Як продовжити життя поради. Як продовжити життя людині

Ще з давніх-давен люди шукають еліксири молодості та довголіття. І навіть сучасна науказ різними пристроями, дослідженнями, технологіями неспроможна вивести формулу довголіття. Але виконана робота теж дала свої результати, на які слід звернути увагу. Як з'ясувалося, наше життя та його тривалість лише на 20-25% залежить від генів, все інше – від нас самих. То що ж нам робити, щоб змінити якість життя та його тривалість на краще?

1. Сміх.

На кілька років сміх справді продовжує наше життя. Вчені з Норвегії протягом півтора десятка років проводили експеримент, у якому брали участь близько 50 тисяч добровольців. З чого були зроблені висновки: у людей, які щиро радіють та сміються щодня, значно менше зустрічаються проблеми серця та судин, хронічні хворобилегень, інфекції та навіть онкологія.

2. Сходи.

Вчені з Медичного центруЖеневи впевнені, що якщо щодня пробігати пару десятків сходинок, вам вдасться прожити на 20% довше. Така розминка знизить ризик хвороб пов'язаних із серцем, позбавить від артриту суглобів, зменшить ймовірність виникнення недоумства та хвороби Альцгеймера.

3. Спілкування.

Деякі вчені, на підставі проведених спостережень, стверджують, що на рівень та тривалість життя впливає кількість та коло спілкування. Із сотень тисяч опитаних претендентів щасливими почувалися ті, хто багато спілкується з родичами, часто влаштовує посиденьки з друзями, заводить нові знайомства. За 5 років, скільки тривало дослідження, опитані люди жодного разу не страждали на хронічні хвороби.

4. Домашні тварини.

Наявність у будинку вихованця грає важливу рольу нашому житті, зокрема для здоров'я. Якщо з вами живе, наприклад, кішка чи собака, то, напевно, у вас ніколи немає депресії, навіть кров'яний тискі рівень холестерину у вас буде гаразд. Таку статистику неодноразово вже підтверджували експериментально, тому ще раз нагадати про такий спосіб продовження життя буде не зайвим.

5. Оптимізм.

Любов до себе, усвідомлення свого віку, насолода кожним прожитим днем, оптимістичні погляди на речі, безумовно, зроблять ваше життя яскравішим, щасливішим і довшим!

6. Альтруїзм.

У сучасному розумінні займатися вололонтерством означає бути корисним і суспільству, і власній кармі, а ще, згідно з дослідженнями, і своєму здоров'ю. Вчені визначили, що приблизно 100 годин такої роботи за рік продовжить наше життя на 5-7 років. Звичайно, як і з будь-якою іншою діяльністю, щоб отримувати радість та задоволення, волонтерство має вам подобатися. Тому, якщо ця робота не до вподоби, змушувати себе не варто.

7. Іноземні мови.

Володіння декількома іноземними мовами суттєво продовжує активність мозку на довгі роки. Якщо людина тренує свій мозок все життя, вона завжди, навіть у глибокої старостідобре запам'ятовуватиме інформацію, легко вирішуватиме складні завдання, відчувати себе щасливим і молодим.

Цінуйте своє життя і все, що у вас є сьогодні, радійте кожному дню, стежте за своїм здоров'ям і активно проводьте час, щоб потім ні про що не шкодувати.

Наука не стоїть на місці і питання про те, як продовжити життя, є одним із першочергових.

Наша стаття допоможе Вам розібратися у тому, як продовжити життя , і розіб'є стереотипи, які напевно оселилися у Вашій голові.

Звідки береться старість?

Для того, щоб з чимось боротися, спочатку необхідно розібратися в самій проблемі цілком.

Що причиною старості? Вчені досі не змогли дійти єдиної відповіді на це питання. Ми представимо Вам найвідоміші теорії про причини старіння.

Найбільше вчених дотримуються теорії “ зношування”. Вона говорить про те, що наш організм просто старіє з часом. Старіння відбувається у міру зношування систем організму.

Будь-який механізм має запасні деталі, які запускаються при поломці основних. Так і наш організм має про запас одну нирку, легеню і так далі. Але всім ясно, що функціонування одного органу має більше низьку ефективністьніж двох.

Після певної кількості подібних збоїв організм входить у стан нестійкості. Наприклад, перейти грань збоїв може атеросклероз, охопивши занадто велику площуартерій, або зараження занадто великої кількостісуглобів, які вже стає нічим замінювати. Серйозні порушенняодних систем тягнуть у себе порушення та інших. Саме тоді організм і стає зношеним.

У зносі організму можна звинуватити його самого. Кожна клітина виділяє продукти життєдіяльності, серед яких є і токсичні. вільні радикали. Вони порушують функції білків та інших молекул, зв'язуючись з ними. Згодом ці порушення накопичуються, і організм зношується – втрачає колишню працездатність.

Чому тоді процес старіння розтягується на багато років? На будь-яку отруту є протиотрута. У нашому випадку це антиоксиданти, які виводять радикали з організму, попередньо поглинаючи їх. До нас вони потрапляють через рослинну їжу. З віком зазвичай радять підвищити кількість споживаних антиоксидантів.

Гормональний фонтак само відіграє важливу роль у старінні. Згубно на організм впливає зменшення вироблення тестостерону та гормону росту. Зараз вчені намагаються навчити організм жити довше наводячи гормональний балансу норму.

Друга теорія повністю спростовує першу у порівнянні функціонування організму із роботою механізму. Пояснюється це тим, що наші клітини постійно перероджуються, старі замінюються на нові. Старіння ж прихильники цієї теорії пояснюють як запрограмований процес, який вже спочатку був у нас закладений і є продуктом еволюції, адже який сенс прагнути виживання та продовження роду для збереження виду, якщо організм не приречений на обов'язкову смерть?

Доказом цього може бути те, що кожен вид має середню тривалість життя, як наприклад павуки живуть в середньому 25 років, а людина 70.

З цим механізмом старіння пов'язують також ефект Хейфліка. Він полягає в тому, що в певний моменттеломери вимикають поділ клітин, що призводить до їхньої загибелі. Однак одним із недавніх відкриттів є фермент теломераза, який подовжує розмір теломер і вони при розподілі клітин не «закінчуються», що продовжує життя клітин, а отже, і усуває момент старіння. Можливо, що розробки саме у цьому напрямі допоможуть нам довше жити.

Третя думка про старіння у тому, що винуватцем зношування виявляються запальні процеси. Завдяки запаленням наш організм бореться з інфекціями та вірусами, але в той же момент і завдає шкоди самому собі. Насправді ж, в першу чергу, запалення переростають у хронічне захворювання, такі як атеросклероз, стенокардія тощо.

Наш організм є довкіллям для багатьох вірусів та інших хвороботворних організмів, які виявляють свою діяльність за певних умов. У старості організм слабшає, віруси прокидаються і кількість запалень наростає відповідно до кількості мікроорганізмів. Для того щоб уникнути таких ситуацій необхідно займатися профілактикою захворювань, яка дається набагато простіше, ніж лікування має багато. кращий ефект, адже кожна перенесена хворобазалишає свій слід, не кажучи вже про захворювання, на стадіях прояву яких лікування не має сенсу.

Способи продовження життя

1. Розвивайте розум. Згідно зі статистикою люди, які працюють у сфері розумової праці, мають смертність у 4 рази нижче за інші. Читайте книги, навчайте вірші, розгадуйте кросворди. Розвитку розуму допоможе навіть така проста вправа, як заміна робочої руки. Якщо зазвичай, сидячи за комп'ютером, мишка знаходиться в правій руціто поміняйте її на ліву. Таким чином формується нова навичка. Формування умінь відбувається завдяки утворенню в мозку зв'язків між нейронами, розвитку сірої речовини. Таким чином, розвиток мозку відбувається не тільки під час розумової діяльності.
2. Продовжити роки життя допоможуть помідори. Додайте їх у щоденний раціонадже завдяки наявності великої кількості калію вони знизять ризик серцево-судинних захворюваньна 30%.
3. Працівники Медичної школи у Гарварді зробили таку заяву – у людей, які проводять багато часу у колі рідних, тиск знаходиться в нормальному стані. Так само домочадцям легше позбутися шкідливих звичокніж тим, хто воліє проводити вільний часне в родинному колі.
4. Нам усім відомий страх чоловіків перед шлюбом. Як виявилося він дуже марний, адже згідно з дослідженнями італійських учених, одружені чоловікиживуть на три роки більше ніж неодружені.
5. Оточуйте себе тишеюі усуньте всі предмети, що видають різкі звуки - гучний будильник, різка мелодія дзвінка, чайник, що свисить. Все це може спричинити сердечний приступ, а особливо у тих, хто страждає підвищеним тиском.
6. Доведено, що любителі хлібного окрайцяменше схильні до ризику захворіти на рак. У хлібній скоринці знаходиться у вісім разів більше пронілізину, який є протираковою речовиною, ніж у всьому буханці цілком.
7. Поблажливо ставтеся до думкиоточуючих, і це допоможе Вам продовжити життя. Такий погляд дотримуються німецькі вчені. Але як подолати зайву схвильованість через те, що за Вашою спиною пошепталися?
8. Вправляйтеся. Наприклад, на шляху на роботу, голосно і впевнено повторюйте за водієм назву всіх зупинок. Спочатку це буде дуже складно, а здивовані погляди наздоженуть Вас у фарбу. Але не зупиняйтеся за жодних обставин!
9. Життя без друзів зовсім не представляється. А ось домашні пухнасті друзі допоможуть убезпечитися від стресів та стабілізувати тиск. Якщо у Вас була кішка, то Ви напевно стикалися з ситуацією, коли вона лягала на орган, що запалився і біль проходила. А якщо не було, то скоріше виправляйте цю ситуацію!
10. За сучасною статистикою онкологічні захворюваннязаймають лідируючу позицію серед усіх летальних хвороб. Саме тому дуже важливо замислюватись про їх профілактику, адже в деяких випадках лікування безсиле. Поліфеноли- відмінний спосіб перестрахування від раку. Найбільша їх кількість міститься в шоколадіале тільки в чистому. Окрім вже згаданих ракових захворюваньЦі речовини допоможуть запобігти так само і серцево-судинні.
11. Подумайте про переваги в музиціадже саме вона може впливати на Ваше життя. Додайте в плейлист класичні композиції. Якщо вірити Оксфордським ученим, Бетховен допомагає м'язам розслабитися, а тиску стабілізуватися.
12. Сонцене тільки висвітлює наше життя, але й збагачує організм вітаміном D. Він знижує ризик захворювання на рак шкіри, діабет і допомагає боротися зі стресами. А ось стреси, як відомо, можуть стати поштовхом майже для будь-якого захворювання.
13. Танцюйте. Французькі вчені довели, що сальса є найкращим танцем для того, щоб продовжити собі життя. Саме цей стиль розвиває легені та сприятливо діє на хребет.
14. Зменшуйте калорійність їжі. Насправді ми вживаємо багато більше їжічим це потрібно нашому організму в умовах зниженою активністю. Зменшена калорійність всього на 20-30 відсотків ми знижуємо ризик захворіти на діабет на 50%, а на рак на цілих 70. У першу чергу скоротите споживання цукру і солі. Надмірне вживаннясолі може призвести до інсульту, а цукор здійснює згубну дію на мозок, серце та підшлункову залозу, порушення в якій призводять до цукрового діабету.
15. Спіть у темряві. Світлові подразники порушують вироблення мелатаніна, який відіграє важливу роль в імунітеті, і, особливо, протираковий захист. "Перезавантаження" організму під час сну здійснюється саме завдяки йому. Порушення у цьому процесі не дають повноцінного відпочинкудля якого і призначений сон.

Стереотипи

Дуже багато хто боїться довго жити відчуваючи страх до старості. Але чи є сенс у цьому страху?

Давайте розберемося у міфах, якими оточене довголіття.

1. Всі люди похилого віку обов'язково болісні.

Вченими вже давно доведено, що ті, хто вів здоровий спосіб життя у молодості, і не відмовлявся від нього на старості не мають великих проблемзі здоров'ям у будь-якому віці. Відмова від алкогольних напоїв, нікотину та регулярні фізично навантаження полегшать Вам літній вік.

2. Літнім людям важко вчитися новому.

Звичайно ж, сприйняття у людей похилого віку втрачає свою силу в порівнянні з молодими людьми, але поставивши перед собою конкретне завдання і наповнившись бажанням, Ви зможете засвоїти нові навички в будь-якому віці.

Сюди ж можна зарахувати і міф про обов'язкову втрату пам'яті. Пам'ять відноситься до розумових процесів, які подібно до м'язів, слабшають без тренувань. Навантажуйте свій мозок - щодня вчіть вірш, кілька нових слів іноземної мовиі тоді Ви завжди будете в здоровому глузді та світлій пам'яті!

3. Старість неможливо навернути.

Насправді, втрачаючи щось із віком ми можемо відновити це завдяки відповідним вправам. Пам'ятайте, що запорука всьому здорового способу життя.

4. З віком інтимне життяйде на спад.

Інтерес і здібності у цій справі визначаються насамперед станом здоров'я, а чи не віком. А як уже було сказано вище - Ваше здоров'я знаходиться повністю у Ваших руках.

5. Старіння закладено генетично.

Звичайно, гени визначають схильність до старіння, але їхня роль полягає лише в 30%, а решта 70% займають такі фактори як спосіб життя та навколишнє середовище.

Підводячи підсумокможна сказати, що як довго Ви будете життя і як саме пройде старіння, залежить тільки від Вас. Вибирайте правильний образжиття, оточуйте себе позитивними емоціямиі по максимуму екологічним середовищемі тоді старість не принесе Вам майже жодних проблем! Залишатися повноцінною людиноюі у 90 років цілком можливо!

І сказав Господь: Не вічно Духу Моєму бути людиною, що нехтується; бо вони тіло; Нехай будуть їхні дні сто двадцять років.

Буття. 6:3.

Офіційно зафіксований рекорд довголіття встановила француженка Жанна Кальман, вона померла у віці 122 років.

Бажаєте продовжити своє життя на 114 років?

Пропоную вашій увазі свій переклад нещодавно опублікованій у "The Independent"статті Роджера Добсона ( Roger Dobson) "How to live to 114 (in theory)".

Лікарі можуть зараз сказати нам, які звички можуть продовжити наше життя, і скільки зайвих років вони можуть подарувати нам.

Щасливі люди, які ведуть активне статеве життя, уникають боргів, любителі шоколаду, які відвідують церкву та вегетаріанці, – живуть довше, ніж нещасливі, непитущі та бідні. Нове дослідження наочно показує, на скільки років довше можуть жити люди, які ведуть здоровий спосіб життя (що не палять, непереїдають, вегетаріанці та налаштовані на позитив).

Дослідження Гарвардського університету, який протягом 60 років спостерігав за життям 600 осіб, виявили сім факторів способу життя, які є ключовими для розуміння того, як довго ми живемо і як довго не старіємо:

1) уникати зловживання алкоголем,

3) мати міцну сім'ю,

4) регулярно займатися фізичними вправами,

5) підтримувати оптимальну вагу,

6) бути витриманим,

7) займатися постійною самоосвітою (у тому числі – вчитися бути багатим).

«Довге життя – це не лише результат спадковості чи долі. Вибір здорового образужиття прокладає шлях для довгого повноцінного життя. Вибраний вами спосіб життя визначає, як довго ви залишатиметеся енергійним і щасливим», – каже один із авторів дослідження.

Дослідники Кембриджського університету стверджують, що слідування чотирьом корисним звичкам– регулярно займатися фізичними вправами, з'їдати по 5 порцій фруктів та овочів щодня, не палити та помірно вживати спиртне – може продовжити життя на 14 років.

Дослідження також показує, яке значення має успішний шлюб - він продовжує життя на 10 років, принаймні, для чоловіків. Що стосується жінок – тут все складніше: деякі дослідники навіть припускають, що стреси та навантаження при невдалому шлюбі можуть скоротити тривалість життя жінки.

Як продовжити своє життя на 1,8 року?

Будьте переможцем!

Згідно з дослідженням Warwick University, вчені, які стали лауреатами Нобелівської премії, живуть майже на 2 роки довше, ніж ті, хто номінувався на цю премію, але не став лауреатом. Згідно з дослідженням Toronto University, дослідники якого вивчали всіх акторів, що номінувалися на «Оскар», ті актори, які отримали «Оскар», живуть на кілька років довше за тих, хто не став лауреатом. Ті, хто переміг у цих преміях, живуть у середньому на 4 роки довше, а ті, хто двічі ставали лауреатами, живуть на 6 років довше. Вважається, що високий соціальний статусдає позитивний ефект.

Як продовжити своє життя на 2 роки?

Їжте шоколад!

Дослідження свідчать, що темний шоколад дуже корисний для серця та може збільшити тривалість життя. Дослідження випускників Гарварда показало, що любителі шоколаду живуть у середньому на 1 рік довше, ніж ті, хто їм не ласує. Ті люди, які з'їдають від однієї до трьох плиток шоколаду на місяць, на 36% знижують ризик передчасної смерті. Це пояснюється дією антиоксидантів, високим змістомяких особливо славиться чорний шоколад.

Як продовжити своє життя на 2,5 роки?

Більше займайтеся сексом!

Більшість досліджень підтверджує, що секс дуже корисний для здоров'я та може збільшити тривалість життя. Дослідження Каліфорнійського університету доводять, що секс може продовжити наше життя більш ніж на 2 роки, а дослідження Брістольського університету кажуть, що люди, які часто відчувають оргазм, живуть довше. У тих, хто займається сексом не рідше двох разів на тиждень, ризик передчасної смерті в 2 рази менший, ніж у тих, хто займається сексом рідше 1 разу на місяць. Фізичні вправи та вправи з обтяженнями посилюють сексуальний потяг.

Як продовжити своє життя на 3 роки?

Віруйте в Бога та майте друзів!

Регулярне відвідування церкви або каплиці так само корисне для здоров'я, як і біг підтюпцем. Дослідження університету Піттсбурга показало, що щотижневе відвідування церковних служб продовжує життя на 2 - 3 роки. Для порівняння: фізичні вправи продовжують життя на 3 – 5 років, а прийом статинів ( статини– це лікарські засоби, що знижують рівень холестерину в крові за рахунок гальмування біосинтезу холестерину в печінці. В.С.) – на 2,5–3,5 роки. «Регулярне відвідування церкви порівняно з традиційною терапією, а з погляду економії, вигідніше, ніж прийом статинів», – кажуть дослідники. Вважається, що відвідування церкви зменшує силу стресів, а спільнота людей у ​​церкві допомагає протистояти цим стресам. Подібний ефект має і дружба. Дослідження Гарвардського університету показує, що люди, які не люблять відвідувати церкву, подорожувати чи брати участь у громадської діяльності, з ймовірністю більш ніж 20% помирають раніше, ніж ті, хто веде активну суспільне життя. Той, хто рідко і мало займається такою діяльністю, як робота, відвідування магазинів, робота на присадибній ділянці – з ймовірністю більш ніж 35% вмирає передчасно.

Як продовжити своє життя на 3,6 роки?

Їжте менше м'яса!

Дієти з низьким змістомм'яса та вегетаріанські дієти зменшують ризик передчасної смерті. Фахівці американської охорони здоров'я провели аналіз дослідження Loma Linda Universityі виявили, що зазвичай ті, хто рідко – рідше 1 разу на тиждень – їсть м'ясо, продовжують своє життя на 3,6 року. «Результати досліджень наочно показують пряму залежність малого споживання м'яса з більшою тривалістю життя», – кажуть дослідники. Оздоровчий ефектпри великому споживанніфруктів та овочів пояснюється тим, що організм менше насичується жирами, а більше – антиоксидантами.

Як продовжити своє життя на 3,7 роки?

Ведіть активний образжиття!

Той, хто підтримує високий рівень активності, може продовжити життя від 1,3 до 3,7 року. Дослідники нідерландської Erasmus Universityвпевнені, що основна причина такого сприятливого ефекту в тому, що фізична активністьдуже корисна для серця. Крім того, фізичні вправи допомагають боротися з надмірною вагоюта покращують якість життя.

Як продовжити своє життя на 4 роки?

Пийте вино!

Згідно з дослідженням нідерландського університету, регулярне вживання вина – у невеликих кількостях! - Може продовжити життя на 4 роки. Дослідники Wageningen Universityвстановили, що у тих, хто щодня випиває по півсклянки вина, на 38% знижується ризик передчасної смерті. Дослідники переконані в тому, що помірне вживання вина корисне для серця, а також запобігає утворенню тромбів у крові та знижує рівень холестерину.

Як продовжити своє життя на 4,1 роки?

Слідкуйте за рівнем кров'яного тиску та холестерину, не допускайте їх підвищення!

За повідомленням Yale University,ті, хто мають низький рівень кров'яного тиску та холестерину, можуть продовжити своє життя на 4 роки.

Як продовжити своє життя на 5 років?

Отримайте вищу освіту, грайте в гольф!

Згідно з дослідженням Гарвардського університету, жінки з вищою освітоюживуть на 5 років довше, ніж їхні однолітки без освіти, тоді як чоловіки з університетською освітою можуть продовжити своє життя на 7,8 роки. Усвідомлений вибір здорового способу життя (теми, чий рівень освіти вищий) – одне з можливих пояснень цього, а інше – різний підхіддля оцінки значимості серцевих захворювань. Дослідження датських учених виявило скромніше збільшення очікуваної тривалості життя – 2,7 року для освічених чоловіків та 2,2 року – для освічених жінок.

Дослідження шведської Karolinska Instituteпоказало, що гравці у гольф живуть на 5 років довше, при цьому ризик передчасної смерті знижується на 40%.

Як продовжити своє життя на 6,6 років?

Правильно харчуйтесь!

Дотримання дієти, запропонованої дослідниками Erasmus University, дозволяє збільшити очікувану тривалість життя на 6,6 року. Ця дієта включає щоденне споживаннятемного шоколаду, мигдалю, фруктів, овочів, часнику та вина, та 4 рази на тиждень – риба. Це знижує ризик серцевих захворювань на 76%. «Така дієта є ефективною, безпечною, недорогою та смачною альтернативою для зниження серцево-судинних захворювань та збільшення очікуваної тривалості життя населення», – кажуть вчені.

Як продовжити своє життя на 7 років?

Позбудьтеся надмірної ваги!

Позбавлення надмірної ваги може продовжити життя на 7 років. Група вчених з Оксфордського університету вважає, що люди віком 40 років, які страждають на ожиріння – індекс маси тіла яких ( body mass index, BMI) перевищує норму на 30 пунктів - помирають, як правило, на 7 років раніше за тих, у кого маса в нормі. Дослідження вчених Гарвардського університету показало, що ті люди (віком від 20 до 50 років), які одужали не більше ніж на 5 фунтів (2,3 кг), наражаються на ризик виникнення цукрового діабету, серцевих захворювань, гіпертонії та жовчнокам'яної хворобина третину менше, ніж ті, хто видужав від 11 (5 кг) до 22 (10 кг) фунтів.

Як продовжити своє життя на 7,5 років?

Будьте оптимістами!

Дослідження 660 осіб віком від 50 років показало, що ті, хто мають більше позитиву у своєму житті, як правило, живуть на 7,5 років довше, ніж ті, хто вічно чимось незадоволений. Результати 23-річного дослідження Yale University, підтверджені роботою нідерландських вчених, свідчать, що оптимісти живуть довше. У оптимістів ризик передчасної смерті знижено на 55%. Дослідники стверджують, що песимісти більше схильні до шкідливих звичок і хвороб, таких, як ожиріння і гіпертонія.

Як продовжити своє життя від 8 до 10 років?

Як продовжити своє життя на 10 років (для чоловіків; для жінок – на 4 роки)?

Одружуйтесь (виходьте заміж)!

За результатами дослідження університету Чикаго, одружені чоловіки, в середньому, живуть на 10 років довше неодружених, тоді як заміжні жінки живуть приблизно на 4 роки довше незаміжніх. Згідно з однією теорією, у чоловіків, які перебувають у шлюбі, збільшується тривалість життя, тому що вони ведуть менш ризикований і здоровіший спосіб життя, що є результатом прийнятих ними при укладенні шлюбу зобов'язань. Заміжні жінки живуть довше, що є результатом покращеного заміжжя. фінансового стану. Тим не менш, швейцарські дослідники виявили скорочення тривалості життя на 1,4 роки у деяких заміжніх жінок, – можливо, це є результатом стресів та навантажень, які постійно випробовують вони при спільному проживанні зі своїми чоловіками. Звіт уряду Австралії говорить, що у закоренілих холостяків ризик передчасної смерті збільшується кожні наступні 10 років на 10,6%, а розлучених – на 9,4%.

Як продовжити своє життя більше ніж на 10 років?

Будьте щасливі!

Дослідження, проведене на черницях, показує, що щасливі людиживуть на 10 років довше за нещасні. Дворічне дослідження Університету Кентуккі виявило, що щасливі черниці менш схильні до хвороб Альцгеймера. За однією теорією, щасливі люди швидше виявляють, що їм погано і вони потребують допомоги, і вони менш схильні до стресів.

Як продовжити своє життя на 14 років?

Змініть ваш спосіб життя!

Дослідження Кембриджського університету, засноване на спостереженнях за 20.000 осіб віком від 45 років, переконує, що придбання всього чотирьох звичок може продовжити ваше життя на 14 років. Дослідники встановили, що ті, хто регулярно займається фізичними вправами, з'їдає по 5 порцій фруктів та овочів щодня, і помірно вживає спиртне – живуть на 14 років довше за тих, хто не має таких звичок.

Як продовжити своє життя на 20 років?

Будьте багатими та живіть серед багатих людей!

Багаті люди живуть довше за бідних. Один із разючих контрастів був виявлений представниками служби здоров'я в Балтіморі. У бідних районах середня тривалістьжиття становить 63 роки, а у багатих передмістях – 83.

Сидорів