Mraz je pomoćnik našem zdravlju. Prednosti hladnog zraka: učinak hladnoće na ljudsko tijelo

Prijatelji, s krajem zimskih praznika, s krajem bezbrojnih slavlja i početkom vašeg radnog vijeka! Kažu i da kad počneš prvi radni dan, ova godina će biti tako plodna :) Dakle, riješite se lijenosti i samo naprijed! Ponovno objavljujem ovdje stari članak, pa molim da mi oprostite koji sam ovo već pročitao.

Zima je u Rusiji uobičajena pojava i, prema riječima etnografa, ljudi su je oduvijek doživljavali kao blagdan i simbol plodnosti. Po njegovom dolasku određivala se buduća žetva, po količini snijega prosuđivalo se kakva će biti žetva.

Snijeg se koristio kao ritual za proricanje sudbine i druge obrede: bio je običaj da se mladenci pokapaju u snježni nanos kako bi buduće potomstvo bilo zdravo. Šteta što nema dovoljno snijega u gradovima svake godine sve manje snijega.Gdje god ima dosta ove dobrote uzmite je u službu slobodno zakopajte svatove u svatovskom ruhu u snježne nanose za dobro budućnosti!!!

Dobrobiti hladnoće za tijelo

Vjeruje se da je toplo, sunčano ljetno vrijeme blagotvorno za tijelo. Kao što je poznato, s početkom jesensko-zimskog razdoblja vjerojatnost prehlade. To se objašnjava činjenicom da zaštitna svojstva Tijelo slabi na niskim temperaturama i nije u stanju odbiti napade virusa.

I sunce, koje je prirodni antibakterijski emiter, sija manje i pod drugim kutom. Sve to dovodi do povećanja učestalosti. Ipak, nije sve tako ili nije u potpunosti tako.

Znanstvenici su pažljivo proučavali učinak hladnoće na ljudsko tijelo, pronašao je to niske temperature doprinose zdravlju organizma pa čak i blagotvorno djeluju na izgled. Mraz je taj koji dezinficira zrak, uništava viruse, alergene i filtrira štetne čestice. Niske temperature aktiviraju zaštitna svojstva organizma. Otuda mišljenje da zimska djeca mnogo zdraviji od svojih vršnjaka rođenih u drugim godišnjim dobima. A Sibirsko zdravlje postala je uvriježena riječ!

Ovo je moja vrlo sretna kći Anna - ljubiteljica zimskih vožnji.

Prednosti spavanja na hladnoći

• u zimskoj noći posebno je sladak. I to ne samo zahvaljujući dugim tamnim noćima, koje doprinose proizvodnji melatonina u tijelu, koji je također odgovoran za san. Vanjska hladnoća je ključ dobrog sna.
• Postoje znanstveni dokazi da temperatura u spavaćoj sobi utječe na zdravlje i težinu osobe. Dakle, najoptimalnija temperatura se smatra od 19º do 21º, upravo se u tom rasponu noću u tijelu stvaraju posebni enzimi koji potiču sagorijevanje masti. Za one koji sanjaju izgubiti težinu - spavati s otvorenim prozorom.
• Osim toga, ledeni zrak održava našu psihu u dobroj formi, čime se povećava otpornost. Zato su zimi ljudi smireniji, uravnoteženiji, vedriji i optimističniji.

Utjecaj mraza na ljepotu i stanje kože

• Na prvi pogled teška zimska odjeća skriva ženska ljepota i čari. Ali samo na prvi pogled. Tijekom istraživanja utvrđeno je da su zimi muškarcima žene posebno privlačne.Naposljetku, tijekom hladnih mjeseci u muško tijelo najviše proizvedeno velika količina spolnih hormona, zbog čega su muškarci osjetljivi na žene.
• Da, žene cvjetaju na hladnoći, hvala povećan protok krvi na niskim temperaturama, što stimulira biološka aktivnost Stanice. Zato nakon zimskih šetnji koža postaje svježa, glatka i elastična. A rumenilo na obrazima uljepšava i običnog prostaka.
• Kozmetolozi preporučuju pranje hladna voda i trljanje lica kockicama leda, pri čemu treba paziti da se koža ne ohladi ili ošteti. I svi već dugo znaju kakav učinak daju kontrastne kupke!
• Ne zaboravite na usne po hladnom vremenu, one su također osjetljive na niske temperature i vjetar. Podmažite ih higijenskim ružem, masnim sjajilom s glicerinom, prije spavanja bilo kojim aromatičnim ili biljnim uljem.

Uzmite dva lavora s toplom i hladnom vodom, naizmjenično spuštajte lice u njih i držite 2-3 minute, i tako 15-20 minuta, zatim slično kontrastne procedure najmanje 2 puta tjedno dat će dugotrajan učinak pomlađivanja kože i prevencije bora. Osim toga, ovi postupci poboljšavaju vid.

Hladnoća u ljudskom životu

Hladnoća je dobra za tijelo i čak pomaže u sljedećim slučajevima:

Kako kažu: Na hladnoći su svi mladi!

Jak mraz i niske temperature. Kome šteti mraz?

Međutim, treba imati na umu da je hladnoća u umjerenim količinama, kada je mraz unutar -15º-20º korisna za snažne i zdrave ljude. Nenormalno niske temperature ispod -20º uz normalnu vlažnost i odsutnost vjetra, ali uz prisutnost ovih faktora, čak i na -15º teško se može nazvati korisnim. Umjesto toga, uzrokuje neugodnosti za tijelo. Takav mraz samo šteti tijelu i često je prepun posljedica.

Osobe koje boluju od niza bolesti općenito bi trebale biti oprezne i izbjegavati hipotermiju u slučaju bolesti kao što su:

• Alergija na mraz, koja se manifestira crvenilom tkiva i daljnjim ljuštenjem koža;
• Astma, u kojoj pacijent, zbog smanjenja kisika u zraku, doživljava više veliki problemi s disanjem
• Renova bolest - loša opskrba krvlju krvnih žila prstiju; u isto vrijeme, prsti prvo pocrvene, zatim pobijele, pa čak i plave;
• Polineuropatija ekstremiteta - sa visoka osjetljivost Niske temperature stopala mogu uzrokovati gubitak koordinacije.
• Osobito niske temperature, kada je osoba na otvorenom, pa čak i ograničena u kretanju, pune su ozeblina, što može dovesti do teške posljedice, do amputacije udova i presađivanja kože.

Kako se zaštititi na hladnoći

Važno je, u regijama gdje su jaki mrazevi, zapamtiti ovo i imati toplu odjeću od prirodnih materijala u svom ormaru: krznene kapute, tople kapute, šešire, čizme od filca, tople rukavice, a ne rukavice i drugu opremu, posebno za ljude odlazak na izlet . Kako se ovo putovanje ne bi pretvorilo u triler sa strašne posljedice. Ako je moguće, vrijedi smanjiti izloženost jakom mrazu.

• Po mogućnosti treba izbjegavati jak mraz, ne izlaziti bez preke potrebe i ne puštati djecu u šetnju.
• Obucite se toplo, zamijenite rukavice toplim rukavicama, koristite šalove, zamijenite čizme čizmama od filca, osim toga, sada je to moderno. Važno je da je odjeća prirodna ili da koristi nano-tehnologiju, toplinsku mobilnost.

• Šeširi polako nestaju iz života modernog urbanog čovjeka – ali uzalud. Za hladnog vremena ne smijete provocirati krvne žile mozga tako što ćete ih opetovano sužavati (na otvorenom) i širiti (u zatvorenom prostoru). A onda niske temperature uzrokuju ozljede folikula kose. Strašna bolest, miningitis, koji se javlja zbog jakog hlađenja krvnih žila mozga, također još nije otkazan.Dakle, oni koji brinu o svom zdravlju i brinu o ljepoti svoje kose - stavite šešir i samo naprijed!

• Više važan aspektŠto se odjeće zimi tiče, ona je višeslojna, odnosno bolje je nositi dva džempera nego jedan topao i debeo. Tako se stvara zrak između slojeva koji bolje zadržava toplinu tijela.
• Izložena mjesta koja su posebno osjetljiva na mraz štitimo posebnim kremama koje ne sadrže vodu. Redovno kozmetički alati ne stane ovdje, možda više od njih više štete, jer u proizvodima na hladnom kristalizira, uzrokujući ozebline.
• Hladnu zimu uglavnom pravilno hranimo Vruća hrana bogata proteinima, masti, ugljikohidrati, pročitajte o tome u članku " .

Kako se ugrijati na hladnoći

Ako po vrsti usluge, posao, nekako životne situacije morate biti vani na hladnoći, razmotrite nekoliko preporuka. Kako se ne smrznuti na hladnoći:

1. U pravilu, lice se prvo smrzava, jer je otvoreno za mraz i vjetar. Nanesite rukavice na obraze ili neko vrijeme povucite šal. Čim nam se obrazi zagriju, šal spustimo dolje da nema efekt staklenika, vrlo štetno za dišne ​​puteve. Stoga bebe nikada ne umotavajte u potpunosti, pokrivajte im usta i nos, izbjegavajući inje na odjeći.
2. Ako i dalje osjećate trnce i gubitak osjetljivosti na dijelovima lica – ozebline – odmah ih istrljajte plućima pokreti masaže, bolje rukama. Ali ne možete koristiti rukavice, a posebno snijeg, kao što je prethodno preporučeno iz starih savjeta, jer mogu nastati mikropukotine i infekcija.

Znanstvenici su dugo vremena smatrali da je toplo vrijeme najugodnije za tijelo. No, pomno proučavajući djelovanje hladnoće na organizam, otkrili su da su niske temperature najkorisnije za zdravlje.

"Suprotno uvriježenom mišljenju, ljudi se najviše razboljevaju ne na hladnoći, već u bljuzgavici izvan sezone i tijekom razdoblja odmrzavanja", kaže Alexander Karabinenko, profesor Odsjeka za bolničku terapiju Ruskog nacionalnog istraživačkog medicinskog sveučilišta nazvan . Pirogov. - Mraz dezinficira zrak, uništavajući viruse, klice i alergene, te ga kondicionira, filtrirajući štetne čestice.

Također je poznato da niske temperature aktiviraju zaštitne sile tijelo. To djelomično objašnjava činjenicu, koju znanost nije dokazala, ali je poznata svim pedijatrima: zimi su djeca najjača i najzdravija.

San zimske noći

Poznato je da Dobar san- jamstvo zdravlja i wellness. A zimi se najbolje spava.

Chris Idikowski, profesor medicine spavanja međunarodno središte u Ottawi sam doznao da se to ne može objasniti samo dugim tamnim noćima, koje pridonose maksimalnoj proizvodnji melatonina u tijelu, zahvaljujući čemu mirno spavamo. lijepo spavaj tome pridonosi i hladnoća izvan prozora hladna soba brzo zaspi i čvršće spava.

Mrazni zrak također je dobar za psihu

- Niske temperature održavaju vegetativni sustav u dobroj formi živčani sustav, koji je odgovoran za suzbijanje stresa”, objašnjava Svetlana Shishkova, kandidat psiholoških znanosti, neuropsihologinja. - Stoga se ljudi zamišljaju, padaju u depresiju i započinju ratove i revolucije uglavnom u proljeće i jesen, a u zimsko razdoblje obično ostaju smireni, vedri, optimistični i smireni.

Ružičasta ljepota

Vjeruje se da glomazna zimska odjeća ne dopušta ženama da pokažu svoju ljepotu. Pogrešno shvaćanje! Istraživači sa Sveučilišta Harvard dokazali su da su muškarcima žene najprivlačnije kada... zimsko vrijeme godine. Kako se pokazalo, tijekom hladnih mjeseci muškarci proizvode najveći broj spolnih hormona, zbog čega se posebno pažljivo odnose prema ženama.

da i žene cvjetaju na hladnoći.

“Niske temperature aktiviraju protok krvi i potiču biološku aktivnost stanica”, kaže Anna Stenko, liječ. medicinske znanosti, voditeljica odjela Instituta ljepote na Arbatu. - Stoga nakon zimskih šetnji koža postaje svježa, glatka i elastična te poprima ružičastu nijansu.

Zato, inače, kozmetolozi preporučuju jutarnje pranje hladnom vodom i brisanje lica i vrata kockicama leda. I u profesionalnoj kozmetologiji aktivno se koriste krioprocedure koje izazivaju prisilnu aktivaciju staničnog metabolizma i doslovno brišu bore s lica žena.

“Međutim, postupci smrzavanja - i kućni i profesionalni - zahtijevaju oprez,” upozorava Anna Stenko, “predoziranje hladnoćom može dovesti do rozaceje i ozeblina, što ne samo da ne djeluje, već zahtijeva i rehabilitaciju.

Ali definitivno ne biste trebali sjediti kod kuće na hladnoći. Zimske šetnje, a posebno one aktivne zimski pogledi sportovi (skijanje, klizanje itd.) aktiviraju cirkulaciju krvi i održavaju mišiće u tonusu, stoga ih liječnici aktivno preporučuju za održavanje zdravlja, ljepote i produljenje života!

Hladnoća pomaže

U pijanom stanju- Najlakši način da se brzo otrijeznite je da odete u Svježi zrak. Ipak, budite oprezni: ako ste jako pijani, možete zaspati ravno u snježnom nanosu.

Za glavobolje- oblog od kockica leda će suziti proširene krvne žile.

Za modrice- Hladnim oblogom možete brzo ukloniti modricu. Glavna stvar je primijeniti hladnoću bez odlaganja!

Za bolno grlo- Amerikanci liječe grlobolju sladoledom: vjeruju da hladnoća anestezira i ublažava otekline.

Za bolove u zglobovima- lokalno dozirano izlaganje hladnoći ublažava otekline, upale i grčeve.

Pozdrav prijatelji!

U ovim novogodišnji praznici, par dana su nam bili jaki mrazevi, takvi da kad izađeš van, tvoje tijelo odmah veže.

Koža na licu počinje peći, postaje crvena i kao da je prekrivena ledenom korom. Da se ne smrzneš, počneš brže hodati, trčati, micati rukama...

Općenito, učinite sve da vam prokrvi, poveća izmjenu topline i zagrije se☺

ALI, ispada da su takve šetnje po hladnoći vrlo korisne!

Pokreću snažne procese pomlađivanja u tijelu, pomažu u mršavljenju, jačaju imunološki sustav i povećavaju razinu endorfina, čineći nas optimističnijima!!!

Pokušat ću vam detaljnije reći zašto se to događa...

Općenito, pogledajte što Zanimljivostišetnje po hladnoći i o “pomlađivanju od mraza”, uspjela sam iskopati☺

Hodanje po hladnom vremenu - koliko je korisno?

• Mraz stvrdnjava i jača imunološki sustav

Činjenica nije iznenađujuća, ali vrlo važna!

Ljudi koji su navikli na niske temperature aktivnije stvaraju toplinu. Intenzivna cirkulacija krvi pomaže u izbjegavanju ozeblina.

Mraz potiče prevenciju i proizvodnju prehlade.

• Frost pomaže u mršavljenju!!!

Kako bi naše tijelo normalno funkcioniralo, tijelo održava unutarnju temperaturu na 36-38 stupnjeva. Broj receptora koji reagiraju na hladnoću mnogo je veći od broja receptora za toplinu.

Na hladnoći ti receptori počinju odmah prenositi signale u mozak. Tijelo počinje regulirati temperaturu. Na niske temperature zraka, tijelo počinje stvarati toplinu.

I mast se počinje brže prerađivati ​​u energiju, ubrzava se metabolizam, pomaže u sagorijevanju kalorija!!!

Istovremeno spaljena loš kolesterol, donoseći dodatne velike dobrobiti kardiovaskularnom sustavu.

• Mraz pomlađuje!

Mnogi kozmetički postupci temelje se na izlaganju hladnoći.

Na primjer, to uključuje kriokomore. Njihovo djelovanje temelji se na činjenici da doziranim djelovanjem hladnoće počinje protok krvi u unutarnje organe i najmanje krvne žile– kapilare.

A to poboljšava prehranu unutarnji organi kisik i glukoza. A kapilarna mreža počinje raditi u željenom načinu rada.

Znanstvenici s istog sveučilišta Harvard potvrđuju da hladan vjetar sužava pore na koži, smanjuje natečenost i poboljšava ukupna boja lica.

Ali sve se to događa ako šetnje ne prelaze 15 minuta. Ako je vaša šetnja duža, ne zaboravite koristiti zaštitnu kremu. Ja ga koristim u takve svrhe dječja krema"Morozko" ili

• Frost poboljšava rad mozga

Znanstvenici sa Sveučilišta Harvard otkrili su da zimi dobivamo 30% više čisti kisik nego ljeti.

To znači da se krv tijekom šetnje brže obogaćuje kisikom i povećava mentalna aktivnost. Umjerena hladnoća dokazano povećava mentalnu stabilnost i mentalnu budnost.

• Frost pomaže spriječiti depresiju

Znanstvenici s kanadskog sveučilišta u Torontu tvrde da hodanje po niskim temperaturama od 15 minuta dnevno povećava proizvodnju "hormona sreće" - serotonina. A svježi mrazni zrak dobro ublažava stres!

Nedjeljne šetnje po hladnoći odličan su način za opuštanje nakon napornog radnog tjedna!

• Mraz ublažava bol

Neke tehnike Alternativna medicina uključuju upotrebu hladnoće za liječenje bolnih zglobova i različite vrste bol.

Kada je izvan prozora ispod 5 stupnjeva osjetljivost nestaje živčanih završetaka, pa signal boli prestaje ulaziti u mozak.

• Mraz ubija klice

Terapeuti tvrde da kada temperatura zraka nije viša od pet stupnjeva ispod nule, pa čak i uz visoku vlažnost, virusi i mikrobi žive i aktivno se razvijaju.

Dakle, upravo je to temperatura okoliš zimi je opasno za ljude. Mikrobi i virusi prestaju se razmnožavati na temperaturi od oko minus 10-15 stupnjeva. I zato gripa i prehlada ne vole hladnoću.

Dakle, mraz je najbolji prirodni filter za bolesti.

Važne točke!!!

Prijatelji, naravno, sve je dobro umjereno.☺

U cijeloj ovoj stvari najvažnije je ne prehladiti se ili dobiti ozebline.

Ne zaboravite da temperature ispod minus 10 stupnjeva mogu biti opasne, posebno za kožu lica, glave i ruku.

Stoga je imperativ:

• Zaštitite glavu šeširom (usput, hodanje bez šešira na temperaturama ispod minus 5 je opasno - znanstveno dokazana činjenica!)
• I ne štedite zimske cipele. Sva stopala trebaju biti suha i topla.
• Preporučljivo je nositi rukavice na rukama umjesto rukavica.

I naravno, kada hodate po hladnoći, morate se više kretati. Volim ići na klizalište kad je hladno, baš volim☺ Tamo je takva atmosfera da na hladnoću i ne pomisliš...

Jahala sam sat vremena, pomladila se, smršavila, napunila pozitivom i bila spremna za novi radni dan☺

Dakle ovako! Kako se osjećate kad idete u šetnju po hladnoći?

Alena Yasneva je bila s vama, doviđenja svima!

S početkom hladnog vremena, pitanje izolacije i očuvanja zdravlja postaje sve relevantnije. Ipak se koriste rukavice i veste, šeširi i jakne, šalovi i bunde topla odjeća ne spašava vas uvijek od bolesti dišnog sustava. I sve zato što se mraz razlikuje od mraza!

Za stanovnike južnih geografskih širina mraz od -2°C i susnježica smatraju se pravom katastrofom, dok su stanovnici sjevera prisiljeni živjeti u uvjetima u kojima se termometar veći dio godine ne penje iznad -20°C, a u kritičnim slučajevima pokazuje -55 °C. A ako u laganom mrazu osoba doživi blagu nelagodu, tada u jakom mrazu njegova tjelesna temperatura značajno pada. A to može postati ozbiljna prijetnja zdravlju, pa čak i životu!

Neugodni izgledi biti na velikoj hladnoći

Najjednostavniji i najrazumljiviji izgled dugog boravka na hladnoći je hipotermija tijela, koja lako uzrokuje upalni proces. Ako imate prehlađeno grlo, riskirate dobiti upalu grla, a ako imate prehlađen grkljan, riskirate dobiti laringitis. Štoviše, možete prehladiti pluća i zaraditi ovo opasna bolest poput upale pluća. Takve posljedice će zadovoljiti malo ljudi, ali se još uvijek mogu spriječiti, jer se upalni proces ne razvija odmah, što znači da osoba ima vremena doći do topla soba, okupajte se u toploj kupki, popijte topli čaj ili istrljajte tijelo alkoholom kako biste umanjili učinke hipotermije.

Postoji još jedan, ni manje ni više opasna perspektiva biti na vrlo hladnom vremenu. Uslijed lokalne hipotermije dišnih putova može doći do bronhospazma ili laringospazma – suženja dišnih putova, što može rezultirati potpunim prestankom disanja. Za “astmatičara” ova situacija može postati kritična i rezultirati gušenjem, ali i za potpuno zdrava osoba ne može se isključiti isti učinak zbog suženja lumena dišnih putova.

Recimo i to da postoje sasvim normalne, zaštitne reakcije organizma na veliku hladnoću, kao što su:

• trenutna zaštitna reakcija - javlja se u jakom mrazu, kada je pod utjecajem signala respiratorni centar dijafragma odmah prestaje raditi i osoba jednostavno ne može udahnuti zrak. Ovaj učinak naziva se "ekspiracijski respiratorni zastoj";
• hitna zaštitna reakcija - u ovom slučaju, disanje se ne zaustavlja u potpunosti, ali pod utjecajem signala iz respiratornog centra, dubina inspiracije je oštro ograničena.

govoreći jednostavnim jezikom Prilikom disanja na velikoj hladnoći, osoba osjeća nedostatak kisika, što je popraćeno otežanim disanjem. A ako uz to nestane i glas, osoba doživljava napadaj panike, što ozbiljno pogoršava ionako opasno stanje!

Štoviše, prema riječima polarnih istraživača koji su se više puta susreli sa sličnim situacijama, što je hipotermija jača, to su znakovi problema s disanjem izraženiji. Odnosno, osoba koja je izašla iz tople sobe u hladnu sobu na –20°C ima velika vjerojatnost naići na bronhospazam nego osoba koja hoda ulicom na sličnoj temperaturi najmanje 10-15 minuta. Međutim, čak i na putu, vjerojatnost "hvatanja" takve apneje je prilično velika. To može utjecati psihička vježba na hladnoći, na primjer, potreba za trčanjem. Ako se tijelo zagrijalo, a nakon završetka opterećenja počelo se naglo hladiti, stvara se isti učinak kao pri napuštanju tople sobe, ali već daleko od toplog skloništa. A ako dođe do situacije kada nema načina za udisanje zraka, osoba počinje paničariti, a pokušaji bjesomučnog gutanja zraka popraćeni su vrtoglavicom, koja graniči s gubitkom svijesti. Biti daleko od kuće i nemati pomoć izvana, osoba jednostavno ne može doći do toplog skloništa!

Glavno načelo disanja u jakom mrazu

Da biste izbjegli takve kritične situacije, dovoljno je znati i slijediti glavno načelo disanje u jakom mrazu - udahnuti zrak treba biti što topliji! Da biste to postigli, izuzetno je važno disati kroz nos kako bi zrak koji prolazi kroz uske nosne prolaze imao vremena zagrijati se.

Ali u praksi to nije tako lako postići, jer na temperaturama od –25°C i nižim, čak i bez vjetra, nosni sinusi se sužavaju ne manje od respiratornog trakta, a nos prestaje disati doslovno minutu nakon pojavljivanja u hladan zrak. A ako goruću hladnoću prati i mećava, disanje na nos postaje potpuno nemoguće! U tom slučaju osoba je jednostavno prisiljena disati na usta, što nas vraća na već opisanu apneju i ozbiljnu prijetnju životu. Kako bismo to izbjegli, upoznajmo se s osnovnim pravilima disanja u takvima ekstremnim uvjetima.

8 pravila za disanje na ekstremnoj hladnoći od polarnog istraživača

1. Dišite polako i glatko
Bez obzira dišete li na usta ili nos, udišite polako. Što se zrak sporije kreće dišni sustav, to bolje grije. Štoviše, sporije ugljični dioksid napušta pluća, to bolje zagrijava smrznuti dišni sustav.

2. Pokušajte disati kroz nos
Već smo rekli da disanje na nos spašava Zračni putovi od hipotermije. Takvo disanje nije uvijek moguće, ali u svim uvjetima potrebno je barem jednom pokušati udahnuti zrak kroz nos, jer će svaki dodatni udah kroz nos djelovati za dobrobit tijela.

3. Dišite kroz uski otvor usta
Čak i ako ne možete disati na nos, udišite i izdišite na usta, ali samo ispravno. Nemojte širom otvarati usta da unesete što više. hladan zrak. Naprotiv, stisnite usne, ostavljajući mali razmak između njih, ili istegnite usne u cjevčicu i pritisnite jezik na nepce. Naravno, disanje u ovom slučaju bit će neugodno, ali je sigurno za zdravlje.

4. Nemojte udisati do pune dubine pluća.
Najviše velika opasnost za tijelo - udahnite mrazni zrak punom dubinom pluća. U tom će slučaju koncentracija hladnog zraka biti previsoka, što znači da ne možete izbjeći bronhospazam! Istodobno, ako se ledeni zrak pomiješa sa zrakom zagrijanim na temperaturu tijela u omjeru 1:2, to neće uzrokovati štetu zdravlju. Stoga pokušajte ne činiti duboki uzdisaji. Zapamtite, bolje je nekoliko puta udahnuti malo nego jedan dubok.

5. Bez trzanja ili napora
Također treba reći o tjelesna aktivnost u jakom mrazu. Bilo koje fizički rad izvoditi u takvim ekstremnim uvjetima mora biti sporo i monotono, bilo da se radi o pokretu ili fizički rad. Trčanje ili skakanje samo će uzrokovati da vaša pluća zahtijevaju više kisika, prisiljavajući vas da dišete dublje. Zato upamtite: na velikoj hladnoći ne smije biti trčanja, skakanja ili drugih naglih napora!

6. Izbjegavajte napadaje panike
Čak i kad se suoči s neposrednim obrambena reakcija tijelo i tešku otežano disanje, zapamtite - ni pod kojim okolnostima ne smijete paničariti! Što ste nervozniji, to će vaša pluća trebati više zraka, a zrak koji udišete bit će manje topao. Ali potpuni mir će održati vaše disanje normalnim i neće pogoršati njegovo stanje.

7. Napravite toplinski intenzivan sloj
Razmišljajući o tome kako zaštititi dah u jakom mrazu, nemojte zanemariti priliku da stvorite umjetni tampon topline pomoću šala ili drugih odjevnih predmeta. Dovoljno je samo prisjetiti se djece koja nisu smjela izaći na ulicu bez prethodnog pokrivanja lica šalom. Zahvaljujući tako toplinski intenzivnom sloju, usne se ne hlade pri udisaju, a zagrijavaju pri izdisaju, što znači da vam je omogućeno ugodno disanje i zaštita od bronhospazma. Usput, osim šala, motociklistička balaclava, skijaška maska ​​s prorezima ili balaclava sasvim su prikladni za stvaranje toplinskog sloja. Glavna stvar je da je materijal porozan i dobro propušta zrak.

Da budemo pošteni, vrijedi napomenuti da se svi liječnici ne slažu s ovom točkom. Prema njima, navika pokrivanja brade šalom i disanja u nju može rezultirati ozeblinama i bolešću. Činjenica je da se tijekom disanja kroz šal u njemu nakuplja kondenzacija, što je povoljno okruženje za razne mikrobe. Osim toga, takva navika može uzrokovati alergije na hladnoću, kod kojih se koža počinje ljuštiti i pocrvenjeti, što znači da se nikako ne biste trebali zanositi ovom metodom zaštite disanja.

8. Ne dišite protiv vjetra
Valja napomenuti da je mraz praćen vjetrom deset puta gori od mraza u potpunoj tišini. Zato, bez obzira na smjer kretanja, ni u kojem slučaju ne smijete disati protiv vjetra! Ne samo da će vjetar povećati brzinu udisaja protiv vaše želje, već će vam zalediti usne i nos koji moraju biti topli kako bi zagrijali zrak kad udahnete. S tim u vezi, vjetar u leđa ne predstavlja problem, kod bočnog vjetra zaštitite usta dlanom na rebru s puhane strane, a ako vam vjetar ide direktno u lice, zabacite glavu i “dišite” dolje.” U tom slučaju također treba dlanom s rukavicom zaštititi usta od izravnog strujanja vjetra.

Usput, postoji metoda zagrijavanja koja vam može pomoći u ekstremnim situacijama. Da biste to učinili, pokušajte polako uvući zrak kroz nos, zatim zatvorite desnu nosnicu i izdišite zrak kroz lijevu, u dijelovima, s kratkim pauzama od jedne sekunde. Prema liječnicima, tijekom procesa disanja na ovaj način, tjelesna termoregulacija se obnavlja, a osoba se postupno zagrijava. Ponovi vježba disanja dok ne osjetite da vam je dovoljno toplo.

Ostaje samo dodati da uz svu brigu o disanju pri niskim temperaturama ne treba zaboraviti na potrebu izolacije tijela, posebno vrata i prsa. Tijelo se može hladiti ne samo iznutra, ledenim zrakom koji prodire u pluća, već i izvana, ulazeći u razne pukotine, poput patentnog zatvarača na odjeći ili loše zakopčanog ovratnika. Univerzalni lijek S tim u vezi, tu je široki vuneni šal koji savršeno obavija vrat i rubovima pristaje uz prsa. A kako biste se što bolje zaštitili od prodornog vjetra, razmislite o kupnji zimske jakne s jednodijelnom kapuljačom i širokim zvonom ispred lica, koja će vas zaštititi od bočnih vjetrova. Ako jak vjetar puše u oči, izaziva suzenje, otežava kretanje, razmislite o kupnji zaštitnih naočala. Sljedeći savjeti pomoći će vam da se nosite s ekstremnom hladnoćom i tako očuvate zdravlje ili čak živite u ekstremno hladnim uvjetima. Čuvaj se!

Znanstvenici su dugo vremena smatrali da je toplo vrijeme najugodnije za tijelo. No, pomno proučavajući djelovanje hladnoće na organizam, otkrili su da su niske temperature najkorisnije za zdravlje.

Suprotno uvriježenom mišljenju, ljudi se najviše razboljevaju ne po hladnom vremenu, već u bljuzgavici izvan sezone i tijekom razdoblja otopljenja, kaže Alexander Karabinenko, profesor Odsjeka za bolničku terapiju, Rusko nacionalno istraživačko medicinsko sveučilište nazvano po. Pirogov.- Mraz dezinficira zrak, uništavajući viruse, klice i alergene, te ga kondicionira, filtrirajući štetne čestice.

Također je poznato da niske temperature aktiviraju obrambene snage organizma. To djelomično objašnjava činjenicu, koju znanost nije dokazala, ali je poznata svim pedijatrima: zimi su djeca najjača i najzdravija.

San zimske noći

Poznato je da je dovoljan san ključ zdravlja i dobrobiti. A zimi se najbolje spava.

Chris Idikowski, profesor medicine spavanja u Međunarodnom centru u Ottawi, otkrio je da tome nisu zaslužne samo duge tamne noći, koje doprinose maksimalnoj proizvodnji melatonina u tijelu, zahvaljujući čemu čvrsto spavamo. Hladnoća izvan prozora također doprinosi dobrom snu - u hladnoj sobi brzo zaspite i bolje spavate.

Mrazni zrak također je dobar za psihu.

Niske temperature održavaju u dobroj formi autonomni živčani sustav koji je odgovoran za suzbijanje stresa, objašnjava Svetlana Shishkova, kandidat psiholoških znanosti, neuropsiholog.- Ljudi se, dakle, premišljaju, padaju u depresiju i započinju ratove i revolucije uglavnom u proljeće i jesen, a zimi uglavnom ostaju mirni, vedri, optimistični i ujednačeni.

Ružičasta ljepota

Vjeruje se da glomazna zimska odjeća ne dopušta ženama da pokažu svoju ljepotu. Pogrešno shvaćanje! Istraživači sa Sveučilišta Harvard dokazali su da su muškarcima žene najprivlačnije tijekom zimske sezone. Kako se pokazalo, tijekom hladnih mjeseci muškarci proizvode najveću količinu spolnih hormona, zbog čega se posebno pažljivo odnose prema ženama.

A žene cvjetaju na hladnoći.

Niske temperature aktiviraju protok krvi i potiču biološku aktivnost stanica, kaže Anna Stenko, doktorica medicinskih znanosti, voditeljica odjela Instituta ljepote na Arbatu. - Stoga nakon zimskih šetnji koža postaje svježa, glatka i elastična te poprima ružičastu nijansu.

Zato, inače, kozmetolozi preporučuju jutarnje pranje hladnom vodom i brisanje lica i vrata kockicama leda. I u profesionalnoj kozmetologiji aktivno se koriste krioprocedure koje izazivaju prisilnu aktivaciju staničnog metabolizma i doslovno brišu bore s lica žena.

Međutim, postupci smrzavanja - kućni i profesionalni - zahtijevaju oprez, upozorava Anna Stenko, - predoziranje hladnoćom može dovesti do rozaceje i ozeblina, što ne samo da ne djeluje, već zahtijeva i rehabilitaciju.

Ali definitivno ne biste trebali sjediti kod kuće na hladnoći. Zimske šetnje i posebno aktivni zimski sportovi (skijanje, klizanje itd.) aktiviraju cirkulaciju krvi i održavaju mišiće u tonusu, stoga ih liječnici aktivno preporučuju za očuvanje zdravlja, ljepote i produljenje života!

Hladnoća pomaže

U pijanom stanju- Najlakši način da se brzo otrijeznite je izlazak na svježi zrak. Ipak, budite oprezni: ako ste jako pijani, možete zaspati ravno u snježnom nanosu.

Za glavobolje- oblog od kockica leda će suziti proširene krvne žile.

Za modrice- Hladnim oblogom možete brzo ukloniti modricu. Glavna stvar je primijeniti hladnoću bez odlaganja!

Za bolno grlo- Amerikanci liječe grlobolju sladoledom: vjeruju da hladnoća anestezira i ublažava otekline.

Za bolove u zglobovima- lokalno dozirano izlaganje hladnoći ublažava otekline, upale i grčeve.