Prenatálne vitamíny: ťažký výber. Aké vitamíny sú najlepšie pre tehotné ženy?

Počas špeciálneho obdobia musí budúca matka starostlivo sledovať svoju stravu a dopĺňať nielen svoje energetické potreby, ale aj potreby plodu. V závislosti od veku dieťaťa je pre normálnu tvorbu a rast potrebný iný súbor látok.

Musím užívať vitamíny počas tehotenstva?

Používanie syntetických doplnkov vyvoláva mnohé kontroverzné debaty. Je dôležité, aby nastávajúce mamičky zodpovedne pristupovali k výberu kvality produktov, ktoré spĺňajú všetky potreby dieťaťa. Pre jeho vývoj sú potrebné bielkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály, ktoré musia byť dodávané s jedlom.

Mnohí gynekológovia predpisujú tehotným ženám vitamíny, aby znížili riziko nedostatku životne dôležitých prvkov. Nie každá žena sa môže a chce stravovať vyvážene, zlé stravovacie návyky či životný štýl vedú k nedostatku cenných látok. No môže byť aj nadbytok, ktorý je pre zdravie plodu rovnako nebezpečný ako nedostatok.

• ženy, ktoré nemajú možnosť dobre sa najesť;
• ak ste v minulosti prekonali potraty, mimomaternicové tehotenstvá alebo narodenie dieťaťa so zdravotným postihnutím;
• budúce matky po 30 rokoch;
• bol diagnostikovaný nedostatok určitých vitamínov alebo minerálov.

Užívanie multivitamínových komplexov je predpísané až po konzultácii s lekárom. V lete, ak budúca matka dodržiava všetky odporúčania, zje dostatočné množstvo zeleniny a ovocia, nepotrebuje ďalšie prvky. V zime, ak sa zistia príznaky nedostatku vitamínov, je žene predpísaný komplex, ktorý je optimálny pre jej vek a charakteristiky jej anamnézy.

Plánovanie

Vedomý prístup k plánovaniu narodenia dieťaťa vám umožňuje vyhnúť sa mnohým rizikám, ktoré vznikajú po počatí. Kontroluje sa zdravotný stav nielen ženy, ale aj muža a kompatibilita manželov. Pred tehotenstvom telo nepotrebuje zvýšiť súbor prvkov, ale ak sú problémy s koncepciou, páru sú predpísané korekčné lieky.

V každom prípade sa budete musieť poradiť s lekárom, aby ste v tomto období určili optimálne vitamíny. Väčšina žien potrebuje počas plánovania jód a kyselinu listovú. Ak existujú príznaky nedostatku vitamínov, lekár predpíše priebeh multivitamínov. Ak je zdravotný stav normálny, žene stačí upraviť stravu. Syntetické prísady ovplyvňujú fungovanie obličiek a pečene, takže iba lekár môže určiť potrebu ďalších prvkov.

Užívanie vitamínov v 1. trimestri

V počiatočných štádiách je dôležité, aby budúce mamičky vedeli, aké vitamíny na začiatku tehotenstva užívať. V tomto období sa vyskytujú zložité procesy fúzie, bunkového delenia a tvorby tkanív, z ktorých sa tvoria hlavné systémy a orgány. V tomto čase sa uvoľňujú 4 dôležité prvky – vitamíny A, E, jód a kyselina listová.

Vitamín A môžete začať užívať v 1. trimestri a potreba sa zvyšuje aj v poslednom trimestri. Optimálna denná dávka je 2500 IU, čo je 2-krát menej v porovnaní s koncentráciou pred počatím. Príjem sa musí vykonávať pod dohľadom lekára, prvok sa podieľa na vývoji nervového a zrakového systému. Je dôležité kontrolovať normu, prebytok môže negatívne ovplyvniť srdcovú aktivitu a spôsobiť patológie nervového systému. Pri obohacovaní stravy o potraviny bohaté na vitamín A stojí za to pamätať, že pre úplnú absorpciu musia byť kombinované s tukmi.

Doplnky s jódom zabezpečujú syntézu hormónov štítnej žľazy, odporúča sa ich užívať po počatí. Ak je nedostatok, môžu sa vyskytnúť patológie vnútromaternicového vývoja, pretože sa rýchlo vylučuje z tela a musí sa neustále dopĺňať.

Vitamín E sa používa na udržanie tehotenstva a podieľa sa na procese tvorby placenty. Metabolizmus v tele matky sa normalizuje a celková pohoda sa zlepšuje. Maximálne množstvo tokoferolu sa nachádza v nerafinovaných rastlinných olejoch, ako aj v bylinkách, paradajkách a hrášku.

Kyselina listová sa predpisuje v štádiu plánovania a pokračuje počas prvého trimestra. Lekár zvolí dávku individuálne v závislosti od konkrétnej anamnézy. Podieľa sa na delení buniek, tvorbe nervovej trubice, základu pre vývoj mozgu. Umožňuje zachovať genetický materiál, čím zabraňuje výskytu chromozomálnych abnormalít. Vitamín B9 tiež ovplyvňuje tvorbu všetkých systémov a orgánov, ku ktorej dochádza v skorých štádiách.

Vitamíny v 2. trimestri

Počas tohto obdobia vývoja potrebuje dieťa pre normálny vývoj okrem prípravkov obsahujúcich jód aj vitamíny železa a vápnika. V druhom trimestri začína štítna žľaza plodu pracovať samostatne, syntetizujú sa hormóny, ktoré ovplyvňujú vývoj pohybového aparátu a kognitívnych schopností.

Význam vitamínov v druhom trimestri:

• pri dávke nižšej ako 250 mg môže žena pribrať na váhe a cítiť sa horšie, medzi zdroje patrí jodidovaná soľ, ale aj kelp;
• vápnik je potrebný pre kosti, zuby, pri jeho nedostatku môže u nastávajúcej mamičky nastať erózia skloviny, prvok je potrebný aj na tvorbu obličiek, no pri predávkovaní syntetickými liekmi sa hromadí v placente;
• Je lepšie užívať komplexné prípravky, obsah zinku a vitamínu D umožní maximálnu absorpciu minerálov, rôzne druhy kapusty sú bohaté na vápnik, ale konzumácia čokolády a kávy narúša normálnu absorpciu dôležitého prvku;
• železo je potrebné pre normálnu pohodu nastávajúcej matky; s nedostatkom sa rozvíja anémia, znižujú sa imunitné indikátory, telo sa stáva citlivým na infekcie, nedostatok minerálu negatívne ovplyvňuje plod, znižuje sa prísun živín a kyslíka, čo vedie k nízkej telesnej hmotnosti a pomalému vývoju.

Hladiny hemoglobínu sa pravidelne kontrolujú pomocou krvných testov. Ak je pod normou (15), žena potrebuje do stravy zaradiť kvalitné bielkoviny – králičie, morčacie, bravčové, hovädzie.

Vitamíny v 3. trimestri

Na otázku, či by ste mali užívať vitamíny počas tehotenstva, môže odpovedať iba lekár, berúc do úvahy stav tehotenstva a výsledky skríningov. V treťom trimestri sa ďalej zlepšuje nervový systém a zmyslové orgány, rozvíja sa pohybový aparát. Okrem železa a vápnika sa v tomto čase zvyšuje potreba vitamínov D a C. Ide o životne dôležité prvky potrebné pre normálny vývoj dieťaťa a prevenciu predčasného pôrodu.

Význam vitamínov v 3. trimestri:

• vitamín C sa podieľa na tvorbe imunity, zlepšuje pohodu nastávajúcej mamičky, no ak dávka presiahne 100 mg, hromadí sa v placente, nedochádza k transportu cenného prvku k dieťaťu, prirodzené zdroje kyselina askorbová - paprika, bylinky, bobule, mrkva, kapusta, citrusové plody - Je nežiaduce používať kvôli možnosti vzniku alergií;
• vitamín D je predpísaný pre normálnu tvorbu kostí a kardiovaskulárny systém, v teplom období dochádza k syntéze vplyvom slnečných lúčov, do stravy treba zaradiť tučné ryby, maslo a vaječný žĺtok, normálne dodávať 400 IU za deň.

Ak dôjde k nutričnému deficitu alebo na základe výsledkov testov, váš lekár vám môže predpísať vitamínové doplnky. Kontraindikácie sú individuálna intolerancia zložiek.

Vitamínové komplexy pre tehotné ženy

Existuje veľké množstvo rôznych multivitamínov pre tehotné ženy, stojí za to pochopiť najbežnejšie komplexy. Lekár odporučí, ktorý si vybrať, predpis závisí od vývoja tehotenstva a výsledkov testov.

Prehľad populárnych komplexov:

• elevit - predpisuje sa v prípade hrozby potratu, keďže obsahuje zvýšené množstvo horčíka, ktorý uvoľňuje tonus maternice, prítomnosť kyseliny listovej zabezpečuje normálny vývoj embrya v skorých štádiách, nedostatok jódu bude musieť byť kompenzované inými doplnkami;
• Femibion ​​​​je univerzálny liek na použitie v prvom trimestri, vo svetovej praxi sa používa ľahko stráviteľná forma kyseliny listovej na prevenciu vývojových anomálií, nedostatok železa a vitamínu A vyžaduje samostatný predpis;
• multi-tabs prenatálne – obsahuje základné vitamíny a minerály, možno ho užívať bez lekárskeho predpisu, počas normálneho tehotenstva;
• Vitrum - suplementy je možné užívať v rôznych štádiách tehotenstva, obsahujú dostatočné množstvo železa, obsahujú aj jód, horčík, selén, vitamín B9, Vitrum prenatal sa odporúča pri liečbe anémie rôzneho stupňa;
• abeceda je jedinečný komplex, ktorý vám umožňuje správne kombinovať vitamíny a minerály; vďaka farbeniu v rôznych farbách môže budúca matka kombinovať kombinácie, ktoré potrebuje, je to tiež príležitosť vylúčiť prvky, ktoré spôsobujú alergie;
• Vitamíny Amway sú produktom sieťovej spoločnosti, distribuované ľuďmi bez lekárskeho vzdelania, o vhodnosti ich užívania by ste sa mali rozhodne poradiť s lekárom, nepopierateľnou výhodou je možnosť individuálneho výberu potrebných látok, pretože hlavné prvky sú distribuované v rôzne poháre.

O tom, ktoré vitamíny bude počas tehotenstva užívať, sa môže budúca mamička rozhodnúť u svojho lekára. Je potrebné pripomenúť, že prírodné a syntetické zdroje musia vyvážiť výživu, aby sa vytvorilo zdravé dieťa.

Existuje rozšírený názor, že je potrebné užívať prenatálne vitamíny v 1. trimestri, pretože rastúce dieťa vyžaduje veľa užitočných látok na úplné formovanie a vývoj. Tieto informácie boli dlho vnímané ako bezpodmienečná pravda. Sú však vitamíny naozaj také neškodné?

Tehotná žena potrebuje zvýšený prísun živín do tela, keďže väčšinu stopových prvkov a minerálov prijíma bábätko. Aby ste vyrovnali nedostatok, musíte užívať vitamíny. Je vhodné zabezpečiť ich prísun z potravinárskych výrobkov. Nie je však vždy možné zabezpečiť primeranú výživu. V tomto článku vám povieme, ktoré vitamíny sú nevyhnutné a ako si vybrať „správne“ vitamínové komplexy.

Ak vezmeme do úvahy odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie, otázka, či sú potrebné vitamíny pre prvý trimester tehotenstva, môže mať dve radikálne odlišné odpovede. O otázke potreby užívania multivitamínových komplexov sa rozhoduje individuálne v každom konkrétnom prípade na základe údajov o zdravotnom stave, výsledkoch laboratórnych testov, ako aj primeranosti stravy tehotnej ženy.

Ak je príjem živín z potravy nedostatočný, nastávajúca mamička by si mala obohatiť každodenný jedálniček o čerstvú zeleninu a ovocie, mäso a mliečne výrobky, prípadne začať užívať vitamínové doplnky.

Existujú minerály a vitamíny pre tehotné, ktoré v 1. trimestri potrebuje úplne každá:

Ostatné vitamíny by sa mali užívať len podľa predpisu lekára.

Aká je potreba ďalších vitamínov v tele v tomto období?

Počas tehotenstva prechádza ženský organizmus veľkými zmenami. Tvorba a rast plodu si vyžaduje značné náklady na strane tela matky. Na doplnenie zdrojov je potrebné zabezpečiť prísun živín z potravy. Pri absencii primeranej výživy sa odporúča užívať vitamíny a minerálne komplexy pre tehotné ženy v prvom trimestri, ktoré udržia stav ženy a podieľajú sa na vývoji orgánov dieťaťa.

Aby ste pochopili, aká je potreba vitamínov počas tehotenstva, musíte si zapamätať niektoré fakty:

1. Bez ohľadu na to, či sa do ženského tela dostávajú živiny zvonka, plod si aj tak vezme potrebné množstvo vitamínov zo zásob matky.
2. Dieťa nedostáva mikroelementy z potravy, ale z orgánov a tkanív matky.
3. Pri nedostatku vitamínov začína mať práve žena zdravotné problémy – pri nedostatku vápnika sa kazia zuby, hypovitaminózou C dochádza k lámavosti ciev, pri nedostatku vitamínu E sa znižuje elasticita pokožky.

Preto je konzumácia vitamínov potrebná predovšetkým pre tehotnú ženu a je žiaduce, aby pochádzali z potravy.

Bez čoho sa nezaobídeš

Každá budúca mamička, ktorej záleží nielen na zdraví, ale aj na normálnom vývoji bábätka, sa zaujíma o to, aké vitamíny užíva v prvom trimestri tehotenstva a či sa im oplatí užívať ich v tak skorom štádiu. Pozrime sa na najlepšie vitamíny pre tehotné ženy, ktoré lekári odporúčajú užívať po počatí.

jód

Keďže jód sa v tehotenstve intenzívne vylučuje z tela, mal by byť dodávaný zvonku. Jeho nedostatok spôsobuje patológie vo vnútromaternicovom vývoji dieťaťa. Jód je potrebný na tvorbu štítnej žľazy a slúži aj ako prostriedok prevencie kretinizmu, ku ktorému dochádza pri nedostatku hormónov štítnej žľazy.

vitamín E

Vďaka pôsobeniu vitamínu E sa metabolizmus v tele tehotnej ženy normalizuje. Táto látka vám umožňuje udržať tehotenstvo a znižuje pravdepodobnosť, navyše sa podieľa na tvorbe.

Lekári odporúčajú piť vitamín E spolu s kyselinou listovou, pretože sa podieľa na normálnom vývoji dieťaťa. Vo fáze plánovania tokoferol pomáha regulovať menštruáciu a tiež zlepšuje fungovanie celého reprodukčného systému.

Vitamín A

Užívanie vitamínu A v prvom trimestri tehotenstva by sa malo vykonávať prísne podľa predpisu lekára, pretože prekročenie prípustnej dávky môže spôsobiť viac škody ako úžitku. V normálnych a kontrolovaných množstvách sa vitamín A podieľa na tvorbe vizuálneho analyzátora a tiež zaisťuje elasticitu pokožky.

Najlepšie je získavať túto látku z potravy ako z liekov, pri konzumácii je však dôležité pamätať na to, že jej vstrebávanie vyžaduje prítomnosť tuku, keďže vitamín patrí do skupiny rozpustných v tukoch.

Kyselina listová

Možno je to najdôležitejší vitamín, ktorý by ste určite mali užívať v prvom trimestri tehotenstva. B9 hrá dôležitú úlohu pri tvorbe nervovej trubice plodu, podieľa sa na krvotvorbe a umožňuje plný rozvoj vnútorných orgánov nenarodeného dieťaťa.

Pôrodníci a gynekológovia radia piť kyselinu listovú nielen od prvých dní po počatí, ale aj v štádiu rodiny. Okrem toho bude vitamín B9 užitočný nielen pre ženské telo, ale aj pre.

Nedostatok kyseliny listovej môže viesť k nasledujúcim dôsledkom:

• ťažkosti s udržaním tehotenstva;
• vrodené poruchy;
• mentálna retardácia;
• patológia vývoja mozgu a miechy.

Vitamín C

Nedostatok tohto vitamínu v skorých štádiách tehotenstva vedie k zníženiu imunity matky, čo predstavuje hrozbu pre vývoj plodu. Zvyšuje tiež elasticitu cievnej steny a chráni ju pred krehkosťou.

Vitamín D

Ostatné vitamíny

V niektorých situáciách sa v prvom trimestri tehotenstva odporúča užívať vitamíny B, ako aj minerály, ako je železo, horčík, mangán, draslík, sodík a chróm. Takéto rozhodnutie by však mal urobiť lekár iba vtedy, ak je potrebné posilniť telo matky a vytvoriť priaznivé podmienky pre tvorbu orgánových systémov nenarodeného dieťaťa.

Prehľad najpopulárnejších vitamínov

Existuje zoznam najlepších vitamínov pre tehotné ženy. Výber je založený na správnom zložení špeciálne pre budúce mamičky, ako aj na pozitívnych recenziách od pacientov.

Populárne multivitamíny pre tehotné ženy:

1. Elevit Pronatal. Komplex obsahuje 12 vitamínov a 7 minerálov. Obsahuje kyselinu listovú a železo v potrebnej koncentrácii, preto ich nie je potrebné užívať dodatočne. V kompozícii však nie je prítomný jód. Multivitamíny sa odporúčajú tehotným a dojčiacim matkám. Viac informácií o lieku
2. Abeceda pre tehotné ženy. Liečivo je prezentované vo forme farebných tabliet, ktorých farba závisí od obsahu konkrétneho prvku. Komplex obsahuje vitamíny, ako aj zlúčeniny jódu, železa a vápnika.
3. Materna. Obsahuje 10 vitamínov. Okrem nich obsahuje liek kyselinu listovú a jód v koncentrácii, ktorá pokrýva dennú potrebu organizmu tehotnej ženy na tieto mikroelementy.
4. Pregnakea. Komplex obsahuje 11 vitamínov a 5 mikroelementov vrátane kyseliny listovej a železa. Obsah železa je však nedostatočný, preto sa musí užívať oddelene, rovnako ako jód, ktorý nie je súčasťou zloženia.

Rozhodovanie o najlepších vitamínoch pre tehotné v 1. trimestri je ťažké, pretože výber závisí nielen od zloženia, ale dôležitú úlohu zohráva aj cena. Počúvajte rady svojho lekára a vyberte si prostriedky, ktoré vám odporučí.

Aké potraviny obsahujú vitamíny potrebné pre prvý trimester tehotenstva?

Výživnou stravou môžete doplniť dennú potrebu vitamínov bez použitia ďalších liekov.

Aké vitamíny obsahujú potraviny:

• vitamín A – maslo, pečeň, vaječný žĺtok, mrkva, špenát, zelená cibuľa;
• vitamín C – šípky, brusnice, ríbezle, citrusové plody, rakytník;
• vitamín D - kuracie vajcia, tvaroh, syr, morské plody, maslo;
• vitamín E – orechy, obilniny, strukoviny, slnečnicové semienka, brokolica, špenát;
• vitamín B 1 – pečeň, pšeničné otruby, ovsené vločky;
• vitamín B 2 – biela kapusta, hrášok, mandle, paradajky, fazuľa, teľacie mäso, pečeň, vaječný žĺtok;
• vitamín B 6 - banány, bravčové mäso, mrkva, pšeničné otruby, fazuľa, kapusta;
• vitamín B 12 – fermentované mliečne výrobky, pečeň, kuracie vajcia, zelenina.

Dávkovanie a pokyny

V prvom trimestri tehotenstva by žena mala dostávať nasledujúce množstvá vitamínov:

• vitamín A - 800 mcg;
• vitamín C - 70 mg;
• vitamín E - 10 mg;
• vitamín D - 10 mg;
• vitamín K - 65 mcg;
• vitamín B 1 – 1,5 mg;
• riboflavín (B 2) – 1,6 mg;
• pyridoxín (B 6) – 2,2 mg;
• kyanokobalamín (B 12) – 2,2 mcg;
• kyselina listová - 400 mcg.

Vitamíny potrebné v prvom trimestri tehotenstva by sa mali užívať podľa pokynov, pričom počas celej kúry sa dodržiava odporúčaná dávka raz alebo dvakrát denne.

Existuje nebezpečenstvo pri užívaní vitamínov v prvom trimestri tehotenstva?

Veľmi dobre , ak prospešné látky vstupujú do tela nastávajúcej matky z potravy, pretože použitie multivitamínových komplexov v počiatočných štádiách tehotenstva nie je vždy opodstatnené av niektorých prípadoch môže predstavovať určité nebezpečenstvo. Ak je potrebné užívať vitamíny, pred nákupom si pozorne prečítajte zloženie a uprednostnite produkty známych farmaceutických spoločností, znížite tak pravdepodobnosť prítomnosti nečistôt rôznych látok v prípravkoch.

Ku koncu prvého trimestra sa začína formovanie miesta bábätka a v 16. týždni sa konečne vytvorí placenta. Práve tento orgán je akýmsi filtrom, ktorý neprepúšťa škodlivé látky cez krvný obeh k dieťaťu alebo znižuje ich koncentráciu. Na začiatku tehotenstva teda netreba bez indikácie užívať priemyselne vyrábané vitamíny, radšej uprednostniť čerstvú zeleninu a ovocie.

Aké sú riziká prebytku vitamínov?

Existujú dôkazy, že užívanie vitamínov v 1. trimestri tehotenstva môže spôsobiť predčasné starnutie placenty. To platí najmä pre multivitamínové komplexy. Niektorí lekári preto odporúčajú opustiť aj špeciálne prenatálne vitamíny a venovať pozornosť strave, snažiac sa zabezpečiť prísun potrebných mikroelementov z potravy.

Ale toto tvrdenie neplatí pre niektoré vitamíny. Kyselinu listovú by ste mali užívať od prvých dní tehotenstva, ako aj vo fáze plánovania. To isté platí pre vitamín E: pri jeho užívaní v prvom trimestri tehotenstva musíte sledovať dennú dávku a dodržiavať všetky odporúčania lekára.

Vzácnym, ale možným dôsledkom nadbytku vitamínov je hypervitaminóza. Napríklad pri zvýšení denného príjmu vitamínu A dochádza k deštrukcii kostného tkaniva a chrupaviek, osteoporóze a tvorbe kalcifikácií vo vnútorných orgánoch.

Užívanie rôznych vitamínov v prvom trimestri tehotenstva by sa malo vykonávať len po konzultácii s lekárom. Prekročenie dávkovania môže viesť aj k patologickým stavom, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že nebezpečný je len nedostatok vitamínov v strave.

Užitočné video o vitamínoch pre tehotné ženy

Odpovede

Tehotenstvo je úžasné obdobie v živote každej ženy! Prináša nám nové vnemy, pocity, emócie a pripravuje nás na zrodenie nového života. Je to tiež celkom vzrušujúce a kladie nám to veľa otázok. Jeden z nich Mám užívať vitamíny počas tehotenstva?. A ak sa mnohým zdala odpoveď zrejmá, potom sme sa pokúsili zistiť, či Mali by ste užívať vitamíny počas tehotenstva, ako pôsobia na telo a či sú také užitočné, ako sme si mysleli.

3 433295

Fotogaléria: Mám užívať vitamíny počas tehotenstva?

Na začiatok si pripomeňme, že tehotenstvo možno rozdeliť na trimestre. V každom z nich dochádza k určitým zmenám v tele nastávajúcej matky aj vo vývoji dieťaťa.

V prvom trimestri, ako v čas Pri plánovaní bábätka je jedným z najdôležitejších prvkov kyselina listová, ktorá je potrebná pre vývoj nervovej a obehovej sústavy. Nachádza sa v pečeni, obilninách a niektorých citrusových plodoch. Ale napriek tomu lekári často predpisujú súhlasiť to v tabletách. V tomto prípade je dôležité dodržiavať odporúčania lekára, pretože je dostupný v niekoľkých variantoch dávkovania. Ale to je možno jediný prvok, ktorého dôležitosť je mimo akýchkoľvek pochybností.

Krátkodobé, najmä ak existuje riziko prerušenia tehotenstvo, potreba užívajte horčík a vitamín B6. Horčík sa podieľa na všetkých životne dôležitých procesoch v tele. Vďaka interakcii s vitamínom B6, ktorý zase podporuje rýchle vstrebávanie bielkovín a tukov, sa dobre vstrebáva aj horčík. Ak sa cítite dobre a nie je dôvod na obavy, môžete nejaký čas (alebo ešte lepšie počas tehotenstva) vo veľkom jesť potraviny, ktoré obsahujú horčík, konkrétne sušené marhule, pohánka a orechy. Chutné, cenovo dostupné a veľmi zdravé. Vo všeobecnosti všetky vitamíny skupiny B priaznivo ovplyvňujú rast a vývoj vášho bábätka a pomáhajú vám v tehotenstve.

Prvý trimester tehotenstvačasto sprevádzaná toxikózou, počas ktorej sa môže znížiť chuť do jedla. V takýchto prípadoch by bolo rozumné, opäť po konzultácii s lekárom, vybrať komplex vitamínov, ktoré vykompenzujú nedostatok živín, ktoré sa v tomto období tvoria. Len na to nezabudnite vitamíny by mal súhlasiť nie nalačno, inak sa záchvaty nevoľnosti môžu len zhoršiť a vitamíny sa jednoducho nevstrebú.

Užívajte vitamíny počas tehotenstva, v druhom trimestri sa oplatí užívať len podľa výsledkov testov a v prísnom dávkovaní. Má to viacero dôvodov. Po prvé: počas tehotenstva ste už zodpovední za dva životy a musíte byť dvojnásobne opatrní pri všetkých druhoch experimentov a samoliečby, po druhé: potrebovať Venujte pozornosť svojej strave, nemusí byť vhodné podporovať vaše telo ďalšími komplexmi. A po tretie, nezabúdajte na „príliš veľa nie je zdravé“.

Existuje zoznam vitamínov, ktorých nadbytok je rovnako škodlivý ako nedostatok. Pozor si treba dávať najmä na vitamín A. Veď kedysi bolo potrebné sa veľmi spoliehať na rybí tuk, užívať ho v kapsulách a ešte aj zapiť mliekom. Buďte teda opatrní a vedzte, že obsah tohto vitamínu nad normu môže, naopak, viesť k negatívnym dôsledkom vo vývoji vášho dieťatka. Ak dodržíte dávkovanie, potom sa vďaka vitamínu A dobre vyvinie placenta a vytvorí sa kostné tkanivo. Pre nastávajúcu mamičku je tento vitamín tiež veľmi dôležitý, pretože zlepšuje farbu pleti a posilňuje imunitný systém.

Počas tohto obdobia sa väčšina žien už vracia k svojmu obvyklému režimu a môže jesť jedlá, ktoré sú im známe. Uistite sa, že vaša strava je bohatá na čerstvú zeleninu a ovocie, obilniny (ale bez fanatizmu), mliečne výrobky, mäso a ryby. Pomôžte svojmu telu vyrovnať sa s dvojnásobnou záťažou, vzdajte sa vyprážaných, mastných a korenených jedál v prospech zdravej výživy. Samozrejme, že bude ťažšie zvládnuť túto úlohu pre tých, ktorých tehotenstvo padá na konci jesene a zimy, a práve tu môžu pomôcť multivitamíny. Na trhu je pomerne veľa komplexov. So svojím lekárom si vyberte ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim požiadavkám.

V treťom trimestri si treba dávať pozor na vápnik a vitamín D. Tieto dva prvky sú zodpovedné za rast kostí, tvorbu kostry, rast vlasov a nechtov a vitamín D sa predpisuje počas tehotenstva na prevenciu rachitídy. Vo veľkom množstve sa nachádza v rybách, ale aj vajciach a mlieku. Vitamín E zabraňuje predčasnému pôrodu a podieľa sa na syntéze tehotenských hormónov.

Vitamín C, alebo zjednodušene povedané kyselina askorbová sa stane vaším spoločníkom v tehotenstve, jedzte viac citrusových plodov, len pamätajte na alergické reakcie, ktoré sú vám a vášmu dieťaťu nanič.

Vitamíny počas tehotenstva sú určite dôležité, pretože vďaka nim sa posilňuje kardiovaskulárny systém, zvyšuje sa imunita a zlepšuje sa celkový stav organizmu. Ak sú okolnosti také, že sa nedá zdravo a pestro stravovať, alebo otehotniete po chorobe, tak sa jednoducho musíte obohatiť o užitočné látky, ďalšia vec je, že je najvyšší čas vzdať sa samoliečby a pristúpiť k výber vitamínov múdro, po konzultácii s lekárom.

Pokúste sa prijať vitamíny v rovnakom čase čas. Niektorí výrobcovia dokonca ponúkajú formu užívania tabliet, v ktorých v určitú dennú dobu prijmete tie vitamíny, ktoré sa v tomto období najrýchlejšie vstrebávajú. V lekárni vás možno prekvapí rozpätie cien vitamínov pre tehotné. Aj tu by vám mal vyjsť v ústrety lekár, ktorý vám povie, či má zmysel drahý komplex, alebo vám bude vyhovovať lacnejší liek, ale s menším počtom prvkov.

Oplatí sa užívať vitamíny počas čas tehotenstva alebo nie, je na vás a vašom lekárovi, aby ste sa rozhodli. Hlavná vec je, že vaše testy sú normálne, že sa cítite dobre a tehotenstvo prináša len pozitívne emócie a žiadne obavy.

Nastal dlhý proces útrpného očakávania počatia a nakoniec sa nastávajúca matka dočkala potvrdenia – v jej vnútri vznikol život a nenarodené dieťatko rástlo. Pred nami je 9 mesiacov nových objavov, úžasných zmien vo vlastnom tele a nakoniec dlho očakávaný pôrod. Práve v tomto období potrebuje nežné pohlavie a jej nenarodené dieťa komplexnú podporu. Zdravý životný štýl, prevencia pred problémami, správna výživa a samozrejme doplnkový príjem vitamínov, ktorých už v bežnom živote chýba, no teraz časť z nich smeruje na podporu a rozvoj plodu. Nižšie sa dozviete, ktoré vitamíny a v akom čase je pre budúcu mamičku najlepšie užívať, a tiež dostanete od lekárov vyčerpávajúce odpovede na najčastejšie otázky o vitamínových komplexoch.

Túto otázku si kladie takmer každá tehotná žena, ako aj svoje okolie. Odpoveď je zrejmá – samozrejme, že áno. Proces pôrodu nenarodeného dieťaťa je spojený s globálnymi zmenami vo fungovaní celého tela: radikálne sa reštrukturalizuje metabolizmus, mení sa zloženie krvi, fungovanie hormonálneho systému atď.

Práve počas tehotenstva sa výrazne zvyšuje spotreba množstva látok telom a nenarodeným dieťaťom: je potrebné neustále dopĺňať vnútorné zásoby užitočných vitamínov a mikroelementov.

Bohužiaľ, nie vždy prírodné produkty alebo špeciálna strava vám umožňujú plne kompenzovať nedostatok jedného alebo druhého prvku, takže ich musíte umelo zaviesť pomocou jednotlivých liekov alebo celých komplexov vytvorených špeciálne pre tehotné ženy. Rast embrya, vstrebávanie bielkovín, fungovanie hormonálneho systému - veľa závisí od vitamínov, vrátane zdravia života rastúceho vo vás.

Vitamíny počas tehotenstva. Ktoré sú najlepšie na pitie?

Spomedzi celej palety vitamínov/mikroprvkov existuje množstvo látok, ktoré zohrávajú dôležitú a niekedy kľúčovú úlohu pri tvorbe a vývoji plodu.

1. Kyselina listová. Tento vo vode rozpustný vitamín podporuje rast tkanív plodu, pomáha bunkám základného tela zotaviť sa a obnoviť sa. Okrem toho priamo ovplyvňuje rast placenty a cievneho systému v maternici. Nedostatok B9 výrazne zvyšuje pravdepodobnosť potratu a tiež zhoršuje blaho matky.
2. Tokoferol. Prírodná zlúčenina sa podieľa na množstve dôležitých procesov pre telo, najmä na metabolizme sacharidov, tukov a bielkovín. Okrem toho je vitamín E silným antioxidantom. Nedostatok tokoferolu v tele môže u nenarodeného dieťaťa spôsobiť anémiu, zhoršenie zraku a srdcové problémy. Matka má celkovú slabosť, bolesti svalov a nedobrovoľné potraty.
3. Pyridoxín. Vitamíny B6 sú katalyzátorom tvorby aminokyselín, z ktorých následne vznikajú proteíny. Okrem toho biologicky aktívna látka formuje vývoj a fungovanie nervového systému, zabezpečuje normálny prísun kyslíka do mozgu a súčasne znižuje účinok toxikózy.
4. Vitamín B12. Kľúčový prvok ovulačných procesov u žien pomáha nielen otehotnieť, ale podporuje aj vývoj oplodneného vajíčka do embryonálneho štádia.
5. Vitamín A. Podieľa sa na vývoji nervového systému, zraku a kostry u nenarodeného dieťaťa.
6. Vitamín C. Podporuje imunitu u matky a tvorí jej základné základy u dieťaťa.
7. Vitamín D. Podporuje rast kostí.
8. Vitamíny skupín PP, K, H nie sú tak kriticky dôležité ako predchádzajúce, ale sú nevyhnutné pre plnohodnotné fungovanie ženského organizmu v období zvýšeného stresu v tehotenstve a tiež ako všeobecné zdraviu prospešné látky.
9. Vápnik. Stavebný „základ“ pre detské kosti, ktorý je v tehotenstve čoraz viac potrebný.
10. Železo. Pomáha dodávať kyslík do všetkých orgánov nastávajúcej matky a jej nenarodeného dieťaťa.
11. jód. Podieľa sa na syntéze hormónov, pomáha predchádzať poškodeniu centrálneho nervového systému a kostry nenarodeného dieťaťa a tiež chráni štítnu žľazu nežného pohlavia.
12. Zinok. Priamo i nepriamo sa podieľa na množstve súvisiacich biochemických procesov. Jeho nedostatok vedie ku komplikáciám pôrodu, popôrodnému krvácaniu, rozvoju vrodených chýb plodu, nízkej alebo príliš vysokej hmotnosti/výšky pri narodení.

Vitamíny pre mužov

Zástupca silnejšieho pohlavia vám dokázal poskytnúť kvalitný genetický materiál, tvrdo pracuje a robí všetko pre to, aby bola tehotná žena čo najpohodlnejšia. Nezabudnite na muža - potrebuje aj vitamíny, aby bol v perfektnom stave a vždy vás potešil starostlivosťou, starostlivosťou a láskou.

1. Vitamín C. Silný antioxidant, ktorý ničí voľné radikály a výrazne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
2. Kyselina lipoová. Výrazne zlepšuje funkciu pečene u mužov, normalizuje metabolizmus sacharidov a tukov.
3. Všetky vitamíny B. Zástupca silnejšieho pohlavia musí byť inteligentný, rýchly a silný - sú to vitamíny B1, B2, B6, B12, ktoré mu pomôžu stať sa ideálnym.
4. Vitamín N. Muži nie vždy venujú pozornosť aktuálnemu stavu svojich vlasov, nechtov a pokožky. Práve biotín ich dokáže vrátiť do normálu.
5. Vitamín E. Tokoferol je kľúčom k úspechu silnejšieho pohlavia na fronte lásky.

Univerzálny ochranca bunkových membrán, ktorý je aktihypoxantom aj antioxidantom, znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny, chráni bunky pred oxidáciou, riadi syntézu nukleových kyselín a pôsobí ako vynikajúci neuroprotektor. Užívaním vitamínu E tehotná žena normalizuje produkciu progesterónu, zlepšuje napínanie maternice a zabraňuje nedostatočnému vývoju plodu a možnému potratu.

Pri tom všetkom najnovšie štúdie ukazujú, že nadbytok tokoferolu a jeho nekontrolovaný príjem môže mať v budúcnosti negatívny vplyv na dieťa – niektorí lekári analyzujúci vzorky podľa týchto kritérií poukazujú na zvýšené riziko srdcových chýb v ranom období.

Užívanie vitamínu by preto malo byť prísne regulované – od 200 do 350 IU, pokiaľ vám lekár nepredpíše iné dávkovanie. Samotnú dennú konzumáciu treba v tomto prípade rozdeliť na dva krát, ráno a večer po jedle.

Kyselina listová je kľúčovým prvkom podieľajúcim sa na tvorbe nových buniek v tele a ich podpore. Toto je obzvlášť dôležité v intrauterinnom štádiu vývoja nenarodeného dieťaťa, pretože narušenie prirodzených procesov v dôsledku nedostatku B9 vedie k veľmi závažným komplikáciám v neskoršom veku. Nedostatkom vitamínu trpí predovšetkým kostná dreň, preto sa od tehotných žien vyžaduje, aby od začiatku plánovania tehotenstva až do pôrodu užívali 400 miligramov látky denne. Užívanie kyseliny listovej je možné rozdeliť do dvoch dávok – po 200 mg po raňajkách a večeri.

Materna

Klasický vitamínový komplex pre tehotné ženy, obsahujúci všetky hlavné skupiny organických zlúčenín s nízkou molekulovou hmotnosťou. Zloženie multivitamínov bolo vyvinuté pred viac ako dvadsiatimi rokmi s prihliadnutím na odporúčania vtedajších odborníkov. Medzi hlavné výhody lieku patrí prítomnosť dostatočného množstva mikroelementov vrátane jódu a zinku, ako aj nízka cena. Jednou z nevýhod je nedostatočný obsah kyseliny listovej (200 mg), čo si vyžaduje zavedenie dodatočnej dávky vitamínu B9 do stravy. Niektoré skupiny pacientov sa tiež sťažujú na časté alergické reakcie po užití Materny, pravdepodobne spôsobené vysokým obsahom B12 a vitamínu A.

Abeceda - zdravie mamy

Ruský multivitamínový komplex vyvinutý pre tehotné ženy od počatia až po pôrod. Liečivo je rozdelené do troch typov tabliet, ktoré obsahujú nízkomolekulárne organické zlúčeniny a mikroelementy, ktoré si navzájom nekolidujú a neoslabujú vzájomný účinok zložiek.

Medzi pozitívne aspekty kombinovanej drogy zrušme miernu cenu a prítomnosť jódu v kompozícii. Zároveň, ako v Materne, aj tu nie je dostatok kyseliny listovej.

Elevit

Tento multivitamínový komplex neobsahuje jód (čiže ho treba užívať samostatne), ale je v ňom dostatočné množstvo kyseliny listovej a zvýšený obsah horčíka, ktorý je potrebný najmä na prevenciu potratu a hrozby predčasného pôrodu. Lekári odporúčajú tieto multivitamíny na komplexnú liečbu fetoplacentárnej insuficiencie. Cenová kategória je nadpriemerná, recenzie o Elevit sú väčšinou pozitívne.

Vitrum Prenatal Forte

Jeden z najznámejších, vyvážených a optimálnych vitamínových komplexov, používaný s rovnakým úspechom v období plánovania budúceho dieťaťa, tehotenstva a po pôrode. Vzorec lieku obsahuje dostatočné množstvo vitamínov skupín A, B (vrátane kyseliny listovej v dávke 400 mg/deň), C, D, E, K, H atď., dostatočné pre nežné pohlavie, napr. ako aj mikroelementy - železo, jód, zinok, horčík, selén, meď, mangán atď. Pri pravidelnom užívaní Vitrum Prenatal Forte zvyčajne nie je potrebné užívať ďalšie dávky jednotlivých nízkomolekulárnych organických zlúčenín.

Medzi pozitívne vlastnosti môžeme zaradiť ideálne vyváženie zloženia, ktoré u veľkej väčšiny pacientov nespôsobuje negatívne prejavy, pohodlné dávkovanie (1 tableta/deň ráno po jedle), ako aj zreteľnú dlhodobú- termín dávkový režim uvedený v pokynoch k lieku a určený na obdobie pred počatím, 1,2,3 trimestra tehotenstva a čas po pôrode s nástupom laktácie. Jedinou nevýhodou multivitamínového komplexu sú jeho vysoké náklady v porovnaní s analógmi.

Užitočné video

Prenatálne vitamíny

Otázka odpoveď

Aké vitamíny mám užívať v prvom, druhom a treťom (poslednom) trimestri tehotenstva?

Ak neprijímate dostatok vitamínov zo zdravej, čerstvej stravy (s tým sa stretáva až 90 percent všetkých žien, keďže kúpiť skutočne čerstvú zeleninu/ovocie, iné podobné produkty a ideálne vyvážiť stravu v tak, aby sa úplne pokryla potreba organických zlúčenín s nízkou molekulovou hmotnosťou), potom sa vitamíny musia užívať nepretržite alebo dlhodobo počas celého obdobia tehotenstva. V závislosti od načasovania sú však dôležité najmä jednotlivé komponenty:

1. Prvý trimester. Najpotrebnejšie pre budúce bábätko a vy ste kyselina listová, vitamín E a A.
2. Druhý trimester. Pri správne vyváženej strave si môžete urobiť krátke prestávky v užívaní vitamínov. Za najdôležitejšie mikroelementy tohto obdobia sa považujú jód, vápnik a železo.
3. Tretí trimester. Dôležité sú najmä vitamíny C a D.

V každom prípade, ak je to možné, počas celého tehotenstva užívajte komplexné multivitamíny podľa odporúčaní a režimu svojho lekára – tým odpadá potreba užívania 3-4 samostatných liekov a ušetríte si čas/nervy na ceste.

Koľko vitamínu E užívať počas tehotenstva?

Odporúčaná dávka vitamínu E sa pohybuje v rozmedzí 250–350 IU/deň, rozdelená do dvoch dávok a závisí od individuálnych charakteristík organizmu. Pravidelné užívanie veľkých dávok môže v budúcnosti negatívne ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa: množstvo moderných štúdií a štatistík ukazuje, že ženy, ktoré počas tehotenstva užívali viac ako 600 IU vitamínu E denne, porodili deti s vysokým rizikom srdcových ochorení.

Poraďte prosím najlepšie vitamíny pre tehotné

Vzhľadom na moderný životný štýl, slabú ekológiu, ako aj ťažkosti s udržiavaním skutočne zdravej a výživnej stravy je najlepším spôsobom, ako pravidelne dopĺňať chýbajúce zásoby nízkomolekulárnych organických zlúčenín a mikroprvkov, užívať kombinované multivitamínové komplexy obsahujúce hlavné skupiny živín. v potrebnom dávkovaní. Niektoré z najlepších liekov tohto druhu dostupných na lekárenskom trhu a vyvinutých špeciálne pre potreby tehotných žien sú Elevit (s dodatočným oddeleným príjmom jódu) a Vitrum Prenatal Forte. Režim užívania týchto multivitamínov je podrobne popísaný v pokynoch k liekom.

Môžu netehotné ženy užívať vitamíny Elevit?

Prirodzene, je to možné. Okrem toho sa odporúčajú používať nielen pred počatím ako celkové tonikum, ale aj po pôrode, ako aj počas laktácie, keď unavené telo, ktoré stratilo veľa vitamínov a mikroelementov, naliehavo potrebuje zotaviť sa a udržiavať životne dôležité procesy v správnom stave. úrovni.

Aké vitamíny užívať na začiatku tehotenstva?

V počiatočných štádiách tehotenstva je vhodné konzumovať všetky hlavné skupiny vitamínov, ktoré tak či onak pozitívne ovplyvňujú procesy obnovy, práce a rastu tela. Za kľúčové nízkomolekulárne organické zlúčeniny sa v tomto období považujú kyselina listová a tokoferol - prvá (vitamín B9) je zodpovedná za syntézu a podporu funkcie buniek a druhá (vitamín E) je antioxidant a zabezpečuje správnu metabolizmus bielkovín, sacharidov a tukov.

Mám užívať vitamín B6 počas tehotenstva?

Vitamín B6 alebo pyridoxín je dôležitá organická zlúčenina, ktorá je nevyhnutná pre syntézu množstva aminokyselín zodpovedných za tvorbu rastúceho organizmu na bunkovej úrovni. Práve on zabezpečuje správny a včasný vývoj nervovej sústavy a vlastne aj mozgu vášho nenarodeného dieťaťa. Okrem toho nedostatok B6 vyvoláva podráždenosť / agresiu, ťažkú ​​toxikózu a kŕče u nežného pohlavia. Určite je potrebné ho užívať, či už samostatne alebo ako súčasť multivitamínového komplexu. Denná potreba tohto lieku je 2–4 miligramy, rozdelené do 1–2 dávok.

Vitamíny sú biologicky aktívne zlúčeniny, ktoré majú rôznorodú štruktúru. Sú to koenzýmy biochemických reakcií prebiehajúcich v tele. Počas tehotenstva sa potreba vitamínov zvyšuje v dôsledku rastu a vývoja plodu a zvýšeného stresu mnohých systémov matky. Ale to, či je potrebné užívať vitamíny počas tehotenstva, zostáva dodnes kontroverzné.

Užitočné vlastnosti

Výskumy ukazujú, že väčšina žien otehotnie kvôli nedostatku mnohých vitamínov a mikroelementov. Tento nedostatok sa musí doplniť počas tehotenstva. V tomto čase sa výrazne zvyšuje potreba skupiny B, C a kyseliny listovej. Zároveň sa zvyšuje potreba mikroelementov.

Nedostatok sa nemusí prejaviť, ale ovplyvní vyvíjajúce sa dieťa. Je dokázané, že nedostatok kyseliny listovej v skorých štádiách vedie k rozvoju defektov neurálnej trubice. Preto ešte pred počatím lekári odporúčajú zahrnúť do predkoncepčného plánu vitamínové komplexy obsahujúce kyselinu listovú, ako aj tokoferol. Zlepšuje dozrievanie vajíčok a podporuje oplodnenie.

Budúca matka musí pripraviť telo na tehotenstvo a vytvoriť zásoby biologicky aktívnych látok. Tým sa zlepší fungovanie rôznych enzýmových systémov a metabolizmus. Hladina hemoglobínu je spojená s dostatočným množstvom vitamínov B₆ a B₁₂. Pri nedostatku vzniká aplastická anémia, ktorá skomplikuje priebeh tehotenstva.

1. trimester

Lekári odporúčajú užívať vitamíny počas trimestra tehotenstva. 1. trimester je spojený s tvorbou všetkých orgánov a začiatkom tvorby nervovej sústavy. Pokračujúca životaschopnosť plodu a zachovanie tehotenstva závisí od toho, ako správne tento proces prebieha.

Treba pamätať na to, že vývoj embrya nezávisí len od obsahu vitamínov v strave a pri genetických abnormalitách alebo chromozomálnych preskupeniach nie je možné situáciu napraviť zvýšením účinných látok v potrave.

Vitamíny predpisuje gynekológ v závislosti od trimestra a individuálnych charakteristík, berúc do úvahy rizikové faktory. Hlavné lieky v počiatočnom období sú:

• kyselina listová – B₉;
• tokoferolacetát – E;
• retinol – A;

Je potrebné užívať vitamíny v 1. trimestri tehotenstva, ak sa žena dobre stravuje? Ich potreba v tehotenstve sa niekoľkonásobne zvyšuje, preto je nemožné ju pokryť len jedlom.

Kyselina listová

Obsiahnuté v akejkoľvek zelenine s prirodzenou zelenou farbou v zrelom stave, ako aj v listovej zelenine (petržlen, špenát, kôpor). Našiel sa dokonca aj v živočíšnych produktoch, a preto sa dnes hovorí, že folát je všadeprítomný. Ale jeho zvláštnosťou je jeho tendencia rýchlo sa rozkladať. Ak sa šalát alebo kapusta práve vyberú zo záhrady, potom môžeme hovoriť o dobrom nasýtení užitočnými látkami. Ale v zelenine, ktorá je skladovaná v chladničke alebo pri izbovej teplote, sa rozklad folátov zrýchľuje, už po niekoľkých hodinách sa ich obsah zníži na polovicu. Pri zahriatí na 60 stupňov zostanú po pár minútach len stopy kyseliny listovej.

Folacín je potrebný na delenie všetkých buniek tela, a to ako u nastávajúcej matky, tak aj u vyvíjajúceho sa plodu. Podieľa sa na procese replikácie DNA (zdvojenia), ku ktorému dochádza pri delení buniek. Červená kostná dreň ako najaktívnejšie deliaca štruktúra najviac trpí nedostatkom folátu. U ženy sa to prejavuje rozvojom megaloblastickej anémie.

Ale stav vážneho nedostatku a vážne následky nedostatku B₉ sú pozorované len zriedka. Normálna črevná mikroflóra sa podieľa na syntéze tejto látky, ako aj niekoľkých ďalších. Pri dysbióze, kedy je narušený obsah prospešných baktérií v črevách, môže dôjsť k zníženiu množstva folátu v tele, čo spolu s nedostatočným príjmom z potravy povedie k rozvoju anémie. Nedá sa vyliečiť iba doplnkami železa.

Dávka kyseliny listovej pre tých, ktorí plánujú tehotenstvo, je 400-800 mcg. Lekári však odporúčajú držať sa maximálneho dávkovania: to nasýti telo pred počatím. Ak je koncepcia úspešná, dávka sa neznižuje. Tí, ktorí nemali deti s patológiou neurálnej trubice alebo spontánnymi skorými potratmi v predchádzajúcich tehotenstvách, môžu užívať 800-1000 mcg denne. U žien s anamnézou uvedených patológií sa dávka niekoľkokrát zvyšuje.

Môžete si prečítať viac o tom, prečo musíte užívať kyselinu listovú pri plánovaní tehotenstva, ako aj o predpísaných liekoch a možnostiach ich užívania.

Tehotné ženy s diagnostikovanou epilepsiou, ktoré musia užívať antikonvulzíva, by mali užívať zvýšenú dávku folátu. Karbamazepín a kyselina valproová významne znižujú množstvo B₉ v tele.

Kyselina listová je bezpečná. Je rozpustný vo vode a ak je ho v tele nadbytok, ľahko sa vylučuje obličkami. Neboli hlásené žiadne známky predávkovania.

Tokoferol

Druhou najdôležitejšou látkou pre tehotné ženy je tokoferol (E). Ide o zlúčeninu rozpustnú v tukoch, ktorej názov sa prekladá ako „potomstvo“. Jeho funkcia v tele je:

• ochrana bunkových membrán pred škodlivými účinkami kyslíka;
• zachovanie vitamínov A a C v neoxidovanej forme;
• zahrnutie selénu do koenzýmov;
• imunitná ochrana;
• zníženie potreby kyslíka buniek a ochrana pred hypoxiou;
• syntéza proteínov a regenerácia tkanív;
• stimulácia produkcie hormónov.

Nedostatok tokoferolu ovplyvňuje vzhľad a stav pokožky, nechtov a vlasov. Stávajú sa matné, bez života, vlasy sa štiepia a nechty sa ľahko lámu. Preto ak máte suchú pokožku, je potrebné dodatočne zaradiť do stravy tokoferol.

Počas gestačného obdobia sú potrebné ďalšie množstvá tokoferolu. Má nasledujúci účinok:

• zlepšuje hormonálnu hladinu;
• podporuje dozrievanie vajec;
• znižuje riziko;
• zvyšuje šancu na počatie;
• odstraňuje príznaky;
• podporuje tvorbu placenty;
• znižuje riziko.

Dávkovanie vitamínu E v kapsulách je 100-200 mg denne. Odporúča sa, aby dvaja manželia začali užívať liek vo fáze plánovania, 2 mesiace pred počatím. Žena pokračuje v užívaní tokoferolu po potvrdení tehotenstva počas 2-3 mesiacov.

Tokoferol (vitamín E) je druhý najdôležitejší vitamín (po kyseline listovej) pre tehotné ženy.

Tokoferolacetát je látka rozpustná v tukoch. Preto existuje nebezpečenstvo jeho hromadenia. Ale toxický účinok sa objaví, keď je denná norma prekročená o 10-20 krát. Ak sa dávkovanie dlhodobo prekračuje, môže dôjsť ku kumulatívnemu účinku. Potom sa liek preruší a na zníženie rizika krvácania sa predpíše Vikasol.

Retinol

Vitamín A (retinol) sa podieľa na mnohých metabolických procesoch:

• syntéza enzýmov;
• tvorba svalového tkaniva;
• syntéza pohlavných hormónov;
• udržiavanie imunity v dôsledku metabolizmu interferónov, lyzozýmu, imunoglobulínu A;
• aktivácia receptorov pre kalcitriol (vitamín D3);
• produkcia retinálneho rodopsínu pre videnie za šera.

Experimenty ukázali, že najúplnejšie vylúčenie retinolu zo stravy zvierat oboch pohlaví vedie k rozvoju neplodnosti. Je tiež potrebný pre normálny vývoj nenarodeného dieťaťa. Ale potreba vitamínu A u žien pred a počas tehotenstva sa príliš nelíši. V 1. trimestri pochádza dostatočné množstvo z potravy. Veľké dávky retinoidov sú pre plod toxické a môžu spôsobiť rozvoj srdcových chýb a defektov nervového systému. Až v druhej polovici tehotenstva a laktácie sa potreba zvyšuje.

2. trimester

Po vytvorení všetkých orgánov plodu a placenty sa potreba účinných látok mení. 2. trimester je obdobím aktívneho rastu dieťaťa a vývoja kostry. Preto sa zvyšuje potreba vápnika a látok podieľajúcich sa na jeho metabolizme.

Po 20 týždňoch sa odporúča užívať ďalší retinol. Je zodpovedný za aktiváciu kalciferolových receptorov, takže nedostatok prvého ovplyvní jeho pôsobenie. Lekári predpisujú 1-2 tablety retinolu, čo zodpovedá 3300-6600 IU.

Nedostatok vitamínu D v tehotenstve sa prejavuje zhoršeným vstrebávaním vápnika. Ak tento mikroelement nie je dodávaný potravou, telo ho začne odstraňovať z vlastných štruktúr, aby zabezpečilo rastúci plod. Preto môže tehotná žena zažiť:

• boľavé kosti;
• bolesť kĺbov;
• svalové kŕče.

Nedostatok vápnika sa prejaví aj po tehotenstve. Niektorým sa dokonca aj počas tehotenstva začnú zuby aktívne zhoršovať a rozpadávať a objavujú sa kazy. Nedostatkom vápnika trpia aj vlasy a nechty.

Malo by sa pamätať na to, že vápnik je súčasťou systému zrážania krvi, bez neho nie je možná úplná tvorba zrazenín. Nedostatok môže preto viesť k zvýšenému krvácaniu, ktoré je obzvlášť nebezpečné počas tehotenstva.

Dieťa s vnútromaternicovým nedostatkom D₃ môže byť predisponované k rozvoju rachitídy.

Ale nie všetky tehotné ženy majú zjavné príznaky nedostatku kalciferolu. Úspešne sa syntetizujú v koži pod vplyvom ultrafialového žiarenia. V niektorých prípadoch môže byť tento proces narušený:

• medzi ľuďmi tmavej pleti, ktorí žili dlhú dobu v rovníkových zónach, ale teraz žijú v miernom podnebí;
• s prísnou vegetariánskou stravou;
• u tých, ktorí len zriedka vidia slnko alebo z oblastí za polárnym kruhom.

Pravidlá užívania vitamínu D pre tehotné ženy - 400-600 IU, alebo 10-15 mcg, stačí na pokrytie dennej potreby.

3. trimester

Do konca tehotenstva zostáva zvýšená potreba A, E, D. Kyselina askorbová sa odporúča aj v 3. trimestri. Je súčasťou komplexu antioxidantov, ktoré chránia bunky pred pôsobením rôznych endogénnych oxidantov. Vitamín C má nasledujúce účinky:

• posilňuje steny krvných ciev, znižuje ich krehkosť;
• znižuje krvácanie;
• posilňuje imunitný systém;
• podporuje vstrebávanie železa.

Pre tehotné ženy, ktoré musia mať dieťa počas sezónneho nárastu výskytu respiračných infekcií, by nebolo od veci zaradiť kyselinu askorbovú do stravy. Stravou nie je možné úplne pokryť výdavky organizmu. Kyselina askorbová, podobne ako foláty, nevydrží vystavenie vzduchu a teplu, začína sa rozpadať pri teplotách nad 60 stupňov a po varení úplne chýba.

Anémia z nedostatku železa môže byť spôsobená porušením prísunu železa do tela. Jeho vstrebávanie je urýchlené súčasným príjmom kyseliny askorbovej a inhibované prítomnosťou vápnika. Preto sa v niektorých komplexných vitamínových prípravkoch tieto látky kombinujú v závislosti od konkurencie pri vstrebávaní.

Pre tehotné ženy bez ohľadu na trimester je dôležitý vitamín B₁₂ (kyanokobolamín). Je prospešný pre telo s nasledujúcimi vlastnosťami:

• účasť na syntéze buniek DNA a RNA;
• metabolizmus mastných kyselín;
• Syntézy bielkovín;
• tvorba červených krviniek;
• syntéza melatonínu a regulácia spánkových cyklov;
• udržiavanie zdravia reprodukčného systému.

U tehotných žien vedie nedostatok kyanokobalamínu k rozvoju hnačky, ktorú nemožno liečiť doplnkami železa, k problémom so spánkom, k nervozite, zhoršeniu pamäti. Potreba sa zvyšuje v nasledujúcich prípadoch:

• vegetariánska strava;
• cukrovka;
• konzumácia alkoholu;
• Nastávajúca matka má viac ako 45 rokov.

Potreba počas tehotenstva a dojčenia je rovnaká a je 3,5 mg denne.

Tehotným ženám sa často predpisuje aj vitamín B₆, ale v kombinácii s horčíkom. Tieto látky navzájom posilňujú svoje účinky. Začínajú sa používať v 2-3 trimestri na prevenciu patológie placenty a tiež, ak existuje hrozba, horčík v kombinácii s B₆ znižuje tonus maternice a pomáha predĺžiť tehotenstvo.

Spôsoby, ako vyplniť deficit

Lekár rozhodne, ktoré vitamíny je najlepšie užívať počas tehotenstva, pričom sa zameriava na individuálne vlastnosti ženy. Ak nastávajúca matka nemá žiadne komplikácie, bola identifikovaná s minimálnym alebo žiadnym rizikom vo vývoji fetálnych patológií, potom sú potrebné profylaktické dávky liekov. V prípade zistenia abnormalít, ťažkého stavu plodu, rizika predčasného pôrodu a rôznych ochorení môžu byť potrebné zvýšené dávky liekov.

Režim užívania vitamínov počas tehotenstva sa môže zmeniť. Malo by sa pamätať na to, že nemôžete kombinovať B₆ a B₁₂, navzájom zvyšujú alergénny účinok a môžu viesť k vzniku žihľavky. A, E, C sú komplementárne a majú antioxidačný účinok. Preto sa často používajú ako jediný liek.

Výživa

Väčšina lekárov napriek vyváženej strave trvá na potrebe vitamínových komplexov. Vysvetlenie je nasledovné:

1. Množstvo živín v potrave nedokáže pokryť dennú potrebu ani netehotnej ženy. Dôležitý nie je len obsah účinných látok, ale aj ich vstrebávanie, ktoré môže byť obmedzené metabolickými vlastnosťami alebo niektorými chorobami.
2. V zime je množstvo užitočných zložiek v zelenine a ovocí na minimálnej úrovni: foláty a kyselina askorbová už zoxidovali.
3. Spracovanie produktov pred konzumáciou vedie k výraznej strate ich prospešných vlastností.

Existujú aj stavy, ktoré znižujú príjem živín z potravy alebo urýchľujú ich metabolizmus:

• zápal žalúdka;
• duodenitída;
• cukrovka;
• akútne alebo chronické infekcie;
• pečeňové patológie;
• kolitída.

Použitie vitamínových komplexov nenahrádza správnu výživu. Jedlo obsahuje esenciálne peptidy, mastné kyseliny, sacharidy, bez ktorých nie je možný život a vývoj, ako aj balastné látky potrebné pre normálne trávenie.

Lieky

Pomocou farmaceutických prípravkov môžete dosiahnuť požadovanú koncentráciu vitamínov v strave a pokryť dennú potrebu. Niektorí pochybujú o nevyhnutnosti a účinnosti syntetických drog, ale údaje z rôznych štúdií naznačujú, že bez nich nie je možné poskytnúť tehotnej žene potrebné látky.

V lekárňach je dostupných veľa rôznych značiek, z ktorých niektoré sú určené na obdobie kŕmenia. Líšia sa od seba zložením a dávkovaním.

Elevit

Jedným z populárnych komplexov pre tehotné ženy je Elevit. Jeho vlastnosťou je dostatočné množstvo kyseliny listovej: žena ju nemusí užívať ako samostatný liek. Elevit poslúži aj pri predčasnom pôrode, obsahuje zvýšené množstvo horčíka. Užitočnou vlastnosťou je vysoký obsah železa, ktorý zodpovedá preventívnemu dávkovaniu. Ale komplex neobsahuje jód, ktorý je potrebný na tvorbu nervového systému a štítnej žľazy plodu. Preto tí, ktorým lekár predpísal Elevit, budú musieť od 22. týždňa užívať ďalší jód.

Abeceda

Samostatne môžeme vyzdvihnúť vitamíny Abeceda. Ich zvláštnosťou je delenie účinných látok do rôznych dávok. Železo je napríklad podporené pôsobením kyseliny askorbovej, horčík – B₆, vápnik – D₃, B₆ a B₁₂ sa neprijmú v jednej tablete, čo znižuje riziko vzniku alergií. Pohodlie spočíva v tom, že ak máte neznášanlivosť na určitú látku v tablete, môžete ju odmietnuť. Užívanie „Abecedy“ sa však odporúča prakticky zdravým ženám, bez tehotenských komplikácií alebo pôrodnícko-gynekologickej anamnézy. Dávky v ňom sú minimálne pre tehotné ženy.

Vitrum Prenatal Forte

Liečivo obsahuje všetky potrebné mikroelementy a vitamíny, jód nie je výnimkou. Jeho obsah sa blíži dennej potrebe a nie je potrebný žiadny ďalší príjem. Množstvo kyseliny listovej je optimálne pre skorú graviditu a retinol je obsiahnutý v dávke, ktorá je pre plod netoxická. Dávka tokoferolu sa zvýšila. Táto kombinácia užitočných látok nám umožňuje odporučiť tento liek ako predkoncepčný prípravok.

Pregnavite

Komplex obsahuje všetky potrebné látky v dostatočnom množstve, ale mikroelementy obsahujú iba vápnik a malé množstvo železa. Na jednej strane to možno považovať za nevýhodu, no na druhej strane, ak je potrebné zaviesť do stravy železo, pridať jód, horčík, nebude potrebná úprava dávkovania s prihliadnutím na užívané lieky.

Materna

Obsahuje kompletný zoznam potrebných látok, dostatočné množstvo jódu. Tento liek by sa mal používať iba po konzultácii s lekárom. Obsahuje zvýšený obsah retinolu, tokoferolu a kyseliny askorbovej. Ide o antioxidačný komplex, ktorý bude užitočný pre ženy s rôznymi chronickými ochoreniami. Zároveň sa však zvyšuje riziko alergickej reakcie.