Η κύρια δεξιότητα στη ζωή. Χρήσιμες δεξιότητες και ικανότητες για επιτυχία στη ζωή

Από τη γέννηση, οι γονείς βοηθούν το παιδί να αποκτήσει χρήσιμες δεξιότητες για τη ζωή, συμβάλλοντας στην προσαρμογή των ψίχουλων στον κόσμο γύρω τους. Απλώς πρέπει να μάθει πώς να κρατά σωστά ένα κουτάλι, να δένει τα κορδόνια, να προσθέτει νούμερα και πολλά άλλα. Ωστόσο, στην ενήλικη ζωή, εμείς οι ίδιοι αναγκαζόμαστε να εργαστούμε για την απόκτηση ορισμένων δεξιοτήτων που μπορούν να αλλάξουν ποιοτικά τη ζωή μας. Τι χρειάζεται για να μπορεί να κάνει κάθε σύγχρονος άνθρωπος;

Δυνατότητα εκμάθησης

Η επιτυχία ενός ατόμου σε οποιαδήποτε σφαίρα της ζωής οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην επιθυμία του για μάθηση. Μπορεί να είσαι απείρως προικισμένος, αλλά χωρίς συνεχή εξέλιξη θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να συνειδητοποιήσεις τις δυνατότητές σου. Εκδηλώνεται με αυτόν τον τρόπο εάν:

• συνειδητοποιήστε τους δικούς σας περιορισμούς σε γνώσεις και ικανότητες.
• πρόθυμοι να παραδεχτούν ότι οι άλλοι ξέρουν περισσότερα από εσάς.
• ζητήστε συμβουλές ή ζητήστε βοήθεια, ειδικά πριν πάρετε μια απόφαση.
• νομίζεις ότι κάθε άνθρωπος μπορεί να σου διδάξει κάτι.
• Μίλα λιγότερο, άκου περισσότερο.
• ικανός ;
• Μην απελπίζεστε, κάνοντας λάθος, αλλά βγάλτε συμπεράσματα και προσπαθήστε ξανά μέχρι να τα καταφέρετε.
• είναι έτοιμοι να παραδεχτούν ότι κάνουν λάθος και να αλλάξουν την άποψή τους εάν ακουστούν πειστικά επιχειρήματα.

αγγλική γλώσσα

Στον σύγχρονο κόσμο της πληροφορίας, η μη γνώση αγγλικών περιορίζει πολύ την πρόσβασή σας σε νέες γνώσεις: είτε πρόκειται για άλλα άτομα είτε για πόρους του Διαδικτύου. Ως η πιο περιζήτητη γλώσσα στον κόσμο, τα Αγγλικά μπορούν να σας δώσουν τις ακόλουθες ευκαιρίες:

• βρείτε νέους φίλους και χρήσιμους γνωστούς σε διάφορα μέρη του κόσμου μέσω ταξιδιών ή μέσω κοινωνικών δικτύων.
• να διαβάζετε βιβλία και να παρακολουθείτε ταινίες στο πρωτότυπο, καθώς και να κατανοείτε και να τραγουδάτε τα αγαπημένα σας τραγούδια.
• όπου κι αν πας, μπορείς να εξηγήσεις τον εαυτό σου και να γίνεις κατανοητός.
• είστε σε θέση να βρείτε μια καλύτερη δουλειά και να ανεβείτε στην καριέρα σας.

Διαχείριση χρόνου

Για να μην χάνετε χρόνο, πρέπει να κατανοήσετε μια άλλη δεξιότητα - τη διαχείριση του χρόνου σας. Είναι πολύ σημαντικό να μπορείς να διακρίνεις το ουσιαστικό από το ασήμαντο και να ιεραρχήσεις σωστά.

Εξίσου σημαντική είναι η ικανότητα προγραμματισμού. Χωρίς αυτό, μεγάλο μέρος του χρόνου σας θα χαθεί. Αν θέλετε να έχετε υψηλή παραγωγικότητα στη ζωή, να κάνετε πολλά χωρίς να χάσετε ποιότητα, τότε θα πρέπει να μάθετε πώς να σχεδιάζετε ένα σχέδιο των ενεργειών σας. Ξεκινήστε από μικρά - μια λίστα υποχρεώσεων για αύριο - και μετατρέψτε την σε συνήθεια. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να σχεδιάζετε τη ζωή σας για μερικούς μήνες μπροστά, μετά ένα χρόνο, πέντε χρόνια κ.λπ. Αναπτύξτε χρήσιμες δεξιότητες! Σύντομα θα παρατηρήσετε πώς έχετε σταματήσει να ταράζεστε, και όλα πάνε όπως συνήθως και η παραγωγικότητά σας αυξάνεται.

Ταχεία ανάγνωση και πληκτρολόγηση

Στην εποχή της σύγχρονης τεχνολογίας, σχεδόν κάθε πληροφορία φτάνει σε εμάς σε ψηφιακή μορφή. Gigabyte υλικών περνούν καθημερινά μπροστά στα μάτια μας και πρέπει να είμαστε σε θέση να αξιολογήσουμε τη χρησιμότητά τους μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Οι δεξιότητες γρήγορης ανάγνωσης μπορούν να διευκολύνουν σημαντικά αυτήν την εργασία και να εξοικονομήσουν σημαντικά χρόνο, ο οποίος ούτως ή άλλως πάντα λείπει. Η τεχνική της σύντομης εκτύπωσης εξυπηρετεί τον ίδιο σκοπό. Μπορείτε να το μάθετε χρησιμοποιώντας τη μέθοδο πληκτρολόγησης με δέκα δάχτυλα. Μόλις βρείτε ένα γράφημα στο διαδίκτυο και εξασκηθείτε λίγο, θα εκπλαγείτε με τις ποιοτικές αλλαγές που θα επέλθουν στη ζωή σας.

Χρηματοοικονομική διαχείριση

Στην ιδανική περίπτωση, ακόμη και στην παιδική ηλικία, οι άνθρωποι θα πρέπει να διδάσκονται τον σωστό χειρισμό των χρημάτων, κάτι που θα απλοποιήσει πολύ τη ζωή τους στο μέλλον.

Σίγουρα πολλοί από εμάς έχουμε αντιμετωπίσει δυσκολίες στην κατανομή των δικών μας οικονομικών. Έχοντας κατακτήσει τις δεξιότητες διαχείρισης εισοδήματος, θα μπορείτε να αξιολογήσετε την οικονομική σας κατάσταση, να σχεδιάσετε τη διανομή των κεφαλαίων και επίσης, διαχειρίζοντάς τα σωστά, να αυξήσετε το κεφάλαιό σας.

Κάθε άτομο πρέπει να καθορίσει μόνος του ποιο πρόγραμμα του ταιριάζει καλύτερα, αλλά συνιστάται να προσδιορίσετε μόνοι σας τους κύριους τομείς δαπανών και να υποδείξετε πόσα από τα κέρδη σας πρέπει να διατεθούν για τη μία ή την άλλη ανάγκη.

Διαπραγμάτευση

Αυτή η δεξιότητα θα είναι χρήσιμη σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής: από τις σχέσεις μέσα στην οικογένεια μέχρι την επικοινωνία με τους συνεργάτες ή τη διοίκηση. Αν το καλοσκεφτείς, όλη μας η ζωή αποτελείται από διαπραγματεύσεις, είτε πρόκειται για έναν διάλογο με έναν πωλητή σε ένα κατάστημα είτε για μια συνέντευξη για δουλειά. Μαθαίνοντας πώς να διαπραγματεύεστε σωστά, αυξάνετε πολύ τις πιθανότητες επιτυχίας σας.

Η κύρια συμβουλή για όσους θέλουν να αποκτήσουν αυτή τη δεξιότητα είναι να δείχνουν σεβασμό. Όποιος κι αν είναι ο συνομιλητής σας και ό,τι κι αν συμβεί, απαντήστε του εξαιρετικά ευγενικά. Έτσι μπορείτε εύκολα να κανονίσετε ένα άτομο στον εαυτό σας. Και σε καμία περίπτωση μην τον διακόπτετε και μην τον πιέζετε, αφήστε τον να μιλήσει.

Εργασία με μηχανές αναζήτησης

Ένα άτομο δεν χρειάζεται να ξέρει τα πάντα - αρκεί να κοιτάξει τις πληροφορίες στο Διαδίκτυο τη στιγμή που χρειάζεται. Είναι όμως τόσο απλό; Φαίνεται ότι κανείς δεν μπορεί να εισαγάγει το επιθυμητό ερώτημα στο Google, το Yandex ή οποιαδήποτε άλλη "μηχανή αναζήτησης", αλλά η εισαγωγή του δεν σημαίνει την εύρεση της σωστής απάντησης. Κατακτώντας αυτήν την ικανότητα, γίνεστε πιο αυτάρκεις, δεν χρειάζεστε εξωτερική βοήθεια και μπορείτε να έχετε πρόσβαση σχεδόν σε οποιαδήποτε πληροφορία μέσα σε λίγα λεπτά.

Περαστικά συνεντεύξεις

Και τα 10 χρόνια στο σχολείο και τα επόμενα χρόνια στο πανεπιστήμιο μας προετοιμάζουν για δουλειά. Ωστόσο, σε σπάνια εκπαιδευτικά ιδρύματα διδάσκουν πώς να πληρούν τις προϋποθέσεις σωστά.
Για να μπείτε σε μια καλή θέση, πρέπει συχνά να περάσετε από μια σειρά από τεστ και συνεντεύξεις που μπορεί να αιφνιδιάσουν ένα απροετοίμαστο άτομο. Ακόμα κι αν είστε άριστος ειδικός και έχετε μοναδικές γνώσεις, χωρίς τις δεξιότητες να περάσετε μια συνέντευξη, οι πιθανότητές σας ελαχιστοποιούνται. Ένα καλογραμμένο βιογραφικό από μόνο του είναι το 50% της επιτυχίας σας.

Επιρροή και τοποθεσία

Παρά τη λανθασμένη άποψη, είμαστε σε θέση να εντυπωσιάσουμε έναν άνθρωπο κάθε φορά που τον συναντάμε μετά από έναν μεγάλο χωρισμό. Αυτό οφείλεται σε αλλαγές στην ψυχοσυναισθηματική σας κατάσταση, στις συνθήκες των συναντήσεων και σε πολλούς άλλους παράγοντες. Με μια λέξη, κάθε φορά που ανοίγεστε ο ένας στον άλλο με έναν νέο τρόπο, και για να γίνουν αυτές οι ανακαλύψεις απροσδόκητα ευχάριστες, θα πρέπει:

• δείχνουν θετική στάση. Οι άνθρωποι έλκονται από άτομα που μπορούν να τους φορτίσουν με ζωτική ενέργεια και να εμπνεύσουν την ελπίδα για το καλύτερο.
• εκφράσω στοργή. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι περιμένουν απόρριψη από τους άλλους, αλλά θα πρέπει να καταστρέψετε αυτό το στερεότυπο και να αποδείξετε το αντίθετο σε ένα άτομο. Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να εκφράσετε θαυμασμό ή συμπάθεια για τον συνομιλητή.
• δείχνουν πίστη. Η γενναιοδωρία που δείξατε θα επιστρέψει σε εσάς εκατονταπλάσια από τους άλλους.
• βοήθεια όταν είναι δυνατόν. Αν σας ζητηθεί μια μικρή χάρη, κάντε το. Τέτοια μικροπράγματα επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη διάθεση των γύρω μας.
• κρατάτε πάντα τις υποσχέσεις σας. Το να κερδίσεις τη φήμη ενός ανθρώπου του λόγου αξίζει πολλά στην κοινωνία μας.

Αυτοπειθαρχία και εστίαση

Η ικανότητα να ενεργούμε σκόπιμα και ανεξάρτητα από παράγοντες που παρεμβαίνουν, καθώς και τα συναισθήματα που κυριαρχούν μέσα μας, είναι αυτοπειθαρχία. Συχνά απαιτεί να εγκαταλείψουμε την ευχαρίστηση για πιο ουσιαστικά πράγματα, αλλά μακροπρόθεσμα βοηθάει στην επιτυχία.
Η εστίαση στις προθέσεις κινεί ένα άτομο προς τον στόχο. Το να σκεφτόμαστε κάτι κάθε μέρα μας ξυπνά την επιθυμία για δράση, επομένως είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να συγκεντρώνεστε στις επιθυμίες σας. Για αυτό χρειάζεστε:

• σκεφτείτε τα στον ελεύθερο χρόνο σας.
• Σημειώστε το, αλλά κάντε το, κρεμάστε το σε εμφανές σημείο και δείτε το συχνά.
• Ψάξτε για άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα και προσπαθήστε να κάνετε μαζί τα όνειρά σας πραγματικότητα.

Χαλάρωση και θετική στάση

Από την παραπάνω ενότητα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι οι σκέψεις γεννούν δράση. Αν κάποιος σκέφτεται θετικά, τότε ο κόσμος του εμφανίζεται ως ένα μέρος με ατελείωτες δυνατότητες. Αυτή η ιδιότητα μπορεί να βοηθήσει στις πιο δύσκολες στιγμές της ζωής. Δεν είναι περίεργο που λένε: προσποιήσου ότι είσαι χαρούμενος για μια εβδομάδα και την όγδοη μέρα θα γίνεις.
Το καθημερινό άγχος και η ένταση οδηγούν στο γεγονός ότι ένα άτομο παύει να πλοηγείται στο διάστημα, δεν μπορεί να δώσει προτεραιότητα, δίνει μεγάλη σημασία στα μικροπράγματα και χάνει την προσοχή σε πραγματικά σημαντικά γεγονότα.
Η χαλάρωση είναι απαραίτητη για να «σβήσετε το κεφάλι σας» από τη φασαρία, να αυξήσετε την αντοχή σας στο άγχος και να συντονιστείτε με θετικό τρόπο. Υπάρχουν πολλές τεχνικές χαλάρωσης, μπορείτε να επιλέξετε αυτή που σας ταιριάζει καλύτερα.

Αυτοάμυνα

Σε αντίθεση με τους ισχύοντες νόμους στη χώρα, δεν είναι σπάνιες οι περιπτώσεις εγκληματικών πράξεων, σημαντικό μέρος των οποίων διαπράττεται σε βάρος αγνώστων. Η γνώση των τεχνικών αυτοάμυνας θα σας βοηθήσει να αντισταθείτε και να αυξήσετε τις πιθανότητες επιβίωσής σας. Μερικές φορές μια σωστή κίνηση μπορεί να αλλάξει όλη την πορεία των γεγονότων. Επιπλέον, οι δεξιότητες αυτοάμυνας κάνουν ένα άτομο πιο δυνατό ηθικά και επίσης βοηθούν στην αποφυγή πολλών προβλημάτων στη ζωή. Ένα από αυτά τα προβλήματα είναι, για παράδειγμα, μια κατάσταση στην οποία προσπαθούν να σας χειραγωγήσουν. – διαβάστε μόνο εδώ!

Ο ιδρυτής και διευθυντής της Youth Consulting, ο οποίος έχει συνεργαστεί με την Coca-Cola, την Pepsico και τη Microsoft, και αρχισυντάκτης του ιστολογίου προσωπικής ανάπτυξης Zero To Skill, ο Zdravko Cvijetic έγραψε ένα άρθρο σχετικά με τις χρήσιμες δεξιότητες που πρέπει να αποκτήσει ο καθένας από εμάς το συντομότερο τόσο καλύτερα, καλύτερα. Έχουμε μεταφράσει το υλικό και επιλέξαμε βασικά σημεία, διατηρώντας το ασυνήθιστο ύφος του συγγραφέα.

Σούπερ Μάριο. Ένας μικρός μουστακοφόρος υδραυλικός, χωρίς τον οποίο τα παιδικά μου χρόνια δεν θα ήταν τόσο ευτυχισμένα. Ήμουν έτοιμος να περάσω ώρες βοηθώντας αυτόν τον καλό άνθρωπο να σώσει την πριγκίπισσα από την παρέα των κακών. Εάν παίξατε επίσης Mario, τότε, φυσικά, δεν θα μπορούσατε παρά να παρατηρήσετε πόσο δύσκολο ήταν να μετακινηθείτε από επίπεδο σε επίπεδο χωρίς επαρκή ποσότητα μανιταριών - αυτά που βοήθησαν να γίνει μεγαλύτερο και προίκισε τον ήρωα με χρήσιμες δεξιότητες όπως η ρίψη βολίδων . Έτσι, η ζωή μας είναι σαν παιχνίδι. Παίζοντας Mario Plumber. Στην πραγματική ζωή είσαι ο Mario. Και πρέπει να βρεις τα «μανιτάρια» σου που θα σε βοηθήσουν να αναπτυχθείς, να βελτιωθείς, να περάσεις από επίπεδο σε επίπεδο, να εξελιχθείς ως άνθρωπος και ως επαγγελματίας. Όταν ζητάω από τους αναγνώστες μου να αναφέρουν τον λόγο που τους εμποδίζει να μάθουν νέες δεξιότητες, λαμβάνω πολλές διαφορετικές απαντήσεις. Ένα από αυτά δείχνει ιδιαίτερα καλά τι περνάει, ίσως, ο καθένας μας: «Υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα γύρω που μπορούν να μελετηθούν. Πάρα πολλές επιλογές… Και ο χρόνος είναι περιορισμένος.” Αυτή η σκέψη με ώθησε να δημιουργήσω αυτό το άρθρο. Μιλώντας με ανθρώπους και αναλύοντας τη δική μου εμπειρία, έκανα μια μικρή έρευνα, και αυτό έγινε. 15 πολύτιμες δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο επιτυχημένοι και να εξελιχτείτε πιο δυναμικά. Όσο πιο γρήγορα τα αποκτήσετε, τόσο το καλύτερο.

1. Βρίσκοντας τη δική σας φιλοσοφία

Η εσωτερική πυξίδα μας λέει αν όλα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο ή αν κάτι έχει πάει στραβά. Αλλά δεν αρκεί να το νιώσετε - πρέπει να αξιολογήσετε νηφάλια την κατάσταση σύμφωνα με το δικό σας σύστημα αξιών. Για να προσδιορίσετε αυτό το σύστημα αξιών, αναρωτηθείτε: «Τι εκτιμώ για το _______ (εργασία, σχέσεις, φιλίες, ζωή κ.λπ.);» Το αναφερόμενο σύνολο θα είναι το σύστημα των συντεταγμένων τιμών σας. Τότε αναρωτηθείτε: «Τι καλό και τι κακό βλέπω σε αυτόν τον κόσμο;»Μόλις εστιάσετε στα καλά, μετατρέπεται ως εκ θαύματος το "Ωχ, είναι ξανά Δευτέρα...". «Ω ναι, Δευτέρα! Ας αρχίσουμε?". Νιώθεις τη διαφορά;

2. Εύρεση κλήσης

Όχι, δεν πιστεύω ότι όλοι ήρθαμε σε αυτή τη γη με κάποιο μεγάλο σκοπό. Αλλά είμαι σίγουρος ότι η ζωή μας δίνει την ευκαιρία να μάθουμε σε τι είμαστε δυνατοί και τι μας αρέσει να κάνουμε. Η κλήση σας είναι τα ταλέντα σας (σε τι είστε ιδιαίτερα καλός;), το πάθος σας (τι σας αρέσει πραγματικά να κάνετε;) και οι ευκαιρίες γύρω σας. Κοιτάξτε γύρω σας και σίγουρα θα βρείτε αυτό που ψάχνετε.

3. Ορισμός στόχου

Το 1979, σε μια από τις διαλέξεις του προγράμματος MBA του Χάρβαρντ, τέθηκε η ερώτηση στους φοιτητές: «Έχετε σαφώς καθορισμένους στόχους για το μέλλον και σχέδια για να τους επιτύχετε;»Μόνο το 3% των μαθητών απάντησε ότι είχε γραπτούς στόχους και σχέδια. Ένα άλλο 13% παραδέχτηκε ότι έχει στόχους, αλλά όχι γραπτώς. Η συντριπτική πλειοψηφία, το 84%, δεν είχε καθόλου ξεκάθαρους στόχους. Δέκα χρόνια αργότερα, οι απόφοιτοι συγκεντρώθηκαν ξανά. Ρωτήθηκαν πόσα κερδίζουν και βρήκαν το απίστευτο. Το 13% των αποφοίτων που είχαν στόχους κέρδισαν, κατά μέσο όρο, τα διπλάσια από το 84% που δεν είχαν στόχους. Και το 3% των οποίων οι στόχοι είχαν διατυπωθεί ξεκάθαρα πριν από δέκα χρόνια κέρδιζαν δέκα φορές περισσότερα από το άλλο 97% μαζί! Οι στόχοι λειτουργούν σαν φακός κάμερας. Εάν εστιάσετε σωστά, έχετε μια καθαρή εικόνα. Εάν δεν έχει ρυθμιστεί η εστίαση, η εικόνα θα είναι θολή.

4. Οπτικοποίηση

Ο καθορισμός στόχων είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε συνειδητά. Ο εγκέφαλός σας είναι εξαιρετικός στο να δημιουργεί ιδέες και να τις σκέφτεται, αλλά είναι ανίσχυρος όταν πρόκειται να τις κάνει πράξη, επειδή αποσπάται συνεχώς από διάφορα εξωτερικά γεγονότα. Το υποσυνείδητο λειτουργεί διαφορετικά: είναι σε θέση να δει ολόκληρη την εικόνα. Όταν το συνειδητό και το ασυνείδητο πάνε χέρι-χέρι, σε βοηθούν να πετύχεις τους στόχους σου. Η οπτικοποίηση λειτουργεί καλύτερα αμέσως μετά το ξύπνημα και λίγα λεπτά πριν τον ύπνο. Φαντάζεστε τις πιο μικρές λεπτομέρειες, αισθήσεις και συναισθήματα σαν να έχετε ήδη πετύχει τον στόχο σας, κάνετε τον εαυτό σας να πιστέψει ότι είναι καταρχήν δυνατό να επιτευχθεί ο στόχος. Αλλά πρόσεχε! Δεν είναι αυτός ο νόμος της έλξης, που λέει ότι αρκεί να φανταστείς μια Ferrari και την επόμενη μέρα ένα ολοκαίνουργιο αυτοκίνητο θα σε περιμένει κάτω από το παράθυρο. Δεν λειτουργεί έτσι. Η οπτικοποίηση είναι μόνο η μία όψη του νομίσματος. Η σκληρή δουλειά και η αφοσίωση είναι η άλλη όψη.

5. Διαμόρφωση συνηθειών

Λέγοντας συνήθειες συχνά εννοούμε κάτι αρνητικό, γι' αυτό προτιμώ να αποκαλώ τις καλές συνήθειες προσωπικές τελετουργίες. Όταν σκέφτομαι ότι ΠΡΕΠΕΙ να πάω στο γυμναστήριο, μου είναι δύσκολο. Αλλά όταν σκέφτομαι το γεγονός ότι είμαι υγιής άνθρωπος και ότι το γυμναστήριο είναι σημαντικό μέρος της ζωής κάθε υγιούς ανθρώπου, γίνεται πιο εύκολο. Δοκίμασέ το!

6. Υγιεινός τρόπος ζωής

Όλοι θέλουν να είναι υγιείς. Σωστά? Για μένα, για παράδειγμα, ο στόχος δεν είναι απλώς να είμαι υγιής, αλλά και να έχω αρκετή ενέργεια. Επιπλέον, φαίνεται καλό.

Παράδειγμα. Για 11 χρόνια έπαιζα ποδόσφαιρο και μετά εγκατέλειψα αυτή την επιχείρηση. Το βάρος μου πήγε από τα 65 στα 86 κιλά σε λιγότερο από 9 μήνες. έγινα χοντρή. Για όποιον είχε κάποτε εξαιρετικούς κοιλιακούς, αυτό είναι απογοητευτικό. Έτσι αποφάσισα να κάνω δύο πράγματα:

• Βρείτε μια κατάλληλη δίαιτα που θα με βοηθούσε να επιστρέψω στο φυσιολογικό βάρος και να την ακολουθήσω.
• εκτός από τη διατροφή, ασκείστε τακτικά.

Μου πήρε περίπου μερικά χρόνια για να βρω τη σωστή διατροφή και αθλητικές δραστηριότητες της αρεσκείας μου. Τώρα όμως είμαι ικανοποιημένος με το σώμα μου, υγιής και ενεργητικός κατά τη διάρκεια της ημέρας.

7. Η τέχνη της μάθησης

Είμαι σίγουρος ότι είναι μια από τις βασικές δεξιότητες στη λίστα. Ό,τι είμαστε και ό,τι έχουμε πετύχει γίνεται εφικτό από την ικανότητά μας να μαθαίνουμε. Οι άνθρωποι που έχουν φτάσει στα ύψη είναι απλώς άνθρωποι που μπορούν γρήγορα και αποτελεσματικά να μάθουν νέες δεξιότητες και να τις εφαρμόσουν όπου απαιτείται.

8. Αναζήτηση και φιλτράρισμα πληροφοριών

Είμαστε όλοι υπερφορτωμένοι με πληροφορίες. Όπου κι αν πάτε, θα σκοντάφτετε σε ροές πληροφοριών που θα σας αποσπούν συνεχώς την προσοχή από τους στόχους σας. Περάστε το χρόνο σας στο διαδίκτυο με σύνεση.

9. Διαχείριση χρόνου και παραγωγικότητα

Σκέφτομαι συνεχώς τον χρόνο, γιατί αυτός είναι ο μόνος πόρος που δεν θα ανανεώσουμε ποτέ. Πού να βρείτε περισσότερο χρόνο;Βελτιστοποιήστε τον χρόνο ύπνου σας. Ίσως, αντί για τις τυπικές εννέα ώρες, επτά ή οκτώ είναι αρκετές για να νιώσετε υγιείς. Τσέκαρέ το! Πώς να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο πιο αποτελεσματικά;

• Αξιοποιήστε σωστά τον λεγόμενο «νεκρό» χρόνο (στον υπολογιστή ή μπροστά στην τηλεόραση).
• Εστιάστε σε δραστηριότητες με μεγάλο αντίκτυπο (θυμηθείτε τον κανόνα 80/20: 20% των εργασιών φέρνουν το 80% του αποτελέσματος).
• Εστιάστε σε αυτό που θα σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε (διάβασμα, σύνδεση με εμπνευσμένους ανθρώπους, εργασία για στόχους).​

10. Η Τέχνη του Διαλογισμού

Εργαζόμαστε συνεχώς, αλληλεπιδρούμε με ανθρώπους, ξοδεύουμε αρκετό χρόνο στο Διαδίκτυο. Μερικές φορές χρειάζεται να σταματήσετε, να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τον χρόνο που περνάτε μόνοι με τον εαυτό σας. Δεν υπάρχουν κανόνες εδώ. Διαλογιστείτε με τον τρόπο που νιώθετε άνετα. Δυο λεπτά, δεκαπέντε λεπτά, κάθεστε, ξαπλώνετε, σκέφτεστε ή, αντίθετα, απομακρύνεστε από σκέψεις... Βρείτε αυτό που σας ταιριάζει και εξασκήστε το συνεχώς.

11. Ηχογράφηση με ευχαρίστηση

Δεν χρειάζεται να γίνεις συγγραφέας. Απλώς κάντε συνήθεια να γράφετε τις σκέψεις σας σε χαρτί. Πολλές απίστευτες ιδέες περιμένουν απλώς να ζωντανέψουν μέσω του μελανιού.

12. Δημόσια ομιλία

Αυτή είναι ίσως μια από τις πιο χρήσιμες δεξιότητες που μπόρεσα να αποκτήσω και να αναπτύξω. Και πάλι, δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας ομιλητής. Αξίζει όμως να μάθετε πώς να εκφράζετε τις ιδέες σας. Υπάρχουν πολλές τεχνικές και συμβουλές, αλλά υπάρχει ένας χρυσός κανόνας: «Οι άνθρωποι δεν ξέρουν για τι πράγμα μιλάς». Λοιπόν προχώρα! Πείτε μια ιστορία ή μοιραστείτε μια ιδέα. Και τα δύο μπορούν να αλλάξουν τη ζωή κάποιου.

13. Ικανότητα να πω ΟΧΙ

Μερικές φορές χρειάζεται να πούμε ΟΧΙ. Δείτε αυτή την κατάσταση από μια ασυνήθιστη οπτική γωνία: «Δεν λες ΟΧΙ στους άλλους. Λέτε ΝΑΙ στον εαυτό σας και σε ό,τι είναι σημαντικό για εσάς». Από τις δύο επιλογές, προσπαθήστε πάντα να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει.

14. Πώς να δημιουργήσετε τη δική σας επωνυμία

Η προσωπική ανάπτυξη είναι ένας από τους κύριους στόχους στη ζωή μου. Είναι περίεργο: ό,τι έκανα, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αποδείχθηκε ότι συνδέεται με αυτό το θέμα. Το πτυχίο μου στην εκπαίδευση ενηλίκων, η δουλειά μου στο Mindvalley Academy ως διευθυντής μάθησης, το ιστολόγιό μου (Zero to Skill) έχει να κάνει με το να βοηθήσω τους ανθρώπους να μάθουν πιο γρήγορα και να αποκτήσουν χρήσιμες δεξιότητες. Οι άνθρωποι συχνά μιλούν για μένα σαν να είμαι φρικιό της μάθησης. Αυτό απλώς δείχνει πώς οι αξίες (σε αυτήν την περίπτωση, η προσωπική ανάπτυξη) μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή σας και να σας υποδείξουν το δρόμο. Χρειάζονται πολύ λίγα για να δημιουργήσετε την επωνυμία σας: απλά εστιάστε στην ανάπτυξη των δυνατοτήτων σας και αφήστε τα να κάνουν μια μεγάλη βουτιά.

15. Πώς να διαχειριστείτε τα προσωπικά οικονομικά

Όλα είναι απλά εδώ. Κανόνας #1: Ξοδέψτε λιγότερα από όσα κερδίζετε.
Κανόνας #2: Βρείτε μια πρόσθετη πηγή εισοδήματος (παθητική αν είναι δυνατόν).
Κανόνας #3: Επενδύστε σε περιουσιακά στοιχεία (πράγματα που δημιουργούν εισόδημα).

Και τελικά

Αποδείχτηκε πολλά. Και αν το διαβάζετε ακόμα, συγχαρητήρια! Η ανάπτυξη δεν είναι κενές λέξεις για εσάς.
Πρέπει να αναρωτιέστε από πού να ξεκινήσετε;
Επιλέξτε ένα από τα στοιχεία και ξεκινήστε. Κάποια πράγματα χρειάζονται μερικές ώρες, άλλα χρειάζονται πολύ περισσότερο. Αλλά να θυμάστε ότι η κατοχή τουλάχιστον μιας από αυτές τις δεξιότητες θα σας βοηθήσει να κάνετε ένα βήμα σε ένα νέο επίπεδο και να φέρετε εντυπωσιακά αποτελέσματα σε κάθε τομέα της ζωής σας.

ΒΑΣΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣ: φυσική κουλτούρα, αθλητισμός, αξίες φυσικής καλλιέργειας, φυσική αγωγή, φυσική δραστηριότητα, σωματική άσκηση, σωματική ανάπτυξη, σωματική τελειότητα, ψυχοσωματική ικανότητα, κινητικός τρόπος, κινητική δραστηριότητα, ζωτικές δεξιότητες και ικανότητες, επαγγελματικός προσανατολισμός φυσικής αγωγής κατά τη διάρκεια της μελέτης και σε τη διαδικασία των εργασιακών δραστηριοτήτων. Χαρακτηριστικά της οργάνωσης της φυσικής αγωγής σε ένα ιατρικό πανεπιστήμιο. Ορολογικές έννοιες στη φυσική καλλιέργεια.

Τα αυξανόμενα κοινωνικά προβλήματα, η περιβαλλοντική υποβάθμιση, το ψυχοσυναισθηματικό στρες επιβάλλουν όλο και περισσότερες αυξημένες απαιτήσεις στον οργανισμό, με τις οποίες κατά κανόνα δεν μπορεί να ανταπεξέλθει. Όλα αυτά οδηγούν σε παραβίαση των μηχανισμών αυτορρύθμισης και αντιδραστικότητας, μείωση των λειτουργικών αποθεμάτων του σώματος και παραβίαση των βιολογικών ρυθμών. Μόνο η συνεχής και σωστή τήρηση όλων των καθεστώτων, συμπεριλαμβανομένου του καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης, δίαιτας και κινητικού καθεστώτος, μπορεί να αποτρέψει αυτές τις παραβιάσεις. Η κινητική λειτουργία παρατηρείται μόνο με την παρουσία της φυσικής καλλιέργειας του ατόμου, η οποία πρέπει να διαμορφωθεί κατά τη διαδικασία της φοίτησης στο πανεπιστήμιο. Προκειμένου να διαμορφωθεί σωστά η κουλτούρα του ατόμου, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής, είναι απαραίτητο το κίνητρο, σε αυτήν την περίπτωση, το κίνητρο για την υγεία, τόσο του ίδιου όσο και των ασθενών του.

Δεδομένου ότι για έναν γιατρό, η φυσική κουλτούρα δεν είναι μόνο η δική του υγεία, αλλά και μια ευκαιρία να βοηθήσουν τους ασθενείς τους να παραμείνουν υγιείς και αποτελεσματικοί για πολλά χρόνια και, εάν είναι απαραίτητο, να παίρνουν φάρμακα - για να μειώσουν τις επιβλαβείς επιπτώσεις τους στο ελάχιστο, μετά από τραυματισμούς και εγχειρήσεις - για γρήγορη αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας. Η σωματική άσκηση είναι ένα ισχυρό εργαλείο χωρίς φάρμακα και ένας γιατρός που ξέρει πώς να τη χρησιμοποιεί σωστά μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς του χωρίς νυστέρι και χημικά. Με τη σωστή εκτέλεση μιας συγκεκριμένης σωματικής άσκησης, πολλά συστήματα του σώματος περιλαμβάνονται στην εργασία ταυτόχρονα: πρώτον, το μυοσκελετικό σύστημα με τους μύες, δεύτερον, τα όργανα και τα συστήματα με τα οποία συνδέονται αυτοί οι μύες, τρίτον, ο εγκέφαλος, ο οποίος ανταποκρίνεται και για την εργασία των μυών και για την εργασία των οργάνων, τέταρτον, το αναπνευστικό σύστημα και το κυκλοφορικό σύστημα, επειδή οι εργαζόμενοι μύες χρειάζονται επιπλέον οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, πέμπτον, το ορμονικό σύστημα, το οποίο, όπως το νευρικό σύστημα, ανταποκρίνεται αμέσως σε όλες τις αλλαγές Το σώμα, επιπλέον, περιλαμβάνει βιοχημικές και ανοσολογικές αντιδράσεις, ενεργειακά συστήματα κ.λπ. Το εάν η σωματική άσκηση εκτελείται σωστά ή λανθασμένα εξαρτάται επίσης από το εάν οι αντιδράσεις εμφανίζονται σωστά ή λανθασμένα στο σώμα. Ως εκ τούτου, ο γιατρός πρέπει να έχει ακριβείς και σωστές ιδέες για τον αντίκτυπο των μέσων και των μεθόδων φυσικής καλλιέργειας στο ανθρώπινο σώμα και να είναι σε θέση να τα εφαρμόσει και να τα χρησιμοποιήσει σωστά στη ζωή και την ιατρική του πρακτική. (Επίδειξη. Δίνονται παραδείγματα σωστής και λανθασμένης χρήσης της φυσικής καλλιέργειας).

Πολλοί συγχέουν τις έννοιες της φυσικής καλλιέργειας, της φυσικής αγωγής, της φυσικής δραστηριότητας, της φυσικής αγωγής κ.λπ. Οι γιατροί εκδίδουν μερικές φορές πιστοποιητικά με το ακόλουθο περιεχόμενο: «Εξαιρούνται από τη φυσική αγωγή». Αυτό δεν είναι μόνο αναλφάβητο - αλλά δείχνει επίσης την έλλειψη κουλτούρας του γιατρού που εξέδωσε μια τέτοια σύσταση. Ένας ικανός γιατρός γνωρίζει ότι είναι αδύνατο να απελευθερώσει ένα άτομο από τον πολιτισμό, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής καλλιέργειας. Μπορείτε να απαλλαγείτε μόνο από τη σωματική δραστηριότητα, και στη συνέχεια προσωρινά, καθώς υπάρχει ένα ισχυρό φάρμακο - η θεραπευτική φυσική καλλιέργεια, η οποία συνταγογραφείται ακόμη και για ασθενείς με ανάπαυση στο κρεβάτι. Το κύριο πράγμα είναι να ρυθμίσετε σωστά τη φυσική δραστηριότητα σύμφωνα με τη φυσική και λειτουργική κατάσταση του σώματος.

Φυσική καλλιέργεια - μέρος της γενικής κουλτούρας της κοινωνίας, συμπεριλαμβανομένου ενός συστήματος φυσικής αγωγής και ενός συνόλου ειδικών επιστημονικών γνώσεων και υλικών πόρων που είναι απαραίτητοι για τη σωματική βελτίωση των ανθρώπων. Η βάση και το συγκεκριμένο περιεχόμενο της φυσικής κουλτούρας της κοινωνίας και του ίδιου του ατόμου είναι η ορθολογική χρήση της κινητικής δραστηριότητας ως παράγοντα προετοιμασίας για πρακτική της ζωής, βελτίωση της φυσικής και λειτουργικής κατάστασης, καθώς και αύξηση των αποθεματικών και προσαρμοστικών ικανοτήτων του σώματος .

Φυσικός Πολιτισμόςείναι η ικανότητα να ελέγχει κανείς τη φυσική του κατάσταση, το σώμα του. Ο τρόπος που περπατάμε, καθόμαστε, ξαπλώνουμε, στεκόμαστε, τρέχουμε, χειρονομούμε, μασάμε και ακόμη και αναπνέουμε είναι όλος ο φυσικός πολιτισμός. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Νικολάι Αλεξάντροβιτς Σεμάσκο είπε: "Φυσική καλλιέργεια - 24 ώρες την ημέρα".

Η φυσική καλλιέργεια, όπως όλα τα άλλα είδη πολιτισμού, περιλαμβάνει τη γνώση ορισμένων κανόνων και την εφαρμογή τους με τον βέλτιστο τρόπο. Η γνώση οποιωνδήποτε κανόνων είναι εκπαίδευση και η εφαρμογή αυτών των κανόνων είναι πολιτισμός. Η άγνοια ή η μη τήρηση των κανόνων της κουλτούρας της εργασίας και ανάπαυσης, της διατροφικής κουλτούρας, της φυσικής καλλιέργειας, της υγιεινής κουλτούρας, της ψυχοσυναισθηματικής κουλτούρας οδηγεί σε ασθένειες, οι οποίες μπορούν να θεραπευτούν μόνο εάν μάθουμε να ακολουθούμε όλους αυτούς τους κανόνες.

Η φυσική κουλτούρα αυτή καθαυτή προήλθε από τους αρχαίους λαούς της Αιγύπτου, της Ασσυρο-Βαβυλωνίας, της Κίνας, της Ινδίας και περαιτέρω άρχισε να αναπτύσσεται με δύο τρόπους - ανατολικό και δυτικό.

Η δυτική κατεύθυνση γνώρισε ιδιαίτερα μεγάλη ανάπτυξη στην αρχαία Ελλάδα και τη Ρώμη.

Η σωματική καλλιέργεια παίζει τεράστιο ρόλο ως μέσο αρμονικής σωματικής ανάπτυξης, προαγωγής της υγείας, πρόληψης παθολογικών αλλαγών στο σώμα που σχετίζονται με ανεπαρκή κινητική δραστηριότητα, ως παράγοντας ενεργητικής αναψυχής. ΣΤΟ φυσική καλλιέργεια, με σκοπό την ολοκληρωμένη ανάπτυξη των σωματικών ικανοτήτων των εμπλεκομένων, χρησιμοποιούνται σωματικές ασκήσεις με τη μορφή γυμναστικής, παιχνιδιών, τουρισμού σε συνδυασμό με συστηματική σκλήρυνση, καθώς και την εφαρμογή υγιεινών κανόνων εργασίας και ζωής, δηλαδή , η εφαρμογή όλων αυτών που σήμερα λέγεται «Υγιής Τρόπος Ζωής».

Οι αξίες της φυσικής κουλτούρας - οι κύριες καθολικές αξίες (υγεία, σωματική τελειότητα, υψηλή σωματική και πνευματική απόδοση, εκπαίδευση αυτοπειθαρχίας).

Φυσική αγωγή – Αυτή είναι η διαδικασία ενστάλαξης γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων φυσικής καλλιέργειας σε ειδικά ιδρύματα από ειδικούς στη φυσική καλλιέργεια. Αυτή η διαδικασία στοχεύει ειδικά στη φυσική ανάπτυξη και βελτίωση του σώματος. Μία από τις βασικές αρχές της φυσικής αγωγής είναι η αρχή του βελτιωτικού προσανατολισμού της υγείας, που διασφαλίζεται ιδίως από την υποχρέωση και τη διασύνδεση του ιατρικού και παιδαγωγικού ελέγχου. Τα κύρια μέσα φυσικής αγωγής είναι οι σωματικές ασκήσεις και η σκλήρυνση. Σε διαφορετικές ηλικιακές περιόδους, η φυσική αγωγή έχει τα δικά της καθήκοντα και χαρακτηριστικά. Στα ιατρικά πανεπιστήμια, η φυσική αγωγή στοχεύει στη διατήρηση και βελτίωση της σωματικής και πνευματικής απόδοσης των φοιτητών ιατρικής, καθώς και στη διαμόρφωση γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων για τη σωστή χρήση της φυσικής καλλιέργειας στην καθημερινή ζωή και τις επαγγελματικές τους δραστηριότητες.

– ad hoc δυναμική ή στατική δράση.

ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ - Δοσολογημένη σωματική δραστηριότητα που εκτελείται σε δυναμικούς ή στατικούς τρόπους, με εναλλασσόμενη ρυθμιζόμενη ανάπαυση. (Επίδειξη: παράδειγμα σωματικής δραστηριότητας και σωματικής προπόνησης).

Φυσική και λειτουργική κατάσταση - δύο μάλλον κοντινές έννοιες, ωστόσο, που διαφέρουν μεταξύ τους στο ότι στην πρώτη περίπτωση μιλάμε για την κατάσταση και τη δυναμική των ανθρωπομετρικών και μορφολογικών δεικτών, στη δεύτερη περίπτωση μιλάμε αποκλειστικά για λειτουργικούς δείκτες, που εκδηλώνονται τόσο από ολόκληρο τον οργανισμό όσο και από τα επιμέρους συστήματα του.

Σωματική ανάπτυξη - την κατάσταση των μορφολογικών και λειτουργικών ιδιοτήτων και ιδιοτήτων που διέπουν τον προσδιορισμό των ηλικιακών χαρακτηριστικών του οργανισμού. Η σωματική ανάπτυξη καθορίζεται από μεγάλο αριθμό σημείων: η εμφάνιση ενός ατόμου, τα δομικά χαρακτηριστικά της σωματικής διάπλασης, τα ανθρωπομετρικά και λειτουργικά σημεία κ.λπ. Για τους σκοπούς της ιατρικής και παιδαγωγικής πρακτικής, η σωματική ανάπτυξη προσδιορίζεται συχνότερα με περίληψη, σχετικά εύκολα μετρήσιμα σημάδια: μήκος σώματος, βάρος σώματος, «περιφέρεια» στήθους και κεφαλιού, κατάσταση λίπους και μυϊκής μάζας, μυϊκή δύναμη και αντοχή, καθώς και μυϊκός τόνος, ευλυγισία των αρθρώσεων, αναπνευστικό εύρος και αρτηριακή πίεση και σύμφωνα με τη φυσική εξέταση. Τα δεδομένα των μετρήσεων επεξεργάζονται με τη μέθοδο της μαθηματικής στατιστικής με τον υπολογισμό των δεικτών.

Φυσική και λειτουργική ικανότηταείναι επίσης έννοιες στενά συνδεδεμένες. Ωστόσο, η φυσική κατάσταση εκδηλώνεται σε δομικό επίπεδο (δύναμη και αντοχή των μυών, ευελιξία και δύναμη των αρθρώσεων και των συνδέσμων, η ικανότητα γρήγορης και επιδέξιας κίνησης στο διάστημα). Η λειτουργική ετοιμότητα του σώματος εκδηλώνεται με την ικανότητα των διαφόρων λειτουργικών συστημάτων να παρέχουν τη βέλτιστη και, εάν είναι απαραίτητο, τη μέγιστη εργασία, να αναδομούν, να αντισταθμίζουν και να αποκαθιστούν το σώμα χωρίς να διαταράσσεται η ομοιόστασή του, προκειμένου να αποφευχθούν βλάβες που μπορούν στη συνέχεια να οδηγήσουν σε ασθένειες.

Ψυχοσωματική ετοιμότητα - Αυτή είναι η ετοιμότητα να εκτελέσει κανείς την απαραίτητη σωματική δραστηριότητα στον όγκο και τον ρυθμό που είναι βέλτιστος για το φύλο και την ηλικία του.

Φυσικόςη πλευρά της ετοιμότητας χαρακτηρίζεται από τις δυνατότητες των λειτουργικών συστημάτων του σώματος που εξασφαλίζουν αποτελεσματική ανταγωνιστική δραστηριότητα, καθώς και το επίπεδο ανάπτυξης βασικών φυσικών ιδιοτήτων - ταχύτητα, δύναμη, αντοχή, επιδεξιότητα (ικανότητες συντονισμού) και ευελιξία. Η φυσική κατάσταση διακρίνεται σε γενική, βοηθητική και ειδική.

ΓενικόςΗ ετοιμότητα συνεπάγεται μια ευέλικτη ανάπτυξη των φυσικών ιδιοτήτων, των λειτουργικών ικανοτήτων των οργάνων και των συστημάτων του σώματος, τη συνοχή της εκδήλωσής τους στη διαδικασία της μυϊκής δραστηριότητας.

ΒοηθητικήΗ ετοιμότητα χρησιμεύει ως λειτουργική βάση για επιτυχή εργασία για την ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων και ικανοτήτων, που εκδηλώνονται σε κινητικές ενέργειες που σχετίζονται με την επιλεγμένη ειδικότητα ή το επιλεγμένο άθλημα, συμβάλλοντας στην καλύτερη προετοιμασία του σώματος για τη μεταφορά υψηλών ειδικών φορτίων, για εντατική διαδικασίες ανάκτησης.

ΕιδικόςΗ ετοιμότητα χαρακτηρίζεται από την ανάπτυξη των φυσικών προσόντων, των δυνατοτήτων των οργάνων και των λειτουργικών συστημάτων που καθορίζουν άμεσα τα υψηλότερα επιτεύγματα στο επιλεγμένο άθλημα και στο επιλεγμένο επάγγελμα.

διανοητικόςΗ ετοιμότητα, με τη σειρά της, χωρίζεται επίσης σε δύο σχετικά ανεξάρτητες και ταυτόχρονα αλληλένδετες πτυχές: τη βουλητική και την ειδική ψυχική ετοιμότητα.

Στη δομή ισχυρή θέλησηη ετοιμότητα διακρίνει ιδιότητες όπως η σκοπιμότητα (ένα ξεκάθαρο όραμα ενός μακροπρόθεσμου στόχου), η αποφασιστικότητα και το θάρρος (η τάση για εύλογο κίνδυνο σε συνδυασμό με την επικαιρότητα και τη στοχαστικότητα των αποφάσεων), την επιμονή και την επιμονή (η ικανότητα κινητοποίησης λειτουργικών αποθεμάτων, δραστηριότητα για την επίτευξη στόχους και υπερνίκηση εμποδίων), αντοχή και αυτοέλεγχο (διαύγεια μυαλού, ικανότητα ελέγχου των σκέψεων και των πράξεών του σε συνθήκες συναισθηματικού ενθουσιασμού), καθώς και ανεξαρτησία και πρωτοβουλία (ιδία πρωτοβουλία και καινοτομία).

Η εκούσια δράση στη δομή της χωρίζεται στη λήψη αποφάσεων και την εφαρμογή της. Η απόφαση που λαμβάνεται υλοποιείται σε διάφορες συνθήκες, που κυμαίνονται από εκείνες στις οποίες αρκεί να ληφθεί μια απόφαση (και η ενέργεια μετά από αυτήν εκτελείται σαν μόνη της) και τελειώνουν με εκείνες στις οποίες εμποδίζεται η εφαρμογή μιας ηθελημένης απόφασης από οποιαδήποτε ισχυρή αντιπολίτευση. Ταυτόχρονα, χρειάζονται ειδικές συνθήκες για να το ξεπεράσουμε και να πετύχουμε τον επιδιωκόμενο στόχο.

Στη δομή ειδικόςψυχική ετοιμότητα διάκριση:

αντίσταση σε αγχωτικές καταστάσεις.

ο βαθμός τελειότητας των κιναισθητικών και οπτικών αντιλήψεων·

την ικανότητα νοητικής ρύθμισης των κινήσεων, εξασφαλίζοντας την αποτελεσματικότητα του συντονισμού των μυών.

την ικανότητα αντίληψης, οργάνωσης και επεξεργασίας πληροφοριών υπό πίεση χρόνου και συναισθηματική υπερφόρτωση.

Σωματική δραστηριότητα . Το επίπεδο της κινητικής δραστηριότητας, η φύση και η έντασή της καθορίζονται από τις συνθήκες επαγγελματικής και εργασιακής δραστηριότητας, τη ζωή, τη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό, τις ενεργές δραστηριότητες αναψυχής, καθώς και τις γεωκλιματικές συνθήκες. Αυτό ονομάζεται " γενική σωματική δραστηριότητα ». Στην πραγματική ζωή, υπάρχουν τόσο απαραίτητα (ελάχιστα) όσο και επαρκή (βέλτιστα) επίπεδα της γενικής κινητικής δραστηριότητας ενός ατόμου. Το ελάχιστο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας είναι ακριβώς αυτό που, δυστυχώς, παρατηρείται στην πλειονότητα των συγχρόνων-συμπατριωτών μας, δηλαδή εκείνων των πολύ «πρακτικά υγιών» ατόμων που εξακολουθούν να νιώθουν ικανοποιητικά, δεν παραπονιούνται για τίποτα, αλλά γρήγορα κουράζονται και δύσκολα τα καταφέρνουν. με σχετικά μικρό φυσικό φορτίο. Το βέλτιστο επίπεδο κινητικής δραστηριότητας λόγω της επίδρασής του στο σώμα παρέχει βέλτιστους δείκτες σωματικής ανάπτυξης και φυσικής κατάστασης. Το βέλτιστο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας εξαρτάται από τον τύπο της νευρικής δραστηριότητας, τις βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα, την ποσότητα και την ποιότητα της τροφής που καταναλώνεται. Το βέλτιστο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας εξασφαλίζει τη φυσική ετοιμότητα ενός ατόμου να εκτελέσει βασικές κοινωνικές λειτουργίες, κυρίως τη φυσιολογική υποστήριξη της ζωής του σώματος, υψηλή επαγγελματική απόδοση εργασίας, σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος, χαμηλή κόπωση κατά τον τοκετό και γρήγορη ανάρρωση μετά τον τερματισμό του, την καλή υγεία και τη χαμηλή νοσηρότητα, τόσο σε φυσιολογικές όσο και σε ακραίες συνθήκες.

Τώρα είναι εξαιρετικά σημαντικό να καταλάβει ο καθένας μόνος του μια για πάντα ότι οι σύγχρονοί μας, με την αυτοματοποίηση και τη μηχανοποίηση των διαδικασιών παραγωγής και της καθημερινής ζωής, δεν θα μπορέσουν ποτέ να ανεβάσουν την κινητική τους δραστηριότητα στο βέλτιστο επίπεδο, εάν δεν περιλαμβάνουν ειδικές σωματικές πολιτισμού και αθλητικής κινητικής δραστηριότητας σε αυτό. Η ειδική φυσική κουλτούρα και η αθλητική κινητική δραστηριότητα ενός ατόμου είναι μόνο ένα από τα συστατικά της γενικής κινητικής του δραστηριότητας, αλλά αυτό το στοιχείο είναι πολύ σημαντικό, αφού μόνο αυτό μπορεί να βγάλει κάθε άτομο από την κατάσταση που ονομάζεται "υποκινησία". Οι έννοιες «υποκινησία» και «υποδυναμία» συχνά συγχέονται. Η υποκινησία είναι η μείωση της κινητικής δραστηριότητας και η υποδυναμία είναι η μείωση της μυϊκής έντασης και της μυϊκής δύναμης.

Λειτουργία κινητήρα – Αυτή είναι μια σκόπιμη ρυθμιζόμενη κατανομή της κινητικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας.Το κινητικό πρόγραμμα περιλαμβάνει πρωινή υγιεινή γυμναστική, οικιακή σωματική δραστηριότητα, παραγωγική διαδικασία με βιομηχανική γυμναστική, εκπαιδευτικά και προπονητικά ή μαθήματα φυσικής αγωγής που βελτιώνουν την υγεία και στο τέλος της ημέρας την τελική χαλαρωτική γυμναστική.

Αθλητισμός - ένας συγκεκριμένος τομέας φυσικής καλλιέργειας, όπου σε συνθήκες ανταγωνισμού εκδηλώνονται οι μέγιστες δυνατότητες και ικανότητες ενός ατόμου, για τον οποίο το σώμα είναι ειδικά προετοιμασμένο μέσω ενεργητικής ενισχυμένης προπόνησης. Χαρακτηριστικά γνωρίσματα του αθλητισμού είναι η επιθυμία για το καλύτερο αθλητικό αποτέλεσμα, η εκπαίδευση της θέλησης, η αποφασιστικότητα και το θάρρος στην επίλυση διαφόρων προβλημάτων, ο αγώνας για νίκη σε διάφορους αγώνες, η υψηλή συναισθηματικότητα τόσο των αγώνων όσο και των προπονητικών συνεδριών και η συναφή μεγάλη σωματική και ψυχολογική στρες. Σε σύγκριση με άλλους τύπους σωματικής δραστηριότητας, ο αθλητισμός σας επιτρέπει να επιτύχετε την υψηλότερη ανάπτυξη των σωματικών και λειτουργικών ικανοτήτων του σώματος. Ωστόσο, η προπόνηση και τα ανταγωνιστικά φορτία που είναι εγγενή στον αθλητισμό δίνουν θετικό αποτέλεσμα μόνο υπό συνθήκες ορθολογικής χρήσης τους και σωστής περιόδου αποκατάστασης. Δυστυχώς, στην επιδίωξη των χρυσών μεταλλίων, οι προπονητές και οι αθλητές ξεχνούν τα πρότυπα υγείας και ηθικής, χρησιμοποιώντας διάφορα ντόπινγκ και άλλα διεγερτικά που δίνουν προσωρινή επιτυχία και στη συνέχεια μακροχρόνια ασθένεια. Αυτό υπονομεύει την εξουσία του αθλήματος. Επομένως, επί του παρόντος, η φυσική κουλτούρα και ο μεγάλος αθλητισμός έχουν γίνει αντίποδες. Το καθήκον των γιατρών είναι να διασφαλίζουν ότι ο αθλητισμός φέρνει μόνο οφέλη στον οργανισμό και γι 'αυτό είναι απαραίτητο να επιλέγουν αυστηρά ένα πρόγραμμα προπόνησης και να αποκαθιστούν το σώμα καλά μετά από αγωνιστικά φορτία, δημιουργώντας συνθήκες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής για τους αθλητές. Οι πιο σημαντικές από αυτές τις συνθήκες είναι η ειδική παιδαγωγική καθοδήγηση και η συστηματική ιατρική παρακολούθηση, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά των εμπλεκομένων: ηλικία, φύλο, προκαταρκτική ετοιμότητα. Στον αθλητισμό, η τεχνική, τακτική και ψυχοφυσιολογική ετοιμότητα έχει μεγάλη σημασία.

Σωματική τελειότητα - Αυτή είναι η ικανότητα εκτέλεσης σωματικής δραστηριότητας με τον μέγιστο όγκο και ρυθμό που μπορεί να εμφανιστεί για ένα δεδομένο φύλο και ηλικία. Η σωματική τελειότητα επιτυγχάνεται στη διαδικασία συνεχούς προπόνησης σε έναν συγκεκριμένο τρόπο (με σταδιακή, σωστή και σταθερή αύξηση των φορτίων), που σας επιτρέπει να συσσωρεύετε φυσικά και λειτουργικά αποθέματα. Περίπου έως και 25 χρόνια, ένα άτομο μπορεί να συσσωρεύσει φυσικά και λειτουργικά αποθέματα πέρα ​​από τις βιολογικές του δυνατότητες, μετά μπορεί να τα διατηρήσει για πολλά χρόνια, αλλά τελικά, η βιολογική ηλικία θα τον αναγκάσει να μειώσει σταδιακά τον ρυθμό και τον όγκο των μέγιστων φορτίων . (Επίδειξη: παραδείγματα, γραφήματα, πίνακες).

Ένα άτομο έχει τρεις ηλικίες: διαβατήριο, βιολογικό, το οποίο συμπίπτει βασικά με το διαβατήριο, και λειτουργικό, το οποίο, κατά κανόνα, δεν συμπίπτει ούτε με διαβατήριο ούτε με βιολογικό. Οι φράσεις μιλούν καλά για τη λειτουργική ηλικία: «Ένας άντρας είναι τόσο μεγάλος όσο νιώθει και μια γυναίκα είναι τόσο μεγάλη όσο φαίνεται». Και ο Andrey Voznesensky είπε πολύ μεταφορικά για τη λειτουργική ηλικία: «Σε λυπάμαι, σε λυπάμαι, γέρο, σε λυπάμαι, είκοσι χρονών γέρο!». Ναι, μπορείς να γίνεις λειτουργικά ηλικιωμένος ακόμα και στα μικρά σου χρόνια σύμφωνα με το διαβατήριό σου ή μπορείς να γεννήσεις παιδιά στα 70 σου και να κάνεις ρεκόρ, αλλά για αυτό πρέπει να διατηρήσεις την ψυχοσωματική σου κατάσταση στο σωστό επίπεδο. τα χρόνια.

Η σωματική τελειότητα είναι ένας από τους σημαντικότερους κοινωνικούς στόχους (μαζί με την προαγωγή της υγείας, την ιδεολογική, ηθική, ψυχική, αισθητική αγωγή κ.λπ.) που επιτυγχάνονται με τη βοήθεια της σωματικής καλλιέργειας.

Οργανωτικές και διοικητικές πτυχές της φυσικής αγωγής στα ιατρικά πανεπιστήμια . Το μάθημα «Φυσική Αγωγή» εισήχθη στα πανεπιστήμια το 1929, επειδή διαπιστώθηκε ότι η υγεία των φοιτητών επιδεινώθηκε κατά τη διαδικασία φοίτησης σε πανεπιστήμιο. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το ψυχικό και συναισθηματικό στρες χωρίς σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε μείωση των λειτουργικών και σωματικών ικανοτήτων, γεγονός που μειώνει την αντίσταση στις ασθένειες και οδηγεί σε ψυχική και σωματική παθολογία. Επί του παρόντος, ο όγκος των πληροφοριακών και συναισθηματικών φορτίων είναι τόσο μεγάλος που υπερφορτώνει σημαντικά το σώμα και μόνο το φυσικό φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα εξουδετερώνει την πληροφοριακή και συναισθηματική επίθεση στον εγκέφαλο.

Οι επιστήμονες σε πολλά έργα αποδεικνύουν ότι η σωστά οργανωμένη φυσική αγωγή αυξάνει την πνευματική και σωματική απόδοση, βελτιώνοντας τη λειτουργικότητα του σώματος. Λαμβάνοντας υπόψη τον σημαντικό ρόλο της φυσικής καλλιέργειας στη βελτίωση και ενδυνάμωση των ανθρώπων, η ηγεσία της χώρας δίνει μεγάλη σημασία στη σωστή εκπαίδευση της φυσικής καλλιέργειας σε όλες τις ηλικιακές ομάδες του πληθυσμού. Αυτό τονίζεται στον Ομοσπονδιακό Νόμο «Σχετικά με τη φυσική κουλτούρα και τον αθλητισμό στη Ρωσική Ομοσπονδία» της 29ης Απριλίου 1999, στη διάταξη του Υπουργείου Παιδείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας αριθ. 1025 της 1ης Δεκεμβρίου 1999 «σχετικά με την οργάνωση του διαδικασία φυσικής αγωγής σε εκπαιδευτικά ιδρύματα πρωτοβάθμιας, δευτεροβάθμιας και τριτοβάθμιας επαγγελματικής εκπαίδευσης» και τη διάταξη της 16ης Ιουλίου 2002 «Για τη βελτίωση της διαδικασίας φυσικής αγωγής στα εκπαιδευτικά ιδρύματα της Ρωσικής Ομοσπονδίας» σύμφωνα με την απόφαση των συλλογίων της Υπουργείο Παιδείας της Ρωσίας, Υπουργείο Υγείας της Ρωσίας, η Κρατική Επιτροπή Αθλητισμού της Ρωσίας και το Προεδρείο της Ρωσικής Ακαδημίας Εκπαίδευσης με ημερομηνία 23 Μαΐου 2002 Αρ. 11/9/6 /5. Ως εκ τούτου, στο Κρατικό Εκπαιδευτικό Πρότυπο, το μάθημα «Φυσική Αγωγή» είναι υποχρεωτική πειθαρχία για κάθε ανώτατο εκπαιδευτικό ίδρυμα χωρίς μείωση του ποσού των ωρών που διατίθενται. Στα ιατρικά πανεπιστήμια, η φυσική αγωγή δεν είναι μόνο ένα μέσο για τη βελτίωση της υγείας των φοιτητών και τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής τους ισορροπίας, αλλά και ένα μάθημα που οι φοιτητές θα πρέπει στη συνέχεια να χρησιμοποιούν στην ιατρική τους πρακτική ως ισχυρό μέσο ανάρρωσης χωρίς φάρμακα. Κάθε γιατρός θα πρέπει να μπορεί να συνταγογραφήσει ένα κινητικό σχήμα για κάθε ασθενή του, όπως θα έπρεπε να συνταγογραφήσει ένα διαιτητικό σχήμα και ένα σχήμα για τη λήψη ιατρικών διαδικασιών.

Το μάθημα «Φυσική Αγωγή» στα ιατρικά πανεπιστήμια διεξάγεται σύμφωνα με το πρόγραμμα σπουδών κάθε πανεπιστημίου, το οποίο πρέπει να συμμορφώνεται με το Κρατικό Πρότυπο. Λαμβάνοντας υπόψη ότι ακόμη και δύο μαθήματα την εβδομάδα δεν αρκούν για τη βελτίωση των φυσικών και λειτουργικών δυνατοτήτων του σώματος, στα ακαδημαϊκά μαθήματα ο μαθητής διδάσκεται κυρίως τι και πώς να κάνει. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να βρούμε χρόνο για ανεξάρτητες σπουδές κατά την εξωσχολική περίοδο. Η παράλειψη μαθημάτων σημαίνει να στερείτε την ευκαιρία να διατηρήσετε τη σωματική και πνευματική απόδοση και, στη συνέχεια, να στερήσετε από τους ασθενείς σας ικανές συστάσεις και ολοκληρωμένη θεραπεία.

Τα μαθήματα φυσικής αγωγής στα ιατρικά πανεπιστήμια πραγματοποιούνται με τη μορφή διαλέξεων, μεθοδολογικών και πρακτικών συνεδριών και προπονήσεων σε αθλητικές αίθουσες και στάδια.

Όλοι οι φοιτητές ιατρικής φυσικής αγωγής χωρίζονται σε ιατρικές ομάδες: βασική, προπαρασκευαστική, ειδική και θεραπεία άσκησης. Οι φοιτητές απολύονται από τη φυσική αγωγή μόνο για την περίοδο αποδέσμευσης από όλες τις άλλες ακαδημαϊκές σπουδές στο πανεπιστήμιο. Λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες του εκπαιδευτικού προσανατολισμού της φυσικής αγωγής σε ένα ιατρικό πανεπιστήμιο, οι φοιτητές ιατρικής δεν μπορούν να εξαιρεθούν από το μάθημα "Φυσική Αγωγή", καθώς πρέπει να κατέχουν το θεωρητικό τμήμα με τη μορφή διαλέξεων και το μεθοδολογικό και πρακτικό τμήμα που διδάσκεται στην πρακτική ακαδημαϊκή μαθήματα, και ανάλογα με τη φυσική και λειτουργική κατάσταση υποβάλλονται είτε σε κύκλο μαθημάτων εκπαίδευσης είτε σε κύκλο μαθημάτων βελτίωσης της υγείας. Επομένως, οι γιατροί που απαλλάσσουν φοιτητές ιατρικής από τα μαθήματα, πρώτον, δεν εκτελούν τα καθήκοντά τους και δεύτερον, κάνουν κακό στους μελλοντικούς συναδέλφους.

Οι φοιτητές που έχασαν τα μαθήματα πρέπει να υποβάλουν φοιτητικές βεβαιώσεις, που αντικαθιστούν τις αναρρωτικές άδειες, εντός μίας εβδομάδας από την επανέναρξη των μαθημάτων στο πανεπιστήμιο. Μόνο με βάση αυτά τα πιστοποιητικά ο μαθητής δεν επεξεργάζεται τις χαμένες προπονήσεις, τυχόν άλλα πιστοποιητικά είναι άκυρα. Αυτό όμως δεν εξαιρεί τους φοιτητές από το θεωρητικό και μεθοδολογικό-πρακτικό μάθημα. Όλες οι απουσίες από προπονήσεις χωρίς την παροχή πιστοποιητικών διευθετούνται εντός ενός μηνός. Τα θεωρητικά και τα μεθοδολογικά-πρακτικά μαθήματα εκπονούνται με τη μορφή περιλήψεων.

Αφού περάσουν από ιατρική εξέταση και περάσουν πρότυπα ελέγχου και ασκήσεις ελέγχου, οι μαθητές μπορούν να συμμετάσχουν σε αθλητικά τμήματα ή ψυχαγωγικές ομάδες που καλλιεργούνται στο πανεπιστήμιο όπου σπουδάζουν. Τα μαθήματα σε τμήματα εκτός πανεπιστημίου δεν δίνουν το δικαίωμα λήψης πίστωσης. Οι μαθητές που είναι μέλη των ρωσικών εθνικών ομάδων σε αθλήματα που περιλαμβάνονται στη Σπαρτακιάδα των ρωσικών πανεπιστημίων και στα ρωσικά πρωταθλήματα παρακολουθούν εκπαιδευτικά προγράμματα σύμφωνα με τα προπονητικά τους σχέδια υπογεγραμμένα από τον καθηγητή που είναι υπεύθυνος για τη σχολή όπου φοιτά ο μαθητής.

Το τεστ δίνεται σε μαθητή που έχει επιτύχει πλήρως τα θεωρητικά, μεθοδολογικά-πρακτικά και εκπαιδευτικά-επιμορφωτικά ή βελτιωτικά μαθήματα υγείας και έχει επιδείξει γνώσεις και δεξιότητες στα επιτυχή μαθήματα του τεστ.

Φυσική αγωγή σε ιατρικές σχολέςμε στόχο:

- ενίσχυση της υγείας των φοιτητών και διατήρηση των υψηλών επιδόσεών τους καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου σπουδών στο πανεπιστήμιο.

- εξασφάλιση της ευέλικτης φυσικής ανάπτυξης των μαθητών·

- ανάπτυξη και βελτίωση των ειδικών σωματικών ιδιοτήτων που είναι απαραίτητες για τους γιατρούς κατά τη διαδικασία εκπλήρωσης των επαγγελματικών τους καθηκόντων.

- να ενσταλάξει στους μαθητές τις γνώσεις, τις δεξιότητες και τις ικανότητες στη χρήση των μέσων φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, κατά τη διάρκεια της εργασίας και των διακοπών.

- προετοιμασία μαθητών για ανεξάρτητη εργασία ως διοργανωτές υγιεινής και βιομηχανικής γυμναστικής.

Ο επαγγελματικός προσανατολισμός της φυσικής καλλιέργειας στα ιατρικά πανεπιστήμια έγκειται στο γεγονός ότι ο γιατρός πρέπει όχι μόνο να θεραπεύεται με τη βοήθεια της φυσικής καλλιέργειας και να αναπτύσσει τις σωματικές και ψυχοφυσικές ιδιότητες που είναι απαραίτητες για την εργασία, αλλά και να περιλαμβάνει συνεχώς στην ιατρική του πρακτική τα μέσα σωματικής καλλιέργεια στο κινητικό καθεστώς των ασθενών και στις τακτικές για τη θεραπεία ασθενών. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο όχι μόνο να γνωρίζουμε θεωρητικά ποια και πότε πρέπει να συνταγογραφούνται στον ασθενή μέσα φυσικής καλλιέργειας, αλλά και να μπορούμε να του εξηγήσουμε σωστά πώς να χρησιμοποιεί αυτά τα μέσα και, εάν είναι απαραίτητο, να δείξουμε πώς αυτό ή ότι η σωματική άσκηση εκτελείται σωστά και επίσης κατευθύνει σωστά τον ασθενή σε ένα ή άλλο τμήμα ή ομάδα υγείας. Επιπλέον, ο γιατρός πρέπει να είναι σε θέση να αξιολογεί σωστά τη φυσική ανάπτυξη με βάση τα υλικά των ανθρωπομετρικών ερευνών που πραγματοποιούνται πριν και μετά τη φυσική αγωγή. διενεργούν ιατρικές και παιδαγωγικές παρατηρήσεις στους χώρους απασχόλησης των αθλητών· να διεξάγει ιατρικό έλεγχο στις τάξεις των τμημάτων βελτίωσης της υγείας και κατάρτισης και των ομάδων υγείας, της βιομηχανικής γυμναστικής. διενεργούν υγειονομικό και υγειονομικό έλεγχο σε χώρους φυσικής αγωγής και αθλητισμού κ.λπ.

Η φυσική καλλιέργεια, η οποία είναι το πιο σημαντικό συστατικό της ανατροφής ενός υγιούς ατόμου, όχι μόνο αυξάνει την αντοχή του σώματος, αλλά συμβάλλει επίσης στη διαμόρφωση των απαραίτητων ηθικών και βουλητικών ιδιοτήτων και ως εκ τούτου αποτελεί σημαντική βάση για ψυχοπροφύλαξη. Στο σώμα υπάρχει μια γνωστή σχέση μεταξύ της ψυχικής και της φυσικής του κατάστασης. Η ψυχική κατάσταση επηρεάζει τη φυσική κατάσταση του σώματος και αντίστροφα - φυσικοί και σωματικοί παράγοντες, αλλάζοντας τη βιοχημική δυναμική του σώματος, επηρεάζουν την ψυχική του κατάσταση.

Έρευνα στο εργαστήριο της Ι.Π. Pavlov, αποδείχθηκε ότι οι τροφικές διαταραχές και άλλα συμπτώματα της πρώιμης γήρανσης μπορούν να ανιχνευθούν σε πειραματόζωα που βρίσκονται υπό συνθήκες υπερβολικά μεγάλου πειραματικού φορτίου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα δύσκολο πειραματικό έργο που εκτελείται από ζώα είναι ανάλογο με την έντονη διανοητική εργασία ενός μαθητή. Γι' αυτό στο σύστημα πρόληψης ασθενειών και γήρανσης θα πρέπει να υπάρχει σαφής εναλλαγή της σωστής οργάνωσης της ψυχικής εργασίας και της σωματικής προπόνησης.

Βασικές δεξιότητες και δεξιότητες. Στη φυσική κουλτούρα, αυτές είναι κινητικές πράξεις που είναι εξαιρετικά σημαντικές στην καθημερινή ζωή, χάρη στις οποίες πραγματοποιείται η αλληλεπίδραση μεταξύ των διαφόρων μερών του σώματος και των εσωτερικών οργάνων του, η οποία βασίζεται στη συντονισμένη (διατεταγμένη) εργασία του σώματος και καθορίζει την ολοκληρωμένη δραστηριότητά του . Ο σχηματισμός δεξιοτήτων και ικανοτήτων πραγματοποιείται με τη βοήθεια επίκτητων αντανακλαστικών [από το λατ. αντανακλαστικό- ανάκλαση] - αποκρίσεις του σώματος στον ερεθισμό των υποδοχέων, που πραγματοποιείται μέσω του κεντρικού νευρικού συστήματος. Με τη βοήθεια αντανακλαστικών (και άρα δεξιοτήτων) ο οργανισμός προσαρμόζεται στο εξωτερικό περιβάλλον. Έτσι, από μια γενική βιολογική άποψη, τα αντανακλαστικά (καθώς και οι δεξιότητες και οι συνήθειες που διαμορφώνονται στη βάση τους) είναι μια προσαρμοστική αντίδραση του σώματος, που εκδηλώνεται τόσο με τις απλούστερες αντανακλαστικές πράξεις όσο και με τις πιο σύνθετες μορφές ανθρώπινης συμπεριφοράς και πολύ οργανωμένα ζώα. Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα ζωτικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων μπορεί να είναι η ρινική αναπνοή, λόγω της οποίας πραγματοποιείται όχι μόνο η αλληλεπίδραση μεταξύ των εσωτερικών οργάνων ενός ατόμου, αλλά και η σχέση του με το εξωτερικό περιβάλλον. Δυστυχώς, οι άνθρωποι πολύ συχνά αναπνέουν λανθασμένα. Η ακατάλληλη αναπνοή περιλαμβάνει σύνθετους μηχανισμούς προσαρμοστικών αντιδράσεων, οι οποίοι, ανίκανοι να αντέξουν το συνεχιζόμενο παθολογικό φορτίο, οδηγούν στην εμφάνιση παθολογίας στο σώμα. Γι' αυτό οι γιόγκι θεραπεύουν πολλές ασθένειες διδάσκοντας στους ανθρώπους πώς να αναπνέουν σωστά. Επιπλέον, με τη βοήθεια της σωστής αναπνοής από τη μύτη, τα άτομα που ασχολούνται με τη φυσική κουλτούρα έχουν μια εξαιρετική ευκαιρία να δοσολογούν με μεγάλη ακρίβεια τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια των σωματικών ασκήσεων, έτσι ώστε η σωματική δραστηριότητα να παραμένει στο επίπεδο μιας θεραπευτικής επίδρασης στο σώμα. είναι ήδη το θέμα των επόμενων διαλέξεων.

Ο επαγγελματικός προσανατολισμός της φυσικής αγωγής σε ένα ιατρικό πανεπιστήμιο έγκειται επίσης στο γεγονός ότι οι φοιτητές κατέχουν μια σειρά από επαγγελματικές και εφαρμοσμένες δεξιότητες. ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗγια τους γιατρούς, η μελέτη διαφόρων τρόπων κίνησης, ιδιαίτερα το περπάτημα, το τρέξιμο, το σκι, η ποδηλασία, η κολύμβηση, η κωπηλασία, που μπορεί να είναι χρήσιμα στην κατ' οίκον φροντίδα και την επείγουσα περίθαλψη. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν επαγγελματικά εφαρμοσμένες σωματικές ιδιότητες που είναι απαραίτητες για έναν γιατρό για να εκτελεί τα επαγγελματικά του καθήκοντα, για παράδειγμα, είναι πολύ σημαντικό για τους χειρουργούς να έχουν αντοχή στατικής δύναμης των μυών της πλάτης και των κάτω άκρων για να στέκονται το χειρουργικό τραπέζι χωρίς να κουράζεστε για ώρες, ταχύτητα αντοχής και ταχύτητας των άνω άκρων για να πάρετε γρήγορα το σωστό εργαλείο και να εφαρμόσετε το σωστό ράμμα για να σταματήσετε γρήγορα την αιμορραγία, καθώς και ταχύτητα αντίδρασης, θέληση, λειτουργική σκέψη κ.λπ.

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΘΗΚΕ

Πολλοί από εμάς καθημερινά αναρωτιόμαστε γιατί χρειάζεται να κινούμαστε συνεχώς, να εξελίσσουμε και να μαθαίνουμε κάτι νέο. Παρά το γεγονός ότι επαναλαμβάνουμε τις ίδιες ενέργειες μέρα με τη μέρα, ακόμα μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να αλλάξουν κάτι στον εαυτό τους και στα καθημερινά τους σχέδια. Μάθετε τις 7 πιο χρήσιμες γνώσεις για μια επιτυχημένη ζωή!

Μόνο αφού καταφέρουμε να αλλάξουμε τουλάχιστον εν μέρει την ουσία μας, θα μπορέσουμε να επηρεάσουμε την πορεία των γεγονότων στη ζωή μας προς το καλύτερο. Η δράση είναι το κλειδί. Σας προσφέρουμε τις πιο αποτελεσματικές κατευθύνσεις αυτο-ανάπτυξης.

1. Μάστερ στον οικονομικό γραμματισμό

Εφαρμόστε τους κανόνες εργασίας με χρήματα στη ζωή σας. Μάθετε πώς να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση και να διαχειριστείτε τα χρήματά σας.

Πρώτα από όλα, διαβάστε τα βιβλία:
- Robert Kiyosaki "Πλούσιος μπαμπάς φτωχός μπαμπάς"
- Γιούρι Μορόζ «Επιχείρηση. Εγχειρίδιο για ιδιοφυΐες"?
— Robert Allen, Πολλαπλές πηγές εισοδήματος.

2. Μάθετε να σκέφτεστε

Υπάρχουν ειδικές τεχνικές σκέψης. Μάθετε τα από βιβλία:
- Έντουαρντ ντε Μπόνο
— και η θεωρία της εφευρετικής επίλυσης προβλημάτων (TRIZ).

Μάθετε πώς λειτουργεί η ανθρώπινη μνήμη.
Διαβάστε το βιβλίο του Βλαντιμίρ Κοζαρένκο «Εγχειρίδιο μνημονικής». Αν έχετε παιδιά, τότε θα γίνουν άριστοι μαθητές στο σχολείο απλά εφαρμόζοντας τεχνικές απομνημόνευσης.

3. Μάθετε να διαβάζετε γρήγορα

4. Κύρια πληκτρολόγηση αφής

Εξασκηθείτε 2 εβδομάδες για 15 λεπτά την ημέρα με το πρόγραμμα Stamina. Και μπορείτε να εκπλήξετε τους φίλους σας πληκτρολογώντας. Και το πιο σημαντικό, εξοικονομήστε χρόνο στο μέλλον για την πληκτρολόγηση.

5. Διαχειριστείτε τα όνειρά σας

Μαθαίνοντας να ελέγχετε τα όνειρά σας, θα ανοίξετε πρόσβαση στις δημιουργικές σας ικανότητες. Παρακολουθήστε το μάθημα Lucid Dreaming in 7 Days ή διαβάστε βιβλία για τα όνειρα. Τα διαυγή όνειρα είναι συναρπαστικές περιπέτειες, είναι σαν τρισδιάστατες ταινίες με τη δική σας συμμετοχή.

6. Μάθετε τους νόμους της επιτυχίας

Οι επιτυχημένοι άνθρωποι ξέρουν πράγματα που οι άλλοι δεν γνωρίζουν. Υπάρχουν μυστικά επιτυχίας, τα οποία εφαρμόζοντας, μπορείς να πετύχεις αυτό που θέλεις. Η πιο ολοκληρωμένη συλλογή υλικών εργασίας για την επιτυχία συλλέγεται στη συλλογή "Magic of Success".

7. Εργαστείτε με τα συναισθήματά σας. Διαχειριστείτε τη σεξουαλική ενέργεια

Το πιο σημαντικό στάδιο ανάπτυξης. Δηλαδή, τα απραγματοποίητα συναισθήματα δημιουργούν εμπόδιο στην αυτο-ανάπτυξη. Διαβάζω βιβλία:
- Alexander Lowen "Ψυχολογία του σώματος"
- Stanislav Grof "Ολοτροπική συνείδηση"
- Βιβλία Mantek Chia.

Μάθετε να διαβάζετε τη γλώσσα του σώματος και να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα των άλλων. Οι άνθρωποι συχνά δεν λένε αυτό που σκέφτονται και σκέφτονται χωρίς να πουν τίποτα. Διαβάστε βιβλιογραφία για το θέμα. Και να θυμάστε ότι με τη βοήθεια του Διαδικτύου μπορείτε να βρείτε πολύ χρήσιμο υλικό!

Από πού να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη

Η ζωή μας είναι διαρρυθμισμένη με τέτοιο τρόπο που αργά ή γρήγορα ο καθένας μας καταλαβαίνει και συνειδητοποιεί ότι έχει έρθει η ώρα να αλλάξουμε κάτι στον εαυτό μας, στην επαγγελματική μας ζωή, στις δραστηριότητές μας.

Γι' αυτό προκύπτει το ερώτημα: Από πού να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη;". Εδώ θα ήθελα να παραθέσω τα λόγια του John Newman, τα οποία για κάποιους θα γίνουν καίρια:
«Μη φοβάστε ότι η ζωή σας θα τελειώσει. Φοβάστε ότι δεν θα ξεκινήσει».
Υπάρχει πολύ νόημα σε αυτές τις λέξεις, γιατί στον πολύ από ιδανικό κόσμο μας είναι δύσκολο να ζεις χωρίς προετοιμασία. Ως εκ τούτου, πολλοί από εμάς προτιμούν να ακολουθούν τη ροή.

Αλλάζουμε τον εαυτό μας

Όσο για την "προετοιμασία" - αυτό πρέπει να κάνουμε μόνοι μας και επιπλέον. Δεν είναι μυστικό ότι η διαδικασία αλλαγής του εαυτού μπορεί να πάρει πολύ χρόνο. Όμως, όσο περισσότερα μαθαίνεις, αναλύεις, βρίσκεις, τόσο πιο ενδιαφέρον γίνεται να ζεις, συμφωνείς;

Από πού να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη; Εάν έχετε την επιθυμία να αλλάξετε, αποφασίστε τι θέλετε να πετύχετε; Ποιες κορυφές; Τι πλούτο; Επίσης, μην ξεχάσετε να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στα ταλέντα και τα δυνατά σας σημεία.
Σημειώστε ότι κάθε άτομο τα έχει.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε αμέσως είναι να αντιμετωπίζετε τη ζωή με τέτοιο τρόπο ώστε να αξιοποιείτε στο έπακρο. Ναι, είναι τόσο απλό και εγωιστικό από τη μια και πολύ πρακτικό από την άλλη. Μία από τις επιλογές περιγράφεται εδώ. Επιλέξτε οποιονδήποτε τρόπο για τον εαυτό σας διαβάζοντας μερικά αξιόλογα βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη εκ των προτέρων και αλλάξτε επίμονα τη στάση σας απέναντι στη ζωή.

Κάντε παρέα με ανθρώπους που έχουν πολλά να μάθουν. Ξεφορτωθείτε τους γκρινιάρηδες και άλλους ανθρώπους που σας τραβούν από τη ζωή σας. Αν δεν μπορείτε να βρείτε άξιους ανθρώπους ακόμα… ψάξτε τους και μην πείτε ότι δεν υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι.

Για να νιώθετε υπέροχα και να φαίνεστε φυσιολογικοί σε ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ περίπτωση, πρέπει να κολυμπήσετε με αυτοπεποίθηση σε τρεις πυλώνες - υγιεινή διατροφή, άσκηση και ψυχική αυτορρύθμιση. Αλλά οι λεπτομέρειες μπορεί να είναι ήδη διαφορετικές και το καθήκον σας είναι να επιλέξετε ακριβώς εκείνες τις μεθόδους και τις τεχνικές που θα λειτουργήσουν για εσάς 100%, απαιτώντας ελάχιστο χρόνο.

Δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, βρείτε έναν ειδικό που θα σας καθοδηγήσει σε αυτά τα θέματα για χρήματα και, στη συνέχεια, θα σας αφήσει να επιπλεύσετε ελεύθερα. Μπορείτε να κυριαρχήσετε τα πάντα μόνοι σας, αλλά γιατί να σπαταλάτε χρόνο και ενέργεια κάνοντας λάθη που μπορούν να αποφευχθούν.

Κραταω ημερολογιο. Αλλά όχι μια απλή καθήλωση της ζωής σας - έφαγα, τηλεφώνησε, κοιμήθηκε, αλλά ένα πραγματικό ημερολόγιο αυτο-ανάπτυξης. Αυτό το θέμα είναι ενδιαφέρον και δεν θα χωρέσει σε μερικές γραμμές, αλλά εν ολίγοις, τότε ... βρείτε στο Διαδίκτυο ποια είναι η "ισορροπία του τροχού της ζωής" και, με βάση αυτό, σπάστε το ημερολόγιο σε θέματα σύμφωνα με αυτό " ρόδα".

Βρείτε έναν βολικό τρόπο να προγραμματίσετε την ημέρα και την εβδομάδα. Στο τέλος της ημέρας, καταγράψτε ΠΑΝΤΑ 2-3 από τις επιτυχίες σας στο ημερολόγιό σας. Είναι ακόμη καλύτερα αν κάνετε μια σύντομη ενημέρωση τα βράδια.

Για παράδειγμα, το απόγευμα υπήρξε μια κατάσταση στην οποία συμπεριφερθήκατε λάθος. «Αναθεωρήστε» το στο ημερολόγιο στη σωστή προοπτική. «Τσάντλερ, τι να κάνουμε;» — Τζο, τι θα κάναμε αν ήμασταν έξυπνοι;

Χρησιμοποιήστε τα πιο παραγωγικά 5-10 λεπτά πριν πέσετε για ύπνο το βράδυ για αυτο-ύπνωση, «ανακεφαλαίωση» (στο Google!), αποκατάσταση (βελτίωσα σημαντικά την όρασή μου σε 3 μήνες) και ... πολλά άλλα μπορούν να γίνουν σε αυτό χρόνος.

Τώρα φέρνουμε στην προσοχή σας μερικούς από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους βελτίωσης των ιδιοτήτων σας:

• Σηκωθείτε όσο το δυνατόν νωρίτερα, κάντε ασκήσεις ή τρέξτε.
• Προσπαθήστε να κάνετε ένα καθημερινό πλάνο για τα πράγματα που πρέπει να κάνετε.
• Προσπαθήστε να γίνετε πειθαρχημένος άνθρωπος.
• Στον ελεύθερο χρόνο σου ασχολήσου με τον αθλητισμό ή την πνευματική ανάπτυξη, αυτό δηλαδή που σου δίνει ευχαρίστηση.
• Μην θυμώνετε με τους ανθρώπους και μην περιμένετε από αυτούς περισσότερα από όσα μπορούν.
• Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας ως επιτυχημένο και σοφό άτομο.
• Ανοίξτε νέους ορίζοντες και μάθετε γλώσσες.
• Αποφύγετε τα συναισθήματα φόβου και ενοχής.
• Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή και να είστε ευγνώμονες.

Καλημέρα αγαπητέ αναγνώστη! Σήμερα θέλω να σας πω για μια από τις πιο σημαντικές δεξιότητες στη ζωή για κάθε άνθρωπο. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να έχουν επιτυχία στη ζωή. Ωστόσο, για κάποιο λόγο, για τους περισσότερους από εμάς, η ζοφερή καθημερινότητα των ημερών ρουτίνας (wow έκφραση) είναι ο κανόνας. Και δεν μπορεί να γίνει τίποτα για αυτό… Ή μπορεί;

Ωστόσο, πρέπει να συμφωνήσετε μαζί μου ότι υπάρχουν αρκετά παραδείγματα ανθρώπων στον κόσμο που έχουν κάνει μια παγκόσμια ανατροπή στη ζωή τους. Πώς κατάφεραν να μετακινηθούν από το σημείο Α (τη σημερινή τους θέση) και να φτάσουν στο σημείο Β (το μέρος όπου όλα τα όνειρά τους γίνονται πραγματικότητα); Τι τους βοήθησε να κάνουν μια ποιοτική ανακάλυψη; Συνδέσεις; Μπλατ; Τυχερή περίπτωση; Ή κάτι διαφορετικό;

Τυπική ζωή, ή ζω όπως όλοι οι άλλοι

Για να καταλάβετε ποια είναι η πιο σημαντική δεξιότητα στη ζωή (κατά την ταπεινή μου γνώμη), θα σας πω μια ιστορία για έναν άνθρωπο που γνωρίζω (ας τον πούμε Αλέξανδρο). Έτσι ήταν λοιπόν. Ας ξεκινήσουμε από το σχολικό παγκάκι. Στο σχολείο (όπως, πράγματι, σε άλλα εκπαιδευτικά ιδρύματα, είτε πρόκειται για κολέγιο είτε για πανεπιστήμιο), δεν συνηθίζεται να κάνουμε κάτι που υπερβαίνει τον κανόνα. Αν κάνεις κάτι που δεν κάνουν οι περισσότεροι συνομήλικοί σου, τότε είσαι είτε κορόιδο είτε σπασίκλα.

Αυτή η κοσμοθεωρία καλλιεργείται μεταξύ των μαθητών, διαμορφώνοντας έτσι μια συγκεκριμένη κοινή γνώμη μεταξύ των μαθητών (ή των μαθητών). Ταυτόχρονα, ο Αλέξανδρος, για να μην είναι μαύρο πρόβατο ανάμεσα στους συνομηλίκους του, ποτέ δεν ζόρισε πραγματικά. Έκανε αυτό ακριβώς που χρειαζόταν. Όλα είναι στάνταρ. Ίσως λιγότερο, αλλά τίποτα περισσότερο.

Για τον μέσο νέο άνθρωπο, το «να είσαι στο σπίτι» ανάμεσα σε μια ομάδα συνομηλίκων είναι πολύ πιο σημαντικό από την αυτοπραγμάτωση των δυνατοτήτων κάποιου (και, φυσικά, είναι στον καθένα μας). Αφού τελείωσε το σχολείο, ο Αλέξανδρος μπαίνει σε ένα πανεπιστήμιο και εκεί συνεχίζει να ακολουθεί τη συνήθεια του - να κάνει ακριβώς όσο χρειάζεται.

Η λέξη κλειδί εδώ είναι η συνήθεια. Όπως μπορείτε να δείτε, το περιβάλλον του Αλέξανδρου είχε ιδιαίτερη επιρροή στη διαμόρφωση αυτής της συνήθειας. Ίσως, στα βάθη της ψυχής του, θα ήθελε να κάνει περισσότερα από όσα του ζητούν, αλλά το περιβάλλον, με άλλα λόγια η κοινή γνώμη, του δίνει μια διαφορετική «εγκατάσταση».

Έρχονται λοιπόν 5 χρόνια και ο φίλος μας αποφοιτά από το ανώτατο εκπαιδευτικό ίδρυμά του. Ποτέ δεν ξεχώρισε πραγματικά ανάμεσα στους συνομηλίκους του, ήταν ένας τυπικός «μεσαίος αγρότης».

Ήρθε η ώρα να πάτε στη δουλειά. Με τη θλίψη στα μισά, ο φίλος μας βρίσκει μια λίγο πολύ άξια (κατά τη γνώμη του) δουλειά και αρχίζει να «συνειδητοποιεί τον εαυτό του ως επαγγελματία». Όπως γνωρίζετε, ειδικά στις εμπορικές δομές, η διοίκηση προσπαθεί να «πιεί όλο το ζουμί» από τους υφισταμένους της. Είναι σαφές ότι οι επιχειρηματίες χρειάζονται κάθε ρούβλι που ξοδεύεται για να εργαστούν και να «δημιουργήσουν» νέα χρήματα. Επομένως, ο Αλέξανδρος πρέπει να οργώσει σαν την κόλαση για να μείνει στον τωρινό χώρο εργασίας του.

Η διοίκηση απαιτεί συνεχώς να εργάζεται πιο αποτελεσματικά, πιο παραγωγικά. Ταυτόχρονα, ο Αλέξανδρος φαίνεται να θέλει να δουλέψει περισσότερο, αλλά κάποια εσωτερική δύναμη δεν του επιτρέπει να συνειδητοποιήσει πλήρως τον εαυτό του. Γιατί συμβαίνει αυτό? Πρέπει να έχετε ήδη μαντέψει. Όλα έχουν να κάνουν με μια συνήθεια που αποκτήθηκε στο μακρινό παρελθόν, και απέτυχε στην παρούσα στιγμή.

Μια συνήθεια μπορεί να κάνει έναν δημιουργό από ένα άτομο που πραγματοποιεί όλα του τα όνειρα ή μπορεί σταδιακά να περιορίσει ένα άτομο, ενσταλάσσοντάς του ότι το να κάνει κάτι που υπερβαίνει τον κανόνα είναι κακό, ότι αυτός που το κάνει είναι είτε άρρωστος είτε απλώς ανόητος.

Αυτή η φιλοσοφία της προσπάθειας να μην κάνει τίποτα εμφυτεύεται στον εγκέφαλο ενός ατόμου από το άμεσο περιβάλλον του. Κάθε μέρα τρέφεστε από τα αγαπημένα σας πρόσωπα με την ενέργεια των «δωρεάν», «ξαπλωμένοι στον καναπέ» κ.λπ. Είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσεις τις πεποιθήσεις που έχεις διαμορφώσει κατά τη διάρκεια πολλών ετών. Όπως λένε, με ποιον θα συμπεριφερθείτε ...

Τι συμπέρασμα μπορεί να εξαχθεί από την ιστορία για τον Αλέξανδρο που μόλις σας είπα; Κάθε άτομο έχει τα εσωτερικά φόντα για επιτυχία. Είναι γεγονός. Ωστόσο, δεν είναι όλοι σε θέση να εκπληρώσουν τον εαυτό τους σε αυτή τη ζωή. Είναι και αυτό γεγονός. Γιατί συμβαίνει αυτό στις περισσότερες περιπτώσεις; Αυτό είναι σωστό - λόγω της αρνητικής επιρροής του περιβάλλοντός τους. Ζούμε από τη γνώμη κάποιου άλλου, σαν να μην έχουμε καθόλου τη δική μας γνώμη.
Πώς, λοιπόν, είναι δυνατόν να ξεπεράσουμε τις απόψεις των «ειδικών στη ζωή»; Πώς μπορείς να ξεπεράσεις τα όποια στερεότυπα και να γίνεις αυτό που θέλεις; Ποια είναι τελικά μια δεξιότητα απαραίτητη για την επιτυχία στη ζωή; Έχετε διαβάσει λοιπόν μέχρι τη στιγμή που θα σας πω ποια είναι, κατά τη γνώμη μου, η ικανότητα κύρια δεξιότητα στη ζωή.

Κύρια δεξιότητα στη ζωή

Ετσι. Διαβάζετε αυτό το άρθρο εδώ και πολύ καιρό και, επιτέλους, τώρα θα μάθετε για την πιο σημαντική δεξιότητα που χρειάζεστε για να πετύχετε τους στόχους σας. Συναντώ η πιο σημαντική δεξιότητα στη ζωή- αυτό είναι ικανότητα να κάνει.

Ναι, ναι, τι νόμιζες; Θα θέλατε να ακούσετε για κάποιο "νέο ποδήλατο"; Μάταια. Πιστέψτε με, εάν κατακτήσετε αυτήν την ικανότητα (τουλάχιστον το 50% των δυνατοτήτων σας), τότε θα αρχίσετε να ζείτε ευτυχισμένοι για πάντα. Αν κατά περισσότερο τοις εκατό, τότε - ένας σπουδαίος άνθρωπος. Αν είσαι κοντά στο 100%, τότε θα είσαι ιδιοφυΐα.

Κατά ειρωνικό τρόπο, πολλοί από εσάς είστε απογοητευμένοι αυτή τη στιγμή. «Έχω και μια συνήθεια! Το ήξερα ήδη πολύ καλά "ή" ... εργάζομαι ήδη σαν καταραμένος, αλλά ζω μακριά από το τριφύλλι. Λοιπόν, όπως λένε, Game Over ή game over για εσάς. Είναι απίθανο να πειστείτε.

Εάν δεν το πιστεύετε και αναζητάτε συνεχώς μια καλύτερη ζωή, τότε πρέπει πραγματικά να κατακτήσετε αυτήν την ικανότητα.

Εσείς νομίζωότι έχετε αυτή τη δεξιότητα, ωστόσο, στην πραγματικότητα, αυτοί μην κατέχω.

Θέλεις να σου το αποδείξω; Για παράδειγμα, είστε πιθανώς το είδος του ατόμου που του αρέσει να δημιουργεί κάτι νέο και ενδιαφέρον. Ταυτόχρονα, ένα άτομο, επινοώντας κάτι νέο, ζητά πάντα τη γνώμη των φίλων του. Στην πρώτη επιτυχημένη περίσταση, απευθύνεστε σε φίλους ή γνωστούς σας και έτσι, τυχαία, ρωτάτε: «Τι πιστεύετε για αυτό;» Όπως κάθε άλλος «κανονικός» άνθρωπος, έτσι και ο σύμβουλός σου σου λέει ότι η ιδέα σου είναι καλή, αλλά δεν θα την εφαρμόσεις.

Με τον ίδιο τρόπο απευθύνεσαι στον άλλο σου «σύμβουλο» και παίρνεις περίπου την ίδια απάντηση. Μετά από αρκετές τέτοιες «εκκλήσεις» σταματάς ήδη να πιστεύεις στον εαυτό σου. «Τι γίνεται αν η ιδέα μου δεν είναι πραγματικά εφικτή;» Και πάλι, αυτό είναι, το Game Over.

Ωστόσο, εάν κατέχετε τουλάχιστον κατά το ήμισυ την ικανότητα να κάνετε, τότε σας διαβεβαιώνω ότι η γνώμη των άλλων δεν θα είναι στην πρώτη θέση για εσάς. Απλώς προχωράς και κάνεις αυτό που σχεδίαζες να κάνεις στο μυαλό σου. Τελεία.

Φανταστείτε πόσα θα είχατε ήδη κάνει αν δεν υπήρχε αυτή η διαβόητη κοινή γνώμη. Ωστόσο, το πρόβλημα με την κοινή γνώμη λύνεται πολύ απλά. Αν πραγματικά σας αρέσει να ακούτε τις απόψεις των άλλων, τότε σας συμβουλεύω να κάνετε το εξής.

Αλγόριθμος για την αντιμετώπιση της κοινής γνώμης:

1) Άκουσε τις απόψεις άλλων για το έργο σου.

2) Ξεχάσατε τις απόψεις των άλλων για το έργο σας.

Λοιπόν, πώς; Ένας απλός αλγόριθμος για ένα (πραγματικά) απλό πρόβλημα. Παρεμπιπτόντως, εδώ είναι ένα άλλο θέμα για το οποίο θέλω να σας προειδοποιήσω. Ακόμα κι αν κάνετε κάτι με πάθος και κάτι δεν σας βγαίνει στην αρχή, τότε οι «σύμβουλοί» σας θα πουν εκατό τοις εκατό το εξής: «Ναι, σας είπα ότι δεν θα τα καταφέρετε!»

Ποτέ, ποτέ, ποτέ μην παίρνετε αυτά τα λόγια στην καρδιά! Αυτά είναι τα λόγια εκείνων των ανθρώπων που στη ζωή τους δεν έχουν κάνει τίποτα (συγχωρέστε την έκφραση) για τίποτα αξιόλογο. Εάν επικοινωνείτε με πραγματικά φυσιολογικούς ανθρώπους, τότε σας διαβεβαιώνω ότι τέτοιοι άνθρωποι δεν θα σας πουν ποτέ ότι είστε χαμένοι, η ζωή σας είναι μια σειρά από αποτυχίες.

Πιστέψτε με, αν βρείτε ανάμεσα στο περιβάλλον σας τους κατάλληλους ανθρώπους που έχουν ήδη πετύχει κάτι σε αυτή τη ζωή, τότε επικοινωνώντας μαζί τους θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες σας και να πετύχετε αυτό που ονειρεύεστε.

Ακόμα κι αν η ιδέα σας αποτύχει (κάτι που αμφιβάλλω) - αυτό δεν είναι λόγος απόγνωσης. Όπως είπε ο Napoleon Hill, συγγραφέας διάσημων βιβλίων για την αυτο-ανάπτυξη και την επιτυχία: «Σε κάθε αποτυχία υπάρχουν σπόροι καλής τύχης». Να θυμάστε πάντα αυτά τα λόγια και τότε οποιοδήποτε πρόβλημα θα είναι εφαλτήριο για εσάς σε υψηλότερα επιτεύγματα.

συμπέρασμα: Σε αυτό το άρθρο, σας είπα για η πιο σημαντική δεξιότητα στη ζωή είναι η ικανότητα να. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να μπορείς να κάνεις σε οποιαδήποτε κατάσταση, με οποιαδήποτε γνώμη για την ιδέα σου. Κανένα ποσοστό κοινής γνώμης δεν μπορεί να σας κάνει να απομακρυνθείτε από την επιδιωκόμενη πορεία, εάν έχετε πραγματικά την ικανότητα να το κάνετε.

Μπορεί να αναρωτιέστε, "Πώς μπορείτε να αποκτήσετε αυτήν την ικανότητα;" Απαντώ: και θυμάσαι την ιστορία για τον Αλέξανδρο. Πώς σκότωσαν τα φόντα της μεγάλης αποτελεσματικότητας σε αυτό

Αυτό είναι σωστό: βομβαρδίζοντας καθημερινά το μυαλό του με διαμορφωμένη κοινή γνώμη (Θεέ μου, τι έκφραση). Για να το θέσω απλά, ο Αλέξανδρος απλώς ανέπτυξε τη συνήθεια να μην κάνει τίποτα που υπερβαίνει τον κανόνα.

Και πάλι, η λέξη κλειδί εδώ είναι η συνήθεια. Εάν κάνετε, κάνετε, κάνετε κάθε μέρα, τότε μετά από 21 ημέρες (όπως λένε στα έξυπνα βιβλία), θα αναπτύξετε απλώς μια συνήθεια, χάρη στην οποία θα μπορείτε να κάνετε τέτοιες επαναστάσεις στη ζωή σας (ή κβαντικά άλματα) ότι όλοι οι συγγενείς και οι φίλοι σας απλά θα σοκαριστούν.

Παρεμπιπτόντως, σκεφτείτε το. 21 ημέρες για να σχηματίσετε μια συνήθεια. Και βομβαρδίζεστε με την κοινή γνώμη εδώ και αρκετά χρόνια. Σκέψου το.

Τώρα ξέρετε για κύρια δεξιότητα στη ζωή.