Kako ne spavati u Novoj godini. Kako ne zaspati na Novu godinu - Nova godina - katalog članaka - djevojačka večer

Kažu da je Napoleon spavao 5 sati dnevno. I Petar Veliki i, usput, “ Željezna lady» Margaret Thatcher - samo 4 sata. Leonardu da Vinciju ukupno su bila dovoljna dva, budući da je savladao tehniku kratko drijemanje: petnaest minuta svaka tri sata.

FOTO

Je li moguće naučiti manje spavati? Tada, čini se, neće biti problema - ne u Stara Godina, ili bilo koji drugi. I koliko možete učiniti! Na primjer, asketski filozofi dugo su se borili sa snom: netko je čak stavio kamen pod glavu umjesto jastuka. A njemački mistični pjesnik Novalis čak je prakticirao odmaranje na rubu stupa. Čovječanstvo je razbilo mnoge kopije kako bi samom sebi dokazalo da je moguće preživjeti bez sna. Neki ljudi su čak i uspjeli. Ali ne bez posljedica. Pionir je bio njujorški radijski komentator Peter Tripp. Godine 1959. postavio je rekord i ostao budan 8 dana. Ali već četvrtog dana, umjesto olovaka i odsjaja svjetla na stolu, počeo je vidjeti divovske insekte. Po izlasku iz eksperimenta nije ga čekala gomila oduševljenih slušatelja, već psihijatrijsku skrb. Godine 1965. svjetski rekord popravio je 17-godišnji Kalifornijac Randy Gardner. Nije spavao 10 dana. Pomogli su mu prijatelji. Naizmjenično su zabavljali tipa glazbom, divljim plesom i raznolikom galamom. I Randy je izdržao. Ali postao je divlje razdražljiv i do kraja eksperimenta gotovo se bacao na ljude.

Margaret Takvir iz Pennsylvanije spava najmanje na svijetu - 2 sata dnevno! Njezin je mozak, kako su ustanovili znanstvenici, neobičan. Čini se da su sve faze sna stisnute u vremenu, a Margaret uspijeva dobiti sjajan san u "ekspresnom načinu rada". Većina nas treba najmanje sedam sati sna. Jer kronični nedostatak sna dovodi do metaboličkog zatajenja (da, nedostatak sna deblja!) i poremećaja u radu živčani sustav, promjene u imunološkom sustavu, pojava dijabetesa pa čak i psihoza. Stoga je potpuno pogrešno namjerno se boriti protiv sna. Pa, možda na Novu godinu.

Najviše pouzdan način PROVEDITE NOĆ u snažnom protoku ADRENALINA - jednostavno SE ZALJUBITE"

Sjećate li se starog vica? Uoči praznika našeg umjetnika zovu iz Hollywooda i javljaju da ga slavni Steven Spielberg poziva za glavnu ulogu. A on, umjesto da umre od sreće, odgovara: “Kakav Spielberg?!” Imam božićna drvca!” Među mojim prijateljima ima puno umjetnika, a mnogi od njih imaju svoje trikove kako ostati veseo tijekom novogodišnje noći. Jedna prijateljica, pjevačica, uvijek se dovoljno naspava na “dan X” i onda uzme hladan i topao tuš s narančastim gelom. Druga ima svoj trik: ne pijte vodu! Prvo, kaže ona, oči neće nateći, a drugo, žeđ ne doprinosi snu. Treća, prije nego što krene na klupu, pliva u bazenu i pojede točno tri banane kako bi se napunila energijom. Uzgred, "natrpavati se" kavom i drugim pićima koja sadrže kofein - posebno slatkima poput cole - nema smisla: jer oštar skok Energija (kao i razina šećera u krvi) vrlo brzo će biti praćena istim naglim padom - i zaspat ćete u hodu. Isto vrijedi i za alkohol i općenito za bogati novogodišnji meni. Stoga bi najrazumnije bilo učiniti bez ekscesa, i od okrepljujuća pića radije npr. nezaslađeno zeleni čaj: ima najujednačeniji stimulirajući učinak.

Pokušajte dan prije besana noć odvojite barem 20 minuta za siestu, najbolje u vrijeme prirodnog pada aktivnosti tijela - između 13 i 16 sati. Općenito, malo je vjerojatno da ćete moći dobiti dovoljno sna unaprijed: naš mozak ne zna kako akumulirati odmor za buduću upotrebu. Ali ako redovito idete spavati prije ponoći, tijelo će u cjelini biti u dobroj formi, a to će mu pomoći da ublažite učinak više sile budnosti. Ovo je ozloglašeno zlatno "pravilo tri osmice": 8 sati dnevno za rad, 8 za odmor i 8 sati za spavanje.

Što možete učiniti da se oraspoložite usred blagdanske noći? Na primjer, pravi mirisi - ružmarin, grejp, limun i drugi citrusi: samo nanesite nekoliko kapi eteričnog ulja na rupčić.

Pokušajte s akupresurom. Na vani ruke u trokutastoj udubini između velikih i kažiprstima pronađite aktivnu (bolnu) točku i masirajte je "šrafljivim" pokretima nekoliko minuta - ova tehnika otklanja umor. Možda će vam jedan jednostavan pomoći vježba disanja: uspravi se i učini pun dah, zadržite dah što je duže moguće. Zatim izdahnite snažno kroz usta. Na taj način zasićujete krv kisikom, a pri izdisaju nakupljenim štetne tvari. Tu je i gimnastika za lice: energično trljajte uši, a zatim pokušajte nekoliko puta čvrsto stisnuti i otpustiti kapke... E, onda možete osvježiti šminku.

Mistici će vam savjetovati da odaberete nakit "sa značenjem". Na primjer, vjeruje se da dijamant vlasniku daje snagu duha, donosi uspjeh i, usput, štiti od alkoholizma. Safir razvija jasnoću misli; oniks i tigrovo oko tjeraju umor, a žuti citrin nakuplja energiju i ne da zaspati. Vjerovali ili ne – izbor je, naravno, vaš. Za sebe osobno znam da ću nositi samo svoj najdraži nakit. I pokušat ću se zaljubiti - ovaj adrenalin vam sigurno neće dopustiti da zaspite u novogodišnjoj noći!

Ako vaši planovi za doček Nove godine ne uključuju rani odlazak u krevet, saznajte kako pomoći svom tijelu da duže ostane budno.

Novogodišnju noć planirate provesti zabavno i nezaboravno, ali vaše je tijelo naviklo da noću spavate, a ne budite aktivno, jedete, pijete i slušate glasnu glazbu. Kako se "složiti" sa svojim prijateljima unutarnji sat tako da vas odmah nakon zvona sata ne obuzme želja da odete u krevet?

Prije svega, poželjno je izdvojiti nekoliko sati za drijemati. Čak i ako ne možete zaspati, takav odmor vašem će tijelu dati snagu da ostane budno noću.

1. Popijte kavu

Pospanost se može pojaviti čak i ako ste se posljednjeg dana u godini kasnije probudili ili odrijemali tijekom dana. Najpopularniji osnažujući lijek je kava. No, kako bi napitak djelovao što učinkovitije, bolje ga je ne piti u ogromne količine, te piti 1-2 šalice par sati prije dočeka Nove godine. U tom slučaju ne možete popiti više od jedne šalice unutar sat vremena. Ako i tijelo dobije velika doza kofeina na kratko, učinak će biti suprotan od očekivanog – počet ćete zijevati i željeti spavati. Usput, sam miris kave pomaže da se oraspoložite.

Koristite zrna kave i druge okrepljujuće arome. Svježi, oštri mirisi agruma i egzotične biljke. Može se koristiti esencijalna ulja limun, ružmarin. Nanesite nekoliko kapi na zapešće ili rupčić i povremeno udišite aromu.

2. Nemojte se prejedati

Prema tradiciji, novogodišnji stol ukrašen je raznim ukusna jela, zbog čega je tako teško kontrolirati količinu koju pojedete. Ali fiziološki je određeno da nakon velikodušan unos hrana vas čini pospanim. Alkoholna pića često izazivaju istu reakciju. Osim toga, neka hrana povećava pospanost, na primjer, masna hrana, brašno i slatkiši. Mala porcija ribe ili jela od peradi pomoći će u održavanju emocionalne aktivnosti.

3. Krećite se

Tjelesna aktivnost pomoći će vašem tijelu da shvati da sada nije vrijeme za spavanje. Stoga izmjenite gozbu s kretanjem, na primjer plesom ili prošećite svježi zrak, što je najvažnije, nemojte ostati na jednom mjestu. Ako se u vašem društvu pojavio "duh Morpheusa", a ne planirate prekinuti odmor, izađite van: gledajte svečani vatromet, igrajte se na snijegu ili pronađite nešto drugo aktivno zanimanje, koji će se svidjeti svima. Ako ne možete van, onda barem redovito provjetravajte prostoriju u kojoj se dočekuje Nova godina.

4. Slušajte glazbu

Ugodan, ritmičan i plesan pomoći će vam da se oslobodite pospanosti, čak i ako tu večer ne plešete. Ali imajte na umu da i jest glasna glazba izazvat će umor i dovesti do glavobolje.

5. Ne pušite

Ako i sam ne pušiš, pokušajte se držati podalje od mjesta za pušenje. Dim cigarete može uzrokovati glavobolja i povećati umor.

Pitanja čitatelja

Pitati pitanje

6. Upalite svjetlo

Funkcioniranje unutarnjeg sata izravno ovisi o rasvjeta u sobi. Jače upali svjetla. To će smanjiti proizvodnju melatonina, hormona koji kontrolira san i cirkadijalni ritam.

7. Istuširajte se

Ako osjetite da počinjete zaspati, učinite to kontrastni vodeni postupci - pomoći će vam da se vratite u stvarnost. Za muškarce, perite se dvije minute naizmjence s hladnim i Topla voda, i žene mogu koristiti kontrastno dousing ruke (ako još nije vrijeme za pranje blagdanske šminke). Štoviše, bilo koji kontrastne procedure mora završiti hladna voda.

8. Lijepo se dotjerajte

Nemoguće je novogodišnju noć provesti "okrepljujuće" bez prava raspoloženje. Vanjski atributi odmora i čak tkanina u kojem se susrećete Nova godina, utječe na vaše raspoloženje. U vremenu, iza ljepote i originalnosti odjeće, ne zaboravite da bi trebala biti udobna. Ako vam je odjeća pretopla, sigurno će vam se početi spavati. Odjeća koja je previše cool neće vam omogućiti da se potpuno opustite i pripremite za odmor. Nije preporučljivo sastajati se u običnoj kućnoj odjeći, čak i ako ćete slaviti cijelu noć u društvu najbližih. Činjenica je da kućna odjeća stvara raspoloženje za pasivni odmor i spavanje.

Ne zaboravite da nakon neprospavane noći morate dovoljno spavati zabavna zabava nije završilo tužno po vaše zdravlje. Vjerojatno nećete moći zaspati i odmoriti se kako treba u 9-10 ujutro. U to vrijeme tijelo počinje razdoblje aktivnosti, a pokušaji da ga se uspava mogu izazvati razdražljivost, osjećaj slabosti, glavobolje i Loše raspoloženje. Prirodni pad aktivnosti događa se između 13.00 i 16.00 sati. U to vrijeme možete spavati uz zdravstvene prednosti. Ali u isto vrijeme morate sebi pružiti maksimum ugodnim uvjetima- zavjese na prozorima, isključite telefone. Ako i dalje ne možete zaspati, bolje je otići u krevet navečer 2-3 sata ranije nego inače. Tada se možete potpuno opustiti.

Već je prosinac, a Nova godina je pred vratima. Od djetinjstva su nas učili sljedeću rečenicu: "Kako proslaviš Novu godinu, tako ćeš je provesti." I zato se trudimo da ovaj praznik bude pun zabave, provoda, zabave do jutra, plesa do vrtoglavice i puno, puno smijeha!

Ali jao i ah, prije toga moramo puno toga ponoviti... Pripremiti svečanu večeru za cijelu obitelj, proljetno čišćenje dom mora biti izveden tako da sve blista. I morate imati vremena da se dovedete u red, jer svaka žena želi izgledati najljepše i najatraktivnije, šarmantnije i jednostavno jedinstveno u ovoj čarobnoj noći. Kao rezultat toga, do trenutka kada predsjednikov govor bude održan, sve što želite učiniti je odustati i otići u krevet.

Kako biste dočekali zvončiće svježe, vesele i vesele, nudimo vam nekoliko jednostavnih recepata:

Za tijelo

• Da bi imali Pozitivan stav i izgledajte odmorno nekoliko dana prije praznika, počnite dovoljno spavati. Tuširanje i čaša vode pomoći će vam da rano odete u krevet toplo mlijeko. Ove jednostavne komponente smiruju i uspavljuju gotovo svaku osobu.
• Ne sjedi mirno. Nemoj zaostajati svečani stol Dugo vrijeme. Plešite, šalite se, igrajte igre na otvorenom, organizirajte razna natjecanja! Šetnja na svježem zraku ima odličan okrepljujući učinak. Pripalite vatromet! Bit će jako zabavno i spavati, sigurno nitko neće htjeti!
• Ne pretjerujte s hranom ili alkoholom. Pun želudac odmah se osjeti, odmah vas povuče u san, tijelo postaje letargično i slabo. Ako ste jako gladni, nemojte si odmah poslužiti pun tanjur raznoraznih stvari. U pauzama jedite male obroke. Ako želite samo nešto prigristi, onda su jabuke, rajčice, grejp, kivi ili sendviči s crvenim ili crnim kavijarom savršeni za to jer su te večeri praktički tradicionalni. A dodatna čaša šampanjca može vam se obiti o glavu u krivo vrijeme. Ne želite prespavati cijelu Novu godinu i ujutro šetati četvrtaste glave?
• Svježi zrak. Ne zaboravite povremeno prozračiti sobu, osvježiti zrak u sobi. Pozovite goste u šetnju, na pučke festivale ili vožnju ledenim toboganom. U ovom trenutku, dok nema nikoga, preporučljivo je ostaviti prozor otvoren.

Za dušu

• Svečanu atmosferu možete stvoriti ne samo uz pomoć unutarnjih ukrasa. Ali i uz pomoć mirisa. Začinski i citrusni mirisi koji se vežu uz Novu godinu također imaju prekrasno okrepljujuće djelovanje. Narezane naranče i mandarine, miris mente ili cimeta, arome kave, kao i arome smreke neće vam dopustiti da zaspite!
• Vaš izgled. Ni u kojem slučaju, čak i ako Novu godinu dočekujete kod kuće, u najužem krugu obitelji i prijatelja, nemojte nositi kućnu odjeću – ona će vas odvesti u pasivno i pospano raspoloženje. Nemojte pretjerivati ​​s toplim stvarima jer će vas inače pretjerana vrućina brzo uspavati. Ali ne biste ih se trebali potpuno odreći. Cijela će vam večer propasti ako sjedite i drhtite od hladnoće, jednostavno se nećete moći opustiti.
• Glazbena pratnja. Ovo je odličan lijek protiv pospanosti. Ali u ovom slučaju nije važna jačina glazbe, već njen ritam, tempo i dinamičnost. Morate odabrati optimalnu glasnoću. U protivnom, na samom početku večeri, glava će vam početi pucati i svaka želja za zabavom će nestati.
• I naravno, vaš stav igra važnu ulogu. Zapamtite, ako ste spremni za dugu, zabavnu, pozitivnu i nezaboravnu večer, ona će proći upravo ovako!

Doček Nove godine - najčarobniji i najiščekivaniji - trebao bi iza sebe ostaviti najugodnije uspomene. Prespavati svu zabavu je prava katastrofa! Ali ostati budan jedan dan nije tako lako. Zaboravite na polusan na glavni praznik u godini!

Odavno ste odlučili da ćete 31. prosinca pola dana posvetiti spavanju. Ali odjednom se ispostavilo da ste nekome zaboravili kupiti poklon, da se rezanje salate neće tolerirati do večeri, da vam jednostavno očajnički trebaju nove nijanse... kao rezultat toga, cijeli je dan opet pun zadataka, a vi ne mogu dovoljno spavati. Boriti se protiv toga znači boriti se protiv svoje odsutnosti.
Unaprijed napravite popis obaveza, pažljivo razmotrite svaku stavku. I stavite to na svoj raspored drijemati, čak i ako ne možete zaspati, miran odmor pomoći će vašem tijelu da se nosi s noćnim slavljem.
Najviše poznati lijek borba protiv sna – kava. No nekima će ovaj napitak itekako pomoći da se razbude, dok će druge samo dodatno opustiti. Osim toga, mogućnost ispijanja kave u kombinaciji s Olivierom vjerojatno vam se neće previše svidjeti. Ali miris kave pomoći će vam da se oraspoložite i vratite u stvarnost – opskrbite se s nekoliko zrna kave. Mirisi naranče, eukaliptusa i jele imaju slična svojstva. Dobar razlog ispunite svoj dom novogodišnjim mirisima.

Prejedanje je vjeran saveznik sna. Nakon ručka često osjetim želju za spavanjem... Ovaj princip funkcionira u bilo koje doba dana, nema sumnje. Stoga ne gutajte blagdansku poslasticu previše revnosno - uostalom, zabavljajte se pun želudac nije baš ugodno.

Vjerojatno ne želite pokvariti blagdansku šminku, ali umivanje lica hladnom vodom odlično je okrepljujuće. Obratite pažnju ako druge metode ne pomognu.

Tjelesna aktivnost je jednostavan način da tijelu kažete da nije vrijeme za spavanje. Volontirajte u natjecanjima s aktivnim pokretima, plesom ili jednostavno napravite par jednostavne vježbe, sjećanje jutarnje vježbe V Dječji vrtić. Kako ne biste osramotili okolinu, naravno, za ovo drugo trebali biste ići sami - kupaonica će vam biti dovoljna.
Osjetite praznik! Ne dopustite si da se opustite - na mekanoj sofi riskirate da zaspite gotovo trenutno. Aktivno sudjelujte u razgovorima, slušajte glazbu (ritmička i plesna glazba ublažava pospanost), nemojte si dopustiti da dugo sjedite na jednom mjestu. Pronađite nešto za sebe - možda vam je potrebna pomoć oko pospremanja stola?

I naravno, hladan zrak učinit će da zaboravite na san. Osjećate li da bi cijelo društvo rado otišlo Morpheusu u zagrljaj? Izađite vani - gledajte svečani vatromet, igrajte se na snijegu i osjetite Novu godinu u svakom prolazniku.

Praznici su pred vratima, a svakako najvažniji od njih je Nova godina. Tradicionalno se ovaj praznik slavi u noći 1. siječnja: uz veličanstvenu gozbu, ples i opću zabavu. Za neke je jednostavno sjediti cijelu noć bez sna. Za druge je to vrlo težak zadatak.

Ljudi koji su navikli rano ići u krevet počet će kimati glavom usred opće zabave. Nakon tri sata ujutro počinjemo aktivno zijevati, oči nam se lijepe... Takvo ponašanje teško da će naići na odobravanje u vašem društvu, a postoji izreka da kako dočekate nadolazeću godinu, tako ćete je i proživjeti .

Naravno, nitko ne nameće zabavu u novogodišnjoj noći. Ali što učiniti i kako ne zaspati u novogodišnjoj noći?! Donesimo praktične savjete Kako ne zaspati u novogodišnjoj noći i dostojanstveno slaviti i proslaviti praznik.

Načini borbe protiv sna u novogodišnjoj noći

Zdrav san

Kako ne biste zaspali, morate pokušati dobiti dovoljno sna nekoliko dana prije praznika. Kao rezultat toga, na dan Nove godine bit ćete vrlo svježi i veseli, moći ćete energizirati druge svojim pozitivnim i odmornim izgledom.

Osvježavajuće arome

Postoje i mirisi koji izazivaju san i koji okrepljuju. Stoga jela poslužite s narezanim narančama i. Mirisi agruma izvrsno okrepljuju i stvaraju novogodišnji ugođaj.

Ventilacija

Češće otvarajte prozore i provjetravajte prostoriju u kojoj se nalazite. Pokušajte temeljitije prozračiti. Na primjer, pozovite svoje goste u šetnju i gledanje vatrometa, a tada će se zrak u prostoriji osvježiti.

Tjelesna aktivnost

Pokušajte ne sjediti na kauču i jedite pripremljene salate za oba obraza. Krećite se - plešite, organizirajte natjecanja, pjevajte karaoke. Također je bila dobra ideja izaći van. Usput, neki ljudi slave Novu godinu na pučkim feštama, koje se obično održavaju u središtu gradova u blizini glavnih božićnih drvca.

Jedite i pijte umjereno

Kao što je ranije spomenuto, pokušajte jesti umjereno. Nemojte se prepustiti masnoj i visokokaloričnim jelima. Uostalom, nakon što ste brzo pojeli, vjerojatno ćete zaspati. Jedite male obroke. Na primjer, možete postaviti cilj da probate sva jela koja su na stolu, ali u malim porcijama. Također jedite voće i rezano povrće. Što se tiče alkoholna pića, onda ih morate popiti dovoljno da bude dovoljno zabavno. Jedno piće previše uspavat će vas, a riskirate i zaspati na licu u salati!

Odjenite se svečano

Na odmoru je uobičajeno dotjerati se u najviše lijepa odjeća. Ni u kojem slučaju ne smijete dočekivati ​​goste u kućnom ogrtaču. Takva kućna odjeća sama po sebi će vas opustiti i izazvati pospanost.

Smiješna glazba

Glazbena pratnja izvrstan je lijek protiv pospanosti. Uključite vatrene plesne melodije i uživajte sa svojim prijateljima. I glasnoća glazbe se ne reproducira poseban značaj. Naprotiv, od pretjeranog volumena može zaboljeti glava. Bitan je samo tempo i dinamika pjesme.

Gore navedeni savjeti pomoći će vam da provedete Novu godinu zabavno! Nećete to osjetiti i partijat ćete cijelu noć. Sretna Nova godina svima!