Πώς να ανεβάσετε τον τόνο του σώματος. Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε μια ισορροπημένη εργασία ολόκληρης της ενέργειας, και όχι μεμονωμένα τσάκρα

Ζωτικότητα του σώματος

Βάλτε σωστά τις προτεραιότητές σας

Συχνά, η ενέργεια ξοδεύεται παράλογα, σε περιττές εμπειρίες και μικροπράγματα. Κάντε μια λίστα με όλες τις δραστηριότητες στις οποίες αφιερώνετε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά από αυτό, αναλύστε τι είναι πραγματικά σημαντικό και απαραίτητο για εσάς, τι σας φέρνει ευχαρίστηση και τι είναι απλώς άχρηστο και αφαιρεί τη ζωτικότητα σας.

Στη συνέχεια, δώστε προτεραιότητα. Τι πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα: εργασία, οικογένεια, εκπαίδευση ή χόμπι; Καταγράψτε τα αποτελέσματά σας σε χαρτί. Ξοδέψτε περίπου το 80% της ενέργειάς σας στα τρία πρώτα στοιχεία της λίστας: δώστε τη μισή προσοχή και χρόνο σας στο πιο σημαντικό πράγμα, 20% στη λιγότερο σημαντική δραστηριότητα και το υπόλοιπο 10% στην προτεραιότητα που βρίσκεται στην τρίτη θέση στη λίστα. Η ενέργεια της ζωής που ξοδεύετε σε πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία για εσάς σίγουρα θα επιστρέψει.

Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας

Για να αυξήσετε τη ζωτικότητα, πρέπει να κοιμάστε αρκετά. Δεν είναι περίεργο ότι οι γιατροί λένε ότι το καλύτερο φάρμακο είναι ο ύπνος. Η διάρκειά του πρέπει να είναι τέτοια ώστε να μην σηκώνεστε το πρωί με αίσθημα αδυναμίας. Κάθε άτομο είναι ατομικό, 6 ή 7 ώρες ύπνου είναι αρκετές για έναν και 8-9 ώρες δεν θα είναι αρκετές για άλλον.

Προσπαθήστε να κάνετε τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα, ειδικά όταν ο καιρός είναι καλός. Ενώ βρίσκεστε στο σπίτι, ανοίγετε το παράθυρο πιο συχνά - η εισροή καθαρού αέρα αναζωογονεί τέλεια. Επιπλέον, μην παραμελείτε τον αθλητισμό και τη φυσική αγωγή! Ακόμη και οι πιο απλές και προσιτές ασκήσεις - squats, κάμψεις, χαλαρό τρέξιμο - συμβάλλουν στην αύξηση της ζωτικότητας και στην ενίσχυση της υγείας. Ακόμη και κατά τη διάρκεια της άσκησης, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, ο εγκέφαλος λαμβάνει περισσότερα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο. Ως αποτέλεσμα, το μυαλό γίνεται καθαρό, λύσεις σε διάφορα προβλήματα και νέες ιδέες έρχονται στο μυαλό.

Για να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή φόρμα όλη την ημέρα, πρέπει να τρώτε καλά. Είναι σημαντικό το φαγητό να είναι φυσικό και να λαμβάνεται τακτικά σε συγκεκριμένες ώρες. Προσπαθήστε να μην παραλείψετε το πρωινό! Αυτό θα αυξήσει την αποδοτικότητά σας και θα σας φορτίσει με την απαραίτητη ενεργειακή «τροφή» το πρωί. Επιπλέον, μην τρώτε 2-3 ώρες πριν τον ύπνο, τότε το ξύπνημα σας θα είναι εύκολο και χαρούμενο. Μπορείτε επίσης να πάρετε σκευάσματα βιταμινών (όπως συνταγογραφείται από γιατρό).

Χρησιμοποιήστε χρήσιμους τρόπους για να τονώσετε

Ελαχιστοποιήστε ή εξαλείψτε τελείως το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ και τα ενεργειακά ποτά, τα οποία είναι εντελώς άχρηστα για την αύξηση του τόνου. Η χημεία που περιέχεται σε τέτοια ποτά ταρακουνάει γρήγορα το σώμα, αλλά μετά το ίδιο γρήγορα το επιβραδύνει. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο δεν θα απαλλαγείτε από την κατάρρευση, αλλά θα κουραστείτε ακόμα περισσότερο. Τα φυσικά τονωτικά ποτά, για παράδειγμα, το πορτοκάλι, η μπανάνα, με βάση το μέλι και τα τριαντάφυλλα, καθώς και το τσάι τζίντζερ, έχουν υπέροχο αποτέλεσμα.

Αποτελεσματικοί τρόποι για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

• Περισσότερο

Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τον καφέ και το μαύρο τσάι με ένα ρόφημα με βάση το κιχώριο, φρεσκοστυμμένους χυμούς, μεταλλικό ή καθαρό πόσιμο νερό.

Επιπλέον, υπάρχουν αρκετά τονωτικά προϊόντα που θα σας επιτρέψουν να γίνετε πιο συγκεντρωμένοι:

• μερικά στρείδια θα παρέχουν στο σώμα σας αρκετό ψευδάργυρο.
• Η μέντα είναι μια λαϊκή θεραπεία που βοηθά στη διάθεση κατά τη διάρκεια των μεγάλων διακοπών και κατά τη διάρκεια των μπλουζ του φθινοπώρου.
• μερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας θα είναι αρκετά για να καθαρίσετε τον εγκέφαλό σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Πείτε «όχι» στις ανησυχίες και το άγχος

Προσπαθήστε να αποφύγετε το άγχος ή καλύτερα μάθετε πώς να το αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά! Οι ορμόνες αδρεναλίνη και κορτιζόνη, που απελευθερώνονται σε περιόδους στρες, είναι σημαντικές για τον οργανισμό, αλλά αν παράγονται πολύ συχνά, αυτό προκαλεί σημαντική βλάβη. Επομένως, προσπαθήστε να παραμείνετε σε ήρεμη διάθεση.

Εάν αισθάνεστε συνεχή απώλεια ενέργειας, ζητήστε τη συμβουλή ενός γιατρού. Η χρόνια κόπωση μπορεί να προκληθεί από διάφορες ασθένειες

• Περισσότερο

Αναπνεύστε σωστά: οι εισπνοές και οι εκπνοές πρέπει να είναι ρυθμικές, ήρεμες, βαθιές. Η σωστή αναπνοή προάγει την αποβολή των τοξινών, την ηρεμία και αυξάνει τη ζωτικότητα. Ο διαλογισμός, η πραναγιάμα και διάφορα είδη ασκήσεων αναπνοής είναι εξαιρετικές θεραπείες ενάντια στα αρνητικά συναισθήματα.

Περικυκλώστε τον εαυτό σας με ευχάριστα αρώματα που σας κάνουν να νιώθετε ευχαρίστηση και χαρά. Η μυρωδιά του ευκαλύπτου και του γιασεμιού θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε το νευρικό. Το άρωμα του γκρέιπφρουτ θα σας φτιάξει τη διάθεση. Μπορείτε να προσθέσετε αιθέρια έλαια στο μπάνιο σας ή να τα χρησιμοποιήσετε σε αρωματικό λαμπτήρα.

Διατηρήστε καλή διάθεση όλη την ημέρα

Μην περιμένετε να σας επισκεφτεί καλή διάθεση, δημιουργήστε την μόνοι σας! Αφήστε τα φρέσκα λουλούδια στο σπίτι σας. Όμορφα και φωτεινά, είναι σε θέση να έχουν ευεργετική επίδραση στη διάθεση και να ανακουφίσουν από το υπερβολικό άγχος. Αποφύγετε να φοράτε σκούρα χρώματα. Αφήστε στην άκρη το μπλε παλτό και τη γκρι μπλούζα. Φορέστε μόνο φωτεινά και ζουμερά - τέτοιοι χρωματικοί συνδυασμοί θα αυξήσουν τη διάθεσή σας, θα εξαλείψουν την απάθεια και τα μπλουζ και επίσης θα σας βοηθήσουν να νιώσετε ανάλαφροι και χαλαροί.

Πολλοί μερικές φορές βιώνουν μια κατάρρευση, απροθυμία να ξυπνήσουν το πρωί και να εμπλακούν σε έντονη δραστηριότητα. Συχνά τα συμπτώματα της κόπωσης σηματοδοτούν έλλειψη ζωτικότητας.

Οι ενεργειακά δυνατοί άνθρωποι είναι πιο επιτυχημένοι, πετυχαίνουν τους στόχους τους πιο γρήγορα, έχουν αυτοπεποίθηση, είναι ικανοποιημένοι με τη ζωή τους και έχουν περισσότερο χρόνο. βοηθά στη διατήρηση της ευθυμίας και της ενέργειας, της καλής διάθεσης και της τύχης, ενώ ένα άτομο με εξασθενημένη ενέργεια συχνά υποφέρει από απάθεια, βλέπει εμπόδια τριγύρω, βιώνει αρνητικά συναισθήματα και αποσύρεται στον εαυτό του.

Λόγοι χαμηλής ενέργειας

Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να αποδοθούν στους παράγοντες που επηρεάζουν τη μείωση της ενέργειας. Για να αυξήσετε τη ζωτικότητα, πρέπει να τα εξαλείψετε από τη ζωή σας το συντομότερο δυνατό.

Ένας άλλος τρόπος για να αλλάξετε τη ζωή προς το καλύτερο είναι. Χρησιμοποιήστε όποιες μεθόδους έχετε στη διάθεσή σας για να επαναφορτίζετε τον εαυτό σας με θετικότητα κάθε μέρα. Δώστε αγάπη, βοηθήστε, μάθετε νέα πράγματα, χρησιμοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας για νέα χόμπι, συνειδητοποιώντας τις δικές σας δυνατότητες, αναπτύσσοντας τα ταλέντα σας.

Αφοσιωθείτε στο να βρείτε κάτι που αγαπάτε που θα γίνει το νόημα της ζωής σας. Μη σπαταλάς πολύτιμο χρόνο σε πράγματα που δεν σε κάνουν ευτυχισμένο και να θυμάσαι ότι το να ζεις τυχαία δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Προσπαθήστε για επιτυχία και μην ξεχάσετε να πατήσετε τα κουμπιά και

Ποιος από τους κατοίκους της πόλης δεν έθεσε στον εαυτό του την ερώτηση: πώς να ανεβάσει τον τόνο του; Μικρός ζωτικότητα- ένα κοινό πρόβλημα στους σύγχρονους ανθρώπους. Η αδυναμία, η υπνηλία, η απάθεια, η έλλειψη επιθυμίας για δράση αποτελούν σοβαρά εμπόδια για την επίτευξη των στόχων της ζωής και την επιτυχία σε όλους τους τομείς της ζωής.

Δεν είναι λογικό να ανεχόμαστε αυτή την κατάσταση, καθώς με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας στη ζωή γενικότερα. Επομένως, προτείνουμε να μαζευτείτε και να αρχίσετε να εργάζεστε για να αυξήσετε τη ζωτικότητά σας τώρα. Ας δούμε τις κύριες μεθόδους για την αύξηση του τόνου του σώματος.

Πρώτα πρέπει να καταλάβετε ότι οι αιτίες της χαμηλής ζωτικότητας μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες: φυσιολογικές και ψυχολογικές.

Η πρώτη ομάδα σχετίζεται με μη συμμόρφωση με το ημερήσιο σχήμα, υποσιτισμό, κακές συνήθειες και ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα.

Το δεύτερο περιλαμβάνει το ψυχολογικό στρες, τη στάση ζωής και τους άλλους, τις σχέσεις με τους ανθρώπους.

Φυσιολογικές μέθοδοι ανύψωσης του τόνου του σώματος

Για να αυξήσετε τη ζωτικότητα του σώματος, είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε την καθημερινή ρουτίνα. Το παρακάτω πρόγραμμα είναι το πιο βέλτιστο: πηγαίνετε για ύπνο μεταξύ 22.00 και 23.00, σηκώνεστε από τις 06.00 έως τις 08.00 το πρωί, αλλά όχι αργότερα και κατά προτίμηση την ίδια ώρα.

Για να μην χάσετε την παραγωγικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν είναι δυνατόν, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα και 30 λεπτά. - Αφιερώστε 1 ώρα για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μία από τις κύριες αιτίες χαμηλής ζωτικότητας είναι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Η απλή άσκηση το πρωί θα βοηθήσει στην εξάλειψη αυτής της ανεπάρκειας. Επομένως, μετά από ένα ποτήρι νερό, συνιστάται να αφιερώσετε 10-15 λεπτά χρόνου στις πρωινές ασκήσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ακόλουθο σύνολο ασκήσεων:

Τι άθλημα να κάνετε για ζωντάνια; Εκτός από τις πρωινές ασκήσεις, καλό είναι να κάνετε αθλήματα 3-4 φορές την εβδομάδα, όπως τρέξιμο, κολύμπι, αθλήματα δύναμης κ.λπ. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα συμβάλλει σε σημαντική αύξηση της ζωτικότητας και βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Κάθε πρωί μετά τη φόρτιση, φροντίστε να κάνετε ένα ντους, κατά προτίμηση με αντίθεση, αυτό θα σας βοηθήσει να φτιάξετε τη διάθεση και να συντονιστείτε σε έναν παραγωγικό ρυθμό εργασίας. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ξεκινήσετε με ζεστό και να τελειώσετε με κρύο. Δεν υπάρχουν αυστηροί κανόνες σε αυτή την περίπτωση, όλα εξαρτώνται από τις προτιμήσεις σας. Σε κάποιους αρέσει ένα δροσερό ντους, άλλοι μετριάζονται το πρωί από το κρύο και άλλοι περιορίζονται μόνο σε ζεστά. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε ντους μετά τη φόρτιση.

Ένα πολύ καλό αποτέλεσμα στην αύξηση της ενέργειας κατά τη διάρκεια των διαδικασιών νερού μπορεί να επιτευχθεί εάν τρίψετε ολόκληρο το σώμα με μια συνηθισμένη πετσέτα κάτω από το ντους. Αυτή η απλή ενέργεια θα σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τα συσσωρευμένα απόβλητα του σώματος κατά τη διάρκεια της νύχτας, τις τοξίνες και να ανοίξετε τους πόρους.

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση της ζωτικότητας. Και εδώ είναι πολύ σημαντικό να αναπτύξετε τις παρακάτω καλές συνήθειες.

Προσπαθήστε να τρώτε πάντα με μέτρο και σταματήστε την υπερκατανάλωση τροφής. Σηκωθείτε για να τελειώσετε το φαγητό με ένα αίσθημα ατελούς κορεσμού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το στομάχι δεν αρχίζει να απορροφά την τροφή αμέσως, αλλά μόνο μετά από κάποιο χρονικό διάστημα μετά την έναρξη του φαγητού. Επομένως, η υπερκατανάλωση τροφής θα συνοδεύεται πάντα από ένα δυσάρεστο βάρος στο στομάχι και το σώμα θα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να αφομοιώσει την περίσσεια τροφής, κάτι που μόνο αρνητικά θα επηρεάσει την παραγωγικότητά σας και το απόγευμα θα σας κυριεύσει η υπνηλία.

Είναι εξίσου σημαντικό να παρακολουθείτε τα τρόφιμα που τρώτε. Τα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή. Είναι επιθυμητό να μειωθεί η κατανάλωση γλυκών και λιπαρών τροφών. Μέρος του ημερήσιου ποσοστού λίπους που απαιτείται από το σώμα μπορεί να αναπληρωθεί, για παράδειγμα, με τη βοήθεια ξηρών καρπών: φιστίκια, κάσιους, καρύδια.

Για να διατηρείτε συνεχώς τη ζωτικότητα σε υψηλό επίπεδο, είναι επιτακτική ανάγκη να σταματήσετε τις κακές συνήθειες. Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ είναι ο νούμερο ένα εχθρός της ζωτικότητας. Ένα άτομο εθισμένο σε αυτές τις συνήθειες σκοτώνει το σώμα του και χάνει μεγάλα αποθέματα ζωτικής ενέργειας, τα οποία θα μπορούσε να κατευθύνει με επιτυχία για να λύσει τα προβλήματά του, να επιτύχει στόχους ή, γενικά, να πετύχει στη ζωή. Επομένως, εάν είστε ακόμα φίλοι με ένα τσιγάρο ή αλκοόλ, σας συνιστούμε να τους αποχαιρετήσετε το συντομότερο δυνατό.

Ποιες είναι οι βιταμίνες που αυξάνουν τον τόνο; Τι βιταμίνες να αγοράσετε για να αυξήσετε τη ζωτικότητα; Το συνηθισμένο Complivit και η βιταμίνη C σε ένα κουφέτα θα κάνουν. Απλώς να θυμάστε ότι οποιεσδήποτε βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται σε μαθήματα, αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ψυχολογικές μέθοδοι

Τώρα εξετάστε τις ψυχολογικές μεθόδους αύξησης της ζωτικότητας. Πολλά στη ζωή ενός ατόμου εξαρτώνται από τη διάθεσή του, την οπτική του για τη ζωή και τις πεποιθήσεις του. Φυσικά, δεν είμαστε όλοι φτιαγμένοι από σίδερο και απλά δεν μπορούμε να χαμογελάμε ή να κλαίμε όλη την ώρα. Οτιδήποτε μπορεί να συμβεί στη ζωή, και η μαύρη λωρίδα αλλάζει πάντα σε λευκή.

Ωστόσο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε τη ζωή πιο εύκολη και με αισιοδοξία. Μην παίρνετε τα προβλήματα πολύ προσωπικά. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να παραμείνετε σε φόρμα σε κάποιο βαθμό. Διαφορετικά, μια καταθλιπτική κατάσταση συνεπάγεται πάντα απώλεια ενέργειας.

Διάφορες ψυχοτεχνικές, πρακτικές διαλογισμού και μαθήματα γιόγκα βοηθούν επίσης να ξεπεραστεί το άγχος, η κατάθλιψη και να αυξηθεί η ζωτικότητα. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορούμε απλά να προτείνουμε να βρείτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και να εξασκείτε τακτικά.

Ένας άλλος τρόπος για να τονώσετε το σώμα είναι να δίνετε στον εαυτό σας στιγμές χαράς πιο συχνά. Απλώς ξεχάστε τα προβλήματα για λίγο και βυθιστείτε στο να διαβάσετε το αγαπημένο σας βιβλίο, να περάσετε χρόνο με το αγαπημένο σας πρόσωπο ή την οικογένειά σας, να πίνετε τσάι με κέικ σοκολάτας, να παρακολουθήσετε μια ενδιαφέρουσα ταινία κ.λπ. όλα όσα θα σας βοηθήσουν να αποσπαστείτε, να χαλαρώσετε, να απολαύσετε λίγη ευχαρίστηση και να εφοδιαστείτε με ενέργεια για νέα επιτεύγματα.

Πολύ σημαντικός παράγοντας για την αύξηση της ζωτικότητας είναι ο καθορισμός και η επίτευξη συγκεκριμένων στόχων. Εάν ένα άτομο δεν έχει στόχους ζωής, τότε δεν έχει πρακτικά πού να ξοδέψει την ενέργειά του. Μπορείτε να ξεκινήσετε αυτή τη χρήσιμη πρακτική με μικρούς στόχους, για παράδειγμα, να αυξήσετε το εισόδημά σας κατά 20%, να ξεκινήσετε να τρέχετε, να αγοράσετε ένα νέο i-phone κ.λπ. και σταδιακά, καθώς τα καταφέρνετε, ανεβάστε τον πήχη και προχωρήστε σε πιο σοβαρούς στόχους. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να θέτετε στον εαυτό σας ακριβώς τους αληθινούς σας στόχους, την επίτευξη των οποίων θέλετε πραγματικά. Ο καθορισμός και η επίτευξη στόχων είναι μια ισχυρή κινητήρια δύναμη που βοηθά ένα άτομο να είναι πάντα σε εξαιρετική φόρμα.

Ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε τη ζωτικότητά σας για λίγο είναι να χρησιμοποιήσετε συνταγές παραδοσιακής ιατρικής. Σας προτείνουμε να διαβάσετε τη συνταγή. Αλλά αυτό θα οδηγήσει μόνο σε βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, για να διατηρείτε συνεχώς τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση, σας συμβουλεύουμε να χρησιμοποιείτε τακτικά τις παραπάνω συστάσεις.

Έχετε μάθει τρόπους για να αυξήσετε τη ζωτικότητα. Τώρα μένει να το κάνετε πράξη στη ζωή σας. Φυσικά, δεν είναι εύκολο να κάνετε αμέσως όλες αυτές τις ενέργειες κάθε μέρα. Ξεκινήστε να εφαρμόζετε σταδιακά τις συστάσεις μας, για παράδειγμα, με ένα ποτήρι νερό, άσκηση και ντους το πρωί και εξασκηθείτε για τουλάχιστον 40 ημέρες, αυτός θα είναι αρκετός χρόνος για να αναπτύξετε νέες υγιεινές συνήθειες. Στο μέλλον, μπορείτε να προχωρήσετε στην εισαγωγή των παρακάτω καλών συνηθειών. Το κύριο πράγμα είναι να δράσουμε. Σας ευχόμαστε καλή επιτυχία και να είστε πάντα σε καλή κατάσταση!

Όλοι γνωρίζουν ότι η ζωτικότητα είναι η ενέργεια και η χαρά ενός ατόμου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά στην εποχή μας, όλο και περισσότερο αντικαθίσταται από το χρόνιο άγχος, την κούραση, την παντελή έλλειψη δύναμης και την απάθεια. Η αδράνεια σε αυτή την περίπτωση ισοδυναμεί με νεύρωση, κατάθλιψη και άλλες ασθένειες, οι οποίες θα είναι σχεδόν αδύνατο να αντιμετωπιστούν χωρίς γιατρούς και φάρμακα. Εάν είστε ακόμα στο πρώτο, εύκολο στάδιο, τότε μπορείτε να βοηθήσετε μόνοι σας. Ο άνθρωπος δεν είναι μόνο σώμα, αλλά και πνεύμα. Και η πλήρης αρμονία είναι δυνατή μόνο όταν εξισορροπούνται οι φυσιολογικές και ψυχολογικές πτυχές. Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητά σας;

Αυξήστε τη ζωτικότητά σας φυσικά

Ζωτικότητα και διατροφή

Οι γενικοί κανόνες για τη διατήρηση του σώματος σε καλή φόρμα παραμένουν αμετάβλητοι:

Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητα. Φυσιολογικές μέθοδοι

Ψυχολογικές μέθοδοι αύξησης της ζωτικότητας

Η ζωτικότητα εξαρτάται επίσης σε μεγάλο βαθμό από τη διάθεση ενός ατόμου, καθώς και από τις πεποιθήσεις και τη στάση του απέναντι στη ζωή. Είναι σαφές ότι δεν μπορούμε πάντα να χαμογελάμε, ότι οι λευκές ρίγες αντικαθίστανται από μαύρες και, δυστυχώς, δεν είναι όλα στο χέρι μας. Αλλά ακόμα απλούστερη στάση ζωής και καλλιέργεια αισιοδοξίας στον εαυτό του- αυτός είναι ο πιο σωστός τρόπος για να αυξήσετε και να σταθεροποιήσετε τη ζωτικότητά σας. Ποιες είναι οι ψυχολογικές μέθοδοι για να αυξήσετε την ενέργειά σας;

Για να αρχίσει η ζωή να αλλάζει προς το καλύτερο και η ζωτικότητα να γίνει ο δεύτερος εαυτός σας, μάθετε να είστε χαρούμενοι και δραστήριοι. Εκτυπώστε τις αστείες φωτογραφίες σας και κρεμάστε τα στον τοίχο σε κορνίζες, πηγαίνετε στους κινηματογράφους για πρεμιέρες , αγοράστε στον εαυτό σας νέα όμορφα πράγματα και συλλογιστείτε τα όμορφα . Μην ενδίδετε στην απόγνωση και ακόμη και στη σκέψη ότι έχετε ξεμείνει από δυνάμεις.
Πάντα υπάρχουν δυνάμεις! Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η στάση και η επιθυμία σας.

Γεια σας αγαπητοί επισκέπτες του blog μου. Ίσως δεν υπάρχει άτομο που να μην γνωρίζει το αίσθημα της κούρασης, της απάθειας, ειδικά την άνοιξη. Μπορώ να το χειριστώ αυτό; Τώρα θα μάθουμε πώς να αυξάνουμε τη ζωτικότητα χωρίς γιατρούς, μόνο μόνοι μας.

Μια καλή ζωτικότητα είναι να βρίσκεις ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια χαρούμενη ενεργειακή κατάσταση.

Τις περισσότερες φορές, δίνονται συμβουλές για αυτό το θέμα που απλά δεν θέλετε να ακολουθήσετε. Ωστόσο, μπορείτε να βρείτε όχι μόνο εύκολες στην εφαρμογή, αλλά ακόμη και ευχάριστες συστάσεις. Δεν πιστεύεις; Διαβάστε το άρθρο μέχρι την τελευταία γραμμή και θα το δείτε.

Το χειμώνα και νωρίς την άνοιξη, το σώμα μας χρειάζεται το φως του ήλιου, αλλά δεν είναι αρκετό και οι βιταμίνες εξαντλούνται. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι το πρωί είναι να τεντώνεστε, να χαμογελάτε και να κάνετε ένα ντους, να τρίβετε καλά τον εαυτό σας με μια πετσέτα.

Τίποτα δεν δίνει ενέργεια όπως ένα ντους. Ειδικά αν αυτό το ντους είναι. Είναι αλήθεια ότι είναι δύσκολο να αναγκάσεις το χέρι σου να γυρίσει τη βρύση προς την άλλη κατεύθυνση, αλλά ίσως αυτή η εικόνα με τα οφέλη που δίνει στο σώμα η αλλαγή της θερμοκρασίας του νερού να σε παρακινήσει.

Μετά έρχεται η γυμναστική. Λοιπόν, λέτε, πάλι για τα παλιά!

Αν δεν έχετε όρεξη να κάνετε γυμναστική, αντικαταστήστε την με χορό. Ανοίξτε τη μουσική και, ενώ χορεύετε, μαγειρέψτε το πρωινό, ντυθείτε. Συνέβη;

Νομίζω ότι δεν έχουν όλοι την πολυτέλεια να ανάβουν μουσική νωρίς το πρωί. Τότε αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση αφύπνισης για εσάς.

Δεν ξέρετε τι να μαγειρέψετε για πρωινό; Πάρτε μια ιδέα για πρωινό

Περπατήστε στο δρόμο και ξεκινήστε τα επίσημα καθήκοντά σας. Ελάτε σπίτι, αφήστε τα πόδια σας να ξεκουραστούν. Ξαπλώστε στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας και ακουμπήστε τις φτέρνες σας στον τοίχο. Πέντε λεπτά και είσαι ξανά σε φόρμα!

Ή ιδού ένα άλλο - αν υπάρχουν φραγκόσυκες μπάλες, τότε κυλήστε τις με το γυμνό σας πόδι, έτσι,.

Αν έχετε χρόνο, κάντε ένα μπάνιο με θαλασσινό αλάτι. Θα αφαιρέσετε τέλεια όλη την αρνητικότητα που «κολλάει» κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αναπληρώνει τέλεια την ενέργεια της συγχώρεσης όλων εκείνων που σας προσέβαλαν και της ευγνωμοσύνης για την ημέρα που ζήσατε. Δοκιμάστε το και θα νιώσετε μια τόσο δυνατή χαλάρωση!

Επιλέξτε έναν στόχο

Για να μην σας εγκαταλείψει ποτέ η ενέργεια, επιλέξτε έναν στόχο στη ζωή για τον εαυτό σας και προχωρήστε προς αυτόν. Όλοι οι δραστήριοι άνθρωποι ζουν ενδιαφέρουσες ζωές, πετυχαίνουν συνεχώς νέους στόχους, δεν έχουν χρόνο για μοτοποδήλατο.

Η στάση στα μισά του δρόμου είναι αδύνατο, σε καμία περίπτωση!

Λαϊκές θεραπείες για την κούραση

Στο θησαυροφυλάκιο των λαϊκών συνταγών υπάρχουν πολλά εργαλεία που φτιάχνονται εύκολα στο σπίτι. Θα επαναφέρουν γρήγορα την ενέργεια!

Αποτελεσματική συνταγή: τρίψτε ωμά παντζάρια, γεμίστε ένα μπουκάλι με αυτό, γεμίστε το με βότκα. Αφήστε να σταθεί 12 ημέρες σε ζεστό μέρος. Πάρτε 1 ποτήρι την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Εξαιρετικό τονωτικό αφέψημα από πίτουρο: 400 γρ πίτουρο, ρίξτε 1 λίτρο. βραστό νερό, μαγειρέψτε για μια ώρα, στη συνέχεια στραγγίστε το με τυρί, στύψτε τα υπολείμματα του ζωμού και μετά στραγγίστε ξανά. Πάρτε 0,5 κουταλιά της σούπας πριν από τα γεύματα, 3 φορές την ημέρα.

Το σέλινο θα ανεβάσει τον συνολικό τόνο, καθώς και θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα.
Συνταγή: κόψτε τη ρίζα, πάρτε 2 κουταλιές της σούπας, ρίξτε ένα ποτήρι κρύο νερό, αφήστε το για 2 ώρες. Λαμβάνετε καθημερινά σε 3 διηρημένες δόσεις.

Το Rosehip είναι η πιο διάσημη, αποτελεσματική λαϊκή θεραπεία. Δύο αγ. μεγάλο. Ρίξτε τα μούρα τριανταφυλλιάς σε ένα θερμός, ρίξτε 1 κ.σ. βραστό νερό. Μετά από 5 ώρες το ρόφημα είναι έτοιμο!

Χυμό λεμονιού και μέλι.Ανακατεύουμε 1 κ.γ. μεγάλο. χυμό λεμονιού, υγρό μέλι και ελαιόλαδο. Το μείγμα θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να φαίνεστε υπέροχα.

Ένα αφέψημα από πατάτες στο φλοιό.Βράζετε πατάτες στο μπουφάν τους. Ο φλοιός είναι πλούσιος σε βιταμίνες Β, C και Α. Πίνετε 3-4 φορές την εβδομάδα, ένα ποτήρι το καθένα. Αυτό το εργαλείο είναι ένας εξαιρετικός βοηθός σε περίπτωση απώλειας δύναμης και σωματικής υπερκόπωσης.

Ρίζα τζίνσενγκ.Πίνετε 15-20 σταγόνες βάμμα φαρμακείου 2-3 ​​φορές την ημέρα, καθώς και ρόφημα βάμματος Ελευθερόκοκκου 15-20 σταγόνες μόνο το πρωί και το μεσημέρι, μισή ώρα πριν από το γεύμα. Αυτά τα βάμματα δίνουν δύναμη και ενέργεια.

Οι παρακάτω λαϊκές συνταγές θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την έλλειψη ενέργειας:

• πάρτε 100 γραμμάρια δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, καρύδια, αλέστε σε μηχανή κοπής κρέατος, ανακατέψτε με 3 κ.σ. μέλι, βάλε στο ψυγείο. Πριν το πρωινό, φάτε 1 κ.σ. κουτάλι.
• με νευρική εξάντληση - ανακινήστε ωμό κρόκο σε 200 ml ζεστό γάλα, προσθέστε μισό κουτ. μέλι, πιες σε μικρές γουλιές.

Ας βοηθήσουμε τους άνδρες

Οι άνδρες υποφέρουν σιωπηλά από έλλειψη ζωτικότητας, θεωρώντας την αναγνώριση αυτής της πάθησης ως σημάδι αδυναμίας. Και μάταια! Υπάρχουν βιταμίνες που θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί η έλλειψη ενέργειας.

Βιταμίνες Alphabet Energyαυξάνει την αποτελεσματικότητα χάρη στο εκχύλισμα από σιβηρικό ginseng, ηλεκτρικό οξύ και σπόρους λεμονόχορτου που περιλαμβάνονται σε αυτά.

Το Duovit Energy αυξάνει την απόδοση. Το προϊόν θα βοηθήσει στην αντιστάθμιση της οξείας έλλειψης βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός.

Το Vitrum Energy κάνει το σώμα ανθεκτικό στο στρες, βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα, αυξάνοντας τις ενεργειακές τους ικανότητες.

Και, φυσικά, πρέπει να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, να είστε περισσότερο στον καθαρό αέρα, να αποκλείσετε το αλκοόλ και τα τσιγάρα, που μπορούν να σας φορτίσουν με σθένος και ενέργεια μόνο για λίγο.

Πώς σας φαίνονται τα push-ups που είναι στην εικόνα; Είσαι αδύναμος;

Γεμίστε τη ζωή σας με χαρά

Αυτή η ευχή είναι κατάλληλη τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.

Και η χαρά μπορεί να βρεθεί σε όλα, ακόμα κι αν έχασες το λεωφορείο. Τέλεια, μπορείς να περπατήσεις!

Σοβαρά, εδώ είναι μερικές τροφές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη:

Ψωμί από σιτηρά - περιέχει τρυπτοφάνη - ένα αμινοξύ υπεύθυνο για τη συναισθηματική κατάσταση.

Η πράσινη σαλάτα είναι πηγή φυλλικού οξέος. Σύμφωνα με έρευνες, πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη φολικού οξέος. Βρίσκεται επίσης στο σπανάκι, τα δημητριακά, τα πορτοκάλια.

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ιδιαίτερα τα σύκα, τα αποξηραμένα βερίκοκα, οι σταφίδες, οι χουρμάδες.

Εσπεριδοειδή - τα μανταρίνια, τα λεμόνια, τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία είναι ένα ισχυρό ενισχυτικό ενέργειας.

Γαλακτοκομείοπεριέχουν τρυπτοφάνη, η οποία είναι ένας εξαιρετικός ρυθμιστής της διάθεσης. Για καλή κατάσταση, πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ ή γάλα καθημερινά.

Οι ξηροί καρποί είναι πηγή σεληνίου, το οποίο αυξάνει την ενέργεια και μειώνει το άγχος.

Τα μούρα, ιδιαίτερα οι φράουλες, που περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνη C, κάλιο, έχουν ενεργειακές ιδιότητες. Αλλά πού να πάρετε μούρα στις αρχές της άνοιξης;

πιπεριάαυξάνει την παραγωγή ενδορφινών - την ορμόνη της ευχαρίστησης.

Μπανάνες, φιστίκια, φασόλια- πηγή τρυπτοφάνης, που ανακουφίζει από τον εκνευρισμό. Το φαγόπυρο, οι ντομάτες, τα προϊόντα δημητριακών, οι πατάτες, το πλιγούρι βρώμης, τα πουλερικά, τα φρούτα έχουν τις ίδιες ιδιότητες.

Συγκρίνετε αυτήν τη λίστα προϊόντων εδώ

Εκτός από τα προϊόντα, η καλή διάθεση μιας γυναίκας επηρεάζεται από τα ψώνια, το κομμωτήριο, τη συνάντηση με φίλους.

Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητα ενός ηλικιωμένου;

Περισσότερη προσοχή από τα παιδιά - μια υπέροχη συνταγή!

Αποφύγετε τις αρνητικές πληροφορίες, τους ενεργειακούς «βαμπίρ».

Τα βότανα, όπως το βάλσαμο λεμονιού και η μέντα, θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα μπλουζ.

Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού βότανα, ρίξτε st. βραστό νερό. Αφήστε να σταθεί 15 λεπτά. Προσθέστε στο τσάι για γεύση και ποτό στην υγεία!

Θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την απόγνωση και τη θλίψη. Ξεφλουδίστε το μπαχαρικό, κόψτε σε λεπτές φέτες, ρίξτε 500 ml νερό, προσθέστε 1 κ.σ. μεγάλο. μέλι, χυμό λεμονιού, λίγη κανέλα. Βράστε, δροσίστε, πιείτε σε μικρές γουλιές.

Βοηθήστε το σώμα σας

Τα φάρμακα θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της κούρασης, για παράδειγμα.