Çocuğun sağ tarafı koştuktan sonra ağrıyor. Karnın sol tarafında ağrı tedavisi

Hareketli bir sporla uğraşan herhangi bir kişi, periyodik olarak sağ hipokondriyumda ağrı yaşar. Ne acemi sporcular ne de profesyoneller bundan muaf değildir. Çoğu zaman, koşucular etkilenir. Kural olarak koşarken kaburgaların altında ağrır, ancak bazen karın bölgesinde herhangi bir yerde ağrı olabilir. Her insan için bireyseldir, ağrının lokalizasyonu sonraki ataklarla değişmez. Hoş olmayan bir his, ağrı şeklinde kendini göstermeye başlar, hafif ağrı, hızla büyüyen ve akut, dayanılmaz hale dönüşen. Doruğa ulaştığında kişinin nefes alması ve hareket etmesi son derece zor hale gelir. Şu anda bir tıbbi muayene yapılsa bile koşmaya bağlı patolojileri ortaya çıkarmayacaktır. O zaman koşarken neden sağ taraf ağrıyor?

yanlış nefes

Diyaframın oksijenle yetersiz doygunluğu - bu teori uzun zamandır koşu sırasında ve sonrasında sağ tarafın neden ağrıdığının tek açıklaması buydu.

Sonuç olarak, diyaframın çalışma sürecinde daha aktif çalışması, kan ve oksijen ile doyma ihtiyacının artmasıdır. Daha fazlası, ilgili diğer kaslar tarafından da gereklidir. motor aktivitesi. Sık sık karışan solunum nedeniyle diyaframın çalışması bozulur, bunun sonucunda kalp de yeterince kan almaz ve bu da ağrıya neden olur. Sonrasında zorunlu durdurma diyafram hemen önceki durumuna dönmez, koştuktan sonra bir süre sağ taraf ağrır. İyileşmeden sonra normal ritim nefes alınca ağrı azalır.

Bu teori birçok tartışmaya neden olur, çünkü bazı insanlar koşarken sağ tarafta değil, diyaframın olmadığı alt karın bölgesinde ağrı hissederler. Ek olarak, çok dayanıklıdır - sürekli nefes alma süreci bu kas bölgesini iyi eğitir.

Kötü planlanmış yemekler

Yemek yedikten sonra vücudun onu sindirmek için çok fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Fiziksel aktivite, doyurucu bir yemekten 2 saatten daha kısa bir süre sonra gerçekleşirse, artan mide aktif olarak hareket etmenize izin vermez. Bu yüzden koşarken sağ taraf ağrıyor.

sık içme

Bu profesyonel sporcularla ilgili değil, her zaman sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmayan insanlarla ilgili.

Kullanıldığında alkollü içecekler Karaciğer çok büyük stres altındadır. Sonuç, boyutunun artması ve üzerindeki baskıdır. sinir uçları. "Sporcu" günah işlerse bağımlılık, sağ hipokondriyumdaki ağrı bir düzenlilik haline gelecektir.

Vücudun anatomik özellikleri

Anatomi açısından karın boşluğu iki parçadan oluşan ince bir kabukla kaplıdır. Diyaframın artan aktivitesi ile birleşen motor aktivite, bu parçaların birbirine sürtünmesine neden olur.

Bu versiyon, belirli bir yerde koşarken neden sağ tarafta ağrıdığını açıklıyor - kabuğun parçalarının temas noktası, ağrının lokalizasyonunu belirliyor.

Yetersiz kas hazırlığı

Koşmadan önce iyi bir ısınma yapmazsanız, vücut stres yaşar. Sakin bir durumda, tüm vücut sistemlerinin kan dolaşımı ve oksijen doygunluğu hata ayıklanır. Olmadan Ön eğitim vücudun fiziksel efor sarf etmesi, normal kan dolaşımı ve oksijen sunumu bozulur. Dalak ve karaciğer buna hemen tepki verir - boyut olarak artarak sinir uçlarını sıkıştırırlar.

omurga hastalıkları

Deformasyon ve diğer patolojik süreçler, sağ hipokondriyumda koşarken ağrıya neden olur. Diyafram, bel bölgesindeki kaslarla yakından ilişkilidir. Gerginlikleri işine yansıyor ve o da acıyla karşılık veriyor. Doktorlar arasında bu, koşarken sağ tarafın neden ağrıdığına dair en popüler versiyondur. Ağrının sistematik olarak ortaya çıkması, omurganın incelenmesinin nedenidir.

Ciddi patolojilerin varlığı

Koşarken sağ hipokondriyumdaki ağrı, aşağıdaki patolojiler tarafından tetiklenir:

• apandisit;
• sağ böbrekte taş varlığı;
• biliyer diskinezi, safra taşları;
• gastrointestinal sistem hastalıkları (kolit, gastrit, vb.).

Sağ tarafta ağrı periyodik olarak ve istirahat halinde ortaya çıkarsa, tıbbi muayeneden geçmeniz gerekir.

Egzersizden önce meyve suyu veya alkolsüz içecekler içmek

İnsan bağırsağı az miktarda sıvı içerir ( bilimsel ad- intraperitoneal). Kabuğun kaplayan kısımları arasında bulunur. karın boşluğu Bu onların birbirine sürtünmesini engeller. Meyve suları, gazlı içecekler ve enerji içecekleri, sıvının bileşimini önemli ölçüde değiştirerek miktarını azaltır. Kullanımlarından sonra ağrı olursa, koşarken sağ taraf neden ağrır sorusunun cevabı budur.

Fiziksel aktiviteden önce ve sırasında sadece içilmesi tavsiye edilir. Temiz su gaz olmadan bağırsaklardaki sıvıya etkisi yoktur.

Koştuktan sonra neden sağ tarafım ağrıyor? Ağrıyı gidermenin yolları

Koştuktan sonra sağ taraftaki ağrının nedenleri, koşarken olduğu gibidir. Durduktan bir süre sonra ağrı azalmalıdır.

Bu çok yavaşsa, süreci hızlandırmanın yollarından birini kullanmanız gerekir:

• Nefes alırken yürüyüşe çıkın tam göğüs. Ayağın yere veya sol taraftaki zemine vuruşunun ekshalasyon ile aynı anda olduğundan emin olmaya çalışmalısınız. Sol bacağın koşu yüzeyine her dokunuşta yapmak gerekli değildir, 1-2 adımdan sonra nefes verebilirsiniz. Sol tarafın ana yükü almaya başlaması ve kasların çalışmasına izin vermesi nedeniyle ağrı hissi rahatlar. Sağ Taraf rahatlamak.
• İleriye eğik hareketler yapmak için bunlar sayesinde karın bölgesindeki gerginlik giderilir.
• Bir esneme egzersizi yapın: kaldırın sol el yukarı ve sağa eğin, ardından sağ elinizi kaldırın ve sola eğin. Hareketler yavaş ve pürüzsüz olmalıdır, maksimum eğim noktasında yarım dakika oyalanması önerilir.
• Diyafram sürtünmesi gerçekleştirin.
• Nefes egzersizleri yapın: derin nefes alın, ardından dudaklarınızı bir tüpe çevirin, uzun süre nefes verin. Birkaç kez tekrarlayın. Böylece gergin olan diyaframa içeriden masaj yapılır.
• Öne eğilin, avuç içlerinizle ayak parmaklarınıza dokunun.
• Ağrılı bölgeye sağ elinizin üç parmağıyla masaj yapın, ağrı hafifleyene kadar basabilirsiniz.
• Mideyi mümkün olduğu kadar içeri çekerek, güçlü nefesler ve burnunuzdan nefes verin.

Koşarken ağrı olasılığı nasıl azaltılır?

Koşmak, vücudu bir bütün olarak iyileştirmenin en iyi yollarından biridir, onun yardımıyla kilo vermek ve sağlığı iyileştirmek kolaydır.

Sürecin rahatsızlığa ve acıya neden olmaması için, buna uygun şekilde hazırlanmanız ve koşarken bir takım kurallara uymanız gerekir:

• Koşuya başlamak için kesin bir kararlılıkla, yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirmeniz gerekiyor. Fazla çalışması tavsiye edilmez, gerisi tamamlanmalıdır.
• Maksimum rahatlama saatlerinde koşuya çıkmanız gerekir. Psikolojik stres, yorgunluk, uyuma isteği vb. koşudan sonra daha da güçlü bir şekilde kendini gösterecektir.
• Sabah koşarsanız, vücuda uyanması için zaman vermeniz gerekir (yaklaşık yarım saat). Uyanır uyanmaz koşmaya başlarsanız vücut stres yaşar, metabolizma bozulur. Akşam koşarsanız, sonrasında kaslar dinlenmelidir. işçi bayramı birkaç saat, bu onların fazla çalışmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
• Doğru beslenmeyi organize etmeniz gerekiyor. Koşudan önce herhangi bir atıştırmalık, sağ tarafta ağrı olasılığını neredeyse %100'e çıkarır.
• Yediğiniz yemeğin kalitesini izlemek önemlidir. Zaman çerçevesi gözlemlense bile, ağrı nedeniyle ortaya çıkacaktır. abur cubur, yağlı yiyeceklerin ayarlanan zamanda sindirilecek zamanları yoktur.
• Eğer hastalıklar iç organlar ve sistemler hariçtir ve sağ taraftaki ağrı düzenlidir, koşudan önce mideye elastik bir kemer takılması önerilir. Ağrı göründüğünde, mümkün olduğu kadar sıkı sıkılmalıdır.
• Yorgunluğa koşmamalısınız, vücudun tükenmesi istenen sonucu getirmeyecektir.
• Sürecin başında, en uygun koşu hızını hemen belirlemeniz gerekir. Ne kadar erken o kadar iyi olduğuna inanmak bir hatadır - beden eğitimi herkes için bireyseldir. Çok hızlı bir tempodan kötü hazırlanmış bir kişi ilk dakikalarda boğulmaya başlayacaktır.
• Doğru nefes almayı öğrenmek önemlidir. Yüzücüler buna iyi bir örnektir. Sadece yüzleri su yüzeyinin üzerindeyken nefes alabilirler, nefesleri vücut hareketleriyle senkronizedir. İnhalasyonların ve ekshalasyonların koşu yüzeyindeki tekmelerle senkronizasyonu, tüm organların ve kasların oksijenle eşit şekilde zenginleştirilmesine izin verecek ve bu da sağ hipokondriyumda ağrı olasılığını önemli ölçüde azaltacaktır.
• Eğitim düzenli olmalıdır. Dayanıklılık ve fiziksel form ne kadar iyi olursa, sağ taraftaki ağrı o kadar az rahatsız eder.
• Omurganın eğriliğinin tam bir antrenmana engel olmaması için, her zaman sırtınız dik ve başınız yukarıda olacak şekilde yürümelisiniz.
• Koşudan önce ısınma şarttır. daha iyi kaslar daha fazla strese hazırlanın, yaralanma ve ağrı riski o kadar düşük olur.
• Yük kesinlikle ölçülmeli ve sorunsuz bir şekilde artırılmalıdır. kendi yeniden değerlemesi spor fırsatları sağ hipokondriumda bıçak saplanır bir ağrıya dönüşecektir.

Koşmak bunlardan biridir en iyi görüşler sağlık ve zindeliği geliştirmek için spor. Sağ taraftaki akut ağrının düzenli eğitime engel olmaması için yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirmeniz, olası patolojilerin varlığını dışlamak için tıbbi muayeneden geçmeniz ve ayrıca koşarken belirli kurallara uymanız önemlidir.

Temas halinde

sınıf arkadaşları

Koşarken aniden yanınıza saplanmaya başladığı, siz antrenmanı bırakana kadar ağrının şiddetlendiği başınıza geldi. Bu sorunu anlayalım ve koşarken yan ağrıyla savaşmanın yollarını bulalım.

Çoğu zaman, koşarken yandan ağrı, yeni başlayanlarda, koşmaya yeni başlayan ve doğru yük modunu seçemeyen kişilerde görülür. Bazen koşarken yan taraftaki ağrı, profesyonel koşucular için bir sorun haline gelir ve hangi mesafeyi koştuğunuzun önemi yoktur: uzun mesafeler veya kısa yarışlar. Bu kadar rahatsızlıkla koşmanın verdiği zevkten bahsetmeye gerek yok doğal olarak.

Ağrının ortaya çıkmasını nasıl önleyeceğinizi öğrenmek ve ortaya çıktığında rahatsızlığı hızla ortadan kaldırmak çok önemlidir.

Koşarken yan taraftaki ağrı geçici olabilir ve kısa kolik veya yan kasılmalar şeklinde ortaya çıkabilir. Uzmanlar bu tür ağrılara çizelge spazmları derler. Yani göğüs ile karın arasındaki kaslar ağrı kaynağı olur, nedeni yeterli oksijen olmamasıdır.

Ağrının kendisini farklı yönlerden gösterdiği zamanlar vardır. Ağrı sol tarafta ise, bunun nedeni göğüs yeterince hava almadığı için dalağın kanla taşması veya zayıf gelişmiş kaslardır. Ağrı sağ tarafta rahatsız ediyorsa, nedeni kanla dolup taşan karaciğerdir.

Koşarken yan taraftaki ağrının nedenlerine daha yakından bakalım çünkü nedenini ve kaynağını bilmek ağrıyı önleyebilir ve tedavi edebilir.

Koşarken yan taraftaki ağrı hem solda hem de sağda kendini gösterebilir.

Tahsis Et aşağıdaki nedenler koşarken yan ağrı

• Sol tarafta ağrı - dalakla ilgili problemler.
• Sağ tarafta ağrı - karaciğer ile ilgili problemler.

Koşarken yan ağrının en yaygın nedenleri şunlardır:

Büyük bir yük, hazırlıksız bir vücut, zayıf ısınma veya ısınma eksikliği

Vücut sakin bir durumda ise aktif kan dolaşımına gerek yoktur. Sakin bir durumda kan bir rezervdir. Göğüs boşluğu ve peritonda bulunan ana kısım, yani karaciğer ve dalaktır.

Koşmaya başladığımızda, yani vücut üzerindeki yükü artırdığımızda, çalışan kasların ihtiyaçlarını karşılamak için tüm rezerv dolaşıma girer. Kan, karın boşluğunda bulunan organlardan taşar, çıkış, giriş akışına ayak uyduramaz. Yani karaciğer ve dalak, sürekli akan kandan şişer ve tamamen sinir hücreleriyle dolu olan zarlarına baskı uygular. Koşarken yandan ağrıya neden olan şey budur.

• Koşmadan önce biraz ısındığınızdan emin olun, böylece vücudun uyum sağlamasına, kasları yaklaşan çalışmaya hazırlamasına ve özellikle yük altında kan akışını artırmasına yardımcı olursunuz.
• Koşma konusunda yeniyseniz, o zaman şununla başlayın: kısa mesafeler ve uzun bir egzersiz değil. Derslerin yükünü ve süresini kademeli olarak artırın.
• Koşarken yan taraftaki ağrı kendini hissettirir hissetmez, hızı yavaşça azaltın, bir spor adımına geçin. Yapamayacağınız tek şey aniden durmaktır.
• Rahatlamaya çalışın, birkaç yan viraj yapabilirsiniz ve derin nefes almayı unutmayın.
• Ağrı bölgesine 3 parmağınızla bastırın, bu rahatsızlığın azalmasına yardımcı olacaktır.

Hızlı, düzensiz veya düzensiz solunum

Egzersiz sırasında nefes alma sorunları ağrıya neden olabilir. Örneğin diyafram yeterli oksijen almazsa spazmlar başlar ve yan tarafınızda ağrı hissedersiniz.

• Eşit nefes almayı bir kural haline getirin. Burundan nefes alın, ağızdan nefes verin. Tüm ciğerlerinize derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin.

Antrenmandan önce ağır bir yemek.

Yemek yer yemez vücut tüm gücünü yemeğin sindirilmesine verir. Mide, yiyecekleri fermente etmekle meşgul ve karaciğer, toksinlerin nötralizasyonunda yer alıyor. Lütfen, yiyecek ne kadar ağırsa, vücudun çalışmasının o kadar zor olduğunu unutmayın. Ve bu fiziksel aktiviteye koşma şeklinde ekleyin, sonuç yanda ağrıdır.

• Sabah koşmayı planlıyorsanız, koşunuzdan bir saat önce kahvaltı yapmaya çalışın. Doyurucu bir kahvaltı yaptıysanız, vücuda yemeği sindirmesi için en az bir veya iki saat zaman verin.
• Antrenmandan önce yemek yemeyin ağır yemek: yağlı, kızartılmış, tuzlu, baharatlı. Diyetinize sebze salatası veya yulaf lapası gibi hafif atıştırmalıklar ekleyin.
• Antrenman sırasında yükü takip edin, çok yediğinizi biliyorsanız tam güçle koşmamalısınız. Koşu tekniğine ve doğru nefes almaya daha iyi odaklanın.

Hastalıklı karaciğer, pankreas veya safra kesesi.

İltihaplı bir pankreas ile, bir kuşak keskin bir ağrı tarafı deler. Hepatit ile karaciğer genişler ve safra kesesi hastalığı ile taşlar tıkanır safra kesesi. Bu tür ağrılar sakin bir durumda bile ortaya çıkabilir ve koşu sırasında yalnızca artar.

• Koşmaya başlamadan önce doktorunuza danışmalı ve karın boşluğunu muayene etmelisiniz. Herhangi bir kontrendikasyon yoksa aktif arayışlar spor yapın, ardından koşmaya başlamaktan çekinmeyin.
• Sağlıklı bir diyete bağlı kalın, kızarmış ve yağlı yiyeceklerden kaçının.

Koşarken yan taraftaki ağrının nedenini bilerek bir çözüm bulabilir veya sorunu tamamen ortadan kaldırabilirsiniz.

Koşarken yan ağrı belirtileri

Koşarken yandan ağrının nedenlerini zaten ele aldık, şimdi ağrının kendini göstermek üzere olduğunu gösteren yandaki ağrının semptomlarını düşünmenin zamanı geldi.

Koşu sırasındaki ağrının doğasına ve kendini gösterdiği koşullara bağlı olarak, birkaç semptom vardır:

• Vücudun zayıf dayanıklılığı, fiziksel efor için hazırlıksızlık, zayıf ısınma, yüksek düzeyde egzersiz.
• Nefes alma sorunları (koşarken nefes almakta güçlük çekersiniz, nefes alıp verme düzensizdir, düzensizdir).
• Son yemek.
• Fiziksel efor sırasında kendini gösteren kronik hastalıklar.

Koşarken ağrı, yalnızca aşırı kilolu olan ve kilo vermek için koşanlarda değil, aynı zamanda uzun süreli yükleri uygulayan profesyonel sporcularda da görülür.

Koştuktan sonra yan ağrı

Koştuktan sonra, koşarken olduğu gibi aynı nedenlerle ağrı oluşur. Koştuktan sonra yan taraftaki ağrının en yaygın nedeni, antrenmanın aniden kesilmesidir, yani aşırı yükleme ve keskin bir duruş. Vücudunuzu test etmeyin! Antrenmanınızı bitirmeyi planlıyorsanız, kademeli olarak yavaş bir koşu temposuna veya hızlı bir tempoya geçin.

Koştuktan sonra yan tarafınızdaki ağrı hala devam ediyorsa şu önerileri uygulayın:

1. Derin bir nefes alın, kaslarınızı gevşetin, nefesinizi sakinleştirin. Tüm vücudunuzu gevşetmeye çalışın.
2. New York'taki Walking Center'da psikoterapist olan David Balboa, koşu sonrası yan taraftaki ağrıyı gidermek için parmaklarınızı ağrıyan bölgeye bastırmanızı ve ağrı geçene kadar bu pozisyonda kalmanızı tavsiye ediyor.
3. Ağrı bölgesine basmak yardımcı olmazsa, yan tarafa hafifçe masaj yapın, dalağın veya karaciğerin gevşemesine yardımcı olun.
4. Derin bir nefes alın ve büzülmüş dudaklardan mümkün olduğu kadar uzun süre nefes verin.

Koştuktan sonra yan ağrı sadece eğitimsiz kişilerde görülür, bu nedenle eğitimin başında koşmayı hızlı yürüyüşle değiştirin. Vücudunuzu hazırlayacaksınız ve zamanla, yoğun antrenmanlarda bile vücudunuz rahatsızlık hissetmeyecek.

Koşarken yan ağrı tedavisi

Antrenmansız bir vücutta koşarken yan tarafta ağrı, 10-20 dakikalık koşudan sonra ortaya çıkar. Koşu sporuyla profesyonel olarak uğraşan kişilerde aşırı antrenman durumunda, son kuvvetler vücuttan dışarı atıldığında ve vücutta spazmlar ve kasılmalar meydana geldiğinde ağrı oluşabilir.

Koşarken yan taraftaki ağrıyı tedavi etmenin yolları:

1. Koşu sırasında sol tarafta ağrımaya başlarsa, yani dalak ağrırsa, durması önerilmez. Çünkü birkaç dakika dinlendikten sonra ağrı tekrar kendini hissettirecektir. Koşarken yan ağrıyı tedavi etmenin en iyi yolu sol dirseğinizi yanınıza bastırmak ve biraz yavaşlamaktır.
2. İlk yöntem yardımcı oldu mu? Derin bir nefes alın, akciğerler çok fazla hava alacak ve iç organlara baskı yapacaktır. Nefes alırken nefesinizi 5-10 saniye tutun ve koşmaya devam edin. Nefesinizi tutacak gücün kalmadığını hissettiğiniz anda yavaşça nefes verin.

Ağrı tedavisine yardımcı olmak için 3-5 prosedür uygulamak gerekir. Koşu sırasındaki ağrı sağ tarafta kendini gösteriyorsa, yukarıdaki tedavi o kadar etkili değildir, aşağıda açıklanan prosedürlerin birkaç döngüsünü gerçekleştirmeniz gerekecektir.

• Derin bir nefes alın ve nefes verin, rahatlayın ve sakinleşin.
• Adımınızı yavaşlatın, kademeli olarak artırın, durun, eğilin ve ayak parmaklarınıza dokunun.
• Belinize geniş bir kemer takın, yan tarafınızdaki ağrı kendini hissettirir hissetmez kemeri daha sıkı sıkın.
• Midenizi iyice içeri çekin, bu kas tonusunu artıracaktır, burnunuzdan birkaç nefes alın.

Yukarıdaki tüm prosedürlerin döngüsel olarak yapılması gerektiğini unutmayın. Birkaç antrenmandan sonra koşarken yan taraftaki ağrının nasıl görünmeyeceğini fark edeceksiniz.

Koşarken yandan ağrı nasıl önlenir?

Başarılı bir antrenman yapmanın ve yandan ağrı çekmemenin en iyi yolu ağrıyı önlemektir, yani önlemektir.

Koşarken yan ağrı nasıl önlenir:

1. Antrenman ve yemek yeme arasında en az iki saat olmalıdır. Antrenmandan önce çok fazla sıvı içmeyin çünkü bu, yan taraftaki ağrının ilk nedeni olabilir.
2. Antrenmanınızı atlamayın. Antrenmanlarınızın her biri, kasları ısıtacak ve kanı eşit şekilde dağıtacak, yani iç organlara taşmadan dolaşımını iyileştirecek tam teşekküllü bir ısınma ile başlamalıdır.
3. Kilo vermek için koşmak veya koşmak vücuda eziyet etmeden, yani hoş, optimal bir hızda yapılmalıdır. Özellikle de koşmaya yeni başlıyorsanız.
4. Koşarken yan ağrıyı önlemenin bir başka yolu da derin nefes almaktır. Bu, diyagramın genliğini artıracak ve kalbe giden kan akışını iyileştirecektir.

Koşarken yandan ağrı, deneyimsiz koşucuların ve koşma kurallarına uymayanların bir belirtisidir. Kendinize ve vücudunuza iyi bakın, yanınızdaki ağrıdan dolayı eziyet çekiyorsanız eğitimin etkili ve verimli olmayacağını unutmayın.

Tıbbi Uzman Editör

Portnov Aleksey Aleksandroviç

Eğitim: Kiev Ulusal Medikal üniversite onlara. A.A. Bogomoletler, uzmanlık - "Tıp"

Yan ağrı, tüm acemi koşuculara aşinadır. Onu görmezden gelmek zor. Nedenleri ve nasıl önlenebileceği hakkında doğal bir soru ortaya çıkıyor. Anlıyoruz.

Koşarken neden acıyor?

Oluşumun yeri, doğası ve koşullarına bağlı olarak, bir dizi ana neden belirlenebilir:

• Zayıf fiziksel uygunluk ve dayanıklılık eksikliği. Bu nedenle ağrı esas olarak yeni başlayanlar tarafından yaşanır.
• Zayıf egzersiz. Yükteki keskin bir artış, iç organlara artan kan akışına neden olur. Hacmi artan karaciğer, çok sayıda sinir ucuna sahip olan hepatik kapsüle baskı yapmaya başlar. Bunun sonucunda ağrı ya da doktorların tabiriyle “karaciğer ağrısı sendromu” oluşur.
• Çok ağır veya yeni kahvaltı. Yemekten sonra vücudun kuvvetleri aktif sindirimine odaklanır. Mide ve karaciğer sürece dahil olur. Gastrointestinal sistem gelişmiş bir modda çalışır. Koşmak, ek bir kan akışına katkıda bulunur ve vücudu daha da artırır. Sonuç, yan tarafta ağrıdır.
• Sığ ve hızlı, düzensiz solunum. Bu durumda, sağlanan oksijen miktarı gibi diyaframın genliği de azalır. Spazm ve ağrı var.
• Safra kesesi, karaciğer, pankreasın kronik hastalıkları. Önceki ağrı nedenleri sağlıklı, eğitimsiz insanlarda olmuştur. Hastalıklar, ek yükler ve ağrı görünümü ile organlarda artışa katkıda bulunur.

Koşarken yandan ağrıyı önlemek için ne yapılmalı?

Koşarken acı çekmemek için önemli kuralları hatırlamanız gerekir:

1. Isınmak koşudan önce hazır bulunmalıdır. Amacı vücudu ısıtmak, kan akışını iyileştirmek ve hazırlamaktır. kan dolaşım sistemi ani kanamaya. Spor yükleri sadece kademeli olmalıdır.
2. eşit nefes al en uygun hızda. Diyaframın spazmından kaynaklanan ağrı ile mümkün olan en derin nefesi almak ve bir tüpe katlanmış dudaklardan nefes vermek gerekir. Gerekirse, egzersiz birkaç kez tekrarlanır.
3. Aç karnına egzersiz yapmak mümkün değilse, o zaman doyurucu bir yemekten en geç 30-40 dakika sonra koşabilirsiniz. Aynı zamanda yağlı, baharatlı, tütsülenmiş ve kızartılmış yiyeceklerden de kaçınılmalıdır. Kendinizi salata, yulaf lapası veya herhangi bir fermente süt ürünü ile sınırlandırmanız tercih edilir.
4. Koşmaya başlamadan önce, bir doktora danışmanız gerekir. Bu özellikle kronik hastalığı olanlar için geçerlidir.

Koşu derslerine hazırlanırken, diyet ve uykuyu ayarlamalı, çalışmalı ve dinlenmelisiniz. Sigara ve alkol sağlıklı bir yaşam tarzıyla bağdaşmaz. Yorgun, stresli veya uykuluyken koşmaya başlamamalısın. Sabah koşusu, uyandıktan en geç 40 dakika sonra başlamalıdır.

İç organ hastalıkları ormanına tırmanmıyoruz, ama açık yaygın sebepler sağlıklı çocuklarda ağrı Ve ağrıyı hafifletmek için egzersizleri paylaşın.

Pekala, şimdi çocuk kendini harika hissetti, koştu - ve bir sonraki hayali çerçevede zaten yan tarafını tutuyor ve kıvranıyor. Bu acı neyden? Bu nedir? Nasıl başa çıkılır bununla?

iyi hatırlıyorum okul çocukluğu- Arkadaşım dalak ağrıyor, durmazsan patlayabilir diyerek beni korkuttu. Beden eğitimi öğretmenini de aynı şekilde korkuttum, sağ tarafımdan tutarak “hepsi, haçın 3. kilometresinde ölüyorum, dalağım patlayacak” diyerek korkuttum.

Dalak, şimdi ortaya çıktığı gibi sol tarafta bir ağrıdır. Karaciğer sağda ağrıdır. Ve evet, en önemli şey patlamayacak olmasıdır.

Hepatik ağrı sendromu.Çocuk dinlenirken kanın bir kısmı kan dolaşımında dolaşmaz, yedekte kalır. Dolaşımdaki kanın büyük kısmı göğüs ve karın boşluğundadır. Sırasında fiziksel aktiviteçalışan kaslar lehine kan akışının yeniden dağılımı vardır. Ve kaslar ısınmadan hemen çalışmaya başlarsa, o zaman nefes ve kan dolaşımının (kasların çalışmasını sağlayan) gelişmesi birkaç dakika sürer. Çocuklar ısınmadan baş aşağı koşmaya başlarsa, rezervden gelen kan kan dolaşımına girer, ancak karın boşluğundan hızla akmak için zamanları yoktur. Karaciğer ve dalak boyut olarak artmaya ve kapsüllerine baskı yapmaya başlar. Kapsüllerin ağrı reseptörleri vardır - buradan ağrı.

Kas spazmı. Fiziksel efor sırasında ağrıya neden olabilecek iç organ hastalıkları yoksa, bunun en yaygın nedeni nefes almaya yardımcı olan diyaframın doğru miktarda oksijen almamasıdır. Bu nedenle, diyaframın kendisi veya altındaki karın kasları spazm - gerizekalı olarak gerin ve gevşeyin. Ve bu nedenle, çocuk sağda veya solda ağrı hisseder.

Safra kanallarının genişlemesi.Çocuklar yemekten hemen sonra koşmaya başlarsa, karaciğer kapsülü aşırı gerilir (ve karaciğer yiyeceklerin sindirimine dahil olur). Eğer yemek içerideyse sindirim kanalı, karaciğerin damarları genişler. Genişleyen de Safra Yolları- safra içlerinden bağırsaklara akmaya başlar.

gazlar.Öyle oldu - gastrointestinal sistemdeki eğitim ve gazlar.

Ebeveynlere Not: Yan Ağrı sık işaret fiziksel aşırı yük Prensip olarak çocuğun fiziksel aktivitesinin azaltılması gerekebilir. Ayrıca, bu ağrı yetersiz eğitimden kaynaklanmaktadır. Wisconsin Üniversitesi'nde bir çocuk doktoru olan Gregory Landry şunu öneriyor: “Örneğin koşmaya yeni başlayan on yaşında bir çocuk günde 1,5-3 km veya haftada 8-10 km'den fazla koşmamalıdır. Bacak ağrısı çekmeden o mesafeyi koşabildiğinde, mesafeyi kademeli olarak haftada 1,5-3 kilometre artırabilir.”

İlk ve en önemli şey kademeli yüklemedir., bir ısınma ile başlamalıdır. Pennsylvania'dan Amerikalı bir fizyoterapist olan Eli Glick, ideal ısınmanın en az 10 dakika sürmesini tavsiye ediyor. Temel egzersizler: dinamik nefes alma(eller yukarı - nefes alın, eller aşağı - nefes verin), ağız kavgası ve eğin - parmaklarınızla ayaklarınıza ulaşın.

İkincisi ve daha az önemli olmayan, çok fazla yiyemezsin Dolu bir mide, diyafram ve karın kaslarının spazmı olasılığını artırır. Yemekten en geç 2-3 saat sonra antrenmana başlamanız gerekir. Ve egzersiz yaparken çok su içmeyin. Bir antrenmandan veya yarışmadan 60-30 dakika önce, bir avuç kuruyemiş ile kuru meyve (çocukların bir avuç) veya bir karbonhidrat barı yiyebilirsiniz.

Ağrı sendromunu rahatlatmak

• Tempoyu yavaşlatın. Bir adım atın, ağrı azalana kadar yavaş yavaş yavaşlatın. Yürümeye devam edin, nefes alın: eller yukarı - nefes alın, eller aşağı - nefes verin.

• Nefes alma ve esneme. Hız yavaşlarsa, ancak ağrı devam ederse, durup nefes almanız gerekir, yani: önce 10 sığ nefes ve ekshalasyon alın. Ardından normal nefes almaya dönün. Sonra - derin nefes alın: kollarınızı yanlara doğru gerin, düzeltin göğüs. Nefes al, nefes ver. Bir sonraki inhalasyonda, kollarınızı yukarı doğru uzatmanız ve yavaşça içeri doğru bükmeniz gerekir. farklı taraflar(eller yukarı - nefes alın, eğin - nefes verin). Ardından kollarınızı öne doğru uzatın, sırtınızı yuvarlayın. Ve tekrar yavaş ve derin nefes alın: eller yukarı - nefes alın, eller aşağı - nefes verin. Derin nefes iç organlardan kan çıkışını hızlandırmanızı sağlar.

• Bir tuvalet bulun. Bunun karaciğer olmaması, dalak olmaması, diyafram olmaması mümkündür. kas spazmı ve gastrointestinal sistemdeki gazlar. Çocuğu tuvalete göndermeniz yeterlidir.

Ve yine de her zaman herhangi bir ağrı tezahürüne karşı dikkatli olun.

Aşağıdaki durumlarda doktora başvurduğunuzdan emin olun:

• ağrı egzersizden sonraki bir saat içinde geçmez

• ağrı dışkıdan sonra durmuyor

• sıcaklık yükselirse

• ağrı birkaç haftalık eğitimden sonra geri gelmeye devam ediyor.

• Doktor tavsiyesi olmadan kendi başınıza herhangi bir ilaç vermeyin.

Temas halinde

Eğer sen aktif insan ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürseniz, sabah koşusunun günlük aktiviteniz olduğunu varsayabiliriz. Elbette koşmanın sağlığa olan faydalarını abartmak zordur. olumlu etki kardiyovasküler ve kas-iskelet sistemi Uzun zamandır kanıtlanmış bir gerçek. Koşuculardan pek çok soruya neden olan ve koşmayı son derece rahatsız eden birkaç şeyden biri sağ veya sol taraftaki ağrıdır. Bu ağrının doğasını farklı şekillerde tanımlayabilirsiniz. Bazılarında, "sürülen bıçak" olarak adlandırılan keskin, bıçaklayıcı bir karakter kazanır. Diğerleri için acı, bastırıyor veya çekiyor. Ağrının doğası ne olursa olsun, asıl mesele, en sevdiğiniz eğlencenin tadını çıkarmanıza engel olmasıdır. Birçoğu, son derece belirgin rahatsızlık ve sağlıkları için tamamen doğal bir korku nedeniyle spor yapmayı reddediyor. Bu yazımızda koşu sırasında ağrının nedenlerini anlamaya ve aynı zamanda koşu sırasında oluşan ağrılara ışık tutmaya çalışacağız. olası yollarönlenmesi ve ortadan kaldırılması.

Koşarken yan taraftaki ağrının nedenleri nelerdir?

Bu ağrının nedenlerini bulmak için koşucular ve diğer atletler arasında birkaç büyük randomize deneme yapılmıştır. Yapılan deneyler sonucunda, bu tür ağrıların ortaya çıkması için en yaygın tetikleyicinin olduğu bulunmuştur. bol resepsiyon koşudan kısa bir süre önce yiyecek. Doğrudan suçlu olabilecek yiyecekler arasında içecekler ve içecek konsantreleri, özellikle şeker oranı yüksek olanlar yer alır. ayrı tahsis Portakal suyu dövüşçüler arasında çok popüler olan Sağlıklı bir şekilde hayat.

Diyaframın oksijen açlığı koşarken yandan ağrıya neden olabilir mi?

Şimdi, yiyeceklerden farklı olarak doğada organik olan diğer yaygın görüşlere bakalım (sorun iç organların işleyişindedir). Geleneksel olarak, diyaframa (ciğerlerinizi esneten ve nefes almanızı sağlayan kas) giden kan akışının azalması nedeniyle iskeminin (oksijen eksikliği) laktik asit birikmesinin nedeni olduğu düşünülür, bu da egzersizden sonra diğer kasların ağrımasının nedeni ile aynıdır. , Örneğin. İlk görüşte benzer sebep yeterince makul görünüyor ve ilk bakışta her şey yerine oturuyor. Ancak birkaç çalışma "diyafram teorisini" çürütüyor. 2006 yılında, iki Avustralyalı bilim adamı fonksiyonları seçti ve araştırdı. dış solunum (gelgit hacmi, dakika ventilasyonu, zorlu ekspiratuar akış) antrenmandan sonra yandan ağrı yaşayan 28 sporcuda. Çalışmaların sonuçları, koşu yaptıktan sonra şiddetli yorgunluk yaşayan sporcuların olduğunu gösterdi. solunum kasları ağrı yaşamadı. Bunun sonucunda diyaframdaki kan akışındaki azalmanın ağrının önde gelen nedeni olmadığı sonucuna varıldı.

Karın boşluğundaki bağ aparatının gerginliği

Aşağıdaki teori, karın içindeki (karnın içinde) çeşitli kasları ve organları tutan ve birbirine bağlayan bağların ve zarların tahrişi veya gerilmesi sonucu ağrının nedenini açıklamaya çalışır. Teori, egzersiz sırasında, fiziksel aktivitenin bir sonucu olarak, ağrıya neden olan bağ aparatını gererken karın organlarının battığını belirtir. Bu, egzersizden önce yemek yemenin neden ağrıya neden olduğunu açıklayabilir. Bildiğiniz gibi organlar sindirim sistemi Yiyeceklerin sindirimi sırasında büyük miktarda kan tüketirler. Böylece kan bağırsaklarda, pankreasta, dalakta ve karaciğerde depolanır. Kendi başına, bu organlardaki kan konsantrasyonu bağlarının ve kapsüllerinin gerilmesine neden olur. Karaciğer ve dalak özel ilgiyi hak ediyor. Bu organlar, birçok sinir ucunu içeren güçlü bir kapsüle sahiptir. Yiyecekle ilişkili kanın yeniden dağılımına koşma gibi fiziksel aktiviteyi eklersek, zengin kanla dolu organlarda önemli şoklar ve titremeler yaşarız. Bilim adamları hala birkaç fenomeni açıklayamıyor.

Örneğin, 2004 yılında spor sırasında hipokondriyumda ağrı yaşayan 40 sporcu üzerinde çalışıldı. Sporcular birkaç gruba ayrıldı. Bazıları antrenmandan önce ve antrenman sırasında normal miktarda sade su içti, bazıları özel sporcu içecekleri içti ve yine de diğerleri içti. meyve suları. Anladığınız gibi, her şeyden önce, bu içecekler farklı miktarda şeker içerir. Sporcular belirli bir mesafeyi koştular ve duygularını anlattılar. Orta şeker içeriğine sahip özel spor içecekleri içen koşucuların ağrı yaşama ihtimalinin daha yüksek olduğu sonucuna varıldı. Aşağıdaki fenomen, iç organların gerilmesi teorisi ile ilgilidir. Yüzücülerin %75'inin egzersiz sırasında karın ağrısı veya rahatsızlık yaşadığı tespit edilmiştir. Tahmin edebileceğiniz gibi yüzücüler çoğunlukla antrenmandan mahrum kalıyor. dikey pozisyon vücut.

spinal tahriş

Son olarak, ağrının kaynağını açıklamaya çalışan ana teorilerin sonuncusu iritasyondur. omurilik. Koştuktan sonra ağrı yaşayan insanlar, özellikle omurga boyunca bölgelere baskı olmak üzere manuel prosedürlere tabi tutulduğunda deneyler yapılmıştır. Deneklerden bazıları egzersizle aynı olan ağrı yaşadı. Araştırmacılar ayrıca kifozun (omurganın eğriliği, "sırtın yuvarlak") risk faktörlerinden biri olduğunu bulmuşlardır. Ancak omurga ile ilgili şu veya bu şekildeki sorunlar başka bir hikaye, bir doktora danışmalı ve ortadan kaldırmalısınız. organik sebep ağrı.

Koşarken yan ağrı nasıl önlenir?

Ne yazık ki, bu tür ağrıların nedenleri tam olarak aydınlatılamamıştır. Yukarıdakilerin hepsinden, sonuç, birçok neden olabileceğidir. Problem çözme bireysel olarak ele alınmalıdır. Sorunun temeline inmeye çalışın. Aşağıdaki öneriler oluşumunun önlenmesi ve ortadan kaldırılması için en zorlayıcı ve haklı olarak kabul edilir. söylenmeli ki bu acı spor faaliyetlerine müdahale edilmemelidir. Hiçbir sonucu olmadığına ve zamanla vücut strese uyum sağladığında kendi kendine geçeceğine inanılır. Aşağıdaki öneriler en alakalı olanlardır. Ancak genellikle böyle bir karar veren sporcunun kendisidir, ancak bir doktora gitmek ve sağlığınıza daha özen göstermek doğru olur !!!

1. Egzersiz sırasında yan tarafınızda ağrı hissediyorsanız, egzersiz yapmadan önce ne yediğinize, öğünler ile egzersiz arasında ne kadar süre ve ne kadar süre geçtiğine dikkat edin. Egzersize başlamadan önce yemek yedikten sonra kendinize biraz daha zaman ayırın. Diğer şekerleri içeren konsantre içeceklerden kaçının.
2. Antrenmandan önce iç organlarınızı artan kan akışına hazırlayacak iyi ve kaliteli bir ısınmayı unutmayın.
3. Derin nefesler, karın kaslarının kasılması, öne doğru eğilirken, yanda zaten ortaya çıkan ağrının giderilmesine yardımcı olur.
4. eğer varsa kronik ağrı yandan, bu ileri tetkik için bir doktora görünmek için bir sebep olabilir.

Bir kişinin sol alt tarafında ağrı varsa, belirli bir organda olmayan nedenleri aramanız gerekir. Gerçekten de, bu alanda çeşitli iç organların yanı sıra çeşitli doku ve yapılar vardır. Bu nedenle erkekte veya kadında karnın sol tarafında ağrının birkaç nedeni olabilir. Yazımızda hangi hastalıkların sol alt karın bölgesinde ağrıya neden olduğunu inceleyeceğiz.

• Ana sebepler
• Kadınlarda nedenler
• sınıflandırma
• Tedavi

Ana sebepler

Sol tarafta hayati organlar bulunur: bağırsaklar, mide, dalak, pankreas ve sol böbrek. Buna göre bir erkekte karnın sol tarafında ağrı hissediliyorsa sebebi tam olarak bu organlardan birinin sorunu ile bağlantılıdır. Kadınlarda bu tür ağrıların nedenleri aşağıda daha ayrıntılı olarak tartışılacaktır.

Gastrointestinal sistem.

Karın sol tarafındaki ağrının ana nedenlerinden biri hastalıklardır. gastrointestinal sistem. En yaygın olanları gastrit ve ülserlerdir. Mide ülseri ile ağrılar doğada ağrılıdır, daha sık sol üst karın bölgesinde görülür.

Ortaya çıkan ağrılı ağrılar farklı parçalar mide gastrit belirtisidir. Gastrit ve ülserler için diyete uymak önemlidir.

Dikkat!

Ancak erkeklerde karnın sol tarafında ağrı, aşırı yeme, çok yağlı yeme, baharatlı yemek.

Bağırsak hastalıklarına (tıkanma, bağırsak kanseri, gaz) genellikle kabızlık, şişkinlik, mide bulantısı, çeşitli dispeptik semptomlar, karnın sol tarafında ağrı eşlik eder. Vücut ısısında olası artış.

Kalın bağırsağın alt kısımlarının iltihaplanması ile birlikte benzer belirtiler. 2-3 gün oturmayı deneyin özel diyet, sebzelerin, meyvelerin, süt ürünlerinin, yağlı ve baharatlı yiyeceklerin, çeşitli baharatların ve çeşnilerin reddedilmesini sağlar.

Pankreas.

Pankreatit ile, bir kişinin sol alt karın bölgesinde ve ayrıca karnın orta bölgesinde ağrı olabilir. Pankreas nekrozuna, sternumun arkasında, köprücük kemiğine kadar uzanan hoş olmayan hisler eşlik eder.

Bir erkeğin yan tarafının sol alt tarafının ağrımasının nedeni fibröz sistoz olabilir. Ağrının spesifik yeri doğrudan kistin yeri ve boyutuna bağlıdır.

Örneğin, sağ alt taraftaki ağrı, kist pankreasın başında belirirse olacaktır. Onunla Daha fazla gelişme sol tarafta rahatsızlık oluşur. Aynı semptomlar pankreasta onkolojik hastalıkların gelişmesine de eşlik eder.

Ağrının yeri ve aşamaları ayrıca neoplazmanın konumuna da bağlıdır. Bu tür sorunları önlemek için, günlük diyet, sağlıklı yiyecekler pankreas için.

Dalak.

Çoğu durumda sol üst karındaki ağrı, kan hücrelerinin oluşumundan ve kullanılmasından sorumlu bir iç organ olan dalak hastalıkları tarafından tetiklenir. Hasar görmüşse şu belirtiler görülür: kusma, mide bulantısı, düşük tansiyon, solgunluk.

Dalağın boyutunda bir artış, çekme doğasının acı verici duyumları ile ifade edilir (ile kronik süreç). Yırtılmış bir dalağa dayanılmaz eşlik eder akut ağrı, göbek çevresinde mavi deri.

Travma veya konjenital özellikler nedeniyle splenik arterin torsiyonu ile karakterize dalak volvulusu oluşabilir. Bu durumda kabızlık, şişkinlik, karnın sol tarafında ağrı olur.

Sol böbrek.

Sol böbrekteki iltihaplanma süreci, karnın sol alt tarafındaki ağrının bir başka nedenidir. Taşların, kistlerin oluşumu veya varlığı hakkında konuşabilir. Sıklıkla böbrek ağrısı bel bölgesine yansır. Karnın sol tarafındaki bu tür ağrılar hem erkekleri hem de kadınları rahatsız edebilir.

Kadınlarda alt karın sol tarafında ağrı nedenleri

Kadınlarda, alt karnın sol tarafı üreme organlarının hastalıklarının yanı sıra ağrıyor. fizyolojik süreçler döngü ile ilişkili (yumurtlama, adet). Bu nedenle, bu tür acı verici hisler, nüfusun kadın yarısının sağlığı için en tehlikeli olarak kabul edilir.

• Rahim uzantılarının iltihaplanması, kadınlarda karnın sol tarafında akut ağrıya neden olur. Vücut ısısı da yükselir ve palpasyon dayanılmaz ağrıya neden olur. Bu durumda ambulans çağırmak gerekir;
• Yumurtalık hastalıklarına solgunluk, düşük tansiyon, kalp kasının sık kasılması eşlik eder;
• iltihaplanma fallop tüpleri. Ana semptomlar şunları içerir: vajinal akıntı, yüksek vücut ısısı, adet sırasında ağrı;
• Dış gebelik, kadınlarda sadece karnın sol tarafında ağrı ile değil aynı zamanda yürürken aynı bölgede rahatsızlık ile karakterizedir. Teşhis etmenin en iyi yolu dış gebelik– ultrason;
• Yumurtlama ve adet görme, alt karın bölgesinde sağ ve sol tarafta spazmodik ağrılara eşlik eder. Bu tür ağrılar birkaç gün içinde kendiliğinden geçtiği için tehlikeli değildir. Ancak, eğer veri sırasında rahatsızlık vajinal akıntı da gözlenir, bu bir kadının cinsel organlarındaki iltihaplanma süreçlerini gösteren bir sinyal olabilir.

Sol taraftaki ağrının sınıflandırılması

Rahatsızlığın doğası gereği, hangi organın hastalığa yakalandığını bağımsız olarak anlayabilirsiniz.

Ağrı doğası gereği donuksa, nedeni kadın üreme sistemi hastalıklarında yatmaktadır. Vücut ısısında bir artış, genel halsizlik, üreme sistemindeki enfeksiyonları gösterir.

Keskin, dayanılmaz ağrı, kural olarak, yumurtalık yırtılması, dalak, spazmlar, mesane genişlemesinin bir belirtisidir.

Onkolojik hastalıklar için, fıtıklar, pelvik organların patolojileri karakteristiktir. dırdırcı ağrı sol tarafta

Böbrek, üreter, bağırsak hastalıklarına genellikle bıçak saplanır gibi ağrı eşlik eder.

Sol tarafta ağrı tedavisi

keskin bir durumda dayanılmaz ağrı Ambulans çağırın. Ve o gelmeden önce, kendinize tam bir huzur sağlayın. Herhangi bir kronik hastalığı ve semptomu (kusma, ishal, ateş, baş ağrısı vesaire.).

Sol alt tarafınız ağrıyorsa, tedavi yalnızca bir doktor tarafından verilmelidir. Konservatif veya cerrahi olabilir. Çoğu zaman kişiler karnın sol tarafında ağrı için hangi doktora başvuracaklarını bilemezler. Bu durumda bir jinekolog, cerrah, gastroenterolog size yardımcı olabilir.

Tanı koymak için kural olarak aşağıdaki testleri geçmeniz gerekir: idrar, kan, ultrason, karaciğer ve pankreas enzim testleri. Bir erkek ya da kadının sol alt karın bölgesinde ağrı şikayetinin tedavisinde bir sonraki aşama kişiye özel bir tedavi planının atanmasıdır.

Kaynak: http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/boli-v-levom-boku.html

Sol tarafta şiddetli ağrı varsa

İnsan vücudu bir tür mekanizmadır, bir gün kesinlikle kendilerini hissettirecekleri tüm problemler. Doğal olarak tekrarlamayan anlık bir ağrı endişe edilecek bir durum olmayıp, gerektiğinde kronik, o zaman bir alarm sinyali olarak kabul edilebilir.

Bu nedenle, kaburgaların altındaki sol taraf periyodik olarak ağrıyorsa, bu ciddi bir hastalığın varlığına işaret edebilir. Yaygın olarak inanıldığı gibi, bu tür semptomların her zaman kalple ilgili bir sorun anlamına gelmediğine dikkat edilmelidir.

Ortaya çıkan veya zaten var olan hastalığı daha doğru bir şekilde belirlemek için, ağrı merkezinin tam olarak nerede yoğunlaştığını ve tam olarak nasıl kendini gösterdiğini analiz etmek gerekir. Ve tabii ki, hemen bir uzman tarafından muayene edilmek gerekir.

Neden sol kaburganın altında acıyor: ana nedenler

Sadece koşma, tempolu yürüyüş (koşu bandında), zıplama, kondisyon antrenmanı vb. gibi yoğun fiziksel aktivite sırasında meydana geliyorsa. fiziksel aktiviteler- korkutucu değil ve pratikte oluyor sağlıklı insanlar. Bu tür bir ağrı hızla geçer ve yalnızca egzersizden önce yetersiz ısınmadan ve çok keskin veya aşırı hareketten bahseder.

Kapsamlı bir ısınma olmadan (20 dakika), vücudun kan dolaşımındaki keskin bir artışa uyum sağlayacak zamanı yoktur. Ağrı sadece egzersiz sırasında ortaya çıkıyorsa, kişi kalp hastalığından (kardiyomiyopati vb.) muzdarip değilse, bunda özel bir tehlike yoktur.

Kesinlikle sağlıklı olsanız bile, vücudu test etmemelisiniz - durun, kollarınızı, omuzlarınızı gevşetin, derin bir nefes alın veya keskin bir ekshalasyon sırasında, keskin bir şekilde öne doğru eğilirken avucunuzu ağrının bulunduğu yere bastırın. 2-3 kez tekrarlayın ve daha fazla koşabilirsiniz.

Genellikle akut bıçaklama ağrıları koşarken solda ve hatta sağda, antrenman aniden ısınmadan ve yemek yedikten sonra başlarsa ortaya çıkarlar.

Yemek yedikten sonra en az 1-1.5 saat geçmelidir, çünkü gastrointestinal sistem iş ile yüklenir, vücut ısınmaz ve yeniden inşa edilmez, dolayısıyla çifte yük ve çifte ağrı.

Hançer kesme akut ağrı sendromu

Bir hançer kesimi meydana gelirse, bu tamamen başka bir konudur. keskin acı kaburgaların altında sol tarafta, bir yükle ilişkili olmadığında ve aniden ortaya çıktığında - bu acil bir nedendir Tıbbi bakım. Sol hipokondriumda ani şiddetli ağrı, bir yırtılma belirtisi olabilir renal pelvis, dalak, ince bağırsak halkalarının veya mide duvarının delinmesi sonucu olabilir.

Alt karın bölgesindeki akut ağrı, bağırsak enfeksiyonu veya iltihabı ile tetiklenebilir. genitoüriner sistem. Bir kız karnının sol tarafında kesme ağrıları hissetmeye başladıysa, yumurtalık tümörü, ektopik gebelik açısından muayene edilmesi gerekir.

Ağrılı duyumlar, bir yaralanma, düşme veya çürükten 2,5-3 saat sonra ortaya çıkabilir. Yaralanma hafifse, ağrı konusunda endişelenmemelisiniz. Gün boyunca tamamen kaybolur. Ancak ciddi yaralanmalarda ağrı hemen ortaya çıkmayabilir, ancak yavaş yavaş artar. Ağrı 2-3 saat sonra geçmezse tıbbi yardım almanız gerekir.

Gastrointestinal sistemdeki bozulmalar ağrıya neden olur. Yemek yedikten sonra, diyet değişikliği ile kendini gösterirse, o zaman gastrit veya ülser. Dalağın yırtılması veya genişlemesi, kişinin durumunu hızla etkiler ve ayırt edici özelliklere sahiptir:

• acı verici duyumlar;
• göbek çevresinde morlukların oluşması;
• deri altı kanamaların varlığı;
• göz altı morlukları

sol tarafta ağrı

Bu tür belirtiler ortaya çıkarsa, o zaman ilk tıbbi yardım, soğuk kompres uygulanmasıdır ve ardından acil durum çağırmak gerekir.

Dış nedenler

Erkeklerde alt karın bölgesinin sol tarafındaki ağrının en yaygın nedenleri prostat ile ilgili sorunları içerir. Başlangıçta, hastalık azalır cinsel çekicilik ve sonra bir paroksismal var kesme ağrısı idrar yaparken kasıkta.

Prostatite ek olarak, zonklayan kesme ağrısı şunları gösterebilir:

• prostatta taşlar;
• mesane veya kanallarının iltihaplanması;
• sistit, üretrit;
• malign tümörler;
• kasık fıtığı;
• cinsel yolla bulaşan hastalıklar (trichomoniasis, klamidya, gonore).

Çoğu zaman, sol alt karın bölgesindeki ağrı kadınları endişelendirir. Bu, birçok kadın hastalığının bir işaretidir:

• sol yumurtalığın torsiyonu/rüptürü
• dış gebelik
• endometriozis vb.

Donuk ağrı genellikle tek taraflı "kadın" hastalıklarına eşlik eder. Donuk ağrı duyumları ateş, yorgunluk ile birleşirse, Genel zayıflık o zaman büyük olasılıkla enflamatuar patolojilerden bahsediyoruz.

Sol tarafta ağrı çekmek genellikle karakteristiktir. cerahatli patolojiler pelvik organlarda, kasıkta burkulma meydana geldiğinde ve boğulmuş fıtıklar ve onkolojik hastalıklara da eşlik eder (bu durumda yoğunluğu zamanla artar).

Sol alt karındaki keskin ağrılara spazmlar, uralitin idrar yolu boyunca geçişi, kasık bağlarının yırtılması, iltihaplanma, yumurtalık yırtılması, böbrek pelvisinin veya mesanenin genişlemesi neden olur.

Mide hastalıklarında sol üst karın bölgesinde ağrı oluşur. Bu durumda hastaya dispeptik semptomlar eşlik eder: mide bulantısı, kusma. Ağrı, bıçak saplayıcı, kesici, baskıcı veya kramp niteliğinde olabilir ve ayrıca yemek yeme, günün saati (gece ağrıları) ile ilişkili olabilir ve aç karnına ortaya çıkabilir (açlık ağrıları).

Üstte sol taraftaki ağrı, dalak kapsülünün aşırı gerilmesi ve organın boyutunda bir artış ile ilişkili olabilir. Dalak yırtıldığında karın bölgesinde keskin bir ağrı olur, bu bölgede kan birikmesi nedeniyle göbek yakınında mavi bir bölge görülür.

Karın ağrısının doğası gereği pankreas ile ilgili sorunlarınız olduğundan şüphelenebilirsiniz. Pankreatit ile ağrı çok keskindir, etrafını sarar ve arkaya doğru yayılırken, ağrının içeriden geldiği hissi vardır. Pankreatit eşlik ediyor Yüksek sıcaklık vücut, mide bulantısı ve kusma.

Hastada zaten safra taşı varsa pankreas hastalığı riski artar. Yaralanmalar ayrıca hastalığın başlangıcını da tetikleyebilir, viral hastalıklar, cerrahi müdahaleler karın boşluğunda steroid hormonları, diüretik ilaçlar.

Dikkat!

Pankreatit için risk grupları, kronik alkolizm, sigara içenler, diyabet hastaları, astım, artrit ve kanser hastalarıdır. Tedavi sırasında akut pankreatit kolaylaştırmak temel görevidir. ağrı saldırısı ve onu kışkırtan sebebi öğrenin.

Hastalar takip etmeli sıkı diyet, yeni bir hastalık saldırısına neden olmamak için yağlar ve karbonhidratlar hariç.

Sol hipokondrium bölgesinde karnın üst kısmındaki dalakta ağrı, büyük miktarda varlığını gösterebilir. çeşitli hastalıklar disfonksiyonla doğrudan ilişkili olmayabilir. bu vücut. Karnın sol tarafındaki dalaktaki ağrı, karaciğer sirozu, tifo, bazı bulaşıcı hastalıklar, hepatit, mide ülseri ve hatta sepsis gibi başka hastalıklara da neden olabilir.

dalak apsesi- bu, organda pürülan kitlelerin biriktiği, ateş semptomlarının görüldüğü, dalak boyutunda güçlü bir artışın olduğu, sol hipokondriyumdaki ağrının omuz bölgesine yayılabileceği bir süreçtir.

masif dalak enfarktüsü- bu, dalak arterinin tıkanmasının gözlendiği, kusma ve bulantı, şişkinlik ve bağırsak atonisinin ortaya çıkabileceği, genellikle vücut ısısında bir artışın gözlendiği, sol hipokondriyumdaki ağrının ilhamla artabileceği bir süreçtir. Doktorlar bulaşıcı hastalıkları, bazı vasküler patolojileri dalak enfarktüsünün nedenleri olarak görmektedir.

Sol taraftaki ağrı türleri

Karnın sol tarafında üç ana ağrı türü vardır, bunlar peritoneal, visseral ve yansıyan ağrıdır.

periton ağrısı sol tarafta, peritonun parietal tabakasının tahriş sürecinden kaynaklanır. Genellikle peritoneal ağrılar sabitlik ile karakterize edilir, keskindir, keskindir ve net bir lokalize karaktere sahiptir.

visseral ağrı sol tarafta, esas olarak sadece midenin değil bağırsakların da hareketliliğinin işlev bozukluğunun bir sonucu olarak ortaya çıkarlar. Sol taraftaki bu tür ağrılar genellikle doğası gereği kramp şeklindedir, ağrının yoğunluğu, bir kişi ani hareketlerle hareket ettiğinde önemli ölçüde artabilir.

Ne yapalım?

Ağrı durumunda ne yapılmalı? En kısa sürede bir doktora görünmelisin. Tam olarak hangisi? Bir travmatolog, gastroenterolog, ürolog, jinekolog veya androlog olabilir. Başlamak için bir terapisti ziyaret edin, böylece tanımladığınız semptomlara ve öngörülen testlerin sonuçlarına göre sorunların nedenini belirler ve sizi bir uzmana gönderir.

Bazı durumların acil tıbbi müdahale gerektirdiğini belirtmekte fayda var. Yani, apandisit, ektopik gebelik veya akut bağırsak tıkanıklığı ameliyat gereklidir.

Sonuç olarak şunu söyleyebiliriz ki herhangi bir rahatsızlık karnın sol tarafında olabilir ciddi sorunlar ve hastalıklar. zaman ayırmak önemli gerekli tedbirler Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için.

Ve kaçınmak için benzer problemler, doğru ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeniz ve dengeli, çeşitli ve rasyonel bir diyet yemeniz gerekir. Sağlık durumunuzu izlemek ve tüm muayeneleri zamanında geçmek de önemlidir.

Kaynak: http://listencyclopedia.ru/krasota-i-zdorove/1479-esli-silnaya-bol-v-levom-boku.html

Sol tarafta ağrı

Karnın sol tarafında ağrı hissettiğinizde, bu durumda karın boşluğunun (göbek) sol tarafında yer alan bazı organlarda bir arıza olduğu dikkate alınmalıdır. Ayrıca birçok iç organ, çeşitli doku ve yapılar karın içinde yer aldığından sol karın ağrısının nedenleri de farklı olabilmektedir.

Başlıca hastalıklar arasında Ağrıya neden olmak soldaki karında mide, pankreas, dalak, bağırsaklar ve diyafram hastalıkları ayırt edilebilir.
1) Mide hastalıkları. Mide hastalıkları ile ortaya çıkan karnın sol tarafında ağrı çok yaygın kabul edilir.

Gerçek şu ki, mide duvarlarının mukoza zarı çeşitli nedenlerle tahriş olabilir. ilaçlar ve birçok gıda maddesi. Bu yeterince sık olursa, insanların yaklaşık% 40'ının muzdarip olduğu gastrit (en yaygın hastalıklardan biri) riski artar.

Gastritte uzun ve Ağır bir sancı karnın sol tarafında (her iki hipokondride). Ağrıya mide bulantısı ve kusma eşlik edebilir. Bu durumda, rahatlama getirecek antasitler bu da midenin asitliğini azaltır.

Bununla birlikte, karnın sol tarafında çok ağrıyorsa, o zaman ülser ve hatta mide kanseri olabilir, bu nedenle her durumda tıbbi muayeneden geçmek daha iyidir - bir doktora görünün hassas ayar teşhis ve doğru tedaviyi reçete etmek önemlidir.

2) Dalak hastalıkları.

Çok sık olarak dalak hastalıkları nedeniyle karnın sol tarafında ağrıyor (dalak vücut yüzeyine yakın olduğu için). Kural olarak, dalakla ilişkili soldaki karın ağrısı, bu organın boyutunda bir artışla dalak kapsülü gerildiğinde ortaya çıkar.

Karın travması veya bulaşıcı hastalıklar (örneğin mononükleoz) sonucu genişlemiş dalağın yırtılması çok tehlikelidir. Bununla birlikte göbek çevresinde mavi bir alan oluşursa dalakta yırtılma olduğu değerlendirilebilir. şiddetli ağrı alt karın bölgesinde.

3) Diyafram fıtığı.

Sol üst karın bölgesinde ağrıyorsa, bu diyafram fıtığının varlığını gösterebilir ( geniş kas ayırma Göğüs boşluğu karından).

Diyafram göğüs ve karın olmak üzere iki boşlukta yer aldığından, sıkıştığında karnın sol üst tarafında ağrı oluşabilir. Bu hastalık en sık yaşlılarda görülür.

4) Pankreas hastalıkları.

Eğer aniden olduysa künt ağrı karnın sol alt tarafında, özellikle acı sos, biberle tatlandırılmış yemeklerden sonra veya bir fincan kahve veya bir çeşit gazlı içecek içtikten sonra pankreas demektir.

Karnın sol tarafındaki ağrı, pankreatit adı verilen pankreas iltihabına işaret edebilir.

Bu durumda karnın sol tarafında sırta yayılan oldukça karakteristik, etrafı saran, çok keskin bir ağrı vardır. Acının içeride bir yerde olduğu hissi var. Ayrıca vücut ısısında artış, bulantı ve kusma görülür. Bu durumda, bir ambulans çağırmanız gerekir.

Ayrıca, bir pankreas hastalığında, pankreas tüm üst karın boyunca gerildiği için karnın sağ tarafında ağrı ve karnın merkezinde ağrı olabilir. Tedaviye zamanında başlanmazsa pankreas hastalığı kansere dönüşebilir.

Geçmişi olan kişilerin risk altında olduğu unutulmamalıdır. kronik alkolizm yanı sıra sigara içenler, şeker hastaları, astım ve artrit.

5) Üreme sistemi hastalıkları Kadınlarda alt karın sol tarafında şiddetli ağrı varsa, bu üreme sistemi hastalıklarını (yumurtalık kistinin bacaklarının bükülmesi) gösterebilir. Çok patolojik durum acil bir duruma ihtiyacı var tıbbi müdahale. Sonuçta bir ihlal var. Genel durum organizma: düşme atardamar basıncı, sıcaklık yükselir, kusma meydana gelir 6) Gaz Mide solda da ağrır ve midede aşırı gaz birikmesi ile birlikte. Aynı zamanda karnın sol tarafında ağrılı ve donuk bir ağrı görülür. Ayrıca gazla birlikte şişkinlik, kramplar ve geğirme olur.

Yukarıdaki hastalıklara ek olarak, karnın sol tarafında ve sol akciğerin alt loblarında lokalize olan piyelonefrit, miyokard enfarktüsü (anjina pektoris), sol taraflı pnömoni ile ağrıyor.

Genel olarak karnın sol tarafındaki tüm ağrıların özellikleri farklıdır ve bu da hastalığın belirlenmesinde ek tanısal özellikler sağlar. Bu da olur:

a) Visseral ağrı.

Mide ve bağırsakların hareketliliğinin ihlal edilmesiyle (kas liflerinin spazmları veya burkulmaları ile) gözlenir.

Bu, karnın sol tarafında kramp şeklinde bir ağrı olabilir (örneğin, bağırsak kolik) veya sol karın bölgesinde donuk, ağrıyan bir ağrı olabilir (örneğin, şişkinlik ile). Bu ağrı genellikle vücudun yakın bölgelerine yayılır.

b) Periton ağrısı. Kural olarak, açıkça yerelleştirilmiş ve sabittir. Peritonun tahriş olması nedeniyle oluşur (örneğin, bir mide ülseri delindiğinde). Bu durumda karnın sol tarafında hareket ve nefes alma ile artan keskin, kesici bir ağrı vardır.
c) Yönlendirilmiş ağrı. Sol taraftaki bu tür ağrı, ağrı duyumlarının ışınlanmasının bir sonucu olarak ortaya çıkar. Sol karında ağrı, sol taraflı alt lob pnömonisi, plörezi ve diğer bazı hastalıklarda görülür.

Karnın sol tarafında ağrı teşhisi

Karnın sol tarafındaki ağrıyı doğru bir şekilde teşhis etmek için önce bunu açıklığa kavuşturmanız gerekir. önemli işaret yerelleştirmeleri olarak. Teşhis için çok önemli tıbbi kontrol Ağrının nedenini belirlemek için genellikle tam bir muayene gerekir.

Karnın sol tarafında ağrı teşhisi şunları içerir: - kan testleri, karaciğer enzimleri, pankreas enzimleri (amilaz ve lipaz) ve idrar tahlili gibi laboratuvar testleri - basit röntgen muayenesi karın - endoskopik prosedürler - ultrason(ultrasonografi).

Karnın sol tarafında ağrı tedavisi

Karnın sol tarafında ağrı, hangi hastalığın bu ağrıya neden olduğu dikkate alınarak teşhise göre tedavi edilir. Yani, hastalığın tedavisi doğrudan gerçekleştirilir ve bunun sonucunda karnın sol tarafında ağrır.

30 dakika boyunca karnın sol tarafında ağrı olması ve ağrının belirgin olması ve diğer olumsuz semptomların da eşlik etmesi durumunda acilen tıbbi yardım almak gerekir. Kendi kendine ilaç kontrendikedir.

Genel olarak, midenin solda ağrımasına neden olan çoğu hastalık acilen ihtiyaç duyar. tıbbi yardım ardından hastanın hastaneye yatırılması. Bu nedenle, hiçbir durumda ağrı sendromunu hafife almamalısınız.

Karnın sol tarafında ağrıya neden olan hastalıklar çeşitli uzmanlar tarafından tedavi edilir: cerrahlar, travmatologlar, gastroenterologlar, enfeksiyon hastalıkları uzmanları, jinekologlar, ayrıca endokrinologlar ve nöropatologlar.

karın ağrısı nedenleri

Sağ taraf acıyor

Karnım ağrıyor. Apandisit.

Karnım ağrıyor. şişkinlik

Karnım ağrıyor. Zehirlenme

mideyi keser

Kaynak: http://net-boly.com/zhivot-bol-v-zhivote/107-bolit-levyj-bok

Karın sol alt tarafında ağrı

Doktorlara göre bu semptom 500'e kadar farklı sağlık sorunu verebilir. Ağrının doğası da farklıdır: sızlama, kramp vb. Ancak bu her zaman rahatsızlıkların ve hatta ciddi hastalıkların bir işaretidir. Alt karın bölgesinin sol tarafının en sık ağrımasının ana nedenleri şunlardır:

• ürolitiyazis hastalığı. Ek olarak, sıcaklıkta bir artış, idrarın bulutlu hale gelmesi (bazen içinde kan fark edilir hale gelir);
• inflamatuar süreç kalın bağırsakta. Ağrının şişkinlik, dışkı bozukluğu (kabızlık veya ishal) gibi "arkadaşları" olacaktır;
• malabsorpsiyon - belirli yiyecekleri sindirememe. Ağrı spastiktir, dolgunluk hissi vardır;
• Crohn hastalığı. İştah kaybı, alt karın ağrısı, kusma, ishal, halsizlik ile kendini göstermez;
• spesifik olmayan ülseratif kolit. Nöbetlerle kendini gösterir (kişi mideyi "tutar");
• huzursuz bağırsak sendromu. Ağrı gelir ve gider, alevlenme sırasında periyodik olarak şişlik meydana gelir, dışkı rahatsız olur;
• bağırsakta polipler;
• bağırsak tıkanıklığı. Ağrı oldukça yoğundur, bağırsaklarda gazlar birikmektedir, bağırsağın herhangi bir yerindeki tıkanıklık bağırsak asimetrisine neden olmaktadır. Mide bulantısı, kusma var;
• volvulus. Kusmayı azaltan veya yoğunlaştıran "cehennem gibi" ağrı;
• divertikülit - gıdanın durgunlaşmaya ve çürümeye başladığı bağırsak duvarlarının çıkıntısı;
• böbrek hastalığı - piyelonefrit, nefroptoz. İltihap etkilenirse sol böbrek, sonra ağrı bel ve karın boşluğunu yakalayabilir. Arasında eşlik eden semptomlar, teşhis için kullanılabilir böbrek patolojileri, - sık idrara çıkma, şişme, genel halsizlik;
• dalakta akut genişleme, volvulus, apse veya enfarktüs. Hasta solda ağrı yaşar, mide bulantısı, kusma, hipertermi geliştirir (termometredeki sayılar 39˚'ye ulaşır);
• bağırsak, dalak ve böbreklerin onkolojik hastalıkları.

Kadınlarda olası teşhisler

Kadınlarda alt karın sol tarafı ağrıyorsa, üreme organlarının hastalıklarına şüphe duyulmalıdır, yani:

• fallop tüplerinin iltihaplanması. Hastalık sadece ağrı ile kendini göstermez: vajinal akıntı görülür, sıcaklık yükselir. İlk başta biraz "ağrıyor", sonra ağrı şiddetli hale geliyor;
• endometriozis veya patolojik büyüme epitel hücreleri rahim dışında (bazen bu süreç bağırsaklara kadar uzanır). Bu hastalık genellikle dismenore ile kendini gösterir;
• yumurtalığın burulması ve yırtılması. Bu rahatsızlığı sadece ağrıdan değil, diğer semptomlardan da tanıyabilirsiniz: ciltte solukluk, kan basıncında düşüş, artmış kalp atış hızı, kusma, hipertermi;
• sol yumurtalık kisti;
• akut adneksit, salpingo-ooforit. Yumurtalık üzerindeki baskı ile şiddetlenen keskin ağrı;
• rahim içi cihazdan doku tahrişi;
• dış gebelik Bir taraftan diğerine "akan" akut ağrı ile kendini gösterir. Yürüme ve vücudu döndürme ile artabilir;
• kürtajın sonuçları.

Suçlular da olabilir doğal süreçler Yumurtlama ve adet gibi. bunlar en çok zararsız sebepler. Bu tür rahatsızlıklar tehlikeli değildir ve doktorların yardımı olmadan geçer.

"Erkek" nedenler

tamamen var erkek hastalıkları, bir işareti açıklanan semptomdur. Çoğu zaman, bir erkekte alt karın sol tarafı aşağıdaki nedenlerle ağrır:

• prostatit;
• BPH;
• üretrit;
• spermatik kordun iltihabı;
• testislerde iltihaplanma süreci;
• testis torsiyonu;
• epididim iltihabı.

Tüm bu patolojiler oldukça ciddidir, bu nedenle dikkatsizlik gösterilmemelidir. Bir erkek sürekli (veya periyodik olarak) bu tür bir rahatsızlıktan endişe duyuyorsa, nedenini bir doktora (üroloğa) sormak daha iyidir.

Hamilelik sırasında alt karın sol tarafı neden ağrıyor: belirli nedenler

Bir kadın "pozisyonda" olduğunda, böbreklerde ve gastrointestinal sistemin organlarında da sorunlar yaşayabilir ve bu da tanımlanan bölgede ağrıya neden olur. Ancak gelecekteki bir annede, bu bölge genellikle hamilelikle ilgili nedenlerle ağrır.

Kaynak: http://LadySpecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/bolit-levyj-bok-vnizu-zhivota

Karnın sol tarafında ağrı nedenleri

Karnın sol tarafında ağrı hoş olmayan ve rahatsız edici bir olgudur. Şaşırtıcı değil, çünkü insan vücudu, birbiriyle çok yakın etkileşim içinde olan karmaşık bir organlar ve sistemler topluluğudur. Bu etkileşimin basit ve özlü bir adı vardır - yaşam süreci.

Bazı durumlarda, bu sürece eşlik eden ağrı duyumları doğası gereği oldukça doğaldır ve bir kişinin ciddi bir hastalığa sahip olduğunun kanıtı değildir.

Bu özellikle yaşlı insanlar için geçerlidir.

Elbette çoğumuz Sovyet döneminden bize gelen "sakallı" şakayı hemen hatırladık: kırk yaşın üzerindeyseniz, uyandınız ve hiçbir şey acıtmıyor, o zaman ...

Ama üzücü şeylerden bahsetmeyelim. Üstelik hayattayız, enerji doluyuz ve büyük başarılara hazırız. Bu noktada bizi endişelendiren tek şey karnın sol tarafındaki ağrıdır.

Dikkat!

Paniğe kapılmayalım, rahatsızlığa neden olabilecek nedenleri daha iyi anlamak için duruma sakin bir bakışla bakalım.

Bu kabul etmemize yardımcı olacak doğru çözüm ve meydana gelebilecek ölümcül sonuçlardan kaçının. zamansız itiraz tıbbi yardım için.

Karnın sol tarafında ağrı nedenleri

Sorunun özünü anlamak için, hakkında temel bilgilere sahip olmak gerekir. anatomik yapı insan vücudu. En azından ihtiyaç var genel anlamda vücudumuzdaki bu yerde hangi organların bulunduğunu hayal edin. Böyle bir bilgiye sahip değilseniz, aşağıda patolojik süreçlerin ağrıya neden olabileceği organ ve sistemlerin bir listesini sunuyoruz:

• pankreas;
• karın;
• bağırsaklar;
• diyafram;
• sol böbrek;
• dalak;
• bronkopulmoner sistemin alt bölümleri;
• dişi üreme organları(uterus, yumurtalıklar, fallop tüpleri);
• prostat bezi (erkeklerde);
• kalça bölümü.

Resmi tamamlamak için, açıkça gösteren bazı istatistikler yüzde Karnın sol tarafının ağrıdığına dair şikayetlerle tıbbi kurumlara başvurduklarında hastalarda tespit edilen hastalık kategorileri:

• Ortopedik hastalıklar -% 7 ila 15.
• Gastroenterolojik patolojiler -% 50 ila% 60.
• Ürolojik hastalıklar– %65'ten %90'a.
• Kadın Hastalıkları– %60'tan %70'e.

Şimdi karnın sol tarafında ağrıya neden olan en yaygın nedenlere bakalım.

• Dalak enfarktüsü, nedeni organ dokularında kan dolaşımının ihlali olan nekrotik bir süreçtir.
• Dalağın burulması - gelişimsel anomaliler nedeniyle veya bir yaralanma sonucu oluşan organ damarlarının bükülmesi (tam veya kısmi).
• Dalak iltihabı - ihlal sonucu gelişir venöz kan akışı vücutta, kan pıhtılarının oluşumu ile. Karaciğer hastalığının bir komplikasyonudur.
• Dalak apsesi, bir organın yırtılmasının veya bir enfeksiyonun vücuda girmesinin sonucu olan pürülan bir inflamatuar süreçtir.
• Dalak kisti, içi sıvı dolu bir kapsüldür. Pürülan bir apseden sonra ortaya çıkar. Dalağın tüm patolojilerinde, mide genellikle soldaki kaburgaların altında ağrır.
• Malabsorpsiyon, belirli bir gıda ürününün emilim sürecinin bozulduğu ince bağırsağın bir patolojisidir. Bazen bu tür birkaç ürün olabilir. Örneğin, süt ve sığır eti. Hem konjenital bir gelişim anomalisi hem de herhangi bir enfeksiyon veya büyük beslenme hatalarından kaynaklanan edinilmiş bir patolojidir.
• İrritabl bağırsak sendromu - hastalığın nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır. tetikleyen ana faktör patolojik süreç stres olarak kabul edilir. Hastalığa periyodik olarak eşlik eder. dispeptik bozukluklar- ishal, kabızlık, gürleme.
• Hirschsprung hastalığı kalıtsal hastalık, esas olarak genç erkekleri etkiler. Artan bağırsak gazı oluşumu ile birlikte. Mide sol taraftan ağrıdığında, bu kalın bölümünün genişlemesinin sonucudur.
• Crohn hastalığı, gastrointestinal sistemin fokal bir enflamasyonudur. İştah kaybı, sol tarafta ağrı, ishal ve kusma eşlik eder. Patolojinin teşhis edilmesi çok zordur ve semptomlarda akut apandisit atağını andırır.
• Hidroüreteronefroz, böbrek pelvisinin boyutunda bir artıştır. Nedeni, böbrek kanallarından normal idrar çıkışını önleyen ürolitiyazis olabilir.
• Dış genital organların endometriozisi, endometriyal doku hücrelerinin büyümesiyle ilişkili patolojik bir süreçtir.

Koşarken sağ veya sol tarafları ağrımaya başlarsa çok korkarlar. Çoğu zaman, sorunu ağırlaştırmamak için korkudan bir adım atarlar veya tamamen dururlar.

Aslında çoğu durumda koşarken yanlardaki ağrılar vücuda zararlı hiçbir şey taşımaz. Sadece nereden geldiğini ve ondan nasıl kurtulacağını bilmen gerekiyor.

ağrı nereden geliyor

Sağ taraf acıyorsa, karaciğere zarar verir. Sol ise - dalak.

Vücut aktif olmaya başladığında fiziksel iş, sonra kalp daha hızlı atar ve pompalar daha fazla kan dinlenmeden daha.

Ancak hem dalak hem de karaciğer, kendilerine çok büyük miktarda kan akacağı gerçeğine hazır olmayabilir. Verdiklerinden fazlasını alacakları ortaya çıktı. Sonuç olarak, bu organların içinde çok fazla kan olacak ve bu da dalak veya karaciğerin duvarlarına baskı uygulayacaktır. Ve bu duvarların basınca tepki veren sinir uçları vardır. Buna göre koşarken yanlarda hissettiğimiz ağrı, organların duvarlarındaki aşırı kan basıncından kaynaklanır.

Yanlardaki ağrıyı gidermek için ne yapılmalı?

Ağrı ortaya çıktıysa, ondan kurtulmak daha iyidir. Dürüst olmak gerekirse, bu acıyla koşmaya devam edersen sana hiçbir şey olmayacak. Sadece herkesin sabrı yok ve katlanmanın bir anlamı yok çünkü oldukça fazla şey var. etkili yollar ki bu neredeyse her zaman yardımcı olur.

Masaj

Durup kendinize bir masaj yapmanız gerektiği anlamında değil. Koşu sırasında masaj yapılabilir. Kanı karaciğer veya dalaktan yapay olarak dağıtmak için gereklidir.

Bunu yapmanın iki yolu vardır:

Birinci. Karınları çalıştırmaya çalışarak derin nefesler alın ve verin. Bu, ağrıyı hafifletmeye ve vücudu oksijenle doyurmaya yardımcı olacaktır.

Saniye. Derin nefes almadan mideyi içeri çekmeye ve şişirmeye başlayın.

hızınızı azaltın

Masaj yapmak uzun sürmez. Bunun yardımcı olmadığını anlarsanız, koşunuzun hızı o kadar yüksek seçilir ki dalak ve karaciğer maksimum kapasitede çalışır ve kanı daha hızlı pompalayamaz. Bu yüzden hızınızı biraz yavaşlatmayı deneyin. Zamanın% 90'ına yardımcı olur. Ağrı azalana kadar hızı yavaşlatın.

Bu yardımcı olmazsa ve acıya dayanacak gücünüz yoksa, o zaman bir adım atın. Ve ağrınız iç organların bazı kronik hastalıklarıyla ilişkili değilse, o zaman yan taraflardaki ağrı birkaç dakika içinde duracaktır. Bazen durduktan sonra 10-15 dakika ağrıya katlanmak zorunda kalsanız da.

yan ağrısı nasıl önlenir

Bu ağrının hiç ortaya çıkmaması daha iyidir. Bunu yapmanın, genellikle yardımcı olan birkaç yolu vardır. "Genellikle" kelimesi hemen hemen her zaman olduğu gibi anlaşılmalıdır, ancak istisnalar da vardır.

Koşmadan önce vücudunuzu iyice ısıtırsanız, hem dalak hem de karaciğer artan strese hazır olacağı ve gerekli miktarda kanı pompalayabileceği için ağrı oluşmayabilir. Her zaman yardımcı olmaz, çünkü bazen koşmanın hızı ısınmanın yoğunluğundan çok daha yüksektir. Örneğin ısınma sırasında nabzınızı 150'ye, koşarken 180'e çıkaracaksınız. ek yük, ayrıca iç organlara dayanamaz.

Antrenmandan önce yemek yemelisiniz. Bu, elbette, evrensel bir sayıdır. Yemeğe göre değişiklik gösterebilir. Ama ortalama olarak tam olarak 2 saat ayırmanız gerekiyor. Önceden yemek yiyemiyorsanız, koşudan yarım saat önce bir bardak çok tatlı çay veya bir kaşık bal ile çay içebilirsiniz. Bu size enerji verecektir. Ancak antrenmandan hemen önce çörekler veya mısır gevreği kırarsanız, vücut onları sindirmek için enerji ve güç harcayacaktır ve hem koşma yükünü hem de yükü işlemek için yeterli güce sahip olmayacakları için yan taraflar da hastalanabilir. yiyecekleri sindirmekten kaynaklanan yük. Bu nedenle vücudunuza saygı gösterin ve koşarken onu sindirmeye zorlamayın.

Orta ve uzun mesafe koşularında sonuçlarınızı iyileştirmek için doğru nefes alma, teknik, ısınma, yarışma günü için doğru göz kalemi yapma becerisi, doğru güç çalışması yapma gibi koşunun temellerini bilmeniz gerekir. koşmak için ve diğerleri Sitenin okuyucuları için video eğitimleri tamamen ücretsizdir . Bunları almak için haber bültenine abone olun ve birkaç saniye içinde koşarken doğru nefes almanın temelleriyle ilgili bir dizinin ilk dersini alacaksınız. Abone olun: . Bu dersler şimdiden binlerce kişiye yardımcı oldu ve size de yardımcı olacak.