Κοινές κακές συνήθειες. Τζόγος, εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα

Σε σπάνιες συνήθειες - αυτό μπορεί να βρει σχεδόν κάθε μέσος άνθρωπος στον εαυτό του! Και πολλοί άνθρωποι προτιμούν να μην το βλέπουν αυτό ως πρόβλημα και απλά δεν παρατηρούν τους δικούς τους επιβλαβείς εθισμούς. Μπορείτε συχνά να ακούσετε τη δικαιολογία: «Έχω τα πάντα υπό έλεγχο, αυτό δεν είναι καθόλου κακή συνήθεια, αλλά μια στιγμιαία αδυναμία». Στην πραγματικότητα, ένα άτομο συχνά δεν συνειδητοποιεί καν πόση αρνητικότητα φέρνουν οι κακές συνήθειες στη ζωή του και πόσο καλό θα είναι αν τις ξεφορτωθείτε. Ας ρίξουμε μια ματιά στους πιο συνηθισμένους τύπους σε αυτό το άρθρο. κακές συνήθειεςκαι προσπαθήστε να καταλάβετε τι μπορεί να γίνει για να απαλλαγείτε από αυτά.

Κακές συνήθειες: λίστα

Πριν ξεκινήσετε να απαριθμείτε δημοφιλείς κακές συνήθειες, αξίζει να ορίσετε τι είναι. Τι μπορεί λοιπόν να θεωρηθεί κακή συνήθεια? Το μοτίβο των ενεργειών που επαναλαμβάνονται ξεκάθαρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, χαρακτηριστικό ενός συγκεκριμένου ατόμου, είναι συνήθεια. Μπορεί να χαρακτηριστεί επιβλαβές εάν αποτελεί πιθανή απειλή για την υγεία, τη διάθεση, την ψυχολογική, τη σωματική άνεση, την καθαριότητα περιβάλλονκαι τα λοιπά.

Ακολουθεί μια λίστα με τις πιο κοινές κακές συνήθειες:

• κάπνισμα;
• κατανάλωση αλκοολούχων ποτών?
• εθισμός στο πρόχειρο φαγητό (fast food, αλεύρι, γλυκά).
• εθισμός στα τυχερά παιχνίδια.
• απρεπής γλώσσα;

Αλλά αυτό δεν είναι σε καμία περίπτωση μια εξαντλητική λίστα με τις κακές συνήθειες από τις οποίες υποφέρουν οι άνθρωποι. σύγχρονους ανθρώπους. Υπάρχουν λιγότερες παγκόσμιες συνήθειες, όπως το άεργο χόμπι. Πολλοί άνθρωποι δεν το βλέπουν ως κακό εθισμό, αλλά το θεωρούν ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του χαρακτήρα. Όπως, έχει συνηθίσει να παίρνει τα πάντα από τη ζωή, ξέρει πώς να απολαμβάνει τη ζωή και να διασκεδάζει. Στην πραγματικότητα όμως είναι ένας συνηθισμένος τεμπέλης, «καύσης» της ζωής και απλά βρεφικό άτομο. Η συνήθεια του δαγκώματος των νυχιών, του στυλό, του χείλους κ.λπ. είναι μικρή και δεν γίνεται πάντα αισθητή στους άλλους. Ωστόσο, ένα τέτοιο μικροπράγμα μπορεί να ενοχλήσει πολύ ακόμη και τον ιδιοκτήτη του προβλήματος. Και τέτοιες ενέργειες, που εκτελούνται τακτικά, είναι επιβλαβείς για την υγεία.

Οι συνήθειες είναι διαφορετικές και ανάμεσά τους υπάρχουν ιδιαίτερα ενδιαφέρουσες που πρέπει να προσέξεις καταρχήν.

Ποιες είναι οι κακές συνήθειες των σύγχρονων ανθρώπων

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές κοινές και όχι και τόσο δημοφιλείς κακές συνήθειες.

εθισμός στον καπνό

Παρά το γεγονός ότι σήμερα γίνεται όλο και πιο δημοφιλές υγιεινός τρόπος ζωήςζωή, πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς στον εθισμό - το κάπνισμα. Παράλληλα, αξίζει να σημειωθεί ότι σύγχρονος κόσμοςδιεύρυνε τα όρια αυτής της προτίμησης. Σήμερα, ο κόσμος είναι εθισμένος όχι μόνο στο τσιγάρο, αλλά και στον αρωματικό καπνό, ο οποίος καπνίζεται μέσω του ναργιλέ. Μια νέα τάση - το άτμισμα κερδίζει ραγδαία δυναμική αυτές τις μέρες. Απολύτως οποιαδήποτε μορφή εξάρτησης από προϊόντα καπνούολέθριος. Και ακόμη και η χρήση συσκευών υψηλής τεχνολογίας, vapes, δεν λύνει, αλλά επιδεινώνει το πρόβλημα. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτές τις συνήθειες θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους, χτυπούν το σώμα των παιδιών τους, των μελών της οικογένειάς τους και άλλων.

Εθισμός στο αλκοόλ

Πιείτε μπύρα, κρασί, κοκτέιλ και δυνατά αλκοολούχα ποτάανασφαλές για ψυχολογική άνεση και φυσική υγεία. Όλοι το γνωρίζουν. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε αυτόν τον εθισμό. Όλα ξεκινούν από την «ακίνδυνη» μπύρα, το κρασί ή άλλα ελαφριά αλκοολούχα ποτά και με την πάροδο του χρόνου συχνά μετατρέπονται σε μια συνήθεια που βάζει το έδαφος για τη δημιουργία παθολογικού εθισμού.

τάση για υπερκατανάλωση τροφής

Φαίνεται ότι η ανάγκη ενός ατόμου για φαγητό είναι αρκετά κατανοητή και λαμβάνεται υπόψη κανονικός. Ωστόσο, η γαστρονομία μπορεί επίσης να αποτελέσει πρόσφορο έδαφος για τη δημιουργία κακών συνηθειών:

• υπερφαγία?
• συνήθεια είναι πρόχειρο φαγητό;
• πάθος για επικίνδυνες μονο-δίαιτες κ.λπ.

Πρέπει επίσης να τρώτε σωστά και πρέπει να μπορείτε να ελέγξετε τις γαστρονομικές σας διαθέσεις. Διαφορετικά, μπορείτε να σχηματίσετε πολύ επικίνδυνες συνήθειες που οδηγούν σε παχυσαρκία, ανάπτυξη ΔιαβήτηςΤύπος 2, προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.

Αγωνιασμός

Αποδεικνύεται ότι η συνήθεια να αγοράζεις συνεχώς κάτι είναι επίσης επιβλαβής. Δώστε προσοχή στο πόσο συχνά κάνετε παράλογες αγορές. Υπάρχει λαχτάρα για ψώνια που σχετίζεται με την επιθυμία να καταπιεστεί Κακή διάθεση? Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν πάσχετε από ψώνια. Και αυτό, επίσης, μπορεί να είναι ένα πρόβλημα. Η παράλογη δαπάνη χρημάτων βλάπτει τον οικογενειακό προϋπολογισμό, δημιουργεί χρέη και παρεμβαίνει στη σταθεροποίηση της ευημερίας.

Η συνήθεια να είσαι τεμπέλης

Υπάρχει επίσης μια τέτοια συνήθεια - να είσαι τεμπέλης. Ένας άνθρωπος που προσπαθεί να αναβάλει τα πράγματα για αργότερα, αποφεύγει κάποια καθήκοντα, εργάζεται, μελετά απρόσεκτα, θα πρέπει να το σκεφτεί. Άλλωστε αυτό μπορεί να γίνει μια σταθερή εκδήλωση του χαρακτήρα του. Οι τεμπέληδες σπάνια πετυχαίνουν. Κανείς δεν θα φέρει επιτεύγματα και επιτεύγματα ζωής σε μια πιατέλα με χρυσό περίγραμμα.

Η συνήθεια του ψέματος

Σχεδόν κάθε άνθρωπος καταφεύγει στα ψέματα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο στη ζωή του. Υπάρχει ένα λεγόμενο ψέμα για τα καλά. Μερικές φορές ένα αθώο ψέμα χρησιμοποιείται για να μετριάσει τις συνέπειες ορισμένων γεγονότων για ένα άτομο. Ωστόσο, υπάρχουν και άτομα που λένε ψέματα απλώς και μόνο επειδή τους αρέσει να λένε ψέματα. παθολογικοί ψεύτεςσυχνά οι ίδιοι χάνουν τα όριά τους και δεν καταλαβαίνουν πια πού είναι η αλήθεια και πού το ψέμα. Η παρουσία μιας τέτοιας συνήθειας κάνει ένα άτομο απωθητικό στους άλλους. Συχνά, ο δόλος αποτελεί τη βάση για τη δημιουργία σοβαρότερων προβλημάτων.

απρεπής γλώσσα

Το "ρωσικό άσεμνο" είναι γνωστό σε όλους τους ανθρώπους που ζουν, γεννημένοι στο έδαφος της χώρας μας. Σχεδόν από την παιδική ηλικία, έχουμε να ακούμε άσχημα λόγια κάπου στο δρόμο, από την τηλεόραση, από συνομηλίκους κλπ. Υπάρχουν άνθρωποι για τους οποίους η βρισιά γίνεται συνήθεια. Αλλά μια «δυνατή» λέξη που λέγεται για τα συναισθήματα σπάνιες περιπτώσειςόχι τόσο τρομακτική όσο η συνήθεια να «εκφράζονται» από ανάγκη και χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Νεαρά κορίτσια, από το στόμα των οποίων ακούγονται βρώμικες κατάρες, χάνουν αμέσως τη γοητεία τους. Οι άνδρες και οι άντρες που δεν μπορούν να μιλήσουν χωρίς να βρίζουν δεν είναι επίσης ελκυστικοί στο αντίθετο φύλο. Η βρώμικη γλώσσα απωθεί και δημιουργεί μια αντιαισθητική φήμη για ένα άτομο, η οποία δεν μπορεί παρά να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή ενός ατόμου που έχει μια τέτοια συνήθεια.

Συνήθεια να μασάτε την άκρη των μαλλιών

Υπάρχουν επίσης συνήθειες που δεν συνδέονται με επιβλαβείς πράξεις και πράξεις. Ωστόσο, είναι αρνητικές. Για παράδειγμα, άτομα με μακριά μαλλιάμερικές φορές συνηθίζουν να δαγκώνουν, να στρίβουν σε ένα δάχτυλο, να μασούν την άκρη μιας μπούκλας. Από τη μία πλευρά, δεν υπάρχει τίποτα επικίνδυνο σε αυτό. Ωστόσο, ένας τέτοιος εθισμός φαίνεται πολύ δυσάρεστος από έξω. Ναι, και ο φορέας της συνήθειας μπορεί να είναι τρομερά ενοχλητικός.

Η συνήθεια της συλλογής / αποθήκευσης περιττών πραγμάτων

Έχετε συναντήσει ανθρώπους που τραβούν κάθε λογής περιττά σκουπίδια στο σπίτι τους και δεν μπορούν να αποχωριστούν πράγματα, αποθηκεύοντας πολλά απαρχαιωμένα αντικείμενα που έχουν χάσει τη σημασία τους στο σπίτι τους; Και αυτό, παρεμπιπτόντως, είναι μια άλλη πολύ κακή συνήθεια! Ένα άτομο ρυπαίνει την περιοχή, γεγονός που δημιουργεί σημαντική δυσφορία για αυτόν και τους συγγενείς του, τους γείτονές του. Μερικές φορές ένας τέτοιος εθισμός στη συλλογή περιττών σκουπιδιών παίρνει παθολογικές μορφές. Το σπίτι σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί να μετατραπεί σε μια φυσική χωματερή. Ένα άτομο του οποίου ο εθισμός έχει εξελιχθεί σε παθολογία χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια.

Τύποι κακών συνηθειών

Διαβάζοντας τις παραπάνω κακές συνήθειες, μπορείτε να εντοπίσετε ορισμένα σημάδια με τα οποία μπορείτε να χωρίσετε τους εθισμούς σε τύπους.

ΣΤΟ σύγχρονη ψυχολογίαδιανέμω:

• σωματικοί εθισμοί?
• Ψυχολογικές συνήθειες?
• ψυχοφυσιολογικές συνήθειες?
• ψυχοσυναισθηματικούς εθισμούς.

Για παράδειγμα, η συνήθεια να μασάτε ένα μολύβι ή στυλό μπορεί να αποδοθεί στις φυσικές εκδηλώσεις της εξοικείωσης με τα πρότυπα των ενεργειών. Όμως η λαχτάρα για κάπνισμα τσιγάρων, ναργιλέ, ατμίσματος παραπέμπει σε ψυχοφυσιολογικές παθολογικές ανάγκες.

Υπάρχουν συνήθειες που σχετίζονται με την ηλικία, για παράδειγμα, οι παιδικές: ένα αντανακλαστικό πιπιλίσματος, η προσκόλληση στους γονείς, η συνήθεια να αποκοιμιόμαστε σε μια αγκαλιά με ένα παιχνίδι. Γεροντικοί εθισμοί: λαχτάρα για συζήτηση για τη ζωή κάποιου άλλου, συνήθεια να γκρινιάζεις, εθισμός στο να πηγαίνεις στην αγορά, στην κλινική, στο κατάστημα χωρίς καμία προφανή ανάγκη. Υπάρχουν επιλογές για εθισμούς που είναι συγκεκριμένες για ένα συγκεκριμένο φύλο. Για παράδειγμα, η συνήθεια να κάνεις δίαιτα, να θρηνείς περιττά κιλάπιο τυπικό για τις γυναίκες. Όμως ο εθισμός στα χαρτιά ή άλλα τυχερά παιχνίδια, η συνήθεια της μη τήρησης του ορίου ταχύτητας κατά την οδήγηση αυτοκινήτου είναι πιο συχνή στους άνδρες.

Τι να κάνω? Πρόληψη κακών συνηθειών

Είναι γνωστό ότι κάθε αρνητικότητα πρέπει να καταπολεμηθεί! Τι γίνεται με τις κακές συνήθειες; Εξάλλου, είναι σαφές ότι ακόμη και η πιο αβλαβής παραλλαγή εθισμού μπορεί να πάρει πολύ τρομακτικές και αποκρουστικές μορφές. Το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσουμε και να αναγνωρίσουμε την παρουσία του εθισμού. Μόνο τότε θα είναι δυνατή η αντιμετώπισή του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η απαλλαγή από ένα τέτοιο πρόβλημα (κάπνισμα, αλκοολισμός, εθισμός στον τζόγο) είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια ειδικού. Οι άνθρωποι που έχουν ισχυρή θέληση και επικεντρώνονται σοβαρά στα αποτελέσματα συχνά βρίσκουν τη δύναμη να ξεπεράσουν τα περιττά μέσα τους, αρνητικά χαρακτηριστικάχαρακτήρας. Πριν εξαλείψετε τους αρνητικούς εθισμούς στον εαυτό σας, πρέπει να γνωρίσετε τον εαυτό σας, να αναγνωρίσετε τις ελλείψεις σας και να βρείτε Σωστό τρόπονα τα εξαλείψουν. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ο δρόμος της κάθαρσης από τις κακές συνήθειες μπορεί να είναι δύσκολος. Ωστόσο, με τη δέουσα επιμονή, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τους κακούς εθισμούς με τη γιόγκα

Επιλέγοντας τη γιόγκα και ξεκινώντας το μονοπάτι της αυτοβελτίωσης, της αυτο-ανάπτυξης, της αυτοθεραπείας, ένα άτομο ορίζει αυτόματα μια πορεία για να απαλλαγεί από κακούς εθισμούς. Φυσικά, για να ξεκινήσετε, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε τι ακριβώς είναι περιττό και γιατί προσελκύει τόσο πολύ. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τη φύση της εμφάνισης ορισμένων προσκολλήσεων, συνηθειών.

Οι γιόγκι πιστεύουν ότι οι περισσότερες από τις συνήθειες βασίζονται στην λαχτάρα για ένα είδος «ντόπινγκ» με τη μορφή ενός ειδικού κύματος θετικής ενέργειας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι καπνίζοντας ένα τσιγάρο, πίνοντας ένα κουτάκι μπύρα, τρώγοντας ένα άλλο ντόνατ, ένα άτομο λαμβάνει μόνο ένα «κόλπο» με τη μορφή στιγμιαίας ευχαρίστησης. Αυτή η ευχαρίστηση δεν δίνει δύναμη, δεν βελτιώνει τη διάθεση, δεν δίνει θετική επίδρασηστη ζωή ενός ανθρώπου. Αντίθετα, με την πάροδο του χρόνου, έρχεται η ανταπόδοση για ένα άμετρα επιβλαβές χόμπι: η υγεία φεύγει, η ψυχολογική άνεση υπονομεύεται, ο φορέας επιβλαβών εθισμών αντιμετωπίζει όλο και περισσότερο τις αποτυχίες της ζωής.

Με τη βοήθεια των πρακτικών hatha yoga, μπορείτε να πάρετε μια πραγματική φόρτιση θετικής ενέργειας. Οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην πνευματική κάθαρση και τη θεραπεία του σώματος. Με τον καιρό θα ανακαλύψει κανείς πλήρης απελευθέρωσηαπό κακές ορμές. Σε ένα συγκεκριμένο στάδιο της γιόγκα, μπορείτε να μάθετε να λαμβάνετε την απαραίτητη φόρτιση το σωστό ποσόκαι όταν χρειάζεται. Οι βεδικές πρακτικές στοχεύουν στην αυτορρύθμιση των ροών ενέργειας και στη συνειδητή απόρριψη κάθε περιττού που μολύνει το πνεύμα και σχηματίζει κάρμα.

Οι συνήθειες χωρίζονται σε χρήσιμες και επιβλαβείς. Το πρώτο μπορεί να βελτιώσει την υγεία ενός ατόμου, καθώς και να επηρεάσει θετικά τη ζωή του γενικότερα. Τα κακά οδηγούν σε προβλήματα. Επομένως, ας μιλήσουμε για το τι μπορείτε να κάνετε με τον εαυτό σας και ταυτόχρονα με τα οφέλη για την υγεία. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά χόμπι που μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν τη ζωή.

δύναμη της συνήθειας

Όλη η ανθρώπινη ζωή αποτελείται από επαναλαμβανόμενες ενέργειες. Καθορίζουν τον χαρακτήρα, σχηματίζουν ορισμένα μεμονωμένα χαρακτηριστικά: θέληση, αντοχή, υπομονή κ.λπ.

Συνήθως οι άνθρωποι δεν σκέφτονται να επαναλάβουν την ίδια χειρονομία, εκτελώντας κάποιο είδος αυτόματης κίνησης. Ενεργούν από αδράνεια, ασυνείδητα.

Πώς αναπτύσσεται μια συνήθεια;

Ο καθένας μπορεί να συνηθίσει στην αυτόματη κίνηση. Πρώτα όμως πρέπει να βάλεις συνειδητά έναν στόχο.

Για παράδειγμα, ένα άτομο θέλει να μάθει πώς να μαγειρεύει σούπα. Για αυτό, θα είναι πολύ προσεκτικός την πρώτη φορά. Επιλέξτε μια κατσαρόλα. Ψιλοκόβουμε προσεκτικά τα λαχανικά που αναγράφονται στη συνταγή. Τηγανίζουμε μερικά από αυτά σε ένα τηγάνι. Τα ρίχνει όλα στο τηγάνι με μια συγκεκριμένη σειρά.

Η συνείδηση ​​θα λειτουργήσει πολύ ενεργά. Αλλά αν ένα άτομο συνεχίσει να μαγειρεύει σούπα κάθε μέρα, τότε μετά από λίγο όλες οι κινήσεις θα γίνουν αυτόματα. Ταυτόχρονα, μπορεί να σκεφτεί οτιδήποτε, να ακούσει μουσική ή να δει τηλεόραση. Το υποσυνείδητο δεν θα σας αφήσει να κάνετε λάθη στις μηχανικές κινήσεις.

Το πιο δύσκολο δεν είναι να αποκτήσεις, αλλά να απαλλαγείς από συνήθειες. Ένα άτομο πρέπει και πάλι να συνδέσει ενεργά τη συνείδηση. Επιβλαβές και καλές συνήθειεςυπακούω στη θέλησή του.

Κακές συνήθειες

Αυτές οι ενέργειες που αναπτύχθηκαν με τα χρόνια μπορούν να δηλητηριάσουν τη ζωή τόσο του ίδιου του ατόμου όσο και των αγαπημένων του προσώπων. Και συμβαίνει επίσης ότι μια συνήθεια δεν βλάπτει τον ίδιο τον ιδιοκτήτη, αλλά το περιβάλλον του. Ζωντανά παραδείγματα:

Δυνατό γέλιο?

αδυναμία να ακούσει τους άλλους?

καυστικές παρατηρήσεις.

Ωστόσο, όλα τα παραπάνω δεν μπορούν να προκαλέσουν σωματική βλάβη, παρά μόνο ηθική. Είναι εύκολο να απαλλαγείτε από αυτό αν θέλετε.

Τι είναι μια κακή συνήθεια; Αυτό είναι το αντίθετο του χρήσιμου. Φέρνει πολλά προβλήματα και κάνει τη ζωή του ιδιοκτήτη της αφόρητη, ακόμα κι αν δεν την προσέχει.

ολέθριες συνήθειες

κατά το πολύ επικίνδυνες συνήθειεςθεωρούνται:

• λαιμαργία;

  αλκοολισμός;

  έμμονη ιδέα τοξικες ουσιες, φάρμακα, χάπια?

  εθισμός στον τζόγο.

Τέτοιες συνήθειες μπορούν να σκοτώσουν έναν άνθρωπο. Γρήγορα εξελίσσονται σε εθισμό και ασθένεια που χρειάζεται θεραπεία στα νοσοκομεία, υπό την επίβλεψη επαγγελματιών γιατρών.

Αυτά τα προβλήματα μπορεί να οφείλονται σε εξασθενημένο ψυχολογική κατάσταση, προβλήματα με το νευρικό σύστημα.

Μεταξύ των απρεπών συνηθειών είναι οι εξής:

μύτη picking?

επίθεση;

το να τρωω τα νύχια μου;

αβάσιμη ζήλια?

συνεχές χασμουρητό?

συχνές καθυστερήσεις.

Δεν είναι τόσο επιβλαβείς όσο οι προηγούμενες, ωστόσο χαλάνε τη σχέση μεταξύ των ανθρώπων.

Χρήσιμες ανθρώπινες συνήθειες

Ένα άτομο που έχει επιτυχία στη ζωή ολόκληρη γραμμήχρήσιμες δεξιότητες στον αυτοματισμό. Τον υπηρετούν για να πετύχει αυτό που θέλει.

Οι πιο χρήσιμες ανθρώπινες συνήθειες:

Νωρίς για ύπνο και νωρίς για να σηκωθείς. κανονικό άτομοπρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον έξι ώρες την ημέρα. Οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίτερα, όταν ο εγκέφαλος βρίσκεται στο στάδιο της δραστηριότητας, έχουν χρόνο να κάνουν πολύ περισσότερα πράγματα από τους υπνηλία.

Φάε σωστά. Δραστήριο άτομοχτίζει τη διατροφή του με τέτοιο τρόπο που το σώμα αρχίζει να δουλεύει για αυτόν. Τα λαχανικά, τα ψάρια, το κρέας, τα φρούτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα προσφέρουν υγεία και μακροζωία. Πρέπει να αναπτύξεις καλές συνήθειες και να μην σταματάς όταν περνάς από fast food, μην κοιτάς από το παράθυρο. Συνιστάται να αρνηθείτε το ανθρακούχο νερό.

Ευχαριστήρια ικανότητα. Αυτή η συνήθεια είναι δύσκολο να αναπτυχθεί. Θετικά συναισθήματα, ένα χαμόγελο που δίνεται σε άλλο άτομο επιστρέφεται διπλά. Έχοντας κάνει κάτι ωραίο για τον άλλον, ένα άτομο συνειδητοποιεί τη σημασία του, παραμένει ικανοποιημένο με τον εαυτό του για όλη την ημέρα.

Απαλλαγείτε από το φθόνο. Το να προσβάλλεστε από τους άλλους επειδή τα κατάφεραν είναι μια από τις πιο κακές συνήθειες. Πρέπει να μάθουμε να είμαστε χαρούμενοι για τους ανθρώπους. Και πάρε το δρόμο σου.

Ζήστε στο παρόν. Ο προγραμματισμός μπροστά είναι πολύ χρήσιμος, αλλά πρέπει να γνωρίζετε πόσο φευγαλέα μπορεί να είναι η ύπαρξη. Αυτό που μπορεί να γίνει σήμερα - το βράδυ, καθαρά παπούτσια για το πρωί, προετοιμασία ρούχων, ετοιμασία τσάντας, προετοιμασία φαγητού, εφοδιασμός με είδη παντοπωλείου - δεν πρέπει να μεταφερθεί στην επόμενη μέρα. Το να θυμάσαι συνεχώς το παρελθόν ή να ονειρεύεσαι το μέλλον δεν αξίζει τον κόπο. Αυτό περιορίζει τις δικές τους δυνατότητες, ακυρώνει τις καλές συνήθειες.

Η θετική σκέψη είναι η πιο χρήσιμη ικανότητα που πρέπει να αναπτύξει ο καθένας. Οποιαδήποτε κατάσταση, ακόμα και η χειρότερη, μπορεί να εκληφθεί ως εμπόδιο που έχει δημιουργήσει πιο δυνατό από αυτόπου το ξεπέρασε.

Εκπαίδευση. Πρέπει να μάθετε σε οποιαδήποτε ηλικία. Το κύριο πράγμα είναι να βάλεις αυτοσκοπό στον εαυτό σου για να μάθεις κάτι νέο μέσα σε μια μέρα.

Εκπληρώστε ξανά το σχέδιο. Είναι καλό όταν ένα άτομο μπορεί να κάνει όλα όσα έγραψε εκ των προτέρων στις ενέργειές του για την ημέρα. Αλλά είναι καλύτερα αν καταφέρει να ξεπεράσει τις δικές του προσδοκίες και να δημιουργήσει καλές συνήθειες από αυτό.



Απαλλαγή από κακές συνήθειες

Αναφέρθηκε νωρίτερα ότι μπορούν να καταπολεμηθούν οποιεσδήποτε αποκτηθείσες δεξιότητες. Το κύριο πράγμα είναι να είστε υπομονετικοί, να συμπεριλάβετε τη συνείδηση ​​στη δουλειά.

Είναι πιο εύκολο να αποκτήσεις κακές και καλές συνήθειες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να απαλλαγείς από αυτές.

Τι θα χρειαστεί;

Χρόνος. Δεν μπορείτε να επαναφέρετε κάποια ενέργεια στην αυτόματη λειτουργία και στη συνέχεια να την εξαλείψετε σε μερικά δευτερόλεπτα ή ώρες.

Αποφασιστική στάση.

Όλη η δύναμη της θέλησης.

Έλεγχος της δικής σας συμπεριφοράς.

Εργαστείτε στις δεξιότητες

Η συνήθεια δεν θα φύγει από μόνη της. Για να γίνει αυτό, ένα άτομο πρέπει να περιβάλλει τον εαυτό του σωστές συνθήκες. Αφαιρέστε ένα ερεθιστικό, ένα έναυσμα που μπορεί να διεγείρει την επιθυμία να επαναλάβετε συνήθεις ενέργειες.



Ένα ζωντανό παράδειγμα: ένα άτομο θέλει να τρώει λιγότερο, αλλά είναι δύσκολο για αυτόν να ξεπεράσει τον εαυτό του. Είναι υποχρεωμένος να παρακάμψει όλα τα ζαχαροπλαστεία, τα μαγαζιά με γλυκά, να αφαιρέσει ένα καλάθι με γλυκά από το τραπέζι και το πρόχειρο φαγητό από το ψυγείο. Μπορείτε να ζητήσετε από τους συγγενείς σας να απέχουν από την επιδεικτική κατανάλωση ορισμένων τροφών.

Αρνούμενος να αγοράσει πρόχειρο φαγητό, ένα άτομο αρχίζει να εξοικονομεί χρήματα. Σύντομα ενδέχεται να αναπτυχθούν περισσότερες χρήσιμες συνήθειες - για να εξοικονομήσετε τα ποσά που δαπανήθηκαν προηγουμένως σε προϊόντα.



Συνεχής και άγρυπνος έλεγχος του εαυτού του. Αν βασίζεσαι σε κάποιον, δεν μπορείς ποτέ να απαλλαγείς από μια κακή συνήθεια. Ο εγκέφαλος πρέπει να λαμβάνει εντολές από ένα άτομο για να τις επεξεργαστεί.

Ένα απλό σημειωματάριο στο οποίο ένα άτομο θα καταγράφει όλα τα επιτεύγματα μπορεί να διευκολύνει την εργασία. Θα είναι η δεύτερη υπενθύμιση της ανάγκης να ελέγχετε τον εαυτό σας.

Εάν ένα άτομο δαγκώνει τα νύχια του, τότε μετά από κάθε φορά πρέπει να σημειώνει σε ένα σημειωματάριο την ημερομηνία αυτής της διαδικασίας. Μέρα με τη μέρα θα υπάρχουν λιγότερες συμμετοχές.

Διαμόρφωση καλών συνηθειών στα παιδιά

Προς την χρήσιμες δεξιότητεςκαλύτερα να διδάξεις Παιδική ηλικία. Οι γονείς δεν πρέπει μόνο να δείχνουν θετικό παράδειγμαστη νεότερη γενιά, αλλά και να εξασφαλίσει ότι το παιδί θα αναπτύξει τα απαραίτητα χαρακτηριστικά στον χαρακτήρα του. Οι καλές και κακές συνήθειες των παιδιών μπορούν να διαμορφωθούν ή να εξαλειφθούν γρήγορα και ανώδυνα.



Για κάθε σωστή δράσηθα πρέπει να αναπτυχθεί ένα σύστημα ανταμοιβής για να συσχετίσει την ικανότητα με μια ευχάριστη σχέση.

Υγιεινές συνήθειες για τα παιδιά

Βασικά ένστικτα που πρέπει να αναπτυχθούν από την παιδική ηλικία:

Ο καθαρισμός του κρεβατιού θα πρέπει να διαμορφωθεί από νωρίς από τους γονείς, και στη συνέχεια να ενισχυθεί από τους νηπιαγωγούς.

Πλύνετε τα χέρια μετά το περπάτημα, χρησιμοποιώντας την τουαλέτα, πριν φάτε. Η μαμά ή ο μπαμπάς πρέπει να πλένουν τα χέρια του παιδιού μόνοι τους πρώιμα στάδιατο μεγάλωμά του.

Βούρτσισε τα δόντια σου. Μπορείτε να βρείτε ένα παιχνίδι στο οποίο το ίδιο το μωρό θα θέλει να χρησιμοποιήσει μια βούρτσα και μια πάστα για να σώσει τα λευκά δόντια από την πλάκα.

Πρωινή προπόνηση. συνηθίσει να φυσική καλλιέργειατο μωρό χρειάζεται από δύο ετών. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι ευχάριστες, να προκαλούν ενδιαφέρον. Με την ηλικία, αυτή η ικανότητα γίνεται αρκετά δύσκολο να αναπτυχθεί. Το σχολείο υποστηρίζει επίσης αυτές τις καλές συνήθειες. Η 1η τάξη, εκτός από τη φυσική αγωγή, αφιερώνει ενεργά λεπτά υγείας 15-20 λεπτά μετά την έναρξη του μαθήματος.

Καθάρισμα. Απλές ενέργειες για το δίπλωμα των παιχνιδιών σε κουτί μπορούν να γίνουν από οποιοδήποτε παιδί. Χάρη σε αυτό, μαθαίνει την τακτοποίηση, την αγάπη για τη δουλειά, την ευθύνη.

Όταν το σχολείο είναι στην τάξη, οι καλές συνήθειες πρέπει να είναι ένα από τα θέματα για συζήτηση. Οι δάσκαλοι λένε στα παιδιά πόσο σημαντικό είναι να τρώνε σωστά, να ακολουθούν την καθημερινή ρουτίνα. Όλα αυτά θα επιτρέψουν στο παιδί να αποφύγει την κακή επιρροή από το εξωτερικό.

Οι κακές συνήθειες ενός ανθρώπου είναι πράξεις που επαναλαμβάνονται αυτόματα ένας μεγάλος αριθμός απόφορές και μπορεί να βλάψει την υγεία ενός ατόμου ή των γύρω του.

Οι κακές συνήθειες ενός ατόμου είναι αποτέλεσμα μιας αδύναμης θέλησης. Εάν δεν μπορεί να αναγκάσει τον εαυτό του να σταματήσει να κάνει ορισμένες ενέργειες που στο μέλλον μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία, τότε σταδιακά μετατρέπεται σε μια συνήθεια που είναι αρκετά δύσκολο να ξεφορτωθεί.

Ποιες είναι οι κακές συνήθειες

Η επίδραση των κακών συνηθειών στην ανθρώπινη ζωή και υγεία μπορεί να είναι διαφορετική. Μερικά από αυτά (αλκοολισμός, τοξικομανία) σύγχρονη ιατρικήτο βλέπει ως ασθένεια. Άλλες ταξινομούνται ως μη βοηθητικές ενέργειες που προκαλούνται από ανισορροπίες στο νευρικό σύστημα.

Ακολουθούν οι κύριες κακές συνήθειες του σύγχρονου ανθρώπου:

• κάπνισμα;
• εθισμός;
• αλκοολισμός;
• εθισμός στα τυχερά παιχνίδια.
• shopaholism?
• Εθισμός στο Διαδίκτυο και την τηλεόραση.
• υπερφαγία?
• τη συνήθεια να μαζεύεις το δέρμα ή να δαγκώνεις τα νύχια.
• αρθρώσεις κρότου.

Οι κύριες αιτίες των κακών συνηθειών

Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για την ανάπτυξη κακών συνηθειών στον άνθρωπο είναι:

Κοινωνική συνοχή - αν σε αυτό κοινωνική ομάδα, στο οποίο ανήκει ένα άτομο, αυτό ή εκείνο το μοντέλο συμπεριφοράς, για παράδειγμα, το κάπνισμα, θεωρείται ο κανόνας, τότε πιθανότατα θα το ακολουθήσει για να αποδείξει ότι ανήκει σε αυτήν την ομάδα, επομένως προκύπτει η μόδα για κακές συνήθειες.

Άτακτη ζωή και αποξένωση.

Η ευχαρίστηση είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους η επίδραση των κακών συνηθειών είναι τόσο μεγάλη, είναι η συνεχής απόκτηση ευχαρίστησης που οδηγεί στο γεγονός ότι οι άνθρωποι γίνονται αλκοολικοί ή τοξικομανείς.

Αδράνεια, αδυναμία σωστής διαχείρισης του ελεύθερου χρόνου.

Περιέργεια;

Ανακούφιση από το άγχος.

Οι κακές συνήθειες και οι επιπτώσεις τους στην ανθρώπινη υγεία

Μα φυσικά τα περισσότερα σοβαρές συνέπειεςέχουν συνήθειες χρήσης ναρκωτικών, νικοτίνης και αλκοόλ, οι οποίες εξελίσσονται γρήγορα σε εξάρτηση και μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη μιας σειράς επιπλοκών, μέχρι θανάτου.

Το κάπνισμα είναι ένας από τους τύπους εθισμού στα ναρκωτικά οικιακής χρήσης, η ουσία του οποίου είναι η εισπνοή του καπνού των ναρκωτικών φυτικής προέλευσηςπεριέχει νικοτίνη στη σύνθεσή του, η οποία από τα αναπνευστικά όργανα εισέρχεται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος και εξαπλώνεται σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου.

Οι κίνδυνοι για την υγεία του καπνίσματος είναι οι εξής:

• αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου, παθολογιών αναπνευστικό σύστημα, SSS και ούτω καθεξής.
• το ασβέστιο ξεπλένεται από το σώμα, το δέρμα του προσώπου γερνά, τα δάχτυλα γίνονται κίτρινα, τα δόντια φθείρονται, η δομή των μαλλιών και των νυχιών καταστρέφεται.
• το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα επιδεινώνεται, η ανάπτυξη πεπτικού έλκους είναι δυνατή.
• τα αγγεία γίνονται εύθραυστα και αδύναμα, χάνουν την ελαστικότητά τους.
• Η παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο επιδεινώνεται, αναπτύσσεται υπέρταση.

Ο αλκοολισμός δεν είναι παρά εθισμός στα ναρκωτικάένας οργανισμός στον οποίο ένα άτομο αισθάνεται μια οδυνηρή λαχτάρα για αλκοόλ. Με αυτή την ασθένεια, όχι μόνο ψυχική, αλλά και σωματικός εθισμόςάτομο από το αλκοόλ. Με τον αλκοολισμό, παρατηρείται σοβαρή βλάβη στα εσωτερικά όργανα (ιδιαίτερα στο ήπαρ) και εμφανίζεται υποβάθμιση της προσωπικότητας.

Η κατανάλωση αλκοόλ δεν οδηγεί πάντα στην ανάπτυξη αλκοολισμού. Το αν κάποιος θα γίνει αλκοολικός ή όχι εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Αυτά είναι η κληρονομικότητα, η θέληση, η συχνότητα κατανάλωσης και ο όγκος του αλκοόλ, ο βιότοπος, τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος, η ψυχική ή συναισθηματική προδιάθεση κ.λπ.

Η συστηματική χρήση αλκοόλ οδηγεί στις ακόλουθες συνέπειες:

• φθίνουσα ανοσοποιητική άμυνασώμα, ένα άτομο συχνά αρρωσταίνει.
• υπάρχει σταδιακή καταστροφή του ήπατος.
• επιδείνωση της εργασίας του νευρικού και πεπτικά συστήματαοργανισμός;
• αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα?
• μεταξύ των αλκοολικών, υπάρχει υψηλό επίπεδο θνησιμότητας λόγω ατυχημάτων, αυτοκτονιών, δηλητηρίασης με αλκοόλ χαμηλής ποιότητας.
• η εργασία του εγκεφάλου σταδιακά επιδεινώνεται, το άτομο αρχίζει να χάνει τη μνήμη και να υποβαθμίζεται.

Ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι ίσως η πιο ισχυρή και επικίνδυνη κακή συνήθεια που έχει από καιρό αναγνωριστεί ως ασθένεια. Ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι η εξάρτηση ενός ατόμου από τη χρήση του φάρμακα. Η νόσος έχει πολλές φάσεις πορείας και σταδιακά εξελισσόμενα σύνδρομα.

Το κακό που κάνουν τα ναρκωτικά στον ανθρώπινο οργανισμό είναι μεγάλο. Παρακάτω αναφέρονται τα περισσότερα σοβαρές επιπτώσειςεθισμός:

Σημαντική μείωση του προσδόκιμου ζωής.

Αυξημένος κίνδυνος μόλυνσης με τα πιο επικίνδυνα και συχνά ανίατες ασθένειες(HIV, ηπατίτιδα);

Υψηλή θνησιμότητα μεταξύ τοξικομανών από ατυχήματα, αυτοκτονίες, υπερβολικές δόσεις και δηλητηρίαση από ναρκωτικά.

Ταχεία γήρανση του σώματος.

Ανάπτυξη ψυχικών και σωματικών ανωμαλιών.

Η ισχυρότερη υποβάθμιση της προσωπικότητας.

εγκληματική συμπεριφορά.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις κακές συνήθειες

Ποιες είναι οι μέθοδοι και οι τρόποι αντιμετώπισης των κακών συνηθειών και ποια είναι η πιο αποτελεσματική; Δεν υπάρχει σαφής απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Όλα εξαρτώνται από τόσους πολλούς παράγοντες - τον βαθμό εξάρτησης, τη δύναμη της θέλησης ενός ατόμου, μεμονωμένα χαρακτηριστικάοργανισμός.

Το πιο σημαντικό όμως είναι η επιθυμία ενός ανθρώπου να ξεκινήσει νέα ζωήχωρίς κακές συνήθειες. Πρέπει να έχει πλήρη επίγνωση του προβλήματός του και να παραδεχτεί ότι είναι αλκοολικός ή τοξικομανής.

Χωρίς την επιθυμία του ίδιου του ατόμου να απαλλαγεί από τον εθισμό, είναι εξαιρετικά δύσκολο, και συχνά αδύνατο, να πραγματοποιηθεί θεραπεία.

Όλες οι μέθοδοι αντιμετώπισης κακών συνηθειών χωρίζονται σε τρεις ομάδες:

• σταδιακή μείωση της κατανάλωσης επιβλαβών ουσιών·
• αγώνας με επιθυμίες και άρνηση μιας συνήθειας.
• αντικατάσταση μιας συνήθειας με μια άλλη.

Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι σταματούν το κάπνισμα σταδιακά, μειώνοντας τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζουν κάθε μέρα. Αυτή είναι μια χρονοβόρα διαδικασία και τελικό στάδιοΌταν χρειάζεται να σταματήσετε εντελώς το κάπνισμα, πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν πολύ δύσκολο.

Όμως τα φάρμακα πρέπει να εγκαταλειφθούν αμέσως. Αυτό οδηγεί στην πιο δύσκολη κατάσταση του σώματος, το σπάσιμο, όταν τα υπολείμματα των ναρκωτικών φύγουν από το σώμα. Είναι αδύνατο να λυθεί το πρόβλημα με οποιονδήποτε άλλο τρόπο, στην περίπτωση αυτή η σταδιακή δεν είναι επιλογή.

Πρόληψη κακών συνηθειών

Δυστυχώς, μέχρι στιγμής δεν έχει δοθεί άξια προσοχής στην πρόληψη των κακών συνηθειών. Η επίδραση διαφόρων διαφημίσεων, πινακίδων και αφισών δεν είναι μεγάλη. Συχνά ένα άτομο που αντιμετωπίζει προβλήματα μένει μόνο του με το πρόβλημά του. Φίλοι και συγγενείς απομακρύνονται από αυτόν, γεγονός που καθιστά την πιθανότητα να ξεπεράσει την ασθένεια εξαιρετικά χαμηλή.

Ο δρόμος για μια ζωή χωρίς κακές συνήθειες ξεκινά πάντα με την επίγνωση του προβλήματος. Εάν ένα άτομο δεν βλέπει κακό στις πράξεις του (πιστεύοντας, για παράδειγμα, ότι δεν είναι αλκοολικός, αλλά απλώς πίνει μερικές φορές, όπως όλοι οι άλλοι και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό), τότε η θεραπεία είναι σχεδόν αδύνατη.

Στην ιατρική, η πρόληψη των κακών συνηθειών χωρίζεται σε πρωτογενή, δευτερογενή και τριτογενή. Ας το εξηγήσουμε αυτό με το παράδειγμα του αλκοολισμού.

ουσία πρωτογενής πρόληψηείναι η πρόληψη της κατανάλωσης αλκοόλ από άτομα που δεν το έχουν καταναλώσει στο παρελθόν. Μια τέτοια πρόληψη απευθύνεται σε νέους, εφήβους, παιδιά.

Στοχευμένο κοινό δευτερογενής πρόληψηείναι άτομα που γνωρίζουν ήδη τη γεύση του αλκοόλ ή εκείνοι οι εκπρόσωποι της κοινωνίας που έχουν τα πρώτα σημάδια σχηματισμού εξάρτησης από το αλκοόλ.

Η τριτογενής πρόληψη είναι κυρίως ιατρική και απευθύνεται σε αλκοολικούς.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι για να εγκαταλείψουν οι άνθρωποι τις κακές συνήθειες, δεν αρκεί μόνο να τους τρομάξουμε. ολέθριες συνέπειεςχρήση αλκοόλ, καπνού ή ναρκωτικών. Χρειάζεται ειδική ολοκληρωμένα προγράμματαλειτουργούν σε κρατικό επίπεδο.

Χρειάζεται κρατική στήριξη για την ανάπτυξη του αθλητισμού, τη δημιουργία θέσεων εργασίας για παιδιά και εφήβους, τη χρήση τηλεφωνικών γραμμών και τηλεφώνων ψυχολογική βοήθεια, δημιουργία νέων σύγχρονων ναρκολογικών κέντρων.

Κεφάλαια μέσα μαζικής ενημέρωσηςθα πρέπει να προωθήσει ενεργά έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να σχηματίσει στο μυαλό των νέων μια κατανόηση ότι είναι της μόδας να μην πίνουν και να καπνίζουν, αλλά να αθλούνται.

Είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί ειδικές τάξειςγια τους κινδύνους του αλκοολισμού, του καπνίσματος και του εθισμού στα ναρκωτικά στα σχολεία. Επιπλέον, δεν πρέπει να είναι βαρετά, αλλά ενδιαφέροντα. Στα μαθήματα δεν πρέπει να συμμετέχουν μόνο δάσκαλοι, αλλά και ψυχολόγοι, ναρκολόγοι, πρώην αλκοολικοί και τοξικομανείς, οι οποίοι μπορούν να πουν στα παιδιά με το παράδειγμα για το τι οδηγούν οι κακές συνήθειες.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να σημειώσω για άλλη μια φορά ότι τελικά την απόφαση για το αν θα αρχίσει να καπνίζει, να πίνει ή να παίρνει ναρκωτικά λαμβάνεται από το ίδιο το άτομο. Από αυτόν εξαρτάται πώς θα εξελιχθεί η ζωή του, αν μπορεί να γίνει πλήρες μέλος της κοινωνίας ή όχι.

Η πρόληψη κακών συνηθειών μπορεί να βοηθήσει κάποιον να κάνει σωστή απόφασηκαι ακόμα κι αν ένα άτομο, αφού μιλήσει με έναν ψυχολόγο ή παρακολουθήσει διαφημίσεις κοινωνικής δικτύωσης, πει όχι στις κακές συνήθειες, αυτό θα είναι ήδη ένα σημάδι ότι όλα έγιναν όχι μάταια!

Κατανοούν τους καθιερωμένους τρόπους συμπεριφοράς που ενθαρρύνουν ένα άτομο να εκτελέσει ορισμένες ενέργειες. Προκύπτουν ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενης εκτέλεσης και οι άνθρωποι συχνά δεν σκέφτονται την ορθότητά τους. Ο σχηματισμός τους ξεκινά από την παιδική ηλικία, μπορεί να είναι χρήσιμοι ή επιβλαβείς. Εάν οι συνήθειες επιδεινώνουν την ποιότητα ζωής, πρέπει να εξαλειφθούν.

Συνήθειες και η θέση τους στην ανθρώπινη ζωή

Όπως λέει και η γνωστή παροιμία - «σπείρε μια συνήθεια - θερίζεις χαρακτήρα, σπέρνεις χαρακτήρα - θερίζεις μια μοίρα». Οι συνήθειες μπορούν να πουν πολλά για ένα άτομο, την ιδιοσυγκρασία του, τον τρόπο επικοινωνίας, τον τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο πάει για ύπνο και ξυπνά την ίδια ώρα, τότε αυτό δείχνει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και αν καπνίζει πολύ, σημαίνει ότι η συνήθεια έχει εξελιχθεί σε εθισμό και αντιπροσωπεύει σοβαρή απειλήγια καλή υγεία.

Έχοντας εμφανιστεί μια φορά, οι συνήθειες οδηγούνται στον αυτοματισμό και ένα άτομο δεν σκέφτεται πλέον την ορθότητα ή την ανακρίβειά τους. Κατά κανόνα, οι καλές και οι κακές συνήθειες προκύπτουν στην παιδική ηλικία, όταν το παιδί παρατηρεί τους ενήλικες και μαθαίνει γενικά αποδεκτά πρότυπα συμπεριφοράς. Μαθαίνει να βουρτσίζει τα δόντια του, να κάνει ασκήσεις το πρωί, αναπτύσσει ορισμένες διατροφικές συνήθειες.

Μια συνήθεια μπορεί να είναι επιβλαβής ή ωφέλιμη. Εάν τα χρήσιμα απαιτούν ορισμένες προσπάθειες, τότε τα επιβλαβή προκύπτουν από μόνα τους. Το να κόψεις τις κακές συνήθειες είναι αρκετά δύσκολο. Αλλά με το σωστό κίνητρο θετικό αποτέλεσμαείναι βέβαιο ότι θα επιτευχθεί.

Ποια συνήθεια θεωρείται κακή; Αυτό που βλάπτει την υγεία ενός ατόμου και τις σχέσεις του με τους άλλους. Οι κακές συνήθειες είναι γνωστές σε όλους και περιλαμβάνουν το κάπνισμα, τον αλκοολισμό, τον εθισμό στα ναρκωτικά, εθισμός στον τζόγο, ψωνισμος

Η ανάδυση και η ανάπτυξή τους ξεκινά με μια ασύμφορη δράση. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο βιώσει μια φορά τις ευχάριστες επιπτώσεις του αλκοόλ στο νευρικό σύστημα, τότε είναι πιθανό στο μέλλον να καταφύγει σε αυτό ως μέσο ανακούφισης από το άγχος. Τότε θα χρειαστεί να αυξηθεί η δόση για ευχαρίστηση και εξελίσσεται ανεπαίσθητα σε ασθένεια. Εάν ο αλκοολισμός δεν αντιμετωπιστεί, τότε το αποτέλεσμά του θα είναι η πλήρης αποσύνθεση της προσωπικότητας. Ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι πιο σοβαρός και οι βλαβερές συνέπειες οδηγούν σε θάνατο πιο γρήγορα.

Η πονηρή και καταστροφική επίδραση μιας αρνητικής συνήθειας έγκειται στην αορατότητά της. Στην αρχή, ένα άτομο δεν βλέπει τίποτα κακό στο να πίνει ή να χρησιμοποιεί αλκοόλ. ναρκωτικών ουσιώνενίοτε. Στη συνέχεια πέφτει αθόρυβα κάτω από τη δύναμή της και εξελίσσεται σε εθισμό. Εάν δεν πάει πολύ μακριά, τότε μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό με τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή και ενός ναρκολόγου.

Η κληρονομικότητα παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση των συνηθειών. Για παράδειγμα, τα παιδιά γονέων που πίνουν αλκοόλ κινδυνεύουν να εθιστούν στο αλκοόλ. Υπάρχουν όμως και αντίστροφα παραδείγματα, όταν στην ενήλικη ζωή οι άνθρωποι βρήκαν τη δύναμη να αρνηθούν βλαβερές συνέπειεςκαι να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Μια κακή συνήθεια επηρεάζει αρνητικά τις σχέσεις ενός ατόμου με τους άλλους, την παραγωγικότητα της εργασίας του και την οικονομική κατάσταση. Για να την νικήσεις, χρειάζεσαι λίγη προσπάθεια και ξεκάθαρο κίνητρο.

Είναι δυνατόν να ζήσεις τη ζωή χωρίς κακές συνήθειες; Λίγοι τα καταφέρνουν: σχεδόν κάθε άτομο είχε τουλάχιστον ένα από αυτά. Και αυτό δεν είναι απαραιτήτως αλκοολισμός, κάπνισμα ή εθισμός στα ναρκωτικά - κάποιος θα μπορούσε να κάθεται σε υπολογιστή ή τηλεόραση όλη τη νύχτα, να δαγκώνει τα νύχια του ή να φοράει ρούχα. Τελικά, οποιαδήποτε κακή συνήθεια μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανθρώπινη υγεία.

Οι κύριοι λόγοι για τους οποίους πρέπει να ζείτε χωρίς κακές συνήθειες:

• Επιθυμία να ζήσετε πολύ.

Όποιος έχει συνηθίσει σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής από την παιδική του ηλικία, παρακολουθεί τη διατροφή και τηρεί την καθημερινή ρουτίνα, έχει περισσότερες πιθανότητες μακροζωίας από ένα άτομο επιρρεπές σε εθισμούς.

• Περισσότερη απόλαυση της ζωής.

Μόνο αλκοόλ και ναρκωτικά για λίγοικανός να βυθίσει ένα άτομο σε κατάσταση ευφορίας. Μετά έρχεται σύνδρομο hangover, και χωρίς τη σωστή δόση, ένα άτομο βυθίζεται στην κατάθλιψη. Έτσι, τα αλκοολούχα ποτά είναι κατασταλτικά.

• Επιθυμία να φαίνονται καλά.

Οποιαδήποτε κακή συνήθεια αφήνει ένα σημάδι στο πρόσωπο και το σώμα ενός ατόμου - κοιλιές "μπύρας", δόντια και δάχτυλα κίτρινα από το κάπνισμα, θαμπά και εύθραυστα μαλλιά. Επομένως, εάν ένα άτομο παρακολουθεί σοβαρά την υγεία του, τότε αυτό είναι ένα άλλο κίνητρο για να αρχίσει να ζει χωρίς κακές συνήθειες.

• Επιθυμία για μια υγιή σχέση.

Εάν ένας από τους συντρόφους έχει γίνει θύμα μιας συνήθειας ή εθισμού, τότε αυτό δεν θα φέρει ευτυχία στον άλλο. Η διέξοδος είναι είτε στην προσπάθεια να πείσει ένα αγαπημένο πρόσωπο να εγκαταλείψει τη συνήθεια που δηλητηριάζει τη ζωή, είτε στην αναζήτηση ενός άλλου που δεν υποφέρει από εθισμό. Ωστόσο, αν κάποιος συνειδητοποιήσει όλη τη βλάβη της συνήθειας του, θα απαλλαγεί από αυτό.

• Διατήρηση της διαύγειας του μυαλού.

Σίγουρα, πολλοί θα θυμούνται περιπτώσεις από τη ζωή τους ή από τη ζωή φίλων, συγγενών, γνωστών, όταν μια κακή συνήθεια οδήγησε σε εξανθήματα ή πραγματικές τραγωδίες. Για ορισμένες δυσάρεστες καταστάσειςέγινε πραγματικά κίνητρο για να το εγκαταλείψουμε.

Εάν μια κακή συνήθεια παρεμβαίνει στην οικοδόμηση μιας επιτυχημένης καριέρας, αρμονικών σχέσεων ή επηρεάζει αρνητικά τις σχέσεις με τους άλλους, τότε ένα άτομο πρέπει να την εγκαταλείψει. Μερικές φορές δεν είναι τόσο εύκολο να συνειδητοποιήσεις ότι είναι αυτή που παρεμβαίνει στη ζωή και δεν φαίνεται να είναι πρόβλημα. Αλλά αν ένα άτομο έχει επίγνωση της καταστροφικότητας μιας συνήθειας, τότε το πιο σημαντικό πράγμα είναι ένα ισχυρό κίνητρο για να απαλλαγεί από αυτήν. Αν δεν μπορεί να τα βγάλει πέρα ​​μόνος του, τότε μη ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια και έλεγχο από συγγενείς και φίλους. καλή απόφασηΜπορεί επίσης να είναι το θετικό παράδειγμα κάποιου ή η επιθυμία να ακολουθήσει κάποιον, για παράδειγμα, να κόψει το κάπνισμα με έναν φίλο ή μια φίλη.

Εάν για κάποιο λόγο είναι αδύνατο να ζητήσετε την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Ένας ψυχοθεραπευτής θα βοηθήσει στον εντοπισμό των αιτιών ενός εθισμού ή μιας κακής συνήθειας και θα εργαστεί για την εξάλειψή τους. Εξαρτάται από την ψυχική δραστικές ουσίες- το αλκοόλ, ο καπνός, τα ναρκωτικά θα βοηθήσουν έναν ναρκολόγο. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια είναι μια ευκαιρία για μεγάλο χρονικό διάστημα και ευτυχισμένη ζωήκαι καλή υγεία.

Όλη μας η ζωή αποτελείται από συνήθειες και διάφορες δραστηριότητες. Ένα άτομο τις πραγματοποιεί σε ασυνείδητο επίπεδο, χωρίς προβληματισμό. Όλες οι ανθρώπινες συνήθειες / εθισμοί χωρίζονται σε χρήσιμες και επιβλαβείς. Εάν οι ευεργετικές συνήθειες διαμορφωθούν σταδιακά και βελτιώνουν την ανθρώπινη φύση, τότε ο σχηματισμός επιβλαβών συμβαίνει συχνά σε νεαρή ηλικία.

Η επιθυμία να μιμηθείς, να δείχνεις πιο ώριμος και επιτυχημένος μερικές φορές οδηγεί σε θλιβερές συνέπειεςκαι θανατηφόρους εθισμούς. Ποιος είναι ο αντίκτυπος των κακών συνηθειών στην ανθρώπινη υγεία και γιατί είναι επικίνδυνες; Οι άνθρωποι γίνονται πραγματικοί σκλάβοι των διαμορφωμένων εθισμών που βλάπτουν όχι μόνο αυτούς, αλλά και τους ανθρώπους γύρω τους.

Οι κακές συνήθειες έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή ενός ατόμου

Οποιοσδήποτε εθισμός ενός ατόμου (θετικός ή αρνητικός) έχει σχεδιαστεί για να ικανοποιεί τις ανάγκες του ατόμου και να προσφέρει ευχαρίστηση. Αυτό εξηγούν οι ψυχολόγοι την ταχύτητα ανάπτυξης του εθισμού και τη διάρκεια της επίδρασής του. Οι ειδικοί ταξινομούν όλες τις κακές συνήθειες στις ακόλουθες κατηγορίες:

1. Αναλφάβητο φαγητό.
2. Εθισμός στο ποτό.
3. Εθισμός στα ναρκωτικά.
4. Εθισμός στη νικοτίνη.
5. Εθισμοί ψυχολογικής φύσης.

Ποιος είναι ο αντίκτυπος των κακών συνηθειών στον ανθρώπινο οργανισμό και ποιες είναι οι συνέπειες αυτών των εθισμών; Θα μιλήσουμε για αυτό σε αυτό το άρθρο.

ανθυγιεινό φαγητό

Το πρόβλημα της αναλφάβητης διατροφής είναι μεγάλης κλίμακας και είναι ιδιαίτερα επίκαιρο σήμερα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 90% του παγκόσμιου πληθυσμού τρώει αναλφάβητα, γεγονός που βλάπτει πολύ την υγεία του.

Σε τι οδηγεί η ανθυγιεινή διατροφή;

Η αρμονική λειτουργία του σώματος εξαρτάται κυρίως από τα προϊόντα που συνθέτουν την καθημερινή διατροφή ενός ατόμου.

Τι ακριβώς βλάπτει το άτομο; Ποιοι είναι οι λόγοι που σχηματίζουν μια ανθυγιεινή συνήθεια; Πρώτα απ 'όλα, είναι:

1. Γλυκιά αγάπη. Τι να περιμένει κανείς από έναν οργανισμό στον οποίο μεγάλες δόσειςτακτική πρόσληψη ζάχαρης; Τερηδόνα, καταστροφή του σμάλτου των δοντιών, σοβαρά προβλήματα με το δέρμα και το καρδιαγγειακό σύστημα.
2. Πολύ αλάτι. ΧΩΡΙΣ λογο αλμυρό φαγητόπροκαλεί πρόβλημα στην εργασία των νεφρών και επίσης οδηγεί σε υποβάθμιση του μυοσκελετικού συστήματος.
3. Λιπαρό φαγητό. Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες ευθύνονται για την ανάπτυξη γαστρίτιδας και διαφορετικό είδοςευσαρκία.

Και οι λάτρεις ενός πλούσιου γεύματος πριν πάτε για ύπνο υποφέρουν στη συνέχεια διάφορες παραβιάσειςστο έργο του γαστρεντερικού σωλήνα. Εκ πρώτης όψεως, η μετάβαση σε μια κατάλληλη δίαιτα δεν φαίνεται να είναι κάτι δύσκολο και ακατόρθωτο. Αλλά είναι πολύ δύσκολο για τους ανθρώπους που είναι συνηθισμένοι σε ένα τέτοιο μενού να εγκαταλείψουν τον εθισμό τους.

Η σωστή διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και να αποτελείται από υγιεινά τρόφιμα

Η ανεξέλεγκτη απορρόφηση τροφής, η εμπλοκή του ενθουσιασμού, το άγχος ή απλώς το φαγητό για ευχαρίστηση οδηγεί σε προβλήματα και δυσλειτουργίες στην εργασία όλων των εσωτερικών οργάνων. Αλλά ο αυστηρός περιορισμός του εαυτού του στη διατροφή δεν προκαλεί λιγότερο επιζήμιες συνέπειες.

Οι δίαιτες ασιτίας οδηγούν στην ανάπτυξη ενός θανατηφόρου συνδρόμου - της ανορεξίας. Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και την είσοδο στο στομάχι υγιεινό φαγητόθα απορριφθεί από αυτούς.

Εάν έχει ήδη σχηματιστεί ένας κακός εθισμός στο φαγητό, θα βοηθήσουν να τον ξεπεράσουμε. έμπειρους επαγγελματίεςστην περιοχή του υγιεινή διατροφή- Διαιτολόγοι. Θα πρέπει επίσης να ακούσετε τους ακόλουθους απλούς κανόνες:

• πριν το πρωινό με άδειο στομάχι πιείτε ένα ποτήρι δροσερό καθαρό νερό.
• το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσαρμόσετε το πρωινό σας και, στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε στην κατάλληλη ανάπτυξη του υπόλοιπου γεύματος.
• μεταφέρετε τον εαυτό σας σε κλασματική διατροφή, αυξάνοντας τον αριθμό των προσεγγίσεων στο φαγητό, ενώ οι συνήθεις μερίδες διαιρούνται κατά 2-3 φορές.
• αρνηθείτε εντελώς τηγανητά τρόφιμα, αντικαθιστώντας τα με βραστά ή βραστά.
• σε περίπτωση πείνας το βράδυ ή το βράδυ, περιοριστείτε σε ένα ποτήρι γαλακτοκομικό προϊόν.

Εθισμός στο αλκοόλ

Ο εθισμός στο αλκοόλ είναι ένας από τους περισσότερους κακές συνήθειεςπροσωπικότητα. Ιδιαίτερα επικίνδυνη επίδραση των κακών συνηθειών στο αλκοόλ αναπαραγωγική υγείαπρόσωπο. Σύμφωνα με μερικούς ανθρώπους, το αλκοόλ είναι ένα εντελώς ακίνδυνο χόμπι που φέρνει χαλάρωση σε έναν άνθρωπο. Και το μόνο κακό είναι η πρωινή ναυτία με τη μορφή hangover.

Ποια είναι τα σημάδια του εθισμού στο αλκοόλ

Στην πραγματικότητα, η αιθυλική αλκοόλη, εισερχόμενη τακτικά στον οργανισμό, προκαλεί ένα συντριπτικό πλήγμα σε όλους εσωτερικά συστήματακαι σώματα. Μάθετε πώς το αλκοόλ επηρεάζει τον οργανισμό:

Εγκέφαλος. Εάν ένα άτομο προσπαθεί τακτικά να χαλαρώσει με αλκοολούχα ποτά, διατρέχει τον κίνδυνο μη αναστρέψιμες συνέπειες. Υποφέρετε πρώτα εγκεφαλικές λειτουργίεςπροσωπικότητα. Αρχή:

• προβλήματα μνήμης?
• θόλωση του μυαλού?
• διαταραχές συντονισμού.

Το καρδιαγγειακό σύστημα. Το αλκοόλ έχει χαλαρωτική επίδραση στην εργασία του καρδιακού μυός (μυοκάρδιο). Το αποτέλεσμα είναι παγκόσμια προβλήματαμε το κυκλοφορικό σύστημα. Μια καρδιά που υποφέρει από αλκοόλ σηματοδοτεί προβλήματα όπως συμπτώματα άγχους, πως:

• διαταραχές του καρδιακού ρυθμού?
• υψηλός βαθμός κόπωσης?
• χρόνιος επώδυνος βήχας?
• η ανάπτυξη πολλών καρδιακών παθολογιών.
• σοβαρή δύσπνοια ακόμη και με μικρή σωματική καταπόνηση.

Συκώτι. Το πιο δυνατό χτύπημα πέφτει στο συκώτι, γιατί είναι αυτό το όργανο που λειτουργεί για να προστατεύει το σώμα από τοξίνες, δηλητήρια και επιβλαβείς ενώσεις. Δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το κανονικό φορτίο λόγω διείσδυσης στο σώμα εθυλική αλκοόλη, το συκώτι αρχίζει να παραπαίει και να υποβαθμίζεται με την πάροδο του χρόνου. Στο συστηματική χρήσηαλκοόλ, οι ακόλουθες παθολογίες έρχονται σε ένα άτομο:

• κίρρωση;
• λιπώδης ηπάτωση?
• οξεία ηπατίτιδα.

Η αιθυλική αλκοόλη όχι μόνο καταστρέφει εντελώς ανθρώπινη υγεία, έχει επιζήμια επίδραση στην ψυχή. Το αλκοόλ είναι πολύ διαλυτό σε λίπη και νερό. Όταν η αιθυλική αλκοόλη εισέρχεται στο σώμα, εξαπλώνεται αμέσως σε όλα τα συστήματα του σώματος.

Σε τι οδηγεί ο αλκοολισμός;

Μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδο του αλκοόλ από εσωτερικά όργανα, σημειώνοντας την εκδήλωση αρνητικών συνεπειών στο «μονοπάτι» της αιθανόλης:

1. Η στοματική κοιλότητα υποφέρει από εγκαύματα του βλεννογόνου.
2. Γαστρεντερικά σήματα ισχυρός ερεθισμόςιστούς του οισοφάγου και του στομάχου.
3. Σε τμήματα το λεπτό έντεροεμφανίζεται σπασμός νευρικές απολήξειςκαι σοβαρή συστολή των αιμοφόρων αγγείων.
4. Το συκώτι είναι εντελώς δηλητηριασμένο από τα προϊόντα αποσύνθεσης της αιθανόλης και τις τοξικές τοξίνες.
5. Το ουροποιητικό σύστημα υποφέρει από την καταστροφική επίδραση της αιθυλικής αλκοόλης από διάφορες ασθένειες.
6. Η σεξουαλική σφαίρα αντιδρά με μείωση της παραγωγής σπέρματος στους άνδρες και οι γυναίκες έχουν προβλήματα με την κανονικότητα του μηνιαίου κύκλου.

Στατιστικά ζωή άνθρωπος που πίνειμειώνεται κατά 20-25 χρόνια σε σύγκριση με ένα άτομο που ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ταυτόχρονα, είναι δυνατό να ξεπεράσετε αυτόν τον εθισμό μόνοι σας μόνο στα πρώτα στάδια της ανάπτυξης του αλκοολισμού.

Τότε απαιτείται η ήδη εξειδικευμένη βοήθεια διαφόρων ειδικών. Αυτή η συνήθεια οδηγεί σε πλήρη πτώση της ανθρώπινης ανοσίας, στην ανάπτυξη πολλών θανατηφόρων επικίνδυνες ασθένειες. Οι γονείς που πίνουν αλκοόλ έχουν παιδιά που γεννιούνται με συγγενείς παραμορφώσεις και ανωμαλίες. Ο αλκοολισμός μπορεί επίσης να κληρονομηθεί.

εθισμός στα ναρκωτικά

Όλες οι κακές συνήθειες και ο αντίκτυπός τους στην ανθρώπινη υγεία καταστρέφουν εντελώς την προσωπικότητα. Και τι μπορεί να βλάψει περισσότερο από τα ναρκωτικά; Οι ανελέητοι δολοφόνοι τραυματίζουν τόσο τη σωματική όσο και ψυχική υγείαο άνθρωπος. Οι ναρκωτικές ενώσεις είναι επικίνδυνες γιατί στην αρχή η δράση τους είναι ανεπαίσθητη.

Ο εθισμός στα ναρκωτικά είναι μια παγκόσμια μάστιγα

Συμπτώματα όπως μικρές εναλλαγές της διάθεσης, εύθραυστα και θαμπά νύχια/μαλλιά και ξεφλούδισμα του δέρματος συνήθως περνούν απαρατήρητα. Με τον καιρό, αυτή η συνήθεια εκδηλώνεται με πιο επιζήμιες συνέπειες:

• επίμονα πολύπλοκα κρυολογήματα.
• μακροχρόνια επούλωση ακόμη και μικρών γρατσουνιών.
• αρχίζουν οι οπτικές και ακουστικές παραισθήσεις.

Ο εξαρτημένος είναι εντελώς βυθισμένος στον άρρωστο κόσμο του, κυνηγώντας την επόμενη δόση, παύει να παρατηρεί τα πάντα: οικογένεια, φίλους, γονείς, συγγενείς. Για χάρη του ήδη απαιτούμενη δόση, τα άτομα που πάσχουν από εθισμό είναι σε θέση να διαπράξουν οποιοδήποτε, ακόμη και το πιο σοβαρό έγκλημα.

Η ανάπτυξη αυτής της κακής συνήθειας γίνεται σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Το προσδόκιμο ζωής ενός εξαρτημένου είναι σπάνιο και ξεπερνά τα 10-15 χρόνια μετά την πρώτη δόση.

Είναι σχεδόν αδύνατο να αντιμετωπίσετε αυτή την προσκόλληση μόνοι σας. Για να σώσετε ένα άτομο, πρέπει να κάνετε αίτηση εξειδικευμένη βοήθειαγιατρούς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο εξαρτημένος τοποθετείται σε εξειδικευμένα κέντρα όπου η θεραπεία γίνεται υπό την άγρυπνη επίβλεψη ναρκολόγων.

Ανάπτυξη της εξάρτησης από τον καπνό

Οι γιατροί ταξινομούν αυτή την κακή συνήθεια ως κατάχρηση ουσιών. Πάνω από τα 2/3 του παγκόσμιου πληθυσμού εκτίθεται στο κάπνισμα. Συχνά, οι ίδιοι οι καπνιστές δεν σκέφτονται καν το κακό που προκαλούν στο σώμα τους.

Όχι μόνο ο καπνιστής υποφέρει από το κάπνισμα, αλλά και οι άνθρωποι γύρω του

Μετά από όλα, ένας τέτοιος εθισμός μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη πολλών επικίνδυνων ασθενειών, οι οποίες αργά ή γρήγορα οδηγούν σε θανατηφόρο αποτέλεσμα. Τι προβλήματα προκαλεί το κάπνισμα;

• διαταραχές της αρτηριακής πίεσης?
• φθορά των δοντιών;
• δυσκολίες στο έργο του αναπνευστικού συστήματος.
• ανάπτυξη στομαχικών ελκών και ογκολογικών διεργασιών.
• δυσκολίες στην εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος.
• την ανάπτυξη περίπλοκων, παρατεταμένων κρυολογημάτων και μολυσματικών ασθενειών.

Ως αποτέλεσμα, ο καπνιστής αναπτύσσει διάφορα θανατηφόρα επικίνδυνες παθήσεις. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα άτομα που πάσχουν από εθισμός στη νικοτίνηαρρωσταίνω:

1. Πνευμονική φυματίωση: 93-94% των καπνιστών.
2. Ογκολογικές διεργασίες των πνευμόνων: 10-12% των καπνιστών.
3. Διάφοροι βαθμοί πνευμονίας: 55-60% των τοξικομανών στον καπνό.

Από πού ξεκινάει αυτή η εξάρτηση? Για πρώτη φορά, κάποιος καπνίζει πιο συχνά σε νεαρή ηλικία από την επιθυμία του να φαίνεται μεγαλύτερος και πιο έμπειρος. Πολλοί καπνίζουν για να χαλαρώσουν και να ηρεμήσουν. Και σχεδόν όλοι οι καπνιστές είναι σίγουροι ότι μπορούν να αποχωριστούν οι ίδιοι μια τέτοια συνήθεια, σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά, δυστυχώς, αυτή είναι μια εσφαλμένη αντίληψη.

Πώς το κάπνισμα επηρεάζει την υγεία

Χρόνια εισπνοή καρκινογόνου καπνός τσιγάρουπροκαλεί έναν πολύ επίμονο εθισμό, τον οποίο είναι σχεδόν αδύνατο να αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Η νικοτίνη εξισώνεται ως προς τη δύναμη της δημιουργίας συνήθειας με ένα μαλακό ναρκωτικό.

Χρειάζονται περίπου 6-7 χρόνια για να απαλλαγείτε εντελώς από τον εθισμό και να βάλετε το σώμα σε τάξη.

Τα άτομα που είναι επιρρεπή σε αυτή την κακή συνήθεια μπορούν να διακριθούν ακόμη και από εξωτερικά σημάδια:

• σκληρή φωνή?
• κιτρίνισμα των δοντιών και των πλακών των νυχιών.
• αιμορραγία ούλων, αποδυνάμωση των δοντιών (χαλάρωση τους).
• πρωινός βήχας, χαρακτηριστικός όλων των καπνιστών με εμπειρία.
• πρόωρη γήρανση του δέρματος που οδηγεί στην εμφάνιση πολλών πρόωρων ρυτίδων.

Οι καπνίστριες διατρέχουν τον κίνδυνο να αντιμετωπίσουν πρόωρη εμμηνόπαυση και οι άνδρες - με πλήρη ανικανότητα. Οι έφηβοι που θέλουν να γίνουν πιο ώριμοι και να πάρουν ένα τσιγάρο στα χέρια τους αρχίζουν να υποβιβάζονται γρήγορα. Σε έναν νεαρό οργανισμό, οι νοητικές διεργασίες διαταράσσονται, το επίπεδο νοημοσύνης και η γενική σωματική ανάπτυξη μειώνεται.

Ψυχολογικοί εθισμοί

Αυτός ο τύπος εθισμού περιλαμβάνει την εξάρτηση από υπολογιστή, παιχνίδια στο Διαδίκτυο. Στην αρχή, η κατάσταση δεν προμηνύει κανένα πρόβλημα - ένα άτομο απλά χαλαρώνει μετά από μια δύσκολη μέρα. Αλλά με τον καιρό, ο παίκτης εθίζεται πραγματικά στο χόμπι του. Μια τέτοια συνήθεια οδηγεί στις ακόλουθες θλιβερές συνέπειες:

• υψηλή κόπωση?
• σοβαρές ψυχικές διαταραχές?
• καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης?
• απώλεια όρασης μέχρι την ανάπτυξη καταρράκτη.
• προβλήματα συμπεριφορικών αντιδράσεων - εμφάνιση ευερεθιστότητας, επιθετικότητας.

Η ανάπτυξη και ο σχηματισμός τέτοιων κακών συνηθειών δεν μπορεί να αποδοθεί εξ ολοκλήρου σε εκ γενετής κακό χαρακτήρα και εκπαιδευτικά ελαττώματα. Με αυτόν τον τρόπο εκδηλώνεται η αληθινή στάση του ανθρώπου απέναντι στον εαυτό του και την υγεία του. Ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη εθισμούςέγκειται στην επιθυμία των ανθρώπων να ξεφύγουν από την πραγματικότητα και να βρουν νέες εμπειρίες που είναι πιο ζωντανές από τη συνηθισμένη καθημερινότητα.

Δεν είναι περίεργο που λένε ότι «η ανθρώπινη συνήθεια είναι δεύτερη φύση». κύρια και πολύ σημαντικό έργοκάθε άτομο γίνεται αναζήτηση για περισσότερα ενδιαφέροντα χόμπι. Πρέπει να καταβάλλετε κάθε προσπάθεια για να κάνετε τη ζωή σας χρήσιμη και γεμάτη ευχάριστα γεγονότα. Η επιθυμία για αυτόν τον στόχο είναι που θα κάνει τη ζωή ενός ανθρώπου υγιή και ικανοποιητική.