व्यावहारिक सलाह कब तक पुरानी नहीं होती। बूढ़ा कैसे न हों: युक्तियाँ

कई साल पहले एक दिन, न्यूयॉर्क सिटी सुप्रीम कोर्ट के एक पूर्व न्यायाधीश ने अपने 70वें जन्मदिन पर प्रतिबद्धता जताई थी। उसके बगल में "समय सीमा:" पुस्तक मिली। सारांशओस्लर का जीवन सिद्धांत. किताब में, जैसा कि आत्महत्या लेखये पंक्तियाँ थीं:

“पवित्र ग्रंथ में जीवन की सीमा तीन गुना 20 और 10 वर्ष बताई गई है। इस अवधि के बाद, मानव गतिविधि कम हो जाती है, पृथ्वी पर उसका समय समाप्त हो जाता है..."।

"मैं 70 वर्ष का हूं - तीन गुना 20 और 10 वर्ष - मैं केवल चिमनी के पास बैठने लायक हूं, कहीं भी जाने लायक नहीं हूं..."।

वह व्यक्ति तथाकथित "ओस्लर सिद्धांत" और बाइबिल के तीन बार 20 और 10 साल के प्रतिबंध के प्रभाव में था और उसने खुद को आश्वस्त किया कि वह अपने 70वें जन्मदिन के दिन अपना जीवन समाप्त कर लेगा।

हम सभी अपने ऊपर लगाए गए विभिन्न प्रतिबंधों के मजबूत प्रभाव में हैं; ऐसे कई मामले हैं जब किसी व्यक्ति की मृत्यु उन्हीं शर्तों पर हुई जो उसने अपने लिए निर्धारित की थीं - या जिन पर दूसरों ने उसे विश्वास दिलाया था - भले ही सुझाव के क्षण से पहले वह बिल्कुल स्वस्थ था।

यह समझ से परे है कि जिन लोगों ने प्राचीन काल में आज तक ज्ञात स्तोत्रों का संकलन किया था, उनका इरादा जीवन की अवधि पर एक सीमा निर्धारित करने का था, और निश्चित रूप से उनके पास इसके लिए कोई कारण और शक्ति नहीं हो सकती थी।

बाइबिल में ऐसी कई बातें हैं जिन्हें एक व्यक्ति पूरी तरह से शाब्दिक रूप से लेता है और विश्वास को जीवन के मानक के रूप में आंख मूंदकर स्वीकार कर लेता है, न कि किसी विचार को स्पष्ट करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले भाषण के आंकड़ों को। यदि हम बिलिया का उल्लेख करते हैं, तो जीवन सीमा 112, या 969 वर्ष - मैथ्यूल्लाह की आयु - निर्धारित करना अधिक सही होगा। पवित्रशास्त्र में किसी निश्चित समय सीमा का कोई उल्लेख नहीं है जिसके बाद किसी व्यक्ति को जीवित रहने का कोई अधिकार नहीं है!

उच्च मन इतना मूर्ख नहीं हो सकता कि पकने से पहले ही फल तोड़ ले।

लोगों को मानसिक मनोवृत्तियों की पूरी शक्ति का आधा भी एहसास नहीं है जो उनके जीवन को प्रभावित कर सकती है। बहुत से लोग, बिना सोचे-समझे, अपने जीवन की समय सीमा के बारे में विचारों को मन में बिठाकर अपने अस्तित्व को कई वर्षों तक छोटा कर लेते हैं - उदाहरण के लिए, उस उम्र तक जब उनके माता-पिता की मृत्यु हो गई। हम ऐसे लोगों से कितनी बार सुनते हैं: "मुझे नहीं लगता कि मैं लंबे समय तक जीवित रहूंगा: मेरे माता-पिता कम उम्र में ही मर गए।"

मैं एक न्यू यॉर्कर को जानता था, जिसने पूर्ण स्वास्थ्य होने पर, अपने परिवार को घोषणा की थी कि वह निश्चित रूप से अपने अगले जन्मदिन पर मर जाएगा।

जब उस दिन की सुबह हुई, तो परिवार उसके काम पर जाने से इनकार करने से चिंतित हो गया, इस आधार पर कि वह निस्संदेह आधी रात से पहले मर जाएगा। परिवार ने डॉक्टर को बुलाने पर जोर दिया और जांच के दौरान पता चला कि इस व्यक्ति को कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है। लेकिन उसने खाने से इनकार कर दिया, दिन के दौरान वह कमजोर होता गया और वास्तव में शाम होने से पहले ही उसकी मृत्यु हो गई।

यह विश्वास कि वह मर रहा है, उसके मन में इतनी दृढ़ता से घर कर गया था जितना कि उसके मन में मानसिक शक्ति, महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को रोकने के उद्देश्य से, उसे मार डाला।

हम अक्सर अपने अंदर इस प्रकार के विश्वास विकसित करते हैं, या वे बाहर से हमारी चेतना में प्रकट होते हैं, लगातार इन विचारों पर लौटकर हमारे अस्तित्व की संरचना पर आक्रमण करते हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरों का उदाहरण, दोस्तों की बातचीत या किताबों का कोई उद्धरण आपको इस ओर धकेलता है, लेकिन अगर आप खुद को समझाते हैं कि आप जल्दी बूढ़े हो जाएंगे, तो आप पहले से ही अपने प्रयासों के स्पष्ट परिणाम देखेंगे 50 वर्ष की आयु, और 60 वर्ष की आयु में आप जीवन में शक्ति और रुचि खो देंगे; जल्द ही आप व्यावहारिक रूप से बेकार हो जाएंगे और आपको सेवानिवृत्त होना पड़ेगा; और फिर आप अपने आप को पूरी तरह थकावट की स्थिति में ले आते हैं जीवर्नबल, क्योंकि दुनिया में ऐसी एक भी ताकत नहीं है जो उम्र बढ़ने और मरने की उन प्रक्रियाओं को रोक सके जो आपने खुद पैदा की हैं।

विचार आपके शरीर की गतिविधियों को निर्देशित करता है

यदि आप बुढ़ापे के विचारों से अभिभूत हैं, तो बुढ़ापा निश्चित रूप से उनका पीछा करेगा। उसी मामले में, अगर के बारे में विचार अविनाशी यौवन, जीवन की परिपूर्णता और अदम्य ऊर्जा के बारे में मन भर जाता है, शरीर आपको उसी तरह प्रतिक्रिया देगा। बुढ़ापा मन में पैदा होता है। हमारे शरीर पर पड़ने वाले मुरझाए निशान बुढ़ापे को लेकर आपके मन में रहने वाले उन्हीं विचारों का फल हैं। हम अपनी उम्र के अन्य लोगों से मिलते हैं, हम उनमें शुरू हो चुकी कमजोरी के लक्षण देखते हैं, और हम कल्पना करते हैं कि निश्चित रूप से हमारे साथ भी ऐसा ही होगा। और ऐसा होगा, क्योंकि हम जिस पर विश्वास करते हैं वह अपरिहार्य होगा। हालाँकि, ऐसे परिवर्तन तभी तक अपरिहार्य हैं जब तक हमारी चेतना अपने बुढ़ापे और मुरझाने के विचारों से मुक्त नहीं हो जाती।

यदि हम बूढ़े होने से इनकार करते हैं, यदि हम केवल युवावस्था, स्वास्थ्य, भविष्य की आशाओं के बारे में विचारों पर कायम रहते हैं, तो बुढ़ापे के लक्षण हममें प्रतिबिंबित नहीं होंगे।

इसमें कोई संदेह नहीं है: आप अपनी उम्र के बारे में जो भी सोचते हैं, वह तुरंत आपके शरीर पर प्रतिबिंबित होगा। एक बार जब आप अपने आप को शाश्वत यौवन के विचार में स्थापित कर लेंगे, तो आप आधे रास्ते पर पहुंच जायेंगे।

यौवन का अमृत वहाँ है, और वह आपके मन में है और कहीं नहीं।. सिर्फ युवा दिखने की कोशिश करने और युवाओं की तरह कपड़े पहनने से आप युवा नहीं बन जायेंगे। सबसे पहले आपको इस विचार के ज़रा भी निशान से छुटकारा पाना होगा कि आप बूढ़े हो रहे हैं। जब तक यह मानसिक जहर मन में बना रहेगा, तब तक कोई भी कॉस्मेटिक या अन्य कायाकल्प एजेंट आपकी मदद नहीं कर पाएगा।

प्रारंभ में, तुम्हें अपना विश्वास बदलना चाहिए; सोचा, उम्र बढ़ने, एक घातक ट्यूमर की तरह आपके दिमाग से हटा दिया जाना चाहिए।

वास्तव में बड़ी समस्याक्या हमारा दिमाग समय से पहले बूढ़ा हो जाता है? कठिन, कठिन परिस्थितियाँ आधुनिक जीवनमस्तिष्क की कोशिकाओं को वस्तुतः पथरीला बना दें और स्नायु तंत्र, और यह चेतना को गंभीर रूप से प्रभावित करता है, जो कि सामान्य स्थितिताजा, लचीला, जीवन से भरपूर होना चाहिए। आधुनिक व्यावसायिक जीवन के रोजमर्रा के कामकाज हमारी संवेदनाओं की गतिशीलता, संवेदनशीलता और तीक्ष्णता को नष्ट कर देते हैं।

एक व्यक्ति जो जीवन को बहुत गंभीरता से लेता है, जो बहुत अधिक अपने ऊपर ले लेता है, एक व्यक्ति जिसका जीवन केवल पैसा कमाने में बदल जाता है, उसके चेहरे पर एक कठोर अभिव्यक्ति होती है - उसके विचार प्रकट होते हैं। यह व्यक्ति जल्दी से अपने महत्वपूर्ण संसाधनों को समाप्त कर देता है, झुर्रियों से ढक जाता है - उसके शरीर के ऊतक उसके विचारों की तरह शुष्क हो जाते हैं। अधिकार, निरंकुशता, अहंकार भी कारण बनता है समय से पूर्व बुढ़ापाक्योंकि ये विचार कठोर, तनावपूर्ण, अप्राकृतिक हैं।

जो लोग जीवन के धूप और सुंदर पक्ष में रहते हैं, शांति के लिए प्रयास करते हैं, वे उतनी जल्दी बूढ़े नहीं होते, जितनी जल्दी वे लोग होते हैं जो दुनिया को केवल उदास रंगों में देखते हैं।

कई लोगों की उम्र जल्दी बढ़ने का एक और कारण यह है कि उनका बढ़ना बंद हो जाता है। यह दुर्भाग्यपूर्ण है लेकिन सच है कि अधिकांश लोग मध्य आयु तक पहुंचने के बाद नए विचारों को समझने और आत्मसात करने की क्षमता खो देते हैं। उनमें से अधिकांश 40-50 वर्ष की आयु में मानसिक जड़ता की स्थिति में डूबे रहते हैं।

अपने आप को युवा बने रहने की आदत कभी न छोड़ने दें। यह मत सोचिए कि आपको अपनी ललक को संयमित करने की आवश्यकता है। कहने की जरूरत नहीं है, आप काम उस तरह नहीं कर पाएंगे जैसे आप पहले करते थे। दिल से फिर से बच्चा बनने से मत डरो, चाहे तुम कितने भी साल जी लो। बढ़ना बंद न करें, अपने आस-पास की हर चीज़ में दिलचस्पी लेना बंद न करें।

यदि आप अपनी जवानी बरकरार रखना चाहते हैं तो पिछले सभी अप्रिय अनुभवों, कष्टकारी घटनाओं को भूल जाइए। एक 88 वर्षीय महिला से पूछा गया कि वह इतनी युवा कैसे रह सकती है। उसने उत्तर दिया: "मैं बस किसी भी परेशानी को भूलना जानती हूँ।"

विकास जारी रखे बिना कोई भी युवा नहीं रह सकता है, और अपने आसपास की दुनिया में गहरी रुचि बनाए रखे बिना कोई भी विकास जारी नहीं रख सकता है। मनुष्य इतना व्यवस्थित है कि वह काफी हद तक दूसरों के सहयोग पर निर्भर है। हम अपने मानस की स्थिरता को परेशान किए बिना खुद को अन्य लोगों से पूरी तरह से अलग नहीं कर सकते, अलग नहीं कर सकते। मन, जो लगातार हर नई चीज़ की ओर नहीं मुड़ता, केवल अतीत से जुड़ा रहता है, जल्द ही विकास और वृद्धि की सीमा को समाप्त कर देगा।

किसी व्यक्ति के लिए बूढ़ा होने से आसान कुछ भी नहीं है। कोई भी ऐसा केवल यह सोचकर कर सकता है कि वह बूढ़ा हो रहा है, बुढ़ापे की उम्मीद कर रहा है, इससे डर रहा है और इसके लिए तैयारी कर रहा है, खुद की तुलना उन साथियों से कर रहा है जो जल्दी बूढ़े हो गए हैं, और खुद को इस विचार से त्याग दें कि वह वैसा ही है जैसा वे हैं।

अंग्रेजी पत्रिका द लैंसेट, जो दुनिया के सबसे सम्मानित चिकित्सा प्रकाशनों में से एक है, ने एक बार एक लेख प्रकाशित किया था जो बुढ़ापे को रोकने में मन की शक्ति का एक शानदार चित्रण है। एक युवती उस समय पागल हो गई जब उसके प्रेमी ने उसे छोड़ दिया। उसने समय बीतने पर ध्यान देना पूरी तरह से बंद कर दिया। उसे विश्वास था कि उसका प्रेमी वापस आएगा और कई वर्षों तक वह उसके इंतजार में घंटों खिड़की के सामने खड़ी रही।

हालाँकि वह पहले से ही 70 वर्ष की थी, लेकिन जिन लोगों ने उसे देखा (कई डॉक्टरों सहित) उन्हें लगा कि वह 20 से अधिक नहीं है। उसके पास एक भी नहीं था भूरे बाल, कोई झुर्रियाँ या उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण नहीं। उसकी त्वचा लड़कियों की तरह साफ़ और कोमल बनी रही। और वह बूढ़ी नहीं हुई क्योंकि उसे विश्वास था कि वह अभी भी जवान है। वह अपने जन्मदिनों की गिनती नहीं करती थी और अपने जीवन के वर्षों की चिंता नहीं करती थी। उसे पूरा यकीन था कि वह उसी समय में जी रही थी जब उसका प्रेमी उसे छोड़कर चला गया था। और इसी विश्वास ने उसे प्रेरित किया शारीरिक हालत. वह उतनी ही बूढ़ी थी जितना उसने सोचा था। यह विचार उसके रूप-रंग में झलकता था और उसे युवा बनाये रखता था।

जब तक आप सोचते हैं कि आप 60 वर्ष के हैं, तब तक आप ऐसे ही दिखेंगे। यदि आप पुराने जमाने के आदर्शों, पुराने जमाने की मान्यताओं को पकड़े हुए हैं, तो आपके विचार आपके चेहरे पर, आपके पूरे स्वरूप पर अंकित हो जाएंगे। शरीर आपके दिमाग के बुलेटिन बोर्ड की तरह है।

दूसरी ओर, यदि आप शाश्वत यौवन, जीवन की परिपूर्णता और स्वास्थ्य के बारे में विचारों से भरे हुए हैं, तो आपके शरीर की सभी कोशिकाएं लगातार नवीनीकृत होती रहती हैं और जीर्णता आपको कभी छू भी नहीं पाएगी।

यदि आप जवानी बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको उसके सभी शत्रुओं से बचना चाहिए, और बुढ़ापे के विचार और जीवन में धीरे-धीरे रुचि की कमी से बड़ा जवानी का कोई दुश्मन नहीं है। जब आप अपनी उम्र और युवावस्था के बीच एक मानसिक रेखा खींच देते हैं, जब आपको युवा लोगों की आशाओं और इच्छाओं में कोई दिलचस्पी नहीं रह जाती है, जब आप उनमें भाग लेने के प्रस्ताव को ठुकरा देते हैं स्पोर्ट्स खेल, बच्चों के साथ खिलवाड़ करने से इनकार करें, आप खुद को समझाएं कि आप बूढ़े हो रहे हैं, कि आप युवा उत्साह खोने लगे हैं, और आपकी जवानी के दिन गिने-चुने रह गए हैं।

यह महसूस करने से कि आप किसी भी बच्चे जितने युवा हैं, युवावस्था को लम्बा खींचने में कोई भी चीज़ मदद नहीं कर सकती।

एक व्यक्ति से पूछा गया कि तमाम कठिनाइयों के बावजूद वह युवावस्था को कैसे बरकरार रख सकता है पृौढ अबस्था. उन्होंने जवाब दिया कि वह 30 साल तक स्कूल के प्रिंसिपल रहे हैं। उन्हें बच्चों के जीवन और गतिविधियों में भाग लेना, उनकी रुचियों और इच्छाओं को उनके साथ साझा करना पसंद था। उनके अनुसार, इसने उन्हें केवल युवावस्था, भविष्य की संभावनाओं और जीवन के विशाल समुद्र के बारे में सोचने पर मजबूर कर दिया, और उनके पास बुढ़ापे के बारे में सोचने के लिए समय ही नहीं था।

कोई अप्रिय विचारजीवन छोटा करता है

निरंतर सक्रियता मन को ठहराव और गिरावट से मुक्त करती है। " विकसित होते रहो या मर जाओ”, - यह प्रकृति का मुख्य आदर्श वाक्य है, जो हर चीज़ पर अंकित है।

युवा होने के अपने अधिकार की रक्षा करना बंद न करें, जो प्रकृति ने आपको दिया है। लगातार अपने आप से कहते रहना कि तुम्हें बूढ़ा होने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, कि यह ग़लत है; जब उसने मनुष्य को अपनी छवि और समानता में बनाया तो कमज़ोरी और ताकत का ह्रास सृष्टिकर्ता की योजना का हिस्सा नहीं थे।

अपने आप को दोहराना बंद न करें: “मैं हमेशा अच्छा महसूस करता हूं, मैं हमेशा जवान रहता हूं, जब तक मैं बुढ़ापे के बारे में सोचना शुरू नहीं करता, मैं बूढ़ा नहीं हो सकता। निर्माता ने मुझे निरंतर विकास, अंतहीन सुधार और विकास के लिए जीवन दिया है, और मैं खुद को इसका अधिकार खोने की अनुमति नहीं दूंगा।

यदि लोग आपसे कहते हैं: "आप पिछले कुछ वर्षों में बदल गए हैं", "आप बूढ़े होने लगे हैं" तो आपको ध्यान नहीं देना चाहिए। बस इन दावों का खंडन करें। अपने आप से कहें: “सिद्धांत और सत्य बूढ़े नहीं होते। मैं सिद्धांत हूं. मैं सत्य हूं।"

जब आप सो जाएं तो उन इच्छाओं और आदर्शों को ध्यान में रखें जो आपको प्रिय हैं, जिन्हें आप सबसे अधिक साकार करना चाहते हैं। जब मस्तिष्क नींद में काम करता है, तो ये इच्छाएँ और आदर्श नए गुणों में विकसित होंगे और पुराने गुणों को मजबूत करेंगे। उज्ज्वल विचार, ऊंचे इरादे, उच्चतम लक्ष्य - जब आप सोएं तो ये सब आपके दिमाग पर हावी होना चाहिए।

हम अपने दिमाग को बुढ़ापे के बजाय युवाओं को मॉडल करने के लिए मजबूर कर सकते हैं। इस प्रोटोटाइप का अनुसरण करते हुए, जैसे एक मूर्तिकार एक रेखाचित्र का अनुसरण करता है, हमारा शरीर खुद को युवा और स्वस्थ, ताकत और ऊर्जा से भरपूर बनाता रहेगा।

हमें अंतत: चेतना में गहराई से समाए इस विचार से छुटकारा पाना होगा कि हम जितना अधिक समय तक जीवित रहेंगे अधिक अनुभवसे प्राप्त करें अच्छा कामहम पूरा करते हैं - उतना ही अधिक हम थकते हैं और बूढ़े, जर्जर और बेकार हो जाते हैं। हमें यह समझने की जरूरत है कि गतिविधि, उपलब्धियां, अनुभव जीवन को खत्म नहीं करते, बल्कि इसे बेहतर बनाते हैं।

यह नियम है: कार्य से शक्ति बढ़ती है। तो फिर, हमें यह विश्वास कहां से मिलता है कि हम कार्यों से थक गए हैं?

दरअसल, प्रकृति ने हमारे अंदर शाश्वत यौवन की संभावना, शाश्वत नवीनीकरण की शक्ति रखी है। हमारे शरीर में एक भी कोशिका ऐसी नहीं है जो बूढ़ी हो सके; हमारा शरीर सभी कोशिकाओं के निरंतर नवीकरण के माध्यम से खुद को लगातार नवीनीकृत कर रहा है, जबकि शरीर के उन हिस्सों की कोशिकाएं जो अधिक सक्रिय रूप से उपयोग की जाती हैं, उन्हें अधिक बार प्रतिस्थापित किया जाता है।

वैज्ञानिक बिना किसी हिचकिचाहट के आश्वासन देते हैं कि शरीर का रसायन यौवन को चूसने के अंतहीन रखरखाव के लिए सभी स्थितियाँ बनाता है। लेकिन हर विनाशकारी विचार इस प्रवाह को तोड़ देता है रासायनिक प्रक्रियाएँकोशिका में, विदेशी पदार्थों को प्रवेश करने की इजाजत देता है और ऐसी प्रतिक्रियाएं पैदा करता है जो कोशिकाओं की अखंडता को नुकसान पहुंचाती हैं।

कोई भी विचार जो किसी भी समय मस्तिष्क पर हावी होता है वह उस छवि को बदल देता है जो शरीर को आगे के काम के लिए निर्देश के रूप में प्राप्त होती है। यानि किसी भी स्रोत से मन में आया कोई भी बयान दर्ज हो जाता है सेलुलर जीवन, एक चरित्र लक्षण बन जाता है और चेहरे की अभिव्यक्ति और उपस्थिति में प्रकट होता है। परिणामस्वरूप, किसी की उम्र का प्रत्येक विचार कोशिकाओं द्वारा, इसके अलावा, नई कोशिकाओं द्वारा चिह्नित किया जाता है। यदि आप अपने आप को एक असहाय बूढ़े व्यक्ति के रूप में सोचते हैं, तो कोशिकाएँ अपने बारे में बिल्कुल उसी तरह सोचेंगी। यदि आप पूर्ण हैं महत्वपूर्ण ऊर्जाऔर भविष्य की ओर निर्देशित होते हैं, तब कोशिकाएं ताकत से भर जाती हैं।

पुराने ज़माने के विचारों को नई कोशिकाओं में लाना पुरानी, ​​गंदी बोतलों में नई शराब डालने जैसा है। इसके परिणामस्वरूप, दो साल पुरानी कोशिकाएं आपके विचारों के आधार पर 50, 60 साल या उससे अधिक पुरानी दिखती हैं।

निराशावाद - मुख्य शत्रुयुवा। निराशावादी समय से पहले बूढ़े हो जाते हैं क्योंकि उनका दिमाग चीजों के नकारात्मक, बदसूरत और विनाशकारी पहलुओं की ओर आकर्षित होता है। निराशावादी विकसित नहीं होते, आत्मा में युवा बनने की कोशिश नहीं करते, वे पीछे हट जाते हैं - और ऐसा पीछे हटना उनकी युवावस्था के लिए घातक है। चमक, मस्ती, शांति - ये युवावस्था के लक्षण हैं।

स्वार्थ स्वास्थ्य का शत्रु है, क्योंकि यह अस्तित्व के मूल सिद्धांत - ईमानदारी और न्याय - को नष्ट कर देता है।

यहां तक ​​कि भौतिक संपदा भी स्वास्थ्य को नष्ट कर सकती है। कई अमीर लोग संचित धन से बिल्कुल भी खुश नहीं होते हैं, क्योंकि वे इस आशंका से भरे रहते हैं कि वे किसी भी समय सब कुछ खो सकते हैं।

हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका में है छिपी हुई शक्तिस्वास्थ्य, जो हमारी कोशिकाओं को हमेशा सद्भाव में रखेगा और उनकी अखंडता को बनाए रखेगा, अगर सभी विचार सही हों। इस गुप्त शक्ति को विशेष रूप से विकसित किया जा सकता है सही विचारकिसी से बचने के लिए शारीरिक अभिव्यक्तियाँपृौढ अबस्था।

युवावस्था का आदर्श सदैव अपने सामने रखें - शक्ति, प्रफुल्लता, भविष्य के लिए प्रयत्नशील। अपने आप को दोहराते रहें:

"अगर प्रकृति लगभग हर कुछ महीनों में मेरे लिए एक नया शरीर बनाती है, अगर अरबों कोशिकाएं लगातार नवीनीकृत हो रही हैं, अगर मेरे शरीर की सबसे पुरानी कोशिका अधिकतम दो साल की उम्र तक पहुंचती है, तो उन्हें 60 या 75 साल की क्यों दिखनी चाहिए?" दो साल पुरानी कोशिका इच्छानुसार सत्तर साल पुरानी कोशिका की तरह नहीं दिख सकती, लेकिन केवल उम्र बढ़ने के विचार के प्रभाव से।

हमारा शरीर हमेशा जवान दिखेगा यदि हम उसमें बुढ़ापे के विचार अंकित करके उसे बूढ़ा न बनाएं। बहुत से लोग बिना जाने-समझे ऐसे विचारों को अपने चेहरे की झुर्रियों को गहरा करने के लिए छेनी की तरह इस्तेमाल करते हैं। उनके दुखद विचार उन कोशिकाओं पर छाप छोड़ते हैं जो केवल कुछ महीने पुरानी होती हैं, जिससे वे जल्दी ही 40, 50, 60 वर्ष और उससे भी अधिक पुरानी दिखने लगती हैं।

कभी भी अपने आप को यह न सोचने दें कि आप बूढ़े हो रहे हैं। याद रखें कि आप जो महसूस करते हैं, जिस पर आप विश्वास करते हैं - वही आपके शरीर पर प्रदर्शित होगा।

जवानी की सोच आपकी आदत बन जानी चाहिए. जब भी आप अपने बारे में सोचें तो अपने दिमाग में एक ज्वलंत तस्वीर बनाएं। उत्तम व्यक्ति, आपके यौवन, स्वास्थ्य और ऊर्जा के प्रतिबिंब के रूप में। स्वस्थ सोचें. अपने शरीर में युवावस्था और आशा की भावना को प्रवाहित होते हुए महसूस करें। यौवन का अमृत, जिसे कीमियागर लंबे समय से खोज रहे हैं, हम अपने आप में पाते हैं। इसका रहस्य हमारा अपना मानस है।

हम उतने ही बूढ़े दिखते हैं जितना हम महसूस करते हैं, क्योंकि हमारी भावनाएँ और हमारे विचार हमें बदल देते हैं।

मानसिक सद्भाव और प्रसन्नता की स्थिति में रहें। आदर्श के अनुरूप जीवन व्यतीत करें, उम्र संबंधी प्रक्रियाओं का आप पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। आपका आदर्श आपको युवा बनाये रखेगा। जब हम उम्र के बारे में सोचते हैं, तो दुर्भाग्य से हम जीवन और ऊर्जा की परिपूर्णता के बारे में सोचने के बजाय केवल कमजोरी, दुर्बलता और हानि के बारे में सोचते हैं।

मैं किसी अन्य उपाय के बारे में नहीं जानता जो बुढ़ापे के खिलाफ लड़ाई में इतना प्रभावी हो प्यार - काम के लिए प्यार, जीवन साथी के लिए प्यार, पूरी दुनिया के लिए प्यार.

यह सबसे शक्तिशाली उपचार अमृत है, जो जीवन को नवीनीकृत, तरोताजा और पुनर्जीवित करता है। प्रेम श्रेष्ठ भावनाओं को जगाता है, रोमांचसर्वोत्तम मानवीय गुण.

अगर हमें इस बात पर पूरा यकीन है जीवन प्रक्रियाहमें अनंत युवावस्था की स्थिति में रखते हुए, हमेशा के लिए चल सकता है, फिर हमारा शरीर आज्ञा का पालन करता है। भविष्य में, पुरुषों और महिलाओं की उम्र हमारी तरह नहीं होगी। एक सामान्य व्यक्ति का जीवन अधिकाधिक शाश्वत यौवन की अवस्था के करीब पहुंचने लगेगा।

जो गुलाब मुरझा जाए वह सच्चा गुलाब नहीं होता। एक असली गुलाब उत्तम होता है, जब भी हम मुरझाए हुए फूल को काटते हैं तो यह एक नई कली छोड़ता है।

बुढ़ापे को एक अवास्तविक, घृणित भूत के रूप में देखें और इसके बारे में हमेशा के लिए भूल जाएं।

40 वर्षों के बाद, पहली "घंटियाँ" बजना शुरू होती हैं, जो हमें याद दिलाती हैं कि शरीर बूढ़ा हो रहा है। इन संकेतों पर ध्यान दें...

पहली कॉल. दबाव बढ़ जाता है

यदि आप "ऐसा महसूस नहीं करते," तो अपनी चापलूसी न करें। उच्च रक्तचाप वाले केवल आधे लोग ही इसे महसूस करते हैं। एक व्यक्ति जो करियर बनाने के लिए गहनता से काम करने का आदी है, वह अक्सर सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, प्रदर्शन में कमी, हर चीज के लिए थकान को जिम्मेदार ठहराने पर ध्यान नहीं देता है। नतीजतन, वह बहुमूल्य समय खो देता है, और बीमारी बढ़ती जा रही है।

यह ज्ञात है कि उच्च रक्तचाप तथाकथित प्रकार ए लोगों से पीड़ित होने की अधिक संभावना है - जिम्मेदार, महत्वाकांक्षी, व्यक्तिगत त्रासदी के रूप में किसी भी "असंगतता" का अनुभव करना। वे अक्सर नेतृत्व के पदों पर रहते हैं और हमेशा दुनिया को इससे बेहतर जगह बनाने की कोशिश करते हैं - टाइप बी लोगों के विपरीत, जो शांति से प्रवाह के साथ चलते हैं। जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें - और उच्च रक्तचाप कम हो जाएगा।

यदि आप नौकरी करते हैं, तो कोशिश करें कि कभी भी एक दिन में दो अत्यंत महत्वपूर्ण चीजों को एक साथ न मिलाएं। आपको डॉक्टर के पास जाने या सहकारी बैठक से कुछ घंटे पहले कोई महत्वपूर्ण नियुक्ति नहीं करनी चाहिए। वहाँ एक सुंदर है अंग्रेजी कहावत: "कभी भी अपना सर्वश्रेष्ठ न करें।" आपके जैसे लोगों को इसे सेवा में लेना चाहिए।

यदि आप किसी सम्मेलन या प्रस्तुति के लिए देर से जा रहे हैं और राजमार्ग पर अभी भी कोई बस या ट्रैफिक जाम नहीं है, तो अपने आप से एक सरल प्रश्न पूछें: "अगर मैं दस मिनट देर से पहुंचूं तो क्या फर्क पड़ता है?" क्या आपकी नौकरी छीन ली जायेगी, क्या आपको सार्वजनिक रूप से अपमानित किया जायेगा?

नहीं, सबसे अधिक संभावना है, किसी को भी इस पर ध्यान नहीं जाएगा, या अंदर अखिरी सहारादेर से आने के लिए लोग आपकी माफ़ी को शांति से स्वीकार कर लेंगे। समस्याओं के प्रति शांत, यहां तक ​​कि कुछ हद तक व्यंग्यपूर्ण रवैया तनाव मुक्त जीवन की कुंजी है। और इसका मतलब है - और साथ में दबाव बढ़ जाता है।

"सबसे अधिक, सबसे अधिक" बनने का प्रयास न करें। बेशक, आदर्श की खोज सराहनीय है, लेकिन इसमें बहुत अधिक ताकत लगती है - भावनात्मक और शारीरिक दोनों। कुछ लोग एक ही समय में एक उत्कृष्ट परिचारिका, माँ, पत्नी, बहू और कार्यकर्ता बन सकते हैं।

इस विचार को छोड़ दें - और आपके लिए जीना बहुत आसान हो जाएगा। वैसे, सब कुछ बहुत बेहतर हो जाएगा, क्योंकि आप घबराना बंद कर देंगे।

दूसरी कॉल. सोमवार को थक गया

शुरू कामकाजी हफ्ता, आगे बहुत सारी चीज़ें हैं, और आपके पास किसी भी चीज़ के लिए ताकत नहीं है। पहले, यह मामला नहीं था - आप पूरे सप्ताहांत में कपड़े धो सकते हैं और सफाई कर सकते हैं या एक महत्वपूर्ण बैठक की तैयारी कर सकते हैं, और सोमवार को प्रसन्नता के चमत्कार प्रदर्शित कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, उम्र के साथ, हमारा ऊर्जावान संसाधनघटाना।

और इससे निष्कर्ष सरल है - शरीर को पीड़ा देने की कोई आवश्यकता नहीं है। एक स्वस्थ सप्ताहांत बिताएं। यदि एक दो दिन और रुकना संभव न हो ताजी हवा, एक बोर्डिंग हाउस में या पर्यटन यात्रा(यह सबसे अच्छा होगा) और फिटनेस क्लब में जाना बहुत महंगा है, घर पर "समुद्र तटीय रिज़ॉर्ट" की व्यवस्था करने का प्रयास करें।

नमक से स्नान करें मृत सागरशैवाल के अतिरिक्त के साथ. इसके बजाय, आप माइक्रोनाइज़्ड, यानी बहुत केंद्रित समुद्री शैवाल का उपयोग कर सकते हैं। उनमें बहुत जीवन है महत्वपूर्ण अमीनो एसिडऔर ऐसे तत्वों का पता लगाता है जो आसानी से और जल्दी से त्वचा में प्रवेश कर जाते हैं।

वे शरीर की प्रतिरक्षा, तंत्रिका और अंतःस्रावी क्षमता को सक्रिय करते हैं। स्नान के प्रभाव को बढ़ाने के लिए समुद्री नमकआप शुष्क त्वचा पर लाल और भूरे शैवाल के अर्क के साथ एक विशेष जेल लगा सकते हैं।

पानी के तापमान के आधार पर सक्रिय तत्व अलग-अलग तरीके से काम करेंगे। 38-39º C पर, वसा के उपयोग के लिए जिम्मेदार अमीनो एसिड सेल्युलाईट से लड़ना शुरू कर देंगे।

एक ठंडा स्नान (34º C) बेहतर होगा परिधीय परिसंचरणऔर कम दबाव में स्थिति में सुधार करें और वनस्पति डिस्टोनियाजो अक्सर ऊर्जा की कमी का कारण बनते हैं।

आवश्यक तेलों का प्रयोग करें

स्कॉच पाइन तेल, पेपरमिंट, रोज़मेरी के साथ एक उत्तेजक स्नान आपको जागने और खुश होने में मदद करेगा। रात की नींद हराम करने के बाद, पानी में आरामदायक तेल मिलाएं - लैवेंडर, मैगनोलिया, गुलाब, कैमोमाइल और नारंगी। वे आपके लिए भी अच्छे हैं तंत्रिका तंत्रसीमा पर.

पैरों में सूजन और भारीपन होने पर तुलसी, गाजर, विंटरग्रीन के तेल से स्नान करने से मदद मिलेगी। मोरक्को के देवदार के तेल, पुदीना, इलायची और जुनिपर बेरी में सेल्युलाईट विरोधी प्रभाव होता है।

पूर्ण विश्राम के लिए बाथरूम में खुशनुमा माहौल बनाएं। फाइटो-मोमबत्तियां जलाएं, हल्का आरामदायक संगीत चालू करें। जल प्रक्रियाओं के बाद, अपने आप को टेरी बाथरोब में लपेटें और 20-30 मिनट के लिए आराम करें।

अपने "समुद्र" सत्र को एक कप हर्बल चाय के साथ पूरा करें - और आप महसूस करेंगे कि आपने सप्ताहांत में अच्छा आराम किया और सोमवार को आप "लड़ाई में वापस" आ सकते हैं।

तीसरी कॉल. हार्मोनल व्यवधान

उनका कारण कुछ ट्रेस तत्वों की सामान्य कमी हो सकता है। यह यौन क्रिया, मासिक धर्म चक्र, कामुकता को बहुत जल्दी प्रभावित करता है। और कई अन्य प्रणालियों और अंगों के काम पर भी, उदाहरण के लिए, अग्न्याशय। इसीलिए कभी-कभी उम्र बढ़ने की शुरुआत "कैलेंडर" उम्र के अनुसार होने से बहुत पहले हो जाती है।

35 वर्ष के बाद महिलाओं में, डिम्बग्रंथि रिजर्व की कमी और कमी आती है प्रजनन क्षमता. आंतरिक रूप से रुकें या धीमा करें जैविक घड़ीअसंभव। लेकिन हार्मोनल उम्र बढ़ने की दर को कम करना वास्तविक है। इसमें काफ़ी तेजी आई है लगातार तनावऔर तम्बाकू का धुआं.

उत्तरार्द्ध का रक्त परिसंचरण पर बुरा प्रभाव पड़ता है, खासकर में छोटे जहाज, और अंडाशय सचमुच उनसे भरा हुआ है। बेशक, अंडों की "कल्याण" भी प्रभावित होती है। इसलिए सबसे पहले बुरी आदतों को त्यागें।

बहुत सक्रिय परिसरएंटीऑक्सीडेंट जो बचाव करते हैं तंबाकू का धुआंऔर दूसरे हानिकारक प्रभाव पर्यावरणजिन्कगो बिलोबा पौधे की पत्तियों में पाया जाता है। यह सीपियों में मौजूद वसा की रक्षा करता है तंत्रिका कोशिकाएं, विनाश से मुक्त कण. खुद खरीदें अच्छी दवासाथ उच्च सामग्रीयह पौधा.

शरीर को जिंक और सेलेनियम प्रदान करने का प्रयास करें - ये काम के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं प्रजनन प्रणाली. सीप में बहुत अधिक मात्रा में जिंक होता है, लेकिन यह स्वादिष्टता हमारे आहार में अत्यंत दुर्लभ है। तो मेनू में गेहूं के रोगाणु, ब्लूबेरी, कद्दू के बीज, दलिया को शामिल करके ट्रेस तत्वों के मानक को "लाभ" करें।

शरीर को सेलेनियम प्रदान करने के लिए आपको नारियल और पिस्ता का अधिक सेवन करना चाहिए। यह उपयोगी ट्रेस तत्व भी पाया जाता है चरबीऔर लहसुन.

ऐसी तैयारी और पूरक हैं जिनमें जिंक और सेलेनियम होते हैं सक्रिय रूप. इन्हें समय-समय पर पीते रहें।

पोषण और हार्मोनल संतुलन

इससे शरीर में हार्मोन्स संतुलित रहते हैं विभिन्न ग्रंथियाँ. थाइरोइड, पिट्यूटरी और अधिवृक्क ग्रंथियां, ये सभी शरीर के कामकाज और कामकाज के तरीके को गंभीरता से प्रभावित करते हैं।

जब ये ग्रंथियां उस तरह काम नहीं करतीं जिस तरह उन्हें करना चाहिए, तो इसका परिणाम हो सकता है विभिन्न समस्याएँशरीर में स्वास्थ्य के साथ. और हार्मोनल असंतुलनइससे जुड़ी प्रमुख समस्याओं में से एक है.

कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आहार अक्सर मुख्य दोषी होता है। हमारे शरीर में विभिन्न ग्रंथियों को केवल चयन द्वारा नियंत्रित और बनाए रखा जा सकता है स्वस्थ भोजनऔर जीवनशैली. विटामिन, खनिजों की कमी सामान्य पोषणहमारे शरीर की ग्रंथियों को कार्यशील, निष्क्रिय बनाना।

चूँकि इन ग्रंथियों को पोषण के रूप में उचित समर्थन नहीं मिलता है, इसलिए उनमें हमारे शरीर को सहारा देने की क्षमता नहीं होती है और विभिन्न कार्यउचित स्तर पर.

इसलिए, संतुलन बनाने में मदद करने की दिशा में पहला कदम हार्मोनल समस्याएंअच्छा खाना शुरू करो. चीनी और स्टार्च आपके शरीर को ख़राब करते हैं। वे भी जोड़ते हैं अतिरिक्त चर्बी, द्रव्यमान बढ़ाएँ। हमारे शरीर को मुख्य रूप से रेशेदार खाद्य पदार्थों, विशेषकर फलों और सब्जियों की आवश्यकता होती है।

अपने आहार में अधिक फल और सब्जियाँ शामिल करने के लिए बस एक छोटा सा कदम रोज का आहारपोषण आपके शरीर को दैनिक आधार पर कैसा महसूस होता है, इसमें बहुत बड़ा अंतर ला सकता है।

रोकथाम के लिए प्राकृतिक रजोनिवृत्ति वाली महिलाएं संभावित जटिलताएँअनुशंसित संयुक्त तैयारी. अपने स्वागत के दौरान, वे फिर से शुरू होते हैं हार्मोनल पृष्ठभूमिऔर प्राकृतिक का पाठ्यक्रम मासिक चक्र: मासिक धर्म में रक्तस्राव होता है।

ताकत और अवधि के मामले में, यह प्राकृतिक से बहुत कमजोर और कम है, लेकिन उल्लंघन के कारण मासिक धर्मरजोनिवृत्ति में, एंडोमेट्रियम मोटा होना शुरू हो जाता है और इस तरह बनता है उपजाऊ मैदानगर्भाशय कैंसर के विकास के लिए, यह संयुक्त हार्मोनल तैयारी है जो इस बीमारी की रोकथाम प्रदान करती है।

कुछ महिलाएं वजन बढ़ने का कारण हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी को मानती हैं। असली कारणइस उम्र में मोटापे की घटना के लिए वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर समृद्ध आहार के साथ-साथ अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि की तलाश की जानी चाहिए।

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग करते समय, कभी-कभी, निश्चित रूप से, शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण शरीर के वजन में लगभग एक किलोग्राम की वृद्धि देखी जा सकती है, लेकिन यह घटना अल्पकालिक होती है, जैसे कि स्तन ग्रंथियों में वृद्धि, मासिक धर्म की तरह। प्रतिक्रियाएं.

साथ ही, उम्र बढ़ने वाली त्वचा, जो रजोनिवृत्ति के दौरान तरल पदार्थ की कमी से ग्रस्त होती है, हार्मोन रिप्लेसमेंट दवाएं लेने पर अधिक लचीली और लचीली हो जाती है, चेहरे पर कुछ झुर्रियां दूर हो जाती हैं, चेहरा ताजा और युवा दिखता है।

के अलावा हार्मोनल दवाएं, रजोनिवृत्ति सिंड्रोम के उपचार के लिए, पौधे और होम्योपैथिक तैयारी, बायोरेसोनेंस थेरेपी, लेकिन केवल रोकथाम और राहत के उद्देश्य से बाहरी लक्षण- गर्म चमक, पसीना, अनिद्रा.

दुर्भाग्य से, ये दवाएं हृदय रोग, ऑस्टियोपोरोसिस और अल्जाइमर रोग जैसी जटिलताओं को नहीं रोकती हैं।

यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि कोई भी उपचार अप्रभावी होगा यदि इसे मध्यम शारीरिक गतिविधि और आराम के साथ नहीं जोड़ा गया है, सामान्य नींदऔर तर्कसंगत पोषण.

में रजोनिवृत्तिमानसिक और शारीरिक गतिविधि को इस तरह से विनियमित करना आवश्यक है कि नींद की लय में खलल न पड़े। ऐसा करने के लिए सबसे पहले आपको एक ही समय पर बिस्तर पर जाना होगा।

बिस्तर पर जाने से तुरंत पहले कड़ी मेहनत करना, रात का खाना खाना, लंबे समय तक टीवी देखना, पढ़ना अवांछनीय है। यदि अनिद्रा के पहले लक्षण दिखाई दें तो सोने से एक से दो घंटे पहले टहलें।

रोजाना सुबह 15-20 मिनट तक व्यायाम करना अनिवार्य है, उसके बाद व्यायाम करना जरूरी है जल प्रक्रियाएं, हाथों और पैरों की त्वचा को सख्त तौलिये से रगड़ें।

तंत्रिका-वनस्पति लक्षणों को कम करने में योगदान होता है ठंडा और गर्म स्नान, गर्म पैर स्नान, काढ़े के साथ 36 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर सामान्य स्नान औषधीय जड़ी बूटियाँ 10 - 15 मिनट के लिए.

30 मिनट के लिए 25 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर सिट्ज़ बाथ में स्व-मालिश और शरीर की मालिश करने की सलाह दी जाती है।

व्यंजनों की कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखते हुए संतुलित आहार का विशेष महत्व है, क्योंकि यह न केवल निवारक है, बल्कि यह भी है सहायक कारकरजोनिवृत्ति के दौरान चयापचय संबंधी विकारों और मोटापे के उपचार में, कार्य की बहाली पाचन नाल, यकृत, गुर्दे, हृदय रोगऔर एलर्जी की स्थिति।

आहार में कैल्शियम, फास्फोरस और अन्य खनिज युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए:

• सब्जियाँ फल,
• चोकर के साथ काली रोटी,
• डेयरी उत्पाद (केफिर, दही वाला दूध, पनीर),
• मछली, कान,
• सूखे खुबानी, किशमिश, मेवे और हरी सब्जियाँ।

ध्यान से दर्ज करें मक्खन, पनीर, अंडे। अगर नाश्ते में कुछ फल शामिल हों तो बुरा नहीं है।

कम से कम सुबह अपने आप को जूस के ऐसे मिश्रण पीने की आदत डालें:

• गाजर और पालक (10:6 के अनुपात में);
• गाजर, चुकंदर और अनार (9:3:4),
• गाजर, चुकंदर और खीरे (10:3:3),
• गाजर, अजवाइन और अजमोद (7:4:3).

मसालेदार और उत्तेजक भोजन से बचें!

यह स्थापित किया गया है कि रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी हो सकती है। इसके लिए यह जरूरी है स्वस्थ जीवन शैलीअनिवार्य, लेकिन अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के साथ जीवन, जो शरीर के कायाकल्प में योगदान देता है: शारीरिक परिश्रम के दौरान रक्त में जारी होने वाले सेक्स हार्मोन लंबे हो जाते हैं बच्चे पैदा करने का कार्यमहिला, जो आदर्श रूप से उसके जीवन के अंत तक बनी रहनी चाहिए।

रजोनिवृत्ति कोई दुखद अंत नहीं है और न ही शरीर के शारीरिक बुढ़ापे की शुरुआत है। यह जीवन का एक नया चरण है जो अनुकूल हो सकता है और होना भी चाहिए। आप अंततः अपने लिए जीना शुरू कर सकते हैं - पढ़ना, यात्रा करना, वह करना जो आपको पसंद है।

नए तरीके से जीना शुरू करने में कभी देर नहीं होती, खासकर चालीस के बाद!

हम आपके स्वस्थ दीर्घायु की कामना करते हैं!

दोस्तों के साथ बांटें उपयोगी जानकारी, उन्हें यह उपयोगी भी लग सकता है:

जैसे ही वे महिलाओं को वृद्ध नहीं कहते: बुजुर्ग, बुजुर्ग, "बाल्ज़ाक" उम्र की महिलाएं, दादी। कुछ लोग ऐसे बयानों को सहने के लिए तैयार हैं और चुपचाप अकेले बूढ़े हो जाते हैं, लेकिन अधिकांश आधुनिक महिलाएंबुनियादी तौर पर उनसे असहमत हैं.

एक वृद्ध महिला अद्भुत होती है, क्योंकि आप इतनी बुद्धिमान हैं कि जल्दबाज़ी में काम नहीं करती हैं, आप अविश्वसनीय रूप से सुंदर हैं, क्योंकि अब आप जानती हैं कि अपनी उपस्थिति का ख्याल कैसे रखना है और कौन से सौंदर्य प्रसाधन आपके लिए सही हैं।

इसके अलावा, एक उम्रदराज़ महिला के पास अधिक स्वतंत्रता होती है और वह अपनी इच्छानुसार अपने समय का प्रबंधन कर सकती है। अपने पोते-पोतियों के साथ सैर करें? कोई बात नहीं! पुराने दोस्तों से मुलाकात? यह कठिन समय है! किसी यात्रा पर जाने के लिए, जगह की परवाह किए बिना, चाहे वह मलोर्का हो या अनापा? क्यों नहीं! आपको सही तरीके से उम्र बढ़ाने की जरूरत है और हम आपको बिल्कुल बताएंगे कि कैसे।

अपने शरीर को सुनो

बुढ़ापे में सिर्फ अपनी सेहत का ख्याल रखना ही काफी नहीं है। आपको उन सभी संकेतों को सुनने की ज़रूरत है जो आपका शरीर आपको भेजता है। सामान्य तौर पर, बुढ़ापे की सीमाओं के साथ-साथ युवावस्था की भी स्पष्ट सीमाएँ नहीं होती हैं। कुछ के लिए, 40 साल "कराहना" और "कराहना", रेडिकुलिटिस और बीमारियों पर काबू पाने की शिकायतों का समय है, और 70 साल का कोई व्यक्ति भविष्य के लिए ताकत, आकांक्षाओं और योजनाओं से भरा है।

वास्तव में चूकना नहीं है महत्वपूर्ण संकेतशरीर, ध्यान में रखना व्यक्तिगत विशेषताएंऔर संकेत. उदाहरण के लिए, उड़ना सफेद रंगजीभ पर दांतों के स्पष्ट निशान समस्याओं का संकेत दे सकते हैं पाचन तंत्र, जीभ की जड़ में - गुर्दे के काम में परेशानी के बारे में। फलक पीला रंगसंभव की बात करता है पैथोलॉजिकल परिवर्तनयकृत या अग्न्याशय, इसलिए समय पर डॉक्टर के पास जाने से बीमारी से निपटने और शरीर को सहारा देने में मदद मिलेगी। मधुमेह, जिससे बुजुर्ग लोग अक्सर पीड़ित होते हैं, जीभ पर पीले रंग की परत के रूप में प्रकट हो सकता है। त्वचा का छिलना और बार-बार आग्रह करनापेशाब करने के लिए.

खराबी के बारे में थाइरॉयड ग्रंथिअत्यधिक पसीना आना, बाल झड़ना, चिड़चिड़ापन बढ़ गयाऔर यहां तक ​​कि भौहें भी पतली हो रही हैं। यह एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाने का एक कारण है।

बुढ़ापे की शुरुआत के साथ कई स्त्रीरोग संबंधी समस्याएं जुड़ी होती हैं। और क्लाइमेक्स तो बस एक छोटा सा हिस्सा है. रजोनिवृत्ति के लक्षण बहुत व्यापक होते हैं और प्रत्येक महिला उन्हें अलग-अलग तरीके से प्रकट करती है, इसलिए स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जल्दी जाने से उनमें से अधिकांश से निपटने में मदद मिलेगी। सहना नहीं चाहिए बहुत ज़्यादा पसीना आनाबहुत अधिक गर्मी या ठंड महसूस होना (जिसे हॉट फ़्लैश कहा जाता है), सिरदर्द, और निंद्राहीन रातें. मदद करने के कई तरीके हैं - बस उनमें से कुछ का उपयोग किसी अनुभवी डॉक्टर की देखरेख में करें।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की समस्याएं अक्सर बुढ़ापे में "जागृत" हो जाती हैं। यदि आपको चलते समय सांस फूलने, दर्द महसूस हो छातीया कंधे के ब्लेड के बीच, चक्कर आना बार-बार नुकसानसंतुलन, अत्यधिक बेचैनी के साथ-साथ तेज़ दिल की धड़कन एक निश्चित संकेत है कि यह आपके लिए डॉक्टर को देखने का समय है। इनमें से एक भी लक्षण हृदय की मांसपेशियों की खराबी का संकेत दे सकता है, जो बुढ़ापे में मायोकार्डियल रोधगलन का कारण बन सकता है। लेकिन यह वास्तव में आपके लिए कोई मायने नहीं रखता, है ना? डॉक्टर के पास जाने से न डरें निवारक परीक्षा, क्योंकि इससे शरीर में असुविधा पैदा होने से पहले ही विफलताओं की पहचान करने में मदद मिलेगी।

अपनी शक्ल का ख्याल रखें

पहला स्पष्ट संकेतबेशक, उम्र बढ़ने को झुर्रियाँ माना जाता है। " कौए का पैर”, नासोलैबियल त्रिकोण, गर्दन और माथे की झुर्रियाँ - यह वह है जिसका सामना हर महिला करती है। इससे डरो मत, और इससे भी अधिक चरम पर जाओ। विभिन्न प्लास्टिक सर्जरी, इंजेक्शन और कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंबड़ी मात्रा में यह केवल उम्र बढ़ने के प्रभाव को बढ़ाएगा, आपके चेहरे को पहचान से परे विकृत कर देगा। डोनाटेला वर्साचे या नतालिया आंद्रेइचेंको जैसे विश्व सितारों को याद रखें। क्या उन्हें वैसा ही होना चाहिए अच्छी तरह से तैयार महिलाएं?

जब आपकी उम्र 50 से अधिक हो, तो चेहरे और शरीर की त्वचा की उचित देखभाल के लिए, आपको बस अपनी उम्र के लिए उपयुक्त सौंदर्य प्रसाधनों का चयन करने की आवश्यकता होती है। इसमें मौजूद सामग्री पर अवश्य ध्यान दें प्रसाधन सामग्रीसूर्य संरक्षण कारक (एसपीएफ़)। कोशिका पुनर्जनन में मंदी और कोलेजन बेस के नष्ट होने के कारण बुजुर्ग व्यक्ति की त्वचा शुष्क हो जाती है, इसलिए आपको यूवी सुरक्षा वाली क्रीम चुननी चाहिए, जहां एसपीएफ का स्तर 30 से 50 तक होगा।

शुष्क त्वचा के लिए, विटामिन ई, रेटिनॉल और पर आधारित क्रीम हाईऐल्युरोनिक एसिड. वे मुरझाने की दर को थोड़ा कम करने में मदद करते हैं। त्वचा, पुनर्जनन प्रक्रियाओं को बढ़ाएं और नमी के नुकसान को रोकें।

यदि आप सौंदर्य प्रसाधनों पर भारी मात्रा में पैसा खर्च करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो मास्क से प्राकृतिक घटक, उदाहरण के लिए, पर आधारित जई का दलिया, नींबू, अंडे की जर्दीया ककड़ी.

समय के साथ चलने का प्रयास करें

यह सलाह आधुनिक गैजेट और सभी प्रकार के तकनीकी नवाचारों के साथ-साथ फैशन जगत के रुझानों पर भी लागू होती है। यदि आप दादी हैं, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको फीके स्नान वस्त्र पहनकर टीवी के सामने बैठना, दस्ताने बुनना और टीवी शो देखना होगा। वे दिन जब आप इस तरह का मनोरंजन कर सकते हैं, उन्हें एक हाथ की उंगलियों पर गिना जाना सबसे अच्छा है। बाकी समय, संचार के नए साधन तलाशें: टैबलेट, स्मार्टफोन, वीडियो कैमरा और बहुत कुछ। सबसे पहले, यह मुश्किल लग सकता है, लेकिन संभवतः आपके पास बच्चे और पोते-पोतियाँ हैं जो इसमें आपकी मदद कर सकते हैं।

किसी नई चीज़ की आदत डालना काफी कठिन होता है, खासकर बुढ़ापे में: याददाश्त में बहुत कुछ बाकी रह जाता है और समन्वय भी पहले जैसा नहीं रह जाता है। इससे आपको रुकना नहीं चाहिए, प्रयास करें, अन्वेषण करें, नई-नई सेल्फी लें, परिदृश्यों और जीवन के क्षणों की तस्वीरें लें। यह आपको उम्र और अन्य प्रतिबंधों की परवाह किए बिना समय के साथ चलने की अनुमति देगा। अब दुनिया को यह साबित करने का समय आ गया है कि आप दिल से हमेशा की तरह युवा हैं।

जहाँ तक कपड़ों की बात है, अपने फिगर की सभी खामियों को छुपाते हुए, "अल्ला पुगाचेवा" जैसा चौग़ा लेने की कोशिश न करें। वे अपरिहार्य हैं, आपको बस उनके साथ समझौता करने की जरूरत है। हालाँकि कुछ मामलों में, "बाल्ज़ाक" उम्र की महिलाएँ, कभी-कभी युवा महिलाओं की तुलना में बेहतर दिखती हैं। कम से कम विश्व प्रसिद्ध मॉडल कारमेन डेल'ओरिफ़िस को याद रखें। 84 साल की उम्र में भी वह एक अविश्वसनीय रूप से आकर्षक महिला बनी हुई हैं और फैशन शो और फोटो शूट में भाग लेती हैं। उनका उदाहरण यह नहीं साबित करता है कि केवल सभी वृद्ध महिलाओं को उनकी उम्र के बावजूद सक्रिय रूप से काम करना चाहिए, बल्कि यह तथ्य है कि एक महिला अच्छे कपड़े पहन सकती है, स्टाइलिश रह सकती है और हमेशा अपना ख्याल रख सकती है।

अधिक समय बाहर बिताएं

अभी आपके पास आराम करने और "साँस लेने" का अवसर है। अत्यावश्यक मामलों का अंतहीन भँवर पीछे छूट गया है, जिसका अर्थ है कि जीवन से सब कुछ पाने का समय आ गया है। पार्क में जाएँ, लेकिन अपने छोटे पोते-पोतियों के साथ टहलने के लिए नहीं, बल्कि अकेले। रिश्तेदारों के साथ बैठकें रद्द करना और उनके बच्चों की मदद करना एक दादी के लिए एक योग्य व्यवसाय है, लेकिन बुढ़ापे में भी वह एक ऐसी महिला बनना बंद नहीं करती है जो खुद पर पर्याप्त ध्यान देती है।

आप पार्क में या शहर के बाहर पुराने दोस्तों के साथ मीटिंग का आयोजन भी कर सकते हैं। कॉकटेल, स्नैक्स और हल्के संगीत के साथ पिकनिक मनाएं। पुराने दिनों को याद करें, खूब हंसी-मजाक करें। झील पर सूर्यास्त का आनंद लें। मछली पकड़ने जाओ। हां, आप एक महिला हैं, लेकिन किसने कहा कि महिलाएं मछली नहीं पकड़ सकतीं?

खैर, सबसे ज्यादा सर्वोत्तम सलाहआउटडोर मनोरंजन के प्रेमियों के लिए: खरीदारी देश कुटीर क्षेत्र, और यदि यह पहले से ही लंबे समय से खरीदा गया है, तो इसे परिष्कृत करना शुरू करें। विशेष रूप से आपके लिए, लैंडस्केप डिज़ाइन में कई मास्टर कक्षाएं हैं जो आपको सिखाती हैं कि सरल चीजों की मदद से अपनी साइट को मूल कैसे बनाया जाए।

कोई ऐसा शौक खोजें जो आप पर सूट करे

बहुत से लोग दादी की कल्पना एक बुजुर्ग महिला के रूप में करते हैं जो चिमनी के पास एक कुर्सी पर सुइयों पर बुनाई कर रही है। लेकिन आख़िरकार, दादी-नानी के लिए और भी बहुत सारी गतिविधियाँ हैं जो वास्तव में एक योग्य शौक बन सकती हैं और थोड़े पैसे भी ला सकती हैं। क्या आपको अपनी पेंशन में वृद्धि की आवश्यकता नहीं है, विशेष रूप से ऐसी पेंशन जिसके लिए विशेष ऊर्जा लागत की आवश्यकता नहीं है?

धागों, रिबन और मोतियों के साथ कढ़ाई, ताबूतों, प्लेटों, बोतलों और अन्य वस्तुओं का डेकोपेज, आभूषणों का निर्माण, कपड़े के फूल, क्रोकेट फीता आभूषण और रेशम पेंटिंग - ये और बहुत कुछ बड़ी राशिकक्षाएं आपके लिए अविश्वसनीय आनंद लाएंगी। आप विभिन्न प्रकार की चीज़ें बना सकते हैं और फिर उन्हें प्रियजनों को दे सकते हैं, या आप उन्हें विभिन्न हस्तनिर्मित प्रदर्शनियों में सफलतापूर्वक बेच सकते हैं ( हस्तनिर्मित) या इंटरनेट के माध्यम से।

एक दूसरे से प्यार करो

अजीब बात है कि ऐसा माना जाता है कि बूढ़े लोग सेक्स नहीं करते। "क्या बकवास है!" - आप बताओ। और आप बिलकुल सही होंगे. इस विचार को मिटाना जरूरी है कि दादा-दादी अलग-अलग बिस्तरों और यहां तक ​​कि अलग-अलग कमरों में सोते हैं।

एक दूसरे से प्यार करना बंद न करें. ऐसा करने से न केवल आप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा भावनात्मक पृष्ठभूमिबल्कि जीवन प्रत्याशा भी बढ़ाता है। अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययन के अनुसार, नियमित सेक्स करने से. बूढ़ा आदमीदिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा लगभग 40% कम हो जाता है। इसके अलावा, आंकड़े बताते हैं कि जो लोग सप्ताह में कम से कम 2-3 बार अपने साथी के साथ यौन संपर्क रखते हैं, वे अपने जीवन को 20 साल तक बढ़ाने में सक्षम होते हैं!

रखरखाव स्वस्थ स्तर 50 वर्ष की आयु के बाद टेस्टोस्टेरोन, कई बीमारियों की संभावना को काफी कम कर सकता है, जैसे:

• अल्जाइमर रोग,
• मधुमेह,
• ऑस्टियोपोरोसिस,
• एथेरोस्क्लेरोसिस,
• हृद्पेशीय रोधगलन,
• आघात,
• मस्तिष्क और अन्य के रोग।

क्या ये नहीं है अच्छा कारणक्या आप बुढ़ापे में भी अपने जीवनसाथी से प्यार करते हैं?

यात्रा करो

इससे वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ जाने का निर्णय लेते हैं। यदि वित्त अनुमति देता है, तो आप निश्चित रूप से एक क्रूज जहाज पर यात्रा बुक कर सकते हैं। लेकिन अगर आपकी पेंशन का आकार काफी छोटा है, तो अपने देश के शहरों या आसपास के इलाकों का दौरा करने का प्रयास करें। निश्चित रूप से आपने बहुत कुछ नहीं देखा और शायद कुछ दर्शनीय स्थलों के अस्तित्व के बारे में भी नहीं जानते होंगे।

बुढ़ापा घर में बंद रहने या बेंच पर बैठने का समय नहीं है। यह नई खोजों का समय है और आपका स्वास्थ्य सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसका इलाज कैसे करते हैं। और, इसलिए, आपके जीवन की अवधि।

प्रदर्शनियों में भाग लें, थिएटर जाएँ या सर्कस में प्रदर्शन देखें। किसी स्टड फ़ार्म में जाएँ और घोड़े की सवारी करें, डॉल्फ़िनैरियम, चिड़ियाघर या एक्वेरियम में जाएँ। आपको अपनी उम्र के साथ ऐसा व्यवहार नहीं करना चाहिए जैसे कि यह आपका क्रूस हो और आपको इसे अपने दिनों के अंत तक साथ लेकर चलना है। रूढ़िवादिता को तोड़ें, सृजन करें, सांस लें भरी छाती. और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पासपोर्ट डेटा के अनुसार अब आपकी उम्र कितनी है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जानते हैं कि अपनी खुशी के लिए कैसे जीना है और यह भी जानते हैं कि इसे पूरी तरह से कैसे करना है।

बुढ़ापा न बढ़े इसके लिए क्या करें? आज हम आपको 5 देंगे सरल युक्तियाँजो आपको आकार में आने और अच्छे आकार में रहने में मदद करेगा!

दुर्भाग्य से, समय बहुत तेज़ी से बीत जाता है, और हम जवान नहीं हो रहे हैं। युवावस्था के वर्षों में, हम मजबूत और सुंदर महसूस करते थे, हम रात में मौज-मस्ती कर सकते थे, डिस्को में हिट ट्रैक पर नृत्य कर सकते थे, और अब हम शराब के एक-दो गिलास के बाद सिरदर्द के साथ उठते हैं और दर्पण में अपना सूजा हुआ चेहरा देखते हैं डरावनी! यह बुढ़ापा है, आप समझते हैं कि हर साल आपका शरीर कमजोर होता जाता है और इसे कमजोर करने वाले मुख्य व्यक्ति आप स्वयं हैं।

यौवन का कोई अमृत नहीं है, लेकिन आप इसके इस्तेमाल से खुद को फिट रख सकते हैं सरल नियमइससे युवावस्था को बनाए रखने और अस्थायी रूप से ही सही, बुढ़ापे पर काबू पाने में मदद मिलेगी! और अगर ये आदत बन जाएं तो परिणाम की गारंटी है.

शारीरिक व्यायाम. खेल में जाने के लिए उत्सुकता! शारीरिक व्यायामसबसे अधिक दो सर्वोत्तम प्रभाव. आपका शरीर न केवल मजबूत बनता है, बल्कि तरोताजा भी हो जाता है। कक्षाओं के दौरान, जब शरीर कुछ भार का अनुभव करता है, तो रक्त अधिक सक्रिय रूप से प्रसारित होने लगता है पसीने की ग्रंथियोंहानिकारक विषाक्त पदार्थों को छोड़ें। मुख्य बात एक ऐसा प्रोग्राम बनाना है जो आपके अनुकूल हो। विशेष अध्ययन करना आवश्यक नहीं है जिम, 20-30 मिनट के लिए घर पर थोड़ा व्यायाम करना पर्याप्त है, मुख्य बात यह है कि इसे व्यवस्थित रूप से करें और आलसी न हों!