Πώς να ορίσετε το υπερβολικό βάρος. Ασκήσεις για υπέρβαρα άτομα

Σήμερα υπέρβαροςείναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο. Δείχνει ότι το σώμα συσσωρεύει περισσότερο λίπος από αυτό που χρειάζεται κανονική λειτουργίαόλα τα όργανα και τα συστήματα. Ως αποτέλεσμα, το υπερβολικό βάρος, το οποίο μπορεί να αυξηθεί σημαντικά σε σύντομο χρονικό διάστημα, προκαλεί τις περισσότερες φορές διάφορες σοβαρές ασθένειες. Γι' αυτό η καταπολέμηση περιττά κιλάπρέπει να ξεκινήσει όσο το δυνατόν νωρίτερα. Είναι πολύ σημαντικό να ελέγχετε συνεχώς το βάρος σας, καταγράφοντας καθημερινά αποτελέσματα.

Ο κύριος λόγος για τον οποίο εμφανίζονται συχνότερα ανεπιθύμητα κιλά είναι τα άφθονα και υποσιτισμός. Για πολλούς άνθρωπους αυξημένη όρεξη, αναγκάζοντας να φάει περισσότερο από το αναμενόμενο, γίνεται η αιτία του υπερβολικού βάρους. Και αποδεικνύεται ότι είναι αρκετά δύσκολο να το ελέγξεις.

Πρώτα. Πρέπει να τρώτε λίγο, αλλά συχνά. Για να σκοτώσετε την όρεξη που εμφανίζεται ξανά μετά το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα ή το βραδινό, μπορείτε να φάτε στεγνό ή φρέσκα φρούτα, αλλά σε κάθε περίπτωση όχι μια σοκολάτα ή ένα τσουρέκι. Μην τρώτε εάν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι.

Δεύτερος. Τρώτε αργά, απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά φαγητού. Το θέμα είναι ότι το σήμα για τον κορεσμό εισέρχεται στον εγκέφαλο μόνο είκοσι λεπτά μετά το φαγητό. Μασώντας την τροφή για πολλή ώρα, θα μπορέσουμε να ελέγξουμε τη στιγμή του κορεσμού.

Τρίτος. Στον αγώνα κατά υπέρβαροςπολύ σημαντικό Το πιο υγιεινό και υγιεινό φαγητόείναι λαχανικά. Περιέχουν μεγάλο ποσόστερεά και ίνα. Τα πράσινα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα, δεν προκαλούν υπερβολικό βάρος. Αποφύγετε μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων και καταναλώστε δημητριακά ολικής αλέσεως.

Τέταρτος. Μην παραλείπετε το πρωινό καθώς είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Η κατανάλωση ενός γεύματος πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά το πρωί θα διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σε υψηλά επίπεδα, το οποίο είναι υπεύθυνο για το αίσθημα πείνας.

Πέμπτος. Το υπερβολικό βάρος είναι το αποτέλεσμα της κατανάλωσης λιπαρών τροφών με πολλές θερμίδες. Προσπαθήστε να μαγειρέψετε το φαγητό στον ατμό ή στη σχάρα, αλλά σε καμία περίπτωση σε τηγάνι, ακόμη και με την προσθήκη λαδιού. Θερμική επεξεργασίαΟ ατμός θα εξοικονομήσει περισσότερες βιταμίνες.

Εκτος. Πίνετε περισσότερα υγρά. Τρώτε φρούτα και λαχανικά που περιέχουν νερό (καρπούζι, αγγούρια). Σε ορισμένες περιπτώσεις, η έλλειψη υγρών μπορεί να εκληφθεί από τον οργανισμό ως πείνα. Για να μειώσετε την όρεξή σας, πριν φάτε, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό σε μικρές γουλιές. Το υγρό μπορεί να απεκκριθεί από το σώμα τοξικες ουσιεςκαι διατηρεί την ισορροπία νερού-αλατιού του σώματος.

Εβδομος. Τακτική εκτέλεση άσκησηθα πετύχει μέγιστο αποτέλεσμα. Μπορείτε να τα κάνετε τόσο σε γυμναστήριο όσο και στο σπίτι. Είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε την προπόνησή σας με μια μικρή προθέρμανση για να προετοιμάσετε τους μύες για το στρες. Μπορείτε να περιστρέψετε το ποδήλατο γυμναστικής για λίγα λεπτά ή να πηδήξετε με σχοινί. Πάρτε ασκήσεις που είναι αποδεκτές από εσάς για μόλις 10-15 λεπτά, που στοχεύουν σε προβληματικές περιοχές και εξασκηθείτε καθημερινά. Αφού ολοκληρώσετε το κύριο σύμπλεγμα, μην ξεχάσετε να τεντώσετε για να ανακουφίσετε την ένταση από τους μύες.

Εδώ είναι άλλο ένα αποτελεσματική μέθοδοςχάνω βάρος. Σε αυτό το δύσκολο θέμα βοηθάει πολύ το πατινάζ. Βελτιώνει το μεταβολισμό, εκπαιδεύει όλες τις μυϊκές ομάδες και αναπτύσσεται κινητική συσκευή. Σχεδόν κάθε πόλη έχει ένα παλάτι πάγου, όπου μπορείτε να κάνετε πατινάζ όχι μόνο το χειμώνα, αλλά και το καλοκαίρι. Το κάνω ενεργή προβολήαθλητικά μόνο μία φορά την εβδομάδα, όχι μόνο θα χάσετε τα περιττά κιλά, αλλά και θα φτιάξετε τη διάθεση σας.

Σε αυτούς που αθλητική προπόνησηαντενδείκνυται, μπορείτε να πάτε με τα πόδια. Επιπλέον, πρέπει να ταξιδεύετε με ενεργητικό και ενεργητικό ρυθμό για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.

Θυμηθείτε ότι για σωστή απώλεια βάρουςΌλες οι παραπάνω μέθοδοι πρέπει να χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό.

Πώς επηρεάζει το υπερβολικό βάρος σεξουαλική λειτουργία? Το να είσαι υπέρβαρος δεν είναι μόνο αισθητικό πρόβλημααλλά πάνω από όλα πρόβλημα υγείας. Επειδή συμβάλλει στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών, όπως η αθηροσκλήρωση, Διαβήτηςή αρτηριακή υπέρταση και μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σεξουαλική δυσλειτουργία. Οι συνέπειες του υπερβολικού βάρους είναι επίσης η μείωση της λίμπιντο και τα προβλήματα γονιμότητας. Αυτό το είδος διαταραχής παρατηρείται τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες που έχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος.

Μία από τις κύριες αιτίες της μειωμένης λίμπιντο

Τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες, το υπερβολικό βάρος είναι μία από τις κύριες αιτίες της μειωμένης λίμπιντο. Άνθρωποι που αγωνίζονται υπέρβαροςή, πολύ συχνά υποφέρουν από κόπωση, υπνηλία, έχουν έλλειψη ενέργειας. Επιπλέον, πολλοί από αυτούς έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, ειδικά σε στενές σχέσεις.

Η παρουσία κυτταρίτιδας και ραγάδων στις γυναίκες συμβάλλει στην εμφάνιση συμπλεγμάτων και δυσφορίας στις στενές σχέσεις με τον σύντροφο. Όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στη μείωση της επιθυμίας για σεξ, και αυτό το πρόβλημα επιδεινώνεται από την επίδραση του στρες.

Θα πρέπει επίσης να αναφέρουμε ότι το αποτέλεσμα του υπερβολικού βάρους είναι η εμφάνιση πολλών ασθενειών, όπως ο διαβήτης ή οι ορμονικές διαταραχές. Σε άνδρες με διαβήτη και υψηλό ΔΜΣ, τα επίπεδα τεστοστερόνης, μια ορμόνη που απαιτείται για τη διατήρηση της σωστής σεξουαλικής ορμής, των συναισθημάτων, της επιθυμίας και του ενθουσιασμού, πέφτουν. Παρόμοια επίδραση στις σεξουαλικές λειτουργίες γυναικών και ανδρών έχει η αθηροσκλήρωση ή η αρτηριακή υπέρταση, η οποία συχνά συνοδεύει υπέρβαροςκαι της παχυσαρκίας.

Το υπερβολικό σωματικό βάρος επηρεάζει τα προβλήματα στύσης

Κάνει υπερβολικό βάροςγια δυναμη; Υπέρβαροςτο σώμα στους άνδρες επηρεάζει σημαντικά τα προβλήματα στύσης. Η στυτική δυσλειτουργία συνδέεται με την απουσία της. Οι δυσκολίες με τη στύση σε άνδρες που υποφέρουν από παχυσαρκία είναι συνήθως το αποτέλεσμα:

υπέρβαρο - παραβίαση της ροής του αίματος στα αγγεία που τροφοδοτούν το πέος.

αθηροσκληρωτικές αγγειακές βλάβες;

μείωση του επιπέδου της τεστοστερόνης που είναι απαραίτητο για την εμφάνιση και τη διατήρηση μιας στύσης.

παραγωγή γυναικείες ορμόνεςστους άνδρες, λόγω επίσης υψηλή περιεκτικότητασωματικό λίπος;

εμφάνιση φλεγμονώδεις διεργασίεςστην περιοχή των γεννητικών οργάνων.

Εκτός, ανδρικός τύποςπαχυσαρκία, δηλαδή κοιλιακή παχυσαρκία, περιπλέκει σημαντικά τη σεξουαλική επαφή, η οποία μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω τα προβλήματα στύσης.

Διατροφή για απώλεια βάρους σε διαταραχές της σεξουαλικής λειτουργίας

Η καταπολέμηση του υπερβολικού σωματικού βάρους θα βελτιώσει σημαντικά την ευημερία σε όλους τους τομείς της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής σφαίρας. Η μειωμένη λίμπιντο που προκαλείται από το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη δυσαρέσκεια, επιδείνωση ψυχολογική κατάστασηακόμα και κατάθλιψη.

Επιπλέον, έχει διαπιστωθεί ότι στα παχύσαρκα άτομα, η ικανότητα σύλληψης αποδυναμώνεται, για παράδειγμα, στους άνδρες, η ποιότητα του σπέρματος υποβαθμίζεται. Επομένως, η διαδικασία της γονιμοποίησης είναι πολύ πιο δύσκολη, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ζευγάρια που θέλουν να κάνουν παιδιά.

Συνιστάται η χρήση δίαιτας απώλειας βάρους για διαταραχές της σεξουαλικής λειτουργίας, με στόχο την απώλεια βάρους, αντίστοιχα, ισορροπημένη για την παρουσία ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςκαι επιλέγονται ανά θερμιδική περιεκτικότητα ξεχωριστά σύμφωνα με τις ανθρώπινες ανάγκες. Επιπλέον, αξίζει να τηρούνται αρκετοί κανόνες που μπορεί να επηρεάσουν περαιτέρω την αύξηση της λίμπιντο.

Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε τρόφιμα στη διατροφή:

Ανάγκη διασφάλισης σωστή δόσηπρωτεΐνες που, στην περίπτωση των ανδρών, επηρεάζουν τη διέγερση της παραγωγής τεστοστερόνης. Επομένως, απαραίτητα συστατικά του μενού πρέπει να είναι προϊόντα όπως άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα, τα οποία αποτελούν πηγή ψευδαργύρου, ο οποίος έχει ευεργετική επίδραση στη σεξουαλική λειτουργία. Ο ψευδάργυρος μπορεί να βρεθεί στα στρείδια, το κρέας, τα ψάρια, καθώς και τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια.

Αυξήστε την πρόσληψη λίπους θαλάσσιο ψάριπου περιέχει ακόρεστα λιπαρό οξύ, που συμβάλλουν στην αύξηση του επιπέδου της ντοπαμίνης, η οποία εμπλέκεται στην εμφάνιση διέγερσης.

Συνιστάται η συμπερίληψη τροφών πλούσιων σε φολικό οξύ στη διατροφή. Υπάρχει κυρίως στα πράσινα λαχανικά. Φολικό οξύ, επηρεάζει όχι μόνο την αύξηση σεξουαλική δραστηριότητααλλά και αυξάνει τη γονιμότητα.

Η εισαγωγή στο καθημερινό μενούξηρούς καρπούς και σπόρους, για παράδειγμα, ως προσθήκη σε γεύματα ή σνακ μεταξύ των γευμάτων. Δεδομένου ότι περιέχουν πολλές ενώσεις που έχουν θετική επίδραση στη λίμπιντο.

Για πολλά χρόνια, το κανονικό σωματικό βάρος ενός ενήλικα υπολογιζόταν σύμφωνα με τον δείκτη μάζας σώματος που πρότεινε ο Γάλλος Paul Broca: μάζα \u003d ανθρώπινο ύψος (cm) μείον 100. Έτσι, εάν ένα άτομο έχει ύψος 180 cm, τότε θα πρέπει ζυγίζουν περίπου 80 κιλά. Μιλούν για ιδανικό σωματικό βάρος εάν είναι μικρότερο από το φυσιολογικό κατά 10% (για τους άνδρες) και 15% (για τις γυναίκες). Εάν το σωματικό βάρος των ανθρώπων υπολογίζεται σύμφωνα με αυτόν τον κανόνα, προκύπτει ότι περίπου το 60% των κατοίκων της χώρας μας είναι υπέρβαροι.

Οι πιο συχνές αιτίες της παχυσαρκίας είναι ο υποσιτισμός και λίγοι κινούμενη εικόναΖΩΗ. Επίσης, η τάση για παχυσαρκία οφείλεται εν μέρει στην κληρονομική προδιάθεση.

Δυσκολίες στον ορισμό

Σήμερα, οι περισσότεροι γιατροί υποστηρίζουν ότι αυτή η φόρμουλα δεν μπορεί να εφαρμοστεί σε όλους τους ανθρώπους χωρίς εξαίρεση. Το σωματικό βάρος κάθε ατόμου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ηλικία, τη σωματική διάπλαση, το φύλο και άλλα φυσιολογικά και βιοχημικά χαρακτηριστικάσώμα και τρόπο ζωής. κανονική μάζαΤο σώμα δεν αποτελεί εγγύηση για υψηλό προσδόκιμο ζωής. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ένα άτομο του οποίου το βάρος υπερβαίνει το φυσιολογικό κατά 10% (σύμφωνα με τον τύπο του Brock) ζει περισσότερο κατά μέσο όρο. Επιπλέον, ακόμη και αν το σωματικό βάρος υπερβαίνει το φυσιολογικό κατά 10-20%, τότε αυτό πρακτικά δεν προκαλεί αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

ΣΤΟ σύγχρονη ιατρικήμπορείτε να προσδιορίσετε την παρουσία υπερβολικού σωματικού βάρους ενός ατόμου με ΔΜΣ - δείκτη μάζας σώματος, που υπολογίζεται με τον τύπο: ΔΜΣ = βάρος (kg): ύψος στο τετράγωνο (εκατοστά τετραγωνικά). Ο φυσιολογικός ΔΜΣ κυμαίνεται από 18,5 έως 25.

Οι γιατροί διαγιγνώσκουν υπέρβαρο όταν το βάρος του ασθενούς υπερβαίνει το φυσιολογικό κατά περισσότερο από 20%, και το μεγαλύτερο μέρος του περιττού βάρους είναι λίπος. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει την πιθανότητα ανάπτυξης διάφορες ασθένειες. Τα παχύσαρκα άτομα είναι πολύ πιο πιθανό να υποφέρουν από υπέρταση, ουρική αρθρίτιδα, χολολιθίασηκαι διαβήτη. Φθείρουν τους συνδέσμους, τους τένοντες και τα οστά πιο γρήγορα. Επιπλέον, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Οι χοντροί άνθρωποι αγνοούνται στην κοινωνία

Στη ζωή των παχιών ανθρώπων, συχνά προκύπτουν διάφορες δυσκολίες, και καθόλου λόγω λίγων περιττών κιλών, αλλά λόγω ψυχολογικών και κοινωνικά προβλήματα. Η ουσία είναι ότι πολλοί άνθρωποι θεωρούν την παχυσαρκία ως κακία και ένδειξη αδυναμίας και απειθαρχίας.

Μπορεί να βοηθήσει η δίαιτα;

Για πολλά υπέρβαρα άτομα, η δίαιτα είναι αναποτελεσματική. Αφού έφτασε καλά αποτελέσματαανέκτησαν βάρος, μερικές φορές ακόμη περισσότερο από ό,τι πριν από τη δίαιτα. Επιπλέον, ορισμένες δίαιτες είναι ανθυγιεινές. Η απόλυτη ασιτία (όταν ένα άτομο δεν παίρνει καθόλου φαγητό) είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη. Δυνατότητα εφαρμογής δίαιτα πείναςσε ιατρικούς σκοπούςαλλά μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ. Το βάρος ρυθμίζεται με δύο βασικά μέσα - τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα. Από αυτό προκύπτει ότι είναι απαραίτητο να τρώτε λιγότερο και να κινείστε περισσότερο,

Ένα παχύσαρκο άτομο πρέπει να δει γιατρό. Επιπλέον, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να δώσει συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος και, εάν είναι απαραίτητο, να συνταγογραφήσει ορισμένη θεραπεία. Μερικοί άνθρωποι χάνουν βάρος πιο εύκολα παρακολουθώντας ομάδες φυσικοθεραπείας, κοινωνικοποιούνται με άλλα άτομα που είναι υπέρβαρα, άλλοι αισθάνονται καλύτερα μόνοι, ακολουθώντας μια ατομική διατροφή και ασκώντας.

Βοηθήστε με το υπερβολικό βάρος:

• Ο κύριος βοηθός ενός ατόμου με παχυσαρκία είναι ένας εξειδικευμένος γιατρός.
• Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο για βοήθεια.
• Η αποτελεσματική θεραπεία πραγματοποιείται ιδιωτικά σύγχρονες κλινικέςόπου εφαρμόζεται ειδικές δίαιτες. Αυτή η θεραπεία είναι συχνά δαπανηρή, αλλά συνήθως οδηγεί σε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
• Μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν διατροφολόγο που θα επιλέξει μια ειδική δίαιτα.
• Μπορείτε να βρείτε τις διευθύνσεις των ομάδων αυτοβοήθειας στην εφημερίδα, στο Διαδίκτυο ή να ρωτήσετε το γιατρό σας.

Lasciate ogni speranza, voi ch'entrate (από τα ιταλικά «Αφήστε την ελπίδα, καθένας που μπαίνει εδώ»).

Παχυσαρκία, ή, σε περισσότερα ευρεία έννοια, υπέρβαρο, γίνεται σταδιακά ένα από τα πιο μεγάλα προβλήματαμε υγεία στον 21ο αιώνα. Προκαλεί πολυάριθμες αρνητικές επιπτώσειςγια την ανθρώπινη υγεία, αλλά και επιπλέον θεωρείται από πολλούς ως ζωτικής σημασίας αισθητικό ζήτημα.

Η παχυσαρκία θεωρείται γενικά ως ασθένεια από μόνη της, αλλά μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα άλλων ασθενειών. Από αυτό προκύπτει ότι τα άτομα επιρρεπή στην παχυσαρκία θα πρέπει να είναι απαραίτητη έρευναγια τον εντοπισμό της αιτίας αυτής της ασθένειας που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Ποιος πρέπει να αναλάβει αυτό το καθήκον; Συχνά αυτή η παθολογία αντιμετωπίζεται μόνο από τον ενδοκρινολόγο. Είναι σωστό? Ας δούμε.

Προσδιορισμός της παρουσίας παχυσαρκίας

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ, ΔΜΣ) χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του φυσιολογικού σωματικού βάρους για κάθε άτομο, είναι αποτελεσματικός στους ενήλικες (αλλά δεν ισχύει για τις έγκυες γυναίκες). Αυτός ο δείκτης ορίζεται ως η αναλογία του σωματικού βάρους (σε kg) προς το τετράγωνο του ύψους του σώματος (σε μέτρα).

Για να μην μετράνε τετραγωνικές εξισώσεις, χρησιμοποιώντας μια αριθμομηχανή, μπορείτε να διαιρέσετε το βάρος με το ύψος (σε μέτρα, για παράδειγμα 1,76) και μετά πάλι με τον ίδιο αριθμό. κανονική αξίαΟ ΔΜΣ θεωρείται εάν είναι 18-25. Εάν ο αριθμός που προκύπτει είναι μικρότερος, είναι λιποβαρής, υψηλότερος, υπέρβαρος και τιμή μεγαλύτερη από 30 υποδηλώνει παχυσαρκία.

Ο ορισμός του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας με βάση τον ΔΜΣ «λειτουργεί» μόνο εάν η αύξηση του σωματικού βάρους οφείλεται σε περίσσεια λιπώδους ιστού. Μερικές φορές η παχυσαρκία μπορεί να οφείλεται σε άλλες αιτίες και τότε ο ΔΜΣ δεν είναι αποτελεσματικός: το υπερβολικό σωματικό βάρος μπορεί να προκληθεί, για παράδειγμα, από οίδημα λόγω διαφόρων ασθενειών, μερικές φορές υπερβολικά ανεπτυγμένο μυϊκός ιστόςστην άσκηση ατόμων ή στη χρήση φαρμακολογικού ντόπινγκ.

Υπάρχει διάφορες μεθόδουςγια αντικειμενική μέτρηση του πραγματικού ποσοστόσωματικό λίπος, ωστόσο, κατά κανόνα, αυτό δεν απαιτείται. Εάν η αύξηση του ΔΜΣ οφείλεται σε υπερβολική ποσότητα λιπώδους ιστού ή συνέβη για άλλους λόγους - στις περισσότερες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να αποφασίσει μετά από μια μικρή εξέταση.

Αιτίες υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας (ακριβέστερα, υπερβολικό σωματικό λίπος)

Ένας ασθενής που έχει συμβουλευτεί γιατρό για περίσσεια λιπώδους ιστού βασίζεται στη βοήθεια και, ειδικότερα, στην αναγνώριση άμεσες αιτίες. Το ιδανικό αποτέλεσμα θα ήταν εάν μπορούσε να βρεθεί μια διαταραχή που προκαλεί στον ασθενή συνέπειες όπως περίσσεια λιπώδους ιστού. Στη συνέχεια, μετά την αποκατάσταση (εξάλειψη της αιτίας), το βάρος θα μειωθεί στο απαιτούμενο επίπεδο, χωρίς αναγκαστικές αλλαγές στις συνήθειες και στον τρόπο ζωής. Οι περισσότεροι ασθενείς έχουν τέτοιες προσδοκίες σε σχέση με το έργο ενός ενδοκρινολόγου, οι περισσότεροι θεωρούν τον τρόπο διατροφής τους σωστό και τουλάχιστον αμετάβλητο. Γιατί, λοιπόν, εμφανίζεται το περιττό βάρος, αν «κάποτε» δεν ήταν;

Μερικές φορές είναι δυνατό να εντοπιστεί μια τέτοια παραβίαση, η οποία οδηγεί σε αυτό. Τις περισσότερες φορές δεν αντισταθμίζεται (δεν αντιμετωπίζεται) (η αντιστάθμιση δεν είναι η αιτία της παχυσαρκίας), στους άνδρες (ανεπάρκεια σεξουαλικών ορμονών), λιγότερο συχνά (σύνδρομο Itsenko-Cushing), άλλες διαταραχές είναι εξαιρετικά σπάνιες, η συζήτηση των οποίων ξεφεύγει από το πεδίο του οδηγού ασθενούς.

Ωστόσο, πρέπει να τονιστεί ότι τα άτομα που αναπτύσσουν αυτές τις ασθένειες δεν αντιμετωπίζουν τη συνήθη περίσσεια σωματικού λίπους: στην περίπτωση (ανεπάρκεια θυρεοειδούς), η αύξηση βάρους οφείλεται τουλάχιστον εν μέρει στο μεσοκυττάριο οίδημα και σε ασθενείς με υπερβολικές ποσότητες ο κορμός του λιπώδους ιστού συνοδεύεται από ατροφία μυική μάζαάκρα.

Τις περισσότερες φορές, ωστόσο, καμία μέθοδος δεν επιβεβαιώνει αυτές τις παραβιάσεις και η περίσσεια λιπώδους ιστού είναι αποτέλεσμα μιας λανθασμένης (υπερβολικής περιεκτικότητας σε θερμίδες σε σχέση με τους απαιτούμενους αριθμούς) δίαιτας. Μια τέτοια παχυσαρκία ονομάζεται διατροφική ή πρωτογενής, μερικές φορές και απλή (στην ξένη βιβλιογραφία).

πρωτοπαθής παχυσαρκία

Όπως γνωρίζετε, ο κίνδυνος ανάπτυξης διατροφικής (πρωτοπαθούς) παχυσαρκίας:

• χαρακτηρίζεται από γενετική προετοιμασία.
• αυξάνεται με την ηλικία καθώς μειώνονται οι θερμιδικές απαιτήσεις.

Γιατί συμβαίνει αυτό? Γιατί υπερβολική όρεξη, υπάρχει πρόσληψη υπερβολικών ποσοτήτων τροφής σε σχέση με τις ανάγκες, υπερβολική συσσώρευση λιπώδους ιστού και μείωση των απαιτήσεων σε θερμίδες με την ηλικία; Αυτές οι ερωτήσεις εξακολουθούν να ανήκουν στην κατηγορία «μη γνωστές». Τα αποτελέσματα της έρευνας για την παχυσαρκία μπορούν να οριστούν με τις λέξεις: «βλέπουμε ένα δέντρο, αλλά δεν βλέπουμε ένα δάσος». Πολλές ορμόνες και άλλοι ρυθμιστικοί παράγοντες είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τη συσσώρευση λίπους, το μεταβολισμό ή την όρεξη. Δυστυχώς, οι επιστήμονες και οι γιατροί δεν κατανοούν πλήρως τη σημασία τους στην περίπτωση της πρωτοπαθούς παχυσαρκίας.

Μεταξύ των λίγων εξαιρέσεων, θα πρέπει να συμπεριληφθεί αυτή που περιγράφεται σε άλλο άρθρο, και σήμερα δεν είναι πλήρως κατανοητή, αν και αυτό το φαινόμενο εξηγεί το πρόβλημα μόνο εν μέρει. Επιπλέον, οι δυσκολίες διάγνωσης, η έλλειψη μελετών σχετικά με τις επιπτώσεις της μακροπρόθεσμης αναπλήρωσης της ανεπάρκειας αυξητικής ορμόνης και υψηλή τιμήοι θεραπείες περιορίζουν τη χρήση αυτών των προόδων στην πράξη. Η πρόβλεψη πιθανών ερωτήσεων – διαγνωστικών δεν αναφέρεται σε συμβάσεις και οδηγίες του Υπουργείου Υγείας σχετικά με τις ενδοκρινολογικές κλινικές. Ακόμη και αν εγγραφεί αυτό το στοιχείο, το κόστος της έρευνας υπερβαίνει τα χρήματα που δαπανώνται ως αποτέλεσμα των υφιστάμενων συμβάσεων, γεγονός που καθιστά αδύνατη την εκπλήρωσή τους.

Έτσι, η παχυσαρκία είναι αποτέλεσμα της συνύπαρξης γενετικών και περιβαλλοντικοί παράγοντες. Οι τελευταίες περιλαμβάνουν φυσικά και την απουσία σωματική δραστηριότητακαι κακές διατροφικές συνήθειες:

• υπερφαγία?
• γεύματα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας (το κύριο γεύμα το βράδυ).
• τρώει τροφές με πολλές θερμίδες(γλυκα).

Συνέπειες της παχυσαρκίας

Προς την συχνές περιπτώσειςπεριλαμβάνουν καταστάσεις στις οποίες το υπερβολικό βάρος/παχυσαρκία δεν είναι συνέπεια, αλλά η αιτία άλλων διαταραχών, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, αρτηριακή υπέρταση, υπερλιπιδαιμία (υπερβολικά επίπεδα ουσιών που μεταφέρουν λίπη και χοληστερόλη στο αίμα), ουρική αρθρίτιδα (ασθένεια των αρθρώσεων που προκαλείται από υπερβολική εναπόθεση ουρικό οξύ) και πολλοί άλλοι. Η χρήση φαρμάκων για τη μείωση των λιπιδίων ή αντιυπερτασικών φαρμάκων δεν θα μειώσει το βάρος σας. Αλλά περιορίζοντας το υπερβολικό βάρος, μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα λιπιδίων ή τις ψηφιακές μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης.

Υπάρχουν και άλλα σοβαρή ασθένεια, όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (), στο οποίο αυτή η σχέση με την παχυσαρκία δεν είναι τόσο εμφανής: δεν μπορεί να αποκαλυφθεί ότι ο υπερβολικός λιπώδης ιστός είναι η αιτία αυτής της ασθένειας, αλλά η συσχέτιση είναι ορατή - παχυσαρκία και συχνά αλληλοσυνδέονται. Μερικές φορές, με τη μείωση του σωματικού βάρους, είναι δυνατό να μειωθούν οι εκδηλώσεις άλλων διαταραχών.

Διαδικασία για υπέρβαρο και πρωτοπαθή παχυσαρκία

Όταν το υπερβολικό βάρος/πρωτοπαθής παχυσαρκία έχει ήδη επιβεβαιωθεί, τίθεται το ερώτημα - τι ακολουθεί; Προκύπτουν περαιτέρω δυσκολίες. Όπως περιγράφηκε παραπάνω, με μία εξαίρεση, δεν έχουν υπάρξει μελέτες που να παρέχουν τον εντοπισμό «μεταβολικών ελαττωμάτων» που προκαλούν διατροφική παχυσαρκία, προκειμένου να γίνει «μεταβολική διόρθωση» στη βάση τους. Η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια οποιουδήποτε φαρμάκου που διαταράσσει το μεταβολισμό και σας επιτρέπει να «κάψετε» επιπλέον θερμίδες, δηλαδή να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος στο σώμα χωρίς να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής, δεν έχει ακόμη επιβεβαιωθεί.

Επομένως, η μόνη διέξοδος είναι να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και τον τρόπο ζωής σας. Εδώ τίθεται το ερώτημα, μπορεί μια τέτοια τακτική να ονομαστεί «θεραπεία της παχυσαρκίας»; Υπάρχει μια ψυχολογική παγίδα σε αυτόν τον ορισμό, γιατί η ίδια η έννοια της «θεραπείας» συνήθως υποδηλώνει μια παθητική θέση του ασθενούς, του οποίου ο μόνος ρόλος είναι να «συλλογιστεί» τη θεραπεία, η οποία σε αυτή την περίπτωση είναι απολύτως μη ρεαλιστική.

Λοιπόν, πώς να διορθώσετε τον τρόπο ζωής που συμβάλλει στην παχυσαρκία και να αφαιρέσετε τις λάθος διατροφικές συνήθειες; Δώστε προσοχή στο γεγονός ότι η τεμπελιά (το να μην κάνετε τίποτα), όπως το φαγητό, είναι ευχάριστη, επιπλέον, είναι εκδήλωση εθισμού, γιατί αυτές οι ενέργειες βρίσκονται στη λίστα των θανάσιμων αμαρτιών. Η καταπολέμηση των κακών συνηθειών είναι απολύτως σαν να απαλλαγείτε από οποιαδήποτε κακή συνήθειακαι απαιτεί τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται στην περίπτωση της καταπολέμησης της τοξικομανίας. Σκοπός της εκδήλωσης μας θα είναι:

• αύξηση του επιπέδου σωματικής δραστηριότητας ·
• μείωση του θερμιδικού περιεχομένου (ενεργειακή αξία) των τροφίμων.

Έτσι, μπορούμε να φανταστούμε μια μέθοδο αντιμετώπισης αυτής της εξάρτησης:

Αντικατάσταση ευχάριστη με ευχάριστη

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους η ευχαρίστηση που σχετίζεται με το φαγητό και το να μην κάνεις τίποτα μπορεί να αντικατασταθεί με κάτι ακόμα πιο ευχάριστο. Σε αυτό βοηθούν κάθε είδους ταξίδια στο SPA, ενεργές υπαίθριες δραστηριότητες, συνδρομές σε επεμβάσεις υγείας και ομορφιάς κλπ. Η ίδια η γνωριμία με μερικές από αυτές τις προσφορές (Σκανδιναβικό περπάτημα στο ηλιοβασίλεμα, ντίσκο και καραόκε σε κλαμπ με βραβεία κ.λπ. .) ωραία, για να μην αναφέρουμε την ίδια τη συμμετοχή σε αυτό το κομμάτι της βιομηχανίας του θεάματος. Μια ποικιλία προτάσεων, κάθε φορά που νέες ιδέες αυξάνουν επίσης την ελκυστικότητα των αλλαγών και των αλλαγών στον τρόπο ζωής πιθανή διέξοδοςαπό το αδιέξοδο που συνδέεται με παλιές συνήθειες. Είναι σημαντικό μόνο οι νέες συνήθειες να «ριζωθούν στο αίμα» και αυτές οι παρορμήσεις να μην τελειώνουν στην αρχή.

Δεν έχετε την πολυτέλεια να πιστεύετε ότι παθητικές δραστηριότητες όπως το μασάζ ή το ξάπλωμα στην πισίνα είναι αρκετές για να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος. Υπάρχουν πάρα πολλές παθητικές δραστηριότητες, οι οποίες από την άποψη της υγείας έχουν εισαχθεί στη γκάμα επιχειρήσεων, σανατόριου και κέντρων ψυχαγωγίας, αλλά αποτελούν απλώς μια προσθήκη ενεργητικές επιδιώξειςέτσι ώστε η πρόταση να μην φαίνεται πολύ σκληρή και το άτομο να πιστεύει ότι έχει επιλογή (μεταξύ ταϊλανδέζικο μασάζκαι μασάζ με ζεστές πέτρες κ.λπ.).

Ομάδες κοινωνικής υποστήριξης

Αυτό είναι πολύ σημαντική μέθοδος- είναι δύσκολο να καταπολεμήσεις τις συνήθειες μόνος σου, είναι πιο εύκολο σε μια ομάδα. Εδώ υπάρχει σημαντικός ρόλος αθλητικών σωματείων, ετήσιες εκδηλώσεις ή απλά ομάδες ανθρώπων που τρέχουν, κολυμπούν, περπατούν ή κάνουν ιππασία μαζί. Επίσης, οι δραστηριότητες των επιχειρήσεων, των σανατόριου και των κέντρων ψυχαγωγίας που περιγράφηκαν προηγουμένως συμβάλλουν στην εμφάνιση ομάδων κοινωνική υποστήριξηκαι υγιής αθλητική αντιπαλότητα. Έτσι, εάν θέλετε να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα κοινωνικής υποστήριξης.

Παραδοσιακές μέθοδοι που βασίζονται στην «ισχυρή θέληση»

Θεωρητικά, οι βουλητικές μέθοδοι θα πρέπει να είναι οι πιο αποτελεσματικές, αν και στην πράξη η «βούλησή» μας είναι συχνά ανεπαρκής για την επίτευξη του στόχου, αλλά γιατί να μην προσπαθήσουμε. Επομένως, θα πρέπει να αναλύσετε αμέσως τις διατροφικές σας συνήθειες και τον τρόπο ζωής σας και στη συνέχεια να σχεδιάσετε αλλαγές:

• Άρνηση σνακ μεταξύ των γευμάτων και καταπολέμηση της «μικρής πείνας». Δυστυχώς, αν θέλετε να χάσετε βάρος, δεν μπορείτε να αποφύγετε να μην πεινάτε για ένα μέρος της ημέρας. Γενικά, το σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων μπορεί να θεωρηθεί η κύρια αιτία του υπερβολικού βάρους, καθώς οι ασθενείς, κατά κανόνα, παραμελούν την επιρροή τους και τα αναγνωρίζουν ως ασήμαντα και ασήμαντα, διατηρώντας στο μυαλό τους μια ψεύτικη εμπιστοσύνη ότι δεν κάνουν λάθη στο διατροφή.
• Προγραμματισμός της ποσότητας του φαγητού (αριθμός φετών ψωμιού, επιδόρπια, ζεστά, φρούτα) και αυστηρή τήρηση αυτών των σχεδίων, παρά το αίσθημα πείνας / κορεσμού. Αυτό είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό θέμα. Πολλοί παχύσαρκοι, και ιδιαίτερα εκείνοι που κινδυνεύουν να αναπτύξουν διαβήτη, μπορεί να υποφέρουν από αντιδραστική υπογλυκαιμία - μείωση των επιπέδων γλυκόζης μέσα σε 2-3 ώρες μετά το γεύμα λόγω υπερβολικής έκκρισης ινσουλίνης. Αυτή η παθολογίαεκλαμβάνεται ως πείνα και νευρικότητα - αν διστάζετε με το φαγητό, ενστικτωδώς τα χέρια σας φτάνουν για επιδόρπιο, καφέ με ζάχαρη, μετά φρούτα και ούτω καθεξής. Ο μόνος τρόποςσπάστε τον «φαύλο κύκλο» - αποχή από το φαγητό. Για να το αντέξει αυτό δυσάρεστο συναίσθημα, αξίζει να αφιερώσετε λίγο χρόνο και προσπάθεια για γυμναστικές / αθλητικές ασκήσεις.
• Αλλαγή στον τρόπο ζωής, οριστικά και αμετάκλητα - μια σαφής καθιέρωση του χρόνου φαγητού κατά τη διάρκεια της ημέρας, για γυμναστική / αθλητική προπόνηση. Μερικές φορές χρειάζεται να προσαρμόσετε/περιορίσετε τις ώρες λειτουργίας για να βρείτε χρόνο για αυτές τις δραστηριότητες. Όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι δύσκολο να ελπίζεις σε απώλεια βάρους χωρίς καν να πεινάς κατά τη διάρκεια της ημέρας. Από την άλλη, όλοι γνωρίζουν καλά ότι είναι δύσκολο αυτή τη στιγμή να υπολογίζεις αποτελεσματική εργασία, επομένως, για την περίοδο μιας τέτοιας δυσάρεστης κατάστασης, μπορεί κανείς να αρνηθεί τα περισσότερα σημαντικό έργοπχ πριν το δείπνο.

μετφορμίνη

Στη θεραπεία ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως π.χή , χρησιμοποιείται αυτό το φάρμακο, η δράση του οποίου είναι τόσο περίπλοκη και τα αποτελέσματα είναι τόσο πολλά, που μπορεί να συμπεριληφθεί στην ομάδα των φαρμάκων που μειώνουν το σωματικό βάρος. Μέχρι στιγμής, αυτό δεν έχει αποδειχθεί ευεργετικό στην κοινή παχυσαρκία και δεν υπάρχει ελπίδα ότι η μετφορμίνη θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους χωρίς αλλαγή διατροφικών συνηθειών και αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Η επίδρασή του στην απώλεια βάρους είναι μάλλον η διευκόλυνση της τήρησης των κανονικών διατροφικών συνηθειών αυξάνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη και έτσι αποτρέποντας την μεταγευματική υπογλυκαιμία που περιγράφηκε.

Ιατρικές μέθοδοι - τι δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά φάρμακαέχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Όμως, δυστυχώς, οι περισσότεροι από αυτούς δεν θα αντέξουν στη δοκιμασία του χρόνου. Ακολουθεί μια συνοπτική επισκόπηση των τρεχουσών και των προηγούμενων αναποτελεσματικών και αναποτελεσματικών φαρμακολογικών μεθόδων:

• Οίδημα φάρμακα που γεμίζουν το στομάχι - ερεθίσματα που σχετίζονται με την παρουσία τρόφιμα(ή ουσίες που διογκώνονται) στο στομάχι καταστέλλουν το κέντρο της όρεξης στον εγκέφαλο και διεγείρουν το κέντρο κορεσμού. Μετά από μια πολλά υποσχόμενη αρχή, αποδείχθηκε ότι το σώμα προσαρμόζεται σε αυτά τα ερεθίσματα. Αυτά τα κεφάλαια επιδείνωσαν ακόμη και την κατάσταση - για να προκληθεί ένα αίσθημα κορεσμού, χρειάζεται τώρα μεγάλη ποσότητατροφή από πριν από τη «θεραπεία». Ως εκ τούτου, ελήφθη πλήρως η σωστή απόφασησχετικά με την άρνηση χρήσης αυτού του είδους κεφαλαίων.
• Φάρμακα που αναστέλλουν την πέψη των τροφών (συχνότερα λιπών). Το αποτέλεσμα της δράσης αυτών των φαρμάκων είναι η απέκκριση άπεπτη τροφήμειώνοντας έτσι την ενεργειακή του αξία. Αυτά τα φάρμακα δεν έφεραν ιδιαίτερα αποτελέσματα στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, καθώς δεν επηρεάζουν το κέντρο όρεξης/κορεσμού, που είναι βασικό σε αυτή τη διαδικασία, δεν περιορίζουν τις απολαύσεις που συνδέονται με το φαγητό, επομένως η επίδρασή τους δεν μπορεί να είναι σημαντική. Αντίθετα, υπάρχει κίνδυνος ενίσχυσης αρνητικών συνηθειών, δηλαδή έλλειψη ελέγχου ενεργειακή αξίαπροϊόν διατροφής που λαμβάνεται: "Παίρνω ένα φάρμακο, οπότε γιατί να ασχοληθώ με μια δίαιτα." Επί του παρόντος, υπάρχει μόνο ένα φάρμακο από αυτήν την ομάδα: το Orlistat (Xenical), μια ουσία που αναστέλλει την πέψη των λιπών.
• Φάρμακα που καταστέλλουν τα κέντρα της όρεξης. Εδώ όντως υπάρχει πρόβλημα. Avipron, Mazindol, Isolipan, Meridia (Zelixa) - πόσα φάρμακα έχουν δοκιμαστεί. Η ιστορία είναι πάντα η ίδια... Εμφανίζεται ένα φάρμακο που αναστέλλει το κέντρο της δίψας. Ανεξάρτητα χημική δομή, η επίδραση τέτοιων φαρμάκων θα πρέπει τουλάχιστον εν μέρει να μιμείται την επίδραση ψυχοδραστικών ουσιών από την ομάδα αμφεταμινών, καθώς αυτή είναι η ουσία του αποτελέσματος. Εμφανίζομαι θετικές κριτικέςσχετικά με την επίδραση του φαρμάκου. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αποδεικνύεται ότι οι προκαταρκτικές παρατηρήσεις ήταν πολύ αισιόδοξες, ιδίως λόγω του γεγονότος ότι το φάρμακο δεν παρέχει διαρκές αποτέλεσμα. Υπάρχουν και περιγραφές παρενέργειες- Εξάλλου, δεν μπορεί να είναι διαφορετικά αν το φάρμακο είναι ψυχοδραστική ουσία, και η χρήση του γίνεται ευρύτερη και καλύπτει όλο και μεγαλύτερες ομάδες ασθενών. Έτσι, λαμβάνεται απόφαση για ανάκληση του φαρμάκου από την αγορά. Είναι σωστή μια τέτοια απόφαση; Η τελευταία απόφαση για τη Meridia (Zelix) μπορεί να θεωρηθεί αμφιλεγόμενη. Πολλά άλλα φάρμακα είναι γνωστά, με μη αποδεδειγμένα ή αμελητέα θεραπευτικό αποτέλεσμακαι κάθε φάρμακο, εάν γίνει κατάχρηση ή αλόγιστη χρήση, μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες.
• Παρασκευάσματα που «ενισχύουν την καύση των λιπών». Για άλλη μια φορά, θα ήθελα να τονίσω ότι σήμερα δεν υπάρχουν τέτοια κονδύλια. Στη θεραπεία ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης ή, χρησιμοποιείται ένα φάρμακο που θα μπορούσε να αποδοθεί σε αυτήν την ομάδα (μετφορμίνη), αλλά η σκοπιμότητα χρήσης της στην περίπτωση της πρωτοπαθούς παχυσαρκίας δεν έχει ακόμη αποδειχθεί. Μερικές φορές υπάρχει απώλεια βάρους μετά την εφαρμογή διάφορα φάρμακαόταν η περιγραφόμενη δράση προέρχεται από την ψυχολογικά προσαρμοσμένη συμπεριφορά του ασθενούς: εφαρμογή ακριβά φάρμακαενθαρρύνει την αλλαγή, «θεραπεύονται» από το γεγονός ότι ο ασθενής ενδιαφέρεται για αυτό που τρώει, μοιράζει κινητική δραστηριότητα. Η μαύρη αγορά, φυσικά, προσφέρει πολλά φάρμακα αυτής της ομάδας, τα οποία μπορούν να λειτουργήσουν ως δηλητήριο παρά ως θεραπεία.

Φαρμακολογικές μέθοδοι που μπορεί να είναι αποτελεσματικές

Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων έχει καταχωρίσει δύο φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Το πρώτο είναι το Misimba, το οποίο περιέχει ναλτρεξόνη (ένας μερικός ανταγωνιστής των οπιοειδών που είναι γνωστό ότι υπάρχει φυσιολογικά στο κεντρικό νευρικό σύστημα) και βουπροπιόνη (χρησιμοποιείται στη θεραπεία εθισμός στη νικοτίνη). Αυτά τα φάρμακα μοιάζουν με φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη ναρκολογία και αυτή είναι η αντίληψή τους για τον μηχανισμό δράσης. Προηγούμενες επιπτώσεις φαρμακολογική θεραπείαΟι εθισμοί δεν ήταν ευχάριστοι, επομένως δεν μπορεί κανείς να περιμένει την εκπληκτική αποτελεσματικότητά τους. Είναι σημαντικό να σημειωθεί η αναλογία μεταξύ συμπεριφοράς στην παχυσαρκία και συμπεριφοράς στη θεραπεία εθισμού. Όταν χρησιμοποιείτε ένα σύμπλεγμα ψυχολογική βοήθειαη θεραπεία που περιγράφεται μπορεί να είναι μια πολύτιμη προσθήκη.

Χειρουργικές μέθοδοι

Η χειρουργική επέμβαση, που σήμερα αναφέρεται ως βαριατρικές επεμβάσεις, είναι μία από τις λίγες θεραπείες (με την παραδοσιακή έννοια του όρου) για την παχυσαρκία με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα και αποδεκτό κίνδυνο. Χειρουργική επέμβασηΗ παχυσαρκία συνίσταται σε παρεμβάσεις που μειώνουν τον όγκο του στομάχου ή δημιουργούν μια «παράκαμψη» συντομευμένη τροφική διαδρομή μέσω γαστρεντερικός σωλήνας. Οι προηγούμενες παρατηρήσεις είναι πολύ ενθαρρυντικές. Περιγράφει επίσης την αποτελεσματικότητα αυτών των μεθόδων στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία (κυρίως διαβήτη).

Εναλλακτική στη θεραπεία με ιώδιο

Αν έχετε αίσθηση του χιούμορ, αγαπητέ αναγνώστη, δείτε τι μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό για την παχυσαρκία.

Γεια σε όλους, αγαπητοί μου αναγνώστες. Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα θέμα που δεν θα αφήσει κανέναν αδιάφορο - τι είναι το υπερβολικό βάρος, σε ποιες ασθένειες οδηγεί και πώς να το αποφύγετε.

Η συζήτησή μας θα ξεκινήσει με τον ορισμό του τι είναι υπέρβαρο. Θα μάθετε ποιο βάρος είναι ο κανόνας για ένα άτομο, μάθετε πώς να υπολογίζετε σωστά τον κανόνα βάρους σας.

Θα μιλήσουμε επίσης για την επίδραση του υπερβολικού βάρους στο γυναικεία υγεία. Ξεκινάμε, λοιπόν, τη σοβαρή και έγκαιρη κουβέντα μας.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε χρόνο όλο και περισσότεροι άνθρωποι είναι παχύσαρκοι και υπέρβαροι. Παρά το γεγονός ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής προωθείται ενεργά, ο πλανήτης «παχαίνει» γρήγορα.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει ορίσει το υπερβολικό βάρος ως εξής:

Το υπερβολικό βάρος είναι μια παθολογική συσσώρευση περιττό λίποςσυνιστά απειλή για τη ζωή και την υγεία

Νομίζω ότι είναι σύντομο και ξεκάθαρο. Αλλά πώς να προσδιορίσετε μόνοι σας την παρουσία αυτού του υπερβολικού βάρους; Για αυτό, υπάρχει ένας τύπος που αναπτύχθηκε από επιστήμονες για τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).

Ο ΔΜΣ υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο: η τιμή του βάρους (kg) διαιρούμενη με το τετράγωνο της τιμής του ύψους (m).

Μια γυναίκα με ύψος 1 μέτρο 66 εκατοστά, ζυγίζει 60 κιλά. Ο ΔΜΣ της θα υπολογιστεί ως εξής: ΔΜΣ=60/(1,66*1,66)=21,8.

Η τιμή 21,8 αντιστοιχεί στο κανονικό βάρος.

Για να μην υπολογίσετε χειροκίνητα το ΔΜΣ και ταυτόχρονα να μάθετε αν είστε υπέρβαροι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ενός διαδικτυακού υπολογιστή δείκτη μάζας σώματος. Στο blog μου, υπάρχει μια τέτοια αριθμομηχανή στο τέλος κάθε άρθρου. Χρήση για την υγεία!

Εξωτερικά σημάδια υπέρβαρου

Συμφωνήστε ότι τα περιττά κιλά δεν εμφανίστηκαν απροσδόκητα. Έχετε παρατηρήσει αλλαγές στο σώμα σας; Το υπερβολικό βάρος έχει το δικό του ξεκάθαρα σημάδια. Αξίζει να ηχήσει ο συναγερμός εάν:

1. Δεν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα ή δεν ροχαλίζετε.
2. Δεν είναι βολικό για εσάς να ακολουθείτε έναν τρόπο ζωής με κινητά και να παίζετε αθλήματα.
3. Έχετε κυτταρίτιδα στο σώμα σας;
4. σε στοιχειώνει συνεχές συναίσθημαΠείνα;
5. Η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται συχνά.
6. Αισθάνεστε δυσφορία και πόνο στην πλάτη, στα γόνατα.
7. Το μέγεθος της μέσης και το βάρος σας αυξάνονται συνεχώς.

Όλα αυτά τα σημάδια υποδεικνύουν την παρουσία υπερβολικού βάρους και ασθενειών που σχετίζονται με αυτό. Αυτός είναι ένας λόγος για να πάτε στο γιατρό και να κάνετε εξετάσεις.

Εάν υπάρχει υποψία υπέρβαρου, θα πρέπει να γίνουν οι ακόλουθες εξετάσεις:

1. Βιοχημεία αίματος με λεπτομερές λιπιδικό προφίλ. Θα δείξει το επίπεδο της γλυκόζης, το επίπεδο χοληστερόλης, θα βοηθήσει στον έλεγχο της κατάστασης του ήπατος. Υποδεικνύει προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
2. Ανάλυση ορμονών. Θα βοηθήσει όχι μόνο στον εντοπισμό της παρουσίας υπερβολικού βάρους, αλλά και στις αιτίες των αποκλίσεων στο σώμα.

Λόγοι για το υπερβολικό βάρος

Πάντα πίστευαν ότι η αιτία των περιττών κιλών είναι η υπερκατανάλωση τροφής και η καθιστική ζωή. Ναι είναι! Αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν αρκετοί λόγοι που συμβάλλουν στην εμφάνιση υπερβολικού βάρους.

• Παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα, των επινεφριδίων, των ωοθηκών, της υπόφυσης.
• κληρονομική προδιάθεση, λάθος διατροφική συμπεριφορά.
• Χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα στα τρόφιμα.

Όλοι αυτοί οι λόγοι για την εμφάνιση υπερβολικού βάρους μπορούν να παρουσιαστούν σε κάθε άτομο ξεχωριστά ένας προς έναν ή όλοι μαζί.

Έτσι, αναλύσαμε τα σημάδια και τις αιτίες του υπερβολικού βάρους. Και τώρα το βασικό ερώτημα.

Πώς να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος

Η πιο σχετική συμβουλή: προσπαθήστε να αποτρέψετε την εμφάνιση περιττών κιλών και αν τα έχετε ήδη, ρίξτε τα!

Υπάρχουν λίγα αποτελεσματικούς τρόπουςΚάνε αυτό:

1. Δίαιτες.
2. Φυσικές ασκήσεις.
3. Μασάζ.
4. Ομοιοπαθητική θεραπεία.
5. Θεραπεία με φάρμακα.
6. Λειτουργική παρέμβαση.

θα το κάνω μικρή παρέκκλισηγια το τελευταίο. Για το υπερβολικό βάρος - αυτή είναι μια άσχετη διαδικασία. Μια τέτοια παρέμβαση στο σώμα φαίνεται στο τρίτο και.

Και τώρα περισσότερα για το πώς να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος με λιγότερο ριζοσπαστικούς τρόπους.

Θα πρέπει να τηρείτε εκείνες τις δίαιτες που πραγματοποιούνται υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου διατροφολόγου και πρέπει να λαμβάνονται υπόψη ατομικά χαρακτηριστικάκαι την κατάσταση της υγείας του ασθενούς.

Πολλά από αυτά τα προγράμματα διατροφής, έχω ήδη δώσει σε αυτό το blog.

Μια δίαιτα με υπερβολικό βάρος, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αποκλείει τα τρόφιμα που συμβάλλουν στην εναπόθεση λίπους.

Είναι απαραίτητο να μειωθεί το ενεργειακό φορτίο των τροφίμων. Εξαιρέστε το λιπαρό κρέας, τα καπνιστά κρέατα, τα μάφιν. Προτιμώνται τα λαχανικά, τα χόρτα, το βραστό άπαχο κρέας. Επιτρέπονται ψωμί με σιτηρά, ψάρια, τυρί cottage και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα, ακολουθήστε απλούς κανόνες:

1. Τρώτε μικρά γεύματα συχνά ταυτόχρονα.
2. Τρώτε το φαγητό αργά, μασώντας καλά.
3. Μην πηγαίνετε στο κατάστημα και επισκεφθείτε πεινασμένοι.

Ασκήσεις για υπέρβαρα άτομα

Τρέξτε το πρωί, κάντε γιόγκα, χορέψτε, κάντε πεζοπορία. Όλοι αυτοί οι τρόποι αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους δεν είναι μόνο χρήσιμοι, αλλά και ευχάριστοι.

Ακόμα κι αν η κατάσταση είναι κρίσιμη, σε καμία περίπτωση μην αναβάλλετε την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους για αύριο. Ξεκινήστε σήμερα, τώρα!

Τα μαθήματα γιόγκα γυμναστικής είναι χρήσιμα για τη μείωση του περιττού βάρους. Έχετε δει ποτέ έναν ολοκληρωμένο γιόγκι. Εγώ όχι! Ο τρόπος ζωής των ανθρώπων που ασχολούνται με τη γιόγκα είναι τέτοιος που απλά δεν είναι δυνατό να πάρουν βάρος. το φαγητο χορτοφαγων, Διαλογισμός, φυσική άσκηση.

Παρεμπιπτόντως, έλαβα πρόσφατα μια ερώτηση στο ταχυδρομείο:

Είναι δυνατόν να τρέχεις με πολλά περιττά κιλά;

Φυσικά και μπορείς, αλλά πρέπει να ξεκινήσεις σταδιακά. Όταν είναι υπέρβαρο, η καρδιά υποφέρει στην πρώτη θέση, επομένως πρέπει να προσέχετε τη βαριά σωματική καταπόνηση. Ξεκινήστε με περπάτημα και μικρά τρεξίματα. Και σταδιακά αυξήστε τον χρόνο των μαθημάτων και την έντασή τους.

Καλά αποτελέσματα στην καταπολέμηση των περιττών κιλών δίνονται με απλά και διαθέσιμα είδηΑθλητισμός:

1. Κολύμπι.
2. Σκανδιναβικό περπάτημα.
3. Παιγνίδι όμοιο με τέννις.

Μασάζ για υπέρβαρα

Εκτός από το συνηθισμένο θερμαντικό μασάζ, χρησιμοποιούνται ειδικά ανεπτυγμένες τεχνικές για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.

Η προ- και η μεσο-θεραπεία συνίσταται στην επίδραση σε ορισμένες περιοχές του σώματός μας. Εάν ένα τέτοιο αποτέλεσμα πραγματοποιηθεί σωστά, τότε επιτυγχάνεται ένα καλό αποτέλεσμα. τοπική επίδρασηστην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.

Δίαιτα, άσκηση και μασάζ ή μάλλον όλα αυτά μαζί δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα στην καταπολέμηση του περιττού βάρους.

Θεραπεία υπέρβαρου με ομοιοπαθητική

Προς την ομοιοπαθητικά φάρμακαο έλεγχος βάρους περιλαμβάνει τη χρήση βιολογικά ενεργά πρόσθετα. Καθαρισμός σώματος. Η χρήση τσαγιού από βότανα. Στις σελίδες του blog μου, έχω πει επανειλημμένα πώς να πίνω.

Θεραπεία υπέρβαρων χαπιών

Το υπερβολικό βάρος αντιμετωπίζεται επίσης με φάρμακα. ΣΤΟ αρχικό στάδιοομαλοποίηση του μεταβολισμού. Παρέχετε βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, το υπερβολικό βάρος αντιμετωπίζεται με ορμόνες που συνταγογραφούνται από ενδοκρινολόγο.

Χρησιμοποιούνται επίσης κατασταλτικά της όρεξης. Απλώς δεν χρειάζεται να τρέχετε στο φαρμακείο αυτή τη στιγμή. Πρώτα, δείτε έναν γιατρό!

Συνέπειες του υπερβολικού βάρους

Σήμερα, μάθαμε πολλά για το υπερβολικό βάρος στις γυναίκες. Καταλάβαμε πώς προκύπτει, μελετήσαμε τρόπους αντιμετώπισης αυτής της ασθένειας.

Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους δεν είναι μόνο εμφάνισηφίλε, είναι ακόμα μεγαλύτερο πρόσθετο φορτίοσε όλα τα όργανα.

Τι απειλεί, λοιπόν, το υπερβολικό βάρος, αν δεν το καταπολεμήσεις.

1. Άρρωστη καρδιά.Πρέπει να εργαστεί διπλά, αντλώντας αίμα μέσα από ένα σώμα που έχει διπλασιαστεί σε μέγεθος. Σαν άποτέλεσμα - υψηλή πίεση του αίματοςανάπτυξη υπέρτασης. Το υπερβολικό βάρος απειλεί την εμφάνιση πλάκες χοληστερόλης. Τα οποία οδηγούν σε αθηροσκλήρωση, εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια.
2. Από το υπερβολικό βάρος το συκώτι υποφέρει. Τρώγοντας πολλά λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα, δημιουργούμε ένα αφόρητο βάρος για αυτό το όργανο. Το συκώτι είναι γεμάτο λίπη. Αναπτύσσεται στεάτωση - λιπώδες ήπαρ.
3. Εντεραπολύ δέχεται επίθεσηπεριττά κιλά. Οι συνεχείς υπερφορτώσεις οδηγούν στην ανάπτυξη γαστρίτιδας, χολοκυστίτιδας, δυσλειτουργίας των χοληφόρων πόρων. Όσοι είναι υπέρβαροι υποφέρουν από καούρες και δυσπεψία.
4. Ενδοκρινικό σύστημαανταποκρίνεται επίσης στο υπερβολικό βάρος. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Ταλαιπωρία θυροειδής. Υπάρχουν ορμονικές διαταραχές. Μειωμένη ανοσία.
αποδεικνύεται ανυπόφορη. Τα υπέρβαρα άτομα είναι λιγότερο πιθανό να φύγουν από το σπίτι, γίνεται πιο δύσκολο για αυτούς να ζήσουν μια κανονική ζωή.

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι σημάδι τέτοιων σοβαρών ασθενειών όπως: νεφρική νόσο, ορμονικές διαταραχές, προβλήματα με θυρεοειδής αδένας. Μπορεί να προκαλέσει τις πιο σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της ογκολογίας.

Πολύ σημαντικό: αν ξεκινήσατε γρήγορα χωρίς ειδικούς λόγουςκερδίστε επιπλέον κιλά - φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε εξέταση.

Αγαπητοί αναγνώστες, δεν θα ήταν περιττό να θυμηθούμε τον αντίκτυπο του υπερβολικού βάρους στην υγεία των γυναικών μας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό τη στιγμή που εμφανίζεται εγκυμοσύνη.

Υπό το πρίσμα αυτού του θέματος, θα είναι σημαντικό να απαντήσω σε μια ακόμη ερώτηση από την αναγνώστριά μου Μαρίνα, 24 ετών:

Γιατί είναι επικίνδυνο το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πρώτον, η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ανεπαίσθητη. Άλλωστε, υπάρχει και μια γενική αύξηση βάρους λόγω της ανάπτυξης του μωρού.

Δεύτερον, το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει τέτοια δυσάρεστες ασθένειες, πως κιρσοκήλη, αιμορροΐδες, οίδημα, υψηλή αρτηριακή πίεση.

Τρίτον, οι υπέρβαρες μητέρες γεννούν συχνά μεγάλα παιδιά. Αυτό περιπλέκει τον τοκετό. Επιπλέον, οι παιδίατροι σημειώνουν ότι ένα παιδί που γεννιέται από μητέρα με περιττά κιλά αργότερα υποφέρει από υπερβολικό βάρος.

Εύχομαι όλες οι μητέρες να θυμούνται πάντα ότι είμαστε το πιο σημαντικό παράδειγμα για τα παιδιά μας. παιδί με ΒΡΕΦΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑπρέπει να ενσταλάξετε τη σωστή διατροφική συμπεριφορά με το παράδειγμα.

Προσπαθήστε να μην ταΐζετε υπερβολικά το μωρό σας. Προσέξτε το βάρος του. Εάν υποψιάζεστε ότι το μωρό σας είναι υπέρβαρο, δείξτε το στον γιατρό.

Τελειώνοντας, η κουβέντα μας, σας εύχομαι να χρησιμοποιήσετε όλες τις γνώσεις που αποκτήσατε με όφελος. Η κουβέντα μας λέγεται «υπέρβαρος – ένα βήμα στην αρρώστια». Μην κάνετε αυτό το βήμα και να είστε υγιείς. Τα λέμε σύντομα!

Φιλάκια, Άννα σου 🙂