Ako sa správne postiť. Ako robiť pôst doma

Terapeutické hladovanie sa týka metód stimulácie obranyschopnosti organizmu. Ako vedci prišli na výhody pôstu? Keď zviera začne ochorieť, okamžite prestane jesť. Počas silný stresčlovek stráca aj chuť do jedla, dokonca sa automaticky môže objaviť aj nechuť k jedlu. Takto sa prejavujú prirodzené procesy obnovy. Toto nie je všeliek na všetky choroby, ale len jeden zo spôsobov, ako silne pôsobiť na telo. A dosť stresujúce, ale umožňujúce dosiahnuť úžasné výsledky.

Pred začatím pôstu by ste mali zvážiť klady a zápory, správne pripraviť tráviaci systém, schopnosť používať komplexnú terapiu na dosiahnutie svojho cieľa.

Týmto spôsobom sa dá vyliečiť veľké množstvo ochorení vnútorných orgánov. Táto metóda by sa však nemala považovať za príliš jednoduchú, je potrebné vziať do úvahy veľa nuancií. Existuje veľa zástancov liečebného pôstu. Najslávnejší z nich, Paul Bragg, sa domnieva, že je nežiaduce používať najviac extrémne formy- dlhotrvajúci suchý pôst bez vody alebo bez pohybu. Uistite sa, že ste vykonali komplexné čistenie.

Hlavné fázy pôstu

Vykladanie a diétna terapia pozostáva z prípravy a dvoch hlavných etáp. Na prípravu na pôst sa vykonáva komplex čistiacich postupov. V prvej fáze sa hladovka vykonáva tri až päť týždňov. Nepoužívajú sa žiadne potraviny, nepoužívajú sa žiadne lieky. V hojnosti by malo byť iba čisté pitná voda. Povinná denná rutina, kúpacie a čistiace procedúry.

V druhej fáze je hlavným cieľom obnova zvláštnym spôsobom. Najskôr sa konzumuje zelenina ovocné šťavy, potom sa zelenina rozotrie na jemnom strúhadle. Ďalej sa pripravuje varená zelenina a podáva sa vo forme špeciálneho vinaigretu s bylinkami, orechmi, cereáliami, kefírom resp. mliečne výrobky. Zotavovanie by malo trvať tak dlho, ako trval samotný pôst, alebo aj viac.

Psychologická bezpečnosť s liečebným hladovaním – podporným faktorom

Úplný a neúplný pôst má zásadný rozdiel. Ak je jedlo stále skonzumované, čo i len najmenšie množstvo, telo prechádza na vnútornú výživu. V dôsledku narušenia normálneho metabolizmu v tele môže vyvolať javy dystrofie. Terapeutické hladovanie je zásadne odlišné. Pre väčšinu ľudí pocit hladu úplne zmizne a pôst je ľahko tolerovaný.

Človeku nehrozí vyčerpanie, na rozdiel od núteného hladovania v extrémnych podmienkach, v ktorých ľudia padali. Vysvetľuje to skutočnosť, že ďalšie procedúry pomáhajú vyrovnať sa s elimináciou toxínov - kúpele, masáže, prechádzky čerstvý vzduch. Veľký podporný význam má psychologicky bezpečný postoj, prítomnosť kontroly zo strany lekárov, ktorí vylúčia komplikácie. Ak človek vie, kedy začne s dobrou diétou, strach z hladovania prakticky odpadá.

Kto sa postí?

V praxi sa osvedčilo, že táto metóda je produktívna v prípadoch, keď je u pacientov riziko komplikácií pri liečbe liekmi, ako aj pri nadváhu telo.

Môžu existovať indikácie na terapeutické hladovanie u pacientov s nadváhu a nasledujúce choroby:
- Alergie (potraviny a lieky);
- kožné ochorenia (ekzém, psoriáza, žihľavka);
- bronchiálna astma;
- počiatočné štádiá aterosklerózy;
- obezita a súvisiaca endokrinná neplodnosť;
- metabolické poruchy (osteochondróza, artróza, Bechterevova choroba);
- cirhóza pečene a chronická hepatitída;
- pankreatitída, akalkulózna cholecystitída;
- hypertenzia I - II stupeň;
— koronárne ochorenie srdcia a počiatočné štádiá ateroskleróza;
- chronická enteritída, kolitída, choroby tráviaceho systému;
- neuróza a depresia.

Účinok pôstu na telo

Prvým postupom je čistenie. Môžete zostaviť skutočnú schému, podľa ktorej sa telo čistí. Trosky sa chápu ako látky, ktoré sa hromadia v tele, ale nie sú vôbec potrebné. Napríklad odpadové produkty bunkových procesov, toxíny. Najprv vstupujú do krvi, ktorá je hlavným kanálom ich prenosu v tele. Nárast toxínov spôsobuje slabosť, zhoršuje sa zdravie. Krv sa čistí s vylučovací systém, ktorý zahŕňa obličky, črevá, kožu. Krv sa čistí, zdravotný stav sa zlepšuje.

Denná rutina a ďalšie procedúry

K tomu môžete využiť prechádzky na čerstvom vzduchu, telesnú výchovu, morské procedúry. Čím viac kyslíka krv nesie, tým cítiť sa lepšie osoba. Prispieť k zlepšeniu pohody a masáže, parný kúpeľ a sauna. V tomto prípade sa aktivujú vylučovacie procesy cez kožu. Masáž a kúpeľ by sa mali používať opatrne, pozorne Všeobecná podmienka. Na prípravu na pôst môžete použiť aj klystír. Len treba dávať pozor, aby sa obsah čreva nepohol dovnútra. Okrem iných spôsobov čistenia čriev sa používajú laxatíva - magnézia, špeciálne bylinné infúzie.

Ak postupy nedávajú hmatateľný výsledok, potom pre lepšie čistenie tela, môžete do stravy zaviesť minerálnu vodu Borjomi, ktorá spomalí tok toxínov do krvi. Ale aj jedna fľaša (500 ml) môže predĺžiť trvanie pôstu. Účinok možno spomaliť aj v prípadoch, keď pramenitá voda obsahuje veľa minerálnych zložiek, napríklad v horách. Časť vody na klystír zostáva aj v tele, preto si ju treba vyberať opatrne. Ak ale použijete dažďovú alebo destilovanú vodu, čistiaci efekt sa dostaví oveľa rýchlejšie.

Ale v tomto prípade musíte telu pomôcť fyzickými cvičeniami a procedúrami, ktoré podporujú vylučovacie procesy (masáž, kúpeľ, prechádzky, športové cvičenia).

Metódy pôstu

Náš článok popisuje hlavne metódy A. Nikolaeva. Klasické a autorské spôsoby hladovania sa od seba v raných štádiách prakticky nelíšia. Všetky vyžadujú predbežné čistenie a účasť na ďalších procedúrach - masáž, samomasáž, odvykanie od fajčenia a konzumácia alkoholu, dostatočné množstvo motorická aktivita.

Pôstna metóda P. Bragg

Známy vývojár metódy Paul Bregg praktizuje jednodňový pôst s následným zvýšením počtu dní. Jedným z rozdielov v jeho metóde je popieranie výhod klystíru. Použitie klystíru považuje za neopodstatnené plytvanie silou čriev. On sám používal svoju metodiku podľa tohto princípu: počas roka hladoval trikrát – jeden deň, raz za tri mesiace týždeň a tri týždne raz za rok. Okrem toho bol vegetarián.

Pôstna metóda A. Brusnev

A. Brusnev verí, že pôst sa dá robiť len v kombinácii so zákonmi Dýchania – to je hlavný rozdiel medzi jeho metodikou. Dýchanie, voda, výživa sú základ, základ ľudského života. Čistiace techniky musia prebiehať súbežne s týmito zákonmi. Prvá etapa je dvojdňová. Po dvoch nociach s prázdnym žalúdkom Brusnev odporúča pravidelnú večeru (nie viac ako 300 ml).

Pôstna metóda G. Voitovich (kaskáda)

G.A. Voitovich sa domnieva, že liečba vážne chorých pacientov nalačno by sa mala uskutočňovať v niekoľkých fázach (kaskádach), celkovo to bude dosť dlhé obdobie. Kaskádové hladovanie sa prelína s cyklami obnovujúcej výživy.

Kontraindikácie nalačno

Pacienti, ktorým je preukázané terapeutické hladovanie, by mali byť pod bdelým lekárskym dohľadom. Kontraindikácie hladovania sa môžu odhaliť počas predbežného lekárskeho vyšetrenia. Pre pôst existujú relatívne a absolútne kontraindikácie.

Medzi absolútnymi možno uviesť:
- tuberkulóza (aktívne štádium), pľúcna a mimopľúcna tuberkulóza v aktívnom štádiu;
- reuma;
- diabetes mellitus závislý od inzulínu (a diabetes insipidus);
- nedostatočnosť nadobličiek;
— cholelitiáza II-III etapy;
- vred žalúdka a dvanástnika;
- chronická hepatitída a cirhóza pečene;
- zápalové procesy spojené s hnisavými formáciami, infekciami;
- srdcové zlyhanie, poruchy tep srdca;
- trombóza a tromboflebitída.

Relatívne kontraindikácie určuje lekár na základe vyšetrenia Aktuálny stav pacient. Osobitná pozornosť sa musí venovať tomu, ak v minulosti došlo k implantácii tkaniva alebo iným chirurgickým zákrokom. Nemali by ste začať hladovať v stave depresie a psychomotorickej agitácie a iných duševných porúch, ako aj s ťažkými dystrofickými prejavmi.

Výhody a nevýhody pôstu

Poprední vývojári tejto metódy naznačujú, že všetky procesy sa vykonávajú iba pod prísnym dohľadom lekárov. Nevýhodou pôstu možno nazvať zložitosť jeho vykonávania, najmä spočiatku, keď mučí pocit hladu. Môže sa objaviť podráždenosť, poruchy spánku, exacerbácia chronických ochorení. Vznikne acidóza – na jazyku sa vytvorí biely povlak, človek vydýchne vzduch s acetónom.

Telesná hmotnosť prestáva príliš klesať - iba 200-300 gramov denne. Dlhodobý pôst je plný exacerbácie práce obličiek a tvorby edému, stav vlasov sa zhoršuje. Po 7-10 dňoch tieto javy zmiznú. Plusy — klasické a individuálne autorské techniky ošetrujú najviac rôzne choroby. Pôst účinne prečisťuje organizmus a je prevenciou vzniku nových chorôb.

Paradoxne je liečebný pôst užitočný aj na povzbudenie chuti do jedla u ľudí s nízkou telesnou hmotnosťou. Môže ísť o stav po chorobe s poruchami príjmu potravy. Vysvetľuje to skutočnosť, že počas pôstu sa potravinové centrá normalizujú a po skončení pôstu sa jedlo začne asimilovať oveľa lepšie ako pred pôstom. Počas pôstu sa telesná hmotnosť môže mierne znížiť, ale to sa nepočíta. negatívny faktor. Je potrebné vykonať 2-3 kurzy vykládky a diéty, približne 10 dní. Medzery by nemali byť
menej ako 3-4 týždne.

Tu je niekoľko tipov, ktoré dal hladujúcim a ich prostrediu, ďalší autor techniky pôstu, G. Shelton:
Použite vodné procedúry počas pôstu v obmedzenom množstve dodržiavať čistotu a hygienu. Kúpanie by nemalo vyžadovať veľa energie, preto by malo byť krátke. Voda by mala byť teplá alebo studená, ale nie horúca alebo studená. Ak sa hladujúci cíti slabý, môžete mu jednoducho pomôcť – utrieť vlhkou špongiou. netreba zanedbávať a opaľovanie, ale nemôžete byť neustále na slnku. Nie je to liek, ale komponent liečbe.

Dnes si povieme, čo je hladovka (liečebná), prečo je potrebná a ako ju dodržiavať. Okrem toho sa dozviete, ako sa na takýto postup správne pripraviť, či sa dá urobiť doma a ako sa z tohto stavu dostať.

čo je pôst?

Terapeutický pôst je veľmi silná duchovná prax, ktorá k nám prichádza od nepamäti. Neexistuje náboženstvo, kde by sa nepoužívalo úplné zlyhanie z potravy za účelom samočistenia.

Podľa skúsených hladujúcich ľudí v takom čase ich telo začína pracovať v ekonomickom režime. A čím dlhšie pôst trvá, tým prísnejšie sú náklady na energiu.

Teda rozhodovanie o použití túto techniku na zlepšenie svojho tela musíte byť pripravení na takéto ťažkosti a pocity.

Problémy pri odchode z pôstu

Aký je rozdiel medzi domácim a ústavným liečebným hladovaním? Sanatórium alebo klinika, ktorá používa tieto techniky, je dobrá, pretože pacient je pod prísnou kontrolou a dohľadom špecialistov. Veď pri odchode z tohto stavu prichádza aj veľa nepríjemných momentov. Takže po 5-7 dňoch úplného odmietnutia jedla je ľudské telo už úplne prepnuté na vnútornú výživu, a preto sa prijaté produkty nemusia okamžite absorbovať a spracovať. V tejto súvislosti odborníci odporúčajú, aby tí, ktorí hladujú doma, začali jesť jedlo v malých porciách, dobre žuť solídne jedlo a riediť koncentrované nápoje. Ak tieto rady zanedbáte, zažívacie ťažkosti máte zaručené. Treba tiež poznamenať, že pri dlhých obdobiach pôstu môže byť prudká a objemná konzumácia jedla životu nebezpečná.

Skúsení hladujúci tvrdia, že výstup z očisty by mal trvať rovnakú dobu ako samotná technika.

Obdobie zotavenia

Po dokončení procesu hladovania sa ľudské telo okamžite nevráti do svojho počiatočný stav. Takže v priebehu 1-2 mesiacov v ňom môžu nastať rôzne zmeny. Tentoraz musíte byť mimoriadne opatrní a neporušovať pravidlá výživy a skĺznuť do obvyklého obžerstva. V opačnom prípade možno jednoducho stratiť užitočnú vec, ktorú hladovanie dalo človeku. V tejto súvislosti sa odporúča vynaložiť určité úsilie na sebakontrolu.

Chudnutie pôstom

Počas pôstu sa ľudské telo úplne prepne na rezervnú výživu, ktorej základom je telesný tuk. Pre normálnu existenciu počas dňa, s úplným odmietnutím jedla, stačí pre človeka 300-400 gramov tuku. Pri rozklade takého množstva akumulácií sa tvorí glukóza, ktorá je základom života tela.

Pozrime sa na približné hodnoty, ako sa zníži váha človeka počas hladovania vodou:

• od 1 do 7 dní - asi 1 kg za deň;
• od 7 do 10 dní - asi 500 gramov denne;
• od 10. dňa a celé nasledujúce obdobie - asi 300-350 gramov denne.

Zhrnutie

Na začiatku procesu pôstu musí človek jasne pochopiť, že to nie je jednoduchý zábavný postup, ale veľmi zložitý, ťažký a niekedy dokonca nepríjemné povolanie, na ktorú by ste sa mali vopred pripraviť (fyzicky aj psychicky).

Napriek všetkým ťažkostiam, ktoré hladujúcich na takejto ceste čakajú, je to veľmi hodnotný podnik. Ak sa nebojíte náročné úlohy a máte veľkú vôľu, potom môžete pokojne prejsť k hladovaniu. Koniec koncov, je to táto technika, ktorá vám umožňuje obnoviť mladosť, krásu a zdravie. Hlavná vec, ktorú si treba v procese pôstu zapamätať, je, že všetky dobré veci v živote sa dejú len vtedy, keď do toho ľudia vynaložia všetko svoje úsilie.

Terapeutické hladovanie je súčasťou zdravotného systému

V tomto ľudia poznajú príslovie: "Hlad nie je teta, ale drahá matka." Prečo starí ľudia zaobchádzali s hladom tak úctivo, ak teoreticky prináša smrť? Je v tomto fenoméne len negatívum, alebo môže byť hlad prospešný? Poďme na to.

Teraz človek povýšil výživu na axiómu „ak nebudeš jesť, zomrieš“. Čiastočne je to pravda, ale len čiastočne a ani to nefunguje na každého. Moderný človek je tak zvyknutý na kult jedla, že považuje za normálne jesť viac ako trikrát denne, jesť gurmánske jedlá, dokonca sofistikované, bez ohľadu na to, aké škodlivé môže byť. Uspokojenie vášne v chuťových vnemoch nastala modernom svete do strašnej závislosti a táto závislosť je výlučne psychologická. Ak niekto počuje, že človek nejedol jeden, dva, tri dni, zachváti ho hrôza a súcit, hoci samotná „obeť“ je fyzicky nažive a v poriadku. Hlad môže zabíjať, ale toto je pomaly pôsobiaca zbraň, ktorá začína svoju špinavú prácu mesiac alebo viac po spustení. Hladovanie u obyčajného človeka bez nadváhy nastáva v priemere po 80-100 dňoch, pretože pocit hladu mizne ako fyzikálny mechanizmus- Orgány gastrointestinálneho traktu po dlhšom období nečinnosti atrofovali a nie sú schopné tráviť potravu. To sa deje 40-70 dní od začiatku pôstu. Nie tak rýchlo? A čo pred tým? Človek žije, chodí, premýšľa. Chudne, ale nie chudne. A ešte zdravšie. Moment, ktorý oddeľuje liečivý pôst od smrteľného, ​​je práve objavenie sa skutočného hladu, keď sa telo hlasito dožaduje jedla. Je to telo, ktoré vyžaduje, a nie myseľ a ego vo forme túžby bez potreby. Len málo ľudí v živote pocítil tento skutočný pocit hladu. Keď u hladujúceho človeka zmizne pocit hladu a zdravotný stav sa zhorší - sú to príznaky nebezpečenstva, pri zotavovaní je všetko naopak - človek nechce jesť, ale cíti sa skvele.

Nie je žiadnym tajomstvom, že zdravie človeka pozostáva nielen z jeho známy obrazživota, ale aj od opatrení, ktoré prijíma na prevenciu a obnovu. Otužovanie, čistenie - to všetko pomáha udržiavať zdravie a udržiavať telo v poriadku. Takáto technika ako liečebný pôst je známa už od staroveku. Obmedzenie sa na príjem potravy môže mať rovnako pozitívny efekt ako liečebné procedúry, ak ich dokonca neprekoná. Najjednoduchší spôsob samoliečby, najlacnejší a najdostupnejší, závisí len od vôle a túžby samotnej osoby. Terapeutický pôst je teda dobrovoľné odmietnutie jedla s cieľom zlepšiť telo.. Na rozdiel od obyčajného hladu, teda hladu spôsobeného potrebou, sa liečebný pôst uskutočňuje podľa určitej metódy, ktorá zahŕňa nielen samotné hladovanie, ale aj množstvo činností, ktoré s tým súvisia. Často tento proces prebieha pod dohľadom kompetentnej osoby. Terapeutický pôst, ktorý je súčasťou programu obnovy zdravia spolu s inými metódami, môže poskytnúť vynikajúce výsledky. Obsah tohto článku vám pomôže naučiť sa, ako začať pôst, ako ho správne viesť a ako správne ukončiť. Ale povedzme si o všetkom pekne po poriadku. Čo dnes vieme o tejto liečebnej technike?

Hladovanie. Čo o ňom hovoria starí lekári?

V dávnych dobách, ak sa nepozriete nie na šľachtu, ale na bežné obyvateľstvo, jedlá ľudí neboli také časté a bohaté. Egypt, Judea, India, Škandinávia, Čína, Rím, Perzia, Grécko – obyvatelia týchto krajín, ktoré nezažili potravinové krízy, jedli dve alebo aj raz denne. Herodotos napísal, že starí Egypťania vykonávali každý mesiac očistný trojdňový pôst s klystírom a bylinkami na zvracanie a boli považovaní za najzdravších ľudí v starovekom svete. Najznámejší zo zakladateľov medicíny Hippokrates povedal: „Ak telo nie je očistené, čím viac ho vyživujete, tým viac mu škodíte.“ Paracelsus, Avicenna a dokonca aj Kristus hovorili o liečivých vlastnostiach abstinencie od jedla a odporúčali ich na liečenie chorôb, a to nielen fyzických. Starovekí filozofi ako Platón a Sokrates, ako aj Pytagoras, používali liečebný pôst na zvýšenie mentálne schopnosti, očistenie mysle a zvýšenie duševnej aktivity. O pôste a liečivé vlastnosti poznal celý staroveký svet.

40 dní úplného odmietnutia jedla zažili všetci veľkí svätí - Kristus, Mohamed, Budha, Mojžiš, Sergius z Radoneža.

Mormóni hladujú každú prvú nedeľu v mesiaci a rozdávajú jedlo tým, ktorí to potrebujú. Predstavitelia Bhai sa počas dňa 21. marca postia.

V roku 1877 americký lekár Edward Dewey študoval štatistiku chudnutia počas hladovania a všimol si, že mozog na rozdiel od iných orgánov nestráca hmotu. Dospel k záveru, že až do smrti sa mozog dokáže zabezpečiť sám, pričom si udrží svoju hmotu a ľudské telo má obrovskú zásobu živín. Vďaka tomu je človek až na hranici úplné vyčerpanie zachováva myseľ a normálne myslenie. Z toho Dewey usúdil, že pri chorobe, keď mozog nefunguje správne, je oslabený a utláčaný, sa potrava nedá stráviť. Bude len prekážať. Preto by pacienti nemali byť kŕmení nasilu, ale naopak, aby sa zabezpečilo maximálne vyťaženie tráviaceho systému. Samotný mozog sa dokáže postarať sám o seba, pričom využíva početné rezervy.

V dvadsiatom storočí sovietsky profesor V. V. Pashutin študoval zmeny vyskytujúce sa v tele počas pôstu a načrtol hlavné fyziologické procesy. Založil doktrínu o fázach procesu pôstu. V praxi sa vyskytli užitočné výrazy ktoré podporujú hojenie.

Suchý liečebný pôst zaradil do svojho liečebného systému Porfirij Ivanov. Podľa Ivanova sa musí postiť 42 hodín trikrát týždenne, teda 108 hodín týždenne.

V súčasnosti je v Rusku vytvorená škola vykladacej a diétnej terapie (RDT), za ktorej zakladateľa možno považovať Yu. S. Nikolaeva.

Po tragédii v Černobyle riaditeľ All-Union Association "Active Longevity" T. A. Voitovich, známy špecialista na terapeutické hladovanie, zistil, že pôst lieči choroba z ožiarenia! Všetky pokusné osoby, ktoré sa rozhodli pre liečebný pôst a ktoré pri likvidácii havárie dostali po 400-600 radoch, sa uzdravili. Ľudia hladovali dva týždne, obnovili nielen samotné telo, ale aj dedičné funkcie. Voytovich zistil, že pôst eliminuje deformácie DNA a odstraňuje rádioaktívne izotopy a tiež poskytuje telu potenciál, ktorý sa vytvára po každom cykle hladovania. Človek sa stáva prakticky imúnnym voči dusičnanom, fenolom, oxidu siričitému a iným chemickým jedom.

Obyvateľ Hindustanu sa vo veku 76 rokov cíti výborne, ak vezmeme do úvahy, že už 68 rokov neprijíma jedlo a vodu. Vo veku ôsmich rokov mal Pralad videnie bohyne, ktorá ho požehnala, a odvtedy sa Pralad usadil v jaskyni. Nič neje ani nepije, väčšinu času je v samádhi. Lekári, ktorí jogína vyšetrili, potvrdili, že je úplne zdravý, no jav si nevedeli vysvetliť. Vo všeobecnosti existuje veľa svedectiev o ľuďoch, ktorí sa vôbec nezaobídu bez jedla. Vyskytujú sa po celom svete, spravidla sú to pustovníci, ale sú aj takí, ktorí žijú v komunitách. Títo ľudia sa nazývajú požierači slnka.

Neurológovia, ktorí pozorovali zdravotný stav hladujúceho indického slniečkara Maneka, majú podozrenie, že pri úplnom odmietaní potravy a premene tela dochádza k stimulácii čelného laloku mozgu, ktorý je zodpovedný za rozvoj nadprirodzených schopností. Súčasne všetky ostatné časti mozgu, vrátane hypotalamu, hypofýzy, dreň, nemeň. Ruský slniečkar A. V. Komarov tvrdí, že úplným prechodom na nepotravinovú výživu získava človek nezvyčajné schopnosti: zvýšený zrak a sluch, telepatiu a schopnosť plniť si aj mimovoľné túžby.

Starovekí mudrci z Indie vedeli, že pôst nielen lieči telo, ale odstraňuje aj karmické zatemnenia. V ajurvéde sa životná sila človeka nazývala „prakriti“, pozostáva z prísne obmedzeného prísunu energie a informačnej matrice človeka. Navyše, fyzické telo, ako aj jemné telá, sú všetko nadstavby. Telá sa môžu meniť, ale množstvo sily pridelenej životu a matrici zostáva nezmenené. V podstate človek vynakladá energiu na udržiavanie svojich telesných schránok a činnosť mysle, čo mu odoberá veľa energie. Ak si niekto prečistí telo, prečistí aj myseľ, keďže čisté telo nespotrebuje rovnaké množstvo energie, tento rozdiel bude smerovať k očiste vedomia. Jedlo má aj svoju jemnú poľnú zložku, ktorá znečisťuje telo rovnako ako škodlivé látky. Počas hladovania sú tieto formy poľa odstránené uvoľneným energetickým tokom. Keď človek prekoná pocit hladu, vykoná pokánie a rozptýli obsedantnú požiadavku na chuťový pôžitok. Vo védskych pojednaniach je pôst jedným z nástrojov na dosiahnutie osvietenia.

Druhy pôstu

Keď sme si už povedali niečo o liečivých vlastnostiach pôstu, poďme teraz zistiť, čo vlastne pôst je a čo je pôst alebo diéta. Teraz veda a medicína ponúkajú množstvo metód na chudnutie a zlepšenie zdravia prostredníctvom diét. Náboženstvá predpisujú pôst na duchovnú očistu. V čom sa však líšia?

Terapeutický pôst

Terapeutický pôst, suchý alebo na vode, je úplné odmietnutie príjmu potravy a niekedy tekutín za účelom zotavenia. Počas celého obdobia človek vôbec neje. Robí to dovtedy, kým sa telo neočistí a nedá príkaz jesť. Termín závisí od jednotlivca, od jeho zdravotného stavu a schopnosti znášať hlad. Pôst spôsobuje v organizme zmeny, ktoré nedokážu uskutočniť žiadne chemické lieky ani zásah chirurgov, samoliečba odstraňuje choré tkanivá so stopercentnou presnosťou, obnovuje poškodené miesta a posilňuje zdravé.

Náboženský príspevok

Náboženský pôst bol pôvodne synonymom pre pôst, ako sa prekladá ako „zákaz“, no postupom času tento pojem nadobudol iný význam. Starovekí ľudia počas pôstu skutočne hladovali. deň alebo noc, alebo od úsvitu do súmraku. Teraz sa v pôste ľudia obmedzujú na určitý súbor produktov, ktoré sú považované za najškodlivejšie pre telo a dušu. Sú pôsty dlhé, jednodňové, prísne a nie veľmi. Počas pôstu možno praktizovať aj pôst. Pôst je regulovaný náboženskými pravidlami, dátumy začiatku a odchodu určujú kňazi, viažu sa na sviatky a udalosti. Uverejniť lajk zakladajúci prvok rehoľný život je povolaný nielen podporovať telo veriaceho, ale predovšetkým starať sa o jeho nesmrteľnú dušu. Preto pôst má povahu duchovnej askézy a je vždy obmedzený na určité obdobie.

Diéta

Diéta je sekulárny a medicínsky koncept. Diéta je určitý režim výživu človeka, vyvinutú v súlade s úrovňou jeho zdravia a odporúčaniami lekára. Diéta je navrhnutá tak, aby zlepšila stav tela, zabránila rozvoju chorôb, znížila následky choroby atď. Diéty sú dočasné: na chudnutie alebo zotavenie po operácii a existujú aj doživotné: keď človek stratí schopnosť normálne tolerovať to či ono jedlo bez ujmy na zdraví. Pri diéte je zakázané hladovať, súbor potravín povolených na konzumáciu môže byť odlišný, súčasťou stravy môžu byť dokonca aj krátkodobé denné hladovky, nie však dlhodobé hladovky.

liečebný pôst

Liečebný pôst je rovnaký ako lekársky, ale vykonáva sa mimo domova. Vychádza z rozvinutých medicínskych techník a zahŕňa určité liečebné procedúry ako masáž, plávanie, pitie. minerálka, fyzioterapia, telesná výchova, návšteva sauny atď. Takýto pôst sa vykonáva v sanatóriách a klinikách podľa predpisu lekára v súlade s anamnézou. Osoba sa môže poradiť s lekárom alebo sám lekár môže predpísať priebeh pôstu. Počas celého kurzu je pozorne sledovaný zdravotný stav: robia sa testy, vážia sa, v prípade potreby sa kurz upraví. Liečebný pôst je spravidla určený na odstránenie konkrétnej príčiny, ako je obezita, gastrointestinálne ochorenia, alergie atď.

Každé z vyššie popísaných odmietnutí jedla má liečivý charakter, ak sa tak deje v súlade s pokynmi alebo pod dohľadom kurátora. Dokonca aj v náboženských pôstoch existujú odpustky pre ľudí v zlom zdravotnom stave a v drsných technikách liečebného pôstu sú výhrady a ďalšie spôsoby podpory tela. Keď sa rozhodnete pre liečebný pôst, nezabudnite, že po konzultácii s lekárom alebo učiteľom musíte pristupovať k zdraviu vedome a opatrne.

Obmedzenia pôstu

Pred začatím kurzu by ste sa mali naučiť, ako začať s liečebným pôstom. Najprv skontrolujte obmedzenia. Nie všetci ľudia budú mať prospech z hladu.

Ale napriek vyššie popísaným obmedzeniam môže liečebný pôst postaviť na nohy vážne chorých ľudí, preto by ste túto metódu nemali úplne opustiť. Ak má človek pocit, že to môže skúsiť, ak sú nablízku odborníci a jeho stav nie je kritický, tak prečo nedať telu šancu, aby sa samo vyliečilo? Všetko si vyžaduje pozornosť a opatrnosť.

Lekársky pôst. Základné pravidlá

Pravidlá pôstu sú opísané v mnohých knihách, lekárskych aj nemedicínskych, sú univerzálne pre všetkých ľudí. Vo všeobecnosti možno celý proces pôstu rozdeliť do troch hlavných etáp:

1. Abstinencia
2. VÝCHOD

Vstup a výstup z pôstu je rovnako dôležitý ako samotná abstinencia, iba tri kroky vo svojej celistvosti predstavujú úplný priebeh. Nesprávny pôst - keď jedna z etáp chýba alebo sa nejako vykonáva, v tomto prípade môže terapeutický účinok nielen klesnúť, ale aj byť negatívny. Správne terapeutické hladovanie zahŕňa dodržiavanie postupnosti a pokynov, konzultáciu s odborníkom, ak je to potrebné, ako aj zameranie sa na dokončenie kurzu.

Prvá etapa, bez ohľadu na použitie rôznych techník, nemá žiadne špeciálne rozdiely, všetko je určené zdravotným stavom samotnej osoby. Ako ísť na pôst? V tejto fáze je dôležité telo plynule pripraviť na obmedzovanie potravy, nenajesť sa do budúcna, ale naopak, pomaly uhasiť proces trávenia, aby sa roznietil chuť do jedla a vzrušené fermentačné procesy v tele nezasahovať do hlavného pódia. Vstup do pôstu na vode alebo na suchu nie je iný. Čím zodpovednejšie pristúpite k príprave, tým ľahšie prežijete prvú krízu spojenú s prežívaním pocitu hladu. Vedieť správne vstúpiť do pôstu je pevným základom celého podujatia.

Druhá etapa je odlišná z hľadiska načasovania a náročnosti, stále ju určujú ciele a zdravotný stav a samozrejme zvolená metodika. V tejto fáze je dôležité sledovať váš stav a kontrolu, je lepšie, ak sú v blízkosti príbuzní alebo špecialista. Bez zhonu a túžby dosiahnuť okamžité výsledky, pri dodržaní všetkých predpisov (čistenie jazyka, sprchy, klystíry, prechádzky, denný režim) musí hladujúci trpezlivo napredovať. Výrazné zmeny bude možné vidieť najskôr týždeň po začiatku kurzu. Skôr ani nevidieť, ale cítiť. Telo nie je robot a ani nemôže najzložitejšie operácie na reštrukturalizáciu všetkých systémov za jediný deň. Buďte pokojní, sebavedomí, v období pôstu zohráva dôležitú úlohu vaša nálada a duševný pokoj, pretože sa od vás okrem iného očakáva hormonálne zmeny. Ďalší tip: prejdite sa na čerstvom vzduchu, pretože vzduch je aj potravou pre telo a myseľ. nedostatok resp zlá kvalita vzduch môže byť vážny problém.

Najdôležitejší je východ. Práve táto etapa v konečnom dôsledku rozhodne o tom, či sa dosiahnutý úspech upevní, alebo sa všetko posunie späť na predchádzajúcu úroveň. Preto by sa mala venovať osobitná pozornosť odchodu z hladovania. Chyba sa často stáva, keď sa na konci kurzu ľudia vrhnú na jedlo, čím si ublížia a svoje zdravie ešte viac potešia ako pred kurzom. V tejto fáze bude potrebná trpezlivosť rovnako ako v prvých dňoch odmietania jedla, pretože chuť do jedla sa vráti s nová sila.

Ak budete dodržiavať pravidlá terapeutického hladovania, môžete sa chrániť pred neočakávaným zhoršením pohody a neúmyselným poškodením. Sú celkom jednoduché a nevyžadujú veľa úsilia ani podmienok. Poďme teda analyzovať jednotlivé fázy podrobnejšie.

Ako začať s pôstom. Vstup do pôstu

Kde teda začať s pôstom? Pred pôstom by ste sa mali podrobiť lekárskej prehliadke a identifikovať najakútnejšie zdravotné problémy, pochopte, či máte nejaké obmedzenia. Môžete využiť služby zdravotníckych zariadení a rýchlo doma, ale návšteva lekára a testovanie nebudú v žiadnom prípade zbytočné. Počas kurzu sanatória budete pod dohľadom zdravotníckeho personálu, môžu vám byť ponúknuté ďalšie procedúry. Túto možnosť je lepšie použiť, ak existujú vážne choroby a obavy. Ak je všetko viac-menej v poriadku, potom sa môžete postiť aj doma.

Ako začať s pôstom? Proces by sa mal, samozrejme, začať predbežnou prípravou. Niekoľko dní pred kurzom by ste si mali zvyknúť piť čistú vodu vo veľkých množstvách, aby ste telo vyživili tekutinou. Potrebujete čistú vodu, nie čaj alebo džúsy. Je lepšie, ak je voda roztavená. Kvapalina je potrebná na odstránenie toxínov, ak to nestačí, môžete sa otráviť. Vstup do pôstu o vode je podobný vstupu do suchého pôstu. Ale pri suchom pôste sa po začiatku kurzu príjem vody zastaví. Suchý pôst doma, vzhľadom na jeho silu účinku na telo, už netrvá tri dni, dlhšie povolené len pod lekárskym dohľadom.

Pôst "suchý" má množstvo kontraindikácií:

• Choroby obličiek a pečene
• Kŕčové žily
• Anémia
• Dna
• Choroby žlčníka
• Slabá zrážanlivosť krvi
• Nízka hmotnosť
• Všeobecná fyzická slabosť

Pozitívny účinok suchého pôstu môže byť s:

• obezita
• alergie
• Neuróza a depresia
• neplodnosť
• Zápalové infekčné choroby (bronchiálna astma bronchitída, zápal pľúc, prostatitída)
• Trofické vredy
• Reumatoidná artritída, deformujúca sa osteochondróza, polyartritída, ankylozujúca spondylitída
• benígne nádory prostaty, ovariálna cysta, endometrióza, adenóm
• Kožné ochorenia (neurodermatitída, ekzém, chronická urtikária psoriáza)
• Choroby gastrointestinálneho traktu

Vzdajte sa v predvečer kurzu od ťažkého jedla, menovite živočíšnych bielkovín. Jedzte ovocie, obilniny na vode, varená zelenina. Vyloženie tráviaceho systému je nevyhnutné, pretože po začatí hladovania sa črevná motilita zníži a všetko, čo ste deň predtým zjedli, vo vás nevyhnutne doznieva. Snažte sa, aby jedlo bolo čo najľahšie a stráviteľné. Pite prírodné šťavy, odvary bylín, obyčajná voda Vyhnite sa káve, silnému čaju a sladeným nápojom, ktoré môžu povzbudiť vašu chuť do jedla. Asi do troch dní by sa mal opustiť rafinovaný cukor a jeho náhrady, soľ a potraviny obsahujúce soľ, ako aj mäso, káva, alkohol a cigarety.

Večer v posledný deň prípravnej fázy vypite preháňadlo. Postačí magnézia alebo ricínový olej. Po užití preháňadla si ľahnite na pravý bok a pod oblasť pečene zasuňte teplú vyhrievaciu podložku. To pomôže odtoku žlče a lepšie pripraví orgány na očistu.

V prvom alebo dvoch dňoch kurzu môžete dodržiavať zvyčajný denný režim bez toho, aby ste sa obmedzovali fyzická aktivita, od tretieho dňa je lepšie vzdať sa fyzického preťaženia, nemali by ste však neustále ležať na gauči. Činnosť organizmu pri procese zdravého hladovania je veľmi dôležitá. Odstránenie toxínov pôjde zrýchleným tempom a zaťaží lymfatický a obehový systém. A lymfa v tele sa pohybuje v dôsledku kontrakcie svalov kostry a pohybu bránice. Stagnácia v tkanivách môže spôsobiť opuch, takže rozumné cvičenie neuškodí, ale pomôže.

Viac dôležitý aspekt pre začiatočníkov - potreba prečistiť črevá cez klystíry. Keďže črevá sú hlavným zberačom tela, všetko vylúčené lymfou a krvou sa bude hromadiť hlavne tam. A keďže chýba proces trávenia, v črevách môže dôjsť k stagnácii a opätovnej otrave. Pomocou Esmarchovho hrnčeka a soľného roztoku by sa mali črevá umývať aspoň každý druhý deň. Denne by ste si mali čistiť aj jazyk od bieleho plaku, ktorý je nahromadením všetkých druhov toxínov. Tento biely povlak by sa nikdy nemal prehltnúť.

Počas procesu čistenia sa osprchujte. Časť toxínov sa odstráni cez póry pokožky, ak je toxínov veľa, môže sa objaviť aj ekzém a podráždenie. Je lepšie umývať obyčajnou vodou bez použitia kozmetiky, ktorá obsahuje aj veľa nie príliš užitočných chemikálií, ktoré vstupujú do tela cez póry kože. Môžete navštíviť kúpeľ alebo saunu, ak neexistujú žiadne kontraindikácie.

Ak uvažujete o hladovaní maximálne tri dni, potom môže byť príprava jednoduchá – bude stačiť užiť deň vopred preháňadlo a počas dňa piť veľa vody. Kurz do troch dní má spravidla vybíjací charakter a nespôsobuje silné očistné procesy a obmedzovanie tráviaceho systému. Odchod z trojdňového pôstu sa tiež nevyžaduje.

Vedieť, ako vstúpiť do pôstu, už odstránite veľký podiel stresu, ktorý telo zažije v prvých dňoch krízy.

Hladovanie. Fyziológia a biochémia

Vyslovili sme teda základné pravidlá pôstu, ale aké neviditeľné magické procesy prebiehajú v našom tele, keď nejeme? Odkiaľ pochádza energia, čo sa deje s tráviacimi orgánmi, ako reaguje mozog? Pozrime sa bližšie na procesy v tele počas pôstu.

Hlavným zdrojom energie pre fyzické telo- rozklad kyseliny adenazíntrifosforečnej alebo ATP, ktorá sa syntetizuje v mitochondriách bunky. Na výrobu sú potrebné zvyšky octová kyselina, ktoré sú palivom, a kyselina oxaloctová, ktorá pôsobí ako katalyzátor. Okrem toho katalyzátor aj palivo sú vyrobené z glukózy. Glukóza sa v tele neukladá vo voľnej forme, ale ako glykogén. Jeho hlavná zásoba je v pečeni. Nedostatok glukózy môže byť spôsobený niekoľkými dôvodmi:

1. Diabetes. V tomto prípade sa glukóza jednoducho nedostane do mitochondrií bunky – buď kvôli nedostatku inzulínu (diabetes mellitus I. typu), alebo v dôsledku rozpadu inzulínových receptorov (diabetes mellitus II. typu).
2. Jesť len tuky, čo je nepravdepodobné.
3. Vyčerpávajúca fyzická aktivita, keď sú vyčerpané všetky zásoby glukózy.
4. Úplné hladovanie.

S nedostatkom glukózy u človeka sa zvyšuje funkcia hypotalamu. Asi po dni sa prudko zvýši uvoľňovanie rastového hormónu, ktorý nabudí celý nervový systém. Rastový hormón zase aktivuje hormón pankreasu, ktorý zosilňuje rozklad glykogénu v pečeni, ktorý telu na chvíľu dodá výživu. Svojím účinkom tiež znižuje intoxikáciu štítna žľaza zodpovedný za metabolizmus.

Ak pôst trvá viac ako jeden deň, hypotalamus začne uvoľňovať tkanivové neurohormóny. Vykonávajú prispôsobenie tela: odstraňujú intoxikáciu, obnovujú prácu imunitný systém, genetický aparát, aktivovať bunkové bariéry, neutralizovať alergické reakcie atď Zvyšuje aktivitu fagocytov - požieračov patogénnych mikroorganizmov.

Keď nie je výživa a v tele nezostáva glukóza, je potrebné hľadať iné látky na syntézu ATP. Vynikajúcou surovinou na získanie paliva – zvyšku kyseliny octovej – sú mastné kyseliny viazané v tukovom tkanive. Medziprodukty degradácie mastných kyselín – kyseliny acetooctovej a beta-hydroxymaslovej – sú počas pôstu v krvi vo veľkom množstve. Spôsobujú prekyslenie organizmu, čo nie je veľmi dobré, zvyšuje sa záťaž na obličky. Pamätáte si, že sme hovorili o potrebe príjmu tekutín? Takže najmä na deoxidáciu je potrebný. Moč s predĺženým pôstom získava octovú vôňu. Ale kyselina acetoctová, ktorá sa neodstráni včas, sa ďalej rozkladá za vzniku acetónu a oxidu uhličitého. Acetón je jed, vylučuje sa močom a pľúcami, preto človek doslova páchne acetónom.

Ale ak sa dá palivo získať z tukového tkaniva, ktoré sa pri hladovaní rýchlo rozkladá, katalyzátor možno získať len z glukózy! Glukóza je súčasťou bielkovín, takže sa začnú rozkladať vo forme vlastných tkanív.

Väčšina živočíšnych bielkovín, ktoré človek zje, pri spracovaní vytvára toxické zlúčeniny - kyselina močová, močovina, kreatín, kreatinín a mnohé iné.Toxíny sa čiastočne odstraňujú a tie, ktoré telo nestihlo odstrániť, sa viažu a ukladajú v najmenej dôležité tkanivá, ako sú spojivové, tukové, kosti, v nepracujúcich atrofovaných svaloch. Po prvé, tieto choré, znečistené, poškodené a rakovinové bunky idú nazmar, nie je ich v tele až tak málo. Pokiaľ je všetko choré a postihnuté zužitkované, telo neutrpí škody, ale naopak, čistí sa. Keď sa počet neštandardných buniek vyčerpá, musia sa jesť zdravé. V tomto prípade je už hlad škodlivý. Najprv sa daruje krv. Po - pečeň, kostrové svaly a potom - srdcový sval. Hlavná vec na zapamätanie je, že kým telo spracováva choré bunky, prebieha proces hojenia. Tento očistný proces trvá až 40 a u niektorých ľudí až 70 dní, v závislosti od telesnej hmotnosti a trosky.

Čo sa však deje v orgánoch? Sekrécia sa mení 2-3 dni gastrointestinálny trakt. Uvoľňovanie kyseliny chlorovodíkovej sa zastaví, namiesto toho do žalúdka prenikajú bielkoviny a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré aktivujú hormón cholecystokinín potláčajúci hlad. Takže na 3. alebo 4. deň sa chuť na jedlo zastaví a hmotnosť začne rapídne klesať. Nenasýtené mastné kyseliny tiež poskytujú silný choleretický účinok. Pečeň a žlčník sa prečistia.

Na 7. deň pôstu sa tráviaca sekrécia v žalúdku úplne zastaví, namiesto toho sa objaví „spontánna sekrécia žalúdka“. Výsledné tajomstvo obsahuje veľké množstvo bielkovín, ktoré sa okamžite vstrebávajú späť a vstupujú do krvný obeh. To výrazne znižuje straty bielkovín a zabezpečuje telu prílev aminokyselín. Váha naďalej klesá.

S postupujúcim odbúravaním tuku a zvyšovaním prekyslenia sa v tele aktivuje autolýza – spúšťajú sa enzymatické programy na odbúranie všetkého cudzieho a znovuzrodeného. Zapínajú sa vnútrobunkové mechanizmy výživy. Telo zje alebo vyhodí všetko, čo nie je užitočné. Pri dlhšom hladovaní sa bunky orgánov, ako sú obličky a pečeň, niekoľkokrát úplne obnovia, upevní sa v nich zdravý genetický aparát a schopnosť rôzne druhy degenerácie, mutácie a iné génové poruchy. Odkedy je bunková výživa zavedená, potreba rastového hormónu zmizne a vráti sa do normálu, nervový systém sa vráti do stavu inhibície. V tomto štádiu hladovania sa telo prestáva prekysľovať, zbavuje sa patogénnej mikroflóry, najtoxickejších toxínov, dokonca sa môžu rozpúšťať malé nádory. soľ kyselina močová sa zvyčajne ukladajú v kĺboch, čo vedie k artritíde, zatiaľ čo pôst vyčistí všetky kĺby, mierna artritída môže vymiznúť do 10 dní. Toto obdobie môže u každého trvať inak, ale zníženie bieleho plaku na jazyku a objavenie sa chuti do jedla sú signálom úspechu, zvyčajne sa to stane na 6.-10. deň. Úbytok hmotnosti je mierny.

Ak sa človek naďalej zdržuje jedla, pokračuje aj proces čistenia. Po vyliečení najjednoduchších ochorení a odstránení toxínov telo pokračuje v odstraňovaní najrozsiahlejších poškodení. V tomto období, ktoré zvyčajne nastáva po 20. dni, môžu byť chronické ochorenia aktívnejšie, skvelý pocit a veselosť nahrádza únava, letargia a slabosť. Objavujú sa príznaky starých chorôb. Táto druhá kríza trvá asi desať až pätnásť dní, počas ktorých sa telo živí sekundárnymi tkanivami, ktoré sa dajú odbúrať. Počas tohto obdobia sa chudnutie takmer zastaví. Po prejdení štádia prichádza opäť úľava, sila rapídne pribúda, jazyk sa konečne vyčistí a opäť sa objaví chuť do jedla. Po objavení sa chuti do jedla by ste mali začať vystupovať, pretože ďalší hlad sa už opotrebuje patologický charakter. A ešte jedna poznámka: ak pociťujete bolesti, neužívajte lieky, cudzia chémia sa jednoducho nemusí vstrebať, alebo môže škodiť, takže to buď budete musieť vydržať, alebo hladko opustiť kurz.

Cesta von z pôstu. Terapeutický pôst doma

Rovnako dôležitý je hladký výstup z procesu pôstu. Keď sa dostane signál, že telo potrebuje jedlo zvonku. Malo by sa pamätať na to, že tráviace orgány nemôžu vždy okamžite prijať materiál na spracovanie. Ako sa dostať z hladovky závisí od jej trvania – čím kratší je kurz, tým ľahšie naštartujete proces trávenia. Ak robíte liečebný pôst doma, urobte tento krok zvýšená pozornosť, ak ste v ambulancii, potom sa lekári postarajú o dodržiavanie režimu a nenechajú vás vytrhnúť.

Ak kurz netrval dlhšie ako tri dni, problémy by nemali nastať. Môžete jesť akékoľvek jedlo ako pred pôstom. Ak ste boli nalačno 6 až 10 dní, s výživou treba začať postupne. Na vyčistenie ústnej dutiny pred jedlom by ste mali žuť a vypľúvať chlebovú kôrku natretú cesnakom. Dokonale tak vyčistíte jazyk a dezinfikujete ďasná. Nejedzte varené a ťažké jedlo mäso, ryby, vajcia, tvaroh, varené zemiaky, pečivo a cestoviny. Takéto jedlo nebude možné úplne stráviť, pretože proces trávenia ešte nezačal. Okrem toho je v krvi v tomto čase stále veľa narušených toxínov, ktoré je potrebné odstrániť. Niekedy po nesprávnom ukončení liečebného pôstu ľudia zistia, že sa zdá, že choroby sa presunuli z jedného bodu do druhého. Ak preťažíte telo, jedlo sa zmení na odpadky, čo skomplikuje proces čistenia a toxíny zostanú vo vnútri, jednoducho sa usadia na iných miestach.

Výživa by mala byť najprv tekutá: šťavy s dužinou, odvary, rozpustený med. Toto by sa malo uskutočniť v rámci prvé tri dni. Potom môžete do stravy zahrnúť kašu na vode, naklíčené zrná, morské riasy. Takže pokračujte ďalšie tri dni, kým sa jazyk nevyčistí od bieleho plaku.

Ak bol kurz dlhší - od 20 dní, potom je oveľa jednoduchšie obnoviť výživu, pretože v tele zostáva menej toxínov, čo znamená, že nedochádza k intoxikácii a proces trávenia sa spustí automaticky. Hlavná vec v tomto prípade je poznať mieru a neprejedať sa. Najlepšie je použiť zeleninu surové potraviny: namočené sušené ovocie, prírodné bobule, banány a citrusové plody, naklíčené zrná. Po úplnom očistení je telo nasýtené malým množstvom jedla a rýchlo ho spracuje, takže pocit prázdny žalúdok prichádza oveľa skôr ako pred kurzom. Jedzte malé jedlá a jedlo dôkladne žuvajte. Človek sa môže cítiť slabý aj po jedle - teraz bude musieť opäť minúť časť energie na trávenie, ale nie je to strašidelné. Ak cítite zimnicu a slabosť, ľahnite si a skúste sa zahriať. Pri dlhotrvajúcom hladovaní nastáva úplný začiatok trávenia na piaty alebo siedmy deň. Chuť do jedla sa bude postupne zvyšovať a bude potrebné viac jedla. Začne priberanie. Hlavná vec v tejto fáze je ovládať pocit hladu, ktorý opäť ovplyvní vedomie. Po týždni sa váš pocit hladu vráti do normálu a vaša nálada sa vyrovná. Na toto záverečná fáza nemali by ste jesť príliš veľa čerstvých rastlinných potravín, ako je biela kapusta alebo pekingská kapusta, listové šaláty a zelenina, čerstvá fazuľa, mrkva, pretože počas fermentačného procesu sa uvoľní veľa plynov, ktoré môžu ovplyvniť vašu pohodu. Ako bolo uvedené vyššie, môžete jesť banány, bobule a citrusové plody. Ovocie je veľmi výživné, ale snažte sa neprejedať.

Tu je popis niektorých druhov ovocia vhodných na rýchle lámanie:

• Jablká priaznivo ovplyvňujú črevnú motilitu a sú liekom pri zápche, znižujú cholesterol. Ale ľahko kvasia v črevách a spôsobujú nadúvanie, najmä sladkých odrôd.
• Hrušky dobre čistia obličky, keďže majú močopudný účinok, ale kvôli Vysoké číslo vlákno môže spôsobiť plynatosť. A pri prejedaní - hnačka.
• Broskyne vysokokalorické, obsahujú pektín a vlákninu.
• Mango sú veľmi kalorické, obsahujú veľa cukrov, fruktózy a glukózy, ktoré sa podobne ako v prípade čerešní a čerešní nestihnú vstrebať a blúdia v črevách. Po jedle takýchto produktov musíte urobiť cvičenia na vytlačenie vzduchu.
• Ananás obsahuje okrem cukrov aj kyseliny, ktoré môžu nepriaznivo pôsobiť na sliznicu čriev, pri prejedení môže spôsobiť koliku a nadúvanie.
• Avokádo bohaté na vlákninu, vhodné na obnovu mikroflóry.
• Sušené ovocie zlepšiť peristaltiku, ale môže spôsobiť aj nafukovanie pri prejedaní sa.
• orechy A semená sú tiež kalorické, obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, vlákninu a množstvo užitočných látok, no konzumácia orechov za deň je obmedzená na 100 gramov, inak sa menia na ťažké jedlo.

Tiež nezabudnite na zeleninu.

• Tekvica obsahuje vitamín K a vitamín T, ktorý v inej zelenine takmer chýba, umožňuje vstrebávať ťažké jedlá, zlepšuje zrážanlivosť krvi. Tekvica obsahuje veľa karoténu a má vazodilatačné vlastnosti.
• uhorky podpora acidobázickej rovnováhy. Obsahujú kyselinu tartronovú, ktorá brzdí premenu sacharidov na tuky. Uhorky obsahujú látku cucurbitacín, ktorá má horkastú chuť. Cucurbitacín chráni proti hrubému črevu, pankreasu a prostaty potlačením syntézy DNA v rakovinových bunkách.
• Repa zabraňuje trombóze, lieči pečeň, je dobrý na štítnu žľazu, keďže obsahuje veľa jódu. cviklová šťava znižuje tlak.

Psychologické a energetické aspekty liečebného hladovania

Keď človek na začiatku liečebného cyklu začne prekonávať pocit hladu, v skutočnosti netrpí hladom, ale naliehavou potrebou chuťových pôžitkov a chuti do jedla. Telo v prvých dňoch, hoci zažíva stres, fyzicky netrpí, glykogénová rezerva vám umožňuje vydržať prvý deň, potom sa začína odbúravanie tukov. Práve ten pocit hladovania je strohosť navrhnutá na zvýšenie energetickej hladiny a vyrovnanie sa s blokmi.

V začiatkoch je človek mrzutý, všetko mu nie je príjemné, lipne na maličkostiach a ľutuje sa, zvlášť silné emocionálne zrútenie sa prejavuje u ľudí, ktorí majú škodlivé závislosti na tabaku, alkohole a pod. len odhaľuje samotný mentálny odpad, ktorý sa usadil v podvedomí a znečisťuje jemnohmotné telá. Uvoľnená energia pri nedostatku trávenia ide nielen do boja s toxínmi, čistenie prebieha aj vo vnútornom svete osobnosti. Toto obdobie trvá od troch do desiatich dní - pre každého rôznymi spôsobmi. Pocit hladu tiež nie je rovnaký. U niekoho zmizne na druhý deň, u iného je prítomný až na piaty. V každom prípade, ak si všimnete, že vás to ťahá k chladničke, že ste nervózny, napätý, podráždený, vyžadujete pohodlie a pokoj, znamená to, že čistenie duševných trosiek je v plnom prúde a ešte nie je dokončené. V prvom páre, keď sa metabolizmus spomaľuje, človeku môže byť zima a v dôsledku odstránenia toxínov spolu s tekutinou sa môže objaviť suchá pokožka.

Na piaty alebo šiesty deň sa hladujúci človek upokojí. Spánok sa normalizuje, úzkosť zmizne, v duši vládne pocit pohody. To je znak toho, že psychologické svorky boli zrušené. Pokles sily je nahradený vzostupom, vracia sa ľahkosť, živosť, nadšenie. Ak ste sa v tejto fáze rozhodli pokračovať v liečebnom pôste, potom sa proces čistenia presunie do hlbších vrstiev. Keď je povrch čistý, špina začne zospodu stúpať, takže sa čoskoro opäť objaví hlad, zhorší sa zdravotný stav a v hlave sa vynoria pochmúrne myšlienky. Sebaľútosť a nespokojnosť sa vracajú s novou silou, prichádza druhá kríza.

Pri dlhšom pôste, keď človek naďalej znáša novoobjavenú chuť do jedla, nastáva druhý príval energie. Subtílne telá sa zhutňujú, čistia sa najhrubšie a najstaršie nečistoty. Zapnuté fyzickej úrovni v tejto dobe sa eliminujú chronické choroby, na jemno – ich karmické príčiny sú spálené.

Trosky tela majú nielen fyzickú, ale aj energetickú zložku, ktorej odstránením sa jemné telo lieči, obnovuje svoje poškodené štruktúry. Prvá vec, ktorú možno zaznamenať, je zvýšenie aktivity mysle, kvalita jej práce. Pamäť sa zlepšuje, myseľ sa stáva ostrou a rýchlou, rastie intuícia.

Človek, ktorý prežil druhú krízu a 40 dní hladoval, sa úplne očistí a premení celú svoju energetickú štruktúru. Energia, ktorá sa kedysi vynakladala na boj s chorobami, sa teraz hromadí. Niektorí začnú prejavovať psychické schopnosti. Takýto dlhý štyridsaťdňový pôst sa zvyčajne používa v extrémne prípady- zbaviť sa veľmi vážnych chorôb alebo duchovného vhľadu.

Zlučiteľnosť liečebného pôstu s fyzickou aktivitou

Ako bolo uvedené vyššie, fyzická aktivita počas terapeutického hladovania je nevyhnutná, aby sa zabránilo stagnácii tekutiny v tkanivách. obyčajný ranné cvičenie, jogging v parku a telesná výchova sa s touto úlohou dokonale vyrovnajú. Nielenže si uľahčíte absolvovanie kurzu, ale aj posilníte svaly, zvýšite tonus a dobijete energiu. dobrá nálada. Hlavná vec je dodržiavať opatrenie a nepreťažovať sa. Ak sa niektorého dňa necítite dobre, nemali by ste cvičiť nasilu. Obmedzte sa na rozcvičku v sede, spoločnú gymnastiku, prechádzku na čerstvom vzduchu. Vo všeobecnosti je čerstvý vzduch v kombinácii s fyzickou aktivitou vašimi hlavnými pomocníkmi.

Jóga bude veľkým pomocníkom pri liečebnom pôste. Tento prastarý systém sebazdokonaľovania okrem meditácie zahŕňa celý rad nástrojov na očistu a tréning tela. Joga na rozdiel od športu nemá charakter „vyššieho, rýchlejšieho, silnejšieho“, takže ásany môže cvičiť každý vďaka svojej vlastnej fyzická kondícia. Pri cvičení ásan je nepravdepodobné, že by ste sa prepracovali, a ak súčasne začnete venovať pozornosť dýchaniu a rozvíjať schopnosť zhlboka a správne dýchať, získate ďalší zdroj energie. Fyzické cvičenie v kombinácii s dýchacími technikami pomôžu odstrániť toxíny, nasýtiť krv kyslíkom. Ale okrem ásan majú praktiky jogy také úžasné nástroje, ako sú shatkarmy - spôsoby, ako očistiť telo. Počas obdobia pôstu ich môžete použiť ako:

• Neti- čistenie dutín. Vykonáva sa vodou (džala neti) alebo čistou suchou bavlnenou šnúrou (sutra neti).
• Kapalabhati A bhastrika– špeciálne dychové cvičenia, čistenie nosových ciest, sú rýchle výdychy v dôsledku kontrakcie brušných svalov a pasívnej inhalácie (kapalabhati) a silné plnými dúškami a výdychy, bežne označované ako mechové dýchanie (bhastrika).
• Nauli A agnisara kriya- masáž vnútorných orgánov brušná dutina v dôsledku úplného výdychu a vytvorenia podtlaku vo vnútri. Neodporúča sa ľuďom s akútnymi gastrointestinálnymi ochoreniami, ako aj tým, ktorí podstúpili operáciu brucha.
• Shankhprakshalana- celkové prepláchnutie celého gastrointestinálneho traktu veľkým objemom slanej vody a cvičením. Vykonáva sa počas dňa, najlepšie pod dohľadom špecialistu. Na rozdiel od klystírov sa umýva všetko, od ústnej dutiny, pažeráka a žalúdka, končiac celým črevom.
• Basti- analóg jogínskeho klystíru, ale menej traumatický, pretože voda nevstupuje do čriev pod tlakom, ale pod pôsobením sacej sily vákua pri výdychu. Vykonáva sa pomocou špeciálnej bambusovej trubice.
• Kunzhal– výplach žalúdka slanou vodou vyvolaným zvracaním. Vhodné pre tých, ktorí majú problémy s prekyslením, pálením záhy, treba opatrne užívať pre tých, ktorí majú vred alebo sú po operácii.

Okrem týchto techník bude pránájáma užitočná pri liečebnom pôste. Niektorí ľudia si všimnú, že ich myseľ sa počas očistného procesu upokojila, takže môžete skúsiť meditovať. To nielenže zlepší zdravie na všetkých úrovniach, ale pomôže aj efektívne využiť čas uvoľnený po tom, čo ste sa vzdali varenia a jedenia.

Bežné techniky pôstu

Jeden deň

Jednodňový pôst slúži ako vyloženie organizmu, nie je spojený so žiadnymi ťažkosťami. Takéto obmedzenie znesie aj nezdravý človek. Známy je jednodňový védsky pôst Ekadaš, kedy na 11. deň po nove a splne (energeticky najsilnejšie dni v mesiaci) ľudia odmietajú strukoviny. Niektorí sa postia úplne a niektorí bez vody. Dvakrát do mesiaca má takýto pôst nielen priaznivý vplyv na zdravie, ale aj disciplinuje myseľ, zvykne ju znášať obmedzenia. Nie je žiadnym tajomstvom, že chuť do jedla a hlad sú veľmi silné ľudské túžby.

Trojdňová

Trojdňový pôst sa využíva aj ako pôst a zlepšenie zdravia. Neposkytne fantastické výsledky, ale pomôže vyrovnať sa s prechladnutím, menšími chorobami a menšími vírusovými ochoreniami.

Sedem dní

Týždenný pôst môže pomôcť vyrovnať sa s problémom hmotnosti, ak je malá, normalizuje metabolizmus, zmierňuje drobné neduhy a ľahko sa vylučujú toxíny. Po takomto kurze sa pleť zvyčajne zlepší, nezdravá chuť do jedla zmizne, človek naberie silu a energiu. Bohužiaľ, sedem dní nestačí na zvládnutie chronických a ťažkých chorôb, prekonanie škodlivých závislostí a pochopenie vášho vnútorného sveta.

Desať dní

10 dní je účinnejších ako týždeň. Ale na desiaty deň môže nastať druhá kríza, keď telo po vyčistení všetkých maličkostí prejde k hlavným ložiskám odpadu a starých chorôb, ktoré sa v tele zakorenili. Ak sa tak nestane, kurz je možné dokončiť, ale ak sa očista posunula s obnovenou silou, potom by sa nemala násilne obmedzovať predlžovaním doby kurzu. Očista a uzdravenie je predsa cieľom liečebného pôstu.

Štyridsaťdňový pôst

40 dní, toto obmedzenie jedla je známe v mnohých náboženstvách a učeniach, pretože predstavuje minimálny počet dní požadovaných na úplné čistenie na všetkých úrovniach. Samozrejme, možno to nazvať osobným výkonom, málokto je schopný držať sa štyridsať dní, najmä ak sa vykonáva nasucho. Avšak dáva najväčší efekt, ktorý vo všeobecnosti môže dať zdravotný pôst.

Hladovka podľa metódy Marvy V. Oganyanovej

Metodika Marva Oganyan - 21 dní. Je to polovica štyridsaťdňového pôstu, je vhodné ho stráviť niekoľkokrát do roka. Jeho podstatou nie je úplné vyhladovanie, ale užívanie odvaru z určitého súboru bylín s medom a citrónovou šťavou. Postupne sa do stravy zaraďujú čerstvo vylisované zeleninové šťavy. Tento kurz je tiež dosť dlhý, takže je lepšie začať nie s ním, ale s kratšími.

Frakčný pôst

Technológia frakčného pôstu obsahuje techniky mnohých autorov. Je určený pre tých, ktorí nedokážu hneď zvládnuť celý kurz a musia ho zdolať krok za krokom. Čiastočný pôst nahrádza celý priebeh, ale predlžuje procedúru v čase.

• Prvý beh zvyčajne pokračuje, kým sa po prvej kríze nebudete cítiť lepšie. Obdobie odchodu sa zvyčajne rovná obdobiu abstinencie.
• Druhý beh trvá dlhšie - až do druhej krízy a zotavenie je ešte viac - 1,5-2 krát.
• Tretí vstup pokračuje, kým sa neobjaví pocit hladu a jazyk sa nevyčistí.

Niekedy je potrebných až päť prístupov a s opakovaním za rok. Počas prestávky medzi prístupmi nalačno sa nekonzumuje ťažké jedlo živočíšneho pôvodu (mlieko a mliečne výrobky, mäso, vajcia, ryby). V tomto prípade nie je telo znovu kontaminované a prechod do ďalšej fázy je jednoduchší a samotný proces prebieha rýchlejšie a efektívnejšie.

Nikolaevova metóda

Nikolaevova metóda je 20 dní kurzu, ale v prípade potreby sa môže predĺžiť. Jeho rozdiel je v tom, že kurz musí prebiehať striktne v nemocnici. Nikolaevova technika zahŕňa veľa procedúr: klystíry, prechádzky, odvar z šípok, vodné procedúry a špeciálne masáže. Existuje aj súbor doplnkových procedúr na odporúčanie ošetrujúceho lekára. Na konci je pacientovi predpísaný kurz obnovujúcej výživy.

Metóda S. Borodina

Hladovka podľa S. Borodina. Kandidát geologických a mineralogických vied S. Borodin odporúča týždenný alebo desaťdňový pôst s použitím veľkého množstva vody – až 40 litrov na jeden kurz. Spolu s tým sú predpísané klystíry z vývaru z červenej repy. Pomocou tejto metódy bol S. Borodin vyliečený z Bekhterevovej choroby.

Suchý pôst

Suchý pôst má tiež veľa techník, ale je pevnejší a efektívnejší. Počas kurzu, optimálneho trvania 7 dní, môžete nielen piť vodu, ale aj kontakt s vodou - plávať, kúpať sa, v niektorých prípadoch dokonca umyť si tvár, umyť si ruky a vyčistiť, vypláchnuť ústa. Prechádzky na čerstvom vzduchu sú povinné, dýchacie praktiky sú vítané. Na konci suchého pôstu ľudia zvyčajne pociťujú intenzívne teplo v tele a obrovský nával energie, čo značne narúša nočný spánok. Tu sú niektoré bežné techniky:

Suchý pôst podľa Ščennikova

Predpokladá mierny prechod zvýšením období pôstu, počínajúc od 36 hodín s prestávkou 1-2 dní a až do troch dní s plynulým ukončením. Umývanie a sprchovanie je povolené, no klystír je zakázaný. Charakteristickým rysom metódy je prísne vyvinutý denný režim pre hladujúcich.

Suchý liečebný pôst podľa Filonova

Zahŕňa 3-mesačný kurz, ktorý je rozdelený na prípravná fáza, štádium striedania dní hladu a výživy a odchodu.

• najprv prípravný mesiac: 1., 2. týždeň - diétne, správnej výživy; 3. týždeň – aktivity na prečistenie čriev; 4. týždeň - prísna pohánková diéta alebo 1 deň hladu po vode.
• In druhý mesiac: 1 týždeň - 1 deň surového pôstu, zvyšných 6 dní - diétne jedlo; 2 týždne - 2 dni na vode, ďalších 5 dní - jedlo; 3 týždne - 3 dni na vode, zvyšok týždňa - diétne jedlo; 4 týždne - 5 až 7 dní na vode.
• Po tretie mesiac je podobný ako druhý mesiac, ale pôst o vode je nahradený suchým pôstom.

Technika Porfiryho Ivanova

Suchý pôst trikrát týždenne počas 42 hodín.

Lavrova metóda

Kaskádový pôst.

• Jemná kaskáda: 1 deň suchého pôstu, potom 1 až 3 týždne pravidelného jedla. Potom 2 dni hladovky s 1-3 týždňovou prestávkou, potom 3 dni hladovky ... a tak ďalej až 5 dní. Po - odchode zo suchého pôstu.
• Bežná kaskáda pozostáva z 5 stupňov. Prvým je 1 deň pôstu, 1 deň jedla a v tomto striedavom poradí, kým sa nebudete cítiť pohodlne. Druhá perióda: 2 dni suchý pôst, 2 dni jedlo, a zase striedanie. Tretie obdobie sú 3 dni jedla, 3 dni hladu a tak ďalej. Takže musíte dosiahnuť 5 dní hladu s prestávkou 5 dní na jedlo.
• Krátka kaskáda: prvý deň - pôst; nasledujúce 2 dni - jedlo; potom 2 dni hladovky nasledované 3 dňami výživy; 3. deň - hladovka; 4 dni - jedlo. Takže až 5 dní a potom - výstup.
• Skrátený program. 3 dni hladovky - 15 dní ľahkej diéty - 5 dní hladovky, potom výstup.
• Krátke obdobie pôst (24 alebo 36 hodín), nevyžaduje opatrný vstup a výstup.

Záver

Starovekí lekári, filozofi a obyčajní ľudia vedeli o úžasných vlastnostiach pôstu. Systémy zdravotného pôstu sa používali vo všetkých krajinách, ale s rozvojom kultu výživy bol tento univerzálny a úžasný liek zatlačený do tieňa. Moderný človek rozmaznaný pôžitkami z jedla, je oveľa jednoduchšie obrátiť sa o pomoc na pilulky a dokonca aj na chirurgov, než prekonať príčinu choroby – svoju vášeň. Odstránenie príčiny choroby netrvá ani deň, ani týždeň, preto sa snažia nahradiť liečivý pôst najrôznejšími diétami, často fantastickými a škodlivými. IN starovekej Číne existoval taký sofistikovaný spôsob popravy, keď odsúdených kŕmili len mäsom. Pripravili ho kuchári, okorenili, poliali omáčkou, ale bez prílohy. Na takomto jedle sa odsúdený zdržal najviac mesiac. Len elita môže konečne prekonať túžbu po jedle, pretože je prirodzená potreba telo, ale takmer každý sa môže zbaviť závislosti, aby pobavil svoju chuť do jedla. Ľudské telo funguje v dvoch režimoch – do seba (teda výživa, konzumácia) a mimo seba (teda očista), rovnováha medzi týmito procesmi je u ľudí moderných civilizácií už dávno narušená. Prevaha konzumácie zmenila ľudské telo na odtokovú dieru, kde sa všetko bez rozdielu hádže a proces samočistenia je utlmený premršteným množstvom toxínov a prítomnosťou vážnych vážnych chorôb. Techniky pôstu, teda prepnutie tela do očistného režimu, môžu obnoviť nielen fyzické zdravie, ale aj osviežiť myseľ, zbavenú závislostí, obsedantných túžob. Inými slovami, „v zdravom tele zdravý duch“ je presne o liečebnom pôste. Byť zdravý.

Pôst je jednou z najkontroverznejších tém vo výžive. Má svojich horlivých priaznivcov, ktorí sa odvolávajú na autority ako Paul Breguet, aj odporcov.

Niektorí považujú pôst za spôsob zlepšenia postavy a dlhovekosti, iní to považujú za pre človeka neprirodzený stav.

Výhody pôstu

1. Pôst odpočíva gastrointestinálny trakt.

   V celých dejinách ľudstva ešte nikdy nebolo také množstvo potravín a cenovo dostupné potraviny ako dnes v civilizovaných krajinách.

   Po mnoho storočí sa ľudia museli veľmi snažiť získať potravu, či už lovom, farmárčením, spojeným s ťažkou fyzickou prácou. A teraz jediné, čo si vyžaduje úsilie, je prejsť do chladničky alebo obchodu.
   Z tohto dôvodu je tráviaci systém nadmerne zaťažený. Je dobré ju nechať občas odpočívať.
   V tomto období budú tráviace orgány odpočívať a uvoľnenú energiu využijú na regeneráciu.

2. Pôst pomáha liečiť choroby. Je dokázané, že pôst prispieva k liečbe chorôb, ako sú alergie, neurózy, poruchy hormonálneho systému, kardiovaskulárne ochorenia.
   Keď pôst spomaľuje rast nádorov, vyskytli sa prípady vyliečenia rakoviny. A s chorobami, ako je prechladnutie alebo SARS, stačí spojiť proces pôstu, pretože symptómy ustúpia a proces zotavenia trvá len pár dní.
3. Pôst predlžuje život. Ten istý Paul Breg zomrel vo veku 81 rokov, hoci lekári z jeho mladosti stanovili diagnózy a urobili najnepriaznivejšie prognózy týkajúce sa jeho zdravia.
   Bol to súbor opatrení, medzi ktoré patril aj liečebný pôst, ktorý mu pomohol získať zdravie a prežiť dlhý život. aktívny život, V Staroba vyzerať oveľa mladšie ako je ich vek. Laboratórne štúdie na potkanoch tiež potvrdili, že zvieratá, ktorým bola po určitú dobu systematicky odopieraná potrava, žili dlhšie ako ich náprotivky, ktoré potravinové obmedzenia nemali.

Škody pôstu

O liečebnom hladovaní na prevenciu pomocou metódy Paula Bragga sa dozviete z videa.

Ako správne držať pôst, aby ste schudli a so zdravotnými výhodami

Hlavným pravidlom prípravy na proces je, že vstupné obdobie by malo trvať toľko času ako samotný proces, alebo aspoň polovicu.

Príprava spočíva v redukcii množstva jedla – samotné metódy netreba redukovať, stačí zmenšiť objem porcií. Vhodné je prejsť počas vstupu na rastlinnú stravu, šťavy, povedzme kefír, ale nízkotučné. Ostatné živočíšne produkty, mastné a bielkovinové jedlá by sa mali zlikvidovať.

Ak sa všetko urobí správne, proces bude jednoduchší, bez prerušenia a potom nebudú žiadne problémy s chuťou do jedla a tráviacim systémom.

Pravidlá jednodňového pôstu

Jednodňový pôst je pre telo najprospešnejší a nepredstavuje zdravotné riziko. Zároveň stačí jeden deň na to, aby si tráviace orgány oddýchli a zlepšila sa črevná mikroflóra.

Počas dňa odumiera všetka hnilobná mikroflóra, pričom sa zachováva prospešná flóra kyslomliečneho kvasenia. Ľahšie sa prenáša, dokonca aj v porovnaní s nízkokalorická diéta, pri pití vody dosťžiadny pocit hladu.

Všeobecné pravidlá:

1. Aby ste sa pripravili na každodenné odmietnutie jedla, je potrebné dodržiavať všetky pravidlá pre vstup do pôstu: vopred odmietnuť ťažké jedlo, neprejedať sa, piť viac vody, naplánovať si tento proces na deň voľna. Na zvýšenie účinku v prvý deň je užitočné urobiť čistiaci klystír.
2. Mali by ste sa snažiť tráviť veľa času vonku, sú zobrazené vodné procedúry.
3. Slabosť, mierny závrat, bolesť hlavy, zlá nálada, zápach z úst a tvorba plaku na jazyku. Tieto nepohodlie sa znížia alebo vymiznú, ak sa pravidelne praktizuje pôst.
4. Odporúčaná doba trvania je 24-27 hodín.

Zlepšenie pohody a nárast energie a sily po výstupe budú viditeľné aj po prvom takomto zážitku, pravidelné opakovanie dáva znateľné zdravotný účinok.

Trojdňový pôst

Trojdňové odmietanie jedla je už pre telo stresujúcejšie ako jednodňové, vyžaduje si starostlivú prípravu a dodržiavanie všetkých odporúčaní pre vstup a výstup. Najlepšie je nezačínať bez toho, aby ste najskôr vyskúšali niekoľko odmietnutí jedla na jeden deň.

Praktizujúci tiež zaznamenávajú hojivý účinok, zlepšenie stavu pokožky, zvýšenú imunitu - takýto pôst prispieva k úplnému vymiznutiu všetkých príznakov prechladnutia alebo SARS.

Existujú úspešné príklady, ako sa zbaviť alkoholu, nikotínu a dokonca drogová závislosť po troch dňoch cvičenia.

O tri dni nastanú zmeny vo fungovaní tráviaceho traktu, spomalia sa tráviace procesy, telo sa pripraví na prechod na takzvanú vnútornú výživu a spustí sa proces štiepenia vlastného tuku.

Vo všeobecnosti to tak nie je najlepší termín odmietnutie jedla, sa používa spravidla na prípravu na dlhší týždenný proces.

Pravidlá pre trojdňový pôst:

1. Príprava je veľmi dôležitá. Na týždeň sa odporúča odmietnuť škodlivé a ťažké jedlo, alkohol.
   Po dobu 1,5-3 dní, prechod na rastlinné potraviny, zníženie porcií, deň začal robiť čistiaci klystír.
2. Pravdepodobnejšie sú nepríjemné príznaky ako bolesť hlavy, závraty. Sú možné krátke záchvaty hladu.
3. Pite veľa vody a sprchujte sa častejšie ako zvyčajne.
4. Strata hmotnosti za tri dni môže predstavovať aj niekoľko kg, polovica z nich sa však vráti na druhý deň po výstupe, pre udržanie efektu je dôležité pokračovať v plynulom výstupe a neprejedať sa.
5. Ak je pôst veľmi ťažký, môžete sa z pôstu dostať skôr, mali by ste počúvať svoje pocity. Je lepšie skončiť a skúsiť to znova neskôr.
6. Symptóm, ktorý naznačuje, že musíte okamžite ukončiť pôst, je veľmi zakalený alebo veľmi zafarbený tmavá farba moč.

týždňový pôst

Sedem dní bez jedla sa telo úplne prepne na vnútornú výživu. Práve v tomto období nastáva takzvaná acidotická kríza charakterizovaná zápachom acetónu z úst.

Tento typ pôstu sa používa v liečebné účely, keďže počas tejto doby dochádza k deštrukcii chorých tkanív, zvyšuje sa schopnosť tela regenerovať sa.

Pravidlá týždenného pôstu:

1. Príprava začína minimálne 2 týždne vopred. Je potrebné znížiť množstvo živočíšnych produktov v strave, vylúčiť alkohol, polotovary, škodlivé prísady do potravín, konzervačné látky. Neprejedajte sa.

1. Deň pred začiatkom by ste mali úplne opustiť mäso a živočíšne produkty.
2. Sedemdňový pôst je najlepšie naplánovať na dovolenku, najlepšie na letné alebo jesenné obdobie.
3. Okrem čistenia čriev sa pred pôstom s klystírom odporúča vyčistiť pečeň vopred.
4. Prvých päť dní sú typické bolesti hlavy, nevoľnosť, závraty, zmeny nálad. Po nástupe acidotickej krízy všetci praktizujúci pozorujú zlepšenie pohody, nálady, nával energie a sily.
5. Niekedy sa acidotická kríza objaví až na siedmy deň alebo neskôr. V tomto prípade sa neodporúča okamžite zastaviť hladovanie.
   Mala by sa predĺžiť o ďalšie 2-3 dni.

Ako sa nepokaziť počas pôstu

Samozrejme, hlad je ťažký. Najmä ak ide o cvičenie viac ako jeden deň.

Aby ste sa nezlomili, je dôležité pamätať si na motiváciu, ktorá vás podnietila k hladovaniu. Je užitočné mať na pamäti myšlienku výhod praxe a pozitívny vplyv o zdraví.

Pitie veľkého množstva vody vám pomôže vyhnúť sa pocitu hladu. Počas chladnej sezóny môžete piť teplú vodu.

K prepínaniu prispieva častá zmena činností. Chôdza, čítanie, hudba v pozadí vám pomôže zamestnať myšlienky niečím iným ako jedlom.

Je dôležité nedovoliť prepracovanie, pri najmenšej únave ísť do postele a odpočívať.

Prerušenie pôstu by sa malo brať rovnako vážne ako vstup do pôstu a malo by sa mu venovať toľko času.

Pri jednodňovom pôste je lepšie plánovať výstup na večer. Pri prvom jedle zjedzte malé množstvo zeleniny alebo ovocia, zeleninový šalát s olivovým alebo ľanovým olejom, prípadne dusenú zeleninu.

Až do večera ďalší deň snažte sa nejesť mäso a mliečne výrobky, pozorujte rastlinná strava, veľa piť čistá voda. Po prerušení pôstu je dôležité snažiť sa neprejedať.

Dusené môžu byť iba šťavy, ovocie, zelenina. Po cvičení je vhodné zostať týždeň na rastlinnej strave.

Zo sedemdňového obdobia bez jedla je odchod najdlhší a najzodpovednejší. Počas prvého dňa sa zobrazujú iba šťavy, druhý deň už môžete nastrúhané ovocie a zeleninu.

Chlieb, polievky, obilniny sa zavedú do menu najskôr 3-4 dni od vydania a proteínové jedlo a orechy až o týždeň neskôr. Potom ešte aspoň týždeň dodržiavajú mliečno-zeleninovú diétu a zásady frakčnej výživy v malých dávkach.

Kontraindikácie

Pôst je vážny experiment so zdravím, preto by sa táto metóda mala používať opatrne a vedome.

Na liečebné účely je lepšie držať pôst dlhšie ako jeden deň pod dohľadom odborníkov, existujú špeciálne kliniky.

Je prísne kontraindikovaný hladovať ženy počas tehotenstva a počas laktácie. Neodporúča sa pri svalovej atrofii, zlyhaní obličiek, hepatitíde a cirhóze pečene, zlyhaní srdca.

Pôst môže byť pre telo prospešný, ak sa k nemu budete správať zodpovedne, zvážite všetky pre a proti, zvolíte správny čas na odmietnutie jedla a budete dodržiavať odporúčania.

O zážitku zo sedemdňového pôstu na vode sa dozviete z videa.

V kontakte s

Pozdravujem všetkých. Obľúbený liečebný pôst, ktorý tak unášajú mnohí, ktorí si chcú zlepšiť zdravie, nie je vhodný pre každého. Tento článok bude slúžiť ako varovanie pre tých, ktorí sa snažia tento proces vyskúšať sami.

Ako sa vyhnúť vážnym následkom terapeutického hladovania

Táto metóda liečby skutočne pomáha zbaviť sa mnohých chorôb. Liečitelia často odporúčajú svojim pacientom doma, aby sa vyliečili z chorôb.

Čo rieši odmietanie jedla? Existujú prípady, keď sa človek zbavil hnačky, cholecystitídy, prechladnutia, angíny pectoris, anémie a iných chorôb. Ak k tomuto procesu pristupujete správne, odmietnutie jedla pomôže obnoviť zdravie.

Ako dlho trvá liečba hladu? Doma sa môžete postiť od 1 do 6 dní. Po 2-4 týždňoch sa môžu krátkodobé hladovky opakovať.

Ak chcete zvýšiť liečbu z 1 mesiaca na 1,5, potom je to už pod dohľadom lekára.

Ako to urobiť správne:

• Vykonajte školenie v súlade s metodikou.
• Vyhnite sa oslabovaniu fyzická práca.
• Udržujte telo v teple, neprechladzujte.
• Striedajte záťaž s odpočinkom.
• Pite veľa vody, až 2 litre.

Mnohí sa boja neznesiteľného pocitu hladu. Ale to človeka prenasleduje len 2-3 dni, potom sa objaví ľahkosť v celom tele a myšlienkach, nastáva zhoršenie všetkých zmyslových orgánov, zlepšuje sa pamäť.

Často človek zažíva slabosť, závraty, ale to nakoniec prechádza. Niekedy sa objaví averzia k jedlu, ale po opustení procesu to tiež prejde, chuť do jedla sa vráti.

Pred začatím tohto procesu sa dozviete o kontraindikáciách.

Kontraindikácie:

• Tínedžeri, tehotné a dojčiace.
• GI vred.
• Závažné poruchy v endokrinnom systéme.
• Nebezpečná je aj samoliečba, bez predchádzajúcej dohody s lekárom.

Aký je účinok terapeutického hladovania

• Telo sa čistí od škodlivých látok.
• Zrýchľujú sa redoxné procesy.
• Odstráni sa záťaž všetkých orgánov, najmä pečene a obličiek.
• Srdce obnovuje správne fungovanie, dodáva kyslík rýchlejším tempom a živiny do všetkých orgánov.

Ako začať s pôstom. V tomto prípade pomôže kefírová strava 3 dni pred začatím procesu.

Vzorové menu:

1. raňajky:

• Pohár nízkotučného kefíru.

2. raňajky:

• Pohár kefíru;
• Sušienky bez masla - 3 ks.

večera:

• Pohár kefíru;
• Kastról z kapusty alebo tvarohu.

Olovrant:

• ½ šálky kefíru.

večera:

• Pohár kefíru;
• Porcia surovej alebo varenej zeleniny.
• Pred spaním ½ šálky kefíru.

V týchto dňoch je potrebné navštíviť slnko, aby ste sa zásobili vitamínom D. Takýto predbežný prípravok je vhodný na liečbu gastrointestinálnych ochorení. Pre vyliečenie z iných neduhov je potrebné zvládnuť ovocnú a zeleninovú stravu.

Denný liečebný pôst doma

Paul Bragg - slávny americký lekár vyvinutý užitočný systém pôst, ktorý sa môže vykonávať od raňajok do ďalších raňajok alebo od večere do večere. Počas dňa môžete piť len destilovanú vodu alebo teplý čaj, samozrejme, bez cukru. Pite vodu v malých dúškoch každé 2-3 hodiny na štvrť šálky.

Ak je ťažké piť vodu, potom môžete do pohára vody pridať 1 lyžičku citrónovej šťavy a pol lyžičky medu. Počas hladovky na vode Paul Bregg radí predstaviť si, ako toxíny opúšťajú telo, ako sa stáva čistejším a zdravším.

Slávny lekár odporučil začať cestu z pôstu zo šalátu pozostávajúceho z strúhanej mrkvy a kapusty, koreneného pomarančový džús. Treba poznamenať, že všetci lekári odporúčajú opustiť tento proces s takým ľahkým šalátom. Potom prejdite na varenú alebo dusenú zeleninu. Až na tretí deň môžete do jedálnička zaradiť varené mäso.

Jednodňový pôst pomôže vyliečiť nasledujúce choroby:

• akútna gastritída a enterokolitída;
• zápal žlčníka, pankreasu (akútna cholecystitída a pankreatitída);
• krvácanie so žalúdočným vredom (pod dohľadom chirurga);
• srdcová astma (pod dohľadom kardiológa);
• reumatoidná artritída, dna;

Tento postup je veľmi užitočný pri chudnutí.

Ak dobre znášate jednodňovú kúru, môžete ju opakovať týždenne v deň voľna.

Metóda Jurija Nikolaeva

Metóda liečby hladu podľa Nikolaeva je rigidnejšia. Ale ten, kto sa rozhodol schudnúť, sa používa.

Pite v prvý deň veľká dávka magnézia pred obedom, aby sa dobre prečistili črevá. Pacientovi s priemernou hmotnosťou stačí 50 g horčíka. Látka sa rozpustí v 0,5 šálke vody a opije sa.

Mnohí už pocítili, že to nie je nič pre nich. Naozaj je to ťažké. Ale ak ste v sanatóriu, potom pod dohľadom lekára môžete vyskúšať, recenzie sú najpozitívnejšie. Ľudia zhodili až 40 kg hmotnosti.

Metóda Gennadija Malakhova

Malakhovova metóda pôstu je založená na dôležité pravidlá:

1. Prvým pravidlom je prečistenie čriev preháňadlami a čistiacim klystírom.
2. Druhým pravidlom je vykonávať počas procedúry aj čistiace klystíry s použitím koncentrovaného moču.
3. Neznižujte fyzickú aktivitu.
4. Dajte si sprchu, vyčistite si ústa vodou.
5. Robte dennú masáž.
6. . Cesta z pôstu na šťavách, čerstvej zelenine.

Nie všetci ľudia súhlasia s vykonaním tohto procesu, ale každý si vyberie správnu techniku ​​pre seba.

Terapeutické hladovanie pri pankreatitíde

Pri pankreatitíde - hlad je prvým asistentom pri liečbe. Lekári odporúčajú hladovať 1 až 3 dni, ale nie viac. Ak sa toto ochorenie nelieči, môže viesť k ďalším závažným ochoreniam.

V akútnej forme sa objavujú neznesiteľné bolesti brucha, zvracanie, stúpa teplota. Chronická forma je ešte nebezpečnejšia, nedáva o sebe vedieť, pomaly podkopáva zdravie.

Kolaps pankreasu je veľmi nebezpečný, pretože žiadny orgán nemôže vykonávať svoje funkcie. A je veľmi ťažké ju liečiť aj liekmi, takže liečba hladu je skutočným spasením.

Okrem toho je potrebné vykonávať suchý pôst, to znamená, že sa budete musieť vzdať jedla a vody.

Keď sa pankreas vráti do normálu, je potrebné ho natrvalo opustiť škodlivé produkty, choďte na prísnu diétu. Existujú iba povolené produkty a v malých porciách 5-6 krát denne.

Povolené jedlá a jedlá:

• Zeleninové pyré polievky;
• Nízkotučné dusené ryby;
• Chudé mäso dusené, dusené, pečené;
• Dusené morčacie filé;
• Kashi na vode: pohánka, ovsené vločky, proso;
• Bylinkové čaje;
• Nie silný odvar z divokej ruže;
• Mliečne výrobky sú nízkotučné.

Ako sa dostať z pôstu

Po vyliečení pankreatitídy pôstom je dôležité nezničiť dosiahnuté výsledky. Splniť nasledujúce odporúčania a ušetríte si pankreas:

1. Začnite svoj deň ovsenými vločkami na vode.
2. Na obed zeleninové bujóny, tvaroh, mäso na pare
3. Namiesto šalátov zo surovej zeleniny varená pyré.
4. piť viac tekutín resp bylinné odvary.
5. Jedlo a voda by sa mali konzumovať teplé.

Pálivé korenie už nie je pre vás!

Ako vydržať pôst

Rozhodli ste sa teda dočasne odmietnuť jedlo, ale bojíte sa, že pocit hladu vám nedá pokoj. Existuje niekoľko spôsobov, ako oklamať chuť do jedla:

1. Vypite pol pohára infúzie fíg a sušených sliviek. Sušené ovocie zalejeme vriacou vodou, necháme uvariť. Na 1 liter vody 100 g sušeného ovocia.
2. Môžete jesť sušené slivky, 5 alebo 6 kusov. Diete to neuskodi a zaludok si nebude pytat jedlo.
3. Kúpte si mätovú tinktúru vopred, pri prvom záchvate hladu si vypláchnite ústa roztokom tinktúry. Váš mozog si pomýli výplach s jedlom.
4. Nálev z petržlenu oklame aj váš žalúdok. Nalejte pohár vriacej vody 1 polievková lyžica. l. bylinky, nechajte vylúhovať, teplé pite.
5. Jedzte 2-3 lyžice. lyžice nesolenej pohánkovej kaše. Zabudnite na hlad na 2 hodiny.
6. Vypite niekoľko polievkových lyžíc mlieka.
7. Môžete jesť malý kúsok vareného kurčaťa.
8. Robte gymnastiku, dokonale upokojuje žalúdok.

Pôst – klady a zápory

Terapeutické hladovky sú stimuláciou obranyschopnosti organizmu. Nie je to však všeliek na choroby, ale iba jedna z metód najsilnejšieho účinku na telo. Preto si najprv naštudujte klady a zápory tohto procesu a až potom sa rozhodnite, či ho vydržíte.

Plusy - liek na mnohé choroby. Nevýhody - zložitosť postupu. Ak sa nebojíte ťažkostí, tak po konzultácii s lekárom začnite s jeden deň pôst na vode.

Hladovka na chudnutie

Určené na rýchle chudnutie hladová diéta. V dôsledku toho je strata hmotnosti za týždeň 5-7 kg. Po týždni pôstu je dôležité ho dodržať.

Výhody techniky:

1. Vynikajúci výkon.
2. Z tela sa uvoľnia škodlivé látky.
3. Nevyžaduje sa žiadny veľký hotovostné investície.
4. Na varenie nemusíte dlho stáť pri sporáku.

nedostatky:

1. Pocit hladu po celý deň.
2. Bez vstupu do tela užitočné látky bude mať tendenciu spať, môže začať závrat.
3. Po schudnutí sa nemôžete oprieť o jedlo, inak sa schudnutá váha opäť vráti.

Vzorové menu na týždeň:

pondelok. Vypite 1,5 litra mlieka s obsahom tuku 2,5 %.

utorok. Pite čistú vodu bez plynu - 2 litre.

streda. Uvarte 3 litre zeleného čaju, pite počas dňa. Je dovolené pridať 3-4 plátky citróna a 1 polievkovú lyžičku. lyžica medu

štvrtok. Vypite 1 liter vody, ráno a večer, pohár beztukového kefíru.