Nadváha človeka nevyhnutne stavia pred výber. Aký spôsob chudnutia si vybrať, ktorý spôsob uprednostniť, zvoliť tabletky, doplnky stravy alebo intenzívnu fyzickú aktivitu? Dá sa schudnúť bez obáv o svoje zdravie a mali by ste sa držať len jednej metódy? V procese chudnutia je zrejmé, že možno zvážiť najúčinnejšiu metódu integrovaný prístup, ktorá umožňuje ovplyvniť problém z rôznych uhlov pohľadu. To zahŕňa miernu fyzickú aktivitu, vyváženú stravu a správnu psychologický postoj. Technika holotropného dýchania je právom uznávaná ako jeden zo spôsobov, ako vedome schudnúť a zlepšiť svoju pohodu.

Holotropné dýchanie je populárna psychoterapeutická prax, ktorý priaznivo pôsobí na činnosť všetkých ľudských orgánov, pôsobí pri chudnutí a zlepšovaní zdravotného stavu organizmu a aktivuje skryté rezervy a odhaľuje potenciál. V kombinácii s ľahkou fyzickou aktivitou a vyvážená strava Technika holotropného dýchania vám pomôže nielen zbaviť sa kilá navyše, a privedie vás na kvalitatívne novú úroveň života.

Niečo z histórie vzhľadu techniky

Prax holotropného dýchania bola uznaná Ministerstvom zdravotníctva Ruskej federácie o niečo menej ako pred 20 rokmi (v roku 1993 bola oficiálne zaregistrovaná Ministerstvom zdravotníctva Ruskej federácie). Práve vtedy si táto technika získala najväčšiu popularitu a zaujímavú pozornosť lekárov.

V roku 1975, na základe pozitívneho výskumu uskutočneného v Esalen Institute, bola holotropná dýchacia technika oficiálne schválená ako sľubná metóda s dobrým terapeutickým výsledkom.

Základom holotropného dýchania je duchovné a psychologické praktiky sveta. Hlavným cieľom praxe je liečenie a dosiahnutie integrity pri ponorení sa do určitej úrovne vedomia.

Čo je prax holotropného dýchania?

Metóda je založená na princípe rýchleho, hlbokého, súvislého dýchania. Počas holotropného dýchania nie sú žiadne prestávky medzi nádychom a výdychom, čo ponorí vedomie človeka do nezvyčajného stavu. Liečebný účinok, ktorý pochádza z tohto spôsobu dýchania, sa využíva už niekoľko tisícročí.

Staroveké civilizácie a primitívne kultúry využívali mimoriadnu liečivú silu, ktorá vzniká v momente nezvyčajného stavu ľudského vedomia na liečenie, sebapoznanie a získavanie nadprirodzených schopností. V mnohých prípadoch tento štát bolo dosiahnuté uvedením človeka do tranzu pomocou psychofarmaká. Technika holotropného dýchania vám umožňuje dosiahnuť rovnaké výsledky absolútne bezpečným spôsobom.

Názov techniky sa skladá z dvoch častí - holos, čo v gréčtine znamená „celé“ a trepein – „pohybujúce sa“. Takže slovo " holotropný"doslova znamená" smerujúce k celistvosti" Počas tried sa človek postupne transformuje, zbavuje sa chorôb a starostí, oslobodzuje sa od ťažkostí, rozvíja vedomie a usiluje o integritu.

Ako vám holotropné dýchanie pomáha schudnúť

Každý, kto sa problematike správnej techniky dýchania venoval, veľmi dobre vie, aké dôležité je, aby sa do tela dostával kyslík v dostatočnom množstve. Technika holotropného dýchania, vďaka rýchlemu a zhlboka sa nadýchnite a výdychoch, hyperventiluje pľúca. Veľké množstvo kyslík pomáha spaľovať tukové bunky. Navyše tento dýchací systém výrazne všetko zrýchli metabolické procesy , ktorý podporuje aktívne čistenie a odstraňovanie škodlivých látok z tela.

Nemalý význam pre chudnutie a zlepšenie zdravia má aj fakt, že pri holotropnom dýchaní dochádza k silným svalovým kontrakciám ktorú možno považovať za účinnú prírodnú masáž. Je veľmi dobrý na povzbudenie trávenia a vylučovací systém, a svaly chrbta a brucha zapojené pri cvičení tvoria brušné svaly a správne držanie tela.

Prečo a kto potrebuje metódu holotropného dýchania?

Pravidelné hodiny techniky holotropného dýchania majú nepochybne najpriaznivejší vplyv na vašu postavu. Netreba však zabúdať, že technológia má primárne riešiť trochu iné problémy. Terapia pomocou holotropného dýchania je celkom úspešná poradí si s celým radom psychologické problémy . Ide o jednu z najpopulárnejších a najzaujímavejších stratégií na uvoľnenie napätia pri depresii, falošných obavách, nespavosti, psychosomatických ochoreniach, záchvatoch paniky atď.

Táto metóda sa s veľkým úspechom používa na osobný rast, na rozvoj profesionálnych, kreatívnych, vodcovské schopnosti, aktivovať skryté rezervy tela a samozrejme vyviesť človeka z rôznych slepých životných situácií.

Holotropná terapia vykazuje dobré výsledky pri liečbe chorôb, ktoré majú psychosomatický základ. Do tejto kategórie patria také bežné ochorenia ako bronchiálna astma, cukrovka počiatočná fáza, psoriáza, vaskulárna dystónia, neurodermatitída, vitiligo, alkoholické a drogová závislosť a oveľa viac.

Aký efekt môžete dosiahnuť pravidelným praktizovaním tejto techniky?

Vďaka terapeutickým a transformačným akciám, ktoré vznikajú v procese zmeneného stavu vedomia, má človek príležitosť nezávisle sa zbaviť problému, ktorý ho znepokojuje, vedome pracovať na príčinách jeho výskytu a stretávať sa s ním „tvárou v tvár“. “ Oslobodenie od starých psychologických problémov, niekedy pevne zakorenených v našom podvedomí, prináša neuveriteľné príjemné pocity a otvára cestu k novému, plnohodnotnejšiemu životu.

Holotropné dýchanie je skvelá metóda sebapoznania, sebapoznanie a zdokonaľovanie. Pravidelné cvičenie pomôže vyriešiť mnohé problémy psychické problémy, ktoré predtým človeka potrápili a výrazne zlepšili fyzickú kondíciu.

Odmietnuť nadváhu, v tomto prípade nevyhnutne. Vedome a dôsledne zlepšujete svoje telo a privádzate ho presne do formy, ktorá bola pôvodne naprogramovaná prírodou. Nečakajte, že schudnete okamžite. Po prvé, ide o veľmi individuálny proces, ktorý závisí od vašej túžby a pravidelnosti tried.
Po druhé, holotropné dýchanie je určené na liečenie, takže budete chudnúť postupne, bez ujmy na zdraví.
Po tretie, dôležitým faktorom je váš všeobecný stav. Si pripravený na sebe vedome pracovať a nakoľko si zameraný na výsledky?

Aké sú výhody holotropného dýchania oproti iným systémom?

Najdôležitejšie a najdôležitejšie výhody túto metódu pred tým ostatným je toto:

Nedostatok veľkých fyzická aktivita;
chudnutie bez použitia chemikálií, tabletiek, doplnkov stravy a pod.;
vedomé a dôsledné chudnutie bez poškodenia zdravia;
udržateľné a dlhodobé výsledky;
možnosť zbaviť sa sprievodných psychosomatických ochorení a mnoho ďalšieho.

Okrem toho vám holotropné dýchanie pomôže aktivovať skryté rezervy tela, odomknúť potenciál a získať nové vedomie vlastného „ja“. Získate sebavedomie, pocítite vnútornú slobodu a naučíte sa správne rozdávať energiu.

Technika holotropného dýchania je mnohými vnímaná ako univerzálny nástroj na nápravu reality a obnovenie fyzického zdravia.

Počas cvičenia v stave zmeneného vedomia môže človek zažiť emocionálny stres alebo fyzické utrpenie. To môže byť nebezpečné pre ľudí trpiacich angínou, srdcovým zlyhaním, hypertenziou so zvýšenou krvný tlak, srdcová astma atď.

Je neprijateľné používať techniku ​​holotropného dýchania počas tehotenstva, od revitalizácie vlastný pôrod v generickej pamäti môže slúžiť ako stimulátor kontrakcií maternice.

Pri epilepsii môže hroziť záchvat v dôsledku emočného stresu.

Okrem toho sa veľmi často počas tréningu môže zvýšiť vnútroočný tlak, čo je kategoricky neprijateľné pre choroby, ako je glaukóm a odlúčenie sietnice.

Intenzívne dýchacie pohyby a svalové kontrakcie môžu ovplyvniť nedávne operácie a zranenia.

V prípade maniodepresívnej alebo paranoidnej psychózy môže stav zmeneného vedomia vyvolať manickú epizódu a spôsobiť bludy, halucinácie a dezorientáciu.

Pri infekčných ochoreniach v akútnom štádiu nemôžete praktizovať holotropné dýchanie.

Ďalšou kontraindikáciou tried je vek. Deťom do 14 rokov sa neodporúča používať túto techniku.

Ako prebieha vyučovanie?

Na tvorenie komfortné podmienky Vykonáva sa holotropné dýchanie v skupinách ktoré sú rozbité pre páry. Jedným z členov aktívnej dvojice je sitter - asistent, ktorý zaisťuje bezpečnosť dýchajúcej osoby a druhým je holonaut, dýchajúca osoba. Oblečenie účastníkov by malo byť voľné, pohodlné a nemalo by obmedzovať pohyb.

Vyučovanie prebieha v priestrannej miestnosti, kde účastníci sedia na mäkkých podložkách. Po relaxe holonauti pod rytmická hudba, ktorý pomáha udržiavať srdcový a dýchací rytmus, začnite s dýchaním.

Na konci hlavnej dychovej časti účastníci prejdú k vyjadreniu svojich skúseností prostredníctvom kreslenia mandaly, voľného tanca, modelovania z hliny a ak je to potrebné, diskusie o emóciách, ktoré zažili.

Trvanie tried sa pohybuje od 3 do 7-8 hodín. Pre každého človeka je počet dychových sedení individuálny a môže sa pohybovať od 3 do 12.

Základy holotropného dýchania

Technika holotropného dýchania je založená na transpersonálnej psychológii a pozostáva z nasledujúcich prvkov:

Hlboké, časté, spojené dýchanie bez prestávok medzi výdychom a nádychom;
vedenie, motivácia a katalyzátor hudby;
práca s telom prostredníctvom špeciálnych techník, ktoré pomáhajú uvoľňovať energie.

Pred začatím vyučovania sa každá osoba podrobuje hĺbkovej inštruktáži. Počas teoretickej prípravy sa dozviete o hlavných typoch javov, ktoré vznikajú v procese zmeneného vedomia. Zmysel dosiahnutia zmeneného vedomia spočíva v terapeutickom účinku zážitkov, ktoré sprevádzajú ponorenie sa do hlbších vrstiev psychiky.

Takéto skúsenosti zahŕňajú:

ponorenie sa do biografického materiálu (spomienky na zážitky)
extrakcia perinatálnych matríc (vnútromaternicové, pôrodné a popôrodné emócie)
vedomie človeka o vzťahu k okolitému svetu, priestoru a času
dosiahnutie vnútornej slobody a integrity

Počas teoretickej prípravy sa podrobne rozoberajú indikácie a kontraindikácie, poskytujú sa odporúčania a odborné rady pre sediacich aj holonautov.

Aká je úloha sediacich?

Pomocou dýchania sa holonaut dostáva do zmeneného stavu vedomia a začína sa správať autenticky, úplne oslobodzujúco. V týchto chvíľach musí byť nablízku osoba, ktorá zabezpečí slobodu a bezpečnosť vyjadrovania zážitkov. V stave zmeneného vedomia si človek robí, čo chce, nevenuje pozornosť druhým a neobmedzuje svoje túžby. Funkcie opatrovateľa zahŕňajú:

Zabezpečenie bezpečnosti holonauta;
umožnenie autentického prejavu;
pomoc pri uvoľňovaní napätia počas sedenia;
pripomienka potreby dýchať (bez slov) atď.

Sitter a holonaut sa spravidla vopred dohodnú, aká podpora bude poskytnutá. Aby nedošlo k narušeniu rytmu dýchania, partneri vyvíjajú špeciálne signály neverbálnej komunikácie.

Pokúste sa prvýkrát prísť na hodiny skôr. Dajte si čas na prípravu miesta, upokojenie, naladenie a sústredenie.

Noste len pohodlné oblečenie, ktoré neobmedzuje pohyb. Odstráňte všetky šperky a doplnky, ktoré by vás mohli zraniť. Do kategórie nebezpečných vecí patrí aj kontaktné šošovky. Pred dýchaním ich odstráňte.

Pre ľahšie dýchanie je lepšie v deň cvičenia použiť holotropné dýchanie ľahké jedlo alebo nejesť vôbec. To vám pomôže ľahšie, čistejšie a hlbšie dýchať.

Nezabúdajte na potreby svojho tela. Pred zasadnutím nezabudnite navštíviť toaletu.

Buďte opatrní pri výbere partnera. Počas dýchania by vás nemalo nič rozptyľovať. Počúvajte svoje pocity, veríte tejto osobe? Ak nie, mali by ste zmeniť opatrovateľku.

Snažte sa nerozprávať, rešpektujte stav skúseností účastníkov v okolí. Akékoľvek slová a rozhovory môžu holonauta vyviesť z nezvyčajného stavu.

Pamätajte, že môžete kedykoľvek požiadať o pomoc alebo kedykoľvek prestať dýchať. Ak to chcete urobiť, jednoducho povedzte „Stop“ a efekt sa okamžite zastaví.

Nesústreďujte sa na myšlienky. Nechajte svoju pozornosť upriamiť na analýzu dýchací proces, na zvuky hudby a na udržanie rytmu.

Na konci sedenia sa nezdržujte a kľudne si nakreslite mandalu alebo si voľne zatancujte len preto, že neviete ako na to. V tomto prípade nie je dôležité, aký ste zručný umelec alebo tanečník, ale schopnosť používať tieto nástroje na sebaobjavovanie.

Povedzte len to, čo považujete za potrebné a užitočné pre svoj osobný rast. Zároveň sa zdržte interpretácie skúseností iných ľudí.

Vypočujte si rady moderátorky a skúsenejších holonautov.

Pred odchodom zo sedenia holotropného dýchania choďte k facilitátorovi, aby ste sa uistili, že ste v poriadku a že zážitok je úplne ukončený.

Dodržiavaním týchto jednoduchých a nie zložitých tipov čoskoro pocítite obrovský rozdiel medzi kvalitou života pred holotropným dýchaním a po začatí vyučovania. Stanete sa sebavedomejším človekom, pocítite vnútornú slobodu a nezávislosť, dokážete ľahko prekonať „slepé uličky“ života a získate integritu.

Vaša postava sa premení podľa vašich predstáv vnútorný stav a nadobudne nádherné podoby. Ak chcete byť krásna, slobodná a nezávislá, pracujte nielen na svojom fyzické telo, ale aj nad stavom mysle. Vždy sa snažte o mier a harmóniu.

V našej dobe počítačovej techniky, moderných technológií a vedecko-technického pokroku sa vážne vynorila otázka duševného a duchovného zdravia ľudí. Na konci 20. storočia sa stretávame so širokým spektrom psychoterapeutických praktík založených na „rozšírení vedomia“, sľubujúcich uzdravenie z rôznych chorôb, zlepšenie zdravia, osobný rast a rozvoj tvorivosť. Jednou z takýchto praktík je široko propagovaná holotropná terapia. Čo je to za prax?

Koncept holotropných stavov vedomia
a holotropná terapia

V 70. rokoch 20. storočia bolo vďaka dielam Leonarda Orra a Stanislava Grofa založené hnutie Free Breathing. Všetky používané psychotechniky sú založené na navodení zmenených stavov vedomia prostredníctvom hyperventilácie. S. Grof spolu s manželkou Christinou v roku 1975 formalizoval metodiku novej techniky nazývanej holotropná terapia (holotropné dýchanie). Tento typ terapia prispieva k vzniku takzvaných holotropných stavov. Slovo holotropný doslova znamená „obrátenie sa k celistvosti“ alebo „pohyb smerom k celistvosti“. S. Grof sa domnieva, že v holotropných stavoch sa vedomie kvalitatívne hlboko a dôkladne mení, ale nedôjde k jeho vážnemu poškodeniu a oslabeniu.

Teoreticky je technika holotropného dýchania založená na údajoch z psychedelických štúdií a podľa S. Grofa sa k nim dobre hodí. Holotropné stavy vedomia môžu byť vyvolané množstvom psychotechnik starovekých a pôvodných (šamanských) kultúr. Prvky techník na dosiahnutie týchto stavov existujú v pránájáma- staroindická veda o dýchaní a sú zahrnuté aj v cvičeniach kundalini jogy, siddha jogy, tibetskej vadžrajány, súfijských praktík, budhistickej a taoistickej meditácie. S. Grof zdôrazňuje: „...stáročia je známe, že pomocou dýchania regulovať rôzne cesty, je možné ovplyvniť stav vedomia.“

Pri vykonávaní relácie holotropného dýchania použite jednoduché prostriedky: vedomé kontrolované dýchanie, podmanivá hudba v kombinácii s inými formami ovplyvňovania zvuku, cielená práca s telom, kresba mandal a iní. S. Grof píše: „...je tiež dôležité zdôrazniť, že epizódy holotropných stavov rôzneho trvania môžu vzniknúť aj samy osebe, bez akéhokoľvek identifikovateľného dôvodu a často proti vôli ľudí, ktorí sa na nich podieľajú.“ Zdôrazňuje, že využitie holotropných stavov je najnovší vývoj (naša kurzíva - A. M.) V západná psychiatria.

Zvyšovaním frekvencie a hĺbky dýchania sa oslabuje psychologickú obranu a vedie k uvoľneniu a prejaveniu „nevedomia“ a „nadvedomia“ v ľudskej psychike. S. Grof píše, že počas holotropných stavov môže mať človek hlboké psychologické vhľady a skúsenosti, počas ktorých je možné zažiť psychologickú smrť a znovuzrodenie, veľký rozsah transpersonálne javy; objavte spomienky iných „inkarnácií“, stretávajte sa s archetypálnymi obrazmi, komunikujte s „éterickými bytosťami“ a navštevujte nespočetné množstvo mytologických krajín.

Prax holotropnej terapie

V Moskve sa množstvo psychológov a nadšencov zaoberá praxou vykonávania holotropných sedení dýchania. Základnou vzdelávacou inštitúciou na prípravu takýchto „špecialistov“ je Inštitút transpersonálnej psychológie, ktorý vedie Vladimír Maikov, kandidát filozofických vied.

Holotropné dýchanie zahŕňa: 1) prípravnú fázu; 2) úvodný rozhovor prezentujúceho pred účastníkmi relácie; 3) zahrievacia časť pomocou kundalini siddha jogy; 4) gongová meditácia; 5) bezprostredné štádium dýchania; 6) kreslenie mandál; 7) skupinová diskusia o skúsenostiach.

Počas prípravná fáza každý, kto sa chce zúčastniť relácie, vyplní špeciálne lekárske dotazníky, v ktorých uvedie existujúce ochorenia a predchádzajúce operácie. Lekár posudzuje tieto dotazníky, na základe ktorých individuálne rozhodne o pripustení každého uchádzača k účasti na sedení. Všetci účastníci holotropného dýchania dostanú poznámku „holonaut“ (dýchanie), ktorá definuje pravidlá vedenia relácie a uvádza choroby, pre ktoré je účasť na relácii zakázaná. Počas úvodného rozhovoru vedúci sedenia rozpráva účastníkom o výnimočnej úlohe holotropného dýchania, skúsenostiach, pravidlách správania sa počas sedenia a perspektívach osobného rastu. Zahrievaciu fázu a gongovú meditáciu zvyčajne vykonávajú „špecialisti“ z centra J. Marshaka. V súčasnosti sa začínajú zavádzať prvky tantry a šamanských praktík. Proces priameho dýchania trvá najmenej jednu hodinu a vykonáva sa podľa systému S. Grofa: každý leží s oči zatvorené, počúvať hudbu, na nič nemyslieť, len často a zhlboka dýchať a trápiť sa. Metodika vykonávania holotropných sedení dýchania zahŕňa prítomnosť uzavretej izolovanej miestnosti na tento účel efektívny dopad hudobná vibrácia, ktorá preniká celým telom účastníkov. Na konci dychovej relácie všetci účastníci povinné kresliť mandaly a diskutovať o ich obsahu v skupine pod vedením vedúceho školenia.

Z ortodoxnej perspektívy možno metodiku chlotropného dýchania charakterizovať nasledovne.

Po prvé, základné prvky holotropného sedenia – práca s telom – kundalini siddha joga, gongová meditácia, tantra a šamanizmus sú okultné praktiky. Obzvlášť deštruktívny aspekt je spojený s „prebudením energie kundalini“. Podľa učenia staroveku indickí jogíni, kundalini („zvinutá v kruhu“) je energia, ktorá vytvára a podporuje celý vesmír. Vo svojej spánkovej forme sa nachádza v spodnej časti chrbtice človeka, v jeho jemnohmotnom alebo energetickom tele - v určitom poli, ktoré obklopuje a prestupuje fyzické telo.

Podľa mnohých autorov je sila kundalini zásadne pozitívna a tvorivá, no v prvých fázach jej prechodu vzniká stres, ktorý môže spôsobiť vážne duševné poruchy(naša kurzíva - A. M.). Pri pohybe energie sa otvárajú čakry – centrá psychickej energie, čo môže spôsobiť silné bolesti, možné zhoršenie zraku až jeho úplnú stratu; v procese dlhodobej meditácie, kedy je telo dlhší čas v určitej polohe, môže dôjsť k čiastočnému ochrnutiu jednej z častí tela. Extrémne negatívne prejavy Táto energia môže spôsobiť šialenstvo a dokonca smrť. Ešte v 30. rokoch 20. storočia opísal teozof A. Klezovský hrozné javy, ktoré človek zažíva pri cvičení kundalini jogy. Napísal, že utrpenie treba znášať a „je lepšie neobracať sa na lekárov o radu, pretože namiesto úžitku si môžete spôsobiť značné škody. Liečba týchto bolestí bežné opatrenia nemožné“.

Po druhé, všetky prvky procesu holotropného dýchania sú zamerané na dosiahnutie zmenených stavov vedomia (ASC) osobou. ASC už dlho priťahujú pozornosť psychológov a sú predmetom vážneho vedeckého záujmu. Otázka, čo klasifikovať ako také stavy, je podľa niektorých vyriešená čiastočne psychologické kritériá. Keďže na dosiahnutie ASC sa používajú metódy a prvky východných praktík, človek pod ich vplyvom (Svätí Otcovia spájajú tento vplyv s vplyvom zlých duchov) dosahuje tie najpríjemnejšie „duchovné útechy“, „videnia“, zážitky „blaženosti“ , „mier“, „mier“, „nekonečno“.

Po tretie, používa sa metóda budhistickej meditácie, ktorá je založená na neodsudzujúcom postoji k zážitkom. Ponorenie do ASC sa zvyčajne navrhuje vnímať „s úplnou otvorenosťou“, bez predsudkov a bez akýchkoľvek konkrétnych očakávaní: prijímajte vízie a skúsenosti „bez akejkoľvek cenzúry“, nepotrebujete nič „z hlavy“, „choďte do skúsenosť."

Psychológovia píšu, že v ASC dochádza k regresii, ktorá sa prejavuje vo forme archaizácie myslenia, pri prechode k primitívnejším emóciám, keď sa kontakt s realitou stratí (alebo sa oslabí). Potom už vôľa a rozum nesledujú, koľko toho zostalo z predchádzajúceho kontaktu a v akej historickej dobe by sme mali žiť a konať. Tento prístup k skúsenostiam získaným počas holotropných dychových sedení je formou duchovnej anestézie, „ktorá nelieči, ale odstraňuje pocit bolesti“.

Po štvrté, medzi východnými metódami filozofické učenia Osobitná pozornosť by sa mala venovať meditačným technikám. Je ich veľa rôzne metódy meditácia a súvisiace meditačné zážitky. Termín meditácia„...označuje metódy cvičenia pozornosti s cieľom naučiť sa dobrovoľne ovládať mentálne procesy a rozvíjať špeciálne duševné vlastnosti, ako je uvedomenie, vhľad, koncentrácia, vyrovnanosť a láska. Meditácia je zameraná na rozvoj optimálnych stavov vedomia a psychického pohodlia.“

Meditácia je vnímaná ako centrálna technológia transpersonálny rozvoj. Meditačné techniky sú teda pre transpersonálnych psychológov predmetom teoretického a praktického záujmu. Viacerí autori výslovne uvádzajú, že meditácia je proces rozvinutie vedomia(naša kurzíva - A. M.), „meditácia je prostriedkom úplnej premeny, premeny osobnosti“. Je potrebné zdôrazniť, že mandaly, ktoré účastníci kreslia pri holotropnom dýchaní, sú v niektorých technikách symbolmi meditácie. Nie je náhoda, že kreslenie mandál sa vykonáva bez problémov, aby sa integrovali ASC účastníkov relácie.

Po piate, vyzdvihneme metódy ovplyvňovania zvuku, medzi ktorými si všimneme vplyv tranzovej hudby alebo „prelomu“ pomocou bubnovania, šamanského spevu, zvieracích plačov a iných silných zvukových prvkov. Vytvárať a udržiavať nezvyčajný stav vedomia(naša kurzíva - A. M.) hudba musí mať vysoké technické kvality a dostatočnú silu.

Podľa S. Grofa: „Princípy akustického vplyvu na rozšírenie vedomia vyvinula Helen Bonny (Bonny, 1973), bývalá zamestnankyňa Psychiatrického výskumného centra v Catonsville (Maryland), kde sa podieľala na psychedelickom výskume ako hudby terapeut." V Rusku a krajinách SNŠ v posledné roky Používa sa knižnica hudobných nahrávok, vyvinutá V. Maikovom špeciálne pre sedenia holotropného dýchania.

Na základe vyššie uvedeného môžeme vyvodiť jednoznačný záver: metóda holotropného dýchania, ktorú vyvinul S. Grof ako náhrada psychedelickej terapie, je komplexná meditatívna psychotechnika s výrazným okultným obsahom. Pre pravoslávneho kresťana je tento spôsob psychoterapie neprijateľný a neprijateľný.

Ako príklad deštruktívnych zážitkov, ktoré vznikajú počas sedení holotropného dýchania, sa budeme venovať nasledujúcim témam. S. Grof píše: „V holotropných stavoch zisťujeme, že naša psychika má prístup k mnohým panteónom rôznych mytologických postáv.“ Nasleduje vysvetlenie, že archetypálne postavy (postavy) možno rozdeliť do dvoch skupín: prvá zahŕňa božské alebo démonické bytosti, ktoré stelesňujú špecifické univerzálne úlohy a funkcie, druhá - rôzne božstvá a démoni patriaci do jednotlivých kultúr, geografické priestory a historické obdobia. Uvádzame príklady najznámejších z nich. V prvej skupine sú: Veľká bohyňa Matka, Hrozná Matka Bohyňa, Múdry starec, Večná mladosť, Milenci, Podvodník atď. V druhej skupine možno namiesto zovšeobecňujúceho obrazu Veľkej Matky Bohyne kontemplovať jednu z jej špecifických kultúrnych foriem – Pannu Máriu, hinduistické bohyne Lakšmí a Parvatí, egyptskú Isis atď. Ukazuje sa, že „stretnutia resp. identifikácia(naša kurzíva - A. M.) s rôznymi božstvami, ktoré zabili iní alebo ktorí sa obetovali a potom sa vrátili k životu.“ Tieto zážitky v závislosti od typu božstva sprevádzali mimoriadne silné emócie – od blaženej extázy až po otupujúcu metafyzickú hrôzu.

S. Grof opisuje aj zážitok zo stretnutia s Absolútnym vedomím resp identifikácia(naša kurzíva - A. M.) s ním. Najvyšší kozmický princíp alebo absolútnu realitu zažívame prostredníctvom identifikácie s Kozmickou prázdnotou, ničím, ničotou.

Vzhľadom na uvedené príklady skúseností, ktoré vznikajú v holotropných stavoch z pohľadu ortodoxnej dogmy, je potrebné zdôrazniť nasledujúce body.

Po prvé, zdroje týchto skúseností sú padlí anjeli- démoni. Z textu Svätého písma vieme, že Boh stvoril dva svety: viditeľný a neviditeľný. Svätý Ignác (Brianchaninov) jasne vysvetľuje, v akom poradí rôzni duchovia ovplyvňujú človeka: „Svätí duchovia sa vyhýbali komunikácii s ľuďmi ako nehodní takejto komunikácie; padlí duchovia, ktorí nás uniesli do svojho pádu, sa s nami zmiešali a aby nás pohodlnejšie držali v zajatí, snažia sa pre nás urobiť neviditeľnými seba aj ich reťaze. Ak sa otvoria, otvoria ich, aby posilnili svoju nadvládu nad nami.“ Vplyvom padlých duchov na človeka prežíva silné emócie: od blaženej extázy k otupujúcej hrôze pri zážitku stretnutia s „božstvami“.

Po druhé, účastníci holotropných sedení sú zvádzaní prostredníctvom obrazov skúseností: všetky vhľady, odhalenia a identifikácie sú čistou formou zvádzania. Svätý Ignác píše: „Náš zvyčajný stav, stav celého ľudstva, je stavom pádu, klamu, zničenia.<…>Zrieknime sa všetkých duchovných pôžitkov, všetkých vysokých stavov modlitby ako ich nehodných a neschopných.“

Po tretie, identifikácia s absolútnym vedomím a prázdnotou je tiež identifikácia s démonickými priestormi. Sýrsky mních Izák píše: „Skutoční spravodliví si vždy myslia, že nie sú hodní Boha. A naopak, „všetci, ktorí boli oklamaní, sa považovali za hodných Boha: tým odhalili pýchu a démonický klam, ktorý napadol ich duše“. Ortodoxný kresťan netreba hľadať žiadne stotožnenie sa s nepochopiteľným absolútnym vedomím, keďže ovocím vykupiteľského činu nášho Pána Ježiša Krista nie je len oslobodenie človeka spod moci diabla, ale aj návrat možnosti komunikácie s nebo a obyvatelia neba: Prišli ste na vrch Sion a do mesta živého Boha, do nebeského Jeruzalema a desaťtisíc anjelov, k víťaznej rade a cirkvi prvorodených napísaných v nebesiach, k Bohu, Sudcovi všetkých, a k duchom spravodlivých, ktorí dosiahli dokonalosť ().

Po štvrté, dochádza k nahradeniu vyučovania Pravoslávna cirkev o stvorení sveta z ničoho s nepochopiteľnými a nepodloženými odpoveďami „empirického a transracionálneho charakteru“, ktoré sú tiež machináciami padlých duchov. Ich obeťou sa opäť stáva človek: démoni dávajú poznatky, o ktorých veda nevie a o ktorých Sväté písmo neinformuje. S. Grof nazýva zážitok najvyššieho kozmického princípu skúsenosťou Božského a dokonca stretnutím s Bohom. Ale jeho ďalšie slová: „Najvyšší kozmický princíp možno priamo zažiť v holotropných stavoch vedomia, ale vzdoruje akýmkoľvek pokusom o jeho opis alebo vysvetlenie.

Túto metódu vyvinul americký psychológ českého pôvodu Stanislav Grof a jeho manželka Kristina v 70. rokoch ako náhradu za nelegálne LSD.

Táto technika je medzi odborníkmi široko kritizovaná pre jej nebezpečenstvo pre mozog (umierajú v dôsledku hypoxie). nervové bunky), ako aj pre jej tvrdenia, ktoré majú byť spojené skutočný zážitok narodenia. Podľa S. Stepanova sám vedúci skupiny holotropného dýchania vnucuje praktizujúcim asociácie so zážitkom pôrodu, kvôli ktorému majú praktizujúci skúsenosti tohto typu.

Pojem „holotropný“ pochádza zo starovekej gréčtiny. ὅλος „celé“ a τρόπος "smer, metóda"

Príbeh

Stanislav Grof

Stanislav Grof ako psychiater a psychoanalytik začal vykonávať výskum s LSD v polovici 50. rokov. Pomerne rýchlo sa presvedčil o veľkom psychoterapeutickom účinku psychedelických sedení. Grof pokračoval vo svojom výskume a čelil potrebe revidovať freudovský model psychiky, v ktorom bol vychovaný, a skonštruovať novú kartografiu vedomia na opis účinkov, ktoré sa vyskytujú počas psychedelických sedení. Po vytvorení takéhoto modelu ho opísal vo svojich početných dielach. Keď boli experimenty s psychoaktívnymi látkami (PAS) uzavreté, Grof začal hľadať techniku ​​s podobným terapeutickým účinkom. A v roku 1975 spolu s Christinou Grofovou objavil a zaregistroval dýchaciu techniku, ktorú nazval „holotropné dýchanie“.

Stanislav Grof a Christina Grof

V roku 1973 bol Dr. Grof pozvaný do Esalenského inštitútu. Inštitút Esalen ) v Big Sur v Kalifornii, kde žil do roku 1987, písal, viedol prednášky, semináre, vrátane seminárov, na ktoré pozýval odborníkov z rôznych vedeckých a duchovných smerov. Stanislav a Christina Grofovci počas práce v Esalene vyvinuli techniku ​​holotropného dýchania. Na pozadí zákazu používania psychoaktívnych látok Na psychoterapeutické účely využívali Stanislav a Kristina Grofovci pri svojej práci intenzívne dýchanie. Prototypom dychovej techniky S. a K. Grofových boli metódy dýchania, ktoré existovali v rôznych duchovných praktikách, ako aj dýchanie podobné tomu, ktoré bolo pozorované u pacientov počas psychedelického sedenia v prípade, že problém nebol úplne vyriešený a pacienti začali spontánne a intenzívne dýchať. Takéto dýchanie bolo nevyhnutné na to, aby sme naďalej zotrvávali v zmenenom (rozšírenom) stave vedomia a aby sa zjemnil (vybil) psychologický materiál, ktorý vzišiel z nevedomia a reagoval vo forme symptómov.

Jedného dňa, keď pracoval v Esalene, S. Grof si namáhal chrbát a nebol schopný viesť proces ako zvyčajne. Potom Stanislava napadlo rozdeliť skupinu do dvojíc a uskutočniť nie jednu, ale dve dýchacie sedenia a nechať účastníkov seminára, aby si navzájom pomáhali. Pri prvom sedení jeden dýcha (holonaut) a druhý mu pomáha (sediaci, zdravotná sestra, asistent), pri druhom si vymenia miesta.

Vplyv na ľudí

Teoretickým základom metódy je transpersonálna psychológia a kartografia nevedomia od Stanislava Grofa.

Metóda, ktorá kombinuje prvky ako zrýchlené dýchanie, etnickú, rituálnu a tranzovú hudbu, ako aj určité formy práce s telom, generuje celý rad zážitkov, ktoré boli pozorované pri iných typoch hlbokého sebapoznania [ neznámy termín] .

Zástancovia metódy tvrdia, že zážitky vyvolané holotropným dýchaním majú liečivý a transformačný účinok. Tiež uvádzajú, že mnohé holotropné sedenia vyniesli na povrch ťažké emócie a nepríjemné fyzické vnemy mnohých rôznych typov a plný prejav Tieto emócie a vnemy umožňujú oslobodiť človeka od ich rušivého vplyvu.

Fyziologický mechanizmus

Psychofyziologický účinok holotropného dýchania je založený na skutočnosti, že predĺžená hyperventilácia vedie k zníženiu koncentrácie oxidu uhličitého, čo vedie k vazokonstrikcii. Hemoglobín začne pevnejšie viazať kyslík a červené krvinky ho prenášajú do tkanív menej efektívne – tkanivá sa začnú dusiť nedostatkom kyslíka. V dôsledku nedostatku vzduchu dochádza k paradoxnému hladovaniu kyslíkom, v dôsledku čoho začína inhibícia mozgovej kôry, podkôra začína pracovať intenzívnejšie, uvoľňuje skúsenosti, ktoré boli predtým potlačené z vedomia, a praktizujúci vidí halucinácie

Kontraindikácie na použitie

Metóda má niekoľko kontraindikácií:

• Ťažký chronické choroby, predovšetkým kardiovaskulárne, vo fáze dekompenzácie;
• Psychotické stavy;
• epilepsia;
• glaukóm;
• tehotenstvo;
• osteoporóza;
• Nedávne operácie a zlomeniny;
• Akútne infekčné choroby;

Skúsenosti

S. Grof kombinuje fenomenológiu skúseností získaných počas dýchania do 4 oblastí:

1. Senzorická bariéra (estetická úroveň). Rôzne vizuálne a sluchové obrazy, ktoré nemajú špecifický obsah (hviezdy, svetlá). Telesné pocity(chlad-teplo, napätie-relaxácia).
2. Úroveň nevedomia jednotlivca (spomienky z biografickej minulosti).
3. Perinatálna úroveň. Skladá sa zo 4 takzvaných základných perinatálnych matríc (BPM), v súlade s dobou pôrodu, ktorú popisujú. BPM-1 pred začiatkom pôrodu. Absolútne pohodlná existencia. Opis raja. BPM-2 Začiatok pôrodu, zatiaľ čo maternica ešte nie je otvorená. Silné stláčanie, beznádej. BPM-3 Pokračovanie kompresie, ale maternica je už otvorená, takže sa objaví cieľ, po dosiahnutí ktorého sa všetko stane úspešným. Boj medzi smrťou a znovuzrodením. BPM-4 sa rodí v novej kvalite.
4. Transpersonálna úroveň (transpersonálna).

Skúsenosti na transpersonálnej úrovni sú rôznorodé a majú svoju vlastnú klasifikáciu: Prekračovanie priestorových hraníc:

Prekročenie lineárneho času:

Fyzická introverzia a zúženie vedomia: Empirické prekračovanie hraníc všeobecne akceptovanej reality a časopriestoru:

Psychoidné transpersonálne zážitky: Synchrónne spojenia medzi mysľou a hmotou. Spontánne psychoidné javy:

• nadprirodzené fyzické schopnosti;
• spiritualistické javy a fyzické médium;
• opakovaná spontánna psychokinéza (poltergeist);
• neidentifikované lietajúce objekty (úkazy UFO).

Zámerná psychokinéza:

• rituálna mágia;
• liečiteľstvo a čarodejníctvo;
• laboratórna psychokinéza.

Integrácia materiálu z praktických sedení začína v samotnom procese a pokračuje terapiou orientovanou na telo, kreslením mandál a diskusiou o jednotlivých procesoch v skupine. Ďalšia integrácia je zavŕšená v snoch a v každodennom živote. Integrácia materiálu môže trvať až šesť mesiacov.

Technika

Holotropné dýchanie je častejšie a hlbšie ako normálne dýchanie; Pred sedením ani počas neho sa spravidla nedávajú žiadne ďalšie špecifické pokyny, ako je rýchlosť, spôsob alebo povaha dýchania. Zážitok je úplne vnútorný a prevažne neverbálny, s minimálnym rušením počas aktívneho dýchania. Výnimkou sú kŕče hrdla, problémy so stratou sebakontroly, silná bolesť alebo strach, ktorý bráni pokračovaniu sedenia, alebo priama žiadosť dýchača o pomoc.

Hudba (alebo iné formy akustickej stimulácie - bubnovanie, tamburíny, prírodné zvuky a pod.) je neoddeliteľnou súčasťou holotropného procesu. Voľba hudby si zvyčajne zachováva charakteristické fázy, ktoré odrážajú najvšeobecnejšie črty rozvíjania holotropného zážitku: na začiatku je evokujúca a stimulujúca, potom sa stáva čoraz dramatickejšou a dynamickejšou a potom vyjadruje prielom. Po vyvrcholení sa hudba postupne stáva pokojnejšou a na konci - pokojnou, plynúcou, meditatívnou.

Proces prebieha v pároch „sitter-holonaut“. Zvyčajne sa v jeden deň uskutočňujú 2 dýchacie sedenia. V jednom sedení vystupuje účastník ako oddychový, pri inom ako sediaci.

Trvanie procesu závisí od kvalifikácie prezentujúceho, zahrievania, kvality a kvantitatívne zloženie skupiny.

V priemere sa proces končí prirodzene v priebehu jeden a pol až dvoch hodín. Ak existujú známky neúplnosti procesu, vykoná sa ďalšia sústredená práca s telom. Stretnutie končí kreslením mandál a skupinovým rozprávaním (zdieľaním).

Kritika

Holotropné dýchanie dostalo značnú kritiku. Niektorí vedci spochybňujú najmä techniku ​​holotropného dýchania ako takú. Bez popierania prítomnosti nezvyčajných (väčšinou halucinogénnych) obrazov a stavov, ktoré vznikajú pod vplyvom hyperventilácie, je spochybnená prítomnosť akejkoľvek súvislosti s reálnou situáciou pôrodu. Podľa tohto pohľadu vedúci skupiny holotropného dýchania (a technika sa vyučuje len v skupinových formách) ovplyvňuje účastníkov, v dôsledku čoho ich stavy nevznikajú samy od seba, ale sú modelované zvonku.

Z tohto pohľadu holotropné dýchanie nevedie k rozvoju, ale naopak k zhoršeniu funkcie mozgu. Aby sme boli spravodliví, stojí za zmienku, že Buteykova technika vedie k radikálne opačným výsledkom - zníženiu hladiny a zvýšeniu hladiny CO2 v krvi, čo tiež vedie k negatívnym dôsledkom. .

Je však potrebné poznamenať, že strata oxid uhličitý počas relácie holotropného dýchania je 2-3 litre, čo sa podľa v súčasnosti uznávaných názorov považuje za mimoriadne závažný stupeň hypokapnie, ktorý je plný mozgového edému a smrti.

Skúsenosti niektorých klientov S. Grofa Negatívne dôsledky holotropné dýchanie, niektorí sa naň „uviažu“, túto techniku ​​vo veľkej miere praktizujú ľudia, ktorí ju zle ovládajú a jednoducho šarlatáni. Pravda, na rozdiel od LSD nie je holotropné dýchanie zakázané. Stojí za zmienku, že vo Švajčiarsku bolo v rámci experimentu povolené užívanie LSD nevyliečiteľne chorými pacientmi ako prostriedok na odstránenie alebo výrazné zníženie strachu z bezprostrednej smrti.

pozri tiež

Poznámky

1. JOSEPH P. RHINEWINE & OLIVER J. WILLIAMS Holotropné dýchanie: Potenciálna úloha predĺženého, ​​dobrovoľného hyperventilačného postupu ako doplnok k psychoterapii // VESTNÍK ALTERNATÍVNEJ A DOPLNKOVEJ MEDICÍNY. - 2007. - V. 7. - T. 13. - S. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
2. „Mýty a slepé uličky popovej psychológie“ // S. S. Stepanov. - Dubna: Phoenix+, 2006. s.97-98
3. Scott O. Lilienfeld a Wallace Sampson Redaktori Skeptical Inquirer Journal kritizujú štúdiu MDMA ako nevedeckú, neetickú (anglicky) // Skeptický pytač. - Výbor pre vedecké vyšetrovanie tvrdení o paranormálnych javoch, 2003. - T. 27.
4. Joseph P. Rhinewine a Oliver J. Williams Holotropné dýchanie: Potenciálna úloha predĺženého, ​​dobrovoľného hyperventilačného postupu ako doplnok k psychoterapii // Časopis alternatívnej a doplnkovej medicíny. - September 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
5. Webová stránka metódy Buteyko
6. POTEŠENIE SLABÝCH A ŠŤASTNÝCH
7. Stanislav Grof. Oblasti ľudského nevedomia. Údaje z výskumu LSD
8. V. Maikov. Párový let holonautov: princípy práce v reláciách a kruhoch integrácie
9. V. Maikov Podstata holotropného prístupu.
10. Yu. A. Bubeev, I. B. Ushakov, Štátny výskumný skúšobný ústav letectva a kozmickej medicíny Ministerstva obrany Ruskej federácie Respiračné mechanizmy v podmienkach predĺženej dobrovoľnej hyperventilácie // Letectvo a environmentálna medicína. - 1999. - T. 33. - č. 2. - S. 22-26.
11. Vladimir Emelianenko - certifikovaný psychoterapeut Európskej transpersonálnej asociácie (EVROTAS)
12. Stanislav Grof. Cesta za sebapoznaním. Ed. AST, Inštitút transpersonálnej psychológie, Vydavateľstvo K. Kravchuka, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
13. Tev Spax. Štruktúra hudby a hluku holotropnej relácie
14. Guvernér Colorada podpísal zákaz „znovuzrodenia“.
15. CANDACE NEWMAKER: Smrť prostredníctvom terapie „Rebirthing“.
16. Prednáška Buteyko K.N. o nebezpečenstvách hlbokého dýchania
17. ŽIVOT: Halucinácie z ničoho
18. Sergej Kardash
19. Jurij Bubejev, Vladimír Kozlov

Odkazy

• Asociácia transpersonálnej psychológie a psychoterapie
• Právne otázky súvisiace s metódou holotropného dýchania

Nadácia Wikimedia. 2010.