Pšenične mekinje – koristi i štete, kako ih uzeti. Pšenične mekinje tijekom dojenja

Pšenične posije su bogat izvor dijetalnih vlakana. Međutim, da biste dobili ova korisna svojstva, morate znati kako uzimati pšenične mekinje. Osim toga, obično se prodaju sirovi i nisu prikladni za konzumaciju bez prethodne toplinske obrade.

Konzumiranje hrane bogate vlaknima smanjuje šanse za razvoj uobičajenih želučanih bolesti. Uglavnom, vlakna pomažu probavi i održavaju njezino normalno funkcioniranje. Ali mnogo ovisi o vrsti vlakana koja dolazi iz hrane.

Postoje 2 vrste vlakana: topiva i netopiva. Drugoj vrsti pripadaju pšenične mekinje. Pomažu u snižavanju kolesterola, održavaju razinu šećera u krvi, a također jačaju imunološki sustav. Oni također djeluju kao vrsta četke za tijelo, pomažući u uklanjanju štetnih tvari.

Osim toga, to je prirodna i zdrava namirnica koja pomaže utažiti glad na duže vrijeme. A prisutnost potrebnih vitamina i minerala nadopunit će prehranu i poboljšati dobrobit. Ako detaljnije razmotrimo prednosti sjetve za tijelo, možete saznati da:

Donedavno je malo ljudi znalo za dobrobiti koje su bile skrivene u tako neapetizirajućem proizvodu kao što su mekinje. Očigledno, uzalud.

Korisna svojstva

Ostalo je nedoumica? Postoji još nekoliko ključnih svojstava pšeničnih mekinja čije su dobrobiti cijenit ćemo ako patite od:

Istraživanja su pokazala da prehrana koja sadrži pšenične mekinje štiti od raka debelog crijeva. Oni pomažu riješiti se štetnih kancerogena koji mogu uzrokovati tumore. Kao netopiva vlakna, također se fermentiraju u debelom crijevu, proizvodeći kratkolančane masne kiseline koje hrane korisne crijevne bakterije. Osim toga, sjemenke pšenice su koncentrirani izvor antioksidansa i fitokemikalija koje se učinkovito bore protiv slobodnih radikala. Također smanjuje rizik od razvoja i rasta kancerogenih tumora.

Koje odabrati

Danas pronaći mekinje nije problem. Prodaju se u gotovo svakoj trgovini ili ljekarni. Često dolaze u dvije vrste - mljevene i ekstrudirane.

Mljeveno je potpuno organski proizvod koji nije podvrgnut industrijskoj preradi. Zahvaljujući tome, sve važne komponente su sačuvane u takvim mekinjama bez značajnih gubitaka. Međutim, postoji mali rizik od razvoja gljivica i druge opasne mikroflore u takvom proizvodu. Ali to se može izbjeći odabirom pouzdanih robnih marki koje poštuju sva pravila za skladištenje i pakiranje prehrambenih proizvoda.

Ekstrudirane mekinje dobivaju se utiskivanjem zrna za mljevenje kroz male rupice. Tijekom procesa također se odvija toplinska obrada. Tako se proizvode granule, pahuljice i drugi oblici ovog proizvoda.

Iako su prerađene mekinje lako probavljive, spremne za jelo i prikladne za ponijeti sa sobom kao međuobrok, mehanička obrada ostavlja traga. Stoga postoje i nedostaci:

• smanjuje se sadržaj vitamina i minerala;
• razni dodaci za stabilizaciju pahuljica i granula, kao i pojačivači okusa, značajno povećavaju konačni sadržaj kalorija u proizvodu.

Svaka vrsta ima svoje nedostatke i prednosti. Ali oni nisu toliko značajni ako se pridržavate standarda potrošnje i pravila skladištenja. Na primjer, nećete se morati odreći užitka hrskanja žitarica na putu ako ispravno izračunate kalorije. Osim toga, to je još uvijek koristan proizvod.

Kontraindikacije za uporabu

Prednosti i štete pšeničnih mekinja uvelike ovise o karakteristikama tijela. Ako će za neke ljude njihovo uključivanje u prehranu dovesti do značajnih poboljšanja u radu crijeva, za druge može uzrokovati ozbiljna pogoršanja. Stoga se ne preporučuje uzimanje mekinja ako imate sljedeće bolesti:

• kronični i akutni ulkus;
• kolitis i enteritis;
• gastritis;
• pankreatitis;
• kolecistitis.

A postoje i rijetki slučajevi intolerancije na proteine ​​žitarica. U takvim slučajevima konzumacija sjemenki može dovesti do neugodnih alergijskih reakcija.

Osim toga, stalna konzumacija mekinja bez posebnih indikacija može dovesti do hipovitaminoze. Budući da, uz štetne tvari, sjeme također lišava tijelo korisnih tvari. Stoga, ako ne želite osjetiti oštar gubitak snage i slabost, ne biste ih trebali uključiti u niskokalorične dijete.

Pravila kuhanja

Postoji nekoliko važnih preporuka o tome kako konzumirati pšenične mekinje. Prije svega, potrebno ih je prethodno namočiti u vodi 35 minuta. Za bolje rezultate savjetuje se mijenjanje vode svakih 10 minuta. Kad sve nabubri, konačno možete ocijediti vodu. Dobiveni proizvod treba jesti u čistom obliku 20 minuta prije jela. Mogu se dodati i gotovim jelima.

Vrijedno je zapamtiti da svaka toplinska obrada pridonosi trenutnom smanjenju hranjivih tvari. Osim toga, dodavanje mekinja u prehranu zahtijeva povećanje unosa tekućine na najmanje 2 litre dnevno.

Pomoć pri mršavljenju

Bez sumnje, sjemenke pšenice su vrlo učinkovite u mršavljenju. Prije svega, oni su niskokalorični i pomažu ubrzati metabolizam. No njihova glavna funkcija je da kada uđu u želudac, nabubre, popune veći dio prostora i time priguše osjećaj gladi.

Kako uzimati pšenične mekinje za mršavljenje. Prije jela potrebno ih je preliti kefirom i pričekati dok ne nabubre. Dobivenu kašu morate pojesti prije svakog obroka. Ako to radite svaki dan, možete značajno smanjiti unos hrane i riješiti se viška kilograma.

Kućni recepti

Najbolji način da unesete dnevnu dozu vlakana je kuhanje jela s dodatkom pšeničnog sjemena. Možda ćete se iznenaditi koliko je raznolika upotreba jednog jednostavnog proizvoda u dijetnom kuhanju.

Najjednostavniji i najčešći recept za mekinje je izvarak. Da biste ga pripremili, morat ćete malo pšenice skuhati na pari i ostaviti preko noći. Zatim procijedite tekućinu i dodajte joj med i tinkturu čička.

Za doručak možete pripremiti hranjivu kašu od mekinja. Kašu smijete kuhati na laganoj vatri 10 minuta. U to možete dodati neko svoje omiljeno voće i prstohvat šećera. Mekinje možete posuti i po toplom tostu.

Obične palačinke mogu postati zdravije ako zamijenite obično brašno integralnim brašnom. Dodajte malo šećera, prašak za pecivo i sol po ukusu. Zatim sve miksati sa jajima i mlijekom dok se ne dobije gusto tijesto. Tehnika prženja ne razlikuje se od izvorne i ne bi trebala uzrokovati poteškoće.

Naravno, nitko ne očekuje da pečenje ima mjesta u zdravoj prehrani, ali uzalud. Evo, na primjer, recepta za muffine s mekinjama:

Ovako je lako koristiti pšenične mekinje u redovnom kuhanju, zamjenjujući štetnu hranu zdravom.

Pažnja, samo DANAS!

Mekinje su tvrdi omotač zrna. Samo zrno se koristi za proizvodnju brašna, a mekinje su u biti nusproizvod proizvodnje kruha. Ali vrlo koristan nusproizvod!

Postoje različite vrste mekinja: pšenične, ražene, heljdine, zobene, ječmene, prosne, rižine itd. Ali u ljekovite svrhe najčešće koristimo zobene ili pšenične mekinje.

Zobene i pšenične mekinje su neukusni, ali vrlo zdravi proizvodi. Njihove koristi određuju nekoliko okolnosti.

Ljekovita svojstva i dobrobiti zobenih ili pšeničnih mekinja

1. Mekinje su vrijedan izvor vitamina B.

I to je važno, jer se nedostatak vitamina B kod modernih ljudi događa prilično često.

To je zbog činjenice da se kod nekih ljudi ti vitamini ili slabo apsorbiraju u tijelu ili se prebrzo troše.

Bilješka dr. Evdokimenko. Razlozi zašto se vitamini B skupine slabo apsorbiraju u tijelu ili se brzo troše:
- dugotrajna živčana napetost, stres!!!
- psihički ili fizički umor;
- dijabetes melitus, tireotoksikoza;
- vegetarijanstvo; alkoholizam; trudnoća; starost;
- često - uzimanje antibiotika; i mnogo više.

Nedostatak vitamina u ovoj skupini manifestira se nespecifičnim simptomima: slabost, povećana razdražljivost, kratkotrajnost, loš san, a ponekad i mučnina.
Dakle, mekinje vrlo uspješno pomažu u borbi protiv svih ovih problema!

2. Mekinje sadrže veliku količinu dijetalnih vlakana, ili, jednostavnije, vlakna.

Vlakna pospješuju pokretljivost crijeva i potiče mršavljenje.

3. Za dijabetes dijetalna vlakna sadržana u mekinjama usporavaju razgradnju škroba te mogu utjecati na glikemijski indeks hrane.

Ali što je najvažnije, vlakna smanjuju količinu kolesterola u tijelu vežući žučne kiseline u crijevima.

Općenito, redovitim uzimanjem mekinja, ti i ja možemo smanjiti razinu šećera i kolesterola u krvi.

Štoviše, snižavaju i visoki krvni tlak! Dakle, u smislu liječenja, mekinje su proizvod najmanje trostrukog djelovanja.

Kako uzimati zobene i pšenične mekinje

Prije upotrebe mekinje morate ih prvo pripremiti: 1 čajnu žličicu prirodnih mekinja prelijte s 1/3 šalice kipuće vode da nabubre. Ostavite ih u ovom obliku (uliti) 30 minuta.

Nakon toga ocijedimo vodu, a same mekinje, koje su postale nježnije i mekše, dodamo raznim jelima - kašama, juhama, salatama, prilozima. Preporučljivo je jesti ova jela s vodom (osim juha od mekinja, naravno).

U početku mekinje jedemo samo jednom dnevno. Ako ih crijeva normalno percipiraju, ne kipte i nisu preslaba, tada nakon otprilike tjedan dana možete prijeći na uzimanje mekinja dva puta dnevno.
Odnosno, sada ćemo jesti 1 žličicu mekinja 2 puta dnevno.

Ukupni tijek liječenja mekinjama je 3 tjedna. Onda svakako morate uzeti pauzu. Nakon 3 mjeseca, tijek liječenja mekinjama može se ponoviti.

Šteta od zobenih i pšeničnih mekinja

Mora se imati na umu da neki ljudi mogu smatrati mekinje štetnima - budući da mekinje iritiraju gastrointestinalni trakt.

Stoga osobe koje pate od bolesti probavnog trakta - gastritisa, peptičkog ulkusa želuca ili dvanaesnika, sindroma iritabilnog crijeva i proljeva, trebaju jesti mekinje s velikim oprezom!

Osim toga, kod nekih ljudi mekinje uzrokuju rijetku stolicu, nadutost i povećanu nadutost (stvaranje plinova u abdomenu). U tom slučaju, bolje je prestati ih uzimati.

Moglo bi vas zanimati:

Svi članci dr. Evdokimenko

Zahtjev! Prilikom kopiranja ili ponovnog ispisa materijala navedite izvor. Svi članci, vijesti i poglavlja knjiga zaštićeni su autorskim pravom Evdokimenko

Znate li kako uzimati pšenične mekinje, čije su koristi i štete više puta pregledali vodeći nutricionisti? Učinak ovog proizvoda je dvosmislen. Pravilnim pristupom pomaže nadoknaditi nedostatak tvari koje nedostaju. Ali to ne znači da se mekinje mogu jesti u bilo kojoj količini. Racionalna prehrana je održavanje ravnoteže između unosa elemenata. Za mekinje, kao i za svaki drugi aditiv, postoje pravila i propisi za unos.

Pšenične mekinje: dobrobiti za tijelo

Mekinje su sekundarni proizvod dobiven tijekom proizvodnje brašna. Sastoji se od vanjskih tvrdih i teško probavljivih ovojnica zrna.

Glavna vrijednost mekinja leži u visokom sadržaju grubih vlakana.

Vlakna bi trebala biti prisutna u prehrani svake osobe. Biljna vlakna stimuliraju gastrointestinalni trakt. Njihov nedostatak akutno utječe ne samo na probavu, već i na metaboličke procese u cijelom tijelu.

Gruba vlakna imaju nisku nutritivnu vrijednost. Ne probavljaju se u želucu i tankom crijevu, ali se uspješno razgrađuju u donjem dijelu probavnog trakta pretvarajući se u oligo i polisaharide.

Složeni ugljikohidrati postaju hrana i potiču rast korisnih bakterija. Hrana obogaćena grubim vlaknima pomaže obnovi unutarnje flore, pa se mekinje mogu koristiti za prevenciju disbioze.

Biljna vlakna ne samo da stvaraju uvjete za rast korisnih mikroorganizama, već i mehanički stimuliraju gastrointestinalni trakt. Vlakna nabubrena u vodi proširuju stijenke crijevne cijevi, uzrokujući reakciju. Istegnuti mišići probavnog trakta, pokušavajući se vratiti u svoj izvorni oblik, aktivno se kontrahiraju. Kao rezultat, povećava se peristaltika. Hrana se brže kreće kroz gastrointestinalni trakt.

Intestinalni trakt mora svakodnevno primati potrebno opterećenje. Time se smanjuje vjerojatnost atonije, zatvora i bolesti koje proizlaze iz probavnih poremećaja.

Vlakna aktivno vežu kolesterol i sprječavaju njegovu prekomjernu apsorpciju. Prehrana bogata biljnim vlaknima učinkovita je u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, koronarne bolesti srca i hipertenzije.

Mekinje su korisne za osobe koje pate od dijabetesa. Snižavaju glikemijski indeks hrane vežući višak glukoze. Stoga se biljni dodatak može koristiti za prevenciju dijabetesa, ali i uključiti u prehranu onih koji se već bore s ovom bolešću.

Gruba vlakna su učinkovit prirodni sorbent. Oni apsorbiraju toksine nastale oksidacijom hrane, preuzimaju teške metale i neutraliziraju produkte metabolizma.

Dakle, mekinje nadoknađuju nedostatak dijetalnih vlakana. Njihov utjecaj ima pozitivan učinak na metabolizam u cijelom tijelu. Mekinje smanjuju razinu slagginga i pomažu produžiti mladost i zdravlje.

Sastav i sadržaj kalorija

Dugo su se mekinje smatrale nepotrebnim proizvodom. Vanjske ovojnice žitarica sadrže mnogo masnih kiselina zbog kojih se proizvodi od cjelovitih žitarica brzo kvare. Kako bi produžili rok trajanja bijelog brašna, nastoje ga što bolje očistiti od grubih nečistoća.

Postoje različite vrste žitarica – heljda, kukuruz, zob, proso (proso), pšenica, riža, raž, ječam. Njihove su žitarice vrlo popularne i često se konzumiraju kao osnova prehrane. Sada na policama trgovina možete pronaći puno oguljenih žitarica, to jest bez ljuske, što je pak vrlo vrijedno za ljudsko zdravlje, pa se blagodati mekinja koriste u narodnoj medicini.

Mekinje su zdrobljena ljuska žitarica. Sadrže sve korisne dijelove žitarica, a to su klica zrna i aleuronski sloj.

Kemijski sastav mekinja

vitamini: A, B1, B2, B3, B5, B6, E, PP.

Minerali:željezo, kalij, kalcij, cink, magnezij, bakar, natrij, selen, krom, fosfor.

Ali najvažnije bogatstvo mekinja je to što sadrže veliku količinu vlakana koja su neophodna za normalan rad probavnog sustava i uklanjanje toksina iz tijela.

Korisna svojstva i prednosti mekinje za tijelo

• imaju antiseptička svojstva,
• povećati imunitet,
• prevencija raka,
• liječenje bronhitisa i upale pluća,
• normalizirati metabolizam,
• poticanje mršavljenja,
• uklanja otpad i toksine iz tijela,
• poboljšati mikrofloru debelog crijeva,
• spriječiti razvoj disbakterioze,
• smanjiti razinu šećera u krvi,
• blagotvorno djeluju na rad srca,
• normalizirati krvni tlak,
• liječiti giht,
• usporiti proces starenja,
• poboljšati stanje kože.

Vrste mekinja i njihova korisna svojstva

Heljda (heljda)(kalorijski sadržaj - 365 kcal na 100 g) bogati su aminokiselinama i proteinima. Ne sadrže gluten, koji je kontraindiciran kod alergija na hranu.

(sadržaj kalorija - 293 kcal na 100 g) zasićeni su netopivim vlaknima, što je dobar lijek za prevenciju raka debelog crijeva.

Posteljina(sadržaj kalorija - 250 kcal na 100 g) imaju sva korisna svojstva lanenih sjemenki i lanenog ulja. Dobro za mršavljenje.

Zobena kaša(sadržaj kalorija - 110 kcal na 100 g) sadrže topiva vlakna. Pomaže u smanjenju kolesterola u krvi.

Pšenica(kalorijski sadržaj - 296 kcal na 100 g) bogati su netopivim vlaknima.

Raž(sadržaj kalorija - 190 kcal na 100 g). Postoji mišljenje da su najugodnijeg okusa.

Riža(sadržaj kalorija - 316 kcal na 100 g) zasićeni su topivim vlaknima. Njihova korisna svojstva mogu se usporediti sa zobenim mekinjama, samo je potrebno manje od prvih: 2 žlice. Rižine mekinje ekvivalentne su 0,5 šalice zobenih mekinja.

Jedva(kalorijski sadržaj - 337 kcal na 100 g) imaju visok udio topivih vlakana i pomažu u snižavanju razine kolesterola.

Ražene mekinje u granuliranom obliku

Kontraindikacije i šteta

• individualna netrpeljivost,
• egzacerbacija gastritisa, čira, kolitisa,
• proljev,
• druge bolesti gastrointestinalnog trakta tijekom pogoršanja,
• korištenje lijekova.

Mekinje se ne smiju tretirati kao lijek za mnoge zdravstvene probleme. Tijek liječenja ili prevencije ne smije biti duži od 10 dana, a zatim svakako napravite pauzu 2-4 tjedna. Osim toga, ne biste trebali zlorabiti dnevnu normu (o tome će biti riječi u nastavku), inače, umjesto koristi, mekinje će uzrokovati samo štetu. Na primjer, hipovitaminoza, nadutost, stvaranje plinova, poremećaj i iritacija crijeva.

Također ne smijemo zaboraviti na ravnotežu vode. Budući da mekinje "izvlače" vodu iz tijela, pijenje malih količina tekućine može dovesti do dehidracije. Stoga je pijenje 1,5-2 litre čiste vode dnevno važan uvjet za uzimanje mekinja, ali i za zdravlje općenito.

Kako uzimati mekinje

Koliko mekinja možete pojesti dnevno? Koja još pravila za prijem postoje?

1. Trebali biste započeti tijek primjene s malim dozama - 1-2 žlice. u danu.

2. Maksimalna dnevna norma je 100 g (oko 6 žlica). Ne morate pojesti sve odjednom, rasporedite obroke tijekom dana.

3. Obavezno isperite mekinje vodom. Možete ih prethodno napuniti toplom vodom i pojesti nakon 20-30 minuta. Ne zaboravite piti 1,5-2 litre vode dnevno.

4. Najbolje je konzumirati mekinje 1 sat prije jela ili 1-1,5 sat poslije.

Osim toga, mekinje ili kaša od njih mogu se dodati raznim jelima.

Kako uzimati za mršavljenje

Kao što je gore spomenuto, uporaba mekinja pomaže u uklanjanju toksina iz tijela i normalizaciji rada probavnog sustava. To zauzvrat ima povoljan učinak na mršavljenje.

Postoji nekoliko vrsta mekinja (vidi gore). A koji ćete uzeti u svrhu mršavljenja ovisi o vama, budući da su svi prikladni. Možete se pouzdati u njihov sadržaj kalorija, okus i brzinu pripreme. Na primjer, zdrobljene mekinje treba preliti toplom vodom 20-30 minuta prije uzimanja, ali granulirane mekinje možete jednostavno isprati vodom.

Dnevna doza: 2 žlice. 20-30 minuta prije jela.

Liječenje mekinjama

Za probavu. Za probleme s gastrointestinalnim traktom potopite 1 žličicu. mekinje. Uzmite 1 puta dnevno prije jela. Možete dodati mekinje u juhe i salate.

Za bronhitis, upalu pluća, faringitis. 400 g pšeničnih mekinja preliti sa 1,8 l proključale vode (ključale vode). Kuhajte 10 minuta na laganoj vatri. Procijedite dobivenu juhu. Uzima se topao, po 1 čaša 3-4 puta dnevno.

Za giht. 200 g pšeničnih mekinja preliti 1 litrom kipuće vode. Kuhajte 1 sat.Procijedite. Uzmite 1 čašu. Može se dodati juhama.

Za osjetljivu kožu i alergije. Stavite 2 šalice mekinja u vrećicu od gaze. Stavite u kadu na min. Vodene postupke treba uzeti 30 minuta.

Dakle, mekinje su izvrstan prehrambeni proizvod koji ima mnogo prednosti. Pomlađuju i liječe ljudsko tijelo. Svakako ih pokušajte uvrstiti u svoju prehranu, ali samo se pridržavajte svih pravila uzimanja.

Koju vrstu mekinja najviše volite?

U trgovini biramo mekinje. Koje kupiti

U povijesti je zabilježen zanimljiv slučaj koji govori o potrebi da osoba dobije grubu hranu. Početkom 18. stoljeća sva chita u europskim zemljama napustila je pripremu priloga od nerafiniranih žitarica. Kuharice su u jela dodavale samo oljuštene sjemenke. Nakon nekog vremena liječnici su oglasili uzbunu - gospodu je masovno obarala nepoznata bolest. Manifestacija je bila ista - halucinacije, slabost, paraliza. Tek je u 20. stoljeću Nizozemac Eijkman dokazao vezu između izbjegavanja nerafiniranih žitarica i bolesti. Ljude je uništio nedostatak tiamina, vitamina sadržanog u ovojnici žitarica.

Pšenične mekinje - sastav

Pšenične posije su gornje ljuskice zrna dobivene kao rezultat grubog čišćenja u mljevenju brašna. Donedavno su mekinje smatrane proizvodnim otpadom i prerađivane su u hranu za stoku. Početkom 19. stoljeća naši su preci koristili brašno od cjelovitog zrna za pravljenje kruha, primajući u potpunosti sva korisna svojstva mekinja. Danas konzumiramo peciva od izuzetno rafiniranog brašna, uskraćujući našem tijelu vitamine.

• Mekinje se sastoje od gornje ljuske zrna, endosperma i rudimenta, koji sadrži do 80% korisnih mikroelemenata i esencijalnih tvari. Struktura pšeničnih mekinja uključuje: korisne mikroelemente - jod, kalij, fosfor, bakar, natrij. Organizmu potrebne kiseline i vitamini su tiamin, Omega 6, karoten, Omega 3, vitamini A, B i E.
• Glavna vrijednost mekinja, cijenjena u dijetetici, je sadržaj dijetalnih vlakana i vlakana, koji poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta, snižavaju razinu šećera kod dijabetesa, uklanjaju kolesterol i savršeno zasićuju, potiskujući želju za grickanjem.

Kalorični sadržaj proizvoda - 150 kcal na 100 g.

Pšenične mekinje - korist ili šteta

Ako govorimo o opasnostima ove sirovine, postoji samo jedan nedostatak - osobama s gastrointestinalnim bolestima zabranjeno je koristiti proizvod. Inače, konzumiranjem pšeničnih mekinja dobit ćete samo dobrobiti i jačanje općeg stanja organizma. Nevjerojatan sastav proizvoda doprinosi:

• Prevencija disbakterioze - zbog sadržaja vitamina E i B u mekinjama, opskrbljuje se želučana sluznica, normalizirajući aktivnu proizvodnju želučanog soka. Štoviše, poboljšavaju se funkcije gušterače i jetre.
• Jačanje ženskog i muškog reproduktivnog sustava - mekinje masne kiseline održavaju potrebnu ravnotežu estrogena. Za žene ovo služi kao izvrsna prevencija protiv raka dojke i bolesti vrata maternice. Muškarcima mekinje pomažu usklađenom radu prostate i dugoročnom očuvanju „muške“ snage.
• Mršavljenje - mekinje doprinose smanjenju apetita, oticanju i popunjavanju volumena želuca, što daje osjećaj punoće i sitosti.
• Olakšanje od zatvora - vlakna vlakna se praktički ne probavljaju u crijevima, već se apsorbiraju s ostatkom hrane, pretvarajući ih u vodu. Usporedite li mekinje po sadržaju vlakana s mesom ili voćem, mekinje će zauzeti vodeću poziciju.

Pšenične mekinje, kako uzeti

Mekinje su gruba i žilava hrana za tijelo. Stoga se preporuča započeti tečaj s 1 žlicom. žlice gotovog proizvoda, povećavajući količinu svaka 3 dana. Za uzimanje prvog tečaja dovoljno je trajanje od 10 dana. Ako pšenične posije uzimate redovito, proizvod možete konzumirati mjesec dana, nakon čega je potrebna pauza od 10-14 dana. Na policama supermarketa možete pronaći:

• Pšenične posije u granulama - ne zahtijevaju prethodno namakanje, ulijevaju se izravno u juhu, kašu, pohanje ili tople napitke.
• Pahuljice ili prah - prelijte kipućom vodom, ostavite da se kuha 30-40 minuta, nakon čega ga možete koristiti za hranu.
• Zračni štapići - dostupni u obliku muslija ili kolačića. Spremni su za upotrebu odmah nakon kupnje, ali sadrže malo korisnih svojstava.
• Oblik tablete - uzima se kao tečaj, upute su priložene lijeku.