Ako dlho trvá, kým jedlo prejde do materského mlieka? Pravidlá používania korenistých jedál a jedál

Pikantné jedlá zahŕňajú rôzne koreniny, koreniny a korenené jedlá, vrátane červenej a čili papričky, cibule a cesnaku, kari a dokonca aj škorice. Okrem toho sem možno zaradiť korenené jedlá, ako sú korenené mäso a ryby, údeniny a iné podobné jedlá. V tomto článku zistíme, či je možné takéto jedlo pridať do stravy dojčiacej matky.

Špecifickosť a účinok pikantného jedla

Pikantné korenie robí chuť pikantnejšou a rafinovanejšou. Ale môžu sa zlepšiť aj zhoršiť chuťové vlastnosti jedlo. Okrem toho majú korenené jedlá rozdielny vplyv na tele. Je známe, že účinne zabíjajú baktérie a chránia pred infekciami, posilňujú imunitu a zabraňujú prechladnutia posilňujú vlasy a stimulujú metabolizmus.

Ale zároveň má aj pikantné jedlo negatívny vplyv. V prvom rade môže popáliť sliznice a črevá, spôsobiť alergickú reakciu a dehydratáciu. Korenené jedlá vo veľkom množstve menia chuť mlieka u ženy počas laktácie. Pozrime sa bližšie na výhody a nevýhody pikantného jedla. A poďme zistiť, či je možné použiť pikantné s dojčenie.

Škody a nebezpečenstvo pikantného jedla

Korenie, koreniny a korenené jedlá sú silné alergény. V dôsledku toho je možný aj akútny odchod. Zneužívanie takýchto produktov zhoršuje trávenie a spôsobuje ochorenia žalúdka, obličiek a pečene. Môžu sa vyskytnúť vredy, pálenie záhy, gastritída alebo pankreatitída, môže sa vyskytnúť astma, kožné vyrážky a podráždenie.

Prvky pikantného jedla vedú k prebytku solí a nedostatku vody v tele. To spôsobuje ochorenia kože, ciev a srdca, trávenie. V dôsledku nedostatku tekutín sa navyše zhoršuje tvorba materského mlieka a znižuje sa laktácia. Pikantné jedlo páli žalúdok a sliznice.

Navyše nepripravené telo dojčiat môže negatívne reagovať na akútne zložky. Koniec koncov, dieťa cez materské mlieko prijíma všetky prvky potravy, ktorú matka jedla. Pikantné jedlo sa pripáli detské črevá a spôsobuje intoxikáciu, vyvoláva koliku a zhoršuje stolicu dojčiat. V dôsledku toho dieťa pociťuje bolesti bruška, trpí na vracanie a nevoľnosť, hnačku či zápchu.

Je potrebné poznamenať, že cesnak a cibuľa, chren a horčica v nadmernom množstve dodávajú materskému mlieku horkú chuť. K zmene chuti mlieka však môže dôjsť až pri skonzumovaní veľmi veľkého množstva takéhoto jedla. Ale napriek nebezpečenstvu a škodám môžu korenené jedlá priniesť telu aj výhody.

Užitočné vlastnosti

• Zabiť baktérie a odstrániť toxíny;
• Posilniť vlasové folikuly a znížiť vypadávanie vlasov
• Zlepšiť imunitu a chrániť pred prechladnutím, vírusovými a infekčnými chorobami;
• Poskytnite antiseptické, antibakteriálne, antimikrobiálne a antivírusové ochorenie;
• Zvýšte prívod krvi do ústnej sliznice, čo zabraňuje vzniku a rozvoju kazu;
• Znížte hmotnosť, pretože sa zrýchľuje metabolické procesy a trávenie potravy, rýchlo nasýtiť telo a znížiť chuť do jedla;
• Normalizácia krvného obehu, rozšírenie krvných ciev a zníženie krvného tlaku;
• Obnovte žalúdočnú sliznicu a zlepšite prietok krvi do stien tohto vnútorného orgánu;
• Pomôžte vyrovnať sa so stresom a zlepšiť náladu, dodať energiu a silu;
• Založiť prácu nervové bunky a normalizovať spánok;
• korenené jedlá, najmä feferónka, zahŕňajú vitamín A a C. Prečítajte si o výhodách vitamínu C pre dojčiacu matku a dieťa.

Pravidlá používania korenistých jedál a jedál

Škody z takejto výživy sú však oveľa väčšie. užitočné vlastnosti. Preto pediatri užívanie neodporúčajú korenené jedlá pri dojčení, najmä v prvých dvoch až troch mesiacoch po pôrode. Pozrime sa bližšie na pravidlá konzumácie korenistých jedál počas laktácie:

• dojčiaca matka musí dodržiavať prísnu diétu, keďže telo novorodenca je ešte veľmi slabé a len sa začína prispôsobovať novým podmienkam a novej potrave. Počas tohto obdobia sú koreniny a koreniny zakázané, je povolená iba soľ v minimálnom množstve;
• Spomedzi papriky a korenia je čierne korenie vo forme hrášku považované za najneškodnejšie. Má priaznivý vplyv na organizmus. Čierne korenie teda zlepšuje imunitu a účinne sa vyrovná s prechladnutím, reguluje zrážanlivosť krvi a posilňuje kostru kostí, zabraňuje vzniku a vývoju rakovina. Takáto paprika sa môže jesť už v druhom mesiaci laktácie;
• Po treťom mesiaci môžete jesť zelené a Cibuľa. Pamätajte však na opatrenie a nezneužívajte výrobok!;
  Pred prvým zjedením nového jedla alebo jedla počas dojčenia vyskúšajte najprv malú porciu a počkajte dva dni. Ak dieťa nevykazuje negatívnu reakciu, výrobok sa môže bezpečne jesť;
• Po šiestich mesiacoch, keď sa zavedú prvé doplnkové potraviny pre dojčatá, môže mama jesť cibuľu v malom množstve, je dovolené pridať do stravy cesnak, škoricu a bobkový list;
• Prípustné dávkovanie pálivé korenie a korenie by nemalo presiahnuť päť gramov na jedno jedlo;
• Horčicu a chren je nežiaduce jesť počas celého dojčenia. Avšak v zriedkavé prípady pri absencii alergií a iných negatívnych reakcií u dieťaťa môžete takéto jedlo jesť v minimálnom množstve;
• Používajte čerstvé a prírodné korenie. Môžete nezávisle zbierať a sušiť komponenty, variť rôzne koreniny.

Počas laktácie sú zakázané ostré druhy paprík a hotové kupované zmesi vo forme prášku, ako univerzálne práškové ochucovadlá na mäso, zeleninu, ryby, polievky a druhé jedlá! Medzi takéto produkty patrí veľké číslo nebezpečné prísady a farbivá, príchute a iné chemikálie. A to je mimoriadne škodlivé pre zdravie dieťaťa a dospelého.

Nedá sa konzumovať korenené jedlá s astmou a cystitídou, tráviacimi problémami, ako aj s alergiami či sklonom k ​​alergickej reakcii. ALE úplný zoznam, ktorý zahŕňa povolené a zakázané potraviny počas laktácie, nájdete na odkaze.

Pomerne častý je názor, že dojčiaca matka by nemala jesť cibuľu a cesnak. Predpokladá sa, že tieto produkty kazia chuť mlieka a dieťa môže odmietnuť dojčiť. V skutočnosti toto tvrdenie odkazuje viac na mýty ako na realitu. Takmer od narodenia si dieťatko zvyká na to, že chuť materského mlieka sa neustále mení. Koniec koncov, to priamo závisí nielen od toho, čo matka jedí, ale aj od toho, aké procesy sa vyskytujú v jej tele (napríklad zmeny v hormonálnom pozadí). Samozrejme, pri vstupe do materského mlieka môžu niektoré látky ovplyvniť jeho chuť, ale väčšinou sú deti na takéto zmeny celkom pokojné. Preto je nepravdepodobné, že by sa dieťa vzdalo prsníka, ak matka zjedla strúčik cesnaku alebo trochu cibule. Treba však mať na pamäti, že použitie týchto produktov v veľké množstvá, ako každý iný "exces" v strave matky, môže spôsobiť reakcie potravinová intolerancia a nepohodlie u dieťaťa.

Materské mlieko: vylúčte „nafúknuté“ produkty

Tradične sa z jedálneho lístka dojčiacej matky, najmä v prvých mesiacoch po narodení dieťaťa, odporúča vylúčiť potraviny, ktoré môžu spôsobiť kvasenie a zvýšená tvorba plynu(plynatosť) v črevách drobkov. Medzi ne patrí najčastejšie kapusta, uhorky, paradajky, strukoviny, hrozno. Často v zakázaný zoznam» Získajte takmer všetku zeleninu a ovocie v surovej forme. Zatiaľ je na takýchto tvrdeniach len zlomok pravdy a takéto prísne obmedzenia môžu dojčiacej matke dokonca uškodiť, ochudobniť jej stravu a pripraviť telo jej matky o mnohé užitočné a esenciálnych látok.

Zelenina a ovocie totiž obsahujú veľké množstvo vlákniny, celulózy, pektínu a iných látok, ktorých trávenie môže sprevádzať zvýšená sekrécia plynov v črevách matky. Ale je potrebné poznamenať, že hrubé rastlinné vlákna, ktoré sú hlavne "vinníkmi" zvýšenej tvorby plynov, nie sú trávené a absorbované do krvi a prechádzajú cez gastrointestinálny trakt matky. Preto nemôžu ovplyvniť tráviaci systém dieťaťa. Koniec koncov, ako viete, zloženie materského mlieka zahŕňa iba tie látky, ktoré do neho vstupujú z krvi a lymfy.

Zároveň v ponuke takmer každého človeka sú určité produkty, ktoré nie sú veľmi dobre stráviteľné a absorbované telom, čo spôsobuje napr. nepríjemné príznaky ako plynatosť, pálenie záhy, bolesť brucha, zhoršená stolica. Tu záleží individuálnych charakteristík zažívacie ústrojenstvo: aktivita enzýmov, zloženie mikroflóry, absorpčná kapacita čreva, ktoré môže trpieť pri chorobách gastrointestinálny trakt u dojčiacej ženy. Ak teda telo matky nemá dostatok enzýmov na štiepenie určitých látok (napríklad bielkoviny kravského mlieka alebo uhľohydrátov rafinózy, ktoré sa nachádzajú v strukovinách a hrozne), môžu sa hromadiť v črevách, čo spôsobuje zvýšenú tvorbu plynov. Niektoré z týchto látok sa môžu absorbovať do krvi v nerozdelenej forme a potom prejsť do materského mlieka, čo spôsobuje spätnú reakciu pri dieťatku.

V každom prípade nie je vôbec potrebné a dokonca škodlivé, aby dojčiaca matka vylúčila zo stravy všetku zeleninu a ovocie. Len treba byť opatrný a starať sa o seba aj o bábätko. Ak samotná matka netrpí chorobami tráviaceho traktu a produkty, ktoré konzumuje, sú dobre znášané a absorbované jej telom bez toho, aby spôsobovali plynatosť alebo poruchy stolice, potom tieto produkty s najväčšou pravdepodobnosťou neovplyvnia ani dieťa. Ak si všimne súvislosť medzi užívaním konkrétny produkt(vôbec nie je nutné, že to bude kapusta alebo hrozno) a negatívne prejavy zo strany gastrointestinálneho traktu u seba alebo u dieťaťa je lepšie tento produkt dočasne vylúčiť z vášho menu.

Čaj, káva a kakao na materské mlieko

Jednou z najzaujímavejších otázok pre dojčiacu matku je, či je možné piť kávu a v akom množstve? Táto otázka je obzvlášť dôležitá pre tie ženy, ktoré si pred objavením sa dieťaťa nevedeli predstaviť ráno bez šálky. povzbudzujúci nápoj. Mnoho matiek po bezsenné noci cítiť únavu a nízku energiu. V takejto situácii môže byť veľmi ťažké vzdať sa svojho obľúbeného nápoja. Počas obdobia dojčenia by ste sa však mali obmedziť na pitie silného čaju a kávy. Ukázalo sa, že kofeín, ktorý obsahujú, prechádza do materského mlieka a môže mať stimulačný účinok nervový systém dieťa, čo spôsobuje nepokojné správanie a poruchy spánku. Navyše sa zistilo, že obdobie vylučovania kofeínu z tela bábätka je oveľa dlhšie ako u dospelého človeka, v dôsledku čoho sa táto látka môže hromadiť v tele dieťaťa. To je dôvod, prečo sa dojčiacej žene neodporúča konzumovať viac ako 1-2 malé šálky slabej prírodnej kávy denne (3-4 šálky slabého čierneho alebo zeleného čaju denne). Ak chce mama naozaj piť kávu, môžete si dovoliť šálku hneď po tom, čo dieťa nadojčila. Potom hore ďalšie kŕmenie kofeín sa vylúči z jej systému a neovplyvní dieťa. Ak je v správaní dieťaťa úzkosť, nespí dobre alebo je nezbedné, potom je lepšie sa týchto nápojov na chvíľu vzdať.

Kávu môžete nahradiť nápojom z čakanky alebo jačmeňa a namiesto bežného čierneho alebo zeleného čaju (ak dieťa nie je alergické) bylinkový čaj z harmančeka, mäty alebo špeciálne čaje pre dojčiace matky.

Je tiež potrebné pripomenúť, že káva a iné kofeínové nápoje (vrátane kakaa) môžu u dieťaťa vyvolať alergickú reakciu.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, dojčenie si nevyžaduje dojčenie najprísnejšia diéta. Naopak, je veľmi dôležité, aby jej strava bola pestrá a vyvážená, na to stačí pamätať na zmysel pre proporcie a dodržiavať zásady zdravej výživy.

Produkty a laktácia: všetko je dobré s mierou

Veľkú úlohu samozrejme zohráva aj množstvo skonzumovanej potravy, pretože tráviace poruchy u matky a dieťaťa môžu byť vyvolané nie samotným produktom, ale jeho nadmernou konzumáciou. Pre výživu dojčiacej matky sa najlepšie hodí príslovie „všetko je dobré s mierou“. Aj keď matka zjedla „farmársky“ produkt, ale v malom množstve, pravdepodobnosť, že naň dieťa zareaguje tráviacimi ťažkosťami, je veľmi nízka. Zároveň je dokázané, že užívanie dojčiacej ženy vo veľkých množstvách plnotučného kravského mlieka, produktov s vysoký obsah cukor (napríklad cukrovinky, sladké tvarohové pasty a tvarohy, sladké nealkoholické nápoje, sladké cereálie atď.), Vysoké číslo korenené a korenené jedlá môžu zvýšiť plynatosť a koliku u dojčiat.

Pojmy anatómie Ľudské telo zmenil sa v rôzne časy, pretože informácie na vytvorenie pravý obrázok bolo ich málo. Navyše také intímne chvíle, ako sú rodové rozdiely medzi mužmi a ženami, proces kŕmenia dieťaťa a iné, boli spečatené siedmimi pečaťami. Napríklad až takmer do sedemnásteho storočia si ľudia mysleli, že mlieko je upravené menštruačnej krvi, pretože nevedeli vysvetliť proces tvorby mlieka u dojčiacej matky. V minulom storočí došlo k prelomom v medicínska veda odstránili neznalosti a teraz uvádzame proces tvorby mlieka, poznáme základné pravidlá výživy novorodencov a mnoho ďalších informácií z tejto oblasti. Aby sme pochopili, ako sa zloženie materského mlieka mení v závislosti od konzumovaného jedla, obráťme sa na anatómiu mliečnych žliaz.

Vývoj prsníkov sa začína už v maternici, približne od štvrtého do siedmeho týždňa, kedy je badateľné zhrubnutie koža v podpazušie embryo. Od šestnásteho do dvadsiateho štvrtého týždňa takéto záhyby zmiznú a zanechajú za sebou základy mliečnych žliaz. Následne sa premenia na mliekovody a alveoly, ktoré uchovávajú mlieko. Rýchle zmeny na mliečnych žľazách sú pozorované počas sexuálneho vývoja, avšak o úplnom dozretí uvažujú lekári až po pôrode a plnej tvorbe materského mlieka.
Hrudník pozostáva hlavne z žľazové tkanivo, ktorej hlavným účelom je produkcia a preprava mlieka. Spojivové tkanivo plní funkciu podpory a dodávanie živín zabezpečuje krv. Vyčerpané prvky sa vydávajú cez lymfatický systém. Tiež priamo zapojený nervových zakončení, vysielanie a prijímanie impulzov a tuk, ktorý chráni mliečne žľazy pred poškodením.
Žľazové tkanivo obsahuje veľa alveol. Ich funkciou je skladovanie a „výdaj“ mlieka. Vystreknutie mlieka nastáva v dôsledku stláčania malých svalové bunky okolo alveol. Alveolárne kanáliky sa spájajú do väčších štruktúr, ktoré odvádzajú mlieko von cez malé otvory v bradavkách.

Zmeny v dojčení

Prsník sa začína meniť už počas tehotenstva, keď sa pripravuje na plné kŕmenie drobkov. V tomto čase je ovplyvnený progesterónom, ako aj prolaktínom a estrogénom. Pod ich pôsobením sa prsník začína zväčšovať, stáva sa citlivejším.
Tri mesiace pred pôrodom prsník vylučuje kolostrum. U niektorých žien môže zostať na podprsenke, iné si výtok nevšimnú. kvôli vysoký stupeň progesterón, proces laktácie sa nespustí úplne, ale až po narodení dieťaťa hormonálne pozadie sa mení.
Tvorba plnohodnotného mlieka začína až po chvíli, keď kolostrum odíde. V tomto čase dieťa dostáva najracionálnejšiu, najvyváženejšiu výživu od prírody samotnej.

Prenikanie živín

vstrebávanie do krvi užitočné látky, ktorý prijíma Ľudské telo v procese výživy sa vyskytuje v tenké črevo. Obohacujú sa klky nachádzajúce sa na sliznici tenkého čreva cievy prijímanie potrebné pre telo živiny a potom ich prietokom krvi prenášajú do celého tela správnych miestach. Presne rovnakým spôsobom sa živiny dostávajú do materského mlieka.

vstrebávanie do krvi

Absorpčný proces nie je okamžitý. Ak napríklad dojčiaca matka zjedla kúsok mäsa, neznamená to, že pre dieťatko priložené k prsníku v tú istú hodinu sa zloženie mlieka už zmení. Jedlo ešte nebolo v žalúdku strávené. Koniec koncov, proces trávenia mäsa trvá asi tri až štyri hodiny, a ak je jedlo mastné, potom ešte viac - až päť až šesť hodín. Hrubé mäso, ktorého vlákna sú husté, sa strávi v rovnakom množstve. A až po troch až piatich hodinách sa mäso dostane do tenkého čreva, kde sa začne aktívne vstrebávať do krvi. S mliečnymi žľazami sa krv „podelí“ o tekutinu, bielkoviny, tuky, vitamíny, hormóny, aminokyseliny, minerály. To všetko ovplyvňuje rast a vývoj dieťaťa. V každom prípade je daná určitá časť týchto komponentov. Krv teda bude dostávať živiny tak dlho, kým sa potrava trávi.

Použitie sorbentov

Ak dojčiaca matka jedla surovú zeleninu, čerstvé pečivo, mlieko alebo ovocie, potom je pri trávení týchto produktov nevyhnutná nadmerná tvorba plynu. V žalúdku je známa ťažoba, nadúvanie, grganie. Čiastočne plynové bubliny odchádzajú počas peristaltických pohybov čriev, ale „najvytrvalejšie“ bubliny stále končia v krvi. Autor: krvný obeh putujú v tele a dostávajú sa do mliečnych žliaz. Nevyhnutný je aj prienik plynov z mlieka do dieťaťa, pretože sa v materskom mlieku kvôli obsahu tuku nerozpúšťajú. Ak matka nechce ublížiť dieťaťu, môžete si po takomto jedle vziať sorbent - polyphepan, smecta alebo Aktívne uhliečo pomôže zabrániť nadmernej tvorbe plynu.

Dá sa teda usúdiť, že väčšina produktov sa do mlieka dostáva v priemere dve až tri hodiny po tom, čo sa dostanú do tela matky (s výnimkou tzv. mäsové výrobky).

Absorpcia živín

Vitamíny sú nenahraditeľnou súčasťou výživy dieťaťa. Matkino jedlo by ich malo udržať v sebe požadované množstvo aby ich dieťa dostalo. Pre dieťa sú veľmi dôležité:

• askorbový;
• kyselina nikotínová;
• tiamín;
• riboflavín;
• pyridoxín.

Vitamíny nemajú schopnosť hromadiť sa v organizme, preto ich treba dieťaťu neustále poskytovať. Železo a vápnik sú ľahko zásobené zdrojmi materského tela, takže nie je potrebné dopĺňať ich zásoby. No s nestráviteľnosťou železa a vápnika budete musieť bojovať pomocou liekov. Vitamíny a živiny, ktoré sa dostali do tela matky, sa po jednej až dvoch hodinách prenesú cez materské mlieko a z tela stále prichádza rovnaké množstvo.

Príjem alergénov

Alergény sú látky, ktoré nás sprevádzajú po celý život. Reakcia tela na alergény je individuálna, takže matka nemusí mať podozrenie, že kŕmenie môže mať za následok vyrážku alebo iné alergické reakcie. Potraviny, ktoré uvoľňujú histamín, vyvolávajú alergie – vajcia, červená zelenina a ovocie, citrusové plody, čokoláda, huby, med a iné. Toto jedlo bez toho, aby prinieslo problémy matke, môže negatívne ovplyvniť dieťa. Jedlo musíte jesť veľmi opatrne.
Nebezpečné sú produkty obsahujúce glutaman sodný, aspirín, fenylalanín, cyklamáty, sacharín a iné syntetické látky.
Alergén vstupuje veľmi rýchlo materské mlieko- asi o štyridsať až päťdesiat minút, no tým sa ich príchod nekončí. So zeleninou sa alergény budú absorbovať ďalších osem hodín, s mliekom - ďalšie štyri hodiny, s pečivom - dvanásť hodín. Škodlivé prísady sú v tele ženy asi týždeň.

Dodávka liekov a alkoholu

Počas laktácie je použitie liekov vysoko nežiaduce. V niektorých prípadoch je však užívanie liekov nevyhnutným a opodstatneným rizikom. Prirodzene, komponenty liek budú tiež absorbované tenkým črevom a prenášané krvou do celého tela. Na ochranu dieťaťa pred účinkami liekov musíte:

1. Poraďte sa s pediatrom o výbere lieku - nemôžete si sami predpísať, ktorý liek budete užívať.
2. Pri vymenovaní lekára objasnite, že ste dojčiaca matka - to výrazne ovplyvňuje výber lieku.
3. Prečítajte si pokyny k lieku a venujte pozornosť: aký je čas vstupu lieku do krvi, najmä použitie u tehotných a dojčiacich matiek, aký je čas eliminácie liečivá látka z tela.

Alkohol prechádza do materského mlieka rýchlo – do dvoch minút po požití.

Je to spôsobené tým, že molekuly alkoholu sú oveľa menšie ako ostatné zložky a ľahko prenikajú cez membrány. Zlý vplyv alkohol trvá od dvoch hodín do niekoľkých dní, v závislosti od toho, koľko alkoholu sa vypilo a akú silu.

Z tenkého čreva sa do krvného obehu dostávajú rôzne látky, škodlivé aj prospešné. Predstavte si: jedli ste mäso. Po pár minútach mi to išlo do žalúdka. Ak v tomto čase priložíte dieťa k hrudníku, potom to, čo jete, nijako neovplyvní zloženie mlieka. Po 3-4 hodinách je mäso v tenkom čreve. A zostane tam rovnako dlho. Teraz dáva svoje prvky do krvi. A ona sa dostáva do mliečne žľazy, necháva tam veľa vecí uvedených ako suroviny na mlieko: tekuté, bielkovinové, striktne určitú časť tučné, niektoré minerály a bohuzial aj hormony, ak ich zvieratkam vpichli na rast.
ale vitamíny rozpustné v tukoch a železo nie je. Žľaza si svoje analógy vyvinie sama. To všetko pôjde k dieťaťu, kým sa mäso nestrávi a neprejde do hrubého čreva. Preto nemá zmysel vyjadrovať sa, ak sa bojíte, že sa do mlieka dostanú hormóny z „nesprávneho mäsa“. Znova a znova sa dostanú do krvného obehu takmer deň az krvi do mlieka. Preto sa pre takéto prípady oplatí ponechať si zásobu mlieka v mrazničke. Ale čo ostatné produkty a ich zložky?

plynov
Ak ste veľa jedli surová zelenina alebo ovocie, pár čerstvých žemlí, vypili mlieko alebo kompót z čerešní, marhúľ alebo čerešní, potom sa v črevách pri spracovaní tvorí veľa plynov, ktoré prejdú čiastočne do krvi, z krvi do mlieka a z mlieka - k dieťatku.
Aby ste tomu zabránili, pred, počas alebo bezprostredne po produktoch, spôsobujúce nepohodlie vezmite si nejaký sorbent (aktívne uhlie, smektit, polyphepan). Majte na pamäti, že sorbent sa neprenesie na dieťa mliekom, takže mu musíte dať detský absorpčný liek. Len to nepreháňajte, pretože okrem škodlivé látky odstraňuje vitamíny a minerály z tela.

SPÄTNÁ VÄZBA V MLIEKU: po 1 hodine.

VÝDRŽ: 2-3 hodiny.

Živiny
Čím viac budete jesť potraviny bohaté na vitamíny rozpustné vo vode, tým viac ich bude v mlieku. to vitamín C(citrusové plody, brusnice, petržlen, ríbezle, kapusta, šípky), kyselina nikotínová (pečeň, bravčové mäso, plody mora, syr, kuracie mäso, vajcia, mrkva, paradajky, zemiaky, fazuľa, kukurica, obilniny, mäta, petržlen, žihľava), tiamín ( pšeničný chlieb, fazuľa, hrášok, špenát, pečeň, obličky, bravčové a hovädzie mäso, droždie), riboflavín (huby, pečeň, céder a mandľové orechy, vajcia, syr, tvaroh, šípky, špenát, makrela, husacie mäso) a pyridoxín (vajcia, krevety, ustrice, losos, tuniak, šunka, kuracie, hovädzie, jahňacie, pečeň, tvaroh, syr, naklíčené zrná, zemiaky , hrášok, mrkva, fazuľa, zelenina, paradajky, obilniny, orechy, semená, bobule a ovocie (najmä banány)).
Keďže tieto vo vode rozpustné vitamíny sa v tele neukladajú, budete musieť zabezpečiť, aby ich vaše dieťa dostávalo denne cez prsia. Čím viac ich máte na tanieri, tým väčší je ich obsah v mlieku.
Ale je zbytočné bojovať s anémiou u dojčiat dopĺňaním jedálneho lístka o potraviny a prípravky bohaté na železo. V každom materskom mlieku je ho celkom dosť. Problém je skôr v zvláštnostiach jeho asimilácie bábätkom. Lekár predpíše potrebné opatrenia(napríklad zavedenie doplnkových potravín alebo detských doplnkov železa).
To isté platí pre vápnik. Samotná mliečna žľaza si z tela matky odoberie toľko, koľko dieťa potrebuje – nič viac, nič menej. Preto sa musíte oprieť o syr a ryby, aby ste si udržali zdravé kosti a zuby.

PRECHÁDZA DO MLIEKA: po 1-2 hodinách.

VÝDRŽ: 1-3 hodiny.

Alergény
Prechádzajú do mlieka s jedlom, nápojmi, niektorými liekmi a bylinné infúzie cez krv rôzne dátumy. Citrusové plody, červená zelenina, ovocie a bobule, morské plody môžu u dojčiat vyvolať vyrážky (podporujú uvoľňovanie histamínu), kuracie vajcia, sója, med, orechy, hrozno, huby, káva, čokoláda, kakao. Tiež plnotučné kravské mlieko. To neznamená, že toto všetko Zdravé jedlá treba vylúčiť, len ich nezneužívať. A aby si na ne omrvinky zvykli, zjesť trochu je dokonca užitočné.
Okrem toho sú na histamín bohaté údeniny, kyslá kapusta, syry a dlho mrazené výrobky. Je vhodné vyhnúť sa syntetickým vitamínové komplexy, lieky v rozpustných škrupinách, prípravky fluóru a železa a extrakty z bylín. A je jednoducho neprijateľné často jesť potraviny obsahujúce aspirín (trvanlivé mlieko, sladké sýtené nápoje), glutamáty (chrumkavé chipsy, krekry priemyselná produkcia), dusičnany (zelenina, ktorá vyzerá ako model), sacharín, cyklamáty (prečítajte si zloženie toho, čo kupujete). V skutočnosti je lepšie kupovať jednozložkové výrobky: obilniny, múka, maslo, zelenina (tu pred varením namočte do vody, pretože všetky toxíny vstupujú do mlieka)!
Tiež nepite. viac vody aby sa telo rýchlo vyčistilo od alergénu: tak sa ešte viac vstrebáva do krvi! Je lepšie vziať sorbent.

PRECHÁDZA DO MLIEKA: v priemere - po 40-50 minútach.

POKRAČUJE SA: so zeleninou - 6-8 hodín, s kravské mlieko- 3-4 hodiny, s múkou - 12-15 hodín. E-doplnky - asi týždeň.

Tuk a cukor
Množstvo tuku v mlieku ženy závisí od nej fyzické vlastnosti a zostáva konštantná bez ohľadu na to, čo a koľko zje. Nemá zmysel sa opierať tučné jedlá aby bábätko bolo bacuľaté – len vy budete bacuľatejšie. Stačí kŕmiť svoje dieťa častejšie. Ale cukor z muffinov a koláčov sladí aj mlieko.

PRECHÁDZA DO MLIEKA: po 10 minútach.

POKRAČUJE SA: pol hodiny.

Lieky
veľa liečiv je dovolené piť počas dojčenia, ale pod podmienkou, že ich príjem - núdzové opatrenie vypočítané len raz alebo niekoľkokrát. Ak ste nútený neustále užívať lieky (napr. perorálna antikoncepcia), potom je situácia vážnejšia. V každom prípade návod na liečiv je indikovaný čas, kedy vstupujú do krvi a kedy sa vylučujú. Z toho a pokračujte v zostavovaní plánu kŕmenia. Určite sa poraďte so svojím lekárom. A pamätajte, že účinok mnohých liekov na dojčenie nebol v praxi skúmaný z etických dôvodov (na bábätkách nemôžete experimentovať!).

IDE DO MLIEKA: prečítajte si návod na obdobie, kedy sa liek dostane do krvného obehu.

NAĎALEJ: prečítajte si návod na obdobie vylučovania z krvi.

Alkohol
Aby spopularizovali dojčenie, zahraniční pediatri začali tvrdiť, že pohár suchého vína alebo pohár piva denne dojčiacej matke ani jej bábätku veľa neublíži. Je to pravda?
Alkohol sa dostáva do krvi v momente, keď sa cítite omámene, aj to najľahšie. A zobrazí sa - keď sa váš normálny zdravotný stav úplne obnoví. Všetko závisí od množstva vypitého, sily nápoja, telesnej hmotnosti a metabolických vlastností.

PRECHÁDZA DO MLIEKA: po 2-5 minútach

POKRAČUJE SA: 2 hodiny - niekoľko dní.

Veda o dojčení berie do úvahy frekvenciu a počet kŕmení, ako aj stravu matiek. Je potrebné zvážiť, ktoré produkty prospejú a ktoré škodia. Zistite, čo môže dojčiaca matka jesť, aké jedlá sa odporúčajú vylúčiť zo stravy na obdobie kŕmenia. Zistite, čo na to hovoria moderní pediatri – rýchlo tak pochopíte zásady bezpečnej výživy dojčiacich matiek.

Základné zásady výživy dojčiacej matky

Čo môžete jesť počas dojčenia, je v pediatrii diskutabilný problém. Niektorí lekári tvrdia, že množstvo jedla by sa nemalo výrazne obmedzovať, iní sa domnievajú, že žena by mala dodržiavať určitú diétu. Názory pediatrov sa zhodujú v jednej veci: počas obdobia kŕmenia musia matky dodržiavať určité zásady vo svojej strave:

1. Princíp kalórií. Dojčiacu matku nemožno pozorovať. kalórií denný príspevok produkty by mali prekročiť všeobecne akceptované približne o 600 kcal a hlavnou energetickou záťažou by mali byť pomalé sacharidy.
2. zlomkový princíp. Je žiaduce, aby výživa dojčiacej matky počas dojčenia bola v súlade s pravidlom „menej, ale častejšie“. Lekári odporúčajú znížiť množstvo porcií zvýšením ich počtu za deň. Tradičné tri jedlá denne by sa mali zmeniť na päť alebo šesť jedál denne.
3. Dodržiavanie diéty. Je žiaduce jesť za hodinu, pričom režim koreluje s frekvenciou kŕmenia dieťaťa. Tesne pred kŕmením sa odporúča dať si malé občerstvenie a dôkladne sa najesť – v pokojnom prostredí, keď bábätko spí.
4. Princíp rozmanitosti. Je prísne zakázané dojčiacim matkám "sedieť" na mono-diétach, a to aj vo veľmi krátke rozpätiečas. To povedie k nerovnováhe potrebných látok v zložení materského mlieka.
5. Odporúča sa zvýšený pitný režim.

Čo môže jesť dojčiaca matka

Neotrasiteľné pravidlo kvalitné produkty! Žiadne konzervy, syntetické chuťové prísady a výlučne „prvá čerstvosť“. Všetky produkty by sa mali kupovať iba na overených miestach. Je dôležité jesť sezónne ovocie a zeleninu vypestované vo vašom rodnom regióne. Pokiaľ ide o rozmanitosť, pre dojčiacu matku sú povolené akékoľvek potraviny, ktoré nespôsobujú alergie v drobkoch.

S opatrnosťou by ste mali nakupovať čerstvé ovocie a zeleninu, výrobky dôkladne umyť a niektoré nechať pol hodiny alebo hodinu vo vode. Malo by sa pamätať na to, že veľa produktov môže zmeniť chuť mlieka. To ľahko povedie k odmietnutiu dieťaťa z prsníka, ak je nové chuťové vnemy nebude sa mu to páčiť. Mnoho potravín môže zmeniť chuť materského mlieka, napríklad:

• banán;
• zázvor;
• korenie(mäta, petržlen, bazalka, zeler).

Zelenina a ovocie

Tieto produkty by určite mali byť zahrnuté v súprave riadu pre dojčiace matky, pretože vitamíny a vlákninu, ktoré obsahujú, nič nenahradí. Zabraňujú zápche u mamičiek aj bábätiek, zvyšujú imunitu bábätiek, niektoré zvyšujú laktáciu. Dojčiaca žena by si mala pamätať iba na tie produkty, ktoré môžu poškodiť dieťa, a postupne zaviesť do stravy tie najbezpečnejšie. Tu je približný zoznam ovocia a zeleniny, bezpečné minimum, ktoré určuje, čo môže dojčiaca matka jesť:

• zemiak;
• mrkva a repa;
• baklažán;
• tekvica a cuketa;
• karfiol;
• brokolica;
• uhorky;
• jablká;
• banány;
• hrušky.

Dôležitá je aj farba produktov, ktoré dojčiaca matka zaraďuje do svojho jedálnička. Napríklad zelená zelenina, šalát by sa mali jesť čerstvé a „farebné“ sa musia variť, dusiť alebo dusiť. Vstúpte do stravy bylinné produkty nasleduje postupne. Zvlášť opatrne jedzte tie, ktoré sú zafarbené červeným pigmentom (jablká, čerešne, maliny, brusnice). Hlavná vec je sledovať správanie dieťaťa po tom, čo matka potenciálne nebezpečné jedlo. Jeho nebezpečenstvo spočíva v alergénnej povahe červeného pigmentu.

Hydina, mäso a mäsové výrobky

zdravá diéta dojčiaca žena je nemysliteľná bez proteínových produktov, ktoré sú nevyhnutné pre rastúci detský organizmus. Ich bezpečným zdrojom je chudé mäso a hydina:

• králik;
• teľacie mäso;
• kurací rezeň;
• moriak;
• jahňacie mäso.

Dodržiavať by ste mali aj pravidlá prípravy mäsových výrobkov. Mäso musí byť dusené, varené, dusené, pečené. Polievky by sa mali variť v sekundárnych vývaroch, pretože mnohí moderní výrobcovia zavádzajú do krmiva rastové hormóny a antibiotiká. Tieto prvky prechádzajú do materského mlieka a môžu poškodiť deti počas dojčenia. Sekundárne bujóny (prvá voda po päťminútovom vare sa scedí) tomu zabránia potenciálne nebezpečenstvoživočíšnych produktov.

Ryby a morské plody

Ak zaradíte do jedálnička mamičiek počas dojčenia morské alebo riečne ryby. Odporúčané nízkotučné druhy tohto produktu, tie, ktoré môže jesť dojčiaca matka:

• tresky;
• zubáč;
• karas;
• ružový losos;
• platýz.

Mali by ste si uvedomiť, že niektoré druhy rýb (napríklad platesa, makrela) výrazne menia chuť mlieka. Spôsoby varenia rybie pokrmy povolené pre dojčiace matky - dusené, varené, dusené, pečené. Morské plody, ktoré sú počas dojčenia bezpečné, zostávajú iba chobotnicou, všetky ostatné morské plody môžu u dieťaťa ľahko vyvolať alergiu.

obilniny

Toto je zdroj pomalé sacharidy, vďaka čomu sa výrazne zvyšuje obsah kalórií v strave dojčiacich žien. Obilné výrobky vo forme obilnín sú obzvlášť užitočné v prvých tridsiatich dňoch kŕmenia. Jednoznačnou výhodou obilnín je ich absolútna bezpečnosť. Jedinou výnimkou je krupica, ktorá pri nízkej nutričná hodnotaľahko vedie k súboru nadváhu dojčiaca matka a kaša rýchle občerstvenie zbavený vitamínov. Tu je to, čo môžete jesť pre dojčiace matky z cereálnych produktov:

• pohánka;
• ovsené krúpy;
• perličkový jačmeň;
• kukuričná krupica;
• proso;
• jačmenné krúpy.

Mliekareň

Pri dojčení sú povolené všetky mliečne výrobky, ale niektoré sú len in určitú formu a množstvo. Napríklad, plnotučné mlieko(200 ml denne) je vhodné použiť na výrobu obilnín a určite ho zriediť vodou. Čerstvý tvaroh (obsah tuku 5-9%) - 150 g denne a starší ako tri dni - len na prípravu kastrólov a tvarohových koláčov. Povolené fermentované mliečne výrobky (2,5 %, 800 ml denne) sú:

• kefír;
• prírodné jogurty;
• kyslé mlieko;
• fermentované pečené mlieko;
• bifilín;
• acidolakt.

Čo nejesť pre dojčiacu matku

Existuje niekoľko dôvodov, prečo je používanie niektorých produktov u dojčiacich matiek zakázané. Toto sú všetky potraviny obsahujúce potenciálne nebezpečné alergény pre dieťa:

• červené ovocie a bobule;
• čokoláda;
• raky a kraby;
• plnotučné mlieko;
• arašidy;
• Červený kaviár;
• kuracie vajcia;
• Exotické ovocie;
• citrusy.

Medzi produkty zakázané dojčiacim matkám patria tie, ktoré majú stimulačný účinok, môžu vyvolať tvorbu plynu u dieťaťa po kŕmení:

• čaj zelený, čierny;
• káva;
• ražný chlieb;
• fazuľa, hrášok;
• hrozno;
• sóda;
• hrozienka.

Čo by dojčiaca matka kategoricky nemala jesť? Jedlá a výrobky z toxické účinky na tele dojčiat:

• alkoholické nápoje;
• ocot;
• vodný melón (hromadí dusičnany);
• korenie;
• konzervy;
• občerstvenie (čipsy, sušienky);
• továrenské cukrovinky (sladkosti, pečivo, koláče);
• ostrý a vyprážané jedlá;
• údené produkty.

Tabuľka povolených a zakázaných produktov pre HB

V prvých šiestich mesiacoch života by malo dojčené dieťa vyskúšať všetky potraviny prostredníctvom materského mlieka. To sa týka prirodzené jedlo, takže na čele zoznamu potravín prísne zakázaných pre dojčiace matky sú výrobky s chemickými prísadami. Na druhom mieste je to, čo môže spôsobiť alergie. Všetky ostatné produkty sa považujú za bezpečné. Čo môžu dojčiace matky jesť, ktoré potraviny sú zakázané, je uvedené v tabuľke.

Druh výrobkov (riad)	Zakázané	Povolený	Povolené v obmedzenom množstve
Sada ovocných a zeleninových jedál	Červené, oranžové bobule a ovocie (paradajky, tomel, granátové jablko atď.) Kyslá kapusta	Zelenina, ovocie zelené, biele, žltá farba	Sušené slivky
Mliekareň	Fermentované syry	Mliečne výrobky bez aróm prírodný jogurt	Zriedené plnotučné mlieko Kondenzované mlieko
		Perlový jačmeň	Instantná kaša Cestoviny
Morské plody, ryby	Krevety	Nízkotučné morské a Riečne ryby	chobotnice
	Alkohol Nealkoholická sóda Silný čaj		jablkový džús mrkvová šťava tekvicový džús
Cukrovinky	Továrenské koláče, pečivo		domáce pečenie
mäsové výrobky	Tučné mäso	Teľacie mäso	Baranie mäso
Orechy, semená			Orech
vajcia, majonéza			Prepeličie vajcia
konzervy Marinády Korenie (paprika) Údené mäso Slané jedlá (sleď) výrobky so syntetikou prídavné látky v potravinách
			pšeničný chlieb

Menu pre dojčiacu matku v prvom mesiaci po pôrode

Prsné bunky (laktocyty) majú schopnosť prejsť alebo blokovať rôzne látky. V prvých dňoch po narodení sú medzi laktocytmi medzery, takže všetky látky počas kŕmenia voľne vstupujú do mlieka. Neskôr sa medzery zmenšia, vytvorí sa krvno-mliečna bariéra, telo blokuje potenciálne nebezpečenstvo pre novorodenca. Táto funkcia určuje výživu dojčiacej matky, ktorá je bezpečná pre dieťa v prvom mesiaci po pôrode:

1. Prvý týždeň má žena dovolené jesť cereálie na vode, pečené jablká, banány, chudé resp. vegetariánske polievky; chudé mäso, zeleninový olej a krava, dusená alebo varená zelenina, šípkový vývar, slabý čaj.
2. Prvé dva dni dojčenia je strava ženy chudobná. Obmedzuje sa na nízkotučné polievky, cereálie, varenú zeleninu (zemiaky), šedý (pečený) chlieb.
3. Od tretieho dňa sa do stravy pridávajú pečené jablká a mäso.
4. Čo môžete jesť po pôrode, od 10. dňa? to mliečne výrobky, prepeličie vajcia, ryby, cestoviny, zeleninový guláš, čaj, kompóty, krekry, sušienky, sušené ovocie.
5. Počas celého prvého mesiaca kŕmenia by žena nemala jesť. mäsové bujóny, plnotučné mlieko, surová (čerstvá) zelenina, bobule a ovocie, kyslá smotana, káva, pšeničný chlieb.

Nové produkty musíte zavádzať v minimálnych častiach, nezabudnite sledovať reakciu dieťaťa po kŕmení:

• ako berie prsník;
• či je častá regurgitácia;
• či sa na koži objavili vyrážky;
• či je spánok narušený;
• či sa po kŕmení tvoria plyny a pod.

Správna výživa dojčiacej matky podľa mesiacov - tabuľka

V procese kŕmenia (rovnako ako počas tehotenstva) sa vytvára závislosť detské telo k rôznym jedlám, preto je potrebné vypočítať jedálny lístok dojčiacej matky podľa mesiacov:

Produkty 1. mesiaca	Z mäsových výrobkov treba uprednostniť hydinu a ryby a mäso konzumovať veľmi striedmo. V opačnom prípade to negatívne ovplyvní fungovanie pečene a obličiek dieťaťa. Z rovnakého dôvodu sa od dojčiacich matiek vyžaduje, aby sa vzdali všetkého slaného, ​​pikantného, ​​sladkého, výrobkov so syntetickými farbivami, konzerv, surového ovocia a zeleniny.
Produkty 2. mesiaca	Odteraz je dovolené variť kašu (v zriedenom mlieku) z jačmeňa a jačmenné krúpy, okoreníme ich maslo a cukor. Zo zeleniny musíte začať jesť mrkvu, repu, tekvicu, kapustu (boršč, kapustovú polievku), hovädzí jazyk, cestoviny, sezónne ovocie, zelenina.
Produkty od 3. mesiaca kŕmenia	Čerstvá zelenina a zeleninové produkty sa postupne zavádzajú do sady produktov pre dojčiacu matku. ovocné šťavy, cibuľa, med, vlašské orechy, domáci džem (okrem malinového, jahodového).
Produkty od 6. mesiaca kŕmenia	Zadajte strukoviny, kukuricu, biely chlieb, hovädzie mäso a iné povolené produkty.

Pitný režim počas laktácie

Počas pôrodu a dojčenia žena stráca veľa tekutín. Potrebuje doplniť objem na dvojnásobok denný príspevok: namiesto predpísaného jeden a pol litra - tri. Pediatri odporúčajú vypiť pohár čistej vody bezprostredne pred kŕmením (20-30 minút). Hlavným nápojom dojčiacej ženy sa stáva obyčajná voda(môžete si kúpiť fľaškové, ale nie sýtené).

Je dovolené nahradiť vodu odvarom divokej ruže, bylinkovým (harmanček, medovka, tymián, lipa), slabý čaj s citrónom. Mliečny čaj pomáha niektorým dojčiacim ženám zvýšiť laktáciu, ale začnite ho piť najskôr v druhom mesiaci kŕmenia. Ďalšie nápoje povolené pre dojčiacu matku sú ovocné nápoje (brusnice), kissels, kompóty (zo sušeného ovocia), šťavy.

Video

Čo môžu jesť dojčiace matky? Každý pediater má na túto vec svoj názor. Buď sa zhoduje, alebo je iný. tradičná prezentácia o normách, podľa ktorých by mala dojčiaca žena jesť. Pozrite si video z autorského programu doktora Komarovského venovaného o dojčenie. Získate uhol pohľadu odborný lekár, dozvedieť sa o oblastiach teoretickej a praktickej pediatrie, zoznámiť sa s recenziami dojčiacich matiek, ich víziou zoznamu užitočných a škodlivé produkty.