Brošure tajne mladosti i dugovječnosti. Vječna mladost: tajne dugovječnosti

O tome se dosta pisalo u medijima i na INTERNETU. I sigurno svatko od nas ima svoje omiljene recepte i svoje tajne. Možda će ih netko podijeliti.

Netko slijedi dijetu, netko vježba prema nekoj metodi, sada ima i za svačiji ukus, općenito, postojala bi želja, a informacija ima puno.

Na INTERNETU ima mnogo tajni mladosti i ljepote naših i holivudskih zvijezda, svatko može pronaći ono što mu odgovara i odgovara.

Možete, naravno, istaknuti osnovna pravila koja nam pomažu da izgledamo mlađe.

1. Na prvo mjesto bih stavio POTPUNO SPAVANJE.

2. Umjerenost u prehrani. Opet, netko je na određenoj dijeti, npr. Milkweed (mišljenja o ovoj dijeti su različita, ali ovu dijetu je lako održavati), netko je vegetarijanac koji koristi odvojeni obroci. Ovisno o dobi, fiziologiji i zdravlju, prehrana se odabire pojedinačno.

3. Treće zlatno pravilo je ČISTOĆA duše ( Pozitivan stav, omiljeni posao) i tijela (čišćenje šljake

c) oba su jednako važna.

Nakon 30 godina preporuča se uzimanje biljni dekocija, koji nazivaju eliksirom vječne mladosti! Vjeruje se da ovo biljni sastav doista ima pozitivan učinak na naše stanice, potiče njihovo pomlađivanje, prehranu i zdravlje.

Spoj:

200 grama kamilice;

100 grama smilja;

100 grama gospine trave;

100 grama brezovih pupoljaka.

Način pripreme: sve pomiješati, samljeti u prah.

U pola litre uliti 1 žlicu dobivene mješavine Vruća voda(bolje je to učiniti u termos boci), a zatim se juha mora filtrirati.

Uzmite 1 čašu ujutro 30 minuta prije jela i navečer neposredno prije spavanja (za okus možete dodati žlicu prirodnog meda).

Tečaj: mjesec dana. Ponoviti tečaj treba provesti tek nakon pet godina

4. Aktivna slikaživot, kretanje u bilo kojem obliku (joga, fitness, sprave za vježbanje, biciklizam ili planinarenje itd.). Aktivan seks će vas pomladiti za 7-14 godina, prema različitim izvorima. Zaljubite se, uživajte u životu,

ljubav.

5. Mentalna aktivnost. Prisiljavajući svoj mozak na rad, usporavamo proces starenja intelektualne sposobnosti a ujedno se aktivira rad srca, krvožilnog sustava i metabolizma.

6. Dišite češće svježi zrak i spavanje u prozračenom prostoru, kao tjelesni metabolizam i manifestacija znakovi starosti izravno ovisi o temperaturi okoline.

7. Ne pretjerujte s kozmetikom i šminkom. Nedostatak šminke ili korištenje pastelnih boja smanjit će vašu dob za 5 godina.

Sting, pjevač, 57 godina:

“Da biste uvijek izgledali sjajno, ne treba vam puno. Prvo, sport. Drugo, seks - podsjeća tijelo da je još uvijek wow, i dalje molekularna razina. Treće, manje masna hrana. Četvrto, jabuke. Pet komada dnevno. Preporučljivo ih je pojesti u potpunosti, zajedno sa sjemenkama. I na kraju, spavanje. I to ne koliko je tko izračunao u laboratorijima, nego koliko vama treba.”

Jednom je Madonnin osobni trener Kim Lee primijetio da pop diva, koja je zamijenila pedeset dolara, ima figuru poput 25-godišnje djevojke. Odlično fizičko stanje žene ne objašnjava se samo odricanjem od mesa i vježbanjem teretana. Pjevačica, koja je po prirodi ekscentrična, ne konzumira meso, jaja i mlijeko.

oh i također slatkiši i alkoholna pića. Madonna svaki obrok pretvara u svojevrstan ritual, pri čemu se svaki komad hrane polako žvače. Zahvaljujući tome, mozak brzo shvati da je tijelo već sito. Osim što vježba u teretani, slavna osoba svaki dan trči tri četvrt sata, opušta se i dobro naspava.

p.s. Otprilike isto sam našao na internetu, ali pod naslovom „Tajne Japanska dugovječnost", i to ne čudi, tajne mladosti i wellness su jednako dobri za sve ljude, bez obzira na nacionalnost.

Objavljeno: Tajne japanske dugovječnosti

1. Jedite povrće. Svaki dan morate jesti barem malo sirovo povrće ili voće, najzdravije je jarko zelene ili jarko narančaste boje (zelena salata, špinat, mrkva). Tijelo će redovito primati esencijalni vitamini, minerali, elementi u tragovima i biljna vlakna.

2. Zdrave masti. Masti su neophodne za tijelo, posebno u starijoj dobi. Cijelo je pitanje koje točno. U suncokretu i maslinovo ulje sadrži vrijedne kiseline potrebne za produljenje životnog vijeka. Čak će i žličica dnevno biti dovoljna. I ovdje maslac nije dopušteno, sir i meso - u minimalnim dozama.

3. Kretanje. Svakodnevna lagana tjelovježba (ne nužno odmah nakon spavanja), kratke šetnje i što više boravka u prirodi.

4. Duhan i alkohol. Ovo je zabrana, osim jedne stvari: 350 g dobrog, čistog vina od grožđa dnevno je korisno.

5. Dobro raspoloženje. Sve doživljene emocije ostaju ne samo "u glavi": one kontroliraju većinu fizioloških reakcija tijela. Stoga moramo naučiti ne brinuti se, ne brinuti se oko sitnica i uživati ​​u svakoj sitnici.

6. Rad mozga. Potrebno je stalno tražiti posao" siva tvar", tada ćete biti trijeznog uma, osobito često vrijedi trenirati svoje pamćenje.

7. Opustite se. Sposobnost oslobađanja od napetosti uvijek je vrijedna, potrebno je odabrati vrijeme za opuštanje.

8. Dobro se naspavajte. Razbistri misli i odmori tijelo - omogućuje vam usporavanje. otkucaji srca, niži arterijski tlak, uspostaviti sustav hormonskih lučenja.

9. Cool. Obrambeni sustav Tijelo treba stalni trening. Potrebno je ne samo prozračiti sobu, već ponekad i malo zamrznuti kako bi zapamtio: ne možete se osloniti na stalnu zaštitu, morate biti na oprezu da odbijete bilo kakvu infekciju.

10. Jedite manje. Svi ljudi koji su dobrog zdravlja prešli granicu stoljeća bili su umjereni u hrani. Dnevna prehrana Bilo bi dobro da ne bude više od 2000 kalorija. Vitamini, posebno A, E i C, bili bi dobri kao suplementi.

11. Smijte se. Kada se smijete, rade mišići lica, trbušni mišići, dijafragma i trbuh. Osim toga, obnavljaju se zalihe kisika u stanicama, bronhi i pluća se ispravljaju, a dišni putovi čiste. Želim vam da živite dugo, sretno i u savršenom zdravlju.

61

Zdravlje 30.07.2012

Danas bih želio razgovarati o receptima i tajnama dugovječnosti. Svatko od nas želi živjeti dug i sretan život, a pritom želi ostati zdrav. Mnogi od nas znaju opće istine, ali ih često ne primjenjuju u životu.

Stanovnici Azije održavaju ljepotu i zdravlje zahvaljujući drevnim receptima koji se prenose s koljena na koljeno. Želim vam ponuditi istočnjačke recepte za aktivnu dugovječnost, ljepotu i zdravlje.

Postoje tradicionalne metode Kineska medicina, koji se još uvijek prakticiraju u Shaolinu pod vodstvom kineskih mudraca. Ove tajne dugovječnosti ocrtane su u jednoj drevnoj poučnoj kineskoj paraboli.

Jednog dana putnik je sreo deset stotina godina starih staraca i upitao ih za recepte za dugovječnost. Svaki od njih imao je svoju tajnu, koja im je omogućila da dosegnu tako respektabilnu dob.

Evo deset tajni dugovječnosti:

1. Nikad ne pijte vino.
2. Hodajte sto koraka nakon svakog obroka.
3. Jedite samo biljnu hranu.
4. Hodajte cijelo vrijeme.
5. Obavljajte sve kućanske poslove i perite odjeću samo vlastitim rukama.
6. Svaki dan izvodite niz fizičkih vježbi.
7. Držite prozore otvorenima i dopustite svježem zraku u kuću.
8. Prihvatiti sunčanje
9. Zadržite rano radno vrijeme.
10. Održavajte radosno raspoloženje tijekom cijelog života.

Ali: svaki od starijih pridržavao se ne svih, nego samo jednog od navedenih pravila, ali ga se strogo pridržavao! Nije li istina, a možemo koristiti sve? Pogotovo kad govorimo o o jednom pravilu. Samo ne zaboravite da ga se morate strogo pridržavati!

Deset prepreka koje mogu ometati zdravlje i dugovječnost.

Također u kineskim izvorima možemo pronaći deset prepreka koje mogu ometati zdravlje i dugovječnost. Najlakše je nauditi sebi ako:

1. Ne imati snage prestati pušiti.
2. Pijte puno cijelo vrijeme.
3. Neuredno hranjenje.
4. Ostani cijeli dan unutra Loše raspoloženje i ne pokazuju interes za vaš rad.
5. Nemojte se baviti nikakvim fizičkim radom.
6. Budite sumnjičavi, zavidni, ljuti.
7. Imajte neobuzdani seksualni nagon.
8. Ne tražite prijatelje.
9. Neka bolest ide svojim tijekom.
10. Budite poput "bočice s lijekom", odnosno pri najmanjoj bolesti natrpajte se lijekovima, ne znajući im broj.

Mislim da je tu sve vrlo jasno. Tako jednostavno i mudro.

A sada vam želim reći o tajne dugovječnosti šaolinskih redovnika . Ovo je budistički samostan u Kini.

Stanovanje i dugovječnost.

Stanovnici samostana imaju pjesničku zapovijed, prema kojoj stan uvijek mora imati čist pod i u njemu se može biti samo s čistim srcem. Drugim riječima, kuću treba redovito čistiti, tri puta obrisati prašinu. Tijekom čišćenja potrebno je prskati vodom, čime se održava normalna vlažnost zraka, sprječava njegovo prašenje, što znači da suhi i prljavi zrak ulazi u pluća, uzrokujući bolesti dišnih putova i kardiovaskularnog sustava.

Oštri zvukovi, svađe, uvrede su neprihvatljivi u kući - sve bi trebalo postaviti raspoloženje za mir i opuštanje. Redovnici vjeruju da, budući da većinu života svaka osoba provodi u zatvorenom prostoru, postoji vrlo izravna veza između životnih uvjeta i zdravlja.

Prehrana i dugovječnost.

Šaolinski redovnici umjerenost u hrani i jelu smatraju jednim od glavnih jamstava dugovječnosti. jednostavni proizvodi. To je uglavnom povrće, ponekad meso, ali pirjano ili kuhano na pari. Hrana treba zasititi, ali ne opteretiti želudac, ne opteretiti glavu, a toksine treba lako uklanjati iz tijela. Alkohol je strogo isključen! Odjeća redovnika je široka i strogih boja, ne zateže kožu i ne ometa slobodnu cirkulaciju krvi, što pomaže u smanjenju učestalosti bolesti kože i krvnih žila.
Nošenje takve odjeće pomaže u poboljšanju metabolizma i isparavanju znoja, što znači da stvara ugodno psihičko i fizičko stanje te povoljno utječe na rad organizma i otpornost na bolesti.

Životna rutina i dugovječnost.

Sve što svaki redovnik radi iz jutarnje buđenje prije odlaska na spavanje jasno je raspoređena i ima znanstvenu podlogu.Ključ ravnoteže yina i yanga u ljudskom tijelu, njegovog normalnog funkcioniranja, a time i zdravlja, kontinuirani je proces „međusobnog generiranja“, a svaki kvar u jasno raspoređeni ritam života izazvat će poremećaje u radu tijela.

Prirodno liječenje.

Probudivši se, redovnici odlaze na visoku planinsku padinu, gdje, okrenuti prema jugoistoku, izvode vježbu "bijeli ždral pozdravlja sunce" 10-15 puta. Konstantno prakticiranje ove vježbe osvježava mozak i jača tijelo.

Vježba "Bijeli ždral".

Raširite noge, stisnite prste, spustite ruke prema dolje i pritisnite dlanove prema unutra vanjske površine bokovima Opustite sve mišiće. Polako podignite ruke u luku kroz bokove i gore iznad glave. Istovremeno dok duboko izdišete, nagnite se naprijed i pritisnite dlanove o tlo ispred sebe. Noge trebaju biti ravne. Zatim podignite ruke od tla, podignite ih do razine koljena i ponovno ih spustite, dodirujući dlanovima tlo. Izvedite ovaj pokret tri puta. Učinivši duboki uzdah i izdahom podignite ruke u luku i spojite ih iznad glave u krug. Podignite ruke s tla, počnite duboko disati. Zatim, nastavljajući udisati, spustite ruke do razine ramena, savijte ih prema unutra i stisnite prste u šake. Izdišući, ispravite ruke i slobodno ih spustite prema dolje, ispravite prsa.

Sunčeva svjetlost.

Tijekom cijele godine šaolinski redovnici svakih nekoliko dana vješaju i suše posteljinu i odjeću na izravnom suncu oko dva sata, a sunčaju se i dnevno 10-15 minuta u proljeće, ljeto i jesen, ako je vrijeme sunčano. Smatraju da sunčanje jača otpornost organizma na razne bolesti.

Hladne kupke.

Šaolin je od pamtivijeka prakticirao pranje, pranje nogu i polijevanje hladna voda, koji jača otpornost organizma, popravlja fizičku kondiciju i jača volju. Dobro je i trljanje stopala hladnom vodom prije spavanja.

Prijeđimo na konkretne recepte. Dakle, istočnjački recepti i tajne dugovječnosti, zdravlja i ljepote.

Tajne ljepote i dugovječnosti iz Kine. Čaj za opće jačanje.

Za pripremu čaja trebat će vam 1 žličica. goji voće (tibetanska bobica),
1 žličica plodova gloga, te pola žličice mljeveni korijen ginseng.

Od ovih komponenti priprema se smjesa koja se prelije čašom kipuće vode, pokrije poklopcem i ostavi da stoji oko 20 minuta. Morate piti pola čaše toplo ujutro i navečer. Energija i vitalnost zajamčeno vam je.

Tajne ljepote iz Tajlanda. Maska od zelenog čaja.

1 žličica lišća zelenog čaja ulije se u čašu. Napunite 1/3 Vruća voda(ali ne kipuće vode). Uliti, pričekati da se ohladi, procijediti, a od samih listova napraviti masku za lice. Nanesite listove na lice 15 minuta. Koža će biti glatka i svježa.

Tajne ljepote iz Japana. Kupka od mandarine.

Japanke se vole kupati u sakeu kako bi sačuvale svoju ljepotu. Ovaj recept je malo prilagođen nama. Umjesto sakea možete koristiti votku.

Kore mandarine moraju se prethodno obraditi na pari. Otopite malu količinu đumbirovog ulja u maloj čašici votke (ili jednostavno naribajte korijen đumbira). Sve to dodajte u kupku. Preporuča se uzimanje 15 minuta. Koža će vam biti glatka, lijepo mirisati, tonus kože revitaliziran, a napetost savršeno uklonjena.

Tajne ljepote iz Japana. Rižin piling za suhe i osjetljiva koža . Ovaj piling izvrstan je za revitalizaciju epitela.

Pola čaše zrno riže ulijte malo tople kuhana voda. Sve to promiješajte da dobijete gustu pastu. Nanesite ovaj sastav u prilično debelom sloju na kožu lica i vrata. Nakon 10-ak minuta sve isperite Topla voda, u isto vrijeme napraviti sebe lagana masaža. Zatim na lice nanesite kremu koja odgovara vašem tipu kože. Ovaj piling čini kožu svilenkastom, živahnijom i elastičnijom.

Tibetanska zbirka za čišćenje organizma - jedan od naj divni recepti za dugovječnost, ljepotu i zdravlje.

Kako je tibetanska zbirka korisna?

• Poboljšava se metabolizam.
• Čisti bubrege.
• Sprječava nastanak bubrežnih kamenaca.
• Uklanja toksine.
• Poboljšava fleksibilnost zglobova.
• Izvrstan za srce i krvne žile.
• Poboljšava opće stanje tijelo.
• Pomlađuje tijelo.
• Vraća vid.

Recept: 100 grama gospine trave, 100 grama smilja, 100 grama kamilice, 100 grama brezovih pupoljaka i 100 grama meda. Sve biljke je potrebno samljeti, pomiješati i staviti u zatvorenu staklenu posudu. Navečer 1 žlicu biljne mješavine preliti s 0,5 l kipuće vode i ostaviti 20-30 minuta. Popijte čašu ove infuzije ujutro, dodajući 1 žlicu. med Nakon ovoga ne možete ništa jesti. Nakon nekog vremena popijte preostalu infuziju. Možete doručkovati za sat vremena. Uzimajte svaki dan dok ne potrošite cijelu biljnu mješavinu. Ovaj tečaj je dovoljan za 5 godina.

Tajne dugovječnosti, zdravlja i ljepote s Tibeta. Ekstrakt češnjaka za dugovječnost.

Češnjak ima blagotvoran učinak na naše zdravlje. Tinktura, čiji recept dajem u nastavku, pravi je lijek za sve bolesti. Osim toga, ima učinak pomlađivanja. Ovaj recept je vrlo poznat. Star je više od 5 tisuća godina. Sprječava srčani udar, odličan je za krvne žile, nestaje tinitus, poboljšava se vid.

Recept: Ogulite, operite, nasjeckajte i sameljite 350 grama češnjaka u praktičnoj posudi drvenom ili keramičkom žlicom. Prebacite 200 grama dobivene mase u staklenu posudu koja se može zatvoriti i ulijte 200 grama 96% otopine etil alkohol. Posudu dobro zatvorite i stavite na toplo mjesto 10 dana. Nakon toga sadržaj procijedite i ponovno stavite na isto mjesto 2-3 dana. Pijte kapi s hladnim mlijekom (četvrt čaše) pola sata prije jela, strogo se pridržavajući sheme.

Dan	doručak	večera	večera
1	1 kap	2 kapi	3 kapi
2	4 kapi	5 kapi	6 kapi
3	7 kapi	8 kapi	9 kapi
4	10 kapi	11 kapi	12 kapi
5	13 kapi	14 kapi	15 kapi
6	15 kapi	14 kapi	13 kapi
7	12 kapi	11 kapi	10 kapi
8	9 kapi	8 kapi	7 kapi
9	6 kapi	5 kapi	4 kapi
10	3 kapi	2 kapi	1 kap

Od 11. dana piti 3 puta dnevno po 25 kapi dok ne potroši tinktura.

Tajne dugovječnosti iz Egipta. Egipatski čaj Hibiskus.

I sama Kleopatra ga je jako voljela. Štoviše, ne samo da ga je pila ljekoviti čaj, ali i kupke s cvjetovima hibiskusa.

Tajne dugovječnosti s Kavkaza.

25 grama korijena komorača preliti 1 litrom kipuće vode i ostaviti 10 minuta. Ovaj napitak trebate piti 3 šalice dnevno.

Postoji i druga verzija ovog recepta: 1 žličicu nasjeckanih plodova komorača preliti čašom kipuće vode, ostaviti 2 sata, procijediti. Piti 4 puta dnevno po 1 žlicu pola sata prije jela.

O drugim zdravim receptima možete pročitati u mom članku.

Moj poklon od srca za danas Alyabyeva romansa Slavuj izvedena Lamars iz Čkonije. Nedavno sam vam na svom blogu predstavio ovu nevjerojatnu gruzijsku pjevačicu. Slušali smo pjesmu Dunajevskog “Under the Golden Moon”. Bilo mi je jako drago što ste toliko reagirali na ovu objavu. Stoga vas nastavljam upoznavati s radom ove pjevačice. Ovaj se roman tako često izvodi. Vi ga jako dobro poznajete. Ali samo poslušajte kako to suptilno, lijepo i nevjerojatno ekspresivno izvodi Lamara Chkonia.

Zdravlje svima, uživajte u ljetu jer ga još ima prošli mjesec. Provedite ga s radošću i dobrobiti, pogotovo jer je opće raspoloženje mjeseca novi planovi, ideje, inspiracija, kretanje naprijed. Sretno nam svima!

Je li moguće napraviti svježi sir kod kuće? Naravno, možete! Ovaj svježi svježi sir savršen je za prehranu i beba, male djece, bolesnika i odraslih.

Ulje čička koristi se u pripremi proizvoda za njegu kose. Zahvaljujući nutritivna svojstva, Burr ulje dobar za kosu, pomaže zagladiti ljuskice kutikule i regenerirati strukturu.

Prije su se pšenične mekinje koristile u stočarskoj proizvodnji za proizvodnju stočne hrane. Ali s vremenom korisna svojstva pšenične mekinje učinili su ih nezaobilaznim proizvodom u dijetetskoj prehrani.

Liječnici i narodni iscjelitelji od davnina prakticiraju liječenje lanenim uljem. Čak i tada aplikacija laneno ulje pomogao u liječenju opeklina, rana, upala i želučanih bolesti.

Zobene mekinje su jednostavne, au isto vrijeme nevjerojatne zdrava hrana. Snižavaju razinu kolesterola i šećera u tijelu. Osim, zobene mekinje aktivno se koriste u kozmetologiji.

vidi također

61 komentar

Odgovor

Lena
20. ožujka 2018 u 18:50 sati

Odgovor

Aijarkyn
27. veljače 2017 u 1:43

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Natalija
21. veljače 2015 u 14:44 sati

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Julija
7. rujna 2012 u 10:48 sati

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Poznato je da tibetanske lame i nakon stote godine života imaju mladolik izgled i dobro zdravlje na čemu im mogu pozavidjeti mnogi mladi. Tibetanski redovnici skrivali su tajne svoje dugovječnosti tisućama godina. Nevjerojatna gimnastika drevnih lama za očuvanje mladosti i zdravlja (pet tibetanaca ili pet bisera) postala je poznata nakon objavljivanja knjige „Oko renesanse. Drevna tajna Fontana mladosti" Petera Kaldera.

Prema drevnim redovnicima, ovaj kompleks gimnastike (5 tibetanskih bisera) usmjeren je na opuštanje složenog sustava energetskih centara (vrtloga, čakri) u ljudskom tijelu. Pokušajmo to objasniti jednostavnije - u ljudskom tijelu postoji 19 energetskih vrtloga, od kojih je sedam glavnih smješteno duž kralježnice, preostalih 12 smješteno je u čvorovima udova ruku i nogu.

To su prilično snažna energetska polja povezana s elektromagnetskim poljem zemlje. Svi oni odgovorni su za određeni sustav u tijelu, opskrbljujući ga pranom (univerzalnom energijom). Kada neka vrsta vrtloga blijedi, vitalna energija slabi, a to dovodi do starenja i pogoršanja zdravlja.



Za ljudsko zdravlje važno je da se energetski vrtlozi vrte maksimalnom brzinom. Gimnastički kompleks - pet Tibetanaca može povećati protok vitalne energije i vratiti zdravlje. Čak i da napravite barem jednu vježbu, bit će velika korist za tijelo. Učinak ovrhe puni kompleks povećat će se nekoliko puta

Tehnika izvođenja kompleksa pet bisera ili pet tibetanaca

Skup vježbi se izvodi svakodnevno, može biti ujutro ili navečer, svatko bira za sebe. Polaganim tempom. Važnu ulogu u tome ima disanje. Možete početi s tri ponavljanja svake vježbe. Nakon tjedan dana dodajte još dva. Dodajte dva ponavljanja svaki tjedan dok ne postignete 21 ponavljanje.

Nakon svake vježbe obavezno se odmorite: udahnite na nos, a izdišite na usta. Ponovite tri puta. Tijekom svih pet tibetanskih vježbi izdisaj se može izvoditi na usta ili nos, kako vam više odgovara. Vježbe su jednostavne i dobna ograničenja za ovaj kompleks ne postoji.



• Tibetanski biser - 1

Stojeći s nogama u širini ramena, raširite obje ruke u stranu.

Okreni se oko sebe desna strana(samo desno!). Disanje je voljno.

Ovako se promiču energetske čakre, a to značajno poboljšava dobrobit, prokrvljenost mozga i cijelog tijela.



• Tibetanski biser - 2

Lezite na prostirku na leđa. Spustite opuštene ruke uz tijelo, s dlanovima prema dolje. Noge ravne, pete prema vama.

Dok udišete, pritisnite bradu na prsa, istovremeno ili naizmjenično pokušajte podići ispravljene noge, povlačeći prste prema sebi. Dok izdišete, vraćamo se u početni položaj.

Jačaju se trbušnjaci, leđni mišići, a to pozitivno utječe na kralježnicu. Uostalom, svi znaju da su zdrava leđa ključ zdravlja.



• Tibetanski biser - 3

Ova vježba pomoći će ublažiti bolove u trbušnim trbušnim trbušnim i leđima koji se mogu pojaviti nakon izvođenja prvog bisera.

Stanite uspravno, klečeći otprilike u širini ramena. Nožni prsti su savijeni straga i oslonjeni na pod. Ruke su smještene malo iza kukova. Pritisnite bradu na prsa.

Dok udišete, savijte se što je više moguće. Dok izdišete, vratite se u početni položaj.

Ovom vježbom učinkovito se razvijaju zglobovi donjih ekstremiteta. I što je najvažnije, uspostavlja se protok energije u cijelo tijelo Donji udovi.



• Tibetanski biser - 4

Sjednite na prostirku na podu na stražnjicu. Noge ispružene ispred sebe, nožni prsti povučeni prema vama. Stavite ruke na pod. Pritisnite glavu uz jugularnu šupljinu.

Dok udišete, naslonite ruke i pete na pod, podignite stražnjicu što je više moguće i sagnite se. Glava je zabačena što je više moguće. Dok izdišete, zauzmite početni položaj.

treniraju vratna kralježnica, glavobolje i bolovi u vratu nestaju.



• Tibetanski biser - 5

Zauzmite ležeći položaj. Stopala u širini ramena, nožni prsti oslonjeni na pod (poza psa okrenutog prema gore). Istodobno se savijte što je više moguće unazad. Za početak možete dotaknuti pod koljenima. U idealnom slučaju, koljena ne bi trebala dodirivati ​​pod.

Dok udišete, pritisnite glavu na prsa, podignite stražnjicu što je više moguće. Ruke i noge ostaju ravne. Dok izdišete, zauzmite početni položaj.

Redovitim izvođenjem seta vježbi tibetanskih redovnika (pet tibetanaca ili pet bisera) u roku od mjesec dana bit ćete ugodno iznenađeni rezultatom, toliko će se promijeniti vaše tijelo i stav!

Od davnina su se ljudi pokušavali oduprijeti starenju i izmišljali sredstva za vječnu mladost. Znanstvenici su već došli do brojnih otkrića na ovom području, ali još nisu izmislili prekrasan eliksir dugovječnosti.

Odgovor na pitanje “Zašto starimo i umiremo?” uzbuđivao je i nastavlja uzbuđivati ​​znanstvenike, filozofe i obične ljude tijekom života cijelog čovječanstva.


U drugačije vrijeme Povijest je glavnim neprijateljima dugog života proglasila:

Uzrok se tražio u nedostatku određenih tvari ili, obrnuto, trovanju drugima. Svaki od ovih čimbenika utječe na životni vijek, ali još uvijek ne određuje zašto starimo.

Ali iako moderna znanost ne može dati odgovor zašto čovjek stari i umire. Sada je najpopularnija hormonsko-genetska teorija, prema kojoj su starenje i dugovječnost svojstveni genima. Koja je tajna mladosti i dugovječnosti?

Tajna dugovječnosti je u nasljeđu

Nedavno je skupina znanstvenika otkrila nekoliko takvih gena koje su popularni izvori nazvali “metuzalemskim genima” u čast biblijskog stogodišnjaka. Mnogi stogodišnjaci iz različitih dijelova svijeta imaju ove gene u svojoj DNK. Štoviše, obično su naslijeđeni!

Znači li to da je sve unaprijed određeno i da naša dugovječnost ovisi samo o genima? Naravno da ne. Veliki broj istraživanja su pokazala da čak i ako imate “metuzalemske gene”, a uopće ne vodite računa o svom zdravlju, život vam se znatno skraćuje.

S druge strane, mnogi poznati stogodišnjaci nemaju neke posebne gene, ali su zahvaljujući zdravom načinu života proslavili 90. rođendan i čak prešli granicu od 100 godina.

Geni također određuju predispoziciju za određene kronične bolesti:

• Hipertenzija;
• ateroskleroza;
• Šećerna bolest;
• Pretilost.

Ako u svojoj obitelji imate ljude s ovim bolestima, onda postoji razlog da budete oprezni i pažljiviji prema svom zdravlju. Međutim, nasljedstvo nije uvijek predodređeno. Vi imate veći rizik, ali ako ste toga svjesni i pridržavate se preventivnih mjera, vjerojatnost obolijevanja se smanjuje.

Upoznajte svoju genetiku, ali nemojte se bojati te spoznaje. Koristite ga za očuvanje i jačanje zdravlja.

Tajna dugovječnosti je stil života

Genetika je važna, ali kvalitetu i duljinu života prvenstveno određuje način života.

Redovno psihička vježba ne podržavaju zdravlje gori od liječnika. Hodajte 30 minuta dnevno i dodat ćete svom životu 1,6 godina. A jutarnje vježbe od 30 minuta tjedno će dodati još 1,7 godina.

Mnogi stogodišnjaci vole smijeh i to nije slučajnost. Utvrđeno je da smijeh može produljiti životni vijek s 1,7 na 8 godina.

Normalno i zdrav san- neizostavan atribut dugog i zdravog života. 7-8 sati Dobar san dnevno povećat će šanse da živite još 12 godina.

Konstantna podrška normalna težina, u skladu s vašim dizajnom, dodajete sebi još 6 godina.

Ako uspijete izbjeći ozbiljan i jak stres, značajno ćete produžiti život.

Prestanak pušenja unutar 4 mjeseca zadnja cigareta značajno smanjuje rizik od moždanog ili srčanog udara.

puna Uravnotežena prehrana dodati će vam nekoliko godina odjednom.

Statistike pokazuju da je tijekom prošlog stoljeća u većini zemalja prosječno trajanježivot se nekoliko puta povećao. To je zbog stanja u medicini, materijalnog stanja stanovništva, razine higijene i uvjeta rada.

Ali prosječni životni vijek nije individualna dugovječnost. Sada se povećao i broj stogodišnjaka. Ako ranije starost pa čak i starost Smatralo se da je 60 godina, ali sada su ljudi koji su prešli granicu od 90 godina prepoznati kao stogodišnjaci.

Postoje područja u svijetu gdje je koncentracija stogodišnjaka posebno visoka. Znanstvenici to objašnjavaju mnogim čimbenicima - prehrambenim navikama, povoljnom ekološkom situacijom, pridržavanjem tradicije zdrava slikaživot i, naravno, genetika.

Koliko godina čovjek može i treba živjeti? Biblija spominje 120 godina. Sa znanstvenog stajališta još uvijek nisu otkrivena ograničenja određena biologijom ili genima. Ne postoje gornje granice dugovječnosti. Stoga ne morate težiti nekom određenom broju, već dugom, sretnom i zdravom životu, bez razmišljanja o rekordima.

Tajna dugovječnosti je hormonska ravnoteža

Naša tijela proizvode više od 100 različitih spojeva koji se nazivaju hormoni. Njihova uloga u očuvanju zdravlja je golema. Reguliraju metabolizam i održavaju konstantu unutarnje okruženje tijelo.

Zahvaljujući hormonima, imunološki sustav se stimulira ili, obrnuto, potiskuje. Hormoni reguliraju osjećaj gladi i sitosti. Stanje kostiju i zuba kontrolira hormon kalcitonin, koji se proizvodi u štitnoj žlijezdi.

Vreva uvelike određuje karakteristike kao što su otpornost na stres i naprezanje, fizičku izdržljivost, performanse, krvni tlak i broj crvenih krvnih zrnaca u krvi.

Naš san također dijelom ovisi o hormonima, prvenstveno melatoninu. Hormoni određuju naše psihološko stanje. A ovo je samo mali dio popisa "poslovnih obaveza" hormona.

Za njihovu proizvodnju odgovorni su organi i stanice endokrilni sustav-hipofiza, hipotalamus, epifiza, nadbubrežne žlijezde, štitnjača, timus, spolne žlijezde, stanice otočića gušterače, kao i stijenke želuca, crijeva i krvnih žila.

Endokrini sustav ima puno neprijatelja - infekcije, ozljede, poremećaji imunološki sustav, trovanje, nedostatak korisne tvari u prehrani, stres. Bilo kakvi problemi u njemu dovode do potpunog kvara svih funkcija u tijelu. Stoga je održavanje hormonske ravnoteže važna komponenta dugog i zdravog života.

Liječiti endokrine bolesti Potrebno je samo pod nadzorom liječnika; samoliječenje je opasno i može dovesti do još veće neravnoteže. Obavezno posjetite endokrinologa ako primijetite barem jedan od sljedećih simptoma.

1. Nagli gubitak ili dobitak težine tijekom održavanja poznata slikaživot.
2. Oticanje lica, vrata, ruku i nogu, često nije povezano s povećanim unosom tekućine.
3. Osjećaj pritiskanja u području vrata kada nosite čak i ne preuske ovratnike, problemi s gutanjem, osjećaj strano tijelo u grlu.
4. Razni problemi s kožom - povećana suhoća ili proizvodnja sebuma, bljedilo koža, ljepljiv znoj, česte pustule i gljivične bolesti, loše zacjeljivanje ogrebotina i rana.
5. Gubitak i stanjivanje kose, rana sijeda kosa, pojačan rast dlake na tijelu, posebno kod žena.
6. Smanjeni vid, suhe oči, suzenje, izbočene oči.
7. Suha usta stalni osjećajžeđ, pojačano mokrenje.
8. Pojačani ili, obrnuto, smanjeni otkucaji srca, nepravilan srčani ritam, skokovi tlaka, iznenadni osjećaj vrućine ili hladnoće u ekstremitetima, drhtanje ruku, grčevi u mišićima.
9. Nepredvidive promjene raspoloženja, plačljivost, pretjerana razdražljivost, oštećenje pamćenja, bezrazložna ljutnja.
10. Kronični umor, slabost mišića, pospanost, nesanica, nemir, uznemirenost, ako te karakteristike nisu karakteristične za Vas.
11. Kršenje menstrualnog ciklusa kod žena i smanjenje erektilna funkcija kod muškaraca.

Tajna dugovječnosti je zaštita od toksina

U popularnoj literaturi često se spominje riječ “otpad” koji navodno zagađuje tijelo i dovodi do bolesti. Ovaj izraz je apsolutno neznanstven, nema nikakve veze s medicinom i fiziologijom.

Nijedan liječnik nikada nije otkrio naslage troske. U crijevima sa ozbiljne bolesti Mogu se formirati fekalni kamenci, ali u ovom slučaju razlog nije šljakanje, već disfunkcija crijeva.

Taloženje soli u zglobovima (giht) također je povezano s metabolički poremećaji koje treba liječiti.

Znači li to da u našem tijelu nema štetnih stranih tvari? Naime, u njemu se stalno stvaraju krajnji produkti metabolizma koji imaju toksični učinak - urea, amonijak, razne soli. Opasni spojevi mogu potjecati iz hrane, vode i lijekova.

Na zarazne bolesti Virusi i bakterije također proizvode toksine.

Svi ovi spojevi moraju biti uklonjeni iz tijela. U zdrava osoba To u potpunosti rješavaju bubrezi, jetra, crijeva i koža (kroz znoj). Ali u slučaju bolesti, osobito onih povezanih sa starenjem i kroničnih, morate svom tijelu pružiti podršku kako bi povećan iznos toksini nisu doveli do ubrzanog uništavanja stanica i starenja.

Samo to moraš učiniti kako treba. Kako? Ovo je sljedeća tajna dugovječnosti i mladosti.

Tajna dugovječnosti je u vašoj osobnoj ekologiji

Vaša osobna ekologija još je jedna tajna dugovječnosti i mladosti. Život u velikim gradovima ima svoje prednosti, ali... ekološka situacija Teško ih je nazvati dobrima. Vi osobno to ne možete promijeniti, to zahtijeva napore cijelog društva, ali sasvim ste sposobni smanjiti negativne učinke loše ekologije na sebe i svoje bližnje.

Idite što češće u šetnje parkovima i šumama. Ali hodanje brzim tempom ili trčanje po gradskim cestama će donijeti više štete onda dobro.

Redovito provodite mokro čišćenje i ventilaciju u kući. Kako biste smanjili količinu prašine, u prozore umetnite mrežicu i običnu gazu. Dobri čistači u stanu su sobno cvijeće. Vlažite zrak, posebno zimi. Najlakši način je staviti posudu s vodom pored baterija.

Prilikom popravaka pokušajte odabrati sigurne materijale. Puno drvo je uvijek bolje od vlaknaste ploče; akril ili boja na bazi vode emitiraju manje otrovne tvari nego nitro emajl.

Nemojte pokrivati ​​podove tepisima niti vješati tepihe na zidove. One su skupljači prašine i leglo grinja, čiji izlučevine uzrokuju alergije.

Držite knjige u zaključanim ormarima i redovito ih perite Plišane igračke i ukrasne jastuke.

Nemojte držati električne uređaje uključene ako vam nisu potrebni. Ovo neće samo uštedjeti električnu energiju, već i smanjiti elektromagnetska radijacijašto negativno utječe na zdravlje.

Zaštitite se od zagađenja bukom. Čitanje u tišini puno je zdravije od beskrajnog gledanja televizije. Za laku noć U tihim područjima koristite čepiće za uši.

Smanjite upotrebu kućanske kemikalije. Može se zamijeniti ne manje učinkovitim, ali mnogo više sigurnim sredstvima- soda, senf, ocat, limunska kiselina i sapun za pranje rublja.

Pročistite vodu iz slavine pomoću filtara ili vrčeva ili je barem ostavite da odstoji i prokuha.

Tajna dugovječnosti je pametno čišćenje

Ako nema hitne potrebe, ne biste trebali prisiljavati svoje tijelo pribjegavanjem radikalne metodečišćenje. To može biti opasno za vaše zdravlje.

Grubo ometanje rada crijeva korištenjem redovito ispiranje ili laksativa dovodi do kroničnih poremećaja njegova funkcioniranja, poremećaja ravnoteže mikroflore, acidobazne ravnoteže, tonusa glatkih mišića i ozljeda sluznice.

Mnoge biljke, čajevi i kapsule za čišćenje krvi, jetre i opće čišćenje organizma sami su otrovni, uzrokujući velika šteta zdravlje. Upotreba ulja i sok od limuna za čišćenje jetre često dovodi do hitna hospitalizacija i operacije - žučni kamenci začepljeni su kanali i nastaje žučna kolika.

Znači li to da čišćenje nije potrebno? Ne sigurno na taj način. Tijelu treba pomoći, ali u tu svrhu koriste se mekše, a istodobno učinkovite metode. Prije svega, to je pravilna prehrana, posni dani ili terapeutskog posta.

Kupke, kupke i biljni lijekovi pomoći će, ali mudro odabrani. Pijte puno vode i više se krećite, a onda ne hitne metode Nećete trebati čišćenje koje je opasno za vaše zdravlje.

Tajna dugovječnosti je odmor

Tajna dugovječnosti je odmor. Tijekom sna tijelo ima vremena odmoriti se, oporaviti se, a ponekad i ozdraviti, budući da tijekom tih nekoliko sati sva energija koja se potroši na svakodnevne aktivnosti tijekom dana odlazi na “popravak” oštećenih stanica. Mozak se ponovno pokreće, rješava se nepotrebnih informacija.

Nedavno je otkrivena činjenica da se mozak oslobađa toksina tijekom sna. Time se uvelike smanjuju rizici od bolesti poput moždanog udara i Alzheimerove bolesti.

Preporuča se spavati oko 8 sati. Tijekom tog vremena uspijevamo proći kroz nekoliko potpunih ciklusa, koji se sastoje od dvije važne faze - spore i REM spavanje. Ljudi koji spavaju manje ili više od ove količine vremena češće se razboljevaju i brže stare.

Poznato je da u mediteranskim zemljama ima više stogodišnjaka nego na sjeveru. Neki znanstvenici smatraju da tajna djelomično leži u tradicionalnom dnevnom odmoru – siesti.

Pomaže u opuštanju i oslobađanju od napetosti nakupljene u prvoj polovici dana. Povećava se razina hormona radosti, endorfina i serotonina, što poboljšava raspoloženje i performanse.

Smanjuje se rizik od moždanog i srčanog udara. Ovakav san puno je zdraviji od kave ili energetskih napitaka. Najviše vjeruju liječnici blagotvoran san između 13.00 i 15.00 sati.

Ali postoji važan uvjet- njegovo trajanje ne bi trebalo biti duže od pola sata.

Tajna dugovječnosti je pozitivan stav

Mladost nije samo lice bez bora, vitko tijelo I spoticanje. Sve se to može postići s kozmetika, vježbe, dijete. Ali ako imate stav vrlo starog čovjeka i nemate interesa za život, nikakve tehnike pomlađivanja vam neće pomoći.

Glavni atributi prave mladosti su osjećaj leta i prisutnost interesa za ono što se događa okolo, za sve novo što se događa. To je ono što čini mladima čak i one koji su odavno u mirovini.

Nikada ne govorite sebi ili drugima da izgledate loše i istinski uživajte u komplimentima. Šarmantni ste, sviđate se sami sebi, a i drugi su primijetili vašu ljepotu, pa uživajte.

Svakako se pohvalite, prvo u krevetu, a onda ujutro pred ogledalom u kupaonici. Redovito ponavljajte formulu: “Uživam u životu i potpuno sam zadovoljan sobom. Zadovoljan sam svojim sposobnostima i mogućnostima. Miran sam i samouvjeren."

Radite nešto što vas stvarno zanima, budite aktivni u tome, što god to bilo. I nemojte kriviti godine - svatko tko voli plesati će to učiniti u bilo kojoj dobi.

Pokušajte komunicirati s onima s kojima se osjećate dobro i sretno. Budite zainteresirani za najnovije vijesti iz mode, znanosti i politike kako biste bili u tijeku s modernim životom.

Volite sebe u bilo kojoj dobi i zapamtite da je sve u vašoj moći, uključujući i vašu mladost.

Srdačan pozdrav Olga.

Je li moguće održati ili vratiti mladost i zdravlje?
Bez ikakve sumnje! Mladost se može produžiti, zdravlje sačuvati pa i vratiti!
Ovdje govorim o mladosti i zdravlju tijela, što automatski podrazumijeva i mladost duše.

Prije svega, prestanite umirati. Promijenite svoje postavke.
Što to znači? U današnje vrijeme malo bi ljudi tvrdilo da naše ideje i uvjerenja upravljaju našim životima.

Od djetinjstva vidimo kako ljudi stare. U umu se taloži stav (ne bez pomoći drugih): I ja ću biti takav. U isto vrijeme, znanstvenici tvrde da je osoba u stanju živjeti mnogo duže nego što živi sada. Zapravo, ako se naše tijelo obnavlja svakih 7 godina, gdje nestaju mladost i zdravlje?

Za osobu koja posjeduje posebna znanja i prakticiranje posebnog načina života, mladosti i zdravlja – samo nuspojava njegov razvoj.
Pa ipak: kako čovjeku sačuvati mladost i zdravlje?

Tajne zdravlja i dugovječnosti
Kako produžiti (vratiti) mladost

To su glavne tajne mladosti, zdravlja i dugovječnosti.
Dostupni su svima, a koliko ćete ih u potpunosti koristiti ovisi o vama.
Pogledajmo ih detaljno.

Promijenite svoje godine

Prije svega, raskinite vezu između vaše putovnice i vašeg stanja.
Nema potrebe opravdavati svoju slabost datumom rođenja! Sada mogu raditi stvari koje nisam mogao prije 30 godina (nisam puno trenirao). Na svoj rođendan oduzmite, a ne dodajte svoje godine.

Promijenite svoje stanje

država* Najvažnije. U kakvom god stanju bili, ovo je rezultat koji ćete dobiti! Što god činili, stvorite u sebi stanje koje odgovara rezultatu koji namjeravate postići. Namjeravajte biti mladi i zdravi. Namjera je sve! Ostalo je samo aplikacija koja ga podržava.
Koja je razlika između 5-godišnjaka i 75-godišnjaka? Djeca su fleksibilna, radoznala, bezbrižna; stari su ljudi okoštali, okovani navikama (iskustvom), oslabljeni udobnošću. Djeci se sve može, starima više ništa ne treba!

• Slikaj sebe kad si bio mlad i zdrav. Vratite se u to vrijeme i sjetite se kako ste se tada osjećali (ovo je tjelesno sjećanje). Vratite ovaj osjećaj mladosti i zdravlja, zapamtite to.
• Svaku večer, kad idete u krevet, izazovite ovo stanje i održavajte ga dok ne zaspite. Budite čvrsto uvjereni da ste sada isti kao što ste bili kad ste bili mladi.
• Kada se ujutro probudite, vratite svoje tijelo u stanje mladosti i zdravlja (žestina, lakoća, svježina, više Cijeli život). Osjećajte se mlado i zdravo bez imalo sumnje! Prakticirajte ovo stanje tijekom dana, čim ga se sjetite u užurbanoj svakodnevici.

Mlad i zdrav: obratite pozornost na svoje tijelo i zapamtite ovo stanje. Možete se prisjetiti svog djetinjstva kako biste usporedili i shvatili što točno trebate zadržati u sebi tijekom života.

Bilješka: Razlika između današnjih godina i vaših željenih godina treba biti tolika da možete vjerovati sebi.

Vratite sjaj svojim očima.
Primijetite kako su čiste, sjajne oči djece i kako su tupe oči starih ljudi. Pogledaj ponekad u mlade oči da ih iskoristiš za ugađanje svojih očiju. Kako to postaviti glazbeni instrumenti pomoću vilice za ugađanje ili „ unutarnji sluh“Kad se sjetite ovog osjećaja.

Promijenite stil života

Ne mogu mladi i zdravi po cijele dane jaukati i žaliti se. Mladost karakterizira aktivnost (tjelesna i društvena). Ima, naravno, i onih koji prerano stare, ali o njima ne govorimo.
Uđite u sliku i postupno počnite živjeti u skladu s njom.

Nađite nešto što vam se sviđa, dobro je ako je korisno drugim ljudima.
Uživajte u životu, tražite i kultivirajte se u sebi pozitivne emocije. Zli, arogantni, zavidni ljudi ne izgledaju mlado i privlačno i brže stare.

Krećite se: planinarite, skijajte, plivajte... - sve što vam daje zdravlje radi i na mladosti. Uključite se u kreativne aktivnosti koje vam pomažu da se izrazite: slikanje, ples, pjevanje…. Usput, o glasu: glas osobe se mijenja s godinama. Očuvanje je jedan od uvjeta za produljenje mladosti. Počnite stvarati svoj život, živite u skladu sa svojim srcem.
Slušajte harmoničnu glazbu: ne nužno samo klasičnu, ali svakako ne rock. Ritam rocka “izbaci” čovjeka iz njegovog prirodnog ritma.

Opustite se češće sami s prirodom, slušajući ptice, vjetar, potok, more itd.
Potražite društvo mladih, entuzijastičnih i veselih ljudi. Nemojte se ponašati kao zaokupljena "poslovna kobasica". Ozbiljnost nije nužno znak velike inteligencije.
Stalna zabrinutost stvara nepotrebnu napetost u tijelu. Otuda osteokondroza, ateroskleroza i, kao posljedica toga, drugi zdravstveni problemi.

Ali povremeno stvaranje ekstremnih situacija za sebe (nekoliko puta godišnje) vrlo je korisno. To može biti plivanje u ledenoj rupi, prelazak pustinje ili penjanje na planinske vrhove.
Ovdje je izbor ogroman. .
Poanta je da naše tijelo i psiha rade maksimalno učinkovito. Ovo uključuje rezervne sposobnosti koje su u stanju mirovanja normalnim uvjetima, a tijelo se obnavlja na optimalan način rada raditi. Višak se uklanja, energija se dodaje, a sposobnost samoiscjeljenja se povećava. Staro se uništava, a mlado se pojavljuje.

“Da bi tijelo radilo ispravno, potrebne su tri vrste aktivnosti: emocionalna, fizička i voljna. Potrebna su nam nova iskustva. Treba rješavati nove izazove.
— Ako ima dovoljno vrsta aktivnosti, hoće li čovjek biti zdrav?
- Gotovo nikada neće ostariti.
- Zašto?
- Nakon 50-te shvatit ćete da su mladi uvijek u formi, a stari se svako jutro, kao, skupe za život. Prava kombinacija aktivnosti omogućuje vam da duže ostanete u formi.”


Jedan od aspekata forme je, na primjer, želja da se ujutro ustane, očekujući zanimljiv dan. Kao suprotnost: ne želite ustati, umorni ste od svega, jedva se natjerate da ustanete, jer morate - eto što znači sabrati se.
Ne odustaj od svojih godina. Ono što biste fizički i emocionalno mogli raditi s 20-25 godina, morate nastaviti i nakon 50. Popnite se na kat ako živite u visokoj zgradi - to je gimnastika koja ne zahtijeva dodatno vrijeme.

„— Tražili ste razgovor o praksama dugovječnosti. Evo jednog od njih: obujte se stojeći.
“Ali osjećam se udobnije sjedeći.”
- Sad povremeno sjedneš na tabure da zavežeš cipele, za godinu dana imat ćeš poseban tabure za to, za dvije godine imat ćeš i klupu pored stolca da se manje saginješ. Do sedamdesete nećeš moći sama obuti cipele.
- Slažem se. Ali ovo nije takva praksa dugovječnosti.
"Tisuću malih stvari kao što je ova čine praksu dugovječnosti."
… Hodaš sporo, hodaš brže od prosjeka.”
Vladimir Serkin "Šamanski smijeh"

U normalnim okolnostima živite u skladu s prirodnim ritmovima. Osjetite kada vas svijet čeka aktivne akcije, a kada neintervencija.
Hranite se u skladu sa svojom prehranom, isključite barem meso iz dnevne prehrane.
Odmorite se kada ste umorni i nemojte sjediti ispred TV-a (računala) ako vaše tijelo traži pokret. Zapamtiti najbolji odmor promjena aktivnosti: radite glavom, istegnite tijelo i obrnuto. Jako važno Dobar san(uključujući i za stanje kože).

Uživo zdrav život. Prakticirajte načela besprijekornosti kao sredstva za optimiziranje vaših odnosa sa svijetom i zatvaranje rupa curenja energije.

Oženjeni žive duže od samaca. Obostrana ljubav povećava životnu energiju. Razuman spolna aktivnost produljuje mladost tijela i duše. Seks je razmjena muškog i ženskog ženske energije između partnera, ujednačava ukupno energetsko stanje.

Svakodnevna gimnastika, posebno za fleksibilnost kralježnice, istezanje. Bolje koristiti kompletni sustavi: hatha yoga, qigong, itd.
Samomasaža: samo trljajte tijelo rukama svako jutro, počešljajte kosu prstima, masirajte lice.
Jesti posebni kompleksi vježbe za zaustavljanje unutarnjeg biološkog vremena, na primjer: “Oko ponovnog rođenja”.
Što se tiče mladolike kože: stanje kože ovisi o opća razina zdravlje i čistoća crijeva.
Pušenje i alkohol znatno pogoršavaju izgled osoba.

* država- emocionalno i psihičko raspoloženje koje odgovara određenom tjelesnom osjetu.