u lucidan san kada ste umorni, inače ćete se jednostavno onesvijestiti. Ili unesite lucidan san tijekom dana, ili postavite alarm, probudite se i učinite to noću.

Tako. Legnemo na leđa (bolje je izabrati tvrđi jastuk), zatvorimo oči. Opustite se i umirite dah. Mentalno hodajte tijelom, svi mišići trebaju biti opušteni. Sada je važno osloboditi se misli. To je prilično teško (tada će vježbanje meditacije pomoći), ali neophodno. Osjetit ćete kako padate u neku viskoznu tvar (poput smole). Ne bojte se, ovaj trenutak je vrlo važan. Traje samo nekoliko sekundi. Glavna stvar je ne dopustiti da se svijest isključi u ovom trenutku. Nekoliko sekundi - i vi ste na drugoj strani! Vi ste u lucidnom snu! Ova metoda je izuzetno složena i jednostavna u isto vrijeme. Teško, jer se teško opustiti, koncentrirati i ne dopustiti da se svijest isključi tijekom prolaska sloja “smole”. jednostavan jer je najviše kratki rez u svijet lucidnih snova. Ova tehnika ima nekoliko nedvojbene prednosti. Ako nešto pođe po zlu, možete stati, smiriti se i nastaviti umjesto da čekate sljedeći dan. Ne treba ništa dodatne vježbe, postavke, uređaji ili tvari. Ako se izvodi pravilno, prijelaz u lucidni san je zajamčen. Mnogi preporučuju korištenje takvih vježbi danju. Prednosti takvog izbora su očite, pogotovo na početku putovanja. Manja je vjerojatnost da ćete se samo “ugasiti”. Kad sve počne funkcionirati, bit ćete manje ovisni o umoru, stanju tijela i dobu dana.

Zdravlje

Možda će uslijediti banalne fraze, ali ipak vrijedi podsjetiti na to za opće dobro. Tehniku ​​svjesnog spavanja ne bi trebalo svladati nezdravo tijelo. Stoga, ako patite od groznice ili glavobolje, promijenite satove. Također nemojte to raditi s pun želudac pijan ili mamuran. Vjerujte, naša svijest je krhak, dragocjen instrument. Pažljivo postupajte s njim!

Što je sljedeće?

Pretpostavimo da ste uspjeli, a to će se sigurno dogoditi ako imate želju i upornost. Što će se sljedeće dogoditi? Kako će započeti tvoj prvi život svjesno putovanje u snu? Prije svega, želite pogledati svoje ruke. Nitko ne zna točno zašto, ali najčešće počinje s ovim. Kasnije, ako osjetite da san počinje blijedjeti (buđenje), posebno pogledajte svoje ruke. To će donekle produbiti situaciju. Nevjerojatna senzacija druga je najpopularnija radnja koja se izvodi u lucidnim snovima. Na početku članka opisan je takav let, teško ga je opisati fizičke senzacije iskusio tijekom njega. Nakon takvih snova ne napušta osjećaj da naši zakoni svemira nisu tako nepokolebljivi kao što su nam govorili od djetinjstva.

Htjeti

Čak i u lucidnom snu često se morate podsjetiti tko je ovdje gazda. Naša se svijest može usporediti s velikim odlagalištem smeća. Što i koga nema ovdje! Možete sresti i lijepa i strašna stvorenja. Sve dok ne naučite kontrolirati i kreirati nešto u svojim snovima, ostajete samo promatrač. Glavna stvar je ne bojati se! Važno je upamtiti da je ovo vaš svijet i da ste vi ovdje gospodar. Koga god sretnete, možete mu narediti ili učiniti da nestane. Za to je neophodan jedan uvjet - samopouzdanje! Pred vama će se pojaviti ljudi, životinje, stvari, zgrade. Možete ih ukloniti ili ispraviti, ali uvijek se podsjetite da je ovdje sve podložno samo vama.

Stvaranje

Ne morate misliti da tehnika lucidnog sanjanja zahtijeva da nacrtate svaku granu ili list. Vaš mozak savršeno dobro pamti što je šuma, rijeka ili pas, ali ako želite nešto ispraviti, stvar je ograničena samo vašom maštom. Zapišite sve što radite u snu, označite na karti. Napiši što ćeš raditi. Postoji velika vjerojatnost da ćete se jednog dana vratiti u kuću ili dvorac koji ste sinoć izgradili. Ili si nabavite zlatnog zmaja koji će vas dočekati i štititi u svakom vašem snu. Možete stvoriti više lokacija i kretati se između njih pomoću gore opisanih prijelaza.

Znanje

Mnogi ljudi koriste stanje lucidnog sna kako bi dobili odgovore na svoja pitanja. otvoren skriveni talenti i prilike. Možda je to zbog činjenice da u snu naša svijest nema uobičajena ograničenja. Ljudi često u svojim snovima stvaraju tajnu sobu, čarobnu kuglu ili čarobnu kutiju pomoću koje dobivaju odgovore na svoja pitanja. I, začudo, funkcionira, osoba stvarno često prima informacije koje su mu nedostupne u stvarnom svijetu.

Zaključak

Sada znate što je tehnika lucidnog sna. Recenzije o tome su najkontroverznije. Postoje ljudi koji kažu da boravak u OS-u duže vrijeme pogoršava vezu osobe sa stvarnim svijetom. Netko kaže da čovjek može ući u lucidan san i nikada se više ne vratiti. Neki ljudi misle da se tamo može poludjeti. U pravilu, to su ljudi koji ili nikada nisu bili u takvim snovima, ili su napravili nekoliko neuspješnih pokušaja i napustili ovo zanimanje.

Ima i drugih. Oni kojima je praksa lucidnog sna pomogla da se riješe raznih kompleksa. Neki su naučili pisati poeziju, glazbu, došli do otkrića, naučili strani jezik. A netko je upravo pronašao mjesto za odmor i osamu. Praksa lucidnog sanjanja golemo je, neistraženo područje koje sadrži toliko čuda i mogućnosti koje ne možemo ni zamisliti. Ali sve što trebate je malo želje, strpljenja i vjere u sebe!

Tanka je linija između lucidnog sna i normalnog sna, kada niste u mogućnosti kontrolirati događaje u snu, već samo promatrate što se događa, komunicirate s drugim likovima iz snova, bježite ako prijeti opasnost, postoji tanka linija . Probudite se u svijetu snova kao u stvarnom svijetu lakše teme koji je u stanju održati svijest. Tehnika lucidnog sanjanja je i jednostavna i složena u isto vrijeme. Ali svi autori koji su se bavili ovom temom slažu se u jednome - svatko tko pokaže dovoljno upornosti i potrudi se, može osobno shvatiti što su lucidni snovi i kako naučiti ući u njih.

Kako se početi pripremati za lucidno sanjanje

Naravno, priprema za lucidno sanjanje počinje planiranjem. Za početak, odbacite sva očekivanja - možda ćete se probuditi u snu nakon nekoliko noći, ali to se može dogoditi i nakon mjeseci treninga. Prvo i najviše važno pravilo- započnite dnevnik snova i počnite zapisivati ​​vlastite snove. Glavni problem s kojim se sanjari početnici susreću su izjave "Ne sanjam" ili "Ne mogu se sjetiti svojih snova". Sjećanje svega nije potrebno, a ne vidjeti, najvjerojatnije, znači jednostavno se ne sjećati onoga što ste vidjeli u svijetu snova.

Redovitim zapisivanjem snova utvrdit ćete individualne karakteristike. Primjećujući ih, lakše ćete shvatiti da sanjate.

Dakle, nabavite posebnu bilježnicu, bilježnicu koja će vam uvijek biti pored kreveta i olovku koja će vam uvijek biti pri ruci ako se npr. probudite usred noći ili ujutro i morate pisati niz svoj san. A sigurno će vam trebati, jer čim si date razmišljanje, iznenadit ćete se koliko snova zapravo vidite. Glavni cilj ove prakse je naučiti i naviknuti se sjećati se što više detalja iz vlastitih snova.

Navika zapisivanja vlastitih snova na papir razvija pamćenje, koncentraciju i pažnju na detalje. Nakon 21 dana vidjet ćete da vam prisjećanje sljedećeg sna nije teško i da se sjećate puno više nego prije.

S vremenom ćete početi primjećivati ​​da ste na nekim mjestima koja možda postoje u stvarnosti, ili se možda donekle razlikuju od svojih "pravih kopija" u budnom svijetu, ili čak postoje samo u svijetu snova, pali više puta. Posjećujući takva mjesta, naučit ćete ih prepoznati. Ovo može biti polazna točka za prepoznavanje i sistematiziranje glavnih obilježja vlastitih snova.

Ovi znakovi će postati odlučujući faktor koji će vam pomoći da se probudite u snu, ili bolje rečeno, dok ste u svijetu snova, sjetite se da postoji i stvarni svijet i ne gubite vezu s njim, već ste privremeno u svijetu snovima. Da biste to učinili, svako jutro nakon buđenja odmah, bez odlaganja, zapišite sve što ste vidjeli u snu, čak i ako će to u početku biti nekoherentan tekst ili skup opisa.

Prvi koraci za buđenje u snu

Nakon što ste identificirali individualne karakteristike vlastiti san, pokušajte ih koristiti kao svjetionik koji će vam pomoći vratiti svijest u trenutku kada fizičko tijelo odmorit će se, a kreacija će nastaviti raditi. Na primjer, u svojim snovima često vidite višekatnicu u kojoj se svaki put odvijaju određeni događaji, ali svaki put prepoznajete to mjesto i na trenutak shvatite da ste već bili ovdje u snu. Zapitajte se: spavam li sada ili sam budan? Neće biti teško ako si tijekom dana u razdoblju budnosti postavite isto pitanje i pokušate odgovoriti na njega što svjesnije i sa svom pažnjom.

Napišite sebi plan iz snova, zaplet koji biste željeli izgubiti. Na primjer, želite biti na zelenoj livadi na sunčan dan.

Svaki put kada si u razdoblju budnosti postavite pitanje i odgovorite na njega, gdje se točno trenutno nalazite, pokušajte uočiti što više detalja – što vas okružuje, kojim bojama su obojeni predmeti. Sada obratite pozornost na to koje emocije u ovom trenutku doživljavate, što vaš um radi. Radeći ovu praksu, pitajući se u svijetu snova: "Sanjam li sada?", postajete svjesni gdje se nalazite. Postoji još jedan važna točka- razvijati se grubi plan san koji bi volio vidjeti. Nije nužno da će se događaji u snu razvijati na ovaj način, ali zaplet je glavna linija i ljudi koje planirate vidjeti će to sigurno biti.

Nakon što ste unaprijed naznačili što želite vidjeti u snu, možete riješiti određeni problem u stvarnom životu. Na primjer, ako imate strah od javnog nastupa, možete u lucidnom snu simulirati situacije u kojima vrlo uspješno govorite u javnosti. Emocije, samopouzdanje koje doživljavate u isto vrijeme, ostat će nakon buđenja.

Razvijte plan iz snova - to znači zapisati događaj u svoj dnevnik snova ili opisati sastanak s osobom koju biste željeli vidjeti. U svijetu sna nema granica, nakon što ste stekli kontrolu nad svijetom snova, možete učiniti ono što ste dugo planirali - posjetiti bilo koje mjesto na svijetu, vidjeti bilo koju osobu. Ali najvažnije pravilo je da ne želite i ne činite ništa zbog čega biste se u stvarnosti stidjeli ili bili kažnjeni.

Tehnike ulaska u lucidni san

Bit će mnogo vjerojatnije da ćete imati lucidan san ako prilagodite raspored spavanja i buđenja. Praksa sanjača pokazuje da se lucidni snovi najčešće pojavljuju ujutro. Ako se planirate ozbiljno pozabaviti lucidnim sanjanjem, morate biti sigurni da možete spavati nakon 6:00 ujutro najmanje dva sata. Osim toga, važno je pripremiti se za učenje. Shvatite da zaista želite imati lucidan san i prije spavanja zapišite u svoj dnevnik snova: “Ja lucidno sanjam”.

Prije nego što padnete u san, dajte si instalaciju da ćete vidjeti snove i moći ih ostvariti.

Osim što je važno da se tijekom dana zapitate “Spavam li sada?”, nakon buđenja trebate se zapitati: “Što sam vidio / vidio upravo sada u snu?” Također je korisno zabilježiti tijekom dana (a najvjerojatnije ćete isto učiniti i tijekom spavanja) nedosljednosti sa stvarnošću. Na primjer, u stvarnom svijetu, dok ste budni, malo je vjerojatno da ćete vidjeti kako se šalica kave sama pomiče po stolu. Ili kako elektronski sat pokazuje vrijeme 25:00 ili bilo koji drugi apsurd. U svijetu snova možda i ne. Dakle, kada razvijete naviku primjećivanja takvih nedosljednosti, u snu postajete svjesni da sanjate.

Obraćanje pažnje na detalje još je jedan ključ lucidnog sanjanja. Razvijte naviku uočavanja nedosljednosti, svega nestandardnog i u stvarnom životu. Tada u svijetu sna neće biti teško.

Naučiti "uhvatiti" granično stanje, koje može poslužiti kao ulaz u lucidan san, pomoći će jednostavnoj praksi - sesijama opuštanja u trajanju od 20-30 minuta. Sigurno ste se tijekom dana morali odmoriti nakon intenzivnog intelektualnog rada ili fizičkog rada, zaspati na kratko vrijeme. Dvadeset minuta sna ponekad je davalo više odmora nego nekoliko sati sna noću. Takva razdoblja dnevnog odmora možete iskoristiti za prakticiranje lucidnog sanjanja. Stvorite naviku odmah nakon jutarnjeg buđenja i nakon kratkog vremena dnevno spavanje ostanite u krevetu i lezite nepomično nekoliko minuta u istom položaju u kojem ste se probudili.

Ne otvarajte oči i usmjerite svu svoju pažnju na slike koje ste upravo imali pred očima u snu. Pokušajte razviti zaplet. Svjesno mijenjajte sliku sna, komunicirajte s njegovim likovima i promatrajte reakcije. morali ste vidjeti ugodan san i tako nije želio da ova vizija završi kada ste shvatili da se budite i da je slika bila mutna. Minute graničnog stanja nakon buđenja, ako si ne dopustite da se potpuno razbudite, mogu biti polazište za lucidan san. Održavajte stanje opuštenosti i svjesno vraćajte pozornost na san. Ovo je jedan od načina da uđete u lucidan san. U procesu vježbanja sami ćete odabrati individualan i najučinkovitiji način.

Umjesto zaključka

Lucidni snovi nisu tako nedostižna stvarnost. Iako razvoj razne tehnike trebat će vam dovoljno vremena i truda da uđete u lucidne snove, da shvatite da sanjate – baš kao i disanje. Ponekad lucidni snovi samo stanu na put unutarnji strah- nepoznato, potencijalna opasnost, kao i nedostatak odlučnosti i nejasno .

Za mentalno zdrava osoba lucidni snovi su način da otkrijete i istražite svijet suptilnih energija, možda i da ostvarite ideje i stare snove koji se iz objektivnih razloga ne mogu ostvariti u stvarnom svijetu. Neki sanjari koriste lucidne snove kako bi se riješili kompleksa, strahova, razvili nove kvalitete karaktera u sebi.

U svijetu snova nema granica, možete doživjeti kakvo god želite iskustvo.

Prema pričama jednog od sanjara, prakticiranje lucidnog sanjanja dovelo je do sudbonosnog susreta u stvarnom svijetu. U adolescenciji i nakon dva puta u punoljetnostčovjek je u snu vidio ženu koju je opisao kao idealnu za sebe. Nakon što je uspio postići stanje lucidnog sna, čovjek je svjesno stvorio situaciju u snu u kojoj se mogao ponovno sresti savršena žena i razgovarati s njom.

Svakako je potrebno tražiti srodnu dušu i komunicirati u stvarnom svijetu. Ali slika idealnog muškarca / žene u snu pomoći će vam da shvatite i jasno definirate što očekujete od potencijalnog partnera i, u skladu s tim, ubrzati sudbonosni sastanak jednostavno zato što možete vidjeti te kvalitete u jednoj ili jednoj od osoba u stvarni svijet.

Kao rezultat toga, nakon prilično kratkog vremena, muškarac ju je upoznao u stvarnosti. Pokušavajući ostvariti lucidne snove, svatko postavlja svoje ciljeve, koji imaju jednu zajedničku stvar - mogućnost da postanu bolji, da ostvare i razviju svoje talente, na kraju, da budu učinkovitiji u stvarnom svijetu.