Ako zvýšiť imunitu ľudové recepty. Prírodné ingrediencie pre zdravie

Na zlepšenie imunity použite: vlašské orechy, hrozienka, sušené marhule, citróny, figy, jablká, arónia, brusnica, slez, medovka, mäta, zázvor, Ivan čaj, gaštanový kvet, cibuľa, cesnak, jaseň, med, škorica, citrón, breza, šošovica, zázvor koreň, brusnice, čierne ríbezle, kalina, čerešňa, jahoda, čerešňa, granátové jablko, jahoda, hrozno a kefír, éterický olej pačuli, rybí olej.

Imunita. Ľudové lieky na imunitu. Video

Každý rok zomierajú na svete milióny ľudí. Len veľmi málo, žiaľ, zomrie prirodzenou smrťou. Choroby zostávajú hlavnou príčinou úmrtí. Na podstavci sú , onkologické ochorenia, rôzne infekcie. Vo väčšine prípadov je to tak imunita voči chorobám, to znamená, že sú spôsobené porušením jedného alebo druhého v práci imunitných buniek. Je zrejmé, že ochrana tela pred akýmikoľvek chorobami je predovšetkým obnovenie funkcie imunity. Aké lieky sú na to teda potrebné? Aký je náš záchrana?

RECEPTY NA ZLEPŠENIE IMUNITY. VNÚTORNÉ POUŽITIE

Jedzte ZÁZVOR denne POČAS 30 dní a uvidíte, čo sa STANE S VAŠIM TELOM. Video

SLADKÝ RECEPT 1. PRE SLABÚ IMUNITU. Tristo gr. vlašské orechy, lúpané, tristo gr. sušené marhule, tristo gr. hrozienka a niekoľko citróny s kôrou prejdite cez mlynček na mäso a pridajte lyžicu 1 polievková lyžica. med.

Vezmite lyžicu. (dospelí) a čajová lyžička (deti - denne).
lepšie nalačno ráno alebo pred obedom, 60 min. pred jedlom. Môžete si ho dať aj na noc. Uchovávajte v chladničke.

SLADKÝ RECEPT 2. SO SLABOU IMUNITOU. Recepcia med denne a škorica organizmu obranné sily posilňuje. Schopnosť je posilnená biele krvinky bojovať s bakteriálne a vírusové infekcie.

ĽUDOVÁ LIEČBA SLABEJ IMUNITY

Ako posilniť imunitu? VITAMÍNOVÁ ZMES (ZO ZÁZVORU, CITRÓNU, MEDU) pri chrípke a prechladnutí! SUPER NÁSTROJ! Video

SLADKÝ Vezmite vlašské orechy a jeden sv. a jeden citrón (je možné aj bez kôry). Všetko pomelieme na mäsovom mlynčeku a pridáme 1 med sklo, premiešame. Niekto iný dodáva figy podľa vášho vkusu. Nástroj je dostatočne chutný a čo je najdôležitejšie - veľmi užitočný.

RECEPT NA ZVÝŠENIE IMUNITY. Zmiešajte sto gr. , 100 gr. ošúpané jablká vymazané, šťava páry citróny, 1 lyžica čl. med. Vezmite kompozíciu v lyžičke Art. (pre deti - čaj) dvakrát alebo trikrát denne, pred jedlom. Uchovávajte v chladničke.

ĽUDOVÝ RECEPT S MALLVOU NA ZVÝŠENIE IMUNITY. . Štyri sv. lyžice drvených koreňov trvajú na litri bieleho vína štrnásť dní na tmavom a chladnom mieste. Pripravená zmes sa musí pravidelne pretrepávať. Na konci obdobia sa dekantuje a uchováva v chladničke. Vezmite 3 - 4 krát denne po päťdesiat ml.

AKO POSILNIŤ IMUNITU? Vitamínová zmes zo sušeného ovocia a iné prostriedky Prevencia chorôb: chrípka, prechladnutie, akútne respiračné infekcie atď Video

Imunitu možno zvýšiť užívaním šošovice. Musí sa pridávať do jedla naklíčené zrná rastliny tohto. IN zrná Tieto mnohé obsahujú vitamín C.

VNÚTORNÉ POUŽITIE ŠŤAVOV PRE IMUNITY. Na jar, po dobu troch týždňov, vezmite akékoľvek čerstvo vylisované šťavy červenej farby: jahoda, brusnica. V prvých siedmich dňoch sa odporúča užívať pol st. trikrát denne, v druhom týždni - dvakrát a v treťom týždni - raz medzi jedlami, medzi jedlami. O desať dní neskôr môžete kurz zopakovať.

RECEPT S BRUSNICOU NA ZLEPŠENIE IMUNITY. Brusnice miesiť pol kg., pridať pohár orech a dve alebo tri zelené (ešte lepšie odrody zimných) jablká so šupkou, nakrájame na kocky. Pridajte pol polievkovej lyžice vody. a pol kg. Sahara, varíme na malom ohni, ešte nevaríme, dáme do pohárov. Vezmite lyžicu. ráno a večer, čaj zmyté.

Ako zvýšiť imunitu ľudovými prostriedkami? Video

RECEPT NA INTUZIU S ČIERNOU BYLINOU S NÍZKOU IMUNITOU. Utrite jeden kg bobule čiernej arónie od jeden a pol kilogramu Sahara. Použite infúzie môžete dvadsaťjeden dní, 1 polievková lyžica Art., ráno a večer. Môžete urobiť ďalší krásny infúzia: lyžica sv. bobule s vriacou vodou, trvať na termose štyri až päť hodín. Potom po dvadsiatich minútach lúhovania obsahu termosku uzatvorte korkovou zátkou.

RECEPT NA INfúziu S BREZOU S NÍZKOU IMUNITOU. Čistí dobre nápoj z brezovej krvi, normalizuje metabolizmus a obnovuje tkanivá, posilňuje imunitu, najmä v kombinácii s pľúcnikom. Okrem toho je to skvelý nástroj. z intoxikácie, preto je užitočná len pre tých, ktorí sú nútení brať veľa liekov, výrazne zlepšuje zdravotný stav pri ochoreniach tráviaceho traktu, pečene, najmä pri nízkej kyslosti žalúdka. Ak päť dielov brezová šťava pridať jeden kus plantajnová šťava a použite sto gr. pred jedlom, potom sa obnoví jeho normálna kyslosť.

RECEPT NA POSILNENIE S KROPICKOU IMUNITOU. Nalejte liter vriacej vody cez niekoľko vetiev rastliny a trvajte na termose. Môžete piť ako čaj s medom, na prázdny žalúdok, nie viac ako jednu polievkovú lyžicu. naraz.

Ochranné sily organizmu je možné zvýšiť vitamínovým kompótom, ktorého sa odporúča vypiť aspoň pol litra denne.

Super recept na imunitu! Video

KOMPÓTOVÉ RECEPTY NA ZVÝŠENIE IMUNITY. Vezmite bylinky: mäta, medovka, päť polievkových lyžíc. vylúhujte v jednom litri vody a nechajte 120 minút.

ZBER PRE IMUNITU. brusnice vziať, , kalina, a akékoľvek iné miestne ovocie(prípadne suché alebo mrazené). Z nich kompót varte desať minút v niekoľkých litroch vody. TO kompót pridáme odvar z precedených bylín, privedieme do varu, med- pridať podľa chuti.

RECEPT S CIBUĽOU NA OCHLADNUTÚ IMUNITU. Preskočte na mlynčeku na mäso alebo na jemnom strúhadle Cibuľa, červená repa, mrkva a citrón jeden spolu so šupkou (komponenty vezmite v množstve, ktoré ste minuli). Pridajte toľko olivový alebo, cukor alebo med. Dôkladne premiešame a dáme do chladničky. Vezmite dve polievkové lyžice raz ráno na prázdny žalúdok.

AKO ZVYŠOVAŤ IMUNITU? Super liek na imunitu. Ľudový recept na túto zmes. Video

ĽUDOVÁ LEKÁRSTVO NA ZVÝŠENIE IMUNITY ODPORÚČA:

ROWAN PRI SLABEJ IMUNITE. Dve lyžice umenia. nalejte dve polievkové lyžice. vriacou vodou, trvať dvadsať minút, dekantovať. 0,5 st. pite trikrát až štyrikrát denne pred jedlom. Príjem je lepší s med, čo zlepšuje vlastnosti horský popol uzdravenie.

RECEPT NA LIEČBU SLABEJ IMUNITY JEDNODUCHÝMI PRODUKTMI

Základné produkty na použitie. Samozrejme, každý pomáha tak či onak posilnenie imunity, pretože zdrojom vitamínov sú živiny a minerály. V tomto procese však existujú uznávaní lídri. Tie obsahujú: , citrón, cesnak, med a. Tieto produkty sú dostupné pre každého, môžete ich pridať do svojich bežných jedál, variť s nimi jedlá alebo ich jesť samostatne.

Čarovná tinktúra s medom, cesnakom a jablčným octom. Video

Ak budete jesť deň citrón jeden plátok, to vám umožní získať náboj vivacity a časť vitamínu C pre imunitnú ochranu údržbu. Pre imunita dobré preskočiť citrón cez mlynček na mäso alebo rozdrvte v mixéri a zmiešajte s medom a jedzte túto zmes dvakrát denne.

RECEPT NA LIEČBU NÍZKEJ IMUNITY CESNAKOM

CESNAK SO SLABOU IMUNITOU. Cesnak zachránil Európu pred morová epidémia, a dnes je rešpektovaný a používaný kuchármi a gurmánmi na korenistá ostrá chuť a ostrosť. Toto koncentrát skutočného zdravia a sily. Pre neho uznávaný protinádorové, vlastnosti protizápalové a imunostimulačné, a fytoncídy (prchavé zapáchajúce látky cesnak) baktericídna vlastnosť vlastniť.
Cesnak, telo obnovuje po preťaženie a stres bojuje.
Pre cesnak posilňujúci imunitu je užitočné jesť čerstvé - ako a zuby ale jeho vôňa mnohých zmätie. Cesnak nepoužívajte v noci, aby ste sa nedostali ráno . Ihneď po jedle , problém so zápachom potom sa rozhodni.
Cesnak je užitočné pridávať do omáčok, mäsových jedál a šalátov, potierať ním hrianky. Ale keď ste proti cesnak kategoricky v čerstvej forme, pridajte na konci varenia sami alebo dusenie riadu: potom voňavá časť zmizne, ale výhody z toho zostávajú.

RECEPT NA IMUNITU ZÁZVORU

KOREŇ ZÁZVORU PRE SLABÚ IMUNITU. Pre stimulácia imunity uplatniť koreň zázvoru. Jeho liečivé vlastnosti sú známe už od starovekej Číny: liečili ich rany a sila obnovená bojovníci. Vitamíny sú tiež koncentrované v minerálnych, užitočných a špeciálnych látkach, ktoré mu dodávajú špecifickú chuť a vôňu.
IN zázvor veľa vitamínu "C", retinolu a vitamínov skupiny "B". Podľa baktericídnych účinkov to cesnak podobný, ale jeho vôňa je príjemnejšia. chuť na zázvor stimuluje trávenie, oddelenie žalúdočnej šťavy a normalizuje žlč, zmierňuje nevoľnosť a tehotnú toxikózu.
Pre stimulácia imunity uplatniť vo forme dochucovadiel do rôznych jedál - pridávajú ho do polievok či kaší, mäsitých jedál, ochucujú ním kuracie mäso. slúži ako náplň do šalát alebo omáčka základ. Sladkosti sú známe so zázvorom a horúcimi nápojmi, alkoholickými nápojmi.
čerpacia stanica zázvorová šťava slúži pre alebo omáčka základ. Vynikajúci efekt čaj má s zázvor, je s infekcií bojuje a bunky stimuluje v boji proti vírusom. IN zázvorový čaj pre zosilňujúci efekt môžete pridať citrón alebo med.

Zázvor plus citrón a med, recept na posilnenie imunity. Video

AKO ZVYŠOVAŤ IMUNITU?

Vytvorte nádobu na vitamíny! (pre dospelých a deti).

RECEPT NA ZVÝŠENIE IMUNITY č.1. Prejdite cez mlynček na mäso polovicu čl. hrozienka, jedna sv. orechjadrá orechov, 0,5 st. (veľmi pekné dodať - pre zvýšenie imunity), ošúpať páry citróny. Vyžmýkajte sa citróny do hmoty, preskočte kôru cez mlynček na mäso, oddelene. Potom pridajte pol polievkovej lyžice. a pridajte rovnaké množstvo, aké potrebujete, stopäťdesiat gr. med. Trvajte na deň alebo dva na tmavom mieste, musíte uchovávať v chladničke, dospelí užívajú jednu až dve polievkové lyžice trikrát denne a deti od 3 rokov užívajú čajovú lyžičku dvakrát denne.

RECEPT NA ZVÝŠENIE IMUNITY Č.2. Dvesto gr. sušené marhule, dvesto gr. , dvesto gr. , dvesto gr. vlašské orechy, dvesto gr. hrozienka, dvesto gr. med, citrón jeden, päťdesiat ml. koňak. Posúvajte sa sušené ovocie s citrónovou kôrou cez mlynček na mäso, nalejte zmes med a koňak. Vložte nádobu do chladničky. Pred jedlom je potrebné užiť jednu polievkovú lyžicu.

Zmes vitamínov z orechov, sušeného ovocia, citrónov, medu na imunitu. Video

RYBÍ OLEJ PRI ZNÍŽENÍ IMUNITY. Nezabudnite užívať pravidelne rybieho tuku, môžete znížiť náchylnosť na sezónne choroby: , A . A tiež je tento produkt zobrazený na lupus ošetrenie, pretože redukuje procesy na "0" zápalové v orgánoch a tkanivách.

KMÍN ČIERNA. RECEPT NA ZVÝŠENIE IMUNITY. lyžička čierny kmín vypite to vodačl. pričom v ňom rozpustený čl. lyžice med, užívať pred raňajkami min. a večer, pred večerou - pätnásť minút ..

VLAŠSKÝ ORIEŠOK. Recept pre mladých! O tom už asi počul každý vyklíčil. Pre deň klíčenia vo vode, životná sila pšenica zvýši 100-krát.
Ale málokto o tom vie najjedinečnejší recept naklíčený orech, ktorého životná sila za dva týždne vo vode klíčenia tisíckrát vzrastie!
Jeden kg. nelúpané vlašské orechy nalejte studenú vodu. Voda musí pokrývať orechy. Držte na parapete 14 dní, vodu musíte meniť každý druhý deň. Dvakrát denne orechy zmiešať.
Po 14 dňoch hotové orechy použit. orechy musíte ho držať na prízemí, v chladničke, v rovnakej vode. Denná sadzba: tri lúpané orechy od rána a večera. Tento recept prinesie obnova pre vás, omladenie tela na bunkovej úrovni na obnovenie nervového a imunitného systému, obehového systému a odkaliska, kostí výživa telesných tkanív.

Zmes vitamínu Amosov, pre imunitu tela na posilnenie a posilnenie ľudových prostriedkov. Video

Camelina OLEJ PRE ZVÝŠENIE IMUNITY. Podľa množstva vitamínu "E". camelinový olej , , horčica a. Vitamín - tento antioxidant pre posilnenie imunity potrebné pre , cievy a srdce, telo chráni pred predčasným starnutím. Dlhá trvanlivosť camelinový olej vďaka antioxidačnej silnej vlastnosti vitamínu „E“, ktorý je jeho súčasťou. Páči sa mi to , Toto oleja zázračné zostáva použiteľné po celý rok.

Esenciálny olej pačuli pomôže zvládnuť rôzne neduhy.

, aby ste sa zbavili nespavosti alebo podráždenia pokožky, urobte si kúpeľ s pačuli. Stačí pridať päť kvapiek teplého oleja do kúpeľa a 15 minút. ľahnúť si.
Ešte lepšie je kombinovať kúpele s periodickým „zapínaním“ aromatických lámp. To zmierni depresiu a slúži ako preventívne opatrenie a pomôže zabudnúť na sexuálne poruchy.
Aj tým pačuli pomôže: vdychovanie jej vône utlmí pocit hladu, zníži ho.

Byť zdravý!

Recepty tradičnej medicíny na zlepšenie imunity, liečba. Video

Ospalosť, zlá nálada a mierna depresia sa môžu objaviť aj vtedy, keď sa vám darí: v zdraví aj v živote. Odkiaľ prišli? K poklesu sily dochádza v dôsledku zníženia ochrany imunitného systému. Nespavosť a nedostatok spánku, prepracovanosť v práci, sedavý spôsob života a mnohé ďalšie faktory sú príčinou slabej obranyschopnosti organizmu.

Pozrime sa bližšie na príčiny zníženia imunity, spôsoby jej zvýšenia, vrátane ľudových, a povedzme si o prevencii pre zdravé telo.

Príčiny zníženej imunity. Ako a ako zvýšiť imunitu pre dospelého doma

Aby sme odpovedali na túto otázku, pripomeňme si, čo je imunita. Ochranná funkcia tela, zameraná na odolávanie vonkajším hrozbám (baktérie, vírusy, mikroorganizmy), ako aj vnútorným (infekcia vlastných buniek), sa nazýva imunitný systém alebo skrátene imunita. V zime sa otužilé telo ľahko vyrovná s hlavnou príčinou prechladnutia a chrípky, pretože jeho imunita je dosť odolná. Ak pre vás otužovanie nie je prázdna fráza – navštívte bazén, cvičte, oblievajte sa ráno vodou – budete chorí mnohonásobne menej.

Aké sú hlavné dôvody zníženia obranyschopnosti organizmu?

1. Nesprávna výživa: život od maškrty po maškrtu, časté používanie rýchleho občerstvenia, nedostatok zeleniny a ovocia v strave skôr či neskôr oslabí imunitný systém, pretože nedostáva potrebné vitamíny a minerály.
2. Zvýšené zaťaženie alebo zadná strana - hypodynamia.
3. , čo bude mať za následok neurózu a podráždenie. Ak spíte menej ako sedem hodín v noci, vstávate a chodíte spať v rôznych časoch, je pravdepodobnejšie, že začnete byť unavení a prepadnete depresii.
4. Zlé návyky: Fajčenie a alkohol nezvratne vedú k zníženiu imunity.
5. Zlá ekológia.

Teraz späť k otázke: ako posilniť imunitu doma? Na začiatok odstráňte možné príčiny zníženia obranyschopnosti tela: normalizujte výživu, spánok, fyzickú aktivitu a sami pocítite, ako sa vaša nálada zlepšuje, objavuje sa sila a radosť zo života. Ak existuje taká príležitosť a túžba, vzdajte sa cigariet a alkoholu alebo znížte ich používanie na minimum.

Ďalším krokom sú špeciálne cvičenia. Napríklad každodenné cvičenie, joga alebo jogging vás urobia vytrvalejšími, rýchlejšie sa zobudíte. Pridajte do tohto zoznamu oblievanie vodou, plávanie alebo studenú sprchu – telo sa začne otužovať a odolávať vonkajším vplyvom vírusov a mikróbov nachladnutia. Hlavnou vecou, ​​ako v každom podnikaní, je poznať opatrenie, pretože excesy môžu negatívne ovplyvniť všeobecný stav.

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre vysoké teploty - pokojne choďte do kúpeľa! Komplex kúpeľných procedúr zlepšuje krvný obeh, znižuje riziko infekčných ochorení, urýchľuje rast imunoglobulínov a odstraňuje toxíny z tela. Niet divu, že kúpeľ je populárny dodnes.

Denne vypite viac ako liter čistej vody. Nie čaj, káva alebo džús, ale čistá voda reguluje metabolizmus a odvádza jeho produkty z tela.

Prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť, je náhla zmena v tele a pohode. Ak si všimnete, že ste unavení skôr ako zvyčajne alebo ste častejšie podráždení, pociťujete prvé príznaky prechladnutia alebo symptómy, okamžite si kúpte vitamínový komplex a analyzujte svoj spánok a stravu. Ak zistíte, že vám niečo v jedle chýba alebo že spíte menej ako sedem hodín v noci, čo najskôr to napravte.

Časté užívanie antibiotík, zlá dedičnosť, stres a znečistenie životného prostredia tiež oslabujú organizmus a negatívne ovplyvňujú imunitný systém.

V dávnych dobách mal Rus svoje vlastné ľudové prostriedky na imunitu, na boj proti chorobám a blues. Jedným z nich bol koreň zázvoru. Nastrúhaný zázvor sa zmiešal s medom, citrónovou šťavou, sušenými marhuľami a zjedol sa niekoľko polievkových lyžíc denne. Dobre pomáhajú aj zázvorové tinktúry.

Ak sa obrátite na korenie, môžete zvýrazniť škoricu, kurkumu, bobkový list a korenie. Dodajú vášmu pokrmu nielen chuť, ale stanú sa aj kvalitnou profylaxiou na udržanie imunity.

Nesmieme zabudnúť ani na cesnak a cibuľu, ktoré dokážu človeka postaviť na nohy za krátky čas. Ich fytoncídy a éterické oleje blokujú vstup vírusov a mikróbov do nosohltanu, čím dezinfikujú telo.

Šťava z aloe obsahuje množstvo vitamínov B, C, E a aminokyselín, ktoré sú potrebné pre dobrý metabolizmus organizmu. Šťava je najlepšie zmiešať s medom v pomere 50/50, pretože inak je veľmi horká. Bohužiaľ, všetky užitočné látky v ňom žijú len jeden deň, takže je lepšie ho pred použitím uvariť.

Na zablokovanie jednej z príčin zníženej imunity - stresu - môžete použiť sedatívne odvary. Nemajú imunostimulačný účinok, ale pomôžu vám upokojiť sa a pozrieť sa na situáciu s nadhľadom.

Po konzultácii s lekárom môžete začať užívať liečivé bylinky: echinacea purpurea, ženšen, púpava, sladké drievko, ľubovník bodkovaný a iné. Byliny zlepšujú pamäť, krvný obeh, zvyšujú účinnosť, tónujú a upokojujú. Oplatí sa poradiť z toho dôvodu, že mnohé z bylín obsahujú toxíny a je možný opačný efekt užívania.

Zlepšenie imunity ľudovými prostriedkami je dobré v štádiu prevencie. V rovnakej fáze bude používanie určitých potravín veľmi prospešné pre celkové zdravie. Poďme zistiť, ktoré z nich sa oplatí mať na stole každý deň.

Med

Niet divu, že je tak populárny počas zimných chorôb. Med obsahuje množstvo vitamínov A, B, C, E, K a kyselinu listovú. Jeho hlavnou výhodou je ale obsah flavonoidov – látok ovplyvňujúcich činnosť enzýmov v organizme.

Dôležité je len pamätať na to, že med by mal byť prírodný, nie umelý. K jeho nákupu sa oplatí pristupovať opatrne, nakupujte iba na dôveryhodných miestach.

orechy

Omega-3 mastné kyseliny, ktoré si, žiaľ, telo nevyrába, ale sú pre jeho fungovanie nevyhnutné, sa nachádzajú vo vlašských orechoch alebo ich zmesiach. A rastlinné bielkoviny sú podobné bielkovinám v mäse. Len telo neškvarí, ale naopak odstraňuje staré trosky. Užitočné minerály – draslík, horčík, vápnik a fosfor – sa pri každodennej konzumácii orechov stanú chrbtovou kosťou zdravého imunitného systému. Zároveň čistia cievy od plakov, odolávajú srdcovým chorobám, znižujú riziko mŕtvice a aterosklerózy a celkovo chutia.

Mliekareň

Na zvýšenie imunity je lepšie použiť fermentované pečené mlieko, kefír alebo acidofil. Prítomnosť probiotík v nich zlepšuje proces trávenia a pomáha odstraňovať škodlivé látky z tela. Mliečne výrobky je lepšie konzumovať buď večer alebo skoro ráno nalačno.

Bobule: arónia, hrozienka, hrozno

Zlepšenie stavu endokrinného systému, elasticita stien krvných ciev, zníženie cholesterolu a obohatenie tela o veľké množstvo vitamínov a stopových prvkov - to sú prednosti arónie. Môžete ho použiť vo forme bobúľ, vo forme listov a vo forme tinktúr.

Hrozienka priaznivo pôsobí pri liečbe kašľa, nádchy a bronchitídy. Odporúčaná norma na použitie je 200 gramov denne, minimum je 50 gramov. Na zlepšenie činnosti srdca a pľúc sa hrsť hrozienok namočí do studenej vody, nechá sa cez noc a vypije sa hneď po prebudení.

Hrozno znižuje riziko vzniku krvných zrazenín, prispieva k dobrému fungovaniu kardiovaskulárneho systému, zvyšuje hladinu hemoglobínu, čistí krv a zlepšuje funkciu pečene.

Všetky vyššie uvedené si môžete kúpiť v každom obchode s potravinami, vďaka čomu je tento spôsob prevencie cenovo dostupný a rýchly.

V prípade, že nie je možné podporiť imunitný systém ľudovými prostriedkami alebo výrobkami, ak potrebujete rýchlo pôsobiť na imunitný systém, uchýlia sa k pomoci farmakológie. Aké lieky na posilnenie imunity treba užívať?

1. Bylinné infúzie- prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť. Mobilizujú T-lymfocyty, prispievajú k rýchlej deštrukcii škodlivých mikroorganizmov, sú lacné a dostupné v najbližšej lekárni.
2. bakteriálne enzýmy- použitie týchto liekov vytvára účinok vakcíny - aktivujú sa T- a B-lymfocyty, IgA imunoglobulíny. Použitie týchto liekov zvyšuje účinnosť a znižuje trvanie komplexnej liečby, znižuje potrebu antibiotík.
3. Lieky, ktoré zvyšujú imunitu.
4. Biostimulanty- produkty biologického pôvodu, zamerané na zvýšenie odolnosti imunitného systému.
5. Hormonálne lieky.

Na posilnenie imunitného systému musíte získať nasledujúce vitamíny:

1. Vitamín A alebo retinol. Jeden z najdôležitejších vitamínov - prispieva k normálnej funkcii orgánov zraku, obehového a kardiovaskulárneho systému. Priaznivo ovplyvňuje celkový stav imunity.
2. Kyselina askorbová alebo vitamín C. Podporuje ničenie škodlivých mikroorganizmov, priaznivo ovplyvňuje metabolizmus, odstraňuje škodlivé látky.
3. Vitamín B. Hrá dôležitú úlohu v biochemických procesoch, zvyšuje odolnosť proti prenikaniu cudzích telies. Túto skupinu vitamínov je najlepšie užívať buď po operácii alebo pri častom strese.
4. Vitamín E. Podieľa sa na výrobe špeciálnych protilátok, ktoré odolávajú prenikaniu vírusov.
5. Vitamín D. Stará sa o rast a pevnosť kostí. Produkuje ho aj pokožka, keď je vystavená slnečnému žiareniu. Tí, ktorí nemajú šťastie na počet slnečných dní v roku, môžu jesť ryby, mäso, tvaroh, syry a vajcia, aby si tento vitamín doplnili.

foto: Ako rýchlo posilniť svoju imunitu - Infografika

Známky zníženej imunitnej aktivity

• rýchla únavnosť
• chronická únava
• ospalosť alebo naopak nespavosť
• bolesť hlavy
• boľavé svaly a kĺby.

Ďalšou fázou sú nekonečné „vredy“, neprejde ani jedna infekcia, ani jeden vírus. Herpes na perách znamená, že v tele došlo k poruche a je potrebné prijať naliehavé opatrenia. Poslednou etapou je celý súbor chronických ochorení a komplikácií. Vynára sa otázka, ako a ako posilniť imunitu a zlepšiť svoje zdravie.

Rizikové skupiny

Je potrebné poznamenať, že najčastejšie dochádza k prudkému zníženiu imunity počas stresu a ťažkých bremien. Preto sú do rizikovej skupiny zaradení ľudia, ktorých profesie sú s tým nejako spojené. Ide o astronautov, pilotov, obchodníkov, profesionálnych športovcov, demolačných robotníkov a podobne. Zvlášť pozoruhodné je porušenie imunity počas chirurgických operácií, sú veľkým stresom.

Imunita u novorodencov a dojčiat je veľmi nedokonalá, preto dojčenie a prevencia dysbakteriózy zohrávajú dôležitú úlohu pri ochrane dieťaťa vo veku 6 až 12 mesiacov.

Ohrození sú aj ľudia, ktorí sú vzhľadom na špecifiká práce nútení nedodržiavať spánok, príjem potravy a pohyb. Ohrození sú aj starší ľudia.

Ak chcete byť zdraví, zmeňte svoj životný štýl. Vaše motto: „nie“ ležať na gauči, dať pohyb a čerstvý vzduch! Stres je úhlavný nepriateľ imunitného systému, zažeňte svoje pocity od seba a nebuďte nervózni. Pokúste sa získať čo najviac pozitívnych emócií. Ale treba začať posilňovať imunitu, samozrejme, výživou.

1. Vitamíny a minerály

Pre imunitný systém sú najdôležitejšie vitamíny A, B5, C, D, F, PP;
Takmer všetky rastlinné potraviny, najmä žltá a červená (mrkva, červená paprika, melóny, paradajky, tekvica) obsahujú betakarotén, ktorý sa v tele mení na vitamín A. Vitamín A a karotény sú zodpovedné za silu imunitnej odpovede na antigénna invázia; navyše sú schopné do určitej miery chrániť pred rakovinou.

Každý pozná hlavné zdroje vitamínu C – čierne ríbezle, šípky, citrusové plody, rakytník, petržlen, kyslá kapusta, citrón. Nedostatok tohto vitamínu znižuje rýchlosť tvorby protilátok a jeho dostatočný príjem s jedlom je zárukou tvorby plnohodnotných imunitných buniek.

Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v semenách, celozrnnom pečive, orechoch, pohánke, strukovinách, naklíčených obilninách, hubách, syroch. Orechy, semená a naklíčené zrná obsahujú veľa vitamínu E, antioxidantu, ktorý chráni bunky pred poškodením. Ďalším zdrojom vitamínu E je nerafinovaný rastlinný olej.

Minerály. Selén, zinok, horčík, vápnik, železo, jód, mangán. Lídrom v obsahu minerálov z rastlinnej potravy sú orechy, strukoviny, semienka, celozrnné výrobky, ale aj kakao a horká čokoláda.

2. Výživa

• Kompletné bielkoviny: mäso, ryby, strukoviny. Mäso alebo ryby by sa mali jesť každý deň, ale fazuľa, hrach alebo šošovica sa môžu konzumovať 1-2 krát týždenne;
• Zelenina, ovocie a bobule. Mrkva, cvikla, kapusta, fazuľa, reďkovky, červená paprika, granátové jablká, hrozienka, sušené slivky, arónia, sušené marhule, jablká, červené hrozno, brusnice, orechy, chren, cesnak, cibuľa, ako aj červené hroznové víno, šťavy s dužinou ( hrozno, červená repa, paradajka, granátové jablko);
• Morské plody. Nenasýtené mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách a morských plodoch výrazne zvyšujú obranyschopnosť organizmu. Ale dlhodobé tepelné spracovanie ničí užitočné látky. Najvýhodnejšie sú chobotnice a morské riasy;
• Potraviny obsahujúce draslík. Najviac zo všetkého je v zemiakoch pečených v uniforme, v marhuliach, orechoch, pohánke a ovsených vločkách;
• Mliečne výrobky: najmä tie, ktoré obsahujú živé baktérie. Rôzne biokefíry a biojogurty zvyšujú produkciu interferónu, takže ich pokojne pite a dokonca ich používajte na obliekanie šalátov a studených polievok. Metionín v nich obsiahnutý podporuje odstraňovanie rádionuklidov z tela;
• Zelený čaj- najlepší spôsob, ako odstrániť rádionuklidy z tela;

Obzvlášť užitočné. Čo najčastejšie zaraďte do jedálnička brokolicu, mrkvu, mliečne výrobky s bioprísadami, jahody, kivi, tekvicu, lososa, píniové oriešky, olivový olej, morčacie mäso, citrusové plody. Pridajte do jedla čo najviac zeleniny - petržlen, kôpor, korene a listy zeleru. Pozoruhodný účinok je daný neustálym používaním tekvice, cukety, tekvice.

3. Probiotiká

Je užitočné jesť viac potravín, ktoré zvyšujú rast prospešných baktérií v tele. Sú známe ako „probiotické“ potraviny a zahŕňajú cibuľu a pór, cesnak, artičoky a banány.

4. Dary prírody

Prírodné prostriedky na posilnenie imunity sú: echinacea, ženšen, sladké drievko, eleuterokok, citrónová tráva. Bylinné infúzie a odvary sa môžu užívať na terapeutické aj profylaktické účely.

5. Kalenie

Plávanie, oblievanie a kontrastné sprchy vám pomôžu posilniť sa. Striedanie vysokých a nízkych teplôt je úžasným tréningom pre imunitný systém. Vynikajúci otužujúci účinok vo vani a saune. Ak nie je možné ísť do kúpeľa alebo sauny, postačí obyčajná kontrastná sprcha. Nezabudnite si telo po sprche poriadne potrieť vlhkou handričkou alebo hrubým uterákom.

6. Aktívny životný štýl

Užitočné sú telesné cvičenia: gymnastika, aerobik, fitness, beh, plávanie, dlhé prechádzky, formovanie, fitness zariadenia: Z tejto rozmanitosti si samozrejme môžete vybrať niečo podľa chuti, nálady a vrecka. Ale nemôžete sa nechať uniesť! Je dokázané, že nadmerné cvičenie je škodlivé pre imunitný systém.

7. Relax

Keď prídete z práce, ľahnite si na pohovku, zatvorte oči a snažte sa myslieť na niečo príjemné, pričom zhlboka a rovnomerne dýchajte. Môžete zapnúť jemnú hudbu. To dokonale zmierňuje únavu nahromadenú počas dňa a nedovoľuje stresu poraziť imunitný systém.

Ak neustále žijete v zóne vysokej radiácie

Pri výbere produktov a ich príprave budete musieť dodržiavať pomerne prísne pravidlá. Úplne odstráňte: varené vajcia (pri varení sa stroncium obsiahnuté v škrupine zmení na bielkoviny), hovädzie mäso, káva, kôstkové ovocie - marhule, slivky, čerešne.

Ak varíte mäso alebo ryby, po uvarení vývar dvakrát sceďte. Po tretíkrát do vývaru pridáme zeleninu, varíme, kým sa mäso neuvarí, a potom vývar scedíme. Mäso na druhý chod nakrájajte na kúsky a namočte na 8-12 hodín v smaltovanej alebo sklenenej nádobe do roztoku soli a octu (2 polievkové lyžice soli a 1 polievková lyžica octovej esencie na 1 liter vody). Zmeňte roztok 3 krát. Vody by malo byť 2-krát viac ako mäsa. Zároveň sa nemení kvalita mäsa a rádioaktívne cézium prechádza do roztoku.

Zemiaky a zeleninu namočíme na 3-4 hodiny do osolenej vody. 5-10 minút po začiatku varenia zemiakov alebo zeleniny vývar scedíme, zalejeme vriacou vodou a varíme do mäkka. Huby varíme dvakrát 10 minút vo vriacej vode, pričom vývar zakaždým scedíme.

Vitamínové čaje, ktoré posilňujú imunitný systém

• 3 stredne veľké neošúpané jablká nakrájajte na plátky, zalejte 1 litrom prevarenej vody, povarte 10 minút na miernom ohni, nechajte 30 minút, pridajte med podľa chuti a pite ako čaj.
• Pomarančový čaj: 1 diel pomarančovej kôry, 1 diel čierneho čaju s dlhými listami, 1/2 dielu citrónovej kôry. Všetky zložky zalejte vriacou vodou: na 60 g suchej zmesi 1 liter vriacej vody, pridajte pomarančový sirup podľa chuti a nechajte 5 minút odstáť.
• 6 lyžičiek čierneho čaju, zavarte 500 ml vriacej vody, nechajte 5 minút odstáť, preceďte, vychlaďte, zmiešajte s rovnakým množstvom šťavy z čiernych ríbezlí, nalejte do šálok a zrieďte 1/3 alebo 1/2 minerálnou vodou. Pridajte cukor podľa chuti.
• Odvar z šípok a horúceho čaju v rovnakých častiach, cukor a med podľa chuti. Odvar zo šípok povaríme 3-4 minúty, precedíme a zmiešame s horúcim čajom. Pridajte cukor a med. Podávajte studené.
• Brusnice dáme do pohára, bobuľové ovocie roztlačíme lyžičkou, pridáme cukor a zalejeme horúcim čajom.
• Vezmite 50 ml jablkovej šťavy, nalejte do 150 ml horúceho silného čaju, vypite.
• Plody hlohu a divokej ruže 2 diely, maliny 1 diel, zelený čaj 1 diel. Varte rýchlosťou 1 lyžička. zmes v 2 šálkach vriacej vody, nechajte 30 minút. Pite s medom alebo džemom.
• 1 st. l. uvarte prasličku s pohárom vriacej vody, nechajte 1 hodinu, sceďte, pite počas dňa.
• 2 polievkové lyžice. l. suchá bylinná postupnosť nalejte 2 šálky vriacej vody, nechajte 1 hodinu, napätie. Toto je denná perorálna dávka.
• Čaj prečisťujúci krv - listy jahôd, postupnosť bylín, kvety harmančeka užívať v rovnakých častiach. Na 1 šálku vriacej vody - 1 polievková lyžica. l. zber. Pite neustále namiesto čaju.

Posilnenie imunity pri prechladnutí

• Na posilnenie (posilnenie) imunity môžete použiť malinové konáre, ktoré môžete rezať v lete aj v zime. Jemne nasekané konáre (1-2 polievkové lyžice) ponorte do pohára vriacej vody, varte 7-10 minút a potom nechajte 2 hodiny. Užívajte 1-2 dúšky každú hodinu počas dňa.
• 1 st. lyžicu vykôstkovaných hrozienok, vlašských orechov a sušených marhúľ nakrájame nadrobno, premiešame. Pridajte 1 polievkovú lyžičku. lyžicu medu a šťavu z polovice citróna. Dôkladne premiešame. Keď sa necítite dobre alebo sa objavia prvé príznaky prechladnutia, užite zmes 1 polievkovej lyžice. lyžica trikrát denne.
• 1 st. lyžicu otrúb (pšenice alebo raže), nalejte dve poháre vody, varte 30 minút, potom pridajte 1 polievkovú lyžičku. lyžica medu Vezmite teplý odvar 50 g 3 krát denne.
• Pre vysoký obsah vitamínu C sú šípky uznávané ako jeden z najlepších prostriedkov na udržanie imunity. Rozdrvte dve polievkové lyžice suchých šípok, nalejte pol litra vody, varte 15 minút na miernom ohni. Trvajte na tom počas noci. Pite ako čaj, môžete pridať med alebo Cahors.

Mýtus otužovania chladom a pravda o kúpeli

Otužuje plávanie v studenom jazere alebo naopak? Otužovanie je posilnenie imunity. A zvyknúť si na chlad je stres, ktorý vedie k strate imunity. Imunita je schopnosť tela odolávať mikróbom a baktériám, zachytávať ich a ničiť. Na to má človek v krvi imunitné bunky (leukocyty a lymfocyty). Čím rýchlejšie sa tieto bunky pohybujú, tým efektívnejšie si poradia s baktériami. To znamená, že imunita nezávisí od schopnosti ležať v studenom kúpeli, ale od rýchlosti pohybu imunitných buniek.

Pohyblivosť týchto buniek zase závisí od telesnej teploty. Po ochladení strácajú rýchlosť, stávajú sa nemotornými, ale baktérie sa naďalej množia neuveriteľnou rýchlosťou - rýchlejšie, ako ich imunitné bunky dokážu zničiť. Keď zdesená matka svojmu dieťaťu povie, že má ľadové ruky a teraz prechladne, má pravdu. Aby neochorelo, telo sa nesmie ochladzovať, ale zahrievať.

To prispieva k rozvoju imunity. Mnohí to však odmietajú pochopiť. Dnes sa objavujú teórie: vraj na posilnenie imunity je potrebné postupne (deň po dni alebo týždeň po týždni) znižovať teplotu chladiacej vody o jeden stupeň. Nie je to tak dávno, čo túto techniku ​​schválilo ministerstvo zdravotníctva a stala sa povinnou pre materské školy. V dôsledku toho sa telo ochladzuje a dieťa netvrdne, ale ochorie. Keď sa s tým stretli v materských školách, rýchlo zhodnotili „účinnosť“ navrhovanej metodiky a pokiaľ možno, snažili sa ju neaplikovať. Tradičné spôsoby kalenia sú už dlho známe. Ich podstatou nie je znižovať imunitu ochladzovaním, ale zvyšovať imunitu zahrievaním.

Zahriať sa môžete dvoma spôsobmi.

1. Hlboké rozcvičky. Je známy po mnoho tisícročí a nazýva sa kúpeľný dom. Tu sa telo ohrieva nielen z konvekčného tepla, ale aj zo žiarenia kameňov.
2. Krátkodobé ochladenie nasleduje reaktívne zahrievanie. Každý vie: po poliati studenou vodou telo horí. Ide o rozcvičku na zvýšenie imunity. Dá sa posilniť rýchlym striedaním tepla a chladu.
   Najlepším miestom pre takéto procedúry je opäť kúpeľný dom (najlepšie v blízkosti rieky pokrytej ľadom). Keď ponoríte svoje naparené telo do diery a potom sa opäť ponáhľate do parnej miestnosti, cítite sa ako znovuzrodení. Preto je kúpeľ od nepamäti univerzálnym liekom na akékoľvek neduhy a na starobu.

Bohužiaľ, ľudské zdravie je vrtkavá vec. Pripomína rozmarné dieťa, ktoré sa rozčuľuje kvôli sebemenšímu nesplneniu svojich rozmarov. Imunita funguje ako detská myseľ: stojí za to ignorovať jej „pohnútky“, pretože vás okamžite prinúti oľutovať dokonalý čin.

V modernom živote je slabá imunita u ľudí skôr pravidlom ako výnimkou. Často človek jednoducho nerozumie tomu, kde "zhrešil", v dôsledku čoho náhle klesla obranyschopnosť tela. A všetko sa deje z nejakého dôvodu. Ale prečo potom?

Príčiny slabej imunity

Príčin slabej imunity je veľa, ale pre pohodlie je lepšie ich rozdeliť do dvoch veľkých skupín: tie, ktoré súvisia s nezdravým životným štýlom a niektorými chorobami.

Neexistuje žiadny dym bez ohňa alebo prečo imunita zanecháva veľa túžob vinou samotnej osoby:

• Výživa. Nevyvážená strava s nízkym obsahom vitamínov, nadbytok živočíšnych a rafinovaných tukov, škrob, múčne výrobky, miešanie potravín v neprijateľných kombináciách, ignorovanie čerstvej zeleniny a ovocia sú zaručené problémy s imunitou do budúcnosti. Väčšina ľudí zabúda, že je lepšie postarať sa o to, aby sa do tela dostali kvalitné potraviny vopred, ako neskôr míňať obrovské sumy na lieky.
• Príliš intenzívne zaťaženie svalov (alebo úplný nedostatok zaťaženia).
• Porušenie normálneho režimu spánku a bdenia.
• Neuróza, stres, depresia.
• Zlé návyky.
• Pobyt v osadách s nadmerne vysokou radiáciou pozadia.
• Zlá ekológia (telo je napadnuté obrovským množstvom toxických toxických zlúčenín z tovární, rastlín, diaľnic).

Druhá strana problému: môže sa imunita znížiť v dôsledku prítomnosti určitých chorôb, nie vždy ovládané človekom a aké sú?

Ako zistiť, že vaše telo je nedostatočne chránené pred infekciami a má vážne ťažkosti pri odrážaní negatívnych vplyvov prostredia?

• Neustále prechladnutia. Najzrejmejším znakom slabej imunitnej ochrany je ochorieť na SARS viac ako 3-krát do roka. V tomto prípade je choroba veľmi ťažko tolerovaná, často s možnými komplikáciami pre iné orgány a systémy tela.
• Zlý stav pokožky a nechtov. Vredy, plesne na povrchu kože a nechtových platničiek sú vážnym dôvodom na to, aby ste sa mali na pozore a premýšľali o posilnení imunity. Patria sem aj opakované kandidózy a rany, ktoré sa dlho nehoja.
• Pleť. Ak ste bledí, nemáte na lícach žiadnu červeň a pod očami máte modriny - znamenie, že telo jednoducho nemá silu a energiu na udržanie normálneho stavu pokožky.
• Tuberkulóza v rôznych prejavoch.
• Choroby dýchacieho a urogenitálneho systému s relapsmi.
• Zväčšené lymfatické uzliny.

Osvedčené recepty

Recepty tradičnej medicíny zachraňovali ľudstvo pred mnohými chorobami po tisíce rokov, keď v dohľade nebolo jediné lekárenské liečivo alebo antibiotikum.

Ako si teda môžete pomôcť, spoliehajúc sa výlučne na sily prírody?

Zmes orechov a sušeného ovocia

Na prípravu produktu musíte vziať 0,5 kg sušených marhúľ, ako aj sušených sliviek a hrozienok. Môžete pridať vlašské orechy, ale stačia akékoľvek iné (lepšie, ak sú surové). Zložky prejdite cez mlynček na mäso 2-3 krát, potom sa do zmesi pridá med.

"Pasta" sa prenesie na riad, prikryje sa vekom a potom sa vloží do chladničky.

Má sa užívať nalačno 20-30 minút pred raňajkami. Ako preventívne opatrenie pri nízkej imunite stačí jedna polievková lyžica denne.

Ak z nejakého dôvodu nie je možné získať prísady uvedené v recepte, môžete slivky nahradiť dvoma citrónmi (musia prejsť cez mlynček na mäso priamo so šupkou).

Zmes cibuľového cukru

Vezmite pohár cibule, nasekajte mixérom, pridajte pohár kryštálového cukru, potom do zmesi pridajte pol litra vody a nechajte na miernom ohni hodinu a pol za občasného miešania.

Keď je zmes hotová, pridajte do nej pár polievkových lyžíc medu, dôkladne premiešajte a nechajte vychladnúť. Potom sceďte a sceďte do čistej nádoby. Zmes uchovávajte v chlade.

Vezmite až 5 krát denne, jednu lyžicu. Odporúča sa to urobiť pred jedlom.

zeleninové šťavy

Vezmite 100 ml šťavy z mrkvy a reďkovky, potom pridajte brusnicovú a citrónovú šťavu (každá 1 lyžica). Na zlepšenie chuti môžete pridať lyžicu medu a potom premiešať.

Zmes sa má piť až do konca počas dňa. Denne by sa mala robiť nová porcia.

Ihličnatý odvar

Na prípravu tohto vynikajúceho všeobecného tonika si musíte zobrať hrsť smrekových ihličiek (zozbierať na čistom mieste, mimo ciest), dobre opláchnuť vodou a potom 20 minút dusiť v pohári vody. Veko musí byť zatvorené! Bujón trvá pol hodiny, prefiltruje sa a podľa chuti sa pridá med.

Potrebujete piť pohár 3 krát denne.

Zázvor

Kúpte si koreň zázvoru, ošúpte a rozdrvte (vyžaduje sa 200 g), pridajte citrónovú šťavu a pohár akýchkoľvek bobúľ. Rozdrvte zmes v mixéri, potom trvajte dva dni, napnite a stlačte. Musíte si vziať polievkovú lyžicu 3 krát denne.

bylinná infúzia

Vezmite 100 g chmeľových šištičiek, medovky, mäty, lipy, materinej dúšky, valeriány a potom rozdrvte na múku.

Výsledný prášok sa skladuje v uzavretom hrnci. Pri príznakoch zníženej imunity sa z hrnca odoberie polievková lyžica zmesi bylín, ktorá sa varí v porcelánovej kanvici v pol litri vriacej vody a trvá 2 hodiny. Zmes sa pije pol hodiny pred jedlom.

múmia

Je potrebné odobrať 7 g múmie, pridať trochu vody, kým nevznikne homogénna kaša, potom naliať 0,5 l tekutého medu a dôkladne premiešať. Vezmite liek na polievkovú lyžicu pol hodiny pred jedlom. Ak chcete dosiahnuť vážny účinok, musíte to urobiť najmenej 3 krát denne.

Okrem toho si môžete pripraviť zmes múmie s aloe a citrónovou šťavou.

Na 200 g citrónovej šťavy a 100 g aloe vezmite len 5 g múmie, premiešajte a lúhujte na tmavom mieste jeden deň. Vezmite pred jedlom trikrát denne na polievkovú lyžicu.

Dôležité:ústa po náprave sa musia vypláchnuť, pretože kyslé prostredie citróna môže nepriaznivo ovplyvniť zubnú sklovinu.

orechové listy

Vezmite 2 polievkové lyžice listov, vysušte, rozdrvte na prášok a potom zalejte 500 ml veľmi horúcej vody. Zmes sa infúzi 10 hodín, prefiltruje sa a uchováva sa v chladničke.

Vezmite ¼ šálky ráno a popoludní (krátko pred jedlom).

Skúsenosti mnohých ľudí naznačujú, že zlepšenie možno očakávať už po 3 dňoch a priebeh aplikácie tejto metódy je cca 2 týždne.

„Vitamínový mix“ alebo zmes ovocia a orechov

Metóda je nielen veľmi užitočná, ale aj chutná.

Vezmite kilo brusníc, prejdite cez mlynček na mäso, urobte to isté s pohárom vlašských orechov a štyrmi zelenými jablkami bez kôstok (Granny Smith je dobrá voľba).

Do zmesi sa pridá pol pohára vody a 0,5 kg cukru, potom sa za stáleho miešania varí na miernom ohni až do varu. Po príprave sa zmes prenesie do čistej misky, prikryje sa pokrievkou a konzumuje sa niekoľkokrát denne v polievkovej lyžici.

Pozor! Pred použitím ktoréhokoľvek z prostriedkov je potrebné oboznámiť sa s jeho kontraindikáciami a možnými vedľajšími účinkami; V niektorých prípadoch je potrebná konzultácia s lekárom. Je tiež potrebné postarať sa o správnu kombináciu liečby liekom s ľudovými metódami.

Preventívne opatrenia

Ako môže dospelý človek každý deň pomôcť svojej imunite?

Kontrastná sprcha a otužovanie. Keď sa prvýkrát „zrazíte“ s kontrastnou sprchou, bez akýchkoľvek skúseností s otužovaním, musíte procedúru začať s mierne nízkou teplotou vody a až potom ju postupne znižovať. Je potrebné 10-15 krát striedať teplú a studenú vodu, vždy zakončiť studenou vodou.

Najlepšie je začať užívať kontrastnú sprchu v teplej sezóne. Ideálny čas dňa je ráno, pol hodiny pred prvým jedlom. Ak si dáte takúto sprchu večer, pred spaním by nemala byť menej ako hodina, inak sa vám bude ťažko zaspávať, pretože takáto sprcha je veľmi povzbudzujúca.

Pre pretrvávajúcu tendenciu k zvyšovaniu imunity musíte pravidelne brať kontrastnú sprchu a nie v obdobiach.

Fyzické cvičenie. O výhodách nabíjania vie aj dieťa. Cvičenie jogy, beh, aktívne hry vonku, cvičenia so „železom“ v telocvični - a imunita sa nikdy nestane nepriateľom svojho majiteľa!

Vitamíny. Môžete užívať multivitamínové komplexy, ale nezabudnite, že najlepšími liekmi a ľudskými priateľmi sú surová zelenina a ovocie! Obsahujú obrovské množstvo vitamínu C a sú na pulte po celý rok (napríklad všetkým obľúbené pomaranče). Samozrejme, pred nákupom by ste sa mali postarať o čerstvosť a kvalitu výrobkov.

Na záver treba povedať, že zabrániť vzniku slabej imunity oveľa lahšie než vynaložiť neuveriteľné úsilie na jej posilnenie a obnovu. Nikdy nesmieme zabúdať, že sila zdravia je priamo úmerná starostlivosti človeka o neho.

Od roku 2002 sa z iniciatívy Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) 1. marec oslavuje ako Svetový deň imunity, ktorého účelom je pripomenúť si problémy spojené s rôznymi imunitnými ochoreniami, ako aj udržať a posilniť imunitu.

Imunita je schopnosť organizmu odolávať, imunitný systém zneškodňuje cudzie bunky, rôzne infekcie a vírusy a následne ich ničí.

Príznaky zlyhania imunity

Časté prechladnutia, dlhotrvajúce horúčky, chronický únavový syndróm, bolesti kĺbov a svalov, poruchy spánku, časté bolesti hlavy, výskyt vyrážok na koži – to všetko sú prejavy porúch imunitného systému a dôvody, prečo začať posilňovať obranyschopnosť organizmu poraďte sa s lekárom.

Imunitný systém človeka závisí z polovice od dedičnosti, keďže sa začína formovať už v maternici, a z 50 % od životného štýlu. Tri piliere, na ktorých spočíva ľudská imunita, sú zdravý spánok, pohyb a vyvážená strava. O úlohe a možnostiach zachovania imunity sa človek väčšinou zamýšľa až pri silnom prechladnutí, pričom ono samo je dôsledkom imunitnej nedostatočnosti.

Preto je dôležité, aby si každý chránil zdravie a posilňoval imunitu, najmä v mimosezóne v predvečer jari – to je obdobie, kedy telo potrebuje špeciálnu podporu. Na imunitu je dôležité dbať aj u tých, ktorí prekonali akútne respiračné infekcie, akútne respiračné vírusové infekcie alebo chrípku a majú veľkú fyzickú námahu.

Imunitu môžete obnoviť a udržať pomocou špeciálnych imuno-posilňujúcich prostriedkov, ale existuje mnoho ďalších spôsobov, ako posilniť telo.

Chren, krevety a bobkový list

Práve výživa je kľúčom k ochrane pred vírusmi a chorobami a najdôležitejším faktorom prispievajúcim k zlepšeniu obranyschopnosti organizmu. Výživa by mala byť čo najracionálnejšia z kvantitatívneho a kvalitatívneho hľadiska. Váš jedálny lístok by mal obsahovať živočíšne a rastlinné bielkoviny. Živočíšne bielkoviny sa nachádzajú v mäse, rybách, vajciach a mlieku a rastlinné v hrachu, fazuli, pohánke a ovsených vločkách. Na činnosť imunitného systému priaznivo pôsobí hovädzia pečeň a morské plody – krevety, mušle, chobotnice.

V žiadnom prípade by ste nemali užívať imunostimulanty sami. Aby mal lekár právo predpisovať tieto lieky, musí: najprv sa uistiť, že štandardná terapia nepriniesla požadovaný účinok; študovať imunogram pacienta; majú dlhoročné skúsenosti s používaním imunostimulantov, založené okrem iného aj na hodnotení dlhodobých účinkov predpísanej medikácie.

Korenie dobre podporuje imunitu – zázvor, čučoriedky, klinčeky, koriander, škorica, bazalka, kardamón, kurkuma, bobkový list a chren.

Dostávame vitamíny

Na posilnenie imunitného systému sú potrebné vitamíny a mikroelementy. Ich nedostatok sa dá doplniť pomocou multivitamínových komplexov, no vo všeobecnosti je lepšie prijímať vitamíny a stopové prvky prirodzenou cestou.

Vitamín A možno získať z mrkvy, hrozna, zeleniny – je vo všetkom červenom a oranžovom ovocí a zelenine. Vitamín C obsahujú citrusové plody, šípky, brusnice, brusnice, kapusta, najmä kyslá kapusta. Vitamín E – v slnečnicovom, olivovom alebo kukuričnom oleji. V strukovinách, obilninách, vajciach, akejkoľvek zelenine a orechoch je veľa vitamínov B.

Zo stopových prvkov priaznivo na imunitu pôsobí zinok a selén. Zinok sa nachádza v rybách, mäse, pečeni, orechoch, fazuli a hrachu. Selén by sa mal „extrahovať“ z rýb, morských plodov, cesnaku.

Minerály – železo, meď, horčík a zinok – sa nachádzajú v pečeni, obličkách, srdci, orechoch, strukovinách a čokoláde.

Suchá červená

Fajčenie a alkohol nielen oslabujú, ale zabíjajú imunitný systém. Ale ak je všetko jednoduché a jednoznačné s tabakom - musíte prestať fajčiť a vyhnúť sa tabakovému dymu, potom s alkoholom - iná situácia. Suché červené víno je dobré na imunitu, ale maximálna prípustná denná dávka je 50-100 gramov.

studený tréning

Na prípadné prepuknutie choroby sa treba vopred pripraviť, v prvom rade posilniť nešpecifickú ochranu. Každý vie o takejto metóde, ako je otužovanie, ale väčšina si je istá, že otužovanie je zvykom na chlad, napríklad chôdza v snehu v šortkách. Ale v skutočnosti je podstata otužovania v tréningu slizníc, aby rýchlo reagovali na prudkú zmenu teploty.

Tréning môže byť celkom jednoduchý – striedavo nalievanie studenej a horúcej vody na predlaktie – od ruky až po lakeť. Teplota studenej vody je +20 °C, teplej - +35 °C - to je najprijateľnejší rozdiel 15 °C.

Sprchovanie by sa malo vykonávať denne - 5-7 minút denne, ráno alebo večer. Tento postup je vhodný najmä pre deti.

Mier a len mier!

Ak často trpíte nádchou a SARS, skúste posilniť telo šťavou z Kalanchoe.

Posilnenie tela pomôže otužovaniu. Najjednoduchšie je vziať malú penovú gumovú podložku, navlhčiť ju studenou infúziou rastlín, ktoré zvyšujú imunitu, a postaviť sa na ňu naboso.

Výživové droždie, ktoré sa odporúča najmä deťom, má dobrý imunostimulačný účinok. Mali by sa užívať mesiac (najmenej 50 gramov týždenne), zriedením malej časti vo vriacej vode bez cukru.

Z rastlinných látok, ktoré majú výrazný imunostimulačný účinok, stojí za to venovať pozornosť infúziám Eleutherococcus, ženšenu a čínskej magnólie.