Astma i tjelovježba. Važan je trening disajnih mišića

Kronična upala bronhija, popraćeno napadima gušenja. Prema svjetskim statistikama, do 450 milijuna ljudi boluje od ove bolesti. Incidencija se udvostručuje svaka 3 desetljeća, pa je sasvim prirodno da in U zadnje vrijemeČesto možete čuti o sportašima astmatičarima, koje "presuda" liječnika ne sprječava u pobjeđivanju i postavljanju rekorda.

U međuvremenu se nastavljaju polemike o dopuštenosti tjelesne aktivnosti za takve pacijente, što rađa niz mitova i pretpostavki. Dakle, je li moguće da se pacijenti s bronhijalnom astmom bave sportom? Je li to kompatibilno? astma i sport i čemu dati prednost?

Trening disajnih mišića je neophodan!

Tjelesna aktivnost kod bolesnika s astmom može izazvati napadaj. Ubrzano disanje dovodi do hlađenja i sušenja sluznice dišni put Kao rezultat toga dolazi do bronhospazma.

Međutim, to ne znači to sport i bronhijalna astma- nespojivi pojmovi. Naprotiv, pulmolozi toplo savjetuju vježbanje tijela. Redovita tjelesna aktivnost jača dišnu muskulaturu, prilagođava se hipoksiji i olakšava prestanak egzacerbacija.

Kako bi sportske aktivnosti bile korisne, važno je pridržavati se nekih pravila:

• glavni uvjet je da vježbate samo nakon savjetovanja s liječnikom, ako kontrolirani protok proces i nužno protiv pozadine terapije lijekovima;
• intenzitet opterećenja treba postupno povećavati, pod strogim vodstvom trenera. Ako se pojavi nedostatak zraka, paroksizmalni kašalj, nelagoda tijekom disanja, trening se mora prekinuti i vratiti na prethodne norme od sljedeće lekcije;
• Pratite svoje disanje tijekom cijelog procesa treninga. Mora biti točan, čak;
• pacijenti s bronhijalnom astmom trebaju uvijek imati inhalator sa sobom;
• Ne biste trebali trenirati u prašnjavim, zagušljivim prostorijama. Velika važnost ima razinu vlažnosti - udisanje suhog zraka izaziva refleksni grč.

Koji sport preferirati?

Važnost sporta za astmatičare je neprocjenjiva. Brojna istraživanja potvrdila su da trening pomaže stabilizirati stanje, pa čak i smanjiti količinu potrošenih lijekova. Štoviše, popis "dopuštenih" sportova prilično je širok.

Osobito korisne za oboljele od bronhijalne astme su aktivnosti koje pomažu u jačanju ramenog obruča i dijafragme. Vodeni aerobik, plivanje - odličan način treniranje dišnih mišića, što također poboljšava imunitet i daje snažan naboj Imajte dobro raspoloženje.

Možete se baviti tenisom, veslanjem ili se pridružiti sekciji borilačkih vještina (taekwondo, judo, wushu, aikido). Grupni sportovi nisu ništa manje učinkoviti - odbojka, košarka, nogomet. Ako imate neodoljivu želju da se bavite teretana, nema potrebe da se ograničavate. Jedina stvar je pratiti svoj puls - ne bi trebao porasti iznad 150 otkucaja u minuti.

Što ne smijete činiti?

Ne preporuča se baviti se napornim sportovima, kao i treninzima koji zahtijevaju značajan napor, na primjer, trčanje na velike udaljenosti, dizanje utega, gimnastičke vježbe na vodoravnoj traci i prstenovima.

Pokušajte izbjegavati zimske sportove (skijanje, biatlon, umjetničko klizanje, hokej), jer hladan zrak kod mnogih astmatičara izaziva sužavanje bronha. Kontraindicirane su vježbe koje uključuju naprezanje i dugotrajno zadržavanje daha (ronjenja).

Sportaši koji zaslužuju priznanje

Međutim, astma nije smrtna presuda. Rječiti dokaz tome su brojni oni koji unatoč bolesti iznova osvajaju vrhove Olimpa. Najpoznatiji od njih:

• Mark Spitz - američki plivač, prvak Olimpijske igre ah zlato 9 puta;
• Dennis Rodman - košarkaš, višestruki NBA prvak;
• Kristi Yamaguchi - umjetnička klizačica iz Amerike, prvakinja Olimpijskih igara u Albertvilleu;
• Irina Slutskaya - svjetska prvakinja u umjetničkom klizanju, višestruka pobjednica Olimpijskih igara;
• Amy Van Dyken - američka plivačica, osvajačica 6 zlatnih medalja;
• Jan Ullrich - biciklist, poznati pobjednik Tour de Francea;
• Jackie Joyner-Christie - višestruka prvakinja u atletici;
• Paula Radcliffe europska je prvakinja na 10.000 metara.

A ovo je samo mali dio poznatih imena. Poljak Scholles (nogomet), Juwan Howard (košarka), Adrian Moorhouse (plivanje)… Lista se nastavlja. Nije li to najbolji dokaz da bronhijalna astma i sport savršeno su kompatibilni a astma nije prepreka za osvajanje novih visina i bezuvjetnu pobjedu? Bavite se sportom, slijedite upute liječnika, a onda vas prva postignuća neće ostaviti čekati - želja i neumoran rad na sebi čine prava čuda!

bolesti bronhopulmonalni sustav zauzimaju svoje zasluženo mjesto u prvih pet patologija koje vode u pogledu pokazatelja invaliditeta. Raširen je i akutan problem pri ruci, često dovodeći do gubitka radne sposobnosti i nagli pad Kvaliteta života. Upalne i opstruktivne bolesti donjeg dišnog trakta godišnje zahvate oko 7% svjetske populacije, a imaju tendenciju dugotrajnog i, u konačnici, kroničnog karaktera.

Nijedan od trenutno ponuđenih tretmana, npr. Bronhijalna astma ne dovodi do 100% izlječenja, ali će pomoći u postizanju dugoročne remisije i visoke razine kvalitete života složena uporaba terapijske i preventivne mjere.

Bronhitis i bronhijalna astma ne samo da značajno smanjuju kvalitetu života bolesne osobe, uzrokujući nelagodu i smanjujući ukupnu otpornost tijela. Ishod ove patologije kada se ne kontrolira je plućni emfizem i, kao posljedica toga, kronični zatajenje disanja, koji se razvija i u starijoj dobi i kod radno sposobnog stanovništva.

Najčešće bolesti bronhopulmonalnog aparata

Pogledajmo pobliže patologiju bronhopulmonalnog sustava.

Bronhitis- Ovo upalna bolest dijelovi bronhopulmonalnog aparata, obično imaju virusnu, odn bakterijske prirode. Sa smanjenim imunitetom, popratnim štetnih faktora(kao što je pušenje, rad u opasnim industrijama sa visoka razina zagađenje zraka, dječji, odn starija dob), česti bronhitis dovesti do bronhijalna opstrukcija– poremećaj njihove prohodnosti zbog ugrušaka sputuma koji se nakupljaju duž traheobronhalnog stabla. Ovako se razvija opstruktivni bronhitis, čiji je ishod emfizem– značajno smanjenje elastičnosti plućno tkivo i kao rezultat toga povećanje volumena pluća uz smanjenje korisnog volumena udisaja i izdisaja.

Bronhijalna astma- bolest koja je uzrokovana nizom čimbenika, često alergijske prirode, popraćeno je patološkim sužavanjem bronha, ali rezultat dugoročno Proces također može rezultirati emfizemom i respiratornim zatajenjem.

Liječenje bronhopulmonalne patologije plivanjem

Za liječenje bolesti dišni sustav te prevencija razvoja komplikacija koje dovode do invaliditeta i smrti oboljele osobe cijela linija ljekovito i metode bez lijekova, i samo oni složena primjena je učinkovit.

Jedno od najvažnijih područja u liječenje bez lijekova bronhitis, plućna opstrukcija i bronhijalna astma je plivanje kao samostalan postupak.

Što plivanje čini dišnom sustavu?

• tjelesna aktivnost, koja je popraćena dubokim i ubrzano disanje(osigurati dovoljna količina kisik naših organa i tkiva), zbog čega su u čin disanja uključeni takozvani „mrtvi prostori“ - područja pluća koja obično ne sudjeluju u udisaju. Njihova aktivacija sprječava razvoj stagnacija i naknadna atrofija;
• također "uključi" mrtvi prostori pluća povećava vitalni kapacitet pluća, te povećava elastičnost plućnog tkiva. Postoje dokazi da se tijekom procesa plivanja kod osobe povećava broj alveola, paralelno s uključivanjem "nefunkcionalnih" područja pluća;
• za ljude koji pate kronična bolest U bronhopulmonalnom aparatu vrlo je važno pravilno disati, pridržavajući se omjera udisaja i izdisaja. Disanje treba biti dovoljno duboko i ravnomjerno, plivač ima 7-10 udisaja/izdisaja u minuti. Tečajevi plivanja idealni su za razvoj odgovarajućeg respiratornog režima, što omogućuje korištenje plivanja za liječenje bolesti dišnog sustava;
• popraćena je bronhopulmonalna patologija kronična hipoksija tijelo (nedovoljna opskrba stanica kisikom), povećanje disajnog volumena povećava koncentraciju kisika u krvi, stimulacija vodom koža Istodobno potiče cirkulaciju krvi, a napori tijekom inhalacije u vodi također povećavaju dotok krvi u srce, kompenzirajući tako hipoksične pojave. Zadržavanje zraka tijekom ronjenja dodatno osigurava visoku otpornost organa i tkiva na hipoksiju;
• vodene aktivnosti optimalna temperatura(28-32 stupnja) opuštanjem glatke respiratorne muskulature smanjuju bronhospazam;
• horizontalni položaj tijela pacijenta u vodi u kombinaciji s udisanjem toplog, vlažnog zraka poboljšava drenažu bronha;
• sama činjenica mehanički pritisak voda na prsima i povećan otpor tijekom udisaja razvija dišne ​​mišiće poput simulatora u teretana, istovremeno osiguravajući puni izdisaj.

Dakle, plivanje je i vježba disanja i masaža, a ima i svoj učinak, i to u cjelini. Bez sumnje, vježbe u bazenu preporučuju se svim pacijentima s bronhopulmonalna patologija, a plivanje je odlično za prevenciju i povećanje funkcionalni pokazatelji dišnog sustava, kao i otpornost cijelog tijela. Za osobe koje pate od patologije bronhopulmonalnog aparata, ne samo da je preporučljivo, već je i vitalno potrebno baviti se plivanjem. U ovom slučaju plivanje je i fizioterapeutski postupak povezan s boravkom u vodi, i masaža, i vježbe disanja istovremeno.

Plivaj za zdravlje i zdravlje!

Pozdrav prijatelji! Kako si? Ako je loša, hitno podigni!!! Uključite glazbu, plešite! A onda...sjednite i pročitajte moje novi članak. A u njemu ćemo govoriti o vrlo važnom sportu i tjelesnoj aktivnosti kao što je plivanje.

Plivanje kao prilika za ozdravljenje i jačanje imunološkog sustava protiv astme

Malo tko zna, ali plivanje je broj 1 među svim fizičkim aktivnostima. Čak i stari rukopisi Vedsko znanje a drugi su izvori govorili o velikom moć liječenja plivanje.

U ovom članku želim vam prenijeti dobrobiti plivanja i njegov učinak na ljudski organizam.

Dakle, prijeđimo na stvar:

Koje su dobrobiti plivanja i kako ono djeluje na tijelo?

1. Ovo je najviše siguran pogled tjelesna aktivnost. Nema potrebe za skakanjem, radom sa željezom ili trčanjem. Sve se događa u vodi. Voda obavija i "oštri" naše tijelo, drži ga na površini i hrani. Nema opasnosti od ozljeda u vodi.
2. Voda ima umirujuće svojstvo. Ako ste nemirna osoba, vaš um juri, postoji nedostatak mira, stalna iritacija, tada vam plivanje pomaže da se prilagodite valu smirenosti i mira u životu. A ovo je vrlo važno. Kako kažu, mnoge bolesti dolaze od živaca. Voda donekle pomaže u oslobađanju od stresa i životnih briga. Stoga je ovo vrlo važna točka.
3. Voda sustavno djeluje na sve mišiće tijela, što također potiče zdravlje i čini ovu vrstu tjelesne aktivnosti netraumatičnom.
4. Voda pomaže, odnosno plivanje, da rastereti kralježnicu i time se formira pravilno držanje. A kao što znate, držanje je naše deblo, naše stablo života na kojem stojimo. Istraživao sam i primijetio sljedeće: oni ljudi čije je držanje ravno i ravnomjerno, hodaju ravno i sjede ravno - onda su ti ljudi prilično pametni. U pravilu su to izvrsni učenici. Svi koje sam pitao kako si završio školu/institut, rekli su s pohvalama i zlatnom medaljom. I tu postoji jasna veza. Stvar je u tome što energija teče duž kralježnice na suptilnom planu i hrani nas. Ako nam je držanje iskrivljeno i pogrbljeni, tada ne dobivamo dodatnu energiju do vrha, tj. glava ostaje bez energije i teže nam je razmišljati, za razliku od ljudi ravnog držanja. To se također odnosi i na zdravlje. Ali to je jasno vidljivo u studijama.
5. Redovito plivanje poboljšava performanse Krvožilni sustav. Krv se raznosi u sve dijelove tijela i organe te ih opskrbljuje kisikom. Tijelo je ispunjeno tonusom i energijom.
6. Plivanje jača imunološki sustav, što pomaže u smanjenju simptoma bronhijalne astme.
7. Također ako imate višak kilograma, tada će ga plivanje smanjiti, jer će se sagorjeti masnoće i ubrzati metabolizam.
8. Koža tijela se poboljšava, mišići rastu, tijelo postaje „zaobljenije“ i ljepše.

Općenito, od svih točaka ističem točku broj 2 - opuštanje tijela. Danas je vrijeme stresa, treba ga se osloboditi. Voda je odličan lijek u tu svrhu, pa preporučujem da ga koristite za implementaciju u svoj život, ili druge korisne tjelesne vježbe.

Ovako je plivanje. Prijatelji, dobro vam zdravlje!

Bronhijalna astma je kronična bolest koju karakterizira upala, otežano disanje i napadi teškog gušenja koji nastaju kao posljedica bronhospazma koji se razvija pod utjecajem alergena. različite prirode. S obzirom na podatke medicinska statistika, bolest pogađa više od 450 milijuna ljudi diljem svijeta. Nažalost, bolest čini određene prilagodbe i neka ograničenja u životu astmatičara, a mnogi su zainteresirani za pitanje jesu li bronhijalna astma i sport kompatibilni, je li moguće baviti se tjelesnim vježbama s ovom bolešću?
Više informacija o bronhijalnoj astmi možete pronaći ovdje.

Bronhijalna astma i sport

Astma i sport dva su potpuno različita, ali ujedno i kompatibilna pojma. Nedavno su liječnici stavili zabranu sportska opterećenja ljudi s dijagnozom bronhijalne astme.

Opće je prihvaćeno da pretjerana tjelesna aktivnost može izazvati napadaje jakog gušećeg kašlja. Na primjer, brzo trčanje, intenzivno psihička vježba dovode do pojačanog disanja, hlađenja, isušuju sluznicu bronha i respiratornog trakta, što uzrokuje bronhospazam. Štoviše, manifestacije bolesti su individualne i često nespecifične. Tjelesna aktivnost može uzrokovati kašalj, bol u prsima i otežano disanje. Neugodni simptomi mogu se pojaviti 10-20 minuta nakon vježbanja ili tijekom vježbanja.

No, srećom, medicina ne stoji mirno, a s astmom, ako slijedite određena pravila, možete igrati svoje omiljene sportove. Osim toga, među sportašima koji boluju od ove bolesti ima mnogo onih koji su postali osvajači olimpijskih medalja i postigli izvrsne rezultate u raznim sportovima. Stoga bronhijalna astma nije razlog za odustajanje od sportske karijere. S ovom patologijom možete i trebate se baviti tjelesnim vježbama i sportom.

Bronhijalna astma - ozbiljna bolest, zahtijevajući konstantu liječnička kontrola, terapija održavanja. Ispravno odabrano liječenje omogućuje astmatičarima normalan život. puni život, baviti se tjelesnim odgojem. Da bi sport i tjelesna aktivnost bili korisni, važno je ne pretjerivati ​​s opterećenjem tijekom sportskih aktivnosti, pažljivo pratiti svoje zdravlje, nakon savjetovanja s liječnikom specijalistom, prije početka kompleksa treninga.

Kakav je sport dobar za bronhijalnu astmu?

O dobrobiti tjelesnog odgoja kod bronhijalne astme napisano je mnogo znanstvenih radova. Brojne studije pokazale su da odrasli i djeca s astmom imaju koristi od umjerene psihička vježba. Prema medicinski specijalisti, sport, tjelesni odgoj dolaze u obzir osnovna terapija u liječenju ove bolesti.

Za bronhijalnu astmu vrijedi dati prednost onim sportovima koji pomažu u jačanju mišićnih struktura dijafragme i ramenog obruča. S obzirom na mehanizam razvoja ove bolesti Ako imate astmu, možete učiniti:

• plivanje
• aqua aerobic
• atletika
• veslanje
• trkaće hodanje
• odbojka, košarka, ostale timske igre
• sport, dvoranski ples
• fitness, body flex, aerobik, pilates.

Liječnici preporučuju astmatičarima vježbanje terapije (terapijske sportske vježbe), kao i vježbe disanja. Treba napomenuti da su kod razvoja bronhijalne astme, bez obzira na oblik ili stadij bolesti, vježbe disanja najkorisnije i učinkovit izgled sportski

Stoni tenis i badminton nisu kontraindicirani za astmatičare. Također se možete baviti biciklizmom, borilačkim vještinama (aikido, wushu, taekwondo), tenisom, softballom. Sport, nordijsko hodanje je korisno. Ovaj tip sport, poput terapije vježbanjem, u kombinaciji s na pravi načinživota, omogućuju stabilizaciju stanja pacijenata, smanjuju učestalost napada. Ako imate astmu, moguće je, pa čak i korisno, baviti se sportom na otvorenom.

Prije nego što odaberete sport za sebe, svakako se posavjetujte s liječnikom pulmologom koji će vam pomoći odabrati optimalnu razinu tjelesne aktivnosti.

Dobrobiti sportskih aktivnosti kod bronhijalne astme

Plivanje, aerobik u vodi, ples, aerobik i fitnes savršeno treniraju dišni sustav, ravnomjerno raspoređujući opterećenje između mišićnih struktura ramenog obruča i organa dišnog trakta. Umjerena tjelesna aktivnost poboljšava ventilaciju pluća, što dovodi do obogaćivanja stanica kisikom.

Dozirana, umjerena tjelesna aktivnost kod astme kod odraslih i djece doprinosi:

• jačanje mišićnih struktura
• normalizacija metaboličkih procesa u tijelu
• jačanje imunološkog sustava, povećanje otpornosti tijela
• normalizacija metaboličkih procesa
• zasićenje staničnih struktura kisikom.

Sportske aktivnosti i tjelesni odgoj održavaju tonus i poboljšavaju mišiće opće zdravlje, pomažu u sagorijevanju viška kalorija i smanjenju težine. Tjelesna aktivnost, sustavni aerobik, terapija vježbanjem. Dobro odabran kompleks treninga smanjuje rizik od razvoja kroničnih bolesti zarazne i upalne prirode.

Bez obzira koji se sport odabrao, vrlo je važno pravilno rasporediti stupanj i intenzitet tjelesne aktivnosti. odabrati optimalan raspored treninga.

Koji su sportovi kontraindicirani za astmu?

Kod dijagnosticiranja bronhijalne astme, to je strogo kontraindicirano vrste moći sportski Vrijedno je odustati od trčanja na velike udaljenosti, vježbi koje zahtijevaju pretjerani fizički napor i vježbi koje uključuju dizanje utega. Zimski sportovi su kontraindicirani za astmatičare - slobodni stil, umjetničko klizanje, biatlon, hokej. Frosty, hladan zrak, temperature ispod nule i visoka vlažnost mogu izazvati oštro sužavanje bronha, što će neizbježno dovesti do novog astmatičnog napada.

Liječnici ne preporučuju da osobe s dijagnozom bronhijalne astme rade teške vježbe. Kontraindicirane su vježbe na vodoravnim šipkama, prstenovima i stazama s preprekama. Bilo koji sport koji zahtijeva dugo kašnjenje zrak (ronjenje, podvodni ribolov). Ronjenje je dobro za astmatičare veliki rizik za dobro zdravlje.

Sport za bronhijalnu astmu kod djece

Sport, igra tjelesnog odgoja važna uloga V ispravna formacija djetetovo tijelo. Tjelesna aktivnost normalizira opće stanje, jača mišićne strukture dijafragme i dišnog trakta te aktivira zaštitne imunološke snage. Sport smanjuje negativni simptomi tijekom razvoja ove patologije. Stoga, razmislimo koji je sport najprikladniji za atmatsku djecu.

Na pitanje kojim se sportovima mogu baviti djeca s dijagnozom bronhijalne astme, prije svega, valja napomenuti da trening treba kombinirati s osnovnom terapijom, osnovno liječenje ove bolesti. Kako biste osigurali da odabrani sport ili sekcija budu korisni za vaše dijete, posavjetujte se s pulmologom i pedijatrom.

Sve vrste sportova koji jačaju mišićne strukture ramenog obruča i dijafragme bit će korisne za atmatsku djecu. Djecu možete upisati na plivanje, aqua aerobik, odbojku, softball ili borilačke sportove koji savršeno spajaju fizički i respiratorni napor.

Djetetu s astmom dobro će doći timske i sportske igre. svježi zrak. Ako nema kontraindikacija, upišite dijete na tenis, lagani aerobik ili nogomet.

Trening se može provoditi samo izvan akutne faze. S teškom astmom, djeca su strogo kontraindicirana u svim sportovima snage ili treninzima koji uključuju pretjeranu tjelesnu aktivnost. Nastava se treba održavati pod strogim nadzorom trenera.

Za bronhijalnu astmu, kako bi odabrani sport bio koristan, trebate se pridržavati određenih elementarna pravila. Tijekom treninga trebate pažljivo slušati svoje osjećaje i pratiti svoje stanje tijekom i nakon treninga. Jednako je važno pratiti svoje disanje i puls koji ne smije prelaziti 140-145 otkucaja u minuti.

Prilikom odabira kojim ćete se sportom baviti s bronhijalnom astmom, uzmite u obzir dob, oblik bolesti, razinu fizički trening, opće fiziološko stanje.

Intenzitet opterećenja treba povećavati postupno, pod strogom kontrolom trenera. Ako se tijekom treninga vaše zdravstveno stanje pogorša ili se jave napadi kašlja, trebali biste prestati s vježbanjem i prijeći na manja opterećenja. Možda bi bilo vrijedno ponovno razmotriti svoj raspored nastave.

Trening svakako započnite jednostavnim vježbama. Zagrijavanje smanjuje vjerojatnost napadaja na početku ili tijekom treninga i trebalo bi trajati najmanje 10-15 minuta.

Ne biste trebali vježbati u slabo prozračenim, zagušljivim, prašnjavim ili hladnim prostorijama. Niske temperature, hladnoća će izazvati napade gušenja.

Ništa manje važno tijekom nastave, treninga, bez obzira na vrstu sporta, je stalno praćenje pulmologa ili pedijatra. Prije početka nastave, trebali biste proći sveobuhvatan pregled u medicinskom centru.

Tijekom nastave uvijek morate imati inhalator sa sobom, koji će vam pomoći u ublažavanju napada gušenja tijekom treninga.

Trening se može provoditi samo tijekom razdoblja remisije u odsutnosti medicinske kontraindikacije za sport.

Terapija vježbanjem za bronhijalnu astmu može poboljšati stanje osobe u bilo kojoj fazi bolesti. Umjerena tjelesna aktivnost pomaže u prevenciji česti napadi te pozitivno djeluju na opće stanje organizma. Ako se koristi redovito posebni kompleksi vježbanjem, možete spriječiti daljnje napredovanje bolesti. Također sportski odn fizioterapija indiciran za osobe čije se stanje karakterizira kao predazmatično. Na pravi pristup možete uštedjeti za tečajeve wellness godinama.

Koje su prednosti vježbanja za astmu?

Astma je kronična bolest koja zahvaća dišne ​​puteve. Često mu ga daje Kronični bronhitis, očituje se gotovo istim simptomima. Glavni simptom astme je prisutnost napadaja astme. Tijekom razdoblja egzacerbacije, osoba promatra kršenje respiratorna funkcija, koji je popraćen kašljanjem i piskanjem. Kada se pojavi astmatični napad, koristite specijalni lijekovi, koji proširuju lumen bronha. Također uključeno kompleksna terapija uključuje protuupalne lijekove usmjerene na uklanjanje žarišta bolesti.

Kako bi se spriječili svi negativni procesi tijekom razvoja astme koji nose potencijalna opasnost Za ljudski život, terapeutske vježbe su jednostavno neophodne. Pomoću njega možete lako postići sljedeće:

• dolazi do oporavka živčana regulacija respiratorna funkcija, što dovodi do smanjenja broja napada;
• Dolazi do opuštanja mnogih mišića u tijelu – na vratu, prsima i potiljku. Često su napeti zbog poremećene respiratorne funkcije;
• poboljšava se bronhijalna drenaža, što sprječava nakupljanje sluzi u plućima;
• disanje se normalizira zbog razvoja pokretljivosti prsa;
• povećava izdržljivost, snagu i opći razvoj tijela;
• cirkulacija krvi je normalizirana, srčani mišić je ojačan. To vam omogućuje reguliranje isporuke potrebnog volumena kisika svim tkivima i unutarnjim organima;
• psiho se poboljšava emocionalno stanje osoba.

Značajke terapije vježbanjem

Fizikalna terapija za bronhijalnu astmu indicirana je tijekom razdoblja remisije bolesti, kada nema čestih napadaja. Uključuje vježbe disanja, koji se kombiniraju s tjelesnom aktivnošću niskog intenziteta. Mogu se izvoditi samo u slučajevima kada bolesnik nema zatajenje cirkulacije. Također, fizioterapija za bronhijalnu astmu je kontraindicirana u sljedećim slučajevima:

• ozbiljno stanje pacijenta, osobito u prisutnosti popratnih patologija;
• na povećan rizik unutarnje krvarenje;
• s razvojem malignih procesa u bilo kojem organu ili sustavu;
• povećana tjelesna temperatura;
• stadij respiratornog zatajenja 3;
• ako postoji nedostatak daha, u kojem osoba uzima više od 25 udisaja u minuti;
• ako imate astmu fizički stres Potrebno je izbjegavati izvođenje gimnastičkih i drugih vježbi koje su popraćene utjecajem hladnog zraka na dišne ​​puteve. Također, ovu vrstu fizikalne terapije treba s oprezom primjenjivati ​​i kod drugih oblika bolesti;
• prisutnost akutne bol u bilo kojem dijelu tijela koji se ne smanjuje sa smanjenjem intenziteta vježbanja.

Pri odabiru programa fizikalne terapije potrebno je uzeti u obzir dob bolesnika, njegovo opće stanje i stupanj tjelesnog razvoja. Prije početka treninga, morate provesti nekoliko dana pripremna faza. U ovom trenutku preporuča se provjeriti fizičko i emocionalno stanje osobe, što će pomoći u odabiru optimalne vježbe za postignuće pozitivan rezultat.

Za postizanje stabilne remisije kod bronhijalne astme preporučuje se korištenje sljedećeg skupa vježbi:

1. Vježbe disanja. Izvodi se stojeći, ruke slobodno vise uz tijelo. Za 30-40 sekundi. morate duboko disati, postupno smanjujući razmak između udisaja i izdisaja. Također, takva gimnastika također proizvodi najbolji učinak, ako kažete dok radite vježbe određene zvukove. Na primjer, tijekom udisaja - "f" ili "w", a pri izdisaju - "o" ili "a".
2. Potrebno je leći na tvrdu podlogu i ispružiti udove. Dok izdišete, trebate povući jednu nogu prema trbuhu. Pri povratku u početni položaj udahnite.
3. Početni položaj - sjedi na stolici, ruke slobodno vise uz tijelo. Dok izdišete, trebate lagano nagnuti tijelo na jednu stranu. U tom slučaju ruka bi trebala kliziti duž noge stolice. Pri povratku u početni položaj udahnite.
4. Morate stajati ravno, naslonjeni na naslon stolice. Dok izdišete, morate se polako spustiti u čučanj, a dok udišete vratiti se u prvobitni položaj.
5. Osoba treba stajati ravno, spustiti ruke uz tijelo. Dok izdišete, podignite jednu nogu prema gore. Koristeći svoju ruku, trebate povući koljeno prema trbuhu. Dok udišete, noga se spušta.
6. Morate stajati, raširiti noge, staviti ruke na struk. Dok izdišete, trebate nagnuti tijelo prema naprijed, a kada udišete, vratite se u početni položaj.

Da bi se poboljšalo stanje bolesnika, gimnastiku treba provoditi na svježem zraku ili u sobi s otvorenim prozorom. Broj ponavljanja ovisi o fizičkoj izdržljivosti osobe (preporuča se najmanje 5). Da biste postigli pozitivan rezultat, trebali biste trenirati svakodnevno ili napraviti pauzu od 1-2 dana. Fizioterapija za bronhijalnu astmu ne bi trebalo izazvati nelagoda. Ako se pojavi kašalj ili grlobolja, potrebno je prekinuti aktivnost i nastaviti je nakon što se stanje potpuno stabilizira, ali uz manje opterećenje.

Koliko je sport koristan za astmatičare?

Je li moguće baviti se sportom ako imate bronhijalnu astmu? Mišljenja liječnika o ovom pitanju su identična. Astma i sport mogu se međusobno kombinirati ako odaberete pravu vrstu tjelesne aktivnosti. To bi trebalo dovesti do poboljšanja respiratorne funkcije, jačanja svih mišića i normalizacije opća razmjena tvari u tijelu. Umjerena tjelesna aktivnost može pripremiti ljudsko tijelo za hipoksiju, koja će se pojaviti tijekom napada. Tako će bolesnik sve lakše podnijeti neugodni simptomi i biti manje pod utjecajem negativni faktori vanjsko okruženje. Ako redovito vježbate ako imate astmu, možete postići stabilnu remisiju i zaboraviti na česte napadaje. Ali s treninzima možete početi tek kada osjetite olakšanje opće stanje kada su manifestacije bolesti minimalne.

• plivanje ili aerobik u vodi;
• atletika ili trkaće hodanje;
• timske igre – odbojka, košarka;
• ples;
• aerobik;
• borilačke vještine;
• biciklizam;
• tenis.

Pri odabiru vrste tjelesne aktivnosti za astmu i za odrasle i za djecu prednost treba dati onoj koja razvija rameni obruč i dijafragmu, što olakšava disanje. Na teški tok bolesti, treba izbjegavati pretjeranu aktivnost i usredotočiti se na jednostavne vježbe. U ovom slučaju prikladni su pilates, joga, body flex itd. Prije nastave u obavezna Trebali biste se posavjetovati s liječnikom kako biste uklonili komplikacije koje ugrožavaju život i zdravlje.

Paradoksi vježbanja kod astme

Pulmolozi znaju: fizički rad može izazvati napad astme. Činjenica je da pri tome dišemo dublje i češće jer se povećava potreba mišića za kisikom. Zdrav čovjek ne mari za to posebna pažnja, a za astmatičara je važno da dodatni dio zraka uđe u njegov dišni trakt. U pravilu je suho, a u jesen i zimi i hladno. Kad dospije u dišni sustav, isušuje sluznicu i iritira je. Kao rezultat toga, rizik od napada kod osobe s bronhijalnom astmom značajno se povećava. Vjerojatnost se još više povećava kada se bavite sportom tijekom sezone cvatnje, budući da alergeni ulaze u dišne ​​puteve zajedno sa zrakom. Stanje se također pogoršava ako je osoba prehlađena.

Postoji čak i takav izraz - astma fizičkog napora. Njegov glavni simptom je pojava karakterističnog piskanja nakon vježbanja. Astma vježbanja posebno je karakteristično za djecu, jer su njihovi dišni putovi uži nego kod odraslih i lakše se začepljuju grčevima bronhijalnih mišića i povećana proizvodnja sluz. Ako se sumnja na bronhijalnu astmu, liječnik će svakako pitati kako pacijent podnosi tjelesnu aktivnost. Dok je tijek bolesti nestabilan (lijekovi još nisu odabrani, spavanje je prekinuto zbog gušenja), potrebno je suzdržati se od tjelesne aktivnosti, čak i ako ih je osoba prije dobro podnosila. Ali ako je bolest dobro kontrolirana, tada je pravilno odabrana tjelovježba vrlo korisna. Oni treniraju pluća i srce, poboljšavaju njihove funkcije i povećavaju otpornost organizma na stres. Tjelesna aktivnost također opterećuje psihološki utjecaj na pacijenta, dopuštajući mu da vjeruje u vlastitu snagu.

Kako odabrati prave vježbe? Osnovno pravilo: morate odabrati one vrste pokreta koji vam pružaju zadovoljstvo, ali dobro obratite pozornost na to kako reagirate na ovu ili onu vrstu tjelesne aktivnosti. Oni koji boluju od bronhijalne astme možda će morati hitno uzeti lijekove tijekom vježbanja. To se također mora uzeti u obzir pri odabiru sporta, jer se takva prilika možda neće uvijek pojaviti.

Vjeruje se da Neki sportovi su kontraindicirani za astmatičare. Na primjer, skijanje: opterećenje je dugo i monotono, a hladan zrak sigurno će ući u dišne ​​puteve. Trčanje na duge staze također može uzrokovati napadaj astme. Bolje je odabrati sportove u kojima se opterećenje izmjenjuje s odmorom, na primjer, tenis.

Posebno plivanje je dobro za astmu, jer vlažna okolina ne dopušta isušivanje sluznice dišnog trakta. A sami plivački pokreti izvrsno djeluju na mišiće prsa, pluća i srca. U vodi možete ne samo plivati, već i raditi aerobik, što će vašem vježbanju dodati raznolikost. Jedino je poželjno da bazen je bio dovoljan Topla voda . Odabir svog tipa Fizičke aktivnosti, nemojte odmah početi s velikim opterećenjem i nemojte si postavljati teške zadatke, čak i ako liječnici okarakteriziraju vaše stanje kao remisiju (trajno poboljšanje). Glavno je da je nastava redovita.

Čini se kao paradoks: tjelesna aktivnost može izazvati napad, ali redovita tjelovježba, naprotiv, pomoći u poboljšanju stanja astmatičara. Zašto?Činjenica je da što više trenirate, vaša fizička kondicija postaje savršenija. To znači da tijelo zahtijeva sve manje i manje stresa za obavljanje iste količine posla. I više nećete disati tako teško kao prije, jer je reakcija bronha na velika količina suhi zrak će se smanjiti. Opasnost od napada, naravno, ostaje, ali samo ako zaboravite na oprez i pretjerate s treninzima. Normalni mod tjelesna aktivnost pomaže u postizanju održivije remisije. Štoviše, zahvaljujući treningu, napadi mogu s vremenom potpuno nestati. Što češće vježbate, to bolje. Opterećenje treba povećavati postupno, vježbe izvoditi bez pretjeranog stresa i redovito - najmanje tri puta tjedno po najmanje 30 minuta.

Da biste se zaštitili od napada, neposredno prije početka nastave, nekoliko minuta prije sportske igre ili treninga, preporuča se uzeti bronhodilatator. Ako uzimate ove lijekove svakodnevno, nekoliko puta dnevno, razmaknite ih tako da se podudaraju s vašim vježbanjem. Tada se dnevna doza lijeka neće morati povećavati.

Trening uvijek započnite zagrijavanjem. Prije glavnog treninga potrebno je zagrijati se. Pripremne vježbe trebaju trajati najmanje 40 minuta. Također se preporučuje postupno smanjivanje intenziteta opterećenja.

Tijekom nastave pokušajte disati kroz nos. Ako to postane nemoguće i morate otvoriti usta, to znači da ste odabrali preveliko opterećenje s kojim se vaše tijelo ne može nositi.

Plivanje u liječenju i prevenciji bronhopulmonalnih bolesti

Nijedna od trenutno predloženih metoda liječenja, na primjer, za bronhijalnu astmu, ne dovodi do 100% izlječenja, ali integrirana primjena terapijskih i preventivnih mjera pomoći će u postizanju dugoročne remisije i visoke razine kvalitete života.

Bronhitis i bronhijalna astma ne samo da značajno smanjuju kvalitetu života bolesne osobe, uzrokujući nelagodu i smanjujući ukupnu otpornost tijela. Ishod ove patologije kada se ne kontrolira je plućni emfizem i, kao posljedica, kronično respiratorno zatajenje, koje se razvija iu starijoj dobi iu radnoj populaciji.

Najčešće bolesti bronhopulmonalnog aparata

Bronhitis je upalna bolest dijela bronhopulmonalnog aparata, obično virusne ili bakterijske prirode. Sa smanjenim imunitetom, povezanim štetnim čimbenicima (kao što su pušenje, rad u opasnim industrijama s visokom razinom onečišćenja zraka, djetinjstvo ili starost), česti bronhitis dovodi do bronhijalna opstrukcija– poremećaj njihove prohodnosti zbog ugrušaka sputuma koji se nakupljaju duž traheobronhalnog stabla. Tako nastaje opstruktivni bronhitis čiji je ishod emfizem– značajno smanjenje elastičnosti plućnog tkiva i, kao rezultat toga, povećanje volumena pluća uz smanjenje korisnog volumena udisaja i izdisaja.

Bronhijalna astma- bolest uzrokovana nizom čimbenika, često alergijske prirode, popraćena je patološkim sužavanjem bronha, ali rezultat dugog tijeka procesa može biti i emfizem i respiratorno zatajenje.

Liječenje bronhopulmonalne patologije plivanjem

Jedno od najvažnijih područja u nemedicinskom liječenju bronhitisa, plućne opstrukcije i bronhijalne astme je plivanje kao samostalan postupak.

Što plivanje čini dišnom sustavu?

• tjelesna aktivnost koju prati duboko i učestalo disanje (kako bismo osigurali dovoljnu količinu kisika našim organima i tkivima), zbog čega su u čin disanja uključeni tzv. “mrtvi prostori” – područja pluća koja obično ne sudjeluju u inhalaciji. Njihova aktivacija eliminira razvoj stagnacije i naknadne atrofije;
• Također, “uključivanjem” mrtvih prostora pluća povećava se vitalni kapacitet pluća i povećava elastičnost plućnog tkiva. Postoje dokazi da se tijekom procesa plivanja kod osobe povećava broj alveola, paralelno s uključivanjem "nefunkcionalnih" područja pluća;
• Za osobe koje pate od kroničnih bolesti bronhopulmonalnog sustava vrlo je važno pravilno disati, pridržavajući se omjera udaha i izdisaja. Disanje treba biti dovoljno duboko i ravnomjerno, plivač ima 7-10 udisaja/izdisaja u minuti. Tečajevi plivanja idealni su za razvoj odgovarajućeg respiratornog režima, što omogućuje korištenje plivanja za liječenje bolesti dišnog sustava;
• bronhopulmonalna patologija popraćena je kroničnom hipoksijom tijela (nedovoljna opskrba stanica kisikom), porast disajnog volumena povećava koncentraciju kisika u krvi, stimulacija kože vodom istodobno potiče cirkulaciju krvi, a napori tijekom udisanje u vodi također povećava dotok krvi u srce, čime se kompenziraju hipoksični fenomeni. Zadržavanje zraka tijekom ronjenja dodatno osigurava visoku otpornost organa i tkiva na hipoksiju;
• vježbe u vodi na optimalnoj temperaturi (28-32 stupnja) smanjuju bronhospazam opuštanjem glatkih dišnih mišića;
• horizontalni položaj tijela pacijenta u vodi u kombinaciji s udisanjem toplog, vlažnog zraka poboljšava drenažu bronha;
• Sama činjenica mehaničkog pritiska vode na prsa i povećan otpor tijekom udisaja razvija dišne ​​mišiće poput simulatora u teretani, a istovremeno osigurava potpuni izdisaj.

Dakle, plivanje je i vježba disanja i masaža, a ima i svoj učinak na naš dišni sustav, ali i na cijeli organizam u cjelini. Bez sumnje, vježbe u bazenu preporučuju se svim pacijentima s bronhopulmonalnom patologijom, a plivanje je odlično za prevenciju i poboljšanje funkcionalnih parametara dišnog sustava, kao i otpornosti cijelog organizma. Za osobe koje pate od patologije bronhopulmonalnog aparata, ne samo da je preporučljivo, već je i vitalno potrebno baviti se plivanjem. U ovom slučaju plivanje je fizioterapeutski postupak povezan s boravkom u vodi, masažom i vježbama disanja istovremeno.

Plivanje i astma

Znanstvenici su pronašli savršeno sport za astmatičare .

Plivanje će značajno poboljšati zdravlje astmatičara i alergičara, tvrde tajvanski imunolozi iz Medicinsko sveučilište Taipei. Njihovo istraživanje pokazalo je da djeca s astmom plivanjem mogu kontrolirati i regulirati sve simptome bolesti.

Djeca od 7 do 12 godina bila su podijeljena u 2 skupine. Jedan je 6 tjedana bio angažiran po posebnom programu u bazenu, a drugi je bio kontrolni. Kod djece iz prve skupine liječnici su primijetili jasno poboljšanje i dobrobiti i klinički pokazatelji. Naime, liječnici smatraju da je plivanje dokazano učinkovito u borbi protiv astme kod djece.

Pedijatri su zabilježili smanjenje težine astme, nestalo je zviždanja, disanje je postalo lakše, neka su se djeca riješila deformacije prsnog koša, a poboljšala se i kvaliteta života djece s astmom.

Za razliku od ostalih sportova, kažu liječnici, plivanje se može smatrati najsigurnijim sportom i metodom liječenja djece koja boluju od astme, ne izaziva astmatične napade.

Osim činjenice da su se poboljšali respiratorni procesi(povećan je volumen pluća), plivanje ima psihološki i tjelesni razvoj dijete se vratilo u normalu nakon godinu dana takvih aktivnosti.

No, kao što znate, u našim bazenima postoji problem - voda je klorirana, au takvom okruženju astmatičari i alergičari osjećaju se neugodno zbog iritacije dišnih putova i kože. Vrijedi potražiti bazen u kojem voda nije klorirana, već ozonizirana, ionizirana ili pročišćena ultraljubičastim svjetlom.