Prečo človek nemôže stráviť jedlo? Ako telo metabolizuje surové a varené jedlá

Ak zanedbávate zásady, ktoré by mali pomôcť vášmu mozgu aktívne pracovať, tak nepochybujte, že sa vám to určite vypomstí a jednoducho odmietnete pracovať. Niekedy zabúdame slová, niekedy sa nevieme dať dokopy, niekedy jednoducho nemáme v hlave žiadne myšlienky. Ako môžete zlepšiť svoj myšlienkový proces? Každý vie, že mozog potrebuje na svoje fungovanie kyslík, ale ako inak môžeme prebudiť uvoľnený mozog, aby sa dal do práce?

Takže váš mozog nebude fungovať, ak:

1. Nemáte dostatok spánku

okrem toho chronický nedostatok spánku môže spôsobiť veľa zdravotných problémov, vážne narúša koncentráciu a funkciu mozgu. Väčšina ľudí potrebuje každý deň aspoň 8 hodín spánku, no tento údaj sa u jednotlivých ľudí líši. Okrem dĺžky spánku je dôležitá jeho kvalita – musí byť nepretržitý. Fáza, v ktorej snívame (fáza REM spánok alebo REM fáza) má zásadný vplyv na to, ako sa cítime počas bdenia. Ak je spánok často prerušovaný, mozog trávi v tejto fáze menej času, čo spôsobuje, že sa cítime letargicky a máme problémy so zapamätaním a koncentráciou.

Prečítajte si tiež:

2. Nevieš, ako sa vysporiadať so stresom

Je ich veľa dostupné spôsoby zvládanie stresu vrátane meditácie, zapisovania do denníka, práce s psychológom, jogy, dýchacie praktiky, tai chi atď. Všetky z nich majú svoje výhody, pokiaľ ide o pomoc mozgu pri práci. ()

3. Nehýbeš sa dostatočne

Fyzická aktivita vám umožňuje zvýšiť prietok krvi a zároveň - tok kyslíka a živín do všetkých tkanív tela. Pravidelné fyzická aktivita stimuluje produkciu látok, ktoré pomáhajú spájať a dokonca formovať nervové bunky.

Ak je vaša práca sedavá, pravidelne sa rozptyľujte a naťahujte krk - nakláňajte sa do strán. Striedajte akúkoľvek duševnú aktivitu s fyzickou. Sadli sme si k počítaču – sadnite si 10-krát alebo sa prejdite po chodbách a schodoch.

4. Nepijete správne množstvo vody.

Naše telo tvorí asi 60 % vody a mozog obsahuje viac viac vody- 80 %. Bez vody mozog zle funguje – začína dehydratácia, závraty, halucinácie a mdloby. Ak nepijete dostatok vody, stanete sa podráždeným a dokonca agresívnym a vaša schopnosť prijímať správne rozhodnutia sa zníži. Viete si predstaviť, aká dôležitá je voda pre myseľ? Často neustála túžba spať, únava, hmla v hlave sú spojené práve s tým, že málo pijeme. To znamená, že môžeme piť veľa - sódu, kávu, sladké čaje. Ale naopak, mnohé z týchto nápojov len zbavujú bunky tela tekutiny, čo vedie k dehydratácii. Najmä nápoje s obsahom kofeínu (čaj, káva coca-cola). Ako vo vtipe, "pijeme stále viac a viac, ale je nám čoraz horšie." Musíte teda piť presne tú vodu – pitnú vodu. Ale ani do seba sa neoplatí „liať“ vodu. Stačí piť podľa potreby. Nech vždy máte pitná voda. Pokúste sa vypiť aspoň pol pohára teplá voda za hodinu počas dňa. čítať v .

5. Nekonzumujete dostatok glukózy.

Jedlo je pre nás šalátové aj neškodné kuracie prsia. A pre mozog to všetko nie je žiadna potrava. Dajte svojmu mozgu trochu glukózy! A hlavnými dodávateľmi glukózy sú sacharidy. Kuracie mäso so zeleninou vás nenechá omdlieť od hladu, no vymyslite niečo geniálne ... na toto diétny obed nebude stačiť. Potrebujeme chlieb, sladkosti, ( perfektná možnosť). Človek, ktorý potrebuje duševnú aktivitu, nie je v žiadnom prípade vhodný na bezsacharidovú diétu. V práci sa hodí kúsok tmavej čokolády alebo sušeného ovocia.

DÔLEŽITÉ

Aj sacharidy sú rôzne – jednoduché a zložité. Obyčajný cukor (jednoduchý uhľohydrát), hoci je to glukóza, nepridá toľko „myslu“. Rýchlo sa rozpadá, čo spôsobuje najprv prudký nárast glukózy a potom prudký pokles bez času na „kŕmenie“ nervové bunky. Ale komplexné sacharidy – obilné pečivo, obilniny, zelenina (áno, majú aj veľa cukru), cestoviny – sa štiepia pomaly a dodávajú telu energiu na dlhší čas. Ideálne na cesty aj na obed komplexné sacharidy- banán! Cestoviny sa oplatí jesť ďalší ťah jedlo nepríde skoro.

6. V strave nemáte dostatok zdravých tukov.

Vyhnite sa spracovaným, hydrogenovaným tukom nazývaným trans-tuky za každú cenu a minimalizujte príjem nasýtených živočíšnych tukov. Zníženie príjmu trans-tukov nie je také ťažké, ak budete mať na pamäti niekoľko pravidiel. V prvom rade musíte zo svojho života vyškrtnúť margaríny – všetky obsahujú veľa transmastných kyselín. Nezabudnite sa pozrieť na etikety na pečive (koláčiky, koláče atď.), ako aj na čipsoch, majonézach a iných potravinách obsahujúcich tuk. Bohužiaľ, ruskí výrobcovia zatiaľ neuvádzajú obsah transmastných kyselín na obale produktu. Ak je ako zložka uvedený akýkoľvek hydrogenovaný alebo čiastočne hydrogenovaný olej, výrobok obsahuje trans-tuky.

A tu polynenasýtené tuky- Omega-3 a Omega-6 sú esenciálne mastné kyseliny. Tieto tuky je možné získať iba prostredníctvom potravy. Zlepšujú krvný obeh a znižujú zápalové procesy v tele a sú veľmi prospešné pre mozog. Obsahuje losos, sleď, makrela, sardinky a pstruh, ako aj slnečnicové semienka, tofu a vlašské orechy.

Zdravé sú aj mononenasýtené tuky. Mononenasýtené tuky znižujú hladinu cholesterolu. Nachádzajú sa v mnohých orechoch, olivový olej a avokádový olej.

7. Váš mozog nedostáva dostatok kyslíka.

Mozog dokáže prežiť bez kyslíka asi 10 minút.A aj keď nám nič nebráni v dýchaní, mozog nemusí mať dostatok kyslíka. V zime sú všade naokolo batérie a ohrievače, spotrebúvajú kyslík, davy ľudí a miestnosti, kde je veľa ľudí, nás tiež pripravujú o požadované množstvo kyslík. Nádcha, upchatý nos – zdá sa nám, že dýchame, no ukazuje sa, že to nie je kvalitné! Všimli ste si vo všetkých týchto prípadoch, že sa vám chce spať? Takto vplýva nedostatok kyslíka na mozog.

Čo robiť? Vetrajte priestory, otvorte okná a nezabudnite sa prejsť.

8. Necvičíte svoj mozog.

Učenie sa nových predmetov a jazykov, získavanie ďalších zručností, intelektuálne záľuby pomáhajú zachovať a zvýšiť mozgové zdroje. Neustály „tréning“ zaisťuje, že bude podávať tie najlepšie výkony. vysoký stupeň počas celého života.

Trávenie- proces mechanického a chemického spracovania potravín, v dôsledku čoho živiny sú absorbované a asimilované telom a produkty rozkladu a nestrávené produkty sa z neho vylučujú. Trávenie je Prvé štádium metabolizmus. Človek prijíma energiu z jedla a hotovo. potrebné látky na obnovu a rast tkaniva. Bielkoviny, tuky a uhľohydráty obsiahnuté v potravinách, ako aj vitamíny a minerálne soli sú však pre telo cudzorodé látky a bunky ich nedokážu absorbovať. Po prvé, tieto látky sa musia premeniť na menšie molekuly, ktoré sú rozpustné vo vode a nemajú špecifickosť. Tento proces prebieha v tráviaci trakt a nazýva sa trávenie.

Príčiny ochorenia

V dôsledku toho sa vyvinú poruchy trávenia nedostatočná sekrécia tráviace šťavy alebo pri zhoršenej evakuácii obsahu tráviaceho traktu v dôsledku patologický proces v ktoromkoľvek orgáne tráviaceho systému.

Symptómy

Prejavy porúch trávenia:

• porucha chuti do jedla
• pocit ťažkosti, plnosti v epigastrickej oblasti
• nevoľnosť, niekedy vracanie
• hnačka alebo zápcha
• nadúvanie
• koliková alebo bolestivá bolesť pletenca
• bolesť hlavy
• Podráždenosť

Liečba porúch trávenia

Liečebný režim sa určuje s prihliadnutím na príčinu poruchy trávenia (vývoj patologického procesu, stláčanie čreva alebo prítomnosť základnej choroby).

1. fáza liečby - korekcia základnej príčiny.

2. fáza - symptomatická liečba.

Hlavné skupiny liekov, ktoré možno použiť na normalizáciu intestinálnej motility:

• Lieky zo skupiny prokinetik: Domperidon (Motilium), Metoklopramid (Cerukal).
• Spazmolytiká: Drotaverín (No-shpa) na odstránenie kŕčov a bolesti.
• Loperamid (Imodium) - liek sa používa s mimoriadnou opatrnosťou a za prítomnosti objektívnych indikácií na prijatie.
• Duspatalin.
• S rozvojom plynatosti sa používa simetikón (Espumizan) alebo Pankreoflant (kombinácia enzýmov a simetikónu).
• S rozvojom zápchy sú predpísané laxatíva. Uprednostňujú sa lieky s obsahom laktulózy, ktorá má mierne laxatívny účinok a je vysoko znášanlivá (Duphalac).

Na normalizáciu trávenia potravy aplikujte:

• Enzýmové prípravky: Pancreatin, Creon, Mezim.
• Adsorbenty: Smecta.
• Probiotiká: Linex, Bifidumbacterin, Bifiform.

Ľudové prostriedky

• Kúpele. Na zmiernenie kŕčov čriev a črevnej koliky, kúpele s lipový kvet: 8–9 hrstí záparu z lipového kvetu 1 liter horúca voda, prevaríme, necháme vylúhovať a vlejeme do horúci kúpeľ. Lipový kvet má a antibakteriálne pôsobenie. Trvanie kúpeľa nie je dlhšie ako 15 minút.
• Elecampane. Normalizovať aktivity gastrointestinálny trakt piť infúziu elecampanu. Podzemok a korene tejto rastliny pomelieme a 1 čajovú lyžičku zalejeme pohárom prevarenej vychladnutej vody. Nechajte 8 hodín vylúhovať pod viečkom. Preceďte a pite 1/4 šálky 3-4 krát denne 20 minút pred jedlom po dobu najmenej 2 týždňov.
• Blackberry (koreň). 10 g koreňa černice varíme v 1/2 litri vody, kým sa neodparí polovica objemu tekutiny. Bujón sa prefiltruje a zmieša s rovnakým množstvom odležaného červeného vína. Užívajte 1 polievkovú lyžicu každé 3 hodiny na pomalé trávenie.
• Ostružina a nechtík. Zmes listov černice (2 polievkové lyžice) a kvetov nechtíka lekárskeho (1 polievková lyžica) sa zaparí v 1 litri vriacej vody, pije sa 2/3 šálky 3x denne.
• Klystír. Vo vyššom veku je potrebné aspoň raz týždenne podávať klystír, aj keď žalúdok pracuje normálne, pretože krátkodobé zadržiavanie výkalov v črevách môže bez prejavu bolesti otráviť telo. Veľmi dobré je tiež piť nalačno nálevy z bylinky- mäta, harmanček alebo palina. Je veľmi užitočný a pomáha zlepšovať trávenie.
• Palina alebo Černobyľ. O črevná kolika vziať infúziu paliny, alebo Černobyľ. Lyžičku byliniek zalejte pohárom vriacej vody a nechajte 20 minút pôsobiť, potom sceďte. Vezmite lyžicu pred jedlom 3-4 krát denne.
• Zbierka založená na kôre krušiny. Dve polievkové lyžice zmesi (podzemok kalamusu - 1 diel, kôra rakytníka - 3 diely, listy mäty - 2 diely, listy žihľavy - 2 diely, koreň púpavy - 1 diel, koreň valeriány lekárskej - 1 diel) zalejte 2 šálkami vriacej vody, varíme 10 minút a precedíme. Pite 1/2 šálky ráno a večer.
• Kolekcia založená na plantain. Dve polievkové lyžice zmesi trávy pestrej - 1 diel, bylina cinquefoil - 1 diel, listy skorocelu - 2 diely, uvarte 2 šálky vriacej vody, nechajte 30-40 minút, sceďte. Pite pol pohára 4-krát denne 30 minút pred jedlom.
• Kolekcia na báze harmančeka. Pomôže regulácia činnosti čriev a zbavenie sa bolesti ďalšia kolekcia. Zmiešajte 15 g plodov feniklu a odnoží kalamusu, 20 g koreňov valeriány a listov mäty a 30 g harmančeka. 10 g zmesi nalejte pohárom vriacej vody a držte v uzavretej smaltovanej miske vo vodnom kúpeli 15 minút. Prineste výsledný objem na originál a začnite užívať po 45 minútach. Pite 3/4 šálky 3 krát denne po jedle. Odvar zmierňuje zápal, normalizuje trávenie. Bolesť prestane po 2 týždňoch.
• Kolekcia na báze sladkého drievka. Dve čajové lyžičky zmesi kôry rakytníka - 2 diely, plody anízu - 2 diely, rebríček - 1 diel, horčičné semienka - 2 diely, koreň sladkého drievka - 3 diely, zavarte 1 šálkou vriacej vody, povarte 10 minút a preceďte. Vypite pol pohára ráno a večer ako čaj, ktorý upravuje činnosť čriev.
• Zbierka bylín číslo 2. Oddenka s koreňmi valeriány lekárskej, bylina mäty pieporná, kvety rumančeka a bylina, kvety nechtíka lekárskeho zmiešané rovnomerne. Nalejte lyžicu zmesi s pohárom vriacej vody cez noc v termose, napätie. Užívajte 1/3 šálky pol hodiny po jedle 3x denne pri nadúvaní (plynatosti).
• Zber bylín №1. S črevnou kolikou, zvýšená tvorba plynu a s kolitídou sa odporúča v rovnakých pomeroch odvar z yarrow, šalvia, mäta a harmanček. Čajová lyžička zmesi sa varí vriacou vodou, ako čaj, trvá pol hodiny pod vekom a pije sa 1/2 šálky 2-3 krát denne.
• Zeler. 3-4 g nasekaného koreňa zeleru sa naleje do 1 litra vody, trvá 8 hodín, prefiltruje sa. Vezmite 1 čajovú lyžičku 3 krát denne. Môžete použiť iné recepty: a) 1 polievková lyžica semienok sa naleje do 2 šálok chladu prevarená voda, trvať na 2 hodinách a filtrovať. Vezmite 1 polievkovú lyžicu 3 krát denne; b) Čerstvá šťava z koreňov pite 1-2 čajové lyžičky 3x denne 30 minút pred jedlom.
• Zmes na normalizáciu trávenia. Nasledujúca zmes dobre normalizuje všetky metabolické procesy: med - 625 g, aloe - 375 g, červené víno - 675 g Rozdrvte aloe v mlynčeku na mäso (5 dní pred rezaním nezalievajte). Všetko premiešame. Prvých 5 dní užívajte 1 čajovú lyžičku a potom 1 polievkovú lyžicu 3-krát denne, 1 hodinu pred jedlom. Trvanie prijatia - od 2 týždňov do 1,5 mesiaca.
• Kmín a majorán. Na zlepšenie trávenia, najmä po ťažkých hodoch s mastnými jedlami, užívajte rascu s majoránkou. Pripraviť odvar, zalejte pohárom vriacej vody 1 polievkovú lyžicu drvených semienok rasce a majoránu, nechajte 15 minút vylúhovať a pite 2x denne 1/2 šálky.
• Topoľ čierny. 2 čajové lyžičky suchých rozdrvených pukov topoľa čierneho (topoľa čierneho) sa nalejú do 1–1,5 šálky vriacej vody, trvajú 15 minút a filtrujú sa. Pite 1/3 šálky 3 krát denne. Môžete tiež použiť tinktúru: 1-2 čajové lyžičky surovín sa nalejú do 1/2 šálky 40% alkoholu, trvajú 7 dní a filtrujú sa. Vezmite 20 kvapiek tinktúry 3 krát denne.
• Kôpor na škytavku. O pretrvávajúce škytavka Ruskí lekári predpísali odvar z plodov (semien) kôpru. Okrem toho zlepšuje trávenie, tíši kašeľ, používa sa pri plynatosti. Polievkovú lyžicu semien nalejte pohárom vriacej vody a nechajte pol hodiny a potom sceďte. Vezmite polievkovú lyžicu 4-5 krát denne 15 minút pred jedlom. Odvar pôsobí aj mierne močopudne a laktogénne.
• Fenikel. 10 g plodov feniklu sa naleje do pohára vriacej vody, zahrieva sa vo vodnom kúpeli 15 minút, ochladí sa na izbovú teplotu, prefiltruje sa a objem výslednej infúzie sa upraví na 200 ml. Toto množstvo sa pije v rovnakých častiach počas celého dňa od tráviacich ťažkostí.
• Jačmeň. 100 g jačmeňa so 4-5 hruškami sa varí v 1 litri vody na miernom ohni 20 minút, ochladí sa, prefiltruje a používa sa ako liek na grganie.

Čistenie čriev od starých výkalov a jedov

1. Nalejte do injekčnej striekačky alebo klystíru 0,5 litra horúcej vody, dostatočne horúcej, aby vydržala ruku. Zadajte vodu s klystírom do konečníka, podržte niekoľko minút a zbavte sa ho. Vykonajte postup v noci.
2. Nasledujúci večer zopakujte to isté, ale už vezmite 1 liter vody.
3. Potom jeden večer vynechajte a na druhý si dajte 1,5 litra horúcej vody.
4. Potom vynechajte ďalšie 2 dni a na tretí večer zvýšte dávku horúcej vody na 2 litre. Po 2 dňoch po takomto očistení sa prirodzené nutkania vrátia. Tento postup opakujte raz za mesiac. Po vyčistení začnite piť vodu denne na 10-12 pohárov.

Zlaté pravidlá výživy (podľa V. A. Ivančenka)

1. Čerstvé jedenie. Je lepšie nenechávať varené jedlo na dlhodobé skladovanie, pretože v ňom začnú prebiehať fermentačné a hnilobné procesy. Varte toľko, koľko je potrebné, aspoň na dve jedlá.
2. Surová strava. Najviac obsahujú surové rastliny životodarná sila zrýchľujú metabolické procesy. Pri príprave prvého a druhého chodu dávajte zeleninu až ku koncu varenia a nechajte ju trochu unaviť.
3. Pestrosť a vyváženosť vo výžive. Viac rôzne produkty zahrnuté v strave, tým viac fyziologicky účinných látok vstupuje do tela.
4. Určité striedanie produktov. Jedno jedlo alebo výrobok nemôžete jesť dlho.
5. Sezónnosť jedla. Na jar av lete musíte zvýšiť množstvo bylinné produkty. V chladnom období pridajte do stravy jedlo, bohaté na bielkoviny a tuky.
6. Obmedzenie jedla. Menej výkonní, náchylnejší na únavu a choroby sú tí, ktorí jedia veľa.
7. Vyťažte zo svojho jedla maximum. Sedieť pri stole, netriediť veci, nečítať, ale dôkladne žuť jedlo.
8. určité kombinácie potravín. S nepriaznivými kombináciami potravín, zvýšenou fermentáciou a hnilobou potravín a intoxikáciou s výsledným škodlivé látky(napríklad by ste mali rozlišovať medzi bielkovinami a tučnými potravinami, používať mlieko oddelene od iných produktov atď.).

Pri diagnostike musí lekár rozlišovať medzi morfologickými, funkčnými, biologickými, bakteriologickými faktormi.

Poruchy trávenia: hlavné typy

Väčšina bežné príčiny choroby - chronický stres, nedostatok primeranej stravy, nevyvážená strava, prejedanie sa, poruchy trávenia, zneužívanie zlé návyky. Dôležitú úlohu pri výskyte žalúdočných ochorení zohrávajú sladké, pikantné, vyprážané, tučné jedlo, zmena výkonu.

Európske štúdie ukazujú, že príčinou poruchy je často zneužívanie exotických potravín: banány, pomaranče, kivi, grapefruity.

Ionizujúce žiarenie, zmena klimatickými podmienkami- vyvolávajúce faktory žalúdočné choroby. organické zmenyžalúdočnej sliznice sú základom pre následné patogenetické poruchy. Klinické príznaky poruchy trávenia sú rôzne. Závislosť znakov od objemu, hĺbky, veľkosti epitelovej lézie je určená typom nosologickej formy.

Správna liečba porúch trávenia zahŕňa antibiotická terapia na eradikáciu Helicobacter pylori. Tento mikroorganizmus zohráva významnú úlohu pri tvorbe peptického vredu.

Patológia na pozadí infekcie Helicobacter pylori sa vyskytuje iba u 40% ľudí. Pri stabilnej sekrécii hlienu, fyziologickej kyslosti žalúdočnej šťavy, baktéria nespôsobuje vred. Prebytok kyseliny chlorovodíkovej a infekcia Helicobacter pylori zvyšuje riziko ochorenia.

Charakteristickým znakom patogénneho vplyvu mikroorganizmu je schopnosť spracovať kyselinu chlorovodíkovú. Enzymaticky patogén ničí periférnu kyslosť, čo mu umožňuje prežiť.

S povrchovou eróziou, atrofická gastritída dochádza k poruchám trávenia v dôsledku krvácania, poškodenia sliznice, deformácií. Symptómy nosológie výrazne závisia od rozsahu lézie.

Príznaky poruchy trávenia - počiatočná fáza závažnejšie patologické príznaky. V prvej fáze klinický príznak Toto ochorenie je gastroezofageálne ochorenie (GERD). U nej sú jedinými príznakmi ťažkosť v epigastriu, periodická nevoľnosť.

Hlavné príznaky poruchy trávenia

Prejavy sa pozorujú pri nasledujúcich ochoreniach:

1. Gastroezofageálny reflux;
2. chronická gastritída;
3. defekt vredu;
4. Infekcia Helicobacter.

Gastroezofageálny reflux sa týka refluxu žalúdočného obsahu do pažeráka. Agresívne pôsobenie kyseliny na membránu pažeráka vedie k ťažkostiam pri prechode potravy pri prehĺtaní, zúženiu srdcového zvierača.

Primárne príznaky refluxu:

• pálenie záhy;
• Závažnosť epigastria;
• Bolesť za hrudnou kosťou po jedle;
• Grganie kyslé.

Dolný pažerákový zvierač je hlavnou demarkačnou bariérou medzi nimi vonkajšie prostredie a črevný obsah. Kvalita práce žalúdočného epitelu závisí od jeho funkčnosti.

Ak žalúdok nefunguje, ale neexistujú žiadne výrazné klinické príznaky, gastroezofageálny reflux je primárna nozologická forma.

Chronická gastritída je druhou príčinou žalúdočných ťažkostí. Keď sa nosológia kombinuje s infekciou hp, vyskytujú sa tieto príznaky:

• Znížená chuť do jedla;
• Bolesť po jedle;
• anemický syndróm;
• pálenie záhy;
• Grganie.

Prítomnosť vredu dvanástnik a žalúdok - tretia kategória, ktorá vedie k syndróm bolesti brucho, stmavnutie stolice, bledosť kože. najviac závažná komplikácia uvažuje sa o perforácii vredu do brucha. Bez normalizácie intragastrického obsahu sa možno spoľahnúť nielen na vážna poruchažalúdok, ale aj smrť. Je dôležité v počiatočnom štádiu určiť, čo robiť v prípade poruchy trávenia, pretože patológia „povedie“ k život ohrozujúcemu stavu.

Prvé príznaky, že žalúdok nefunguje:

1. Bolesť v hornej časti brucha;
2. Stmavnutie stolice;
3. Bledosť kože;
4. Zvracať.

Dlhá existencia vredu sa stáva príčinou rakovinovej transformácie.

Pylorus - anatómia a funkčnosť

Pylorus je konečná časť orgánu zodpovedného za prechod častíc potravy zo žalúdočnej dutiny do pod ňou ležiacich častí gastrointestinálneho traktu. Anatomicky pozostáva z kruhových svalov zodpovedných za kontrakciu tejto časti tráviaceho traktu.

Pylorický zvierač je svalový orgán, ktorý zabezpečuje primárnu peristaltickú vlnu na ceste pohybu potravy. Sťahovanie pozdĺžnych hladkých svalov zabezpečuje podporu potravinový bolus. Relaxácia hladkého svalstva vedie k otvoreniu zvierača, cez ktorý sa potrava dostáva do podložných častí gastrointestinálneho traktu. Čiastočne strávená kaša prechádza pylorom a pohybuje sa zhora nadol jedným smerom - kaudálnym pohybom.

Vrátnik zabezpečuje, aby bolus potravy po primárnom spracovaní žalúdka vstúpil do dvanástnika. Hrá pylorický zvierač dôležitá úloha počas trávenia.

Mechanizmus regulácie fungovania pažerákového zvierača

Keď sa orgán vyprázdni, kaša opustí žalúdok a zvierač sa uvoľní. Voda a sacharidy sú na prvom mieste.

Proteíny vo vnútri žalúdka sa rozkladajú na malé aminokyseliny. Proces vyžaduje určitý čas, takže zložky pomaly prechádzajú cez pylorus. Mastné kyseliny intragastrické prostredie opustiť ako posledné.

Proces evakuácie ovplyvňujú ďalšie faktory:

• etanol;
• Zúženie pyloru;
• glukóza;
• Hormonálna nerovnováha;
• Polypy pylorického oddelenia;
• Nervový kŕč žalúdočných svalov.

Základy trávenia

Trávenie v žalúdku sa uskutočňuje záhybmi, pohármi, parietálnymi bunkami. Kapacita prázdneho intragastrického obsahu nepresahuje 50 ml. Kvapalina sa nachádza medzi záhybmi. Keď sa objem orgánu natiahne, jeho dutina sa zvýši na 4 litre.

Po požití sa bolus jedla zničí chemickými a mechanickými prostriedkami. Objem kyseliny chlorovodíkovej je určený koncentráciou, zložením, homogenitou intragastrického obsahu. Povaha poškodenia sliznice je ovplyvnená objemom pepsinogénu, kyseliny, hlienu produkovaného telom. Tieto zložky stačia na kompletné spracovanie bielkovín. Keď žalúdok nefunguje, je narušená fyziológia procesu vylučovania agresívnych tekutín.

Ďalší dôležitý mechanizmus intragastrické trávenie – postupujúca propulzívna peristaltika. Znížením kruhových, pozdĺžnych, šikmých svalov sa dosiahne fyziologický proces vo vnútri žalúdka. Ak je mechanizmus porušený alebo žalúdok nefunguje, objavuje sa ťažkosť v epigastriu a iné príznaky patológie.

Typy funkčných buniek žalúdočného epitelu:

• Základné - syntetizovať enzýmy;
• Obkladochnye - produkujú kyselinu chlorovodíkovú;
• Dodatočné - produkujú hlien.

Po vstupe do žalúdka obsah potravy obalí vnútorný povrch sliznice. Žalúdočná šťava pôsobí hlavne na plytkú vrstvu epitelu. Bolus jedla je nasýtený enzýmami zo slín, ktoré pomáhajú rozdrviť niektoré veľké častice a neutralizovať baktérie. Trvanie patologického procesu nepresiahne 30 minút.

Faktory ovplyvňujúce výskyt tráviacich ťažkostí

1. Kyselina chlorovodíková je nevyhnutná pre trávenie bielkovín. Spolu s pepsinogénom sa podieľa na procese denaturácie bielkovín. Fragmentálne štiepenie bielkovín sa uskutočňuje v žalúdku. Keď sa koncentrácia kyseliny zvýši, nepríjemné príznaky- pálenie záhy, nevoľnosť v epigastriu. Intragastrické baktérie spôsobujú proces rozkladu, prispievajú k fyziologickému tráveniu častíc potravy;
2. Pepsinogén (pepsín) je hlavný enzým v žalúdočnej šťave, ktorý podporuje denaturáciu bielkovín. Pri spracovaní proteínu dochádza k proteolýze – enzymatickému procesu rozkladu proteínov. Keď pepsín nestačí, začne stagnácia žalúdka, fermentácia;
3. Hlien je produkovaný epitelom žalúdočnej sliznice. Pod vplyvom chemikálií resp fyzikálne faktory nevyrába sa dostatočne. Stav zvyšuje pravdepodobnosť erózie, ulceróznych defektov;

Vzťah týchto zložiek určuje možnosť patologického intragastrického procesu.

Trávenie v žalúdku: proces tvorby žalúdočnej šťavy

Praktické pokusy ukázali, že žalúdok vopred „vie“, aký druh potravy bude musieť stráviť. Po prijatí informácií zo sluchových alebo zrakových receptorov mozog vysiela signály do žalúdka.

Akademik Pavlov pri pokusoch so psami ukázal, že aj pohľad na jedlo spôsobuje syntézu žalúdočnej šťavy určitého zloženia. Mechanizmus jeho vzniku je spôsobený kombináciou nepodmienených a podmienených reflexov.

Koncentrácia intragastrického obsahu v závislosti od zloženia potravy:

• Malé množstvo pepsínu zahŕňa šťavu potrebnú na trávenie ovocia, jogurt, ľahké jedlá;
• Mäso, potraviny s množstvom korenín sú spracované žalúdočnou šťavou s vysoká koncentrácia kyseliny chlorovodíkovej;
• Pri konzumácii chleba obsahuje žalúdočná tekutina málo enzýmov, ale jej oddelenie trvá 11 hodín;
• Pri konzumácii mlieka sa kyselina uvoľňuje 4-5 hodín;
• Mastné jedlá inhibujú sekréciu, znižujú kyslosť.

Na základe vyššie uvedených skutočností je racionálne organizovať trávenie v žalúdku, berúc do úvahy špecifiká vplyvu rôznych produktov na sekréciu.

Mäso zvyšuje sekréciu a sacharidy inhibujú, takže človek by mal najskôr jesť zemiaky a potom mäsové jedlá.

Tučných jedál by nemalo byť veľa, aby sa nespomalilo trávenie. Kvapalina prakticky nezostáva, ale ihneď po prijatí je evakuovaná.

Osobitná pozornosť si zaslúži proces prechodu potravy do dvanástnika. Časť častíc potravy nachádzajúcich sa na stene žalúdka sa pohybuje zvýšením motorickej aktivity.

Optimálne je, ak častice potravy vstupujú do gastrointestinálneho traktu v kašovitom stave, čo uľahčuje pohodlný pohyb bolusu potravy v dôsledku peristaltiky. Reflexná relaxácia zvierača sa realizuje pod vplyvom kyseliny chlorovodíkovej. Ďalšia časť potravy vstupuje do gastrointestinálneho traktu. Propagácia prebieha postupne, aby sa zabezpečilo čo najkvalitnejšie spracovanie bolusu jedla.

Príznaky poruchy trávenia

Stav sa objavuje pri konzumácii pikantného, ​​mastného, ​​hrubého jedla. Proces je typickejší pre dospelých. U detí je v dôsledku aktívnej inervácie tráviaceho systému menej často narušená sekrécia enzýmov.

Hlavné príčiny poruchy trávenia žalúdka sú:

• Pravidelné občerstvenie;
• Znížené porcie;
• Používanie nekvalitných potravín.

Poruchy trávenia sa často vyskytujú u obyvateľov USA pri jedení hamburgerov, hranolčekov, cheeseburgerov. Vedecké experimenty odhalili prípady porušenia procesu trávenia potravy u ľudí, ktorí jedia nadmerné množstvo čokolády.

Príznaky žalúdočných problémov

Dyspepsia je početný komplex symptómov, ktorý zahŕňa komplex organických funkčných porúch v práci gastrointestinálneho traktu.

Bežné príznaky:

1. Rýchle uspokojenie hladu - sýtosť po zjedení malého množstva jedla;
2. Bolesť, nepohodlie v epigastriu;
3. grganie, pálenie záhy, nevoľnosť;
4. Nadmerná tvorba plynu, nadúvanie.

Vyššie uvedené príznaky sa vyskytujú pri fyzickej námahe, jedení jedla.

Hlavné príčiny porúch trávenia v žalúdku:

• Prejedanie;
• Zvýšený príjem potravy;
• spotreba potravín;
• Nadmerné pitie nápojov s cukrom, oxidom uhličitým. Alkohol, nikotín prispievajú k zápalu, podráždeniu, stimulácii uvoľňovania stresových hormónov;
• Fyzická aktivita narúša prívod krvi do svalového tkaniva;
• Nervové napätie narúša proces trávenia potravy, pretože sťahuje cievy, prispieva k poruchám trávenia;
• Použitie nesteroidných hormónov.

Dyspepsia na pozadí organická patológia objavuje sa s gastroezofageálnym refluxom, cholelitiázou, cholecystitídou, pankreatitídou a nádormi. V noci sa objavuje organické trávenie v žalúdku. Patológia je charakterizovaná stratou hmotnosti, pálením záhy, ťažkosťou v epigastriu.

funkčná dyspepsia sa vyskytuje za nasledujúcich podmienok:

• fajčenie tabaku;
• infekcia Helicobacter pylori;
• Prejedanie;
• Časté občerstvenie;
• Vplyv atmosferický tlak pre citlivých ľudí.

Nesprávna strava, nedostatočná fyzické cvičenie spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť. Mnohým problémom sa dá predísť optimalizáciou trávenia a usporiadaním správnej stravy.

Každý má svoje malé triky, ktoré vám pomôžu zapamätať si viac a lepšie. Od vloženia knihy s básničkami deťom pod vankúš až po kreslenie náčrtov ich myšlienok. Veda opisuje sériu spoločné znaky ako ľudský mozog prijíma nové informácie.

1. Lepšie si zapamätáme, čo vidíme.

Mozog využíva 50 % svojich zdrojov na analýzu informácií, ktoré vidí. Inými slovami, polovica jeho výkonu je venovaná spracovaniu vizuálnych procesov a zvyšok je rozdelený medzi ostatné schopnosti tela. Okrem toho zrak priamo ovplyvňuje ďalšie zmysly. Dokonalým príkladom toho je test, v ktorom malo 54 milovníkov vína ochutnať niekoľko vzoriek hroznového nápoja. Experimentátori primiešali do bielych vín červené farbivo bez chuti a vône, aby zistili, či účastníci trik zbadajú. Neuspeli a namiesto bielej išla červená s ofinou.

Vízia je tak dôležitou súčasťou toho, ako interpretujeme svet, že dokáže zahltiť ostatné zmysly ľudí.

Ďalším prekvapivým objavom súvisiacim s videním je, že text vidíme ako samostatné obrázky. Keď čítate tieto riadky, váš mozog vníma každé písmeno ako obrázok. Táto skutočnosť robí čítanie neuveriteľne neefektívnym v porovnaní s odvodzovaním informácií z obrázkov. Zároveň venujeme väčšiu pozornosť pohybujúcim sa objektom ako statickým.

Obrázky a animácie môžu urýchliť vaše učenie. Pridajte do poznámok čmáranice, fotografie alebo výstrižky z novín a časopisov. Použite farby a tabuľky na ilustráciu nových vedomostí.

2. Lepšie si pamätáme celkový obraz ako detaily.

Keď sa učíte veľa nových konceptov, je ľahké sa utopiť v rastúcom toku údajov. Aby sa predišlo preťaženiu, je potrebné sa pozrieť späť a načrtnúť veľký obraz. Musíte pochopiť, ako čerstvé poznatky zapadajú do jedinej skladačky, ako môžu byť užitočné. Mozog lepšie asimiluje informácie, ak vytvorí spojenie medzi nimi a niečím predtým známym v rámci rovnakej štruktúry.

Pre lepšie pochopenie použijeme metaforu. Predstavte si svoje zákruty - skriňu s mnohými policami. Ako všetko usporiadate v skrini veľká kvantita oblečenie, začnete ich oddeľovať podľa rôzne vlastnosti. A tu je nová vec (nová informácia) - čierna bunda. Môže byť zaslaný do iného pleteného tovaru, vložený do zimného šatníka alebo pridelený tmavým bratom. IN skutočný život vaša bunda nájde svoje miesto v jednom z týchto rohov. Vo vašom mozgu sú vedomosti spojené so všetkým ostatným. Informáciu si neskôr ľahko vybavíte, pretože je už pretkaná nitkami, ktoré sú pevne zapustené vo vašej hlave.

Majte na očiach veľký diagram alebo zoznam poznámok, ktoré vysvetľujú celkový obraz toho, čo sa učíte, a zakaždým pridajte nové prvky.

3. Spánok výrazne ovplyvňuje pamäť

Výskum ukázal, že celú noc spánok medzi napínaním a skúškou výrazne zlepšuje výsledky. Jeden z experimentov preveril motorické schopnosti účastníkov po intenzívnom tréningu. A tie subjekty, ktoré spali 12 hodín pred testom, vykazovali oveľa lepšie výsledky ako tie, ktoré boli testované každé 4 hodiny bdelosti.

Zdriemnutie tiež pridáva pozitívny efekt. V rámci múrov Kalifornskej univerzity sa ukázalo, že študenti, ktorí kemarizovali po vyriešení náročnej úlohy, vykonali nasledujúce úlohy lepšie ako tí, ktorí nezavreli viečka.

wernerimages/Shutterstock.com

Je dôležité vedieť, že spánok je dobrý nielen po, ale aj pred tréningom. Premení mozog na suchú špongiu, pripravenú absorbovať každú kvapku vedomostí.

4. Nedostatok spánku škodí učeniu.

Nedostatočná informovanosť o spánku a podceňovanie jeho dôležitosti nepriaznivo ovplyvňuje „pružnosť“ vašich zákrut. Veda je od toho ešte veľmi ďaleko Detailný popis všetky liečebné funkcie odpočinku, ale ona jasne chápe, k čomu jeho nedostatok vedie. Spánková deprivácia núti hlavu spomaliť, konať bez zdravého rizika podľa šablón. Okrem toho sa zvyšuje šanca na fyzické poškodenie v dôsledku únavy všetkých "ozubení" tela.

Čo sa týka učenia, nedostatok spánku znižuje schopnosť mozgu prijímať nové informácie o 40 %. Nie je teda potrebné mučiť sa v noci nízkou účinnosťou, je lepšie si oddýchnuť a zobudiť sa plne vyzbrojený.

Výskum z Harvard Medical School prináša zaujímavé čísla: Obmedzenie spánku počas prvých 30 hodín po naučení sa niečoho nového môže negovať všetky zisky, aj keď sa po tých dňoch dobre vyspíte s chvostom.

Normalizujte množstvo a frekvenciu spánku počas tréningu. Takto budete oveľa pozornejší a budete sa môcť vyhnúť výpadkom pamäte.

5. Sami sa učíme lepšie, keď učíme iných.

Potvrdzuje to veľmi názorný experiment. Vedci rozdelili účastníkov do dvoch rovnakých skupín a zadali im rovnaké úlohy. Podľa legendy musela polovica poddaných o niečo neskôr sprostredkovať svoje vedomosti iným ľuďom. Nie je ťažké uhádnuť, že budúci „učitelia“ prejavili hlbšiu úroveň asimilácie. Výskumníci z prvej ruky videli silu „zodpovedného myslenia“, ktorá priniesla taký efektívny výsledok.

Pristupujte k učeniu z pohľadu „mentorov“. Takže vaše podvedomie prinúti mozog rozlíšiť jemnosť podobných definícií, starostlivo analyzovať materiál a ponoriť sa do nuancií.

6. Lepšie sa učíme z taktiky striedania.

Často sa zdá, že opakovanie je jediné správna cesta zapamätať si informácie alebo zdokonaliť zručnosť. Túto metódu ste už viackrát použili pri zapamätávaní si básničky alebo hádzaní gólu jednou rukou. Menej zjavná taktika striedania však môže mať väčší efekt.

Takže v jednom experimente boli účastníkom ukázané obrazy namaľované rôznymi farbami. umeleckých štýlov. Prvej skupine bolo postupne ukázaných šesť príkladov každého štýlu a druhej - zmiešané (rôzne školy v náhodnom poradí). Ten druhý vyhral: príslušnosť k štýlu hádali dvakrát častejšie. Je zvláštne, že 70 % všetkých subjektov si pred začiatkom štúdie bolo istých, že sekvencia by mala dať šancu na striedanie.

Nezavesiť sa počas tréningu len na penalty. Pri učení cudzieho jazyka kombinujte zapamätanie slovíčok s počúvaním reči v origináli alebo písaním.

Zlá strava, desiata na úteku alebo ťažké jedlá v noci, to všetko môže spôsobiť, že žalúdok nestrávi jedlo. Čo robiť, keď žalúdok nemôže stráviť jedlo a ako obnoviť prácu tela, mnohých vzrušuje.

1 Základné informácie o chorobe

Žalúdok je miesto, kde sa trávi potrava. Jeho objem u dospelého človeka je približne 2-3 litre. Jedlo vstupuje do žalúdka cez pažerák, kde sa rozkladá na svoje zložky: bielkoviny, sacharidy a tuky. Keď telo cíti potrebu jedla, dáva signál a zvyšuje sa množstvo kyseliny chlorovodíkovej, čo prispieva k rozkladu potravy. Rýchlosť tohto procesu je rôzna: sacharidy sú úplne spracované za 2 hodiny, kým podobný proces pre tuky trvá až 5 hodín.

Zhoršenie žalúdka, pri ktorom prakticky prestáva tráviť potravu, sa nazýva dyspepsia a môže byť sprevádzané nepríjemné pocity: záchvaty nevoľnosti, ťažkosti v bruchu a pocit plnosti. Ak neprijmete včas účinných opatrení následky budú veľmi vážne.

Symptómy dyspepsie sa môžu prejaviť nasledovne:

• pocit plnosti v žalúdku;
• nadúvanie, distenzia;
• príznaky peptického vredu: vracanie, nevoľnosť, pálenie záhy, "hladná" bolesť;
• grganie;
• po jedle môže dôjsť k pocitu pálenia v oblasti hrudníka;
• ťažkosť a bolesť v hornej časti brucha, ktorá nie je spojená s jedlom;
• bolesť v horná časť chrbtica;
• niekedy dochádza k zvracaniu, ktoré spôsobuje úľavu na krátku dobu;
• strata chuti do jedla, rýchla sýtosť (spojená s nestráveným jedlom v žalúdku).

Choroba sa môže vyvinúť rôzne cesty: podľa ulceratívneho, dyskinetického alebo nešpecifického variantu. Dyskinetický variant zahŕňa objavenie sa pocitu rýchlej sýtosti, preplnenia a nepohodlia. Pri peptickom vrede sa prejavujú príznaky peptického vredu, to znamená grganie, „hlad“ resp. nočná bolesť, pálenie záhy. Nešpecifický variant kombinuje znaky ulcerózneho aj dyskinetického priebehu ochorenia.

2 Príčiny ochorenia

Najčastejšími príčinami dyspepsie sú podvýživa a nedostatok kultúry stravovania. Suché občerstvenie v podmienkach neustály stres a uponáhľanosť určite ovplyvní zdravie. Výber produktov môže ovplyvniť fungovanie žalúdka. Existuje množstvo produktov, ktoré v závislosti od individuálne vlastnostičlovek, žalúdok nevníma.

Nepohodlie môže vzniknúť z mastného, ​​ťažkého alebo príliš korenené jedlá. Problémy môže spôsobiť aj alkohol, ktorý stimuluje tvorbu kyseliny chlorovodíkovej, čím zvyšuje záťaž na steny žalúdka.

V niektorých prípadoch môže byť narušenie fungovania žalúdka spôsobené hormonálne zlyhanie- tento jav sa často pozoruje u tehotných žien. Nakoniec, sekrécia žalúdočnej šťavy môže byť výsledkom porúch sekrečných žliaz.

V niektorých prípadoch môže dôjsť k zhoršeniu zdravotného stavu ranný čas. To naznačuje, že človek zneužíva neskoré jedlá. Rovnako ako všetky ľudské orgány, aj žalúdok musí mať čas na odpočinok.

Existujú aj iné príčiny dyspepsie:

• znížený metabolizmus;
• výskyt bakteriálnych kolónií v žalúdočnej sliznici;
• nedostatočná koncentrácia žalúdočnej šťavy;
• zápal žalúdka.

Bez ohľadu na dôvody, prečo žalúdok nestrávi jedlo, je naliehavé začať liečbu a vážne prehodnotiť stravu a výber potravín.

3 Typy a formy ochorenia

Existujú dve hlavné skupiny ochorenia: organické a funkčné. Organická dyspepsia je syndróm, pri ktorom nie je žiadna závažné porušeniaštruktúry tráviaceho traktu, iba funkčné, to znamená spojené s prácou orgánov. Funkčná dyspepsia je charakterizovaná výskytom štrukturálnych patologické zmeny orgánov gastrointestinálneho traktu. V tomto prípade budú príznaky pozorované jasnejšie a dlhší čas.

Hlavné typy ochorenia sa určujú v závislosti od príčin, ktoré vyvolali ich výskyt.

Dyspepsia spôsobená črevnými infekciami môže byť niekoľkých typov:

• salmonelóza - charakterizovaná zvýšením teploty až na 39 ° C, výskytom zvracania, hnačky, závratov a bolesti hlavy;
• úplavica – zvyčajne postihuje hrubého čreva, za hlavný prejav sa považuje stolica s prímesou krvi;
• intoxikácia - vyvíja sa v dôsledku otravy chrípkou, akútnych infekčných ochorení, otravy jedmi.

dyspepsia spojená s nedostatkom tráviace enzýmy, môže byť nasledujúcich typov:

• gastrogénne;
• hepatogénne;
• pankreatogénny;
• enterogénny.

Je spôsobená nutričnou dyspepsiou nesprávnym spôsobomživot a má 3 poddruhy, vyznačujúce sa nadbytkom akejkoľvek zložky.

Hnilobný proces vzniká pri konzumácii príliš veľkého množstva potravín obsahujúcich sacharidy, to znamená, že v strave prevláda mäso, ryby a vajcia. Možno vývoj choroby v dôsledku konzumácie zatuchnutých mäsových výrobkov.

Mastná dyspepsia je spôsobená nadbytkom tukov v strave, najmä žiaruvzdorných tukov - jahňacieho alebo bravčového tuku.

Fermentačná forma je spôsobená nadbytkom potravín obsahujúcich sacharidy v strave, ako je chlieb, strukoviny, kapusta, cukor a niektoré ďalšie, ako aj kvasné nápoje (medzi ne patrí pivo a kvas).

4 Diagnostické metódy

Zastavenie trávenia potravy v žalúdku môže byť príznakom iného, ​​závažnejšieho ochorenia, takže ak sa objavia príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom.

V prvom rade lekár zbiera anamnézu. Je potrebné čo najpresnejšie opísať všetky sťažnosti: ako dlho a koľko vás bolesť obťažuje, kedy sa objavia, či je pálenie záhy, či existujú iné ochorenia gastrointestinálneho traktu.

Potom môže lekár predpísať inštrumentálne aj laboratórne testy.

Inštrumentálne štúdie môžu zahŕňať ultrazvuk a Počítačová tomografia. Pomocou elektrogastroenterografie sa zisťujú poruchy motility žalúdka, to znamená jeho schopnosť podporovať potravinovú hmotu. Ak máte podozrenie viac vážna choroba(nádor), pacientovi môžu byť priradené röntgeny. Vnútorný povrch žalúdka sa analyzuje pomocou endoskopu, často so súčasnou biopsiou. Vykonajú sa testy na prítomnosť patogénu Helicobacter pylori.

TO laboratórny výskum odkazovať biochemická analýza krv, analýza stolice na prítomnosť vlákniny a okultnej krvi.

5 Liečebné aktivity

Ak je porušenie trávenia v žalúdku spôsobené rozvojom inej choroby (chrípka a iné vírusové ochorenia, vred, gastritída, ochorenia pankreasu, duodenitída atď.), lieči sa predovšetkým on.

Na liečbu priameho trávenia v žalúdku je pacientovi predpísaný lekárske prípravky iný smer. Pri zápche je pacientovi predpísané preháňadlo, ale nie na trvalé užívanie - len do normalizácie stolice. Ak sa pozoruje hnačka, pacient by mal užívať lieky proti hnačke.

Pacientovi sú predpísané niektoré lieky určené na odstránenie hlavných príznakov ochorenia:

1. Enzymatické - zlepšujú trávenie, prácu žalúdka a dvanástnika.
2. Blokátory protónová pumpa- predpisujú sa pri zvýšenej kyslosti žalúdka, prejavujúcej sa vo forme pálenia záhy a kyslého grgania.
3. Histamínové blokátory sú lieky, ktoré znižujú kyslosť žalúdka, ale majú slabší účinok ako blokátory protónovej pumpy.
4. Lieky proti bolesti - spazmolytiká bolesť v žalúdku.

Nemedikamentózna liečba pozostáva z jednoduchých opatrení. Po jedle sa odporúča chodiť aspoň 30 minút. V čase liečby je zaťaženie lisu vylúčené: krútenie, zdvíhanie alebo nakláňanie trupu.

Keďže jedným z dôvodov zlého trávenia potravy je podvýživa, je rozumné pokúsiť sa zlepšiť stav pomocou diéty. Preto sa aspoň počas liečby musíte vzdať rýchleho občerstvenia, vyprážaných, mastných, polotovarov, pretože všetko uvedené produkty mať veľké množstvo jednoduché tuky.

Dôležité mať kladný postoj- Zlepšuje tvorbu žalúdočnej šťavy. Preto sa pri jedle nemusíte ponoriť do pochmúrnych myšlienok alebo sa nechať rozptyľovať pozeraním televízie, čítaním novín a sledovaním správ na internete.

Hlavným pravidlom je vážne prehodnotiť stravu. Je dôležité uprednostňovať prírodné a kvalitné potraviny. Ak žalúdok neprijíma žiadne jedlo, potom môžete ísť do oddelené jedlá, keďže strava vybraná v súlade s pravidlami vám umožňuje vyložiť zažívacie ústrojenstvo a identifikovať produkt, ktorý nie je vnímaný gastrointestinálnym traktom.

Samostatná výživa zahŕňa dodržiavanie niekoľkých pravidiel. Hlavná vec je, že v jednom jedle nemôžete miešať sacharidy a bielkoviny, pretože je to potrebné na ich spracovanie rozdielna koncentrácia tráviace šťavy. V tomto prípade sa tuky môžu kombinovať s bielkovinami aj sacharidmi.

Je dôležité nemiešať potraviny, ktorých trávenie trvá rôzne dlho. Napríklad orechy sa dlhšie trávia, preto ich nejedzte súčasne s pomarančom.

Pozor si treba dávať aj na tekutiny. Ihneď po jedle nie je dovolené piť horúcu kávu alebo čaj. Aby ste sa vyhli problémom, musíte piť vodu 15 minút pred jedlom a aspoň hodinu po jedle.

Od svojho vzniku čelil človek neprekonateľným ťažkostiam, ťažký výber, rôzne dilemy. Bolo to pred tisíc rokmi a je to aj teraz. Ale v tejto chvíli stále môžete pochopiť, čo vás obklopuje. Môžete rozložiť problém na jeho zložky, posúdiť zložitosť, analyzovať ho a nájsť najlepšie východisko z akejkoľvek situácie. Potrebujete k tomu len vlastný rozum a chuť správať sa k sebe aj k ostatným úprimne, bez akéhokoľvek prikrášľovania.

Takýto postoj k problémom a hrôzam života si môže dovoliť len človek so silným zmýšľaním. Ten, ktorý, ako všetci naokolo tvrdia, je teraz preč. Tento chlap dokáže prevziať zodpovednosť bez toho, aby sa snažil nájsť príčinu vo vonkajších nespravodlivostiach. Ak prišiel o prácu, tak za to nemôže kríza, ale on. Ak mu vykradli dom, tak za to nemôžu lupiči, ale on, pretože nenainštaloval potrebný alarm a iné spôsoby ochrany. Iní si vždy nájdu dôvody na nečinnosť a skľúčenosť. Svet a pravda ide často proti nám, ale keď stojíte tvárou v tvár nepriateľským silám, zostávate mužom a otočením chrbtom sa stávate zbabelcom, ktorý nie je schopný nielen ovládať svoj život, ale ani zachrániť svojich blízkych.

Aby ste v živote neboli porazení, musíte vždy pochopiť, prečo a čo robíte. Bohužiaľ, veľa ľudí na to zabudne a začne vytvárať kruté peklo, pričom ani nerozumejú, prečo to robia. Samozrejme, všetky majú „dôvody“, ktoré nemajú logické vysvetlenie. A tak sme zostavili malý zoznam typických javov, kvôli ktorým moderný človek nechce myslieť hlavou.

1. Tradície

Teraz každá sekunda, keď sa diskutuje o kontroverznom, na prvý pohľad, probléme zastáva tradicionalizmus. A vo všeobecnosti sú tradície takmer odpoveďou na všetky ideologické výzvy 21. storočia v Rusku. Ako sa však možno vžiť do skutočného fenoménu cez prizmu skúseností minulých storočí? Doba je iná, život je iný, ľudia sú iní a čelia úplne iným problémom. Prečo sa teda stále ozývajú hlasy volajúce po návrate do starých koľají? Ide o to, že naše a akékoľvek iné tradície nie sú vždy také tradičné. Toto je, zhruba povedané, úplne nová v posledných rokoch, ktorý je zabalený do stráviteľných reklamných obalov, aby človek menej rozmýšľal hlavou.

To je ľahké pochopiť, ak máte radi históriu svojej krajiny a čítate realistické fikcia. Všetky otázky okamžite zmiznú a „tradičný remake“ už považujete za nejakú postmodernú odľahlosť, ktorá neprospieva ľuďom. Možno je to propaganda, možno je to takto jednoduchšie. Zvážte, že v krajine je niečo, čo je tak dobre zavedené, že sa to nikdy nezmení. Aj keď, aj keď sa pozriete do histórie nášho kostola, budete prekvapení, aké rôzne pozície zaujímal vo svojej najlepšej resp najhoršie roky. Takéto stavby tiež nie sú statické a určite si nezachovali to, čo bolo pred 500-600 rokmi. Postoje k sexu a manželstvu u našich ľudí tiež prešli a budú sa meniť. Nikto vám nedá žiadne záruky, že o nejakých 30 rokov nebude v Rusku povolená polygamia a váš syn nebude úprimne veriť, že je to veľmi tradičné.

2. Krajina je na hovno

Všetci vieme, že nežijeme v rajskej záhrade. Som si istý, že ani tí z nás, ktorí radi rozprávajú o „geyrope“, nie sú proti tomu, aby sme odtiaľto skočili ďaleko a zobrali svoju rodinu. Ale, dočerta, celý tento pohyb je len kvôli neznalosti skutočného stavu vecí, kde sú aj ich chudobní, ich otrasy a ich nespravodlivosti. Možno v oveľa menšom meradle, ale o to tu nejde.

Len si položte otázku: čo vám bráni žiť tu? Prečo si nezarobil majetok alebo nepostavil cool domček s japonskou záhradou? A prečo ste sa rozhodli, že sa vám to všetko podarí v inom štáte? Vieš, možno je to len preto, že si lenivý zadok? Je to ako v škole: stane sa, že trochu ochoriete, vezmete si voľno z vyučovania, no aj tak si neurobíte domáce úlohy, síce by ste mohli, ale máte dôvod to nerobiť. Takže v živote sa dôvody vždy objavia: ekonomická kríza, nesprávny prezident, posratí policajti alebo jednoducho zlý deň. Ale ak si šikovný nezávislá osoba, potom si už len treba všetko dobre naštudovať a nájsť cestu von. Ťažkosti a prekážky by mali motivovať, nie slúžiť ako výhovorka.

Takže to, že nemôžete nič urobiť, je len vaša chyba, nie krajina.

3. Ideológia

Áno, je ťažké žiť bez vlastného systému nazerania na okolitú realitu. Každý z nás sa nejakým spôsobom identifikuje. Niekto sa nazýva pravoslávny, niekto je liberál a niekto je transhumanista.

Ale teraz je nemožné určiť správnosť názorov na niečo. Môžete si byť istí svojimi činmi, ale nie tým, čo nás obklopuje. Žijeme v dobe, keď každú udalosť treba hodnotiť súkromne. Nemusíte použiť vopred pripravené vzory, hoci niekedy chcete.

Berieme si dovolenku a míňame na to polovicu mestského rozpočtu len preto, že teraz to zapadá do rámca ideológie, zajtra už tento sviatok nemusí byť. K ostatným ľuďom sa správame pohŕdavo, pretože majú „nesprávne názory“, aj keď si tie svoje nevieme vysvetliť. Áno, a neexistujú žiadne skutočné nápady, ktoré by mali vážny základ v našich hlavách. Základom je vždy vysvetlenie správnosti, ale o akej správnosti môžeme hovoriť, ak ide o odmietnutie niečoho „cudzieho“?

O jednom experimente, keď ľudia rôzne pohľady umiestnené v jednej miestnosti a nútené komunikovať. Boli tam kresťanskí fundamentalisti, pravičiari, ľavičiari, liberáli. V dôsledku toho sa ukázalo, že v reálnej komunikácii nachádzajú všetci títo ľudia veľa spoločného, ​​nie je im cudzia súdržnosť v niektorých veciach, najmä v úroveň domácnosti. Nechať celé toto delenie na politikov, keď máme skutočnú politiku.