Nedostatak sunca. Sunčanje može spriječiti pretilost

Sudeći po najnovija istraživanja, postaje jasno da nedostatak sunca omogućuje ljudima da mnogo češće pate od depresije. Štoviše, nedostatak sunčeva svjetlost ne samo da izravno utječe na ljudsku psihu, već i na opće fizičko stanje.

Jesen i zima - kratki dani

Da, zimi i u jesen ljudi najčešće nemaju dovoljno sunčeve svjetlosti. Dani su sve kraći, sunce više ne sja tako jako kao ljeti, pa u tom razdoblju želite više spavati, smanjuje vam se produktivnost, a raspoloženje više nije tako sjajno.

Vitamin D

Ako osoba nema dovoljno sunčeve svjetlosti, tada se u njegovom tijelu usporava proces proizvodnje vitamina D. Uostalom, to je ono što omogućuje bržu apsorpciju kalcija i fosfora. Kao rezultat toga, imunitet se smanjuje, Loše raspoloženje i razdražljivost. Na temelju toga, osoba mora tražiti dodatni izvor sunca kako bi nadoknadila gubitke.

Sunčani dani su ključ zdravlja

Za wellness Dovoljno je izaći na sunce barem jednom tjedno. Čak i najviše zaposleni ljudi može si to priuštiti. Ne morate ići daleko! Možete samo prići otvoren prozor a ruke i lice stavite prema suncu. Ne propustite Sunčani dani!

Hrana s vitaminom D

Ravnotežu vitamina D u tijelu možete obnoviti uz pomoć određene proizvode. Ovaj element se nalazi u masnoj ribi (meso lososa, list, itd.). Riba sadrži veliki broj nezasićene masne kiseline, koje smanjuju upalni procesi u tijelu i omogućiti srcu da radi u pravilnom ritmu.

Serotonin - hormon radosti

Sigurno mnogi ljudi znaju da tijekom usvajanja sunčanje, V ljudsko tijelo proizvodi se serotonin. Ovo je tvar koja je odgovorna za dobro raspoloženje. Može se dobiti iz određenih proizvoda: tamna čokolada, jabuke, banane, ananas, šljive itd. Ali ne morate se previše oslanjati na čokoladu, bolje je dati prednost voću, jer i ono sadrži vitamine.

Pokušajmo to shvatiti. Pod utjecajem ultraljubičastog zračenja tijelo proizvodi serotonin i endorfini glavni su "hormoni sreće". Ove tvari pozitivno utječu na procese zgrušavanja krvi, alergijske reakcije. Ako su vam hormoni na razini, garantirano ste puni strasti osobni život, vedrina i dobro raspoloženje.

Pomoglo nam je:

Tatjana Lurije
Kozmetolog u Centru ljepote i zdravlja White Garden

Kako bi se nadoknadio nedostatak serotonina, mnogi počinju jesti tugu sa slatkišima: bogat ugljikohidratima hrana aktivira oslobađanje inzulina, što potiče povećanje razine triptofana u krvi. Kakve veze ima novo s tim? likovi, pitaš? Triptofan je aminokiselina iz koje se sintetizira serotonin. Ali teško je takvo rješenje nazvati idealnim: debljanje obično uznemiri suvremene građane i krug se zatvara.

Ali to nije sve. Kao što znamo iz kolegija biologije, kada sunce zađe ljudskom tijelu počinje nedostajati vitamin D(kalciferol). Potonji pomaže u jačanju imunološkog sustava, koštani sustav i tkiva, pomaže u uklanjanju iz tijela teški metali, omogućuje apsorpciju drugih vitamina i minerala.

Pod utjecajem ultraljubičastog zračenja aktivira se metabolizam i poboljšava rad. Krvožilni sustav. Sunčeve zrake utječu na centre u mozgu koji upravljaju spolnim i endokrini sustavi. Tijelo također oslobađa biološki inertni NO3 nitrit i pretvara ga u nitrat i dušikov oksid, koji snižavaju krvni tlak i smanjuju vjerojatnost srčanog i moždanog udara.

Sunce se prikazuje antibakterijski učinak, smanjuje se broj akni i osipa, rane i posjekotine brže zacjeljuju. Sunčanje- jedan od najbolje sredstvo za liječenje rahitisa, osteomalacije, psorijaze, korisno čak i kod koronarna bolest srca.

Uglavnom, nakon svega rečenog, postaje jasno zašto tako bezbrižno lepršamo okolo i dobro se osjećamo za lijepih dana. Šteta je u hladnoj sezoni kada sunčeve zrake umjereno intenzivan i spreman donijeti samo jednu korist, pred prozorom su prekrasni oblaci i ledena kiša.

Što uraditi?

1. Za početak posjetite terapeuta. Liječnik će procijeniti vaše zdravstveno stanje i pomoći vam pri izboru preparat koji sadrži vitamin D.
2. Pokušajte istaknuti nekoliko sati tjedno za fitness(najbolje vani). Prikladne su i duge šetnje uz glazbu koja okrepljuje krv. Tjelesna aktivnost u kombinaciji sa svježim zrakom je ono što vam je potrebno za oslobađanje endorfina i serotonina. Idealno je nadopuniti sportske aktivnosti s aktivnostima u spavaćoj sobi, no za to ćete se morati razdragati zimski san još jedna osoba.
3. Prijavite se za termin u kozmetičkom salonu bolji tečaj– o trajanju posavjetujte se s kozmetologom) LED terapija. Zamislite: ležite s posebnom maskom na licu, a ona svijetli crveno ili plavo. Ove čarobne LED diode utječu na mikrocirkulaciju i metabolički procesi u koži. Tako se rad normalizira lojne žlijezde, turgor se poboljšava, a bore se izravnavaju.

Nebesko tijelo kontrolira bioritmove, hrani fizičke i mentalna aktivnost, povećava imunitet. Utječe na izvedbu i raspoloženje osobe. Problem nedostatka sunčeve svjetlosti je relevantan za milijune ljudi koji žive sjeverno od 40. paralele. Detaljno ćemo razmotriti što će vam pomoći u suočavanju s nedostatkom sunca u ovom članku.

Sunčevo zračenje se prilagođava Biološki sat tijela, utječe na ciklus aktivnosti i spavanja, fluktuacije tjelesne temperature, ravnotežu hormona. Blisku povezanost svjetlosti i zdravlja znanstvenici su odavno dokazali. Najpoznatiji su radovi utemeljitelja heliobiologije L. Chizhevsky. U medicini ostaje stvarni problem poremećaji bioritma zbog nedostatka sunca i magnetskih oluja.

Štetni učinci nedostatka sunca:

• povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti;
• poremećaji u radu endokrinog sustava;
• smanjena proizvodnja vitamina D;
• promjene u tjelesnim bioritmovima;
• pogoršanje performansi;
• smanjen seksualni nagon;
• inhibicija ovulacije;
• depresivno raspoloženje;
• slabljenje imunološkog sustava.

Za ispravno konfiguriranje unutarnji sat, zdrava osoba Osvjetljenje je potrebno najmanje dva sata dnevno. Kroz oči, jaka svjetlost utječe na hipotalamus, koji regulira otpuštanje hormona. Ove aktivne tvari reguliraju mnoge funkcije.

Utjecaj na sintezu hormona

Postoji izravna veza između osvjetljenja i oslobađanja serotonina. Proizvodnja hormona se smanjuje s nedostatkom sunca. Žensko tijelo osjetljivije reagira na nastajanje hormonska neravnoteža: glavobolje postaju sve češće, zabrinutost povećan umor i pospanost, dolazi do debljanja.

Nedostatak sunčanih dana zimi izaziva depresiju kod osoba različitog spola i svih ostalih dobne skupine. Prema psihijatrima, od sezonskog afektivni poremećaji Boluje 5–10% zdrave populacije.

Nedostatak vitamina D

Za prijelaz triptofana u serotonin potrebni su kalciferoli: ergokalciferol (D 2) i kolekalciferol (D 3). Nedostatak svjetla dovodi do nedostatka D3 i teške posljedice za dobro zdravlje. Apsorpcija kalcija i fosfora u gastrointestinalnom traktu je poremećena, a drugi metabolički procesi se mijenjaju. Kombinacija nedostatka sunca i hipovitaminoze D ima Negativan utjecaj na zdravlje i stanje kostiju imunološki sustav.

U zemljama koje se nalaze sjeverno od 60°, liječnici dijagnosticiraju najveća prevalencija osteoporoza i Multipla skleroza. Nema dovoljno sunca za proizvodnju vitamina D - tipičan razlog rahitis kod djece. Kost omekša, dijelovi kostura poprimaju ružan izgled. Javljaju se nedostaci u obliku "pilećih" prsa, noge su savijene, dolazi do poremećaja razvoja govora. Da bi primilo ultraljubičasto zračenje, dijete mora hodati po sunčanom vremenu s otvorenog lica a ruke od proljeća do jeseni.

Simptomi nedostatka sunca (video)

Iz videa ćete saznati što ukazuje na nedostatak sunčeve svjetlosti.

Kako nadoknaditi nedostatak sunca?

Pomozite tijelu da prevlada Negativne posljedice nedostatak svjetla je izvediv zadatak. Primjerice, tijekom tjelesne aktivnosti povećava se sinteza serotonina. Ne samo sportski, nego i psihička vježba, igre na otvorenom povećavaju proizvodnju "hormona zadovoljstva" za 5 puta.

Pravilna izmjena rada i odmora

Morate ići u krevet nekoliko sati prije ponoći (24 sata). To olakšava rano ustajanje, omogućujući vam da maksimalno iskoristite dnevno svjetlo. Ako tijekom dana osjećate pospanost, trebali biste joj se prepustiti. Pospanost se najčešće javlja u poslijepodnevnim satima – od 13 do 15 sati. U tom razdoblju bolje je malo odrijemati.

Upotreba droga

Ako teško zaspite u 22-23 sata, pomaže vam uzimanje Melaxen tableta. Lijek adaptogen sadrži sintetski analog melatonina. Lijek je namijenjen normalizaciji bioritmova i fiziološkog sna.

Ujutro možete uzeti biljne pripravke adaptogena: tinkture aralije, eleutherococcus, ginseng, lemongrass. Tinktura i ulje gospine trave antidepresivi su koji pomažu u prevladavanju zimske melankolije i plavljenja zbog nedostatka svjetla.

Dodatna rasvjeta

Ako u vašem području stanovanja ima malo sunca, tada čak i kratka putovanja u južnije regije nadoknađuju nedostatak insolacije. Druge metode su fototerapija ili liječenje jakim svjetlom iz umjetnih izvora.

Solarij uglavnom radi u UV području, ali daje drugačiji spektar zračenja. To je dovoljno za tamnjenje, ali ne i za sintezu vitamina D.

Posebne crvene svjetiljke i ultraljubičasti iradijatori nadomještaju nedostatak sunca u jesen i zimu. Fototerapija se preporučuje za sezonska depresija, za prevenciju drugih poremećaja uzrokovanih nedostatkom svjetla.

Vitamin D 3 se ne stvara u koži u razdoblju godine kada je visina sunca iznad horizonta ispod 50°C. Na geografskoj širini Moskve ovo vrijeme je od kraja kolovoza do kraja travnja. Ako su proljeće i ljeto oblačni i kišoviti, onda koža ne prima dovoljna količina Sveta. Više hodanja za sunčanih dana dobro je za sve, no za osobe svijetle puti dovoljno je izložiti ruke i lice suncu bez kreme za sunčanje 15-20 minuta dnevno.

Izlazak van i uživanje u toplim zrakama ugodno je i korisna djelatnost. Samo zapamtite da je sve dobro umjereno. Jednostavan narodna mudrost istina za sunčanje. Američki istraživači utvrdili su utjecaj viška ultraljubičastog zračenja na pojavu kancerogenih tvari koje oštećuju strukturu DNA. Doktori smatraju da je dugotrajno izlaganje suncu glavni uzrok raka kože.

Esencijalni vitamini

Nedostatak insolacije za stvaranje kolekalciferola u koži nadopunjuje se uzimanjem vitaminski pripravci. Ako je dijete rođeno u jesensko-zimskom razdoblju, mogu se pojaviti simptomi hipovitaminoze D. Propisano s djetinjstvo za liječenje i prevenciju kapi Aquadetrim. Potreba za vitaminom D3 kod djece mlađe od 12 mjeseci je 400 IU (internacionalnih jedinica), 10 mcg/dan.

Dijete starije od 1 godine i odrasla osoba tijekom hladnih mjeseci u godini trebaju dobiti 600-1000 IU vitamina D. Uzima se oralno u terapijske i profilaktičke svrhe. uljna otopina Vitamin D 3 Bon, kapsule D 3 600 IU, dražeje i Ergokalciferol kapi. Ako nemate dovoljno sunca, možete piti multivitaminski kompleksi Duovit za žene i muškarce, Doppelhertz Active Calcium + D 3.

Kako jesti kad nema dovoljno sunca?

Zalihe vitamina D, antioksidansa i minerali Za borbu protiv učinaka nedostatka sunca, možete nadopuniti hranom. U prehranu biste trebali uključiti više masne ribe. Losos je posebno bogat vitaminom D i omega-3 nezasićenim masnim kiselinama masne kiseline. Potonji spojevi važni su za zdravlje srca i krvožilnog sustava.

U 100 g masne ribe sadržaj vitamina D je od 200 do 400 IU, odnosno količina je blizu dnevna norma dijete. U tom kontekstu, pokazatelji žumanjaka izgledaju mnogo "skromnije" - od 30 do 60 IU, jetre - do 50 IU, maslac- oko 35 (na 100 g proizvoda).

Analog hormona serotonina, koji se ne proizvodi pri nedovoljno osvjetljenja, nalazi se u prirodnoj čokoladi, bananama, jabukama i ananasu.

Makro i mikroelementi, flavonoidi i vitamini iz drugog voća, povrća i biljna ulja, orasi, mahunarke, mlijeko. U U zadnje vrijeme Na policama trgovina naširoko su dostupni mliječni proizvodi obogaćeni vitaminom D. Činjenica je da nedostatak ovog djelatna tvar izaziva najveću zabrinutost kod liječnika. Stručnjaci kažu da u umjerenim i sjevernim geografskim širinama svaka druga osoba dobije samo 50% vitamina D.

Treba racionalno koristiti neprocjenjivi prirodni dar – sunčeva svjetlost. Znanost još ne daje točan odgovor na pitanje koja će razina insolacije donijeti više koristi uz minimalnu štetu koži.

Bez dovoljno svjetla, regeneracija kože se pogoršava, kosa postaje bez sjaja i ispada. Pad imuniteta, gubitak snage i depresija. Vrijeme provedeno na otvorenom tjelesna aktivnost, pravilna prehrana potreban za sintezu vitamina D i serotonina koji imaju značajan utjecaj na metabolizam, raspoloženje i izgled.

Ako nedostaje sunca, morate jesti morska riba, tamna čokolada, voće, uzimajte vitamin D, adaptogene i antioksidanse, dovoljno spavajte i odmarajte se.

Sav život na Zemlji, pa tako i čovjek, stalno je pod utjecajem našeg nebeskog tijela – Sunca. I unatoč svim civilizacijskim blagodatima koje smo stekli, prije svega elektricitetu, ipak ustajemo i spavamo po Suncu. O njegovim zrakama ovisi i naš. opće zdravlje i samo stanje duha. To je najviše vidljivo u onim razdobljima kada smo prisiljeni, radi ekonomske koristi, pomicati satove sat unaprijed ili unatrag. ili u zimsko vrijeme godine. Mnogi od nas odmah osjećaju učinke ovih promjena.

Kako sunčeva svjetlost utječe na ljudsko zdravlje?

Najvrjednija stvar koju sunčeva svjetlost daje čovjeku je ultraljubičasto zračenje. To tjera naš imunološki sustav na rad - ali baš u jesensko-zimskom razdoblju mnogi ljudi počnu oboljevati, kada je malo svjetla. Tijekom tih istih mračnih godišnjih doba, mnogi ljudi dobivaju višak kilograma, budući da nedostatak ultraljubičastog zračenja negativno utječe na naš metabolizam. Zimi su ljudi pospaniji i ravnodušniji, no ljeti je suprotno. Budući da jaka sunčeva svjetlost povećava učinak, a njegov nedostatak smanjuje.

Zasigurno je mnogima bilo loše u jesen samo zato što u ovo doba također nedostaje sunca. I to ne čudi. Činjenica je da na sunčevoj svjetlosti ljudsko tijelo proizvodi hormon serotonin, a njegovo drugo ime je hormon aktivnosti. Proizvodi se tijekom dana i regulira se intenzitetom svjetla. Ovaj hormon regulira naš san i održava nas budnima. Stoga mnogi stručnjaci sugeriraju da uzroci većine depresije nisu osobni problemi osoba, već jednostavan nedostatak sunčeve svjetlosti.

Nedostatak ultraljubičastog zračenja također utječe na našu kožu. Na primjer, zimi, pri slabom svjetlu, koža počinje svrbjeti i ljuštiti se. To se događa zbog poremećaja ili prestanka stvaranja vitamina D u tijelu.

Zimi se rupe u zubima počinju stvarati češće nego ikada.
Čak postoji mišljenje da nedostatak sunčeve svjetlosti loše utječe na ljudski vid.

Kako nadoknaditi nedostatak sunčeve svjetlosti za osobu?

1. Da biste se osjećali bolje zimi i u jesen, prije svega morate češće tijekom dana šetati na svježem zraku. Da biste nadoknadili nedostatak sunčeve svjetlosti, dovoljno je otprilike dva puta tjedno prošetati 10-15 minuta, po mogućnosti izložiti lice i ruke suncu. Valja reći da sunčanje u solariju nikako ne može pomoći čovjeku da nadoknadi ovaj nedostatak, jer u solariju umjesto pravog sunca postoji umjetno.

2. Dobar način za borbu protiv nedostatka sunčeve svjetlosti je održavanje čistoće vašeg doma. Na primjer, prljavi prozori odgađaju prodor sunčeve svjetlosti u prostoriju za 30%. Stoga održavajte prozore čistima. Visoko cvijeće na prozorskoj dasci apsorbira oko 50% sunca. To znači da ga trebate postaviti nekako drugačije.

3. Jedite zimi kako bi vaše tijelo dobilo dovoljno vitamina D. Jedite više masne ribe, poput lososa. Bogat Omega-3 masna kiselina, pomaže radu srca i sposoban je suzbiti razne upale. Ali ne zaboravite hodati, jer se ovaj vitamin apsorbira samo pod utjecajem sunčeve svjetlosti.

4. Hormon aktivnosti - serotonin, nadoknaditi hranom. Jedite više tamne čokolade (ne noću), ananasa, jabuka, banana i šljiva.

5. Ako zimi često želite spavati danju, onda je bolje popustiti ovom iskušenju. Ako je moguće, odspavajte (15-20 minuta). To možete učiniti čak i na radnoj površini. Takav kratki san može savršeno vratiti snagu. Također pokušajte odvojiti pet minuta na sat od bilo kojeg posla.

6. Zimi nas često prati gubitak snage. Protiv toga se morate boriti tjelesnom aktivnošću, jer stručnjaci kažu da se ovaj problem često javlja zbog nedostatka kretanja. Tijekom fizički rad ili vježbanja, povećava se proizvodnja hormona. Primjerice, fizičkim vježbanjem od oko pola sata dnevno možete povećati koncentraciju hormona sreće za 5-7 puta.

Dakle, čistoća doma, šetnje na svježem zraku danju, stres vježbanja, pravovremeno spavanje i Uravnotežena prehrana pomoći će vam u borbi protiv nedostatka sunčeve svjetlosti zimi i preživjeti zimu bez zdravstvenih problema.

Pozdrav dragi čitatelji! Sunčeva svjetlost - što znači za čovjeka. Znanstvenici to tako zovu – početak života. Prije više od jednog stoljeća provedena su prva istraživanja sunčeve svjetlosti.

Iz članka ćete saznati tko ili što je sposobno apsorbirati sunčevu energiju. Zašto su naši unutarnji organi zasićeni su njime. Što mogu učiniti sunčeve zrake. Koje bolesti pomaže u liječenju sunčeve svjetlosti?

Zašto je hodanje po suncu korisno i koliko dugo. Koji se vitamin može proizvesti u našem tijelu zahvaljujući ovom Božjem daru. Koža i sunčeva svjetlost, njegovi i njezini postupci.

sunčeva svjetlost

Sunčeva svjetlost, i svjetlost općenito, početak je života. Klorofil, koji je zeleni pigment u listovima biljaka, apsorbira sunčevu energiju. Akumulira se u obliku glukoze.

Sunčeva svjetlost stvara kisik i ugljični dioksid. To je izvor koji hrani naše tijelo i opskrbljuje ga vitalna energija. Sunčeve zrake ubijaju mikroorganizme i sprječavaju rast plijesni i plijesni.

Činjenicu da sunčeva svjetlost ubija mikrobe otkrili su davne 1877. godine znanstvenici Downs i Blunt. To su otkrili slučajno kada su vidjeli da se bakterije koje su bile u hladu nastavljaju razmnožavati, a one koje su bile izložene sunčevoj svjetlosti prestaju rasti.

Tretman sunčevom svjetlošću pomaže u rješavanju većine zaraznih bolesti. Također pomaže u liječenju upale pluća, upale grla, groznice itd. Sunčeva svjetlost može proizvesti vitamin D u našem tijelu kroz djelovanje na kožu.

Energija iz sunčeve svjetlosti

Što može učiniti energija sunčeve svjetlosti. Je li to dobro za naše zdravlje? Znanstvenici su došli do vrlo važnog zaključka u vezi s energijom sunčeve svjetlosti. To je izravno povezano s poboljšanjem ljudskog zdravlja.

Kako sunčeva svjetlost pomaže našem zdravlju:

• poticanje aktivnosti imunološkog sustava povećava imunitet
• Pomaže kod raznih kožnih bolesti
• izvrsno dezinfekcijsko sredstvo je sunčeva svjetlost
• nakon upale pluća, tuberkuloze i bronhitisa, djelovanje sunčevih zraka na leđa ili prsa pomoći vratiti

dišni sustav

• sunce čisti krv i puni je kisikom
• Umjereno izlaganje suncu pomoći će u liječenju artritisa

Hodanje po suncu

Znanstvenici s Oxforda tvrde da je dobrobit sunčeve svjetlosti za naše zdravlje prekomjerna štetni učinci. Šetnja po suncu regulira san, poboljšava raspoloženje i povećava produktivnost.

Za uključene osobe umni rad, neuroznanstvenik R. Foster preporučuje objavljivanje vašeg radno mjesto blizu prozora, posebno na svijetlom sunčanom danu. To će udvostručiti pozornost osobe.

Umjetno svjetlo to ne stvara pozitivan učinak. Naši znanstvenici također predlažu da maksimalno iskoristite dnevno svjetlo i često šetate na suncu.

Nedostatak sunčeve svjetlosti

Kako nadoknaditi nedostatak sunčeve svjetlosti:

Savjet #1.Šetajte više tijekom dana. Dovoljno je izložiti lice i ruke sunčevoj svjetlosti deset do petnaest minuta dva puta tjedno kako biste dobili “solarnu” normu za potrebnu normalnu egzistenciju.

Savjet #2. Držite prozorsko staklo čistim i uklonite visoko cvijeće s prozorskih dasaka. Tako ćete propustiti i nadoknaditi nedostatak sunčeve svjetlosti u svom domu.

Savjet #3. U tijelu mora postojati dovoljna zaliha vitamina D. Vaše tijelo će ovaj vitamin dobiti putem hrane. Glavni pomoćnik Ovo je masna riba. U lososu ima puno vitamina D i Omega-3 koja je bogata masnim kiselinama. Podržavaju zdravlje srca i suzbijaju upale. Kako bi se vitamin D apsorbirao, nemojte dopustiti nedostatak sunčeve svjetlosti. Obavezno prošećite da se upije.

Nedostatak sunčeve svjetlosti

Na što utječe nedostatak sunčeve svjetlosti?

• za raspoloženje
• na rast kose i regeneraciju kože
• za izvedbu
• na imunološki sustav
• hormonska ravnoteža
• na kardiovaskularni sustav

Što će pomoći neutralizirati negativne posljedice:

• Dobar san
• Šetati po suncu
• sportski
• hranu koja bi trebala sadržavati ribu, voće i tamnu čokoladu

S nedostatkom sunčeve svjetlosti ne pate samo ljudi, već i sva živa bića. Nastaje lagano gladovanje. Kada se to dogodi zimi, koža svrbi i ljušti se. Također se najčešće pojavljuje zimi velika količina rupe u zubima.

Koje su opasnosti od nedostatka sunčeve svjetlosti?

Hodanje može spasiti živote svježi zrak na sunčevoj svjetlosti. Znanstvenici su otkrili da nedostatak sunčeve svjetlosti može uzrokovati rak gušterače.

Ljudi koji žive u mjestima s čestim velikim oblacima pate od nedostatka vitamina D u tijelu. Nedostatak ultraljubičastog zračenja vrlo je opasan za ljude koji imaju rak gušterače.

Ako povećate unos vitamina D, nećete samo učiniti učinkovita prevencija, ali možda ćete i pronaći terapijski učinci. Zašto je nedostatak sunčeve svjetlosti opasan za osobe koje boluju od srčanih bolesti?

Jedna od deset osoba riskira život jer nedostatak sunčeve svjetlosti povećava rizik od raka i srčanih bolesti.

Kako biste osigurali dovoljno vitamina D u svom tijelu u bilo koje doba godine, jedite masnu ribu i mliječne proizvode barem dva do tri puta tjedno. Zašto mliječni proizvodi? Sadrže puno kalcija, a i kalcija aktivno kretanje Pomaže tijelu da apsorbira vitamin D.

Ostavite svoju recenziju ako vam se članak svidio. Vaše mišljenje je vrlo važno. To će vam pomoći da pišete članke koji su zanimljiviji i korisniji. Bit ću vam vječno zahvalan ako podijelite informacije sa svojim prijateljima i kliknete na gumbe društvenih mreža.

Budite zdravi i veseli.

Video o dobrobiti i štetnosti sunčeve svjetlosti