स्वस्थ कैसे बनें. सही शारीरिक मुद्रा से स्वास्थ्य में सुधार होता है

इस लेख में मैं आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के बारे में बताऊंगा। आजकल, जब हर किसी को बहुत अधिक तनाव और चिंता होती है, तो बहुत से लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने लगते हैं। कई लोग लगातार गोलियाँ लेते हैं और डॉक्टरों के पास जाते हैं। लेकिन क्या गोलियाँ और डॉक्टर किसी व्यक्ति को उन बीमारियों से ठीक करने में सक्षम हैं जो उसे हमेशा परेशान करती हैं? गोलियाँ सतही तौर पर इलाज करती हैं। गोलियाँ, इलाज रोग का परिणाम, औरउसका कारण नहीं. लोगों को बस नशे से भरा जा रहा है। जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं तो डॉक्टर आपके लिए क्या लिखते हैं? गोलियाँ! ऐसा होता है कि कई अलग-अलग होते हैं। इस तथ्य के अलावा कि वे काफी महंगे हैं, वे नुकसान भी पहुंचाते हैं विभिन्न प्रकारअन्य बीमारियाँ. बुद्धिमान कहावत को याद रखें: "हम एक चीज़ का इलाज करते हैं, और दूसरे को पंगु बना देते हैं।" यहां तक ​​कि सबसे हानिरहित टैबलेट में भी ऐसा होता है इथेनॉलजो मानव स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है। आप इंटरनेट पर एथिल अल्कोहल के खतरों के बारे में पूछ सकते हैं। आइए अब देखें कि एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए आपको वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है:

1. अपनी गोली का सेवन कम करें।

गोलियाँ, जैसा कि वे कहते हैं, एक चीज़ को ठीक करती हैं और दूसरे को पंगु बना देती हैं। यह सच है। गोलियों में एथिल अल्कोहल होता है, जो मानव शरीर को नष्ट कर देता है। गोलियाँ अलग-अलग होती हैं रासायनिक पदार्थ, जो मानव शरीर को नष्ट करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं, जठरांत्र संबंधी मार्ग के माइक्रोफ्लोरा को नष्ट करते हैं, हर चीज पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं आंतरिक अंगऔर मानव स्राव। गोलियाँ लत पैदा करती हैं। उदाहरण के लिए: बहुत से लोग ऐसा करते हैं: यदि आपके पेट में थोड़ा दर्द होता है, तो वे तुरंत गोली लेने चले जाते हैं; यदि आपको सिरदर्द होता है, तो वे तुरंत गोली ले लेते हैं। ऐसे लोगों के पास हर चीज की गोलियाँ होती हैं। शरीर में खराबी मुख्यतः किसके कारण होती है? भावनात्मक समस्याएं. गोलियाँ केवल परिणाम का इलाज करती हैं, बीमारी के कारण का नहीं। आपको यह भी याद रखना चाहिए दवा कंपनियांलोगों के लिए नियमित रूप से गोलियों का सेवन करना बेहद फायदेमंद है। ये तो समझ में आता है. क्योंकि यही उनका धंधा और रोटी है. आजकल गोलियों का खूब विज्ञापन हो रहा है। मुझे याद है कि विज्ञापन हर समय होते थे: "आपके पेट में तूफान है, एस्पुमिज़न लें," या "अफोबाज़ोल तनाव और चिंता के लिए सबसे अच्छी दवा है।" मैं बस उनसे पूछना चाहता हूं: क्या आप अपनी चिंता का इलाज खुद गोलियों से करते हैं? मुझे नहीं लगता. उनके पास जितने पैसे हैं, उससे वे मालिश कराते हैं, मियामी में छुट्टियां मनाने जाते हैं, विशेष रूप से खाते हैं स्वस्थ भोजन. मैं के लिए कर रहा हूं सुंदर जीवन, लेकिन अन्य लोगों के स्वास्थ्य के माध्यम से नहीं। व्यवसाय को लोगों की मदद करनी चाहिए, न कि उन्हें गोलियों पर फंसाना चाहिए। बेशक, कुछ मामलों में, गोलियाँ आवश्यक हैं। लेकिन, यदि आप एक मानक फार्मेसी में जाते हैं, तो आप इतना आयातित बकवास देख सकते हैं जिसकी बिल्कुल आवश्यकता नहीं है और यह बेहद महंगा है। में सोवियत काल, फार्मेसियों में केवल बुनियादी दवाओं का स्टॉक होता था, और जैसे ही बाजार उभरा, फार्मेसियां ​​वाणिज्यिक संरचनाओं में बदल गईं जो आबादी के स्वास्थ्य से लाभ कमाना चाहती हैं। इसलिए, इस मुद्दे से अवगत रहें।

2. छुटकारा पाना नकारात्मक भावनाएँऔर अतीत और वर्तमान के बारे में विचार।

नकारात्मक भावनाएँ मानव मानस और शरीर दोनों की अधिकांश बीमारियों का कारण हैं। मानव शरीर को एक जटिल प्रणाली के रूप में और नकारात्मक भावनाओं को हस्तक्षेप के रूप में कल्पना करें जो इस प्रणाली के संचालन में खराबी पैदा करती है। और एक व्यक्ति जितनी अधिक ऐसी नकारात्मक भावनाएं जमा करता है, व्यवस्था में उतनी ही अधिक विफलताएं होती हैं। एक कहावत है कि सारी बीमारियाँ नसों से आती हैं। मैं इसे थोड़ा संक्षेप में समझाऊंगा: सभी बीमारियाँ उन नकारात्मक भावनाओं के कारण होती हैं जो अतीत में उत्पन्न हुईं और वर्तमान में उत्पन्न हुईं। सभी बीमारियाँ भावनात्मक नकारात्मक आवेशों के कारण मानव ऊर्जा में व्यवधान के कारण होती हैं। मानव ऊर्जा की कल्पना एक धारा के रूप में की जा सकती है। यदि किसी व्यक्ति में कुछ नकारात्मक भावनाएँ और अनुभव हैं, तो यह धारा स्वच्छ और शांत है, लेकिन फिर, यदि किसी व्यक्ति में बहुत अधिक नकारात्मक अनुभव हैं, तो यह धारा गंदी है और कुछ स्थानों पर सूखी है। . अर्थात्, ऊर्जा पूरे शरीर में मुक्त प्रवाह में नहीं चलती है, लेकिन ऐसे व्यवधान हैं जो मानव शरीर में ऊर्जा की गति को अवरुद्ध करते हैं। नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए आप इसका उपयोग कर सकते हैं विभिन्न तकनीकेंअवचेतन के साथ काम करें, जैसे: भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक (ईएफटी), फ्री फास्ट बनें (बीएसएफएफ), तापस एक्यूप्रेशर तकनीक (टीएटी), जीपी -4, होपोनोपोनो और अन्य।

3. खेल खेलें.

खेल आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में बहुत मदद करता है। खेल खेलते समय, चयापचय सामान्य हो जाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, प्रतिरक्षा मजबूत होती है, यह और बहुत कुछ नियमित व्यायाम से आता है। खेल व्यक्ति की ऊर्जा को बढ़ाता है, शरीर को फिर से जीवंत बनाता है, पूरे मानव शरीर को जीवंत बनाता है जीवर्नबलऔर संतुलन, खेल आत्मविश्वास और सद्भाव भी देता है। अपने आप को दैनिक शारीरिक गतिविधि का आदी बनाएं। जिम ज्वाइन करें, व्यायाम करना शुरू करें, जॉगिंग करें और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

4. अधिक विजिट करें ताजी हवा.

बहुत से लोग अपना अधिकांश समय कंप्यूटर पर बैठकर भरे हुए कमरे में बिताते हैं। अब बहुत से लोगों के पास कारें हैं, कुछ के पास गाड़ी है सार्वजनिक परिवहनऔर बहुत से लोग इसके बारे में भूल गए नियमित सैरताजी हवा में। या तो यह कई लोगों को सम्मानजनक नहीं लगता, या शायद यह सिर्फ आलस्य है। नियमित सैर स्वास्थ्य में सुधार करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है, शरीर की सभी कोशिकाएं कार्य करती हैं और बेहतर काम करती हैं, और बस आपके मूड में सुधार करती हैं। ऑक्सीजन हँसने वाली गैस है।

5. सही खाओ.

6. खुश रहो और अधिक मुस्कुराओ.

खुशी और मुस्कान ही आधार हैं सुखी जीवन. ख़ुशी विश्राम को बढ़ावा देती है। ख़ुशी हो रही है, आप अपने स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद काम कर रहे हैं। आप एंडोर्फिन का उत्पादन करते हैं, जो पूरे शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार करता है, मानव कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने और सामान्य बनाने में मदद करता है। मुस्कुराने और हँसने से व्यक्ति के आंतरिक अंगों की मालिश होती है। मुस्कान शक्ति और स्वास्थ्य है, क्रोध और निराशा कमजोरी है तबियत ख़राब. आप जहां भी हों, इसे हमेशा याद रखें।

पी.एस. मुफ़्त में सीखें कि अपनी सोच को कैसे बदलें और अपना जीवन कैसे बदलें प्रभावी तकनीकेंअवचेतन के साथ काम करना:

मैं आपकी टिप्पणियों के लिए आभारी रहूंगा)))

आप कैसे हमेशा अच्छे आकार में रहना चाहते हैं अच्छा मूड, जीवन का आनंद लें और प्रियजनों को खुश करें। मेरी राय में यह हमारे स्वास्थ्य का मुख्य घटक है। आख़िरकार, अगर कोई चीज़ दुख देती है, तो इसका मतलब है कि हमारा मूड ठीक नहीं है, हम मुस्कुराना नहीं चाहते, और कुछ भी हमें खुश नहीं करता है। मैं कोई भारी-भरकम बात नहीं करूंगा भयानक बीमारियाँ, लेकिन जो मैं आपको बताऊंगा वह स्वास्थ्य की राह पर चलने वाले सभी लोगों की मदद करेगा।

तो, पहला कदम. हमारे शरीर में 80% पानी है और यही पानी हमारे लिए बहुत ज़रूरी है। पतला और सुंदर होने के लिए आपको 30 मिलीलीटर का सेवन करना होगा। पानी प्रति किलो. वजन लगातार. इसके बारे मेंकेवल पानी के बारे में. चाय, जूस, कॉफी और अन्य तरल पदार्थों के बारे में नहीं। पानी का स्थान किसी भी चीज़ से नहीं लिया जा सकता। वह अकेली है जो इसे धारण करती है महान लाभहमारे शरीर को. इसलिए खूब पानी पियें। अपने आप को सूखने न दें.

दूसरा चरण। सही खाओ। भोजन में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिजऔर पानी। जैसा कि वे कहते हैं: राजा की तरह नाश्ता, राजकुमार की तरह दोपहर का भोजन, रंक की तरह रात का खाना। अधिक सब्जियाँ और फल, उबला हुआ या उबला हुआ मांस, मछली खाएँ, सॉसेज, स्मोक्ड मीट से बचें। डिब्बा बंद भोजन. कम से कम इन्हें कम खाने की कोशिश करें। आपका आहार स्वस्थ रहे.

तीसरा कदम। प्यार किसी भी मौसम में ताजी हवा में चलता है। यदि आपके पास हमेशा चलने का समय नहीं है, तो काम से घर पैदल चलें, कम से कम कुछ रुकें। इससे कठिन कार्य दिवस के तनाव से राहत मिलेगी और यह देखने में मदद मिलेगी कि जिस दुनिया में हम रहते हैं वह कितनी सुंदर और विविधतापूर्ण है।

चरण चार. अपने बच्चों के साथ अधिक संवाद करें। उनके साथ गेम खेलें. यह बच्चे ही हैं जो हमें प्रसन्नचित्त, सहज, ईमानदार और दयालु होना सिखाते हैं। वे हम वयस्कों को सकारात्मक भावनाओं से भर देते हैं, और यह स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

चरण पांच. और पढ़ें। पिछले वर्ष की तुलना में इस वर्ष अधिक पुस्तकें पढ़ें। पढ़ने से न केवल हमारा ज्ञान बढ़ता है, बल्कि मस्तिष्क, स्मृति और कल्पनाशीलता भी प्रशिक्षित होती है। और पढ़ें दिलचस्प किताबें. यदि आपको 50वें पन्ने से पहले किसी पुस्तक में रुचि नहीं है, तो उसे फेंक दें; उस पर अपना समय और दृष्टि बर्बाद करना उचित नहीं है।

चरण छह. स्वस्थ नींद. वे कहते हैं कि एक महिला उतनी ही बूढ़ी होती है जितनी वह नाश्ते से पहले दिखती है। आपकी नींद कम से कम 7 घंटे की होनी चाहिए। अपने शरीर को आराम दें. नींद और जागने का विकल्प - आवश्यक शर्तहमारे शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि। अच्छे मूड में जागें और आपको हर चीज में सफलता की गारंटी मिलेगी।

चरण सात. कदम। चाहे तुम्हें कैसा भी महसूस हो, उठो और जाओ। जीवन गति है. खेल - कूद खेलना। हाल ही में यह पाया गया है कि व्यायाम का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है दिमागी क्षमताव्यक्ति। दिमाग का दुरुस्त होना स्वास्थ्य की निशानी है.

चरण आठ. मुस्कान। एक मुस्कुराहट आपको उदासीन नहीं छोड़ती है: एक सुंदर मुस्कुराहट साज़िश रचती है, एक विनम्र मुस्कुराहट छूती है, एक दयालु मुस्कुराहट प्रसन्न करती है, एक खुशमिजाज़ मंत्रमुग्ध कर देती है, एक ईमानदार मुस्कान प्रेरित करती है। ऐसा माना जाता है कि मुस्कुराने से उम्र बढ़ती है। सकारात्मक रहें। याद रखें कि उदास लोग आशावादी लोगों की तुलना में बहुत खराब दिखते हैं और कम जीवन जीते हैं।

चरण नौ. हर उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो आप पर अत्याचार करती है, जो आपके लिए उपयोगी नहीं है, जो सुंदर है, जो आपको खुश नहीं करती है। उन चीज़ों को फेंक दें जिनकी आपको साल भर में ज़रूरत नहीं थी। अपने रहने की जगह को अव्यवस्थित न करें।

चरण दस. खुद से प्यार करना सीखें, जीवन का आनंद लें और खुश महसूस करें! तो आप निश्चित रूप से स्वस्थ रहेंगे!

ग्रहण करना सर्वोत्तम लेख, अलीमेरो के पेजों की सदस्यता लें,

कसरत करना अच्छी आदतेंपोषण।आप जो खाते हैं उस पर आपको सावधानीपूर्वक निगरानी रखने की आवश्यकता है। भोजन हमें ऊर्जा देता है, और स्वाद केवल एक गौण कारक है। आपको वह भी खाना चाहिए जो आपको पसंद है, लेकिन वह नहीं जो आपके शरीर को पसंद नहीं है।

• मनुष्य के लिए सर्वोत्तम भोजन है शाकाहारी भोजन. यदि आप खाते हैं ताज़ी सब्जियांऔर फल, आपका पाचन तंत्र इन्हें आसानी से स्वीकार और पचा सकता है। में सब्जी पोषणइसके कई फायदे हैं. आपका खून साफ ​​हो जाता है और आपकी त्वचा वास्तव में स्वस्थ हो जाती है। आप प्रसन्न महसूस करने लगते हैं, और आप रोग प्रतिरोधक तंत्रसुधार जारी है। इसके अलावा, दृष्टि में सुधार होता है और कई अन्य लाभ भी होते हैं।
• लेकिन अगर आप एथलीट हैं या भारी सामान उठाते हैं शारीरिक गतिविधितो आपको मांसाहारी आहार का पालन करना चाहिए। लेकिन आपको हमेशा नहीं, बल्कि समय-समय पर मांस खाना चाहिए। आपका अपना पाचन तंत्रइसे पचाना कठिन होता है, और कभी-कभी मांस में अम्लता बढ़ जाती है क्योंकि इसमें अम्लता होती है उच्च स्तरपीएच.

प्रतिदिन खूब पानी पियें।एक औसत आकार के व्यक्ति के लिए, गर्म दिन में 2.5 से 3 लीटर पानी की आवश्यकता होनी चाहिए। यह कब्ज से लड़ने और भोजन पचाने में मदद करता है।

जितना संभव हो उतना कम जंक फूड खाने की कोशिश करें।इससे बचना मुश्किल है, लेकिन जब भी आपको कुछ अस्वास्थ्यकर खाने की इच्छा हो, तो फल लें और खा लें। जंक फूड आपको आवश्यक ऊर्जा या पोषक तत्व नहीं देता है।

शारीरिक रूप से बहुत सक्रिय रहें.इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जिम में पैसा बर्बाद करने की ज़रूरत है और वहां कभी न जाएं। शारीरिक गतिविधि में चलने से लेकर दैनिक कामकाज तक कुछ भी शामिल है। आपको अपने शरीर को किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि देने की आवश्यकता है।

• इसे अजमाएं अलग - अलग प्रकारशारीरिक गतिविधि जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना, योग, मार्शल आर्टऔर इसी तरह। आपके शरीर को गति की आवश्यकता है, अन्यथा यह सुस्त और धीमा हो जाता है। मोटापा कई बीमारियों की जड़ है, इसलिए अभी जागें और बहुत देर होने से पहले अपने शरीर को कुछ व्यायाम देना शुरू करें!