Omega 3 dieťa 5 rokov. Nedostatok mastných kyselín môže byť nebezpečný

Vitamíny kombinované do skupiny B sú veľmi dôležité pre udržanie zdravia detí a ich aktívny vývoj detské telo. Medzi nimi jeden z najcennejších pre nervový systém volal vitamín B4, pre ktorý je iný názov „cholín“. Ako je táto vitamínová látka užitočná pre deti, z akej potravy sa dá získať a či sa dá cholín podávať vo forme vitamínové doplnky?

Pre aktívny rast a vývojom detského organizmu je dôležitý dostatočný prísun vitamínu B4

Výhody cholínu

Hlavnými funkciami vitamínu B4 sú účasť na metabolizmus tukov a podpora bunkových membrán. Táto látka je dôležitá pre funkciu pečene a bola prvýkrát izolovaná zo žlče, preto jej názov „cholín“.

Nie menej cenný vplyv Vitamín B4 má podporovať činnosť nervovej sústavy. Vďaka svojej účasti na tvorbe acetylcholínu podporuje tento vitamín rýchly prietok krvi. nervové impulzy. Dostatočné množstvo Na takéto má cholín pozitívny vplyv mentálne procesy ako pamäť a pozornosť.

Okrem toho cholín:

• Zlepšuje vstrebávanie vitamíny rozpustné v tukoch.
• Znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
• Zabraňuje nadmernej tvorbe žlče a žlčovým kameňom.
• Urýchľuje obnovu pečeňových buniek po toxickom poškodení.
• Zvyšuje odolnosť voči stresu a zlepšuje náladu, zabraňuje depresii.
• Normalizuje metabolické procesy, pomáha udržiavať telesnú hmotnosť.
• Posilňuje srdcový sval a steny krvných ciev.
• Podieľa sa na syntéze inzulínu a hormonálnych zlúčenín.
• Podporuje prácu lecitínu a pôsobenie ďalších vitamínov B.

Výrazne sa zaznamenáva zvýšená potreba cholínu fyzická aktivita a časté stresové situácie.

Cvičenie zvyšuje potrebu vášho dieťaťa na cholín

Cholínové produkty

Každý deň by malo dieťa prijať približne 100-350 miligramov cholínu a hlavným zdrojom tejto látky je potrava.

Vitamín B4 sa nachádza v významné množstvo V:

• Vajcia.
• Pečeň.
• Mäso.
• Kyslá smotana a smotana.
• Bran.
• Slnečnicový olej.
• Orechy.
• Zelený čaj.
• Pstruh, sleď a makrela.
• Kvasnice.
• Slnečnicové semienka.
• Kapusta, mrkva, špenát a paradajky.
• Zelený hrášok.
• Fermentované mliečne výrobky.

Prehľad liekov

Ak chce matka doplniť deťom stravu vitamínom B4 z farmaceutických doplnkov, potom môže dieťa dostávať cholín z takýchto poly vitamínové komplexy:

• Univit Kids s Omega-3 a cholínom. Doplnok je predpísaný pre deti staršie ako 3 roky a pozostáva z žuvacích čerešňových delfínových gumičiek. Z jednej tablety dieťa dostane 35 mg cholínu. Produkt tiež obsahuje kyselina askorbová, ďalšie vitamíny B a Omega-3 tuky.

• Supradin Kids. Tieto marmelády „ryby“ a „hviezdy“ sa dávajú deťom starším ako 3 roky. Z jednej pastilky tohto komplexu dostane dieťa 30 mg vitamínu B4. Prípravok obsahuje aj ďalšie vitamíny a omega-3 tuky dôležité pre deti.

• Supradin Kids Junior. Komplex je určený pre deti od 5 rokov a obsahuje základné vitamíny a cenné minerály. Vyrába sa vo forme žuvacích tabliet s mandarínkovo-pomarančovou príchuťou. Jedna tableta tohto doplnku obsahuje 25 mg cholínu.

• VitaMishki Bio+. Tento doplnok je povolený od troch rokov. Predstavujú ho žuvacie „medvedice“, ktoré obsahujú nielen vitamíny, ale aj prebiotiká. Obsah cholínu na pastilku tento liek je 20 mg.

• Solgar Kangavites multivitamíny a minerály. Doplnok je predpísaný pre deti staršie ako 2 roky a predstavuje ovocie alebo bobule žuvacie tablety. Obsahujú dôležité vitamínové zlúčeniny, minerálne soli, citrusové bioflavonoidy, šípky a iné prírodné zložky. Cholín v jednej tablete tohto lieku obsahuje 0,5 mg.

V komentároch sa objavila otázka ohľadom omega pre deti: aké dávky sa odporúčajú v detstve. Dávkovanie je také odlišné, že som sa rozhodol venovať tejto téme samostatný príspevok a diskusiu! =)

Nebudem sa dotýkať užitočnosti a nevyhnutnosti omega pre deti (toto je téma samostatného príspevku), dnes budem hovoriť len o dávkovaní omega kyselín pre rast a rozvoj našich detí.

Omega-3 pre deti majú EXTRA dôležité: podieľajú sa na vývoji mozgu a zdravého nervového systému, zraku. Výskum ukázal, že väčšina detí dostáva menej ako štvrtinu omega kyseliny, ktoré potrebujú! A takýto nedostatok sa považuje za problém č.1 in modernom svete, spolu s .

Hlavnou omega kyselinou, ktorá hrá kľúčovú úlohu vo vývoji u detí, je DHA (kyselina dokosahexaenová), preto sa väčšina detských doplnkov zameriava práve na ňu. V roku 2013 sa skúmal príjem DHA + EPA, ktorý sa ukázal ako extrémne nízky v porovnaní s minimálne požadované dávkovanie:

Aby to bolo komplikované, malé deti sú obmedzené v konzumácii rýb kvôli riziku kontaminácie ortuťou a inými škodlivými látkami.

Napriek tomu neexistuje univerzálny referenčný bod každodenné použitie omega kyseliny. Odporúčané denná dávka závisí od veku (hmotnosti) a zdravotného stavu dieťaťa. Napíšem niekoľko rozdielne názory aby ste si mohli zvoliť dávkovanie pre svoje dieťa.

• 6-24 mesiacov: 10-12 mg DHA na kg hmotnosti
• 2-4 roky: 100-150 mg DHA + EPA
• 4-6 rokov: 150-200 mg DHA + EPA
• 6-10 rokov: 200-250 mg DHA + EPA
• 10-18 rokov: 250 mg DHA + EPA

Podľa Americká asociácia tehotenstva Medzinárodná spoločnosť pre mastné kyseliny a lipidy navrhuje, aby deti vo veku 1,5 až 15 rokov dostávali 15 miligramov DHA + EPA na kilogram telesnej hmotnosti denne.

Pre moje 40 kg dieťa (40:0,453 = 88 libier) je to 1320 mg DHA + EPA denne. A hoci je dávkovanie pre deti v Japonsku ešte vyššie, považujem ho za vysoké!

Sandy Newmark, MD, riaditeľka pediatrického neurovývojového programu detstva, odporúča deťom vo veku 4-6 rokov užívať 500 mg DHA+EPA denne a deťom od 7 rokov 1000 mg.

Toto je zlatá stredná cesta!

Už som premýšľala o dávkovaní pre moje dieťa a Upravím ich na zvýšenie na 1000 mg DHA + EPA.

Treba vedieť aj maximum prijateľné štandardy. Inštitút medicíny nemá bezpečnú hornú hranicu pre omega kyseliny. Avšak FDA neodporúča užívať 3 000 mg alebo viac denne bez konzultácie s lekárom (pre deti a dospelých), pretože takéto dávky zvyšujú riziko krvácania.

Omega-3 pre deti

Zo všetkých omeg pre deti, ktoré sme vyskúšali, Mal som rád všetkých, takže ich uvediem a napíšem niekoľko vysvetlení:

⇒ Nordic Naturals, Daily Omega Kids, Prírodná ovocná príchuť, 500 mg. Na porciu: 275 mg DHA + EPA. Žuvacie kapsuly pre deti od 3 rokov. Optimálne za cenu, dlho sme sedeli na týchto omegách, ale užili sme dvojnásobnú dávku.

⇒ Garden of Life, Oceans Kids, DHA Chewables, 3 a viac rokov. Na porciu: 200 mg DHA + EPA. Kapsuly vo forme žuvacích guličiek, bez rybieho zápachu, pre deti od 3 rokov.

⇒ Nordic Naturals, detská DHA, jahoda, 250 mg. Na porciu: 175 mg DHA + EPA. Malé kapsuly sa ľahko prehĺtajú alebo žuvajú. Pre deti od 3 rokov.

⇒ Nordic Naturals, Ultimate Omega, Junior, 500 mg. Na porciu: 550 mg DHA + EPA. Žuvacie kapsuly pre deti a dospievajúcich vo veku 5 rokov a starších. Je tu však mínus - ku koncu používania sa u tejto prísady vyvinul charakteristický rybí zápach (jediný zo všetkých).

⇒ Nordic Naturals, Detská DHA, Jahoda. Tekutý rybí olej z tresky, 420 mg DHA + EPA na porciu, pohodlné dávkovanie, po otvorení skladovať v chladničke, chuť úplne normálna. Deti od 12 mesiacov, ak skôr, tak po konzultácii s pediatrom.

Najbližšími nákupmi omega pre deti na jeseň budú tieto so zvýšeným dávkovaním EPA + DHA

⇒ Carlson Labs, Kid's, Najjemnejší rybí olej, Prírodná citrónová príchuť. Tekutý rybí olej, 650 DHA + EPA na porciu, pre deti od 4 rokov.

⇒ Barlean's, Omega Kid's Swirl, Rybí olej, Limonáda. Na porciu: 360 mg DHA + EPA. Ide o nezvyčajné omega kyseliny vo forme a textúre ovocného smoothie! Rybí olej je vo forme emulzie a podľa výrobcu sa táto forma vstrebáva 9x lepšie ako bežná forma oleja.

⇒ Nordic Naturals, DHA, jahoda, 500 mg. 685 mg DHA + EPA na porciu, mäkké kapsuly s jahodovou príchuťou, ľahko sa prehĺtajú.

Kto si pýtal omegu pre deti bez pridania jahodovej a citrónovej príchute, tu je taká vynikajúca možnosť pre čistú Arktídu rybí olej:

⇒ Nordic Naturals, arktický olej z tresčej pečene, 835 DHA + EPA na porciu, neochutené a aromatické prísady. Pre deti môžete dať polovicu jednej porcie.

Aké dávky omega-3 dávate svojim deťom alebo sa im chystáte podávať počas školského obdobia?

Prihláste sa na odber kanála v telegram, som tam na odkaze https://t.me/simply4joy alebo do vyhľadávania kanálov napíš Simply4joy

V tomto článku:

Stáva sa, že rodičia čelia takýmto nepríjemné problémy vaše dieťa, napríklad slabé výsledky v škole, nedostatočné ostré videnie, ťažkosti so zapamätaním a vo všeobecnosti určité oneskorenie vo vývoji dieťaťa.

Okrem toho individuálnych charakteristík duševný vývoj deti, pediatri nevylučujú možnosť, že v niektorých prípadoch deti jednoducho nemajú dostatok omega-3 polynenasýtených mastných kyselín.

Pri spomienke na detstvo mnohí dospelí spomínajú, ako ich rodičia nútili piť rybí tuk, ktorý mal svoje špecifiká zlý vkus. Užívanie rybieho tuku doplnilo detský organizmus o prospešné omega-3 mastné kyseliny.

V dnešnej dobe polotovary, všetky druhy sladkostí a nápojov s vysoký obsah cukor, deti sú často úplne zbavené možnosti získať esenciálne vitamíny spolu s jedlom. Takto vznikajú u moderných detí problémy so správaním, problémy s učením a všeobecné zlyhanie vitamíny a mikroelementy v tele.

Priaznivé vlastnosti omega-3 pre rastúci organizmus detí

Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny sú mimoriadne dôležité pre rast a vývoj detského organizmu. Skladá sa výlučne dôležité prvky: kyseliny alfa-linolénová, eikosapentaénová, dokosahexaénová. Pozoruhodne posilňujú imunitný systém, pomáhajú zlepšovať odolnosť organizmu voči infekciám a pomáhajú mu zotaviť sa z rôznych chorôb.

Okrem toho je ťažké preceňovať dôležitosť skutočnosti, že Omega-3 dodáva telu dieťaťa vitamíny A, D a E. poskytnúť priaznivý vplyv na zrak, kožu, tvorbu a rast kostí, normalizuje činnosť srdca a tiež zlepšuje regeneráciu svalov, rýchlosť reakcie a pozornosť.

Za súčasného stavu na trhu s potravinami, keď výrobcovia využívajú najrôznejšie prostriedky na zníženie nákladov na výrobok a dosiahnutie vyšších ziskov a nanajvýš posledná možnosťľudia premýšľajú o obsahu vitamínov a výhodách, prípady alergických reakcií u detí sú čoraz častejšie rôzneho veku. Omega-3 výrazne znižuje riziko alergií u dieťaťa.

Treba poznamenať, že nedostatok Omega-3 negatívne ovplyvňuje prácu kardiovaskulárneho systému a budovanie mozgových buniek. Mastné kyseliny ovplyvňujú aj tvorbu zubných zárodkov, a následne ich rast. Depresívny stav, nevysvetliteľná podráždenosť alebo apatia, vzrušenie a poruchy spánku, zmeny nálady - to všetko môže naznačovať nedostatok polynenasýtených mastných kyselín v tele dieťaťa.

Doplnenie tela zdravými tukmi

Začnime tým, že dieťa by malo dostať potrebné vitamíny v štádiu vnútromaternicový vývoj. Tehotné ženy by preto rozhodne mali užívať lieky s obsahom omega-3 a tiež jesť
potraviny bohaté zdravé tuky. Patria sem rybie a rastlinné oleje: repkový, ľanový, sójový, tekvicový, olej z pšeničných klíčkov. Samozrejme, olej by nemal byť rafinovaný. Neodporúča sa variť horúce jedlá s takýmito olejmi, ale je veľmi užitočné ochutiť nimi šaláty a jednoducho ich pridať do jedla.

Je obzvlášť užitočné pravidelne používať na varenie tučné ryby, ako je losos, makrela, sleď a tuniak.

Malé množstvo polynenasýtených tukov možno získať konzumáciou vaječných žĺtkov, orechov, zeleniny, ovocia, hydiny, špenátu a fazule.

V ideálnom prípade by deti mali jesť rybie pokrmy trikrát týždenne a zelenina a ovocie - najmenej 400 gramov denne.

Správne a pestrá strava To je určite kľúč k zdraviu. Ale v modernom svete, keď si nie každá rodina môže dovoliť vyčleniť peniaze z rodinného rozpočtu na nákup drahých odrôd rýb, prichádzajú na záchranu farmaceutické doplnky stravy a vitamínové komplexy obsahujúce denné normy omega-3. Výrobcovia vynaložili dostatočné úsilie na to, aby užívanie rybieho tuku u dieťaťa neviedlo k stresu, preto je forma prípravkov s omega-3 veľmi rôznorodá: sirupy, marmelády, žuvacie kapsuly a pod.

PIKOVIT OMEGA-3.

Formou uvoľňovania lieku je sirup.

Jedna čajová lyžička sirupu obsahuje:

• vitamín A - 200 mcg;
• kyselina listová (vo vode rozpustný vitamín potrebný pre rast a vývoj obehového a imunitného systému) – 50 mcg;
• kyselina askorbová - 40 mg;
• vitamín B6 – 0,5 mg;
• rybí tuk;
• vitamín B1 – 0,7 mg;
• dexpantenol (stimulátor regenerácie tkaniva);
• vitamín B2 – 0,8 mg;
• vitamín B12 - 0,35 mcg.

Sirup má broskyňovú príchuť a viskóznu konzistenciu. Predpísané pre deti staršie ako 3 roky.

Forma uvoľňovania lieku je rovnaká - sirup s miernou citrónovou chuťou. Odborníci odporúčajú užívať vitamíny čistej forme alebo pridajte do pripravených jedál, ako je šalát alebo polievka. Množstvo lieku na dávku závisí od veku dieťaťa: pre deti od 3 rokov - 1 ml, od 12 rokov - 2 ml.

Známa nemecká farmaceutická spoločnosť QueisserPharma ponúka komplex DOPPELHERZ OMEGA-3 pre deti. Lieková forma uvoľnenie – žuvacie kapsuly s citrónovou príchuťou. Jedna kapsula lieku obsahuje:

• rybí olej z tela arktického lososa s omega-3 – 323 g,
• tokoferolacetát (vitamín E) – 2,5 mg
• vitamín C - 30 mg
• vitamín A - 200 mcg
• vitamín D - 1,25 mcg.

Kapsuly sa musia dôkladne žuť. Predpísané pre deti vo veku 7 rokov a staršie.

Môžete si tiež všimnúť také lieky ako OMEGA-3 TUTTI FRUTTI od holandskej spoločnosti Bioriginal Europe/Asia B.V., OMEGA-3 UNIQUE ruská spoločnosť"Polaris", UNIVIT KIDS OMEGA-3 S CHOLÍNOM od nemeckej spoločnosti "Pharmastandard", MULTI-TABS PERINATAL OMEGA-3 od rumunskej spoločnosti "Pfizer".

súhlasiť vitamínové prípravky by sa malo robiť po konzultácii s lekárom a prísne podľa priložených pokynov.

Doplnením tela detí zdravými tukami je možné pozorovať zníženie recidívy alergických reakcií, najmä diatéza niekedy úplne zmizne. A medzi účinky patrí aj zlepšenie intelektuálna činnosť dieťa, zvýšenie pozornosti a záujmu o učenie, odolnosť voči stresu.

Mnohé matky si všimnú, že po kurze užívania omega-3 liekov ich deti menej ochorejú a cítia sa skvele.

Pre plný rast a vývoj detského organizmu sú potrebné živiny, minerály a stopové prvky. Významnú úlohu zohrávajú aj látky, ktoré plnia mnohé funkcie. dôležité funkcie. Potreba vitamínov v detskom organizme sa zvyšuje, a preto je naliehavá otázka hľadania ich optimálneho zdroja. Skvelá možnosť je Supradin Kids s Omega 3 a cholínom.

Popis a zloženie

Liek Supradin Kids s Omega 3 je dostupný vo forme žuvacích pastiliek (rybie). Zloženie je založené na kombinácii hlavných skupín vitamínov potrebných pre telo dieťaťa. Okrem toho obsahuje Supradin pre deti Omega-3. Táto látka priaznivo pôsobí na činnosť mozgu, zlepšuje zrak a podporuje kardiovaskulárny systém.

Zloženie lieku zahŕňa:

Prečítajte si tiež:

Charakteristické príznaky prebytku vitamínov v tele - tipy na ich správne užívanie

Droga obsahuje aj súbor minerálov: zinok, meď, horčík, vápnik, ktoré telo dieťaťa potrebuje posilniť pohybového aparátu, zlepšenie rastu kostí, zvýšenie ich sily.

Niektoré minerály zvyšujú účinok vitamínov obsiahnutých v Supradine.

Supradin Kids je teda multivitamínový doplnok stravy určený špeciálne pre deti s prihliadnutím na potreby organizmu v období aktívneho rastu.

Kedy užiť liek

Je potrebné poznamenať, že Supradin Kids s Omega 3 a cholínom sa používa ako doplnok stravy. Nemožno ho použiť ako primárny zdroj vitamínov, pretože najväčšie množstvo je biologicky účinných látok Dieťa by ho malo dostávať spolu s jedlom, ktoré zje.

Hlavné indikácie na použitie sú:

• Zvýšená fyzická aktivita
• Diétne poruchy
• Choroby spojené s poruchami absorpcie živiny
• Nízka imunita
• Sezónny nedostatok vitamínov
• Obdobie adaptácie na školský režim

Vo všeobecnosti môže predložený liek užívať každé dieťa, ak neexistujú kontraindikácie. Ako sekundárny zdroj užitočné látky Supradin Kids výrazne zlepšuje rastové procesy, podporuje intelektuálny rozvoj dieťa.

Kontraindikácie na použitie:

• Individuálna precitlivenosť
• Prítomnosť diabetes mellitus
• Veková hranica (do 3 rokov)
• Hypervitaminóza
• Podmienky spojené s

Ak existujú kontraindikácie, užívanie vitamínov sa neodporúča kvôli zvýšené riziko vedľajšie účinky.

Vitamíny Supradin Kids sa majú užívať v súlade s opísanými klinickými indikáciami.

Pravidlá prijímania

Vitamíny Supradin sú určené orálne podávanie. Uvoľnenie vo forme želé cukríkov vám umožňuje výrazne zjednodušiť proces spotreby. Pred užitím komplexu vitamínov pre deti sa odporúča konzultovať s pediatrom a tiež sa uistiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie.

Na zlepšenie absorpcie aktívne zložky Liek sa musí užívať súčasne s jedlom alebo po jedle. sa líši v závislosti od veku dieťaťa. Deti vo veku 3 rokov môžu užívať 1 tabletu denne. Vo veku 4 až 14 rokov sa dávka zvýši na 2 kusy denne, najlepšie s rovnakými časovými intervalmi medzi jednotlivými dávkami.

Prečítajte si tiež:

Aké vitamíny sú v bielej kapuste, ako aj iné chemikálie

Prípravky Supradin Kids sú dostupné v baleniach po 30 a 60 tabliet. Počet pastiliek v baleniach je určený na mesačný priebeh podávania. Preto sa pre dieťa vo veku 3 rokov odporúča užívať balenie 30 tabliet a pre staršie deti - 60 tabliet.

Vo všeobecnosti sa opísaný liek užíva v súlade s vekom dieťaťa, a preto sa neodporúča prekračovať uvedené dávky a nedodržiavať podmienky použitia.

Vedľajšie účinky

Komplex vitamínov je tolerovaný pacientmi bez negatívne dôsledky, nespôsobuje žiadne Nežiaduce reakcie. Riziko rozvoja negatívnych javov existuje len vtedy, ak sa užíva vo zvýšených dávkach alebo ak má dieťa individuálnu citlivosť na niektorú zložku.

Na pozadí takýchto porúch sa môžu vyvinúť alergické reakcie, ktorých závažnosť bude závisieť od trvania príjmu vitamínov a iných faktorov.

Porucha je sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:

• Svrbivá pokožka
• vyrážky
• opuch
• začervenanie kože
• pocit pálenia

Ak sa vyskytnú tieto príznaky, mali by ste prestať užívať liek a vyhľadať pomoc pediatra. Väčšinou alergické prejavy zmiznú samy, keď dieťa prestane užívať liek.

Všeobecne platí, že deti Supradin - bezpečný liek pre deti, čo môže spôsobiť vedľajšie účinky len v prípade predávkovania.

Omega-3 nie sú pre deti o nič menej dôležité ako vitamíny, makro- a mikroelementy. Nedostatok týchto základných bioaktívnych zlúčenín v tele dieťaťa spôsobí mentálnu a mentálnu retardáciu. fyzický vývoj. Deti, ktorých strava neobsahuje omega-3, sú náchylné na časté recidívy respiračné infekcie- tonzilitída, trachitída, bronchitída. Pediatri odporúčajú, aby rodičia neustále chorých detí zahrnuli do svojich denné menu tučné jemne nasolené ryby, strukoviny, zelenina, olivový olej. Tieto potraviny obsahujú maximálne množstvo prospešné Omega-3 kyseliny.

Užitočné vlastnosti

Ako dieťa rastie a vyvíja sa, jeho bunky sa rýchlo delia. K tomu musí telo neustále prijímať spolu s jedlom nielen lipidy, bielkoviny a sacharidy, ale aj Omega-3 mastné kyseliny. Tieto biologicky aktívne látky sú štruktúrnymi jednotkami takmer všetkých bunkové membrány. Polynenasýtené mastné kyseliny sa priamo podieľajú na syntéze hormónom podobných organických zlúčenín prostaglandínov. Regulujú krvný tlak prenos nervových vzruchov, kontraktilná funkcia srdcový sval.

Sedavý životný štýl a závislosť od rýchleho občerstvenia sa stávajú hlavnými dôvodmi trosky tela vo veľmi mladom veku. Prínos Omega 3 pre deti spočíva v schopnosti bioaktívnych látok normalizovať metabolické procesy, najmä metabolizmus tukov. Polynenasýtené kyseliny podieľajú sa na doprave dobrý cholesterol ako súčasť lipoproteínových komplexov s nízkou hustotou. Sú rýchlo odstránené z cievy, ktorý priaznivo pôsobí na stav žíl, tepien a kapilár.

Posilnenie imunitného systému

Omega-3 sú Organické zlúčeniny vykazujúci protizápalovú aktivitu. Pri ich stálom a úplnom príjme z potravy, funkčná činnosť imunitný systém. Ak sa vírusy, patogénne huby alebo alergické látky dostanú do tela dieťaťa, začnú sa produkovať protilátky, biele krvinky a T-lymfocyty. Silná imunitná odpoveď nedáva mikróbom žiadnu šancu na prežitie. rýchly rast a reprodukciu.

To je zaujímavé: Omega-3 kyseliny by mali tvoriť asi 1% všetkých živín, ktoré dieťa denne prijíma. Iba v tomto prípade je možné plne rozvinúť imunitný, kardiovaskulárny a tráviaci systém dieťaťa.

Zlepšenie pamäte

Štúdie preukázali, prečo je Omega-3 užitočná pre deti - jesť mastné ryby, olivový olej vyhýba sa problémom s učením. Deti si lepšie pamätajú a asimilujú materiál a vyznačujú sa vytrvalosťou a usilovnosťou. Majú lepší kontakt s rovesníkmi, nevyznačujú sa agresivitou, impulzívnosťou, podráždenosťou alebo úzkosťou.

Vďaka polynenasýteným kyselinám sa zaspávanie u malých detí stabilizuje a spánkové fázy sa normalizujú. Pravidelná konzumácia Omega-3 produktov pomáha dospievajúcim vyhnúť sa depresívne stavy charakteristické pre toto obdobie života. Pre takéto deti to nie je typické zvýšená úzkosť, nervová excitabilita, nadmerná podozrievavosť.

Denná hodnota Omega-3

Medzi pediatrami stále neexistuje konsenzus, v akom veku môžu deti užívať doplnky Omega-3. Rybí olej sa používa ako hlavný zdroj bioaktívnych zlúčenín. Toto prírodný produkt vo forme hustej tekutiny s jasným výrazná chuť a vôňu je možné používať od dvoch rokov. A kedy akútny nedostatok polynenasýtené kyseliny a vitamíny rozpustné v tukoch môžu užívať aj deti od 12 mesiacov.

Rada: Pri nákupe rybieho tuku v kapsulách by ste mali uprednostniť tie doplnky stravy, na ktorých obale je uvedená koncentrácia Omega-3 aspoň 30%. Táto hodnota zaručuje vysokú kvalitu lieku.

Množstvo Omega-3 pre deti sa líši v závislosti nielen od veku a hmotnosti, ale aj od zdravotného stavu. Na to, aby dieťa do troch rokov plnohodnotne rástlo a vyvíjalo sa, potrebuje denne s jedlom prijať asi 0,8-0,9 g polynenasýtených mastných kyselín. Toto množstvo sa postupne zvyšuje a do 4 rokov sa potreba Omega-3 kyselín v tele dieťaťa zvyšuje na 1,2 g. aktívny obrázok V živote potrebujú tí, ktorí sa venujú ťažkým športom, viac bioaktívnych zlúčenín ako ich rovesníci, ktorí podnikajú voľný čas pri počítači.

Ak lekár predpísal ďalšie doplnky stravy alebo vitamínové komplexy, potom pri nákupe stojí za zváženie, že kapsuly a dražé môžu obsahovať rôzne množstvo Omega 3. detailné informácie informácie o denných a jednorazových dávkach sú uvedené v anotácii priloženej k obalu. Existuje aj odporúčanie týkajúce sa trvania terapeutického kurzu. V niektorých prípadoch, napríklad pri celkovom nedostatku Omega-3, môže lekár predĺžiť trvanie liečby.

Ako si vybrať najlepší Omega-3 produkt

Je veľmi dobré, ak pediater pri zostavovaní terapeutického režimu zaradí špecifický liek pre deti s polynenasýtenými mastné kyseliny. Pretože odporúčanie lekára kúpiť si „niečo s Omega-3“ zanechá rodičov ťažkú ​​voľbu. Na pultoch lekární je široká škála rôznych sirupov, kapsúl a žuvacích marmelád. Ich cena sa výrazne líši v závislosti od formy Omega-3 a výrobcu.

Rada: Pri výbere lieku alebo doplnku stravy pre deti na liečbu a prevenciu by ste sa mali zamerať na jeho cenu. Výrobky s omega-3 mastnými kyselinami nemôžu byť lacné, pretože pri ich výrobe sa používajú vysokokvalitné suroviny a moderné technologické vybavenie.

Napriek tomu, že užívanie kapsúl s polynenasýtenými mastnými kyselinami je povolené pre deti od 7 rokov, mnohé deti nedokážu produkt prehltnúť ani s veľké množstvo voda. Takéto Vhodné pre dieťažuvacia marmeláda príp hustý sirup s obsahom čisteného rybieho oleja. Pri výbere lieku by ste mali dať prednosť tomu, ktorý obsahuje denná dávka Omega-3 pre deti. Tu je zoznam najpopulárnejších a účinné lieky s polynenasýtenými mastnými kyselinami:

• Pikovit Omega-3. Liek sa vyrába vo forme sirupu, ktorý obsahuje nielen Omega-3, ale aj ergokalciferol, retinol, tokoferol, kyselinu askorbovú a esenciálne vitamíny skupina B. Určené na posilnenie ochranné sily deti od troch rokov;
• Multi-tabs Omega-3. Liek je dostupný vo forme žuvacích kapsúl a sirupu a možno ho použiť na liečbu a prevenciu u detí od troch rokov. Omega-3 Multi-Tabs obsahuje Omega-3 vitamíny rozpustné v tukoch a vo vode. Balenie sirupu je vybavené špeciálnou odmernou lyžičkou;
• Supradin KIDS s Omega-3. Žuvacia marmeláda s rybím olejom sa vyrába v rôzne dávky v závislosti od veku detí. Liek obsahuje esenciálne polynenasýtené mastné kyseliny - eikosapentaenovú a dokosahexaenovú.

Takmer všetky prípravky Omega-3 určené pre deti obsahujú arómy a farbivá. Výrobcovia sa tak snažia zamaskovať veľmi špecifickú chuť a vôňu rybieho tuku. Bohužiaľ to nie je vždy možné. Mnohí rodičia musia kúpiť viac ako jeden typ lieky predtým, ako dieťa súhlasí s pitím sirupu alebo žuvaním gumičiek.

Hlavné zdroje Omega-3

Pre fyzické a duševný vývoj deti potrebujú polynenasýtené mastné kyseliny denne. Ich najväčšia koncentrácia sa nachádza v pečeni a svalových vláknach morská ryba týchto typov:

• sardinka;
• makrela;
• losos;
• halibut;
• sleď.

Veľa Omega-3 in rastlinné oleje- sezamové, olivové a ľanové semienko. Užitočné biologicky aktívne zlúčeniny sú zničené počas dlhšej doby tepelné spracovanie. Odborníci na výživu odporúčajú ryby piecť alebo pošírovať v malom množstve vody. Doplnenie zásob Omega-3 v tele dieťaťa umožní jeho zavedenie do stravy. paprika, ružičkový kel, avokádo, fazuľa, cícer, šošovica. Najlepšie sa používajú iba v čerstvé. Deti si radi pochutnajú na orechoch a semienkach, takže ich denné menu môžete obohatiť o arašidy, kešu oriešky, mandle - rastlinné zdroje polynenasýtené mastné kyseliny.

Odporúčanie: Nie všetky deti obľubujú mastné ryby, ale málokedy odmietajú chutné krevety a chobotnice. Tieto morské plody obsahujú nielen veľa Omega-3, ale aj ľahko stráviteľné bielkoviny, sacharidy, vitamíny a mikroelementy.

Nebezpečenstvo nedostatku Omega-3

Iracionálne a nevyvážená strava vyvoláva nedostatok Omega-3 v tele dieťaťa. Rodičia sa o tom dozvedia až pri návšteve detského lekára, keď prinesú svoje dieťa, lebo časté prechladnutia, retardácia rastu alebo poruchy učenia. V procese predbežnej diagnózy môže lekár podozrievať z nedostatku polynenasýtených mastných kyselín a vitamínov rozpustných v tukoch. Po nevyhnutných úpravách denného jedálneho lístka a dodatočnom užívaní Omega-3 pre deti v kapsulách alebo sirupe dieťa dobehne svojich rovesníkov v raste a vývoji.

Nedostatok Omega-3 však často zostáva nepovšimnutý. Mamy a otcovia pripisujú slabé výsledky v škole alebo neschopnosť športovať chorobe alebo dedičnosti. V týchto prípadoch sa rodičia neobracajú na pediatrov márne. Je dosť možné, že problém spočíva práve v nedostatku Omega-3. Čo môže naznačovať nedostatok polynenasýtených mastných kyselín v tele dieťaťa:

• Časté alergické reakcie. S nedostatkom Omega-3 je dieťa diagnostikované nielen žihľavkou a atopická dermatitída, no ťažkosti vznikajú pri ich liečbe. Kožné patológie pretrvávajú dlhú dobu aj pri používaní krémov a mastí s glukokortikosteroidmi;
• Hyperaktivita. Polynenasýtené kyseliny sa priamo podieľajú na inervácii, takže ich nedostatok spôsobuje nadmerné motorická aktivita, problémy s koncentráciou;
• Zlá pamäť prečítaného alebo počúvaného materiálu. Omega-3 sú konštrukčné prvky bunky centrálneho nervového systému vrátane mozgu. Ich nedostatok vedie k zhoršeniu pamäti dieťaťa.

Všetky vyššie uvedené patológie, ako aj respiračné, gastrointestinálne a ochorenia obličiek sa dá predísť zavedením potravín s vysokým obsahom Omega-3 do stravy dieťaťa. Ak dôjde k úplnému nedostatku bioaktívnych zlúčenín, pediatri predpisujú lieky alebo doplnky stravy s rybím olejom.

Upozornenie: Nedostatok polynenasýtených mastných kyselín môže u dieťaťa, najmä súmraku, spôsobiť zníženie zrakovej ostrosti. V tomto prípade je veľmi dôležité rýchlo doplniť zásoby Omega-3, aby sa zabránilo nezvratnému poškodeniu.

Harm

Mnoho mamičiek a otcov kladie pediatrom otázku, či možno Omega-3 podávať deťom vo forme farmakologické lieky alebo biologicky aktívne prísady. Spravidla môže byť takýto dodatočný príjem veľmi užitočný, ak detská strava neobsahuje dostatok potravín s polynenasýtenými mastnými kyselinami. K výberu liekov by sa však malo pristupovať opatrne. Niektoré deti majú individuálna intolerancia nielen k účinným látkam, ale aj k pomocné komponenty sirupy, kapsuly a žuvačky.

Kontraindikácie

Všetci rodičia chcú posilniť imunitu svojich detí, predchádzať vírusovým a bakteriálne infekcie s pomocou prospešných Omega-3. Ale pri diagnostikovaní určitých chorôb môže použitie týchto biologicky aktívnych látok poškodiť zdravie dieťaťa. Tam ostré a chronické patológie vzťahovať.