Najpotrebnejšie vitamíny pre pokožku tváre. Aké vitamíny sú potrebné pre pokožku tváre: odborné poradenstvo

Na to, aby bolo naše telo zdravé, nepochybne potrebuje vitamíny. Výnimkou nie je ani pokožka tváre. Tieto biologicky aktívne látky sú potrebné na zlepšenie stavu pokožky, aby jej dodali mladosť.

Tento článok je určený pre osoby staršie ako 18 rokov.

Už máš viac ako 18?

Aké vitamíny sú potrebné pre čistú a zdravú pokožku

Keď pokožke tváre chýbajú potrebné zložky, stráca farbu, bledne a objavuje sa na nej všetkými dievčatami tak nenávidená nadmerná pigmentácia. Aby tvár žiarila zdravím, žiarila krásou a tešila vás každé ráno, potrebuje správnu starostlivosť.

Aké vitamíny by sa mali užívať v tabletách na zlepšenie stavu pokožky tváre a ktoré sa vám budú hodiť v kapsulách aplikovaných priamo na pokožku? Môžete si byť istí, že všetkých 13 vitamínov, ktoré sú v súčasnosti ľuďom známe, je pre vaše telo veľmi dôležitých. Existujú však niektoré, ktoré sú pre čistú pleť prospešnejšie ako iné.

Aby ste sa mohli rozhodnúť, ktoré sú užitočnejšie a ktoré menej, musíte vedieť, aké funkcie každý z nich vykonáva.

Vymenujme tie vitamíny, ktoré robia tak veľa pre našu mladosť a pre zlepšenie nášho zdravia:

• vitamín A alebo retinol. Pomáha znižovať suchosť pokožky, zmierňuje zápaly a odlupovanie. Bojuje s vyčerpaním pokožky. Jeho hlavnou výhodou je upokojujúci účinok. Retinol stimuluje aktivitu buniek, čím urýchľuje ich regeneráciu;
• B1 alebo tiamín. "Rytier" proti starnutiu. Toto je najdôležitejší vitamín na prevenciu predčasného starnutia;
• B2 - riboflavín. Túto látku možno nazvať „kyslíkovou maskou“ pre pokožku. Práve ona zabezpečuje dýchanie buniek a pomáha urýchliť prípadné metabolizmus. Riboflavín teda pomáha pokožke získať zdravú farbu;
• B5 - kyselina pantenolová. Pomocná tyčinka z tiamínu. Ľahko a rýchlo vyhladzuje vrásky a hojí škrabance. Užitočné na zlepšenie a mladistvosť vašej pokožky;
• B6 alebo pyridoxín. Má priaznivé vlastnosti pri liečbe kožných ochorení. Je potrebné zlepšiť stav celej pokožky, stará sa o jej zdravý stav;
• B9 - kyselina listová. Nevyhnutné pre čistú pleť. Pomáha bojovať proti pupienkom a akné. Kyselina listová aktívne odstraňuje toxíny z tela, pomáha vstrebávať živiny, najlepšie účinkuje v tabletách.
• B12 alebo kyanokobalamín. Ďalší pomocník tiamínu. Tento prvok napomáha metabolizmu v pokožke a je užitočný na omladenie pokožky;
• Vitamín D. Bojuje aj proti procesu starnutia pokožky. Potrebné pre mladosť a na udržanie tónu pleti. Spomaľuje všetky procesy starnutia;
• Vitamín E - tokoferol. Takzvaný "kožný štít". Chráni ju pred UV žiarením. Vyrovnáva pleť a pomáha bojovať proti pigmentovým škvrnám, čo je nevyhnutné pre zlepšenie vzhľadu pokožky tváre;
• Vitamín K. Považuje sa za najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s pehami a inými stareckými škvrnami. Pomáha odstraňovať opuchy a je veľmi užitočný v boji proti zápalovým procesom.
• Vitamín PP - niacín. Ďalší stopový prvok, ktorý má stimulačný účinok na bunky. Ako bonus je tento chránič pokožky veľmi nápomocný pri zlepšovaní pleti;
• Vitamín H alebo biotín. Veľmi zaujímavý prvok. Je schopný súčasne pomáhať v boji proti tukovým nánosom a napomáhať rozkladu takýchto buniek, ako aj urýchliť regeneráciu užitočných a dobrých buniek, čím omladzuje pokožku.

Vitamíny pre aknóznu pleť

Po zvážení vlastností všetkých vitamínov môžete určiť, ktoré z nich sú potrebné pre čistú a zdravú pokožku. Ako vidíte, jednou z najdôležitejších je kyselina listová. Mala by ho užívať každá žena v každom veku. Najdôležitejší vplyv na ženské telo má však vo fáze tehotenstva a laktácie. Keďže v tomto nádhernom období dieťa čerpá vitamíny od mamy, ona sama ich nemusí mať dostatok. To môže viesť k problémom s akné. Na zlepšenie stavu pokožky musíte užiť dvojitú dávku kyseliny listovej a tiež používať krémy, ktoré obsahujú vitamín B6 a vitamín PP. Tieto dve zložky pomôžu kyseline listovej bojovať proti akné a ďalším možným kožným ochoreniam.

Môžete si vziať komplex vitamínov v tabletách. Môžete však použiť aj masky, ktoré budú pôsobiť lokálne a zosilnia účinok vitamínových komplexov. Kozmetické prípravky je možné zakúpiť v špecializovaných predajniach alebo salónoch, prípadne ich pripraviť z komponentov zakúpených v lekárni. Na zlepšenie stavu pokožky potrebujete neustálu a komplexnú starostlivosť. Preto tu nie je možné byť lenivý alebo šetriť peniaze.

Aké vitamíny sú potrebné pre suchú pokožku

Vyššie bol spomenutý vitamín E alebo tokoferol. Táto biozložka je najlepším priateľom suchej pokožky. Keďže dokáže chrániť pred ultrafialovým žiarením, je užitočný na urýchlenie regenerácie buniek.

Tento vitamín pomáha zadržiavať tekutinu vo vnútri buniek, má liftingový účinok a má liečivé vlastnosti v prípade mikroskopického poškodenia vrchnej vrstvy pokožky. Keďže tokoferol má špeciálny účinok na celkový stav ženského tela, je veľmi dôležitý pre zlepšenie pleti. V jeho neprítomnosti je pokožka veľmi suchá a procesy obnovy sa v nej spomaľujú. Pre mladosť by ste mali mať vždy dostatok vitamínu E v tele.

Pokožka tváre a krku využíva oveľa viac vitamínov, minerálov a prírodných antioxidantov rôzneho charakteru ako ktorýkoľvek iný povrch nášho tela. Táto oblasť kože je najlepšie prekrvená, tu je prúdenie lymfy a výmena tepla najintenzívnejšie.

Je to spôsobené tým, že hlava a krk sú centrálnym „uzlom“ nášho tela, v ktorom sa nachádzajú najdôležitejšie orgány a pretínajú sa takmer všetky systémy ľudského tela. Prirodzene, ochranné a regeneračné sily pokožky v tejto časti tela by mali byť maximálne.

Pokožku tváre najviac ovplyvňuje teplota, chemické a biologické faktory, čo vedie k zvýšenej spotrebe rôznych látok potrebných na regeneráciu tkanivovej štruktúry. Preto je potrebný špeciálny prístup na spevnenie pokožky tváre a krku.

Vitamíny pre mladistvú pleť

Starnutie pokožky tváre je dôsledkom štrukturálneho poškodenia buniek spôsobeného oboma beri-beri, t.j. nedostatok určitých životne dôležitých látok a porážka agresívnych zlúčenín - voľných radikálov.

• ALE- pozoruje sa suchosť a keďže ide o hlavný vitamín, ktorý ovplyvňuje hydratáciu pokožky. Obsiahnuté v tučných rybách, vaječnom žĺtku, pečeni všetkých cicavcov, mliečnych výrobkoch. Dostatočne vysoká koncentrácia retinolu bola zaznamenaná v zelenom šaláte, mrkve, šťaveľu, tekvici, kapuste, paradajkách, hubách (najmä v liškách), zelenom hrášku;
• OD– stmavnutie kože, v závažných prípadoch sa tvoria ulcerácie. Všetky citrusy sú bohaté na tento vitamín, jablká, karfiol, špenát, čierne ríbezle, kalina, brusnice sa nachádzajú v dostatočnom množstve; v plodoch kivi, divokej ruže, vlašských orechov a iných kultúrnych rastlín;
• E- koža sa stáva ochabnutou. Nachádza sa vo všetkých rastlinných olejoch, sójových bôboch, naklíčených obilninách, špargli, slnečnicových semienkach, arašidoch, červených rybách a varených vajciach.

Vitamíny zabraňujúce tvorbe vrások na tvári

Kožné záhyby sa tvoria v dôsledku dvoch hlavných faktorov - nadmernej aktivity tvárových svalov a štrukturálnych porúch kože. Na prevenciu vrások je žiaduce užívať vitamíny skupiny B, a to B3, B6 a B12. Táto skupina látok sú prírodné antidepresíva a sú široko používané v neurológii na liečbu rôznych patologických stavov. V tomto prípade sú potrebné vitamíny na normalizáciu svalových kontrakcií, čo pomáha predchádzať tvorbe kožných záhybov.

Avitaminóza sa prejavuje nasledovne:

• AT 3- pozorujú sa subkutánne krvácania, vlasy strácajú pigment, vytvára sa špecifická forma dermatitídy;
• O 6- objavujú sa na koži v oblasti úst;
• O 12- nedostatok vitamínov sprevádzajú neurotické prejavy vedúce k tvorbe vrások: vzniká nervový tik, kŕče tvárových svalov.

Vitamíny na obnovu a normalizáciu lokálnej imunity pokožky tváre

Riboflavín (B2) je nevyhnutnou zložkou na ochranu pokožky pred patogénnymi mikroorganizmami. Okrem toho sa podieľa na mnohých redoxných procesoch v kožných bunkách, zabezpečuje jej zdravú farbu a elasticitu.

Nedostatok riboflavínu sprevádza zvýšené riziko infekcie, popraskané pery, vredy v kútikoch úst, opuch jazyka. Okrem toho nedostatok vitamínu B2 vedie k seboroickej dermatitíde v oblasti nosoústnych záhybov, uší, viečok a krídel nosa. Obsiahnuté v produktoch opísaných vyššie.

Všetky vitamíny B sú rozpustné vo vode a ľahko sa vyplavujú z tela. Z tohto dôvodu si ich telo nemôže ukladať – musia byť prítomné v každodennej strave.

Vitamíny na urýchlenie regenerácie pokožky tváre po záchvate kožných ochorení

Vitamín F nie je klasickým zástupcom svojej triedy – je to súhrnný názov pre viaceré polynenasýtené mastné kyseliny: arachidónovú, linolénovú a linolovú.

Zodpovedá za obnovu bunkových membrán a tiež ovplyvňuje metabolizmus cholesterolu a iných lipidov. V súlade s tým zohráva kľúčovú úlohu pri zmiznutí a tiež obnovuje poškodenú pokožku tváre po ďalšom záchvate akné.

Dostatočná hladina vitamínu F pomáha predchádzať vzniku xantelasm, cholesterolových plakov na koži očných viečok.

Nedostatok vitamínu F vedie k aktivácii akné - maz sa stáva príliš viskóznym a upcháva kanáliky žliaz.

Obsahuje ovsené vločky, arašidy, slnečnicové semienka, avokádo, čierne ríbezle, mandle. Zo zástupcov živočíšneho sveta predovšetkým v makrele, losose a iných morských rybách.

Vitamín K ovplyvňuje zloženie a interakciu krvných elementov. Vďaka tejto látke sa zmierňujú zápaly, opuchy, urýchľujú sa procesy obnovy pokožky. Vitamín K je nevyhnutný pre normálne fungovanie všetkých bunkových membrán.

Najväčšie množstvo tejto látky sa nachádza v paradajkách, kapuste, mrkve, jarabinách, špenáte, šalátoch, zelenine.

Vitamíny skupiny D – prirodzená ochrana pred rakovinou kože

Ide o pomerne veľkú skupinu vitamínov rozpustných v tukoch. Niektoré z nich sú syntetizované v koži, všetky majú pomerne zložitý životný cyklus. Vitamíny D sú prekurzormi množstva hormónov, ktoré sa nachádzajú v našom tele.

Nepriamo, vplyvom hormónov, vitamíny D ovplyvňujú rast a vývoj všetkých buniek a tkanív. Ich nedostatok vedie k chybám v replikácii buniek, čo je hlavnou príčinou rakoviny, vrátane rakoviny kože.

Prítomný v mliečnych výrobkoch, čerstvých vajciach, morských plodoch, najmä v pečeni rýb. Ovsené vločky a zemiaky obsahujú dostatočné množstvo tohto vitamínu, rovnako ako petržlen.

Je dôležité pochopiť, že niektoré z týchto vitamínov sú syntetizované v tele zdravého človeka. S nástupom ťažkých stavov, ako sú choroby, zranenia, otravy jedlom, sa syntéza zastaví. Z tohto dôvodu sa prejavy nedostatku vitamínov vyskytujú neočakávane a dokážu spôsobiť značné poškodenie zdravia, ako aj negatívne ovplyvniť stav pokožky tváre.

Prevencia nedostatku vitamínov potrebných pre zdravie pokožky tváre

Aby pokožka tváre zostala čo najdlhšie mladá, nevyskytli sa žiadne predčasné vrásky, suchá pokožka a aby sa znížilo riziko infekcií, dodržujte tieto pravidlá:

Ak si chcete zachovať krásu a mladosť čo najdlhšie, musíte vedieť, ktoré vitamíny pre pokožku tváre zohrávajú akú úlohu. Každý z nich má špecifické funkcie, o ktorých musíte vedieť. Zistite, v akej forme a ako správne užívať vitamíny, aby boli užitočné. Vitamínové masky na tvár.

Vitamíny sa zvyčajne nazývajú biologicky aktívne, užitočné látky pre ľudské telo, ktoré ovplyvňujú zdravie a krásu. Ich nedostatok vedie k rôznym chorobám a ťažkostiam. Ak tieto látky pokožke tváre nestačia, bledne, začína predčasne blednúť, stráca zdravý vzhľad, pôsobí bolestivo.

Aby sa im vrátila stratená krása, ženy začínajú riešiť problémy pomocou kozmetiky a procedúr, niekedy veľmi drahých a neopodstatnených, pričom bolo treba len dohnať nedostatok užitočných látok.

Aby ste boli na vrchole v každom veku a v rôznych obdobiach roka, je užitočné, aby to ženy vedeli aké vitamíny sú pre pokožku nevyhnutné , ovládať základné pravidlá pre ich používanie ako kozmetiky.

Prehľad vitamínov na tvár

Moderná medicína pozná 13 vitamínov a všetky sa aktívne podieľajú na hojení a obnove pokožky tváre. Ak poznáte funkčnosť každého z nich, môžete podľa kozmetických chýb určiť, ktoré vitamíny vašej pleti chýbajú.

• A / retinol - hydratačný

Má protizápalové a hydratačný účinok . Úspešne sa používa na liečbu zápalov na pokožke tváre rôzneho druhu (pupienky, akné, bežné). Pomáha tenkej, šupinatej a suchej pokožke nájsť ochranu na tvári a získať potrebnú vlhkosť. Má rýchly upokojujúci účinok po náročnom dni, keď unavená pleť potrebuje tonizáciu a dodatočnú výživu. Kontroluje, koľko podkožného tuku produkujú mazové žľazy, aby sa tvár neleskla mastným leskom. Predpisujú ho dermatológovia a kozmetológovia na vyhladenie strií na tvári. Zintenzívňuje metabolické procesy v bunkách a stimuluje aktivitu samotných buniek. To vedie k nevyhnutnej regenerácii tkaniva po poškodení zvýšenou tvorbou kolagénu – tak dochádza k všetkým žiadanému omladeniu pokožky tváre. A ešte jeden dotyk k nenahraditeľnosti retinolu pre ženskú krásu: účinne rieši problém nadmernej pigmentácie na tvári.

Najlepším spôsobom, ako „dopraviť“ retinol do tela, je zaradiť do stravy potraviny s vysokým obsahom tohto vitamínu (žltá zelenina, strukoviny, pečeň, rybí tuk) a prejsť na produkty starostlivosti o pleť s retinolom v zložení.

• B1 / tiamín - liečba kožných ochorení

Tiamín aktívne používajú aj dermatológovia a kozmetológovia. Bývalý ho menuje za základná liečba neurogénnej dermatózy , svrbenie kože, pyodermia, psoriáza, ekzém - kožné ochorenia spojené s poruchami v nervovom systéme. Keďže ide o dosť vážne patológie, ak sa vylejú na tvár, bez liečby tiamínom krásu a zdravie pleti nevrátite. Kozmetológovia odporúčajú používať vitamín B1 pre tých, ktorí už zažili známky skorého starnutia: vrásky. , laloky atď.

• B2 / riboflavín - bunkové dýchanie

Tento vitamín je považovaný za jeden z najdôležitejších pre krásu a zdravie pokožky tváre. Je to on, kto poskytuje zadarmo a úplné bunkové dýchanie, transportujúcich k nim stále viac dávok kyslíka. To vedie k zrýchleniu metabolizmu so všetkými z toho vyplývajúcimi dôsledkami: pleť sa stáva krásnou, zdravou a prirodzenou, nikto ju netrápi, žiari a každého si podmaní svojím brilantným vzhľadom.

• B5 / kyselina pantoténová - pre

Kyselina pantoténová má vlastnosti sušenia , preto je výborný na mastnú, problematickú pleť. Je vhodný aj pre dámy vo veku Balzac, keďže tento úžasný vitamín dokáže v krátkom čase rýchlo a nebadane vyhladiť jemné vrásky, dodať pokožke pružnosť a pevnosť.

• B6 / pyridoxín - liečba

Pyridoxín je bez preháňania obľúbeným vitamínom všetkých dermatológov: predpisuje sa takmer na všetky kožné ochorenia. Ak čelíte nie kozmetickej chybe, ale vážnej chorobe, ktorá sa odráža na vašej krásnej tvári, pyridoxín je presne ten vitamín, ktorý vaša pokožka potrebuje na rýchle zotavenie.

• B9 / kyselina listová - ochrana

Kyselina listová vykonáva ochranné funkcie, chráni pokožku pred nadmernými dávkami ultrafialového žiarenia. Pomôže aj teenagerom zbaviť sa mladistvého akné.

• B12 / kyanokobalamín - omladenie

Vitamín B12 naštartuje vo vnútri buniek regeneračné procesy, v dôsledku ktorých sa znovuzrodia. Obnova bunkového zloženia pokožky nemôže ovplyvniť jej vzhľad: kvitne ako v mladosti - farba sa zlepšuje, reliéf je vyhladený a opuchy súvisiace s vekom sú odstránené.

• C / kyselina askorbová - akné

Všetkým obľúbená kyselina askorbová stimuluje syntézu kolagénu, vďaka čomu je pokožka tváre pružnejšia a pružnejšia. Je tiež zodpovedná za posilnenie krvných ciev, ktoré dodávajú bunkám potrebné množstvo užitočného kyslíka. Vitamín C je známy svojimi vlastnosťami pri hojení rán, preto ho možno použiť na liečbu akné, zápalov, vredov, rán a mikrotrhliniek na tvári. Tento vitamín je jedným z najlepších liečba akné .

• D / cholekalciferol, ergokalciferol - tón

Vitamín D aktívne spomaľuje proces starnutia v bunkách, pomáha pokožke tváre v každom veku v dobrej forme .

• E / tokoferol - omladenie

Tokoferol nie je nadarmo známy ako vitamín večnej mladosti a nevädnúcej krásy. Nie také procesy súvisiace s vekom, ktoré sa vyskytujú s pokožkou, do ktorých by táto jedinečná látka nezasahovala. Tokoferol vyrovnáva kožný reliéf, regeneruje a obnovuje bunky, vyhladzuje vrásky, chráni pokožku pred ultrafialovým žiarením, zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky .

• K / fylochinón - proti stareckým škvrnám

Fylochinón možno odporučiť tým, ktorí vedú nemilosrdný boj s pehami a stareckými škvrnami iné typy. Jeho bieliace vlastnosti sú vynikajúce. Okrem tejto funkcie vitamín K odstraňuje opuchy a zápaly.

• P / niacín - pleť

Niacín sa podieľa na mnohých metabolických procesoch, ktoré sa vyskytujú v bunkách. V prvom rade je zodpovedný za zdravá, prirodzená pleť a okrem toho účinne chráni pokožku pred škodlivými vonkajšími vplyvmi, zlepšuje pleť.

• H / biotín - omladenie

Biotín je nemenný účastník metabolizmu tukov a sacharidov, aktivuje regeneračné procesy na bunkovej úrovni, podporuje obnovu a omladenie pokožku tváre.

Teraz je jasné, ktoré vitamíny sú užitočné pre tvár a aké funkcie každý z nich vykonáva, keď vstupujú do kožných buniek.

Aby ste pochopili, čo vašej pleti chýba, najprv sa rozhodnite pre kožný problém, ktorý vás znepokojuje viac ako iných (prílišná sekrécia mazu z pórov, nadmerná pigmentácia, zápaly, šupinaté škvrny, suchosť atď.).

Každý z problémov rieši ten či onen vitamín. Takže ste našli látku, ktorá môže zlepšiť stav vašej pokožky. Ale kde ho získať a ako ho doručiť priamo na miesto určenia (tj na bunkovú úroveň)?

Spôsoby vitamínovej výživy pokožky tváre

Doma môžete použiť rôzne spôsoby konzumácie vitamínov, ktoré dokážu rýchlo a efektívne vyživiť a omladiť pokožku tváre.

1. Lekárenské vitamínové komplexy . Používajte ich pravidelne – a mnohým kožným problémom sa dá predísť, keďže ich bude prijímať zvnútra.
2. Samostatne predávané vitamíny v ampulkách, tabletách, kapsulách, olejových roztokoch. Ak ste si istí, že tento konkrétny liek (retinol, pyridoxín, kyselina askorbová) vám pomôže, môžete si ho kúpiť a použiť konkrétne. Navyše ich môžete použiť vo vnútri, alebo si na ich základe pripraviť terapeuticko-vitamínové masky.
3. Jedlo . Vitamínizujte svoju každodennú stravu. Namiesto rannej kávy pite čerstvo vytlačený džús, na obed nahraďte rýchly veľký obed teplým prvým a druhým mäsom a na večeru žiadne rýchle občerstvenie: iba ovocie a zeleninu. Vitamíny sa dostanú do tela zvnútra a vyživia tak pokožku tváre. Po dvoch týždňoch takejto výživy si všimnete, ako sa stav vašej pokožky zlepšil.
4. Kozmetické vitamínové masky - kúpené v obchode a domáce, sú obohatené o všetky potrebné vitamíny pre pokožku tváre.

Ideálnou možnosťou pre kompletnú starostlivosť o pokožku tváre je kompetentná kombinácia vyššie uvedených metód. Na to však musíte vedieť, ako ich správne kombinovať, v akých dávkach a iných kozmetických nuansách.

1. Rozhodnite sa, aký cieľ chcete s použitím vitamínov dosiahnuť. Odstráňte špecifické problémy - užívajte jednotlivé vitamíny. Potrebujeme obvyklú prevenciu beriberi a pravidelnú výživu pokožky - multivitamínové komplexy budú skutočnou spásou.
2. Pred požitím jednotlivých vitamínov sa musíte poradiť s odborníkom - môže to byť kozmetológ, dermatológ alebo endokrinológ.
3. Jednotlivé vitamíny nemôžete kombinovať s komplexmi : budete si musieť vybrať jednu vec, inak na vlastnej koži pocítite všetky „kúzla“ hypervitaminózy, ktorá negatívne ovplyvňuje stav pokožky tváre.
4. Je lepšie piť vitamínové komplexy 2-3 krát ročne, najlepšie v mimosezóne, keď nielen pokožka, ale celé telo pociťuje nedostatok vitamínov.
5. Jedzte správne.

Vitamínové masky na tvár s použitím jednotlivých vitamínov z lekárne majú vynikajúci účinok na pokožku.

Vitamínové masky na tvár: recepty

Dvakrát týždenne určite rozmaznávajte svoju pleť vitaminizovanými pleťovými maskami. Na tento účel je najvhodnejšie použiť ampulky, hoci olejové roztoky sa tiež ľahko zmiešajú so zvyškom zložiek. Kapsuly sa budú musieť rozdrviť, tablety sa budú musieť rozdrviť na prášok. Najprv musíte otestovať masku na ohybe lakťa, aby nespôsobila alergickú reakciu. Pozorne si preštudujte pokyny k zakúpenému lieku: napriek vonkajšiemu použitiu zostávajú všetky relevantné.

• Tokoferol + glycerín = hydratácia

Dokonale sa dopĺňajú a: pleťová maska ​​z týchto prospešných látok pomôže vyrovnať sa so suchosťou, olupovaním, ako aj zmenami súvisiacimi s raným vekom. Glycerín (1 polievková lyžica) sa zriedi v studenej, filtrovanej vode (2 polievkové lyžice), pridá sa tekutý vitamín E (1 ampulka).

• Tokoferol + retinol + dimexid = proti akné

Dimexid (1 lyžička) sa zriedi vodou pri izbovej teplote v rovnakých pomeroch, zmieša sa s vitamínmi A a E (každá 1 ampulka), pridá sa biela hlina, stredne tučná kyslá smotana (každá 1 polievková lyžica).

• Tokoferol + tvaroh + olivový olej = pre suchú pokožku

Domáci tvaroh (2 polievkové lyžice) sa zmieša s prírodným olivovým olejom (2 čajové lyžičky), pridá sa tokoferol (1 ampulka).

• Retinol + Aloe = proti akné

Výživný krém (1 lyžička) sa zmieša so šťavou z aloe, ktorá bola v chladničke (1 lyžička), pridá sa retinol (1 ampulka). Protizápalové masky s vitamínom A sú skvelé na zbavenie sa akné u tínedžerov.

• Kyselina askorbová + banán + ovsené vločky = omladenie

Vitamín C (1 ampulka), banánové pyré (2 polievkové lyžice), ovsené vločky uvarené v mlieku (1 lyžička).

Sú to vitamíny, ktoré vyživujú pokožku, preto sa treba neustále starať o to, aby ich nikdy nemala nedostatok.

Ich správnym používaním môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky: spomaliť proces starnutia a vyzerať čo najlepšie v každom veku.

Vitamíny pre pokožku tváre: malé tajomstvá večnej krásy a mladosti

3,9 /5 - 39 hodnotení

Vďaka

Koža je samostatný orgán ľudského tela, ktorý plní rôzne veľmi dôležité funkcie, ako je ochrana vnútorných orgánov pred škodlivými účinkami environmentálnych faktorov, udržiavanie konštantnej teploty v dutinách a tkanivách, odstraňovanie toxických produktov látkovej premeny s potom a kožného mazu, dýchanie, udržiavanie konštantnej teploty v dutinách a tkanivách. atď. d. Pokožka sa však málokedy považuje za plnohodnotný a funkčne veľmi aktívny orgán, najčastejšie sa s pokožkou zaobchádza ako s akýmsi integrálnym indikátorom vonkajšej krásy človeka. Zdravá, krásna, elastická, žiarivá, jednotná, bez zápalov, rozšírených pórov, akné a komedónov, pleť je synonymom krásy ženy či muža. Preto takmer každý chce urobiť svoju pleť dokonalou. V prvom rade sa to týka pokožky tváre, rúk, hrudníka a v menšej miere aj tela a nôh. Jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť krásnu pleť, je používanie vitamíny dnu a vonku.

Prečo sú vitamíny pre pokožku nevyhnutné

Ako každý iný orgán ľudského tela, aj pokožka potrebuje kyslík na dýchanie a živiny na neustálu obnovu, rast a vývoj nových buniek, ktoré nahradia tie staré, ktoré prirodzene odumierajú. Všetky normálne fyziologické procesy v koži, ako je rast, vývoj a využitie starých buniek, dýchanie, tvorba potu a kožného mazu, vylučovanie produktov látkovej premeny a iné, prebiehajú vo forme komplexne koordinovaných kaskád biochemických reakcií. To znamená, že vzhľad pokožky - jej pružnosť, hladkosť, matnosť, pevnosť, nedostatok vrások a zápalov a všetky jej funkcie - ochrana orgánov pred prostredím a udržiavanie stálosti vnútorného prostredia tela sú vykonávané mnohými biochemické reakcie prebiehajúce na bunkovej úrovni. Je dosť ťažké si to predstaviť, ale je to možné.

Napríklad pre elasticitu a pevnosť pokožky je nevyhnutná neustála syntéza a obnova kolagénových a elastínových vlákien, ako aj včasné odstraňovanie zrohovatených odumretých epidermálnych buniek. Syntéza kolagénu a elastínu sa uskutočňuje pomocou určitého cyklu biochemických reakcií. A odstraňovanie odumretých buniek epidermis zasa vykonávajú špeciálne enzýmy, ktoré ničia väzby medzi mŕtvymi a stále živými bunkovými štruktúrami. Ale enzýmy, ktoré ničia existujúce väzby medzi bunkami, to robia pomocou chemickej reakcie. Tvorbu potu a kožného mazu vykonávajú špeciálne žľazy, ktoré to robia aj pomocou biochemických premien.

A na priebeh akejkoľvek biochemickej reakcie sú potrebné takzvané koenzýmy, ktoré celý proces aktivujú a udržujú jeho rýchlosť. To znamená, že normálne fungovanie a udržiavanie zdravia pokožky závisí od toho, či sa do jej buniek dostane dostatočné množstvo koenzýmov. Vitamíny sa v ľudskom tele využívajú ako koenzýmy. Preto je zrejmé, že bez vitamínov nie je možné uskutočniť biochemické premeny, ktoré vykonávajú normálne fungovanie pokožky a udržiavajú jej zdravie a krásu. Úloha vitamínov pre krásnu a zdravú pleť je teda veľmi dôležitá.

Vitamíny potrebné pre pokožku je možné použiť rôznymi spôsobmi - perorálne alebo zvonka. Preferovaný spôsob podávania vitamínov závisí od situácie a určuje sa individuálne. Často, keď je stav pokožky zlý, je potrebné súčasne užívať lieky perorálne a aplikovať ich na povrch kože, aby sa dosiahol lepší a rýchlejší klinický účinok. Na jednoduché udržanie pokožky v normálnom stave stačí 2-4 krát do roka ústne absolvovať kúru vitamínov a pravidelne ich nanášať na jej povrch v rámci kozmetických produktov v rámci programu bežnej starostlivosti.

Vitamíny pre pokožku

Vitamíny pre všetky oblasti pokožky

V koži prebieha obrovské množstvo biochemických reakcií, ktoré zabezpečujú jej normálne fungovanie a vitamíny sú potrebné ako koenzýmy na aktiváciu a udržanie rýchlosti každej z nich. Môže sa zdať, že vitamínov je príliš málo (len 13) na to, aby zabezpečili takú širokú škálu chemických reakcií, ale príroda je oveľa múdrejšia ako my a dokázala to zabezpečiť jednoducho a s gráciou. Všetky biochemické reakcie (v koži sa ich denne vyskytuje asi 3 500) sú teda rozdelené do šiestich veľkých typov v závislosti od toho, aký účinok majú organické zlúčeniny. Napríklad prenosové reakcie sú prenos aktívnej skupiny z jednej látky na druhú, ligácia je spojenie niekoľkých substrátov do jednej dlhej molekuly polyméru atď. Každý typ biochemickej reakcie vyžaduje iba 1-2 vitamíny ako koenzýmy. A tak v dôsledku univerzalizácie prirodzene bežných chemických premien a používania rovnakých koenzýmov na ne stačí len 13 vitamínov na zabezpečenie normálneho priebehu viac ako 5000 biochemických reakcií v ľudskom tele.

Keďže v koži prebiehajú nielen biochemické reakcie pre ňu špecifické, ale aj spoločné pre všetky bunky ľudského tela, v zásade potrebuje všetkých známych 13 vitamínov. Na zabezpečenie jeho špecifických funkcií a udržanie zdravého a pekného vzhľadu však nie sú potrebné najmä všetky, ale len niektoré vitamíny. A práve tejto skupine sa hovorí vitamíny pre pleť.

V súčasnosti sa za vitamíny pre pokožku, ktoré majú priaznivý vplyv na jej stav, považujú:

• vitamín A (retinol);
• vitamín E (tokoferol);
• vitamín C (kyselina askorbová);
• vitamín PP (nikotínamid);
• vitamín F (F);
• vitamín B1 (tiamín);
• vitamín B2 (riboflavín);
• vitamín B 5 (kyselina pantoténová, pantenol);
• vitamín B6 (pyridoxín);
• Vitamín K.

Všetky tieto vitamíny sú potrebné na udržanie zdravia a krásy pokožky tváre, hlavy a všetkých ostatných častí tela. Medzi vyššie uvedenými piatimi najdôležitejšími vitamínmi pre pokožku sú však tieto:

• vitamín A;
• vitamín E;
• Vitamín C;
• vitamín K;
• Vitamín RR.

Obyvatelia krajín SNŠ majú najčastejšie nedostatok vitamínov A a C, čo je spôsobené stravovacími návykmi a kvalitou potravín. Napríklad vitamín C možno získať len z čerstvej zeleniny a ovocia, pretože kyselina askorbová sa pri akomkoľvek tepelnom spracovaní alebo skladovaní ničí. A obyvatelia krajín SNŠ, najmä Ruska, tradične jedia málo čerstvej zeleniny a ovocia. Podľa WHO trpí nedostatkom vitamínu C približne 80 % obyvateľov Ruska, Ukrajiny, Bieloruska, Moldavska a Kazachstanu a 20 % z nich má tak závažnú hypovitaminózu, že sa v blízkej budúcnosti môže vyvinúť skorbut.

Vitamín A je prítomný v mäse, ktoré sa najčastejšie používa vo forme údenín a mletých výrobkov (fašírky, fašírky, fašírky, plnky do bielka, chebureky, koláče a pod.), pripravované z mrazených tiel hospodárskych zvierat dodávaných z Poľska, Argentína, Brazília a ďalšie krajiny. Je zrejmé, že takéto mäsové výrobky sú chudobné na vitamíny. A čerstvé mäso, ktoré obsahuje potrebné vitamíny, obyvatelia krajín SNŠ nekonzumujú.

Vitamíny pre pokožku tváre

Pokožka tváre potrebuje starostlivú starostlivosť, aby bola čo najdlhšie krásna, pružná, tónovaná a bez vrások. Preto sú pre ňu veľmi dôležité vitamíny, ktoré poskytujú intenzívnu náhradu starých buniek novými, exfoliáciu odumretých buniek, ako aj neustálu syntézu kolagénu a elastínu. Tieto vitamíny zahŕňajú:

• vitamín A;
• vitamín PP;
• Vitamín C;
• vitamín E;
• vitamín F;
• vitamín H;
• vitamín B5;
• Vitamín B6.

Vitamíny pre pokožku tela

Pokožka tela potrebuje hydratáciu, včasnú exfoliáciu odumretých buniek a udržanie metabolizmu lipidov a minerálov. Na to potrebuje nasledujúce vitamíny:

• vitamín A;
• vitamín E;
• vitamín D;
• vitamín PP;
• vitamín F;
• vitamín B2;
• vitamín B5;
• Vitamín K.

Vitamíny pre pokožku rúk

Pokožku rúk je potrebné hydratovať a udržiavať dosť vysokú mieru syntézy kolagénu a elastínu, aby sa ruky nezmenili na zvráskavené, hnedé, pokryté škaredými škvrnami a mozoľmi, stvrdnuté horné končatiny. Preto sú pre pokožku rúk potrebné tieto vitamíny:

• vitamín A;
• vitamín PP;
• Vitamín C;
• vitamín E;
• vitamín F;
• vitamín B1;
• vitamín B5;
• Vitamín B12.

Aké vitamíny zlepšujú zdravie a zlepšujú vzhľad pokožky - video

Vitamíny pre pokožku tváre - video

Užitočné vitamíny pre pokožku - stručný popis vlastností a fyziologických účinkov

Pozrime sa, aké účinky môžu mať vitamíny užitočné pre pokožku na jej celkový stav a vzhľad.

Vitamín A pre pokožku je jedným z najdôležitejších vitamínov, pretože zohráva vedúcu úlohu pri zabezpečovaní normálnej výživy všetkých kožných buniek. Vitamín A normalizuje tvorbu kožného mazu, zabraňuje vzniku akné a podporuje syntézu kolagénových vlákien. Aktiváciou procesov bunkovej obnovy a syntézy kolagénu vitamín A vyhladzuje jemné vrásky, odstraňuje suchú pokožku a tiež zvyšuje jej elasticitu a pevnosť.

Pri nedostatku vitamínu A sa objavujú komedóny (čierne bodky), suchosť, ochabnutosť a ochabnutie pokožky, znižuje sa aj potenie a tvorba kožného mazu. Vitamín A je indikovaný na použitie na odstránenie suchej pokožky, seborey, akné, rosacey a vriedkov. Ženy počas menopauzy potrebujú vitamín A na odstránenie suchosti pokožky, nechtov, vlasov a slizníc.

Vitamín E pre pokožku veľmi dôležité, pretože zabraňuje poškodeniu buniek stabilizáciou a posilnením membrán. Je to schopnosť dodať bunkovým membránam odolnosť, čo robí vitamín E silným antioxidantom. Tokoferol ako antioxidant udržuje integritu buniek a kolagénu, čím znižuje rýchlosť starnutia a starnutia pokožky.

Vitamín E hydratuje a vyhladzuje pokožku, zmierňuje zápaly, hojí rany a chráni ju pred negatívnymi účinkami slnečného žiarenia. Tokoferol je indikovaný na použitie na udržanie tónu, elasticity a hladkosti starnúcej pokožky, ako aj na liečbu seborey a vredov.

Vitamín C je antioxidant, podporuje vstrebávanie tokoferolu a retinolu, zlepšuje syntézu kolagénu a urýchľuje obnovu normálnej tkanivovej štruktúry vrátane hojenia rán. Vďaka tomu vitamín C bieli, tonizuje a vyrovnáva povrch pokožky, zároveň ju napína a vyhladzuje vrásky. Vitamín C je nevyhnutný pre udržanie mladistvej pleti a spomalenie rýchlosti starnutia.

Pri nedostatku kyseliny askorbovej prebiehajú procesy hojenia rán pomaly, koža sa stáva suchou, bledou a tenkou s množstvom komedónov. Vitamín C je indikovaný na liečbu rosacey, suchej pokožky, stareckých škvŕn a jazvičiek, ako aj na udržanie elasticity a hladkosti starnúcej pokožky. Kyselina askorbová je potrebná na udržanie normálneho tonusu, pružnosti a hydratácie pokožky okolo očí.

Vitamín PP rozširuje cievy pokožky, čím zlepšuje krvný obeh, a tým aj zásobovanie všetkých buniek živinami a kyslíkom. Okrem toho vitamín PP udržuje rovnováhu metabolizmu sacharidov, tukov a bielkovín v bunkách pokožky. Tento vitamín je najlepším hydratačným prostriedkom pre pokožku, udržuje ju hydratovanú. Okrem toho vitamín PP znižuje začervenanie a zlepšuje vlastnosti hydrolipidickej bariéry pokožky, čím zvyšuje stupeň jej ochrany.

Pri nedostatku vitamínu PP sa pokožka stáva nepružnou, začína sa odlupovať a jej farba sa mení na bledú s malými plochami začervenania. Vitamín je indikovaný na použitie pri liečbe porúch pigmentácie a suchej kože, seborey a dermatitídy.
vitamín F (F) zlepšuje lokálnu imunitu pokožky, zvyšuje schopnosť regenerácie epidermis a tiež aktivuje prietok lymfy a krvi vo všetkých vrstvách kože. Vďaka týmto účinkom vitamín F podporuje rýchlu obnovu buniek, hojenie rán a udržiavanie mladistvej pokožky. Vitamín F pri pravidelnom používaní znižuje suchosť pokožky, vyhladzuje vrásky, zvyšuje elasticitu a turgor, zabraňuje olupovaniu, vyrážkam a drsnostiam na dotyk.

Nedostatok vitamínu D vedie k suchosti a zhrubnutiu pokožky, ako aj k častej tvorbe vredov a ekzémov na jej povrchu. Vitamín je indikovaný na použitie pri liečbe seborey, akné, odstraňovaní olupovania a suchosti, ako aj pri udržiavaní elasticity a hladkosti starnúcej pokožky.

Vitamín B1 znižuje závažnosť zápalových procesov na koži a zmierňuje svrbenie. Preto je tento vitamín veľmi dôležitý pri liečbe akné a akné, ako aj rôznych zápalových a alergických vyrážok na koži. Okrem toho vitamín B 1 udržuje mladistvú pokožku a zabraňuje jej predčasnému starnutiu.

Pri nedostatku vitamínu B 1 pokožka začína starnúť skoro. Vitamín B 1 je indikovaný na použitie pri liečbe pyodermie (pustulózne vyrážky na koži), furunkulózy, rosacey.

Vitamín B2 udržuje rovnomerný a krásny vzhľad pleti, vyhladzuje pokožku a tiež normalizuje činnosť mazových žliaz, a tým predchádza vzniku akné.

Pri nedostatku vitamínu B 2 vzniká ekzém, objavuje sa červené a ružové akné, koža sa začína olupovať a svrbieť, v kútikoch úst sa tvoria záchvaty. Vitamín B 2 je indikovaný na použitie pri liečbe seborey, rosacey, akné a fotodermatózy.

Vitamín B5 zabezpečuje odstraňovanie toxínov z kožných buniek a udržiava normálny stav metabolizmu tukov. Poskytuje hladkosť a pružnosť pokožky. Pri nedostatku vitamínu B5 sa pokožka stáva tenkou, šupinatou, suchou a ochabnutou. Indikácie pre použitie vitamínu B 5 sú suchá koža a fotodermatóza.

Vitamín B6 normalizuje metabolizmus tukov a tvorbu kožného mazu, čím robí pleť matnú, s rovnomerne krásnou farbou bez čiernych bodiek, pupienkov a olupovania. Pri nedostatku vitamínu B6 sa pokožka stáva drsnou, šupinatou a mastnou, póry sú rozšírené. Okrem toho sa objavujú početné komedóny, akné, seborea a rosacea. Vitamín je indikovaný na použitie na odstránenie olupovania a drsnosti pokožky, žihľavky, akné, seborey a rosacey.

Vitamín K normalizuje zrážanlivosť krvi, znižuje presvitanie zničených kapilár cez hornú vrstvu pokožky, odstraňuje starecké škvrny a zastavuje zápalový proces. Okrem toho vitamín K znižuje opuchy pokožky, minimalizuje veľkosť tmavých kruhov a vačkov pod očami.

Pri nedostatku vitamínu K sa objavujú opuchy pokožky, starecké škvrny, ale aj výrazné vačky či kruhy pod očami v kombinácii s prasknutými kapilárami presvitajúcimi cez kožu. Vitamín K je indikovaný na použitie pri liečbe rosacey (priesvitné prasknuté kapiláry), odstraňovaní stareckých škvŕn, vačkov a tmavých kruhov pod očami, ako aj pri zmierňovaní zápalových procesov.

Ktorý vitamín pokožky by sa mal užívať, aby sa dosiahli určité účinky

Každý vitamín má svoje špecifické pôsobenie, napríklad jeden vyhladzuje pokožku, iný dodáva pružnosť atď. Preto, ak chcete dosiahnuť nejaký konkrétny účinok, musíte vedieť, ktorý vitamín ho môže poskytnúť. Aby sa dosiahol požadovaný účinok, vitamín by sa mal užívať perorálne a aplikovať zvonka, pričom sa pridáva do kozmetiky. Na urýchlenie dosiahnutia požadovaného účinku je potrebné, ak je to možné, užívať okrem vybraného aj vitamíny A, E, C, K a PP. Zvážte teda, aké vitamíny sú potrebné na to, aby pokožka získala určité vlastnosti.

Vitamíny pre krásu pleti

Vitamíny pre krásu pleti sú vitamíny A, E a C. Práve tie je potrebné užívať ústami a aplikovať na pleť ako súčasť kozmetických produktov pre neustálu starostlivosť. Tieto vitamíny sú najdôležitejšie pre udržanie krásy pokožky.

Vitamíny pre peeling pokožky

Vitamíny proti olupovaniu pokožky sú vitamíny B 2, B 5, B 6, F (F), A alebo PP. Navyše suchosť v kombinácii s olupovaním pokožky je najčastejšie vyvolaná nedostatkom vitamínov B2, B6, A, PP alebo F.

Vitamíny pre mladistvú pleť

Vitamíny pre mladistvú pleť sú vitamíny A, E, C, B 1 a F (F). Práve tieto vitamíny majú najvýraznejší, takzvaný anti-age efekt, preto ich pre udržanie mladistvej pleti treba užívať perorálne v pravidelných kúrach niekoľkokrát do roka a denne používať zvonka ako súčasť kozmetických prípravkov.

Vitamíny pre aknóznu pleť

Vitamíny pre aknóznu pleť sú vitamíny A, E, B 2, B 6, H a C. Práve tieto vitamíny dokážu normalizovať procesy tvorby a kvality kožného mazu, ako aj zabezpečiť včasné odstránenie odumretých odumretých epidermálnych buniek, čím zaistia správne fungovanie mazových žliaz a odstránenie akné a komedónov. Vitamíny proti akné sa musia užívať perorálne, nie je potrebné ich používať zvonka, pretože ich absorpcia do hlbokých vrstiev kože je nevýznamná, čo neposkytuje koncentráciu potrebnú na objavenie sa klinického účinku.

Vitamíny pre pevnosť a pružnosť pokožky

Vitamíny pre pevnosť a pružnosť pokožky sú vitamíny A, E, PP, K, C, F (F), B 1, B 5. Práve tieto vitamíny zabezpečujú aktívnu regeneráciu kožných buniek a syntézu kolagénových vlákien, čím sa udržuje pevnosť a pružnosť pokožky.

Vitamíny pre žiarivú pleť

Vitamíny pre rozžiarenie pleti sú vitamíny B 3, K, PP a C. Práve tieto vitamíny robia pleť rovnomernou, matnou, bez stareckých škvŕn a opuchov, čo vytvára efekt vnútorného rozžiarenia. Na dosiahnutie účinku sa vitamíny musia užívať perorálne v kúrach trvajúcich 1 - 1,5 mesiaca s prestávkami medzi nimi 3 - 4 mesiace.

Vitamíny na zlepšenie pleti – názvy liekov

V súčasnosti existuje široká škála rôznych vitamínových prípravkov a vitamínovo-minerálnych komplexov určených na zlepšenie stavu pokožky, vlasov a nechtov. Takéto lieky môžu patriť do skupiny farmakologických vitamínov alebo doplnkov stravy (BAA). Hlavným rozdielom medzi doplnkami stravy a farmakologickými vitamínmi je, že prvý obsahuje prírodné vitamíny získané z rastlinných alebo živočíšnych surovín, zatiaľ čo druhý obsahuje umelo syntetizované chemické zlúčeniny so štruktúrou identickou s prírodnými vitamínmi.

Inak nie sú rozdiely medzi doplnkami stravy a farmakologickými vitamínovými a minerálnymi prípravkami na trhu krajín SNŠ. Ich účinnosť je približne rovnaká, podmienky a výrobné štandardy sú rovnaké. Navyše v posledných rokoch mnohé farmaceutické závody prestali vyrábať lieky pre pokles dopytu a na uvoľnené kapacity sa rozbehla výroba doplnkov stravy z prírodných surovín.

Preto nižšie uvádzame zoznam vitamínov pre pokožku, ktorý zahŕňa farmakologické prípravky aj registrované doplnky stravy s klinicky overenými účinkami:

• ABC-spektrum;
• Adivit;
• Abeceda kozmetika;
• Viardot a Viardot forte;
• Vitalipid N;
• VitaCharm;
• Vitrum Beauty;
• Vitrum Beauty koenzým Q 10;
• Vitrum Beauty Elite;
• Vitrum s beta-karoténom;
• Gerimaks;
• Decamevit;
• Doppelhertz;
• Kvasinky v tabletách alebo kapsulách na orálne podávanie;
• Duovit pre ženy;
• Imedin;
• Inneov;
• Complivit Radiance;
• Komplex Lunden Ilona "Nechty na vlasy";
• Ladys vzorec;
• Makrovit;
• Mertz;
• Multi-Tabs;
• Pošle "Vitamíny krásy";
• Novo-Aekol;
• Nutricap;
• oenobiol;
• Pangeksavit;
• Perfectil;
• Pikovit;
• Solgar "Nechty na vlasy";
• Fitofaner;
• Vzorec ženy;
• Qi-Klim;
• Zincteral;
• studniarka.

Komplex vitamínov pre pokožku - stručný popis a recenzie bežne používaných liekov

Vitamíny Solgar "Nechty na vlasy"

Vitamíny Solgar "Skin Hair Nails" je vyvážený doplnok stravy obsahujúci vitamíny a zlúčeniny síry, bez ktorých nie je možné zdravie nechtov, vlasov a pokožky. Tieto vitamíny vyrába americká korporácia iHerb, ktorá funguje od roku 1947. Tablety neobsahujú žiadne umelé farbivá, konzervanty, prísady a pod. Všetky vitamíny sú v špeciálnej chemickej forme, ktorú ľudské telo ľahko vstrebáva.

V tomto článku si povieme nielen o vitamínoch, ale aj o iných doplnkoch stravy, ktoré zlepšujú stav pleti. Samozrejme, je žiaduce získať tieto chemické prvky z prírodných produktov. Avšak v zimno-jarnom období, keď je strava menej bohatá na vitamíny a mikroelementy a tiež keď sme v strese, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje stav našej pokožky, môžu výživové doplnky pomôcť. V tomto článku je na začiatku popis a výhody vitamínov pre pokožku a na konci hlavné kožné ochorenia a odporúčania na užívanie správnych vitamínov.

Začnime s vitamínmi

Vitamín C

Vitamín C alebo kyselina askorbová je potrebná pre tvorbu kolagénu a elastínu, ktoré zachovávajú a udržiavajú štruktúru pokožky. Pri nedostatku tohto vitamínu sa pokožka stáva letargickou a matnou, pod vplyvom slnečného žiarenia sa na nej objavujú pigmentové škvrny, pretože nedostatok kyseliny askorbovej vedie k nedostatočnej imunitnej ochrane pokožky.

vitamín E

Vitamín E (tokoferol) je silný antioxidant. V našom tele sa nesyntetizuje a patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch, preto sa z tela zle vylučuje (predávkovanie je zdraviu nebezpečné). Vitamín E posilňuje bunkové membrány, zabraňuje ich poškodeniu, čím znižuje rýchlosť starnutia pokožky, vyhladzuje kožné vrásky, má vynikajúce hojivé, protizápalové vlastnosti, navracia starnúcej pokožke hladkosť a pružnosť.

Vitamín A

Vitamín A (retinol) normalizuje činnosť mazových žliaz a stimuluje tvorbu prirodzeného kolagénu. Keď sa vitamín A dostane do tela v správnom množstve, pokožka sa vyhladí, prestane byť suchá, zbaví sa jemných vrások, stane sa elastickou a pružnou.

vitamíny skupiny B

Vitamín B1 (tiamín) vyhladzuje kožné vrásky, hlboké vrásky sú menej výrazné a malé neviditeľné. Je užitočný pri ochabnutej pokožke, môže zabrániť starnutiu.

B2 (riboflavín) je potrebný pre metabolizmus tukov, reguluje činnosť mazových žliaz. Pri nedostatku sa objavujú praskliny na perách, v kútikoch úst, zápaly kože.

Vitamín B6 (pyridoxín) má vyživujúce, hydratačné, silné ochranné a regeneračné vlastnosti, ktoré umožňujú pokožke aktívne odolávať agresívnemu vonkajšiemu prostrediu. Pri nedostatku vitamínu B6 je možná dermatitída, vredy a suchosť.

Vitamín B9 (kyselina listová) aktivuje obnovu epidermis, chráni cievy pred zničením.

Vitamín D

Vitamín D (cholekalciferol) pomáha spomaľovať proces starnutia na bunkovej úrovni, udržuje celkový tonus.

Vitamín K

Vitamín K (fylochinón) je účinný proti stareckým škvrnám a pehám, pretože. má bieliaci účinok. Fylochinón odstraňuje edém a zastavuje zápal.

Vitamín PP

Vitamín PP (niacín) v dostatočnom množstve dodáva tvári zdravú a prirodzenú farbu, chráni pred vonkajšími vplyvmi.

Vitamín P

Vitamín P (rutín) posilňuje steny kožných kapilár, zlepšuje ich pevnosť a pružnosť a bojuje proti prejavom rosacey.

Kožné ochorenia s nedostatkom vitamínov

• Starecké škvrny - vitamín C, vitamín K, vitamín PP
• Akné, pupienky - vitamín E, vitamín A, vitamín B2
• Vrásky - vitamín E, vitamín C, vitamín B1, vitamín D, vitamín PP
• Kuperóza - vitamín C, vitamín P, vitamín B9, vitamín K
• Suchá pokožka - vitamín E, vitamín A, vitamín B6, vitamín B2
• Opuch – vitamín K

Nezabúdajme ani na stopové prvky pre zdravú pokožku

Selén chráni pokožku pred škodlivými účinkami slnka.

Meď zabezpečuje vývoj elastínu - vlákien, ktoré podporujú štruktúru pokožky.

Zinok známy svojimi liečivými vlastnosťami, aktívne sa používa pri liečbe problematickej pleti so sklonom k ​​akné a mastným leskom.

Silikón podieľa sa na tvorbe kolagénu, čo znamená, že robí pokožku pružnejšou.

Kožné ochorenia s nedostatkom stopových prvkov

• Starecké škvrny - Selén
• Akné, pupienky - Zinok
• Vrásky - meď, kremík

Aminokyseliny pre zdravú pokožku

Kyselina alfa-lipoová nachádzajúce sa v niektorých potravinách a produkované v ľudskom tele. Kyselina alfa-lipoová vďaka svojej štruktúre voľne preniká bunkovou membránou. Je obzvlášť užitočný v procese prevencie vrások, podporuje tvorbu kolagénu, vyrovnáva sekréciu mazových žliaz, stimuluje proces exfoliácie odumretých kožných buniek, zabraňuje upchávaniu pórov.

Kyselina hyalurónová pomáha udržiavať vlhkosť v pokožke. S pribúdajúcim vekom vedie nedostatok kyseliny hyalurónovej k rýchlejšej strate vlhkosti a objaveniu sa známok starnutia (vrásky, strata elasticity).

Koenzým Q10 produkované v ľudskom tele. Inhibuje syntézu kolagenázy, enzýmu, ktorý rozkladá kolagén, stimuluje rast nových buniek, bojuje proti voľným radikálom.

Omega 3 kyselina alfa linolová- polynenasýtená mastná kyselina, je súčasťou cievnej steny. Omega-3 dodáva cievam elasticitu, znižuje sklon k začervenaniu, zabraňuje aterosklerotickým zmenám cievnej steny, čím bojuje proti rozvoju rosacey na tvári.

Kožné ochorenia v dôsledku nedostatku aminokyselín

• Suchosť - kyselina hyalurónová
• Vrásky - kyselina hyalurónová, koenzým Q10, kyselina alfa-lipoová
• Kuperóza - Omega-3
• Akné, pupienky - kyselina alfa-lipoová