Čo jesť pre dojčiacu ženu. Výživa dojčiacej matky: čo je možné a čo nie je možné počas dojčenia? obdobie dojčenia
Narodenie nového muža vyžaduje, aby žena výrazne zmenila základné návyky a závislosti v každodennom stravovaní. Výživa matky po pôrode vystupuje do popredia pri rozhodovaní o zdravom a včasnom vývoji dieťaťa. Ženské mlieko dlhé obdobie nahradí všetky produkty pre dieťa. Práve to bude zdrojom bielkovín, tukov, sacharidov, minerálnych prvkov a ďalších. užitočné látky potrebné pre úspešný rast malého organizmu.
Prečítajte si v tomto článku
Základné zásady výživy ženy počas laktácie
V prvých týždňoch po pôrode množstvo vylúčeného ženské telo materského mlieka sa zvyčajne pohybuje od 1 do 2 litrov za deň. Prirodzene, telo dojčiacej matky musí takéto náklady kompenzovať. K tomu odborníci na výživu vyvinuli základné princípy výživy dojčiacej ženy.
Pestrosť je kľúčom k zdravej a výživnej strave pre mladú matku
Je známe, že dietológia je výlučne aplikovaná veda a s jej odporúčaniami sa dá zaobchádzať rôzne. Pri výpočte živín potrebných pre dojčiacu ženu však mnohí odborníci už dávno dospeli ku konsenzu.
Strava dojčiacich matiek by mala byť dosť pestrá a mala by zahŕňať všetky hlavné produkty: od mäsa a mliečnych výrobkov až po zeleninu a ovocie. Čo odborníci radia mladým ženám:
- Ryby sú v tomto období pre matky užitočné, hlavne odborníci odporúčajú nízkotučné odrody, napríklad zubáča alebo merlúzu. Jedlá z rýb vyžadujú tepelné spracovanie, a pre dojčiace ženy sú najvhodnejšie odvary alebo klas.
- Mäso a mäsové výrobky odporúčané výhradne vo forme hydiny alebo jahňaciny. Bravčové mäso pre mladú matku a dieťa je škodlivé s vysokým cholesterolom a hovädzie mäso nepriaznivo ovplyvňuje prácu gastrointestinálneho traktu dieťaťa. Jedlá by mali byť varené alebo dusené.
- Mliečne výrobky na výživu tohto kontingentu žien stále vyvolávajú spory medzi odborníkmi na výživu mladých matiek. Mliečne deriváty zvyčajne prispievajú k pridávaniu veľkého množstva živočíšnych bielkovín do stravy ženy, ale zároveň môžu mliečne výrobky spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti u matky a dieťaťa. Tepelná úprava mliečnych výrobkov tieto negatívne vplyvy zníži.
Pre úspešné dojčeniežena potrebuje denne prijať primerané množstvo živočíšnych a rastlinných tukov: ak maslo alebo tuku stačí 20 gr. za deň pre normálna laktácia, potom si telo mladej mamičky vyžiada do 24 hodín asi 30 - 35 g rastlinného alebo olivového oleja.
Stimulácia gastrointestinálneho traktu u dojčiacej ženy a jej dieťaťa
Práca čriev u ženy a jej dieťaťa je jedným z hlavných faktorov v prvých mesiacoch po pôrode. Na stimuláciu takejto aktivity musí byť v každodennej strave matky zahrnuté určité množstvo zeleniny alebo ovocia. Tieto rastliny obsahujú veľa vlákniny a vlákniny, ktoré priamo ovplyvňujú rast črevnej motility.
Ovocie a zelenina sa najlepšie používajú lokálne a sezónne. Odborníci najčastejšie odporúčajú zaviesť do každodennej stravy dojčiacej ženy cuketu, mrkvu, tekvicu alebo repu. Avšak vzhľadom na slabý imunitný systém detského organizmu je množstvo zeleniny pre simultánny príjem by nemala presiahnuť 150 - 200 g.
Ošetrovateľská výživa po pôrode si vyžaduje aj veľké množstvo ovocia. Jablká, hrušky, slivky a ríbezle vám umožnia nielen získať potrebný obsah, ale umožnia ženskému a detskému telu splácať potrebu glukózy.
Cukor a iné cukrovinky je lepšie obmedziť, pretože existuje vysoká pravdepodobnosť vzniku alergických reakcií na ich použitie. Okrem toho glukóza podporuje tvorbu mastné kyseliny u dojčaťa, čo môže ovplyvniť normálne fungovanie jeho pečeň a pankreas.
Tekutina pre dojčiace ženy
Voda je základom života každého organizmu a mladá matka nemôže byť výnimkou z tohto pravidla. Vzhľadom na prirodzené straty by žena počas laktácie mala vypiť aspoň 2 - 3 litre vody a iných tekutín.
Pri výpočte vodná bilancia dojčiaca matka by si mala pamätať, že okrem vody obsahuje ženská strava aj šťavy, prvé jedlá a čaj.
Bezprostredne po pôrode, a ešte viac po cisárskom reze, treba množstvo vody pre rodiacu ženu obmedziť. Súvisí to s prerozdeľovaním. voľná kvapalina medzi tkanivami v tele mladej matky a možnou nadmernou laktáciou, ktorá môže viesť k rozvoju mastitídy a iných zápalové procesy mliečne žľazy.
Kŕmenie ženy by nemalo byť pre dieťa nebezpečné
Netreba zabúdať, že mnohé produkty, ktoré u mladej matky nespôsobujú negatívne reakcie, môžu byť pre malý organizmus nebezpečné. Hlavným nebezpečenstvom pre dieťa môže byť ovocie, ktoré môže spôsobiť rôzne alergické reakcie alebo viesť k poruche tráviaceho traktu u dieťaťa.
Ako už bolo spomenuté vyššie, v čase dojčenia je potrebné obmedziť používanie riadu s vysoký obsah Sahara. Patria sem rôzne cukrárske výrobky, sladké mliečne výrobky, továrenské šťavy atď. Samozrejme, pod úplný zákaz existujú nejaké sladké sýtené nápoje, ako je Coca-Cola alebo Bajkal.
Názor mnohých pediatrov je všeobecne známy o zákaze akejkoľvek červenej zeleniny a ovocia pre mladé matky. Ťažko povedať, či je takéto varovanie legendou, ale odborníci dôrazne odporúčajú vyhýbať sa citrusovým plodom, malinám, jahodám a paradajkám počas dojčenia. Dojčiace ženy by takéto odporúčania nemali ignorovať.
Bezprostredne po pôrode je strava mladej matky obmedzená na maximum a až po 3 mesiacoch dieťaťa je možné zavádzať nové potraviny do stravy matky. Vysvetľuje to skutočnosť, že v tomto okamihu sa imunitný systém dieťaťa viac-menej formuje a môže primerane reagovať na vonkajšie výzvy.
Napodiv, ale prvé 2 - 3 dni sa dojčiacej žene odporúča obmedziť príjem potravy. Jej telo sa musí prispôsobiť hormonálne zmeny a plné črevo môže spôsobiť zníženie uvoľňovania prolaktínu a oxytocínu, čo následne znižuje produkciu materského mlieka. Preto bude výživa v prvých dňoch po pôrode značne obmedzená.
Črevá ženy je potrebné po pôrode vyčistiť a odstrániť z tela všetky toxíny, ktoré sa tam nahromadili. Veľký objem tekutiny môže pomôcť mladej matke. Odborníci odporúčajú počas tohto obdobia dojčiacej matke, ovocné nápoje, kompóty zo sušeného ovocia. Výnimkou by mali byť sladké šťavy a nápoje, ktoré spôsobujú kvasenie v črevách.
Nemenej dôležité môže byť použitie ženou namiesto vody špeciálnych tinktúr a bylinkových čajov. Žihľava a harmanček majú vplyv na zníženie rizika neskorého krvácania, petržlen stimuluje nervový systém dojčiaca matka a hloh alebo medovka prispievajú k úľave od popôrodnej depresie.
V prvých dňoch po pôrode by hlavnými jedlami mladej matky mali byť rôzne cereálie na vode alebo s prídavkom olivového oleja, zeleninové polievky, banánové alebo jablkové kastróly. Zo zeleniny sa odporúčajú najmä zemiaky, cuketa, cibuľa a karfiol. Tá je jednou z hlavných zelenín v strave dojčiacej ženy do 3 mesiacov, keď pediatri povoľujú niekoľko gramov denne pridať bielu kapustu do dennej stravy. To isté možno povedať o uhorkách alebo repe.
Od výrobky z múky uprednostniť by sa mali cestoviny alebo špagety vyrobené z tvrdej pšenice. Tvrdý syr je povolený, ale nie viac ako 50 g denne a s plnou kontrolou gastrointestinálneho traktu dieťaťa.
Výživa mamičky na prvý mesiac po pôrode by mala pomôcť vyriešiť ďalší problém. delikátna záležitosť. Žena v tomto období trpí neznesiteľnou zápchou. Tieto gastrointestinálne problémy sú spôsobené zmenou bežnej stravy a znížením cirkulujúcej tekutiny, čo súvisí s uvoľňovaním materského mlieka.
Väčšina odborníkov odporúča používať repu na boj proti týmto príznakom, morská kapusta a sušené slivky. Všetky rastliny by sa mali zaviesť do stravy mladej matky až po tepelnom ošetrení a v zlomkových dávkach. Žena je okrem iného povinná neustále sledovať stav svojho dieťaťa.
Veľa pediatrov riešiť podobný problém poradiť použiť mliečne výrobky na báze probiotík. Ak stále môžete súhlasiť s takýmito odporúčaniami, potom zahrnutie otrúb do stravy dojčiacej ženy zanecháva veľa otázok.
Po 13 - 14 dňoch sa zvyčajne odporúča rozšíriť stravu a zvýšiť množstvo jedla pre mladú matku. Takéto rady však nie vždy vedú k pozitívne výsledky, preto by sa dojčiaca matka mala riadiť svojím stavom a reakciou dieťaťa na nové produkty.
Čo presne je pre mladú matku nemožné
Počas dojčenia by žena mala úplne vylúčiť zo stravy potraviny, ktoré majú zvýšenú alergickú aktivitu. Patrí medzi ne čokoláda, káva, med, citrusové plody, údeniny a koreniny. Počas laktácie sa neodporúča používať žiadne uhorky alebo konzervy: okrem vysokého obsahu stolová soľ a korenia, môžu obsahovať mimoriadne nebezpečné anaeróbne baktérie.
Ako už bolo uvedené, je potrebné čo najviac obmedziť cukor, glukózu a ďalšie látky, ktoré spôsobujú kvasenie v črevách ženy a dieťaťa. Sýtené nápoje sú, samozrejme, tiež vylúčené zo stravy až do konca obdobia laktácie.
Existuje veľké množstvo rastlín, ktoré priamo neovplyvňujú telo matky a dieťaťa, ale ich prítomnosť spôsobuje, že materské mlieko je nevhodné na konzumáciu. Cesnak, cibuľa, kapusta a mandle sú pre mladú matku počas dojčenia kontraindikované.
A, samozrejme, alkohol a nikotín. Takéto látky sú škodlivé pre obyčajný človek, v tele dojčiacej ženy, a ešte viac jej dieťaťa, môžu vyvolať množstvo patologických reakcií, ktorých dôsledkom môže byť pretrvávajúca porucha zdravia.
Výživa dojčiacej ženy je veľmi tenká a komplexná problematika tak sa to nepokúšaj riešiť sám. Vyhnúť sa negatívne dôsledky pre seba aj pre bábätko, všetky svoje rozhodnutia o zavádzaní nových potravín do jedálnička musíte konzultovať s lekárom. Koniec koncov, každá matka počas laktácie je zodpovedná nielen za seba, ale je aj garantom zdravého vývoja svojho dieťaťa.
Od prvých dní života potrebuje novonarodené dieťa materské mlieko. Preto, aby ste nepoškodili svoje malý zázrak, čerstvá mamička by mala pozorne sledovať svoj jedálniček. Táto dojčiaca žena pomôže špeciálne navrhnutým diétam.
Dodržiavanie stravy počas laktácie - prínos alebo poškodenie
Dojčiace matky potrebujú každý deň jesť výživnú a vyváženú stravu.
Ako lekár s týmto tvrdením úplne súhlasím. Aj keď prvé dva mesiace a najmä prvé dni po pôrode je lepšie držať prísnu diétu. Koniec koncov, dieťa je stále veľmi slabé a jeho tráviaci systém práve začína pracovať mimo maternice. Dojčiaca matka musí prísne sledovať stravu.
Všetko, čo matka konzumuje, priamo ovplyvňuje zloženie materského mlieka a v dôsledku toho aj pohodu drobkov. Akékoľvek nedodržiavanie pravidiel môže dieťa vyprovokovať:
- alergie;
- vyrážka;
- porušenie kresla;
- kolika;
- nepokoj počas spánku.
Pre ženu je dôležité sledovať kvalitu a čerstvosť používaných produktov. Otrava jedlom neprinesie nič dobré telu oslabenému pôrodom.
Tiež nebude prínosom pre dojčiacu matku:
- prejedanie. Mnohé dojčiace ženy sú presvedčené, že by mali veľa jesť, ako za dvoch. Takáto strava neprinesie nič iné ako nadváhu a nafúknutý žalúdok;
- neprimerané obmedzovanie potravín. Druhou chybou mladých mamičiek je príliš prísna diéta bez dobrého dôvodu. Ak nie sú žiadne problémy so zdravím a stavom dieťaťa, nemali by ste sa obmedzovať na svoje obľúbené produkty.
Pediater, lekár najvyššej kategórie E. Komarovsky sa domnieva, že výživa dojčiacej matky by mala byť pestrá. Podľa jeho názoru by sa človek nemal obmedzovať v jedle, ale je potrebné prísne sledovať reakciu dieťa. Ak majú drobky začervenanie, vyrážku, porušenie stolice alebo bolesť brucha, výrobok by sa mal vylúčiť.
Odrody stravy pre dojčiace matky
Pri výbere stravy počas laktácie používajte zdravý rozum. Nemali by ste sa bez zvláštneho dôvodu vháňať do tuhého rámca, ale nemali by ste používať všetko za sebou.
Výživa pre koliku počas dojčenia
Princípom kolikovej diéty je vylúčiť zo stravy dojčiacej matky všetko, čo môže spôsobiť nepohodlie v brušku drobkov. Stojí za to jesť často, ale postupne - štyrikrát alebo päťkrát denne, 100 - 150 50 gramov naraz.
Črevná kolika sa u dojčiat nazýva bolesť brucha, ktorá je spojená s adaptáciou gastrointestinálny trakt omrvinky do nových podmienok postnatálneho vývoja
Predpokladá sa, že tráviaci systém dieťaťa začne stabilne pracovať od veku štyroch mesiacov a kolika sama odíde. Preto sa oplatí dodržiavať takúto diétu počas prvých štyroch až piatich mesiacov po pôrode.
Takáto strava pomáha zvýšiť a stabilizovať laktáciu, spustiť proces obnovy tela po pôrode, zlepšiť trávenie dieťaťa a vyhnúť sa kolike a iným druhom ochorení. Je úplne bezpečný a dobre tolerovaný vďaka veľkému zoznamu schválených produktov. Výskyt vedľajších účinkov pri dodržiavaní diéty z koliky je prakticky znížený na nulu. Okrem prípadov individuálna intolerancia jednotlivé zložky.
Odporúčané potraviny a ako ich pripraviť na kolikovú diétu
Mladá matka je užitočná:
- varené mäso (hovädzie, kuracie, morčacie, králičie);
- chudá polievka bez pridania strukovín a cesnaku;
- dusená kapusta. Kapustu musíte dusiť bez pridania soli, korenia alebo omáčky. Nadmerná konzumácia tohto produktu môže spôsobiť zápchu alebo hnačku, ako aj plynatosť u dieťaťa. Preto môžete naraz jesť nie viac ako 200 gramov dusenej kapusty a jesť ju nie každý deň;
- ovsené vločky alebo pohánka bez pridania soli a masla;
- pasterizované mlieko, kefír;
- nízkotučný tvaroh (sto gramov denne);
- dusená cuketa;
- cookies, ktoré neobsahujú margarín;
- slabý zelený čaj s mliekom;
- kompót so sušeným ovocím, napríklad sušenými jablkami. Prefiltrovať kompót alebo nie, sa žena sama rozhodne na základe svojich chuťových preferencií.
Dusená kapusta dojčenie je povolené, ale nemali by ste to zneužívať Pre mňa boli sušené ovocie z kompótu počas laktácie výborným dezertom. Nakrájala som ich na malé kúsky a pridala do tvarohu alebo kaše.
Zakázané produkty
Existuje zoznam produktov, ktoré môžu spôsobiť nepohodlie u dieťaťa počas dojčenia:
- zelený nakladaný hrášok;
- čerstvá kapusta rôznych odrôd;
- koláče, čokoláda, med a iné sladkosti;
- cibuľa a zelená cibuľa;
- špargľa, zeler, Paprika;
- pomaranč, grapefruit, citrón;
- čerstvé čerešne, slivky, hrozno;
- silný zelený alebo čierny čaj, káva a kakao;
- orechy a exotické ovocie;
- mastné, údené, konzervované, vyprážané;
- rýchle občerstvenie;
- alkohol. Už v malých dávkach spôsobuje ťažkú otravu.
Počas kolikovej diéty je zakázané používať šalát z čerstvej kapusty a nakladaného zeleného hrášku, pretože jeho zložky môžu u dieťaťa spôsobiť koliku a tráviace ťažkosti. Tabuľka: vzorové menu na päť dní
| deň | Produkty, jedlá a nápoje |
| Prvý deň |
|
| Druhý deň |
|
| Tretí deň |
|
| Štvrtý deň |
|
| Piaty deň |
|
Video: Názor doktora Komarovského na dojčenie a koliku
Svoje dve deti som dojčila každé do roka a šiestich mesiacov na kolickej diéte. Preto nesúhlasím s názorom doktora Komarovského. Takáto strava nielen znižuje pravdepodobnosť koliky u dieťaťa, ale aj stabilizuje všeobecný stav matka.
Recenzie
Naši mi predpísali diétu na koliku pediater. V tom čase sme týmito kolikami trpeli asi mesiac. Lekár dal brožúru, kde bolo všetko podrobne popísané: čo môžete jesť, čo nemôžete. Po týždni diétneho stravovania som si všimol výsledok. Moju dcéru takmer prestali trápiť tieto strašné záchvaty bolesti v brušku a ja som sa začala cítiť lepšie. Ukazuje sa, že nie nadarmo sa hovorí, že treba dodržiavať zásady Zdravé stravovanie počas laktácie.
Viete, samozrejme, pediater mi dal aj zoznamy produktov, ale ja som sa nimi naozaj neriadil. Vôbec nejedol alergénne produkty- a neboli žiadne koliky. Pila mlieko aj kefír, jedla pečené mäso, polievku, boršč, keď bolo dieťa staršie, potom ryby a vajcia, celkovo všetko. Kolika u detí je, samozrejme, dôsledkom stravy matky, ale je to aj fyziologický moment.
http://otzovik.com/review_1954753.html
Fotogaléria: povolené a zakázané potraviny v strave pre koliku
Varené chudé mäso je nevyhnutnou súčasťou stravy dojčiacej ženy Kapusta môže spôsobiť koliku Denná konzumácia obilnín je pre dojčiacu ženu nevyhnutnosťou Mladej mamičke sa odporúča denne konzumovať tvaroh, ktorého obsah tuku nepresahuje 5 % dojčenie Akékoľvek sladkosti by sa mali výrazne obmedziť a pri ťažkej kolike úplne vylúčiť
Bezlepková diéta počas dojčenia
Bezlepkovú diétu predpisuje výlučne lekár a za účelom rozpoznania a odstránenia príznakov ochorenia, akým je celiakia. Celiakia je vrodená intolerancia potravín obsahujúcich lepok.
Príznaky tohto ochorenia sú vyjadrené v:
- zastavenie priberania na váhe;
- zastaviť rast;
- slabá chuť do jedla;
- hojná stolica s hlienom;
- nadúvanie;
- letargia a podráždenosť.
Jedným z príznakov celiakie je veľké brucho a tenké končatiny. Skutočnosť, že dieťa má neznášanlivosť lepku, sa spravidla rodičia dozvedia, keď začnú zavádzať doplnkové potraviny z obilnín obsahujúcich lepok, chlieb, cestoviny alebo sušienky.
Princípom bezlepkovej diéty je odstránenie potravín obsahujúcich lepok zo stravy matky a dieťaťa. Môžete jesť štyri alebo päťkrát denne. Veľkosť porcie závisí od zvoleného jedla.
Štúdie celiakie ukázali, že ak žena od piatich mesiacov po pôrode konzumuje potraviny obsahujúce lepok, znižuje to riziko vzniku ochorenia o 50 % a pomáha črevám drobcov adaptovať sa a lepok bez problémov absorbovať.
Schválené produkty
Počas bezlepkovej diéty môžete jesť:
- mliečne výrobky a mliečne výrobky;
- ovocie;
- zelenina;
- bobule;
- vajcia;
- diétne mäso: teľacie, kuracie, králičie a morčacie mäso;
- ryby;
- bezlepkové obilniny: ryža, kukurica, pohánka;
- strukoviny: fazuľa, hrach, sója, šošovica;
- orechy.
Takmer všetka zelenina a ovocie sú povolené na bezlepkovej diéte. Zakázané produkty
Nekonzumujte pri bezlepkovej diéte:
- pšenica
- jačmeň;
- raž;
- ovos.
Je dôležité pochopiť, že bezlepková diéta môže u dojčiat spôsobiť tráviace problémy a zápchu, keďže potravín s obsahom vlákniny je v nej veľmi málo. Preto je potrebné, aby mamičky zaradili do jedálnička veľké množstvo zeleniny a ovocia. Obsahujú potrebné zažívacie ústrojenstvo vlákna. 
Lepok sa môže skrývať v cukrovinkách, cestovinách a pekárenských výrobkoch, zmrzlinách, polotovaroch, koreninách z obchodu, mäsových a rybích konzervách, údeninách, imitáciách prírodných produktov
Môžeme povedať, že bezlepková diéta počas laktácie je celkom jednoduchá. Aj keď pre dojčiacu matku môže byť ťažké vzdať sa svojich obľúbených koláčov alebo cestovín.
Ak sa celiakia potvrdí, dieťa bude nútené celý život dodržiavať bezlepkovú diétu. Ak sa diéta nedodržiava, príznaky sa vrátia.
Tabuľka: vzorový jedálny lístok pre dojčiacu ženu
| deň | Produkty, jedlá a nápoje |
| Prvý deň |
|
| Druhý deň |
|
| Tretí deň |
|
| Štvrtý deň | |
| Piaty deň |
|
Video: Dr.Komarovský o lepku a bezlepkovej výžive
Preskúmanie
Dostali sme bezlepkovú diétu. Samozrejme, bolo to pre mňa ťažké. Na jedenie nebolo nič chutné. Ale v záujme zdravia vášho syna, čo môžete urobiť! Do 6 mesiacov bolo všetko v poriadku a s chuťou jedol prsia a normálne priberal, potom sa rozhodli zaviesť príkrmy. Začala dávať všelijaké cereálie, cmúľať biele pečivo a začalo. Pretrvávajúce problémy išli sme s bruškom, za mesiac som sa zotavila len o 400 gramov! Zľakol som sa a išiel som k lekárovi. Potom nam predpisali kopu vysetreni, zobrali aj kusok hlienu z creva. Povedali mi, aby som prísne dodržiaval bezlepkovú diétu. Po 2 a pol mesiacoch je všetko úplne preč. Vo všeobecnosti sa zlepšenie začalo v prvom týždni, stolica nebola taká pálivá. Nakoniec jej diagnostikovali celiakiu. Teraz má syn už 6 rokov a všetko je v poriadku, no podporujeme ho s celou rodinou a držíme dieta. To mu uľahčuje vyhnúť sa pokušeniam.
Rita.Rita2712 2014–12–03
http://otzovik.com/reviews/dieta_bezglyutenovaya/
Bezmliečna diéta počas dojčenia
Deti, ktoré sú alergické na bielkovinu kravského mlieka a ich matky, ktoré dojčia, môže prejsť na bezmliečnu diétu iba ich lekár. Vymenovanie vhodnej výživy nastáva až po spoľahlivej identifikácii príčin potravinové alergie. Diéta je spravidla navrhnutá na obdobie dlhšie ako šesť mesiacov.
Zakázané produkty
Počas obdobia dodržiavania bezmliečnej diéty je zakázané používať:
- plnotučné mlieko;
- mliečna dojčenská výživa pripravená na báze bielkovín plnotučného kravského mlieka;
- fermentované mliečne výrobky (kefír, fermentované pečené mlieko, jogurt);
- tvaroh;
- mäso z mliečnych zvierat (hovädzie);
- maslo;
- mliečne výrobky vyrobené z mlieka iných zvierat (napríklad kozie mlieko).
Proteín kravského mlieka je hlavným alergénom pre dieťa v prvom roku života Na skoré štádia diéta je diagnostickej povahy, preto by sa z diéty mali na jeden mesiac vylúčiť aj nasledujúce:
- vajcia;
- ryby;
- citrusy;
- orechy;
- čokoláda a iné sladkosti;
- káva, silný čaj, kakao.
Tretím najčastejším alergénom u detí je pšenica. Svetlana Gennadievna Makarova, lekárka lekárske vedy a vedúci oddelenia preventívnej pediatrie Federálnej štátnej rozpočtovej inštitúcie Národné centrum lekárskeho výskumu pre zdravie detí Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie odporúča vylúčiť zo stravy potraviny, ktoré obsahujú lepok (pšenica, raž, jačmeň, ovos). .
Počas bezmliečnej diéty sú tabu hlavne potraviny bohaté na vápnik, horčík, vitamín D a fosfor. Preto sa oplatí dbať na to, aby bolo v materskom mlieku dostatok vitamínov a minerálov, ktoré môžu túto medzeru vyplniť. V tomto prípade by mala dojčiaca matka zahrnúť do stravy tieto potraviny:
- chudé mäso (králik, morka);
- rastlinné oleje;
- obilniny (kukurica, pohánka, ryža, proso);
- celozrnný chlieb;
- rôzne odrody kapusty;
- ovocie a zelenina svetlej farby (zelené jablká, cuketa);
- iné druhy mlieka (kokosové, ryžové).
Všetky produkty by sa mali zavádzať postupne, pričom treba sledovať reakciu dieťaťa. Tiež nesmieme zabúdať, že denný kalorický príjem počas laktácie je 3000–3500 kcal. Preto, aby sa rozvíjal požadované množstvo mlieko, treba jesť dostatok mäsa a zeleniny.
Tabuľka: vzorový jedálny lístok pre dojčiacu matku počas bezmliečnej diéty
| deň | Produkty, jedlá a nápoje |
| Prvý deň |
|
| Druhý deň |
|
| Tretí deň |
|
| Štvrtý deň |
|
| Piaty deň |
|
Preskúmanie
Hlavným problémom pre mňa nebolo ani tak dodržiavanie bezmliečnej diéty, ale potreba výberu alternatívnych produktov, ktoré zabezpečia vstup do tela dosť bielkovín a vápnika. No, a samozrejme, spočiatku to bez nej bolo ťažké známe produkty spravovať. Ale výrazne schudla. Diétu držala 7 mesiacov, potom prestala dojčiť a ani diéta nebola potrebná.
Baby Furby
http://otzovik.com/review_2327501.html
Diéta bez soli pre dojčiacu ženu
Mnoho dojčiacich matiek sa háda o výhodách a škodách soli počas laktácie. Soľ je výborným a nepostrádateľným dochucovadlom mnohých jedál, ale ono nadmerné používanie možno nie tým najlepším spôsobom ovplyvňujú ľudské zdravie.
Odborníci na výživu sú si istí, že denný príjem piatich gramov soli je pre naše telo nevyhnutný, no jej nadbytok negatívne ovplyvňuje fungovanie vnútorných orgánov.
Tukové usadeniny sú vlastne tou istou tekutinou, ktorá pretrvávajúca v bunkách zväčšuje ich veľkosť. Takto vzniká celulitída a ochabnutá pokožka.
Počas laktácie žena spotrebuje veľké množstvo tekutiny. V dôsledku toho sa môže objaviť opuch v oblasti nôh, tváre a rúk. V takýchto prípadoch sa odporúča dodržiavať diétu bez soli. 
Pri diéte bez soli sa nestráca tukové tkanivo, ale kilogramy vody
Hneď je potrebné poznamenať, že niekoľkodňová absencia soli vám nepomôže dramaticky schudnúť. Diéta bez soli je vhodná len ako spôsob vyloženia organizmu. Nie je možné úplne opustiť používanie soli, pretože jej látky sa priamo podieľajú na regulácii rovnováhy vody a soli v našom tele. Dlhodobé obmedzenie môže nepriaznivo ovplyvniť pohodu.
Čo možno konzumovať počas diéty bez soli:
- ovocie a zelenina nasýtené vodou (uhorky, sladká paprika, zeler, hrušky);
- chudé mäso (teľacie, králičie, morčacie);
- rôzne obilniny (pohánka, ovsené vločky);
- listové slabé čaje bez cukru;
- voda (viac ako dva litre za deň);
- rastlinné oleje (olivový, slnečnicový);
- čerstvé bylinky (petržlen, kôpor);
- nízkotučné odrody rýb (pollock).
Zakázané produkty
Na chvíľu by ste mali prestať používať:
- mastné, údené, slané a mierne solené;
- fermentované mliečne výrobky (kefír, fermentované pečené mlieko, jogurt). Predpokladá sa, že znižujú účinnosť diéty;
- káva, silný zelený alebo čierny čaj;
- sýtená voda, kvas;
- korenie, soľ, omáčky (majonéza);
- výrobky obsahujúce soľ (syry, klobásy);
- čokoláda a iné sladkosti (koláče, sladkosti);
- chlieb a pečivo.
Zaujímavé je, že telo sa zbaví prebytočnej tekutiny počas prvých 24 hodín od začiatku diéty. Preto je najlepšie začať s diétou nie ráno, ale večer, pretože v noci telo z buniek odstráni presne soľ a nie tekutinu.
Pamätajte, že metóda diéty bez soli je určená na dva až tri dni a nie viac.
Tabuľka: približné menu pre dojčiacu ženu, určené na tri dni
| deň | Produkty, jedlá a nápoje |
| Prvý deň |
|
| Druhý deň |
|
| Tretí deň |
|
Video: výživa bez soli s komentármi výživovej poradkyne Ionovej
Preskúmanie
Diéta bez soli je podľa mňa najkrutejšia diéta na svete. Nerobím si srandu. V skutočnosti musíte jasne a jasne pochopiť, že súčasťou je soľ v primeraných množstvách metabolické procesy v tele. Jediným problémom je, že tento rámec „primeraných množstiev“ sme už dávno stratili. A pre mnohých, pred a pre mňa, nie je ťažké jesť kúsok solenej ryby. Trvalo to asi dva týždne, uvedomil som si, že ak neolíznem okraj soľničky, tak sa z toho zbláznim))). A olizoval som to... Bolo to mučenie storočí. Keby ste len vedeli, aká je to špinavá kaša - soľ!!! Šteklilo ma v hrdle, dráždilo na jazyku, skoro som sa povracal z toho, čo som zažil, kým som nevypil takmer liter vody, aby som si z jazyka zmyl stopy kryštálikov soli ... viac soli som nechcel až do úplného konca soľ- zadarmo. Ak mám zhrnúť mojich 30 dní jedenia jedla bez soli, alebo jednoducho bezsolnej diéty, môžem vás ubezpečiť, že s potením je niekedy koniec. horná pera sladšie ako marmeláda. Neverila som, keď mi o tom kamarátka rozprávala, ale je to tak! A to je len na mesiac diéty!
http://otzovik.com/review_1736196.html
Diéta na chudnutie počas laktácie
Všetky metódy "núdzového chudnutia" nie sú kategoricky vhodné pre dojčiacu ženu. 
Návrat na hmotnosť pred tehotenstvom nastáva približne rok po narodení dieťaťa
Pamätajte, že obmedzenie jedla počas prvých šiestich mesiacov po pôrode je spojené s takými následkami, ako sú:
- nabrať váhu;
- skorá strata mlieka;
- všeobecné zhoršenie koža;
- vyplavovanie vápnika z tela;
- zhoršenie stavu zubov, nechtov, vlasov;
- emocionálne nepohodlie, depresia.
Princípy diéty na chudnutie sú jednoduché:
- nehladuj;
- odstránime zo stravy všetky mastné, údené, vyprážané a sladké;
- vylúčiť rýchle občerstvenie;
- zasýtiť jedálny lístok užitočné produkty(zelenina, ovocie, obilniny, diétne odrody mäso).
Jeme často, ale postupne. Porcia 100-150 gramov nepovedie k prejedaniu a v dôsledku toho nespôsobí tvorbu ďalších kilogramov. Nezabúdajte, že hlavnou úlohou dojčiacej matky v boji o štíhlu líniu nie je po pôrode zvyšovať svoju hmotnosť.
Tabuľka: vzorový jedálny lístok na chudnutie počas dojčenia
| deň | Produkty, jedlá a nápoje |
| Prvý deň |
|
| Druhý deň |
|
| Tretí deň |
|
| Štvrtý deň |
|
| Piaty deň |
|
Video: ako schudnúť počas dojčenia
Aby dojčiaca žena pravidelne vyrovnávala „straty“, musí si správne zostaviť stravu. Toto je obzvlášť dôležité v prvých mesiacoch laktácie, keď objem mlieka môže dosiahnuť jeden liter alebo viac. So zvyšujúcim sa podielom doplnkových potravín v strave dojčaťa (čo nastáva v 5. – 6. mesiaci života a neskôr) sa množstvo materského mlieka, ktoré potrebuje, znižuje a v súlade s tým sa znižuje aj potreba matky na dodatočné množstvo energie a živín.
Prvým princípom je rozmanitosť.
Výživa dojčiacej ženy by mala byť úplná a pestrá. Je potrebné, aby jej strava zahŕňala všetky hlavné skupiny potravín: mäso a ryby, mlieko a mliečne výrobky; vajcia; chlieb a pekárenské výrobky, cereálie, cestoviny; rastlinné oleje; maslo; zelenina, ovocie, bobule, ovocné a zeleninové šťavy; cukor a cukrovinky.
Uprednostňuje sa mäso rôzne druhy: nízkotučné odrody bravčového mäsa, jazyk, biele hydinové mäso (najlepšie varené alebo vo forme mäsových guľôčok a mäsových guľôčok).
Množstvo bielkovín v strave môžete zvýšiť pomocou tvarohu a syra. Mlieko a mliečne výrobky by sa mali konzumovať v tepelne spracovanej forme: tvarohové koláče, tvarohový kastról, sladené kondenzované mlieko. Celý kravské mlieko, ktorého nadbytok v strave matky môže u dojčiat vyvolať alergické reakcie, je vhodné čiastočne nahradiť rôznymi fermentovanými mliečnymi výrobkami (kefír, jogurt, fermentované pečené mlieko a pod.).
Mlieko a mliečne výrobky je lepšie striedať.
Je veľmi dôležité, aby strava dojčiacej matky obsahovala dostatok vlákniny na stimuláciu motorická aktivitačrevá. Na tento účel by denné menu malo obsahovať značné množstvo (najmenej 400 g) čerstvej alebo varenej zeleniny (mrkva, repa, cuketa, tekvica atď.), Asi 300 g ovocia a bobúľ (napríklad jablká, hrušky). , slivky, ríbezle , egreše, čerešne), šťavy (200-300 ml), najmä s dužinou - čerstvo pripravené aj zavárané (lepšie - určené na jedlo pre deti). Neodporúča sa však jesť tropické ovocie(s výnimkou banánov) a ovocie farbené na oranžovo a červeno. Diétna vláknina je bohatá aj na proso, pohánku a ovsené vločky(lepšie je striedať obilniny), celozrnné pečivo a najmä sušené ovocie (slivky, sušené marhule).
Denná strava dojčiacich žien by mala obsahovať 25 g masla, 15 g rastlinných olejov (slnečnicový, kukuričný, sójový, olivový).
Cukor a cukrárske výrobky (najlepšie marshmallows, marshmallows, marmeláda, nízkotučné koláče a pečivo) by sa mali jesť v obmedzenom množstve, pretože majú alergénny účinok a prispievajú k ukladaniu tuku v tele.
Druhým princípom je bezpečnosť
Strava dojčiacej ženy by mala zabezpečiť absolútnu bezpečnosť mlieka a neprítomnosť množstva látok v ňom, ktoré môžu nepriaznivý účinok na orgánoch tráviaceho traktu, ako aj na iných orgánoch a systémoch dojčiat. Jedlo dojčiacej matky by teda nemalo obsahovať zložky, ktoré môžu spôsobiť alergie alebo zvýšiť fermentačné procesy v gastrointestinálnom trakte dieťaťa. V tejto súvislosti je potrebné obmedziť používanie produktov obsahujúcich významné množstvá extraktívne látky, esenciálne oleje a soľ: mäsové a rybie vývary, cibuľa, cesnak, konzervy, nakladané uhorky, marinády, solené a údená ryba, klobásy.
Nežiaduci príjem potravy kvasenie v črevách a tým - porušenie funkcie gastrointestinálneho traktu: hrozno, veľké množstvo cukru a cukroviniek, sladké tvarohové pasty a tvaroh, sladké nealkoholické nápoje, sladké cereálie a iné produkty obsahujúce veľké množstvo cukru. Z jedálnička je tiež potrebné odstrániť potraviny s vysokou senzibilizačnou (alergénnou) aktivitou: čokoládu, kakao, arašidy, kraby, krevety, raky, ako aj všetky potraviny, ktoré v minulosti u žien spôsobovali potravinovú intoleranciu. Mali by ste sa vyhnúť konzumácii mäsa mladých zvierat a vtákov, pretože. ich bielkovina, ako aj látky používané na prípravu údenín, majú zvýšený alergénny potenciál. Z rovnakých dôvodov by sa mala obmedziť alebo dokonca vylúčiť konzumácia vajec, citrusových plodov, jahôd a paradajok.
Poskytnite dojčiacim ženám všetko, čo potrebujú živiny, a predovšetkým - s bielkovinami, vitamínmi a minerálmi pomôžu špecializované potravinárske výrobky ("Femilak", "Olympic", "Enfamama", "Dumil Mama Plus"). Vyrábajú sa na báze mlieka, do ktorého sa pridávajú rastlinné oleje, esenciálne vitamíny, minerálne soli a mikroživín. Ženám s hypogalaktiou (nedostatočnou tvorbou mlieka) je vhodné zaradiť do jedálnička špecializovanú potravinu pre dojčiace matky "Mliečna dráha" s obsahom špecializovaného doplnku stimulujúceho laktáciu (extrakt z bylín galego).
Treťou zásadou je správny pitný režim
Je mimoriadne dôležité zachovať plnú laktáciu pitný režim dojčiaca matka. Mala by vypiť okrem bežného objemu aspoň 1000 ml tekutiny (vo forme čaju, mlieka, džúsov, nápojov a pod.). Treba poznamenať, že nie je možné zaviesť do stravy dojčiacej matky bezprostredne po pôrode veľké množstvá kvapaliny. Takže pred začiatkom laktácie, počas obdobia produkcie kolostra, by sa množstvo spotrebovanej tekutiny (vrátane prvých jedál, ovocia a zeleniny) malo obmedziť na 1 000 ml. V opačnom prípade s nástupom laktácie, ktorá v priemere pripadá na 2. – 4. deň po pôrode, môže byť množstvo mlieka nadmerné, čo sťaží oddeľovanie; v dôsledku toho sa môže vyvinúť laktostáza.
Na základe týchto odporúčaní zamestnanci zdravotníckych zariadení urobte zoznam produktov, ktoré je možné priniesť do šestonedelia na popôrodné oddelenie. Preto by sme nemali brať s nevraživosťou žiadne zákazy, s ktorými sa môže mladý otec stretnúť, keď sa snaží podať strapec hrozna alebo smotanovú tortu svojej žene, pretože predpokladom strava mladej matky je bezpečnosť výrobkov pre dieťa.
Treba spomenúť, že kvalita materského mlieka len čiastočne závisí od zloženia konzumovanej stravy. Napríklad množstvo bielkovín v materskom mlieku nezávisí od množstva bielkovín v strave ženy, ale od množstva tuku, vitamínov a minerály priamo súvisí s množstvom týchto látok v strave. Potrebné látky sa však aj v prípade ich nedostatku dostávajú do mlieka, pričom sa ich zásoby v tele matky vyčerpávajú.
Vzorový jedálny lístok pre dojčiacu matku
Deň 1
6:00 - kefír.
- ryžová mliečna kaša,
- chlieb s maslom a syrom,
obed:
- jablko,
- šalát z mrkvy, brusníc a sušených marhúľ s rastlinným olejom,
- čerstvá kapustová polievka,
- zemiakový kastról s dusiť,
- kompót zo sušeného ovocia,
- chlieb.
- jablková šťava, 1
- sušienky (cracker).
- šalát z uhoriek a byliniek s rastlinným olejom,
- varená ryba mliečna omáčka so zeleninovým gulášom
- čaj s mliekom,
- chlieb.
Prvý mesiac života dieťaťa je pre každú matku jedným z najdôležitejších momentov. Ženy, ktoré sú úplne ponorené do starostlivosti o dieťa, často zabúdajú na seba a nevenujú náležitú pozornosť svojmu odpočinku a výžive. ale správna výživa dojčiacu matku je potrebné upraviť hneď po narodení dieťaťa, aby sa predišlo mnohým problémom v budúcnosti.
Dojčíme? Samozrejme áno!
Materské mlieko - perfektné jedlo pre bábätko.Materské mlieko je ideálna výživa pre bábätko, v ktorej samotná príroda obsahuje tú najlepšiu kombináciu živín a živín. Našťastie teraz nie je potrebné presviedčať zodpovedných rodičov o potrebe dojčenie. Nebudem opakovať známe informácie a podrobne popisovať výhody dojčenia, len pripomeniem hlavné body. Dojčenie je:
- silná imunita, zdravé trávenie a minimálne riziko alergické reakcie pre vaše dieťa;
- dobrá kontrakcia maternice a rýchla normalizácia hmotnosti v popôrodné obdobie, zníženie pravdepodobnosti vzniku rakoviny prsníka u vás;
- pohodlný a lacný spôsob kŕmenia v porovnaní s akýmkoľvek iným.
No, ak plánujete dojčiť, mali by ste sa starať o stravu.
Význam výživy počas laktácie
Správna výživa počas laktácie pomáha vyriešiť niekoľko problémov naraz:
- Zabráňte hypogalakcii a predĺžte dojčenie čo najviac.
- Poskytnite sebe a svojmu dieťaťu potrebné živiny, vitamíny, mikro a makro prvky.
- Zabráňte črevnej kolike, zápche u dieťaťa.
- Vyhnite sa diatéze u dieťaťa.
Okrem toho môže výživa ovplyvniť chuť mlieka.
Prečo prvý mesiac?
Počas prvého mesiaca laktácie má výživa ženy množstvo charakteristické znaky, v súvislosti s ktorým je vhodné oddeliť stravu matky v tomto období od všeobecných stravovacích odporúčaní počas dojčenia. Po prvé, strava je spočiatku dosť prísna, „nové“ produkty sa zavádzajú postupne a opatrne, aby bolo možné posúdiť toleranciu ich zložiek na dieťa. Jedálny lístok by však mal zostať kompletný a vyvážený, pokiaľ ide o hlavné zložky – bielkoviny, tuky, sacharidy, kalórie, zloženie vitamínov a minerálov a obsahovať vlákninu.
Navyše, v prvých týždňoch dojčenia sa laktácia iba zakladá - stáva sa, že dieťa nemá dostatok mlieka. Stravu matky preto treba obohatiť o potraviny, ktoré dokážu stimulovať tvorbu materského mlieka, a piť veľa tekutín.
V prvom rade nechoďte do extrémov.
V jedálničku dojčiacich matiek možno často nájsť dva extrémne protiklady: niektoré ženy sa začnú intenzívne „opierať“ o jedlo, snažia sa zabezpečiť bábätku všetko potrebné, iné si naopak to najznámejšie jedlo odopierajú a obávajú sa. alergie u dieťaťa. Ani jeden prístup nie je správny.
Prejedanie sa a konzumácia všetkých potravín bez rozdielu môže vyvolať črevnú koliku alebo diatézu, dokonca aj u detí, ktoré nie sú náchylné na alergie. Na druhej strane príliš málo stravy znižuje nutričná hodnota materské mlieko, ktoré okrem jeho chuti vyčerpáva. Ak je dieťatko zdravé a nemá žiadne alergické reakcie, odborníci neodporúčajú dodržiavať prísna diéta, proti ktorým samotná matka nebude prijímať cenné živiny a nebude ich môcť odovzdať dieťaťu. Jedlo by malo byť pestré a chutné, no aj tak treba dodržiavať niektoré základné pravidlá.
Jedzte správne: čo a ako jesť
Fermentované mliečne výrobky sú pre ženu povolené od prvého týždňa kŕmenia. V prvom týždni dojčenia sú najprísnejšie požiadavky na stravu. Nasledujúce jedlá a jedlá sú povolené:
- mliečne a bezmliečne obilniny;
- varené a zeleninový guláš- zemiaky, cuketa, karfiol, v malom množstve - biela kapusta, mrkva a cibuľa;
- chudé mäso (hovädzie, teľacie, králičie, chudé bravčové) - dusené, varené alebo dusené;
- kuracie mäso - varené alebo dusené, bez kože;
- vegetariánske polievky alebo na "druhé" mäsový vývar bez vyprážania;
- fermentované mliečne výrobky - tvaroh, syr, kefír, biely prírodný jogurt, fermentované pečené mlieko (bez farbív, príchutí, aróm, ovocných a bobuľových plnív);
- pšenica, otruby, ražno-pšeničný chlieb, suché sušienky.
Nezabudnite, že pre plnú laktáciu je to potrebné hojný nápoj: sušené ovocie alebo jablkové kompóty, špeciálne bylinkové čaje pre dojčiace matky (na báze feniklu, kôpru, anízu, rasce), slabý čaj, môžete pridať malé množstvo mlieka, fermentované pečené mlieko, kefír, prevarenú vodu. Nepite plnotučné mlieko (spôsobuje zvýšená tvorba plynu), sýtené nápoje, limonády a jogurty s ovocnými a bobuľovými náplňami (môžu spôsobiť alergie), káva a silný čaj (zvýšiť vzrušivosť dieťaťa), alkohol. Neodporúčané priemyselná produkcia kompóty a šťavy – obsahujú množstvo konzervačných látok a iných škodlivých umelých prísad.
V nasledujúcich dňoch by sa mala strava postupne rozširovať, pričom by sa nemal pridať viac ako jeden nový produkt denne - takže si budete môcť všimnúť, na čo presne dieťa reagovalo, a odstrániť tento produkt zo stravy. Dojčiace matky môžu a mali by jesť čerstvé ovocie(hrušky, jablká - zelená a žltozelená, banány), niektoré bobuľové ovocie (čierne ríbezle, marhule, arónia, egreše, slivky), čerstvá zelenina(malé množstvo strúhanej mrkvy, biela kapusta, uhorky), bylinky (kôpor, petržlen). Okrem vitamínov a stopových prvkov vám a vášmu dieťatku dodá čerstvá zelenina a ovocie vláknina potrebné pre zdravé trávenie a .
Pre dostatočný príjem bielkovín v strave musia byť fermentované mliečne výrobky a chudé mäso prítomné každý deň, varené vajcia- 1-2 krát týždenne. Povolené riečne a morské nízkotučné ryby (ostriež, treska) 1-2 krát týždenne. Uprednostňovať by sa mali dusené, varené a dusené jedlá.
Snažte sa zostavovať svoj jedálniček prevažne z produktov vypestovaných v regióne vášho bydliska vivo. Napríklad v zime a skoro na jar by ste nemali kupovať exotické ovocie, skleníkové uhorky alebo dovezené bobule.
Frekvencia jedla pre dojčiacu matku by nemala byť nižšia ako 5-6 krát denne, najlepšie každých 4-5 hodín. Dojčiaca matka by nemala neustále pociťovať hlad! Odporúča sa dokonca aj nočné občerstvenie: keď vstanete, aby ste dieťa nakŕmili, môžete vypiť pohár kefíru alebo jogurtu, horúci slabý čaj s mliekom. Aby ste sa neprejedli, jedzte porcie v rozmedzí 300-400 gramov na jedno jedlo (vrátane tekutín, ktoré vypijete).
Ak je potreba sladkostí, pridajte cukor do čaju, mliečnej kaše. Pri normálnej tolerancii u dieťaťa si môžete dopriať pár lyžičiek kondenzovaného mlieka alebo kúsok domácej sušienky bez smotany. Postupne sa pri posudzovaní čistoty pokožky u dojčaťa môžu zavádzať džemy a džemy.
Prísne obmedzenia resp prudká zmena strava dojčiacej matky nie je vôbec potrebná - výživa ženy počas laktácie by mala byť pre ňu chutná a známa. Výnimkou sú niektoré produkty, ktorých používanie sa neodporúča z dôvodu rizika vzniku Alergická reakcia alebo črevná kolika u dojčiat.
Ako doplnkový zdroj vitamínov a stopových prvkov do stravy dojčiacej matky, najmä so sklonom k hypogalakcii (nedostatočná tvorba materského mlieka), odborníci odporúčajú užívať liek Apilak Grindeks, ktorý obsahuje 10 mg prírodného materská kašička poskytne telu všetko esenciálne vitamíny a makro- a mikroprvky na udržanie vitality a komplexnú pomoc organizmu. Obsahuje rovnako cenné látky ako materské mlieko: bielkoviny, tuky, sacharidy, skupinu vitamínov (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, kyselina listová), makro a mikroprvky (vápnik, železo, fosfor, zinok, horčík, sodík, draslík).
Apilac Grindeks bol klinicky preukázaný ako účinný pri liečbe hypogalaktie jemným stimulovaním sekrécie mlieka u žien trpiacich týmto problémom.
Nežiaduce produkty
Alergie sú takmer vždy spôsobené použitím čokolády a kakaa, citrusových plodov, červených bobúľ (čerešne, jahody, maliny), melónov, ananásov, údeného, vyprážané jedlá a konzervy. Patria sem aj priemyselné výrobky s prídavkom veľkého množstva farbív, aróm a konzervačných látok (vrátane údenín), morské plody a červené ryby, bohaté bujóny, med, orechy (niekoľko vlašské orechy dieťa dobre znáša).
Malo by sa to vziať do úvahy precitlivenosť na zložky potravy sa môžu značne líšiť. U detí náchylných na alergiu sa vyskytuje nanajvýš diatéza rôzne produkty ktorý by mal byť nastavený individuálne. Zdravé deti zas niekedy celkom dobre znášajú matkinu konzumáciu orechov, kakaa a iných potenciálnych alergénov.
K nadúvaniu u dieťaťa a črevná kolika priniesť plnotučné mlieko, v strave veľké množstvo uhľohydrátov, najmä ľahko stráviteľných (cukor, pečivo, cestoviny, iná múka a cukrárenské výrobky), hrubé rastlinná vláknina(veľké množstvo uhoriek, čerstvá kapusta, jablká, čierny chlieb, strukoviny, hrozno).
Navyše, niektoré potraviny môžu zmeniť chuť mlieka natoľko, že dieťa začne odmietať prsník (to sa stáva vo veľmi zriedkavé prípady). Tie obsahujú:
- cesnak, surová cibuľa;
- pikantné, horké a korenené korenie;
- príliš veľa sladkého alebo slaného.
Vzorový jedálny lístok na 1. deň po prepustení z nemocnice:
- 1. raňajky: ovsená kaša s mliekom 200 g s kúskom masla, pohár slabého čaju, suché sušienky;
- 2. raňajky: pohár jogurtu, suché sušienky alebo syrový sendvič;
- Obed: zeleninová polievka (asi 150 g), zemiaková kaša (100 g) s rezňou (50 g), chlieb, pohár kompótu zo sušeného ovocia;
- Občerstvenie: tvaroh s kyslou smotanou - 150 g, pohár kompótu alebo želé zo sušeného ovocia;
- Večera: dusené s zeleninová príloha(asi 200 g), bylinkový čaj;
- Pred spaním: pohár jogurtu alebo fermentovaného pečeného mlieka, suché sušienky.
Mama a dieťa sú jeden organizmus. To, čo žena zje, sa okamžite dostane do tela dieťaťa, a preto by mala byť k jedlu viac než kritická. Ako si správne zorganizovať stravu na mesiace? Kedy zaviesť do jedálnička nové potraviny?
Predslov
Väčšina dojčiacich mamičiek robí rovnakú chybu – jedia príliš veľa alebo príliš často. Pamätajte, že aj keď dojčíte, nepotrebujete vo veľkom počte jedlo. V opačnom prípade sa dosiahne opačný účinok, pri ktorom vaše dieťa dostane všetky toxíny a toxíny.
Navyše na produkciu mlieka nie je potrebné toľko kalórií - nie viac ako 500, všetko ostatné sa hladko usadí na vašich bokoch.
Stojí za zmienku, že rôzne látky vstupujú do nášho tela nielen potravou, ale aj pokožkou. Preto je počas obdobia kŕmenia veľmi dôležité podávať Osobitná pozornosť osobná hygiena.
Starostlivo si vyberajte kozmetické produkty, ktoré používate. Mnoho známych kozmetických značiek používa vo svojich produktoch nebezpečné zložky, ako je Sodium lauryl/Laureth Sulfate alebo CocoSulfate. Podobný chemických látok môže spôsobiť veľká škoda vaše telo a zdravie vášho dieťaťa. Látky sa vstrebávajú do pórov a prenikajú do krvi a miešajú sa s prirodzené procesy vyskytujúce sa v tele. Pre dojča sú tieto látky veľmi nebezpečné a môžu spôsobiť otravu.
Mnohí odborníci odporúčajú používať iba prírodné kozmetické výrobky na báze prírodné zložky: vitamíny, extrakty a oleje. Profesionáli v oblasti kozmetológie odporúčajú neškodné produkty od Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). Neobsahuje žiadne sulfáty, silikóny ani konzervačné látky, vďaka čomu je úplne bezpečný. Výrobcovia Mulsan Cosmetics vyvinuli aj rad umývacej kozmetiky pre deti, ktorý je vhodný pre akýkoľvek vek.
V správnej organizácii stravy nie je nič zložité. Presvedčte sa sami:
1. Vypite až 2,5 litra tekutín denne. Takmer všetka voda pôjde na laktáciu. Nie je potrebné túto mieru prekračovať, len sa zníži tvorba mlieka.
2. Uprednostňujte surovú stravu.
3. Jedzte čerstvé bobule, zeleninu a ovocie (300 - 350 gramov denne), Pomôžu vám rýchlejšie sa zotaviť po pôrode. Nezabúdajte však na jednu podmienku – jeme len to, čo rastie v našom okolí. O exotických pôžitkoch zatiaľ nemôže byť ani reči.
4. Základom vašej stravy by mali byť tieto produkty:
- Dusené alebo varené mäso (nie mastné). V ideálnom prípade by to malo byť teľacie alebo králičie mäso;
- Mlieko a mliečne výrobky – po troškách a nie často. Veľmi užitočný tvaroh (až 200 gramov 3 krát týždenne) a kyslá smotana 15% tuku;
- Ryby (merlúza, zubáč, treska) - 1-2 krát týždenne;
- Vajcia - 1 ks. za dva alebo tri dni;
- Chlieb - ražný, z celozrnnej múky;
- Makaróny - z tvrdej pšenice;
- Kashi - proso, pohánka, ovos;
- Olej (slnečnicový, kukuričný, olivový) - 15 gramov denne;
- Maslo - 30 gramov denne;
- Kompóty zo sušených sliviek, sušených marhúľ, hrozienok;
- Zelenina (tekvica, mrkva, cuketa, repa) - 450 gramov denne, varená alebo čerstvá. Zeleninu môžete pripraviť aj na pare. Pokiaľ ide o zemiaky, nemali by ste ich zneužívať;
- Mandľové orechy - malá hrsť, niekedy;
- Pastila, marshmallow prírodné zložky- 1-2 krát týždenne, trochu.
5. A toto je zoznam zakázaných produktov. Presahuje do prvých troch mesiacov života bábätka. Zaznamenať si:
- Konzervované potraviny - ryby, mäso, mliečne výrobky;
- zeleninové marinády;
- Domáce uhorky;
- Kečupy;
- Polotovary;
- Kravské mlieko (plnotučné);
- majonéza;
- Horúce omáčky, okrem sójových;
- strukoviny;
- Silný čaj;
- Šťavy;
- Káva;
- alkohol;
- Sušené ovocie;
- Biela kapusta;
- Hrozno;
- Orechy;
- Čokoláda;
- Syr - spracovaný, s plesňou;
- Klobásy.
6. Nezabudnite si viesť potravinový denník a zaznamenávať doň dátum zavedenia nového produktu a reakciu dieťaťa. S jedlom sa neponáhľajte, najmä ak máte v rodine alergikov. Potraviny zavádzajte postupne a starostlivo sledujte blaho dieťaťa.
Tento denník môže vyzerať takto:
Menu pre dojčiace matky: od 2 do 6 mesiacov
Teraz môžete trochu rozšíriť svoj stravovací rámec, ale výživa musí zostať správna a racionálna. Je povolené mierne znížiť percento surového ovocia a zeleniny. Do menu môžete pridať malú časť vareného jedla. Pre dojčiace matky je tiež veľmi užitočné konzumovať obilné klíčky.
Môžeš:
- Chudý boršč ochutený pasterizovanými paradajkami alebo paradajkovou šťavou;
- Ovocie a zelenina v sezóne (surové);
- Orechy iné ako arašidy a pistácie;
- Mäso - králik, kura domáce, teľacie, prepelica;
- Ovocné nápoje z brusníc, odkôstkovaných čerešní, čučoriedok alebo ríbezlí;
- Domáci džem z jabĺk alebo odkôstkovaných čerešní;
- Čerstvo vylisované šťavy z repy, jabĺk, tekvíc alebo mrkvy;
- čerstvá cibuľa;
- Sušené a nové korenie - oregano, mäta, bazalka, medovka, tymian, zeler, estragón, saturejka.
Pamätajte na zakázaný zoznam, je stále aktuálny!
Menu pre dojčiace matky: od 6 mesiacov do roka
Raduj sa! Je dovolené si občas dopriať niečo vyprážané, ale nie mastné. Je pravda, že varené jedlá stále zaujímajú prvé miesto v potravinárskej hitparáde dojčiacich matiek.
Môžete tiež niektoré vyskúšať exotické ovocie, kvetný peľ, cesnak, morské plody, strukoviny a čokoláda. Najlepší čas na takéto experimenty - ráno.
Ale od nasledujúce produkty stále opustiť:
- Kondenzované mlieko;
- Sladké sýtené nápoje;
- Tavený syr;
- majonéza;
- margarín;
- rafinovaný cukor;
- Makaróny vo veľkých množstvách;
- Rýchle občerstvenie;
- uhorky;
- Fajčenie;
- krupice;
- Klobásy;
- Polotovary;
- Zmrzlina;
- Konzervy.
Výživa pre dojčiace matky: od roka do roka a pol
Pokojne sa môžete vrátiť k bežnej strave. To neznamená, že musíte prejsť na suché jedlo a jesť raz denne. Držte sa zdravej výživy, pretože ste si to už určite všimli priaznivý účinok nielen pre bábätko, ale aj pre seba.
Samozrejme, odoprieť si obľúbené jedlá nie je jednoduché, no zdravie vášho dieťaťa za tieto kúsky stojí, však?
Čo je nebezpečné okrem jedla?
Chceme sa dotknúť témy, ktorá nesúvisí s jedlom. Pre tehotné ženy je výber správnej kozmetiky, konkrétne šampónov, veľmi dôležitý.
Venujte pozornosť nástrojom, ktoré práve používate. Ak zloženie obsahuje látky ako Sodium lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate, Coco Sulfate, PEG, MEA, DEA, TEA, silikóny, parabény, dôrazne odporúčame takéto šampóny odmietnuť.
Hľadať prírodné prostriedky bez týchto chemikálií. Čomu sa už venovalo veľa článkov negatívny vplyv vykresľujú, až onkologické ochorenia. Často, keď prídeme do obchodu, zistíme, že 95% šampónov má rovnaké zloženie. Zdvihnúť dobré prostriedky nie také ľahké, ako sa zdá.
Nedávno sa na tento problém rozhodli pozrieť aj samotní kolegovia z našej redakcie. Po preskúmaní mnohých vzoriek sa ukázalo, že väčšina známych spoločností, ktoré sa tvária ako prírodné, boli jednoducho prefíkané. Kompozícia obsahovala prítomnosť rovnakých chemikálií. Jedinou spoločnosťou, ktorá úspešne prešla kontrolou, je Mulsan Cosmetic, výrobca čisto prírodnej kozmetiky.
Jediným negatívom, no zároveň plusom je kratšia trvanlivosť ako u konkurencie (10 mesiacov). Výrobca to vysvetľuje absenciou chemických konzervantov. Takže s dôverou odporúčame oficiálny internetový obchod mulsan.ru. Starajte sa o svoje zdravie a pozorne čítajte zloženie kozmetiky.
